人間仙境其實離你不遠！4個台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好

你是否也想遠離塵囂紛擾，在忙碌的生活中喘一口氣呢？童話般的湖光山色其實離你並不遠，不需要花機票錢出國，台灣的美景已足夠讓你流連忘返。編輯盤點宜蘭縣四個高山湖泊景緻，讓你在利用假日出外踏青的同時，也能收穫滿滿美照！ 松蘿湖 松蘿湖是位於雪山山脈的高山湖泊，入山口在宜蘭縣，由於是盆地地形且沒有入水口，並不利積水，因此乾季、雨季的風景各有不同面貌，再加上湖面上經常籠罩一層薄霧，湖泊若隱若現的樣子有如少女的嬌羞，所以有「十七歲少女之湖」的美稱。 每年的10月~隔年4月是松蘿湖水量最豐沛的時節，湖面倒映著高山景緻，最容易看見美麗的湖光山色；乾季時也可以欣賞到綠草如茵，蜿蜒的曲流也很是壯觀。 前往松蘿湖途中的爛泥較多，如果要前往記得攜帶雨鞋，以防泥濘沾上鞋子！前往之前也要先到內政部警政署網站或者受理的警察局辦理入山證，才可以登山哦！ Info. 地址：新北市烏來區 加羅湖 據說從前有位仙女在天上梳妝時，不慎打碎手中的明鏡，鏡子的碎片灑落在中央山脈的稜線上，形成加羅湖這池美麗的高山湖泊，因此加羅湖有「散落的珍珠」之美稱。 加羅湖也不負這個美麗的稱號，清澈湖水加上充足的光線，閃爍的湖面有如晶瑩剔透的珍珠一般。晚上在湖畔紮營住上一晚，幸運的話還能看見滿天星斗，讓人瞬間忘卻生活中的煩惱憂愁。 加羅湖的登山步道比起松蘿湖更難攀爬，建議平時有運動習慣、具備一定體力的人再來一窺這片美景。在前往加羅湖之前也要記得先到內政部警政署網站或者受理的警察局辦理入山證，才可以登山哦！ Info. 地址：宜蘭縣大同鄉 翠峰湖 翠峰湖是台灣最大的高山湖泊，位在太平山國家森林遊樂區內，翠峰湖環山步道有多條可以選擇，可以視自己的體力選擇想走的步道，每條步道也能欣賞到不同的景緻哦！ 沒有入河口的翠峰湖是靠著雨水累積湖水的，1~4月是枯水期，湖邊綠茵叢生，大片的水草地顯露出一大一小的兩湖狀，可以看到翠峰湖特殊的「葫蘆狀」湖形。也因為湖水不易受污染，翠峰湖是許多生物的棲息地，薄霧瀰漫的湖泊以及豐富的動植物景觀，真的宛如人間仙境，難怪翠峰湖有「薄霧中的少女」之稱。 ⚠️提醒進入翠峰湖之前要先在太平山檢查哨管制站辦理乙種入山證！ Info. 地址：宜蘭縣南澳鄉 開放時間：04:00～16:00 明池 明池，是臨近北橫的國家森林遊樂區，又有「北橫明洙」之稱，園內有豐富的林木景觀之外，還有黑天鵝、綠頭鴨、蝶類等動物在此棲息。 明池湖畔檜木林立，四周的樹木也會隨著季節變換色彩，夏季的明池綠意盎然，秋季的明池有紅有黃，色彩鮮明，明池的樣貌也隨著四季不斷變化。 明池國家森林遊樂區還有唯美的「童話步道」，漫步在矩陣排列的森林步道上，彷彿進入白雪公主與七矮人的世界，在薄霧籠罩下又增添一股神秘的氣息，想要收服美照這裡真的是首選！ Info. 地址：宜蘭縣大同鄉 開放時間： 08︰00 ~ 16︰30 以上幾個幻境一般的高山湖泊景致真的非常優美，也要提醒大家要清楚自己的體力狀況再去登山，也別忘了「無痕山林」的觀念，在享受大自然風光的同時，也要記得帶走自己的垃圾，不破壞自然環境，一起好好愛護這片上天給我們的禮物。 👉台灣和國外相似景點大PK！不能出國沒關係，趁現在好好欣賞台灣的美吧 👉北中南5處賞螢景點不私藏！快來一探螢火蟲們夜裡點點星光的浪漫舞姿 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ #人間仙境 #加羅湖 #明池 #明池森林園區 #松蘿湖 #波波打卡 #湖光山色 #翠峰湖 #翠峰湖環山步道 #高山湖泊 

封它為最神隊友！CP值爆棚智慧手錶推薦，血氧濃度、生理期追蹤、運動模式還能遠端拍照，有了它誰還需要男友啦！

隨著科技越來越進步，智慧型手機變成標配外，發現大家手上的錶也慢慢變成智慧手錶，小編從前也是不戴錶一族，自從看到姊妹戴著Amazfit智慧手錶遠端拍照功能直接被推坑！入坑後才發現還有超強大的健康偵測系統，尤其疫情時代大家越來越注重健康，小小一隻手錶能幫你監測健康指數、睡眠品質、紀錄運動，這完全是大開小編眼界，太carry了吧！重點是CP值爆表！還在觀望的妳快看下去吧～ 最懂你的科技閨蜜已上線！時髦又超輕薄還當你的健康小幫手人人都該有～ 平時有在關注3c的女孩一定知道、甚至還戴過有運動手環先驅之稱的小米手環吧！那你絕對不能不知華米科技，居然就是製造、研發小米手環的背後大功臣！華米科技發展出的Amazfit品牌，在歐美、日本等78個國家上市後都大受歡迎，甚至在義大利還人手一支！其中小編要推薦的就是最適合女孩的Amazfit GTS 2 mini系列！ 超輕薄的錶身，1.55英吋錶面尺寸適合女孩纖細的手腕，百搭的黑色、知性墨綠色、甜美爆棚粉色，一看到這三個顏色直接讓小編選擇性障礙大爆發，都好好看怎麼選啦～除了高顏值還超高CP值小小一隻功能多到爆啊，多值得入手一次告訴你！ 可怕的疫情爆發之後，相信很多女孩都跟小編一樣開始對自己跟身邊家人朋友的健康狀況越來越注重，開始健康飲食跟調整作息外，你也需要一個貼身健康小幫手，GTS 2 mini內建幫你偵測健康的功能，錶身背面有個感應器能監測你的身體狀況，除了基本的計步功能，像是24H心率追蹤、PAI健康評估系統，其中居然連血氧檢測都有，尤其是最近因為疫情關係大家對於「快樂缺氧」越來越重視，市面上的血氧機都被搶購一空，買不到的人也不要緊張，可以考慮入手一支有血氧功能的智慧手錶，順便買給家人，隨時關注自己的身體狀況，只要用藍牙連上專屬APP，還全幫你記錄起來，超級優秀！ 只要把錶帶勒緊手腕平放等待約30秒，就可以知道現在的血氧濃度！提醒一下女孩們，如果測出自己血氧濃度低於90%，就要趕緊去看醫生啦！ (本產品不屬於醫療器材，不得用於醫療用途。) 像是小編這種上班族平時趕稿超忙碌，壓力太大睡不好等問題通通都找上門，而GTS 2 mini中居然也有壓力、睡眠檢測功能，天天幫你記錄、照顧你，根本就是最貼心的健康小幫手！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 另外還是你最貼心的科技好閨蜜，幫你追蹤生理期時間，記性超好～如果生理期早來了或遲來了，還會立刻提醒我們，比男友還可靠呀！ 有它在，別怕男友拍出NG照！遠端拍照、蕃茄鐘功能、運動模式，戴過絕對回不去 更加注重健康後，大家一定都知道多運動可以強健自己的抵抗力，GTS 2 mini除了幫你偵測健康外，連今天做了什麼運動、時間、消耗的卡路里都幫你記錄下來～ 高達70種不同的運動模式，室內外跑步、騎自行車、做瑜伽、攀岩、健身模式通通有，而且續航力最高還能達到14小時，去爬山露營幾天沒充電都沒問題，喜歡游泳的女孩們也超適合配戴，5ATM防水功能能承受50公尺水深壓力，不用擔心進水讓手錶壞掉啦～ 另外跟小編一樣有拖延症、需要逼自己提升專注力的女孩，一定有用過蕃茄鐘，原本只在手機上才有的功能，GTS 2 mini內也有內建！！這讓人超級驚豔啊～這功能實在對小編太有幫助，簡單設定時間，蕃茄鐘能讓自己心靜下來好好專注，就能在時間內完成該做完的功課或工作，效率會大大提升！只說這只手錶，完全能拯救拖延症患者呀！ 最最最吸引小編的功能絕對就是遠端拍照功能了！女孩們應該都有偷偷抱怨過男友的拍照技術吧～有時還會不小心吵架（笑），別讓這種小事影響感情了啦，GTS 2 mini的遠端拍照功能，連動手機的相機後，直接在手錶上就可以定時按下快門，架上腳架後拍照完全不求人，就連跟好友合照再也不用麻煩路人了，超級方便呀！ 身為外貌協會會長，除了要選擇高顏值手錶外，錶盤圖案絕對也是我們注重的關鍵！APP中就有錶盤商店，內建50種以上不同的個性錶盤，多到讓選擇性障礙大爆發！隨著自己心情隨心所欲變換，好像一直在換新手錶一樣太滿意啦～ GTS 2 mini讚讚的功能實在太多太多了，小編使用過後完全回不去，天天出門都要戴，而且外型漂亮超好搭配衣服，身邊還像多了一個貼身小助理一樣，在現在疫情非常時期送給家人、長輩關心他們健康也相當適合～而且大品牌有保障外，比起其他智慧手錶價格更是甜到炸裂，CP值只能給滿分！快快一起入手吧>>點我

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

◎照片來源：台中市政府 台中景點玩不完，繼上次三井LALAPORT 開工後，籌畫已久的「台中小巨蛋」近日競圖結果也公佈，最後由日本知名建築師隈研吾（KENGO KUMA）事務所與台灣的九典聯合建築師事務所組成的團隊勝出，未來將打造結合在地特色與環境融合的「台中巨蛋」，令人超級期待。 ◎照片來源：台中市政府 「台中小巨蛋」目前曝光的模擬圖將以「天空迴廊，運動公園，世界地標，市民樂園」為設計主軸，將會擁有綠地、休閒、運動、藝術為一體，加上隈研吾大師擅長使用木材、泥磚、竹子、石板、紙或玻璃等天然建材，還能結合水、光線與空氣等元素，在設計建築的同時又能保留原本的天然條件融入設計，相信會成為台中夢幻級新地標。 ◎照片來源：台中市政府 目前台中小巨蛋還未確定何時正式開工，只透露預定地臨近水湳經貿園區、中部科學園區及台中洲際棒球場等，不過各團隊競圖的優秀作品將在8/5~8/15日期間，大墩文化中心舉辦「台中巨蛋競圖成果展」，粉絲們可以先一窺美麗的作品，相信正式蓋好之後又會再造成一波打卡熱潮囉！ ◎照片來源：台中市政府

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣 這輩子怎麼吃都不會變形啦！

#妮基運動吃更多 「上班都累死了，下班哪有力氣去運動？」 妹子們都想有纖腰豐臀，但常常因為一個「懶」字最後都自我放棄成只要「瘦」就好！我也曾經是如此，但其實要養成運動的習慣一點都不難，只在一念之間！ 事實上，一個人養成習慣的態度會決定你畢生的成就！ 如果連「運動」這麼不費腦的事都不肯試，那你還期望自己能做些啥？以下分享我如何3步戰勝超懶的心魔，再免費放送我的黑歷史，希望能激勵到各位水水！XD . . 【如何養成規律運動的習慣】 很多人會問我：為什麼上班這麼累還有動力去運動，我的答案就是：因為這是我的好習慣！ 俗話說養成一個新的習慣需要21天， Step 1、試著做看看 不試你怎麼知道你會不會喜歡呢？ Step 2、無念無想的把它當成待辦事項 什麼都不要想，反正擠出時間把事情做掉就對了，太多得失心容易失去耐性，最後半途而廢 Step 3、階段性自我檢查/獎勵 沒有人可以永遠衝刺！休息是為了走更長遠的路，通常此刻會突然發現其實沒那麼苦，持續下去的動力就會更高！恭喜你養成一個新的習慣啦～ . . 【 運動教我的事/我的習慣養成史】 2015年，出國玩完後失戀，下定決心減肥！靠著無念無想按表操課瘦了，但此時的我還是個只會上跑步機的傻妹，體態不怎樣，不過已經建立起規律運動的習慣 2017年9月，剛結束三個月的打工旅遊，吸收各種美國拉機食物，踏上人生體重巔峰^_^我開始跟肌友研究重量訓練，槓片一個一個加，配上有氧效果加乘，養成體態的信心也越來越大 2017年11月，重訓新手甜蜜期以迅雷不及掩耳的速度瘦回一半進步神速，我媽跟我說：「還好妳瘦得快，妳都不知道妳回來的那天大家都不敢跟妳說妳肥得跟豬一樣」 2018年4月，習慣一週運動3-5天，達到一個正常人會喜歡的體態，但因為肌量不足，還是容易忽胖忽瘦 2018年8月，終於變得黑黑亮亮又壯壯的我，這時候還很努力在破PB，是目前人生體態的巔峰，桃花好像真的有旺一點，但還是很不怎因為我就是個難相處機掰郎~同年跨年時我又去了美國跟歐洲吃喝，接著回來踏入職場，運動的時間相對減少，體態確實又縮水了。 不過因爲長出來的肌肉會記憶，所以並不需要擔心，2019就算工作更加忙碌，只要按表操課就還是能維持體態，從此「只怕變瘦(肌肉消失)不怕變胖」，這就是習慣運動最大的好處，也是一種時間複利的效果！ 2020的我，因為開始發展自己的第二份事業，連看劇的時間都沒有，但還是堅持每周運動至少3天！養成習慣以後太久沒運動就會出現戒斷症狀XD 每天都很忙的情況下當然我也很常感到倦怠，但想著肥回去要花更多時間力氣再瘦回來，就算放低強度也行至少維持習慣。 老話一句，不要有得失心，做就對了，最終你會感謝自己！🥰 . . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

「一咪咪、打哈欠」蘋果公開 2019 最新表情符號！一共59款EMOJI，iOS 13準備更新囉～

為了慶祝7月17日「世界表情符號日」，Apple 公開了今年秋天預計推出的一系列全新表情符號，跟隨著iOS 13上線。這次改變最大的，是代表伴侶和人際關係的牽手表情符號，除了性別之外，還可以任意選擇牽手人物的膚色（原本只能改變單一膚色），提供超過75種組合，蘋果真的很注重多元性別與平等啊！ （圖片來源：emojipedia） 除此之外，還更注重於「身障者」相關的表情符號，包含導盲犬、助聽器、義肢、輪椅使用者等，而且細節部分更是不馬虎，例如輪椅就有手動和自動之分。蘋果也在官網表示：「以各種形式頌讚多樣性是 Apple 價值觀不可或缺的一部分，這些全新選項有助於填補表情符號鍵盤中的重大空缺 」蘋果的精神真的很值得尊敬。 （圖片來源：蘋果官網） 這次更新高達59款，當然還增加了大家最喜歡的食物、動物、活動及笑臉等類別。終於有打哈欠圖案了，看來很快就會成為大家的愛用表情符號～就連衣服都有更多款式，異國的也有啦！ （圖片來源：蘋果官網） 還有一些新奇的小動物，樹懶也太可愛！少女們愛的紅鶴也出現了。 （圖片來源：emojipedia） （圖片來源：emojipedia） 運動類別也有新增！ （圖片來源：蘋果官網） 還有新顏色的愛心！！！（激動） （圖片來源：emojipedia） 最後這個編輯最愛的「一咪咪」手勢，真的非常實用喔XD （圖片來源：emojipedia） 其他更多表情符號就等iOS 13更新時就能一次使用了～蘋果也公布預計秋天上線，到時iPhone、iPad、Mac和Apple Watch都能用，請大家再稍等一下吧！ （圖片來源：emojipedia） 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2019 #Apple #emoji #ios13 #iphone #蘋果 #表情符號 

包得緊緊但是曲線畢露的「救身員泳裝」正夯！韓妞的娜美身材都包不住啦

暑假就快要來了，當然要好好開始物色泳衣了！除了穿上可以嶄露身材優勢的比基尼外，韓國對於泳衣也有更特別的流行！長袖的救身衣泳衣現在正是大勢阿～想要去海邊玩又不想曬傷、不必擔心走光或是身材不夠好就一定要擁有一件阿！ 這類的泳衣叫做Rashguard，又被稱做防曬衣，現在在各國的運動品牌中都是非常重要的運動用品之一！除了可以到海邊外，衣服的材質也非常重要，可以防曬、排汗、快乾、抗菌等等的功能，就連做室內運動的時候也可以穿呢！ 從去年開始就漸漸在韓國的服飾目錄中出現的Rashguard，到了今年整個火紅起來了！原本只有少數品牌推出，現在幾乎是每個韓國品牌都有自己風格的防曬衣，也找來了不同的明星們代言，讓我們來看看有哪些吧！ Barrel x 高俊熙 在2015年首先推出防曬衣的就是韓國知名的衝浪品牌barrel了！找來了身材超好的高俊熙穿上不同配色的泳衣，看到高俊熙超辣身材都可以將各種風格消化得很好阿～ Barrel x 少女時代Yuri、Vivian 看完了2015的春夏防曬衣後就來看今年的吧！今年找來了少女時代的Yuri代言，平時在少女時代中最注重健康的他，黝黑的膚色代言這個超有說服力！而且更特別的是這次還一起找來了Yuri的模特兒表妹Vivian一起拍攝，兩人的好身材超級吸睛阿！ LAZYBEE x 黃正音 韓國的專業運動品牌LAZYBEE也請來了演員黃正音代言，時間剛好和一起拍攝「她很漂亮」的高俊熙一樣是在2015代言的，等於在韓國是對打的狀態阿～而比較特別的是這幾款防曬衣黃正音都有親自參與設計哦！而且在劇中根本不知道正音歐膩身材那麼好阿！！ STL x 秋成勳,矢野志保,小愛 也是韓國的運動品牌STL，跟前幾個品牌比較特別的是這家主要推出的都是屬於更男性的運動用品！而這次也找來了小愛一家人代言今年的泳裝，果然知名度大增阿！「從沒離開過大家視線的小愛，這次和爸媽一起拍攝畫報拉！高顏值的秋山一家真的超吸睛欸」 Merciel x 佳仁 這家品牌大家可能不太熟悉，只推出不到一年左右，這是韓國網路品牌bongjashop旗下推出的運動品牌Merciel，而今年就推出了時尚的防曬衣，還找來了身材超級厲害的佳仁代言！可愛的風格搭配上螢光色系的夏天烈焰感~ 同場加映： 這期的HIGH CUT也找來了大勢女團TWICE拍攝夏天畫報！而最美的是場景來到了海邊，每位成員都穿上了各自風格的救生員泳衣，實在超可愛阿！可以感受到這股風潮了嗎～趕快去買一件吧！

《黑暗榮耀》是真的！4點看「韓國霸凌問題」，高達73.7%的人都曾遭霸凌！

隨著近期宋慧喬主演的韓劇《黑暗榮耀》播出後受到不少好評，劇中的「校園霸凌」橋段也再度被許多網友熱議！其實南韓除了校園暴力外，在出社會後的職場上，甚至連為國爭光的運動代表隊成員都曾遭遇霸凌事件，不但造成受害者身心靈受創，更會衍生出受害者的自我傷害行為，讓社會大眾倍感震驚和憤怒！今天就跟著泡菜編用4個面向一起來看看「韓國霸凌問題」解析吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/657694 https://www.popdaily.com.tw/korea/932516 1、校園霸凌 根據韓國教育部發表的《2019年學校暴力實態調查結果》，以小學4年級到高三學生共410萬名為對象（90.7%回答率），發現其中受到學校暴力的學生多達6萬名，比前一年多出1萬名。從類型來看佔比率，語言暴力35.6%、集體排擠23.2%、網路霸凌8.9%。值得一提的是，自2013年開始調查以來，網路霸凌比率首次超越身體暴力8.6%，加上發生身體暴力的起因，源於SNS的語言誹謗、污辱就佔據63%，可見網路影響力之大！ （圖片來源：JTBC） 學校有如小型社會，常有人在不知不覺中被冠上書呆子、弱勢、追星狗等帶有負面涵義的名稱，若是班上有人被欺負，大多數人也選擇「視而不見、袖手旁觀」，因為他們深知若強出頭的話，下一個被害者可能就是自己，造成校園霸凌的惡性循環無法解決。也曾有過受霸凌的退學生受訪表示「當時在班上被欺負，向學校老師、輔導機關申訴，換來的卻是『他也很可憐，你就忍受一下吧』的無用解答」，無法解決學生困難的學校，也間接成為校園霸凌的助長者。 (圖片來源：KBS) 而2020年開始，全球受新冠肺炎疫情影響，許多學校都改為線上課程，韓國也不例外。也因為沒有空間限制，網路霸凌比例有增加的趨勢，「網路」成為許多加害者暴力的聚集地。 （圖片來源：JTBC） 2、職場霸凌 韓國職場上十分看重「前後輩」制度，許多上司會利用資歷去折磨新進社員。據2017年國家人權委員會調查顯示，1500名有職場經驗的男女，高達73.7%表示有被欺負的經歷，加上應酬文化盛行，強制喝酒、性騷擾的事件層出不窮。2020年3月韓國青瓦台出現「遭同事欺負、排擠而做出極端選擇的20代女性」請願內容，其遺書中提到遭同事長期閒言碎語、語言暴力，遭上司加班等辛苦內容，忍受1年6個月後，最終選擇跳樓了結了自己的生命。 （圖片來源：韓國青瓦台網站截圖） （圖片來源：JTBC） 2019年1月15日，韓國勞動部頒布《勞動基準法》修訂案，其中明確規定「禁止工作場合欺凌」，若遭舉報成立，將處以3年以下有期徒刑或3000萬韓元以下罰款，其中也將本來「毫無預告解僱」的法條，適用對象只能為在職3個月內員工。除此之外，《禁止單位內騷擾》規定也於同年7月16日實行，希望改善職場霸凌情況。 （圖片來源：JTBC） 3、演藝圈霸凌 2020年7月3日，韓國女團AOA前成員「珉娥」於個人IG控訴遭隊長「智珉」霸凌10年，而她因為對方是較年長的姐姐，遭受酸言酸語也不敢反抗，並表示當年父親過世時也因為看臉色沒能見上父親最後一面，難過哭泣還被警告「氣氛因爲你變得很奇怪，不要哭」。珉娥因各種身心壓力襲來，做出割腕、吞藥等試圖傷害自己的極端行為，此事件爆發後，智珉宣佈退團並暫時停止演藝事業。雖然不是當事者的我們無法得知事件真相，不過關於演藝圈欺凌的黑暗面也逐漸浮上檯面。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CAUrfh5llB-/ 4、運動界霸凌 2020年6月26日，當時年僅22歲的韓國鐵人三項運動員「崔淑賢」，被曝因長期遭受教練、隊醫、隊友霸凌，留下「媽媽，幫我公開那些人犯的罪吧」短信後，於宿舍輕生。儘管先前警方曾於2月向鐵人三項聯盟吉奧林匹克委員會提起申訴，但卻沒採取任何行動，因此崔淑賢於國家人權委員會投訴長期遭暴力恐嚇後，在隔天就結束了自己的生命。 （圖片來源：YTN） 她生前蒐集的多段「受虐錄音」被公開，其中有：因體重變重被教練禁食三天並遭賞耳光、喝可樂體重增加幾百克而被逼吃總價20萬韓元的麵包且吃到吐為止，更有遭惡意勒索金錢的內容，就連非當事人的大眾看了也於心不忍。 （圖片來源：YTN） （圖片來源：YTN） 對此，文化體育部也成立特別調查委員會，承諾會努力處理。不料，2019年1月，又發生了運動選手遭霸凌事件！奧運金牌短道滑冰選手「沈錫希」出面指控教練「趙宰範」長期毆打、性侵，事件爆發當時，連署請願人數突破26萬。人民覺得大韓體育協會承諾將全面改革，卻還是有醜聞頻出、讓運動界蒙上一層陰影，昔日為國爭光的選手，卻得不到國家的人道對待及協助，實在諷刺！ （圖片來源：MBN） （圖片來源：OBS） 看完以上韓國社會上多方面的霸凌情形，不知道大家是否都跟泡菜編一樣，心中感到十分沈重呢？日常生活中，除了肢體暴力外，語言污辱、網路謾罵都可能成為霸凌他人的行為，而對方長期累積下來的壓抑、壓力，可能就是壓死他們的最後一根稻草！希望韓國政府及其他相關單位也能制定出更強硬的預防政策，並確實執行，不要再有更多受害者了！ 撰文編輯 #佳佳 #AOA #AOA珉娥 #AOA霸凌 #地獄朝鮮 #校園暴力 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #被霸凌韓星 #霸凌韓星 #韓國學校霸凌 #韓國文化 #韓國校園文化 #韓國校園暴力 #韓國校園霸凌 #韓國演藝圈霸凌 #韓國生活 #韓國生活黑暗面 #韓國真實生活 #韓國社會文化 #韓國社會霸凌 #韓國社會風氣 #韓國社會黑暗面 #韓國職場 #韓國職場文化 #韓國職場生活 #韓國職場霸凌 #韓國運動員霸凌 #韓國運動界霸凌 #韓國運動選手霸凌 #韓國霸凌 #韓國霸凌事件 #韓國霸凌文化 #韓國黑暗面 

韓星算什麼？最火女孩no:ze粉絲暴漲70萬，甜辣私服穿搭是人氣關鍵之一！

在Kai《Mmmh》舞台中出現的舞者no:ze，因粉絲直拍影片迅速爆紅，近期參加《Street Woman Fighter》後，隨著節目的曝光，no:ze也逐漸引起越來越多人的關注，現在可以說是直接到大火的程度！仔細看她IG，就能發現她不只有才華，顏值、衣品也是超高級，讓我們一起來看，這位大勢甜酷女孩的私服look吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1154587 貝雷帽+運動套裝 身為舞者的no:ze當然必須來套運動套裝！同色系的運動套裝，配上一頂微正式的貝雷帽，休閒與正式相撞達到平衡，雖然no:ze本來臉就很小了，但因為配戴帽子，所以臉的比例會更小，也讓整體穿搭更顯高，穿出擁有超完美比例的視覺效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/1153841 短版上衣西裝套裝 身高164公分的no:ze不算是特別高，所以她很常選穿短版上衣，藉此拉高自己的腰線。no:ze也常穿著有墊肩設計的單品，讓上身更加強調出線條外，也順道達到縮腰效果，簡直是又帥又性感～ https://www.popdaily.com.tw/style/1148913 OVERSIZE針織衫＋過膝靴 套一件寬大版型上衣，直接來個減齡可愛感，下半身搭配一雙今年必備的過膝長靴，形成上寬下窄的廓形概念，完全就是甜辣女孩的必學穿搭，腿長比例直線拉超長。 https://www.popdaily.com.tw/style/1150423 菱格紋針織衫＋闊腿寬褲 舞台上帥到不行的no:ze，私底下穿搭也是有可愛的一面，POLO菱格上衣搭配丹寧闊腿寬褲，變成上窄下寬倒三角型，顯瘦同時也一同增高起來！顏色上則是用同色系去做搭配，達到平衡相近的日常穿搭。 https://www.popdaily.com.tw/style/1146366 皮外套+高領打底 no:ze的穿搭似乎完全是為了顯高而生的，就連穿著皮外套，裡面搭配襯衫和高領打底，都是讓比例變好、身高拉長的公式，高領打底可以讓脖子延伸到上身，所以頭的比例會縮小，再搭上一件短皮外套，腿就會變得超長！而且她搭配的皮外套還是大翻領的款式，取代大墊肩、完美避開讓肩膀變寬的危機。 https://www.popdaily.com.tw/style/1150423 看完no:ze的私服介紹，有沒有覺得她其實在穿搭細節處理上，是非常用心的呢？喜歡甜辣感、想要讓比例顯瘦、顯高的女孩們，必定得追蹤no:ze的私服穿搭！ 撰文編輯 #cora #NOZE #女生穿搭 #女生穿搭推薦 #女生韓系穿搭 #甜辣穿搭 #穿搭範本 #韓妞穿搭 #韓系 #韓系穿搭 

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

流汗後不會再因為毛髮黏TT，光滑肌膚不糾纏！小時候還沒有除毛的習慣，運動時大爆汗除了頭髮黏在身上之外，有時候身上的手毛腳毛等地方也會感覺更黏了，除掉手毛腳毛之後，流汗的汗珠就會順順地跟著肌膚滑落，不會再繼續跟皮膚糾纏不清了～ 保濕乳液更好吸收！除毛後保養效果更加倍了～ 除毛的好處還不只這些！以前沒有除毛的時候擦乳液，小編手毛比較長，都會想說「嗯我現在到底是在擦乳液還是在護髮？」現在每次除完毛之後都會感覺皮膚咕溜咕溜的超級光滑，運動完洗完澡，擦乳液保養的時候也更好吸收了～ 原本覺得除毛只是因為美觀而以，沒想到還有這麼多好處，而且現在還有這麼方便的美型刀，連敏感肌都可以用，真的毫不費力啊～ 現在可以點這裡填資料，就有機會獲得運動派對門票喔～ 資料來源： popdaily撰文報導

運動搜尋結果

人間仙境其實離你不遠！4個台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好

人間仙境其實離你不遠！4個台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好

封它為最神隊友！CP值爆棚智慧手錶推薦，血氧濃度、生理期追蹤、運動模式還能遠端拍照，有了它誰還需要男友啦！

封它為最神隊友！CP值爆棚智慧手錶推薦，血氧濃度、生理期追蹤、運動模式還能遠端拍照，有了它誰還需要男友啦！

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣這輩子怎麼吃都不會變形啦！

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣這輩子怎麼吃都不會變形啦！

「一咪咪、打哈欠」蘋果公開 2019 最新表情符號！一共59款EMOJI，iOS 13準備更新囉～

「一咪咪、打哈欠」蘋果公開 2019 最新表情符號！一共59款EMOJI，iOS 13準備更新囉～

包得緊緊但是曲線畢露的「救身員泳裝」正夯！韓妞的娜美身材都包不住啦

包得緊緊但是曲線畢露的「救身員泳裝」正夯！韓妞的娜美身材都包不住啦

《黑暗榮耀》是真的！4點看「韓國霸凌問題」，高達73.7%的人都曾遭霸凌！

《黑暗榮耀》是真的！4點看「韓國霸凌問題」，高達73.7%的人都曾遭霸凌！

韓星算什麼？最火女孩no:ze粉絲暴漲70萬，甜辣私服穿搭是人氣關鍵之一！

韓星算什麼？最火女孩no:ze粉絲暴漲70萬，甜辣私服穿搭是人氣關鍵之一！

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

運動搜尋結果

人間仙境其實離你不遠！4個台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好

人間仙境其實離你不遠！4個台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好

封它為最神隊友！CP值爆棚智慧手錶推薦，血氧濃度、生理期追蹤、運動模式還能遠端拍照，有了它誰還需要男友啦！

封它為最神隊友！CP值爆棚智慧手錶推薦，血氧濃度、生理期追蹤、運動模式還能遠端拍照，有了它誰還需要男友啦！

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

【台中】搶先看！台日合作打造「台中小巨蛋」，天空迴廊、市民樂園好吸睛，日本建築大師隈研吾挑戰夢幻新地標，做好筆記超期待

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣 這輩子怎麼吃都不會變形啦！

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣 這輩子怎麼吃都不會變形啦！

「一咪咪、打哈欠」蘋果公開 2019 最新表情符號！一共59款EMOJI，iOS 13準備更新囉～

「一咪咪、打哈欠」蘋果公開 2019 最新表情符號！一共59款EMOJI，iOS 13準備更新囉～

包得緊緊但是曲線畢露的「救身員泳裝」正夯！韓妞的娜美身材都包不住啦

包得緊緊但是曲線畢露的「救身員泳裝」正夯！韓妞的娜美身材都包不住啦

《黑暗榮耀》是真的！4點看「韓國霸凌問題」，高達73.7%的人都曾遭霸凌！

《黑暗榮耀》是真的！4點看「韓國霸凌問題」，高達73.7%的人都曾遭霸凌！

韓星算什麼？最火女孩no:ze粉絲暴漲70萬，甜辣私服穿搭是人氣關鍵之一！

韓星算什麼？最火女孩no:ze粉絲暴漲70萬，甜辣私服穿搭是人氣關鍵之一！

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

原來一切都是相關的！沒想到除毛對運動有這麼大的幫助，下次別再毛手毛腳去運動啦！

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣這輩子怎麼吃都不會變形啦！

健身｜比軟妹子更有魅力的健康辣妹仔！黑歷史的教訓 3步養成好習慣這輩子怎麼吃都不會變形啦！