舞動的心

我很開心和姐妹每個星期去上舞蹈課，每一次上課，汗水淋漓，整個人非常放鬆、非常快樂，發現自己又活了起來。 這幾年，的確在職場非常辛苦，在前公司是資深人員，又證照齊全，許多工作落在自己身上，也才明白有些人為什麼不趕快考上證照，多作多錯，不作不錯領ㄧ樣的薪水，新公司當新人，自己脫離職場10年，重返職場的職等低又不是主管，遇到工作上的伙伴至少差了十歲以上，自然不受待見，成了隱形人，這也是重返職場常遇見的事。 我想在哪裡都ㄧ樣，黑貓白猫會抓猫的，就是好貓，業務能力終究是說話大聲的本錢，當被打入冷宮，瞬間清醒，說不難過是騙人，每個人都擁有屬於自己的高光時刻，雖然明白這是存在的事實，我再一次迫切想要做自己想做的事，抉擇掌握在自己手上，事情都是ㄧ體兩面，沒有絕對的對錯。 我們在社區活動中心ㄧ起跟著老師跳有氧舞蹈，九十分鐘，忘掉所有煩惱，融入舞蹈中，我們下班有空就來，運動流汗，這活動中心的有氧舞蹈都是為婆婆媽媽設計，強度沒有運動中心專業舞蹈強，學費更是便宜，希望推廣運動。 雖說強度不強，但可不輕鬆， 運動後流汗，整個心情超棒，很多大姐們跳完，還去三重綜合體育場前的廣場、操場邊繼續跳舞，我們帶著好奇心探索，究竟大姐們又跳些什麼舞蹈呢？ 隨著音樂聲，到了目的地，發現有國標舞、原住民舞蹈、由菲律賓老師帶跳的活力舞蹈、舞團熱歌熱舞帶跳，熱舞的人真不少，這熱門音樂串燒的熱舞，真的很多人參加，也是現場唯一看到有男生參加 ，或許陪另一半跳 ，目測有近150位，大家跳的很high，我和姐妹對這ㄧ團，很有興趣。 我們也跟著舞動，跳著【心花開】、韓團舞曲，真的很有趣，突然之間，大家變得青春洋溢 ，運動流汗，讓人覺得舒坦，特別快樂，舞動的心，讓自己活力充沛。 原文首發Matters

意識：擺脫痛苦的方法

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.57-p.72 小我的心智習慣的否定跟抗拒當下，是因為如果沒有了時間，等於沒有了過去和未來，心智變無法運作，就會失去對你的掌控。 如何停止製造時間？ 就是體驗到當下才是你唯一擁有的一切，要將人生聚焦在當下。 當下就是如其所是。 接受當下，採取行動，不管當下是什麼，都心甘樂意的接受，就當作它是你自己選擇的一樣，與它合作不要抗拒。 你認同你的心智就會受到小我的擺佈，但其實小我只是脆弱又缺乏安全感的幻影，「小我的我」受到了威脅，擔心害怕死亡和毁滅。 對小我來說死亡無所不在，即使是看是「正常」的瑣碎小事都是害怕死亡的結果，為什麼我們總想證明「你錯我對」，因為自我是根植於心智，若是承認自己錯了，就代表心智構成的自我受到了嚴重的生存威脅，所以小我不會認錯，認錯就像判了死刑。 其實當我們有意識的在覺察自己的內在，與自己真實的力量、深層的自我連結，有意識的去觀看內在的各種防衛心態、虛構的個體自我，便能擺脫對它的認同。 小我除了恐懼之外另外一個基本的痛苦情緒，就是深深地匱乏感和不安全感，因為「小我」是一種無中生有的自我感，需要與外在事物認同，需要不斷地自我防衛和餵養，但所有的這些外在認同沒有一個是真正的你。 總結就是注意力聚焦在內在的感受，接受它，不要去思考，不要將這些感受轉化成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。 保持臨在，持續觀照內在發生了什麼，不要只專注在痛苦的情緒，更要注意留意自己是「靜默觀察者」的存在，這就是當下的力量。 有意識的臨在的力量。接著，靜待事情發生。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.22 日更 234/1000 金錢能量日記205 運動Day 176 讀書&輸出Day 144 天樁與地樁Day 136 超覺靜坐Day 86 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

一樣的「格紋」不一樣的味道，看韓妞用流行款穿出時髦味

說到秋冬，怎麼能少了格紋單品呢？格紋也算是年年不退燒的基本單品，入手一件絕對是最划算的選擇。今年流行的剪裁和穿搭又有什麼不一樣呢？來看下面的整理吧。 襯衫 如果你衣櫃裡已經有一件基本的格紋襯衫，那太好了！拿出來搭配A自高腰裙、破損牛仔褲或是流蘇短裙，再套上踝靴，就能打造出今年秋冬最流行的Look！ 除了基本的格紋襯衫，長版襯衫也是今年的重點流行單品，內搭簡單的休閒穿著即可，如果想讓造型更亮眼，可以背上Mini Bag，或運用帽子等配件。 洋裝 今年流行的吊帶格紋洋裝，內搭高領針織衫或襯衫，就能轉換為清新的秋冬造型。 經典款的格紋襯衫洋裝披上暖色系的針織外套，也能營造出隨性慵懶的氣息。 窄裙 短裙部分，今年流行窄裙，可選擇與裙子同色系或是素色的上衣，薄針織衫、運動衛衣、襯衫都是很好搭配的單品；腳下穿上球鞋能展現青春魅力，穿上樂福鞋則能顯現時髦感。 資料來源： 整理報導

歐膩妳的臀會不會太翹！身為女人都想摸摸看的完美蜜桃就在她身上

直到現在還追隨過瘦身材的女孩們，要注意了喔，BMI<16 的時代已經過去了。現在的大勢是以穩健性感的蜜大腿和蜜桃臀當道！而這位韓國女模 Hye Yeon Choi，就是擁有完美蜜桃臀的那位啊～ 其實蜜桃臀和蜜大腿是非常不容易維持的，因為還需要持續運動保持肌肉彈性的緊繃度，看起來才會這麼翹的。 但必須說這樣努力下的效果就好到不能再好，這才是健康又性感的體態啊！ 她為韓國雜誌《MAXIM》拍攝過不少作品，每一幅都像當性感，也常常參與 MV 的演出喔，只要需要性感火辣的腳色，找她來就沒錯啦！ 在 instagram 上船的照片也是一個比一個火辣～ 同時也能有知性，展現自己在畫家一面的氣質。 同樣也喜歡她的性感，一起追蹤這位韓國女孩吧：instagram 資料來源： 整理報導

多人運動😜

讓過去留在龍年！趁大掃除學會斷捨離　許願蛇年開啟「全新極簡生活」

整理櫃子裡的雜物、瞥見衣櫃裡許久沒穿的衣服，是不是覺得這是新年大掃除裡最棘手的一環呢？我們總是學不會「斷捨離」，看著或許可有可無的物品，卻又總覺得留著才安心。「丟了很可惜，但放了很久發現還是沒用到」，我們生活在這個物質過剩的年代，欲望往往大於擁有，而擁有的，卻更是大於需求。 雜亂無章的生活環境、凌亂的桌面，以及堆滿衣服的沙發，是否多看一眼都覺得精疲力盡？ 雜亂無章的生活環境、凌亂的桌面，以及堆滿衣服的沙發，多看一眼都覺得精疲力盡。 2025全新的一年，趁著年假假期好好地「大掃除」，揮別那些根本無需留在身邊的。根據《日本段捨離協會》研究，人們其實平均只會用到家中15-20%的物品，而其餘東西不是根本沒有用到就是可有可無，甚至還會忘了它們的存在，只是徒占著能清出心靈空間的機會。 留白減法美學 留住真正需要的 生在物質豐饒的時代，不僅資訊爆炸，「不一定真正需要」的物品也是堆積如山，這讓我們無法專注在真正重要、需要的人、事、物上。不妨為自己整理一份斷捨離清單，像是釋放過去負擔的儀式，如此一來才有空間擁抱未來的美好期許。 我們總捨不得丟掉根本「沒那麼喜歡」的衣服，一直塞在衣櫃最深處，甚至忘了它的存在。 為什麼需要斷捨離？ 讓過去留在2024 過去的一年，你是否感到被過多的「東西」與「情緒」所壓垮？也許是塞滿衣櫃卻不再穿的舊衣，或是長久以來的焦慮與壓力。斷捨離不僅是物品的整理，更是一種釋放內心空間的過程，雜亂無章的環境，也影響著我們身心靈的和平。就讓那些不再需要的關係、物品留在龍年，才能讓2025有許願空間。 果斷捨棄不是自己真正所愛的，才有空間容納進新的一切。 「斷捨離」的概念最早源於日本作家山下英子的著作《斷捨離流：改變人生的整理魔法》，她以自己半生悟來的道理，推廣這讓她「拯救人生、重見光明」的理念。在整潔、沒有多餘的物品空間裡生活一陣子，山下英子發現身心像是被淨化般，生活得更快樂平靜，也能重新認識自己，擺脫對物質的依賴，用「以人為主體」的方式生活，同時不斷檢視自己的內心。 讓空間留白，也留給自己一個喘息的機會，別總是把一切排滿。 心靈和環境的關聯 體驗極簡生活美好 你可能不知道，光是「打掃」這個動作，就能讓我們產生正念。過年來場沉浸式大掃除，埋首於每天都生活在的空間裡，仔細地對傢具進行消毒、清掃地面及擦拭灰塵，與此同時也和空間保持更多的聯繫。 沉浸式的打掃家裡每個空間、整理每個角落，同時也安安靜靜地消化了這一整年所發生的種種。 臨床心理學家瑪尼（Marni Amsellem）指出，打掃有緩解壓力及焦慮之功能，「清潔和整理可以讓我們感受到、我們能掌握眼前的世界，這種感覺令人上癮」。當你有天被突如其來無法解決的壓力所困時，不妨試試整理房間，或許能使你恢復平靜。 生活中有很多事情都超出我們的控制範圍，維持家中的秩序和清潔能幫助我們滿足控制慾。 定期的整理周遭，井然有序的環境也讓你看了身心舒暢，瑪尼也強調，「保持一個乾淨的家，以及定期的進行清潔，是維持心靈平靜和找回活力的方法。」 新的一年有很多未知，但居家的美好能自我掌控。 透過視覺的反饋，看見雜亂無章的空間是會令人覺得筋疲力盡，反之，乾淨整齊的一切能讓我們不被眼前事物消耗，就算無法掌控其他事務，但我們有掌握空間呈現的能力。從這裡開始，找回自信。 下篇預告 2025新年新美甲！為指尖增添藝術感 「超人氣款式」讓你天天都有好心情 About 薇 Vivi 嗨！大家好我是薇Vivi，同時也是鏡週刊的網路編輯。想在這不那麼溫柔的世界裡，寫出溫暖的文字。謝謝你們看完我的文章，往後會持續更新不同類型及多面向的內容，也歡迎上鏡週刊官網看更多我的新聞作品。喜歡的話幫我點顆愛心給我鼓勵呦~也可以追蹤我個人ig，看更多我的精彩搞笑生活，歡迎私訊聊聊！＞Instagram：薇（@jxwei.9_14） 看更多薇日常∇ #薇式穿搭｜不專業の偽日式【上課、出遊、運動、採訪】日常打扮+髮型穿搭 #薇歌單｜讀書、工作時到底可不可以聽音樂？四種讓你效率UP的音樂種類！ #薇感觸‖關於疫情期間的貳零貳壹#薇遊趣｜內灣一日遊怎麼玩？炎熱暑假好去處！Let' s go！ 鬼門開｜你敢看嗎？台灣十大都市傳說聽過幾個？恐怖冠軍竟是…！ #居家 #質感 #生活儀式 #段捨離 #居家整理 #生活 #生活風格

男友說最喜歡妳的眼睛都是騙人的！其實他們更愛妳的ＸＸＸ，但妳身上還找的到嗎？

不得不跟女孩們公布這件事情，科學研究證實了不管是歐美還亞洲的男生，最關注女性身體部位的共同前三名，是腰部！（說好的眼睛呢？） ​（圖片來源: pinterest.com） 調查指出最吸引西方男性的女性身體部位分別是：臀、腰再來才是胸部和眼睛；那東方男人呢？他們最關注的是女生的胸部、腰臀，第三名是大腿，沒想到除了胸部之外，擁有小蠻腰和性感豐臀對男人來說如此有吸引力。 ​（圖片來源: pinterest.com） 小蠻腰無法一夕之間就出現，趁現在進入秋天它出場的機會比較少，讓我們慢慢每天每天找回它吧！ ＃ 養成好習慣 要養成站姿坐姿標準的好習慣，小編覺得這個最難了啦，上班忙得要命誰管腰有沒有直，下班只想耍廢，追劇時只會呈現爛泥姿態，但這些都是不對的啊女性同胞們！ ​（圖片來源: pinterest.com） 白天辦公時一定要提醒自己不能駝背，駝背久了會造成虎背熊腰之外，對於健康也是會有影響的，還有若工作需要久坐，不妨給自己設定一個時間，時間到了就起來走走，不然一整天都坐著會導致下半身血液不流通，如果又常翹腳的話，更是會讓骨盆歪斜、壓迫神經。 習慣是可以養成的，也許要改真的很困難，但為了讓身體健康還有找回曼妙的身體曲線，絕不可放棄啊！ ＃ 吸收蛋白質 很多女生在減重的時候都會想要用很極端的絕食法，這是完全不對的，減重時必須正常吃，但重點是要「吃對」東西！蛋白質可以增加新陳代謝、增加肌肉，是減重不可或缺的一樣，可能剛開始減重三餐只吃青菜水果，幾天過後體重下降了超級開心，但其實這種容易復胖的減重法是最危險的。 ​（圖片來源: pinterest.com） ＃ 運動鍛鍊 有了好習慣和正確的飲食，接下來就是要來動ㄘ動，讓我們瘦得更健康更有線條，不用多厲害多專業的動作，只要動作對了並持之以恆，相信都可以看到效果。 ​（圖片來源: pinterest.com） 那就來教大家一個簡單卻很有效的腹肌運動，首先先平躺雙腿抬起，大腿與地面呈現直角，手抱頭或貼耳朵，然後上半身慢慢地像仰臥起坐一般抬起來，可以把肚臍視為目標盡全力靠近它！ ​（圖片來源: ameblo.jp） 這動作真的做沒幾下就可以感受到效果了阿（又酸又抖的）動作不求快，安全又確實才是重點。 ​（圖片來源: pinterest.com） 秋天來了，不要因為比基尼季節過了就開始怠惰鬆懈，就讓我們一起扎扎實實健健康康的找回小蠻腰吧！ 資料來源： http://mery.jp/287314

「去面對人生的無力感，或許就是成長的過程中最好的解決方式。」-卡蘿隨筆

#D20240322 #卡蘿隨筆 「他們是他們，我們每個人都不一樣。」張婷說。/我其實很害怕自己回到那個，不想交際、不想說話，失去任何動力的日子。也很害怕自己又重新需要走進那樣的一個房間，感覺這幾年的練習又功虧一簣。/我不是不想解決，這一切發生得太快，而我是真的需要時間，把地上零零散散的自己拾起，邊撿邊看著自己這些日子裡都壓抑了些什麼。解決自己的悲劇需要能量，而能量用完了，我感到焦急又空盪。/有一陣子我很難受，難受到連一個字都寫不出來，這些情緒彷彿沒收了我對世界僅有的熱情。那一陣子被孤獨感包圍的我，就像一張破了的網，接不住自己，也接不住悲傷。/而這些衝動、悲愴、煩躁還有等等，是你需要經歷的一切，去面對人生的無力感，或許就是成長的過程中最好的解決方式。/「跟妳聊完以後，希望妳能好好的，我想看到那個快樂的陳芃卉。」不知為何總是在關鍵時刻會突然出現的人，張婷同學。 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

將創造力和直覺力融入生活和工作：實用策略

📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.135-p.160 在進求金錢能量和財富自由的道路上，將創造力和直覺力監入我們的生活和工作中，是一種提高效率、增加財富、並實現個人滿足感的有效方法。 培養日常創造思維 1.創意漫步 2.極速聯想法挑戰 🖋️直覺力在決策中的應用 📝直覺力探索筆記 記錄決策背後的無形力量 結合創造力與直覺力的實踐步驟 1.每日一想法 2.直覺力確認練習 3.小步快跑 將這些技巧和方法應用到你的生活和工作中，不需要複雜的準備或特殊的技能，只需要一顆開放嘗試的心。 記住，每個人都擁有創造力和直覺力，關鍵在於培養和運用它們。 不要害怕嘗試新方法，也不要低估自己內在力量的潛力。 行動起來，讓改變發生，向著更加豐盛和成功的生活邁進吧！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.15 日更 198/1000 金錢能量日記168 運動Day 139 讀書&輸出Day 107 天樁與地樁Day 99 超覺靜坐Day 49 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

舞台上是魅力滿滿的idol，下台就是隊內的搞笑擔當！這就是為什麼古靈精怪的普美擁有超多死忠粉絲的原因啦

全方位藝人在韓國多到不行，可是能放下包袱在節目裡大玩的人卻少之又少～這就是為什麼Apink的普美那麼受歡迎的原因，因為她不止能唱能跳，搞笑可愛的那一面更在節目中展露無疑啦～ 歌手？她當然可以！我們波蜜聲音超有爆發力的啦 低沈卻帶有爆發力的嗓音不論高音低音都hold得住，唱功完全不容忽視 舞蹈？她可是隊內的舞蹈擔當呢，每次肢體都超活潑的她完全是一個開心果啊 而且在很多綜藝節目中他都曾經展現過她的舞蹈實力喔 RAP？她可是在綜藝節目中露過一手的，雖然是引得全場哄堂大笑，誰叫你那麼可愛呢 運動？可以！她可是幫職棒開過球，而且投得還不錯呢 搞笑？普美超自然不做作的個性，儼然就是隊裡的開心果，根本可以兼職做搞笑藝人了吧 各種肢體搞笑，形象是什麼可以吃嗎？？ 最近在韓往還流傳一張普美大剌剌坐在地鐵玩手機的照片，會不會太真性情了啊波蜜妞XD 綜藝節目其實超愛邀請她上節目～有她根本收視保證啊！普美就是靠搞笑到不行但又超可愛的行為來征服廣大粉絲的心啦～～（已被收得服服貼貼） 資料來源： http://www.koreaboo.com

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舞動的心

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歐膩妳的臀會不會太翹！身為女人都想摸摸看的完美蜜桃就在她身上

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讓過去留在龍年！趁大掃除學會斷捨離 許願蛇年開啟「全新極簡生活」

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男友說最喜歡妳的眼睛都是騙人的！其實他們更愛妳的ＸＸＸ，但妳身上還找的到嗎？

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「去面對人生的無力感，或許就是成長的過程中最好的解決方式。」-卡蘿隨筆

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將創造力和直覺力融入生活和工作：實用策略

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舞台上是魅力滿滿的idol，下台就是隊內的搞笑擔當！這就是為什麼古靈精怪的普美擁有超多死忠粉絲的原因啦

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