要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

如果訓練是你一天中最糟糕的部分，你可能缺少了最重要的健身道具。為了讓鍛鍊變得更容易以及更有趣，兩位外國少女以及教練設計了一連串的健身運動。首先你需要找到一起合作的夥伴，再來是一個阻力帶和一個抗力球。準備好之後我們就可以開始了！ 1.核心帶扭轉 雙手抓住阻力帶的一端，兩人肩膀對肩膀面對同樣方向，並各自往反方向拉到最緊。腳必須與肩同寬，並伸直手臂。 2.並排深蹲 雙腳與肩同寬，一方拉著阻力帶下蹲，當站起來時站質的另一方則用力拉回阻力帶。 3.夾球深蹲 兩個人背對背輕夾住抗力球，將腳微微向前伸，並將雙手合十在胸前，同時彎曲膝蓋。 4.臥推壓球 雙腳交錯，並與夥伴一起抱著抗力球，彎曲你的手肘並將胸膛朝著球下壓。 5.臀部支撐 與夥伴面對面躺下，彼此頂住雙腳，並沿著身體兩側擴展雙臂，然後手掌按住地面，同時抬起將腳和屁抬股離地面。 6.平板支撐擊掌 與夥伴面對面進行平板運動，支撐的雙手互相交換擊掌，並保持臀部與地面平行。 ​（以上圖片來源: http://www.cosmopolitan.com/） 以上這些動作，將可以使你的臀部、大腿和手臂的肌肉得到更好的鍛鍊。夏天來臨之前，快點和好姐妹一起來運動吧！ 資料來源：cosmopolitan.com

台北景觀餐廳信義區牛排推薦—莫爾頓牛排館

原文全文及菜單：台北景觀餐廳信義區牛排推薦—莫爾頓牛排館評價Power Hour菜單 影片介紹：https://www.instagram.com/cheriearia/reel/DHI_PAvzLW-/ 台北景觀餐廳信義區牛排推薦—莫爾頓牛排館：環境 莫爾頓牛排館（Morton’s The Steakhouse）位於國泰置地廣場 45 樓，需從信義微風商場 4 樓轉搭專用電梯，是一間擁有台北高樓景觀的餐廳，享用美食的同時也能有尊貴的用餐體驗。 作為台北景觀餐廳的代表之一，莫爾頓牛排館有寬敞的落地窗，將信義區繁華的都市景觀盡收眼底。 從這裡能夠清楚望見台北 101、台北南山廣場以及台北天空塔，白天可俯瞰熱鬧的商業區街景，夜晚則能欣賞燈火輝煌的天際線，打造浪漫且高級的氛圍。 整體裝潢延續莫爾頓牛排館全球一貫的低調奢華風格，以深色家具搭配柔和燈光，營造典雅舒適的用餐環境，絕對是台北景觀餐廳信義區推薦首選。 台北景觀餐廳信義區牛排推薦—莫爾頓牛排館：飲品調酒 想在台北景觀餐廳享受美酒與美景嗎？莫爾頓 Power Hour 提供超划算的調酒，每杯 180 元，無酒精調酒 280 元，價格親民。特別推薦無酒精調酒，不同於一般偏甜的調配，多以果汁為基底，若加入糖漿，比例也很適中。能在信義區牛排推薦的頂級餐廳輕鬆享受質感飲品。 Strawberry Coconut Coupe Mocktail 以可愛的粉紅色呈現，散發濃濃的少女心。飲品口感清新，喝起來像是微酸的草莓優格，微甜不膩。椰奶的加入增添了椰子香氣，讓整體口感更加濃郁細膩。隱約的鳳梨酸甜味則為整體帶來清爽的層次，為傍晚增添幾分甜美與輕盈。 Apple “T” Mocktail 融合蘋果糖漿、檸檬汁與雪碧，帶來蘋果汁般清爽的味道。隨著冰茶的加入，呈現類似烏龍茶的色澤，底部的綠色蘋果糖漿增添了視覺上的層次感。Apple “T” 的茶香清新，與蘋果糖漿的果香交織在一起，既有蘋果的酸甜又帶有淡淡的茶香。 Fly Me to The Moon Mocktail 如果喜歡無酒精的 Cosmopolitan，Fly Me to The Moon 就是你的命定飲品！以蔓越莓汁為基底，並隱約帶有淡淡柳橙汁的清新味道，帶來微妙的層次感，酸甜又解渴。 Aperol Spritz 經典的 Aperol Spritz 是許多人最愛的酒精飲品。莫爾頓的Aperol Spritz酒精味不會太濃烈，接受度很高。漸層的顏色非常夢幻，整體視覺效果更具吸引力，也很適合拍照。Prosecco氣泡酒的果香與Aperol的苦味達到完美的平衡，除了常見的氣泡水，還加入柳橙汁和紅石榴糖漿，讓味道更順口，融合了香檳般的細緻口感與淡淡的果香。非常適合與朋友在台北景觀餐廳中小酌，帶來充滿輕鬆氛圍的夜晚。 台北景觀餐廳信義區牛排推薦—莫爾頓牛排館：小點 莫爾頓牛排館的 Power Hour 時段提供 9 種小點，價格大約是平時的一半，超級划算！特別推薦各式牛肉類小點，每一道都能充分展現莫爾頓一貫的高品質，真的讓人難以取捨。 迷你和牛漢堡 這道雪莉認為是絕對必點！和牛漢堡排厚實多汁，充滿濃郁的牛肉香氣，卻不會有過於油膩的口感。搭配融化的巧達起司片，鹹香濃郁，與漢堡排相互襯托。洋蔥與醃黃瓜片提供爽脆口感，適當地平衡和牛的豐富油脂，讓整體吃起來不膩口，每一口都讓人回味無窮。 牛肉墨西哥餅 玉米薄餅包裹著滿滿的barbacoa，每一口都能嚐到濃郁的牛肉香氣。牛小排經過長時間燉煮，口感軟嫩且肉汁豐富，完全吸收了醬汁的風味，帶著微微的辛香氣息，味道有點像加倍濃郁版本的紅酒燉牛肉。肉質細緻，輕輕一咬就能感受到層層化開的口感和濃濃的牛肉的鹹香。加入醃漬洋蔥與新鮮酪梨，完美平衡整體口感。醃漬洋蔥帶來一絲微酸與脆爽。酪梨則帶來絲滑細膩的口感。每一口都充滿層次感。超級涮嘴，真的是一口接一口，欲罷不能。 菲力三重奏 三塊小菲力牛排搭配不同醬汁，下方墊一小片麵包，吸滿肉汁與醬料，增添風味與口感。 蛋黃奶油醬柔滑細膩，帶有淡淡甜味，與牛排的肉汁融合得天衣無縫。吃完牛排後剩下的醬汁雪莉也不捨得放過，全部用來沾洋蔥圈！黑松露醬鋪滿細碎的黑松露，濃郁香氣撲鼻，讓牛排更添奢華感。胡椒醬與一般濃稠的黑胡椒醬不同，選用黑胡椒、白胡椒、粉紅胡椒和綠胡椒調製，再加入布蘭迪與紅蔥頭，堆疊出類似大蒜的香氣，真正做到口齒留香。 迷你菲力牛排三明治 牛排切成薄片，口感軟嫩，牛肉的香氣更加濃郁。麵包軟中帶一點嚼勁，有充沛的蛋香和麵粉香。搭配薄薄一層美乃滋與芥末醬，使用真正的芥末籽醬，可以感受到明顯的辛香氣息，與美乃滋的濃郁感相輔相成，滋味鮮明不嗆口。 迷你炸雞漢堡 炸雞外皮薄，保有口感卻不會喧賓奪主。搭配酸香的塔塔醬，加入細碎紅椒，增添清甜的香氣，讓口味更有層次感。 厚切洋蔥圈 這是一道簡單、常見卻令人驚艷的經典小點。莫爾頓的洋蔥圈超大、超厚，吃起來很過癮！外層炸衣又香又酥但不過於厚重，完美包裹內層甜脆多汁的洋蔥，口感層次豐富。提供番茄醬與松露美乃滋兩種醬料。經典番茄醬酸甜適中，能夠提升洋蔥的清甜。松露美乃滋滿滿的黑松露碎片，松露獨特的香氣一入口便瀰漫整個口腔，與滑順的美乃滋完美融合，增添了一股濃郁的高級感。 台北景觀餐廳信義區牛排推薦—店家資訊 店名：莫爾頓牛排館 Morton’s The Steakhouse 地址：台北市信義區忠孝東路五段68號45F（捷運市政府站） 營業時間：週日至週四 11:30–22:00；週五、六 11:30–23:00 電話：(02)2723-7000 停車資訊：信義微風停車場 -- 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物：https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

最強全台5月活動整理—世壯運博覽會、重返摩登時代、奇趣的走鐘塔羅世界、魔幻金魚展，來自法國龐畢度中心的展也別錯過！

炎熱的夏天即將來到，假日要到哪打發時間呢？今天的「全台5月活動整理」，要推薦大家 5 個台灣非常值得去看、去參與的活動。從魔幻的金魚藝術展、奇怪趣味的塔羅世界，還有國際級的2025世界壯年運動會，以及跨國從法國龐畢度中心來的聲音藝術展。每一檔都是強檔，推薦給大家來去走看看。 全台5月活動整理—台北 Art Aquarium 金魚藝術展 in Taipei 全台5月活動整理第一個要推薦大家台北的「Art Aquarium 金魚藝術展 in Taipei》，位於信義區的熱鬧地帶，ATT 4 FUN 購物中心裡面有可愛、魔幻之美的金魚藝術展覽。專業打的燈光照映著游來游去的金魚，還有水中的綠色水草，彼此相映成趣。這個展只到 5 月底，想去看的朋友不要錯過了。 👉2025澎湖花火節旅遊行程推薦—漫步篤行十村、打卡雙心石滬、品味及林春咖啡香、沿菊書店文藝角落，文青美景全攻略！ info. Art Aquarium 金魚藝術展 in Taipei 地點｜ATT 4 FUN 信義店 地址｜台北市信義區松壽路12號7樓 展期｜2024.12.24-2025.5.31 電話｜ 02 8780 8111 票價｜一般票 350 元、學生票 320 元、孩童票 200 元、博愛票 200 元 線上購票 Google Maps 全台5月活動整理—2025雙北世界壯年運動會博覽會 全台5月活動整理第二個要推薦《2025雙北世界壯年運動會博覽會》，大家都知道有世壯運，但是可能不知道有「博覽會」吧？世壯運的博覽會是在松菸的4號、5號倉庫舉行，從5月10日開始一直到6月1日。現場展示了運動的互動裝置，沒有參加到運動會沒關係，這裡有裝置可以給大家體驗。隔壁倉庫有可愛的週邊商品可以選購，到了假日或特定日期，也會有啦啦隊、雜技、馬戲、樂團表演。提醒大家要買週邊商品的話要早點到，不然假日排隊人潮是非常驚人的。 👉2025 不限時咖啡廳推薦—最新盤點台灣從北到南 13 家不限時咖啡，數位遊牧、旅遊休閒、朋友聚會、一個人放空就來這！ info. 2025雙北世界壯年運動會博覽會 地點｜松山文創園區 地址｜台北市信義區光復南路133號 展期｜2025.5.10-6.1 時間｜12:00–20:00、週五到日 10:00–20:00 電話｜02 2577 6025 Google Maps 全台5月活動整理—台北 走鐘的塔羅世界 When the Tarot World goes wrong 全台5月活動整理再來推薦藝術家 Mars 的《走鐘的塔羅世界 When the Tarot World goes wrong》，展覽位於天母中山北路上的 WOW BRAVO & FUNKY RAP。這是一間街道上的低調小店，但一推門進去便有讓人可以尋寶的驚喜。不管是服裝、飾品都是老闆親自選貨。2 樓上有個小藝廊，展出 Mars 的個展，色彩鮮艷、人物也很大膽地刻畫，運氣好的話還會遇到藝術家在現場。 👉約會怕曬太陽？7 個北部冷氣約會景點推薦—窩在絕美民宿房間追劇、百貨商場牽手逛街、悠閒喝咖啡，來場不流汗的浪漫約會吧！ info. 走鐘的塔羅世界 When the Tarot World goes wrong 廖世文 個展 / Mars Liao Solo Exhibition. 地點｜WOW BRAVO & FUNKY RAP 地址｜台北市士林區中山北路七段118號 展期｜2025.5.5-7.7 時間｜13:30-21:30 電話｜02 2874 0517 Google Maps 全台5月活動整理—台中 國立臺灣美術館 無序樂章：聲音藝術之旅 全台5月活動整理推薦來到了台中，來看看國立臺灣美術館的《無序樂章：聲音藝術之旅》，光是衝著「法國龐畢度中心」與「臺灣國立美術館」合作這件事，就非常值得來台中看展。來看《無序樂章：聲音藝術之旅》要帶著一顆開放的心，這不是一般人想像中的「藝術」。它透過實驗音樂、聲音裝置、影音創作、聲音環境、聲音表演等等，比較不那麼平易近人、抽象的形式，跨領域的去呈現聲音、藝術的議題。雖然感覺好像很難懂，但整個就是很有趣、很不一樣的氛圍，走在展場路線上都會發現驚喜。個人建議留個2-3個小時比較充裕，如果天氣好又早點來，可以去看看戶外的裝置。室內的話，第一個展間要停下來看看它怎麼展現，不要看一眼就走了。 👉台中美術館週邊景點推薦—喝咖啡、吃甜點、看展覽，光影藝術好看好拍又好玩！ info. 無序樂章：聲音藝術之旅 地點｜國立臺灣美術館 地址｜台中市西區五權西路一段2號 展期｜2025.4.12-7.6 時間｜09:00-17:00、週六日 09:00-18:00、週一休 電話｜04 2372 3552 Google Maps 全台5月活動整理—臺北流行音樂中心 摩登時代：唱片轉動 · 流行誕生 全台5月活動整理最後一個要推薦大家，在臺北流行音樂中心舉辦的《摩登時代：唱片轉動 · 流行誕生》展覽。從百年前的娛樂生活，充滿創意、活力與故事的過往，透過超過百件的歷史文物、留聲機的音樂、喫茶店的場景，還原當時流行音樂的現場。以「大稻埕」為故事背景，讓現代的人們可以體會純粹的老派浪漫、摩登風情。喜歡復古、懷舊的朋友，一定要來這裡啦。 👉這裡只賣好東西！台北選物店推薦—hof、瑪黑家居選物、Toyselect，韓國Object也來台灣！ info. 摩登時代：唱片轉動 · 流行誕生 地點｜臺北流行音樂中心 地址｜台北市南港區市民大道八段99號 文化館二樓特展廳 展期｜2025.5.24-8.10 10:00-18:00 週一休 電話｜02 2788 6620 票價｜預售雙人票 150 元 、展期單人票 200 元 線上購票 Google Maps 延伸閱讀 2025澎湖花火節旅遊行程推薦—漫步篤行十村、打卡雙心石滬、品味及林春咖啡香、沿菊書店文藝角落，文青美景全攻略！ 2025 不限時咖啡廳推薦—最新盤點台灣從北到南 13 家不限時咖啡，數位遊牧、旅遊休閒、朋友聚會、一個人放空就來這！ 約會怕曬太陽？7 個北部冷氣約會景點推薦—窩在絕美民宿房間追劇、百貨商場牽手逛街、悠閒喝咖啡，來場不流汗的浪漫約會吧！ 台中美術館週邊景點推薦—喝咖啡、吃甜點、看展覽，光影藝術好看好拍又好玩！ 這裡只賣好東西！台北選物店推薦—hof、瑪黑家居選物、Toyselect，韓國Object也來台灣！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #全台5月活動整理 #全台活動整理 #5月活動整理 #台灣展覽推薦 #展覽 #台灣展覽 #台北展覽推薦 #台中展覽推薦 #台北展覽 #台中展覽

日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP10！《從零第三季》、《亂馬1/2》 都上榜！冠軍這部「少年漫」

每年的10月，新番陣容往往是一年中最強大的，今年當然也不例外，有著令大家盼望許久的續作回歸，也有強勢的新作推出。最近在日網就票選出最值得期待的2024年「10月新番」TOP10，一起來看看日本人的選擇吧！ 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」並列TOP8：《LoveLive! SuperStar!!》第三季 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」並列TOP8：《地縛少年花子君》短篇 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」並列TOP8：《膽大黨》 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP7：《地。-關於地球的運動-》 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP6：《Re：從零開始的異世界生活》第三季 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP5：《七龍珠：DAIMA》 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP4：《亂馬1/2》新動畫 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP3：《青春之箱》 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP2：《夏目友人帳》第七季 日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP1：《BLUE LOCK 藍色監獄》第二季 看完日網票選最值得期待的2024年「10月新番」TOP10，大家有什麼感想呢？今天10月的新番數量也是破紀錄的多，大家最期待的是哪一部新番呢？歡迎在文章下方留言告訴我喔！ #10月新番 #動漫 #新番 #動畫 #日本新番 # 10月 #BIUE LOCK #藍色監獄 #夏日友人帳 #青春之箱 #亂馬1/2 #七龍珠 #Re：從零開始的異世界生活 #地。-關於地球的運動- #膽大黨 #地縛少年花子君 #續作 #少年漫畫 #漫畫

【台中運動按摩推薦】肌肉不再緊繃！評比 3 間台中運動按摩，讓你增強運動表現！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！運動後總肌肉痠痛？長久不良姿勢導致身體不舒服？這時運動按摩就是很好的幫手。由肌肉解剖學為基礎，針對筋膜走向來按摩，能恢復筋肉彈性、解除肌肉緊繃並增加靈活性。這次七分之二的探索就評比 3 間台中運動按摩工作室，帶你透過學理性的按摩，找回身體最初的健康。 🙆‍♀️【台中運動按摩推薦】更多詳細評價請看：【台中運動按摩推薦】筋膜放鬆舒緩調理！6 間台中運動學理按摩店評比 - 1. 摩立康健康工作室 🏠地址：台中市太平區育德路176號1樓 🕰營業時間：平日 10:00-22:00，假日 10:00-18:00，預約制 💸收費：運動按摩 50 分鐘 $1,200/堂，嬋柔運動嬋柔墊上小班制 $500/堂 摩立康健康工作室位於太平區，鄰近新平國小，主要服務為運動按摩以及嬋柔運動。工作室由楊教練一人提供專業服務，一開始除了基本資料外，填寫工作環境，生活習慣等等，以更近一步了解肌肉壓力來源。 工作室從整體環境及設備都能感受到滿滿的用心，按摩中也會播放音樂讓人感到放鬆😇除了徒手做筋膜按摩外，還會搭配每人狀況使用拔罐、筋膜刀來加強筋膜放鬆。教練在按的時候也會不斷關心客人感受，讓人肌肉酸痛與心靈上都得到釋放。 2. 黑手運動按摩 🏠地址：台中市西屯區華夏巷西四弄38號 🕰營業時間：09:00-21:00，預約制 💸收費：運動按摩 $1,500 黑手運動按摩位於熱鬧的逢甲商圈。在開始按摩前的諮詢會搭配動作評估，理解原因後會針對問題點介紹按摩手法及流程，並將內容紀錄在顧客卡上，以利後續追蹤，對於每位客人，都希望可以長久經營，可見真誠之處🫰 按摩前的講解會請出可愛的迷你小骨人，搭配講解骨骼與肌理走向，及筋肉緊繃的可能原因，既可愛又專業。特別的按摩手法尤其適合久坐上班族，師傅專業的筋膜放鬆手法，能夠讓總是固定在同一個姿勢的身體得到最大的舒緩。 3. 易筋 Stretch Studio 🏠地址：台中市南屯區河南路四段261號 🕰營業時間：10:00-19:00 💸收費：專業筋膜放鬆伸展 $1,200/50 分鐘，首次來店優惠 $100/15 分鐘 易筋 Stretch Studio 位於台中南屯惠來公園附近，深綠色及白色看板，營造出乾淨俐落的感覺🤩一樓店面提供兩張按摩床給首次 15 分鐘體驗的客人使用，二樓獨立隔間則為專業筋膜伸展服務的獨立隔間。易筋主打筋膜放鬆及伸展的運動按摩手法，達到舒緩身體酸痛及僵硬的效果。 工作室會為顧客準備寬鬆上衣供更換，因此下班直接過去也很方便。開始前按摩師會先詢問平時運動習慣、工作型態，以及身體較緊繃、酸痛需特別加強按摩放鬆的部位。全身被動伸展得以拉伸到很多自己平時做瑜珈，無法延展放鬆的肌群，結束後能一掃日常壓力所累積的疲憊、 緊繃感，身心都獲得釋放💓 - 完整文章請看：【台中運動按摩推薦】筋膜放鬆舒緩調理！6 間台中運動學理按摩店評比 以上就是七分之二的探索這次推薦的台中運動按摩，每間都經過神秘客親子探訪✨台中運動按摩店家都採預約制，預約時會詢問酸痛的部位以及想解決的問題點，並推薦最適合你的按摩手法，絕對能在此按到痠痛點，進而讓你增加身體靈活度，提升運動表現🏋️‍♀️ 台北其他按摩： ｜台北按摩｜台北整骨盆｜台北整復｜台北播筋｜台北體雕｜台北肩頸按摩｜台北胸部按摩｜台北刮痧｜台北孕婦按摩｜台北泰式按摩｜台北全身按摩｜台北腳底按摩｜台北運動按摩｜台北 SPA｜台北越式按摩｜台北整骨盆｜台北 24 小時按摩推薦｜ 更多北部按摩： ｜板橋按摩｜松山按摩｜基隆按摩｜公館按摩｜土城按摩｜萬華按摩｜林口按摩｜淡水按摩｜汐止按摩｜中和按摩｜內湖按摩｜新店按摩｜永和按摩｜蘆洲按摩｜三重按摩｜新莊按摩｜西門按摩｜信義區按摩｜中山按摩｜東區按摩｜南港按摩｜ 更多桃園按摩： ｜桃園按摩｜桃園腳底按摩｜桃園 24 小時按摩推薦｜桃園越式洗髮｜青埔按摩｜中壢按摩｜ 更多新竹按摩： ｜新竹按摩｜新竹整復｜新竹泰式按摩｜新竹 SPA｜新竹越南按摩｜竹北按摩｜新竹整骨盆｜ 更多台中按摩： ｜台中按摩｜台中整復｜台中體雕｜台中胸部按摩｜台中刮痧｜台中孕婦按摩｜台中 SPA｜台中運動按摩｜台中腳底按摩｜台中泰式按摩｜台中整骨盆｜台中越式洗髮｜台中 24 小時按摩推薦｜南屯按摩｜西屯按摩｜北屯按摩｜台中撥筋｜北區按摩｜太平按摩｜大里按摩｜豐原按摩｜ 更多台南按摩： ｜台南按摩｜台南整復｜台南運動按摩｜台南 SPA｜台南 24 小時按摩推薦｜台南整骨盆｜ 更多高雄按摩： ｜高雄按摩｜高雄整復｜高雄運動按摩｜岡山按摩｜鳳山按摩｜左營按摩｜高雄刮痧｜高雄運動按摩｜高雄采耳｜高雄孕婦按摩｜高雄泰式按摩｜高雄 SPA｜高雄越式按摩｜高雄 24 小時按摩推薦｜高雄整骨盆｜

實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧

❤️今天是第二個100天的日更，很高興自己持續到現在，有些書很軟讀起來很舒服，有些書非常的硬，若不是要寫日更，我想自己都不會去看這些書，也因為要輸出，有時候有想法可以寫心得，時候沒有想法，但至少讀完後抓出重點讓自己再複習一次。 運動也是，有時候很累就慢慢跑，比較有體力就認真跑，有做總比沒做好，讓自己每天時間到，就覺得該做這些事，養成自己想要的習慣～開心🥳 📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.191-p.236 實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧 1.情緒覺察與深度接納 A. 負面情緒覺察：首先，學會覺察自己的情緒和能量狀態。 當你感到負面情緒如恐懼、焦慮或挫敗時，先不要急於排斥，而是嘗試去覺察和接納它們。 B.接納並非認同：接納你的情緒，並不意味著你認同這些負面感受。 而是理解它們是你內在體驗的一部分，承認它們的 存在是第一步。 其實正面面對和接納這些負面情緒，並不意味著會被它們控制。 相反，這個過程其實賦予了我們更大的力量和控制能力。 當我們開始理解並接納自己的恐懼和焦慮時，反而會意識到，這些情緒其實是我們內心深處反映對未來的關切和對成功的渴望。 透過接納，反而能夠不再逃避或否認這些情緒，而是學會了與它們和平共處，並從中尋找動力和改變的機會。 2.消極思維的積極轉化 A.辨別並挑戰： 注意到自己何時陷入負面思維模式，然後挑戰這些思維。 問問自己，這種想法是否真實？最壞會發生怎樣的事情？是否有更積極的角度可以考慮問題？ B. 積極肯定替換： 用積極的肯定語句替換負面的思維。 例如，將「我永遠也賺不到足夠的錢」替換為「我每天都向財富和成功邁進」。 3.打造正能量生活空間 A.創造積極空間： 你的生活和工作環境對你的能量有直接影響。 嘗試創造一個充滿積極能量的空間，比如通過掛上激勵畫作、保持整潔和有序，或者放置一些激發靈感的物品。 B.圍繞正能量的人群： 盡量與那些給你帶來正能量的人在一起。 避免那些總是傳遞負面情緒或者觀點的人群。 4.感恩之心的力量 每日感恩：每天找時間感謝生活中的美好事物，無論多小。 感恩可以顯著提升你的能量頻率：吸引更多積極的經歷和機會。 5.動力之源：身心活力練習 運動是提升身心健康的一把鑰匙，它帶來的好處包括內啡肽的釋放、壓力激素水準的降低、睡眠質量的改善，以及自我效能感的增強。 運動不僅對身體健康至關重要，也是精神健康的一大支柱。 它能有效轉換負面能量為正面能量，為財務自由和個人成長鋪路。 當我們結合了情緒的認知與接納、對負面思維的挑戰、積極的環境佈置、日常的感恩練習，再加上運動帶來的身心益處，我們為自己創造了一個全方位的、充滿可能性的生活模式。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.17 日更 200/1000 金錢能量日記170 運動Day 141 讀書&輸出Day 109 天樁與地樁Day 101 超覺靜坐Day 51 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

致敬不敗經典 品牌大使翻玩復古時尚  PUMA 75 周年限定系列單品  PUMA 75th F.F.F 特展 10/1

知名運動品牌 PUMA 今年喜迎品牌 75 周年生日慶典，全球各地展開一系列品牌活動，歡慶 PUMA 在運動、文化和創新各方面的里程碑，同時也再度闡述 Forever Faster 品牌精神，從世界上最快的男人 Usain Bolt 在田徑場上的耀眼成績，延伸到 80 年代街頭霹靂舞的代表性鞋款 SUEDE，從專業運動到街頭潮流、運動時尚，這 75 年來 PUMA 在運動市場奠定指標地位，不僅在流行文化上引領風潮，更是在歷史的軌跡上打造不少經典代表作。在極具意義的 75 周年，PUMA 致敬不敗經典推出 75 周年限定服飾及鞋款系列，更邀請 E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、Nikki 謝欣穎及 YELLOW 黃宣四位品牌大使共同翻玩復古時尚，以各自的獨特魅力詮釋 PUMA 75 周年限定系列服飾及鞋款單品，一齊歡慶 PUMA 75 周年生日慶典。除此之外，PUMA 台灣更特別於 2023 年 10 月 12 日起在台北信義威秀廣場舉辦為期五天的《PUMA 75TH F.F.F 特展》，結合 Forever、Faster 和 Fashion 三大品牌價值，闡述 PUMA 75 年來的品牌歷史底蘊，細數 PUMA 在不同運動領域的文化產物。 致敬 T7 經典套裝 75 周年限定 Forward History 紀念服飾 PUMA 75 周年限定鞋款選定三大人氣復刻鞋履重塑打造，首先是由 E.SO 瘦子穿搭的 RS-X EFEKT 前衛復古老爹鞋，將 80 年代的 RS (Running System) 經典跑鞋科技翻玩重塑，搭上復古潮流浪潮，汲取過去精華並融合現代美學與科技優勢，結合極致美學(Extreme)、大膽誇張 (Exaggerated)、和混合重塑 (Remixed) 三大創作元素，並以 X 命名彰顯終極、超越、與進化的全新 DNA，以探索遊戲、音樂、與攝影等不同文化面向作為設計主軸，透過設計美學詮釋 PUMA RS 跑鞋科技對於流行文化的深遠影響，其潮流外型在球鞋市場擄獲高人氣，純白鞋面以透氣網眼及磨砂皮革裁片拼接包覆，兩側 TPU 裁片延伸至後跟環繞點綴，最後再以經典 RS 跑鞋科技置入大底為鞋款提升踩踏舒適機能。第二雙則是 YELLOW 黃宣選定的 Slipstream Forward History 復刻工藝經典鞋履，誕生於 1987 年作為接續 SKY LX 的籃球鞋，睽違多年後 PUMA 特別將這雙 80 年代的籃球運動鞋穿越時空帶到今天，為這雙經典傳奇再譜全新篇章，設計演進上結合籃球 DNA 與街頭流行文化，以復古翻玩的理念重塑出融合過去與未來的潮流外型，使用米色質感皮革包裹鞋面，輔以皮革裁片堆疊出立體時尚層次，並於內裡及鞋側點綴上橘紅品牌色調，盡顯運動與時尚碰撞下的超凡品味。壓軸登場的則是由 Juli a 吳卓源及 Nikki 謝欣穎所穿搭的人氣爆款 Mayze Forward History 鋸齒厚底妹子鞋，融合復古與現代的鞋款特色，以層層堆疊的中底象徵氣勢扶搖直上的自信女力，使用德比鞋結構組成保有女孩的優雅氣息，鞋側畫上復古招牌彎刀並在鞋跟邊加入 TPU 裁片並印上 PUMA 品牌字樣致敬經典，同樣在內裡及鞋側線條妝點上 75 主題限定色調，致敬品牌傳承的歷史指標意義。 10/12 – 10/16《PUMA 75th F.F.F 特展》台北信義威秀廣場盛大展開 歡慶 PUMA 品牌走過 75 個年頭，PUMA 台灣致敬過去經典，展望未來創新，特別於 2023 年 10 月 12 日至 10 月 16 日在台北信義威秀廣場舉辦為期五天的《PUMA 75TH F.F.F 特展》，免費開放民眾入場參觀，結合 Forever、Faster 和 Fashion 三大品牌價值，闡述 PUMA 1948 年創立以來的品牌歷史底蘊，以不敗 PUMA、 PUMA 時代、彪悍 PUMA、PUMA 傳奇及力度 PUMA 五大展區來介紹 PUMA 在專業運動、流行時尚、賽車聯名、街頭籃球、足球聯隊及高爾夫等多元領域的文化產物。除此之外，消費者憑 9 月 28 日至 10 月 16 日期間 PUMA 不限金額紙本消費發票或購買明細，即可直接前往《PUMA 75TH F.F.F 特展》活動現場兌換 75 周年限量刺繡布章乙只 ，並享專屬燙印體驗服務，為自己的穿搭時尚增添亮點，同樂 PUMA 75 周年生日慶典。 【PUMA 75TH F.F.F 特展資訊】 10/12 (四) 17:30pm – 21:00pm 10/13 (五) – 10/15 (日) 11:00am – 21:00pm 10/16(一) 12:00pm – 21:00pm 【PUMA 75TH F.F.F 特展 限量刺繡布章領取辦法】 ++++++++++++++++++++++++++++ PUMA PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有75年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過20,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。 詳情請上：https://about.puma.com/

致敬不敗經典 品牌大使翻玩復古時尚  PUMA 75 周年限定系列單品  PUMA 75th F.F.F 特展 10/12 盛大開幕

「再繼續呻吟小心我將你驅逐出境！」健身房裡最不想遇到的6種人

相信很多人之所以選擇進健身房運動，是因為在那樣大家都在動的氛圍下自己也會被激勵、不敢偷懶；也因此明明都是花同樣的時間運動，進健身房運動的效果就是特別顯著。雖然過往健身的經驗裡我自己遇過的好人很多，例如：教我如何使用器材，但不能否認的是裡面莫名其妙的人也不少！你們都有遇過嗎？！ 「所有器材都給他用就好了阿」的那種人 每種重量的啞鈴都要拿一個放在身邊，然後一再保證自己每種重量都一定會用到、只是先擺在一邊的那種人。拜託！啞鈴不會跑，把你目前需要用到的拿去用就好，其他都歸位好嗎？！ 不斷發出呻吟聲的人 不管你是男生還是女生，邊運動邊發出呻吟聲的行為就是很不得體好嗎？！ 這種人大概是覺得全健身房的人都很關心自己到底舉了多少的重量，但，Hello請問你哪位？！遇到這種人最好避免任何眼神接觸，不然在他自我感覺如此良好的狀態下，首先他可能會跟你說聲抱歉，接下來就開始跟你解釋自己剛才為何如此「失態」，然後跟你說一連串自己的落落長健身史。而你知道，全部都只是bull shit。 自戀狂 這種人出現在健身房的頻率最高。舉啞鈴就好好舉嘛！是有必要不停對著鏡子擠眉弄眼嗎？！不只舉啞鈴的表情千百種惹人厭，一直彎著一手、用另一隻手撫摸自己肌肉線條再時不時露出一抹微笑的舉動，讓人在一旁看得實在心驚！ 「洛基」 我覺得會拳擊的男生很帥沒錯，但站在跑步機面前揮拳？！Sorry，don”t get it。 穿著緊身褲的男人 他們的肌肉紋路在緊身褲底下無所遁形，然後出健身房時，會因為流汗褲子的色號而變深一號。 衛生習慣有問題的人 你的體質容易流汗、有狐臭沒問題，但在進健身房以前可以先換上一件乾淨衣物，至少整個人看起來是體面的吧？！誰准你穿著一整天在外跑、已經被汗水浸濕又乾掉的衣服近來室內空間運動的？！ 資料來源： POPSUGAR

球鞋永遠是女孩的好朋友，不知道怎麼選球鞋的女孩們，推薦這些女孩的愛鞋給你們吧！

高跟鞋使女孩更顯女人味，但球鞋才是女孩一輩子的好朋友，比起華麗亮眼的高跟鞋，舒適輕便的球鞋才是小編的愛啊！但是，球鞋款式有這麼多，實在很難挑選耶！不如，就讓我們參考一下這些女孩的愛鞋吧！ juno 編織鞋款的魅力一直都不滅，除了有一種特別的氣質之外，粉紅色的搭配著編織圖樣和鏤空的設計，即使顏色甜美也不會覺得太膩，絕對適合展現女孩的質感魅力，其實小編覺得這個設計很適合甜美的女孩呢！ ​（圖片來源: fruition/invincible） lisa穿著時尚有質感的Lisa最喜歡的球鞋是韓國女孩人手一雙的reebox furylites系列球鞋，輕盈好穿又很耐看，這雙可是小編身邊男性友人也都頻頻誇獎的好鞋。 miruku俏皮可愛的miruku最喜歡的球鞋就是這雙Nike的AIR MAX95，AIR MAX系列紅透半邊天，其中AIR MAX95又為最經典的鞋款，除了好穿舒適之外，外型也是相當好看，miruku選的黑白配色更是超好搭，不管是外出運動或是跟姊妹逛逛街都是很好的選擇。 ponpon穿著時而美式時而韓系的ponpon穿上Nike Pre Montreal最顯她的獨特氣息，Pre Montreal簡單好看，不管是搭配霸氣一點的服裝，或是輕便休閒的衣服都沒有違和感，小編自己私心覺得復古風格也很適合搭配這雙鞋子呢！ tequila喜歡低調中帶有一點點不一樣的女孩有福了，tequila愛穿的大理石紋球鞋遠看乾淨素雅，近看發現有玄機，讓人一看再看，一點都不覺得膩，小編一給姊妹看，姊妹馬上心花怒放說好想要來一雙啦！ 玖壹肆N字鞋的魅力九一四最知道，穿上new balance574有一種復古的魔力，不管是色彩或是設計都帶有一點青春可愛的魅力，讓人愛不釋手，重點是版型舒適，小編自己也都穿這雙鞋在健身，可說是運動時美，去運動的路上也美。 小美除了N字鞋，女孩也可以多多關注H字鞋，同屬於TOD”S集團的Hogan是好萊塢女星的新寵兒，而小美最愛的球鞋也是Hogan，設計方面線條流暢又順眼，小美選的這款駝色的球鞋比起黑白又更有一分淡淡的氣息，女孩們不妨試試看！ Cleo Chien 經典的ADIDAS配上黑白色的雕花，就是多了點帶著女孩風的運動感，不太喜歡傳統運動鞋款的女孩們，在今年也可以多嘗試這種加了點新花樣的球鞋喔。 看完這些鞋款，女孩是不是有心目中的理想球鞋了呢？身為鞋控的小編有好多雙都好想要擁有喔！ 資料來源： 整理報導

誰說女生不能揹＿＿!2017街頭焦點就是這咖～不同星座女孩穿搭法全都在這了！快來看看自己的星座吧！

水象女孩：馬卡龍系甜美穿搭法 ►代表人物：补信惠。忍不住想親近的鄰家系女孩！ ►適合穿搭法則：流行感Ｘ甜美可人 就是無敵 ►穿搭包款：藍色Spirit經典小包 風象女孩：運動休閒系穿搭法 ►代表人物：潤娥。健康性感、運動風也能穿出自己味道。 ►適合穿搭法則：街頭元素Ｘ休閒感穿搭法 ►穿搭包款：Optics 經典小包 土象女孩 黑白經典系穿搭法 ►代表人物：高俊熙。擅長將經典單品穿出新態度。 ►穿搭法則：經典款Ｘ黑白色系 ►穿搭包款：Oprtics後背包款 火象女孩：個性精品系穿搭法 ►代表人物:孔孝真。低調卻高存在感的重點item穿搭術！ ►穿搭法則：充滿個性的精品時尚風 ►穿搭包款：紅色Spirit大包 瞭解更多：點這裡 資料來源： PopDaily撰文報導 #Porter #個性精品系 #包款 #土象 #孔孝真 #星座 #朴信惠 #水象 #泡菜 #潤娥 #火象 #穿搭 #運動休閒系 #風象 #馬卡龍系 #高俊熙 #黑白經典系 

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