美味兼具保養的爆米花🍿️你們有吃過嗎？

Super X 保養系機能爆米花使用的是頂級進口非基改的玉米粒與較無負擔的椰子油，更強調無農藥殘留、無重金屬、無黃麴毒素，讓吃的人非常安心。 再來就是爆米花成分含有玻尿酸與膠原蛋白，吃零食同時可以讓肌膚美美，真是摸蛤兼洗褲，太划算了！😂 💟動感酸奶洋蔥口味 （含有玻尿酸） 第一次吃到這個口味的爆米花🍿️ 有些奶油比較多，有些洋蔥味較重 甜甜鹹鹹非常涮嘴🤗 💟熱情巧克力口味 （含有膠原蛋白） 裹上巧克力的爆米花變得更有魅力了 不會過甜的巧克力吃起來恰到好處 吃完後還會有香氣徘徊在口中🍫 一顆顆圓滾滾的爆米花，不會甜膩，讓人不知不覺就吃完一包，掃描包裝上的QR code還能玩小遊戲。還有10個運動獎章讓消費者蒐集，鼓勵大家衝排名，燃燒卡路里，這個概念應是零食界首創，而我很喜歡這個理念，提醒自己注意運動，保持健康👌 👉產品：Super X 保養系爆米花 👉 momo購買連結： https://reurl.cc/Grpbby · 👉追蹤小啾鈴的IG: https://instagram.com/candice0z0?igshid=12v240puzd6zr 👉Youtube看這裡：https://www.youtube.com/channel/UCkWqOrGKGd1zHMmcIRh8apA · #Super X #定義自己的風格 #保養系爆米花 #膠原蛋白 #玻尿酸 #TCI633 #零食 #人氣商品 #跟風 #2020 #最新款 #潮流單品 #搶購 #foodie #運動營養 #日常 #日常生活 #攝影 #攝影日記 #攝影日常 #手機攝影 #人像攝影 #食物 #食物攝影 #吃 #美食 #美食日記 #美食攝影 #美食推薦 #美食分享

Outdoor/內湖/金面山剪刀石

最近漸漸喜歡戶外的運動，就從爬山來開始挑戰 在爬山的過程中雖然辛苦，但卻能讓人忘卻煩擾的事情 「忍耐是進步的過程」 所以又累又喘又破皮都是值得的ಥ_ಥ 如果你也需要一點正能量的話 就出去走走看看吧 外面還是有許多美好的事物🥰 - 📍 金面山步道 地點：台北市內湖區環山路二段 如果和我一樣是登山小菜菜可以從金面山開始挑戰喔👑 #mountain#climbing #登山 #金面山 #金面山步道#剪刀石 #outdoor #台北景點 #爬山 #山 #challenge #life #mountainlife #hiking#運動少女 #卡卡曬太陽

體脂肪27%🔜20%

- 大家好 我是珈羽教練💕 其實我一開始也不是那麼瘦的喔 也是我的教練幫我做飲食規劃+運動 瘦下來後 我才開始運動的 不然我以前是不運動的😆 . 我的體脂肪從27%到現在20% 體重從51公斤到現在46、47 . 因為也想像這樣幫助人，所以就開始從事這樣的事業，不只運動，也喜歡與人分享健康飲食知識🥰 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

全台解封，運動健身或自駕出遊都瘋這一瓶！海尼根0.0零酒精！

#海尼根0.0 #零酒精清爽順口 #隨時暢快都可以 #Nowyoucan 隨著國內疫情趨緩、全台各地解封，出外旅遊、運動休閒等人潮紛紛回籠。健身房打破疫情期間低迷氣氛、開始湧現運動人潮；也因端午連假與暑假即將來臨，國內旅遊6-7月更較同期成長50%，自駕正夯！全民迎接後疫情時代新生活，更渴望能紓解壓抑已久的苦悶情緒。「海尼根0.0零酒精」甫上市即風靡歐美，今年四月強勢登台後，更掀起國民飲用熱潮！承襲海尼根經典啤酒製程，再以真空蒸餾方式移除酒精，創造出「零酒精」清爽順口、綿密泡沫絕佳口感，更保留拉格啤酒般飽滿圓潤風味，成為今夏最熱門潮飲，無論開車、運動之餘都可以來一杯！製造許多令人意想不到的暢飲時機！ 運動消暑出奇招！ 零酒精 ｘ超清爽 ｘ 輕熱量 健身潮人也狂推 疫情解封後，許多人紛紛至戶外或健身房運動，然而運動後大汗淋漓、熱到內臟都在燃燒，有時只喝水還不夠，更想立刻大口大口灌下清涼飲料降溫！誰說運動後不能享受啤酒的清爽與氣泡？! 「海尼根0.0零酒精」，啤酒般的清爽口感及綿密泡沫最解運動的熱，零酒精讓你保持矯健身手與反應靈敏度，不論挑戰有氧、慢跑、飛輪、重訓都難不倒！加上卡路里輕量化，一罐330ml的「海尼根0.0零酒精」熱量僅有69大卡，一舉搶攻健身潮人的心！成為型男潮女最吸睛的運動配備。 端午連假掀自駕旅遊潮！海尼根0.0讓開車就開始享受渡假氣氛 解封後適逢端午連假、暑假等假期來臨，全台各地人潮紛紛回籠，無論是山野露營或是美食環島，都可見到各地旅遊人潮大爆發，而自駕旅遊更是大勢所趨！沒想到自駕開車前居然也能來一杯？從開車那一刻就開始享受渡假氣氛，帶上一手清爽順口的「海尼根0.0零酒精」，啤酒般清新果香及微甜麥香在細緻綿密的氣泡中逐步釋放，讓渡假的好心情一路維持！無論是輕裝上路一人獨享、或是三五好友成群談天暢飲，都讓開車時光成為一大樂事！ 生活中總有許多想喝卻不能喝的時刻，「海尼根0.0零酒精」承襲海尼根經典啤酒製程，選用水、麥芽、啤酒花為基底，搭配獨特A酵母，經兩次發酵，再以真空蒸餾方式移除酒精，打造出完美口感。入口盡是拉格啤酒飽滿圓潤風味，清爽順口！使消費者透過體驗帶來更美好的生活，隨時隨地都能自在、理性的享受啤酒風味！ 【海尼根0.0零酒精】產品說明 • 定價：330ml 罐裝 – NTD 38／330ml 瓶裝 – NTD 40 • 主要通路：全省連鎖便利商店、超市、量販店、部分地方超市、即飲通路等 • 零酒精，隨時暢快都可以：零酒精，不論是上班、開車或運動，任何時刻、任何場合都可飲用，讓你隨時暢快都可以。 • 堅持天然原料、高品質啤酒製程：使用純天然原料，經海尼根獨家A酵母兩次發酵，再真空蒸餾去除酒精，獨特製程，釀造出零酒精的完美風味。 •清爽順口，富含果香與微甜麥香：保有拉格啤酒的圓潤飽滿口感，富含清新果香和麥香，加上細緻的泡沫，清爽順口。 低卡路里：一罐330ml的海尼根0.0零酒精的熱量只有69大卡，輕盈享用啤酒香氣。 【關於海尼根台灣】 海尼根公司是傲視全球之國際啤酒釀造商，矢志以其品牌與產品為世界各地的消費者帶來驚喜與感動。在 海尼根品牌的帶領下，集團擁有300多種產品組合，包含國際、區域、本地、特色啤酒及蘋果酒。我們致 力於創新、長期品牌經營、嚴謹銷售和集中成本管理。透過全球性企業社會責任活動「釀造更美好的世界 」，永續發展已融入企業運作。以創辦人姓氏為品牌名之海尼根®現已行銷世界各角落，成為最具價值之 國際頂級啤酒品牌。海尼根自1987年於台灣引進海尼根啤酒，並於2002年正式成立海尼根台灣分公司，在台灣生根屹立超過 30年，為台灣第一大國際進口啤酒品牌。海尼根公司力求於各市場中皆成為首屈一指之釀酒商、並擁有全球最具價值的品牌組合。 海尼根公司全球擁有超過85,000名員工，並於70多個國家/地區經營啤酒與蘋果酒釀酒廠，為歐洲最大釀酒商。品牌包括全球旗艦品牌海尼根(Heineken)、跨國品牌虎牌啤酒(Tiger)、蘋果酒詩莊堡(Strongbow)、白啤酒艾德懷斯(Edelweiss)等。身為負責任之企業公民，海尼根致力於倡導理性飲酒，共創美好生活。 #Nowyoucan #健身房運動 #海尼根 #海尼根0.0零酒精 #疫情解封 #輕熱量 #運動健身 #零酒精 

【全台】盤點5個「未開先轟動的景點」！台中小巨蛋、全新三井商場和玻璃美術館，吃喝玩樂通通有

各地景點還沒玩完，又多了不少新景點，幫妳整裡出未蓋先轟動的5個未來景點玻璃美術館、夢幻圖書館、療癒溫泉飯店通通有，雖然現在還不能去，不過可以先做筆記期待一下，待正式開幕後一一踩點喔！ 台中LaLaport ◎照片來源：台灣三井不動產 商場結合國際流行品牌、生活消費品牌、超市、大型娛樂設施與公園綠地等，面積佔地多達6萬坪，另外還規劃有美食街與知名餐飲的進駐，預計將會有超過270家。店舖在此設點，而且今年六月底正式動工，最快有望在2022年下半正式開幕喔！ ◎照片來源：台灣三井不動產 ◎照片來源：台灣三井不動產 台中小巨蛋 繼三井LALAPORT 開工後，籌畫已久的「台中小巨蛋」競圖結果也公佈，目前曝光的模擬圖將以「天空迴廊，運動公園，世界地標，市民樂園」為設計主軸，將會擁有綠地、休閒、運動、藝術為一體，加上隈研吾大師擅長使用木材、泥磚、竹子、石板、紙或玻璃等天然建材，還能結合水、光線與空氣等元素，在設計建築的同時又能保留原本的天然條件融入設計，相信會成為台中夢幻級新地標。 ◎照片來源：台中市政府 ◎照片來源：台中市政府 桃園市立美術館 目前第二期工程已經開工的「桃園市立美術館」，距桃園機場約15分車程，結合綠地與藝術空間，以山丘的概念打造巨大的玻璃建築，主要分為「箱空間」、「山丘」以及「夾層空間」三個空間，每層樓都視野極好可將園區內的綠意與周邊景緻一覽無遺，戶外的山丘造型屋頂，還能愜意的享受陽光與微風徐徐吹拂帶點青草的芬芳氣息，是一座藝術與休閒兼具的新據點，若是順利的話將預計於2022年完工喔！ ◎照片來源：桃園市政府新建工程處 ◎照片來源：桃園市政府新建工程處 台東 WUMA-知本六善溫泉酒店 全球知名的國際級豪華度假村品牌「Six Senses 」也將首度登台，插旗台東溫泉地區，結合台東的好山好水與溫泉特色，打造「知本六善溫泉酒店」，不僅有SPA水療專區、室內室外溫泉池、健身房、太極花園、果汁吧等，還能前能遠眺太平洋候還有綠意盎然的山林圍繞，不過目前還未確定何時完工開幕，相信正式開幕後會吸引不少粉絲朝聖。 ◎照片來源：Cladglobal.com ◎照片來源：Cladglobal.com ◎照片來源：Cladglobal.com Info. 地址：台灣台東縣太麻里鄉※預計開幕時間2021 年 國家圖書館南部分館暨國家聯合典藏中心 籌備多年的南台灣第一座會呼吸的圖書館「國家圖書館南部分館暨國家聯合典藏中心」今年２月份已開始動工，結合書屋、圖書博物館、典藏中心、書咖啡、小鎮戲院為一體，佔地約5.7公頃，以「小鎮大圖」為理念裡頭保留著原土地的樹木植被高達9成，不僅與環境共生共存，還融入太陽能科技相當環保，宛如一座被森林包圍巨大祕密基地，更首度挑戰全台唯一的半露天閱讀空間，光是想像柔和的陽光灑落進來，在綠意盎然圍繞的氣氛下閱讀就覺得浪漫度爆錶，令人相當期待。 圖片來源：九典聯合建築師事務所 Bio-Architecture Formosana 圖片來源：九典聯合建築師事務所 Bio-Architecture Formosana 圖片來源：九典聯合建築師事務所 Bio-Architecture Formosana Info. 地址：台南市新營區長榮路二段199號※預計於110年完工開放 #台中LaLaport #台中小巨蛋 #台東WUMA知本六善溫泉酒店 #吃喝玩樂 #夢幻圖書館 #桃園市立美術館 #玻璃美術館 #療癒溫泉飯店 

小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做

國際巨星小S這幾年玩臉書玩上癮，時常能看到她在上面，分享與自己的老師在家大跳Zumba鍛鍊體態的影片，而不只是徐熙娣，連楊丞琳、王心凌、徐佳瑩等人通通都開始投入這項「快樂減肥」的Zumba運動，到底Zumba是什麼？又適合什麼樣的人來做呢？現在就讓儂編簡單的帶大家了解一下，這個在家就能飆汗瘦身的運動吧！ Zumba是什麼？ 其實Zumba這個詞是源自於拉丁語，意思是喜悅的慶典，一般是使用歡快的拉丁歌曲搭配舞蹈動作，熱情的舞動以達到運動和瘦身的效果。Zumba與許多有氧運動一樣，利用高強度與中強度的動作交替，且搭配歌曲，讓跳的人不會認為自己正在「痛苦的運動著」，反而非常享受其中。 Zumba不是運動，而是享受！ 許多人女孩不願意規律運動的原因，都是因為這些高強度的運動實在太折騰人，也沒有開心享受其中的感覺，而Zumba是利用音樂和舞蹈動作，宛如帶你融入進一個派對中，只要一開始跳，就讓人停不下來了！ 長期坐著的人最適合跳 若你也和儂編一樣，長期坐在辦公室裡，那Zumba就是最好的入門運動，它能幫助你改善久坐不動的生活問題，高強度的鍛鍊能加強核心肌群，穿插其中的跳躍步能訓練臀腿肌肉，達到健身的效果。 藝人都在瘋Zumba 小S時常在臉書放上自己大跳Zumba的影片，可見她對這項運動的熱愛程度。除了她之外，最近王心凌、楊丞琳、徐佳瑩等人也加入了瘋Zumba的行列，這項運動號稱一小時能消耗800大卡的熱量，不過，許多姿勢不正確的人，跳久了可能會有膝蓋方面的不適，想學還是得要找對老師，以免受傷了。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 產後如何回復苗條身材，看Angelababy與小S產後保養法 運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體 小S徐熙娣這次沒喝酒，親自示範睡前5招消除雙下巴，記得每天做三次喔！

居家健身‼️多功能健身器材分享✨✨

去年開始都會去國民運動中心重訓🏋🏻‍♂️ 後來因為疫情關係 只好都待在家裡 都我又不喜歡徒手健身🤣🤣🤣 所以最後我們決定買了一台迪卡儂的 ✨多功能健身器材✨ 疫情以來沒有重訓就覺得很有罪惡感😭😭 自從這台送到家裡後 我只要想健身就直接上樓健身～超方便‼️ 而且這台的重量5-60kg 對我來說非常足夠👌🏼👌🏼 座椅也可依照身高差異調整 (3段高度設定) 除了健身器材本體外 還有附 1.下拉橫桿 2.懸吊用握把 3.踝部固定器 可以變化出多種不同的運動姿勢 有了這台 我就不會因為懶的搭車、天氣不好等等理由偷懶不運動哈哈😂😂 現在每天都用這台多功能健身機 運動1小時以上💪💪 天天爆汗～好開心阿❤️ 雖然現在疫情比較穩定 但我還是能不出門就不出門‼️ 而且現在我也不用出門運動啦哈哈哈 希望大家會喜歡這次的分享 (最後附上一張Nana也在運動的照片😂😂） #運動#健身#重訓#開箱#迪卡儂#減肥#器材 

失眠不只傷神更傷身

台灣每10個人就有1個人失眠的困擾，睡不著的症狀，嚴重的甚至會影響到日常生活。正常睡眠時間在6～8小時，在台灣隨著日照時間長的季節，睡眠時間會變短。隨著日照時間短的季節則會變長。 有人就問我睡眠為什麼那麼重要？人為什麼要睡覺呢？你們睡眠的目的是為了讓隔天起床能精神集中、比較有精神。所以，白天不會想睡的話，睡眠時間就不必太長。不然，有人跟我說要睡就睡好睡到爽，但你知道嗎！這樣反而會造成壓力，因而傷到血管內皮細胞。那就真的是賠了夫人又折兵了。 你們知道睡眠有分層次的嗎！睡眠是由淺層睡眠>深層睡眠>淺層睡眠>深層睡眠，並且是一個循環一個循環的輪迴。深層睡眠只有在睡眠的前半段出現，當然，不是睡得愈久，深層睡眠時間就會累積愈長，假日或休假補眠是行不通的。 在這現今社會中最常發生的情形就是躺在床上時，就是沒辦法睡著而腦中一直想著再不睡的話，明天怎會有精神呢！腦袋一直在運轉這樣反而陷入越來越睡不著，這樣久了只會惡性循環。但想解決失眠問題的話，有人就會直接起身離開床上想說看個書、看電視、滑手機、看影片甚至聽些音樂，但你們反而是讓大腦更清醒的行為。 個人分享： 有一位醫生告訴我只要每天都在相同時間睡覺，將生理時鐘調整好，隔天還是照同一樣時間去睡著，跟著生理時鐘走就可以了。但一開始會很不習慣，長期來說只要一下方法，改善生活習慣，就一定能睡著、睡好、睡飽。 接下來要來改善失眠的10個習慣 1. 睡眠時間固定，一起床就拉開窗簾沐浴在陽光下。（依照每個人上班時間去調整） 2.午睡不超過30分鐘。 3.晚上睡覺前不要碰茶或咖啡之類含咖啡因的飲料。 4.不要睡覺2小時要洗好澡（依照每個人上班時間去調整）。 5.睡前將房間將燈關掉（可以開小夜燈） 6.電腦、手機跟電玩會妨礙睡眠，睡前不要碰。 7.適度運動：研究證明，白天適度的運動可以增加夜間深度睡眠的時間。 

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

2020即將進入倒數，相信這個年大家都不是很好過，雖然有這麼多的不順遂，但慶幸我們可以趁機檢視一下自己的生活、並好好的，溫柔的來治癒自己。加拿大作家Sabrina Sourjah就在thought catalog中提出「30天治癒計畫挑戰」。 這30天的治癒計畫是重新溫柔的對待自己，從身、心、靈仔仔細細的從頭療癒，正好年末了，大家也可以一起跟上這個計畫，來讓自己徹底放鬆重新出發吧！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 1-10天，讓身體和感官徹底歸零 Day 1：閉上眼睛，輕輕撫摸柔軟的東西 不管是絨毛棉被、嬰兒的肌膚、自己的臉頰、頭髮等等，閉上眼睛感受那個柔軟舒適的觸感。 Day 2：專心安靜的好好品嚐一餐 今天選擇一餐，安靜的、慢慢的吃，好好靜下心來品嚐食物的味道，飲料也是，好好感受滑過喉嚨的滋味。 Day 3：早上起床先來一首喜歡的歌吧 音樂是很好抒發情緒的管道，今天早上起床後先放首自己喜歡的歌吧！用喜歡的音樂來開啟這新的一天。 Day 4：好好大口的吸一口你喜歡的味道 每個人都會有自己喜歡的香味，有可能是香水、嬰兒寶寶香、書本紙張味、蠟燭、某個食物等等，今天就來大口吸一口你喜歡的香味吧～一個能讓你感到有安全感或歸屬感的氣味。 Day 5：創造一個屬於你的藝術品 也許你不擅長畫畫也不擅長創作，但那又怎樣呢？今天隨便你用什麼形式，創造出一個屬於你的作品，文字也好圖畫也好，反正也只有你自己看得到！ Day 6：做一個你喜歡的運動吧 運動習慣是要養成的，不過今天沒有要大家養成運動習慣，而是找一個你擅長、喜歡的運動，努力去完成它～ Day 7：自己下廚煮一頓好吃的，不會下廚就叫外送吧～ 忙碌的生活有時候為了趕時間，常常三餐都隨便吃，今天就來好好煮一頓自己喜歡的犒賞自己吧！如果不會下廚就叫份好吃的外送，對自己好一點。 Day 8：多喝點水 經常忙碌的我們，是不是很常忙到忘記喝水呢？記得今天提醒自己要多多喝水哦，也可以加片檸檬或是薄荷，讓水不會那麼平淡無味。 Day 9：在身體特乾燥的部位擦乳液吧 最近天氣漸冷，有哪些地方是覺得特別乾燥的呢？今晚就用乳液來特別滋養一下身體乾燥的部位吧！ Day 10：洗一場比平常多十分鐘的熱水澡吧 不管你是平常出門前習慣洗澡，還是回家後才會放鬆洗澡，今天都多待在浴缸內十分鐘吧～好好感受一下蒸氣的上升與毛孔的釋放。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 11-20天，照顧你的情緒和心靈狀態 Day 11：好好地問自己兩次：「今天的我需要什麼？」 常常因為工作或是其他因素把我們心底的需求擺在最後，今天就好好地問自己現在需要什麼吧！無論是吃頓飯還是睡個好覺，今天都讓自己完成吧。 Day 12：看一部讓自己開懷大笑的影片 在網路上挑一段或是一部可以讓自己盡情放聲大笑的影片吧！ Day 13：打給你身邊最讓你安心的人 你身邊有沒有一個和他說話就會無比安心，沒有任何猜忌懷疑的人呢？今天就打通電話給他，和他聊聊天吧。 Day 14：買一個自己看了好久卻沒下手的東西 購物車內是不是有一樣東西你想要很久，卻遲遲沒有下手買的東西呢？今天就把它買下來犒賞自己吧！你不會因為多買了這東西破產，但他可以讓你今天更快樂。 Day 15：對屬於你的一小部分空間「斷捨離」 選擇一個小角落來幫他斷捨離吧！可能是化妝桌、書桌、廚房等等，練習丟掉不要得，把剩下的整理起來。 👉倉鼠系女友10大特徵集合！膽小怕生、愛吃東西，你家也有倉鼠系女友嗎？ Day 16：做一件你一直想做的事吧 有可能是跑馬拉松，可能是寫一首詩，總之今天的你就花一天的時間去做你一直想做，卻被各種原因或理由阻礙的事吧～ Day 17：直接了當的傳達你的愛意 要親口說出愛並不是簡單的事，今天就鼓起勇氣對家人、朋友、愛人表達你的愛吧！就算不敢當面說，用訊息說也是一種不錯的方式哦。 Day 18：對你不喜歡自己的三個地方，想出他的優點吧 人多多少少都會對自己有不滿意或是自卑的地方，無論是看得到的外表、身材還是看不到的內心層面，今天試著幫他們找到正面的角度吧！像是覺得自己太過敏感，那或許就是因為你夠敏感才這麼細心啊～ Day 19：人際關係的斷捨離 你生活中或是內心深處應該有一個人，他佔據著你的時間和精神，不過你們之間卻好像已經沒有共通點了，這時候果斷離開他吧！讓人際關係更乾淨一點，淨空不需要的人～ Day 20：不要強迫自己 生活中我們總是會被很多事規範著，今天一天讓自己盡情放縱一下吧（但不包含作奸犯科哦！）不要強迫自己一定要做什麼、不要做什麼，想幹嘛就幹嘛吧。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 21-30天，最後十天來強化自己的精神層面吧 Day 21：寫15分鐘的日記 花15分鐘記下今天自己的一天，不管是有趣的還是無聊的，都是組成你今天的元素。 Day 22：閉上眼睛5分鐘並仔細聆聽 花個5分鐘完全清空想法，閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸，讓自己回歸成最原始的平靜心情。 Day 23：釋放自己心中的小男／女孩 你小時候想做什麼呢？是歌手還是舞者呢？今天一整天喚醒心中那個充滿夢想和希望的孩子吧！盡情的完成小時候想做的事。 Day 24：原諒自己一件錯誤的決定 我們都曾經犯過讓自己後悔的錯誤，這讓你耿耿於懷很久，今天就來和自己和解吧！試著原諒當初的錯誤。如果當初傷害到人你很後悔，鼓起勇氣和對方和解吧！ Day 25：在網路上和一名陌生人交流 現在網路世界這麼發達，轉發一段你覺得很戳點的話，或是回回貼文和不認識的人來場友善的交流吧～ Day 26：凝視窗外的景色 每天窗外的景色或許沒有太大不同，但發生的事和人都在變化，今天就花點時間好好凝視觀察窗外吧～或許你會發現很多平常沒發現的有趣事物哦。 Day 27：幫助一個陌生人 今天你幫助人了嗎？在公車捷運上讓個坐、幫後面的人拉一下們等等，今天做件幫助別人的小事吧～幫完後心情也會很愉悅哦。 Day 28：回想你曾經從低潮走出來的過程 我們多多少少都經歷過低潮期，當初是怎麼走出來的呢？今天來回想一下吧！當時的痛苦有多久，現在回想起來就會覺得有多慶幸，其實你比自己想像中的堅強很多哦～ Day 29：好好感謝10件生命中的美好或是人物 找十件生命中美好的事物好好感謝吧！或許是早上的一杯咖啡、對你微笑的陌生人，那都是讓妳的日子更增添美好的原因啊～ Day 30：期許自己能溫柔對待自己，並堅持下去 對未來期許自己能更溫柔對這個世界、對自己，只有自己是陪伴自己最久的人，要永遠記得這一點並堅持下去。 這30點看似簡單，要執行起來卻沒這麼簡單呢！其實最重要的是找回自己內心的平靜和初衷，在這慌忙的生活中生存已經很不易了，要怎麼找到辦法讓自己靜下心來是現代人很重要的課題之一。在這冷冷的年末大家一起來完成這30天的挑戰吧！ 👉質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #30天自我療癒計畫 #初衷 #女孩心靈成長 #年末計畫 #心靈 #心靈成長 #波波邱比特 #溫柔 #自我成長 #迎接未來 

無痛換季！2020秋冬怎麼穿搭，就靠這些韓國小姊姊來當時髦範本了！

撰文編輯 #Jane 終於盼到轉涼的天氣了，應該很多討厭夏天的女孩和穿搭編我本人一樣，摩拳擦掌期待冬天的來臨吧？在大家採購秋冬裝之前，貼心如我幫各位整理了2020韓系小姐姐的穿搭範本，讓大家無痛換季！如何一穿就韓感十足，溫柔感加倍的單品和搭配方法，大家快點筆記起來唷～！ 👉秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！ 短版針織上衣 針織單品不但禦寒，而且毛料更能營造一種溫柔暖和的感覺，所以這個單品絕對是冬季不能缺少的啦！但因為針織單品容易顯得有份量，短版的款式可以讓整體感覺不要太單板厚重，搭配上長褲或長裙可以更顯腿長。選色方面溫柔的大地色系款式非常推薦，不但耐看百搭之外，還能搭配出最近非常流行的淡漠色系搭配！另外也非常推薦柔和的淺紫色或者湖水綠，溫柔感十足外還很顯白呢！ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 襯衫 剛換季的時候天氣還不穩定，有時候很難拿捏衣服的厚度，這種時候洋蔥式的穿法最適合了，而襯衫就是非常欠搭的單品，搭配在外套內不但不會太擁腫，單穿也非常ok，是絕對不能不入手的單品之一，而且紮或不紮都有不同的感覺喔！ 👉秋天治裝好煩惱？八套『超穩穿搭』一次給，讓你上班約會都OK！ 短靴 秋冬就是要換穿靴子呀～比起長靴有氣勢的感覺，韓系小姐姐們更常選搭短靴，不但穿起來比長靴舒適，短靴搭配長褲或長裙非常適合，想要在冬季偷偷耍一下辣，以短褲或短裙搭配短版靴，露出冬天難得一見（？）的大腿，回頭率肯定100%！ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 休閒套裝 喜歡追韓劇的女孩們應該也有發現，韓系小姐姐非常喜歡穿成套的休閒套裝，因為這真的是懶人的福音啊，睡過頭的時候、一早起床沒有穿搭靈感的時候，就靠休閒套裝來搞定，運動一點的款式搭配上棒球帽，甚至連整理頭髮的時間都省下來喔！針織款的套裝，休閒感不會太重，不但非常方便而且同色系視覺上有延伸的作用，還可以修飾女孩們的身型還有身高比例～而且分開搭配又是不同的感覺囉！ 連帽休閒套裝非常舒適，搭配上棒球帽和帥氣的運動鞋款，就是看似沒打扮卻依然非常有型的穿搭了，並且連帽上衣簡單的搭個牛仔褲或長裙，就能展現出另一種穿搭風格了。 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 掌握這些換季重點單品，讓大家無痛換季，今年秋冬馬上搖身一變韓系溫柔小姐姐～ 👉這樣穿，最剛好！3種『不同熟度』的女孩穿搭，成熟度由你自己決定！ #2020秋冬穿搭 #2020韓系 #2020韓系小姊姊 #小姊姊穿搭 #換季穿搭 #歐膩穿搭 #秋冬穿搭 #穿搭 #韓系穿搭 #韓系穿搭範本 

運動搜尋結果

美味兼具保養的爆米花🍿️你們有吃過嗎？

美味兼具保養的爆米花🍿️你們有吃過嗎？

Outdoor/內湖/金面山剪刀石

Outdoor/內湖/金面山剪刀石

體脂肪27%🔜20%

體脂肪27%🔜20%

全台解封，運動健身或自駕出遊都瘋這一瓶！海尼根0.0零酒精！

全台解封，運動健身或自駕出遊都瘋這一瓶！海尼根0.0零酒精！

【全台】盤點5個「未開先轟動的景點」！台中小巨蛋、全新三井商場和玻璃美術館，吃喝玩樂通通有

【全台】盤點5個「未開先轟動的景點」！台中小巨蛋、全新三井商場和玻璃美術館，吃喝玩樂通通有

小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做

小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做

居家健身‼️多功能健身器材分享✨✨

居家健身‼️多功能健身器材分享✨✨

失眠不只傷神更傷身

失眠不只傷神更傷身

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

無痛換季！2020秋冬怎麼穿搭，就靠這些韓國小姊姊來當時髦範本了！

無痛換季！2020秋冬怎麼穿搭，就靠這些韓國小姊姊來當時髦範本了！