原子習慣的魅力(the charisma of Atomic

原子習慣的魅力(the charisma of Atomic Habits) 原子習慣這本到現在為止還是書店的暢銷書第一名，我在博客來買原文書，一方面想要習慣看原文書，一方面也好奇這本書的內容。可以這麼說，原子習慣就是積少成多，不求量，但求"習慣"。 分享一個我原子習慣有成就感的兩點： 1.早上上班通勤1.5小時看哈利波特原文書，一年時間看了1、２、３集 -因為哈利波特屬於魔法的故事，一開始看的時候很吃力，1.5小時只看半頁，因為都在查字典 -每天一點一點的進步，到後面1.5小時可以看8頁 -沉浸在早上通勤安靜且明亮的時刻，早上頭腦清晰看書很舒服 2.鋼琴曲the secret，一天半小時專注練這首，練了半年順暢很多 -這首曲子高中就開始愛聽，但是因為指法很難加上速度還有踏板要配合，一直半途而廢甚至後來不練了 -去年2020年12月決定重新開始練這首，每天半小時，現在半年過了，順暢了非常多，速度也跟上了 每天一點的習慣真的很不錯吧!!書中寫道，每天一點點，一年後回頭看自己，進步是複利的；當然，一天少一點點，退步也是兩倍 這次想要記錄新的原子習慣，為期一個月，2021/04/13-2021/5/11 1.每天一句BBC 2.每天一句JTBC 3.起床時的20分鐘運動(想要身體更強壯) -伏地挺身10下 -床上腳踏車100下 -捲腹40下 -平板撐1分鐘 4.睡前瑜珈15分鐘 -一字馬拉筋 -放屁下犬式瑜珈(自己發明的，睡覺前可以把屁多放一點) -全身拉筋 5.禮拜天河邊慢跑半小時(有氧太弱想要練習肺活量> <) 6.一個月爬山一次(多多呼吸芬多精，練體力) 7.每天半小時讀會計 一個禮拜更新一次進度，會拍照記錄

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女生最討厭的男生穿搭TOP6！用力過猛混搭超NG，亮點搭配是關鍵！

初次見面時的打扮是讓人有好印象的重要關鍵！如果一切都具備了，卻敗在NG的穿搭，那真的就太可惜了啦～今天就要來統整「女生最討厭的男生穿搭TOP6」，原來這些穿搭組合在女生眼裡都超不加分啊～趕快一起來看看！ （圖片來源：＠min9yu_k IG） 女生最討厭的男生穿搭 1. 緊身服裝 首先是緊身類型的服裝，在搭配上就常常出現用力過猛的情況，尤其是超緊的緊身褲，真的是讓人看了直搖頭！如果真的是對緊身類型服裝情有獨鍾的男生，可以選擇稍微緊身的牛仔褲配襯衫，通常比較不會出錯！ （圖片來源：@mjfceo IG） 女生最討厭的男生穿搭 2. 超寬鬆背心 這邊指的超寬鬆，不是指一看就知道穿了太久沒換過的穿鬆，而是很多有健身興趣的男生，為了展示自豪的身材，喜歡穿領口、袖口都挖超大洞的背心，但這種穿搭在女孩們眼裡其實非常沒品味，完全就是衣服不穿好！真正把身材練好的男生，即使穿著最普通的T恤也可以很吸引人。 （圖片來源：＠min9yu_k IG） 女生最討厭的男生穿搭 3. 全身名牌大LOGO 名牌服裝是很多人體現自己品味的方式，但如果全身上下的衣服、褲子、包包、鞋子都走一種LOGO大到遠遠就能看見的路線，不僅搭配起來完全失去的名牌的高級感，也只會變成一種不明所以的「土豪炫富風」！名牌服飾建議是作為全身的亮點搭配之一，適度的加入才能達到最好的效果。 （圖片來源：@showlo IG） 女生最討厭的男生穿搭 4. 束口褲 很多女孩子心中的男生NG穿搭一定有束口褲！其實束口褲和緊身褲的共通點就是想追求腿部線條，看起來實在是太不自然，讓人聯想到學生時期大家改制服褲、運動褲時也都追求過的束口風格。現在已經有更多更加分的下身選擇了啦~ （圖片來源：@kwon_jo IG） 女生最討厭的男生穿搭 5. 衣服荷葉邊 接下來的這個類型不關乎個人喜好，單純就是穿到領口已經荷葉邊的衣服，一看就大扣分！除了荷葉邊、服裝上破洞、起毛球也都不OK，看起來就像沒有認真的打理自己，真的是不能犯的大忌！ （圖片來源：＠333cyj333 IG） 女生最討厭的男生穿搭 6. 金色飾品 合適的金色飾品其實是很好看的，但不少男生配在身上時常變成太浮誇的款式，例如超粗的金項鍊、金戒指等等，一不小心高級感就變調了！飾品配戴的重點是「在精不在多」，簡單的一兩項就能讓整體穿搭更加分。 （圖片來源：@realllllmino IG） 以上就是「女生最討厭的男生穿搭TOP6」！雖然都說穿衣服終究還是很看顏值，但把自己打理的乾淨之外，好看的穿搭還是有重要的加分效果～ 延伸閱讀 👉🏻夏季讓男友緊張的「加辣穿搭」3大必備單品！讓他眼球移開電動靠這招！ 👉🏻第一眼直接滿分！過年拜訪男友家的5種『好印象穿搭』，這樣穿一定給過！ 👉🏻吸引「年上男、年下男」的必勝穿搭法則！都要下半年了，別再喊你沒桃花 撰文編輯 #Jina

Blancpain X Swatch 致敬製錶巨匠，歌頌海洋之美

Swatch 現致敬另一個瑞士製錶經典—Blancpain 品牌的 ( 五十噚 ) 腕錶。這款腕錶誕生於七十年前，作為世界首款真正的 專業潛水錶，徹底顛覆製錶產業。Fifty Fathoms 於 1953 年首度推出，由一名潛水員為滿足水下探險需求精心打造而成，此款腕錶瞬即成為 世界各地潛水好手和海軍陸戰隊菁英首選的專業計時工具。 本次全新聯名計劃中， Swatch 推出五款全新錶款致敬這經典錶款，同時以趣味及俏皮的方式展現其真實個性。該系列以 Bioceramic Scuba Fifty Fathoms 為名，參考了 Swatch 自家品牌錶 SCUBA 潛水錶系列。此非限量系列中的腕錶忠實呈現出 Fifty Fathoms 腕錶的所有特 點：卓越的防水性能、絕佳易讀性、機械機芯、堅固的旋轉錶圈和防磁保護。Blancpain 與 Swatch 聯手從深海汲取靈感，打造出以五款 Swatch 錶款所組成的聯名系列，每一款腕錶均以地球五大洋命名，分別為：ARCTIC OCEAN、PACIFIC OCEAN、ATLANTIC OCEAN、 INDIAN OCEAN 和 ANTARCTIC OCEAN。 Bioceramic Scuba Fifty Fathoms 腕錶秉承專業潛水錶的特性，搭載深至 91 米的深水防水功能，另一項對 Blancpain 致意：Fifty Fathoms ( 五十噚 ) 腕錶名字中的「英噚」(fathom) 一詞為歷史上英語中使用的的海事深度測量單位，五十噚即等同於 91 米（或 300 英尺）。 PRESS RELEASE Bioceramic Scuba Fifty Fathoms 腕錶配備 Swatch 機械機芯 SISTEM51，第一款也是唯一一款以全自動化生產的機械機芯。機芯採用 Nivachron ™ 游絲，擁有優良的抗磁效果，同時僅由 51 個零件構成，包含一顆中央螺絲，並具有 90 小時動力儲備。2013 年， SISTEM51 以其可視機芯的徹底顛覆整個自動腕錶世界，其正面指引著時間，而背面講述著生動的故事。 承襲這一理念，五款腕錶背後描繪出在五大洋中發現色彩斑斕的美麗生物：裸鰓類動物（學名： Nudibranchia）。他們以數位印花的方式印製在機芯自動盤上，只需手腕輕輕揮動，即可讓 腕錶自動上鍊提供動能。ARCTIC OCEAN 腕錶印有裸鰓類動物 Dendronotus Frondosus， 以其柔軟且微妙的外型為特點。PACIFIC OCEAN 參考了 Chromodoris Kuiteri，有如陽光 般絢爛，讓人想起那一大片既溫暖又清澈的藍色海洋。ATLANTIC OCEAN 採用 Glaucus Atlanticus，深藍色色調則是對廣大海洋深深的致意。不過可別被他們騙了！這種生物看起 來嬌小脆弱，卻飽含劇毒，因此也被稱為「海龍」。INDIAN OCEAN 則採用 Nembrotha Kubaryana，讓人聯想到珊瑚的迷人色彩和生意盎然的溫暖水域。最後，ANTARCTIC OCEAN 腕錶上的 Tritoniella Belli 讓人想起極地寒冷水域的神秘與誘人魅力，猶如一座被 暴風雨襲擊的冰山，依然氣勢不凡。這些裸鰓類生物皆確實生活在為各款腕錶帶來靈感的海洋之中。每款腕錶的背面更印有各自所代表的海洋圖案。 此次 Swatch 集團旗下二大品牌所有聯名腕錶均採用 Bioceramic 生物陶瓷製成，品牌研發出的獨特專利材質，以三分之二陶瓷粉末和三分之一蓖麻籽油萃取出的 Biosourced 生物源材質所製。腕錶的 NATO 錶帶則是以海中回收漁網製成，彰顯出品牌對海洋保護的承諾。 錶盤和錶冠上可以見到 Blancpain X Swatch 的聯名標誌，錶殼上更刻有 Swatch 標誌，就如原版 Fifty Fathoms 腕錶上所刻有的 Blancpain 標誌一樣。腕錶背面還刻有充滿啟發性的語句，如 PASSION FOR DIVING – LICENCE TO EXPLORE – OCEAN BREATH – PROTECT WHAT YOU LOVE and IMMERSE YOURSELF。 PRESS RELEASE 針對 Fifty Fathoms 的忠實愛好者，ARCTIC OCEAN 腕錶在錶盤上點綴著獨特符號：黃色背景上印有紅色三葉紋，打上一個白色的叉。「NO RADIATIONS」( 無輻射 ) 字樣印在標誌下方，傳遞重要訊息。在 1960 年代，潛水腕錶會在錶盤上印有「NO RADIATIONS」標誌，表示腕 錶不含任何鐳成分。自此，印有這種標誌的腕錶便成為各個收藏家夢寐以求的珍品。如今，這已成為 Fifty Fathoms 的經典傳承。 另一個值得留意的致敬之處則是在 ANTARCTIC OCEAN 腕錶上：搭配一個能夠偵測是否進水的圓形濕度指示計。自 1954 年以來， Blancpain 在部分腕錶型號中新增這項功能，提供潛水俱樂部和軍事部隊使用。該圓形濕度指示計設於錶盤的 6 點鐘方向，確保腕錶防水性 能不會因前一名潛水員的使用方式受到影響。若指示計改變顔色，即代表偵測到水分。根據美國海軍規格，具備雙色圓形濕度指示計功能的 Fifty Fathoms 錶型均以「MIL-SPEC」為名。 全新 Blancpain X Swatch 系列採用專為本次聯名開發出的獨特色調，為 Blancpain 的專業潛水錶增添了強烈的活潑趣味感和創意，每款 Bioceramic Scuba Fifty Fathoms 風格均獨樹一格，蘊含著對 Blancpain 系列的獨特致意。 Swatch 本次全新聯名系列腕錶將於 9 月 9 日起於全球指定 Swatch 門市發售。該系列腕錶與 Bioceramic MoonSwatch 一樣每人每天限購 一枚。全新系列腕錶將搭配獨特潛水錶盒，並將於指定 Blancpain 專賣店陳列展示數週。 PRESS RELEASE SWATCH SCUBA 年表 1990 年：SCUBA 200 SWATCH 推出適合大眾配戴的潛水錶，錶圈會顯示潛水剩餘時間，防水深度可達 200 米，向潛水錶界展露 SWATCH 玩味俏皮的設計理念。 直徑：38.40 MM 上錶耳到下錶耳的距離：42.80 MM 厚度：13.80 MM 1993 年：AQUACHRONO 200 這款來自深海的計時錶：兼具潛水和計時功能，防水深度可達 200 米。 直徑：43.50 MM 上錶耳到下錶耳的距離：48.60 MM 厚度：14.80 MM 1995 年：AQUACHRONO MIDSIZE 較小的 AQUACHRONO 的尺寸等同於 SCUBA 200，功能與 CHRONO 相同；防水深度達 30 米。 直徑：38.40 MM 上錶耳到下錶耳的距離：42.80 MM 厚度：13.80 MM 1995 年：IRONY SCUBA IRONY SCUBA 將流行的不鏽鋼材質與潛水錶的型格魅力融為一體，是「都會潛水員」的不二之選。 直徑：44.30 MM 上錶耳到下錶耳的距離：43 MM 厚度：17.40 MM 1998 年：IRONY SCUBA 200 SWATCH 以全新大膽設計，採用不鏽鋼或鋁製錶殼，配搭堅固耐用的水晶鏡面以滿足潛水愛好者的需求，防水深度達 200 米，同時具備防磁抗震 功能，石英精準度、旋轉錶圈和分鐘刻度。 直徑：44.30 MM 上錶耳到下錶耳的距離：42.50 MM 厚度：16.80 MM 2000 年：SWATCH IRONY SCUBA 200 CHRONO 堅固耐用的潛水錶不斷獲得新顧客的喜愛，最新的 SCUBA 腕錶防水深度可達 200米。 直徑：46.20 MM 上錶耳到下錶耳的距離：56.26 MM 厚度：17.40 MM 2004 年：FUN SCUBA 專為偶爾潛水（200 米）或登山的生活時尚達人打造。腕錶配備深度儀，錶身浸入水下一米時便會自動啟動。時針會顯示下潛深度，最深可達 40 米， 分針則顯示總潛水時間，最長 90 分鐘。幫助潛水員記錄最近和最佳潛水紀錄。一旦離開水面，FUN SCUBA 會自動切換模式以顯示時間。 直徑：46.85 MM 上錶耳到下錶耳的距離：57.26 MM 厚度：16.48 MM 2013 年：SWATCH SCUBA LIBRE 全新系列專為嚮往大海的都會夢想家量身打造，同時推出融合水下與都市元素的「嚮往大海 MAD ABOUT THE SEA」活動，搭配歌手 MIKA 演唱 熱門單曲「UNDERWATER」的電視廣告也令人印象深刻。 直徑：44.00 MM 上錶耳到下錶耳的距離：49.00 MM 厚度：16.65 MM 2023 年：BIOCERAMIC SCUBA FIFTY FATHOMS 首款選用機械機芯的 SCUBA 腕錶。 直徑：42.3 MM 上錶耳到下錶耳的距離：48.00 MM 厚度：14.4 MM PRESS RELEASE SWATCH SISTEM51 SISTEM51 自動機械機芯（自動上鍊）由 51 個零件組裝而成。每個零件均由五個預組裝和焊接的模組組成。控制自動上鍊的自動盤由機芯唯 一的螺絲固定。傳統自動錶的零件比 SISTEM51 零件兩倍數量還多，一些更為複雜的高級錶款甚至配備了超過 600 個零件。這些零件都需 要工匠在工作坊手工組裝，需耗費數週甚至數月的時間才能完成。 SISTEM51 是首個也是絕無僅有的全自動裝配機械機芯。高科技擒縱系統並無調校器（無刻度組件）。工廠運用雷射技術確保其速率或精準度。 這點屏除常規機械錶的人工校準需求。機芯由德國銀製成，動力儲備達 90 小時，並具有防鏽設計。所有零件均密封在密閉錶殼中，不受水分、 灰塵或雜質干擾，確保使用壽命和持久的精確度（每天 -5/+15 秒誤差）。 搭載 SISTEM51 機芯的 Swatch 腕錶均採用透視錶背，精巧機芯一覽無遺。透明可見是 SISTEM51 機芯的主打特色，這項特點讓 Swatch 脫穎而出。由環形自動盤提供自動機芯動力。在 SISTEM51 中的環形自動盤形似透明圓盤，在單一中心螺絲上自由旋轉，展現搶眼機械魅力。 環形自動盤和機芯所有五個模組的可見面均可進行刻印，為腕錶背面增添創意潛力，當然也為品牌四十年來投入的聯名合作奠定基礎。 SISTEM51 是瑞士工藝的終極體現和致敬，亦是一種基於創新、挑戰、守護傳統和研究的卓越品質與精神。 BLANCPAIN FIFTY FATHOMS 七十年前，一個錶壇傳奇誕生：Fifty Fathoms ( 五十噚 ) 腕錶。這款腕錶由水肺潛水愛好者、時任 Blancpain CEO 的 Jean-Jacques Fiechter 設計，成為世上首款現代潛水腕錶，一推出便顛覆整個製錶界。作為一門處於起步階段的科學先驅，他已深明在海底追蹤時間的重 要性。 他設計這款腕錶最初旨在滿足自己的潛水讀時需求，但很快便贏得海洋從業相關人員的青睞，並成為專業潛水員和海底探險家的可靠夥伴。 時至今日，它已成為備受推崇的潛水錶，演員 Jacques-Yves Cousteau 和潛水隊員在電影《The Silent World 寂靜的世界》中配戴這款腕 錶登場。美國海豹突擊精銳潛水部隊，以及德國和法國的海軍陸戰隊也開始配備這款腕錶。Fifty Fathoms 使潛水活動變得更加安全，為這 項運動的發展作出了貢獻，鼓勵人們探索海洋世界。2023 年標誌著 Fifty Fathoms 誕生 70 周年，Blancpain 通過推出一款嶄新的周年紀 念潛水錶款 Fifty Fathoms Tech Gombessa 賦予 Fifty Fathoms 新生命。自 1950 年代起，潛水運動歷經重大變革，其中最為顯著的就是 潛水員如今在水下停留的時間得以越來越長。1953 年 Fifty Fathoms 滿足了當時 Jean-Jacques Fiechter 和資深潛水員的需求，而如今專 業潛水員能夠在水下潛水數小時，因此便出現新的計時需求，而 Fifty Fathoms 正好能完美地滿足這些需求。 Fifty Fathoms 在深潛和海洋探索的發展扮演相當重要的角色，幫助 Blancpain 與海洋社區建立起深厚的連結，並在過去 70 年間越來越穩固。 Blancpain 一直以來關注著海洋探索和保育事業。在 Fifty Fathoms 潛水錶悠久歷史中，品牌深知海洋資源寶貴價值，便與探勘家、攝影師、 科學家和環境專家建立起堅不可摧的連結。這些連結推動 Blancpain 為針對海洋的重要活動和倡議提供了大量支援。因此，Blancpain 海洋 承諾 (BOC) 計劃應運而生，Fifty Fathoms 正是這項承諾的催化劑。 PRESS RELEASE 技術規格 ARCTIC OCEAN/SO35N100 錶殼材質：Bioceramic 生物陶瓷米色錶殼和錶冠 錶殼直徑：42.3 mm 錶殼厚度：14.4 mm 上錶耳到下錶耳的距離：48.0 mm 機芯：SISTEM51 機械機芯（自動上鍊），搭載 90 小時動力儲備，印有北冰洋和 Dendronotus Frondosus 裸鰓類動物數位印花圖案 防水性能：50 噚（91 米 / 300 英尺 / 9 巴） 錶鏡：Biosourced 生物源材質，經防刮塗層處理 錶盤：暖米色漸層印刷，6 點鐘位置有「NO RADIATIONS」標誌 指針、時標、60 分鐘潛水刻度：A 級 Super-LumiNova® 夜光塗料 錶圈：以 Bioceramic 生物陶瓷材料製成的單向旋轉米色錶圈，搭配橘色防刮塗層 錶帶：以海洋回收漁網製成的 NATO 錶帶，Bioceramic 生物陶瓷材料錶扣和錶環 PACIFIC OCEAN/SO35P100 錶殼材質：Bioceramic 生物陶瓷橘黃色錶殼和錶冠 錶殼直徑：42.3 mm 錶殼厚度：14.4 mm 上錶耳到下錶耳的距離：48.0 mm 機芯：SISTEM51 機械機芯（自動上鍊），搭載 90 小時動力儲備，印有太平洋和 Chromodoris Kuiteri 裸鰓類動物數位印花圖案 防水性能：50 噚（91 米 / 300 英尺 / 9 巴） 錶鏡：Biosourced 生物源材質，經防刮塗層處理 錶盤：白色及黑色漸層印刷，4 和 5 點鐘位置之間設有日期窗 指針、時標、60 分鐘潛水刻度：A 級 Super-LumiNova® 夜光塗料 錶圈：Bioceramic 生物陶瓷材料單向旋轉暖黃色錶圈，搭配黑色防刮塗層 錶帶：以海洋回收漁網製成的 NATO 錶帶，Bioceramic 生物陶瓷材料錶扣和錶環 ATLANTIC OCEAN/SO35A100 錶殼材質：Bioceramic 生物陶瓷藍色錶殼和錶冠 錶殼直徑：42.3 mm 錶殼厚度：14.4 mm 上錶耳到下錶耳的距離：48.0 mm 機芯：SISTEM51 機械機芯（自動上鍊），搭配 90 小時動力儲備，印有大西洋和 Glaucus Atlanticus 裸鰓類動物數位印花圖案 防水性能：50 噚（91 米 / 300 英尺 / 9 巴） 錶鏡：Biosourced 生物源材質，經防刮塗層處理 錶盤：淺藍至深海藍漸層印刷，4 和 5 點鐘位置之間設有日期窗 指針、時標、60 分鐘潛水刻度：A 級 Super-LumiNova® 夜光塗料 錶圈：Bioceramic 生物陶瓷材料單向旋轉海洋藍錶圈，搭配黑色防刮塗層 錶帶：以海洋回收漁網製成的 NATO 錶帶，Bioceramic 生物陶瓷材料錶扣和錶環 INDIAN OCEAN/SO35I100 錶殼材質：Bioceramic 生物陶瓷綠色錶殼和錶冠 錶殼直徑：42.3 mm 錶殼厚度：14.4 mm 上錶耳到下錶耳的距離：48.0 mm 機芯：SISTEM51 機械機芯（自動上鍊），搭載 90 小時動力儲備，印有印度洋和 Nembrotha Kubaryana 裸鰓類動物數位印花圖案 防水性能：50 噚（91 米 / 300 英尺 / 9 巴） 錶鏡：Biosourced 生物源材質，經防刮塗層處理 錶盤：深綠色及黑色漸層印刷，4 和 5 點鐘位置之間設有日期窗 指針、時標、60 分鐘潛水刻度：A 級 Super-LumiNova® 夜光塗料 錶圈：Bioceramic 生物陶瓷材料單向旋轉綠色錶圈，搭配黑色防刮塗層 錶帶：以海洋回收漁網製成的 NATO 錶帶，Bioceramic 生物陶瓷材料錶扣和錶環 ANTARCTIC OCEAN/SO35S100 錶殼材質：Bioceramic 生物陶瓷冰白色錶殼和錶冠 錶殼直徑：42.3 mm 錶殼厚度：14.4 mm 上錶耳到下錶耳的距離：48.0 mm 機芯：SISTEM51 機械機芯（自動上鍊），搭載 90 小時動力儲備，印有南冰洋和 Tritoniella Belli 裸鰓類動物數位印花圖案 防水性能：50 噚（91 米 / 300 英尺 / 9 巴） 錶鏡：Biosourced 生物源材質，經防刮塗層處理 錶盤：冷灰色漸層印刷，6 點鐘方向位置設有雙色圓形濕度指示計 指針、時標、60 分鐘潛水刻度：A 級 Super-LumiNova® 夜光塗料 錶圈：Bioceramic 生物陶瓷材料單向旋轉冰白色錶圈，搭配深灰色防刮塗層 錶帶：以海洋回收漁網製成的 NATO 錶帶，Bioceramic 生物陶瓷材料錶扣和錶環 

淨之肌Pure skin晨曦煥顏霜實測✨30秒打造透亮裸妝感！上班族保養型底妝推薦，不再蠟黃暗沈，結合植萃與胜肽精華

最近我真的被這支煥顏霜給救贖了！ ୧(•̀ㅁ•́)૭ 它完全不像傳統粉底液那樣死板，反而像是一層帶有柔焦效果的保濕面霜，輕輕一推，原本看起來像熬了三整夜的臉色，瞬間就變成了那種像是有睡飽十小時的自然透明感。 其實選底妝這件事，跟找對象真的很像 妳不需要一個把妳原本模樣完全遮蓋住的人，妳真正需要的是一個能讓妳原本的優點被看見，還能溫柔守護妳的人 想像一下，如果妳的皮膚是個小花園，這支霜就像是一個全能的園丁，它裡面加了二氧化鈦這種礦物基底 這聽起來很硬，但其實它就像是給花朵穿上一件隱形的抗強光防護衣，讓妳在都市叢林裡穿梭時也能感到無比安心 最讓我驚艷的是裡面居然還有生川蓮跟白夏菊的精華，這對我們這種動不動就因為空調或換季而鬧脾氣的皮膚來說，簡直是保命符般的溫柔存在 擦上去的時候，妳完全不會覺得皮膚在尖叫求救，反而有一種被滿滿草本植物輕輕擁抱的療癒感。 那種清新跟舒適度，真的是一試過就回不去了 為什麼妳的妝容總是看起來很累？ 很多時候我們總覺得底妝不夠美是因為遮瑕力不夠，但其實問題出在肌膚的「透氣度」與「保水力」， 如果底妝太乾，反而會讓原本的紋路在大太陽底下無所遁形 妳有沒有試過，明明剛上完妝很亮，但才過了兩個小時就開始暗沈得像塊抹布？ (´;ω;`) 這就是因為底妝內部的保養成分不足，導致皮膚開始瘋狂出油來保護自己，最後反而讓妝感變得髒髒的 這支霜裡面加了玻尿酸跟胜肽。 我第一次把這支煥顏霜擠在手背上的時候，它的質地細膩到像是一抹就會化開的鮮奶油，完全沒有那種廉價粉底液的顆粒感。 真的好滑順。 ✨ 有些底妝推開會卡在細紋裡，但這一支完全不會，它是那種帶有濃厚「水分感」的質地。 專業的說法可能很玄，但妳可以把它想像成：底妝就像是蓋房子，如果地基乾巴巴的，外牆刷得再漂亮也會慢慢裂開。 而這些保養成分就是幫地基灌入飽滿的水分，讓外牆怎麼刷都服貼。 皮膚的紋理會因為補滿了水，自然地就平整了起來，那種光澤度是從皮膚底層透出來的，而不是那種油膩膩的假光。 這感覺真的超神奇。 懂的人就懂。(๑•̀ㅂ•́)و✧ 打造偽素顏感的高級感操作術 要用這支煥顏霜畫出那種「我沒化妝，但我天生就這麼美」的感覺，其實是有秘密小技巧的。 而且完全不需要準備繁瑣的工具 首先，請把妳的刷具跟海綿先收起來，妳最好的化妝工具就是妳的手指。 因為指尖有溫度，當這支充滿植萃精華的霜體遇到體溫，它會變得更服貼，就像是完全融入妳的角質層一樣。 妳完全看不出底妝的邊界感在哪裡 妳先在臉頰、額頭、鼻尖點上五小點，然後用指腹由內而外輕輕拍開，就像是在擦乳液一樣自然。 這時候妳會發現，那些討厭的小毛孔跟不均勻的膚色，會慢慢地被修正掉，但妳的雀斑或是那顆可愛的痣還是若隱若現。 它保留了皮膚最真實的呼吸感 這種適度的小瑕疵，反而能讓路人覺得妳真的是天生麗質，而不是妝畫得很濃，這種「不完美的完美」才是最高級的日常 如果妳今天要去約會，或者有重要的簡報要報，想讓妝感更細緻一點，我會建議在容易暗沈的部位再輕輕疊加。 這支煥顏霜最厲害的地方在於，就算妳疊了兩三層，它也不會起屑，更不會有厚重的面具感 它就像是妳的第二層肌膚，輕盈得妳甚至會忘記自己今天有擦底妝。 完全沒有被封印的感覺。 有一次我下班直接去運動，大汗淋漓後看鏡子，妝感居然還是很服貼，沒有那種白白的汗痕。 以前用別款粉底，汗水一噴就像是融化的冰淇淋，現在這支真的讓我很安心。 它的數據說水潤感提升百分之四十一，真的不是隨便寫寫的，一整天待在空調房裡，臉也不會感覺到乾繃。 反而一直維持著很透亮的狀態。 當保養遇上底妝的溫暖儀式 其實品牌給我的感覺很純粹，它不求那種浮誇的修飾，而是希望透過溫暖的儀式感，讓妳跟妳的肌膚達成真正的和解。 我以前總覺得化妝是對皮膚的傷害，每天回家都急著想趕快卸妝，好像那是戴了一整天的沈重面具。 (˘･_･˘) 但擦這支晨曦煥顏霜的時候，那種淡淡的植物香氣，反而讓我覺得這也是保養的一環。 就像每天早上給自己泡一杯溫暖的咖啡一樣，擦這支霜的過程，也是在提醒自己要溫柔地對待這張臉。 這是一種愛自己的具體表現 這種心境的轉變真的很微妙，當妳不再覺得化妝是種負擔，妳展現出來的自信與氣色就會完全不同。 那是再厚的粉底也畫不出來的高級光采。 說到咖啡，現在物價漲得真快，連早起買杯拿鐵都要考慮一下，但這支煥顏霜的CP值真的沒話說。 它解決了懶人想漂亮的心，也撫慰了敏感肌怕刺激的痛。 妳可以想像，在一個陽光灑進窗台的早晨，花個三十秒抹完這支煥顏霜，隨手抓一件白襯衫就能自信出門。 那種清透、自然、會呼吸的狀態，才是最有高級感的日常。 也是每個女生都該擁有的從容力量。 妳還在忍受那些厚重又會讓妳長粉刺的底妝嗎？ 真的，給自己的皮膚一次大口呼吸的機會吧。 妳會發現，原來當妳找回肌膚最初的模樣，那個最真實、最放鬆的妳才是最美好的。 這是我最近最有感的保養型底妝推薦。 ( *´艸｀) 這支煥顏霜真的是我梳妝台上的常駐隊長。 不論是保養、潤色還是日常防護，它一瓶就能搞定，讓早上多睡十分鐘變成可能。 尤其是它那個礦物基底搭配植萃精華，讓敏感肌也能安心修飾膚色，打造那種像沒化妝般的透亮感。 如果您也想要這種不費力的美，真的很推薦去試試看，這份水潤感真的會讓妳驚豔到不行。 甚至會讓妳重新愛上鏡子裡的自己。 現在就去點開下面的連結，給自己的皮膚一份最溫柔的禮物吧，妳絕對會愛上這種會呼吸的高級感！ 官方網站｜淨之肌Pure skin Facebook粉絲專頁｜淨之肌Pure skin 賣貨便賣場｜淨之肌Pure skin

鄧紫棋「燕麥餐」減重7公斤，演唱會造型驚豔全場！超簡單虐腹操，練出迷人馬甲線！

鄧紫棋以其強大爆發力的高音，獲得「鐵肺歌后」的稱號，正在進行「I AM GLORIA 世界巡演」，舞台上的她造型亮眼、身材線條緊實，讓人忍不住想知道她的減重秘訣。這篇文章就幫大家整理出5個鄧紫棋愛用的瘦身小技巧，想要練出馬甲線的你千萬別錯過！ 1. 控制飲食，均衡為主 鄧紫棋曾嘗試過極端減肥法，連續14天只喝水，雖然迅速減掉5-6公斤，但之後卻因反彈而達到人生最胖。經歷這段黑暗時期後，她明白到極端的節食帶來的壓力與痛苦，開始改為「控制食量、保持飲食均衡」。她強調：「平衡才是一切」，不要過度節食才能真正瘦得健康。 https://www.instagram.com/p/DBBry90SBkS/?img_index=1 2. 高蛋白、低熱量餐單 鄧紫棋的22吋小蠻腰絕非僥倖，她很注重每餐的營養搭配。早餐她會選擇美式咖啡搭配豆奶，再煮一碗燕麥雞蛋粥配香蕉；午餐則以高蛋白、碳水化合物、膳食纖維為主，並控制脂肪攝取；晚餐則多為水煮燕麥、花椰菜、海蜇皮等低熱量食材。 為了準備演唱會或拍攝工作，鄧紫棋會更嚴格控制熱量，將一餐的熱量限制在400卡內。她曾分享過午餐為南瓜、波菜、雞肉、洋蔥、木耳等綜合溫沙拉，並強調雞肉一定去皮。這樣的餐單不僅低熱量，還富含營養。 3. 腹肌訓練600下，養出馬甲線 鄧紫棋曾在節目上分享自己的腹肌訓練秘訣，就是每天600下的腹肌運動！她會坐在地上抬腿，雙手向前擺放，上下移動訓練腹部核心。有時候，她甚至會在健身房邊唱歌邊做核心訓練，既能增強腹肌力量，又能鍛鍊到丹田。 https://www.instagram.com/p/CsnPNVmvSNB/?img_index=1 4. 心態放鬆，效果更佳 鄧紫棋說，幾年前她就不再刻意減肥，而是將重心放在享受生活、創作音樂、和身邊的人分享愛與喜悅。當她放鬆心情、不再給自己減肥壓力時，反而發現體重沒有再上升，甚至更容易維持好狀態。她的經驗證明，愉快的心情是瘦身的關鍵！ https://www.instagram.com/p/CsgWaC9v2hT/?img_index=1 5. 推薦鄧紫棋的「燕麥餐」瘦身法 燕麥餐是鄧紫棋的瘦身祕方之一，她在影片中曾分享自己常吃的健康餐盒：一顆雞蛋、蘆筍、洋蔥、蘑菇，少鹽調味，享受食材的自然風味，還能避免水腫。這樣的餐單不僅飽腹感強，還能幫助減重，是她練出好身材的秘密武器！ #鄧紫棋瘦身秘訣 #燕麥減肥餐 #高蛋白低熱量 #馬甲線訓練 #減肥不反彈 #健康飲食 #心態放鬆減重 #alyssa分享 #瘦身 #燕麥 #運動 #歌手 #巡迴

【生活】3 種方式緩解日常工作壓力|為自己打氣 辛苦了!

"好像還撐得住"，我們很容易在工作上盡力衝刺，讓壓力堆積下來讓自己越來越不快樂，生病時意識到壓力累積太多不釋放不行，透過3種緩解方式來紓壓，漸漸讓身心都恢復到平衡狀態，也想跟你分享，工作辛苦了！ こんにちは、マイリです🤗 最近過得好嗎? 為了繁忙的工作努力有時候會忽略身體訊號，前陣子感覺到身心都有些疲倦，抵抗力變弱之後也受到一些病毒侵襲超痛苦。 有些人說好的壓力會讓自己進步，但過多的壓力，總覺得一日復一日。 相同的日子變得不快樂...但找到紓壓方式後，相同的日子也變得比較輕鬆有趣！ 3種方式緩解工作壓力 (1)瑜珈 許多科學研究提到，瑜珈能提高腦內的GABA生成，有減緩焦慮的作用，搭配瑜珈音樂，我覺得能有效幫助身體進入放鬆狀態。 分享3位我很喜歡的YOUTUBER，在家就能看影片練習，放鬆緊繃的身體。 Coffee林芊妤 我很喜歡的香港瑜珈老師，有非常多不同部位瑜珈伸展能練習，還有幫助矯正駝背、促進代謝的教學，尤其是22分鐘的腿部放鬆練習，拉完筋後能感覺腿部輕鬆了不少。 Yoga With Adriene 專注瑜珈的YOUTUBER，影片有狗夥伴斑吉陪練，光看影片就很療癒。 我也跟著她提供的一個月瑜珈影片練習，讓身體嘗試每天都能得到大幅度的舒緩。 Eleni Fit 瑜珈與居家運動都有，影片以音樂為主，如果不想被太多聲音打擾，這個頻道非常適合。 特別是瑜珈音樂聽起來很舒服柔和，可以把繁雜的思緒慢慢沉澱下來，我很喜歡這部放鬆影片。 (2)郊外踏青 接近大自然，注意力會自然地放在周圍環境，能減少憂鬱情緒，減低皮質醇及壓力。 趁著放假時間到海邊或是步道走一走，看看遠方風景，有助於轉移日常煩惱的事情，到大自然散步的時候，注意看看腳邊或是周遭，能訓練自己的觀察力及放鬆心情，一舉兩得！！！ 延伸閱讀:出國旅遊也能幫自己放鬆身心！ (3)感恩日記 寫字能釐清大腦思緒，透過感恩日記能讓自己不只是往悲觀想，還能觀察到不同面向。 我持續用這款五分鐘日記APP記錄一年多，漸漸注意到許多我們以為理所當然的事情，都很值得感謝。 像是家人提供的美味食物、遇到困難有朋友的幫助、自己有能力負擔出國旅費等，就算是一件微不足道的小事，用感謝的角度記錄下來，會發現生活其實沒那麼難過，我們還擁有許多幸福的事！ ＊感謝你們能看到這邊，也謝謝辛苦工作的你們🧡🧡🧡 不只是抱怨，還要對自己好一點 雖然工作難免有不如意的事，但只是抱怨，長期累積負能量，身體也會漸漸疲倦增加過多壓力。從生病中才知道要對自己好一點，有意識地調節壓力，維持身心和諧狀態。 接下來我會想再靠著日常累積的存旅費方式，安排4天3夜的日本小旅行，如果你也感到日常焦慮，歡迎存下這篇文章，試試上面的方法，讓累積的壓力逐漸釋放吧! 延伸閱讀《用心休息》讀後感｜不只奮力工作,紓壓方式更重要，3個能立刻嘗試的積極休息法 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中| IG省錢探險 分享➡︎ 日語學習|旅遊計畫|省錢知識|一點點理財|蝦皮好物 #紓壓方式 #靈感日日村

2025 0503 藍花楹下的溫柔時光：和諧 Harmony

2025 0503 藍花楹下的溫柔時光：和諧 Harmony 這天是4月29日，而在這一天的前一天，也就是4月28日，獲知這天的早上要協助同事。 於是前一晚就做了一些準備，水是必要的，怕又犯低血糖，所以準備了點心，然後帽子，雖然後來因擋住拍照，加上不習慣，因此後來變成有點累贅的物品。 謝謝身體的配合。 在出發前就把當天該進行的事情給完成了，才得以心情輕鬆地出門。 謝謝老天的厚愛。 今天的天氣實在是很美，很舒服。 對比前一天的嚎啕大雨，真的是變化快速又大。 今兒個，風在公園裡輕輕地吹著，陽光溫柔地灑落，好迷人。 驚喜的禮物是公園旁的藍花楹，盛開，那淡藍紫色的花，在風吹拂下，輕緩地，優雅地，從容地，飄落了下來。 老爸，今年我又有機會看到那兩棵藍花楹盛開的樣子。 這是我們兩過去很常一起走過的路，每回看到那高瘦的樹，開著輕盈的花，顏色又是那樣粉粉嫩嫩，很討人喜歡。 中午前回到工作的地方，早上走路步數累積了7,000多步，心裡很是歡喜，距離一天要運動的步數剩下不多，下午再努力一下，這天的運動就達標了。 不過壞處就是，吃完了午飯，川廊上徐徐的風吹過，請把瞌睡蟲也吹了過來，順著髮絲，順著耳朵，順著我有點疲倦的心情，進入到了我的身體。 頭，開始輕點了點。 還好，經過一陣清醒的努力，戰勝了瞌睡蟲，重拾回精神。 下午也就這樣有點半休息，半工作的度過。 而這天的牌卡是，女人迷牌卡：『Time to Connect，權力是影響力，你愈是分享，影響力愈大。』塔羅牌卡是：【Eight of Wands，和諧 Harmony】。 這一天，我自己是感到滿足，覺得充實的。 時間運用的恰好，身體也因應著現實的需要而自然地調整，該完成的事情，也沒落下，也撥了時間看了醫生，進行針灸。 一切都如自己計畫的完成，這樣的成果對我來說，很不容易地。 我總是那種會突然想做什麼，就不想太理會預計的排程，也會因莫名不想當下執行，就斷然放下事情，直到後面再找時間補上進度。 我想，現在的我想藉由將這些小事項掌握好，認為這樣的彌補，可以降低一點點的愧疚，對於之前失控的情況發生了事情的恐慌與紛亂。 事情若真能這樣補償得以回歸正軌，那就真的是需要老天垂憐了。 話說 ~ 塔羅牌：【Eight of Wands，和諧 Harmony】 權杖八，象徵事情進展順利，蘊含著自然流動的節奏感。 是自然與美，樂器合奏樂章的美麗結合。 這張牌給人感覺是雖有多項組合，各有各的優美與特色，和在一起時又是另一種圓潤之美麗。 而這些特徵，與我這天的情況很是貼切。 無論是前一晚準備（水、點心、帽子），與當天身體、天氣、大自然的美麗，都是讓我參與了這個活動留下深刻與美好的回憶。 而這也是我希望能再重新拾回，再重新擁有的人生及生活模樣 ~ 有著彩虹七彩光芒，卻不會絢爛；有著陰陽調和的溫柔，不會是天秤的極端；是中庸的權杖，是我內心的渴望，是平和的心情，是寧靜的心湖，是心安的淡然。 女人迷牌卡：『Time to Connect，權力是影響力，你愈是分享，影響力愈大。』 當我書寫這天的情景時，我自然地、直覺地就寫出感謝的話語，是因我想連結老天，連結宇宙，連結自己的身體狀況，這也是種「交流」，同時也是想跟老爸「分享」，我很好，我很努力重新振作，您別擔心。 我始終認為，當一個人有影響力的時候，不是他站在多高的位置，也不是他擁有多大的權勢，而是來自於真誠的分享與連結。 我認為，影響力，應該是影響到對方打自心底的改變與認同，並非是因受權勢壓迫而被逼得調整，而這不是影響力，這是脅迫力，是威嚇力，是暴力。 這天的我，擁有了權杖八的行動節奏，和諧的美妙與獨奏的暢快。 我，試著重建信心，藉由整理身心，讓日常回歸正軌，讓自己重新感受微風與陽光，感受花朵的生命力與大自然，我想跟過往的無所事事生活重新連結，因我是多麼地渴望回到那樣的模樣，雖然平凡，可有適合我的平靜，恬淡。 我重新踏入了外面的。 我也需勇敢開啟內心緊閉的門，是該面對 ~ 關於與自己和解。 #DreamCatcher #Tarot #Alyson #Dream #和諧 #Harmony #Celebrate #權力 #影響力 #分享 #藍花楹

過年暴食救星-極澱對策錠｜中美嚴選澱粉代謝｜大餐前阻斷｜飲控、聚餐、代謝輔助食品分享

Phyllis是一個全職媽媽和兼職部落客，除了顧孩子就是坐在電腦前面打字沒有時間運動，年過30後代謝下降又控制不住口腹之慾><，體重計上的數字實在很令人擔憂，接下來又面臨美食當前的過年！讓我好煩惱，這次接觸到中美嚴選-極澱對策錠讓我可以安心過好年！ 中美嚴選_極澱對策錠啟動內燃裡面有苦瓜胜鈦＋鉻、白腎豆萃取、膳食纖維、非洲芒果籽等等，好吸收，幫助健康維持、調節生理機能、穩定調控！餐前先吃一顆就可以安心享用美食，對於澱粉控的我來說是一大福音！！！ 自從用了中美嚴選_極澱對策錠啟動內燃，我不用再煩惱要忌口的問題！最方便的圓形錠狀設計不止攜帶方便吞食也方便，（第一次吃的時候覺得辣辣的才發現原來裡面有辣椒成分 不用擔心喔！）， 現在我三餐飯前都會準時服用一顆，並且搭配300cc的水，增加飽足感相較下來要吃飯時也不會那麼飢餓而暴飲暴食吃過多，並能協助調整體質，輕輕鬆鬆調節生理機能，讓我有輕盈新感受！中美專業藥廠製作讓我放心食用安心無虞，官網下單直接送到家最方便！ 除了像我這種無法忌口的澱粉狂人的不能缺少！也十分推薦給外食族、宵夜族、應酬族杜絕多於負擔美麗不間斷， 現在過年大魚大肉的各種親戚團團聚餐一定不能少了極澱對策錠幫忙，我最棒窈窕夥伴 ！餐前吃最有感！用吃的就可以當個纖窈美人，中美嚴選_極澱對策錠推薦給大家！ ‼️免責聲明‼️ 此文章僅為本人親自試用的心得分享，本人並無販售商品，此文章亦非宣傳或廣告之目的，並不為招來商業利益，個人體驗心得僅供網友參考。購買商品請依照個人之需求及意願選擇合格之商品。 更多產品資訊看這裡(看這裡) 官網：https://www.cmbselect.tw/ Fb:https://www.facebook.com/share/1BTPi4WZJB/?mibextid=wwXIfr IG:https://www.instagram.com/cmb_select?igsh=OGlrOHpvbXhwY2d5

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜

『機械式腿推機 leg press』是健身房的標準配備， 操作簡單又有安全閥，真的適合每個年齡層的人。 腿部是身體最多肌肉群的部位，燃燒卡路里也比較多， 對於想減重或增肌的人來說是一台ＣＰ值超高的訓練神器。 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，例如：股四頭肌、腿後腱肌群、 臀大肌、臀中肌等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同， 也會影響訓練部位，下面針對幾個不同腳的版位介紹給大家。 ｜基本腳距｜訓練部位：股四頭肌、臀部肌群 雙腳位於腳踏板中央，雙腳分開大約與臀部同寬，腳趾略微向外傾斜 ｜高腳位｜訓練部位：大腿後側、臀部下緣 雙腿踏板高處，腿後腱肌群、臀部下緣會特別有感覺，腳趾略微向外傾斜。 ｜寬距｜訓練部位：骨外側肌群 雙腳放在踏板的最邊邊，腳掌外開呈現45度，運動過程中保持膝蓋向外。 ▲每次12~15下 ▲每次約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

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