波波創作新手必看!編輯功能一次學會

近期越來越多夥伴加入波波黛莉平台了~大家一定都是從新手開始的，最惱人大概就是摸索編輯頁面了XDDD 今天來把編輯頁面有的功能都介紹給大家呦 😆 編輯器已經有改版囉~這邊看👉👉👉 搶先看!波波創作者編輯器全新改版2.0功能分享 Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，生活|運動|美食|旅遊|正能量 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 1.標題 想要向「標題」一樣變成紅色的，依照下列步驟即可達成 2.螢光筆 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Marker即可有螢光筆喔 3.粗體 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Bold即可有粗體呦 4.斜體 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Italic即可有斜體呦 LIST有兩種，可以選擇要點點型的或是數字型的可以依照自己需要做切換呦 6.框框 文字選取起來後選擇Quote，就可以有灰色框框囉 7.文字加連結 先選取自己想要加上連結的字，然後按Link🔗之後，把想要的連結貼上後按 Enter 就可以囉 8.圖片 點選編輯頁面空白處就會出現 「+」 的符號，選取Image然後從電腦選取你要的照片就可以囉 9.分隔線 點選編輯頁面空白處就會出現 「+」 的符號，選取Delimiter就有分隔線囉 10. #關鍵字 善用 「#」 符號，讓你的文章可以在搜尋引擎被搜尋到 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 11.崁入IG 用""網頁版""、""網頁版""、""網頁版"" 開啟IG複製網址貼上即可 以上介紹希望可以幫助到有需要的朋友~有任何問題也可以在留言詢問喔! 看更多文章>>> 自我成長| 愛別人之前我們都要先學習如何愛自己 - 生活| 健康是一切的根本，從飲食開始調整 - 自我成長| 想當個人見人愛的人，把握以下原則 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily #波波黛莉 #新手教學 #新手必看 #popdaily #波波黛莉創作者 #創作者計畫 #自我成長 #正能量

減肥

好的東西就是要跟好朋友分享 自己覺得開始減肥後身体改變外 精神也改變很多 今天來分享一下減肥 我自己本身瘦了四次 但都是復胖 或是愛吃零食又胖回來 尤其喝手搖杯是我肥胖的根源 我曾經還試過日本食譜減肥法 吃到尿酸高，兩週下來我只有幾個字可行容就是餓和超痛苦，還不能喝水 我也試過只靠運動，跑了兩個月只瘦三公斤 甚至有次瘦10公斤（如右下圖）每天自己煮水煮餐加運動，但還是復胖了 但感謝 陳彥瑋 教練的教導下讓我再次的嘗試去減肥，讓我在一個月瘦了4.4公斤，全身雕塑41公分，肌肉量還增加，真的很感謝他 歡迎想要瘦身或雕塑身才的可來資詢喔

防疫期間的這些日子你都在做什麼呢?

最近因疫情關係，少了很多出門的行程，大多都是待在家裡 但，待在家就究竟要做些什麼? 1.追劇 待在家的行程，當然免不了要追劇囉 把以前沒看的，現在要看的，通通一次補齊吧! 2.看書 若是靜的下心，不妨看本書遠離3C產品的誘惑吧! 3.睡覺 沒事多睡覺，省錢沒煩惱?! 平時因為工作而沒什麼休息的你，不妨趁這時候多多補眠吧 4.運動 誰說防疫期間不能出門就不能運動呢? 打開你的YOUTUBE跟著老師動此動吧!!! 5.集合啦!動物森友會 最近討論度多到破表的動物森友會引起了不少騷動 導致遊戲片賣到缺貨....... 擁有這遊戲的你，可要好好的愛惜 利用這遊戲來更拉近朋友的關係吧!!!

實體＋網路限定新品一次看！8款Costco服飾、精品包推薦，CP值超高又百搭！

Costco這個地方，真的是大家週末不知道去哪，就可以去逛逛補貨的好去處！除了好吃的食物、零食之外，大家還會買些什麼呢？Costco其實也有好買的精品包以及服飾，今天就跟著穿搭編一起來看看，究竟有哪些CP值超高的精品包款以及服飾單品可以在Costco買到吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1021653 1.Michael Kors 皮革斜背包 MK的包款在精品界中，是許多小資女孩們可以負擔的包款，Costco販售的MK包是方型的皮革款，總共有9個顏色，所以大家就不用怕沒有自己喜歡的顏色的包款啦！而且它的背帶是皮革+鏈子，所以各種穿搭風格都可以駕馭！ https://www.popdaily.com.tw/style/1108631 2.Burberry 肩背包 要遇到特別復古好看的Burberry包款，都很看運氣！但是在Costco妳就可以買到耐看的棕色皮革+Burberry的經典格紋logo，內有拉鍊層，肩帶的長度是可以調整的，所以大家可選擇單肩背或斜肩背喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112509 3.Fila 女長袖開襟衫 這件Fila的針織衫就是Costco的秋冬新品啊！像是這類針織衫在涼爽的秋天，很適合女孩們搭配來穿，能夠保暖又兼具時尚感！，顏色有兩種分別是白色和深藍色，都是顯白色系！整體設計很有海軍風的感覺，穿在身上也能夠顯活力又減齡！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112519 4.Calvin Klein 女無鋼圈內衣 兩件組 Calvin Klein的內衣已經是不少網友摯愛的內衣款式！除了好看之外，無鋼圈的設計也讓女孩們穿起來就非常舒適！設計非常透氣，內衣本身就很柔軟，所以常常覺得穿內衣不舒服的女孩們，也可以試試Calvin Klein的內衣喔！Costco販售的有黑粉和黑灰這兩種顏色可以選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/1099996 5.Buffalo 女細肩帶亞麻混紡連身洋裝 雖然說現在是秋天，但到了中午就會覺得很熱，所以穿連身洋裝搭配外套，剛好就可以幫你解決穿搭上的問題，Buffalo的連身洋裝垂墜度很好，也很透氣舒適！裙子是可調整式肩帶，後背鬆緊帶設計讓妳走路坐下都很方便，還有裙襬兩側有口袋，方便放一下隨手拿的東西！ https://www.popdaily.com.tw/style/1074359 6.Nike 女運動緊身褲 現在的人注重身體健康還有身型，所以去健身的女孩們越來越多！所以想要買新的運動褲的女孩們，Costco這個網路限定的Nike運動褲推薦給你們！腰部的部分是有彈性的也很服貼，在運動時也更好行動，褲子的特色在於Nike的勾勾印在褲管，超級好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1076556 7.Champion 女男友風短袖上衣 白T就是百搭的經典單品，有一件運動品牌Logo的白T，也能幫穿搭加點分！衣服上的Champion字樣還是刺繡的設計，讓白T看起來更精緻！Oversized的版型也能讓妳們穿出隨性的帥氣風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1078851 8.Champion 女圓領長袖上衣 一說到秋冬，就是穿大學T的季節，像是學生們就很適合穿大學T當上學穿搭，或是上班族平時下班後，想要穿稍微保暖的服飾去運動，Champion的大學T也非常適合！有兩個顏色，一個是超級少女的玫瑰粉，另一個是深藍色，兩款顏色都適合各種膚色的女孩們，可以包色啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1082806 以上就是Costco8款必買好物推薦啦，其中有實體店就可以買到的商品，也有網路限定，大家趕快去逛逛吧！ 撰文編輯 #Rita #Costco #costco包包 #costco好物推薦 #COSTCO推薦 #costco衣服 #女生購物 #好物推薦 #購物推薦 

可愛到尖叫！精品大牌MIUMIU x NEW BALANCE聯名球鞋，兩色都好軟萌！

近幾年，奢侈品牌為了要拉攏年輕人的心，紛紛與運動品牌合作聯名，例如去年的Dior與Jordan以及今年夏天的Prada與Adidas聯名！2022巴黎時裝週上，精品大牌MIUMIU大秀上也看見與NEW BALANCE的聯名合作574鞋款，讓女生們又驚喜又意外，只想說買它買它買它！ https://www.popdaily.com.tw/style/1125511 這次聯名合作的型號，就是號稱潮人必備New Balance粉絲必收款式的574。574本身的外型是男生女生都極好駕馭並且百搭的款式，因為高顏值的關係，所以574也是New Balance 賣得最好的一個款式！重點是它本身還是平價鞋款！ https://www.popdaily.com.tw/style/1124390 『利用現有的去創建新的』的概念，其實與今年PRADA聯名菜市場的概念有異曲同工之妙，也更加貼近生活。「服裝是生活的一部分，而不是生命中的意義。對我來說，這是一種本能。反映生活反思生活」 Miu Miu設計師Miuccia Prada這樣說！ https://www.popdaily.com.tw/style/1122712 所以可以看到Miu Miu2022春夏款式的概念，是以疫情後時代，人們結束居家辦公後，回到辦公室上班的辦公造型！正常的襯衫西裝，但是不修邊，濃濃的破壞元素。這個概念也用到了New Balance 574上。這次推出了兩個顏色，經典白以及卡其色。現有的顏色配上毛邊概念，有種正常中卻又被破壞的味道！ https://www.popdaily.com.tw/style/884475 看完這次Miu Miu春夏新品的概念，好像又更振奮人心了。雖然目前品牌尚未發布販售日期與價格，但相信有許多女孩已經被它的外表給吸引，就讓我們持續關注它的後續消息吧～！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112509 撰文編輯 #cora #miumiu #New Balance 574 #女生球鞋 #巴黎時裝周 #球鞋 #球鞋推薦 #球鞋穿搭 

〖消水腫最全攻略〗

👉🏻腫星人必看！ 我本人呢，是一個標準的易水腫體質，只要晚上吃火鍋或是燒烤滷味，隔天腫！睡太多腫，睡太少也腫，如果白天坐太久，晚上直接腫成象腿....易水腫體質真的很可怕，每天都要為了消水腫而苦惱半天。 假如說明天有聚會要參加，我就會特別焦躁，深怕隔天大水腫怎麼見人....😭 於是我花了超多時間在研究如何消水腫，我也算是親自測試過各種消水腫的偏方，最後終於被我找到了超級有效又簡單的消水腫方法，趕快來分享給水腫體質的寶寶們～ 🌙晚上： ✔️晚餐避免重口味或是生冷的食物 如果你隔天真的有重要的活動，想要看起來消瘦又上相，那你晚餐絕對要忌口油膩重鹹或是生冷的日式料理等，以前我完全不信邪，還是照吃不誤，結果不管睡多久，隔天都像豬頭。如果你還是堅持要吃了容易造成水腫的食物，那早上起來消水腫就要更勤勞囉～ ✔️洗完澡多做按摩促進血液與淋巴的循環 可能因為站著或坐著一天，晚上回到家整個手和腿都腫了一圈，洗完舒服的熱水澡後，我一定會先按摩，把今天的水腫消除，隔天的水腫就不會那麼嚴重囉！我的按摩方法是從youtube學的，搜尋：消水腫按摩，就會出現很多有效又專業的按摩教學。 必按部位：腳底穴道、小腿內外筋、腳後跟延伸至小腿、脖子兩側 ✔️睡前1-1.5小時內不喝水 晚上還是要補充水分，不要覺得完全不喝水就不會水腫，這是錯誤觀念哦。盡量在睡覺時間的1個小時前補充水分，如果睡前嘴巴很乾還是可以喝幾口水。而睡醒第一件事就是馬上補充水份哦！ ✔️睡足7小時，睡不超過9個小時 記得睡太多或嗜睡太少都會造成水腫，最好的睡眠時間是7~9個小時，因為深層睡眠是以90分鐘平均循環4次，在這個區間內，身體可以進行修復、代謝，如果時間不滿或是過多，除了水腫消不了，身體還會非常疲勞哦！ ☀️白天： ✔️早上洗熱水澡 如果晚上那些你都沒做到，一早的水腫很倉狂，起床後就先洗個熱水澡，溫熱水能加速體內的血液循環，循環一好起來，水腫的狀況就可以得到改善！ ✔️一杯黑咖啡 咖非因是天然又良好的利尿劑，也可以加速體內消耗熱量，這樣就能消除臉部浮腫，不過一定要吃完早餐再喝黑咖啡，才不會對腸胃造成傷害哦～ ✔️一瓶紅豆水 利尿的紅豆水對於排除體內水分的效果超級好，如果早上一杯黑咖啡的效果還不夠明顯，我就會去便利商便買一瓶紅豆水來喝，對我來說，喝完黑咖啡和紅豆水後，到中午我的水腫就消得差不多了～ ✔️按摩腳底＆小腿 按摩真的超級無敵有效，屢試不爽～除了晚上按摩之外，白天我也會持續按摩小腿和腳底，“按摩”消除水腫的方法實在太快速又有效了！而且只要按摩腿和腳底兩個點，就能消除整個身體和臉部的水腫。之前我晚上喝酒又吃宵夜，隔天腫的很誇張，就靠飲品和按摩迅速消腫，真的很神奇！ ✔️避免久坐or久站 如果你缺乏運動，又長期處於同一個姿勢，那你不只會水腫，更容易造成下半身肥胖！當你做了一段時間，一定要站起來走一走，站太久也記得要坐著休息一下讓血液循環，如果你因為工作不方便移動，那下班後一定要安排時間運動一下，才能真的改善水腫體質！ ✔️多吃番茄、奇異果、香蕉 水腫和攝取過少的維生素也有關西，白天多吃一些維生素豐富的水果蔬菜，就能讓體內排毒排水。水腫和攝取過量的鹽分也有關係，而“香蕉”豐富的鉀質，能幫助身體排出多餘的納，所以水腫時吃香蕉，水腫的情況就會大大改善囉！ ✔️白天喝足2000c.c的水 容易水腫的人更應該攝取足夠的水分，因為當你身體的水分不足，體內的細胞就一直無法把多餘的水分排出，反而會一直水腫不消，所以在白天先攝取足夠的水分，就能讓身體的循環和調節機制恢復平衡 👉🏻以上幾招就是我每次水腫很嚴重的時候，絕對可以幫我消除水腫的妙招！水腫雖然很討厭，但它其實不難改善！但如果以上的方法你都做到了，但水腫問題仍然存在的話，那你就要小心了，可能身體的健康真的出狀況，一定要去看醫生！ ＃波波黛莉＃消水腫＃水腫怎麼辦＃解決水腫的方法＃瘦身＃健康

史上最強大最好吃 即時包代表👉🏻 UP 運動吃沙拉出新品啦🔥 

史上最強大最好吃 即時包代表👉🏻 UP 運動吃沙拉出新品啦🔥 https://www.upsalad.com.tw/ 是鯛魚、鮭魚的好朋友「鱸魚」 也是業界首創Q彈王者－UP舒吧鱸 記得小時後，只要提到補身體 餐桌最常出現就是「鱸魚湯」！ 有200g的鱸魚，除了超低熱量197大卡 還富含超高40公克蛋白質營養成分 沒有腥味問題，ㄧ拆即吃超順口 （IG有試吃影片🤣🤣） 加上薄鹽提味，Q彈天然膠原蛋白的魚皮 你要退冰吃、微波吃、乾煎吃都沒問題♥️ 喜歡吃魚魚愛好者們 UP魚系列絕對要入手 https://goupsalad.com/Q彈登場 #舒吧鱸 #鱸魚 #薄鹽 #UP運動吃沙拉 #UP 快到IG 🔍herbafitemily 👇🏻🐟粉絲專屬好禮🐟👇🏻 將抽出「2位幸運兒」 薄鹽舒吧鱸(2入）各一份 📍身材辣起來https://goo.gl/CpnvVP 📍IG追起來🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

我的楊氏雷射減脂瘦手臂!真的變得好細,超開心~

前陣子因為覺得變胖很多，所以就很認真的去運動，也稍微克制飲食，讓自己不要吃太多，不過我發現手臂真的很難瘦，怎麼樣做運動都還是這麼粗阿...做了很多的努力，結果都沒什麼效果，後來就到幾間診所諮詢有關雷射減脂 最後因為朋友的推薦，跑到了楊氏診所去做諮詢，醫生人很好講解也很仔細，比我遇到的醫生態度都要來得好，針對我的疑問也都很詳細的告訴我，不會讓人有推銷的感覺或是愛理不理，加上我再爬文的時候也看了很多分享，才決定給自己一個機會相信醫生 手術之前診所會先做簡單的檢查，確定我可以做雷射減脂後才會預約手術時間，不管是在手術前後醫生和護士們都會很謹慎，也讓我很放心！在手術過程我其實沒什麼感覺，大概幾個小時就結束，我覺得還滿快的，只不過手術過後會有有痠痛的感覺，但是也都還可以忍受，恢復的速度非常的快，而且我都待在辦公室裡面，傷口又更好照顧！ 這圖大概是我已經做完一兩個月，是不是真的變得很細！現在天氣這麼熱，就算穿無袖的出去也不用再遮遮掩掩的了，就連我在鏡子前面都覺得很有成就感呢，我覺得有考慮的人可以到楊氏去諮詢看看呢！ 

2022年末， 世界上第一款帽Tee的設計者— 始創於1919年的全球知名運動服飾品牌Champion，發起了一項全球性的“Be Your Own”的活動，來向帽Tee這項偉大的設計致敬。 為響應這次的“Be Your Own”活動，Champion Taiwan本月初在全台Champion實體店鋪及官網展開了為期2個月的百款帽Tee舊換新的活動，自2022年12月1日起至2023年的1月31日，只要捐贈出家裡的舊帽Tee就可以獲得指定帽Tee商品最高1000元的折抵優惠！ 而除了百款帽Tee舊換新的活動之外，Champion本季也帶來了橫跨日線及歐線各種系列的帽Tee款式，每一款的輪廓、面料、圖案甚至顏色都隨著系列線別不同的特色，而有著各自的風貌。 “雖然Champion設計出帽Tee，但我們的粉絲每天都在重新定義它。” Champion全球營銷副總裁John Shumate說道。時至今日，Champion帽Tee已經跨越了運動領域，成為日常生活的指標服飾之一，為每個人提供適合任何場合、舒適且時尚的需求。 關於Reverse Weave Reverse Weave 技術的發明是在1930年代，當時美國許多大學、運動團體穿著Champion的運動服飾時，陸續反映會有領口會鬆、洗了容易縮水等情形。而Champion一位負責中西部大學的業務員Sam Friedman運用了自己在西裝店的工作經驗，研發出將傳統縱向織法改為橫向織法的Reverse Weave 編織技術，並在 1938、1952 年兩度取得專利， 領口使用雙針車線，在下襬及袖口加上羅紋來避免冷風灌入、加強運動前後的保暖度，腋下兩邊增加羅紋則讓衣服更加耐穿耐洗同時在運動時也不會變形，經過了80年來的進化，Reverse Weave 編織技術已不只用在運動服飾上，在許多休閒款式及系列中也都能夠看見。 關於JP LINE日本線 Champion日本線商品有點類似選貨的概念，底下有各式各樣的系列，有上面介紹過、至今仍是經典的 Reverse Weave、適合日常穿著的BASIC、融合運動機能和街頭元素的Action Style以及帶點美式校園休閒風格的Casual系列，另外在女款部份 ，也有兼顧實穿和搭配、選材作工十分細膩的WOMEN’S CASUAL系列，不同的系列商品之間有著各自的風格特色，組成了獨樹一格而又多樣化的Champion日本線。 關於EU LINE 歐洲線 歐洲線融合了時裝與運動，他們會利用不同的作工或是異材質的拼接來讓帽Tee不再那麼制式化2022年末， 世界上第一款帽Tee的設計者— 始創於1919年的全球知名運動服飾品牌Champion，發起了一項全球性的“Be Your Own”的活動，來向帽Tee這項偉大的設計致敬。為響應這次的“Be Your Own”活動，Champion Taiwan本月初在全台Champion實體店鋪及官網展開了為期2個月的百款帽Tee舊換新的活動，自2022年12月1日起至2023年的1月31日，只要捐贈出家裡的舊帽Tee就可以獲得指定帽Tee商品最高1000元的折抵優惠！而除了百款帽Tee舊換新的活動之外，Champion本季也帶來了橫跨日線及歐線各種系列的帽Tee款式，每一款的輪廓、面料、圖案甚至顏色都隨著系列線別不同的特色，而有著各自的風貌。 “雖然Champion設計出帽Tee，但我們的粉絲每天都在重新定義它。” Champion全球營銷副總裁John Shumate說道。時至今日，Champion帽Tee已經跨越了運動領域，成為日常生活的指標服飾之一，為每個人提供適合任何場合、舒適且時尚的需求。 帽Tee舊換新活動辦法 『實體』 活動名稱：Champion百款帽Tee舊換新 最高現折1000 實施日期：2022/12/1 – 2023/1/31 舉辦地點：Champion全台實體店點(outlet除外) 活動辦法：於全台各門市設置活動立牌&舊帽Tee回收區，消費者至店上捐出個人舊帽Tee商品(不限品牌)即可享有Champion指定連帽商品現折優惠 指定商品原價3300以上現折1000/原價3300以下現折500 ※單件舊衣捐贈限抵單件現折優惠 『官網』 活動名稱：Champion百款帽Tee舊換新 最高現折1000 實施日期：2022/12/1 – 2023/1/31 舉辦地點：Champion台灣官網 活動辦法：消費者於全台各實體店點的舊帽Tee回收區活動看板前拍照經客服認證後即可享有Champion指定帽Tee商品現折優惠 指定商品原價3300以上現折1000/原價3300以下現折500 

Pilates 普拉提器械課，原來韓國女星的螞蟻腰是這樣來的！

常常有關注韓國女星IG的話 就會知道最近風靡全球的運動就是PILATES 器械~ 很多韓國女星和一些國際巨星都是靠做PILATES器械來維持身材 據我所知, BLACKPINK的JENNIE和ROSE就常在節目和個人IG分享他們練習PILATES器械的照片 還有前陣子很紅的愛的迫降中的女主角孫藝珍也有在韓綜中表示自己有PILATES的專業執照 所以從去年開始我也開始試試看這項運動 有別於一般大家所認知的瑜珈和墊上皮拉提斯 他們做的這些動作都是需要靠一些器械來完成 PILTES中的器械其實也分成好幾種 比較基本的是REFORMER 和 Mve CHAIR以及BARREL (不過不管做哪種器械, 都一定要有專人在旁邊指導喔! 而且Pilates是很重視呼吸和吐氣的, 一定要乖乖聽老師指示~) REFORMER就可以針對核心/胸大肌/腿部臀部/腰部做各種訓練, 是最常見的Pilates器械 哈哈~~我的筋還是不夠軟, 人家Jennie可以拉到180度平的, 我還差好遠呢@@ 看別人做都以為很簡單, 其實也不是這麼容易的! 而Mve CHAIR主要對於練核心和腹部有很大的幫助, 我記得我自己做這項練習第一次只是做簡單的動作就馬上全身爆汗, 比我在跑步機上跑30分鐘還吃力 當然隔天腹部真的痠的很有感....但CP值真的很高, 所以我個人很愛使用Mve CHAIR 再來是最近幾堂課才接觸到的BARREL 我個人覺得他可以做一些簡單和難的動作, 比較簡單的就是幫助上半身的伸展和拉筋放鬆 難的部分是像下面這項動作一開始可能會怕怕的, 不過因為PILATES器械課一定要有專人在旁邊指導, 所以其實也是算很安全的, 不用太擔心~ 不過也因為通常是一對一或是一對二的課程, 費用上真的比較高, 大家可以去報名個一兩堂先試試看感覺, 有喜歡再繼續 我覺得練PILATES器械對於女生比較好的地方是不會舉到重量太重的重訓而使你的肌肉太硬太大, 器械床主要增加阻力的是方法是靠彈簧, 你也可以依照自己的能力去調整難度, 所以可以拉長女性想要的線條感而不會練成金剛芭比~~ 希望有一點能做到我想達到的目標嚕^^ 以上給大家參考一下~

運動搜尋結果

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