過年也要起來動一動～六招打造伸展台美腿運動大公開，想要擁有名模雙腿的女孩就趁現在！

想要打造細長美腿，不再只是長腿模特兒的專利，由剛出道不久，２２歲的伸展台模特兒 Claire Vanbeber，教我們六種腿部運動，幫女生們打造又細又長，具肌肉線條的美麗雙腿。 １鉛筆腿運動：踮起腳尖，雙腳併攏雙手放在臀部上，左腳微開後，抬起右腿（這時你的左腳跟身體乘一直線），來回用腳趾頭點地兩下，用右腳站定位，把左腳伸回來，另一邊也重複一樣的動作。這動作可以強化核心肌群、平衡感、大腿內外側、小腿和腳踝。 GIF ２弓箭步：雙手打開與肩同高，右手臂彎曲到胸前，雙腳打開到可以90度角彎曲雙膝。用左腳後根的力量推回站立位置後，旋轉右腳趾致左側，右手臂跟著伸長到左側伸直，彎曲雙膝，再用右腳的力量轉回左側，回到正面位置。這個動作可以構建核心力量和平衡，延長四頭肌，並加強你的臀部和大腿內外側。 GIF ４阿拉伯弓箭步：各抓兩邊彈性帶頂端成ｖ型，左腳踏進帶子中心點，伸長雙手抓緊帶子，右腳向後跨一大步，屈膝蹲兩下後，用腳尖的力量點離地面，身體自然向前傾，往後延伸右腳趾頭。這個動作可以建立核心肌群，平衡感，還有緊實臀部肌肉、後腿肌和內側肌肉。 ５側腿伸展：將彈性帶在雙手各繞幾圈，左手掌心貼地，左腳跪地，右手往上伸直。利用右大腿外側肌肉舉起右腿，右腳趾頭伸直向天花板，再慢慢地回來，完成一組動作。這動作可以強化內外大腿肌。 ６點跪膝：手掌撐地與肩同寬，雙膝跪地，將左膝抬高，左腳伸出右邊小腿，不改變身體任何角度，慢慢回來初始位置，完成一巡迴。這個動作可以強化臀肌、內外側肌肉。 大腿內側肉是女人的天敵，這幾個動作有消除那些肉們的機會，女孩們趕快來嘗試一下。 資料來源： cosmopolitan 

一朵小花繫在腳踏車上，讓假日悠閒的腳踏車時光，更顯得美麗與浪漫

腳踏車所引領的樂活風潮，近幾年來不減反增，不管上下班或上學，偶爾也想騎騎腳踏車運動一下，是除了搭乘交通工具外另一個可以減少空氣汙染的選擇。若你想要擁有一部自己的自行車，你會想要怎麼裝飾它呢？ 其實我還滿嚮往國外菜籃裡放的不是菜，而是一朵朵新鮮美麗的花。 這樣的腳踏車看起來，是不是超像國外電影才會有的浪漫呢？ 但現實卻不那麼允許，菜籃主要還是方便放東西，若不是淑女車而是一般運動用的自行車的話，大多是競技飆速的外觀，那，我的少女心到底可以怎麼樣加諸在我的腳踏車上．．．（苦惱） 就交給這款腳踏車花束吧！ 使用特殊的３Ｄ打印，讓小花盆能與腳踏車車體和花朵間有個絕妙的附著力和支撐點，讓你的腳踏車能盡情地奔騎，也不用害怕這些小花們意外摔墜～ 各種造型和顏色，可以因應你的腳踏車樣式挑選。 你可以將他們放在你想要裝飾的地方，放在把手上，夏日的微風一吹來，花草香氣讓人心情好一整天～ 辦公室小植物們，全部可以換成戶外植物囉！ （以上圖片來源: boredpanda） 資料來源： http://www.boredpanda.com/bicycle-flower-vases-planters-colleen-jordan/

女孩們，乖乖養成這些小習慣，讓你簡單維持好身材！

對女生來說，減肥可是一輩子的課題，不只是為了身材好，也是為了健康，平常生活忙碌，或者是懶惰的人來說，就對於上健身房這吸引力根本就不大，因為既花錢又要花時間，在這之前，如果我們都能養成以下這些習慣，不用上健身房，也能讓大家每天減肥。 茶 飲用綠茶可以預防心臟疾病、降低膽固醇濃度、增加脂肪燃燒、預防糖尿病、減少中風、降低失智的機率、以及預防腎結石。所以多喝茶保證可以讓你多一份健康，各位女孩就隨時帶瓶茶在身邊吧。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 辣 雖然吃太多辣會太刺激，對身體不好，但，適量的吃是可以促進血液循環，降脂減肥，還有養顏美容喔！因為辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 水果 水果的纖維質對減重者很有幫助，水果中的纖維成分為果膠物質，它不能被人體的腸胃所吸收，而且本身更會吸收大量的水分，來增加糞便形成時的軟度，以利排便。但切記，喝的果汁不算喔，要用吃的。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 瘦肉 減肥還是需要足夠的蛋白，才能讓身體減掉的是脂肪而不是肌肉，然而瘦肉是可以補充這方便所需，並會增加你的新陳代謝。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 膳食纖維 這很簡單，大家都知道的，就是多吃蔬菜這種有纖維的食物，可以預防肥胖與幫助減重， 膳食纖維，不論可溶性或不可溶性纖維，增加食物體積而不增加熱量、減緩胃排空的時間、提供飽足感的特性，有助於預防肥胖與減重。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 宵夜 過了晚餐時間就別再多進食了，宵夜可是減肥中的魔鬼，大家要克制住呀！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 細嚼慢嚥 吃飯的時候盡量慢慢吃，因為吃飽的訊息傳到腦袋是需要一點時間的，吃太快的人反而會到最後吃太撐，所以記得，吃飯時多咬幾口。 ​（圖片來源: /weheartit.com/） 運動 邊看電視沒事做的時候也可以做些小小運動，例如深蹲，抬腳，都比坐在那讓屁股變大好太多 ​（圖片來源: weheartit.com/） 樓梯 如果家沒住很高，公司也沒在很高樓層，就用爬樓梯的吧！動起來就對了！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 自己帶正餐 外面的食物常會煮的偏重口味，自己帶不但可以控制熱量，選自己想樣的，還可以省錢，根本一舉數得。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 笑 研究發現笑10到15分鐘，每天可以燃燒10至40卡路里，而且心情好代謝也會變好，所以記得隨時保持笑容喔。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/sports/

票房冠軍揭曉！盤點國片票房TOP 10，這些經典電影你都看過嗎？每部都是破億神片，這一部的票房至今仍無人能敵！

在好萊塢電影和韓國電影的競爭下，台灣電影的受眾和資金相對有限，但儘管資源有限，在台灣影史上，國片也曾掀起過數次票房熱潮，用有限的資源，打造出受大眾喜愛的商業片，有的甚至紅到了日韓，將台灣的電影推向國際的舞台，而本篇文章將帶您一同回顧那些創下票房佳績的Top10國片，我自己看了看，發現前十榜單有一件有趣的事！這些票房破億的電影幾乎都和台灣的在地文化脫離不了關係，並且在電影中經常可以看見一些台灣人的共同回憶，難道說local接地氣的本土文化就是票房萬靈丹嗎🤔 10.《賽德克·巴萊（下）：彩虹橋》 說到台灣的經典國片，肯定少不了由魏德聖導演所指導的作品《賽德克·巴萊》吧！《賽德克·巴萊：彩虹橋》是《賽德克·巴萊》系列的第二部作品，電影名稱中的「彩虹橋」象徵著賽德克族人心中通往祖靈之地的道路，意指那些為自由犧牲的勇士能夠獲得靈魂的解脫與重生。而其電影票房也相當的亮眼，創下了$3億1653萬的好成績，為台灣票房收入第十名的電影 9.《陣頭》 《陣頭》於2012年上映，由馮凱導演所執導，並由柯有倫、黃鴻升、劉品言、林雨宣等人主演，該片取材自台灣特有的民俗文化「陣頭」，電影中打造了傳統與現代音樂、舞蹈等融合的創新表演形式，電影以生動的音樂、年輕世代與傳統文化的碰撞及台灣特有的在地文化，吸引了不少台灣觀眾的目光，使其票房突破$3億1749萬，成為國片影史上第九賣座的電影 8.《KANO》 棒球在台灣有著「國球」之稱，是深受台灣人喜愛的一項運動，而電影《KANO》正是一部以台灣歷史上真實存在的「嘉義農林棒球隊」為主題，講述球隊在教練近藤兵太郎的帶領下，克服種種困難，一路闖進日本甲子園棒球大賽，成為台灣棒球史上的傳奇，電影透過感人的劇情、精緻的製作和細膩的演技，勾勒出團結、奮鬥與夢想的精神，使其在台灣一上映就大受歡迎，賣出了$3億4836萬的票房，成為國片影史上第八高的票房成績 7.《關於我和鬼變成家人的那件事》 這部是近兩年人氣最高的國片，同時也是TOP10榜單上年分最新的國片，劇情的題材相當的新穎，結合了奇幻、靈異及LGBT等多元的題材和議題，並以台灣傳統的冥婚習俗結合警察辦案作為劇情的主軸，講述了一名直男警察意外撿到紅包後，被迫與一位男鬼結婚，展開了一段超現實的「夫妻」生活，整體劇情詼諧有趣且笑中帶淚，再加上主演陣容找來了人氣超高的許光漢和林柏宏，票房表現自然不俗，賣出了$3億6380萬的票房，成為國片排名第七的電影 6.《當男人戀愛時》 《當男人戀愛時》既是許瑋甯和邱澤的婚前紀錄片也是一部賺人熱淚的愛情電影，當時不少人看完電影後，都是一把鼻涕一把眼淚的從電影院中走出，這部電影改編自同名韓國電影，劇情講述行走江湖的阿成被蔡姊指派到醫院收取債務，卻對欠債人的女兒一見鍾情的故事，電影中除了展現男女主角真摯的情感外，也帶出了社會底層小人物的人生困境與掙扎，劇中阿成原本想改頭換面和浩婷共度餘生，卻仍然無法走出過去的陰霾，導致兩人的愛情受到了重重的阻礙，而這樣的故事也深受觀眾的喜愛，賣出了$4億0549萬的好成績 5.《我的少女時代》 《我的少女時代》當年上映的時候在全台掀起了一陣熱潮，也因此捧紅了宋芸樺、王大陸、李玉璽、簡廷芮等演員，電影以1990年代的台灣為背景，講述了女主角林真心與校霸男主徐太宇從一開始的不打不相識，到後來約定幫助彼此追求心儀對象，卻在途中對彼此產生情愫的過程，而電影中無論是劇情還是畫面、音樂都勾起了許多人對年少歲月的懷念，成功引起了觀眾的共鳴，而片中的經典歌曲「小幸運」更成為了當年的熱門金曲，電影上映後也一舉奪得年度票房冠軍，票房突破$4.1億，並在亞洲地區取得了巨大的成功，使這部作品成為了台灣青春電影的經典之作。 4.《大尾鱸鰻》 賀歲片可以說是台灣獨有的文化之一，每逢過年片商便會推出許多「賀歲電影」，來吸引一些過年想要闔家歡賞一同看喜劇片的觀眾，而這當中豬大哥「豬哥亮」又被稱作「賀歲影帝」，當時連續好幾年都能在賀歲片中看見豬大哥的身影，因為豬哥亮基本上就是賀歲電影的票房保證，只要他出演就能帶動人潮與錢潮，而《大尾鱸鰻》的成功不僅來自豬哥亮獨特的幽默風格，還有電影對台灣小人物的刻劃，以及角色們面臨困境時的真實情感，使其成為了最成功的賀歲電影，並創下了$4億2802萬的好票房，也連帶帶動了續集電影的拍攝 3.《那些年，我們一起追的女孩》 《那些年，我們一起追的女孩》是台灣電影史上最具影響力的青春愛情電影之一，電影於2011年上映，由知名作家九把刀執導，迅速成為了現象級的熱門話題，不僅打破了當時台灣多項票房紀錄，也成功進軍亞洲多國市場，特別是在日韓受到了廣大的關注，而近期韓國也要翻拍啦～電影找來了Twice 多賢和振永擔任男女主角，讓人相當期待他們會帶給觀眾什麼樣的沈佳宜和柯景騰，但不得不說，在我心中柯震東和陳妍希真的是演活了這兩個角色，是校園青春電影裡經典中的經典，而票房成績也是相當亮眼，賣出了$4億2905萬，目前穩坐第三的寶座 2.《賽德克·巴萊（上）：太陽旗》 《賽德克·巴萊》當年一上映就在全台造成了轟動，一方面是那令人難以忘懷的歷史憾事，另一方面是電影的精美製作，讓人感受到這部電影的用心，畢竟，這部電影可是斥資7億打造的史詩級國片，而其劇情講述了台灣賽德克族領袖莫那魯道領導族人反抗日本殖民統治的「霧社事件」，電影呈現了賽德克族的文化、傳統和價值觀，以及他們對榮譽和自由的堅持，而影片中豐富的歷史內涵和出色的視覺效果，使其為台灣影史寫下了重要的一頁，並奠定了其在國片中的地位，目前是台灣史上票房第二高的電影，賣出$4億7265萬 1.《海角七號》 「當陽光再次回到那～飄著雨的國境之南～」🎵《海角七號》真的是經典中的經典，同時也是國片的救星，當時台灣的電影市場長期處於低迷，且缺乏資金的狀態，但是《海角七號》僅耗資5,000萬新台幣拍攝，卻賣出了5億3435萬的驚人成績，讓當時的電影產業看見了一道曙光，而這部片最厲害的是它是前十榜單中年份最久遠的電影，但是其排名今仍屹立不搖，電影於 2008年上映，但一直到今日依然穩坐國片第一的寶座，而且這部電影的出現還連帶帶動了墾丁的觀光熱潮，不少人都是衝著這部電影前往美麗的國境之南

一心瞄準全白球鞋！街頭女孩請追蹤這位ＩＧ全白搜藏家

最近小編身邊的女孩都很喜歡買球鞋，小編自己也不例外，看到好看的球鞋就會理智線斷掉想購入。畢竟球鞋不只好穿好走，也很好搭。這叫人該如何不喜歡它啦！ 相信喜歡球鞋的女孩總是會有一雙白色的球鞋，因為全白球鞋真的超級好搭啊！加上最近流行穿全身白，配上白色球鞋根本完美無缺。有些女孩可能還不只一雙全白球鞋呢！ 媽~我又買球鞋了！對！又是全白的沒錯！這些全白的球鞋真的不一樣，不信你仔細看看，這個紋路跟高度都不是一個樣子的。所以說即使都是純白球鞋，他們還是有各自的特色。 而且純白球鞋不只女孩日常穿好看、運動穿方便，和姊妹一起穿不但可以展示彼此的好情誼更可以憶起榮登時尚小公主呢！好想再買一雙喔！ 有使用IG的女孩快來追蹤這位全白搜藏家whiteaddicted，裡面除了各式純白穿搭之外，還有很多純白球鞋，保證讓你看到不知道要選哪一雙，恨不得自己把他們全部買下。 ​（以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： https://instagram.com

私密保養肌婦科聖品推薦- 【舒活漾私密呵護凝露/ 潔淨慕斯 / 私密肌噴露】

炎炎夏日又到了 你也會時常感到私密處悶熱或是偶爾感到乾癢不適嗎? 如果熬夜或是生活日常工作壓力大 私密處更容易出現異味並且也會有隨之而來的不良狀況 所以除了平時就要保持私密處"妹妹"的乾淨涼爽外 首要可以穿純棉材質的內衣褲+ 維持良好的生活習慣並且注意飲食健康 要保持充足的睡眠並避免過度疲勞 要維持私密處的PH值也需要有維持弱酸性(3.8-4.5)的秘訣 就是要選對柔和有感的私密處洗劑 首要挑選的部分我會使用舒活漾潔淨慕斯~ 市面上的私密洗劑有千百種品牌 但會選擇舒活漾慕斯的原因除了好洗不殘留之外 同時感受也不會過於敏感也不再需要加水稀釋也不怕有黏稠感 舒活漾私密潔淨慕斯只要洗約60秒(一分鐘)即可 無須花費太久時間就能讓妹妹通體舒暢不悶不熱不黏不膩阿 含有獨家★Lactobacillus Ferment 亮肽乳酸桿菌 ★維他命B5 ★維生素B3 ★Sodium lauroylsarcosinate溫和氨基酸洗劑 ★醣基海藻糖 Glycosyl Trehalose 含有獨家★HERCET ® 專利複合配方 通通都是對私密處極其營養的優質成分 能幫助維持妹妹的菌叢平衡加上多樣的好菌 讓我即便是在月經前後幾天亦或是在悶熱夏天運動後 都不怕異味或是有黏膩的私密處問題 舒活漾除了以優質的 HERCET® 專利複合配方來維持私密處的PH值生態環境 同時也有添加維他命B5/B3讓妹妹有滿滿的濕潤感 使用起來有淡雅的草本氣息 不會有過重的味道同時也沒添加額外的人工色素及酒精 即便是敏感肌/熟齡肌/新生兒肌膚也能早晚使用不擔憂 同時不含重金屬、生菌數、Paraben、礦物油、矽靈、化學界面活性劑、312項西藥、致敏香精 舒活漾私密潔淨慕斯天天都可以使用 擠壓後的慕斯有著棉柔的扎實泡沫 在使用的感受會有輕柔舒涼的體現 洗後帶來清新爽快的感受真是很不錯呢~~ 簡單的防護就先從清潔開始!! 同樣通過台灣與美國歐盟認證的舒活漾私密呵護凝露 5ml 早晚都可以使用喔~ 保留原本植粹基本的色澤 不添加色素與香精所以感受更為自然 偶而在妹妹不開心的時候只要一點點就能回復原廠設定 方便的是能夠隨身攜帶所以隨時隨地都不怕妹妹出狀況 除了【HERCET® 私密複合配方】還有婦科聖品益母草 + 木酚素 + 阿魏醯胺 + 超級營養元素生育酚 有★甜菜鹼★維他命B5★海藻糖★玻尿酸★洋甘菊 水潤的感覺讓妹妹相當舒服 有種豐盛的水感又不會有乾燥的體現 所以我相當喜歡~~ 因為無添加任何有害/西藥/酒精/香精/ 重金屬的成分 無論是日常保養、產後護理、重返青春、更年期調整通通都能使用 舒活漾私密肌噴露同樣添加【HERCET® 專利配方】 ★Lactobacillus Ferment 亮肽乳酸桿菌 ★甜菜鹼 ★海藻糖 ★玻尿酸 ★菸鹼醯胺(維生素B3) 外出或是生理期前後只要輕輕一噴就很有感 (輕鬆恢復菌叢健康) 清爽狀態讓我在炎熱的夏天也感到舒爽濕潤 很潔淨的舒適感還有著草本植粹的香味環繞 大片霧化面積(擴大防禦、裡外全顧到) 輕巧瓶身設計(攜帶方便、悶癢有解) 雙內管設計(正噴、倒噴都順手) 好用平價又好攜帶的私密處保養三部曲 無論是生理期、游泳、泡湯前後、如廁後、運動流汗後、親密前後、熬夜時、雷射、熱蠟除毛後、異味搔癢時都適用 推薦給每一個水水喔~~ 想看更多私密肌保養對策請至官網/FB/IG連結看更多喔 https://www.shuhuo-young.com.tw https://www.facebook.com/shuhuoyoung?mibextid=LQQJ4d https://www.instagram.com/shuhuoyoung?igsh=MXN5d3ZyOHc2d3ZxcQ== #私密肌保養 #舒活漾 #私密洗劑推薦 #私密慕斯 #妹妹保養 #私密凝露 #舒活漾私密呵護凝露 #舒活漾私密潔淨慕斯 #舒活漾私密肌噴露 #私密保養 

戴上去自然就有氣場了！韓國歐膩歐巴來告訴你金屬耳環有多好搭，不管休閒正式戴上去就對了啦　

這幾天時尚圈大吹復古風，許多以前流行的時尚單品又回來現身啦！不知道大家有沒有發現，以前歐美嘻哈風流行的金屬大耳環，最近已悄悄的流行進韓妞圈了！今天我們就讓眾韓星們來為大家示範各種風格要怎麼駕馭吧 ＃小金屬圈圈耳環 小 size 的圈圈耳環讓整體造性有亮點又不過於誇張，散發一點性感小女人味～ 不喜歡性感路線的話，像泫雅這樣搭上襯衫也好可愛呀！滿滿的都是女人味 敏智的運動風搭配也一點都不違和！女孩的性感非常年輕有活力 ＃大金屬圈圈耳環 大 size 的圈圈則給人比較強勢的感覺，當今天穿搭比較樸素的時候，戴上一副吸睛的大耳環，歐巴們不多回頭看你兩眼也難！ 大金屬圈圈耳環再塗上紅唇真是性感到不行，好像是性感女孩的一個標準範本了！ 看看氣場女神 CL 也搭上休閒襯衫，但換個耳環感覺就完全不同了呢 參加正式場合的時候，利用耳環也可以把整個人的氣勢撐起來！泫雅參加首爾時裝秀時雖然一身運動打扮，但戴上一對顯眼的大耳環就一點也不顯得輕便了，反而更顯現出個人特色！ ＃直條式垂墜感耳環 垂墜式耳環比起圈圈造型更多了一點優雅的氣質，不想太多高調的妞們可以選擇這個～ 搭上小洋裝可愛清新 像Ｄara這樣搭上襯衫牛仔褲，上班這樣打扮也不會過於誇張啦 最後就讓我們的時尚達人ＧＤ歐巴為大家示範男生也能輕鬆駕馭金屬圈圈耳環 資料來源： 自寫文章

有推薦運動內衣嗎？

運動鞋類有什麼款式適合雨天穿

讓世界是世界，你還是你，好嗎？

謝謝一切的經歷與允許 謝謝生命中的每位貴人 謝謝生命中的每個挑戰 世界不斷地變化 人事物一直變動 而我還是我 但我慢慢更認識自己 接納自己所有的一切 喜歡每個面向的自己 謝謝人生這趟旅程 精彩、刺激、跌宕起伏～ 明天又會遇見什麼樣的挑戰呢？ 2024.05.23 日更84/1000 金錢能量日記53 運動Day23 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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戴上去自然就有氣場了！韓國歐膩歐巴來告訴你金屬耳環有多好搭，不管休閒正式戴上去就對了啦

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讓世界是世界，你還是你，好嗎？

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