隨意聊|該來還是會來

最近和姐妹們常常聊到健康，自己皮膚過敏、體力下墜式降低，姐姐們都提到她們面對更年期的問題，ㄧ向自己都覺得自己像過動兒般精力旺盛，然而轉職這九個月，讓自己崩潰，不管是腦力、體力、身體都變差了。 工作壓力大，主要來自自己，歸零出發，腦袋瓜比想像的自己還要弱，當同事說著術語時，聽不懂 ，茫然ㄧ直會打擊自己，忘了自己不再年輕，反應力不會這麼好，心裡問自己怎麼變那麼笨 ，我第一次驚覺意識到往更年期的道路奔馳了，我終於明白，外在多年輕都是假象，身體質量才是真的。 老師說，她面對更年輕的首發症狀，就是皮膚過敏，這是免疫力下降的症狀，看看免疫力下降免疫力失調的6 大常見症狀 ，你中了幾項· 1. 腸胃失調 · 2. 過敏症狀 · 3. 慢性疲勞症候群 · 4. 皮膚炎 · 5. 感冒 · 6. 頭痛 真的很慚愧，我都有😅 我開始接受這【更年期】該來還是會來，停止對自己身體的殘害，養生養身，由內調養，健康才會來，豁然開朗，自己別對自己苛求，搞死自己。 中年轉職，心態很重要，轉念更重要，和老師、伙伴聊到自己第一次去看心理師，醫生詢問我的狀況，我告訴他，面對過動兒、憂鬱症的女兒、中風的婆婆、工作不順的先生肝指數爆衝，我得了恐慌焦慮症，雖是甲狀腺亢進後才出現，不如說，這壓力壓抑著我，無法喘息，但是我內心深刻知道，自己要勇敢面對，醫生跟我說，妳已經很厲害。 別人ㄧ件事就垮了，而妳卻面對這些條條大事，妳該好好對自己，愛自己，走出診所門口，我已經不在乎別人的眼光，直接嚎啕大哭，不能自己，宣洩ㄧ番，我開始踏上「尋找自己，自我覺察」的旅程。 我每每和同伴們聊聊，她們總是說，和我聊天的過程，自己得到力量，我喜歡用心聊聊，每次的閒聊，總會得到心靈的觸發，我開始放下自己內心ㄧ些執著，尤其現在的工作，很重要的是與人溝通，溝通不良，傷人自傷，耳語滿天飛，嚼舌根的人、茶水間八卦文化，我才不去理會，我只在乎薪水入帳，其他就不值得理會，避免內耗。 年終獎金自己賺，這已是自己的習慣，健康是唯一要擔心的事，運動ㄧ定要堅持執行，飲食真的要注意，現在才體會能吃是福，當有一天，滿桌的美食，你卻無福享用，因為身體不能吃，吃了反而為難自己，自然而然，自己就不再吃這些食物，要珍惜與美食共渡時光。 更年期必吃四大類食物🥦 1、天然雌激素 豆類、穀類、山藥、地瓜等，都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中黃豆、黑豆更是更年期維他命的保健首選。 2、豐富蛋白質：穩血糖、增飽足、維持肌肉量 增加蛋白質的攝入，為我們增加身體肌肉量打底。蛋白質不是只有肉可以選，海鮮、魚、蛋、奶、豆類、甚至酪梨等等，通通都有優質蛋白質。多吃一些蛋白質，可以讓我們體力更好，肌肉多長點。 3、新鮮蔬果：增加纖維與飽足感 蔬菜含有豐富的維生素。維生素有助於能量的代謝，讓身體的運作維持正常。 4、全穀類：減少血糖波動 可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉，減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。 好好對待自己的身體，你怎麼對他，他就怎麼反饋給你知道，沒有比自己身體更珍貴，有了健康 ，才是真的，看著婆婆中風這十七年，真的燒錢，子女承受的壓力，真的不是一言兩語可道盡，所以，看到爺爺奶奶們在跳廣場舞在運動，真的是一種感動的畫面。

潭心閣民宿 2024年全新樣貌新出發 享鯉魚潭及池南森林自然之美

潭心閣lakesheart 說走就走的親子輕旅行，這次來到花蓮的壽豐鄉，當天天氣還真好！陽光普照。 先隨意在火車站旁日式料理店吃了午餐，還查詢一下離火車站走路約10分鐘租一台摩托車！24小時$400.還算蠻優惠的。 也順便在附近全聯賣場補充些小零食就準備到民宿入住休息。 位於美麗花蓮的潭心閣民宿，經過重新裝潢後，以嶄新的面貌迎接旅客，所以很令人期待。 民宿也加入低碳旅店及環保旅店的行列，除了提供乾淨、舒適的高品質住宿空間以外，更透過綠能、節水、節能與降低一次性盥洗用品的環保旅館，所以入住時要注意喔！ 潭心閣民宿最大的特色就是無時無刻都可以餵魚，有些房型還有獨立的餵魚空間而深受到大、小朋友們的喜愛。 民宿使用魚菜共生系統，讓養殖水能不斷循環利用，同時減少水資源的浪費，既能美化室內環境魚池也不會有腥臭味，每隻魚都養的肥嘟嘟。 Check in大廳/公共休息區/早餐用餐區 一到民宿，先走到迎賓櫃台，準備做Check in 潭心閣民宿也十分注重服務品質。從入住的那一刻起，熱情的工作人員便讓我們感受到賓至如歸的氛圍。餐飲的安排，還是旅遊資訊的提供，每一個細節都讓人感到舒適和滿意。 大廳的空間寬敞舒適，重點是冷氣很涼爽。 民宿設計了許多餵魚池，有些房型甚至配備了獨立的餵魚空間，深受大、小朋友的喜愛。 入住的房間內也有提供魚飼料給大人小孩來餵魚。 每當孩子們站在池邊，將手中的魚食撒入水中，看著一群群色彩繽紛的魚兒搶食時，那份純真的快樂和笑容是無法言喻的 這裡提供迎賓飲料，有茶包及咖啡，冰箱上的礦泉水及汽水、果汁飲料都可以無限取用。 這邊還有擺放防蚊液供取用，很貼心的小細節也是幫旅客都設想到，讓人有感覺回家的親切及方便感。 民宿內設有舒適的公共區域，提供免費Wi-Fi和閱讀角，方便您在旅途中也能輕鬆上網或享受閱讀的樂趣，看完之後記得歸回書架上。 這次選購一泊一食的方案，所以有提供早餐！潭心閣民宿的早餐也是一大亮點。這裡的早餐全部現點現做，每一道菜品都充滿了溫暖的家庭氛圍。 每次的餐點都根據季節性來做調整，為何會知道呢，因為就聽到隔壁桌的熟客家族旅遊吧，來住過2-3次，討論到每次來吃的餐點菜色都不太相同，讓人倍感店家的用心！ 小孩的餐點也很豐盛！和風醬汁調製的很清爽淋在蔬菜上很爽口，青仔整個吃光光。 除了茶包咖啡以及冷飲之外，早餐還有特別提供豆漿及牛奶給旅客飲用。 房型一覽 線上訂房 豪華雙人房、溫馨雙人房、園景雙人房及溫馨四人房、園景四人房、日式家庭房，房型整體結合得天獨厚的自然景觀，讓客人能放慢腳步，享受悠閒自在的舒適空間。 潭心閣提供多款房型各有特色，每間客房都經過精心設計，簡約而不失溫馨，讓我這次的入住體驗充滿感動。尤其二人房還有泡澡池、以及獨立陽台可以餵魚。 園景四人房 標準雙人床*2 床實在是太好睡，床墊軟硬度很適中，全家一覺到天明，早晨鬧鐘響起根本不想起床吃早餐及跑行程！ 室外景觀陽台 一整片的落地窗，陽光整片灑落下來讓視覺超級有度假的FU 雖然沒有窗邊獨立餵魚空間，但我們有一個室外的景觀陽台。傍晚及晚上躺在躺椅上欣賞不同的風景。 晚上，可以在寬敞的庭院裡，觀賞滿天星斗，青仔躺著躺著眼睛都要睡著了！ 乾溼分離衛浴 浴室乾淨整潔，衛浴的空間也很寬敞，鏡面也很大，免治馬桶超舒適 沐浴備品竟然選用知名品牌潤覺茶系列，連潤髮乳都有提供也太貼心，加分加分加分。 蓮蓬頭的水量蠻大的，我在享受那夜晚寧靜時刻，凌晨追劇完之後才洗澡，水溫也是很穩定喔。 牆上的崁入式吹風機，也有多提供一台飛利浦吹風機喔！ 吊衣櫃 吊掛式的吊衣櫃，空間也很足夠掛放外套及衣物，還放一台電風扇 除濕機 雖然有除濕機的提供，但我們沒使用到，夏天有涼爽安靜的冷氣就已經讓我們很感恩及開心。 事務桌上，還擺放礦泉水及熱水壺，方便客人沖泡茶飲或是沖泡奶粉。 抽屜內還提供茶包，咖啡膠囊，糖包及奶精、魚飼料及削皮刀。 為何會貼心的提供削皮刀呢！因為除了房間有事務桌可以臨時辦公外，還為客人提供舒適的空間可以用餐的休息區，餐桌上擺有迎賓水果及知名花生名產的小點心。 民宿鄰近的鯉魚潭和池南國家森林遊樂區，也是吸引遊客的一大亮點。 雖然民宿只有提供早餐，但附近也有美食街，走路6-7分就可以抵達，超多美食店家可以選擇。 解決午晚餐也很方便，美食街上有幾家當地特色料理店家可以品嚐。 鯉魚潭 花蓮潭心閣民宿位於鯉魚潭旁，這裡擁有花蓮最迷人的湖景。清晨，漫步在鯉魚潭邊，沐浴在晨光中，感受自然的寧靜與祥和。 東北碼頭 鯉魚潭不僅是攝影愛好者的天堂，更是垂釣、划船和騎自行車的好地方。民宿與特定船家有合作，入住民宿就可以享優惠。 池南國家森林遊樂區 緊鄰的池南國家森林遊樂區，這裡有茂密的森林、豐富的動植物資源，無論是徒步享受芬多精還是觀賞生態，置身其中，可遠眺鯉魚潭湖光山色，您會感受到大自然的壯麗。 手作DIY 除了可以徒步走步道外也可以在服務中心內自費選購手做DIY活動 定向活動 定向運動，這是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力並重的運動。可惜沒挑戰成功，下次再來挑戰。 每年四、五月正是賞螢火蟲旺季，池南森林遊樂區及花東縱谷管理處在鯉魚潭都有舉辦賞螢活動，可以多加參考官網的活動。 如果你也在尋找一個適合全家大小共同度假的地方，那麼潭心閣民宿絕對是不容錯過的選擇。希望下一次，我們還能再來到這裡，繼續享受這份獨特的親子時光，享受放慢腳步的悠閒。 潭心閣lakesheart 資訊 官網：https://www.lakesheart.com.tw/ FB粉絲頁：https://www.facebook.com/hualienlakesheart

張鈞甯回憶十八歲暗戀悸動 票房公約：群星齊跳韓團舞！

文／Momo 《為我辦一場西式的喪禮》張鈞甯抱病出席首映會 笑稱自己當老師誤人子弟 《為我辦一場西式的喪禮》今日在旅居文旅-松山機場店舉辦首映記者，由出品人張鈞甯帶領著游翰庭導演、郭品希、楊卓叡、邵奕玫一同出席，眾人身穿由電影男主角郭品希親自手繪的電影Tshirt，郭品希更貼心依照演員個性設計了長頸鹿、眼鏡猴、貓咪等造型，一字排開看起來十分清新。因受風寒有些感冒的張鈞甯，今天的聲音充滿磁性，她表示自己在看過電影後回想起過去青春歲月的美好和當時無疾而終的暗戀，還偷偷自爆找告五人來做電影主題曲，會親自到後台打招呼其實是她的小心機，因為這樣不但最有效率可以堵到人，而且對方也會不好意思拒絕，這招以退為進也成功讓這部電影得到一首最適合的主題曲。 張鈞甯在電影中演出輔導老師。（圖／東橫一提供） 張鈞甯自爆找告五人打造主題曲小心機 動人樂曲讓她夢回十八歲暗戀時光 張鈞甯表示自己本來就喜歡告五人歌曲能夠給人滿滿故事感的氛圍，所以在確認就是要找他們合作後，就安排了直接到他們演出後台打招呼，笑說這是她特別設計的小心機，這種先禮後兵的方式也會讓他們不好意思拒絕。在主題曲在製作過程中，張鈞甯會提出一些特別的想法，像是要有海浪聲或是更有心動的感受⋯⋯等等，在多次來回溝通後才完成這首專屬於電影的主題曲，聽完也讓她有種淡淡的遺憾，因為拍攝電影《為我辦一場西式的喪禮》，也讓張鈞甯有種夢回十八歲的感覺，提到過去也曾有過暗戀，可惜連告白的機會都沒有，她透露，當時只有在圖書館見過對方三次，便試圖跟蹤對方並告白，沒想到朋友居然直言「你家不是這個方向，為什麼往這邊走？」讓她只好原地轉身回家，苦笑說，「沒想到就再也沒有看過對方了，就結束了一場沒有告白的暗戀，如果當初有看這部電影，應該就會有告白的勇氣了。」 而張鈞甯的導演男友柯汶利最新作品《默殺：無聲之地》也正在上映中，張鈞甯表示「手心手背都是肉，電影的世界要靠大家一起手牽手、先去被驚嚇完之後再去看校園劇找回自己的浪漫」，對於男友日前表示「以結婚為前提交往」，大方認愛的舉動，張鈞甯表示「大家都是成年人，真誠以對就好，其他沒有想那麼多，順其自然。」 （左起）郭品希、張鈞甯、邵奕玫、楊卓叡。（圖／東橫一提供） 提到這次戲中演出楊卓叡姊姊的詹子萱，熱騰騰的獲得金鐘獎最佳新人，張鈞甯開心表示不意外她會得獎，因為詹子萱在演出前都會把自身的功課做得很好，而且在典禮開始前，全公司都「念力」加持她會得獎，果不其然把獎杯抱回家，被提問會不會因此提高演出身價，張鈞甯笑說他們家的演員都便宜又好用，而且也她在挑選演員的第一要件是熱情和真誠，很棒的是這次合作拍攝的演員都有這樣的能量，之後也會努力鞭策他們拍出好作品。 郭品希、楊卓叡和張鈞甯對戲超緊張 眼神狂飄、連話都不敢說 郭品希回想一開始看完劇本，就被導演要求做很厚的功課表，他透過角色功課表看到很多「賴建祐」的心境，讓他立刻進入角色，還在過程中忍不住哭出來；楊卓叡則是對功課表傷透腦筋，想說怎麼會有這麼多作業，在拍攝過程中他都會跟郭品希和邵奕玫一起比對內容，討論出最適合的演出方式。身為電影中跟張鈞甯唯二有拍攝互動的兩人，在第一次對戲時都非常緊張，楊卓叡連跟張鈞甯對視都沒有勇氣，甚至害怕到講不出話；而郭品希則比較快就在張鈞甯的領導下放鬆拍攝，而且在每次拍攝後張鈞甯都會給予一些演出的建議，也讓他更有信心。 （左起）郭品希、邵奕玫、楊卓叡。（圖／東橫一提供） 在電影裡飾演學藝股長的邵奕玫，說自己因為對自我要求很高，也喜歡爭取榮譽的關係，其實有當過很多次班級幹部，記憶最深的則是在高中時擔任過體育股長，看起來甜美嬌小的她，能夠成為體育幹部原來是因為國小時候曾經是當過籃球校隊，原本想持續發展運動生涯的邵奕玫，無奈說自己因為身高關係被教練勸退，也幸好如此，不然就沒有辦法當上演員了。 訪問中提到邵奕玫與郭品希、楊卓叡時常在社群上發布跳舞影片，因此喊話破500萬就跳韓團舞，張鈞甯被拱破2000萬就一起跳，她隨即自嘲道：「你們有要看老妹跳舞嗎？大家會不會不想看，就不去看電影了。」不過還是一口答應下來：「教會我就跳！」《為我辦一場西式的喪禮》被問到是否有包含LGBTQ的議題在內，游翰庭導演表示裡面有BL的視角，但愛是不分性別的，情愫只占一部分，裡面包含青春的很多問題，尤其可以找到年輕時候的悸動，希望大家可以進戲院找回青春時的感動及純粹。 電影介紹 大家說，釘仔(楊卓叡飾)跳海了，但是他明明就好端端站在我(郭品希飾)的面前他用手語對我說：為我辦一場西式的喪禮。我一直不知道該怎麼辦──不管是西式的喪禮，還是自己面對的所有鳥事。釘仔的出現與消失，一定有什麼想告訴自己的事。

花美水outclear奧克麗兒私密抗菌洗潔乳評測

原文網址:https://cookiethestyle.blogspot.com/2024/11/outclear.html 不知道你有沒有找尋一罐好用的私密處清潔物品， 餅乾我自己平時很注重私密處清潔，因為之前有過私密處會癢的問題， 而且整整三個月都是私密處會癢，有改善但後來又會復發， 前後好了又發作家起來長達3個月，我真的是被嚇到，而且超級困擾， 都不能好好地坐在椅子上，一下又會開始癢，非常的痛苦， 後來好了，之後我就開始非常注重私密處清潔這一方面的事情， 除了自己長要保持身體健康之外，私密處的清潔我也開始使用專門用的私密處清潔露， 因為私密處的PH值本身和肌膚就不相同，且肌膚部分比較脆弱， 所以一定要好好地照顧私密處的肌膚，免得跟我一樣會癢阿或者有其他狀況， 就會更麻煩，需要花更多錢去照顧好私密肌， 挑選好的私密清潔品也是一種學問，之前有用過很多品牌的， 這次我要使用的品牌是日本的品牌，因為是日本的品牌，比較適合亞洲女性使用， 我之前都是用美國或是歐洲的品牌，但我認為使用日本品牌可能會更適合我的私密肌， 因為必定是為亞洲女性所設計的，當然會更適合亞洲女性來使用， 也因為它是日本品牌，所以我使用上也會比較安心一點， 長期用護膚品的我，只能說一句話，日本的護膚品大多是質感和使用後都非常的棒， 幾乎是找不到缺點的，所以今天就來跟各位分享這一個日本來的花美水outclear奧克麗兒 私密抗菌洗潔乳~ 它的本尊如下圖 花美水outclear奧克麗兒 私密抗菌洗潔乳（150ml） 瓶罐身體是白色配上藍色的，看起來簡潔乾淨舒服感， 後面說明全是日文的，如果不知道不清楚這產品可以直接到官網上https://www.hanamisui.com.tw/SalePage/Index/5116888 去看清楚此產品的說明，這樣用起來也較安心! 它是完完全全的日本私密領導品牌， 規格/容量：150ml 保存期限：3年 產地：日本 這個容量我大概可以用2-3個月左右，拿起來約我手掌的大小， 專為女性私密環境打造的弱酸性配方、溫和不刺激 每日清潔沐浴必備，潔淨、淨味、保濕 銀離子+茶樹雙重保養，洗後持續守護 日式高雅清香，男女都適用 它含月桂肌硫酸鈉和椰油酸鈉DEA及月桂酸等等，成分蠻多的，而且都是我很少見到的成份， 要使用前可以先在自己的手被肌膚做測試，看有沒有不好的反應， 等確認沒問題的時候在使用在私密處上即可， 使用方法是取適量的於手中搓起泡後輕柔的清潔私密處等待數時分鐘後再用清水輕輕搓揉沖洗乾淨， 按壓一次即可使用，一瓶約可以用3個月， 另外放置的方式也要注意一下，不要放在陽光下，以免變質後再清洗私密處肌膚不好， 放置在陰涼處，這點一定要非常的注意， 來開始使用給各位看一下這個日本品牌的私密清潔乳如何? 把扣子拿掉，它在按壓處有個透明扣子，是為了避免不小心按到的設計， 此罐洗潔乳是按壓的設計，我開始按壓後發現，超級好按的，不會像台灣品牌的按壓有時候卡住， 日本製造就是品質比較好，不管保養品和護膚品都一樣，保養品到包裝的品質都很好， 都非常的好用，所以我按壓的時候就覺得按起來很順， 擠出來後可以看見它的質地比較像是凝膠的質感， 顏色是半透明白色，有點帶小亮片的顏色，白色半透明的膠質感， 沾一點水就可以按摩，從剛剛的白色凝膠狀變成透明無色接著就產生很大量的泡沫， 這些泡沫看起來都很綿密細緻， 真的超容易就可以搓洗產生很多很多的泡沫了， 此時就會開始有香味飄出來，它洗起來是很溫和的， 它含有礦物質元素和銀離子的成份，銀離子在私肌膚處形成一到保護膜， 使用的是茶樹的配方，從茶樹嫩葉中萃取，滴滴精萃的茶樹精油， 精華可以溫和的照顧好肌膚，減少讓肌膚的不適， 有日本的專利植萃成分，有效減少肌膚的異味， 帶走不舒服的氣味，留下專屬你最好的女人味， 這一罐洗潔乳可以天天使用， 健康的私密環境，酸鹼值約PH3.5-4.5呈現弱酸性， 使用鹼性的洗劑清潔可能會造成私密處的不適應， 單純用清水沖洗卻少了一層防護力，而且它是0添加的洗潔乳，無酒精和人工色素添加， 所以選用私密處專用的弱酸洗劑，才能在清潔的同時，提升私密的防護， 讓私密處維持健康的環境，使用時間可以在每天的清潔，以及親密行為前後清潔，或是 運動或者是泡湯和游泳過後，都可以這些時間使用它，它也是有經過認證過的， 成份含有大馬士革玫瑰花水和柿丹寧及甘草提取物等等，成份還蠻多的， 它的香味非常的迷人，有花香且帶點糖果甜甜的味道， 是我目前用過私密處清潔最好聞的一款私密處清潔品的香味， 我猜很多女生都會喜歡這款花美水outclear奧克麗兒 私密抗菌洗潔乳的香氣， 聞起來就是香香甜甜的清爽的味道，而且香氣算蠻持久了， 我使用後一小時還是聞的到淡淡的甜甜的香氣， 我有看有些人用過這款私密清潔乳的評價，上面都寫說香氣非常好聞， 由此可見，這款香氣多麼容易得到女生的心歡，真的是超好聞， 不愧是日本品牌，就是很懂女性的私密清潔乳， 這香味可以讓你秒變日本女孩!! 接著就可以用清水沖洗乾淨了，這款洗潔乳非常好沖洗， 只需要一點水就可以把泡沫給沖掉，洗淨後肌膚變得很乾淨，真的是洗得很乾淨又舒服! 沖洗乾淨之後，用毛巾把水擦乾淨， 可以看見剛剛有使用的手背部，也清洗得非常乾淨， 而且膚況看起來很不錯，有點拉緊的肌膚感覺，肌膚緊緊的感覺，觸摸起來是這樣， 且有點水狀，感覺還不錯，洗得乾淨肌膚呈現中性，最後還有淡淡的甜花香味， 使用這款來清潔私密處有種享受的感覺， 手部使用上OK，就可使用在私密處肌膚了，最近我天天使用這款花美水outclear奧克麗兒 私密抗菌洗潔乳， 洗起來讓我的私密處呈現比較好的狀態，除此之外，也可以有香香的味道， 把我的異味都蓋掉了，不怕在外面上洗手間，使用過後會飄出很臭的異味， 反而是香香的花香甜甜氣味，讓我上洗手間一點也不尷尬， 而且這款清潔乳孕婦也可以安心使用喔，也沒有性別的差異， 男生也可以使用這款私密經潔乳，大致用個幾天下來， 個人覺得私密處變得香香的，而且狀態也維持的不錯， 真不愧是日本的日本私密領導品牌~ 用起來就是不一樣，非常適合亞洲的女性使用! 如果你在找私密清潔品，餅乾用過之後蠻推薦這一款的，光香味就完勝!!! 而且CP值也蠻高的，重點是好用~ 我用過個人非常推薦這罐日本來的花美水outclear奧克麗兒 私密抗菌洗潔乳， 保證不會讓你失望，記得女生一定要常常得好好照顧自己私密處， 這樣年紀大了煩惱才會少一點，少了點異味，也解決掉你的煩惱， 譬如用公共廁所的尷尬情節就會少一點， 除了注重身體和臉部肌膚的保養之外，使用這罐清潔乳，可以讓自己私密處保持乾淨， 是多麼美好的一件事情啊!! 非常推薦~~ 另外，花美水的產品在全省寶雅都有賣，除了官網還可以直接到寶雅選購~~ 這是影片 去哪裡購買呢? 網址: https://www.hanamisui.com.tw/SalePage/Index/5116888 花美水官網: https://www.hanamisui.com.tw/ FB: https://www.facebook.com/HanamisuiTaiwan/ IG :https://www.instagram.com/hanamisui_taiwan/

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[親子課程]翻滾吧～小伊恩！超放電兒童體操初體驗，上完課還可以直接下樓喝咖啡、血拼、買菜，停車免費

小伊恩自嫩嬰時期就很喜歡跳，到哪都跳， 好像小熊維尼裡頭的跳跳虎， 可以說是超有活力的跳跳孩。時光飛逝啊～～ 轉眼間小伊恩吃完第2顆生日蛋糕了， 意味著小蘿蔔頭正式脫離嬰兒成為兒童囉！ 為了慶祝邁入2歲的儀式感， 我們一起討論列出2歲的待辦清單， 其中一項即是體驗上體操課。為什麼呢？之前就曾聽媽友推薦小朋友學體操好處多多， 不僅可訓練全身大小肌肉、增加體能、肌耐力之外， 還能刺激前庭、增進感覺統合，對孩子的專注力有助益。 加上最近經常下雨，戶外天氣越來越熱， 有誰不愛待在涼爽的室內邊玩樂邊學習呢？ 因此萬事問google大神的我， 認真上網爬文關於台中幼兒體操的資訊， 後來結合我們的需求與期待， 最後選定媽咪界中口碑超好的樂童體操聯盟。 樂童體操聯盟在全台共有9個教學據點， 其中5個在北部 ; 中部則有2處 ; 還有合作2個運動中心， 而這次我們體驗的金典分館位於繁華的金典綠園道6F， 原因是離家較近、停車超方便(地下室附有停車場)， 且教練會在下課時給予2小時停車抵用券，等於停車免費。 上完課直接下樓至商場喝咖啡用餐、血拼， 還能在有冷氣的第六市場買完菜才回家， 幫助忙碌的媽媽們一兼多顧，超棒的～～接下來， 馬上來分享我幫小伊恩報名2～2.5歲「親子互動班」上課的心得。 當小伊恩第一次踏進體操館時， 他的眼睛閃閃發亮，充滿好奇卻也有點緊張， 三位老師很有朝氣地向我們打招呼， 並指引我們至換鞋區脫鞋， 然後將包包、水壺等隨身物品放在置物區，牆上則貼有當週與下週的課程表，對於學習進度一目瞭然。 此時，教室竟播放著小哥嚷嚷上口的愛歌，他聽到開心極了，成功破冰，帶著愉悅的心投入課程。瞧～這裡有色彩鮮豔的墊子、與幼兒等高的防撞條保護， 還有其他小夥伴們歡樂的笑聲，整個體操館就像一座安全的遊樂園。 親切的2位教練帶領5位小朋友暖身完，才展開環式體能訓練，對於初來乍到的小伊恩，溫柔的教練也給予更多個別化指導。 幼兒體操依據設施共有4種課程：地板活動、單槓、彈簧床與平衡木，今天上課全部都有上到。 衣著以穿寬鬆好活動為主，課程進行時赤腳，避免爬器材滑倒。起初走平衡木跨越障礙物需要爸爸及教練專業協助，慢慢領略到原來可以這樣控制自己的身體。 走懸崖、攀爬、跳躍.....小伊恩的肢體動作發揮得更豐富多元。 除此之外，還有最受小朋友喜愛的鑽地洞.....小伊恩應該有玩7749遍，哈哈～～ 後來自主練習，每當小伊恩成功完成一個動作，我們都會情不自禁地為他鼓掌，從他的臉上也看到成就感與開心的表情。 因此，也促使他想挑戰更高難度動作的動機～ 落地很穩！平常有練有差，得到教練高度的讚美～ 結果本來就愛跳，這下子加上彈簧床輔助簡直跳到外太空，自己還加碼要求多放一根棍子，也來去自如，一旁的家長嘖嘖稱奇。 教練大約每20分鐘會讓小朋友去喝水休息一下。只見小伊恩快速喝完，立刻跑回來玩設施，可見內在驅力燃燒學習的熱情。 小伊恩之前在公園也會用手吊單槓，但今天學到以腳倒掛撐5秒，又自我突破了。可以感受到教練會視小朋友的能力、體力，甚至是當下的心情，以溫和堅定的態度去激勵孩子完成動作。 幾位現場的媽媽們表示，樂童教練具有教學熱忱，對學生很關心，幾個月下來，也觀察到孩子更加自信和勇敢。 值得一提的是，家長休息區有桌椅、繪本，如果關心比賽得獎紀錄，也有榮譽榜供參看。此外，教室空間大約有80坪，放眼望去覺得寬敞明亮。 小伊恩一日體操練習生的體驗實在太值得紀錄，為此，我還特定剪成一支動感小短片，有興趣的朋友快點來看看！ 總之，樂童體操聯盟是一處非常適合孩子們「好好放電」的地方。 這裡的專業教練、豐富多樣的課程， 以及用心打造的學習環境， 讓孩子們在運動中找到樂趣， 並且在不知不覺中提升自己的體能和心理素質。 如果你也在尋找一個能夠讓孩子開心學習、健康成長的地方， 不妨帶孩子來體驗一下樂童體操聯盟吧！補充：#師資陣容老闆-童年寬，是退役國手、教練、裁判，擁有四十年的體操經驗。課程技術指導長-謝享軒，同時也是翻滾吧男孩主角之一。其餘館內的教練師資都是體育相關科系畢業，每週三固定在職訓練， 由技術指導長進行課程培訓，確保課程品質。#收費價格 ➊體驗課 $350➋常態班（學期制）$700/堂 ➌體驗當天報名 $490/堂➍入會費 $650 送一套制服 #樂童體操 #兒童感統課程推薦 #樂童體操評價#台中兒童體操推薦 #台中幼兒體操推薦 #幼兒體操好處 #台中兒童體適能課程推薦 #台中兒童體能課程推薦 #小班制兒童體操推薦 #台中兒童放電推薦#幼兒感統訓練推薦 【樂童體操聯盟-台中金典館】🔺地址：台中市西區健行路1049號6樓(金典綠園道 6樓)🔺時間：平日11:10-20:00 ; 假日9:30-18:00🔺電話：(04)2323-0301🔺LINE官方帳號：台中金典聯盟🔺GOOGLE商家：樂童體操聯盟—台中金典館 ✍我經營的平台： 𖤐我愛小伊恩𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞𖤐 𖤐我愛小伊恩媽媽經𖤐 𖤐我愛小伊恩媽咪拜𖤐

讓習慣有吸引力

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.125-p.155 讓我們採取行動的，是對獎賞的預期，而非獎賞的實現。期待愈大，多巴胺峰值愈高。 誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方法，這個策略是將「想要」的行為與 「需要」的行為配對。 可以結合誘惑綑綁與第五章提到的習慣堆疊，創造出一組引導行為的規則。 習慣堆疊加誘惑綑綁的公式如下： 1.做完〈目前的習慣〉之後，我會執行〈我需要的習慣〉。 2做完〈我需要的習慣〉之後，我會執行〈我想要的習慣〉。 我之前就有用類似的方式，但我的方式有點不一樣，我是要洗澡前（要做一定要做的習慣之前），我會執行完成日更、運動等等（我需要的習慣），之後就去完成，我要做的習慣（洗澡），然後再執行我想要看的小說（我想要的習慣）。 我覺得可以根據每個人對自己的了解，將這些模式稍微加以變形，使其更符合自己的方式。 我們傾向養成被所處文化誇讃與認可的習慣，因為我們有融入與歸屬於族群的強烈渴望。 我們往往會模仿三種人：親近的人(家人與朋友)、多數的人(族群)，以及有力的人(有地位與聲望的人)。 打造更好習慣最有效的方式之一，就是加入具備以下兩個特點的文化： 1.你想要的行為是常態 2.你跟這個群體本來就有某些共同點。 族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。 （但我覺得這個要很有自覺，清楚自己想要的，不要被帶著走。） 若一個行為能獲得認可、尊敬與讃美，我們就會覺得那個行為有吸引力。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.03 日更125/1000 金錢能量日記94 運動Day65 讀書&輸出Day33 天樁與地樁Day25 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

心理測驗／兩圈圈是電梯按鈕還是信號燈？ 瞭解你的苦惱來源 俗

心理測驗／兩圈圈是電梯按鈕還是信號燈？ 瞭解你的苦惱來源 俗話說「個性決定命運」，每個人的個性不同，所碰到的遭遇、困擾也不同。日本網站「TRILL」最近就分享一則心理測驗，透過判讀一張圖片，可以瞭解自己容易因為什麼樣的狀況而感到困擾。 請問：圖片中的東西，你認為它是什麼呢？ A 冒號 B 電梯按鈕 C 倒過來看的眼睛 D 信號燈 選擇A冒號的人，困擾是「容易被強推工作」。由於你不善拒絕的性格，因此常常有別人的委託找上門，漸漸讓你累積大量龐雜的工作必須處理。雖然這某部分也證明了你的工作能力以及好人緣，你自己可能也多少察覺到這一點，所以才不好意思開口向人說NO。 選擇B電梯按鈕的人，困擾是「容易得負擔責任」。你是一個沒辦法見死不救的人，即使一件事情其實對方辦得到，但只要他來拜託你了，你就很容易接下這個要求。結果讓願意騰出時間的你，反而得負擔起整件事情的責任，弄不好還得擔當罵名，讓你有苦說不出。 選擇C倒過來看的眼睛的你，困擾是「不被他人信任」。你是自立心旺盛，且行事風格比較特立獨行的人。然而正因如此，你不按牌理出牌的舉動，常常受到周圍的質疑，懷疑你的做事能力是否得以勝任。這讓明明也是誠心想要把事情辦妥的你，自然容易感受到委屈。 選擇D信號燈的你，困擾是「喜歡的事物被否定」。你是個純真而耿直的人，有電影、動漫主角般的冒險家性格，容易找到什麼嗜好，就一頭鑽進去研究到天荒地老。所以當你非常注重的事物被他人否定時，也等於是否定了你的一切努力，對你的傷害自然也就最深。 911娛樂城必定會成為未來世界的新標準。做好911娛樂城這件事，可以說已經成為了全民運動。阿拉伯說過一句著名的話，治愈愛情創傷的好藥是沒有的。這段話雖短，卻足以改變人類的歷史。 https://www.scbet588.com/newsin271.html 

KUMIHO-水晶故事-《團圓-浪浪》 秀玉姊是個流浪動物的

KUMIHO-水晶故事-《團圓-浪浪》 秀玉姊是個流浪動物的愛心媽媽，他每天總是在上班前的兩個小時，撥出時間去餵流浪動物，然後在加班回家後，去各個攤販要一些剩下不要的邊角碎肉，再餵第二餐。 但是秀玉這樣的行為，附近卻有些居民看不下去。他們認為都是秀玉餵食的關係，所以流浪動物越聚越多。環境髒亂不說，害得他們早上晨跑都膽顫心驚的。也因為這樣秀玉跟附近的居民常常爆發口角，但一個小小上班族，又能怎麼辦。 有一次，鄰居的王太太在慢跑，小黃看到，遠遠的就很興奮地跑向王太太，結果王太太以為小黃要攻擊她，尖叫著跌倒。這件事讓王家人很不能諒解，王太太年紀大了，也是因為身體不好，所以才多運動，結果反而因為浪浪而受傷。 這件事變成導火線，爭吵越來越多，漸漸地也引起關注，開始有媒體報導。有的人說浪浪還不是人類棄養的關係，但附近居民說又不是他們棄養；有的人要附近居民包容一下，但附近居民說已經忍很久了；有人說動物又沒有怎麼樣，但附近居民說有人嚇到受傷。總之大家說的都有道理，但是問題就是沒辦法解決。 “秀玉姊，最近好嗎？”公益團體的小文又來關心近況：”我最近買了飾品，我覺得很好看，所以也買一條送你。” “阿，不要拉，不好意思啦，讓你破費。”秀玉一邊推辭，一邊不好意思地說：”這個不適合我拉，這麼漂亮，不適合我戴拉。” “唉唷，不會啦，這個是我跟一間飾品店-KUMIHO訂做的捏。”小文堅決要秀玉戴上：”專門挑適合你能量的水晶，妳就戴戴看嘛。” “適合我？”秀玉不解地問：”什麼意思？” “因為我知道秀玉姊最近又跟居民吵架了。”小文有點心疼的說：”這條腳鍊的能量，據說是認識自我，找回快樂。” “唉唷，我不信這個啦。”秀玉苦笑地說：”我現在最希望的就是幫浪浪找到可以安頓的家。” “沒關係啦，KUMIHO跟我說就是吸引力法則，當你真心地、用心地去做某一件事，就連宇宙都會來幫妳拉。”小文不放棄的要說服秀玉：”我相信秀玉姊一定可以達成願望的。” “好啦，謝謝妳拉。”拗不過小文的堅持，秀玉還是收下了禮物，並將腳鍊戴上。 秀玉與附近居民依舊爭吵著。但開始有一些公益團體伸出援手，社會各界也都是盡可能地想辦法來幫忙。後來，甚至有寵物訓練師提議，他們希望這些流浪動物，可以訓練成動物醫生，來陪伴病人。這似乎是一個不錯的想法，甚至可以更多元，讓浪浪像是職訓這樣，有顧工廠的、有陪伴的甚至可以訓練成搜救犬等等。 這個構想一提出，大家彷彿打了強心針一般，感覺可行性很高，就紛紛得找人找場地，慢慢的規模就起來了，各司其職，一切都好像往更好的方向前進。如果真的行得通，那麼浪浪們也更有機會有自己的家，跟家人團圓了。 那天，王太太來找秀玉，秀玉有點無奈，她以為又是來吵架的。 “秀玉阿，這個罐頭給妳，我不知道小黃喜歡吃什麼，就每一種口味都買了一點點。”王太太出乎意料的竟然是拿狗飼料給秀玉。 “阿？妳……為什麼忽然？”秀玉顯得很驚訝。 “沒有拉，就前陣子我運動到一半，人不舒服，坐在路邊，結果小黃一直陪在我旁邊。後來我家人看到，以為是小黃又嚇到我，趕緊跑過來，才發現原來是我不舒服，牠在陪我。”王太太顯得有點不好意思的說 “原來是這樣啊。那妳身體有好點嗎？”秀玉放下戒心：”現在他們都有專人在訓練，如果訓練完成，也會開放領養，小黃就是很適合陪伴，他很活潑也很健康。” “這樣啊。那我回去跟家人討論看看，我想要領養小黃。”王太太好像忽然轉性了一樣：”現在看牠，都覺得牠好可愛。” “好啊，你們回去好好討論。”秀玉覺得這是一個善的循環：”希望你們仔細思考，因為對我們來說，牠可能只是我們生活的一小部分，但是對小黃來說，我們就是牠的全世界。如果你們打算領養牠，希望你們可以好好的對待牠。” “我會的，我會的。”王太太也很認真地回應：”那我就先回去跟家人商量看看喔，掰掰。” “掰掰。” 

現在的國小都這麼公園化？【桃園大華國小】超豪華體能設備，等你來體驗

家附近有幾間學校在假日的時候會開放一般民眾進去散步 我覺得現在的學校越來越公園化，兒童遊樂場做得一間比一間厲害 桃園大華國小是朋友去過之後推薦給我們的，除了好玩之外，入場的時間也沒有嚴格規範，玩到晚上八九點都不是問題！ 操場是一個很好放電的地方，家長也可以趁這個機會一起運動運動，是個很讚的免費親子地點！ 到訪日：2024/05/05(日) 大華國小 開車來大華國小的話，車子停路邊就好了，空間很大很好停 在大門口附近就有一個塑膠類型的遊具，比較適合小小孩 若是要像我們一樣做大肢體放電運動的話就要穿越教室到後面的操場，最後面就是體能場了 這個大型的攀爬架真的是比很多公園都還要讚！有夠厲害！ 有很多入口可以爬到上面，方式也都不盡相同 高度其實有點高，兜兜蠻害怕的，最後他只有完成這個平行攀爬 原本他也是很不願意，最後在我和兜爸百般的鼓勵之下終於成功！ 另外一端還有山丘類型的攀爬架，高度更高，在上面的都是年紀比較大的哥哥姊姊 旁邊的鞦韆比較合兜兜胃口，不過這裡的鞦韆離地高度也比較高唷！ 另外一邊還有另一種體能場，這個就比較適合兜兜的年紀 離地高度較低，就算跌下來也比較不擔心，像兜兜這樣３歲的小小孩也比較不怕 比較需要克服的是這些繩子都是沒有固定、會晃動的那種 兜兜太矮了，要很努力才可以抓到上面的繩子，這關對他來說有點困難，最後是抓著我的手才緩慢進入到下個關卡 現在走木樁也很得心應手了！ 第一次走這種類型的繩索，兜兜其實有點害怕，但他說：「我會勇敢嘗試看看！」 一步一步慢慢走，最後也成功了呢！ 孩子，做不好或中途放棄都沒有關係，媽媽只希望你在過程中可以勇敢、可以努力試試看，這才是你的收穫！ 獨木橋，現在可以自己走，不用我們牽手囉！ 最後一關的弧形繩索真的比較困難，連我都不知道要怎麼前進，改來爬牆 原本想要讓兜兜嘗試看看翻過來從另外一邊下來，但還是太難了，有運動到就好～我們慢慢來～ 繩索管道也蠻好玩的，這個繩索比較粗硬，晃動程度沒有剛剛走的那麼大 每次看兜兜爬繩索或攀爬架都覺得他好像蜘蛛人 挑戰成功！ 我們一起在操場上跑步，一邊等待兜爸去車上拿平衡車過來 操場真的是一個很好學習各類車款的地方，這次我們把Globber變形成滑板車讓兜兜嘗試看看，雖然滑得很慢，但滑得很好呢！ 小結論 這次來到大華國小整個愛上，體能區太厲害了～打趴家裏附近的小公園 來學校放電除了免費之外也比較安全，操場很大，玩車、玩球、跑步都很棒 這次是因為我們累了所以沒有拿其他玩具出來，不然我們車上都放著一箱戶外用具備用 桃園蠻多國小的遊戲場都做得很不錯，之前去過文山國小也還不錯，但就是太難停車了所以就沒了第二次 下次想再探訪其他國小看看～

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