果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

世上只有懶女人沒有醜女人，這句話大家都知道，但是小編也是每次下班回家就想要賴在家不動呀～看著自己圓滾滾的身材，知道不能這樣下去了！跟我一樣的女孩們還不快跟小編一起，學一下女星都是怎麼保持身材的吧～ 1. Suzy在MISS A出道的Suzy一直都擁有火辣的身材，但在她拍韓劇Dream High的時候有微微的發福被眼尖的媒體發現了！但之後在短期之內Suzy就瘦得比以前更苗條好看！而她瘦下來的秘訣，就是有氧運動跟皮拉提斯唷！而且連讀劇本時她都會搖著呼拉圈讀，真的超認真的！而且還有一個小小的訣竅，就是6點以後就不要吃東西～（筆記） ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 2. 李荷妮環球小姐第4名的李荷妮一直都有超級姣好的身材～後來她也曾經出演回來吧大叔，在戲中她飾演曾經風靡一時的女演員，而她維持身材的秘密，就是保持少量多餐的原則唷！她都會準備一些應急的食物在車上，防止因為肚子餓暴食～而且她覺得比起那種很辛苦可以消耗很多熱量的運動，能夠做自己喜歡又輕鬆的運動更可以讓人想要動起來喔～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 3. Sulli前陣子剛退出F(X)的Sulli雖然讓粉絲們很難過，但能做她更喜歡的演戲，也讓人替她開心～最近發現Sulli比以前變得更苗條了～而Sulli的瘦身秘訣就是塑膠袋瘦身法！先用塑膠袋裝滿空氣後綁起來像一顆球之後，身體站直，像頂足球一樣用膝蓋踢塑膠袋讓它不要掉下來，也可以把腿伸直踢塑膠袋喔～一隻腳要做各50下，長久下來你就會有跟Sulli一樣的美腿了～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 4. 金思朗也是選美皇后出身的金思朗終於在2015年從女二登上女一，出演了親愛的恩東這部韓劇～而她的身材也是好到嚇嚇叫呀～金思朗維持身材的秘方就是有氧運動搭配每週三次的皮拉提斯跟瑜伽～上午和中午可以正常吃飯，但下午6點後就不進食了，如果晚上餓了就喝水來止饑，她的瘦身方法跟Suzy的好像～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 5. 姜素拉前陣子媒體狂報導的就是姜素拉瘦下來的超美樣子！她維持身材的方式很特別，就是跳芭蕾～而且可以維持健康，還能矯正不良的姿勢，好處多多～她強調當然飲食也是需要調整，雙管齊下才能達到瘦身的目的唷～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 分享完這麼多韓國女星的瘦身方法，我發現瘦得很漂亮的女明星除非需要快速瘦身的時刻，其實平時都不會亂餓肚子，最重要的是控制熱量之餘也要攝取足夠營養＋規律的運動，頂多就是來個六點之後不進食，當然還要持之以恆，美麗苗條的身材就不遠囉～我們一起努力！ 資料來源： http://mouda.asia/I0003294/&page=0

抹茶控必訪！秒殺新品可麗露「史奇福」

🍵 可麗露 小山園抹茶，110元 🥧 可麗露 島根紅茶，100元 🧁 迷你可麗露，250元（12入袋裝） 🍦 特濃小山園抹茶霜淇淋，170元 🍨 出雲島根紅茶霜淇淋，140元 🍧 綜合霜淇淋，190元 📌 霜淇淋每日供應兩款口味，可麗露販售狀況IG公告 今年搬到國父紀念館的史奇福，從剛開幕的固定品項霜淇淋、巴斯克、奶酪、布丁和各式飲品，闆娘又陸續開發各種新品，可麗露就是其中之一，除了正常版本還有迷你露，一顆一口超級涮口！ 心目中優秀的可麗露就是要外脆內軟，史奇福的版本就是範本～而且還有灌入內餡，不管抹茶和紅茶都好好吃～抹茶可麗露的抹味也很夠，還可以點上超濃郁的抹茶霜淇淋一起吃，拿可麗露沾上霜淇淋有夠爽快～ 可麗露也有盒裝外帶版本，一盒可以裝5顆，口味就是看當天出爐的版本去搭配，不過可麗露每天數量都有限，強烈建議想吃的話提前預訂，否則錯過機會很高！ 更少見的迷你可麗露，平常有12入袋裝版本，同樣是夢幻少見逸品！外帶一盒大小可麗露，隔天去狗狗運動公園野餐，直接整盒掃光，幸福感滿分～ 最近闆娘又開發出鏡面瑪德蓮和提拉米蘇，又有再訪動力了！ 史奇福現在有了內用座位區，好天氣的話對面小公園也可以坐著吃冰淇淋～史奇福也是寵物友善店家，第二次帶柯基狗女兒媽洽過去，小公園散散步後再去史奇福吃可麗露和霜淇淋，簡直太完美～ 《史奇福 Skiff》 📍 地址：台北市大安區延吉街131巷33號 🚇 捷運：國父紀念館站，1號出口步行約3分鐘 ☎️ 電話：（02）8732-0368 🕛 營業時間：1200~1930 ❌ 公休日：社群公告 #史奇福 #Skiff #抹茶 #抹茶控 #丸久小山園 #小山園 #若竹 #龍膽 #青嵐 #五十鈴 #matcha #まっちゃ #抹茶歐蕾 #抹茶布丁 #抹茶布丁特輯 #抹茶奶酪 #焙茶 #抹茶霜淇淋 #霜淇淋 #icecream #抹茶控吃冰 #國父紀念館站 #寵物友善 #媽洽跑店 #抹茶可麗露 #可麗露 #抹茶可麗露特輯

aircolor 杏奶色美型耳機 【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!

最近通勤看到許多人都選擇配戴無線藍牙耳機的我 對於目前還在使用傳統需要繞線的傳統耳機 真的覺得每當通勤時間上下班有條有形的耳線真的著實挺麻煩的 所以就開始上網找高端優質的美型優質無線耳機 aircolor 杏奶色美型【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】 顏色共有三款-冰川白/尊爵黑/杏奶色 我選擇優雅時尚的杏奶色系-外型輕巧又好攜帶 盒內共有說明書 / 無線耳機 / 充電線 / 充電盒 / 擴耳環 配對方式也頗為簡單--因為開蓋即開機 首先需要依照說明書上的操作 * Heylink Audio App * 配對相當簡單就依樣畫葫蘆即可~~連接裝置就OK 將無線耳機從充電盒內拿出即可連接裝置 在下載APP前需要先註冊個人資訊登入會員 連接上Pure Air ANC 真無線藍牙耳機後可以選擇白噪音聆聽 有多種氛圍背景音樂 收聽的音質幾乎沒有任何噪音相當清晰 通話無論是手機來電或是FB/LINE訊息都很清楚沒有任何雜音 使用ANC通話降噪技術能隔絕背景噪音 通話整體收音品質是相當清楚不會被環境影響干擾 即便是搭乘捷運或是在商場也不怕聽得不清楚 這點真的讓我相當喜歡 標準與通透模式可供選擇-讓用手機聊天的我們完全零距離 即便心情好想要在通話中唱歌給對方聽也沒問題 單次使用還有一點也深得我心就是單次使用可以高達6小時的續航力 不怕動不動歡喜聊天卻要充電個沒完的掃興 就算出捷運公車碰到臨時性的下雨我也不害怕 擁有防水加上自動清灰塵與排水的功能~~通通都能在APP裡面 只要輕鬆按下鍵就能立即為耳機處理排程 對我這種朝九晚五的上班族來說真是既省時又省力 戶外運動 / 通勤 / 會議上班 / 旅遊都能方便使用 專屬的App音樂管家模式可以想聽什麼都找的到 音質清晰又毫無違和的雜音讓耳朵相當舒服愜意 還能收聽高音質的廣播節目方方面面都完成了我的需求 無論是遊戲天地/ 小說系列 / 心靈成長 / 助眠播客 / 相聲評書通通有真是很不錯~~ 放鬆又讓自己學習新知並有趣的通勤 牴觸了我百無聊賴的通勤生活~ 最讓我開心的是無論是串流平台的音樂還是個人手機內的音檔 音質整體而言就像是在耳內環繞 清楚不會有雜音而且沒有訊號延遲的問題 接聽跟收聽都不影響 無線耳機整體的舒適度很佳-穿戴上不會過於悶熱 同時也帶來很不錯的收音品質 讓我是對Pure Air ANC 真無線藍牙耳機愛不釋手 每天都給我精彩生活的無比陪伴 官網：Full Power富佳泰 Facebook粉絲專頁：Full Power富佳泰 Instagram：Full Power富佳泰 Google商家：Full Power 富佳泰國際有限公司 #aircolor評價 #aircolorPureAirANC #真無線藍牙耳機評價 #無線藍牙耳機開箱 #通勤藍牙耳機心得 #智慧無線耳機開箱 #續航久藍牙耳機心得 #運動藍牙耳機開箱 #專業級藍牙耳機推薦 #ANC降噪藍牙耳機分享 #美型藍牙耳機開箱 #質感無線耳機實測分享 #入耳式藍牙耳機開箱

企業責任2.0

📖No.22賽門•西奈克《無限賽局》 p.95-p.118 二十一世紀的企業價值需要更新，除了創造利潤，更要能推動使命、保護利害關係人。 今日盛行的有限思維式資本主義，與當初啟發美國開國元勳（傑佛遜就有全套《國富論》）且成為美國發展基石的無限思維式資本主義，兩者幾乎完全不同。 企業的存在是為了推動技術、生活品質或其他事物，這些事物可能以某種方式、型態或形式來舒緩或提升我們的生活。人們願意花錢購買企業提供的任何產品，證明了他們從這些東西感受到或是獲得了某些價值。也就是說，一家公司提供的價值愈多，就有更多資金和資源可以進一步成長。 但公司開始把高階主管薪酬與短期股價表現掛勾，而不是公司長期的健全，如果執行長薪水的80%是根據明年的股價來決定，他們一定會盡最大努力確保股價上漲，即使後果可能對員工、顧客、社會、環境，甚至公司本身造成長期危害。 如果我們的目標是建立能在未來持續經營的公司，那麼我們必須停止自動將股東視為所有者，主管也必須意識到自己並不是只為股東工作。 員工貢獻的是時間和精力，投資人貢獻的是資本（錢）。兩種形式的貢獻對公司的成長都不可或缺，因此雙方都應該獲得公平的回報。 公司成功，應該要滿足所有參與者的欲望、需求和渴望，而不只是少數人而已。 事實是，我們都希望自己的工作和生活是有意義的，這是人性的一部分。我們都希望參與比自己更偉大的事物。 為了讓我們的國家、經濟以及所有參與其中的企業增加在無限賽局中的價值，企業責任的定義必須要能： 企業的責任是運用意志和資源來推動比企業本身更遠大的理念，保護與企業相關的人群和土地，進而創造更多資源，使企業能長久存續。 只要對後果負責，企業可以依自己想要的方式經營。 ❤️ 不要總是著眼於失去的東西 失去的東西是不會回來的問問自己你現在還剩下什麼 ONE PIECE🎁 🏃‍♀️運動30分鐘Day 244 2024.12.29 日更 304 感恩金錢Day 273 讀書&輸出Day 221 超覺靜坐Day 154 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

避免失敗，所以放棄追求夢想嗎？ 前陣子，12強比賽剛結束的時候，我看了幾位棒球選手的採訪，其中都不約而同地提到「棒球是容易失敗的運動」。 人生又何妨不是如此呢？ 誰的人生不是充滿了失敗？ 可是教育卻鮮少告訴我們，該如何面對挫折，而且社會又過度讚揚成功，尤其是早年成功，所以我們每個人，都想用「最快的速度」達到成功，好像三十歲以前，沒有闖出名堂，就是失敗的人生。 可是絕大多數的夢想，都是容易失敗的事情，成為明星、球員、知名企業家等等，上述的每一種都超級容易失敗，只有少數頂尖的人，才能成為一等一的優秀人才。 所以我們常常為了避免失敗，而放棄追求夢想。 優秀，成為了最大的絆腳石 尤其是從小一路成績名列前茅的人，因為頂著「優秀」的光環，所以時常背負著更沉重的壓力，也許是他人的期待、家人的盼望或是當事人認為理應如此，久而久之為了避免失敗，所以就選擇最保守或是符合社會價值的選擇。 但卻不一定真正適合，也不一定是內心真正渴望的事情。 也許知道自己想要什麼，卻始終不敢勇敢挑戰；也許不知道自己要什麼，所以總是透過其他的代償方式，來弭補內心不知道為什麼，永遠無法填滿的空缺；也許想等待某個時機成熟，卻發現一轉眼什麼也沒有留下。 甚至有很多人，在過程中養成壓抑、否定自我的性格，只好靠著一次又一次社會認可的「成功」，來換取對自我的肯定與價值感。 看起來對的路比較不會錯？ 也許不快樂，但是可能以為自己很快樂。 因為覺醒有的時候會更加痛苦，比起說服自己「這就是人生常態」還要辛苦。 與其清醒的痛苦，倒不如繼續過著看上去還不錯的生活。 至少這樣就不會出錯。 或者換句話說「選擇其他人認為對的路，就不算出錯。」 明明想成為明星，卻選擇回到公司當上班族；明明想當運動選手，卻過著朝九晚五的生活；明明想創業，卻遲遲不肯動手開始尋找商機。 直到有一定的年紀以後，再以年事已高為理由，說服自己放棄。 不為成功，只為了不留遺憾 但是這樣真的很可惜，因為這輩子只有一次。 就算不成功，也應該要為了「不留遺憾」而努力。 而且這份努力，並不需要以「全有全無」的型態呈現。我們不需要立刻把現有工作辭去，直接開始追求夢想，而是以「興趣」的方式來挑戰，安排好假日的行程，利用一個空檔或時間，來追求自己的夢想。 在過程中，我們就能更有彈性與餘裕的去審視，自己的「能力」、「價值觀」以及「收入」等等，是否能支撐起生活所需，也許在那其中，我們就能找到自己的一片天地。 即使最後真的只能當興趣，也為自己的生活增添了許多色彩，以及日後不會留下任何遺憾，因為我們都有嘗試過，也切切實實的努力過了。 創作，就是我的夢想 因為如此，所以我又開始偶爾寫篇文章了。我也同時自學英文、韓文，繼續創作音樂，或者有空時隨興塗鴉。 創作，就是我的夢想。 雖然這些作品、文章沒有什麼人看或回應，但還是決定要繼續開始。 不是為了追求成功，而是為了不留遺憾。 而且在做這些事情的過程中，雖然有時很辛苦，例如想不到文章要寫什麼時，就會特別苦惱，但能夠完成一篇文章時，心裡還是感到充實與趣味。 共勉之。 (以上圖片來自canva)

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

暑假到了相信有不少女生都迫不及待去韓國玩，已經收集好必吃清單的你，不管是路邊小吃還是便利商店美食絕對都要嚐嚐看，不過要小心這些熱量都不低！來看看韓妞日常必吃清單中哪些食物的熱量最高吧 維他命水 韓國便利超商超多的維他命飲料，雖然看起來像水一樣，但是裡面糖分也不少，就像運動飲料一樣，還是需要的時候補充就好，平常多喝水吧 養樂多 雖然乳酸菌對身體有幫助，但是養樂多熱量其實也超高！常常看到很多女孩直接人手一罐XXL的養樂多，真不知道要走多久的路才可以消耗這些熱量耶 優酪乳 沒想到平常天天當早餐的優酪乳也在熱量高高排行榜裡面吧！平常吃中式早餐都覺得很油膩，但其實這一罐喝下去熱量真的也不低啊 珍珠飲品 很多人一定跟小編一樣喝飲料一定會「順便」加一份珍珠，但是珍珠熱量真的天殺的高！尤其是含糖飲料配上珍珠，根本可以抵一餐的熱量了 冷麵 冬天超常吃的冷麵竟然也要五百大卡，甚至比辣炒年糕還要高，本來小心翼翼吃年糕的小編真的嚇到了！沒想到看似沒什麼的冷麵也要小心啊 飯捲 大街小巷都會有的飯捲，看似有許多新鮮蔬菜包在裡面，但是因為都塗了很多油，所以熱量也很高，雖然是方便又快速的一餐，不過也不能常吃啊 蔘雞湯 韓國必吃的蔘雞湯感覺對身體健康很有保障，但是殊不知熱量也很高，光只算湯的熱量就比成年一餐該攝取的熱量還多，更不用說將肥滋滋的雞腿吞下去了 拜託這些東西我都超常吃，到底韓妞是怎麼維持身材的拉！這個組合真的超罪惡，不要騙我每個人都有乖乖去運動喔，我已經做好心理準備要去韓國肥五公斤了拉 ​（圖片來源: Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

李聖經就是女神！就算剪了呆髮型身穿運動服還是掩蓋不了光芒，金福珠的討喜女孩穿搭這麼穿

女孩們有再收看李聖經的新戲嗎？戲中飾演舉重選手的李聖經，為了戲劇增胖而且剪了跟小愛一樣的短瀏海，都還是讓人覺得她好有魅力呀！就算戲中大多穿著運動服裝也還是眼蓋不了女神的光芒～ ​（圖片來源: YG） ＃百搭白色－HEIGHT 帽Ｔ / 79,000 韓元 最百搭的百色運動帽T是品牌HEIGHT的，單穿之外可以選擇有一些小細節的款式，讓簡單休閒的服飾可以多點亮點～男女皆適合的款式，拿來當作情侶衣也很不錯呢！ ＃藍色－Romantic crown 帽夾 / 68,000 韓元 藍色可以讓皮膚更顯白，手臂上的文字是整件衣服的亮點，基本的藍底白字有設計感又不是休閒感，除了聖經款之外，Romantic Crown還有跟芝麻街聯名款和女生的短版，超可愛的啦～！ ​（圖片來源: Romantic Crown） ＃薰衣草紫－SJYP帽夾 / 134,300韓元 少女色系的薰衣草紫是今年秋冬很流行的顏色，除了可以讓運動服穿起來有可愛的感覺，更能展現妳的女子力！SJYP這套真的好可愛～不過價錢時在讓人花不下去呀！ ​（圖片來源: YG） ＃套上立刻展現活力女孩感的棒球外套 就算只是去巷口買個飲料，只要穿上棒球外套可以讓你的服裝休閒中又不會太邋遢，不拘限於黑白款式，撞色系列的款式能讓穿著很有亮點，裡頭搭件連帽外套也好可愛呀！ ​（圖片來源: YG） 圖騰毛衣＋連帽T的新穎搭配 今年秋冬的復古風潮當然少不了圖騰毛衣囉，大部分毛衣作多層次搭配，都會內搭一件襯衫，但聖經在劇中卻是內搭一件連帽Ｔ，看起來就像是一整套的無違和感啊～記得顏色要好好搭配一件，不然立刻淪落為亂穿呀。 ​（圖片來源: YG） 條紋長版T 帶有歐美風格的條紋長版T，亮色系的條紋多了童趣的感覺！在戲劇中李聖經穿著多款條紋長版T，真的是懶人時尚的最佳指標～ 相信這樣簡單休閒的運動風格，現在很多品牌的運動服飾都做得很可愛！讓你休閒之中也能有獨特的時尚風格～ 資料來源： http://www.visualdive.com/ #李聖經 #穿搭 #運動服 #韓劇 #韓妞 

想讓男友在床上為妳瘋狂？那妳絕對要大膽做到這6件事！

展現情慾駕馭彼此的瘋狂，也就只能在床上了！所以能在床上恰當地表現自己的時候，就得好好把握。 1.角色扮演你們在現實生活中，都無法扮演的角色。 2.實現男生一直想要妳為他做的事情，像是穿上各種他們幻想的衣服套裝，空姐裝？ 3.嘗試各種新的姿勢，就算不成功，也絕對會換來你們一場大笑。 4.雖然說在關係不做自己不喜歡的事，但試著在你不想愛愛的時候愛愛看，總是要有一兩次只滿足對方的時候。 5.愛情要專一，而且還是排外的，但在做那件事的時候，可以幻想對方是你夢寐的偶像名模或者運動選手，就不會拉響對同個人失去熱情的警報。 6.每晚換上不同的內衣褲，也是一種＂修飾＂，除了增加他對你的興趣，也能變換自己的心情，所以別每晚都穿運動衣褲到床上，雖然真的很舒服啊。 ​（圖片來源: glamour） 資料來源： glamour

Joyce愛分享｜【UNIQLO 無鋼圈美型胸罩】是我穿過最裸感舒適的胸罩｜

如果跟我一樣討厭被鋼圈束縛的胸罩，那妳一定要試試【UNIQLO 無鋼圈美型胸罩】。 ★裸感親膚透氣就像沒穿一樣 UNIQLO 無鋼圈美型胸罩採用一體成型罩杯3D包覆著整個胸部， 讓胸型立體飽滿，而且，AIRism親膚透氣材質， 非常裸感毫無束縛，作為晚安內衣使用真的超舒服。 ★細肩帶設計可自由調整長度，AIRism親膚透氣材質讓你穿一整天也無感 另外，一體成形罩杯就算我穿緊身衣服也不易顯露痕跡， 還能減少摩擦時的不舒適，穿一整天真的感覺不出有穿胸罩，非常滿意， 超推大家有機會去UNIQLO各大門市試穿看看。 ★裸色穿搭舒服逛街 ▍UNIQLO ▍這裡購買 https://www.uniqlo.com/tw/zh_TW/product-detail.html?productCode=u0000000019575 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #UNIQLOTAIWAN #UNIQLOLifeWear #UNIQLOBRATOP #airism #波波試用大隊 #無鋼圈美型胸罩 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重

關於打造美腿這種事情，一年四季都不能鬆懈，即使冬天也要備戰狀態，隨時準備拿出來見人！

你有一雙令人稱羨的美腿嗎？不管有沒有，你想要擁有且維持一雙細直美腿嗎？告訴你，想要瘦腿不是只要運動就好，有些運動會讓腿部肌肉量增加，反而看起來不會變細長！該怎麼辦？快來跟跟小編一起在冬天也能持續保持美麗雙腿，千萬不可以鬆懈啊！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 要看起來瘦又漂亮，絕對不是只有節食就能夠達到，你必須要透過運動配合飲食的調整，慢慢改變生活習慣，才能當個健康又漂亮的美人兒！但是你知道嗎？有些運動會使你的腿部肌肉量大幅增加，雖然是減少了脂肪沒有錯，但是看起來好壯，這好像不是大家所追求的美腿啊～適當的運動能夠讓你距離美腿更加接近，但運動完之後別忘了按摩及舒緩，不想讓腿看起來超壯就一起打起精神再努力一下吧！ ​（圖片來源: http://www.sankei.com/） 運動過後或是腿部肌肉較強健的女孩們，請一定要記得適當按摩與伸展，不僅可以讓腿部線條更加漂亮，還可以幫助消除腿部內的老廢角質哦～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 小腿 １。我們可以利用手指關節來按摩小腿，肌肉肥肉都退散！這個動作還可以幫助淋巴循環哦～ ​（圖片來源: http://www.thin-legs-diet.net/） 如果看不太懂可以參考日本模特兒西內瑪莉亞的教學影片，讓名模來示範。 ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ２。第一個比較簡單，接下來第二個更可以讓你擁有美腿～揉捏可以消除肌肉並增進循環喔。 ​（圖片來源: http://www.thin-legs-diet.net/） 大腿 １。首先要坐下，行跪坐姿勢，接著往後躺並將左腿伸直，就能感受到右大腿的部分被拉直伸展開，會有一點痠痠的。 ​（圖片來源: https://www.sigmax.co.jp/） ２。先在大腿內側雙手交互按摩～ ​（圖片來源: http://www.thin-legs-diet.net/） 接著像擰乾毛巾的樣子一般揉捏大腿的肉肉。 ​（圖片來源: http://www.thin-legs-diet.net/） ３。雙腳打開讓雙腿與地板呈現正三角形～足部打開角度約４５度，這樣的動作也能伸展到大腿哦。請搭配影片學習。 ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） 以上的按摩或揉捏都建議配合乳液或是按摩油來動作哦～這樣比較不會傷害到皮膚。 ​（圖片來源: http://dietsite.biz/） 資料來源： http://curet.jp/article/8377

運動搜尋結果

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

抹茶控必訪！秒殺新品可麗露「史奇福」

抹茶控必訪！秒殺新品可麗露「史奇福」

aircolor 杏奶色美型耳機【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!

aircolor 杏奶色美型耳機【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!

企業責任2.0

企業責任2.0

你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

李聖經就是女神！就算剪了呆髮型身穿運動服還是掩蓋不了光芒，金福珠的討喜女孩穿搭這麼穿

李聖經就是女神！就算剪了呆髮型身穿運動服還是掩蓋不了光芒，金福珠的討喜女孩穿搭這麼穿

想讓男友在床上為妳瘋狂？那妳絕對要大膽做到這6件事！

想讓男友在床上為妳瘋狂？那妳絕對要大膽做到這6件事！

Joyce愛分享｜【UNIQLO 無鋼圈美型胸罩】是我穿過最裸感舒適的胸罩｜

Joyce愛分享｜【UNIQLO 無鋼圈美型胸罩】是我穿過最裸感舒適的胸罩｜

關於打造美腿這種事情，一年四季都不能鬆懈，即使冬天也要備戰狀態，隨時準備拿出來見人！

關於打造美腿這種事情，一年四季都不能鬆懈，即使冬天也要備戰狀態，隨時準備拿出來見人！

運動搜尋結果

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

抹茶控必訪！秒殺新品可麗露「史奇福」

抹茶控必訪！秒殺新品可麗露「史奇福」

aircolor 杏奶色美型耳機 【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!

aircolor 杏奶色美型耳機 【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!

企業責任2.0

企業責任2.0

你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

這些你沒發現的高熱量食物！蔘雞湯的熱量真是讓我跪了，所以去韓國要做好心理準備啊

李聖經就是女神！就算剪了呆髮型身穿運動服還是掩蓋不了光芒，金福珠的討喜女孩穿搭這麼穿

李聖經就是女神！就算剪了呆髮型身穿運動服還是掩蓋不了光芒，金福珠的討喜女孩穿搭這麼穿

想讓男友在床上為妳瘋狂？那妳絕對要大膽做到這6件事！

想讓男友在床上為妳瘋狂？那妳絕對要大膽做到這6件事！

Joyce愛分享｜【UNIQLO 無鋼圈美型胸罩】是我穿過最裸感舒適的胸罩｜

Joyce愛分享｜【UNIQLO 無鋼圈美型胸罩】是我穿過最裸感舒適的胸罩｜

關於打造美腿這種事情，一年四季都不能鬆懈，即使冬天也要備戰狀態，隨時準備拿出來見人！

關於打造美腿這種事情，一年四季都不能鬆懈，即使冬天也要備戰狀態，隨時準備拿出來見人！

aircolor 杏奶色美型耳機【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!

aircolor 杏奶色美型耳機【Pure Air ANC 真無線藍牙耳機】降噪好用輕巧的開箱使用心得!!