只吃水煮青菜打咩！減脂人必看的10個晚餐建議，這樣吃才會越吃越瘦！

大家都知道早餐要吃得飽，晚上要吃得少，然而其實晚餐吃什麼，與你減脂是否成功有很大的直接關係，因為晚上吃完晚餐以後就會迎來24小時最長時間的斷食（睡眠時間）。現在就來看看在減脂期時，晚餐應該要怎麼吃才健康，怎麼吃才能越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/C7iy-K5yVSH/?img_index=1 1. 不要只吃水煮青菜 水煮青菜通常不會放油，因此會缺乏油脂的攝取量，同時因為水煮菜吃起來不但很難有飽足感，長期下來也很難堅持，吃久了更是容易會暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/CaMoi8jhUGg/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3c073e20-724f-4877-85ac-e0eed2bd6d03&img_index=1 2. 多攝取蛋白質 比起一般碳水，消化蛋白質時身體可以消耗更多熱量，適時地增加蛋白的攝取，可以有助於提高新陳代謝，同時還能增加飽腹感，可以更好的控制攝取的熱量。晚餐蛋白質可以優先選擇於、蝦、白肉、豆腐等豆類製品。 https://www.instagram.com/p/B_js-MJgick/ 3. 一定要吃晚餐 不吃晚餐短時間內是一定可以達到掉秤的效果，然而這種做法卻會很容易讓肌肉流失，同時快速地進入平台期，並且長時間不吃晚餐更有可能會造成基礎代謝降低，後續減脂會更難。 https://www.instagram.com/p/CTEFXTEhbO7/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3c073e20-724f-4877-85ac-e0eed2bd6d03&img_index=1 5. 不要吃零食、宵夜 零食這種高油高鹽高熱量的東西盡量少吃，尤其是晚上的時段，並且嚴禁宵夜。 https://www.instagram.com/p/B-b_vzahoCF/ 6. 減少碳水攝取 因為吃完晚餐就要睡覺，因此作為睡前的最後一餐，應該要增加蛋白質的攝取，並減少碳水攝取，如果真的一定要攝取，也盡量以原形碳水化合物為主，例如：玉米、馬鈴薯、地瓜等等。 7. 不把水果當正餐 非常多人都會將水果作為減肥時的主餐，其實水果才是隱藏的熱量炸彈，部分的水果果糖含量超標，而果糖是屬於單醣很容易轉換成脂肪，因此建議晚上就不要再吃水果，如果要吃建議選在下午三點前吃最好。 https://www.instagram.com/p/B8xcTCihumC/ 8. 晚餐盡量在睡前4小時吃完 越晚吃晚餐，熱量容易堆積然後會轉換成脂肪，因此晚餐盡量在睡前的四小時前就吃完，並在晚上十點以後就不喝水，避免造成隔天早上水腫。 9. 飲食遵循比例原則 晚餐進食應該要遵循：蛋白質1份、碳水1份、蔬菜2份的原則，蔬菜和蛋白質都可以多吃，但碳水絕對不能多！ https://www.instagram.com/p/B9vzdVlhe6z/ 10. 飯後兩小時後再運動 吃完飯後通常會容易有罪惡感，想著趕快去運動來消耗熱量，然而吃完飯後都建議應該至少過1小時以後再做運動，如果是劇烈有氧如：飛輪、腳踏車、跑步機等等，都應該至少等到兩小時以後，讓胃裡面的東西消化完全。 https://www.instagram.com/p/C2wZCmPPW3R/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減脂 #減脂晚餐 #瘦身 #越吃越瘦 

運動系陽光男孩最最惹人愛，爽朗的笑臉加上無辜的小狗眼神，這一款的魅力我真的擋不住

對於喜歡的男孩類型女孩有各式各樣的想法，有的女孩喜歡有個性的男孩，有的女孩偏好暖男，但是小編身邊最受歡迎的男孩類別就是時時有著溫暖笑容又會運動的運動系陽光男孩。 從夢幻之星選拔脫穎而出的凱渥男模Mike(林輝瑝 )就是這樣的男孩，雖然有著高高的個子，卻像個大男孩般的可愛。 除了總是在IG和FB上分享自己生活之外，相信大家也覺得他好眼熟，那是因為林輝瑝也拍了幾支廣告，大家也可以上網去搜尋看看唷！ 另外，一定有不少女孩會為了他陽光的笑容感到醉心，因為笑容好看的男孩真的人人都愛啊！ 如果覺得林輝瑝已經攻陷你的心的女孩，不要害羞，就勇敢追蹤他的FB和IG吧！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://instagram.com

【嘉明湖新手攻略2】沒有登山經驗也能讓你順利朝聖天使的眼淚！

上一篇我們教大家踏出登山第一步--申請攻略 這篇要來教大家爬嘉明湖必帶裝備，讓你美美地登頂 這麼大的背包，有1/3裝著保暖衣物，1/3裝拍照用的衣物，剩下1/3還有食物，水，頭燈等 <功能用> 高山上溫差極大（一天之內可能5~35度）因此洋蔥式穿法是最適合的，我固定帶的衣物如下 如果穿溫暖舒適的衣服，拍起來人就會顯得比較臃腫，所以情況允許的話我通常會另外帶1-2件拍照用的衣服，畢竟都花那麼多錢來爬山的，當然要讓自己隨時都美美的呀！ <拍照用> 好不容易去一趟嘉明湖，當然要穿美美地拍照啦！ 以下是我在嘉明湖拍照用的衣服們~ 穿著運動衣在山上拍照，會很有運動女孩的感覺 或是也可以只穿著運動內衣拍 湖水搭配上比基尼真的毫無違和，比基尼我是放在背包，背上山屋後在廁所換上，爬到拍照點後再把外面的保暖衣服脫掉，拍完就要立刻穿回去，不然真的會冷死 這種度假風的長裙，再搭配藍天白雲，青山綠樹，彷彿置身在歐洲。這件裙子我是穿著爬山的，爬山的時候外面穿著外套，有需要拍照的時候外套脫掉就可以立刻開拍！ 好啦，今天嘉明湖新手服裝篇就到這邊 喜歡我分享的主題可以追蹤我唷~

天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！

撰文編輯＃Haru 一到冬天就容易出現手腳冰冷的形情，就算穿上襪子或手套，也無法改善狀況，而且連行動都很困難，讓人感到非常的不方便，這個時候該怎麼做才能擺脫手腳冰冷呢？其實四肢會感到冰冷、不舒服，是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環，所以想要改善好氣色，就要先從改善循環開始！ ｜泡個熱水澡 每天洗澡的時候泡個熱水澡或是足浴，不僅可以暖和身體還能改善四肢血液循環，想要加強效果的話，還能在水裡滴幾滴精油，搭配上按摩，更能促進良好的血液流動，更是能讓你身心靈都放鬆一些，不過泡澡時間太久的話，會容易產生貧血的情形，所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉！ ｜動一動身體 每天養成動一動的習慣，可以增加肌肉量，有助於提高基礎代謝，帶動血液循環，體溫自然就會上升，相反的，肌肉量不足的話，就會容易導致體溫下降，所以就算在室內也可以做一些伸展運動，幫助體內循環～ ｜促進血液循環的食物 ★韭菜 除了可以靠外在幫助循環以外，從吃進體內的食物，也可以得到不錯的效果，例如韭菜就對人體非常有幫助，富含硫化物等營養，可以改善血液循環、補腎等好處，但是提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人，就斟酌食用囉！ ★薑 最能暖活身體的東西，莫過於天冷的時候來一杯熱熱的薑茶，一喝下去就能感受到滿滿的溫暖，讓身體變熱以外，手腳冰冷的狀況也能獲得改善 ★辣椒 具有豐富的辣椒素，可以有效的促進血液流通，吃飯時來一點辣椒，也是不錯的選擇，不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性，是不能吃的喔！ ★大蒜 用來增強免疫力又可以暖身的食物，就是我們的大蒜了，像是四肢末梢的血管、心臟的收縮方面，都非常有好處，冬天吃一點就可以有不一樣的感覺～ ★肉桂 肉桂的營養包含維生素C、鈣、鐵以外，早上喝咖啡時，加一點的肉桂，不只可以增添香氣，還能有助於人體血液循環，尤其是對於手腳容易冰冷的人來說，更是一大幫助！ ★南瓜 南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢，幫助體內循環流動，像是來點蒸南瓜、南瓜濃湯，也都是不錯的選擇！ 只要試著嘗試看看這些TIPS，相信就能幫助你降低手腳冰冷的老毛病，迎接冬天時，也不會再這麼痛苦不舒服了～ #健康 #南瓜 #天冷 #好氣色 #手腳冰冷 #漂亮 #熱水 #肉桂 #蜂蜜 #血液不循環 #足浴 #運動 #體內循環 

🤎韓國火紅的運動品牌Andar👉🏼Mellow Active旗艦店全新販售

🤍女人與生俱來的肩膀曲線 一直蘊藏著性感因子(๑˙❥˙๑) · · #削肩運內 一直是我最愛的運動設計款 不會太高調或太裸露😝😝 強調肩膀美感的露肩設計 性感得宜又時尚 ♥️感謝 @mellowactive 邀請 https://instagram.com/mellowactive?igshid=hahjlgkwbtzy 完全被 @andar_kr 削肩短背心深深著迷 此系列是andar 特別調製最適合亞洲女孩的顏色 · ➜ 目前有四色： 珊瑚、卡其米、可可、烏木 材質舒服到穿上去都想一直摸摸自己哈🥴 包覆性、舒適度真的滿分再滿分🤭💯💯 · · · 在台灣大家熟知的瑜珈品牌可能是Lululemon或Alo Yoga 。 現在多了一個值得認識的品牌 ——🤎韓國運動女孩最愛的大牌Andar✨ 不用飛韓國（雖然現在疫情也不能飛✈️ 台灣實體進駐絕對要揪姊妹們大逛一波 · · @mellowactive 為女性複合式運動選品店 還有許多品牌...義大利 @24bottles_official 加州 @hydy_bottle 韓國 @andar_kr 澳洲 @arr_active 法國 @lereveparis 讓自己身材保持動力 就是不斷逛美美的運內囉😆 · · ‼️來‼️現場購買👉🏼👉🏼 🤍台北新光三越A11館 B1 🤍台中勤美誠品2樓 · 📌全館94折 📌滿3000折300 / 滿6000折600 📌滿10000折600 外加贈送義大利 @24bottles_official 冷水瓶 · 👉🏼不想外出 Fine OK的！！ 限定 #蛋白粉絲價- 網路輸入『EML9』9折優惠 快到官網來逛逛吧👉🏻www.mellow-active.com · · 大家猜猜後來我打包哪一個顏色呢：）） · · · #mellowactive #mellow_select #瑜珈服 #運動服 #andar #新光三越a11 #勤美 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG逛逛：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

PAZZO X New Balance 跨界聯乘系列 攜手演繹休閒時尚態度

後疫情時代下，社會重新定義「時髦」與「舒適」的感受，漸漸改變成「運動休閒風」的穿搭風格，並將這主流趨勢發展成一種自在的生活態度，即便著裝休閒也能嶄露屬於自己的時尚態度。 時尚服飾品牌 – PAZZO與運動休閒品牌 – New Balance首次跨界聯乘，揉合運動、日常風格，譜出極為舒適的穿搭格調。打破休閒穿搭也能時髦有型的既定框架，運動休閒穿搭颳起的熱潮，將寬鬆舒適剪裁融入舒適的日常中進行多層次搭配。 雙品牌聯乘系列商品將於02/21 (一)於PAZZO官方網站【限量販售】，聯乘系列以經典且舒適的寬版衛衣、棉褲，搭配中筒白襪與輕盈復古球鞋，攜手將SPORTY系單品拼接出高雅卻不失態度的永恆時尚。 厚磅寬版刺繡TEE(男女適穿) NT. 690 字TEE「Boys in Sneakers」BUT! Girls can wear whatever they want!趣味字樣搭配OVERSIZED版型、厚挺MIT布料的短袖TEE隨興俐落且四季皆時髦好搭配，完美詮釋男女共穿的舒適態度。 五分褲颳起的運動潮流，不僅顯瘦更顯時髦高磅數彈性羅紋面料的設計與寬腰頭鬆緊帶設計舒適不勒肉，簡單搭配TEE慵懶又不失時髦感。 彈性羅紋五分褲 NT. 490 【PAZZO X NB跨界聯乘款】New Balance刺繡棉褲NT. 1680 【PAZZO X NB跨界聯乘款】中筒襪 NT. 230 New Balance 408輕量運動鞋 NT. 2980 New Balance 漁夫帽 NT. 880 PAZZO官網限量販售刺繡大學TEE，以刺繡搭配品牌字樣與LOGOOVERSIZED男女共穿版型完美點綴穿搭造型；刺繡棉褲同樣搭配品牌字樣與LOGO，腰頭抽繩與褲口縮口設計男女共穿版型加乘舒適更顯腿長比例。 基本款式與日常色調(黑、淺灰、咖色)不論運動或休閒搭配都能呈現不同風格的百搭單品！ 絕對不會出錯的單品非中長白襪莫屬！隨意搭配鞋櫃中的球鞋、厚底皮鞋、瑪莉珍鞋，怎麼搭都時髦有型。PAZZO X New Balance獨家限定的經典款中筒襪以白襪搭配黑體品牌字樣清楚呈現出LOGO，整體視覺拉長腿部比例同時點綴穿搭特色經典潮流不退流行，百搭為穿搭必備！ PAZZO官網授權販售女408系列復古輕量運動鞋款！ 搭配透氣網布設計的輕量球鞋，搭配銀黃、白藍時髦配色怎麼搭配都俐落時髦。 同樣為PAZZO官網授權販售的商品 – 漁夫帽，最不挑臉型的帽子非漁夫帽不可！配色與刺繡設計搭配品牌字樣，毛融觸感與簡約帽型線條，兼具遮陽與瘦臉的配件必須擁有！ New Balance獨家款，僅在PAZZO官網獨家滿額獲得! 品牌獨家款MIT萬⽤收納袋，搭配品牌LOGO點綴更顯商品的時髦特⾊聯乘系列滿額贈數量有限贈完為⽌！ PAZZO X New Balance聯乘系列於2/21 (⼀) 早上10點準時於PAZZO官網購買！ 欲知商品詳⾒PAZZO官網：https://www.pazzo.com.tw/

冬天不想出門，在家自主訓練也能保持好體態！👏🏻

冬天很冷、又很愛下雨，常常想窩在家裡不想出門，但又擔心自己身材走樣怎麼辦？幫大家整理出來一週在家自主運動訓練的項目清單，給大家參考喔！ ＃星期一「腹部訓練」 側腹部： 俄羅斯轉體20下為一組做三組（見附圖） 什麼是俄羅斯轉體？ 雙腿併攏微微抬起，上半身離開墊子，腹部收緊，雙手可以相互交叉，呼氣身體向一側轉動，轉到最大限度，吸氣時，轉向對側，接著持續連續動作。 上腹： 捲腹15下為一組做三組（如附圖） 什麼是捲腹？ 平躺在墊子上，雙腳彎成90度，腳掌平貼在地上，雙手放在頭的兩側，用腹部肌肉把上半身微微抬起約45度，然後慢慢吐氣，停留兩秒後，再慢慢躺下，接著就持續動作。 下腹： 仰臥抬腿15下為一組做三組（如附圖） 什麼是仰臥抬腿？ 平躺在墊子上，雙腳抬起和身體呈現90度，雙手放在臀部兩側，接著雙腿慢慢反活原位，但不要碰到地面，連續反覆這樣的動作。 ＃星期二「手臂訓練」 準備5kg的啞鈴 啞鈴彎舉12下為一組做三組（如附圖） 垂式彎舉12下為一組做三組（如附圖） ＃星期三「臀部訓練＋腿部訓練」 側躺抬腿20下為一組做三組（如附圖） ＃星期四「背部訓練」 俯臥TW伸展、俯臥YW伸展15下為一組做三組（如附圖） 什麼是俯臥TW、YW伸展？ 俯臥在墊子上，雙臂與身體呈現Ｔ（Y）字型，雙手握拳，大拇指朝上，肋骨不要離開地面，拇指向上舉後縮手臂至與身體呈W字，夾緊雙肘，背部中間肌肉有被擠壓的感覺。 ＃星期五「核心」 仰臥抬腿15下為一組做三組 捲腹15下為一組做三組 俄羅斯轉體20下為一組做三組 ＃冬天 ＃運動 ＃健身 ＃體態 

國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！

最近與朴寶劍出演新劇《苦盡柑來遇見你》重新重回大眾視野的IU，出道至今已逾十年的她，從當年青澀的國民妹妹，一路蛻變到今日的國民女神，一路走來甜美又清新的形象深植人心。只要是鐵粉們都知道，當初IU剛出道時，曾經因為肉肉臉被群嘲，而她是慢慢蛻去嬰兒肥，到今日這樣完美的體態，靠的就是以下這幾種身材管理方法，趕緊一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CkxVXqNuKCb/?img_index=1 IU體態管理方法1. 吃飯多咀嚼 吃飯多咀嚼應該是許多女明星們管理身材的重要步驟，雖然聽起來很簡單，但實際上非常有效。慢慢咀嚼食物能讓大腦有更多時間接收「飽足」的信號，從而避免過度進食。研究表明，吃飯時咀嚼得更多不僅有助於消化，還能減少進食量，讓你不會在無意中暴飲暴食！ https://www.instagram.com/p/DGnWU-iSIkh/?img_index=1 IU體態管理方法2. 飲食攝取 在飲食方面，IU非常注重高質量蛋白質和新鮮蔬菜的攝取。蛋白質對於肌肉的修復和增長至關重要，這不僅能幫助維持健康的體重，還能讓身體保持良好的線條。她也強調青菜不僅含有豐富的纖維和營養，對維持身體健康、改善消化也非常重要。然而她偶爾也會吃一些自己想吃的東西，適當地滿足自己的食慾對於心理健康也很重要。她的做法是，享受食物的過程，但始終保持飲食量的控制。她建議，大約七分飽就足夠，這樣既能保持飽腹感，又不會過度進食。 https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CCMwRHejt0h/?img_index=1 IU體態管理方法3. 規律運動 除了飲食控管外，擁有良好且規律的運動習慣也是維持理想體態的很大因素，她運動視為日常生活的一部分，並且會經常進行各種不同的運動。尤其是瑜伽，IU認為它能幫助改善身體的柔軟性和舒適感，對減壓和放鬆非常有效。除了瑜伽，她也很喜歡進行有氧運動，這不僅能提高心肺功能，還能有效燃燒卡路里；除此之外，她平常也會做一些簡單的日常運動，比如爬樓梯、伏地挺身和伸展運動等。 https://www.instagram.com/p/CBQcjsnAyIF/?img_index=1 IU體態管理方法4. 輕斷食食譜 另外她也提供了一個，在年輕時經常使用的輕斷食食譜，對於想要在短時間內有效改善體態，不妨試試看她的食譜～ 早上：蘋果一顆 中午：地瓜兩顆 晚上：高蛋白飲品（可以選擇牛奶、優格或雞蛋等高蛋白食品） 這種輕斷食方法強調的是控制進食的時間與食物的選擇，並且減少晚餐的負擔。這個食譜能夠提供足夠的營養和能量，同時不會給身體帶來過多的負擔。然而，她也強調，這種斷食方式並不是每天都需要執行，而是偶爾使用，並且不建議頻繁進行，以免對身體造成負面影響。 https://www.instagram.com/p/CTUK7qhh5J-/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IU #iu身材管理 #iu體態管理 #體態管理 #體態管理方法 

關於床上性事‧‧‧男人希望女人知道的14件事

無知並不是幸福，性愛也是一門講究的學問，以下的幾點，你做對了嗎？ 1.做好自己的部份 不能像個死人躺在那裡，要展現熱情，發出聲響，或是跟著動作動。 2.偶爾換你掌控 大部份的男生都會期望自己是主導的那一方，但偶爾幫忙他，像是他累了的時候，就能試著把主導權拿過來，絕對會有不一樣的興奮感。 3.不用太在乎整潔 如果毛髮沒有刮乾淨也不用太在意，不可能聞起來就跟剛出浴一樣的味道，大家都是實際的人，不用太過在意。 4.記得溝通是關鍵 性事，不是害羞和展現禮貌的時候，應該告訴對方，現在需要什麼，彼此都會很開心。 5.專心聽 專心聽對方的需求，因為跟前任的經驗，不一定適用於你們彼此。 6.如果沒有到那個點，也不要生氣 文化上的刻板印象是，男人跟任何人做愛，都能100％滿足，但女人有時候會因為心情、壓力或缺乏交流等，無法像男人一樣都100％，可是也不代表對方是沒有魅力的。 7.我們需要前戲 前戲做好，才會有更超乎期待的經驗。 8.Talk dirty 在床上熱情的展現對對方的感覺，儘管Talk dirty。 9.不要等著我們去展開行動 如果感覺來了，心情來了，直接展開行動吧！ 10.全心全意 在享受床事的時候，不要心不在焉，或在做份內事的感覺。 11.不要太在意自己下面是什麼味道 有些女人的自我意識比較強，但男生其實不會把它當問題的。 12.男人不太相信你有避孕，直到他們真正了解你 因為風險太大了，還是帶上保險套比較好。 13.床上運動 床上運動也算劇烈的有氧運動，不需要太在意對方留了很多汗水。 14.記得上廁所 尤其是女生在做完那件事情後，要記得去尿尿，才不會尿道感染。 延伸閱讀 在床上就是永遠想要更進一步，每次的歡愛都不可以忽略的重要小事在這裡！ 男友們老實說，11件男人最不希望女友在床上做的事情！不想毀了美好夜晚就一定要知道！ 糟糕這樣真的很解！在愛愛的時候這樣做，男伴的性致就要bye bye 啦！ #私密話題 #色色話題 

6點認識《沙之花也有春天》張東潤：因抓強盜出道、竟有高材生學歷！

2019年張東潤主演《綠豆傳》後演技獲得讚賞，他因該作品拿下包括2019 KBS演技大獎的「迷你部門 男子優秀演技賞」在內的3個獎項，而2023年張東潤又以《Oasis綠洲》再次回歸小螢幕，雖然張東潤因清秀外表和越來越進步的演技而受到關注，但你知道他竟然是因為抓強盜才出道的嗎？今天就來帶大家深入了解這位擁有超神奇出道經歷的張東潤！ （圖片來源：dongyoon_0712） https://www.instagram.com/p/C6Xi2mTvjTl/?img_index=1 認識張東潤｜1、曾出演臉紅思春期的MV 張東潤1992年7月12日出生，2016年時以網劇《遊戲公司的女職員們》出道，日後出演了臉紅思春期紅遍半邊天的《給你宇宙》MV男主角開始被人們看見，也許大家對他還有點陌生，但其實出道後的他已經出演了不少的作品，如：《所羅門的偽證》、《學校2017》、《陽光先生》…等，值得一提的是在劇中他多半都是擔任主演，實力可說是不容小覷。 https://www.instagram.com/p/C1dvWhLLDLv/?img_index=1 認識張東潤｜2、人生如戲的出道經歷 若要說起張東潤的出道經歷，可不是平常的通過選秀而已，可以說是相當的奇幻呢！非科班出身的他，當時只是一名準備就業的大學生，某天去便利商店買東西時，發現店裡有人持刀要搶劫，見義勇為的他報了警，順利的幫助警察抓到了搶匪。事後，張東潤得到了警局的表彰而上了電視接受採訪，樣貌清秀的他頓時在韓國引起了話題，於是就這樣被經紀公司發掘，而成了一名演員，如此「特別」出道經歷全韓國大概就只有他一個了吧。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/C1VxyUkLxw5/ 認識張東潤｜3、是實力派高材生 張東潤曾在《學校2017》擔任「宋大輝」，劇中的他是個所有學生家長都羨慕的精英學生。學習、性格、外貌、幽默感和運動，每一方面都堪稱完美。而在現實生活中的他，更是被稱為是演藝圈中的「學霸」，畢業於漢陽大學經濟金融系。此外他是一名文學愛好者，從國中就開始寫詩，高中時還獲得韓國素月文學獎青少年現代詩優秀獎、現代詩文青少年文學獎的金獎等。 https://www.instagram.com/p/CutKurarUW5/?img_index=1 認識張東潤｜4、超強運動能力 張東潤不僅成績好、文學素養高，相當喜愛運動、從小就會游泳的他，在大學時期更是考到了救生員的資格證照，在出演《叢林法則》時，雖然身為成員中年紀最小的「忙內」，但大膽的他，不管在叢林中還是大海裡都從未展現出害怕的模樣，男人味爆發，更是被稱為「超級忙內」。 https://www.instagram.com/p/CMZPZEhsumI/?img_index=1 認識張東潤｜5、男裝女裝兩者都HOLD得住 穿上女裝的張東潤陰柔楚楚可人，但在女裝之下可是擁有結實的六塊肌阿，除此之外為了此齣劇張東潤可是苦學了騎馬，聽說在劇中騎馬的戲份都是親自上陣，沒有使用替身，帥氣逼人，實在是男裝女裝都相當的適合。曾引起高度關注的韓劇《綠豆傳》，男主角張東潤以女裝的角色有了破格的演出，瞬間成了韓網熱搜榜上的常客！ https://www.instagram.com/p/CFZztLAsQjm/?img_index=1 認識張東潤｜6、張東潤歷年作品 張東潤在第一部韓劇《所羅門的偽證》中就擔任了男主角，他在這部作品中與《Penthouse》的金賢秀一起合作。隔年參與了《學校2017》宋大輝累積人氣，隨後連續出演tvN的《致忘了詩的你》、《陽光先生》，演技獲得不錯的評價。同年也擔任《國標舞女孩》的第一男主角，但真正讓張東潤人氣暴漲的是《綠豆傳》！他在劇中破格扮演女裝的形象引起網友的討論，比女人還漂亮的顔值也讓他人氣隨著上升。 （圖片來源：KBS） https://www.instagram.com/p/CUsCV7qFgb-/ 介紹完張東潤實在很感謝當初他的經紀公司具有慧眼發現這塊璞玉，經過磨練後越來越閃耀了呢，現在就開始入坑在張東潤的魅力之下吧！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉現在是腦性時代！盤點13位高學歷韓國男星，任時完、河錫辰都是工大歐巴！ 延伸閱讀👉轉型成功！盤點8位在電視劇、電影中都創下佳績的偶像演員，D.O.演技大獲好評！ #叢林的法則 #名人專題 #學校2017 #學霸 #張東潤 #張東潤ig #張東潤當兵 #朝鮮驅魔師 #朝鮮驅魔師張東潤 #朝鮮驅魔師演員 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #綠豆傳 #金寡婦 #韓劇 #韓國男演員 

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