今夏立志當清新女孩！嚴選清爽舒適必備單品：超齊全肌膚保養、秀髮養護到運動穿搭，開啟夏日美好～

夏天最讓人困擾的就是高溫炎熱的天氣，不僅要留意曬傷、曬黑，肌膚也很容易油水失衡導致泛油光、冒痘及粉刺，加上悶熱爆汗讓身上黏踢踢，超不舒適的體感讓一整天心情好沈重～因此，想要美美又自在的決戰夏日，女孩們都開始朝清新方向前進！波編這就整理出養成清新女孩的必備清單，從女孩最在意的肌膚保養、秀髮養護到穿搭全網羅，讓你清爽又舒適享受夏日美好！ 清新女孩必備單品1：專科「海洋友善防曬乳」，超水感肌膚擁抱陽光、海洋！ 抹防曬最害怕就是油膩質地讓體感更加悶熱、泛白又四處沾染！直到遇到這款最清爽的專科「海洋友善防曬乳」，具有強大的保濕效果以及超清爽的質地外，最高防曬等級SPF50+ PA++++防止曬黑、曬老，防水抗汗，耐汗、耐摩擦也是超有感～全效防禦的特性讓波編真正開始享受夏日陽光美好！！ 不只這樣，這罐海洋友善防曬符合國際海洋友善標準，在成分上無添加二苯甲酮-3（Oxybenzone）、辛氧酸酯（Octinoxate）等，不但不會造成生態的破壞，溫和不含酒精的配方，敏感肌能安心使用，上臉擦也不用擔心敏感、長粉刺～絕對是一罐搞定全身防曬的聖品，包裝還是採用減塑設計，秒當心善人美的環保仙女！ 除此另外，專科防曬還有不同系列產品滿足日常的所有需求～外出遊玩可以擦最防水抗汗的完美防曬乳、日常上班就派上高保濕的防曬水凝膠、妝前提亮使用隔離乳等⋯只能說專科真的是打造清爽夏天的神隊友啦！ 清新女孩必備單品2：Under Armour「infinity 中衝擊運動內衣」、「Uplift 高衝擊運動內衣」，告別夏日運動不適感！ 隨著健康意識抬頭，固定健身已成為全民行程！運動最怕就是運動內衣不給力，彈性不夠、包覆及支撐力太低，動起來不僅綁手綁腳、非常不舒服，還要擔心隨時會走光～所以擁有一件能不受拘束活動、穿著舒適的神級運動內衣是必須！波編首推超高端的機能性運動品牌Under Armour「Infinity 中衝擊運動內衣」！Infinity 中衝擊運動內衣以一體成型的「∞」壓紋打造，能完美包覆、支撐運動時晃動的胸部！不只這樣，三段背扣式設計不僅超容易穿脫，Infinity運動內衣的透氣材質、包覆性讓穿著沒有絲毫拘束感，輕鬆解決夏天超悶熱又難穿脫的困境，讓夏日運動不黏膩、燥熱～自在又輕盈做好每個動作，入手準沒錯！ 而Under Armour Uplift 高衝擊運動內衣擁有高支撐及高包覆的特性，更適合夏日轉戰到室內做大幅度動作的你，無論健身、有氧、跳舞等激烈運動都能完美貼合胸型，背後及側邊還都有強化透氣設計，面對油脂、爆汗依舊乾爽透氣，也特別針對人體功能打造超柔軟的自由剪裁面料，擁有無懈可擊的覆蓋和舒適感！解開所有夏日被束縛的可能，大膽享受運動的快樂必備單品！ 清新女孩必備單品3：SkinLife「正青春洗顏系列」，困擾肌養成青春肌！ 日本超人氣洗顏品牌SkinLife「正青春洗顏系列」在夏日持續延燒～輕鬆K.O.夏日肌膚最惱人的症狀：粗大毛孔粉刺跑出來見人、油光多到可以煎蛋！SkinLife青春調理洗面乳，讓每次的洗臉都有清爽潔淨感～彈力又濃密泡沫深入毛孔清潔髒污，並針對痘痘肌研發無油配方，不再油光滿面，超有感清爽舒適！其中o-Cymen-5-ol及甘草酸鉀等調理舒緩成分，讓肌膚遠離不定期的紅腫不適感外，還含有玻尿酸、木瓜酵素及薏苡萃取物配方，調理肌膚油水平衡，新添加積雪草萃取精華更輕鬆養出平滑柔嫩的安定肌～害怕夏日困擾肌的女孩必收！ 另外，同樣擁有高人氣的「SkinLife泡洗顏」、「SkinLife淨白調理洗面乳」，也是夏日清新女孩的必備單品，想要感受更加柔細綿密的泡泡溫柔帶走髒污，又或者淨白成分調理出透亮自信肌，一起丟進購物車就對啦！ 清新女孩必備單品4：KERASILK「夏日養護髮品」，陽光下依舊有滑緞女神髮！ 夏日洗髮還真的煩惱不少，除了頭皮容易發癢和悶熱感加重、髮根出油還特別扁塌，稻草枯燥髮在大太陽底下更是表露無遺啊～相信不少女孩都開始煩惱起來，沒關係！夏日養護趕快抱住KERASILK這組佛腳，特別針對夏日猖狂的頭皮屑、乾枯扁塌推出保養對策！屑屑拜拜髮浴為蘊含絲仿氨基酸、Ectoin極地防護因子及羥吡酮的溫和潔淨髮浴，並採用100%純素配方，有效調理油水不平衡的頭皮，改善皮屑狀況，帶來淨化環境！搭配屑屑拜拜菁華更能加強頭皮的天然防禦層，帶來長效潔淨效果！ 而夏日容易扁塌的髮質也有解了！豐盈泡泡髮護蘊含絲仿氨基酸、藍蓮花萃取菁華，同樣採用100%純素配方，帶給秀髮極致輕盈呵護，連梳頭髮都變得超柔順～呈現豐盈強韌的完美髮質！再配上輕盈澎澎髮霧，更有自然蓬鬆不僵硬的豐盈感，還自帶自然健康的天使光澤～夏天輕鬆擁有飄飄的仙女髮！ 看完以上波編的介紹，有沒有覺得打造清新又自在的夏日其實很簡單～只要挑對產品就不怕高溫天氣產生的黏膩感、問題肌來報到啦～趕緊分享給身邊有同樣困擾的女孩，一起出發囤貨起來！ #夏日清爽計畫 

美到一定要收！百搭「黑色運動鞋」推薦，韓韶禧同款帥氣爆表，NIKE、adidas四季都可穿 #波編研究室

黑色運動鞋雖然在色彩上十分低調，卻是大家一年四季都能用到的百搭單品，無論是搭配全黑（All Black）帥氣造型，還是想讓鮮艷色彩顯得沒有那麼張揚，都需要黑色運動鞋來幫忙，今天穿搭編為大家找到了6雙兼顧美貌與舒適的黑色運動鞋，每一雙都是超適合拍美照的吸睛美鞋！ 圖片來源：IG@kyo1122 黑色運動鞋推薦｜1、NIKE Air Max Dn8 圖片來源：編輯拍攝 NIKE對於舒適腳感的追求是大家有目共睹的，而最近推出的「Air Max Dn8」，更是能帶大家一同體驗漫步雲端的感覺，兩個緩震氣墊、八根加壓管柱的搭配，不僅把鞋款的帥氣度直接拉滿，還讓大家在運動時腳感更加輕盈，細膩的貼合度降低了運動傷害的風險，如果你正在尋找一雙跑步好搭檔，不妨靠櫃試試Air Max Dn8所帶來的驚喜體驗。 NIKE Air Max Dn8，NT.6,300 圖片來源：編輯拍攝 黑色運動鞋推薦｜2、adidas Originals SUPERSTAR II運動休閒鞋 圖片來源：編輯拍攝 如果你是喜歡特殊材質的細節控，就千萬不要錯過這雙SUPERSTAR II，用 馬毛皮革打造的鞋面帶有自然光澤，會讓鞋款看起來更特別，經典黑白配色非常好搭配，無論是短裙還是寬褲都能完美駕馭，稍稍有厚度的鞋底走起路來十分舒適，還能幫助調整腿部比例，令雙腿看起來更細更長。 adidas Originals SUPERSTAR II運動休閒鞋，NT.4,290 圖片來源：編輯拍攝 黑色運動鞋推薦｜3、FILA中性運動賽車鞋 圖片來源：編輯拍攝 灰藍色流暢線條搭配黑色鞋身，讓FILA賽車鞋十分帥氣有型，無論是鞋面還是鞋底，FILA所選擇的材質都非常柔軟，穿搭編實際上腳測試後，發現這款賽車鞋不僅出遊走路不累腳，抓地性能也非常棒，就算是路面溼滑的下雨天，大家也不用擔心腳底打滑，完全是帥氣女孩鞋櫃必備的超百搭款式！ FILA 中性運動賽車鞋，NT.3,680 圖片來源：編輯拍攝 黑色運動鞋推薦｜4、asics JOG 100S運動休閒鞋 圖片來源：編輯拍攝 asics把經典JOG鞋款再升級，打造出極具未來感的帥氣配色，鞋面的網布材質令透氣性更佳，而橡膠大底則全面提升了穿著耐用度，asics的運動鞋也是不少女孩推薦的「逛街神鞋」，如果你想入手一雙旅行暴走不會累腳的黑色運動鞋，就一定要試試這雙兼具美貌與舒適的鞋款。 asics JOG 100S 運動休閒鞋，NT.2,580 圖片來源：編輯拍攝 黑色運動鞋推薦｜5、New Balance Fresh Foam X Hierro v9 圖片來源：編輯拍攝 非常適合打造日系穿搭的Fresh Foam X Hierro v9，其實是New Balance專為越野跑打造的鞋款，雙密度緩震鞋底搭配6毫米凹凸顆粒設計，讓鞋款的穩定性、抓地力極佳，針織鞋面與鞋舌的三面連接設計，既透氣又能防止砂石進入，幫大家避免了日常出行時的惱人小狀況。 New Balance Fresh Foam X Hierro v9，NT.3,680 圖片來源：編輯拍攝 黑色運動鞋推薦｜6、Vans Super Lowpro男女款黑色滑板鞋 圖片來源：編輯拍攝 因為經典滑板鞋款被大家熟知的Vans，最近驚喜推出全新款式，品牌將Style 84鞋型注入現代美學靈感，令其變得復古又時髦，卓越的輕量緩衝與耐用性，讓大家在運動時可以更加盡興、自如，不過鞋款的尺碼普遍偏小，大家可以根據平時所穿的襪子厚度，來適當買大0.5-1公分。 Vans Super Lowpro男女款黑色滑板鞋，NT.2,580 圖片來源：編輯拍攝 延伸閱讀 👉Rosé之後又有大動作！PUMA X BALENCIAGA聯名掀熱潮，6個值得入手的聯名系列盤點 👉從此愛上下雨天！6款「高顏值顯腿細」雨靴推薦，超級百搭閉眼入也不出錯 👉櫻花季必備！適合賞櫻的「粉嫩穿搭範本」大放送，姐妹出遊這樣穿更能拍出絕世美照 👉南港Lalaport逛街地圖！樓層、營業資訊一次看，想進哈利波特要先在這看入店辦法 撰文編輯 #LeahHan #Adidas #AdidasOriginals #fila #NB #波編研究室 #流行時尚 #運動鞋推薦 #鞋子球鞋 #韓韶禧 #黑色球鞋 #黑色運動鞋 

【減肥】多吃纖維≠不會便秘？！ 擺脫便秘關鍵大公開！！

 冤枉！我已經吃很多纖維了，為什麼還是排便不順？💩💩😩😩 幾乎在飲食諮詢中，最常見的狀況之一 👉🏻我們先來了解『 什麼人容易便秘 』 ❌飲食習慣不好 ❌水量不足 ❌排便習慣不當 ❌長期服用藥物(止咳藥水、鐵劑、抗憂鬱藥物 ❌腸阻塞、腸蠕動不佳 ❌糖尿病、甲狀腺機能低下症、高血鈣症 ❌運動不足使運動機衰弱 ✔️其實幫助排便的關鍵 除了纖維之外，還包含以下幾項…. ⭕️水分： 糞便有2/3是由水份組成，若日常飲水量缺乏者，很難順利排便 ⭕️運動： 適度的運動可以促進腸道蠕動，若平日運動量少者，腸道蠕動較差，也不利於排便。 ⭕️脂肪： 腸道需要適當的脂肪來潤滑潤腸，若飲食脂肪不足者(尤其常吃水煮餐)，容易排便不順。 可適當補充好的油脂(omaga3橄欖油、魚油等等） 👉🏻那到底一天健康排便次數是多少呢？！ ✔️就像每天都要倒垃圾一樣，一天如果吃三餐 正常來說也應該一天要排便2-3次才能清乾淨。 很多人以為一天上一次大號就夠了 但其實一天只上一次大號是…輕度便秘 兩次是標準，最好的情況是一天三次啦！😩😩 講完，有沒有覺得全世界的人都有便秘問題😂😂 #便秘 #健康瘦身 #健身 #減肥 

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

【新竹｜分享】有家健身中心1對1教練課程

自從出社會之後一直沒什麼時間運動，趁著假日決定好好物色一下合適的健身房 這次來到新竹經國路上的有家健身中心參觀體驗，而有家健身房在桃園、新竹、高雄都有分店，看完文章後的朋友如果有興趣，也可就近報名喔 有興趣的朋友們繼續往下看吧! 有家健身中心相關資訊: 新竹館粉專 營業時間: 周一至周五 09:30~23:30、週六週日 10:00~22:00 地址: 新竹市經國路一段438號 電話&LINE: 0903759620 有家健身房就位在經國路上，透明玻璃的牆面讓陽光可以直接照射進來，整個健身房都顯得非常的明亮清新 也有設置置物櫃和更衣室 寬敞場館的空間劃分為有氧區、重訓區以及機械重訓器材區 設備都非常的充足，不管要練哪個部位都可以好好練到 但因為像C本身就是健身方面的新手，除了平時有跳舞以外基本上不太會去訓練自己的身體 這次一對一課程帶領體驗的是Penny教練 體驗課教練都會想先了解學員平時運動狀況、生活習慣、飲食等等 教練都會非常仔細的紀錄學員的狀況，以及了解學員的目標(例如:瘦身、體雕、降低體脂率etc.)，並協助量身訂做健身菜單，並且進行評估給予建議， 以避免學員做到不適合自己的訓練造成傷害，就成了反效果 大致了解狀況後，便會開始一些基本的體能測試，教練會藉此觀察學員平常沒發現的症狀 測試的過程中教練也會細心的指導、調整姿勢，避免錯誤造成運動傷害 在整個過程中教練也發現了C的一些運動問題，例如:以代償的方式練錯了肌肉的部位etc. 也發現了一些體態的問題，像是高低肩、肌肉錯位等等平常完全沒有留意到的地方 教練也傳授了一些使用按摩球來放鬆肌肉的方式，真的舒服了許多 如果有希望能擺脫久坐不運動習慣的朋友，不妨可以先來參觀體驗看看喔， 另外，因為近年來健身的風氣越來越盛行，但還是會有些女孩子對於步入健身房難免感到怕怕的 但K這次陪同C一起前去，是完全不會讓人感到有任何壓力的喔，這邊的教練也都是女性居多，而且現在也有針對女生們推出優惠的課程方案呢! 現在只有女性會員包月，就再送一個月免費運動，星期日打卡還可以免費運動...這真的...太佛心了阿 今天分享就到這喔~有任何問題都可以在下面留言給我們，將會盡速回覆 或是有任何健身房相關問題也可以直接加LINE詢問喔 那我們就下次見囉 有家健身中心相關資訊: 新竹館粉專 營業時間: 周一至周五 09:30~23:30、週六週日 10:00~22:00 地址: 新竹市經國路一段438號 電話&LINE: 0903759620 如果想看更多關於我的 旅遊 / 日常 / 職場 分享，可以到下方連結 痞客邦 :👉 http://orcacla.pixnet.net/blog IG :clabblog 👉https://www.instagram.com/clabblog/ Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/Nav3j5

2024必備！盤點10種漁夫帽穿搭守則，搭出清新、帥氣、甜美風格！

這幾年來中性風格盛行，不分性別的單品成為熱門款，寬大帽簷的漁夫帽不僅率性還能修飾臉型，也因此成為絕佳的夏日配件！大部分的漁夫帽都為素面，只有簡單的帽型線條，該如何利用服裝來搭配它成為一門重要的穿搭課題，快跟著我們一起學習漁夫帽穿搭守則，用漁夫帽搭出清新、帥氣、甜美風格！ 漁夫帽穿搭守則1：基本帽型 漁夫帽的中性色彩濃厚，是一款男女皆適合的基本帽型，許多人把它歸類在率性的單品中，但漁夫帽也可以營造出溫柔的可愛形象！白色網格的面料跳脫原本的風格，搭配海軍藍的條紋上衣與花朵長裙，簡單又不失溫柔感。白色網格款漁夫帽在台灣少見～ https://www.instagram.com/p/CwkazJwpk38/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CnEQc4PsOJr/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 漁夫帽穿搭守則2：黑色漁夫帽 同色系穿搭是最不容易出錯的經典LOOK！圍繞著白色打造出清涼的夏季色調，為了不讓整體顯得過於無趣，選擇帶有黑色線條的漁夫帽與拼接的運動鞋來增添細節，想要更添趣味，選擇簡單的LOGO或刺繡漁夫帽，活潑的氣息很適合夏天！ https://www.instagram.com/p/CyYGX6nJp9A/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 漁夫帽穿搭守則3：簡單線條 時髦不一定要用上多樣單品，只要找到對的服裝、簡單的線條就能襯托出你的品味。利用米色的高腰魚尾裙拉長比例，搭配T-Shirt、同色漁夫帽及運動涼鞋，中和裙裝的優雅感並注入休閒氣息。有一頂經典素面漁夫帽，就能讓你怎麼搭都好看！ https://www.instagram.com/p/CPAw5Q8F10e/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則4：硬挺漁夫帽 懶得思考的時候選擇連身裙就對了！硬挺的漁夫帽與黑色連身裙堆疊出幹練的率性氛圍，並利用挖背、袖口等細節來加深層次，讓極簡穿搭露出一絲性感氣息。 https://www.instagram.com/p/COQE60MMxP1/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則5：搭配襯衫 男友襯衫是四季都會登場的日常系穿搭，隨興地拉出下擺給人自然的隨性感，紮進去又是另外一種風格，搭配漆皮短靴使得整體更為帥氣。 https://www.instagram.com/p/CO7qdLUBhYb/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則6：短褲搭配 對於身型沒有那麼有自信的你，可以挑選寬鬆的單品，短褲也挑選至膝蓋的五分長度，將露出的肌膚重點擺放於小腿及足部，並將黑色系置於較小範圍的夾腳涼鞋與頭上的漁夫帽，讓整體色彩看起來不過於沈重。 https://www.instagram.com/p/CO7cfL2DJRv/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則7：連身裙 看似普通的連衣裙，靠近看才會發現細緻的圖樣，輕柔的面料能展現完美的垂墜感，收腰的設計讓身型顯得更為纖細，並選擇同色系的漁夫帽及涼鞋來襯托出春夏的亮麗氛圍，2021春夏必敗溫柔系漁夫帽推薦： https://www.instagram.com/p/CLwSjVND8KX/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則8：特殊材質 隨著面料的不同，漁夫帽也會展現出嶄新的風格！藤編的造型製造出孔洞，讓漁夫帽看起來更為涼爽，寬帽簷造型感十足還能修飾臉型，白色的漁夫帽對比於深色服裝下，自然成為穿搭焦點。 https://www.instagram.com/p/CO5LpuXBrOf/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則9：印花圖案 今年夏天悄悄地流行花卉圖樣，同款花紋的漁夫帽與洋裝相配起來活潑又帶有青春感，搭上一雙低跟的穆勒鞋增添溫柔感。 https://www.instagram.com/p/CNzomO5Bzw_/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則10：套裝穿搭 運動風盛行後，講求舒適感與時髦度兼具的穿搭越來越流行。整套的運動套裝搭配夾腳拖與漁夫帽，以黑白色彩劃分出層次，簡單卻一點也不無聊。 https://www.instagram.com/p/COxIShdjIR9/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽的極簡外型獲得大眾喜愛，不分男女都可以駕馭它，因其好搭配的設計，就算過了春夏，在帶有涼意的秋冬也依舊能登場！ 延伸閱讀 👉🏻手速不快又要等！Vivienne Westwood保齡球包推薦，減齡百搭時髦必備！ 👉🏻未看先存！高級感UNIQLO小格紋襯衫推薦，休閒穿搭一樣精緻滿分！ 👉🏻千元價搞定！百搭Tory Burch牛皮小方包推薦，價格超甜、CP值超高！ 👉🏻每個時髦女孩都在背！2024春夏必備Miu Miu帆布包推薦，你選哪一個？ 👉🏻太懂女孩心！Coach大容量+高級感包包推薦，上班上課約會都適用！ 撰文編輯 #Lulu #漁夫帽 #漁夫帽品牌 #漁夫帽時尚 #漁夫帽穿搭 #漁夫帽穿搭守則 #漁夫帽穿搭攻略 

2024 台中石岡熱氣球嘉年華連三天登場！熱氣球繫留體驗、480秒煙火秀還加碼演唱會

今年的宜蘭「三奇美徑-熱氣球嘉年華」、台東「國際熱氣球嘉年華」沒參與到別擔心！還有台中熱氣球嘉年華等著你～這是台中第四次舉辦熱氣球繫留升空體驗啦，活動將於8月23日～8日25日於石岡區土牛運動公園舉辦，除了熱氣球外還有480秒的煙火秀以及巴西人氣卡通小雞「洛蒂、多蒂」加入，以及近期討論度最高的兩位開幕嘉賓，超精彩活動內容快來一次看！ 👉🏻2024最新11個台中約會景點推薦：兩天一夜行程規劃，特色咖啡廳、休閒農場、夜景都在這 圖片來源：臺中市石岡區公所 2024台中石崗熱氣球嘉年華 這次「台中石崗熱氣球嘉年華」舉辦地點同樣是在石岡區土牛運動公園，活動時間是8月23日～8日25日，熱氣球繫留升空體驗採「定點升降」。除了有熱氣球體驗外，還有眾星雲集演唱會以及480秒的煙火秀活動！ https://www.instagram.com/p/CEtbOzCnW8A/ https://www.instagram.com/p/CxDmH4hysLD/ https://www.instagram.com/p/CxDDoZeSMcK/ （⚠️圖片為往年示意圖，實際依今年活動現場為主。） 今年特別登場的巴西人氣卡通小雞「洛蒂、多蒂」造型氣球，360度都能看到可愛角色，將成為這次熱氣球嘉年華中的一大亮點。 圖片來源：台中市政府 Info. 地點：臺中市石岡區土牛運動公園 活動日期：8月23日～8日25日 繫留時間：上午場 05：00 – 07：30／下午場 16：00 – 18：30 開幕嘉賓李洋、林郁婷 在8月中左右台中市政府也宣佈，本次開幕記者會將特別邀請到奧運金牌「最強羽球男雙 – 李洋」及「台灣女兒（拳后）- 林郁婷」到現場擔任來賓，消息一出讓許多人十分驚喜！想一睹奧運金牌國手的風采，要把握好時間前往呀！ https://www.instagram.com/p/C-QZNa9NdyA/ https://www.instagram.com/p/C-vFgywP4Ad/? Info 地址：臺中市石岡區土牛運動公園 時間：8月23日 07:00 熱氣球繫留升空體驗 本次熱氣球繫留體驗總計有6場將於8月23日～8日25日登場，搭乘時間分別是05：00～07：30、16：00～18：30。每人票價均為500元，每場次僅限量150張，要搶要快！此外，購票者還可無外獲得「東勢林場」免費入場券1張（使用期限至8月26日），想參加完活動順遊台中的又多一個行程可以安排啦！ https://www.instagram.com/p/CEx6uKMnIn2/? https://www.instagram.com/p/CEyMRBbBfqR/? https://www.instagram.com/p/Cw_usYWveUe/ https://www.instagram.com/p/CwqMD5vP3RL/ （⚠️圖片為往年示意圖，實際依今年活動現場為主。） Info. 地點：臺中市石岡區土牛運動公園 活動日期：8月23日～8日25日 繫留時間：上午場 05：00 – 07：30／下午場 16：00 – 18：30 售票時間：上午場 04:30 起，下午場 15:30 起(搭乘前30分鐘售票)。 購票方式：現場購票。 精彩音樂響宴 除了熱氣球繫留體驗以及奧運金牌國手李洋、林郁婷驚喜現身外，免費的演唱會也是本次活動的一大亮點！每一天都有不同的歌手輪番上陣，邀請到人氣歌手陳零九、邱鋒澤、宇宙人、怕胖團等歌手、樂團演唱，再搭配著現場的熱氣球光雕秀一同演出，讓許多歌迷大喊每天都想去呀！ 圖片來源：臺中市石岡區公所 Info. 地點：臺中市石岡區土牛運動公園 活動日期：8月23日～8日25日 時間/陣容：請依照圖片所示 480秒煙火秀 錯過大稻埕煙火的朋友們不要難過啦！本次熱氣球嘉年華在活動期間8/24晚上19點有480秒的煙火秀，絢爛的五彩煙火搭配音樂的激昂，完全能想像得到現場會有多澎湃，快準備好手機、相機容量一起記錄下這美好時刻吧！ https://www.instagram.com/p/CEy4FFmjMpn/? Info. 煙火秀時間：8/24 19：00 圖片來源：臺中市石岡區公所 交通資訊 交通管制期間：2024年8月23日～8月25日 圖片來源：臺中市石岡區公所 【大眾運輸資訊】 可搭乘豐原客運90、90延、206、206延、207、207繞、208、209、153、153區、153延、850、865路，於【下土牛站】下車，沿國校巷進入，步行距離約10-15分鐘。 【自行開車】 由國道1或3號 → 轉國道 4 號東西向 → 於東勢端出口下交流道 → 靠左沿台 3 線(豐勢路)前進 → 靠右走明德路 → 繼續前行至接豐勢路 → 土牛國小在左側，靠左國校巷行駛 → 抵達石岡土牛運動公園。 【免費接駁資訊】 日期：113年8月23日(五)至113年8月25日(日) 時段：上午04:00 – 08:00、下午14:00-20:00 日期：113年8月23日(五)至113年8月25日(日) 時段：下午14:00-20:00 備註： 1. 每10-15分鐘一班、坐滿發車 圖片來源：臺中市石岡區公所 延伸閱讀 👉🏻【台中】備好悠遊卡！沒有交通工具也能輕鬆玩TOP11景點，公車路線都幫你安排好啦 👉🏻【2024台中室內景點TOP18】霓虹燈滑輪、氣質小畫家、全新購物中心，靜態動態都包辦 👉🏻2024 台中人氣打卡點TOP12， 巨大機器人、超可愛幼稚園，等你來征服！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #彤彤 #台中 #台中熱氣球嘉年華 #台中石岡熱氣球嘉年華 #土牛運動公園 #李洋 #林郁婷 #煙火秀 #熱氣球 #熱氣球繫留升空體驗 #石岡 #石岡熱氣球嘉年華 

減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！

減肥已經很辛苦了，最令很多女孩困擾的，無非就是想瘦的地方都還沒瘦到，胸部就先小了一個cup！簡直不能更崩潰！其實掌握好以下這些小秘訣，不僅不會減掉妳的胸，還有可能讓妳罩杯再升級唷！ 我們的胸部因為靠近心臟，血液循環較身體其他地方來得更好，因此運動時，也會最先燃燒到胸口的脂肪。 按摩－ 洗澡時，或者睡前，都可以順手按摩一下胸部，刺激胸口的淋巴結，這可是能讓胸部再成長的好方法唷。 均衡飲食－ 很多女孩為了減肥而節食，但不均衡的營養反而會瘦到胸。減肥期間多補充蛋白質，如雞胸肉、豆漿等，並搭配適量的蔬果，就不怕胸部扁掉啦！ 穿著運動內衣－ 尤其是做較為激烈的運動時，千萬不能不穿運動內衣，否則胸部過度晃動，還有可能造成下垂呢。最近很流行跳繩減肥，這麼劇烈的晃動，你以為自己的胸部真的敵得過地心引力嗎？拜託拜託，務必穿起運動內衣保護胸型啊 ＃跑步也很傷唷記得要換運動內衣 鍛鍊胸部肌肉－ 適度的胸部運動（比如說擴胸），能讓妳的胸部不僅有脂肪，更有肌肉的支撐，胸型會更加好看，也不容易縮水。這些小技巧都不難，快點筆記起來，讓妳瘦得更健康，也更美唷！ #擴胸 #美胸 #胸部 #胸部運動 

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

韓國女星「惠利」纖細卻又稱不上紙片女孩的緊緻身材也備受熱議，甚至一度讓惠利的身材美照，成為女孩看到就會有動力減肥的範本。身為名符其實的吃貨，惠利幾乎不會為了減肥而完全忌口，尤其禁吃炸雞更會要了她的命！一起來看看惠利獨特的「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 惠利瘦身法一：雞胸肉減肥 惠利實際上是以女團身分出道，也曾因為肉肉身材而被公司要求減肥。但魔鬼式的瘦身方法卻讓她的身體一度支撐不住，後來才改用健康的飲食管控及運動習慣來達到如今健康的完美體態。「雞胸肉減肥法」正是惠利初期較激進的地獄式瘦身法，餐餐都吃雞胸肉也導致她後來公開宣告「不再吃雞胸肉」！ 惠利瘦身法二：每天喝2000cc的水 喝水是減肥的好夥伴，在所有成功瘦身的範例中，幾乎少不了「喝水」！惠利平常忙碌於拍戲、拍攝廣告，有時候會沒辦法在計劃內的飯點上好好進食，因此她會每天喝上至少2000cc的水，提升身體代謝，也讓肌膚達到更水潤飽滿的狀態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/11130 惠利瘦身法三：佛系飲食管理 戲裡戲外都是一名吃貨的惠利，要她完全忌口減脂瘦身，門都沒有！經歷過早期較極端的「雞胸肉瘦身法」，為了避免再次造成身心靈上的負擔，惠利改用「佛系飲食管理法」，會照常吃自己喜歡的食物，滿足食慾同時也不擔心熱量超標。除了有專業教練的建議，惠利會避開高糖分、高熱量的醋辣椒醬，以清淡低卡的醬料取而代之，或甚至直接不沾醬。但當然，食物的份量還是必須控制，避免一不小心就吃得太撐！ 惠利瘦身法四：規律運動+重訓 即使有在管理自己的飲食，但要更有效的瘦下來，還是少不了運動！惠利原本的蜜大腿，除了靠早期練舞大量的運動量，如今忙碌於拍戲的她也會透過皮拉提斯、空中瑜伽來雕塑體態，打造讓人稱羨的修長肌肉線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 但畢竟身為一名女明星，有時候還是會遇到不小心長肉，並且需要在短時間內回到最佳狀態的緊急狀況。惠利則會在教練的協助下，提高有氧運動的強度，並結合每天一小時的重訓來鍛鍊肌肉量，打造更緊緻健康的身材。難怪在執行瘦身計畫的同時，還能盡情享受美食卻不發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027683 惠利瘦身法五：隨時攜帶按摩棒 除了吃貨的身分，惠利本身也是易水腫體質，她甚至自我調侃自己連躺著也會水腫！為了避免自己在鏡頭中看起來太臃腫，惠利會隨身攜帶按摩棒。在開工前不時按壓臉部，有助於快速消除水腫問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #佛系瘦身法 #健康瘦身 #女生減肥 #惠利 #我的室友是九尾狐 #韓星瘦身 

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

撰文編輯 #百蟬 本週很不錯呢！幾乎所有的星座運勢都有在水準之上，雖然中間偶有波折卻都能順利化解。人跟人之間是互助的，有能力的話就不要吝於付出喔！ 👉🏻12星座戀愛地雷不能踩！處女討厭敷衍、摩羯痛恨媽寶，這種類型絕對分手！ 👉🏻警報來襲！第三波水逆降臨，這三個星座請特別當心留意！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】10/18~10/24雙魚蟬聯桃花王～天蠍易發生爭執，小心一發不可收拾 財運一般，沒有甚麼進帳，然後外出逛街時可買到超出預期的物美價廉商品，令你十分滿足。 多給身邊有困難的同事關愛，對日後的工作是不小的助益。有時只要一句話或一個隨手的舉動就能讓人備感溫馨。 多出去外面走走吧！你的幽默風趣會吸引不少人的注意，讓你有被重視的感覺，同時也很享受人氣高漲的滿足感。 會為了朋友的生日或婚宴有不少開銷，量力而為就好，別為了面子讓自己吃不消。 學生和上班族能對自己的行程安排妥善規劃，可以按部就班且不疾不徐的完成任務，對自己的能力也更有自信。 情緒不佳，連帶影響做事品質與效益。調整好自己的步調才是能讓事情完善的不二途徑。 工作進展順遂，雖然偶有突發狀況，但幸好你的貴人運不錯，都會有人替你出面解決。 多多運動吧！很多事情能在運動中想通，讓你有豁然開朗的感覺。有空不妨去聽聽音樂會陶冶性情，對情緒穩定也有助益。 聆聽自己內心的聲音，別被外界太多眼光影響，只有你才能為自己做出最好的決定。 與人交往時注意言行，適度地包裝語言有其必要性，畢竟委婉含蓄的說法比較能讓人接受。 若有同事邀約不要斷然拒絕，時間許可的話就去赴約吧！會讓你跟同事有更進一步的認識的。 你的善解人意會得到大家的欣賞和肯定，對你有更多的好感，好好把握展現自己的機會，會是你未來的一大助益。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

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