【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓

 運動後，你都吃些什麼呢？！ 之前已經有跟大家分享囉 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣都會造成越運動越發胖的情況 肌肉量＝吃出來的=補充蛋白質 運動後吃什麼？！關鍵就是補充蛋白質🔥🔥 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡！ 建議運動後補充✔️碳水化合物✔️蛋白質 兩者搭配進食最理想🙌🏻🙌🏻 碳水化合物可恢復維持體力、補充能量 🔺運動後補充蛋白質，這會是你的身體結果🔺 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果非常容易飢餓 ，蛋白質可延緩胃排空。 🔺運動後，最佳進食時間是什麼時候🔺 🔜🔜🔜🔜30分鐘內 運動後愈晚吃東西，效果愈不理想！！ 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉的比例下降，那麼之後能得到養分而壯大的就是你的脂肪了！💢💢 所以我們才會常聽到，運動後喝高蛋白..😬😬 不過大家好像對於高蛋白似懂非懂的模糊地帶 那就留到下次繼續聊唄～～ FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #增肌 #減肥 #減肥運動 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 #瘦身觀念 

秒殺級斷貨系列！UQ x Mame最新聯名款搶先看，先加購物車才不會搶輸別人！

貼身衣物對女孩來說可是相當重要，是絕對不能缺少的單品，但是常常沒選對款式，就會讓自己呼吸不過來，或是整天都不舒服！今年冬天UNIQLO再度與Mame聯手合作，推出了一系列商品，這次不僅是內在美，連外出單穿都不是問題，不先買個五件起來，斷貨就真的會哭哭了啦！還不往下看？ https://www.popdaily.com.tw/style/1344939 內衣著 這次全新內衣著系列，光是內衣就推出了三種款式，有經典無鋼圈深V款、無鋼圈網眼款、還有無鋼圈運動內衣款，內褲除了上述的三種款式之外還有多加了一款生理褲，真的是太懂女孩心了！這次要特別提出運動內衣褲是羅紋設計，上半身的內衣可以當作Bratop配上西裝外套穿出門，簡直是內外兼具的一個單品！ 無鋼圈美型胸罩 無鋼圈美型胸罩(深V) 無鋼圈美型胸罩(網眼) 網眼內褲(低腰) 無縫內褲(低腰) AIRism 超無痕內褲(中腰) HEATTECH 羊毛混紡圓領T恤 內搭式洋裝 HEATTECH 長襪2雙組 圖片來源：UNIQLO https://www.popdaily.com.tw/style/1343417 針織系列 光是上衣的部分就有各種款式，背心、長袖圓領Tee，就連高領上衣也都有，配色都是適合冬天的大地色系，尺寸也是相當多元，但不得不推薦一下羅紋系列真的是太好看了！ 圖片來源：UNIQLO https://www.popdaily.com.tw/style/1340792 https://www.instagram.com/p/CkWvSOJBCip/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D 圖片來源：小紅書 NikukyuBae https://www.popdaily.com.tw/style/1338510 啊啊！看完這篇，你們可不要跟穿搭編搶啊，不管是顏色版型還是舒適度都太值得一買了啦～11/11就在全台開賣，大家自己憑手速啦！OPS~ 撰文編輯 #cora #Mame Kurogouchi #UNIQLO #內衣分享 #內衣推薦 #內褲推薦 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 

男生早上真的可以比較「久」？！9個晨間床上秘密帶你們度過精神飽滿的一天

如果一對情侶只在晚上做愛，他們就好像永遠在同一張床上做同一件事那樣乏味。不過，推薦你在美好早晨做床上運動的原因可不是為了打破你們的生活常規，而是晨間性愛可是給你們帶來比山還高、比海還深的好處！ 叩叩叩，不要再睡懶覺了！讓我們來看看晨間性愛能帶給我們什麼！ 1.首先，有什麼能比這更好的方式來展開美好的一天？ 想想，如果醒來就能享受一段激情，就好像醒來就有人買飯給妳吃是一樣的美好啊！而且根據研究指出，在早上做愛可以讓你變得心情保持樂觀。這是因為晨間性愛後會釋放一種費洛蒙，使你和另一半之間的連結更強、更相愛。這種溫暖又美妙的感覺至少可以維持一天！ 2.這樣就有藉口偷懶了！ 如果晚上想大戰一場的時候你遲遲進不了狀況，心裡真的不好受。但如果是早上發生這樣的事…這很合理阿？剛起床嘛，還半夢半醒的！額外附加幾個好處：口臭、眼屎、像鳥窩一樣的頭髮，在這個時候全都可以獲得赦免。在早上，什麼都是無罪的。 3.至少可以在床上待久一點！ 沒有人能反駁這點，沒有人。 4.不用上腮紅也會自然透出好氣色。 性愛真的可以讓人氣色更紅潤。當天上課上班，朋友都會忍不住說妳今天特別漂亮！然後在接受他們的稱讚的同時，妳心知肚明是什麼原因，這會讓妳興奮不已。 5.放心！這不會讓妳遲到。 也許事後你們都想洗個澡，這個簡單，一起洗省水又快速！不過在洗乾淨之前，先…弄髒彼此吧！不然在浴室也是個不錯的選擇，可以用刺激的後背式展開一天。但小心不要在浴室滑倒了，後果不堪設想！真的很痛… 6.比起咖啡更有提神醒腦的作用。 一場激烈的運動可以讓全身血液循環促進代謝，喚醒全身每一寸的細胞。我想這可比咖啡因健康的多了？ 7.晨間性愛可以讓你們更健康。 研究指出晨間性愛可以強化你的免疫系統。另外平常都說沒時間或根本不喜歡做運動的你，晨間性愛和晨跑你選哪一個？不僅可以燃燒脂肪又能享受感官愉悅，一舉數得。 8.早上的「他」，會比晚上更持久、更挺拔。 除了通過一整晚的充電休息，早上還是男人睪酮素最高水平的時候，不難想像為什麼早晨醒來總是發現他站的高高的吧？既然早上他有這麼充足的能量，你就可以好好躺在床上盡情享受他的攻勢了。 9.大家都這麼做，為什麼你不？ 好吧不是所有的人都這樣。不過可是有34%的人喜歡晨間性愛大於其他時間！你知道34%的人有多少嗎？2300萬人扣掉300萬，那就有680萬的人都這麼覺得。 上述這些理由還不夠說服你嗎？我可是680萬分之一的那個人喔！ #色色話題 

讓你肚肉隱形！6種讓你「腹肌倍速養成」的食物，根本事半功倍啊！

 平板式要做，翹臀操也要做，如果妳已養成健身的習慣，飲食一定也要特別注意，才能讓肌肉更快形成，讓妳事半功倍。以下根據美國知名體適能教練Marie Spano的建議，這6種食物妳一定要吃： 1. 希臘優格 除了富含益生菌和鈣質外對體質有幫助外，這些成分還能加速腹部六塊肌形成。根據研究指出，每天喝發酵乳的人比起一般人，能更快甩走腹部多餘的脂肪。但請注意，在購買前一定要指明瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章，避免含有口味添加或糖分的優格，才能有效成為妳六塊肌的幫手。 2. 乳清蛋白粉 乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質，含有少量的脂肪以及碳水化合物，修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂，讓肌肉更快形成也恢復得更快。如果你對牛奶蛋白質過敏，乳清蛋白不會讓你肚子不舒服、腹脹，即便有乳糖不耐症的人也適用。 3. 全穀 全麥和全穀物食物有多健康就不需贅述了，除了有效抗氧化，其中富含的纖維也能有效幫助妳減去肚子肥肉，幫助排出肥油。在美國賓州大學就做了一項研究，觀察兩位都有在運動健身的人，只有一人在12週的課程內每天攝取穀物，在課程結束後，兩人的體重下降質差不多，但是有攝取穀物的人甩去的脂肪量占比最高。糙米跟麥片，都是在運動後對肌肉很有幫助的食物。 4. 蘆筍 蘆筍同樣含有豐富的纖維，其中一種益生菌纖維能夠加速好菌生成，讓消化道更健康，也更好吸收營養。最棒的好處是，它能加速排尿，減少體內多餘的水分，讓肌肉更明顯，有水腫困擾的人也相當適合攝取。不過，談到健康，其實任何蔬菜都對身體很有幫助，不要過度攝取單一品項，就忽略了其它有益的營養。 5. 杏仁 一直強調，纖維素在健身或減肥期間是最不可或缺的物質。杏仁含有的纖維比一般堅果類還要多。多吃杏仁的其中一大好處是能讓妳有飽足感，並且穩定妳的血糖指數，一天吃30~35顆杏仁對正在努力健身的妳絕對有好處。 6. 綠茶 綠茶內含的咖啡因和抗氧化物質，同樣能能有效減少腹部肥胖，在運動週期間適量攝取綠茶，更能快狠準幫助妳達到效益。怎麼說？咖啡因能夠阻斷引發疲勞及睡意的腦內化學物質—腺苷(adenosine)，讓妳的運動更持久。抗氧化物質能夠促進體內氧的生成，以利燃燒糖分及脂肪。 除了上述必吃的食物外，忌口的油炸、甜食便是老生常談，一定要避免攝取，就算沒有在追求腹肌，也一定要少量攝取，才能對身體和皮膚更健康喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 新一代神力女超人Gal Gadot公開維持完美身材秘密 為春吶暖身！10個小習慣幫妳擊退肚腩 看照片就能瘦！最能激起減肥動力Top10女星 資料來源： Bella.tw儂儂 #希臘優格 #瘦身 #腹肌 #養成 

平價新選擇！UNIQLO推出全新『+S系列』，年末也不放過你的小錢包！

UNIQLO只要推出新系列，不是需要定鬧鐘就是需要提前去排隊，因為UNIQLO推出的商品就是如此的平易近人，價格甜甜、設計可以快速穿搭上手！而今年日本UNIQLO就搶先推出了全新+S系列，到底會有什麼樣讓人又驚又喜的單品呢？女孩們快來跟著穿搭編一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1183640 +S系列 如果要說UNIQLO為什麼會這麽受到歡迎，最簡單的理由，大概是因為他們針對了各個不同穿搭類型的消費族群而推出各系列商品，只能說誰都逃不過！這次推出的全新+S系列，是由UNIQLO高性能服裝Sports Utility Wear (簡稱SUW)以高性能耐磨兼具設計性、功能性的運動服裝，讓日常與運動結合，增加功能性與舒適性。 圖片來源：UNIQLO JAPAN https://www.popdaily.com.tw/style/1184511 系列商品 這次+S系列單品包括了防水功能的外套和褲子，以及Ultra Stretch Dry T-shirt拉絨面料上衣，這是一件既能保暖又可以速乾的T-shirt，還有Wool Blend Dry T-shirt 還有著乾爽功能，腋下有著網狀設計可以快速排放汗水造成的悶熱感，最後還有一款配件，「超大容量後揹包」具有防水功能，可以日常使用也可以在郊遊時使用超強大功能性。 圖片來源：UNIQLO JAPAN https://www.popdaily.com.tw/style/853964 看完+S這系列的介紹，是不是超級想看看到底這系列有多強大，但可惜的是目前在台灣的販售消息目前尚未公布，如有進一步消息我們將會陸續更新～ 撰文編輯 #cora #UNIQLO #UNIQLO +S系列 #uniqlo推薦 #UQ #機能服推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 

韓國氣質歐膩的「球鞋穿搭」技巧，一起破除球鞋只能『運動風』的迷思！

球鞋給人一種舒適、方便的形象，不僅簡易穿脫，走久了更不會腳酸，相信許多女孩也認為球鞋適合搭在休閒運動風的穿搭上，但想不到吧？其實球鞋也可以溫柔甜美風！不但不突兀，反而增添一種獨特感。這位韓國歐膩@keemluv，編輯為她封上一個「球鞋殺手」的稱號，所有氣質小姐姐穿搭，她都能駕馭在球鞋上，實在讓人佩服啊～ 球鞋穿搭技巧 1 素T＋球鞋 首先登場的是經典標配的「素T＋球鞋」，對於球鞋來說是最安穩的穿搭法了。而既然上身風格簡約，那就把腦筋動到下身或配件上。喜歡低調的女孩們可以像歐膩一般，選擇以白色為基底的球鞋，但其中卻若隱若現出現螢光的元素，或是在配件上多加著墨，隨性的短版外套都能讓整體穿搭多了層次感。 球鞋穿搭技巧2 襯衫＋球鞋 襯衫以往都給人氣質穩重的感覺，沒想到配上球鞋卻是別有一番風味！不曉得大家有沒有發現歐膩的小巧思，米白色的襯衫搭上的球鞋就是以白色基底但有米白色點綴，襪子也配上米黃色的長襪，整體而言以同色系穿搭為主軸絕不會出錯。 https://www.instagram.com/p/COKJRiwhzmW/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 球鞋穿搭技巧 3 連身洋裝＋球鞋 小女人味的連身裙除了搭上常見的涼鞋、穆勒鞋外，換穿球鞋也一點都不突兀，其中又以最好上手的黑白兩色球鞋為主(所以說女孩們鞋櫃中一定要有全白跟全黑的球鞋啦)。而編輯特別喜歡「全黑」款的球鞋，就算搭上朝氣可愛的小碎花連衣裙也非常好看，特別推薦黑色長襪＋黑色球鞋的穿法，乍看之下是不是有高筒靴的錯覺！ https://www.instagram.com/p/CdxteHApFah/?utm_source=ig_web_copy_link 球鞋穿搭技巧 4 裙裝＋球鞋 有了連身裙搭配就要有一般裙裝的搭配才行，從微性感的包裙到朝氣的小碎花裙，最後到仙氣的層次裙搭上球鞋是不是都不減時尚！穿球鞋還有一個好處就是能在襪子的顏色上做不同搭配，如圖中的歐膩全身以淡漠色系為主，但卻在襪子部分搭上飽和度高的寶藍色，讓整體風格更亮眼。 https://www.instagram.com/p/CSy7GCbJJs_/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 看完這位韓國歐膩以上的球鞋穿搭，可說是把球鞋穿得淋漓盡致，所以各位女孩們，趕緊破除球鞋只能搭配運動休閒風的迷思吧，就算是氣質甜美風格的裙裝，搭配起球鞋也一點都沒問題～除此之外編輯也發現她的穿搭都是簡約好上手的，許多單品在我們的衣櫃裡都曾出現過，每天的OOTD靈感跟著她準沒問題，儘管按下follow鍵！ 延伸閱讀 👉🏻 一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻 怎麼穿都顯腿粗？5雙穿上超顯瘦的小皮鞋推薦，原來只是款式選錯！ 👉🏻 只會買Crocs就太遜！這3個洞洞鞋品牌推薦絕對必收，平價又好穿！ 👉🏻 詢問度超高！2024盤點最熱賣鞋款排行榜Top 5，猶豫一秒都可能買不到！ 👉🏻 猶豫一秒都不行！盤點『超難買的搶手球鞋』TOP6，有貨絕對要手刀下單！ 撰文編輯 #RE #女生穿搭 #球鞋穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭示範 #韓國穿搭 

是穿搭神配件，也是隨身智慧閨蜜！簡約時尚的華為WATCH FIT 2 智慧手錶美到窒息，4大功能一次解析！

身為一個心思敏感的人，波編最近渾身不對勁，再細心打扮，總會覺得少了點什麼配件，且假日運動時，做操都不知道自己姿勢對不對，也不知道自己慢跑了多久、跑了多遠～甚至會覺得，自己每天日常的作息行程難以規劃安排，健康狀況也不得而知！直到波編遇見了人生中最完美的閨蜜～華為WATCH FIT 2 智慧手錶，一切煩惱都不見囉！在這個時尚簡約、格致優雅，讓人第一眼見到就被美到感動地哭出來的精巧框面中，承載著讓女孩生活變得更智慧便捷、美好無慮的各種科技，趕快讓波編一一來為你分說唄！ 女孩最亮眼的「腕」上明珠！各種場合、各式穿搭都能完美搭配，戴上仙氣瞬間發散！ 錶如其名，華為全新推出的WATCH FIT 2，真的是能完美”FIT”進女孩日常的各種穿搭耶！錶體僅有26公克的極致輕薄設計，不但從各角度看都具備細膩的高工藝金屬質感～ 實際上手後，華為FIT系列指標性的「方錶框」，其穠纖合度的尺寸，搭配極細又時尚感爆棚的錶邊框，能完美襯托女孩的纖纖玉腕，顯白又顯手細長！ 且WATCH FIT 2還有快拆設計，讓女孩輕鬆自由地更換錶帶，因應運動、上班、約會、休閒等場合搭配不同情調的精美錶帶，真的美到會讓每一位開箱的女孩尖叫不止，上手後在鏡子前擺個pose，根本會被自己美暈，少女心立即湧現，馬上跟手錶自拍數百張呀！ 專屬於你的教練！輔助女孩最愛的97種運動，還有超好用健身動畫！ 想當個健康狀態如天使，身材曲線如魔鬼的女孩，養成固定且正確的美體運動習慣，絕對是必要滴！而要有效率地運動，當然要靠隨時監測，且有計劃地進行呀！先別急著去健身房找貴鬆鬆的教練，只要打開華為WATCH FIT 2，高達97種運動模式如慢跑、健身操、跳繩、游泳、騎單車等，都可以透過智慧手錶隨時監控運動資料，並透過科學分析，訂製專屬於你的運動計畫，安排每日訓練的強度，超給力地輔助女孩的訓練節奏！ 如果想要讓身材更修長纖細，運動前的熱身、運動後的伸展也不可少呀！身為隨身教練，華為WATCH FIT 2當然也要參一咖，內建全新的熱身、拉伸、久坐喚醒等健身動畫，從熱身到拉伸都手把手帶女孩們做，提高運動表現與效果！原來想要有窈窕身形，只要有一隻智慧手錶就能達成啦！ 各式便捷科技讓生活更隨心所欲，就是要把你寵成公主！ 身為忙碌又感性的女孩，日常生活充滿各種挑戰，絕對需要一個貼身的閨蜜來減輕負擔，讓生活更得心應手呀！華為WATCH FIT 2除了能透過各式便捷的APP，全面handle女孩的生活大小事，重點是支援藍牙通話，隨手即可撥打、接聽、掛斷電話，以及快捷的訊息回覆，這對日理萬機，忙碌於各大工作會議的女孩，絕對是救世主般的功能存在呀！或者是正在運動、正在和曖昧對象吃燭光晚餐、正在專注閱讀，甚至是塞在沙丁魚般的公車上時，真的會讚嘆華為WATCH FIT 2帶給我們的神蹟級便利性呀！ 隨身的貼心小護士，全天候血氧、心率偵測、管理健康！ 既然都已經是女孩的科技閨蜜了，華為WATCH FIT 2當然也要隨時關照女孩的身體大小事呀！如隨身的萬能小護士般，智慧手錶提供心率監測、連續血氧監測，以及健忘仔最需要的女性生理週期紀錄，幫助女孩隨時了解自己的生理狀況！而針對工作忙碌的小資女，華為WATCH FIT 2也提供壓力管家、科學睡眠監測的超神功能，提醒你要適度放鬆舒壓，不要因為壓力而睡不好啦！ 懂質感的女孩都會搭配神耳機FreeBuds Pro 2、FreeBuds Lipstick，打造頂級生活體驗～ 有了顏值高、功能絕頂方便的智慧手錶後，恭喜女孩們已經完成理想生活的50%了！咦，阿另外50%是啥？是華為的藍牙耳機啦！要知道一個舒適方便的完美生活，當然需要一條龍式的質感科技鏈來打造，尤其是華為的手錶＋耳機combo，絕對讓人用過之後再也回不去，一日華為人，終身華為粉啊！ 華為FreeBuds Pro 2 帝瓦雷聯合設計藍牙耳機 美得像藝術品，輕得像飾品小物，聆聽體驗猛得像置身影院！全新推出的FreeBuds Pro 2搭載內外三麥克風，能夠精準發出抵銷外界噪音的聲波，更支援抗風噪與智慧動態降噪，讓女孩一戴上就猶如走進隔音室，在寧靜安穩的聽覺環境中，享受華為高科技帶來的清晰純淨音質，讓每一個音符的顫動細節都自然精確，沈浸於音樂的動滋動！ 另外更提供單次充滿電後，6.5小時的驚人續航，從台北到高雄來回兩次都不怕音樂斷電，搭配充電盒更可以達到30小時的音樂派對體驗，讚嘆華為，太神啦！ 華為FreeBuds Lipstick唇膏精品造型藍牙耳機 生活有時候需要玩轉一下創意，才能每天都過得新鮮有活力！像華為就驚奇地將耳機，以華麗高雅的專櫃唇膏呈現，不僅從包包拿出來秒驚艷全場，聆聽體驗一樣是讓人沉醉無比呀！ 在輕盈舒適，又美感超群的時尚外型設計中，我們除了可以感受到華麗不銹鋼機身的奢華感，戴上耳機後，更能體驗降噪功能底下那震撼內心的沈浸音質～絕對是女孩的3C夢幻逸品！ 不瞞大家說，波編在開箱手錶的時候，還真的忍不住在鏡子前面端詳許久，與手錶拍了許多美照呀！之後更是整整戴著以上兩款耳機快兩小時，完全沈浸在華為帶來的超強音質中！強烈推薦華為給想要犒賞自己、送禮給閨蜜好友、女友的人們，收到的人肯定會開心到連續笑上10天呀～ 至於哪裡可以買得到呢～？ 線下通路：華為品牌店/燦坤/順發/全國電子 線上通路：PChome24h購物 / momo購物網 / Yahoo!購物 / 蝦皮購物 更多商品資訊點我 #七夕寵愛你

●運動服飾-1981 HORIZONS

 小時候的我也曾經是「女生重訓會變超壯」的迷思疾病患者 除了跳舞之外不喜歡做其他運動😶 就算有運動，目的也只是想變瘦😅 大學畢業後實在是太糜爛，只好整天跑去我哥的健身房玩耍 當時一個禮拜說不定都有重訓四天，而且每次都做三四個小時 上研究所前的這段日子總是被人說太瘦太瘦，放在亞洲可能甚至讓人會有莫名的被讚揚感？ 但其實自己的身體自己最清楚，表面的瘦弱映襯的是氣力的空虛 那段時間的我最常感覺到的其實是無力 不管是內心，或是生理上 但從四年前開始，我的運動量漸漸上升，我感覺到隨著身體愈來越有力，心智也隨著越來越堅強💪🏻 曾經容易在乎別人的一言一行，隨著敬佩著自己付出的努力及得到的力量，我學會不去在乎不重要的人的評價 運動習慣從那時起就伴隨著我到每一個落腳處👣 而對於不管在什麼地方，一個禮拜都要運動三到四次的我來說 舒服透氣又美觀的運動穿著對我來說變得超級重要✨ 近年來各種千奇百怪的運動服飾層出不窮，從最一開始運動品牌花俏的、LOGO型的、機能型的、強度型的，我想每個女孩至少各類都擁有一件 最近我在覬覦的剛好也就是 @1981horizons 這種連身可愛糖果色🥰 這兩個禮拜都穿著1981 Horizons運動系列作綜合運動、重訓、練舞... 感想就是不用花大錢也可以跟N牌、A牌、P牌有一樣的運動體驗！ @1981horizons 的運內包覆性很夠，我選擇運內首要會選擇支撐度夠的，至少跑跳不會甩來甩去(雖然我也沒什麼奶好甩)，但也不會讓我緊到不舒服😆 這款簡約素色運內胸口下方採交叉設計，即使是素色也很有設計感💗 短版運動背心上衣的布料則是有一點點麻的感覺，非常喜歡這種雜雜灰灰的質地❤️ 最重要的是透氣，要是汗水一直積在胸口，我一定會狂冒痘😢 另外搭配的是名字們超直白的 側邊拼接短褲+拼接緊身褲✨ 下身類束褲是我喜歡的一款產品，對於腿長100cm的我來說，有時候網購下衣像是在賭博，束褲也不例外😆好險這款夠長彈性也足～ @1981horizons 是台灣紡織廠自有品牌，本土廠商做出這麼有質感的產品不容易，真的歡迎大家支持✊🏻 最近還在看半澤，一想到日本人那麼支持本土企業，真的覺得台灣人也可以多多發掘+欣賞🤭 (對了體態代言人的代言廣告不要再找我了!!!!!!我哥就是開健身房的啦我不接健身代言！！！！僅此公告，感恩～) #運動內衣#運動穿搭#運動風#運動服飾#運內#健身日常#健身服飾 #1981horizons#fitnessgirl#fitnesslife#workoutmotivation

《實用APP推薦》瘦身、娛樂、交友一次搞定！

瘦身相關： 運動中心-查詢運動中心人數(測試版)＜點我下載 附註：此APP僅有Android版本 夏天快到了～各位是不是想把好身材找回來呢？ 想去附近運動中心運動卻怕人太多，別怕！ 這個APP幫你查詢住家附近運動中心內的人數。 一打開就可以知道現在多少人，不再讓你運動時人擠人！ 塑身支援遊戲 燃燒! for Girls iOS版<點我下載 Android版<點我下載 懶得出門運動自己運動又無聊怎麼辦？讓帥哥陪你一起燃燒脂肪吧！ 這個APP相當有趣，裡面的帥哥會陪伴你運動，那種戀愛的感覺一定讓你對減肥非常有衝勁！ 徐緩地瘦身-體重管理用App程式 iOS版<點我下載 Android版<點我下載 既然要瘦身那就需要體重管理啦！讓可愛的卡娜赫拉來幫幫你的忙～ 在這裡可以設定自己的減肥目標～還可以讓你用可愛的貼圖寫日記❤ 卡娜赫拉還會在你紀錄體重時鼓勵你唷👏👏👏快來下載一起對抗體脂肪 娛樂相關： 阿瓦隆語音幫手－桌遊好幫手<點我下載 附註：此APP僅有Android版本 喜歡玩桌遊的你們決不能錯過這個語音APP！ 阿瓦隆是個派對陣營遊戲，開場白也是這遊戲重要的一環 讓我們輕鬆用APP找個小幫手來幫你們喊開場白吧😁😁😁 大富翁卡牌戰爭 iOS版<點我下載 Android版<點我下載 經典的桌遊-大富翁是我們兒時快樂的回憶～最近新出了卡牌戰鬥的模式非常吸睛！ 每個腳色都超級Ｑ的～還有專屬腳色的技能！真的無人能敵呀！ 快來揪好友們來玩一波吧✌✌✌看看你們之中誰才是真正的大富翁！😎😎😎 緣圈-每日16名配對交友 iOS版<點我下載 Android版<點我下載 出社會好難交到異性朋友呀，該怎麼辦呢？別擔心～讓它來當你的愛情邱比特吧！ 這個APP非常的奇妙，一天只會給你配對16位異性給你， 因為少所以更珍惜彼此好不容易相遇的機會！ 這個APP對我來說比較偏向先看對方履歷再決定要不要面試的感覺🤣🤣🤣🤣🤣 履歷的配對形式比較容易去蕪存菁！(註：去除雜亂，保留菁華。） 偷偷說我和交往兩年的男友就是在這個APP認識的喔~ 快牢牢抓住那幸福的機會吧：） 下面是我男友那時候的交友檔案～好懷念啊！ 那相遇的感覺真的很巧妙，謝謝邱比特眷顧我們❤ #APP #實用APP #瘦身 #運動 #減脂 #運動中心 #運動中心App #卡娜赫拉 #體重 #紀錄 #阿瓦隆 #桌遊 #好幫手 #大富翁 #二次元 #帥哥 #戀愛 #ios #android

Me time的變美時刻！睡前療癒4步驟，這樣做讓身心靈徹底放鬆！

睡前你會做什麼事情呢？現代人總是早出晚歸，想要擁有更多自己的時間，下班後通常不會早早入睡，但也因為這樣很容易變得晚睡！其實睡前除了滑手機之外有更多事情可以做，睡前是一個很好的時機，可以進行一些美容保養～今天編輯要帶來睡前變美療癒的4步驟，一起來看看吧！ 一、臉部按摩 臉部按摩有許多好處，可以促進血液循環、減緩肌肉緊張、提升肌膚彈性，增加血液流動、促進淋巴排毒，減輕面部浮腫，使輪廓更加清晰～多多促進血液循環可以讓肌膚更有光澤，減少膚色不均和暗沉，也能放鬆神經系統！大家可以搭配按摩器具或用手以輕柔的手法按摩，一定要搭配乳液避免過度拉扯～ 二、身體護理 臉部按摩完以後可以做身體護理進行一整套的保養！可以用磨砂膏在身體較粗糙的表面去角質，恢復光滑細緻的肌膚，在使用磨砂膏的同時，以打圈的方式按摩能夠促進血液循環刺激血液流動，沖洗乾淨後再來塗身體乳，身體乳含有保濕潤膚成分，能在皮膚表面形成保濕屏障減緩水分流失，尤其在寒冷的冬季可以防止皮膚過度乾燥～通常乳液中都帶有淡淡的香味，在睡前塗抹使用可以促進更好的睡眠品質！ 三、伸展運動 睡前進行伸展運動能有助於緩解一天的疲勞和壓力、促進身心的放鬆，以簡單的伸展運動或瑜珈不僅可以提升關節靈活性，減緩肌肉僵硬、改善身體姿勢，還能降低身心的緊張感、促進深層放鬆，進而有助於入睡！ 四、香氛蠟燭助眠 最後在睡覺前可以在床邊點個香氛蠟燭幫助睡眠，香氛蠟燭的香味不會太過濃厚，淡淡的香氣反而能產生平靜和放鬆的效果，讓整個身心靈進入安穩的狀態，並減輕日間帶來的壓力和焦慮，可以讓你更容易進入睡眠！推薦大家香氣可以選擇薰衣草或檀香，有鎮靜和安撫神經系統的效果！薰衣草的香氣能夠緩解緊張感，檀香有助於深層放鬆～ 延伸閱讀 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #睡前療癒步驟 #睡前變美 #睡前變美步驟 

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