開放式AI真無線藍牙耳機【Cleer ARC 3 開放式AI真無線藍牙耳機音樂版】Dolby Atmos加持

挑選耳機時，清晰音質、舒適度和智慧功能這三大因素，成了我選擇Cleer ARC 3 開放式AI真無線藍牙耳機音樂版的決定性原因👇 Cleer ARC 3的獨特開放式設計，讓我可以享受高品質音樂的同時，還能清楚感受周遭環境音，對於平時喜歡在咖啡廳工作或戶外散步的我來說，無論是保持適度警覺，還是聆聽世界，不再是個兩難的選擇😁 拿到Cleer ARC 3，耳機那科技感十足的充電盒首先吸引了我👈 它配備的觸控螢幕不僅讓充電進度一目了然，充電盒還有UV紫外線消毒燈，讓我安心地隨時保持耳機潔淨，體現出高端又貼心的設計，還有一大亮點就是它的觸控螢幕功能，讓操作變得更直覺方便。可以輕鬆地滑動耳機盒的觸控區域，來切換歌曲、調整聲音平衡器以及各種功能，完全不用再摸索按鍵，操作流暢又快速，觸控反應靈敏，這不僅提升了便利性，也讓整體使用過程更加現代感和高科技😉 在耳機連接方面，Cleer ARC 3的高通藍牙5.4技術讓配對簡單又快速，搭配LE Audio低功耗音訊，再加上最新的aptX Lossless和Adaptive編碼，音質穩定性更是無可挑剔 相比之前使用的耳機，Cleer ARC 3不僅連接更順暢，音質也更為豐富清晰，尤其在低音的部分，它的DBE 3.0低音增強功能帶來了驚人的效果😃 Cleer ARC 3 音樂版更支援Dolby Atmos，要知道一點就是開放式耳機能實現杜比音效 (Dolby Atmos) 和 Hi-Res ，真的是一大突破！這兩項技術通常要求耳機具備極高的聲學精準度和寬廣的頻響範圍，而開放式耳機因為開放式結構，聲音會自然擴散，比封閉式耳機更難精準地呈現這種沉浸式音效。但這款耳機卻完美做到了，展現出杜比音效的多層次空間感，還有就是頭部追蹤技術，能實現360度真環繞音場。即時感應頭部移動，調整聲音來源的位置，不管你是向左轉頭還是向右，聲音的方向感都能準確還原，就像在現實中聽到的聲音一樣真實，更重要的是，通過Hi-Res高解析，代表耳機在音質細節上毫無妥協，從低頻的穩定到高頻的清晰，都達到極高水準，對於一款開放式耳機來說，能結合杜比音效、頭部追蹤技術，以及Hi-Res認證，真的稱得上是音質和技術的雙重巔峰，才能在開放式設計下依然能營造出影院級的沉浸聽感 佩戴感方面，Cleer ARC 3的耳掛設計可根據耳型微調，實際戴上去毫無壓迫感，長時間佩戴依舊舒適自在，且耳機不入耳的設計，有效保護耳道健康👈 智慧功能上，Cleer ARC 3的AI場景檢測技術更是亮點。戶外通話時，它自動調整聲音大小，保證通話音質，並動態增強聲音的清晰度，減少背景噪音👍 它的語音喚醒功能，也讓我在接聽電話時更輕鬆。還有那AI體感操作，讓我無需按壓耳機便可電話接聽，特別方便！續航力方面，Cleer ARC 3的表現依舊亮眼，耳機本體可以持續播放10小時 再加上充電盒則可總共提供50小時的超長續航。且支援無線充電，即便一時電量不足，也能快速補充電力，Cleer ARC 3還具備健康助理功能，傳感器不僅可記錄步數，還能提醒久坐用戶起身活動，特別適合我這樣的長時間工作者✔️ 這次選的是音樂版，如果有需要也有運動版可以選擇唷，運動版本身有運動音效，AI智慧運動演算法匹配不同音效的設定，而音樂版是需要自己設定的⭕ Cleer ARC 3不僅在音質、佩戴舒適度、還有智慧功能上令我滿意，這款耳機更是通過零碳認證的環保產品，體現了品牌在音質與環保之間取得的平衡，這款耳機還支援專屬的APP，能輕鬆調整音效設置、甚至可以進行一鍵尋找耳機的操作，避免了找耳機的困擾，真的是一個很貼心的設計，而且還具備PX7防水防汗功能，運動時流汗，完全不需要擔心耳機會受損。這樣的防護性能讓耳機在各種環境下都能穩定使用😌 如果你在尋找一款既兼具音質又舒適的智慧耳機，Cleer ARC 3開放式AI真無線藍牙耳機無疑是值得推薦的選擇😌 官網：Igogosport 購買連結：Cleer ARC 3 開放式AI真無線藍牙耳機 (音樂版) 購買連結：Cleer ARC 3 開放式AI真無線藍牙耳機 (運動版) Facebook粉絲專頁：Igogosport 思博特 IG：@igogosport_official Google商家：igogosport 思博特

『2025寶寶防曬評比』無香、單純成分、好清潔~大小朋友都可以一起使用的防曬用品大集合！

今年趁夏天報到前，要來和大家聊聊寶寶防曬的重要性！ 因為去年第一次遇到真的嚇到 有一次從公園回來 驚覺小雨的手變紅紅的 而且曬紅的狀況大概持續了兩、三天 （媽媽超級心疼的​） 那陣子除了擦舒緩乳液以外，也開始挑選適合的防曬用品 孩子的皮膚真的很嬌嫩，呼籲大家不能輕忽大太陽！ 後來不管是夏天還是冬天，只要有外出而且太陽大 都一定會做好孩子們的防曬動作！！ 蒐集了很多品牌的防曬品之後 ​ 我就想到可以來筆記成一個評比文 統整了防曬用品挑選的重點 這篇評比文特別花了我至少３個月以上的時間 是淚與汗水的完整使用心得 如果大家對寶寶的防曬有興趣一定要看下去 \ 寶寶防曬挑選重點 / 市售的防曬品牌好多～ 在選擇時花了一段時間研究嬰幼兒防曬 因為防曬通常沒辦法試用 所以Nina跟身邊的朋友蒐集了不同品牌的防曬乳 後來我總結了三大重點：國際認證、好清潔、無香味是我最在意的！ 1. 國際認證 用在寶寶身上的東西都要精挑細選，而有通過國際認證的產品，就像給寶寶穿上經過專業審核的防護小衣，確保不含多餘添加物，成分單純，才能減少對嫩肌的傷害呀。 2. 好清潔 出門玩耍總會汗流浹背、接觸到灰塵髒物之類的，這種時候防曬乳如果還需要額外卸除、不好清洗，殘留在皮膚上可能會堵塞毛孔或引發不適。 3. 無香味 雖然香味好聞，但香精卻是會讓會讓寶寶有易敏或是間接影響荷爾蒙，之前大家聽到性早熟都很擔憂，我也是！所以無香味的配方才能讓我放一百顆心。 不曉得大家在挑選寶寶用品上還會有那些考量呢？歡迎留言一起討論喔！ \ 擦防曬乳的時機 / 小雨一歲之後 我們很喜歡帶著風跟雨出門 男寶寶真的不能少戶外的放電行程 也就免不了風吹日曬的日常～ 尤其是我們住在太陽不用錢的台南 ​ 基本上我都是在出門前15到20分鐘前擦拭 在太陽底下如果會連續活動超過2個小時 就會仔細的再擦上一次防曬，有流汗的話也會再補擦！ 使用各種防曬用品之後 我覺得巧小可愛的防曬用品方便度更高，好攜帶又不佔空間 也更適合雙寶家庭喔！ 嬰幼兒防曬評比分享 先用簡單的圖表和大家分享我這次的嘔心瀝血之作～ 往下還有各別的心得紀錄喔​！ \ Derma兒童高效滾珠防曬乳 / 認證5分 好清潔5分 無香味5分 好推勻5分 \ 掌聲歡迎我心目中第一名防曬！/ 我最喜歡以便利性取勝的防曬品 我們家哥哥已經5歲了 滾珠瓶的設計可以讓他練習自己擦防曬 有別與其他品牌擠壓式的設計 滾珠瓶可以精準的控制用量 一方面還可以訓練孩子的生活自理能力喔！ 孩子可以自己推勻，快速完成塗抹 小風出門前就能自己擦拭完畢 ​ 我也能去整理其他東西～（超棒的） 而且很好吸收、擦完也不會白白的！ 除了方便以外，還有很多使用上的優點！ 值得一提的是它還具有防水效果 讓我們小風揮灑汗水之後還有保護力！ 清潔上則是用一般寶寶的沐浴乳，像平常洗澡一樣輕鬆洗就行了​ Derma是丹麥品牌 防曬在北歐是市占率第一喔！ 還擁有雙重國際低敏認證 我也很喜歡把這一罐當日常保養使用​ 因為含有保溼成分 能降低曬後引起的肌膚乾燥！ 成分與包材都是環保及海洋友善的（超有心） ⚫ Derma丹麥德瑪官網介紹 https://reurl.cc/Eg3My0 \ Derma寶寶有機防水純物理防曬霜 / 認證5分 好清潔5分 無香味5分 好推勻4分 第二個介紹的一樣也是Derma的防曬 ​ 這款和滾珠瓶不同，是純物理性的防曬霜 這一款是這次評比的產品裡尺寸最大的 依價格來看很是最經濟實惠 對於經常外出的人我會蠻推薦這一款 （cp值很高!又超溫和! ) 物理性防曬的優勢就是很單純 對於新生兒和皮膚易敏的寶寶來說是相對適合的！ 加上Derma他們家的產品都是無香味(不含已知過敏原成分) 寶寶6個月以上就可以用喔~ 用在孩子皮膚上能放一百顆心! 不管是玩水還是運動活動都很適合​ 這瓶是最嚴格帛琉等級的海洋友善!有去海邊就用它! 我們前幾次使用都稍微泛白(純物理的防曬都會這樣) 後來使用官網建議的塗抹方式就改善很多 先擠一點出來用點狀式擦在皮膚上 再用整個掌心去推開就變得較好推勻 這個方法很推薦媽媽們使用看看！ ⚫ Derma丹麥德瑪官網介紹 https://reurl.cc/NbkmMx \ Baan貝恩 嬰兒防曬乳液 / 認證3分 好清潔４分 有香味１分 好推勻5分 我們第一次使用防曬乳就是使用Baan貝恩 嬰兒防曬乳液 貝恩的商品能見度很高（在嬰兒用品店都找得到） 而且主打嬰兒就可以使用 所以我們在哥哥嬰兒時期就用過了 貝恩的嬰兒防曬乳液容量只有35ml 方便攜帶、補擦 它也是適合小寶寶使用的物理性防曬！ 我很喜歡它塗抹時柔潤的質地​ 好推勻也不會泛白 這一款有淡淡香精味的味道（雖然味道是好聞的） 但如果去森林或山上可能不太適合 ⚫ Baan 貝恩官網介紹 https://reurl.cc/O5l8ZA 左 Baan 貝恩 嬰兒防曬乳液 右nac nac 海洋保濕防曬乳 一天是兩款防曬乳好刺激！​ \ nac nac 海洋保濕防曬乳 / 認證4分 好清潔４分 無香味5分 好推勻2分 nac nac和貝恩的市面上能見度相同​ 而且也是輕巧度包裝、價格也都差不多的防曬 我們這兩款剛好都是帶去清境農場時，同一天讓小風小雨都使用 很可惜用完後小雨的肌膚還是有些泛紅>< 還發生遺失文字的烏龍事件 還好使用、試用期間做了很多筆記 最後還是想說使用上的感受還是會因人而異 此篇評比文提供給大家參考、爬文 如果有幫助到大家​ 一定要幫我分享出去喔！

你還在室內騎腳踏車運動嗎？看完這幾個優點分析你會跟我一樣立刻改成室內跳繩！

遇到下雨天最讓人頭痛的就是運動何處去，但現在健身房林立讓我們選擇項目也很多，你可以在舒服的環境下選擇騎腳踏車、跑步、做局部鍛鍊等等，現在告訴你在運動項目上你有更好的選擇－跳繩，下面幾個原因告訴你為何最近跳繩會興起成為寵兒～ 跳繩適用於所有健康水平 無論你是大人、小孩、運動健將或是白癡，你都可以輕鬆駕馭。如果體力無法勝任的，就可以把時間縮短，反之就可以拉長時間或是增加速度達到訓練效果。 可以保持高速的心跳率 運動最重要的一點就是心跳一定要達到130～150才會有效果，跳繩到達一定速度可以讓心跳率提高加速燃燒你最贈恨的體脂肪並且增加身體的肌肉率。 是最快速最有效果的有氧運動 舉個例來說，如果高速跳繩五分鐘的有氧運動量=你跑步1.5公里，果真是最快速最有效果。 跳繩能使你更專注並獲得更多訓練 跳繩不光光只是一條繩子，你可以藉由跟他的互動創造出很多令人乍舌的花式跳繩，等於一邊玩耍一邊運動的概念，有趣的訓練絕對會提升你的專注力。 是運動也是才藝 當你進化成把運動當成才藝時，你已經出師了！ 看完這麼多跳繩的優點，是不是跟我一樣立刻衝去買一條挑繩先啊！ 資料來源： http://www.elle.com/

Borgesplace 波赫士領地精品咖啡 昌吉店：台北必吃早午餐，經典貝果早餐盤、鴨胸堡陪你度過美好假日早晨。

波赫士領地精品咖啡 昌吉店：店家資訊 📍Borgesplace 波赫士領地精品咖啡 昌吉店｜ FB｜ IG台北市大同區昌吉街22號02-25983999營業時間以Google Maps為主搭乘大眾運輸捷運民權西路站5號出口→步行10分鐘捷運大橋頭站2號出口→步行10分鐘公車搭至「昌吉重慶路口」→步行10分鐘自行開車附近有路邊停車格，或可搜尋「大同運動中心停車場」、「大同區行政中心停車場」、「揚雅立體機械停車場」*本店酌收一成服務費*每位顧客低消為160元以上飲品或一份精緻餐點*例假日每組顧客用餐時間為2小時*本店使用德國麥森MEISSEN瓷器，如毀損需照價賠償*另有活動包場、代客叫車服務與私人包廂歡迎詢問 波赫士領地精品咖啡 昌吉店：環境介紹 波赫士領地精品咖啡在昌吉街開二店了！從民權西路5號出口走路約10分鐘，就可以看到超有質感的波赫士囉一樣是大面落地窗加上木質與溫暖燈光，統一風格的咖啡廳總是給人一種安定感呢 波赫士領地精品咖啡的店名源自於一位拉丁美洲作家——Jorge Luis Borges其筆下魔幻又寫實的文學世界，如同店家帶領大家進入精品咖啡及手作甜點的世界 波赫士的座位有雙人、四人、六人、高腳椅區，還有中間的長桌，能夠對應不同人數的預約無論你是要約會、姊妹下午茶還是家庭聚會，波赫士都可以輕鬆容納！另外我要說波赫士的冷氣有夠強，記得帶件薄外套來XD 波赫士領地精品咖啡最最最經典的就是整面的「麥森牆」麥森瓷器MEISSEN發源於1710年的德國小鎮，杯上手繪的正是麥森的雙劍LOGO擁有300多年歷史的麥森瓷器擁有「歐洲第一名瓷」、「瓷器界的勞斯萊斯」等美譽 波赫士領地精品咖啡 昌吉店：菜單介紹 櫃台有當日甜點的照片可供挑選波赫士最熱門的就是提拉米蘇跟巴斯克蜂蜜乳酪了記得當天要離開時還聽到有客人想點巴斯克結果已經賣完了的悲傷消息想吃熱門甜點的朋友們可要趁早報到呀如果真的很想吃該怎麼辦呢？波赫士領地針對這兩款熱門蛋糕有提供外帶服務提拉米蘇：1盒460元、2盒900元滿2盒加贈保冷袋1個（加購價99元、單購價199元）到店自取者送手工餅乾巴斯克乳酪蛋糕：1盒680元附贈矽膠保鮮盒（可耐高溫230度，食用完畢後可當便當盒或烤模哦）也可與提拉米蘇搭配成2盒組合，一樣送你保冷袋有夠貼心！懶得出門也沒關係，只要雙北市兩盒以上或金額滿900元免運費配送波赫士也太佛心了吧波赫士領地精品咖啡全菜單 波赫士領地精品咖啡 昌吉店：餐點介紹 鐵觀音歐蕾的感想我寫在這裡！這杯鐵觀音歐蕾的茶味滿濃郁的（看顏色就知道）裡面會有像焙茶一樣的沉澱物是正常的，但建議攪散後再喝口感更佳如果喝膩一般的西式茶葉奶茶，偶爾換換中式鐵觀音也很不錯！ •┈┈┈┈┈┈𝓶𝓮𝓷𝓾┈┈┈┈┈┈•長法蜂蜜鴨胸堡 285元培根乳酪貝果早餐盤 288元提拉米蘇 240元巴斯克蜂蜜乳酪 195元經典拿鐵(熱) 200元鐵觀音歐蕾(冰) 220元•┈┈┈┈┈┈𝓶𝓮𝓷𝓾┈┈┈┈┈┈• ☕長法蜂蜜鴨胸堡 285元 上桌時就已經幫忙分切+用竹籤固定超級貼心使用長法麵包吃起來酥脆、有嚼勁，裡面包的是少見的鴨胸，吃起來不柴，加上巴薩米克醋膏更美味！麵包內餡有塗抹Cream Cheese增添濃郁風味，怕熱量太高的話也許可以詢問店家是否可以不要加～ ☕培根乳酪貝果早餐盤 288元 貝果裡面夾有培根、蛋、起司、牛番茄、生菜沙拉搭配蘿美生菜、綠卷、紫包心與小番茄，另附兩片香吉士整個是超級營養均衡的早餐陣容波赫士的貝果吃起來也是有嚼勁的那種我超級喜歡貝果同樣有塗抹Cream Cheese，增加滑順的口感唷～ ☕經典拿鐵(熱) 200元 波赫士的熱拿鐵由精選級咖啡豆拚配而成再使用超厲害的黑鷹咖啡機萃取而成，來到我們的桌前味道順口溫潤，即使溫度降下來後香味依然不散（但還是建議趁熱喝才能保持最完整的風味哦！） 盛裝熱拿鐵的杯子正式上方所介紹過的麥森經典雙劍杯款大家要不要猜猜看這組杯盤要價多少錢呢？ 答案是：8000元！ 每次到波赫士喝下午茶我都不免有點心驚膽跳不過能夠使用這麼有質感的杯盤，這份心驚膽跳我想還是挺值得的邊緣的不規則翻邊好看不呆版，喝咖啡時心情都會很好 ☕提拉米蘇 240元 泡過義式濃縮咖啡的手指餅乾結合馬士卡彭起司帶著咖啡酒與貝里斯奶酒的香氣順口又濃郁，讓人忍不住一口接一口 ☕巴斯克蜂蜜乳酪 195元 波赫士的巴斯克走的是綿密滑順路線，切下去是紮實濃厚的明顯的蜂蜜香融合萊姆酒與檸檬點綴，還吃得到些許表面烤出的焦糖味是非常優秀的巴斯克，個頭也不小哦 波赫士領地精品咖啡 明水店資訊 📍波赫士領地明水店台北市中山區明水路441號（捷運大直站步行10分鐘）營業時間請參考Google Maps02-25329990【台北/內湖】波赫士領地精品咖啡：台北咖啡廳推薦，298元就能吃到鮭魚早餐盤、還有大到我差點吃不完的提拉米蘇！？ 痣言自語📝 這次二訪波赫士領地，對這間咖啡廳的好感度又大大的提升了餐點、飲品、甜點的水準都很穩定，沒有因為分店就有所落差，這對連鎖咖啡品牌是相當重要的店內裝潢風格維持一貫的色系與走向，更沿襲明水店經典的麥森瓷器牆，給人留下深刻的記憶點寫著寫著……又想吃波赫士的提拉米蘇了，看來我要來叫甜點外送囉 👉痣菱的Popdaily創作者計畫 👉痣菱的部落格 👉痣菱的IG 👉痣菱的Threads #波赫士領地精品咖啡館 ##波赫士領地精品咖啡館昌吉店 #大同區咖啡廳 #大橋頭 #波赫士領地精品咖啡館明水店 #提拉米蘇 #中山咖啡廳 #內湖咖啡廳 #大直咖啡廳 #聚餐 #台北咖啡廳 #台北早午餐 #內湖早午餐

紙片人已經退流行，這年頭要的不是纖細，是勻稱！姐早就肖想這樣的身材很久了！

紙片人已經是上個世紀的產物了，鳥仔腳、紙片腰早就不是女生美麗的代表，現在這個世代，女生對自己好才是王道，享受生活、享受美食，多愛自己一些，認真把握當下美好的片刻，絕對要比一生追求體重機上的某個數字更有意義。 我們很高興的向大家宣布紙片人的時代已經過去，現在這年頭要的不是纖細，是勻稱，我們終於不用忍著肚子咕嚕咕嚕叫，卻只能配開水和燙青菜，也終於不用明明是大食怪，卻要裝著自己是小鳥胃！ 訣竅就是 #‎運動代替節食 #鍛鍊代替餓肚子 關於怎麼運動鍛鍊過去我們也有很多文章喔：TABATA（這只適合平常有運動基礎的人練）、臀部緊實、睡前腿部運動 就像是這個韓國女生 크롭 一樣，他的身材不是上個世代流行的骨感、纖細，而是穠纖合度、玲瓏有緻的身材曲線。 從他的生活照中也可以看見他享用美食的時光，但也不乏鍛鍊時的認真模樣！我們也早就肖想這樣的身材很久了啦！ 你是不是也很高興接收到這個消息呢？身為女生的我們，終於可以不用跟體重機比賽，我們只要開心的品嘗美食，再認真的做運動，讓自己身心都獲得滿足，並且越來越健康 好好對待自己的身體，也是愛自己的方式喔！ 資料來源： 整理報導

「要什麼」和「怎麼做」，同步一起進行

📖 No.24蔡康永《你願意，人生就會值得》 p.133-p.159 一想到「要什麼」，就同步想怎麼要「怎麼做」 培養這個習慣的第一個好處，是不會再許荒謬的願望 轉移心思是一念之間的事。但雖說是一念之間，卻不等於一瞬之間。 習慣不可能在一瞬之間形成，也不可能在一瞬之間消失，習慣是「一念之後，接著一念，接著一念………」，一念接著一念，像水一滴接著一滴的，新的心思才會形成新的習慣，蓋掉舊的習慣。 行為軌道不必重鋪，只需繞去新的站 真正關鍵的是：你已經為自己做出抉擇，這個開關一旦打開，你就取回了主控權。 分心是人的天性。必須全神貫注時，不要給自己分心的機會。 我們每天的行為都是一連串的，有前面有後面的。這些行為不是我們有意識的判斷之後的選擇，而是無形中已經鋪好的軌道沿途的一站又一站。 你在乎什麼事，就不要在那件事上用混的。 剩下的事，就可以混。 「混」就是可恥又有用的巔峰以及日常。 訂下目標的同時，理解到其他事都可以用混的，會喚起分額以外的熱情。 熱情跟價值觀，是互為因果的。熱情會帶來「活著真值得」的信念；倒過來也一樣哦。 人生不是二選一，是在千百個可能中選一個，選了之後，能感受到的差別，可能也只是10%的差別，而不是天壤之別。細微的差別會一步一步累積改變，不那麼費勁的改變，一定比累到快往生的改變，更容易發生。 越是被我們列在前三優先寶座上的事項，最好越能夠輕鬆平常的對待，這樣比較可能長期的維持住。 不用要求自己有恆心，而是幫助自己養成慣性。 ❤️ 冒險帶來焦慮 但放棄冒險會失去自我🐰 🏃‍♀️運動30分鐘Day 263 2025.01.17 日更 323 感恩金錢Day 292 讀書&輸出Day 240 超覺靜坐Day 173 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

女明星都在做什麼運動？身材永遠那麼苗條，果然不是單靠節食減肥辦到的啊

現在天氣開始變得更冷了，但是我們女生不要因為天氣冷的關係就變得更加懶惰去運動。所以小編今天就是要來介紹幾位女星就是因為做了這一些運動而讓她們的身材變得更加苗條，更加有線條喔～ 金娜英- 皮拉提茲 才生孩子沒有多久的金娜英就算是在懷孕的時候也會常常進行皮拉提斯的運動，在生完孩子過後，進行皮拉提斯的次數也比以前一星期2次來的更多，因為定期進行皮拉提斯才能讓她就算是在生產過後，身材線條也會非常快的恢復呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayoungkeem/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayoungkeem/） 尹承雅-TANZPLAY 尹承雅做的運動其實跟我們平常所知道的運動來的不一樣喔。這一個運動名字叫做TANZPLAY，這運動是結合了現代舞、瑜珈、普拉提和芭蕾的動作。這些不同的運動混合起來會有更加好的效果，而且每次運動的時候都會跟著音樂的節奏配合不同的動作，反而這樣子消耗卡路里也是非常好，對於塑身材線條也非常有效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/doflwl/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/tanzplay/） 俞利-瑜伽 俞利以保持做瑜珈很長一段時間，所以她的身材一路來都非常好，身體也變得更加柔軟。現在就算是瑜珈老師才能做到的動作對她來說一點也不成問題哦！而且常常可以看到她在IG上放上自己做瑜伽的照片，可見瑜伽真的是她的最愛啊～ ​（圖片來源: http://tenasia.hankyung.com/） ​（圖片來源: http://gall.dcinside.com/) 金栽經-滑板 金栽經的運動既然是溜滑板，溜滑板因為要在開始溜的時候要跑，所以這樣子也能進行身體的運動。當在進行不同滑板特技的時候，你也需要用到身體的力量去支撐。所以這樣子對於想要增加肺活量或者是消耗卡路里的話，溜滑板也是不錯的喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kimjaekyung_/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kimjaekyung_/） 雪莉-水肺潛水 前F(x)的成員雪梨最近通過了自己的社交網站說自己已經得到了水肺潛水的執照。這一種運動它其實算是全身運動，特點就是因為潛水是在水裡行動的關係，所以整個身體都會運動到。而且因為水壓的關係也會能幫助皮膚按摩，對於體力也會不自覺變得更好喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jelly_jilli/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jelly_jilli/） NS允智-衝浪&皮拉提茲 身材原本就已經好得沒話說的NS允智，常常會透過衝浪還有進行皮拉提茲來維持身材，這樣子反而讓她的身材變得更加有線條。而且你也能從她平常社交網站上的照片看得出她身上一點贅肉都沒有，非常的緊實，重點是馬甲線也練的非常對稱哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ns_yoong96/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ns_yoong96/） 所以看到這一些女星們都可以透過這些運動保持她們身材的苗條，所以不管什麼季節我們也是要保持身材苗條，這樣子才會有更多的桃花運啊。 資料來源： 整理報道

性能車款該怎麼選? 賽道對決見真章！

生活中心/綜合報導 屏東舉辦的TEC八小時耐久賽，耐久賽非常考驗車輛的動力、操控、品質等各項條件，各大車廠集結在大鵬灣卡丁車場一決高下。(圖/主辦單位) 2024年可以說是機車市場百家爭鳴的一年，其中競爭最激烈的無疑是運動性能車款的車種，也是台灣年輕玩車族群最多的市場，各家的性能車款即象徵著該品牌的技術力結晶。但當要購車時不知道該怎麼選擇時，不妨參考一下上週於屏東舉辦的TEC八小時耐久賽，耐久賽非常考驗車輛的動力、操控、品質等各項條件，各大車廠集結在大鵬灣卡丁車場一決高下。 ↑哨音一響開始起跑，第一棒的選手努力搶位。 光陽誓言重返榮耀，新車RTS的奮力一搏 自前幾年從市場龍頭退位後，Kymco光陽隨後積極推出新車款反擊，其中討論度最高的即是主打12吋性能旗艦的RTS車系，繼6月發表RTS135之後，又於11月米蘭展發表了升級版的RTS R165，RTS R165也出賽本次耐久賽事，期許以全新的引擎、車架，試圖奪下頒獎台席位，在賽事開始後奮力追趕領先車輛，但突然間RTS排氣管煙霧瀰漫，疑似引擎出現問題，後續因車輛動力常導致性能下降，無緣頒獎台。 賽事常勝軍SYM，廠隊實力發揮奪冠 SYM自JET車系推出以來一直是賽場上的常勝軍，在這將近10年的稱霸之路中也不斷將賽事歷練的經驗回饋推出新車，其中由SYM員工領軍的廠隊SYM Racing Team，使用今年發表的JETSL+參賽，賽車性能穩定輸出再加上精密的油耗計算，在經歷長達8小時的奮鬥過後奪下組別冠軍，並拿下速克達全場最佳圈數的紀錄。 SYM是由員工組成的廠隊使用JETSL+親自參戰。(圖/主辦單位) 日式挑戰精神，YAMAHA出戰表現亮眼 相信千禧世代的朋友們都記得當年YAMAHA的勁戰車系滿街跑，是當時的性能車款的最佳首選，甚至在賽場上經高達9.9成的使用率，本次也使用最新的勁戰6.5代車型參戰，並由台灣本土精品品牌Ncy成立的廠隊出賽，一路奮戰拿下了組別冠軍、總成績第四名的好成績。 YAMAHA的六代勁戰很穩定的發揮，展現在高速彎道的穩定性優勢。(圖/主辦單位) 小蝦米對抗大鯨魚，PGO奮力抗戰 近期積極推出新型運動車款的PGO也不缺席，理所當然地派出TIG出戰，TIG本身的大動力優勢在直線居多的賽道獲得不少先天優勢，在賽事一開始時站到不錯的位置，但後續也因事故導致圈數落後，惜拜無緣頒獎台。 經八小時的熱血纏鬥，首選車款脫穎而出 賽事成績總排名 第1名：SYM JETSL+ 第3名：YAMAHA 勁戰六代 第7名：Kymco RTS 第11名：PGO TIG 賽事是驗證性能車款性能的最佳舞台，不是動力性能好就無敵，還要綜合考量操控性、車架、懸吊的平衡性，才能將全部的性能發揮出來。同時長時間的耐久賽事也能驗證車體、引擎的耐久性，賽事的平穩表現同時也能展現出該車款的品質穩定，購車時要謹慎評估各項因素，才能選擇出長久陪伴您的愛車。

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每天都累到不行？我終於找到解救辦法了！不知道你是不是也跟我一樣，早上賴床到最後一刻才爬起來 😩 😩 ，下午兩點精神崩盤，晚上一回到家只想攤著不動，什麼興趣、運動，全都免談。 這樣的生活讓我不禁懷疑：「我才幾歲，怎麼每天累成這樣？」 直到朋友推薦給我 RéPOV 復家觀點 活力配方錠，她拍著胸脯說：「這個真的有效！試試看！」 於是，我抱著「救救我吧」的心情試了兩個禮拜，結果真的讓我驚艷 💪 ！ RéPOV 活力配方錠有什麼厲害的地方？ 這款配方錠最吸引我的，就是它的成分既專業又科學 加拿大大廠啤酒酵母B群 天然來源的維生素B群，轉化能量超有效，而且完全沒有人工B群那種刺鼻的「化學味道」，對胃也很溫和。 秘魯馬卡 有「秘魯人蔘」之稱，幫助提升體力、耐力，特別適合每天疲憊的上班族。 漢方成分 大蒜、黃耆、杜仲葉，這些傳統草本成分有助於促進循環，增強身體保護力，整體調理身體狀態。 一句話總結：「天然B群+馬卡+漢方成分」，補充體力又安心！ 在試吃 RéPOV 活力配方錠的第一週，我其實沒有抱太大期望，但隨著時間過去，我慢慢感覺到自己身體的變化： 1. 早晨起床變得更輕鬆 以前早上聽到鬧鐘響，我會賴床賴到最後一刻才起來，整個人昏昏沉沉的。 但吃了 RéPOV 活力配方錠後，起床變得輕鬆許多，精神狀態也比較好，不會有「靈魂還沒回來」的感覺。 2. 上班效率提升，下午不再昏昏欲睡 過去下午兩點，我一定需要喝咖啡來提神，但現在，我發現精神穩定得多，工作效率也大幅提升！ 主管還誇我最近表現得特別好，讓我暗自竊喜。 3. 下班後還能保有活力，生活更充實 以前下班後，我只想回家癱著追劇，但現在，我居然還能去健身房運動，或者跟朋友約會聊天，週末甚至還會去走走，整個人感覺更有活力了！ 如何輕鬆把 RéPOV 活力配方錠 融入日常？ 我想分享一下我的簡單小步驟，讓你也能輕鬆體驗它的好處： 早上起床後，吃兩錠搭配早餐一起服用，讓能量快速補充，迎接充滿挑戰的一天。 喝一大杯水補充水分，幫助身體更好地吸收B群和漢方成分。 養成規律作息配合良好的作息習慣，不要熬夜，身體會越來越有活力。 為什麼推薦 RéPOV 活力配方錠？ 對於每天辛苦上班、容易疲憊的你來說，RéPOV 活力配方錠 絕對是一個值得一試的小幫手！它天然的成分讓人吃得安心，體驗過後的效果也非常明顯。 從早上到晚上，精神穩定，生活變得更充實！ 如果你也像過去的我一樣，覺得每天「累到不行」，趕快試試 RéPOV 活力配方錠，讓自己重新找回活力，過得更有精神、更有動力！ 官網：RéPOV復家觀點 FB粉絲專頁：RéPOV復家觀點

鐵劑功效＋補鐵吃法一次看！鐵劑推薦6大品牌，補氣色、好吸收這樣挑

忙碌壓力大、飲食不均的生活下，你是否也常感到疲倦、頭暈、氣色不佳？這些狀況可能與「鐵質攝取不足」有關，女性、孕哺期、素食者與年長者，更是缺鐵的高風險族群。想要補鐵提升體力與氣色，吃對很重要！本篇整理補鐵好處、鐵劑怎麼吃的重點，並精選鐵劑推薦選購要點與6大鐵劑推薦品牌，幫助你找到好吸收、溫和不刺激的補鐵好選擇。 鐵質是人體必需元素！常見缺鐵與貧血症狀 「鐵」是人體必需的微量營養素，是構成血紅素及肌紅素不可或缺的必要物質，在人體當中有許多功能，包含幫助紅血球生成、氧氣輸送與利用、促進新陳代謝等。 人體若缺鐵，紅血球數量可能減少，血液中無法運送足夠氧氣，影響細胞能量供應，容易造成臉色蒼白、氣色差、頭暈、頭痛、容易疲倦、注意力不集中、易喘等，甚至導致缺鐵性貧血。 補鐵好處有哪些？6大鐵劑功效一次看 鐵質是血紅素及肌紅素的重要成分，適時補鐵有助紅血球形成，維持身體氧氣運輸及利用，更能帶來整體健康的正向影響，究竟補鐵好處有哪些？以下整理6大鐵劑功效！ 鐵劑功效1：幫助正常紅血球形成 鐵質是構成血紅素與紅血球的重要元素，攝取充足有助於預防缺鐵性貧血，維持良好血液品質與輸氧功能，讓身體保持正常代謝與活力來源。 鐵劑功效2：保持青春好氣色 有助維持健康的血紅素水準，讓臉色紅潤、唇色健康，自然展現好氣色。 鐵劑功效3：提升體力、幫助思緒專注清晰 有助氧氣運輸、正常運用，參與細胞能量生成，幫助提升體力及維持大腦思緒清晰及專注力。 鐵劑功效4：維持女性經期健康 女性每月經期會流失鐵質，補鐵有助維持血紅素濃度，改善可能因缺鐵造成的頭暈、疲勞等，也有助減緩經痛。 鐵劑功效5：維持孕期及胎兒健康 研究指出，孕期缺鐵可能與早產、胎兒體重過輕等有關。補鐵除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還能大量儲存於胎兒體內，才夠供應胎兒出生後六個月內使用。 鐵劑功效6：幫助運動表現 運動訓練時身體需要製造更多紅血球，以維持較高氧氣輸送與肌肉代謝，補鐵有助更佳運動表現。 鐵劑怎麼吃更有效？補鐵推薦食用指南與注意事項 補鐵除了天然含鐵量高的食物：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類、菠菜、紫菜、堅果類等，也推薦鐵劑相關的營養保健品。除了選對產品，補充方式也會影響吸收效果與身體負擔，可以注意下列補鐵原則： 1. 每日建議補充量 衛福部建議，成年男性每日攝取量為10mg，成年女性15mg；懷孕、哺乳建議攝取量約30mg應攝取足量並避免過量補充。 2. 建議補充時機 一般建議鐵劑於空腹（飯前一小時或飯後兩小時）服用吸收效果較佳，主要因鐵劑在酸性環境吸收較佳。不過若是擔心腸胃刺激，可以選擇飯後服用，避免產生不適。 3. 二價鐵 vs 三價鐵解析 食物中的鐵通常以兩種形式存在： • 血紅素鐵（血基質鐵 Heme iron）：型式為二價鐵，存在於動物性成分，如紅肉、動物內臟等，人體吸收率高。 • 非血紅素鐵（非血基質鐵 Non-heme iron）：型式為三價鐵，食物中最常見的，動物及植物性成分中皆有。 4. 影響鐵質吸收，補鐵避開這些食物！ 日常飲食中有物質會抑制鐵吸收，要特別留意。 • 單寧酸：茶、咖啡等含有單寧酸，會與鐵質結合影響吸收，因此要盡量避免在補充鐵時飲用，盡量間隔2小時為佳。 • 鈣：牛奶、優酪乳、優格或起司等富含鈣的食物會降低鐵質吸收率。 • 草酸、植酸：深色蔬菜含有鐵質，但同時也有草酸及植酸會抑制鐵的吸收，可透過汆燙等適當烹調，增加非血基質鐵在人體的吸收率。 5. 常見補鐵 Q&A 鐵劑會便祕嗎？ 鐵質刺激性較高，可能造成腸道蠕動下降、刺激胃部黏膜，所以有些人在服用鐵劑後，可能會出現噁心想吐、便秘等副作用。在攝取時，除了挑選較不具刺激性的甘胺酸亞鐵，建議可配合好消化的其他食物共同攝取，如富含維生素C的蔬果或全榖雜糧，減少負擔。 鐵劑可以天天吃嗎？ 鐵劑需要補充的劑量、劑型及需要補充的時間，建議可依照產品標示補充或與醫療專業人員討論。基本上一般人只要不超過衛福部建議的成年人上限攝取量40mg就不會有太大的問題。 哪些族群要留意補鐵？ 1. 懷孕、哺乳媽媽：懷孕及哺乳期對於鐵質的需求增加，需留意鐵質攝取是否充足。2. 月經出血量多女性：月經出血量大的女性，缺鐵風險易增加。3. 素食者：植物性來源鐵質吸收率不高，且素食者常食用的蔬菜或豆類多含有植酸，不利鐵質吸收。4. 年長者：年長者容易因消化功能下降或飲食不均，導致鐵質吸收不良；一些慢性疾病也可能造成功能性缺鐵，應於日常留意鐵質補充。 掌握鐵劑功效關鍵，鐵劑推薦選購4大標準 市面上有不少鐵質補充劑，選對鐵劑功效更能發揮。鐵劑推薦 4 大挑選重點，讓你補得安心、補得健康！ 1. 二價鐵甘胺酸亞鐵吸收率佳 屬於螯合型鐵劑，結構穩定且易於被人體吸收，吸收率高於其他鐵3.7倍。同時溫和較不易刺激腸胃，引起便秘或噁心等副作用，也較無腥味。 2. 劑量足量適中不過量 足量鐵質有助維持健康，挑選時產品應以每日建議劑量足夠為原則，並注意攝取上限，根據衛福部規定，成年人上限攝取量為每日40mg。 3. 複方成分加成效果 有許多營養素能夠幫助鐵質吸收，例如維生素C可顯著提升體內鐵的利用率，此外維生素B6、B12及葉酸等也有助紅血球形成。想要更好的維持氣色，也可參考同時擁有膠原蛋白及神經醯胺的複方。 4. 專利認證、安全檢驗更安心 選擇使用國際大廠專利原料、有品牌授權者，並檢視產品是否通過安全檢驗，無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留，確保原料來源品質穩定且具科學驗證。 鐵劑推薦6大品牌 鐵劑推薦1：大研生醫 黑棗補鐵精華飲 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：15 mg（每包） • 複方：維生素B群、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺 • 安全檢驗： 無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留 • 產品特色：使用美國專利Ferrochel®甘氨酸亞鐵，高穩定、高吸收的螯合鐵，溫和不刺激且無腥味更好補充；添加維生素B群及C，有助鐵質吸收。並添加77%黑棗原汁助排便順暢，同時加入小分子膠原蛋白與神經醯胺，維持紅潤亮采！每日一包15mg，滿足鐵質需求，補鐵好輕鬆！ 鐵劑推薦2：李時珍 頂級四物鐵 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：10 mg（每瓶） • 複方：四物萃取 • 安全檢驗： 無農藥、重金屬殘留 • 產品特色：國家健康食品認證四物鐵飲品，以四物鐵為基底，嚴選漢方草本融合獨家PMS配方，結合生物技術，中西合璧養身極品，更提升對女性的全面呵護！ 鐵劑推薦3：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：20 mg（每粒） • 複方：葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 • 安全檢驗： 無西藥、重金屬、塑化劑殘留 • 產品特色：專利鐵好吸收，搭配30秒速崩錠快速補鐵。同時添加葉酸、維生素B12 幫助紅血球形成；以及維生素C、蘋果多酚，讓你隨時擁有好氣色！ 鐵劑推薦4：LOVITA愛維他 當歸亞鐵素食膠囊 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：36 mg（每顆） • 複方：維生素B群、葉酸、維生素C、當歸 • 安全檢驗： 無重金屬、塑化劑、防腐劑、微生物殘留 • 產品特色：使用溫和甘胺酸亞鐵，好吸收不刺激：複方添加維生素B6、B12及葉酸，有助紅血球形成，更添加女性調理聖品－當歸，有助調節生理機能、滋補強身！ 鐵劑推薦5：Angel LaLa 天使娜拉 新惠補寧 血紅素+鐵錠 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：18 mg（每粒） • 複方：維生素B群、葉酸、鈣、鎂 • 安全檢驗： 第三方檢驗合格 • 產品特色：美國進口血紅素鐵，吸收率高於一般鐵，維持紅潤好氣色。複方添加維生素B6、B12及葉酸，參與紅血球形成，同時加入鈣、鎂，有助骨骼、牙齒發育及心臟、肌肉的正常運作！ 鐵劑推薦6：DHC 紅潤鐵素 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：5 mg（每顆） • 複方：維生素B12、葉酸、維生素C • 安全檢驗：無標示 • 產品特色：來自日本人氣保健食品大廠，選用生物利用率高的血紅素鐵，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，並添加維生素B12、葉酸及維生素C ，助你「一輩之麗」，時時擁有好氣色！ 延伸閱讀： 最新21款維他命C推薦開箱：營養師教你維他命C推薦必看挑選方法 維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？ 最新12款維他命C推薦：專家教你維他命C/維生素C怎麼挑

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