這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！ 同場加映東京熱血FILA A

義式百年運動精品FILA與全球人氣天團BTS防彈少年團再度攜手推出FILA COLORFUL SUMMER系列，以「青少年面對未來的迷茫」作為靈感，BTS防彈少年團提出「我們有無限機會，將煩惱與擔憂說出口，才能往前邁進」的全新概念融入設計中，並透過前衛HOUSE與EDM曲風的”SO WHAT”鼓勵遍布全球的阿米們。本次推出的FILA BTS COLORFUL SUMMER系列，FILA台灣自韓國引進全系列商品，於6/11乘風破浪全台上市，不需冒險出國或苦追代購，即刻擁有最完整的BTS！ 繼FILA四月推出BTS星空宇宙 VOYAGER COLLECTION系列引發阿米暴動之後，此番FILA COLORFUL SUMMER系列以夏日繽紛色為亮點，選用霓粉、橘黃、嫩綠、亮藍等高飽和色彩，象徵在逆境中不顧一切努力向前奔跑的高昂鬥志，並將FILA品牌百年時尚發源地義大利的BIELLA ITALIA字樣呈現在T-Shirt上，象徵回歸初心。版型嚴選經典Vintage大學T-Shirt、復古運動長褲，也可自由搭配牛仔褲與及膝短褲，與偶像同步今年盛夏造型，吸睛亮眼的運動時尚裝束增添熟悉的舒適感。 FILA同時也為每一位阿米貼心準備多元鞋履搭配，包含山系代表OAKMONT、經典復古跑鞋ZAGATO、多彩老爹鞋系RAY TRACER以及街頭籃球担當BARRICADE等，外加推薦輕量百搭都會運動鞋系RGB與人氣滑板鞋款CLASSIC BOARDER各種款式一應俱全。今年夏天就由全球人氣天團BTS擔任先鋒，帶領阿米們寫下青春風格最新篇章，輕鬆帥一波！ 後疫情時代：感恩年中慶全面8折起 FILA ANIME 熱血東京重啟夢想進行式 歡慶全台解封，即日起到7/15前全台FILA專櫃門市全面8折起(部分商品恕不配合)，除了有年中慶精選推薦推薦熱銷款~舒適棉T-shirt與涼夏跑鞋組合價1,290元外，實體店面祭出單筆消費滿5,500元現抵600元限時優惠。此外，活動期間於FILA KIDS專櫃購買韓國人氣GGUMI LIGHT萌翻鞋，再送FILA MINI CUP潮帽鑰匙圈！FILA官網旗艦店也推出單筆消費滿3,300元輸入折扣碼現抵300元線上專屬優惠，解禁之後開始運動新生活，FILA邀您一起攜手度過後疫情時代。今年FILA年中慶更同步釋出『FILA ANIME 熱血東京』系列，以日本漫畫風格將FILA的主人翁WONNIE FRIENDS家族成員化身主角，推出精緻的多格分鏡，讓每個家族成員活里活現輪番運動，彌補奧運延期的遺憾。FILA將「2020滑板正式成為東京奧運項目的里程碑」作為款式設計重點，推出多款滑板裝束，運動漫畫滿版T-Shirt、工裝多口袋束口長褲、日文FILA LOGO 精梳棉帽T，拍攝場景也將滑板與水泥地加入鏡頭，營造街頭滑板潮人滿點氛圍！ FILA BTS COLORFUL SUMMER系列 夏日繽紛百搭傳送門：https://bit.ly/2AQURqg 全台實體銷售據點：http://bit.ly/2uvzuEU FILA YAHOO購物平台：https://bit.ly/3dMNoah FILA MOMO購物平台：https://bit.ly/37e89cf FILA 百年品牌傳奇 創始於1911年，FILA沉浸百年義大利織品工藝，堅持原創設計強調質感與材質的融合運用，呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域，更持續致力於開發機能質材；FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款，廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。 FILA官網旗艦店： www.fila.com.tw FILA官方FB粉絲團： https://www.facebook.com/fila.fanspage/ FILA官方IG粉絲團：https://www.instagram.com/fila_1973_official/?hl=zh-tw FILA奇摩購物旗艦店： https://goo.gl/THoM5v FILA momo購物中心： https://goo.gl/W5gbwM 

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！ 同場加映東京熱血FILA ANIME系列  燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

Netflix韓劇《Sweet Home》李施昤再登熱搜！無畏整形爭議，真實生活中就是拳擊女王

本文來源：合作網站／Bella儂儂 漫畫改編的Netflix韓國驚悚劇集《Sweet Home》，在年末收視節節攀高，在劇中扮演502號房住客，特種部隊出身的前消防員「徐伊景」是由南韓女演員李施昤（李詩英）詮釋演出，驚人的蝴蝶背肌就連男生都自嘆不如，原來她是曾代表南韓角逐奧運的拳擊女王，大方坦承整形的豪爽性格也引來不少粉絲大讚！ 《流星花園》扮演整形女自嘲獲讚 別看李施昤在《Sweet Home》剽悍模樣，長相秀麗的她，其實是同德女子大學服裝設計系畢業的準設計師，既有著觀眾看到極限體能強悍的一面，也有心靈手巧的小女人溫柔，她在2008年以電視劇《都市怪談Deja Vu第三季－症候群》為處女作，同年以《風之國》正式進入演藝圈，剛出道的她還曾經以韓綜《我們結婚了》和神話當中的成員前進假戲真愛成為情侶檔，當時獲得不小的關注，可惜的是戀情並沒有維持太久，真正要讓李施昤開始走紅的是《流星花園》扮演整形女「吳旼芝」，當時戲外受訪時李施昤被問到整形話題，她坦承自己在23歲就動過整形手術，笑說自己「一看就是有做」，坦率性格瞬間圈了不少粉！ 代表南韓角逐2016奧運拳擊賽 約莫在10年前李施昤接到女子拳擊為主題的電視劇女主角演出機會，為了把戲演好，她開始接觸拳擊並意外愛上這項運動，即使電視劇沒有拍成功，但就此展開了她的拳擊之路。當時李施昤被爆傳出安眠藥自殺的消息，豈料逆境竟然迎向了轉機，把生活重心投入拳擊的李施昤，參加首爾新人業餘拳擊賽和韓國女子新人業餘愛好者拳擊錦標賽都贏得優勝，更驚人的是她在之後的大小賽事上屢次奪冠並取得首爾代表選手資和國家隊的資格，代表國家爭取2016年奧運女子國家隊，可惜因為右肩膀脫臼宣布引退。 嫁入豪門當貴婦仍然超拚命 即使在運動路上沒有達到夢想，李施昤仍抱持一定程度的體能訓練，內外兼修的她在2017年找到自己人生的真愛，甜甜蜜蜜地嫁給餐飲企業家趙承賢，即便嫁入豪門，懷孕時期的她還在為韓劇《守望者》拍攝武打戲和吊鋼絲，甚至懷孕6個多月堅持參加半馬，即使身為孕婦仍保有強悍體魄，儂編對李施昤的勇氣和毅力相當激賞！ 《Sweet Home》苦練6個月展現蝴蝶背肌 拍攝《Sweet Home》時李施昤接受嚴格的體能訓練，包含拳擊和跑步，當時體脂率甚至只有8%，由於劇中飾演的「徐伊景」擅長格鬥與槍械，李施昤也開始接觸新的體育項目，花了半年時間魔鬼訓練才練就一身令人讚嘆不已的蝴蝶背肌，就連空檔時間也拚命運動維持體態，就為了呈現戲中特種部隊出身的前消防員強健又精實的體能狀況。果然《Sweet Home》戲一播出就再次爆紅，儂編覺得她最令人欽佩的不只是一再挑戰體能極限，而是能夠克服憂鬱，以自己喜愛的方式活出最亮眼的自我，同時也讓人見識到38歲的女人仍舊能保有巔峰等級的體能神話！ 延伸閱讀 Netflix美劇2020排行Top10！冠軍不意外，意外的是《艾蜜莉在巴黎》竟榜上無名！ 玄彬、李敏鎬等韓國6位男星片酬曝光！金秀賢突破紀錄位居第一，長腿歐巴緊跟在後！ #SweetHome #李施昤 #李詩英 #韓國女演員 

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

夏天已經悄悄降臨，冬天累積的脂肪肥肉都還沒有消除，夏日勁裝恐怕永遠無法重出江湖，今天就讓我們一起來欣賞這些韓國健身女神們的日常身體保養，以及維持窈窕體態的小秘訣，全部筆記下來不論什麼線你都能輕鬆擁有！ @babebani 這位韓妞對於皮拉提斯這項運動情有獨鍾，不僅可以緊緻身體線條，也可以預防女孩運動時最害怕的明顯肌肉堆積，對於節食的看法，他認為與其吃得少，不如吃得健康、正確，畢竟維持體態運動僅僅佔了10%的重要性，飲食才是最基本同時也是最重要的環節。 @hari_ya 每天吃五餐也能擁有好身材！Hari表示，除了三餐要照常飲食之外，他還會加入兩次的點心時間，當然吃得健康是首要條件！他建議smoothie會是正在鍛鍊身材的你的好選擇，不僅低熱量且十分健康，每天都會在跑步機上待四十分鐘，讓自己能夠每天進入有氧運動的習慣，搭配深蹲、弓步蹲，讓臀部更有線條，在社群網站中更會不時張貼他的訓練過程，讓女孩們在家也能跟著他的腳步擁有迷人線條！ ＠solar_yeori 身為一名健身教練，對於自己的體態可當然不得馬虎！舉凡游泳、皮拉提斯、拳擊、墊上運動都是Yeori推薦給大家的夏日苗條好方法，曾經受過運動傷害的他，更加認為適當的運動對於人體的基本保護機制會更加優秀，因此對於「正確」運動十分注重，在他的ig中也可以看見她不藏私的運動技巧！ 看完這些韓國健身女神的小秘笈分享，是不是燃起你心中的運動魂了呢？擔心預算而無法上健身房的你，這些韓妞的ig立刻追蹤下去準不會錯，跟著他們在家也能輕鬆擁有好線條！ 資料來源： 編輯整理 #populzzang #健身房 #減肥 #瘦身 #韓國健身女神 #馬甲線 

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

夏天，一個讓人又愛又恨的季節，雖然熱又曬但太陽探出頭的日子總想要遊山玩水呀！帶著忐忑的心出門，防曬單品準備齊全但回家後卻還是黑三階？可能是因為踩到了大地雷呀！今天編輯要跟大家分享五個地雷單品，那些大家以為能防曬卻釀成悲劇的兇手，讓各位水水在夏天完美避開雷區！ 防曬單品「地雷」區 – 洞洞衣 在夏天許多人肯定會選擇無袖＋罩衫的穿搭公式，但可千萬不要貪圖涼快而選擇有洞的款式，否則出門逛一天就會出現烤盤的烙印呀！罩衫必須選擇襯衫、薄針織等沒有任何缺口的單品，不然就會後悔莫及呀～ 防曬單品「地雷」區 – 運動Legging 很多女孩心想要防曬，那就穿選擇最薄的長褲，也就是運動Legging出門。如果出門一整天都曝曬在陽光下，穿著Legging或許可以避免曬傷，但腿絕對會黑好幾階！尤其是有品牌Logo的款式，還可能會在腿上曬出浮水印呢！ 防曬單品「地雷」區 – 九分褲、裙 不論是合身褲、寬褲或是任何裙款，想要達到100%的防曬功用就必須選擇遮蓋至腳踝的款式，若選擇九分長度，則可能讓外露的部分和其他部位產生色差。若想穿九分的長度或是穿涼鞋，女孩們切記擦過防曬再踏出門呀！ https://www.instagram.com/p/C7K7EGRpXgH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwJdRqes8jf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 防曬單品「地雷」區 – 太透的透膚 就像Legging一樣，總以為薄、舒適且能達到防曬的功用，但卻因為「過」薄導致紫外線輕鬆進入，同等於沒有達到防曬的功能唷！一定要選擇厚薄度適中的透膚單品，才能展現微辣且防曬的功能！ https://www.instagram.com/p/CvFIjoILxJg/?utm_source=ig_web_copy_link 防曬單品「地雷」區 – 老帽 水水們肯定很驚訝，老帽不該是可以為臉部防曬的優質單品嗎？但它，並不是全方面遮陽的單品，它露掉了耳朵。喜愛出門爬山或是親近大自然，又習慣戴老帽遮陽的女孩，編輯會建議改戴漁夫帽才能保住自己的耳朵唷！ https://www.instagram.com/p/C9cVs9dJ4S5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 是不是突破了大家的想像？一直以來認為可以完美防曬的單品竟然在地雷名單中。編輯列出的這五項單品水水們可要牢記，讓自己在這個夏天不會再默默地踩到地雷而曬黑三階！當然，紫外線高的情況下還是要多多擦防曬才能防止皮膚老化唷！ 延伸閱讀 👉🏻連Athflow穿搭都已經不夠看！2024必學『多巴胺穿搭法』，先跟上再說！ 👉🏻每年春夏必須有它！2024必學10套『西裝褲穿搭』公式，時髦小姐姐直接上線！ 👉🏻帆布鞋只能休閒風？2024最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！ 👉🏻夜店穿搭也能質感辣！12招顯瘦又能露的夜店穿搭技巧，鎖定所有男生的目光不是問題！ 👉🏻黃/黑皮女孩必看！『禁忌配色』報你知，顯髒、顯邋遢的穿搭通通bye！ 撰文編輯 #安妮 #夏日防曬 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭防曬 #防曬單品 #防曬穿搭 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 甜心教主王心凌出道至今15年，今年36歲的她已經邁入輕熟女行列，但在她臉上卻看不見歲月的痕跡，簡直跟剛出道時一樣年輕！尤其是她的零瑕疵牛奶皮膚讓人超級羨慕，現在就跟著儂編來了解王心凌的凍齡護膚術吧！ 時時刻刻都要防曬 想要跟王心凌一樣擁有牛奶皮膚，那第一步就是防曬要做好！出門在外紫外線對人體的傷害很大，若是長期曝曬在陽光下，不只皮膚變黑，連膚質也會跟著變差，因此王心凌特別注重防曬，只要有出門就會擦防曬乳、撐陽傘，即使遇到拍戲而無法撐傘時，也絕對會塗抹防曬乳來抵擋紫外線！ 勤敷美白保濕面膜 面膜的發明簡直就是懶女孩的救星！不需要瓶瓶罐罐，一片好面膜就能穩定膚質、鎖水保濕，王心凌本人也是面膜愛好者，身為敏感肌膚的她在購買面膜時，都會以主打高保濕又含美白功效的面膜為主，拍戲回家一定會敷上一片才休息，讓肌膚能夠吸收充足的水分，若真的沒有時間常常敷，一星期最少要敷兩次！ 慎選保養品配上深層按摩 雖然王心凌自嘲是懶女孩，但對於挑選保養品她可是完全不馬虎，敏感肌膚的她在挑保養品時都會塗抹少量在手背或耳後，測試是否會引起皮膚過敏，另外在塗抹保養品時，她也會加強局部按摩，讓肌膚可以快速吸收保養品，看起來更潔淨水嫩。 重視溫和清潔 王心凌對於肌膚清潔也十分講究，特別是化妝後或是塗抹防曬品後，更需要加強清潔，讓毛孔能夠深呼吸，但她在清潔肌膚時並不會選擇太強效的產品，一方面是因為敏感肌較為脆弱，另一方面則是為了留住表面油脂來保護肌膚。 睡眠要充足 除了一般外在的保養之外，王心凌也強調睡眠真的很重要！有時因為拍戲、代言等行程讓她沒辦法卸妝，她一旦帶妝太久就會引起的小紅疹，此時若能好好睡上一覺就能加速消掉紅疹，加入輕熟女行列後，更要注重睡眠品質，別讓細紋、暗沉黑眼圈找上自己，從內而外的調理體質，才能夠擁有白到發光的好肌膚！ 養成正確的運動習慣 王心凌一直都有運動習慣，也代言過許多運動產品，她強調女生不要害怕運動，可以一步一步慢慢來，她以自己為例，在一開始跑步時也覺得非常辛苦，但久了之後就會成為習慣，進而挑戰更難的運動！只要能夠持之以恆，跨過前面的適應期，女孩們也能夠愛上運動，從肌膚到身體都健康！ 王心凌的護膚術大家都學起來了嗎？她從2003年出道到現在已經15年，氣質與魅力卻絲毫不減，全是靠這些保養小方法，即將邁入輕熟齡的女孩更要學習細心呵護肌膚，讓肌膚繼續維持水嫩透亮，成為看不出年紀的凍齡輕熟女！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做 王心凌不與過去切割 人生三十更加完整！ 陳妍希狂減6公斤 不怕毒舌堅持做對的事 #保養 #保養品 #凍齡 #愛美 #按摩 #美妝 #美白 #肌膚清潔 #護膚 #防曬 

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

韓國女星「惠利」纖細卻又稱不上紙片女孩的緊緻身材也備受熱議，甚至一度讓惠利的身材美照，成為女孩看到就會有動力減肥的範本。身為名符其實的吃貨，惠利幾乎不會為了減肥而完全忌口，尤其禁吃炸雞更會要了她的命！一起來看看惠利獨特的「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 惠利瘦身法一：雞胸肉減肥 惠利實際上是以女團身分出道，也曾因為肉肉身材而被公司要求減肥。但魔鬼式的瘦身方法卻讓她的身體一度支撐不住，後來才改用健康的飲食管控及運動習慣來達到如今健康的完美體態。「雞胸肉減肥法」正是惠利初期較激進的地獄式瘦身法，餐餐都吃雞胸肉也導致她後來公開宣告「不再吃雞胸肉」！ 惠利瘦身法二：每天喝2000cc的水 喝水是減肥的好夥伴，在所有成功瘦身的範例中，幾乎少不了「喝水」！惠利平常忙碌於拍戲、拍攝廣告，有時候會沒辦法在計劃內的飯點上好好進食，因此她會每天喝上至少2000cc的水，提升身體代謝，也讓肌膚達到更水潤飽滿的狀態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/11130 惠利瘦身法三：佛系飲食管理 戲裡戲外都是一名吃貨的惠利，要她完全忌口減脂瘦身，門都沒有！經歷過早期較極端的「雞胸肉瘦身法」，為了避免再次造成身心靈上的負擔，惠利改用「佛系飲食管理法」，會照常吃自己喜歡的食物，滿足食慾同時也不擔心熱量超標。除了有專業教練的建議，惠利會避開高糖分、高熱量的醋辣椒醬，以清淡低卡的醬料取而代之，或甚至直接不沾醬。但當然，食物的份量還是必須控制，避免一不小心就吃得太撐！ 惠利瘦身法四：規律運動+重訓 即使有在管理自己的飲食，但要更有效的瘦下來，還是少不了運動！惠利原本的蜜大腿，除了靠早期練舞大量的運動量，如今忙碌於拍戲的她也會透過皮拉提斯、空中瑜伽來雕塑體態，打造讓人稱羨的修長肌肉線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 但畢竟身為一名女明星，有時候還是會遇到不小心長肉，並且需要在短時間內回到最佳狀態的緊急狀況。惠利則會在教練的協助下，提高有氧運動的強度，並結合每天一小時的重訓來鍛鍊肌肉量，打造更緊緻健康的身材。難怪在執行瘦身計畫的同時，還能盡情享受美食卻不發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027683 惠利瘦身法五：隨時攜帶按摩棒 除了吃貨的身分，惠利本身也是易水腫體質，她甚至自我調侃自己連躺著也會水腫！為了避免自己在鏡頭中看起來太臃腫，惠利會隨身攜帶按摩棒。在開工前不時按壓臉部，有助於快速消除水腫問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #佛系瘦身法 #健康瘦身 #女生減肥 #惠利 #我的室友是九尾狐 #韓星瘦身 

「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

有著閃閃動人的藍眼睛，四歲就出道成為兒童模特兒的澳洲男孩威廉米勒（William Franklyn-Miller)，在12歲時被某個日本女孩轉發至推特後爆紅，接著紅遍全世界更是被譽為「世界第一美少年」，而今年剛滿18歲的他，褪去過去的稚氣，如今當年的小男孩狀態依舊讓人稱羨！ （圖片來源：IG@william.franklyn.miller） https://www.popdaily.com.tw/life/817203 1. 12歲就爆紅全世界 擁有一雙被稱為「藍寶石」的透徹藍眼睛，加上深邃五官及天生自帶的憂鬱氣息，讓威廉米勒從小就是時尚圈的愛將，在他12歲時爆紅後，他的社群帳號追蹤人數曾在48小時內突破150萬人追蹤，粉絲狂漲10倍！幾乎是以每三秒增加100位粉絲的速度在成長，讓媽媽一度以為帳號被駭客入侵了呢！ （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） （圖片來源：IG@william.franklyn.miller） 2. 美少年登大人，帥度再升級 如今18歲的威廉米勒，已是擁有193公分及精壯結實身材的性感小鮮肉，根本是帥過天際啦！ 3. 進入演藝圈工作 現在的他是一位成熟模特兒，也是一名演員，曾出演過許多影集與電影，而他俊俏無死角的外型被稱作是「澳洲小賈斯汀」，這美麗的臉龐更是撞臉年輕時的李奧納多。 （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） https://www.popdaily.com.tw/life/1281849 4. 父母來頭也不小 相信看到這的你們一定很好奇，威廉米勒這絕世外表與渾然天成的名人氣質到底從何而來？其實他的爸爸媽媽來頭都不小呢！ 媽媽Shannon Franklyn-Miller 曾是名模特兒和演員，而爸爸Andy Franklyn-Miller 更是一名運動醫學及藥理學家，曾經擔任英國國家欖球隊、英國奧林匹克划船隊等多個運動隊伍的隊醫，更曾登上「馬奎斯名人錄」呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/1202439 5. 弟弟妹妹的高顏值 威廉米勒是家中的長子，底下還有一對雙胞胎弟妹，一樣擁有Franklyn-Miller家的超高顏值。 （圖片來源：FB@WilliamFranklynMiller12） https://www.instagram.com/p/Cda5wsoIFoC/ 如今這個當年的「全球最帥小男孩」威廉米勒持續活絡於模特界與演藝圈，IG粉絲更是到達200萬！未來的星路令人大大看好呀～ 撰文報導@PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #獅子王卡到莉 #William Franklyn-Miller #世界第一美少年 #威廉米勒 #小鮮肉 #帥哥 #影劇音樂 #波波名人 #澳洲 #澳洲男模 #生活精選 #男模 

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

撰文編輯 #百蟬 本週很不錯呢！幾乎所有的星座運勢都有在水準之上，雖然中間偶有波折卻都能順利化解。人跟人之間是互助的，有能力的話就不要吝於付出喔！ 👉🏻12星座戀愛地雷不能踩！處女討厭敷衍、摩羯痛恨媽寶，這種類型絕對分手！ 👉🏻警報來襲！第三波水逆降臨，這三個星座請特別當心留意！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】10/18~10/24雙魚蟬聯桃花王～天蠍易發生爭執，小心一發不可收拾 財運一般，沒有甚麼進帳，然後外出逛街時可買到超出預期的物美價廉商品，令你十分滿足。 多給身邊有困難的同事關愛，對日後的工作是不小的助益。有時只要一句話或一個隨手的舉動就能讓人備感溫馨。 多出去外面走走吧！你的幽默風趣會吸引不少人的注意，讓你有被重視的感覺，同時也很享受人氣高漲的滿足感。 會為了朋友的生日或婚宴有不少開銷，量力而為就好，別為了面子讓自己吃不消。 學生和上班族能對自己的行程安排妥善規劃，可以按部就班且不疾不徐的完成任務，對自己的能力也更有自信。 情緒不佳，連帶影響做事品質與效益。調整好自己的步調才是能讓事情完善的不二途徑。 工作進展順遂，雖然偶有突發狀況，但幸好你的貴人運不錯，都會有人替你出面解決。 多多運動吧！很多事情能在運動中想通，讓你有豁然開朗的感覺。有空不妨去聽聽音樂會陶冶性情，對情緒穩定也有助益。 聆聽自己內心的聲音，別被外界太多眼光影響，只有你才能為自己做出最好的決定。 與人交往時注意言行，適度地包裝語言有其必要性，畢竟委婉含蓄的說法比較能讓人接受。 若有同事邀約不要斷然拒絕，時間許可的話就去赴約吧！會讓你跟同事有更進一步的認識的。 你的善解人意會得到大家的欣賞和肯定，對你有更多的好感，好好把握展現自己的機會，會是你未來的一大助益。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

運動搜尋結果

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！同場加映東京熱血FILA ANIME系列燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！同場加映東京熱血FILA ANIME系列燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

Netflix韓劇《Sweet Home》李施昤再登熱搜！無畏整形爭議，真實生活中就是拳擊女王

Netflix韓劇《Sweet Home》李施昤再登熱搜！無畏整形爭議，真實生活中就是拳擊女王

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

運動搜尋結果

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！ 同場加映東京熱血FILA ANIME系列 燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！ 同場加映東京熱血FILA ANIME系列 燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

Netflix韓劇《Sweet Home》李施昤再登熱搜！無畏整形爭議，真實生活中就是拳擊女王

Netflix韓劇《Sweet Home》李施昤再登熱搜！無畏整形爭議，真實生活中就是拳擊女王

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

老帽也上榜？！防曬單品「地雷」區，讓你無意識黑三階的幕後兇手！

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

炸雞照樣吃！惠利獨創「佛系忌口」瘦身法，吃貨也能吃出好身材！

「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

「世界最帥小男孩」長大了！18歲擁有193公分「神顏+腹肌」，男神帥度再升級

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

【12星座本週運勢】10/18~10/24金牛射手成為別人的小太陽，也能溫暖自己～處女注意情緒控管別波及無辜

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！同場加映東京熱血FILA ANIME系列燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

這個夏日最繽紛 FILA BTS COLORFUL SUMMER系列6/11全台熱力上市！同場加映東京熱血FILA ANIME系列燒心時尚新品盡在FILA年中慶！

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會