怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

時間來到了年底，在冷冷的天就是會有吃不完的好姐妹聚餐，身上的肉肉也不知不覺的養起來了。這個時候如果不想要在跟朋友聚會拍照時是一位小胖妹入鏡，從今天開始就得開始搭配運動來維持身材了！來看看韓國這幾位女星們她們目前都是正常飲食、搭配了獨門的運動菜單，瘦得漂亮又健康。 姜素拉 身高跟體重非常標準的韓國女星姜素拉，在早期出道時是因為嬰兒肥的關係而開始減肥。她的減肥運動方法就跟我們普通人來的不一樣，她6年間不斷的一直進行「拉筋運動」＆「芭蕾」，除了纖瘦之外，身體線條也非常的好看。歐逆說選擇芭蕾和拉筋運動的原因，是因為這兩者能讓贅肉消失的同時，身體的線條變得更加平均。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/reveramess_/） 徐賢 少女時代忙內徐玄選擇的進行騎馬來作為她的日常運動，騎馬時一定要維持非常筆挺的姿勢，長時間下來除了能調整你體態，對於增進肌肉線條、尤其臀部線條也是超級有效的。不過我們老百姓真的很難拿騎馬來當日常運動，也許可以在平時都挺直身軀，隨時縮起小腹，不知不覺也可以擁有較好的體態和肌肉線條喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/seojuhyun_s/）UIE 在出道之前也是因為嬰兒肥關係開始減肥的Uie，身材在演藝圈是出了名的好，再加上還沒出道之前也是專業的游泳選手，平時也會靠芭蕾來訓練肌力和線條，身材比例線條沒話說。不過說到Uie平常的運動嗜好居然是登山！Uie說除了能增加氧氣量之外，對於燃燒脂肪也是非常好的喔。看來以後多陪陪長輩爬山也是一舉兩得的好休閒活動嘛～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） 金所炫 最近出演許多熱播韓劇的大勢女星金所炫，因為時常要拍戲時間根本不夠用，所以她進行的運動是歐美現在很流行的運動EMS（Electrical Muscle Stimulation）電氣肌肉刺激。是透過電流來鍛鍊肌肉法，它的特點就是用EMS進行肌肉收縮運動不需要激烈的運動，而且一天只要30分鐘就能達到運動過後六個小時持續燃燒脂肪的效果，聽起來好神奇～我已經迫不急待去google了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） 女生們不管選擇什麼樣的運動只要針對你自己的身體也是非常重要的喔。記得運動的時候不要太過激烈，而且飲食一定要控制，那麼才會真的得到效果啊，只能說不管是吃了多少的高卡路里食物，我們女生們還是得要乖乖去還債的（嗚嗚）。 資料來源： 整理報道

疫時代帶狗旅行去露營，毛父母們該注意哪些事呢？

面對疫時代生活，不管出門聚會或者工作應酬，確實與他人保持安全的社交距離非常重要，宅在家和遠距工作成了一種「安全online模式」。 對於家中的毛小孩來說，在家隔離反而為牠們爭取了更多與主人相處的機會！不只多了很多在家陪伴毛孩的時間，其實還有一個更好的選項，那就是去帶狗旅行去「露營」。 不管你正計畫在疫期間帶狗狗去露營，或者想要這麼做卻遲遲不知道該怎麼辦，可以參考Ｃ編整理出的Tips內容以及該注意的事項，幫助旅程更加順利！ 為了能夠保護自己與他人免受COVID-19的傳染，現在大家不管到哪裡都要多加考慮，於是大家開始往山區、郊區進行「報復性出遊」，其中，「露營」更是不少人喜愛的出遊選擇。 對於喜愛追求大自然的你與狗狗來說，露營是個再好不過的選擇，也是非常安全的戶外活動。 狗旅行出發前的5個安心Tips Tip 1. 選擇友善寵物的露營區 我們都知道並不是所有的露營區都歡迎貓狗大兵，所以出發前一定要確認可否攜帶寵物以及狗狗是否能夠與你待在一起，並務必詢問清楚相關的規範和限制。 由於每一家露營區的營地規則都不盡相同，特別是狗狗會不會亂吠叫、亂大小便等等問題，都要確保了解營地的規則，同時尊重其他露營者，讓大家有一個美好且愉快的體驗。 Tip 2. 帶上適合狗旅行的用品 外出旅遊最刺激的莫過於「計劃感不上變化」的衝擊，為了以防萬一，露營前記得幫狗狗多準備多量的食物、乾淨的水源、舒服的睡窩以及寵物急救箱。 另外，如果營地位在高海拔或者當地的氣溫變化大，也要替狗狗多帶一些保暖衣物。 Tip 3. 準備狗狗熟悉的物品 在家嬌生慣養的寵物狗往往對環境變化會產生情緒起伏，牠們是習慣的動物，露營時最好可以帶上一些狗狗熟悉的物品，例如玩具、毯子或毛巾等。 如此一來，就算到了陌生環境時，狗狗就能從熟悉的物品尋求慰藉，甚或許還可能比你更享受露營的樂趣呢！ Tip 4. 確保狗狗戴上項圈或已有晶片 平日幫狗狗戴上寵物識別的項圈或者植入晶片，都能確保狗狗走失時，旁人可以聯繫到你，尤其狗旅行到了偏僻的露營區。 此外，第二層保護措施則是植入晶片，這麼做更能夠幫助狗狗盡早回到你的身邊。 Tip 5. 諮詢獸醫師的建議 出發野外露營之前，建議可以先諮詢獸醫師或者做健康檢查，確保狗狗的身體為最佳狀態，並且能夠與你一起進行這趟短途的旅行。 帶狗旅行去露營不可忽略這些事 隨時隨手清理大小便 即使露營是戶外活動，但狗狗大小便對營地的使用者來說，是個不能忽視的部分。 除了隨身攜帶好撿便袋以外，也要把狗狗的便便丟棄在垃圾桶內，而不是隨手丟在營區任一角落。 雖然露營是一種追求大自然的方式，但不代表狗狗的大小便應該「到處可見」。誰都不想當下享受涼風、風景和片刻的寧靜時，結果旁邊有一坨新鮮大便或者處處可嗅到狗尿味。 所以，做個有禮貌的毛父母吧，隨時注意狗狗的動向，並隨手把毛孩的糞便清理乾淨，共同維護大家所喜愛的環境。 確保狗狗繫上牽繩 露營區通常不允許狗狗隨意在營地內自由奔走，特別是附近剛好有其他野生動物，同時也要盡量減少狗狗的吠叫機會，除了能讓他人耳根清靜點之外，相信也沒有人喜歡跟吵鬧的毛孩共處在一地。 儘管你家的毛孩超級聽話、又不可能會咬人，但是你並不知道其他人是否害怕狗狗，又或者狗狗是否會因為受到環境的其他驚嚇而亂竄、亂尿尿等等，因此，為了防止毛孩出現驚人之舉，還是要幫狗狗繫上牽繩，或者讓毛孩跟你一起待在營帳內，而不要影響到其他人唷！ 狗旅行注意蚊蟲或者跳蚤 因為山上郊區的蚊蟲會比較多，營區又有許多讓毛孩在草地上奔跑或玩耍的機會，為了避免狗狗遭到蚊蟲、跳蚤和壁蝨的叮咬，甚至感染到犬焦蟲、艾利希氏體等致命的疾病，因此出發前，建議要先使用預防外寄生蟲的噴劑、滴劑或口服，通常使用一次的預防效果可達1至3個月，另外平時固定給狗狗服用心絲蟲的預防藥也很重要。 了解該地的寵物營區 大部分的露營區都有指定的寵物遊戲區，抵達營地前可以先了解開放的活動路徑在哪裡，以及哪些區域允許狗狗奔跑，這樣就可以確保毛孩在露營時，獲得足夠的活動及鍛煉。 讓狗狗待在舒適的環境 一般狗狗的正常體溫約38～39℃左右，如果毛孩所在的環境讓牠感到很舒服，就算在炎熱的夏季，牠仍然可以享受快樂的露營活動。 但是，如果外在環境的溫度過高，導致毛孩散熱不及，以致體溫高達40℃以上就可能出現中暑的狀況，嚴重下甚至可能出現休克或死亡。 因此，在夏季狗旅行及露營時，必須注意上午10點至下午3點這些時段，不要讓狗狗長時間曝曬在陽光下，或者獨留在不通風的地方，也要盡量減少激烈的戶外運動，同時記得讓狗狗隨時補充水源，並讓毛孩在一個陰涼處適時休息。 然後，請務必隨時觀察狗狗的狀況，如果發現狗狗在戶外瘋狂地奔跑後，突然變得疲倦沒精神、一直喘氣，甚至嘔吐或拉肚子，一定要趕快讓毛孩到陰涼處休息，或者用涼水幫助狗狗的身體降溫。 勿獨留狗狗在營帳內 有些觀光的露營區附近有許多值得到訪參觀的景點，或許可能不太適合狗狗進入，這時候如果把毛孩單獨樓在營帳內，絕對會是個非常不明智的做法。 儘管時間很短、距離不遠，但是讓自己的寶貝毛孩留在原地守候時，如果因為緊張一直吠叫而造成營區的噪音，就很可能引來旁人的白眼，而且營區也沒有幫忙看管寵物的服務，所以切記不管離開營帳多久都要帶上毛孩一起唷！ 疫情期間，如果你跟毛孩都不想發悶在家，也不想去人擠人的打卡景點，更不希望那裏不是友善園區而遭拒，那麼帶上一家子連同毛小孩一起去露營，絕對是個很棒的疫時代活動！最後，推薦三間友善的露營區給大家參考囉： 1. 右下角村寵物營地 2. 苗栗三灣棕櫚灣自然露營區 3. 柚香露露 你可能也喜歡的狗旅行相關文章 寵物餐廳總覽 寵物友善住宿總覽 寵物旅館總覽

超模正在沉迷的健身運動，你都試過了嗎？

雖然說模特兒有先天就有身材比例的優勢，但她們背後付出的努力和汗水也是我們無法體會的！歐美超模們擁有近乎完美的身材，而身材管理也成為她們工作的一部份。 ELLE 替妳們搜集了十位歐美超模的運動心得，她們結合了皮拉提斯、瑜珈、芭蕾、拳擊等全身或針對各部位的訓練，除了短時間內有顯著成效外，也有增強心肺功能的效果，都是時下最流行的健身運動。與其花時間抱怨上天沒有給自己完美的魔鬼身材，不如現在就跟著超模們動起來，抓住夏天最後的尾巴吧！ 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel南非超模 Candice Swanepoel 接受芭蕾舞的訓練，伸展身體和腿部等的動作令她看起來更修長優美，最重要的是能夠一邊跳舞，一邊享受塑身的過程。 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel瑜珈也能夠同時鍛鍊柔軟度和塑造身體的線條美感。 卡莉克勞斯 Karlie Kloss美國超模 KarlieKloss 不久前上傳了拳擊鍛鍊的照片，拳擊運動能夠促進全身血液流動，具有強化心肺功能的效果。 卡莉克勞斯 Karlie KlossKarlieKloss 熱愛皮拉提斯和平板式（棒式）運動的重點訓練，可以有效塑造手臂、背部、腿部和臀部線條。 伊莎貝兒·戈娜特 Izabel Goulart巴西名模 Izabel Goulart 會運用啞鈴、跑步和器材訓練增強肌肉。 蘿西杭亭頓-懷特莉 Rosie Hungtington-Whiteley英國名模 RosieHungtington-Whiteley 運用健身球和雙槓，針對大腿和臀部曲線作訓練，塑造更完美的線條。 祖安史摩 Joan Smalls超模 Joan Smalls 熱愛健身運動，也會配合健康飲料加強塑身效果。 米蘭達可兒 Miranda Kerr澳洲超模 MirandaKerr 雖然已經年過三十了，但規律的作息加上瑜伽運動，她超完美的身材還是令人超級羨慕。 卓丹鄧 Jourdan Dunn英國超模 Jourdan Dunn 會用深蹲來鍛鍊臀部和大腿的線條。 雅歷桑德拉·安布羅休 Alessandra Ambrosio巴西名模 Alessandra Ambrosio 用稱體運動來收緊腹部和手臂的線條。 吉賽兒·邦臣 Gisele Bündchen巴西名模 Gisele Bündchen 也靠拳擊塑身和減壓。 希拉莉·艾荷達 Hilary Rhoda美國名模 HilaryRhoda 分享運動後收操拉筋的重要性，有放鬆肌肉和修飾線條的效果。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>維密天使穿的泳衣就是這一款！讓她們看起來都健康又性感祕訣是 >>完美體態！維密天使的魔鬼早餐減肥術 >>大秀後大吃披薩！維密天使不忌口照樣瘦的健身秘密⋯ >>認識維密天使新成員！10位天使名模Instagram生活私照大追蹤 >>天使背後的男人！認識維多利亞的秘密名模身後的時髦愛人 資料來源： ELLE

連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

女孩運動正夯，現在不流行紙片人，講究的是曲線。今天跟大家介紹一位巴西超級名模，同時也是維多利亞的秘密天使，伊莎貝哥娜特。 平常她的Instagram最常出現的就是她運動的照片，甚至是影片，讓妳可以跟著她的腳步一起鍛鍊。以下12項是她平常最熱衷的運動，讓我們趕緊跟著她的腳步動起來吧～ 1、跳繩 有人說跳有利於打破脂肪細胞，也有人說這對大腦非常有利。跳繩絕對是燃燒卡路里最偉大的運動。 2、TRX 此方法涉及運用自己的體重，來做重力訓練。 3、拳擊 伊莎貝常說：「No pain, No gain.(沒有痛苦就沒有收穫)。」 4、核心訓練 5、皮拉提斯 讓身心都可以得到舒壓的伸展，是伊莎貝最常做的運動。 6、滑板訓練 7、重量訓練 8、複合動作 結合阻力訓練和體重鍛煉。 9、體重鍛鍊 10、休閒活動 就連娛樂活動都走戶外行程。 11、跑步 時下女孩最流行的運動，也最好執行。 12、瑜珈 最後，一定要來欣賞一下伊莎貝的經典走秀～ 還想關注更多她的美照與多采多姿的運動生活，可以關注她的instagram哦！ 資料來源： www.cosmopolitan.com/

瘋狂仰臥起坐還是瘦不下來～原來是出了這 6 個差錯！小腹肉肉才會一直死纏著妳！

肚子上的游泳圈真的是女孩們最煩惱的身材重點，畢竟這裡只要一胖了就很難瘦，但偏偏全台灣有多少上班族都為此而困擾，如果妳明明很認真減肥，肚子上的肉肉卻一直死纏著妳不放，怎麼減都不減不下來，有可能就是因為妳沒注意到這6點！ （圖片來源: weheartit） #1 妳沒有練到深層肌群說到減肚子，每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作，但這雖然運動到了肌群，卻沒有鍛鍊到深層的肌群，也沒有燃燒到脂肪，所以游泳圈當然還是一直死纏著妳。 （圖片來源: weheartit） #2 妳只把重點放在燃燒脂肪其實運動不該只作其中一部份，燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的，肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美，雖然不一定體重會變得比較輕，但外觀的改變卻是會讓妳很驚豔的！ （圖片來源: weheartit） #3 運動錯肌群妳是否有過因為過度運動腹部，卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候？如果有，那就表示妳運動到錯誤的肌群了！真正的腹部核心肌群應該是在前部，如果真的無法正確的掌握肌群的位置，那就利用簡單的棒式來收緊腹部！ （圖片來源: weheartit） #4 錯誤的姿勢會讓妳的游泳圈更纏著妳雖然妳很認真運動，但平常的走姿和坐姿都錯誤的話，也是會讓游泳圈一直無法遠離妳的，正確的姿勢才會讓體態更美哦！ （圖片來源: weheartit） #5 妳忽略了短跑這項運動其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒，並促進妳的新陳代謝，而且流汗的時候，還可以消除水腫的情況哦！ （圖片來源: weheartit） #6 忽略了全身肌群的訓練其實沒有一種運動可以只瘦局部的，所以全身肌群的訓練會比只訓練局部更重要，增加了全身的肌肉量後，也會對燃燒脂肪更有幫助哦～ 天氣漸漸變冷，可別以為穿上寬鬆的毛衣就可以藏住肉肉，這樣只會讓下個夏天更欲哭無淚啊～～～快跟小編一起動吃動！擁有美麗的馬甲線吧！ 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/

今年夏天就是要穿上比基尼！6個瘦子沒說的小秘技全都在這了～讓妳永遠跟腰部肉肉說掰掰！

小秘訣1：正常作息是第一步！有良好的新陳代謝才能開啟瘦子開關 （圖片來源：instagram.com/adidastw） 小秘訣2：4個關鍵時刻～那些瘦子沒告訴你的事！ 妳吃下肚的，都會反映在妳的身上! 所以在正確時機挑選有營養又不會造成身體負擔的飲食很重要! 尤其以下4個關鍵時刻更是肥胖的敵人，女孩們可要特別注意！ ►關鍵時刻1：每天回家都窩沙發追歐巴～嘴饞就放肆吃零食？ （圖片來源：instagram.com/japandrama） 沒錯！窩在沙發追劇就是個發胖高風險的moment!尤其躺著趴著會讓腸胃蠕動變慢。但還是嘴饞該怎麼辦？為了身材，不妨就吃蘇打餅乾搭配有膳食纖維的飲料或牛奶，有飽足感又不會造成腸胃負擔，來化解食慾危機! ►關鍵時刻2：早餐隨便吃，最好來杯早餐店好喝的奶茶，才有上班FU? 妳是不是早餐一定要來個火腿蛋土司、加上早餐店奶茶? 但一整天最重要的就是早餐，營養素當然趁早餐補充才行! 選擇土司搭配有營養成分的牛奶，例如市面上特別針對OL上班族的纖美窈窕配方，讓妳從一早開始就補充高鐵、維生素C和膳食纖維! 從一早就吃出瘦子體質喔! ► 關鍵時刻3：看著小腹微凸的自己，好像離很夯的A4腰越來越遠？ 小腹微凸除了肥胖之外，很多時候是因為排便不順暢、消化道沒有正常蠕動才導致! 要記得膳食纖維很重要!! 選擇有膳食纖維的飲品來取代飲料，就能補充相當於1顆花椰菜的纖維量，想解決小腹危機的女孩可以試試！ ► 關鍵時刻4：加班、吃飯不正常? 回家又想吃宵夜！身材回不去了? 上班女孩的頭號敵人就是宵夜！只要腦波弱一點，一包鹹酥雞又拎在手上了。但如果真的餓到受不了也不健康，該怎麼辦呢? 這時候又可以選擇含有膳食纖維的食物來增加飽足感(膳食纖維對維持身材真的很重要啊~~!)尤其疲累時，適當補充鐵和維生素Ｃ，又能重新恢復好氣色，又不增加身體負擔！想要知道更多該怎麼吃的小祕訣嗎? 網路上正夯的窈窕食譜懶人包就在這►點這裡 小秘訣3：搭配運動效果加倍！（性感度也會+++） 運動是體態的一大關鍵，好的飲食搭配對的運動就可以瘦的健康漂亮。別以為一天騎了5分鐘的U-bike就有運動到唷! 其實，女孩們就算沒有時間，也可以透過一些「微健身」來幫助維持好體態！ 小秘訣4：運動時搭配好用的app、或者像運動手環，幫助檢視自己的運動狀態與身體狀況 所以女孩們! 除了以上獨家揭密的吃的聰明! 動的有效! 切記也要隨時監控自己的運動狀況，隨著一天一天的記錄與累積，妳可以發現就算只是一點點的改變也是相當有成就感的呢！ （圖片來源：facebook/ mika黃杏惠） 小秘訣5：每天給訂定目標，一個月後一定要達成！ 想要堅持下去就一定要有堅持的動力！首先，你可以先有一個目標，像是以體重數字或體脂肪率。維持窈窕體態最重要的就是意志力，訂定目標一定就要努力達成才行！ 但在這忙碌的生活中，女孩們是否常常出現「減肥從明天開始」的OS ? 為了隨時督促自己，不妨來下載鼓勵的激勵聲，不管是妳覺得意志消沈、數字停滯不降或是又健忘了，只要開啟激勵提醒，瘦子之路就不遠囉！ 6.揪團姐妹一起運動，一起變美麗更開心 最後，瘦身最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！這時候，不妨揪團姊妹淘們一起訂定苗條目標！大家一起瘦身也會更有動力喔！女孩們只要好好遵守以上這些規則，瘦身這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕正妹囉！ 那些窈窕正妹 不告訴妳的事！快看窈窕懶人包就在這邊►點這裡 資料來源： PopDaily撰文報導

減醣貝果推薦—原味時代貝果評價

完整原文：減醣貝果推薦—原味時代貝果評價 原味時代減醣貝果推薦—減醣貝果熱量 減少20%的熱量 、 30%的碳水 傳統貝果的主要成分是高筋麵粉。原味時代的減醣貝果以豆渣取代部分麵粉，不僅降低了淨碳水含量，也增加了膳食纖維，同時提供更長時間的飽足感。 貝果中的另一大醣分來源就是蔗糖。原味時代選擇使用0熱量的赤藻糖醇替代精緻砂糖，雪莉分享的生酮食譜當中也很常用它，讓在意熱量的人也能放心享用。 美味不減 許多人擔心減醣會影響口感，但原味時代的減醣貝果保留了傳統貝果的Q彈與嚼勁，吃起來很有滿足感。此外，富含膳食纖維的配方，飽足感十足，雪莉早午餐搭配一顆貝果，到晚餐時間都還覺得很飽。對於想要控制飲食的人來說，原味時代減醣貝果好吃又能減少熱量攝取，是很完美的貝果推薦。 原味時代減醣貝果推薦—保存和加熱 原味時代的減醣貝果沒有添加防腐劑，因此要冷凍保存以維持新鮮度與最佳口感。多種方便的加熱方式，能在短時間內享受到外酥內Q的好吃貝果！ 微波加熱（不須解凍） 最省時的方法是直接從冷凍取出貝果，不需解凍，搭配一杯水一起微波加熱約1分鐘。水蒸氣能讓貝果內部保持濕潤，確保外皮不會變乾變硬，適合想要快速享用的人。 烤箱加熱（解凍後） 先解凍貝果，表面噴水後放入預熱至200°C的烤箱烘烤約3分鐘。雪莉覺得這種加熱方式最能讓貝果回復剛出爐般的香氣與嚼勁。另外我有試過忘記事先解凍，用烤箱200°C烤6分鐘效果也很好！ 氣炸鍋加熱（不須解凍） 現代人幾乎人手一個氣炸鍋，直接放入氣炸鍋180°C加熱6–8分鐘就能完成了。 電鍋蒸熱（不須解凍） 另一個方法是使用電鍋加熱。將冷凍貝果放入電鍋，外鍋加半杯水，蓋上鍋蓋蒸至電鍋跳起，即可享用柔軟Q彈的貝果。 無論是忙碌的早餐時間，還是下午茶點心，原味時代減醣貝果簡單的加熱方式不需繁瑣準備，都能快速回溫，輕鬆享受健康減醣的美味。 原味時代減醣貝果推薦—口味 藍莓雪酪減醣貝果—熱量：316.5打卡 這款是雪莉心目中甜的貝果推薦口味第一名！不只使用藍莓果醬，而是有大顆的野生藍莓果乾，剛出烤箱便能聞到藍莓的天然甜香。中心夾餡滿滿的鮮奶油乾酪搭配藍莓果醬，口感濃郁細膩，帶有藍莓的酸甜與淡淡鹹味。 海鹽焦糖乳酪減醣貝果—熱量：334.2打卡 如果跟雪莉一樣喜歡甜鹹交織的風味，一定會喜歡這款海鹽焦糖乳酪貝果。表面撒上微甜的杏仁脆片，增添香氣與酥脆，口感更有層次。內餡選用鮮奶油乾酪，融合海鹽焦糖與鮮奶油，口感濃郁滑順，甜中帶鹹，有點像香濃的烤布蕾。 雪莉母很喜歡拿這款夾肉鬆吃，聽起來奇怪的中西合併組合卻格外好吃。 重乳酪起司減醣貝果—熱量：356.3打卡 如果你是起司控，這款重乳酪起司貝果絕對不能錯過！是雪莉覺得鹹的貝果推薦口味首選。濃郁的起司香氣撲鼻，剛烤好時便能感受到滿滿的奶香誘惑。 表面金黃香酥的濃郁起司層，內部則藏有滿滿的耐烤起司，每一口都能吃到柔滑濃厚的起司風味。無論單吃或搭配火腿、生菜等配料，都是鹹香美味的選擇。 惡魔可可減醣貝果—熱量：306打卡 沒有人能抗拒巧克力的魅力，所以找貝果推薦一定要看看這款惡魔可可貝果！不同於一般巧克力貝果用死甜的巧克力醬，內餡使用72%黑巧克力與100%純可可粉，帶來濃郁可可香氣和絕佳口感。 加熱後，巧克力內餡融化，咬開時從中心緩緩流出，像熔岩巧克力蛋糕那樣誘人。甜中微苦，與貝果本身搭配，甜度完美平衡，不會膩口。單吃之外，雪莉個人認為這款搭配花生醬或草莓果醬也有不同層次的美味。 東方美人茶香花生減醣貝果—熱量：414打卡 這款東方美人茶香花生貝果將西式的貝果、花生醬與台灣茶葉完美結合。麵團中能清楚看到東方美人茶葉，每一口都能感受到濃郁茶香，與花生醬的香氣交織出細膩的風味層次。這款加熱時建議先退冰並減少加熱時間或使用蒸的方式，避免烤太久導致中心夾層的花生醬變乾，影響口感。淡雅茶韻與濃醇花生香氣，是很獨特的貝果推薦。 減醣貝果哪裡買—產品資訊 品牌：原味時代 購買連結：https://s.shopee.tw/6V9VJ0crG3 Facebook粉專：https://www.facebook.com/yuanflavor/ Instagram：https://www.instagram.com/yuanflavor/ -- 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物： https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

請放心往前衝 我會在這裡成為你的力量ー「男孩・賽車・性醜聞」

半分は僕、半分はあなた、一つになると力がある。 喬喬與威利從小就形影不離，一起迷上越野摩托車。兩人進入青少年時期後，不僅在手臂上有著一樣的刺青，更一起亦敵亦友的投入在越野競賽裡。威利維持課業與比賽的水平，一心想帶著喬喬離開這個小鎮，而喬喬則是專注於比賽，能夠跟著威利一起去到都市，並且不再受到父親的嚴格管控。但是威利沒有想到喬喬在一段感情裡遭受傷害後，被迫揭開的秘密使威利感受成長的痛楚，難過與悲憤的思緒佔據他的青春。 沒有說出口的情感不代表不存在，唯有在激情與執迷下，才能挖出其軌跡。 加速、躍起再嘎然而止，一段青春的反脆弱敘事。 安托萬舍弗里耶的首部長片將故鄉與賽車場的記憶，寫成一則饒富速度，也暗示成長變化的青春記事。電影片名「Block pass」，作為賽車的專業用語外，更是安托萬自身對過去記憶的一段告別。喬喬與威利可視為Block pass的化身，他們不僅重現導演個人的生命，另一部分未被取名的回憶裡，安托萬賦予他們各自的故事。喬喬與存在的父親以及可被視見的情感，是作品裡被顯化的存在；威利對於父親的缺席和極力壓抑的感受，成為廢棄醫院的一角。兩者的對比，是一種僅存於青春時期的波動。最為核心的是，兩人著迷的越野摩托車與賽道在這樣的不確定下，相對成為不會變化的事物。不過，這並非代表在兩人生命擁有的脆弱，必定換來堅韌的成長。隨機與不確定的變化，使兩名少年在摩托車上更為奔放，在情感的表達上越加細膩。於是，他們經歷的壓抑成為一條與大人劃分的傷痕，由上而下的關係與溝通，也逐漸變得薄弱。特別是經歷父親的缺席與再組家庭的威利，更是在混亂之下，將情感的邊角修剪得更為鋒利。因此，當威利發現喬喬埋藏於生命裡的秘密時，他無法明白相似的身體裡面，裝著愛與被愛的靈魂是什麼樣貌；但是過去的缺乏成為他保護喬喬的理由，也在不安的日子中，相信離開小鎮的決心。 如果有機會逆轉所有的故事，少年們的人生會成為這些大人們眼中表現得更好的孩子嗎？安托萬的敘事在無形之間將這樣的可能性放在一段插曲，那是來自威利的朋友贈送的一個投影式的黑箱，從洞口望去，可以見到他們並肩看著賽道的背影。這一份禮物，足以擊潰他者們的訕笑與流言蜚語，眼中的彼此，依然完好無缺的佇立在夢裡。 那些免於陷入泥沼的防護，讓埋藏心中深處的感受與真誠相通。 青春逼迫而來的死亡或是成長，都間接使我們思考利己或是利他的意義。不過電影要我們放下這樣的思緒，而是凝視兩名少年為彼此所做的一切，無論是否合乎常理，都是他們追尋情感文化的路徑。無形而中湧出的內在喜悅，使觀者得以暫且放下少年們面對的苦楚與鬱悶。對於「成為真正的大人」，喬喬與威利在努力尋求人生的新鮮感中早已找到答案，或許告別青春的終端是另一種掙扎，所經歷的溫柔、恐懼和喜悅，皆讓生命更為寬厚。 那些惡意而來的揭發與傷痕，並無法憑藉時間或是話語得到修復。導演安托萬選擇了「緩解」，就算他者如何矯揉造作或壓迫，甚至光輝已從自身眼前消去，都能生出從留下的事物當中找到力量的可能性。《男孩・賽車・性醜聞》由迴盪在耳邊的油門與身體享受的急速，襯托出年少的靈魂與世界的不朽與廣闊，有一天我們都將長成應得的面孔，在失去與前進的掙扎中，躺臥於歲月的智慧與熱淚裡面。 君の姿はここにあり、僕はあなたのことを見つめている。 本片將於2025年3月21日由 #原創娛樂 發行上映，感謝試片邀請。 📌推薦觀看：亞當卡爾德隆《泳漾水男孩》 （圖片來源：男孩・賽車・性醜聞） #男孩賽車性醜聞 #blockpass#安托萬舍弗里耶 #酷兒 #金棕櫚 #賽義德艾爾阿拉米 #阿莫里福雪 #越野摩托車 #運動 #競技 #青春 #男孩 #友情 #法國 #電影 #影評 #院線片 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

減肥不要隨便講講，帶著決心才有用啊！其實把握這 3 個要點，想不瘦下來都難

女孩常常會對自己的身材感到不滿意，總覺得好想要再瘦一點點，但是減肥真的讓女孩感到好煎熬喔！有時候甚至困難的覺得放棄好了！其實減肥這件事情並沒有想像的這麼難，女孩只要掌握3大要點就可以瘦下去了！ 到底是哪3大要點呢？就是飲食、運動、動力。 飲食你吃下肚的，都會反映在你的身上，因此女孩該挑選營養價值高且不會造成身體負擔的飲食。例如像是運動前吃根香蕉，或是運動後多補充一些好的蛋白質，對於高糖高鹽等會造成身體負擔的食品就別再吃了！ 另外，還有一個身材殺手就是”酒精”，很多女孩會想說周末和朋友一起小酌幾杯，甚至是喝得醉醺醺最有感覺，但是如果你正在減肥，小編勸女孩們還是戒酒了吧！除了飲料、酒精本身熱量就不小之外，喝了酒會讓女孩感到飢餓，尤其特別想吃油炸食品，又喝酒又吃炸物，女孩想要不胖都很難啊！ 最後，大家應該都聽說過，吃飯的時候要多咬幾下再吞下去，除了幫助消化之外，更可以避免吃下過多的食物。 運動運動是減肥的一大關鍵，飲食搭配運動才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房運動，也可以去外面跑跑步，甚至在家裡面做一些伸展或是肌力強化的運動。但是最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！小編可是有很深的體會的！ 女孩可以嘗試簡單的運動，像是走樓梯，或是試試看空中呼拉圈運動，都是很好的選擇，既簡單又可以達到效果。 動力想要堅持下去就一定要有堅持的動力,關於動力要怎麼擁有！首先，你可以先有一個目標，覺得誰很瘦很美就把他設為你的目標，或是以體重數字和體脂肪率做為目標也可以。 再來，每天量體重是督促你瘦身的好方法，如果覺得每天量太無感，不如三天量一次，看到自己的體重變動就會想要讓自己更瘦。 女孩只要好好遵守這些規則，減肥這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕輕盈的仙女囉！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

為什麼他會劈腿？被劈腿怎麼辦？3 招找回感情自主權！

為什麼他會劈腿？3 招找回感情自主權！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！ 一段感情中出現第三者，相當於感情的破裂，對於被背叛的一方更是難以抹滅的傷痛💔劈腿的藉口總有百百種，但一旦事已成定局，再多的道歉與挽回都是二次傷害，兩人的愛情裡已是千瘡百孔。 如果你深陷被背叛的痛苦，或是在一段有毒的感情裡不停內耗，七分之二的探索這次就推薦 3 種活動，讓你在感情中不再患得患失，重新掌控自我💖 1. 瑜珈 專注控制身體以淨化心靈 現在的瑜珈運動分為地板瑜珈與空中瑜珈，甚至還有許多與內在結合的療癒瑜珈、內觀流，透過這些運動將思緒拉回自身，不僅可以專注鍛鍊肌群，還能獲得內在力量，療癒身心🥰 此外，長期練習瑜珈也能讓身體柔軟度更好，核心力量與平衡感提升，在日常生活中也能改善體態🧘還能揮別過往不歡而散的感情，實在是一舉數得的運動！ 👉【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 ｜台北瑜伽｜新竹瑜珈｜台中瑜珈｜台南瑜珈｜高雄瑜珈｜ 2. 水晶手鍊 平衡能量改善磁場 水晶不僅是美的飾品，更是能量平衡的媒介。剛經歷一段失敗的感情，最需要的就是求健康和愛情💘透過 DIY 水晶手鍊，就能以神奇淨化能量的水晶和各種元素，發揮不同的功效。 在手作過程中，不僅能串出既漂亮又符合能量需求的水晶手鍊，還能靜下心來感受內在、療癒傷痛。最終，水晶手鍊不僅僅只是一種飾品，更是能改變你生活磁場的幸運寶物🎉 👉台中手作課程推薦指南》10 大體驗類別，40+ 神秘客認證手作 DIY 課程 ｜台北水晶手鏈 DIY｜大稻埕手作課程｜信義區手作課程｜板橋手作課程｜ 3. 畫畫創作 藝術創作抒發感情 經歷一段被背叛的感情，內心一定有很多的不滿、疑惑、自我懷疑、失望和憤怒。如此複雜的情緒需要有個抒發的管道，此時就很適合畫畫這類的藝術創作！ 現在的畫畫體驗多為即興藝術和自由畫畫，只要根據老師示範的步驟來創作，都能完成自己的作品🌈自由畫畫的作品完成就可直接帶走，流動畫、油畫則需風乾時間。 最後，看著自己完成的作品，一定感受到情感的流動，也能正式迎向自己的成長，重新找回生活的主導權！ ｜高雄畫畫教室｜台南畫畫教室｜台中畫畫教室｜台北畫畫教室｜ 以上就是這次的活動推薦，七分之二的探索為撫慰受傷的心靈，精選出 3 種重新找回自我的活動✨ 一次的背叛或許會讓人難以再相信感情，但一定要相信自己永遠值得被愛💖祝福大家都能找回感情的自主權，愛自己比什麼都還重要❣️

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