嗨！大家今天過的好嗎？

早晨是練一波的好時機，不旦可以提高你的新陳代謝，還能讓你整天延續後燃脂現象持續燃燒你的脂肪呦！🔥 IG追起來➡️Sweetdumpling💖 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 - #減重 #減脂 #有秘密武器不怕胖 #中山區 #台北 #運動 #健身房 #健身女孩 #ally教練 #trx #核心訓練 #有氧運動 #心肺 #馬甲線 #翹臀 #年後減肥 #找回自己 #workout #fitness #飲食照護計畫

擋不毛手毛腳的女孩魅力，一起窺探可愛的她們煩惱的OS吧!

大家都說手毛多的是美女，美麗的女星林志林、楊丞琳、林依晨等。都是在螢光幕上可以看到一點點唇毛和小鬍子的人。在你的身活周遭，有沒有毛髮量比一般女生還要多而也還很正的人呢？你們知道他們平常會有什麼因為手毛或著鬍子的小煩惱嗎？我們一起窺探他們不為人知的多毛辛酸史吧！ 1. 你問我性慾強嗎? 請問我要怎麼回你… 毛多代表強烈的賀爾蒙，獸性和性慾一定會比正常的女生來的更多，妳覺得呢？ 烏黑髮量多的女孩，女人味更能吸引男人. 2. 糟！忘了除毛了，游泳時變成兩津勘吉 偶爾到運動中心健身游泳，選了一套專業的泳衣，從水中出浴時卻有著驚人地毛髮吸水變深的窘境 一條條的黑色細線，掛在白皙手臂上，就像卡通兩津勘吉般的搞笑（我就有親眼見過．．．） ３. 怎麼長那麼快？ 毛髮茂盛，長的也特別快，夏天到了，好不容易刮到連小黑頭都不見，心想著明天的海邊行程，舉手投足間一定充滿光彩。沒想到一夜的時間，小黑頭竟然蹭出來了！有人允准你們這麼做嗎？（怒看腋下） 5. 不覺得有點毛毛的很可愛嗎？為什麼男友要嫌棄我 男友都不希望女友的毛量可與自己相當吧！有時還比你更要求一定要乾乾淨淨，不能有手毛腳毛，並定期叮嚀女友要修剪毛髮 6. 夠了喔！不要拔手毛拉 常會被一些朋友摸手毛一邊說＂妳毛好多喔＂，甚至還會被情不自禁的拔了幾根，但請大家好奇時別用力的拔取喔，那可是會很痛的！！ 聽到那些毛手毛腳的女孩心聲了嗎？趕快提供他們除毛的妙方，但要不傷害皮膚的喔～ 

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」 進駐南港中信園區

台灣旅遊業界領導龍頭─雄獅集團，自2017年跨足餐飲、於台北內湖開業「gonna共樂遊」後，以風行於歐美和澳洲的「快速慢食」（slow fast food）概念於餐飲市場大受歡迎，深受重視均衡飲食的上班族和家庭客愛戴，以及健身族群的飲食首選。繼去年選址於匯聚異國飲食文化與城市記憶的仁愛圓環首家品牌概念店，將空間設計結合街道美學，扭轉城市新亮點後，今年，再度鎖定商辦族群集散地的南港中信金融園區開設第3家店，讓上班族們能品嘗到好肉好菜的地中海風格料理。 雄獅集團「欣食旅」副總經理陳斯重表示，南港軟體園區企業家數約近400家，產業以數位科技、文化創意等知識密集型產業為主，並有多國知名外企進駐，員工人數總計約3萬名，無論是上班族中午休息用餐，或是商務需求，皆創造極大的餐飲供需市場。看準南港中信園區的商辦住聚集特性及生活圈完整，平日午間有上班族、晚間有週邊住戶家庭客；假日則多為親子客，且多半集結成群分享共食，而「gonna共樂遊」主打天然食材、美味均衡的地中海風格料理，包括碗沙拉、義大利麵、舒肥烤肉、漢堡、帕里尼及甜點等餐點，加上價格親民，吸引上班族、小資女、家庭客群前往用餐。 健康輕盈少負擔、好澱粉補充能量、好友歡聚分享餐任君挑選！ 為了讓上班族在平日煩悶的辦公之餘，及時在午休時間補充營養，「gonna」特別為3種需求的族群列出精選菜色，如果喜歡健康輕盈少負擔的人，可以選擇由多樣蔬菜組合而成的超營養碗沙拉，同時提供豐富的維生素與礦物質，以及帶來飽足感的低溫舒肥雞肉；而需要澱粉補充一天能量的人，則推薦天然不使用化學調味料、醬汁新鮮現做，並含有大量有益健康的初榨橄欖油、香草的真材實料義大利麵；若是三五好友聚餐、想一次嚐到各種好肉好菜的料理，那就必須選擇gonna經典「好肉歡聚拼盤4人派對分享套餐」，包含gonna大人氣「優格燕麥炸去骨雞腿」，美國烤安格斯自然牛與茴香慢烤活菌豬肉，以完整保留肉質鮮嫩多汁的低溫舒肥法烹調，再經高溫爐烤讓香氣四溢，搭配兩款義大利及西班牙手工自製香腸、迷你雙層乳酪漢堡；另也包含風靡歐美的超級食物「舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉」、經典必吃的「堅果青醬番茄雞肉寬麵」，餐點種類豐富，多重享受、一次滿足！ 健人飲食指南！增肌減脂菜單推薦 Cheat Day放心吃！ 隨著運動風氣日漸興盛，健身族群不只靠運動雕塑身材，飲食攝取也成為關鍵，除了計算餐點熱量做飲食控制，亦會針對增肌、減脂期所需的營養調配菜單，可見健身與餐點營養鏈結密不可分。為了響應健身熱潮，又能大啖美食，「gonna」特別推薦「健人飲食指南」，讓健身族群安心吃。其中，包括能有效減脂的「亞洲胡麻雞肉黎麥沙拉」、「超級食物羽衣甘藍沙拉」，可大量攝取維生素和礦物質，絕對是正值減脂期上班族健人們的午餐好選擇；想要增加肌肉就要有好的蛋白質以及足夠的碳水化合物，像是「舒肥烤安格斯自然牛」、「地中海風味爐煎海爐」、「南義風味海蝦淡菜黑麵」；另外，犒賞自己一週的辛苦鍛鍊，健身族群多會設定一天「Cheat Day」，也就是不忌口放縱日，可以試試「好肉歡聚拼盤」或「gonna超級雙層乳酪漢堡」，好肉好食避免身體習慣低卡路里而導致新陳代謝下降。 HAPPY HOUR優惠活動！ -gonna南港店限定- 週一至週五 點購Buckskin柏克金德式鮮釀啤酒，享第2杯半價優惠！ 【gonna共樂遊 品牌介紹】 雄獅集團根基於深耕旅遊產業的豐厚基礎，擘劃集團多角化發展版圖，積極佈局以生活風格（Lifestyle）為核心的生活產業。自創餐飲品牌「gonna共樂遊」自2017年於內湖開業，以風行於歐美和澳洲的「快速慢食」（slow fast food）概念，提供以自然、美味為人稱道的地中海風格料理，廣受商務客層和美食社群愛戴。gonna共樂遊品牌精神為「好肉好菜Good Protein, Good Produce」、「自由自在Feel Free」、「實惠價格Daily affordable price」的主張，以高標準檢視食材來源，嚴選無毒素材與天然香料，製作兼具美味與營養均衡的地中海風格料理。 【gonna共樂遊 推薦菜單】 現代人相當注重體態與健康，維持良好體態除了靠運動健身，均衡飲食也相當重要！在gonna的好肉好菜中，能帶來豐富蛋白質的肉類料理，及各種維生素充足的高纖蔬果，都可以為身體補充所需能量，這些你一定要嚐嚐！ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY. GONNA MAKE YOU LOOK SO COOL ! 舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 $340 小農直送的羽衣甘藍，配上Umami 醬汁，舒肥烤雞肉、鷹嘴豆、毛豆、紫甘藍、烤甜椒、雙花菜與堅果，是一道營養價值極高的好好食沙拉！ 亞洲風胡麻雞肉藜麥沙拉 $290 胡麻醬好吃！GONNA秘方調味的炭烤舒肥雞肉，撒上芝麻、烤杏仁片，再搭配藜麥、豆腐、毛豆、紅高麗、枸杞、水煮蛋、紅洋蔥與清脆的蘿美生菜，十足的亞州風味！ 中東烤乳酪麵包沙拉 $270 經典的地中海式烤乳酪沙拉、Halloumi 乳酪、黃瓜、檸檬、羅美生菜、番茄、中東香料，搭配紅酒油醋醬。 舒肥烤安格斯自然牛 6oz $480 / 10oz $690 美國安格斯自然飼養牛肉，先熟成48小時，再經過低溫舒肥烹調後，最後用高溫烤到外表酥脆，內部多汁柔軟。搭配波特酒醬汁、蔬菜與迷迭香薯條。 地中海風味爐煎海鱸 $470 帶皮海魚抹上百里香與海鹽後，煎到外皮酥脆，搭配烤甜椒醬汁、Umami醬汁、生菜與白花椰米。這也是好肉好菜的經典菜色喔！ 好肉歡聚拼盤 $1590 一次享受、一次大滿足！有美國安格斯舒肥牛肉、茴香慢烤台灣活菌豬、迷你雙層乳酪漢堡、優格燕麥炸雞以及手工義大利香腸與西班牙香腸！ 南義風味海蝦淡菜黑麵 $420 淡菜與海蝦，以橄欖油、大蒜、鯷魚炒香後，加入番茄醬汁，再配上”墨魚黑麵” 而成，算是重口味的南義風味！ 超級雙層乳酪漢堡 $420 雙份牛肉餅、雙份乳酪、雙層大享受！附上迷迭香薯條與爽口蔬菜！ 優格燕麥炸去骨雞腿 $190 去骨帶皮雞腿肉，以優格醃漬入味後，裹上燕麥、杏仁與羅馬諾乳酪炸到外表酥脆，搭配義式番茄醬汁！ 【gonna共樂遊 南港中信店 門市資訊】 地址：台北市南港區經貿二路186-1號1樓(中國信託金融園區C棟1樓) 電話：(02)2651-5525 營業時間：週一-週日 11:00-21:30 (最後點餐時間20:30) 座位席：115席 #gonna共樂遊 #中東烤乳酪麵包沙拉 #亞洲風胡麻雞肉藜麥沙拉 #優格燕麥炸去骨雞腿 #南義風味海蝦淡菜黑麵 #地中海風味爐煎海鱸 #好肉歡聚拼盤 #柏克金德式鮮釀啤酒 #發胖北部 #舒肥烤安格斯自然牛 #舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 #超級雙層乳酪漢堡 

【米粒小說】健人就是矯情

清晨的陽光已經透著秋意，因為週末，公車上人不多，陳唯唯習慣性地在後排靠窗的位子坐下來，單肩背的運動包放在大腿上，粉紅色Beats耳機裡流瀉著排行榜50大的泰文流行歌曲。她看著窗外夏天的樹在秋天的風裡，想著今年的時間總是不按牌理出牌。 陳唯唯計算著自己今天可以運動的時長，扣掉沖澡換衣服化妝和走去公司的時間，大約45分鐘。從事項目管理久了，她把生活也當作項目在管理。 那個帶她練的人，總是笑她愛算計，對卡路里、體脂率、運動組數和重量都斤斤計較。 「還不都是你教的！」陳唯唯可從沒有對他算計，每個小時可都是真金白銀的付出。 後來除了真金白銀，還有了心。 而心是無法被拆解為細項，定死線和產出就可以追進度的東西。心要喜歡，一秒都不需要就有一萬年份量的喜歡。 陳維維分不出來是喜歡上他二頭肌的線條還是他笑時嘴角和眼角的弧度，喜歡上之後她跑健身房跑得更勤快了，為了能多見他幾面，她培養了晨運後去上班的習慣。蝴蝶效應下她變得早睡早起，失去夜貓子的能力，斷了酒的癮。 「再這樣下去我會變尼姑。」她這樣告訴教練。 「尼姑最辣了！」過了五秒：「咦你怎麼這麼容易臉紅？你又還沒變尼姑又不是你辣。」 然而暗戀的忐忑讓她每晚難以入眠，反覆推敲他今天說的玩笑話，猜測明早沒有教練課不知道會不會碰到他，睡眠不足是健人大忌，很快她不減反增的脂肪率和憔悴的黑眼圈引起了教練的關注。 「工作壓力太大嗎？睡不夠肌肉養不出來喔！」 「妳要不要減少一下練的時間次數？是不是太拼了？」 「這麼勤快，難道是為了哪個野男人？」 陳唯唯自動記得他說過的每句話，重要的不重要的，都是劃線的重點。 他說減脂才看得出線條，她就雞胸雞蛋當個全雞殺手。 他說蜜桃臀是王道，她就一週三練臀。 揮汗的努力，投資的時間，讓陳唯唯的身材慢慢好起來，雖然離蜜桃臀還很遠，但穿起緊身褲也有點波瀾起伏的味道了。 然而不是所有事物都像身體一樣誠實，有些努力不僅沒有回報，甚至沒有人知道。 教練有一天下課很隨意的說：「我男朋友等一下來接我。」 男朋友？ 陳唯唯的瞳孔在顫抖，她看著教練那總是有點亂的少年氣短髮，寬寬的肩膀，高高的個子，平平的胸，笑起來像碗豆般的眼睛....怎麼看都是個帥T。陳唯唯縱橫江湖多年，gaydar的100%命中率就這樣毀在這個女人身上。 那天陳唯唯很努力的裝自然，但教練問他要不要和他男友打招呼時，她矯情的拒絕了，說還沒化妝不好意思。 「健人就是矯情，哈哈哈，我懂啦！女生嘛！」教練拍拍自己胸脯，完全不像個女生，古銅色肌膚上的雀斑都閃閃動人。 陳唯唯記得那天下了一整天的雨。 然後？ 然後陳唯唯就退了教練課也順便退了那家健身房，練了這麼久還沒點心得不就是白痴了嗎？活了這麼久還不知道止損還幹什麼項目管理。 換一家健身房，她還是每天一早爬起來，往辣尼姑的目標進步。 喔對了，在現在的健身房她的泰拳團課教練是個可愛的泰國女生。 她用項目管理的原則替自己安排學泰文的功課，以及泰拳。

ZARA根本是隱藏版鞋店！7雙搶手鞋款通通只要千元就能Get，不要只會買衣服了啦！

大家都熟悉的快時尚品牌Zara，不只有好逛的服飾可以盡情挑選，懂穿搭的同學們都知道，鞋款其實是他們家隱藏版的招牌，將時下最流行的元素注入設計，當季最夯的款式在這通通找得到，最重要的是平易近人價格好入手，這次跟大家介紹新上市的七款美鞋，讓妳這個夏天不用再煩惱穿什麼！ https://www.popdaily.com.tw/style/1014294 紋理真皮平底涼鞋(NT1,490) 夏天就是需要一雙耐穿的涼鞋，這款不只採用真皮材質好穿耐磨，鞋面的紋路設計和方頭造型，更為它多了流行的時髦氣息，涼爽的舒適感讓腳趾頭能透透氣，質感滿分還能穿去正式場合，搭配休閒風或正裝都不是問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1004048 真皮平底涼鞋(NT1,290) 如果熱愛簡約風格的妳，想找雙日常百搭的涼鞋款式，那麼這雙充滿俐落感的平底涼鞋，絕對能符合妳的全身穿搭，無論是跟姊妹聚會還是出門倒垃圾，只要套上它就能為造型大大加分～ https://www.popdaily.com.tw/style/1053685 真皮綁帶平底涼鞋(NT1,990) 渡假洋裝必備的綁帶涼鞋，夾趾絆帶設計可以修飾腳型，穿上後瞬間打造女神氣質，跟上面款式同樣採用相同皮革，永續環保JOIN LIFE系列鞣製皮革，時尚同時也為地球盡一份心力。 https://www.popdaily.com.tw/style/1048517 厚底運動鞋(NT1,290) Zara也能買到小隻女必備的厚底小白鞋，增高設計一穿就激增將近5公分，馬上從小腿一路瘦到腳踝，超強的腿部修飾度讓妳瞬間有感，完全是天天都能穿看不膩的命定鞋！ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 橡膠厚底休閒鞋(NT1,790) 如果看膩了路上常見的小白鞋，那麼別錯過這酷似老爹鞋設計，同樣是能修飾腿型的增高鞋款，不只橡膠材質擁有基本防水功能，更特別採用高科技柔軟泡沫鞋墊，穿起來舒適滿分逛街整天都OK～ https://www.popdaily.com.tw/style/940807 網眼布料運動鞋(NT1,790) 這雙可說是真正的「美腿神器」，厚度高達6公分的激厚鞋底，黑與白尬上網眼織布設計，整體看起來份量感十足，視覺上也不會過於厚重，最棒的是，同樣採用高科技柔軟泡沫鞋墊，舒適耐走的腳感保證圈粉無數！ https://www.popdaily.com.tw/style/960169 撞色運動鞋 (NT1,590) 隨著健身運動風潮的流行，一雙能跑步能搭配的鞋格外重要，這雙以白撞灰的低調配色，拼接異材質的運動鞋款，是屬於跟看越久越水的耐看類型，無論穿多久都不會過時過季。 https://www.popdaily.com.tw/style/937397 如果今年夏天只有買一雙鞋的「扣打」，不妨來趟ZARA尋找屬於妳的命定鞋，可甜可鹽想找什麼款式應有盡有，超多流行款式可以滿足大家的需求，別總是穿著那雙快磨破的帆布鞋，偶爾來點不一樣的鞋款搭配，不只能為整體穿搭畫龍點睛，更能輕鬆轉換印象讓人眼睛為之一亮！ 撰文編輯 #肉依 #ZARA #ZARA新品 #增高鞋 #夏季鞋款 #涼鞋 

女生們都該學會保養自己！

身為一個女生，從頭到腳很多眉眉角角的「保養」之道，從體內到體外，今天就來教大家一些關鍵小知識！ . 1. 千萬不要讓身體「寒」 2. 多補充水分 3. 避免熬夜 4. 運動，不只是維持身材，也是維持體內健康 5. 食用原味食物 6. 挑選適合自己的保養品 7. 多閱讀，保持心靈健康富足 8. 好好保養眼睛，你的靈魂之窗

#大學T #運動短褲 #後背包 今天天氣濕涼 上身大學T下身

#大學T #運動短褲 #後背包 今天天氣濕涼 上身大學T下身短褲真的很棒 不會冷到也不會熱到。 

從懷疑人生到思考人生

今天早上一睜開眼，精神非常好，接著昨天因太久沒有運動的肉體，沉重且痠楚的感受瞬時從四肢百駭通知我的大腦，是的，恭喜我，我還平安的活著。😂 運動確實會產生腦內啡，情緒自身平衡的能力也確實增強，睡眠品質也增加，明明運動那麼好，我為何那麼懶呢？🤣 清晰的思緒竟然讓我開始思考人生，是思考人生喔！不是懷疑人生。😝 何謂初衷？ 我人生的初衷與目的是什麼？ 存在於我體內靈魂來到地球的初衷是什麼？ 靈魂想完成什麼？ 關於 親情，愛情，友情，工作，夢想，我的初衷是什麼？我想要的是什麼？我想要成為怎麼樣的人？🤓🤓🤓 這些，我實現了多少？現在，我又在做什麼呢？ 於是，我買了杯咖啡，吃了早餐，繼續這些問題，繼續思考如何回答這個愛問問題的自己。🤔😆😎 #體能訓練過度從懷疑人生到思考人生

Triple cafe｜台北內湖｜室內友善親子空間&戶外空間！

每次經過大湖公園都會看到這間店，今天終於有時間好好來店裡享受一下 加上好天氣的加持，整個人心情大好🥰 地點在大湖公園對面，旁邊就是捷運站出口 非常方便 很適合全家一起去大湖公園玩完或是運動完再來的餐廳 整家店空間也蠻大的 店裡還有遊戲區設置一些小玩具、積木給孩子們玩耍 - 我點的飲料是冰拿鐵和脆糖拿鐵 脆糖拿鐵是加了黑糖，最上層撒上糖霜烤的脆脆的 有一點像烤布蕾最上面那層糖霜的感覺～ 只能做熱的唷 餐點我們點了 經典起司培根漢堡&白酒香蒜總匯海鮮扁麵 本人非常滿意漢堡搭配的薯條，炸得很脆，超好吃 兩個餐點都不雷，有一定的水準在 服務也蠻好的，收盤和加水的速度都很快 (有些餐廳動作超慢還要收服務費我真的會氣死） 菜單非常豐富，選擇很多很多 都幫大家拍起來啦 地址：‪台北市內湖區成功路五段 118號‬ 捷運大湖公園站2號出口 低消：$220/人 服務費：10% 用餐時間：客滿時，限兩小時

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

第十六天打卡✨ 2020/4/28 早上洗臉 ✔️ 過9:30不喝水 ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 瘦肚子運動✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.1 現在體重：53.2公斤 目標體重：50公斤

運動搜尋結果

嗨！大家今天過的好嗎？

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擋不毛手毛腳的女孩魅力，一起窺探可愛的她們煩惱的OS吧!

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【米粒小說】健人就是矯情

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ZARA根本是隱藏版鞋店！7雙搶手鞋款通通只要千元就能Get，不要只會買衣服了啦！

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