「減肥」第一週

減肥第8天，不知道可以持續多久😂第七天減1公斤體脂0.8，下週希望有新進展😄 #學著控制自己 #曾鈺鈺の日々 #運動 #有氧 #無氧 #補充 #乳清蛋白 #炸 #臀 #腿 #自信比什麼都重要 #練習 #ntc #跑起來吧 

旅行就是要穿連身運動套裝啊😍

［巴拉巴拉巴］自由潛水教練 李明文專訪  上

繼上次的自由潛水簡單介紹，這次專訪到Ｗendy李明文教練來談談在這個幾近於迷幻的領域有什麼特別之處。 Ｑ：什麼時候開始接觸潛水，什麼原因讓你愛上自潛？ 在2014年的時候因為家人的建議，考到水肺潛水open water證照，考完之後沒有太大的興趣，所以就沒有再繼續這項運動。 後來接觸自由潛水，就發現是完全不一樣的東西，是我比較喜歡。 因為水肺潛水要顧慮的東西很多，像是裝備運作是不是正常，潛伴有沒有在視線範圍內，教練在不在前面等問題，要去處理除了自己之外的事情太多。 「如果水肺潛水是要對裝備很熟悉的話，那自由潛水就是要對自己的身體很熟悉。」 自由潛水的時候會很關注自己的身體狀況，像是現在的體能、可以閉氣的程度，還有我再多久要回到水面，這些都是關乎我自己的問題。 那當然自由潛水也需要潛伴，但不需要跟潛伴有過多的交流，我們只需要默默關注彼此的安全，這對於我的個性來講水肺潛水跟自由潛水就差很多，因為這項安靜與自己對話的運動正符合我的性格。 Ｑ：為什麼後來會選擇成為自由潛水教練？ 2018年7月接觸到自由潛水，一開始沒有太大的興趣，所以剛考完初階很長一段時間沒有下水，後來有一次想說可以練習看看，那次有下到20米，就覺得好像可以去考進階，考完進階就好像可以考一下高階，因為好像蠻有成就感的感覺。 考完高階之後就開始有想要考教練的想法，因為那時的教練也是教練訓練官，所以等到他的教練班開課就去上課了。 所以2019年5月考到ＰＡＤＩ教練，同年六月接觸美人魚運動，在八月的時候考到ＭＦＩ教練，今年五月要去認證ＰＡＤＩ的美人魚教練，因為最近ＰＡＤＩ也開始發展美人魚課程，其實現在各個自由潛水系統都在發展美人魚的課程，因為越來越多人對這個有興趣。 Ｑ：那在泳池訓練跟大海裡訓練，你覺得有什麼差異？ 寬闊感吧，因為泳池再大也有他的侷限，還要先預約場地跟時段才能進去，但是大海是不一樣的，如果這裡有很多人，那我們可以去旁邊一點或是更外海的地方或是換一個潛點也可以。 「因為海是沒有邊際的。」 因為雖然每次下海會因為當天天氣或是海況的關係可能有變數，到了海邊才發現浪太大不能下水，或是下了水才發現流太強必須上岸。 我還是比較喜歡海洋給人一種比較自由自在的感覺，就是在我的安全範圍內可以想去哪裡就去哪裡，可以下到自己想要的深度，有更多的未知性。 Ｑ：那麼哪裡是你覺得此生一定要去過的潛點？ 蘭嶼。 我下過潛點不不多，不過真心推薦蘭嶼，因為那裡跟其他離島的潛點不一樣，有著很豐富的水下地形。 我其實不是一定要很多生物或是很多特別的景象的地方才會喜歡，但是蘭嶼水底下的地形豐富多變，可以潛下去看看礁石之間的縫隙是不是有通向哪裡或是堵起來的。 「這些都是充滿未知的感覺，我很喜歡。」 #自由潛水 ＃freediving #RDstudio ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書。

用一杯咖啡的時間，談拎嘎逼的日子

有意識地喝咖啡 「喝咖啡」不知不覺成為生活中一件有意識的行為，你也是嗎？ 不知從何開始，我們進入了一種全民的咖啡運動，不論是睡眼惺忪的「開機式咖啡」；加班、K書中的「精神支持咖啡」；跟朋友的「偷到一杯閒咖啡」或是「我今天都還沒喝到咖啡，所以一定要來一杯的那種咖啡！」你也是到哪裡都要有咖啡的人嗎？ 「從咖啡看轉大人」 剛開始喝咖啡的時候，無非一定要「咖啡加牛奶」，舉凡拿鐵、卡布奇諾、榛果拿鐵……不外乎是覺得黑咖啡苦澀難耐難以下嚥。但有一天，突然開始喝什麼都不加的黑咖啡，似乎是獨立在國外生活八個月後的事了，是因為經歷更苦澀的事所以突然覺得黑咖啡一點也不苦了嗎？好像也說得通！隨著喝越多咖啡，便學會了開始把關咖啡豆的品質和沖煮方式，開始喝的出所謂的果酸、花香、堅果味。如同開始有意識的挑選生活中的YES OR NO，不輕易只是苟同的隨意喝一杯咖啡，無形中發現，挑選一杯好的咖啡，是不是也是「登大人」的一種過程？ 「咖啡館 / 咖啡廳 / 咖啡店」 「泡」在咖啡館已經成了一種文化。曾聽說「一生一定要去咖啡館工作一次，是很浪漫的。」從泡咖啡館的文化中，發現人果真是群居的動物，有人在旁邊坐著就覺得不寂寞，即便是自己一個人去也會覺得突然跟這世界有了交集。各式各樣的群體更是在咖啡館自成一格的生存著，談生意的、自由工作者、只想安靜看本書的、為著可愛甜點而去的女生聚會、聊樓上阿華隔壁惠貞的大嬸們....。 「全世界的咖啡運動」 咖啡文化隨著浸泡在世界各地而產出的滋味自然不同，在義大利為了體驗何為「一杯Espresso就頭好壯壯」的精神，特地早起，隨著當地人去Bar窩著，黑壓壓的人牆擠在吧檯，顯得特別有活力，搭配義大利式的手勢，上揚的語調談論晨間新聞，往小杯裡硬生生加了三匙糖，快速攪拌後才把黑水倏地喝下肚的大叔們，我只能由衷佩服那杯對我來說像Tequila shot的黑色濃縮液體....但絕對舉雙手贊成「的確醒了」。 不過不喝咖啡也還是可以有很多選項的！請大家適量飲用。改天也會介紹私藏的咖啡館清單。 講了那麼多，還是問一句，「你今天喝咖啡了嗎？」 以上言論謹代表本人立場。 喜歡這些文字和插畫嗎？ 歡迎 Follow 「小橄欖工作室」 IG: lilolives_studio

白天約會實在太熱啦！不如我們晚上一起來個看夜景的浪漫約會吧！盤點全台灣最熱門的夜景景點，下次約會就選這了～

最近白天真的是熱炸了，出門感覺都要融化了，一點都沒有約會的興致！那就只好晚上來個浪漫的夜景之旅啦，天氣涼涼的又可以欣賞美美的景色，一起看夜景也是一個不錯的選擇～ #北部台北 陽明山 THE TOP 屋頂上這應該是北部情侶的最佳首選地吧！陽明山離市區比較遠，所以格外寧靜，真的很適合情侶單獨約會呢，一起坐在景觀咖啡廳看著夜景，想一想都覺得好浪漫啊～ 陽明山晚上很暗，所以去看夜景的情侶們，要小心騎車開車哦～這裡離文化大學非常近，所以很容易找哦！ Info. 地址 台北市士林區凱旋路61巷4弄33號 營業時間 17:00-03:00 台北 象山這邊就比較適合喜歡一起運動爬山的情侶了，可以相約一起爬象山，再欣賞美麗的台北市夜景！這裡也是觀看101夜景的最佳位置哦！不但可以運動又可以約會，真的是最棒的選擇了～ 辛苦爬上山後看到的景果然特別美、特別值得！不過因為是山上，提醒大家還是要小心，並攜帶一點防蚊液喲～ Info. 附近還有一樣也是賞夜景的藍色公路，來這邊的時候也可以順便過去看看～ Info. 台中 鰲峰山觀景台這裡是有屋頂式的環形觀景台，所以180度都看得到夜景，整個台中市都在你眼裡了！那裡有附長椅，所以大家可以邊聊天邊看夜景喔！ 這邊也是需要爬山健行才能到達的啦！不過為了美麗的夜景，我想我還是會願意爬山上去的！ Info. 地址 台中市清水區鰲海路70號 Info. 地址 高雄市新興區中山一路4號 高雄 忠烈祠這裡應該也是被推到爛的看夜景熱門景點了，位於壽山的忠烈祠，剛好可以把整個高雄市都全部盡收眼裡，而且著名的不只夜景，還有LOVE的裝置藝術，情侶來這邊看夜景，當然也要在這邊合照一張啦～ 這裡在比較山上，所以大家騎車的時候一定要注意安全哦～ Info. 地址 高雄市鼓山區忠義路32號 Info. 花蓮 向陽山茶舖這裡除了遊客愛來，也是花蓮人首選的看夜景地點，因為離花蓮市區非常近，只要15分鐘的車程，非常方便！這邊也有供應餐點，所以可以來這邊吃晚餐邊賞夜景，真的是晚上悠閒的好去處呢～ 大家到花蓮玩的時候，可以來這邊看夜景，因為離市區很近，真的非常方便～ Info. 地址 花蓮縣吉安鄉山邊136-1號 看了那麼多熱門賞夜景的地方，突然也好想看夜景啊～而且重點是不用再怕太陽了！能舒舒服服地約會！所以決定等下就抓著男朋友去看夜景啦！ 資料來源： 整理報導 #台中 #台北 #夜景 #打卡 #打卡精選 #旅遊 #望高寮 #波波打卡 #約會 #約會推薦 #象山 #陽明山 #高空酒吧 #高雄 #鰲峰山觀景台 

肚肚消風還能養顏美容？網紅都在喝的順暢菜單大公開 自製果醋調飲喝出川字線！！

photo via@cindyli0308 吼～～比基尼的季節又來啦！還在煩惱塞不進泳衣嗎？想獲得輕盈體態，先從體內環保做好做滿開始，跟上韓妞最流行的醋飲甩肉菜單！趕走陳年宿便順暢超有感！～ 魔鬼身材靠上健身房還不夠！搭配健身的體內循環醋 炸出川字線指日可待！ photo via@cindyli0308 很多人都知道喝醋可以增加體內代謝的速度，對於經常有宿便困擾的水水們更是一大福音，不過其實喝醋也講究『對的時機點』啊！除了搭配有氧運動，且每次最好30分鐘，在啟動燃脂效果之後，記得搭配健美醋的神助攻，一次排掉腦人宿便腰間輕盈超有感！！ photo via@cindyli0308 飲用時機：這款健身醋不僅含有滿滿的椰果果肉可以增加飽足感，在運動過後搭配輕食做食用，不僅可以延長有氧之後的燃脂效果，達到事半功倍的健身效果，清爽酸甜的口感也會一秒幸福感爆棚啊！ 推薦的飲用比例是水：醋＝5:1 因為這是濃縮的醋原汁，編自己推薦加入汽水或是氣泡飲搭配食用，在熱熱的夏天取代想喝手搖飲的衝動又能維持身材，現在就衝去買還來得及！ photo via@cindyli0308 正在做飲食控制的水水們還有這款蘆薈醋飲可以選擇！比較起健美醋口感更清爽，也添加了滿滿蘆薈顆粒，可以在餐中、或餐後飲用，不僅可以達到抑制食慾的效果，還可以促進消化，讓睡眠品質大大提升～ 網美都在喝～素顏出門就靠睡前這一杯！ photo via@doris4439 想要擁有戀愛般的粉嫩腮紅，先把具有紅寶石之稱的紅石榴醋喝起來！ 紅石榴醋的口感偏酸甜，不會過於甜膩，也適合當作大人系氣泡調飲的基底，濃郁的果香也適合作為生菜的調味，日常入菜也能默默養好氣色！想體驗素顏快速出門，紅寶石果醋真的必須喝起來！ photo via@doris4439 這四款果醋編自己都試喝過，然後喝了也真的有肚子咕嚕咕嚕蠕動的感覺，真的推薦跟編一樣想要到夏天就立馬穿上比基尼的水水們入手啊！現在就點此喝起來！ #健身 #健身菜單 #健身醋 #夏天比基尼 #宿便排空器 #川字線 #百家珍 

宵夜～

運動後的❤️宵夜～雞塊おいしいです♪(♪)

一穿上拖鞋秒變「大腳哈利」？方頭鞋款來拯救你，時尚度、修飾度全滿分

撰文編輯 #安妮 大腳女孩在選鞋上肯定都會遇到一個困擾：怎麼穿才能讓自己遠離大腳哈利的印象？其實方法很簡單，大腳水水們與其選擇尖頭款式，穿上方頭鞋款不僅能讓腳的大小瞬間縮減，還能讓自己的時髦度大大提升！不論是春夏秋冬，肯定都有你們能夠駕馭的方頭款式，就和編輯一起盤點那些大腳福音的方頭鞋吧！ 👉時髦的人都走比較前面！小CK新品推薦，包包、鞋款比現在的太陽還燒！ 方頭拖鞋 在今年夏天大受歡迎的方頭涼鞋款，不論是配上短褲、短裙或是配上落地褲，都能打造出不同的穿搭風格。同時也非常適合懶人型的水水，下雨天、晴天都能快速便利出門！（怕顯得太隨性的女孩也可以選擇擁有低跟設計的款式） 👉高跟不舒適、球鞋太悶熱，編輯都懂！超Q運動涼鞋一雙在腳，煩惱就少！ 方頭涼鞋 從媽媽的年代流行至今的涼鞋，相信是從小到大每到夏天都必備的穿搭單品之一。比起一般常見的圓頭款式，方頭設計更能營造出時尚感，且也不會容易給人過於隨性的印象。 👉腳上功夫不能輸！這些涼鞋品牌，完美了整個夏天！ 方頭穆勒鞋 平日要上班的水水注意了～想要穿得正式但又不想要太老氣嗎？（畢竟這兩點可說只有一線之隔）那方頭穆勒鞋絕對是你們的首選！即使當天要和上司開會，搭配一件西裝直筒褲或寬褲，絕對正式大方且不失時髦度！ 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ 方頭靴 到了秋冬，人腳必備的靴款當然也不會漏掉方頭設計。從去年開始就非常流行的方頭襪靴等款式，都讓小姊姊們為之瘋狂。除了踝靴外，當然也能搭配膝上方頭設計，即使在冬天穿上短裙也不用怕腿因此受寒了～ 👉高筒鞋、低筒鞋、靴子怎麼挑？不同鞋型的選法大全，穿對就能修飾腿型！ 👉愛球鞋成癡的韓國小姐姐！各種穿搭都可以用球鞋穩穩美起來啊！ 就像什麼身型、該穿上什麼樣的版型一樣，不同的腳型就該穿上不同的設計鞋款來打造出最自信的自己。各位大腳水水們不要再穿錯版型，讓自己的腳無限放大，小腳女孩也可以嘗試方頭設計的鞋款為自己的時髦度大加分唷～ #2020流行鞋款 #夏天涼鞋 #大腳鞋款 #女生鞋款推薦 #方頭涼鞋 #方頭靴 #方頭鞋 #方頭鞋款 #穆勒鞋 

極限進化! Vans Chima Pro 2專業滑板鞋發售

滑板是Vans品牌最重要的元素，秉持著鑽研堆出最適合滑板運動鞋款的精神，Vans滑板團隊為旗下選手Chima Ferguson帶來專業滑板鞋第二代Chima Pro 2。 全新Chima Pro 2採用加重磅數的麂皮材質打造鞋身，並注入秋冬季節的軍綠色系，鞋側邊縫上皮革的水波紋標誌。機能方面，鞋底前緣以Duracap橡膠強化耐磨材質製作，加上全新研發的UltraCush Lite 3D鞋墊，一體式的護踵模型包覆雙重密度的泡棉，將輕量緩衝鞋墊和足部支撐融為一體，提升靈活的腳感。 最後搭配鬆餅格大底，提供良好抓地力及吸震輔助。 注入多項機能的Chima Pro 2為高強度的滑板運動而生，提供滑板選手們最扎實的穿著體驗。 【商品資訊】 Chima Pro 2 定價NT$2980 【販售店鋪】 VANS全台門市百貨

📍陽明公園

 第一次跑公園就獻給妳們了😚，看了寶包的文章被燒到一起來這裡玩可愛溜滑梯，旁邊的溜滑梯長的好像蟲也好可愛😂 _ 那天是平日11點多去還是有一些小孩，建議大家12點左右去因為小孩也要吃飯就不會出現在這裡了😂，這些空景都是12點才拍到的，也有拜託旁邊小朋友讓我們拍完就好可是他們感覺不太甩我🤣，那天我也不知道幹嘛穿裙子溜下來超淑女我快笑死哈哈哈哈哈，雖然有穿安全褲我腳也不敢太開 _ 桃園市桃園區長沙街11號 #桃園 #桃園景點 #陽明運動公園 #河豚🐡玩桃園 #Taoyuan #taoyuantravel #taoyuancity #poptour #popdaily

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［巴拉巴拉巴］自由潛水教練李明文專訪上

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宵夜～

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📍陽明公園

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