(G)I-DLE 瘦身秘訣曝光！葉舒華、田小娟、宋雨琦、曹薇娟、Minnie 瘦身飲食與健身訓練全公開！

(G)I-DLE是韓國Cube娛樂旗下的女團，其中台灣籍成員葉舒華的加入，讓該團在台灣的討論度更上一層樓。從出道至今，許多粉絲都注意到團員們的身材逐漸變得更加精瘦，特別是葉舒華，從剛出道微肉的模樣完全瘦了一圈。 https://www.instagram.com/p/C43Bo9Gh9zS/?img_index=1 葉舒華在瘦身過程中採用了皮拉提斯訓練，這種訓練有助於塑造性感線條，同時幫助瘦身。許多知名人士如歐美名模、韓星孫藝珍、BLACKPINK的Jennie、少女時代的太妍等都是皮拉提斯的愛好者。 在飲食方面，葉舒華遵循著一份均衡的飲食菜單。 早餐吃蘋果和低脂優酪乳， 中餐吃糙米雜糧飯、泡菜、豆子、小菜， 晚餐吃清蒸地瓜和雞胸肉， 宣傳期間晚上6點後禁食，避免高熱量的食物。 https://www.instagram.com/p/C27WjwIS0DX/?img_index=1 (G)I-DLE的隊長田小娟也以她嚴格的飲食控制和健身運動聞名。 https://www.instagram.com/p/C0V_Kr5OPh5/?img_index=1 她對飲食極度嚴格，20多年來從未吃過綠色蔬菜，但卻能通過吃水果和肉類來達到飲食均衡，並且靠著細嚼慢嚥來達到飽足感。 https://www.instagram.com/p/Cv0ZwdSuSw7/?img_index=1 其他成員如宋雨琦則有晨跑的習慣，曹薇娟則在練習高強度舞蹈的同時，通過腹部和臀部的扭動來塑造腰部曲線。而泰國成員Minnie則喜歡跳舞，並在舞蹈練習後做皮拉提斯來維持身材曲線。 https://www.instagram.com/p/CwHjcDfOO_o/?img_index=1 這些瘦身方法不僅讓(G)I-DLE的成員們保持了苗條的身材，也展現了她們對健康和形象的重視。 https://www.instagram.com/p/Ch_b990BZ_Z/?img_index=1 #葉舒華 #(G)I-DLE #宋雨琦 #曹薇娟 #葉舒華 #Minnie #健康瘦身 #韓國女團 #營養瘦身 #跳舞運動 

羽球記

話說昨天早上做完30分鐘的劉畊宏健身操，周杰倫的本草綱目一直在腦中揮之不去… 快中午時外甥女晴晴說要去打一小時的羽球，我妹已經買好票（昨天其實有跟我約好了，但我一時忘記🤣），出門時外面下著大雨，我妹開車載我們去～ 對於羽球真的超級超級超級久沒打過了，腦中上次打羽球的記憶應該有超過十年以上了。 一開始用比較重的羽球拍打，後來晴晴看不下去，跟我換她輕的羽球拍，一上手才發現差這麼多，難怪運動員除了練自身的體能，還要拼錢、拼設備，好的設備真的可以幫助運動員上天堂🤣 果然運動的紀錄都是靠汗水和金錢換來的～ 這次打羽球感受到眼力（首先眼睛要追得到球🤣） 然後是預判（球會在哪裡落下？界內、界外？要不要追？還是保留體力？何時該揮球拍？角度？如何打過去可以讓對手接不到？或打過去對手可以瞬間接到，然後她再打回來，我是否好接等等等…） 但最重要的當然還是體力，不然頭腦都做完一輪了，但是身體跟不上🤣 打了半小時後汗流浹背，還好晴晴的同學過來替手，我也趁機去各個樓層參觀，這雲林縣國民運動中心也蓋好4.5年了，今天第一次進來，感覺設備都還蠻新的、整體規劃還蠻明亮的，游泳池、桌球、羽球、健身房、瑜伽室、籃球、飛鏢等等，該有的都有了，看著人來人往都有使用，沒有變成蚊子館，真的很不錯👍 參觀完發現晴晴同學離開了，還有將近10分鐘，只好再下場打滿時間… 結束要回家，已經從出發時的傾盆大雨變成艷陽高照日～ 回到今天晚上，我還是有上活力有氧1小時喔🤣 但今天的強度就沒那麼大，比較舒緩～還好還好… 2024.05.06 日更67/1000 金錢能量日記36 運動Day6 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【新北食記】健康輕食推薦～少點鹽健康餐盒專賣！【汐止健康餐】低卡、低脂、低油鹽，好吃減輕身體負擔！【汐止美食】有菜單

【新北食記】健康輕食推薦～少點鹽健康餐盒專賣！【汐止健康餐】低卡、低脂、低油鹽，好吃減輕身體負擔！【汐止美食】

愛美如我，除了保持運動，吃健康減脂餐讓身體更無負擔！ 少點鹽健康餐盒專賣-汐止店 地址：新北市汐止區明峰街180號 電話：02-8695-1082 時間：週一至週日11:00-20:00 很喜歡少點鹽健康餐盒的標語，〞少點鹽負擔，多點甜生活〞，為身體和生活加油打氣！ 少點鹽的菜單主菜是雞、牛、豬及素食，種類超多，都是每天都採購新鮮食材，用低油鹽的水煮烹調，更好保持食材的營養，而且每天都更換四種不同的配菜，真的豐富又健康！ 疫情過後，店家堅持全副武裝的口罩及包頭打扮，值得大推！ 跟大家分享少點鹽健康餐盒專賣的餐點！ 川味椒麻手撕雞和繽紛纖紅莓 讓舌尖帶點麻辣的川味椒麻手撕雞，是低脂的舒肥後的雞胸肉，不乾柴又好好吃！ 天天都會更換四種配菜，真的天天吃也吃不膩！不用油炒，水煮的更健康，搭配黑米飯！真的營養健康超滿分！ 清爽的繽紛纖紅莓汁，也是超健康取向！ 吃少點鹽健康餐盒，減輕身體負擔，讓生活多點甜！ 少點鹽健康餐盒專賣-汐止店 地址：新北市汐止區明峰街180號 電話：02-8695-1082 時間：週一至週日11:00-20:00 官網：https://www.healthittaipei.com.tw/index.aspx FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61554984202034 IG：https://www.instagram.com/lesssalt.eat?igshid=9l99bm0mgi9j #汐止區便當 #好店推薦 #健康餐盒 #汐止好店推薦 #汐止美食 #汐止健康餐 #汐止便當店 #新北美食 #新北健康餐 #川味 #椒麻 #手撕雞 #纖紅莓 #冷泡茶 #少點鹽 #少點鹽健康餐盒 #舒肥雞胸肉 #便當推薦汐止 #椒麻手撕雞 #健康便當

背部痘痘的救星【La glow淨痘美體噴霧】一起美背迎接夏天吧！ 

長時間的工作壓力和不規律的作息，讓我的肌膚出現了許多問題，特別是背部痘痘的頻繁出現，讓我非常困擾。工作壓力大、熬夜加班，肌膚變得容易出油，毛孔堵塞，痘痘隨之而來。 為了解決這些煩人的肌膚問題，我決定改變作息、增加運動和飲食均衡，同時尋找適合的保養品。在眾多產品中，我選擇了受到網友高度評價的La glow淨痘美體噴霧 這款噴霧的有機植萃成分非常吸引我，含有水楊酸、杏仁酸、金縷梅、鹽生杜氏藻和尿囊素。這些成分可以深層清潔毛孔、快速消炎抗痘，同時還能舒緩和保濕肌膚。 第一次使用時，我就被它的細緻清爽質地驚艷到了。輕輕噴灑在背部後，噴霧立即被吸收，肌膚感覺非常水潤和舒適。 七天後，我的背部肌膚發生了驚人的變化。痘痘明顯減少，肌膚變得滑嫩且保濕。 每天照鏡子，看到自己煥然一新的肌膚，我的自信心大大提升。La glow淨痘美體噴霧徹底改變了我的肌膚狀況，讓我重新找回了自信和光彩。我毫不猶豫地推薦這款產品給身邊的朋友們。 如果你也被肌膚問題困擾，不妨試試這款神奇的噴霧。相信你也會像我一樣，為它的效果感到驚艷和滿意。 讓La glow淨痘美體噴霧幫助你重拾亮麗光彩，煥發自信魅力吧！🌟

成功的人所奉行的人生哲學

📖No.8拿破崙•希爾《思考致富》p.157-p.187 積極心態能幫助你達成目標，明確定義你想要達成的人生目標，然後告訴自己：“我做得到。我現在就做得到。”擬出執行的步驟，一次進行一項，每次成功之後下一步就更容易，因為越來越多的人受到吸引，幫助你達到最後的目標。 專注目標，任何阻礙都不能使你動搖，成功和失敗，都源於你所養成的習慣。 有些人做每一件事，都能選定目標，全力以赴，成功的人對目標十分專注，完全無暇顧及其餘的事情。 只要你不自我設限，就不再有任何限制。突破自我設限，任何事情都不能阻止你。 目標必須切合實際，行動也必須積極有效。 對別人真誠的感興趣，你將會無往而不勝。 自我的感覺強烈完全是因為想自己，克制的方法便是不想自己，自我的感覺是臆想的一種形式，別人並不會如你所想像的那樣關心你，他們有各自的事情要忙。記得這一點，你在他們面前便不會感覺不舒服了。 愛默生說過：“因和果，手段與目的，種子與果實，是不能分割的。因為“果”就醞釀在“因”中，目的存在於手段之前，果實則被包含在種子中。” 肢體動作是可以創造情緒的，弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。 你的目標是什麼？ 你真正想要的是什麼？ 98%對現實不滿的人們，不知道自己想要什麼。他們沒有明確的目標，只是隨波逐流。 選定目標並不容易，需要經過痛苦的自我考驗。拿破侖・希爾說：所有的努力一定要值得。有了明確的目標之後： (1)潛意識開始發揮積極的力量。 (2)知道自己要什麼，容易找到正確的方向。 (3)工作變得充滿樂趣。你願意付出時間和金錢，閱讀、思考並且計劃。經常想到你的目標，保持旺盛的企圖心。 (4)更能夠看出並且掌握有助於達成目標的機會。 無論你在做什麼，都有權選擇快樂 看淡結果、享受過程的“遊戲心態”是成長中的你應該擁有的。 工作和遊戲的本質一樣，都是為了讓人快樂。 如果上帝想送你一份特別的禮物，他就會把它包裝在問題裡。 如果你肯定自己，每個人都能感覺到。 ❤️❤️❤️ 成功者是自律的完成每件小事達成與自己的約定，相信自己是成功者的身份，一次次的通過行動給與自己是「成功者」的身份投票！ 今天陪弟弟一整天，帶他買東西、逛夜市、東吃吃、西買買，夜市滿滿的人潮，排很久才買到很好吃的旗魚黑輪🤣 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 2024.07.13 日更135/1000 金錢能量日記104 運動Day75 讀書&輸出Day43 天樁與地樁Day35 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

好物開箱｜輕巧抗藍光眼鏡推薦｜FarNear 法妮爾護眼抗藍光變色眼鏡

 最近配了新眼鏡大獲好評！身為3C族群擔心手機及電腦的藍光，一直在找時尚兼具功能性的眼鏡，發現很多韓星或是韓系穿搭都會搭配膠框眼鏡，默默被燒到一波也想跟上這種風格 終於讓我找到 FarNear 護眼抗藍光變色眼鏡，來自專業光學公司推出的護眼眼鏡，室內是抗藍光眼鏡，戶外是太陽眼鏡，可阻隔藍光、陽光、紫外光，依照紫外線強弱自動變色，使用UV420醫療器材等級鏡片，SGS檢驗防禦範圍更廣，做到更大的保護，容易眼鏡疲勞和戶外畏光也不擔心；室內抗藍光眼鏡使用，市面有些抗藍光鏡片會黃黃的，這款不會.ᐟ .ᐟ鏡片顏色清晰不泛黃我很喜歡。 超輕鏡框搭配超薄鏡片，適合長時間配戴，樹脂光學鏡片不易破裂，高安全性設計配戴起來舒適又耐用，常跑戶外運動的朋友也不用怕容易掉落，超輕巧的質感也讓我整個愛不釋手！ 再來是眼鏡的時尚度也是我很在乎的地方，我選了三款眼鏡，風格稍微不太一樣，可以依照穿搭來搭配～不挑臉型的百搭設計戴上立刻變時髦！因為鏡框的設計，就算配了有度數的鏡片也不用怕看起來很厚很醜，就算戴眼鏡也可以帥帥美美的.ᐟ.ᐟ 室內配戴 室外配戴 這款眼鏡真的太適合常用電腦手機的族群，不論在室內或室外都讓眼睛多一層保護，arNear 的EyeCare 抗藍光變色眼鏡，真心覺得是可以推薦給大家的酷東西.ᐟ.ᐟ FarNear 的EyeCare 抗藍光變色眼鏡，真心覺得是可以推薦給大家的酷東西.ᐟ.ᐟ FarNear EyeCare 抗藍光變色眼鏡https://lihi.cc/MYTmb

水槽豆芽觀察日記

沒水兩天的豆芽會怎樣呢？ 登登登登… 答案揭曉～星期五一早出門，到星期日下午才回來，時隔兩天多，原本我以為缺水的豆芽會直接掛掉，沒想到，生命力依然旺盛！ 雖然彎曲的生長著，高過水槽一點點了，不過如果是直直的生長應該早就超過水槽的高度… 為豆芽旺盛的生命力點讚… 種子渴望生長的力量真的很強大，以前看過新聞，小孩子會把豆子塞進鼻孔或耳朵，結果拿不出來，也不知道要跟父母說，然後豆子就發芽了，後來被父母發現行為有異，帶去醫院檢查才拿出來～ 也聯想到很經典的一句話「雞蛋從外打破是食物，從內掙破是生命。 」 人生也是，從外打破是壓力，從內突破是成長。 早上提早練健身操，又當了30分鐘的劉畊宏女孩，滿身汗啊～ 2024.05.07 日更68/1000 金錢能量日記37 運動Day7 #愛就是感恩一切#靈感日日村

貪嘴也要貪得美，保持好姿態的秘方

身為貪嘴的美食部落客，工作之餘都在吃美食🤣 加上工作長期坐著、運動量又不足 拍照時都要注意一下是不是露餡了🥹 為了可以盡情吃美食、還能保持好姿態 👍 不僅要多運動(最近認真要開始運動計畫了🔥) 同時搭配 🌟葡萄王易得纖益生菌膠囊 #葡萄王易得 是國家健字號認證 擁有獨家專利的益生菌 GKM3® 、且動物實驗 8 週有感，不易形成體脂肪 在營養均衡及適當運動之下，搭配食用更加有感! 號稱是台灣人的體脂管家!!!! 對於美食部落客來說，真是一大福音~ . 一瓶有 30 粒，早晚飯後一粒，搭配溫水食用較佳~ 這款即使喝茶喝咖啡也不影響吸收，一天共兩粒 同時維持良好作息、運動，不要暴飲暴食 輕鬆維持美麗姿態❤️ 官網限時下殺 43 折 再送纖女隨行果汁機 https://reurl.cc/77x51k 

忙碌上班族必看！懶人調整狀態的神器 - 發飆超塑錠

最近因為數字直線上升，有了想要早起運動的想法，但不到一個禮拜，我就打消了念頭，沒時間運動又加上太過疲勞，在公司飲食又很難均衡，幸好我因為同事接觸到了塑魔纖的發飆超塑錠！ 各位有在關注就知道，我最近吃了很多精緻食物，而且幾乎沒在運動，讓代謝變得十分緩慢，所以如果你們也跟我一樣愛吃美食又不愛動，那一定要試試看！ 在我吃了發飆超塑錠後，覺得非常有感，補充後，整個像在運動一樣，在家陪著旺旺和薇薇跑來跑去，就讓我飆出了大量的汗，大大的幫我促進新陳代謝和動能轉換，這可是以前達不到的啊！就算只是簡單散個步，我也覺得非常有運動感！ 原來，裡面添加了業界最高濃度51%的左旋卡尼丁還有BCAA支鏈胺基酸，這可是我們無法自行合成的喔！它的功用就是要來幫助我們促進新陳代謝，使多餘的能量被運用還有幫助調節生理機能！而BCAA應該是有在運動健身的人都很熟悉的成分，它可以讓我們運動效能提升，效率事半功倍！ 至於用量的部分如果像我一樣比較沒有運動的人，我推薦早上 1~2 顆，下午三點後再 1 顆，如果是平常就有運動習慣的，早上起床吃 1 顆，運動前 1 顆，要注意的是每天一定要補充足夠的水分（最好是2500cc 以上）才能更好的發揮效果喔！ 最後不得不提的還有它的方便性，打開包裝一片好攜帶，外出旅遊踏青放包包不佔空間！ 這次使用下來真的非常滿意，除了已經確定會再回購之外，我也會推薦給我的閨密們，發飆超塑錠我覺得真的是懶人調整狀態的神器呢！ #supercut #塑魔纖 #發飆超塑錠 #懶人神器 #促進代謝 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #寵物 #猛寵 #萌寵 #惡霸 #旺旺惡霸 #惡霸犬 #孩子與毛小孩 #萌萌哒 #可愛 #幸福 #成長記録 #成長 #薇薇與旺旺 #bully 

吃的紫熨斗|愛美保養大升級【肽活素日本玄米萃取青春膠囊】神經醯胺/水潤澎亮青春美麗補給~

時間一點一滴的流逝，每天梳妝打扮的時刻 常常最感嘆的就是歲月的無情，讓人困擾的顏值焦慮萌生! 加上時常作息不規律、缺乏運動、熬夜等各種因素... 總覺得肌膚看起來乾燥暗沉無光，許多老態感...自己看著自己都覺得心好累~ 爲了穩定自己的狀態，除了開始調整自己的生活方式 也會加強外在護膚保養，同時也更加重視內在的飲食習慣 真的覺得為了保持美麗，很需要適當的幫自己補充肌膚所需的營養補給!! 最近補充的【肽活素日本玄米萃取青春膠囊】分享給大家 每天都要持續的補充，不要浪費可以保養的最佳時機 這裡面含有美麗所需的成份，像是日本專利玄米中的神經醯胺、專利百香果子萃取的白皮杉醇及玻尿酸…等 難怪有個美稱為『吃的紫熨斗』​，而且全素食可食唷～ 每天吃一顆幫自己輕鬆保養，餐前食用即可 近期補充下來，尤其我自己在照鏡子、化妝的時候最明顯感受的到 妝感更服貼細緻之外，也覺得自己就算沒化妝時，整個人看起來也較水潤亮澤有精神的感覺✨ 在維持美麗抗老的路上，我覺得平常除了堅持內外在的保養外 保持積極正向的心態也很重要! 一定要樂觀，而且要相信自己的一切努力都變得更美好❤️ 希望大家都越來越自信，充滿Q彈的光彩~ 天天認真補充美麗澎嫩感，就像包裝上從鏡中發現煥采那樣（自己照鏡子的時候微笑是藏不住的）🥰 母親節到了，趁優惠買最划算~ 一起幫自己，也幫媽媽補滿好氣色❤️ 吃的紫熨斗【肽活素日本玄米萃取青春膠囊】母親節限定優惠中 🛒 https://lihi2.com/6pZP2 輸入專屬優惠碼:『beauty』可現折100元 (即日起~2024/5/31止)

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羽球記

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