什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！

你常常覺得明明沒做什麼事卻感覺精神疲勞？或是某些時候無法正確明白地表達自己的想法？這種不對勁說不出來的感覺，讓人精疲力盡。其實這就是「精神內耗」的一種，今天推薦給大家 5 種停止精神內耗的方法，大家可以試試看，把焦點放在自己身上，追求更好的生活及心靈的品質！ 什麼是精神內耗？ 「精神內耗」顧名思義就是一種對自己內在精神上的一種耗損，從外表看不出來正在消耗你的內在，但是在心裡會有一種煎熬。有時候怕難為情、傷害感情、影響工作或是交情，有說不出來或是無法說出來的情況。沒有說出來，對方也無法察覺，但自己心裡很明白，這是一件正在消耗內在能量的事情。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 為何會精神內耗？ 有時候我們為了顧及顏面、顧及交情、顧全大局，有些不該說的話、不該有的想法、不該有的情緒，無法正面的、坦然的對當事者表達。怕會傷和氣、傷感情，於是就在腦中演練了千萬次，腦細胞都快累壞了，還是要維持表面的和平，這時候就是在精神內耗。對象可能是你的男/女朋友、家人、朋友，甚至是知己、老公/老婆，都有可能會發生。 👉10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 如何預防精神內耗？ 嚴格說來「精神內耗」沒有預防的方式，因為正在內耗的時候你很難察覺，大多是在事情發生之後，有了情緒、有了不愉快、有了衝突，才會發現原來我正在精神內耗。如果說硬要有預防方式，我想應該就是遠離頻率不對的人，不要把否定、負面、會打擊自信的話聽進去。不過即便沒有預防方式，但也可以先 Hold 住自己的心靈，不要一瞬間爆發。不要不相信，心靈的堅強是可以鍛鍊的。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 停止精神內耗的方法—偶爾嘗試著放棄努力，暫時放下完美主義 有句話說「你必須很努力，才能看起來毫不費力」，有時候不一定是準則，努力在對的地方、對的對象、對的事情，是一件很好的事。但如果過多的努力帶來更多更難滿足的自我期待，那就是一種精神內耗。再加上如果是個「完美主義」者，那就像是薛西弗斯一樣，不停的把石頭搬上山掉下來之後再搬上山。永遠都在做永無止盡又徒勞無功的任務。不妨放下這些努力，輕鬆地去面對挑戰，失敗了笑一笑，天不會塌下來。 👉談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 停止精神內耗的方法—有時候左耳進右耳出，可以當作沒有聽到 語言暴力有時候可以達到甚至是超越身體暴力的威力，我們無法管別人的嘴要說什麼，但是可以管自己的耳朵要聽什麼。過於負面、衝突、不友善的語言，就像是一根看不見的、尖銳的針，深深地刺進心裡。說是「說者無心、聽者有意」，但學會不傷人的溝通，與左耳進右耳出、不放在心裡的功力，可以避免語言暴力的攻擊。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 停止精神內耗的方法—別再討好不重要的人，專注關心你愛的人 學著劃清界線也是停止精神內耗的方法之一，學著知道哪些人在生命中只是微不足道的過客，哪些人是真正懂你的、真正關心你的、真正愛你與你愛的人。把專注力放在自己的小圈圈內的人，知己、朋友、同事、家人都可以分清楚親疏遠近。那些不重要的人、虛假的語言、不受用的意見，都不必放在心上。唯有對愛你的人好，才是真正停止精神內耗的愛自己。 👉20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 停止精神內耗的方法—自己的人生自己主宰，沒有人可以代替你 沒有人可以幫你走人生的路，也沒有人會陪你到最後。取回自己人生的主宰權，大聲的宣告自己是自己的，沒有人可以主宰你的情緒、你的思維。那些會讓你傷腦筋、精神內耗的情緒，都不會是永遠的。這是一個緩慢的過程，可能一天、兩天、一個禮拜，全由你自己決定會持續多久。當然你要它一秒就過去，那就是一秒的情緒閃過，要它不存在它就不存在，不會讓你造成困擾。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 停止精神內耗的方法—跟別人不一樣沒關係，做好世上唯一的你 英國作家、詩人王爾德說：「做你自己，因為别人都有人做了。」就是這個意思。這世界上有千千萬萬個人，可是只有一個你自己，你非得照你自己的個性、你的風格、你的行事，做你自己不可。不管自己是多麼任性、多麼脆弱、多麼不勇敢，那都是你自己。坦然的接受自己的不完美，做自己的主人也是一種勇敢。人生苦短，不要花時間在精神上的內耗。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 延伸閱讀 你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #停止精神內耗的方法 #精神內耗 #停止精神內耗 #正能量 #心靈成長 #心靈小語 #正面能量 #正向思考 #人際關係 #愛自己

開學啦！屬於媽媽的厭世語錄｜11句負能量讓你更強壯

2024屬於媽媽的厭世語錄｜在生活壓力中，大方宣洩你的負能量

每個願意成為母親的人都是偉大的，無論是自願還是不得已，終是要接受每天的喜怒哀樂，尤其當人生除了另一半之外還有讓妳每天絞盡腦汁、耗盡體力的小孩。 1.媽媽就是希望小孩快點長大又不希望小孩太快長大的矛盾綜合體。 希望的太多，能做到的太少，有時放下一些才能獲得更多。 2.我不想快樂起來，我只想耍廢躺著。 面對生活各種疑難雜症，累到不想面對就暫時躺一下吧。 3.能有一杯咖啡的時間不被打擾是一種幸福。 咖啡時間換成能獨自安靜地上廁所也可以。 4.每個孩子的個性都不一樣，總有一個像你一樣難搞的。 所以小時候我應該乖一點的。 5.別人家的孩子總是比較乖。 因為不是自己養的。 6.如果可以睡到自然醒，誰想每天早起。 媽媽是沒有休假的工作，爸爸也是，這時候找個幫手很重要。 7.不是每次付出都會有收穫，尤其是當媽媽這部分。 每次付出都是心甘情願，那不是犧牲，那是愛。 8.每次別人問什麼時候再生一個，我只想回：你幫忙出錢養嗎？ 先來個兩百萬加一棟市區透天厝，謝謝。 9.懶惰的媽媽造就勤勞的孩子。 放下吧！總會有人來幫你拿。就算沒有，你也可以去後面拿新的。 10.再生一個吧！再生一個才會知道現在只有一個有多輕鬆。 怎麼讓你知道只生一個有多幸福？你再生一個就知道了。 11.接受現實吧！此刻終將會過去，有天，小孩也會不理你。 現在的疲累、崩潰、不自由都是暫時的，隨著時間推進，小孩終將長大擁有自己的人生，身為父母我們都是過客而已，在為家庭付出時也請記得好好愛自己。 #媽媽 #厭世語錄 #負能量 #正能量 #親子 #夫妻相處

靈感日日村17| 你我都可能是別人的貴人

靈感日日存17| 你我都可能是別人的貴人

參加靈感日日村的初心，讓自己重新開始，寫作寫了三年多，最初日更了ㄧ年，我的寫作總圍繞著自己的心情出發，當自己開始輸出時，無形之中，療癒自己，也療癒別人。 生命之中，身邊遇到很多的貴人，支撐著自己走過人生許多黯淡時刻，你們的溫暖，讓自己戰勝那不勇敢的自己，走向改變的道路，然而受到鼓勵的自己，也用溫暖的心，去面對身邊的人，因此你們都可能成為別人的貴人。 參加靈感日日村線下活動，遇到許多不同領域的創作者，讓人得到生命的啓發，當自己打開耳朵瞬間，發現許多人給我的話，我真的聽到了，非常感謝安吉妙，對我的13月亮曆印記圖騰，給了非常溫暖的提醒與祝福。 當天ㄧ早就去上課，經過ㄧ個下午，像隻蝴蝶不停地轉站停泊，我真的沒有體力和妙妙在會後再聊聊，自己終於明白自己真的是I人，過往的自己，常常扮演別人喜歡的樣子，演著演著也入戲了，分不清那個真實的自己，雖然自己演技很好，連自己都迷惑了，搞不清楚，但內耗終究是自我懲罰，我想認識內心的自己，沒有方向，卻在靈感日日村開啓。 星期天清晨，天微亮，我穿著運動服到我的祕密基地走走，聽著妙妙的語音檔，她溫柔的聲音，對我說著我的圖騰印記，讓自己在生命中會遇到的情形，會讓自己很辛苦，要讓自己真正的放輕鬆，聽著聽著，我早已淚流滿面，從小就隱藏自己的煩惱，假裝自己無憂無慮，是個開心果，時間久了，才明白對自己內耗很深，不去面對，以前沒有脾氣，現在的工作，或許也是契機，不需面對客戶。 klN107電力藍手，我才明白自己為什麼對用手操作的事物這般喜歡，總認為非常療癒成為禪繞畫推廣師和學習鎏金工藝，這冥冥之中，真的都有安排，只是如同老師說的，我對自己總是批判，要相信自己，非常感謝萍水相逢的妳，用您專業的領域，讓自己拉住往下墜落的自己，我明白了ㄧ件事，我什麼事都太認真，也明白為什麼我玩起來，都很有活力，很瘋狂的投入，原來是個人生命特有的特質。 認識我的人，總會提醒自己，別付出太多 ，自己要設置防護網，當自己整個狀態是好的，別人也會慢慢地和妳一起變得更好，我感覺到自己的能量慢慢地上升，人與人之間，你我都可能是別人的貴人，在人生旅程中，珍惜每一次的相遇的過客，或許ㄧ句話，ㄧ段文字，就改變了別人當下的困惑。

《此時此刻》觀後心得，全明星陣容的超強卡司，台劇有史以來最豪華的卡司！精彩亮點和內容帶你一次看！

 COVID-19的爆發對於21世紀的人類是場空前絕後的挑戰，陌生的疫情帶給了人們不便與恐懼，不可預知的病毒以及看不見盡頭的結束，改變了你我的生活型態，而《此時此刻》的故事背景便是以疫情下的男男女女的感情線作為出發點，整齣劇一共十集，每一集都是一個嶄新的獨立故事，整部戲聚焦在台灣都會的各種愛情樣貌，短短十集中分別呈現了十段情感，也讓觀眾了解到愛情不是制式的公式，每項細微的因素都能排列組合成不同的結果與火花。 《此時此刻》的故事彷彿告訴了我們：「即使一場疫情讓世界近乎停擺了三年，但愛與被愛卻不曾停擺，即使疫情迫使人們分開，但愛會將人們再次連繫在一起。」 《此時此刻》以疫情下的男歡女愛作為故事主軸我覺得是吸引人的，畢竟全世界的人都曾經歷過這場疫情，再加上是台劇的關係，所以在整個時空背景和風土民情上也讓人更有共鳴，然而，這齣戲真正吸引人的肯定不止這個，我想，重頭戲肯定非「卡司」莫屬吧！當時一看到演員名單，就先讚嘆了一會，畢竟，幾乎大半個台灣演藝圈都在這了！一部劇中能同時集結這麼多大咖一起拍戲，可以說是頭一遭了。 這部戲的每一個演員都是台劇的熟面孔，老實說，能看到那麼多大咖出演台劇，我自己是相當感動的，有種看到台劇久違的盛況感，而劇集的安排也蠻有意思的，雖然每一集都是不同的主題和主角，但是劇中的人物會穿插在劇情中，讓人有種邊看劇還能邊挖掘彩蛋的感覺，像是第六集的主角可能早在第二集以路人的形式出現，然而當她的主線劇情結束後，也會不時以過客的方式出現在別的故事中，我自己還蠻喜歡這樣的安排，每個角色都曾是某個人生命中的主角，但同時也是其他人生命中的過客。 而由於這齣劇每一集都是不同的故事，所以我就挑幾個我自己覺得有趣和喜歡的做分享，《此時此刻》畢竟主打的是都會愛情，而這當中，我最喜歡的是第二集郭雪芙和劉俊謙的組合！這對的感情線是十集中我覺得最「純愛」的，拍攝手法和氛圍營照也很獨特，此外，我覺得這集中大大加分的是張震嶽的〈秘密〉，這首歌一下，直接將整集的氛圍感拉到了另一個層次，有種老派又純情的浪漫感。 如果是喜歡看Drama感和狗血劇情的人，那麼，小S和吳慷仁主演的第七集一定要看！雖然這集的評價不是最好的，但我個人覺得是最有戲劇張力的，有種這才是台劇的一貫作風嘛！前面有幾集是比較吃頻率的文青小品，但這集就是任何人都能輕鬆入戲的，主打的就是一個美劇的「貴圈真亂」感，感情線亂糟糟的，但看的很刺激，我個人很喜歡李佳穎偷吃被抓到後的那個拉扯感，先是怪罪對方，最後才意識到自己的錯誤。 而修杰楷和劉品言主演的〈一家之主〉，是我覺得整體完整度和故事架構最好的篇章，這集也是十集當中唯一一組描繪當愛情昇華為「家人」後，可能會面臨到的問題， 這一集主要探討的是「男主外女主內」的刻板印象，雖然這個觀念乍看之下已經過時，但實際執行起來還是有一定的難度，就像故事中的主角夫妻其實在夫妻分工上是有共識的，但是他們所碰到的阻礙是來自「外界」，像是，女方家長的反對、社會的有色眼光等，而我之所以喜歡這個篇章的原因在於男女主角除了很清楚自己想要什麼外，也很相信自己的另一半，劇情也很貼近生活、很溫馨。 以上這三集是我個人比較感興趣的集數，而放眼整齣劇，其實每一集的故事主題都算不錯，像是時下最流行的戀愛實境秀，以及上下屬、同性戀、舊愛等議題，其實每一集的故事架構都有很多可以探討的內容，但是我覺得有點可惜的是有些篇章給人一種雷聲大雨點小的感覺，就是大方向很好，可是細節和內容有些空洞，這可能也是單元劇的一個致命傷吧，畢竟礙於時數的關係，劇情節奏也比較不易掌控 所以就給人一種主題很大，但是實際看下來有點空虛的感覺，因為很多細節和劇情都過於單薄，沒有什麼高低起伏，有點浪費這些精彩的主題，這是我覺得比較可惜的點，我個人建議可以挑一些自己感興趣的篇章和演員看就好，不過，我覺得這十集每一集的畫面和拍攝手法都蠻唯美好看的，而且挑的配樂也都很讚，最重要的是卡司真的很強大！

2024 0412 今日塔羅：大師 Master

2024 0412 今日塔羅：大師 Master https://dcalyson0110.pixnet.net/blog/post/146350390 哈囉！ 昨天過得如何呢？ 有收穫到開心的事情，或讓你感到喜悅的事情嗎？ 還是遇到了故人，彼此溫暖問候了？ 在經歷過一天枯燥無味的理論課程轟炸後，又被一位粗魯沒有禮貌的人給影響了心情。 我告訴自己，不要生氣，沒有必要。 轉頭卻又覺得，為何我不能生氣？為何我要勸自己不要生氣？ 就在這樣反覆猶豫的態度下，車子抵達運動場。 就先把情緒發洩在每一個努力運動的步伐裡。 還好，我沒有因一個無關緊要的人而忘記自己的計畫。 還好，我沒有因一時情緒低落的情況而疏忽自己的健康。 還好，我始終都知道，稍早的那人說的話，是她對自己的嫌棄，而她自己受不了，於是找人代受。 她是一個怎麼樣的人，與我無關緊要。 打明兒起，遠離。 走了幾千步，心情平靜。 這時夕陽讓天空瀰漫著霧狀般的橘。 很美。 經過一個街角，隨手一拍。 回到家後才發現竟然拍到很不錯的照片。 我是幸運的孩子。 我是受老天眷顧的孩子。 今天的塔羅牌抽到「大師 Master」。 宇宙說，已累積足夠經驗的我們，擁有過不少成就感的我們，懷抱過一些成功的我們，掌握了一些人生歷練的我們，是時候該回饋一下了。 在群體中已非初生之犢的我們，要時刻保持謙虛，要懂得分享與提攜，懂得”正確生活之道”，就也要開始執行。 心，不要只掛念著職位、名聲和權勢。 是該想想提攜後進的事情了。 就如同，過去我們也是受前輩的指導與提攜，才有後面發光的自己。 人生的回憶，不要只有工作。 陪伴你一起走的生命之路，不應該是同事、競爭對手這些過客。 真誠得說 ~ 沒有什麼職位值得我們耗盡人生的大部分時間去拚搏。 沒有什麼職位值得我們犧牲人生的更重要人事去佔有。 Today's Tarot: The Master Hello! How was your day yesterday? Did you have any joyful experiences or encounters with old friends that warmed your heart? After enduring a dull bombardment of theoretical lectures, my mood was further affected by the rudeness of someone. I told myself not to get angry, that it wasn't worth it. But then I wondered, why shouldn't I be angry? Why should I try to convince myself not to be? With this conflicting attitude, I arrived at the sports ground. I let out my emotions with every determined step in my workout. Fortunately, I didn't forget my plans because of an insignificant person. Fortunately, I didn't neglect my health due to a temporary low mood. Fortunately, I always knew that what that person said was more about their own insecurities than about me. Who she is doesn't matter to me. Starting tomorrow, I'll keep my distance. After walking a few thousand steps, my mood calmed down. The sunset cast a misty orange glow across the sky. It was beautiful. At a street corner, I snapped a quick photo. Only when I got home did I realize it was actually quite good. I am a lucky child. I am a child blessed by fate. Today's Tarot card is "The Master." The universe says that for those of us who have accumulated enough experience, achieved some successes, felt some accomplishments, and learned some life lessons, it's time to give back. For those of us no longer newcomers in our communities, we must always remain humble, share our knowledge, and support others. As we understand the "way of correct living," we must start to put it into practice. We shouldn't just focus on positions, reputation, and power. It's time to think about supporting the next generation, just as we were guided and supported by our predecessors. Life memories shouldn't only consist of work. The companions on our life journey shouldn't be just colleagues or competitors passing through. To be honest, No position is worth sacrificing the majority of our lives to strive for. No position is worth sacrificing more important aspects of life to obtain. #DreamCatcherTarot #Tarot #DCTarotreader #Tarotcards #BeYuSelfBOSS #BlessedDream #Alyson #Master

黃記大腸煎【台北延三夜市】走過40年頭，延三夜市必吃大腸煎@小女張氏

黃記大腸煎【台北延三夜市】

黃記大腸煎一句話:「意外順口不油膩，會再訪」 台北眾多夜市中延三夜市算是獨樹一格，沒有多數夜市常見的QQ球、韓式熱狗等，食物類型以台灣傳統小吃為主樣樣都是長輩最愛款，像鱔魚麵、藥燉排骨、鮮肉湯圓，每攤的歷史可能年紀都比你大，小小一條延平北路左一攤右一攤密集的聚在一起，一盞盞小燈在深夜燃起溫暖的暈黃光芒填飽每位過客，像神隱少女裡的街巷小攤。幾張桌椅圍在騎樓下人多時就像與大家吃頓團圓飯般的溫馨。尤其嘉獎的是這次小女吃的幾攤完全不使用一次性餐具，而「黃記」連碗盤都用瓷的，懷舊感滿點! 店址 店家名稱：黃大腸煎、延三大腸煎 地址：台北市大同區延平北路三段4號 交通方式：捷運大橋頭站步行約1分鐘 營業時間：17:00-23:30（週二週三公休） 電話：0928 885 639 週日近八點排隊人龍漸漸出現，餐點都是成品所以速度蠻快的，騎樓下有幾張小桌可以內用。大腸圈躺在清澈的油裡等待被點檯。老闆沒有戴手套十指沾滿油光手起刀落有效率的切下每片勻稱的大腸圈，若不談衛生，那充滿油光又俐落的手勢竟有種謎樣的魅惑~讓人更想吃! 大腸煎 $65 腸衣撕咬順口不卡牙易咬斷沒有令人不適的薄膜感，糯米緊實黏糯不會一咬就散，米粒軟彈適中嚼感順口宜人，不過於黏稠軟糯也不油膩。 不夠新鮮的大腸煎會有股臭油蔥味是小女最怕的敵人，而「黃記」的大腸煎切面可以看到晶亮飽滿的米粒，新鮮毋庸置疑而油蔥味偏淡，雖然少了土豆加持但不失為一份好大腸煎。底層鹹甜醬味道清爽使沾好沾滿也不會覺得重鹹咬嘴，再配上一口鮮黃瓜片，專業大腸煎果然不同凡響! 香腸 $35/條 香腸肥瘦勻稱，咀嚼順口沒有噁心的大塊肥肉，口味稍稍偏甜，大蒜片份量很足。 自製大腸包小腸ft. 黃瓜片與蒜片~哈哈!推薦大家都可以試試看喔! 燒雞腿 $90 雞腿熟度洽達剛好熟的邊界肉較厚的中心區還有點未熟，可依舊抵擋不了雞腿的美味度，輕輕一咬骨肉輕鬆分離非常可以維持優雅的吃相~哈! 燒烤醬汁鹹中帶甜不過重吃多也不易膩口，雞腿處裡的頗乾淨骨頭處少有暗紅色的渣渣，不錯! 魚丸湯 $20 最訝異的是這碗魚丸湯僅需20元還有五顆小魚丸，湯頭清爽偏甜，魚丸味道偏淡，簡單湯品與其他餐點搭配頗解膩! 【小女呢喃】 整體吃完發現<黃記>口味都不會過重，一般像燒雞腿、香腸或鹹甜醬都屬於偏重口味吃到後段易膩，而小女全部吃完後覺得都頗順口不會有哪道菜特別突兀或重鹹，部分口味會稍稍偏甜，解膩的黃瓜片每道菜都會附上一座小山也是優點之一，是小女之後會再度回訪的等級，而且環保不用一次性餐具與碗盤對於小吃攤來說非常不易，最後還是要再次嘉獎一下喔!

Alyson’s 3/30 Tarot：改變 Change (1-57)

Alyson’s 3/30 Tarot：改變 Change (1-57) 問題：我的未來日記第一週的主題 抽牌：Eight of Worlds Change 改變 https://dcalyson0110.pixnet.net/blog/post/144950131 今日夢想實現：煮了一鍋湯圓，花了一小時散步，和朋友聊一下午 從內心萌了芽，在腦海裡顯化，畫出了好幾多燦爛美麗盛開的花。 在行動後實現，在日子裡綻放，只因自己堅定不移往前進的步伐。 「3分鐘未來日記」 「3分鐘未來日記」這本書傳授用正向的，正確的，直接的，直白的，優美的文字寫「過去式語法」的未來日記，讓人可以一天天地越來越接近夢想，進而實現。 夢想 我認為每個人都有不只一個夢想。 當還是個學生時，關於課業成績，關於友情，甚至關於愛情，每一面向都有想要的成果。 後來成為了上班族，關於工作，同事，愛情，甚至與主管間的關係，更是複雜，想要的樣子，又更多了。 不管是哪方面的夢想，大部分都是為了活出自己想要的模樣和生活的景象。 也許關於金錢，關於中樂透，關於生活。 我想透過「3分鐘未來日記」教導的方法，一天一天將自己的夢想能夠更為聚焦，更為具體。 有具體的夢想，才知道要朝哪個方向前進，才能明白中間要做那些努力與成就什麼事情。 當然，這個夢想不是〝小幸運〞，是大計畫，是攸關生活、未來，甚至是人生的。 就因為是大夢想，所以更須嚴謹一些，計畫周詳一些，衡量周密一些。 第一週主題：改變 第一週的主題是『改變Change』。 改變什麼呢？ 改變與夢想之間的關係是什麼？ 大多時候，夢想沒能實現，不是因外務、旁人干擾導致，主要關鍵因素都是在於自己。 我們的內心不夠堅定，不夠強韌，不夠具有熱血奔向夢想的勇氣。 我們會膽怯，會猶豫，會猶疑，會無法肯定。 堅信，很少是會被刻意培養的信念。 這，確實有點可惜。 就是因未來不確定，沒人敢承諾，即使是對自己。 堅持，不移，多難的理想，多高的志向。 變化，是自然，如春、夏、秋、冬。 改變，是天性，如變色龍，蛇蛻皮，毛毛蟲蛻變成蝶。 羽化，是改變的最美呈現。 變化與改變，不是要整個重頭翻過一遍。 改變的是心智能量更強大，不變的是實現夢想的中心思想。 變化的是精神氣力更專注，不變的是朝向夢想的堅定步伐。 調整與彈性，鬆弛緊度，張力有律，在朝夢的路上，不因一時過於高昂的士氣，消耗掉過多的熱忱，造成很快得就把熱情燃燒殆盡，最終熄滅，變成了夢一場。 我們的改變，得從心底挖掘，翻動，辨明與丟棄。 把心裡的土，整理整理。 撿拾起石頭，挖掘出垃圾，一併丟棄，如同毛毛蟲蛻變成蝴蝶後，原先保護的蛹，也就不再適用，帶不走，拉不起，那就放下吧。 蝴蝶的翅膀，那樣輕薄，那樣輕盈。 這是不能承載太多的負擔。 瞻前顧後，朝夢的路上窒礙難行。 朝三暮四，朝夢的路上難定羅盤。 心中的度量衡，審思忖度，分辨明白，什麼該珍惜，什麼該拋卻了。 有時候的拋下，不能說是冷情無心。 細想，一生能同舟共濟有幾人。 如此，也就能以較為淡然態度去想那些一個個的人生過客了。 改變，要改變什麼呢？ 你想好了嗎？ Alyson's 3/30 Tarot: Change Question: Theme for the first week of my future diary. Card drawn: Eight of Worlds – Change Achieved Today's Dream: Cooked a pot of glutinous rice balls, spent an hour walking, and chatted with friends all afternoon. A seed sprouts from within, manifesting in the mind, painting a picture of numerous brilliant blooms. Realized through action, blossoming in the days, all because of the unwavering steps forward. "3-Minute Future Diary" "3-Minute Future Diary" This book teaches how to write a future diary using positive, correct, direct, straightforward, and beautiful language in the past tense, allowing one to gradually approach and achieve dreams day by day. Dreams Dreams I believe everyone has more than one dream. As a student, there are desires for academic success, friendships, and even love. Later, as a working adult, desires regarding work, colleagues, love, and even relationships with supervisors become more complex, with more things desired. Regardless of the aspect of dreams, most are about living the life and having the appearance one desires. Perhaps about money, winning the lottery, or life itself. I want to use the method taught by the "3-Minute Future Diary" to focus and make my dreams more concrete day by day. With specific dreams, one knows which direction to move in and understands the efforts and achievements required along the way. Of course, this dream is not just a "small stroke of luck"; it's a big plan that affects life, the future, and even one's entire existence. Because it's a big dream, it needs to be more rigorous in planning, more detailed in execution, and more thorough in evaluation. Theme of the First Week: Change The theme of the first week is "Change." What changes? What is the relationship between change and dreams? Most of the time, dreams remain unrealized not because of external factors or interference from others but primarily due to oneself. Our inner selves lack firmness, resilience, and the courage to passionately pursue dreams. We become timid, hesitant, doubtful, and unable to affirm. Belief, rarely, is something deliberately cultivated. This, indeed, is a bit regrettable. It's because the future is uncertain, no one dares to promise, even to oneself. Persistence, unwavering, ideals in adversity, lofty aspirations. Change is natural, like the seasons of spring, summer, autumn, and winter. Change is innate, like a chameleon, shedding skin, or a caterpillar metamorphosing into a butterfly. Metamorphosis is the most beautiful presentation of change. Change and transformation don't mean starting over entirely. What changes is the mental strength becoming stronger, while the unchanging aspect is the central idea of realizing dreams. What changes is the spiritual focus becoming more concentrated, while the unchanging aspect is the steadfast steps towards dreams. Adjustment and flexibility, loosening and tightening, maintaining tension in rhythm, on the path to dreams, not allowing overly high spirits to consume too much enthusiasm too quickly, causing the flames of passion to burn out rapidly and ultimately extinguish, turning into mere dreams. Our change needs to be excavated from the depths of our hearts, overturned, discerned, and discarded. Tidy up the soil in our hearts. Pick up stones, dig out trash, and discard them all, just like after a caterpillar transforms into a butterfly, the cocoon that once protected it is no longer useful, so let it go. The butterfly's wings are so delicate, so light. They cannot bear too much burden. Hesitation and hesitation make the path to dreams difficult. Indecision makes the compass on the path to dreams uncertain. The measure in our hearts, thoughtful consideration, discernment, understanding what should be cherished and what should be let go. Sometimes letting go cannot be said to be cold-hearted. Consider how many people can accompany us through life. In this way, one can think of those transient guests of life with a more indifferent attitude. What do you want to change? Have you decided? #DreamCatcherTarot #Tarot #DCTarotreader #Tarotcards #BeYuSelfBOSS #BlessedDream #Alyson #Change

【開箱】aapaint客製化產品⎟讓生活充滿溫度⎟禮物送到心坎裡的送禮新思路

最近選購了一系列客製化產品， 然後我超級愛！！ 雖然只是製作了一些生活上日常的小東西， 卻讓我覺得生活儀式感大大上升！ 而且看著手中由回憶製作出來的生活小物， 就會忍不住的莞爾一笑。 充滿質感的客製化風格 其實以前我也購買過客製化產品， 心裡就是覺得滿滿的「俗」感！ 把自己的照片印在杯子、行動電源上， 老實說......我還真的不敢拿出門使用！ 但是aapaint的客製化產品反而充滿了文青氣息！ 無論是哪一種客製化物品都覺得非常有質感， 即便出門都會想使用印上重要回憶的小單品。 因此非常推薦大家可以跟我一樣， 製作一些平時會用到的小東西， 為日常生活提供一些溫度、一些可愛。 禮物最優選！兼具紀念性及實用！ 當然也非常推薦大家， 在aapaint客製化送給親朋好友的禮物喔！ 平時買禮物的時候是不是都會遇到一個問題～ 想挑選實用的，又覺得會不會太不浪漫、太務實？ 想挑選夢幻一點、有紀念性的禮物，又覺得會不會太不實際？ 如果你在這邊卡關了！就來aapaint挑選禮物吧！ aapaint有非常多客製化的選項， 包含手機周邊、行李箱、拼圖、杯子、時鐘、地毯、吊飾、保溫瓶......等等， 不僅網羅了居家擺設，還有實用的生活用品， 加上專屬的繪圖，就成為了充滿紀念性及實用的禮物啦！ 接下來就來帶大家看看， 如何在aapaint製作客製化小物吧！ 獨一無二的專屬繪圖 首先就是挑選一張對你來說充滿意義或回憶的照片， 像我就是選了這張照片請aapaint繪製， aapaint有四種繪圖風格，這次我選擇的是「簡約線條繪圖風格」， 一人一狗的話算「兩人照繪圖」，所以繪製的費用是$500。 aapaint畫完圖後，會先與消費者確認圖檔， 若有想修改的部分都還可以提出調整。 最終我跟A-Bai的繪圖是這樣的～ 繪製圖完成之後，aapaint就會幫你印製在選購的產品上啦！ 對了！完成繪製圖後記得要把圖片存下來、好好留著喔！ 若之後想用同張圖片客製化其他產品， 只需要上傳這次繪製的圖檔即可， 不需要再次負擔繪圖費用喔！ 實用的生活產品 跟大家分享這次我一共選擇了四種產品， 分別是鑰匙圈、馬克杯、托特包、拼圖， 以下一一開箱產品質感給大家看！ 木柄馬克杯350ML - 木柄馬克杯 (對杯) 這是我最喜歡的客製化產品！ 又可愛又實用！日常使用的杯杯已經換成它了！ 杯體本身是霧面的材質，加上淺木紋的把手超級有質感！ 想像如果我是在辦公室工作的上班族， 喝個咖啡都可以看到我可愛的A-Bai就覺得很開心～ 64片拼圖(A5大小) - 拼圖 ​ ​ 這款產品不是真的讓你玩拼圖， 因為來的時候已經是拼好的​ 但是～不覺得跟A-Bai一起玩拼圖的畫面就很可愛嗎！ 另外這款拼圖背面本身就有簡易腳架， 所以也可以直接當居家擺飾！ 雖然aapaint也有無框畫的選擇， 但由於似顏繪的無框畫我已經有了， 所以這次選擇拼圖的展示方式， 有種不一樣的感覺～ 壓釦式托特包 - 托特包 ​ ​ 應該很明顯，這又是我新的遛狗包了！ 容量沒有很大，但是對於遛狗需要帶的水、水碗、濕紙巾、大便袋剛剛好！ 出門在附近買個便當、買個飲料，用它裝上手機、錢包、鑰匙也綽綽有餘～ 壓克力鑰匙圈 ​ ​ 它就是個鑰匙圈，但成品卻比我預期的好！ 可能正是因為獨家的客製化繪圖製作， 完全不會有單單放上照片的俗感。 掛在包包上不僅可可愛愛， 還可以當個人物品的小標記。 以上就是這次在aapaint製作客製化產品的全分享啦！ 真的是送禮自用兩相宜啊！ 我甚至還想要再加購耳機殼、保溫杯、寵物名牌等商品～ 另外特別推薦給新人及狗爸媽們， aapaint還可以為新人製作結婚書約及喜帖， 也有狗爸媽們會想要寵物碗、寵物名牌。 可製作的選擇真的很多！甚至還有划算的「優惠組合」！ 喜歡的話趕緊點官網查看吧！ 🔻品牌資訊🔻 官網：aapaint-質感客製化禮物 Instagram：aa_paint Line@：aapaint 追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：abai_de_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】

新的一年別許願了，換個方式開啟吧！

你還在條列式列願望嗎？ 又到了新的一年，按照慣例應該會有許多人，開始寫下自己的新年期許吧？ 條列式的許願，期待未來一年除了能夠身體健康、出外平安以外，不外乎還有許多代辦事項與目標，一一在紙上被列下，希望將來能夠達成更多的績效與成就。正在看此篇文章的你，是不是也正在做這些事情呢？ 還記得上一篇文章提到的書籍《重啟人生》嗎？ 在這本書中，除了提到晶體智力與流體智力外，還有多次提到許多關於孤單、死亡、生活相關的概念，其中作者寫到一句話，我覺得相當適合用來打破，過往書寫新年願望的習慣，用另類的角度來反思未來一年要如何過生活，也許我們就能漸漸找到真正渴望的生活。請你想一下： 想像未來的一年，將會是人生的最後一年，你想要怎麼過？ 排序人生的優先順序 之所以認為這句話可以幫助我們，從有別於以往的角度思考，是因為我們常常覺得生命很漫長，所以並不會花費時間在真正重要的事情上，而是總是拚命在追求外在目標，我不認為適當的追求金錢財富有什麼不對，只可惜有許多人對於外在成就的追求，一旦投入，幾乎就是永無止盡的循環，直到筋疲力盡，甚至是躺在病床上為止。 曾經看過一些關於末期病患的採訪文章，他們總是表達：要是人生能夠重來，一定會讓自己減少工作時間，多花時間在真正想做的事情，多陪伴身邊重要的家人、朋友，在看過這麼多故事中，沒有一個例外。 因此，我希望在今年結束以前，邀請所有正在看文章的你，一起來反思：如果我只剩下一年的時間，究竟要把哪些事情排在優先的順序中，才是最重要的呢？ 將時間花在真正重要的事情上 我們也時常浪費時間，在許多雞毛蒜皮的事情上，因為感覺不到時間的流逝，以及生命的可貴，所以在日常生活中，就會花費許多心力，去擔心許多無謂的小事，又或者去煩惱和他人的口角或摩擦，甚至是反覆在心裡咀嚼他人對自己的小傷害而留下許多疙瘩。 這讓我想起，有一位從大學時就很要好的朋友，時常在我擔心一些枝微末節的小事時，這樣提醒我：「你想想看，這件事情你十年後還會很在意嗎？你根本就不會在意了吧！所以代表根本就沒事啊！現在花多餘的心力在上面，會一直消耗自己的。」 每次一被他這樣提醒，就會讓我把狹隘的視野，將時間軸擴展到十年以後，心想：「對耶！十年後的我，根本不會為了這種事情懊悔啊！那我現在又在擔心什麼呢？」因為人都有盲點，所以有時候遇到事情時，也仍會忍不住陷在死胡同裡，幸好身邊還有許多有智慧的朋友們，總是耐心的提醒著我。 透過反思更活在過程與當下 因此，透過這樣的思考，不只能讓我們進一步釐清： 哪些事情才是生命中真正重要的事情呢？我要如何把剩下的三百六十五天使用的淋漓盡致呢？ 還可以在過程中，學習將出現在生活中的小事情，當作是過往雲煙的過客，不再花費過多的心思在此。 此外，我認為自我反問這樣的問題，也能讓我們更活在當下，體驗生活中的種種，而非只是為了追求目標，汲汲營營的苟且過活。 為什麼呢？一來是知道時間不多，所以即使是世界中的一花一草，我們都會想要認真欣賞，好好品味每一分鐘的點點滴滴。 二來是在現代社會中，因為我們總是活在結果裡，卻忘記享受當下過程的各種經歷。我們總是認為，只要最後是良好的結果，過程是如何經過的都不是太重要，以追求效率與績效來說，這的確是一個好方法，但假如事情總是不如預期呢？那麼，過程就時常被視為一種無意義的行為。 我們時常因為結果不好，而誤以為一切都白費力氣，而且為了追求結果，總是在想更加遙遠的未來，沒辦法好好去經歷每一刻的時光，搞到最後只剩下身心俱疲。 要是我們能在追求目標的同時，付出的每一刻也都能成為一種享受的話，那麼即使結果不如預期，也依然已經收穫許多。 你呢？你的這一年想要怎麼過？ 基於以上三種原因，我認為把「設定新目標」的思維轉換成「今年是最後一年」來過日子，我們在看事情的角度上，就會有非常大的不同。光是這樣簡單的轉換練習，就能讓我們在面對生命時，多了許多彈性與韌性，也比較不容易，因為一兩次的失敗便灰心喪志。 因為那時候，成敗絕對沒有比把握剩下的時光，珍惜身邊還擁有的事物來的重要。 假如你的生命過的一帆風順，那麼這篇文章對你而言，應該也不是如此重要。但假如你是正在遇到生命難題的人，又或者是在工作中順遂，但其他面向卻一敗糊塗的人，那麼也許這篇文章，可以帶給你一些新的反思，讓我們重新詢問自己，找回真正在乎的人事物，生命也許就能更加不同。 最後想幫自己工商一下： 最近想來試試看開啟兒童作文課程&成人樂齡陶笛課，如果有興趣的朋友，或者你身邊朋友的小孩正好是國小的學習階段，都非常歡迎點進去參考喔！ 點這裡看看~ 祝大家新年快樂~~ 以上圖片皆來自CANVA PRO #2024年願望許願#2024年新年新願望#2024

你害怕無常嗎？無常也許可怕，但也帶著最大的希望與祝福

無常是最可怕的事 你是否也覺得，無常是一件壞事？ 以前的我，也覺得「無常」是生命中最可怕的事情。 我們往往會在負面事件發生時，用「無常」來解釋無法說明的狀況，卻在發生正面事情時，都歸納為是過去累積起來的「努力」，但仔細想想之後，難道這不也是一種「無常」嗎？ 所謂的無常，在佛教裡指的是「變異」，也就是說--萬事萬物都沒有一定的規則與規律。 變動代表無限可能 有時候，不小心就失敗了；有時候，不小心就摔了一跤；有時候，不小心就失去重要的人。習慣穩定的基因，讓我們認為變化是壞的，想要在生活裡時時刻刻都找到安定，有一個依循的規矩，讓大腦不需要花費太多時間，去思考與重整每一刻的生命際遇。 可是無常的意思是變動，而不是變壞，所以在變動之下，也意味著可能變好。 因為沒有長存的道理，所以才有機會去試驗、去挑戰、去創造，那些超越我們想像的事物，讓夢想不再只是夢想，而是理想與希望。 因為無常，所以我們可能遇見某個更好的人。 因為無常，所以我們可能得到某個夢寐以求的機會。 因為無常，所以我們可能得到素昧平生的人，給予默默的支持與幫助。 (像是每一個正在看我文章給我留言打氣的你~感恩的心) 帶著生命找到驚喜 當然，並不是指我們的生命，從此都不需要再努力，而是有的時候，努力了也不一定能夠兌現，但有時也能得到超越付出的收穫，沒有常態的規則，才讓我們的生命有了更多可能性。 可能變壞的同時，就代表著可能超乎想像的美好。 有許多人都分享過，在她對於感情沒有期待，也不再苦苦付出與追求的同時，生命就突然出現一位真正可以共度餘生的人，完全出乎自己意料之外。 很多人覺得這樣是幸運，而這些幸運不正是一種無常嗎？ 因為無常，所以才能帶著那些人，找到了人生中的意外與驚喜。 學著放寬心去面對 在我意識到無常，不只代表著痛苦，同時也代表著希望與可能時，才終於明白，原來古人所謂的無常，不只是要我們對於痛苦覺察、處理、放下，更要我們對於處在痛苦中的我們，抱持著生活隨時可能變好的希望。 如果是從三年前就一路看著本人文章的讀者，可能有看過一篇是書寫「防衛性悲觀」的文章，內容提過其實我本人是一個悲觀的人，卻因為害怕任何負面的事情發生，所以總是會以最大的努力，去避免掉可能的失敗。 當然，生來悲觀的人，不可能一時半刻就變得樂觀，而且未雨綢繆的個性，依然會讓我在做任何事情時，多想一步、多做一點防範，以避免難以承受的變化。但是在準備之餘，也會讓自己少一點輾轉難眠的時刻，學著在已經盡力準備之下，學著放寬心去面對結果。 無常讓我學會珍惜 因為，生命是無常的，所以我所擔心的事情，可能根本不會發生，甚至還可能往意想不到的美好發展。 正因為萬事萬物都不長久，所以我們更要學會珍惜與把握當下，扎扎實實地活在每個時刻，想做什麼事情就去做吧！只要在不傷害人的前提下，那些說三道四的人，又有誰能真的拿你怎麼辦呢？ 幸福不會長久，所以不能把別人的愛與關心，視為一種理所當然。每一個來到生命中，給我們幫助的人，都要好好的善待他們，並且由衷的給予祝福與感謝。 我猜想：這樣的無常，就能讓生命的每個過客，都變成結下善緣的人。 無常帶著最大祝福 從此以後，你說我還會不會害怕負面的無常事件？當然還是會。 但我也同時能反面思考：會不會這次的無常，可能帶給我更美好的世界？ 因此，佛家說的無常，其實是對於生命抱有著最大的祝福與期望。 在每一個人生的低谷裡，因為相信無常，而相信自己能走出人生的困境，相信未來的某一天，我們都能遇上超越想像的美好境遇。 (以上圖片皆來自canva pro) #無常#變動#人生可能#祝福#驚喜#放寬心#心理哲學#心靈成長#心理探索#分享

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