人生是值得的，人生不是應該的

📖No.24蔡康永《你願意，人生就會值得》 p.209-p.248 搞清楚「別人」能多大程度的影響到我們，我們才能把「別人」分出輕重緩急。 分出輕重緩急，是追求效率的第一步。 要相處的人，分出輕重緩急。 要做的事，分出輕重緩急。 一切都不是「要或不要」「有或沒有」，一切都只是「程度的差別」。 而程度怎麼拿捏呢？就是要區分輕重緩急。 不是「我要人際關係」或「我不要人際關係」，而是「我只要前五分之一重要的人際關係」。 情商之中像水滴那樣的「一步一步的來」，就是加加減減，移動界線，拿捏輕重。 情商的「明白、恰當、慢慢來」，也可以用在對錢的態度上。 沒人會否認財富跟過好日子的密切關係，所以在這本書裡也試著講一點把情商三原則，用在金錢上的建議。 透過廣泛的學習，請教高手們，找到一個解決方案：符合現實邏輯、不會葬送青春、也能拐著彎、在某個程度上把願望實現。能做到這樣，就很幸福了。 所謂的「你願意」，常常就是指：我們願意跟自己商量，願意認可跟自己達成的解決方案，並且實行。 把「什麼都不想做」跟「罪惡感」分開。心的狀態會變化，偶爾或長期的生病，要想辦讓病好，但別感覺罪惡。 人生是值得的，人生不是應該的。 如果活著本身就是目的，終點有什麼重要？ 但如果是我們自己給自己的目標，請保持彈性。 只要靠近終點就很好了，不一定要抵達終點。 所謂的抵達終點，大多時候，也只是一個暫時的狀態，不代表一勞永逸。 想靠近終點，就不要讓自己會累到討厭那個終點。 如果累到討厭那個終點，就自己動手，把那個終點移近一點。 保持彈性，不是為了自欺欺人，是為了永遠不會變成討厭那個終點，而落得只想放棄那個終點。 回憶無比珍貴，但回憶就是回憶，現在就是現在。 過去的做事方式、過去的觀念、過去的知識，往往只能帶我們前往我們已經去過的地方。 現在有現在可以做的事，用現在想到的方法來做，比較可能前往還沒去過的地方。 回憶的珍貴之處， 在於你可以一直換新的角度去看它。 自由的去想像自己的人生， 想像未來。 如果我們可以信賴現在自己的目光，用這目光去理解過去的自己，這表示我們已經能夠安然的接受自己的變化。 相對的，如果我們一直把回憶當作固定不變的，我們就有可能被這份回憶給限制住，限制了我們對接下來的人生的想像。 心理學家布倫特•史利菲 Brent Slife 在他有關「時間與心理」的著作裡建議～「應該說是我們的現在，賦予了我們的過去意義……」 學習情商，就是為了躲開生活的窒息感。 最值得穩定的，是能夠迎接各種變化的、穩定的心。 只要有目的，尷尬就會值得，尷尬就尷尬，尷尬也沒什麼。 什麼樣的目的呢？ 人才培訓專家布萊恩•崔西 Brian Tracy 建議了一個非常簡單有效的問題清單，讓我們去問我們身邊重要的人。 這張問題清單，只有很淺白的四個問題： 一、有什麼事，是你希望我多做一點的？ 二、有什麼事，是你希望我少做一點的？ 三、有什麼事，是我沒做過，而你希望我做做看的？ 四、有什麼事，是你希望我不要再做的？ 尷尬又怎樣呢？總是勝過冷漠。 主要是直來直往的效率會出乎意料，一且問到答案之後，你一定會非常驚訝，原來對方對你的期望是這個！ 這四個題目的答案，會帶來驚嚇與驚喜，很可能會把情況搞得更尷尬、更混亂。 但起碼不是更冷淡。 如果放棄了際遇，那也就放棄了所有人生座右銘之中所說的，那個叫作機會的東西。 那又何必再問「當機會來了，我們怎麼知道那是一個機會」呢？問的人根本沒興趣認識它啊 你會有遭遇，你會有反應，你會做選擇，機會不是來了，機會是被你製造出來了。 ❤️ 不必追求完美 因為不完美才叫人生😜 🏃‍♀️運動30分鐘Day 266 2025.01.20 日更 326 感恩金錢Day 295 讀書&輸出Day 243 超覺靜坐Day 176 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

運動女孩必備！補充水分、伸展運動全靠這瓶，超可愛的多功能MOBOTs水瓶好看又好用

運動必須隨時補充水分，但是帶著水壺常常成了一種累贅～有時候偷懶就想去超商買罐裝水呢（TT） 今天介紹的 MOBOTs水壺不僅有特殊可愛的泡綿外表，可愛的外表下隱藏著一項方便實用的功能，是運動時的超級好夥伴，讓人想不帶也難！ 猜到了嗎？泡棉狀的外層設計加上水壺的滾筒形狀，MOBOTs成了運動伸展的好幫手，在滾動的同時又有紓緩肌肉的作用！ 水分、攜帶方便、幫助運動又外型好看，就是MOBOTs就是四合一的優點！ 而且，MOBOTs是由回收並經過核准的不鏽鋼材質所製成，健康安心無虞，又環保！ 攜帶水壺，減少買塑膠罐裝水的機會，才是愛地球的好表現啊！看到MOBOTs這麼多功能的水壺是不是也很心動呢～？ 資料來源： https://www.instagram.com/mobotnation/

結合決策樹與效用值，讓決策過程簡化也更有力量

📖 No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.215-p.254完成✅ #決策樹 是一種協助決策的分析方式，它的目的在於將複雜的決策分解成一系列更小更簡單的決策，可以結合用 #效用 去分析來做出決策。 例如在時間有限的狀況下，沒有辦法同時選擇兩個行動，你可能想要做一個最好的決定，因此你可能有數個可以去執行的結果，評估目標值乘以發生機率得到不同情況下的效用值，再去選擇。 書中講到密涅瓦大學決策思考力的四大重點 1.批判思考 最重要的是懂得如何懂得如評估和分析 2.問題解決 學會拆解問題，找到對的問題來解決 3.複雜系統 看到全貌，辨別系統中的人員間網路和行為模式才能找到影響系統的有效切入點 4.決策思維 學習不同的演算法，去看見事物發展的反事實，做出更精準的決策 這些都在學習應對未知的思考習慣，將所學變成實際可用的決策演算法。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.19 日更 231/1000 金錢能量日記202 運動Day 173 讀書&輸出Day 141 天樁與地樁Day 133 超覺靜坐Day 83 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 說！ 誰把鹽酥雞帶進車廂裡？ 好香…好餓啊… 我要去覓食了～ 吃完要去聽講座了… 剛好路上有復興空廚進來吃焗烤鮭魚飯，10分鐘光盤，我是惜食代言人～ 世界糧食日不是只有一天，而是每一天！讓我們繼續一起轉分享，讓更多人知道浪費食物，其實是會造成地球溫室效應的上升，我們可以選擇成為改變的一部分，最簡單的行動轉分享讓更多人知道，然後開始從自身做起，減少剩食！ 邀請大家繼續轉分享以下連結，請更多人一起來當惜食代言人🙏 https://www.facebook.com/share/v/fPbakMqapqPFA4B6/?mibextid=WC7FNe

用100秒看1世紀：女性健身近100年的進化史！原來女人為了美從百年前就開始拼了

你以為女生愛運動是最近的事情嗎？才不是呢！女生一直都有在熱愛運動，並藉此維持完美的體態！ 1910、1920年代，儘管處於保守的年代，穿衣服還不能『露』出太多，但也懂得怎麼樣伸展自己的身體，當然這些『運動』通常還是非常居家的活動。 1930年代開始是個重要的轉變，女性們開始會集結起來討論健身和美容的話題！也開始穿上短褲！ 1940年代的女性開始輕度的肌力訓練來雕塑身材。 1950年代最風靡一時的就是呼啦圈！ 1960年代延續呼拉圈的風潮，對於『搖擺』這件事情繼續延伸，而有了『扭臀機』的出現！ 1970年代結合了音樂和舞蹈出現了『爵士舞風』，這股風潮可說是全世界都跟上！ 1980年代開始有了有氧運動，當然還是要配合舞蹈產出『有氧舞蹈』！ 1990年代出現了有氧拳擊，這也說明了女性對於運動的『強度』一直在增長！ 2000年代健身和運動再次掀起了一股嘻哈風潮，跟著流行音樂走在街頭搖擺！ 2010年代出現了一種新型舞蹈『Zumba』結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動！ 時至今日，每個女性都開始有了健康意識，並且知道想要保持好身材，不再是少吃還要多動，而在運動時也會選擇自己喜愛的運動！你呢？有定期的在運動嗎？不妨嘗試一下每個年代的運動來抓出自己的喜好吧！ 資料來源： http://www.buzzfeed.com/

維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

我們寫過一堆關於減重的文章，其實少吃多動是減肥的絕對真理，千萬別以為節食餓肚子就可以達到瘦身的效果，其實想要減肥還是一定得要靠運動啦！ 這位美麗的Kelsey Wells要是不說，妳們一定沒有想到她竟然已經是個孩子的媽！讓人超羨慕的健美身材，其實不靠別的，就是均衡的飲食加上正確的運動！ Kelsey也常常在她的IG上分享自己的瘦身經驗，懂得運動之後的她，其實體重與剛生下小朋友時只相差了10磅（約4.536公斤），但體態卻差超多！甚至比她懷孕前瘦瘦的模樣還要更性感！體態也更美！這一切都是運動的魔力啊～ Kelsey不僅是在IG上曬曬美照而已，更會在每張照片下詳細寫上自己今日的運動訓練，還有建議的事項，甚至還有飲食計畫，讓人忍不住就想以她為目標，開始養成自己的運動習慣！ 而Kelsey最常提到的就是告訴大家，其實生孩子並不會毀了一個女人的身材，妳自己的懶惰才會！其實只要有想要健康生活的意識，妳也可以擁有這樣的美麗身材！ 不過小編看著看著更想說，其實最讓人羨慕地是她連小孩老公都超帥的啦～～～讓人真的很想以她為目標開始努力！畢竟健康樂觀又性感的女人，怎麼可能還會沒人追呢～ 雖然說冬天我們很常會因為太冷就失控大吃，但為了夏天時要再穿上比基尼著想，還是快點養成健康的運動習慣吧！這樣才能更有理由好好地大吃哦（誤） 資料來源： https://www.instagram.com/mysweatlife/ #瘦身 

「有一種浪漫主義，是不管距離彼此有多遙遠，不管多久沒有見面或者聯絡，妳知道她們都在，」-卡蘿隨筆

#D20241007（2022.10.09 #卡蘿隨筆 #蓮池潭鐵人三項不要懷疑就是跟之前同一場🤣/記得那年，就是一個很突然的：要不要報鐵人接力？然後就報名了，然後報名那天就一起出現了。/這個影片做完以後一直躺在我的草稿，寫下了日期卻什麼文字都沒打，點開才發現踏踏實實的過了兩年，短短的兩年前發生了好多事，本來大家都在台灣，那次見面以後，大家都朝著自己的目標，邁著自己節奏的步伐往前，然後下次再見面的時候，還是可以玩得很好。/我覺得，有一種浪漫主義，是不管距離彼此有多遙遠，不管多久沒有見面或者聯絡，妳知道她們都在，就是知道。#鐵人三項#鐵人三項🏊🚴🏃#鐵人#2022蓮池潭國際鐵人競賽 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

抵擋烈日新選擇 沉浸Hang Ten冰沙衣

休閒活動日益受到國人重視，運動養生已成為生活日常，戶外休閒服飾越來越多樣的設計提供消費者選擇，休閒潮流服飾已成為必備！ 不管是往山裡跑、海邊走，在戶外活動時為了抵擋豔陽對肌膚帶來的傷害，擦上防曬乳，再搭配上科技進步所帶來的新產物～機能型的防曬外套為肌膚層層守護。美國衝浪品牌Hang Ten這一季推出了「冰沙衣」，穿上馬上降溫感受到涼爽！冰沙衣使用涼感尼龍材質，親膚面料如夏天冰沙般透沁涼，依接觸瞬間涼感GB/T 35263-2017檢驗報告Q Max涼感數值達0.28，接觸涼感係數大於0.15的標準。Hang Ten以海邊運動為起家，在戶外休閒活動的服裝設計上以規劃全面性跨氣候穿著ThermoContro機能系列，使用高性能面料提供日常生活中的運動與休閒機能轉換，同時因應市場大眾的不同需求，提供全年卓越的舒適度和耐候性全方位服飾，清爽粉嫩的色系，讓穿的人感受防陽與清涼，看的人也覺得涼爽。 時序將進入更高溫的氣候，Hang Ten的冰沙外套1件外套2種穿法3重機能：涼感降溫、超輕著感、智慧防曬，適合往返通勤、公園散步、近郊出遊及露營放鬆各種型態，將帶給大家有感清涼，高機能的防曬功能為肌膚抵擋紫外線，減少肌膚水分流失！ 在這溫馨五月提供給媽咪新防護提案，冰沙降溫正式啟動！即日起至5/29購物滿$3,000現折$300、滿$4,000現折$400、滿$5,000現折$500以此類推，單筆結帳金額滿$4500，加碼贈送雙層不冒汗透明冰沙杯乙入，數量有限，送完為止！此外，睽違半年中原家樂福店5/15也將重新開幕回歸喔，歡迎消費者蒞臨！

捷運忠孝敦化站東區健⾝房妮飛健身空間台北忠孝店與芯妍所美業工作室

對上班族來說，想要每週盡量維持固定運動量的話，趁著下班回家前去健身房運動，是一個不錯的選擇，所以這次就來分享一家從捷運忠孝敦化站7號出口出來就到，並且結合美業工作室的大安區健身房「妮飛健身空間台北忠孝店（妮飛忠孝健身空間X芯妍所）」。至於這間提供私⼈教練課程、小班制團體課程、專項訓練，健身教練外派也可以的東區健身房推薦店家，以自己這次來上一對一健身教練課來說，健身教練小魚會事前了解顧客想要的健身目標，然後規劃相關健身課程，再幫你逐步實行來達到預訂目標哦！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #妮飛健身空間台北忠孝店 #妮飛健身空間 #東區健身房 #大安區健身房 #台北市交通方便健身房 #hardaway生活筆記

運動無上限，時尚怎能被侷限－快把運動風納入妳穿搭的一部份！

現代人越來越追求運動時尚新風潮，不只要運動強身，還要壯大我們的時尚新趨勢！女孩們是否常會被運動品牌出的商品燒得一蹋糊塗呢？甚至還覺得穿上它就會更有動力去運動。有些商品在平常的時候穿也好搭又好看，而且穿起來超舒服。總之，各個運動品牌出的商品都有著它們強大的魅力所在！ ​（圖片來源: www.wear.jp） 最近蠻紅的Reebok，這件太可愛了，好女孩氣息，當休閒洋裝都很ok！ ​（圖片來源: www.wear.jp） 配上長裙，紮進去也好好看。 ​（圖片來源: www.wear.jp） adidas logo短T超經典，讓妳怎麼搭都好時尚，混搭信封裙別有一番風味。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 這樣穿好性感！ ​（圖片來源: www.fashercise.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 配上高跟涼鞋超有女人味，袖子一定要捲個幾折才可愛！ ​（圖片來源: www.wear.jp） ​（圖片來源: www.wear.jp） FILA+寬褲和寬版髮帶，濃濃的復古感，帶出強烈的風格，亮麗有型。 ​（圖片來源: www.wear.jp） 穿裙裝加慢跑鞋一點也不奇怪，這可是近年來流行的混搭風。 ​（圖片來源: www.wear.jp） 寬褲+慢跑鞋，也好看到不行，重點是這樣超舒服！ ​（圖片來源: www.wear.jp） ​（圖片來源: www.wear.jp） 不管是旅行、逛街，這樣穿就對了，美美的，走久了也不會不舒服！ ​（圖片來源: www.wear.jp） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 看起來可愛有活力，運動風mix古著風。 ​（圖片來源: www.wear.jp） 近幾年也火紅的NB鞋，人腳一雙，配色可愛到好想各收藏一雙！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） 不管穿什麼，配上NB就對了！洋裝、裙裝、蓬裙、短褲、長褲，搭起來通通都OK！ ​（圖片來源: www.wear.jp） 最近復甦的大牌，Champion也是穿起來舒服又好看，跟寬褲搭起來意外的配耶。 ​（圖片來源: www.wear.jp） ​（圖片來源: www.wear.jp） ​（圖片來源: www.wear.jp） ​（圖片來源: www.wear.jp） 現在身上一定要有一個部分是運動元素，顯得活力四射，穿起來舒服又時尚，讓妳時時刻刻和運動連結，也可以當作小提醒督促自己要運動。女孩們快把運動納入妳生活裡的一部份吧！ 資料來源： 整理報導

促成改變的強效秘訣：宣言

📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.27-p.38 「你聽到了，會忘掉；你看到了，會記得；你去做了，會了解。」 讀了每一項重要法則之後，就要把手放在心上，提出一個口頭的「宣言」，然後用食指碰一下你的頭，再做另一個口頭「宣言」。 什麼是宣言？ 它是一個大聲強調的積極聲明。 因爲，世間萬物都是由能量構成，而所有的能量都是以頻率和振動的方式在移動。 當你大聲說出一個宣言，它的能量就會穿透你身體裡的細胞，而假如這時候你同時還碰觸著自己的身體，你就能感覺到它特殊的共鳴。 宣言不但能把一個特殊的訊息傳達到宇宙中，也能把一個強而有力的訊息傳送到你的潛意識裡。 陳述我們有心想要做某件事、想成為某種人：這是我們想要看到的未來。 就意義來說，提出宣言也是正式的，它是把能量投入宇宙、穿透你身體的一個正式聲明。 從這個定義而來的另一個詞也很重要—行動。你必須探取一切的必要行動，讓你的意念成爲事實。 建議每天早上和晚上都把你的宣言大聲說一次。假如能對著鏡子說出你的宣言，將更能加速它的實現。 現在，請你把手放在你的心上，照著以下這些句子念一遍： 這是我的宣言： 「我的内在世界創造了我的外在世界。」 然後，摸著你的頭，說： 「這是有錢人的腦袋！」 💸 致富宣言： 給我五分鐘，我就能預測你下半輩子的財務狀況。 每個人都有一份自己的金錢和成功的藍圖，它深植在我們的潛意識裡。這張藍圖比其他所有東西的總和都更能決定你的金錢命運。 💸致富法則： 想法產生感覺， 感覺產生行動， 行動產生結果。 「實現程序」： 想法➡️感覺➡️行動🟰 結果 如果你想改變自己的金錢觀，除非你能介入並修正你心中的金錢檔案，才可能做到。 因此我們可以將「實現程序」修改： 設定➡️想法➡️感覺➡️行動🟰 結果 生活的每個領域會受到三個主要方式制約 語言設定： 你小時候聽到了什麼？ 模仿： 你小時候看到了什麼？ 特殊事件： 你小時候有哪些遭遇？ 重新為自己設定為「追求財富和成功」 第一種影響：語言設定 年幼時聽到關於金錢的話都會留在潛意識成為支配你金錢觀的一股力量。 💸致富法則： 假如我們的潛意識必須在深植的情感和冷硬的邏輯這兩者之間做出抉擇，情感幾乎是每戰必勝。 關於改變有四個關鍵因素，每一個因素都在你重新設定財務藍圖的過程中扮演重要角色。 第一個關鍵因素是「察覺」——你要先知道某件事存在，才談得上改變它。 第二個關鍵因素是「理解」——理解了你的「思考方式」從何而來之後，你就會知道：一切都是從你的內在而生。 第三個關鍵因素是「畫清界限」——只要你知道了這種思考方式不等於你自己，你就可以脫離它，並且選擇是要保留它或放棄它；至於要放保留或是放棄它，就看你希望明天的自己是什麼樣子。 你可以觀察自己這種思考方式，把它看個清楚；這是一個深藏在你心中很久很久的「檔案夾」，而這檔案夾裡面的資訊對你可能早就不具任何真理或價值。 第四個關鍵因素是「重新設定」，重新訓練你的心靈，使它在關於金錢和成功的事務上能為你提供有力的支持和反應。 第一個改變的步驟：修改語言程式 一、察覺：寫下你小時候聽過的所有描述金錢、財富和有錢人的話語。 二、理解：寫下你認為這些說法如何影響你的財務生活。 三、畫清界線：你有沒有看出來，那些關於金錢的想法只代表了你所學來的東西，而不是你自己的想法，也不是現在的你？你能不能看出來，你現在的所有選擇都可以改變？ 四、提出宣言：請把手放在你的心上，說出以下這幾句話： 「我所聽到的關於金錢的看法，不見得都是真實的。我要選擇新的思考方式，讓它幫助我得到快樂和成功。」 ❤️ 磨難不是結束 而是你故事的轉折點🎁 🏃‍♀️運動30分鐘Day 270 2025.01.24 日更 330 感恩金錢Day 299 讀書&輸出Day 247 超覺靜坐Day 180 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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