【30天日更】Day13｜破戒了怎麼辦？記住這三步驟，讓你不再自我放棄！

生活中的小偏差，不是失敗，而是重新選擇的起點。 每一個努力想改變自己的人，一定都經歷過： 「今天太累了，不想動。」 「啊算了啦，吃一點甜的也沒關係吧。」 「一次沒做好，好像也沒差了。」 是啊，這些時刻看起來不起眼，卻常常悄悄改變了我們前進的方向。 問題不在於你有沒有破戒， 而在於破戒後，你選擇怎麼對待自己。 今天要跟你分享的是，當我們覺得自己「搞砸了」，可以怎麼辦？ 不用責怪，不用逃避，只要記得這三個小步驟，就能重新回到自己的軌道上。 第一步：允許自己有情緒，但不放大它 破戒之後，內心一定會有自責、懊惱，甚至想直接放棄。 這是人之常情，不需要假裝自己無感。 但，情緒是用來感受的，不是用來證明自己失敗的。 可以難過一會兒，可以不爽一下， 但不要讓這些情緒定義你的人生方向。 提醒自己： 「我只是今天這一餐/這一次，做了不一樣的選擇而已。明天還可以重新出發。」 第二步：迅速回到基本步驟，不必加倍懲罰自己 很多人破戒後，會想用極端的方法「補償」，比如硬逼自己空腹運動兩小時、隔天只喝水。 結果，身體更疲憊，情緒更崩潰，循環只會更惡性。 正確的做法是：直接回到平常該做的基礎任務， 吃正常的一餐、做原本設定的小運動、好好睡覺。 就像迷路時，不是用力亂跑，而是冷靜看地圖一樣。 一點一滴，慢慢地回到正軌，比什麼都有效。 第三步：把這次經驗，當作一次學習素材 這次破戒的原因是什麼？ 是太累？是壓力太大？還是原本的計畫太硬了？ 試著用中立、溫柔的角度去看待這次的偏差。 「哦，原來我在太累的時候，容易想吃甜食啊。」「原來晚睡會讓我隔天整個行程都亂掉。」 這樣下次，當同樣的情境出現時，你就有機會做出更適合自己的選擇。 小結：改變，不是靠一次爆發，而是靠無數次的重新選擇 真的，沒有人能一口氣完美地抵達終點。 你以為別人是天生自律，其實只是別人在每一次小偏差後，願意再一次站起來而已。 所以，破戒了又怎樣？ 重點是，你還在這條路上啊。 記得，每一次的小修正，才是真正推動你前進的力量。 #媽媽挑戰計畫 #全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

台北忠孝敦化．VAST Cali Eatery｜健康加州風格大份量餐飲，運動後來上一份超滿足！

 - 🥨 VAST Cali Eatery ■ 11:00-21:00 ■ 低消一份飲料 / 無特殊用餐時間限制 ・酷綠洲 $220 ・海洋奇緣 $360 ・VCE果昔 $180 / ・加州捲 $420 ・歐姆蛋三明治 $330 ・肌肉海灘組合 $380 近期Q回訪超過五次的早午餐，健康又好吃！ 熱愛健身的QA非常熱衷於在台北尋覓早午餐店，舉凡BRUN、M One、ACME和Tamed Fox等都是我們的愛，而VAST Cali強調健康風格、選用原型食物，恰恰適合運動完後來吃些東西的我們，真的很喜歡。 店內位置寬敞，採取全自助式，不收取服務費，自由度很高，也沒有低消飲料的限制。三個人選了三道餐點，餐後又加點了名為海洋奇緣的冰沙，將多樣水果和穀物拌在一塊，相當清爽好吃。 而QA選的肌肉海灘組合，則有滿滿的炒蛋、酪梨和雞胸肉，搭配鬆軟的瑪芬堡，一旁還有優格杯，完全就是將我們的愛集結在一起；另外，歐姆蛋三明治也是塞入滿滿生菜，麵包體外頭酥脆裡頭綿密，吃完一整份滿足感破表。 另外加州捲內有舒肥牛肉和漫溢的餡料，真的爽感極高，再配上一杯健康的果昔，運動完能夠來上這麼一餐，實在太幸福了。 - #QA食間 #QAfoodies #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 #QA健身食間 - #VASTCali #台北美食 #台北早午餐 #台北早餐 #大安早午餐 #相機食先 #東區咖啡廳 #大安站美食 #大安咖啡廳 #東區早午餐 #大安區早午餐 #台灣美食 #台北下午茶 #台北景點 #台北甜點 #台湾 #台北探店 #台北咖啡廳 #台北日常 #大安美食 #東區咖啡廳 #東區美食 #台北

［muiiswim] What are you seaing? 

炎炎夏日的七月裡，最貼近海邊的手工製作品牌muii在宜蘭推出了夏日生活提案「what are you seaing?」活動宗旨希望把海邊生活所得到啟發，淬煉昇華利用活動分享給每個人。 此次安排了講座Ｘ燃脂，有動有靜充實這個炎熱夏日的週末，7/25-26有九位女孩一起參與了這次的生活提案，體驗了不垃圾場的塑膠再創手作；了解ＣＣ世界最棒工作的台灣女孩－謝昕璇在人生中獲得的重大啟發；聽不想交代人生－洪綠蔚分享導遊生活和舞蹈人生間的種種精彩；跟個喬治衝浪下海沖出屬於自己的一道浪；最後認識一群在海邊認識一起在白磚屋園區工作的店家。 🚩第一站：不垃圾場 每個人對不垃圾場第一印象都是，這是什麼工作室呢？ 在一大片稻田旁，有一間小小的平房門戶敞開，裡面擺滿了塑膠的各種東西，有回收回來的扭蛋殼，再製成新產品的刮蠟版，擺得像是一個小博物館，這就是座落在宜蘭的不垃圾場。 . 小麥和kaiy是這個工作室的創辦人，他們會成立這間工作室不是為了賺錢，而是個理念「地球只有一個，我能為地球做點什麼？」小麥分享著每一個塑膠都是極其有用的製品，但是我們經常只使用一次就丟棄，這才造成了浪費。 女孩們聚精會神地聽著小麥說著塑膠的故事，有人不時點頭表示贊同，大家的想法從這一刻出現的交集點，了解到每種東西如果不重複利用都是一種浪費，反觀塑膠是一個很耐用也很珍貴的素材，如果可以那麼就盡力地使用到極限，減少浪費的機會。 . 在瞭解了塑膠的歷程後，kaiy帶著女孩一起製作塑膠再生製品，利用每個人的藝術天份增加了每個產品的心意，最重要的是讓女孩瞭解塑膠再創只是一個治標不治本的方法，因為再創還是會有一定的廢料量出現，而且創作過程中還會有高溫的環境、微熏的氣味，這些都無法避免，所以珍惜手上的塑膠是非常重要的。 . ＣＣ謝昕暶也在創作過程中不停地向小麥、kaiy提問，因為她認為能夠遇到一個做環保但又不主張商品化，更希望世界變好的工作是少之又少，這讓她非常興奮，也很投入在創作塑膠再生製品上。 🚩第二站：匠客福 回到白磚屋園區最有名的餐廳吃飯，這是一間人人稱讚的餐廳，從蔬菜丼飯到紅酒燉牛肉再到手撕豬販，每一道都是匠客福廚師精心挑選食材，耗費時間烹煮才能端上的好菜。 . 當菜一道道端上來時，大家不停的讚嘆的碗裡的每個細節，一開動餐桌上變得安靜，因為沒有人有其他的時間可以再聊天，只想好好沈浸在美食的天堂裡。 🚩第三站：海製商行 經過早上的手作課程，吃飽飯後就在冷氣超級涼的海製商行休息，原本不熟悉的女孩們經過一個早上也變得熱絡，在氣氛正好時，世界最棒工作的台灣女孩－ＣＣ謝昕暶的演講準備開始，每個人都期待著看著ＣＣ，安靜等待她所分享的主題。 . 一打開ＰＰＴ是一張ＣＣ在尼泊爾笑得非常燦爛的個人照，這次的主題是減法生活，她送了一個到尼泊爾登喜馬拉雅山登山口的旅程給自己當生日禮物，但是這趟旅途中令她印象最為深刻的一件事並不是到達登山口，而是之後她與另一位女生結成旅伴攻下了另一座山。 . 旅程裡她發現登山所需要的東西並不像一開始要登山時所想得那麼多，一路上她將自己用不到的東西分給了其他有需要的人，在一直減少的過程中，她也不停思考，爬山不需要那麼多東西，那麼平常的生活呢？ . 因此她回到了平地、回到台灣、回到自己的家，她把從山上所領悟的「減法生活」也帶了回來，盡可能只使用「必要」的東西，就如同坊間常說的「想要和需要的，可能不一樣。」所以她只留下需要的，那麼剩下的就讓它去對的地方發揮功用。 . 談到這裡她激動的分享早上在不垃圾場所感覺到的感動，ＣＣ非常希望這些想法能從每個人做起，再從每個人的生活中散播出去。 打造一個「減法生活圈」。 馬上接著不想交代的人生－小綠 洪綠蔚，帶領女孩燃燒脂肪，為了隔天的衝浪課做好準備。訓練並不是為了減重，而是希望在運動過程中有良好的姿勢，避免自己受傷。 . 衝浪是一個很需要肌耐力的運動，小綠用她多年訓練的經驗，帶領大家爆汗三十分鐘，還有無限循環的30秒，喚醒了每個人肌肉深處的power，整個空間都是女孩奮力的聲音。 晚上享用ananas帶來的中東料理，一瞬間從宜蘭飛到中東的美食饗宴，一樣也是個安靜的用餐時間，大家認真的吃的，但是隔壁的比基尼也不停吸走女孩的注意，就像魚與熊掌不能兼得，只能在同一個時間內選擇一件事情做。 . 想著比基尼沒腳不會跑，香噴噴的飯會被吃完，那麼先吃飯吧～沒想到吃玩比基尼真的跑了，由此可證比基尼有腳，會跟著有緣人跑走。 🚩第四站：喬治衝浪 一天的精神，從浪裡開始。一早女孩們梳洗完成，準備上衝浪課。喬治衝浪，一間堅持做好基本動作的衝浪店，所以常聽到教練說「再來一次」就是希望女孩用身體記住動作，因為浪來的時間很短暫，那些瞬間裡的腦子只會一片空白，所以要用身體記下這些基本動作，就像是反射一樣，一、二、三完成！ . 天氣很好，正適合衝浪，女孩開心的拿著浪板跟著教練走進海裡，海水微溫，就等著教練說「準備」、「走」，一波一波的浪，一次一次的練習，女孩們紛紛站上浪板，維持著教練要求的衝浪笑，就算摔進水裡也都是一聲聲的笑聲，像是一串鈴鐺清脆可人。 🚩第五站：白磚屋園區 活動的終章，白磚屋園區，這一片園區是由一群喜愛大海的人們一起一磚一瓦改建而成，從第一天吃的匠客福，提供能量餅乾的kakahong，手作絹印的tanned gal，打造衝浪機車版架的old pipe，冷氣一直很涼還可以內用吃冰的海製商行，到最後讓人為之瘋狂選擇障礙的muiiswim手工比基尼，總成一個白磚屋大家庭。 . 除了常態性的餐飲、商品供應，還有不定期的展覽、分享會會在這片園區舉辦，為大家打造一個宜蘭頭城除了老街之外的旅遊打卡景點。 . 最為最後一站的muii準備了充足的泳裝提供女孩們挑選，但人數眾多花色又有百百種，傷透了女孩的腦，還好muii也有提供訂製商品，可以由客人挑選色布、版型，手工定做成只屬於自己獨一無二的泳裝，滿足每個人期待的心。 - 活動中還有各種好禮，滿滿的一包充滿誠意，尤其是包裝中的madamdum的仿曬油女孩們視如珍寶，捨不得使用。 美好的時間很快如同白駒，一下子就要和大家說再見了，但是過程中所得到的種種美好、生活理念，會一直長存於每個人心中。 期待下次會在世界上的某個地方，再次遇見大家。 - muii八月份也推出了一系列的夏日活動「進擊的夏日女子」 ＳＵＰ｜巴西拳擊｜衝浪走板｜沙灘泰拳｜啤酒瑜珈 每個都邀請了重量級的教練，就是要讓參加的人不只體驗還真的有收穫！！ 詳情請看muiiswim fb粉絲團，更多課程、優惠等你來發現～ 點擊有興趣參加，可以得到最新活動資訊 謝謝每位女孩的參與❤️ 謝謝帶領大家的muii女孩領袖： 我是Cc謝昕璇，世界最棒工作的台灣女孩 不想交代的人生/流浪生活家,Green.－洪綠蔚（小綠） 謝謝參與活動廠商： 不垃圾場 喬治衝浪 Super George Surf Taiwan 贊助廠商： madamdum_taiwan Kakahong甜點x手作 Tanned Gal 匠客福JunkFood 嘻嘻哈哈滑水學校 Super High Wake & Surf School Old Pipe 衝浪板架工作室 海製商行/ 霜淇淋浪人店

從藍領階級而生，為什麼現代這些時尚品牌搶著跟 DR. MARTENS 合作？

經典的開始 時尚的誕生通常是美麗中帶點疼痛，在 DR. MARTENS 被叫做 DR. MARTENS 之前，我們必須先認識一下 Klaus Maertens 醫生，這位25歲的德國軍醫，於1945年二戰末期休假時，在阿爾卑斯山滑雪時腳踝嚴重扭傷，復健過程中發現平常穿著的軍靴對於受傷的腳太不舒服了，決定開始動手改良，他注意到德國空軍倉庫內有許多廢棄的輪胎，便嘗試使用柔軟的內胎製作成氣墊鞋底。 Klaus Martens醫生以及他夥伴 Herbert Funk 博士 The History of Dr. Martens 第一雙靴子完成後， Klaus Maertens 醫生拿給同窗好友，同時也是位機械工程師的 Herbert Funk 博士分享，兩人便攜手開始改良以及販售這種新款復健靴，1947年，他們開始正式生產並獲得良好的業績，消費者主要是四十歲以上的家庭主婦；多年後，英國製鞋商 R. Griggs Group Ltd. 注意到這種靴子的潛力，主動提出購買專利並在英國生產的要求，Griggs 第三代繼承人 Bill Grigg 為了提高接受度將原本 Maertens 醫生的德文名字，改成英國發音的 Dr. Martens，接著重新設計了鞋子外型，並在後跟加上一條上頭寫著「With Bouncing Soles」（擁有彈跳鞋底）的黑底黃字布帶；1960 年 4 月 1 日，影響後世經典的1460 型8 孔 Dr. Martens 正式問世。 1960年，醫生Klaus Martens站在R. Griggs 鞋廠外 早期鞋款宣傳海報 ” style=”height: 370px;”> 從藍領到光頭黨 剛從 Dr.Maertens 轉成 Dr. Martens，那時候一雙馬汀皮靴售價才兩塊錢英鎊，又比早期軍靴舒服、耐操，便迅速在郵差、警察和工廠工人之間流傳開來。 Gavin Watson 攝影 隨著戰後經濟逐漸繁榮，許多藍領工人收入開始增加，外來文化像是電影跟音樂被引進國內，原本專注於工作的年輕人們變得喜歡打扮自己，這些年輕人穿著工作靴、直筒牛仔褲、軍裝大衣，騎著進口的義大利機車，被成為摩斯族（MOD）流行次文化，六零年代中期，mods 族分裂成平靜和平的孔雀摩斯族（Peacock Mods），以及暴力的硬派摩斯族（Hard Mods）。 Hard Mods 1968年左右，這些硬派摩斯族開始被稱為「光頭黨（Skinhead）」，最初他們穿軍靴或鐵鞋頭工作靴，但因為在多場械鬥中，殺傷力過於強大的混亂靴（bovver boots）被警方嚴格取締，為了尋找替代品，扎實堅固又舒適的 Dr. Martens 成了最好的選擇，甚至有全新靴子必須經過「開光儀式」的說法，就是上街找個人狠狠揍他一番，讓馬汀靴子沾上他的血。 孕育於次文化的場景的品牌精神 60年代嗜血衝突的光頭黨，被當時的英國主流媒體認為帶有「新納粹主義」與右翼極端主義的色彩，連帶使 Dr. Martens 沾上些許負面的形象，但一體兩面，品牌也因此被注入了反叛精神與崇尚自由的鮮明個性，進入 70 年代之後，光頭黨佔據視線的畫面漸褪，取而代之的是龐克音樂浪潮的興起。 Pete Townshend from The Who wearing the Black 1490 Boot. 越來越多樂團穿上了 Dr. Martens ，在名人效應之下，粉絲們爭相效法 The Clash、Sex Pistols 等舉足輕重的龐克樂團開始穿著 Dr. Martens，藉由接連的次文化族群認同感，確立了 Dr. Martens 在年輕世代當中的代表性，儼然成為「青春、叛逆、自我風格」的代名詞。 Sid Vicious in Dr. Martens 長期與 Dr. Martens 合作的英國著名次文化攝影師 Gavin Watson ，擅於捕捉生活當中的寫實光景與個人態度，2011年時，他操刀拍攝由英國個性短髮超模 Agyness Deyn 擔綱演出橫跨三季的大型廣告企劃，龐克情侶造型造成時尚圈熱議，2014年以現代光頭黨為概念的形象拍攝，同樣令人印象深刻。 Gavin Watson Gavin Watson for Dr Martens – Skinheads Gavin Watson 成長於70年代，從小和一群小光頭黨玩在一塊，直至今日仍以標誌性的龐克形象示人，12歲時跟著朋友買下人生第一雙 Dr. Martens，他說：「在龐克精神的推廣上， Dr. Martens 相當努力，並尊重此種文化，就算是光頭黨這種充滿負面的集團也勇於接受，沒有其他品牌可以做到這一點。」 Gavin Watson 的這番言論正可視為 Dr. Martens 之於整個次文化場景影響的縮影，年輕人從穿上第一雙 Dr. Martens 的那一刻起，便是自我展現與身份認同的重要開端，放眼望去，並沒有太多品牌能像 Dr. Martens 具備如此深刻永恆的體驗。也因為這樣深入人心的品牌核心精神，當現今高端時尚圈不停地往街頭次文化挖掘素材與靈感時，便會發現無論任何世代的次文化場景中都有 Dr. Martens 無法抹滅的印記。 Dr Martens 2011 AW campaign, by GAVIN WATSON DR.MARTENS 的現代 如今光頭黨跟摩斯族已非主流，而馬汀的自我主張精神卻流傳於世，女性消費者也開始入手經典靴款做為日常搭配使用；80年代倫敦掀起一股名為「Buffalo」的潮流風格，在時尚設計師們還沒注意到 Dr. Martens 之前，設計師 Ray Petri 就與攝影師 Jamie Morgan 合作了一系列作品，Petri 從印度和非洲旅遊獲得的靈感，他在原始部落看見穿著裙裝的男人，十分自然並驕傲的展示在眾人面前，便將當地濃厚部落風味的圖騰及穿搭方式，混搭西方的 MA-1飛行夾克、運動衫及西裝，如此模糊男女界限的穿搭方式，進而影響後世 如 Jean Paul Gaultier、Yohji Yamamoto 等新秀設計師，以及並讓他們注意到 DR. MARTENS 的經典以其豐富的次文化故事，開啟現代重新演繹和訂製經典馬丁靴子的時尚潮流。 COMME des GARCONS x Dr. Martens pic via hypebeast 深受時尚愛好者追捧的日本品牌 COMME des GARCONS 與 Dr. Martens 的合作，2010年秋冬雙方聯名款式以 Brogue、Chukka 以及牛津鞋為主，但最大的差異僅僅只在鞋墊上印了 COMME des GARCONS 品牌 Logo，不過對照川久保玲繁複的版型，或許最簡單的鞋款才是最適合的搭配單品。 Yohji Yamamoto x Dr. Martens 說到大牌設計師卻走低調細節，似乎是日本品牌的強項；除了川久保玲的 COMME des GARCONS 之外，另一位同樣是大師階級的山本耀司 Yohji Yamamoto，在 10 孔馬汀靴子上加了方便穿脫的拉鍊設定，不起眼的裝置卻也成為一大賣點。 Norse Projects x Dr. Martens 來自丹麥哥本哈根的 Norse Projects 於 2002 年成立，著重在單品的舒適度與功能性，伴隨著對現代和古典藝術的欣賞；與 Dr. Martens 的合作也不是直接從現成的款式中加上 Logo 標籤，而是針對馬汀特有 Steed shoe 鞋型進行重新製作，鞋面採用英國防水 Repello 絨布面料，防水固特異沿條和經典的 Air-Wair 氣墊鞋底，而一色到底的設計完全詮釋了品牌極簡的宗旨。 Engineered Garments x Dr. Martens 設計師鈴木大器（Daiki Suzuki）所主導的品牌 Engineered Garments，挑選 Dr. Martens 從 1960 年代開始推動的1461鞋款，匠心獨運的不對稱鞋帶孔設定，將原本就帶有勞工精神的馬汀皮鞋，增添現代感十足的工裝輪廓；為了推廣這款鞋子，品牌還特地與巴黎攝影師 ClémentPascal 創作了一系列照片，向原來穿著 Dr. Martens 搭配制服的 郵差、警察，工廠工人等致敬。 nanamica x Dr. Martens 如同 Norse Projects 的一開始，創立於2003年的 nanamica，這個由本間永一郎建立的品牌原本是以進口機能品牌代理商起家，有了經營心得之後進而推出自有品牌。挑選 Sultan MIE Officer Shoe以及 penny loafer 做合作，雖然外觀並無太過張揚的設計，但是通透的單一色調中，以唯一對比白色車縫線做重點，十分適合過去曾經大紅的 City Boy 風格。 VETEMENTS x Dr. Martens 試問當今誰是跨越時尚以及潮流圈的銷售王，大概非 VETEMENTS 莫屬了，無論你對於該品牌的好惡為何，都無法掩蓋設計師 Demna Gvasalia 引領話題的實力。2017年春夏季系列除了惹眼的 Reebok Pump 球鞋或是 超大件 Alpha Industries 外套之外，與馬汀合作的14孔無鞋帶皮靴一樣十分引人注目，將1490型號仿舊加工後搭配側拉鍊設定，後跟上頭用白漆寫著「Border Line」的字樣，兼具 Dr. Martens 工業風格的亮點，同時又是真正的當代風格。 Supreme x Dr. Martens 「龐克與滑板運動息息相關，而叛逆的滑板人也是龐克精神的一種，Dr. Martens 正是這種文化的一部分。」在接受訪中 Supreme 前品牌總監 Angelo Baque 道出為什麼這個全球搶購的街頭品牌，會找上英國皮靴品牌聯名的理由，他認為潮牌也好、龐克風格也好，通通都是街頭文化的一部分，與是否搭上流行趨勢無關，就只是在喜歡的品牌上加入自己想要的元素罷了。 COLETTE x Dr. Martens 隨著時間的更迭，巴黎潮流名店 Colette 在迎來20週年的同時，也宣布自己即將在2017年底歇業，不過它仍留下不少膾炙人口的聯名企劃，像是這雙 DR. MARTENS X COLETTE 20TH ANNIVERSARY COLLABORATION，藉由標誌性1461款三孔皮鞋的外型，白色的鞋身搭配店家簽名式藍色鞋底，由於該店將永遠不再營業，以致這雙鞋子收藏價值也跟著水漲船高。 你穿的是流行還是？ 看過這麼多時尚品牌以及街頭品牌與馬汀合作的紀錄，你最喜歡哪一次合作？說實在地，市面上現有的鞋履品牌沒有兩百也有一百五十，之中馬汀絕對稱不上是一雙舒服的鞋子，套進全新的 Dr. Martens 你就將進入一個漫長而痛苦的磨合期，但如果你只是要求方便好穿舒適，何不直接買一雙合成橡膠製造的球鞋就好？既然挑選中馬汀，是否可以解釋就跟上面那些品牌設計師一樣，喜歡Dr. Martens 長久以來的獨立精神，以及多樣貌的時尚特性？所以別貪圖流行的糖衣，買下毫無品質的廉價盜版，試著用心體會這個堅韌、簡單，同時可能是世界上最好的靴子吧！ 小趣聞 1975年，年輕的英國歌壇天王艾爾頓強（Elton John），與The Who搭檔演唱一首融合雙方風格的《彈珠台法師（Pinball Wizard）》，為了這場演出，Elton 特別委託舞台設計大師 Shirley Russell 設計，北安普敦郡化學公司 Scott Bader 生產，用玻璃纖維製作了一雙超過一百公分高的超巨大 Dr. Martens，從此一炮而紅；而這雙舉世聞名的馬汀靴，最後被 AirWair 主席 Stephen Griggs 以12,100英鎊買下，陳列於北安普敦鞋博物館的玻璃櫃之中，成為永久典藏。 【原文刊載於 HEAVEN RAVEN】 馬汀鞋還能這麼搭>> 潮妞人腳一雙的「馬汀鞋」該怎麼搭配？跟著日韓女孩這樣穿，這個冬天我們一起帥出新高度！ #DR. MARTENS #popstyle #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #靴子 #馬汀鞋 

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 過了25歲以後，明顯感受到體力和身體機能大不如前 因此也開始要保持良好的運動習慣 時常運動後消耗許多體力感到疲憊容易較快入睡 但睡眠過程中卻不是很理想，反而隔天起床感到更疲憊 這次接觸到了 「 眠易復 」，我是每晚睡前時吃一顆 連續吃了一個多星期，有感覺到睡眠比較穩定 隔天早上起來較沒有那麼多疲憊感! 我相信如果持續吃的話效果會更加明顯有感~ 運動恢復成分和關鍵營養素 舒緩放鬆 加速恢復 營養補給 健康維持 「眠易復運動恢復膠囊 」大小適中，膠囊也沒有異味，食用時好吞嚥。 (膠囊顏色偏深紫色，顏色給人家有種沉穩安心的感覺) 提升睡眠品質:每日睡前一小時一顆 加速保養恢復:疲憊或訓練後一顆、睡前一小時一顆 「眠易復運動恢復膠囊 」內含檸檬馬鞭草、益生菌萃取、維生素D、GABA、BCAA等實證有效成分， 幫助舒緩情緒和身體壓力，有助於提升睡眠品質。 「眠易復 恢復膠囊」專為滿足恢復需求設計。每晚睡前一小時服用，幫助身體在睡眠中充分恢復。 幫助身體修復 提升睡眠品質 https://lihi.cc/QdHb 更多文章分享 Sunny的PopDaily Instagram Sunnyhsu1205 撰文編輯/@sunnyhsu1205

新北土城配眼鏡推薦 立夏眼鏡-驗光中心：3D訂製眼鏡體驗新選擇 


隱身於新北土城的立夏眼鏡，是一家讓人眼前一亮的專業驗光中心。走進店內，你會立刻感受到一種溫馨且專業的氛圍。寬敞明亮的空間、整齊排列的眼鏡展示架，搭配著柔和的燈光，為每位顧客打造一個舒適的選購與驗光環境。無論你是初次配眼鏡，還是對特定品牌或技術有需求，這裡的專業團隊都能提供量身打造的服務。 BRAGi 3D訂製眼鏡體驗 說到立夏眼鏡，就不得不提到他們引進的 BRAGi 3D訂製眼鏡技術。這項技術是眼鏡行業中的一大突破，結合高科技與個人化需求，為顧客帶來全新的配鏡體驗 BRAGi 3D訂製眼鏡的過程非常特別。首先，利用專業掃描儀捕捉顧客的臉型與頭部結構，確保眼鏡框架能完美貼合。 接著，透過精準數據，訂製出符合個人需求的眼鏡框。無論你需要的是超輕材質、特殊鼻墊設計，還是其他個性化需求，BRAGi 都能幫你實現。 值得一提的是，這項體驗是當天完成掃描與訂製需求，但眼鏡需等待製作後再行取貨。因此，建議有興趣的顧客提前預約，並充分了解流程細節。 配眼鏡推薦：時尚與科技的完美結合 立夏眼鏡的多樣產品線滿足了各種消費者的需求，而 BRAGi 3D 訂製技術更為這裡增添了一份獨特性。 如果你正在尋找新北土城眼鏡行推薦，不妨來這裡體驗一下。不僅能夠獲得高品質的產品，更能享受貼心的服務與尖端科技結合的驗配過程 店內環境與服務 立夏眼鏡的環境設計充分考量了顧客的需求。不僅有各式各樣的眼鏡，包括時尚的流行款式、適合長時間工作的辦公型眼鏡，以及適合運動的功能性眼鏡，還設有專業的驗光室與休息區。驗光室內設備齊全，從基礎視力檢查到高端眼健康評估，都能在這裡一站式完成。 工作人員親切又耐心，無論是幫助挑選眼鏡框，還是解答配鏡相關問題，都能讓人感受到賓至如歸的體驗。不管是新北土城配眼鏡推薦，還是新北土城眼鏡行推薦，立夏眼鏡都能成為你的首選。 免費提供顧客下午茶咖啡點心 第一次來到眼鏡行是可以有咖啡跟下午茶點心可以品嚐的~ 來這裡配眼鏡居然還有西西里咖啡可以喝，另外還有現烤過的小餐包搭配。真的是很棒的顧客體驗呢! 無論你是日常生活需要，還是想要體驗 BRAGi 3D訂製技術，立夏眼鏡都是你的最佳選擇。 想了解更多立夏眼鏡的服務與產品資訊嗎？可以追蹤他們的官方社群： FB：https://www.facebook.com/LIXIA.OPTOMETRY.CENTER/ IG：https://www.instagram.com/lixia_optometry_center/

【三圈生活 X 四大節奏】打造高效不內耗的日常實踐法

【三圈生活X四大節奏】打造高效不內耗的日常實踐法

如果你看過上一篇 👉🏼 每天都好累？原來我只是跑錯方向，才會越努力越焦慮，已經理解：✅ 為什麼每天都很忙，卻依然覺得累✅ 為什麼「節奏對了，事情就順了」 接下來，你可能會問：「那實際上，要怎麼在每天的生活中運用『三圈生活 × 節奏練習法』，過上不再疲憊的高效生活？」 這篇文章，我會分享：✨ 我是如何在 健康圈 / 事業圈 / 興趣圈 中依照不同節奏去切換優先順序✨ 如何搭配 Push / Process / Pause / Pivot 四階段找到當下最適合的日常行動 讓生活不再只是「瞎忙」，而是踏實推進屬於你的主旋律。 / 回顧：三圈生活是什麼？/ 1️⃣ 事業圈（生產能量）：投入工作、目標驅動、完成專案2️⃣ 健康圈（穩定能量）：照顧身體、心理穩定、身心修復3️⃣ 興趣圈（滋養能量）：做快樂的事、陪伴關係、創造靈感 過去十年我學到的最重要一件事是：生活不需要平均分配能量給每個圈，而是「每個階段選擇主圈，其它作支援」 / 四大節奏階段怎麼用在三圈？/ ① Push 衝刺期適合主圈：事業圈 ② Process 整合期適合主圈：興趣圈 / 事業圈 ③ Pause 休息期適合主圈：健康圈 ④ Pivot 蛻變期適合主圈：興趣圈 / 事業圈 / 實際生活中的案例 / ✏️ Leona 的日常切換練習： 🔹 旅遊業轉職媒體業時（Pivot 蛻變期）主圈：事業圈（探索新領域）支援圈：健康圈（固定運動穩定焦慮）、興趣圈（透過寫作自我整理） 🔹產後恢復期（Pause 休息期）主圈：健康圈（專注睡眠與身體修復）支援圈：興趣圈（聽 Podcast 與閱讀舒緩情緒） 🔹準備大型專案提案時（Push 衝刺期）主圈：事業圈（提案與內容製作）支援圈：健康圈（只維持基本飲食與睡眠）、興趣圈（畫畫或散步快速舒壓） 透過這樣的切換，我能在高效與休息之間找到呼吸空間，不再因為「什麼都想做好」而失去真正的生活品質。 / 如何開始你的「三圈 × 節奏日常實踐」/ ✨ 每週、每月、每季問自己三個問題：1️⃣ 這週最需要專注的主圈是什麼？（事業 / 健康 / 興趣）2️⃣ 我現在在哪個節奏階段？（Push / Process / Pause / Pivot）3️⃣ 我今天可以做哪一個最小可執行的一步？ ✨ 運用 R.E.S.T. 四步驟落實： / 結尾 / 生活不是線性向前，而是節奏的切換 我們都想要高效，但高效不該是燃燒自己。用【三圈 × 節奏】過生活，讓你不再盲目追求平衡與效率，而是找到「真正適合當下的行動節奏」。慢慢來，會比較快。 #生活設計 #節奏練習 #高效生活 #時間管理 #媽媽職場平衡 #靈感日日村

【運動穿搭】飛塑褲評價如何？穿上就消卡！婭薇恩aLOVIN 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲 添加鍺、元素 幫助促進循環、加速代謝

【運動穿搭】鍺鈦飛塑褲 穿上就消卡！婭薇恩aLOVIN 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲  添加鍺元素 幫助促進循環、加速代謝

愛運動的你千萬不能錯過！最近愛上爬山的我，這件飛塑褲穿上就能加速消卡、收緊贅肉、美型顯瘦、穩定支撐，膝蓋還有特別的X軸心設計，顯眼又有修長腿部的效果，還可以穩定膝關節支撐、降低膝蓋受傷、強力穩定肌肉！喜歡運動的你一定要來試試看～ 婭薇恩aLOVIN 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲 人氣消卡必備！婭薇恩aLOVIN 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲擁有獨特飛塑式加壓美型設計，獨家添加『日本鍺鈦元素』，鍺能透過體溫幫助鍺鈦釋放，能促進體內循環、提升消卡速率！鈦則是可以達到防曬的效果，還能抗菌除臭及幫助排汗喔～ 由日本美容美體大師－MANAMI老師監修，使用獨特飛塑式加壓美型設計，穿上婭薇恩aLOVIN 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲還以為自己穿上塑身衣，因為有精準分段加壓，態整個臀部和腿型都被修正，透過精算式分段加壓，一穿上就會把我們的贅肉慢慢往上提拉，加速循環，打造健美緊實體態！ 膝蓋處有專利設計『X軸心』，可以穩定膝關節支撐、降低膝蓋受傷、強力穩定肌肉！不管你是要踏青爬山、重訓或是做瑜伽都很合適～ 特別是爬山非常適合，X軸心可以減少膝蓋晃動，緩衝肌肉所承受的衝擊作用力，爬久了也不會感受到膝蓋卡卡不舒服，加上有精準分段加壓，穩定膝關節周圍肌群的的同時，還可以調整肌肉平衡 ，不管上山下山都有力～ 專利X軸心拉提技術，讓我在做任何伸展都不會卡，任何大幅度的動作都可以自由伸縮～ 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲使用運動專用布料，LYCRA® SPORT 萊卡布料摸起來很軟很光滑，彈性好又透氣～雖然鍺元素會讓我運動後加速循環，但即使流汗了也不會有濕悶感，吸濕排汗效果非常好，也不會感覺到褲子黏在腿上，親膚又舒適～ 我很喜歡這個獨特飛塑式美型設計，利用撞色的特殊微光撞色邊條，帶給雙腿顯瘦又美型的效果喔～ 平常不是很喜歡穿貼身的褲子，因為我的臀部和大腿比較寬，所以合身的褲子都會很顯胖，但鍺鈦疾繎加壓飛塑褲穿起來超顯瘦！直接把我的假跨髖修飾掉，持續穿也能幫助改善曲線、修正塑形喔～ 腰部有飛塑『V型美型』設計，在褲頭上有個「V字型」，可以把小腹收起來!搭配分段加壓功能，順著臀、腿一路到腳踝，把肌肉紋理、贅肉收緊緊！ 注意看腳踝的部分，很多運動褲、瑜珈褲的下襬都會鬆鬆的，只要一運動、做大幅度的動作就會往上捲，但鍺鈦疾繎加壓飛塑褲完全不會！爬山、做重訓或是上瑜伽課都不會上捲喔～ 運動穿對褲子真的很重要！以前都隨便穿高中的運動短褲運動，現在運動穿鍺鈦疾繎加壓飛塑褲讓我穿比不穿還要瘦！吸濕排汗、透氣親膚，還有X軸心設計，可以保護膝蓋，穩定膝關節支撐，這個真的大推！！！推薦給有在運動的朋友，一定要買一件試試～～ 我在這邊買的>https://alovin.cc/恩然推薦提升消卡_婭薇恩飛塑褲 

💗運動日也超穩！日本製「一撕即用」極緞棉衛生棉｜Lunafit極緞棉開箱評價｜不位移×超服貼×敏感肌救星🩸生理期好物

💗運動日也超穩！日本製「一撕即用」極致薄衛生棉｜Lunafit極緞棉開箱評價｜不位移×超服貼×敏感肌救星🩸生理期好物

你是不是也跟我一樣，生理期只要一來，整個人就進入「戰鬥狀態」⚠️？ 不是肚子痛、就是坐立難安，尤其還要「正常上班＋下班健身或通勤」的日子，真的會想吶喊：「到底有沒有一款衛生棉可以不要又厚又悶又亂跑啊啊啊啊😫？」 我以前真的試過不少衛生棉品牌（尤其強調"極薄"的那種），但坦白說……有的雖然薄，但一吸就回滲； 有的服貼，結果活動個幾下就歪掉；還有那種開口設計超難撕，月經來心情本來就不好，這些小細節真的會讓人暴怒。 直到我這次體驗了來自日本製的【elis 愛麗思 Lunafit 極緞棉衛生棉】💗——我真的，從此改觀。 🚶‍♀️動也行．不動也行！我的「安心感升級」新生活🌙 我一直以來都偏愛穿貼身褲裝或裙子，加上工作關係常常要長時間坐著、偶爾還會下班後衝去做瑜伽或快走🏃‍♀️，所以對於衛生棉的「舒適度」、「不移位」真的超級挑剔。 結果這次用Lunafit極緞棉，完全出乎意料！ 不管我坐著久到屁股扁掉💺，還是大動作伸展身體，它的服貼程度居然都沒有跑位欸？！ 我特別觀察幾個小時後棉體的位置，竟然還乖乖貼在應該在的地方，像是被某種神奇磁鐵吸住一樣，太神。 它強調的「滑動式貼合吸收體」不是嘴砲喔，是那種——你覺得它有在動，但其實是跟著你身體一起流動的那種貼合感。 不是棉體動，是它順應你的身形，服貼在你身上🥹✨ 我真的一度感覺不到它的存在。從某種角度來說，這應該就是傳說中的「穿了卻像沒穿」吧？（欸這樣講會不會太狂😂） 💗剪裁超講究，敏感肌救星👼 說到衛生棉悶熱，很多女生都會有一樣的煩惱：即使選了輕薄款，夏天還是會整個下面「火燒屁股🔥」。 尤其對敏感肌來說，經期期間更是容易紅腫、癢癢、摩擦不適…然後整個心情低落到谷底。 這次Lunafit極緞棉有一個我特別喜歡的設計：它的「波浪剪裁」💫！ 整片棉體不是死板的直線或大面積平整，而是剪掉了會和大腿內側、私密處容易摩擦的角角，這樣的設計真的超級貼心～ 每次動來動去、跨腳、蹲下、上下樓梯，它就是乖乖貼著我，不會刺、不會捲、不會卡到肉，感覺溫柔地照顧你肌膚那塊最容易不爽的地方🥹 我印象最深的是在排卵期後、經期前那段時間，我已經很容易肌膚癢癢乾乾的，結果用了這片波浪剪裁，居然大大減少不適感欸！ 🌸不再溼答答！凹凸表層真的有差🌟 再來我要大讚第三個亮點：「立體凹凸表層」👏 很多女生月經來不是只怕痛，而是怕那種「黏黏的悶著」感。 你知道，就是那種你明知道已經換新棉棉，但還是感覺濕濕悶悶的那種超級不爽感🤢 結果Lunafit極緞棉的凹凸表層，意外地超給力耶！ 它那個細緻紋理不只吸收快，還不會死吸、集中吸收後會把經血往下層導，皮膚接觸的部分還是乾爽的～ 我有做過實測，用有色水灑下去，10秒內全部吃掉，重點是摸起來表面真的不會濕，難怪大家都說它是日本良心品牌🥹 🧳貼心六款，應援你每一種日常🌞🌙 這次拿到的是全系列六款，我真心覺得每一款都有不同情境用途，完全可以照你每天的行程安排來選擇✨ 加上它是一撕即用設計，不用在洗手間卡半天拆包裝，也不會有「開一半卡住」那種煩惱，尤其在外面廁所空間狹窄的時候真的很實用！ 🛍️哪裡買？全通路開賣啦📣 不管你是在家滑電商，還是逛街會被展示架燒到，都可以買得到～電商平台也找得到，超級方便🔥 目前 全台寶雅、各大電商平台已經可以購買啦！康是美｜家樂福｜三友陸續上架中 每個動態瞬間，都想被溫柔對待💕 以前我總覺得經期就是得忍、得撐、得習慣不舒服，但其實…誰說女生一定要習慣那些難受啊？ 我們值得一款真正服貼、體貼、又美型好用的生理用品。 Lunafit極緞棉 不只是衛生棉，它是給自己一份尊重的開始，讓你從早到晚都能自在地、舒適地做自己，哪怕是在最「麻煩」的那幾天裡🩸✨ 🌸 Lunafit極緞棉 全新上市！✨ 電商平台立即購 蝦皮｜ https://reurl.cc/x3gWYEmomo｜ https://reurl.cc/A3g9lQPChome｜ https://reurl.cc/Ln0ejx 🛍 實體通路搶先體驗全台寶雅、各大電商平台已經可以購買啦！ 康是美｜家樂福｜三友陸續上架中 FB粉絲專頁：愛麗思elis Taiwan IG：elis_taiwan

運動前後吃什麼？簡單無負擔吃法在這裡！

運動前後全家吃什麼🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏻 這回和KK一起來場全家覓食日記 我們是屬於想吃什麼就吃什麼🤭 但還是有盡力挑選蛋白質食物(ง •̀ω•́)ง W運動前👉🏻 #優酪乳 #地瓜 很喜歡全家地瓜！吃起來綿密又甜 吃完一整顆飽足感很夠～拿來當運動前吃剛剛好。 K 運動前👉🏻 #豆漿 #茶葉蛋 這也是我很喜歡的組合！茶葉蛋配上豆漿 W運動後👉🏻 #豆漿 #鮪魚飯糰 #椒麻嫩雞胸 嫩雞胸一打開就可以聞到椒麻的香氣 肉質吃起來嫩口椒麻味香氣足夠一包還有29g蛋白質😋 K 運動後👉🏻 #優酪乳 #健康G肉餐盒 健康餐盒越來越多選擇 挑選好久 看到餐盒上寫運動後補充就決定是它了！ 有兩種調味雞肉 吃起來較不膩口 豆腐、高麗菜、花椰菜調味都淡淡的 熱量500內蛋白質30g 整體無負擔可以接受😉 大家運動前後喜歡怎麼吃呢～～ 快分享給我 .ᐟ.ᐟ (•̀ᴗ•́)و #全家健康吃起來 #運動前後怎麼吃 #天天都有新發現 #全家 #便利超商健康餐

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