半吊子運動一個月後...

好久沒有來更新我的波波了🤣 此時此刻想來分享一下自己半吊子運動一個月的心情 瘦了2.1公斤！ 原本自己的體重是65公斤 因為實在是太胖了 簡直是人生最胖巔峰！ 所以在3/21開始決定要認真運動 這期間我告訴自己 如果沒有去健身房 那就一定要在家做好瑜伽墊運動！ 至少在家運動我可以做到（因為我住的地方離健身房有點距離 有時候下班回來真的會有點懶的再騎車😅）所以我比較常在家做瑜伽墊運動 以下是我常做的在家運動⬇️⬇️ （有時候會視當天身體狀況而定調整組數） 1️⃣捲腹30下*3組+提臀30下*3組（交替做） 2️⃣棒式訓練核心：30秒*3-5組 3️⃣側腰棒式訓練：左右各30秒*3組 4️⃣側抬腿：左右各30下*3組 5️⃣深蹲：15下*3組（但有時候我都會忘記做深蹲😂😂😂😂） 6️⃣交叉剪刀腳：30下*3組 或空中腳踏車：5分鐘（看心情決定） 7️⃣靠牆抬腿：15-30分（看身體狀況決定） ⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽墊運動⬆️ ⬇️健身房的話⬇️ 1️⃣飛輪+跑步機：各15-20分鐘（有氧30-40分）（視情況而定） 2️⃣舉啞鈴3kg各15下*3組 3️⃣大腿肌訓練：20下*3組 4️⃣舉4kg啞鈴深蹲：15下*3組 ㊙️因為我是在國民運動中心健身房運動 所以有時器材會因人多無法用到但基本就是會做這些訓練㊙️ 而且其實自己也並不是每天超級勤勞的做這些🤣🤣🤣有時候真的很偷懶就連家裡運動都懶得做....沒想到 沒想到 沒想到！！！！ 今天是運動差不多滿一個月的日子⋯⋯ 決定還是要來面對事實⋯⋯ 今天實際測量身材... 我的腰 大小腿 臀部 手都有瘦差不多0.5～5公分平均值 然後體重從65降到62.9！！！ 靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！ 這段期間我每天平均有喝到1500cc以上的水 飲料還是有但比之前少 最愛的零食巧克力等等慢慢戒（偶爾還是會嘴饞吃一下但有比之前節制😝）改吃水煮蛋 也有自己煮飯！！！ 雖然速度有點慢 但至少我覺得自己是健康在瘦 不靠代餐靠減肥藥等不健康方式減肥才是王道！希望自己半年後就能瘦到並維持自己的理想目標 50公斤啊😭😭😭 祝 也正在減肥道路努力的女孩們也能健康瘦並且每天樂活每一天🤗🤗🤗🤗🤗 附上左邊我現在的照片（65公斤😫）跟右邊六年前的我（好像50初的樣子😅）我要再回歸50公斤啊！！！！！！！！！！

【泡菜網友票選】不只《寄生上流》！10部「人生韓國電影」清單，你最愛哪部？

撰文編輯 #佳佳 平常熱衷於看韓劇歐巴的大家，是否也對韓國電影有一定的涉略呢？近年來韓影在國際影壇上大放異彩，受到全世界的矚目，像是《寄生上流》橫掃四項奧斯卡金像獎，以黑色幽默的拍攝手法真實演繹韓國社會，成功擄獲評審心！今天泡菜編就要來整理出網友票選的「人生韓國電影」，如果好奇名單的話，就跟我繼續看下去！ 👉別只看《屍速列車》！2020網路好評爆表的「韓國電影清單」，台灣都看得到！ 👉每一部都是經典！網友票選「人生韓劇」TOP10名單出爐，你的最愛有上榜嗎？ 1. 《82年生的金智英》 改編自人氣作家趙南柱同名暢銷小說，由鄭有美、孔劉領銜主演。講述出生於1982年的平凡女性金智英，在產子後因為周圍人事變化，以及婆家的言行造成其心理疾病，在丈夫和家人的幫助下尋找恢復生活的故事。電影道出韓國女性社會地位，女性就該「當全職家庭主婦」，在父權主義下不該有自己的夢想，反正終究要「生小孩」，在家相夫教子等不平等思想。而母親一句：「智英啊，想做什麼就去做吧」看似平凡的話語，卻是最遙不可及的目標，電影裡的苦不只女性，所有人都應該認知並省思。 👉都是真人實事！2019韓國這幾部電影全是真實事件改編，知道後更想爆哭啦～ (圖片來源：《82年生的金智英》) 2. 《寄生上流》 由奉俊昊執導，為影射韓國社會的黑色幽默電影。以「半地下室」作為窮人家的象徵，而山坡代表上流階層，片中金基澤一家人進入有錢人家工作，面對華麗生活起心動念，但「寄生蟲」窮人終究無法越界，離開宿主後無法存活，更別說是取代。寫實演繹韓國「貧富差距」的鴻溝，諷刺的深植人心，讓《寄生上流》橫掃奧斯卡最佳影片、導演、劇本以及最佳外語片四項大獎，實至名歸。 👉一個月花37萬！5點帶你認識韓國有錢人的生活，想當富豪只能下輩子投胎？ (圖片來源：《寄生上流》) 3. 《七號房的禮物》 2013年上映的電影，講述智能障礙的李永九，偶然在路上對一名昏倒兒童進行搶救，卻捲入意外事件，蒙受不白之冤。入獄後除了與女兒妍思分開外，甚至因弱勢被逼破承認所有罪行，而同為「七號房」的獄友則協助永九，希望他能夠洗脫罪名。人性善惡及偉大的親情逼哭觀眾，也順勢突破1000萬觀影人次，成為當年度必看電影之一！ (圖片來源：《七號房的禮物》) 4. 《急速醜聞》 由車太鉉、朴寶英主演，講述電台DJ南賢秀除了對自己非常要求外，在開導聽眾黃靜楠後鼓勵她前去尋找父親，卻意外揭開黃靜楠的生父就是他，還帶著一個兒子黃琪棟，一場演藝圈緋聞即將引爆。上映後除了蟬聯票房冠軍外，也勇奪當年度百想藝術大賞最佳編劇、新人女演員及人氣賞，之後也被中國翻拍，片名為《外公芳齡38》。 (圖片來源：《急速醜聞》) 5. 《與神同行》 改編自韓國漫畫家周灝旻同名漫畫，講述消防員金自鴻在一場救災行動意外身亡，被被幽冥使者江林、日值使者解怨脈以及月值使者引入地府，須在49天內通過七大地獄審判檢視自己的一生，並迎接來世興衰。電影請到實力派演員河正宇、朱智勳、金香起以及車太鉉共同飆戲，隔年續集更是邀請馬東石飾演「家神」，觀影人次創下韓國影史第二名紀錄，僅次《鳴梁：怒海交鋒》，來勢洶洶！ (圖片來源：《與神同行》) (圖片來源：《與神同行》) 6. 《我只是個計程車司機》 以真實事件西德記者于爾根·辛茲彼得實地拍攝「1980光州民主化運動」為背景，在機緣巧合之下搭上首爾金萬燮的計程車，前往光州進行採訪工作，並目睹軍關無情屠殺老百姓的悲劇。以小人物的視角，重現全斗煥軍政府的暴力血腥政壓，再次喚起韓國人的民族血淚，認知到民主得來不易的過程。 (圖片來源：《我只是個計程車司機》) 7. 《1987：黎明到來的那一天》 以韓國「六月民主運動」為背景，講述1987年接受警方調查的22歲大學生朴鍾哲，在南營洞對共分室偵訊過程中，遭受水刑窒息而死，促成國家改革浪潮。從光州民主化運動為起點，7年後蔓延成全國性示威活動，遊行中一名延世大學學生李韓烈遭催淚彈擊中死亡，人民不滿情緒一發不可收拾，而全斗煥於同年結束8年均權統治，繼任總統盧泰愚發表「民主化宣言」，舉行公民投票修改憲法、直選總統並沿用至今。若是想了解韓國歷史，這部絕對不能錯過！ (圖片來源：《1987：黎明到來的那一天》) 8. 《分秒幣爭》 由金惠秀、劉亞仁主演，以1997年亞洲金融風暴為背景，韓國向國際貨幣經濟組織申請援助談判的過程。由小企業主、金融分析師以及中央銀行三個不同故事視角，展現當時韓國的危機。政府喪失民生、行政、經濟層面等權力，一夕之前從位列經濟高峰的發達國家，瞬間瓦解，成為不得不宣布國家破產，屬於韓國最近代的「國恥日」，絕對值得你了解。 (圖片來源：《分秒幣爭》) 9. 《殺人者的記憶法》 改編自作家金英夏同名小說，講述患有阿茲海默症的連續殺人犯炳洙，從小被家暴因而殺死父親，事情便開始崩塌。因為車禍傷及大腦漸漸失憶，編劇採倒敘法回顧過往，拼湊炳洙殺人回憶，甚至懷疑自身犯下的殺人案為親生女兒男友所為，複雜又懸念的劇情，讓觀眾投入其中，一刻都不得閒。 (圖片來源：《殺人者的記憶法》) 10. 《翻供》 由資深演員裴宗玉及實力女星搭檔出演，講述律師貞仁得知罹患失智症的母親花子涉嫌下毒殺人，與家人失聯多年的她懷疑事有蹊翹決定親自調查。追查案情的過程中，貞仁遭遇各方層層阻撓，陷入該自保或是為母親翻供揭開醜露真相的兩難處境。《翻供》在全韓票房突破兩億台幣，反轉結局也讓觀眾讚不絕口，贏得好口碑。 (圖片來源：《翻供》) 網友票選處📪 看完網友票選出的「人生韓影」名單，有沒有認同呢？趁著疫情期間無法出遠門，待在家裡看電影度過休閒時光，也是不錯的好選擇！要是還有片單沒被提及，也不妨分享給泡菜編喔！ #《分秒幣爭》 #《寄生上流》 #《殺人者的記憶法》 #1987：黎明到來的那一天 #2020韓國電影 #82年生的金智英 #七號房的禮物 #人生韓影 #奉俊昊 #孔劉 #宋康昊 #寄生上流奧斯卡 #崔宇植 #急速醜聞 #我只是個計程車司機 #曹如晶 #朱智勛 #朴寶英 #朴素丹 #李善均 #河正宇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追劇 #翻供 #與神同行 #與神同行：最終審判 #與神同行2 #車太鉉 #鄭有美 #金香起 #馬東石 

還只會穿Converse？2024最省預算的「Vans穿搭範本」，12套搭配公式教給你！

說到帆布鞋，大家想到的應該就是這兩大牌子，一個是Converse而另一個就是Vans。但是說到Vans的穿搭，大家可能會有很多疑問，到底怎麼搭才會又時髦又好看呢？別擔心，今天穿搭編就是來整理12套好看的Vans穿搭公式，讓你不只能搭出休閒風！ 👉沒有買不到的款式！3家「0負評」球鞋代購推薦，搶手新品再也不用等！ 【Vans穿搭1】咖色貝蕾帽+西裝外套+牛仔褲+咖色拼接Vans 別以為Vans只能夠搭配運動裝，其實像這樣西裝外套+牛仔褲的搭配方法，也能很有潮流穿搭感！加上一頂跟妳的Vans顏色相同的貝蕾帽，顏色又更亮眼不單調～ https://www.instagram.com/p/CL118xsjtVw/?utm_source=ig_web_copy_link 👉編輯日常推坑！送上兩雙價格超親民「白底NIKE球鞋」，輕鬆完勝所有穿搭 【Vans穿搭2】印花白T+牛仔褲+白底紅邊Vans 如果妳的鞋櫃剛好有一雙白底紅邊的vans，穿上一件剛好有紅色印花的白T，再配上牛仔褲，一身大學生穿搭look就完成，根本就是減齡穿搭！下次穿Vans不知道怎麼配，照鞋子顏色配衣服就對了！ https://www.instagram.com/p/CBnnWgkjZTM/?utm_source=ig_web_copy_link 👉只有小白鞋還不夠！盤點鞋櫃中必備的5款小黑鞋，百搭好看又耐髒！ 【Vans穿搭3】粉色毛帽+吊帶褲+白底紅條Vans 跟上面一樣是白底紅條的vans，但是利用吊帶褲的穿搭又更顯活潑～韓國小姊姊們都喜歡在配件上選擇同色系而且比較亮的顏色，整體看起來也很亮眼！這樣的小技巧大家記起來了嗎～ https://www.instagram.com/p/BwEa2_dn4Pr/?utm_source=ig_web_copy_link 👉忽冷忽熱有夠煩！必學5大換季穿搭小技巧快筆記，入門小白也輕鬆學會！ 【Vans穿搭4】棒球帽+米黃色短袖+深藍寬褲+黑色Vans Vans其實一開始多是當作滑板鞋來穿，所以設計耐看又耐穿！懂穿搭的水水們一定都擁有一雙黑色Vans的吧？棒球帽跟米黃色短袖配上深藍寬褲一點也不奇怪～反而有種甜酷女孩style，今年春夏就這樣穿吧！ https://www.instagram.com/p/B_y4tpKgRy1/?utm_source=ig_web_copy_link 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ 【Vans穿搭5】藍色系套裝+橘色Vans 大家不要覺得橘色的鞋子很難搭～看這位韓國小姊姊，黑色高領跟淡藍色V領做出層次感，再穿上藍色燈芯絨外套，一個美式復古風就立馬穿出來，直接點亮橘色的Vans鞋子！這樣的穿搭實在太有記憶點了！春夏穿搭也可以依照這個配色邏輯，換成較輕薄的材質就可以了！ https://www.instagram.com/p/B7ffAmaAgqb/?utm_source=ig_web_copy_link 👉絕不可能撞鞋！Vans推出『特別款』任你畫，客製化配色居然不用$2000！ 【Vans穿搭6】條紋上衣+吊帶短褲+橘棕色vans 到了春夏帆布鞋就是最佳首選！不想要穿長褲長裙的話，像這樣穿一件大地色系的吊帶短褲，跟橘棕色的Vans搭配也很不錯！怕冷的話就帶件格子襯衫，這樣的搭配看起來腿超修長，小隻女的妳絕對要試試看！ https://www.instagram.com/p/B0SxAmsJaT3/?utm_source=ig_web_copy_link 👉朝氣女孩的7套春季「裙裝」穿搭靈感，誰說小個子不能駕馭長裙！ 【Vans穿搭7】紫色上衣+黑白格Vans 黑白格的vans就是它們的經典！看膩了黑白配色的話，其實紫色和黑色也是配色的絕佳組合！穿搭上只選擇兩種顏色做搭配，不會讓整個人看起來太複雜～想要有點運動風格，就穿一雙Vans高筒襪，這樣的小技巧大家記住了嗎！ https://www.instagram.com/p/B5tHRTflZCI/?utm_source=ig_web_copy_link 👉奶茶色不夠看！3款Vans麂皮系列球鞋，早秋必備淡漠新色來燒光你的荷包！ 【Vans穿搭8】白長袖T+粉色褲子+粉橘色vans 如果你剛好有計劃要去出遊或是進行一些戶外活動的話，這一身粉白的運動穿搭看起來真的很清爽又舒適！除了粉橘色Vans可以這樣搭配，如果水水們有粉色或白色的單色Vans，也一樣可以這樣子搭配喔！ https://www.instagram.com/p/BxE9KfEhBan/?utm_source=ig_web_copy_link 👉15套初春穿搭懶人包 讓你一眼看懂輕鬆學穿搭嘗試多風格 【Vans穿搭9】格子衛衣+黑色紗裙+拼接Vans 前面都是褲裝的穿搭公式，原來紗裙也可以跟Vans很配！但切記盡量要選擇和鞋子顏色一樣的裙子，才不會很奇怪～上衣的話想要俏皮一點，選格子衛衣加墨綠色背心，一頂白色毛帽看起來超有活力！ https://www.instagram.com/p/B8UeC5JHat6/?utm_source=ig_web_copy_link 👉帆布鞋也可以不撞款？Converse、Vans大家都有，當然要來雙不一樣的！ 【Vans穿搭10】黑色皮衣+黑色百褶裙+粉色Vans 當初這雙粉色Vans一出，一定讓超多女孩們心動吧？淡淡的粉色看了心情就會超好的～但這雙Vans除了牛仔褲還可以搭什麼呢？找出你衣櫃裡有的黑色上衣跟黑色百褶裙，再穿上這雙粉色Vans，時尚達人就是你了吧！ https://www.instagram.com/p/CL9Q1WnBtZG/?utm_source=ig_web_copy_link 👉運動風才能穿？穿搭高手都用球鞋來完勝，各式穿搭重點快筆記！ 【Vans穿搭11】黑色\灰色針織上衣+牛仔九分褲+vans黑白高筒 前面看了太多的低筒Vans，現在來看看不一樣的高筒Vans穿搭！針織上衣在春天絕對是穿搭的好夥伴，利用黑灰色的疊穿可以增加豐富度，另外當你穿高筒的Vans時最好穿一雙有大logo的長襪，讓穿搭更有層次感！ https://www.instagram.com/p/CIBZVLVn8H7/?utm_source=ig_web_copy_link 👉2021年懶人也愛的針織毛衣穿搭！12種針織毛衣穿搭公式！平價+精品款一次介紹給你！ 【Vans穿搭12】橘色短版襯衫+白褲+鮭魚粉Vans 這雙鮭魚粉的Vans跟前面幾雙有點不一樣～是Vans為了讓大家運動穿起來更有抓地力而設計的創新鞋款，雖然是為了運動設計的，但是鮭魚粉和黑色的拼接感，配上橘色短版襯衫和白色短褲，讓妳的穿搭更有品味～也不容易撞鞋！ https://www.instagram.com/p/CC95HiPDeXq/?utm_source=ig_web_copy_link 👉被說蜈蚣腳也沒關係！6雙Zara平價鞋款推薦，最低990就能入手！ 以上就是穿搭編幫大家整理出12種時尚又好看的Vans穿搭！大家都學會了嗎？下次想要穿Vans出門，又想要穿搭有點變化的話，記得再把這篇拿出來看！ 撰文編輯 #Rita #vans #VANS穿搭 #女生穿搭 #球鞋 #球鞋穿搭 #穿搭公式 

超美星塵水藍｜OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機~藍牙5.0輕巧防水耳機入手推薦!

OMIX的真無線半入耳式運動藍牙耳機已經在我文章中出現好幾次這次OMIX Y6又出了超美的新色，價位依然相當漂亮！讓我不僅又收編了一組 對於愛聽音樂跟玩手遊的我，耳機一定是我的必須品，不只要可以聽還要無線掌控！OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機如其名，就是沒有線讓你收納方便不打結 這次OMIX Y6出了三款新色，特別是星塵水藍的款美的超夢幻，第一眼就讓我愛上他另外還有日光岩白、深邃星夜、幻黑迷霧等多色選擇，更有女孩子會愛的夢幻粉色都是美的很有質感相當百搭呢！ OMIX Y6內付充電盒、耳機、充電線、收納袋及說明書從說明書上可發現，不論安卓還是蘋果系統都可用，我用電腦藍牙接收器連線過也是OK的！ 耳機收納充電盒的外殼則是摸起來很有觸感的霧面設計，充電盒前的小洞就是電源辨識燈 只要開蓋就能辨認充電盒的殘餘電量多寡，簡易操作又明瞭(100%閃四次、75%以上閃三次、50%-70%閃二次、0%-25%閃一次)總電量可讓耳機使用30小時以上，就算整日循環使用也綽綽有餘 後方就是充電孔，可以看到他外觀設計的很簡約乾淨，一手掌握的握感也很不錯 耳機體輕巧的只有5g的重量還搭配了IPX4防水設計，不論運動還是出遊防汗水又輕巧之前我推薦給愛健身跑步的朋友也是愛不釋手，連他的伴侶也配成一套一同邊運動邊沉浸於自己的音樂中 我最喜歡的是他以三點式半入耳設計，利用人耳構造設計以卡住的貼合方式比起傳統耳塞式的耳機更無負擔，像我耳朵較小的人配戴起來也很穩固 採用的是藍牙5.0蕊片，不僅可秒速以自動連線在通話及收音的品質都很順暢不延遲而且它有30m的連線範圍，就算在位子上暫離去廁所都很足夠就算是跟朋友分享音樂或者通訊，也能在廣闊的範圍下體驗充足的音訊效果獨特的色系造型下，戴出來當姊妹耳機也有不一樣的氛圍呢！ OMIX Y6以左右雙耳機皆為獨立的主從接切換技術，沒有區分主副耳機任拿一個起來皆可自動連線，對於通勤時習慣單耳聽音樂的我來說相當方便或者...像我有時不小心只戴一支就出門或者弄丟一支，依然還是可以做到音訊收聽功能 他的操作也很簡單，只要單手就能輕易使用兩耳皆可以短案播放／暫停／接聽／掛斷、長案2秒呼喚手機助手、長案6秒關閉耳機另外左右耳分別雙擊切換上下首歌、三擊即可增減音量，都是很直覺又人性的簡易操作 OMIX Y6採用石磨烯震模能完全表現出高品質音效，不論是內外都能完整接收音訊我平常蠻喜歡聽比較搖滾的音樂，OMIX Y6在重低音的表現上一點都不輸耳罩耳機音質很清澈能完全感受到節拍的震動即音樂的清晰，而且就算在安靜的環境下，也不會音訊外露引響他人讓我在任何場合都有音樂陪伴 OMIX Y6可以說是一款內外兼具的藍牙無線耳機，是我使用過最喜歡的一款加上他價格非常好入手，被我推坑的人都覺得很值得，是一款CP質非常高且入手絕對不後悔的耳機唷！ 優迷數位生活YMsense｜官方粉絲團｜OMIX Y6 #OMIXY6 #omixy6評價 #omix評價 #藍牙耳機 #藍牙耳機推薦 #藍牙耳機2020 #真無線藍牙耳機 #真無線耳機 #真無線藍牙耳機推薦 #真無線藍牙耳機2020 #真無線 #手機耳機推薦 #運動耳機 #運動耳機推薦 #運動耳機推薦2020 # #藍牙耳機開箱

別再只會穿黑白灰了！高手級穿搭達人才懂的「colorful復古潮流style」，就靠Reebok一步到位！

最近滑IG發現很多部落客都分享了同一款logo的穿搭系列，小編覺得很好看決定一查，發現不得了了，原本覺得一定是買不起的貴貴品牌，結果竟然是來自Reebok啊～真的是超吃驚！一直認為Reebok給人的感覺就是很專業，沒想到竟然變得超級前衛，超像韓星最愛穿的設計師品牌，有夠時髦！一起來看看～ 復古潮流運動風正on trend！全新大logo超可愛，從頭到腳都想包啦！ 最近Reebok突然來個華麗變身，殺小編個措手不及！靈感來自Reebok在1996亞特蘭大百年奧運會上，以特別設計的運動套裝和INTERVAL鞋款揚名國際，現在Reebok將這個歷史基因注入設計元素，誕生了全新的International Sports系列，除了保有當時的高性能和前衛外型，品牌標誌性的經典鞋款之一INTERVAL鞋款也再度現身啦！全系列走的是復古運動風，但正是現在正流行的潮流風格，這種Unisex的風格不論男女穿都非常on trend！不管是鞋子、帽子、T-shirt、短褲還襪子都超想擁有！最近因為發新單曲推出“Any Song Challenge”，在SNS上掀起炫風的超人氣韓國歌手ZICO也穿上了這系列，真的超級適合他！再度帥出新高度！ 個性or甜美look都能搞定！只有好搭而已每天都想穿它出門～ 千萬別以為這系列只能穿得很街頭潮流感，只要有在關注韓國流行趨勢的女孩們就會發現，這種大logo的設計、就算是同一件單品，是男女都可以穿出不同風格的！今天小編就特別請來女星杜姸來示範個性和甜美兩種風格給大家看看！ #Look 1 個性穿搭👉🏻Oversized Sport Tee＋丹寧破褲＋INTERVAL鞋款＋腰包 平常喜歡個性帥氣風穿搭的女孩們，可以直接選擇同款男版的上衣來做搭配，可以搭配丹寧破褲、寬褲、或是韓妞現在很流行寬大上衣配上五分短褲、單寧短褲，簡單就非常好看！ 如果下身也選擇比較寬鬆的版型，就可以將上衣微微前方紮進褲頭、讓比例顯得更好，鞋款搭配黑白配色的INTERVAL，不但讓整體穿搭變得更搶眼，還有微增高的視覺效果！ 想要帥氣輕鬆地出門，也可以選擇腰包款式的包款，不但讓穿搭更有層次、重點是有夠方便啦～ #Look 2 甜美穿搭👉🏻合身Sport Tee＋運動短褲＋logo長襪＋INTERVAL鞋款 沒想到復古運動風也可以穿得很甜美吧！只要選擇上身比較fit的size，搭配簡單的短褲，配上logo長襪、INTERVAL鞋款，簡直變身超萌韓國女團團員！ 上衣、短褲都是非常百搭的款式，日常穿搭完全沒問題（上衣該直接包色了吧！）而長襪小編自己私心非常喜歡，兩側圖案不同看起來非常有設計感、配上白、紅、藍配色的INTERVAL，讓下半身的視覺感也份量十足！ Reebok粉絲團🔜點我 Reebok IG🔜點我 Reebok lookbook🔜點我

表弟妹看過來！用真性情圈粉的流量級網紅丹妮婊姐－鐵粉代言invisibobble神奇魔髮圈！

全球第一個發明電話線髮圈的創始品牌-invisibobble神奇魔髮圈，自2019年三月首度登台後，不僅在IG社群掀起一股熱潮，許多知名藝人、妝髮師與網紅幾乎人手一盒、愛不釋手，除了彼此演繹日常編髮，更紛紛展現創意造型，瞬間成為引爆全網的拍照神器。 invisibobble神奇魔髮圈當家紅牌非「運動魔髮圈」莫屬，這款系列經SGS耐久實測，最大拉力可達25.7Kg、實際拉扯100次也不易斷裂，超強彈力和持久度即使綁髮一整天也不怕脫落，同時推出多色選擇與亞洲獨家的「絲絨材質」款式，在功能與搭配上可謂完美兼具，任何運動狀態、場合都適用！此款熱銷系列，正是高人氣網紅兼美妝造型部落客、情感分享專門戶@丹妮婊姐的摯愛，根本是論及婚嫁的愛上！ 這段美好姻緣來自丹妮婊姐平時有運動習慣，又是社群知名的美妝造型達人，對髮型的高要求自然不在話下，面對運動的翻滾跑跳和衝浪課程的大風大浪，絕對不能披頭散髮斬桃花，造型更必須宛若新生、一整天屹立不搖且完美、頭皮不可緊繃不適或咬髮。然而這樣高標準的條件，只有invisibobble神奇魔髮圈做到了！在丹妮婊姐不同場合的多次相處之下，最終成為丹妮婊姐的唯一指定髮圈，雙方互許承諾，成為invisibobble神奇魔髮圈2022年鐵粉代言人，正式締結姻緣。 invisibobble神奇魔髮圈 2022鐵粉代言人-丹妮婊姐 丹妮婊姐，總以真性情和大家分享生活與感情觀，因此圈粉了一個星球的表弟妹，而大家對她的喜愛正是來自不做作、不虛偽、敢說敢言的性格，對於人事物的好惡都以真實的方式表態。同樣地，與invisibobble神奇魔髮圈的相遇相知，正是丹妮婊姐多次體驗、測試後才認定的真愛，一路從日常配戴到衝浪、綁在髮上或套在手上當手環、簡單馬尾到百變造型、髮型短時間變換到持續一整天，完全經得起愛的考驗，丹妮婊姐可謂骨灰級鐵粉！ invisibobble神奇魔髮圈和丹妮婊姐，也從過往的髮圈體驗、小型合作走到今日的締結代言，彷彿日積月累的交往而終身般，找到彼此最契合的真愛。從今天起，可以大聲宣布丹妮婊姐invisibobble神奇魔髮圈鐵粉代言人，也是品牌亞洲唯一指定代言人！ 丹妮婊姐4大鐵粉代言推薦： invisibobble絲絨運動魔髮圈 –酷玩灰黑/淘氣莓果 $270 NTD/1盒3色入 全新獨家絲絨設計運動魔髮圈，亞洲搶先獨賣！也是市面獨一無二的款式，一盒收納三款同色系不同顏色的髮圈，讓造型更百變、時尚且富含層次感。 invisibobble運動魔髮圈 –彩虹魔法/魔力粉紅 $250 NTD/1盒3入 燃燒卡路里就該配點繽紛色調，充滿活力的彩虹魔法跟魔力粉紅絕對是運動健身必備，除了窈窕身材，吸睛的髮圈和造型將會是全場亮點，成為紀錄運動生活最美的色彩，同時也代表著彩紅色的驕傲！ 丹妮婊姐口袋必備款： invisibobble運動魔髮圈 –純黑/咖啡色/透明 $240 NTD/1盒3入 熱銷經典色系：黑、透明、咖啡色，經SGS認證：髮圈最大承重25.7 Kg、最大拉力達100次，不論運動或日常怎麼搭配都時尚，喜歡個性、有態度或低調感的粉絲們必收！ invisibobble神奇魔髮圈 X 丹妮婊姐 官網/門市優惠快訊： invisibobble神奇魔髮圈 即日起攜手品牌鐵粉代言人-丹妮婊姐之主視覺、優惠活動於門市及PH SHOP天然系專家官方網站、官方社群媒體(Fb、IG@Phtaiwan)盛大展開，產品同步販售，詳細活動與內容請洽門市櫃台及官方網站。 1.全館單品8折+單筆消費滿$599超取免運 2.消費滿$999贈魔髮巨浪夾-琥珀1盒3入(價值$240NTD) 3.指定運動魔髮圈任2件75折 4.丹妮婊姐鐵粉折扣碼DANNY50全館滿$600現折$50 NTD 5.即日起凡至門市櫃點與丹妮婊姐品牌代言主視覺合照，上傳自個人IG或Fb @phtaiwan及@丹妮婊姐星球，同步出示畫面予櫃上人員確認，即可獲得神奇魔髮圈神秘小禮1份，數量有限，贈完為止。 #invisibobble #invisibobble神奇魔髮圈 #丹妮婊姐 #丹妮婊姐invisibobble #神奇魔髮圈 

愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！

女生真的很辛苦～懷孕雖然溫馨又幸福，但期間可能會碰到許多不適，還要擔心產後身材變形、瘦不下來，所以人人都想像女星一樣「養胎不長肉」，希望寶寶營養滿滿但媽媽最好一點都沒胖！ ↑身為健身博主，的歡原本就擁有所有女生都嚮往的緊實好身材，纖細健美的四肢、翹臀還有性感馬甲線！ 而最近就有個超強中國網紅引起網友們一陣騷動，因為她到孕期9個月時，除了肚子變大，四肢依舊纖細如少女，更狂的是還依稀可見馬甲線！本身就是健身博主的她，也大方公開她孕期中的6個飲食生活守則，她說「其實都離不開一直保持的健康飲食習慣」，到底怎麼吃才能「養胎不長肉」，不管你現在懷孕沒，先學起來備著用就對了！ 延伸閱讀：隋棠生產後一樣美！維持身材擁有良好體態小秘訣 1.低GI飲食，避免高糖分食物 的歡建議大家，盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少脂肪，並遠離過甜的食物，攝取過多的蔗糖，不但不利於媽媽和寶寶的健康，也容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。她還舉了自己的例子，她從以前健身以來就不喝奶茶，懷孕後期剛好有次心血來潮喝了網上很夯的髒髒茶，隔天產檢血糖立刻就高了不少，甚至還被醫師問說「最近甜食吃很多？」讓她引以為戒。 延伸閱讀：居然比生之前還瘦！侯佩岑不吃這「兩樣食物」後，不僅皮膚變好、連後背肉都消了！ 2.多多補鈣預防抽筋 有些孕婦會額外吃鈣片補鈣，但的歡沒有，她靠的是每天一杯豆漿、至少500ml牛奶或無糖優格。她說自己懷孕前，牛奶都喝低脂牛奶，懷孕後換成了孕婦奶粉，補鈣的同時還能補充維生素B1、菸鹼酸等孕婦需要的多種營養素，她更提到以前晚上偶爾會抽筋，但喝了後就不太抽筋了。 3.吃蛋補充蛋白質 可以適時吃蛋補充蛋白質，不論是雞蛋、鵝蛋或鵪鶉蛋都可以，也不一定要吃很多，每周有平均吃就好，她也建議盡量不要煎成荷包蛋，用水煮、蒸蛋或炒蛋都是比較好的烹調方式。 4.水果挑不甜的吃 ↑從5個月到8個月，手腳一樣纖細，只有肚子在變大～ 除了挑選當季的水果，她還提到要少吃葡萄、西瓜、桃子、紅色火龍果等糖分高的水果，盡量選擇糖分少的水果較好，比如像是綠色奇異果、酪梨、葡萄柚、青貧果、番茄等都是很好的選擇。 延伸閱讀：小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 5.多吃深色食物 的歡說自己孕期中飲食除了少量多餐，還常吃深色食物，比如黑巧克力、黑木耳、海帶、黑豆、香菇、紫菜、深綠色蔬菜或是以紫米、糙米飯代替白米飯等。她也特別提到黑巧克力可以隨身攜帶，幫助運動時補充血糖和能量，對心臟好又不長胖，還能提升孕期中的幸福指數(笑) 延伸閱讀：Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 6.少坐少躺多運動 對於很多人都有的疑問「孕婦到底能不能運動」，早就有許多婦產科醫生說過，只要不過於激烈，孕期中可以運動，而且運動對孕婦和寶寶的好處也多！ Source：小紅書@的欢-gladys #健身網紅 #孕婦 #孕婦保養 #孕媽咪 #孕期運動 #養胎不養肉 

超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！

芭蕾看似輕柔優雅，實際上是非常具有挑戰性的運動，需要靈活的運用關節、控制施力點及核心肌群，讓不少人會透過芭蕾瘦身！今天編輯就要來介紹「芭蕾瘦身」及飲食推薦，還有五位韓國女星也熱愛芭蕾！芭蕾可以改善體態，還能增加肌肉質量、提升代謝率，不僅可以達到瘦身的效果還能塑造完美的體態和線條！ 芭蕾瘦身 芭蕾是屬於有氧運動，因芭蕾的動作必須縮緊小腹提氣，還有抬腿動作，運用核心力量＋手臂力量和大小腿力量，能夠減掉大腿內側及後側的贅肉，塑造腹部及大腿、手臂的線條！加上芭蕾常常維持抬頭挺胸，可以讓胸椎、腰椎都處在直立的位置上，能夠讓體態看起來更加完美～ 芭蕾瘦身藝人 朴圭瑛 說到熱愛芭蕾的韓女星就不能少了朴圭瑛！朴圭瑛時常在IG分享自己做芭蕾的各種美照，不僅展現出伸展、劈腿、抬腿的芭蕾姿勢，還能看出朴圭瑛纖細的長腿和完美的線條！ 朴智賢 身為朴圭瑛的好友朴智賢也很喜歡芭蕾，兩人還因為芭蕾而成為好友！朴智賢會透過芭蕾來雕塑身形，一邊增加肌肉量的同時達到減脂的效果，不僅擁有令人羨慕的顏值還有柔美的體態！ 辛睿恩 辛睿恩在《黑暗榮耀》飾演朴涎鎮高中時期，招牌恐怖的微笑讓辛睿恩爆紅！辛睿恩平常會靠芭蕾來維持身形，透過芭蕾達到伸展四肢、強化核心肌群和減脂的效果，也讓肌肉線條更漂亮～ TWICE Mina Mina在成為練習生加入JYP前花了將近11年的時間都是在學習芭蕾，芭蕾底子非常深厚，跳起芭蕾如同白天鵝般優雅～加上後天的各種長時間運動訓練和飲食控制，讓Mina擁有纖細的四肢還有輕盈柔美的體態！ LE SSERAFIM Kazuha Kazuha在出道前已是專業芭蕾舞者，和TWICE Mina一樣從3歲開始就學習芭蕾，在HYBE發布的Kazuha紀錄片中，可以看出他的每一個動作都非常輕盈之外還很優雅～而且Kazuha還有讓人眼睛一亮的腹肌！當然Kazuha不完全是因為芭蕾而擁有姣好身材，但透過芭蕾讓整個核心控制非常到位又輕盈！ 減脂食譜 週一 早：水煮蛋、番茄、全麥麵包 午：雞胸肉、花椰菜、米飯 晚：牛肉/雞胸肉、香菇、油菜、地瓜 週二 早：水煮蛋、玉米、牛奶 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、雞胸肉、小黃瓜 週三 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：牛肉、木耳、地瓜 週四 早：水煮蛋、全麥麵包、牛奶、番茄 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、牛肉、青椒 週五 早：水煮蛋、玉米、牛奶、橘子 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、蝦仁、小黃瓜 週六 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：糙米飯、牛肉、小黃瓜 週日 早：麵包、牛奶、水煮蛋、蘋果 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、豆腐、菠菜、鮭魚 延伸閱讀 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #塑身 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #芭蕾 #芭蕾塑身 #芭蕾瘦身 

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

這是不可能的任務嗎？這個日本女孩上野瞳靠這X種方法減掉 15 公斤變 model

從以前到現在一直都很愛吃，但隨著年紀一年一年變大感覺新陳代謝確實變慢了，小腹也不斷膨脹，覺得實在好可怕！體重這兩個字就是一個輩子跟著女生不會離開啊～不過這個日本女孩上野瞳竟然可以減掉15公斤實在太厲害了，我現在就是迫切需要她的救贖啊！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 現在的她就是標準的纖細女孩，那雙細到不行的腿不就是我一直很想要的鳥仔腳嗎！不過在高中時的上野瞳和現在的樣子其實有著極大的差異，完全是會讓人驚呼「啊！這竟然是同一個人嗎」的戲劇化程度。 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 上野瞳自己上傳了高三時的照片也說，自己前後的變化實在太大了，而改變的不只是外表，就連人生都不一樣了！可見她一定看過不少人情冷暖啊….感覺這其中一定有什麼會讓人鼻酸的青澀故事…. 一起來看看 1991 年生的上野瞳，是如何在高三的時候瘦下 10 公斤的吧： 飲食篇│ 1. 飲食正常，但飯量減半 為了減低每日攝取的熱量而減去澱粉一半的分量，不過女孩要注意絕對不可以完全不食用澱粉，否則反而對身體不好，也會造成反效果喔。另外，也要攝取多樣化的蔬菜和水果，多吃纖維素促進腸胃蠕動，這樣還能幫妳排出毒素！ 2. 晚上 6 點以後就不吃東西 因為越晚，活動力就會下降，而且也接近睡眠時間。如果去睡了卻仍有未消耗完畢的熱量就會儲存在身體裡面變成….嗯妳懂我的意思的。 不過這種習慣需要慢慢養成，一開始不行就先戒掉宵夜的習慣就好，也不要為了減肥不吃晚餐，到時候半夜肚子餓又爬起來吃東西，那只是放大肥胖效果而已… 3. 三餐其中一餐用代餐減肥 比如說，綠色能量蔬果汁之類的低卡輕食，這樣可以幫助加速減重喔！ 運動篇│ 為了讓基礎代謝提高，成為不易胖的夢幻體質，運動這件事情就超級重要！上野瞳還自己畫了這張可愛的圖來告訴大家，如果代謝緩慢，就連喝水吸空氣都會有罪惡感喔～ 1. 多運動，從走路開始 比如說搭捷運可以爬樓梯的時候就直接上去，不要走去搭手扶梯，能動就動，不要騙自己都抓不出時間來。 2. 半身浴後再瑜珈 這不是在開玩笑的喔，因為瑜珈其實是雕塑身體曲線的運動，並不像跑步那樣的有氧運動可以直接消耗脂肪，所以搭配溫熱的半身浴來促進血液循環。 但要注意以下事項： ① 水溫大約在 38 ~ 40℃的範圍 ② 時間至少要 20 分鐘 ③ 旁邊要準備水壺，適時補充水分 泡完起身，然後做下面的動作： 大概就是雙手抵住兩側，用腹部的力量左用擺動，呼吸也要配合姿勢喔！（反方向吐氣）每側都各做 15 次即可。 但其實最困難的部分，大概就是持之以恆了吧！因為我們都會犯懶，或是心情不好想要大吃大喝的一天，我像最好的辦法就是，找個也會堅持到底的朋友一起努力，這樣最能激勵自己囉！ 畢竟，這是一輩子的身體，要好好保持健康才行，所以也不要把自己逼得太瘦啦！ 如果也覺得上野瞳很不簡單，這裡有她的 instagram / twitter，喜歡的人可以去追蹤她喔！ 資料來源： curet.jp #上野瞳 #減肥 #減肥方法 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #瘦身飲食 

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