一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

撰文編輯＃Chia 日本境節目《雙層公寓》之所以這麼好看除了主角們擦出的曖昧火花之外，顏值也是許多人關注的焦點！擁有天使面孔魔鬼身材的吉田夢，除了可愛甜美的長相，還有著令人羨慕的火辣身材，上圍不僅豐滿，還擁有21吋的螞蟻腰！編輯是女生看了都要流鼻血了！想要擁有跟她一樣的火辣身材嗎？這樣做妳也能擁有細腰爆乳的火辣身材！ 👉🏻減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！ 除了上班族工作外，吉田夢也是個兼職模特兒，拍攝過不少寫真雜誌照。接觸到賽車女郎的活動後，更曾在2019年獲得「年度賽車皇后」獎座，讓更多男性在心中默默加分！在加入雙層公寓的節目後，因為火辣身材跟甜美氣質更是成為全節目的焦點，到底要怎麼才能擁有螞蟻腰及傲人胸圍呢？ 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 核心、拳擊擁有小蠻腰 想跟吉田夢一樣能擁有 21 寸的A4腰嗎？運動絕對是不能少的！她每週一定會進行一次局部鍛鍊，而最常做的運動除了核心以外，她還會做拳擊運動。拳擊運動不僅可以幫助身材線條更好，腰部變得更緊實，因為是全身性高強度運動，還可以幫助排汗減脂，出拳的過程還能幫助舒壓！心情好壞也會影響胸部的大小喔～ 👉🏻美胸。小蠻腰。大長腿〜畫報等級好身材只要挑對泳裝就可以實現！穿了之後騙照真心拍不完 食物不忌口 蛋白質養胸不縮水 相信許多女孩都有這種經驗，減肥第一個一定會瘦到胸部！這時就要搭配飲食來維持，胸部會縮水是因為養分不足，胸部是由脂肪組成，如果沒有一定的蛋白脂，會導致胸部變小、不挺。而吉田夢之所以腰圍纖細，胸部卻維持在 F 罩杯，因為她日常飲食不忌口，但也不是隨便亂吃，攝取魚類、牛肉、雞肉等高蛋白的食物為主，再搭配運動，妳也能像她一樣用有好身材！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 洗澡邊按摩 上升Cup不是夢 每天洗完澡之後，可以搭配乳液或保養油進行胸步按摩，不僅可以讓胸部變大，還可以讓胸型更好看！還可以疏通不順的乳腺、促進血液循環，讓胸部變得更柔軟或豐滿，同時還能檢查乳房周邊是否有硬塊，確認胸部的健康狀況唷！ 👉🏻原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？ 所以說天下沒有醜女人只有懶女人，沒有天身麗質，只好跟編輯一樣靠後天努力！女孩們現在防疫待在家，每天按摩勤運動，相信大家都可以跟吉田夢一樣有好身材！ #吉田夢 #妝漂亮 #漂亮 #瘦腰秘訣 #瘦身 #胸部保養 #雙層公寓 

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 最近譚松韻以「李尖尖」一角大火，不僅劇本身話題性十足，譚松韻的童顏和瘦身更是被廣大網友熱議！翻看她以往演過的角色像是《甄嬛傳》裡的「淳貴人」、《旋風少女》的「范曉瑩」都可以發現譚松韻近年真的瘦了好多，嬰兒肥都消了！本身就是小圓臉代表的譚松韻是怎麼瘦成錐子臉的呢？今天儂編帶大家一起解密譚松韻的4招瘦身法，圓臉女孩還不跟上！ 1.健身 譚松韻透露因為娃娃臉的關係時常會因應劇本要求，必須要減肥。她也在訪談裡說到自己絕不是小鳥胃的人，若是有下飯的菜白飯都能吃三碗！因此大多都是靠運動來維持身材。她時常做一些器械類的運動，像是啞鈴或是有氧運動也常做，不僅可以瘦也能讓身體的肉看起來更緊實一些。 儂編建議可以像譚松韻一樣同時嘗試多種運動，不僅可以強化不同的肌群也比較不容易膩！像是有氧搭配重訓可以同時增加心肺功能和鍛鍊肌耐力，既能增加體能也可以讓身體線條更好看。 2.飲食控制 譚松韻是個特別不忌口的人，連一起拍戲的安悅溪都直呼沒看過這麼會吃的女演員！作為地道的川妹子譚松韻的最愛便是麻辣鍋！她甚至已經吃成達人，光看火鍋浮起的泡泡就能判定是不是好湯底！這樣的譚松韻是怎麼控制飲食的呢？答案就在吃的時間和份量！在減肥期間譚松韻基本上不吃晚餐，讓三餐熱量攝取呈現倒金字塔。白天活動量大因此新陳代謝效率高，而晚上攝取的熱量容易堆積成為脂肪，研究顯示晚上讓腸胃休息滿12個小時，可以維持消化道暢通也不容易胖。 3.自己煮 外面的食物難免油膩，且無法保證食材的品質和新鮮度，因此自己煮無非是控制身材的一個好方法！譚松韻時常在微博上曬自己做的料理，少油少鹽十分健康。在訪問裡譚松韻也自豪的說自己最想分享給粉絲的食物是自己煮的麵、自己炒的土豆跟自己熬的南瓜豆豆湯！ 4.多喝水 「多喝水」便是譚松韻維持逆齡童顏的方法之一！多喝水相信大家已經聽到爛了，但每天確實喝水喝滿2000cc的人少之又少！另外，喝水的時間也很重要，早上起床先喝400~600cc可以預防便秘、促進血液循環; 三餐飯前喝水可以減緩飢餓感，避免暴食; 睡前一小時盡量少喝水，否則可能會影響睡眠品質隔天起床也有可能會水腫。若是有小夥伴跟儂編一樣覺得水沒味道可以跟譚松韻一樣在水裡浸泡水果增加風味！ 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #瘦身 #瘦身秘方 #譚松韻 #錐子臉 

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

為了了解大家在家運動最想練的是什麼什麼部位，雪莉前上週在Instagram 上開了投票問大家喜歡腹肌還是翹臀，翹臀竟然以80%壓倒性勝力，連Roberto Cavalli的愛子都來投了翹臀一票，還不趕快練起來！ 有些人覺得在家運動怕姿勢不正確，或是剛開始運動受不了強度太強。雪莉今天分享幾個中低強度的在家運動姿勢，簡單又有效。 先聲明一下，雪莉時在忍不住在intro加了美版抖音前陣子很流行的arch back challenge...如果看不懂代表你很清純，不要多問😂？ 廢話不多說，趕快去作工吧！注意事項在影片下方 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 donkey kicks (bent knee kick-backs) 雖然一開始加入了坳背挑戰，記得做運動的時後背要打直喔！尤其是第一個動作，不然會受傷的。 這個動作大家很熟悉但事常常做錯，屈膝維持90度用臀部的力量把腿向上抬，大腿從原本垂直地面變成平行地面，不用刻意向上踢。刻意向上踢常常導致腰、背彎曲用力。 使用阻力帶純粹增加強度，也可以不用。 ⚠️特別注意這個姿勢只練臀！腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg hamstring curl 這個動作是單腳提腿滑動橋式，先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 放在腳前方一段距離處，一隻腿伸直置於SlideFit上向回拉，讓阻力在往回拉的過程，助力在向外推的時候。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。最重要的地方是記得手張開放兩旁，不要向平常橋式直直往下放兩側，滑板有可能滾到手指，很危險。 在家運動—翹臀篇 lateral leg lift 這個姿勢主要練到大腿外側和髖內收肌，髖內收肌其實就包含了你的整個臀部，上下兩塊都用到。這個動作不容易出問題，平衡好就可以了。使用阻力帶純粹增加強度，也可以不用，如果想再增加強度可以把阻力帶移置腳踝。 在家運動—翹臀篇 lateral band walk 請大家不要小看這個看起來很蠢的螃蟹走路貌，這個動作除了可以訓練臀部以及加強上側臀中肌的訓練，還可以訓練臀部的平衡以及膝蓋關節的平衡、穩定。 ⚠️ 記得走的時候要微屈膝，大概是深蹲的1/4左右。 在家運動—翹臀篇 weighted squats 一般不用任何器材深蹲的強度很不夠，而且姿勢容易不準確，所以負重深蹲和綁阻力帶來增加強度，SlideFit 則是雪莉用來調整姿勢，另外家裡也沒有舉重的大啞鈴，所以也用SlideFit增加阻力。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit輪子的阻力強度。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

撰文編輯 #Rabi 現在因為疫情關係，為了保護自己真的都不敢到處跑了～以前每天要出門都覺得好懶，想整天都賴在家裡，不過現在要待在家反而覺得好悶啊，看到網上好多網友因為無聊，分享出有趣的創意自娛影片，開始要盡力挖出一些平常想做卻沒時間做的事情，趁著這段時間做好做滿～現在也來跟著邱比特一起看看，12星座宅在家都會做些什麼事吧！ 👉🏻根本差別待遇！12星座對朋友與情人「傳訊息差異」，看完一定心有戚戚焉～ 牡羊座：打遊戲 愛好冒險的牡羊們，線上手遊開始連線，準備好好在虛擬世界大玩一場，邊防疫邊破關（課金），生活依然充滿無數挑戰！ 金牛座：美食評論家 外送平台訂起來！在家待著更舒服～所有食物上外送app一滑，不管想要吃哪個國家的食物都應有盡有，喜歡美食的金牛能廢在家享用美食，打打手遊追追劇，過著平凡的人生也是不錯的享受呢～ 雙子座：開發第二人格 超怕無聊的雙子趁著這個無法出門的期間，開發出「雙重人格」的潛力！依照不同能力可分出二人、三人、多人等選項，不怕自己一個在家無聊，想吵架想談心事都有其他人格的陪伴～說不定還可以組成四人打麻將喔！ 巨蟹座：繼續做自己 巨蟹們跟往常的生活一樣，沒有什麼大改變，不管有沒有防疫，都是最愛待在床上啦！ 獅子座：開直播分享日常 如此閃耀的領袖在家期間光芒還是不能滅！日常分享不能少，不論何時都還是要讓大家的目光照在他身上～ 處女座：拔毛除草 宅在家的時間，就是長期大掃除的時間，收拾房間重新佈置整理，思考要怎麼讓生活過得更完美～把平時看不順眼的毛全部拔掉！ 天秤座：照鏡子 平時能打扮得美美的出門讓大家看，不能出門怎麼辦？當然還是要打扮美美的給自己看啊～美麗的事物多看是不會吃虧的。 👉🏻他們的腦袋到底裝了什麼？12星座「思維路線圖」，這麼ㄎㄧㄤ不是沒道理～ 天蠍座：床上有氧 在家防疫就是床上運動的最佳時間了！待在家不分日夜都可以玩～什麼姿勢都練起來，防疫期間運動還是不能少的！記得要保持1.5公尺以上的距離哦♡ 射手座：修練成仙 自由自在的在家奔放～平時是肉體的自由，現在則是精神上的自由XD享受放空時間，與世界脫離，達到超我境界。 摩羯座：工作。 待在家，生活還要跟平常一樣過。這陣子在防疫，難道一輩子都在防疫嗎？要先做好計劃以便未來即時做好應對！ 水瓶座：做白日夢 什麼是居家防疫？白日夢能力者水瓶不知道，他的思緒是無國界的飛來飛去～今天幻想在外國就在外國，幻想在天堂就在天堂～ 雙魚座：FACE TIME 與另一半就算遠距離，只要網路還在，就沒什麼可以阻礙約會！沒有另一半的雙魚們，打開交友軟體，開始往右滑～ 以上就是12星座宅在家的日常XD宅太久真的會把人悶壞啊～雖然說因為疫情讓生活很不方便，但還是再忍一下，乖乖地照著防疫程序走，繼續維持零確診，希望這段艱困的期間大家都能安然度過！一起加油～ 👉🏻12星座讀心術達人「丹丹鼠鼠」！超強分析，精準說出他們的內心話～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #在家做什麼 #在家防疫 #宅在家 #星座日常 

2024新北樹林景點推薦TOP10！從白天玩到晚上都沒問題，下次就來樹林一日約會吧！

你對樹林的印象是什麼呢？編輯身邊就有好多朋友住在這裡，每次相約見面往往都是約台北走一個逛街行程，但其實認真一找，樹林其實也有不錯的景點。 除了之前相當有名的芒草景點外，這裡也有很多質感咖啡廳，就連運動公園和學校也通通都超可愛。所以不要再說樹林無聊了～這次我們就從樹林火車站開始出發吧！ 樹林景點推薦：山佳車站 新北樹林的山佳車站是個有百年歷史的老車站，同時也是三級古蹟唷！同時保留了新站與舊站的樣貌，可以看到早期車站的歲月痕跡！如果你是鐵道迷的話很適合來這邊走走看看，一旁還有山佳鐵道地景公園、彩繪街可以來這邊拍照打卡唷！ https://www.instagram.com/p/CHAC675A-ET 樹林景點推薦：大同山風景區 在台北想看夜景大家第一個一定是想到陽明山，其實新北樹林的大同山夜景也不輸台北喔！從產業道路上去，走一下下就能抵達景觀台，可以一覽整個雙北的風景，不管白天還是晚上景都超棒，芒草季來的話還能看到一整片芒草非常壯觀！ https://www.instagram.com/p/B2eUTUaAiBQ 但也有網友表示這邊的木棧道有點老舊，若是晚上想來的話，記得要小心步行唷！ https://www.instagram.com/p/B0DX3g-BJu9 👉絕美6處「大同山夜景」推薦：觀景台、青龍嶺到三角埔頂山，帶你一次看新北百萬夜景 樹林景點推薦：樹林環保河濱公園 占地超大的河濱公園，各式各樣的運動場、腳踏車道都讓人超放鬆，不管是來這邊運動、散步、或是騎車、野餐都很適合，公園內還有座「沐心池」看了超級療癒，還有網友們說這是新北迷你嘉明湖呢～ https://www.instagram.com/p/CKgB7M9HQ_A 樹林景點推薦：溪北公園 接下來是從火車站步行大約十分鐘就會抵達的溪北公園，這裡很超級適合媽媽帶著小孩一起來玩耍放風，有著超顯眼的巨大章魚溜滑梯，拍照起來也很吸睛！ 這座溜滑梯是今年剛開放的設施，雖然已經不是玩溜滑梯的年紀，但是大大的Q版章魚真的好可愛哇！ Info. 新北市板橋區篤行路二段133號 樹林景點推薦：東昇公園 不用離開地球表面～這座公園就有飛碟造型的遊樂設施可以拍，五彩繽紛的遊樂設施光用看的就心情大好！ 以銀河和宇宙為主題概念的東昇公園，遠遠看就像外星人登陸地球而且顏色很鮮豔，IG上絕對不能少了這張照片呀！ Info. 地址：238新北市樹林區復興路395號 樹林景點推薦：沙崙國小 最近的學校跑道真的越做越可愛，如果當年我的學校也有這種跑到，體育課要我跑幾圈都可以～位在溪北公園旁的沙崙國小，就有著可愛的藍紫色跑道，來這裡做運動心情也跟著變好了呢～連籃球場的配色也超級可愛！ 來到這裡，請換上不傷害跑道的運動鞋，畢竟這是運動用的跑道，不是拍照的打卡點唷！另外，上課時間也不要隨意闖入，以警衛伯伯的指示為主～愛護校園環境，不要大聲喧嘩哦～ Info. 新北市板橋區篤行路二段132號 樹林景點推薦：LAIFA Coffee Store 來發咖啡所 從樹林火車站出發步行大概10分鐘左右就可以到達，這個位在樹林國小旁邊的小清新咖啡廳，真的很適合午後時光！ 潔白簡單的店舖風格，讓整體環境看起來更寬敞明亮，咖啡廳就隱身在巷弄之間，提醒大家，停車時要記得找好停車位，不要隨便亂停影響店家也影響住戶。 Info. 地址：新北市樹林區啟智街111號 營業時間：一～六 12:00~22:00；日10:00~18:00 樹林景點推薦：三角埔頂山 👉秋季限定芒草季登場！台北必拍11大芒草景點，不只有陽明山可以去啦 這個地方應該許多人都知道吧！？這裡也稱做是新北秘境，尤其是在秋季來時，可以看見芒草飄逸，走在這裡真的很愜意！再繼續往上走還能眺望新北市的美景。 不過這裡的路況並不是非常好走，也建議大家穿著運動鞋來唷～ Info. 交通：從樹林火車站轉701至公路新村站下車步行前往 樹林景點推薦：樹林大同山櫻花道 大同山登山步道中繼站的櫻花步道，在木棧道兩旁種滿了桃紅色的山櫻花，一邊爬山一邊星賞這片櫻花步道真的超療癒！雖然整體佔地沒有到很大，但櫻花盛開時還是非常壯觀，周變比較少停車場，建議想賞花的朋友步行上來唷！ 其實樹林比想像中還要好玩有趣吧，不只有美麗的咖啡廳，漂亮的風景，還有可愛的公園可以做運動，一日遊就這樣安排，趕快前往吧！ 👉不要再說樹林沒美食了！盤點樹林必七7間美食，從早餐吃到宵夜都包辦！ 👉絕美6處「大同山夜景」推薦：觀景台、青龍嶺到三角埔頂山，帶你一次看新北百萬夜景 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #LAIFACoffeeStore來發咖啡所 #三角埔頂山 #大同山風景區 #山佳車站 #新北 #新北景點 #新北美食 #東昇公園 #樹林 #樹林大同山櫻花道 #樹林景點 #樹林景點推薦 #樹林環保河濱公園 #樹林美食 #沙崙國小 #溪北公園 

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！

你夠了解自己的身體嗎？只要筆記人體排毒時間表，一下子就能搞懂身體中的器官如何排毒＆修復，搞懂這件事之後不管是要減重、養皮膚都可以事半功倍啊！想要擁有健康的水煮蛋肌，這篇你一定要筆記起來！ （圖片來源：＠heybiblee） ｜5:00-7:00 大腸｜ 身體沒有進行排毒和修復時，毒素累積會造成長痘與色斑問題，所以這段時間盡量進行排便是最佳時機，時間越晚累積的毒素就越多。如有便秘的狀況多補充粗纖維食物，如：麥片或全麥麵包。 延伸閱讀：韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ ｜7:00-9:00 胃｜ 是必須吃早餐的時間，可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，平時可以多泡一些紅茶蜂蜜水。 延伸閱讀：洗臉水加牛奶或蜂蜜會變美？仙女們從洗臉就跟你不同，看紫棋的Ｑ彈肌膚我是信了！ （圖片來源：pinterest） ｜9:00-11:00 脾臟｜ 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這個時間是修整脾臟的時機，切勿過度用腦對脾臟造成傷害，運用輕柔的音樂緩解緊張及壓力。 延伸閱讀：仙女好氣色就差這一筆，8種實用腮紅畫法，一個腮紅撐起一個妝！ ｜11:00-13:00 心臟｜ 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，比如桂圓可以補脾益心。 ｜13:00-15:00 小腸｜ 起身做一些簡單的運動，踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。吃飽別急著倚著不動！ ｜15:00-17:00 膀胱｜ 這段時間分段式的多喝水，不要一下子喝完。也可以飲用助於排毒的茶飲幫助體內毒素代謝排出。 ｜17:00-19:00 腎臟｜ 為一天當中最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。晚餐可以吃黑木耳與海帶補腎兼排毒。 ｜19:00-21:00 心包｜ 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 ｜21:00-23:00 淋巴、內分泌系統｜ 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。 （圖片來源: locari） 接下來23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒，都需要在良好的睡眠下進行排毒，所以才説晚上10:00-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法！ 維持健康美麗沒有捷徑，唯有培養良好的生活習慣才能真正活出令人稱羨的好身材好容貌，早睡絕對是件不容易的事，睡前吃些有益睡眠的食物，比如核桃或一杯熱牛奶，做些瑜伽動作在睡前伸展一下也是不錯的選擇。 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全麥麵包 #喝水 #喝水減肥 #喝水變瘦 #按摩 #排毒 #排毒按摩 #淋巴按摩 #漂亮 #瘦身 #粗纖維飲食 #蜂蜜水 #身體排毒 #身體排毒週期 #運動 #飲食 #麥片 

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

 說真的，你看到標題後，想到的品牌有哪些？我想，不外乎就是PUMA、FILA、KAPPA！（是的，就是強迫大家跟編輯想一樣的品牌沒錯）這三個品牌近幾年算是飛快成長，並成功結合更多時尚元素，讓喜愛穿搭的人們有更豐富的選擇，同時也保有運動品牌該有的舒適度！但要怎麼穿才不像真的要去「運動」？我們這就找幾個範例給你參考！ 6/19-20 波波微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 #PUMA 只能說，他們的企劃已經太厲害！近幾年除了找來各方名人進行聯名、代言，設計出來的款式也是沒話說的好看、有質感，尤其厚底球鞋風潮，更是在他們手上被執行的愈發深入透徹！讓所有喜歡運動風格的女孩，也可以時髦出街！ #FILA 穿搭不想顯得太過用力？搭上FILA就通通解決！不論是帽款、服飾、鞋款、配件，FILA的單品基本上不會過於複雜，讓你搭配非運動風格的穿搭時，隨意搭上西外、牛仔褲都能完美融入，並帶出些許率性及個性感！ #KAPPA 最多韓星愛的品牌就是它，許多設計有時不說，還會以為是哪家高端大牌的款式！比起前兩家，KAPPA的設計會再潮流一點，個性感更強烈，顏色選用也較大膽多元，非常適合喜歡突破、嘗試新元素的女孩們！ 你說，是不是ㄚ結尾的都比較潮！這三個品牌跳脫「運動風格容易顯無聊」的框架，跨出自己的舒適圈，成為更能與年輕世代溝通的角色，也藉由自身設計的新嘗試，讓穿搭這件事變得平易近人、舒適並同時維持時髦感！ 延伸閱讀 換季必備單品「衛衣」怎麼穿最好看？盤時下最夯的6種搭法！ 現在的天氣這樣穿剛剛好！時髦的街頭運動風，簡單攻略 懶女孩星期一到五都想穿大學踢！編輯教你穿出最高價值的大學踢哲學 大學T、帽T、運動褲都能穿到味的可愛女孩！以後的體育課穿搭不再怕邋遢 帽踢、老帽、大學踢、毛帽的最佳代言人！全世界都給妳美就好了 － #微醺瑜珈 #fila #Kappa #popstyle #Puma #個性穿搭 #女生穿搭 #女生逛街 #時髦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #潮流穿搭 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 #運動品牌 #運動時尚 #運動潮流 #運動潮牌 #運動風 

閨蜜都在問！女生偷偷變美的『10個好習慣』，這樣做超加分啊～

愛美是人的天性，我們總是希望自己能夠變得更漂亮，想要讓自己變美除了外在的化妝、保養重要，更要從日常內在的好習慣慢慢養成，今天幫大家整理了10個讓你偷偷變美的10個好習慣！每天一點一滴的累積，時間久了就會看見效果，讓我們一起變美更加有自信的展現自己吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1340463 1、起床後簡單伸展 每天醒來後不要立馬起床去刷牙洗臉，可以先在床上做一些簡單的伸展運動，不僅讓你神清氣爽早晨變得更加有精神，同時還可以讓身材苗條變得有魅力！ 2、一天一雞蛋 每天早餐吃一顆白煮蛋，雞蛋有非常營養的蛋白質，且可以增加飽足感，讓早餐不會吃得太多變胖又有營養～長期吃雞蛋可以讓肌膚光滑細膩！ 3、多喝溫開水 早上起來的時候可以先喝一杯200毫升的溫開水，長期堅持可以潤腸通便，也可以有助減肥，除了早上先喝一杯溫開水之外，剩下的時間也要多喝水，睡前兩小時就先不喝，以免隔天起床水腫哦！ 4、少坐電梯多走樓梯 不趕時間的時候可以少坐電梯多走樓梯，即便下課下班後沒有時間運動，也可以趁走樓梯的時候活絡筋骨～在走樓梯時可以一次跨兩個台階，練習翹臀身材順便運動，讓身體線條變得苗條！ 5、洗臉多輕拍臉頰 每次洗完臉之後先不要使用毛巾擦乾，可以先用手輕輕拍乾，或者洗臉時多按摩一下臉頰，讓肌膚變得緊實～ 6、少吃零食 除了零食餅乾之外，油炸食物和含糖飲料食物也要盡量少吃，每天多喝水多吃新鮮蔬果，飲食清淡，你會慢慢感覺到皮膚變得比較細膩，從飲食開始慢慢由內調理比買高級保養品好多了！ 7、多做收腹運動 每天堅持的做收腹運動，不管是坐著、站著或走路，長期堅持可以保持你的體型，不僅能瘦身還能讓線條更美～ 8、愛護眼睛和牙齒 明眸皓齒對美貌的加持可不只一點點哦，現代人常常使用3C產品，在日常生活中更要多多注意，偶爾休息讓眼睛放鬆，多做一些眼部運動，才不會用眼過度！牙齒也要定期去看牙醫洗牙，好看的牙齒會讓你的笑容顯得更加甜美！ 9、重視手部保養 如果擁有一雙粗糙的手，依然會對整個顏值有小小的扣分，每天可以用溫手泡手5到10分鐘，之後塗抹一層厚厚的護手霜，可以帶著塑膠手套睡覺，隔天起來手會變得非常細膩滑嫩～平常也可以多多擦護手霜保養手部肌膚～ 10、多睡美容覺 長期熬夜不僅氣色會變差沒精神，黑眼圈、熬夜痘都會找上門，容易讓肌膚衰老，降低身體代謝的熬夜壞習慣真的要改！盡量在11點前睡覺，保持良好的睡眠品質，每天睡滿8小時，一個禮拜之內就能明顯感覺到自己慢慢變美！ 以上就是10個變美的好習慣啦～除了靠外在保養之外，內在調理也是變美的關鍵！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #好習慣 #變美 #變美思路 #變美習慣 

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

血型中其實藏著很多秘密，許多研究也都針對不同血型更深入探討，以下這些血型知識，分享給大家！ 👉🏻血型與婚姻 結婚前知道另一半是什麼血型其實很重要，原因和RH血液系統有關，母嬰血型不合的溶血症雖雃在台灣不常見，不過西方國家對這個問題很重視，也因為這樣的症狀通常都出現在第二胎，所以在美國有許多州都建議婚前要驗血。 👉🏻血型與受孕機率 有研究指出，AB型的女性比較容易受孕，因為尼黃體素分泌較其他血型的女性來的多。 👉🏻血型與營養 O型人要多攝取高蛋白質的食物，A型人是最適合吃素的，B型人要攝取更多紅肉，AB型多吃海鮮、瘦肉。 👉🏻血型與抗壓能力 A型人因為壓力賀爾蒙分泌較多，所以比較容易感受到壓力，而O型人面對情緒、壓力時，需要更多時間來消化。 👉🏻血型與肚子大小 B型人的腹部比較不容易囤積脂肪，而O型人的腹部脂肪比較容易囤積，所以要多運動、控制飲食。 👉🏻血型與運動 O型最適合游泳，可以燃燒脂肪，A型適合多做瑜伽，能夠放鬆身心的運動，B型喜歡挑戰，爬山、攀岩等等這些挑戰型的運動都很適合，AB型則是有氧、無氧的運動交叉進行。 👉🏻血型與減肥 O型的人要多吃肉、少吃穀物、三餐定時，A型的人多吃青菜、綠色食物、蛋白質攝取，B型的人建議少量多餐，AB型的人多攝取維他命C，少吃油炸、煎烤的食物。 ＃星座＃心理測驗＃血型

2024夏日涼鞋怎麼挑？精選10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭指南！

涼鞋款式千百種，如果預算有限又想講究日常感，那麼運動涼鞋絕對是你的首要選擇！不僅有著時髦文青的外型，還講求符合足部的舒適設計，在搭配上更是容易駕馭、低入手門檻！今天我們就精選了10款人氣運動涼鞋推薦，絕對可以找到你的命定款！ https://www.popdaily.com.tw/style/961749 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭1：TEVA 織帶涼鞋 提到機能性高的運動涼鞋，Teva 絕對榜上有名。 Original Universal 復刻系列是最經典也最受歡迎的系列之一，主打水陸兩用，輕薄的鞋身不只穿著輕盈，且兼具透氣快乾的特性。Original Universal 復刻系列以經典織帶作為鞋面特色，不只提高了於戶外的安全性，多變的色系與圖樣還能展現大膽的時尚感。 https://www.instagram.com/p/CMFO0JBJva4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== TEVA 的 Original Universal 系列的涼鞋款式與長襪可說是完美般配！就連官網也推出多樣的搭配方式，遵循素面織帶 X 花俏襪子、鮮豔織帶 X 素色襪款原則絕不失敗。 https://www.instagram.com/p/CNH4NsqAASh/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CNRuKeyJI-o/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭2：TEVA Voya Infinity涼鞋 這幾年 TEVA 強勢攻佔穿搭圈，除了上面介紹的經典復刻系列，日系感滿分的 Voya Infinity 系列也大受歡迎。承襲 Mush 輕盈柔軟的鞋身，並將極富彈性的鞋繩、以無限符號的圍繞整個鞋面，提升羅馬涼鞋的機能性與穿著舒適度。Voya Infinity 系列在日本超紅！甚至一度成為日本代購的熱門項目。羅馬織帶設計搭配牛仔褲能展現率性一面，看似中性卻也能夠有效地與甜美洋裝相融。 https://www.instagram.com/p/CNPMhc_jbAD/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/961885 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭3：Nike Canyon 涼鞋 Nike 的 Canyon 系列涼鞋是一款兼具時髦外表與戶外機能的實用涼鞋，採用厚實外底、柔軟泡棉中底、三束帶扣合系統與高級金屬光澤處理，全方位的裝備能應付野外狀況，作為都市叢林的時髦配件也非常適合。 Nike 的 Canyon 系列涼鞋色選大多飽滿，與鮮豔的春夏服裝十分相稱，跳色的鞋款能與其他亮色系服裝搭配展現活潑的一面，低彩度的日常穿搭則能夠將涼鞋作為亮點。 https://www.instagram.com/p/CAEWlrbHeOv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CBU6lxrH9qP/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/952790 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭4：Onitsuka Tiger 雙層涼鞋 Onitsuka Tiger 鬼塚虎以運動鞋款起家，雖然一度消失於市場，2002年捲土重來後以時尚的高品質運動鞋出名，與各家品牌的聯名鞋款更是引發潮流界搶購。今年夏天推出的 Dentiger Strap 涼鞋以品牌標誌性的 Dentigeretm 風格為基底，結合綁帶涼鞋元素，打造出這雙厚底的雙層涼鞋。 https://www.instagram.com/p/CMmBu0VLU3v/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Dentiger Strap 涼鞋是用簡單的鉤環設計，在穿脫的時候非常方便，有厚度的底部能巧妙地拉長比例，並將醒目的 Onitsuka Tiger 字樣印在織帶上。有亮麗的黃色及日常的黑白款，中性設計男女都能輕鬆駕馭，是今夏情侶涼鞋的好選擇。 https://www.instagram.com/p/CNZfB3Pjq54/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CMeUrNggHQ2/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/950384 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭5：PUMA RS涼鞋 許多運動品牌都會推出當地限定款式，而韓國的運動涼鞋每年都會掀起一波代購熱潮。去年 PUMA 推出 RS 韓國限定涼鞋，有厚底的鞋底加上魔鬼氈設計，可愛又簡單的造型擄獲了大家的心。 RS 涼鞋雖然是去年的款式，但放到今年來看依舊時髦，除了基本的黑白色外，還有米白雷射款，日常有型的涼鞋可鹽可甜，花洋裝跟帥氣的褲裝都可以搭配，加上長襪又是不同風味。 圖片來源：PUMA https://www.popdaily.com.tw/style/941393 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭6：KEEN Uneek涼鞋 因為不能出國，國內掀起了一波露營潮，若你已經深陷露營之中，務必要來雙好走又好看的 Uneek 涼鞋！KEEN 被稱為 outdoor 鞋王，Uneek 以「雙繩一墊」的摩登外型開創戶外時髦之路。 https://www.instagram.com/p/CumOzVjOlBG/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 雙繩一墊的設計能夠更貼合腳型，採編織方式在夏天能有效地透氣、秋冬怕冷在內裡穿上長襪也簡單有型，Uneek 每季都會推出不同的鞋繩，多變又實穿的設計不只戶外人士喜愛，就連文青們也將它視為時尚單品之一。 https://www.popdaily.com.tw/style/934456 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭7：CHACO Chillos Slide涼鞋 CHACO 是來自美國的運動品牌，雖然在台灣知名度沒有上面幾家高，但它可是號稱第一雙不用魔鬼氈的綁帶涼鞋，也是世界上唯一一雙獲得美國足部醫學協會認證的運動涼鞋。 https://www.instagram.com/p/CNh9_pJr84x/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== CHACHO 的涼鞋非常輕巧，Chillos Slide 系列只有大約 120 公克重，雖然輕盈但完全不減機能性，搭配專利LUVSEAT人體工學鞋床，穿著一整天足底也不嫌累。Chillos Slide 色系大多為日常款，休閒又不失時髦的設計讓你能天天穿。 https://www.instagram.com/p/CNGGbFYl7qb/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CEOdDWJn4qM/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/949759 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭8：Birkenstock Zurich涼鞋 Birkenstock 勃肯鞋在台灣已經紅很久，許多人更是從小開始穿，直到長大才了解腳上的鞋不只好穿還很時髦！除了經典的 Arizona 系列，中性風格的 Zurich 也炙手可熱。 https://www.instagram.com/p/CL-x9svBEIu/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 2013 年 Celine 將 Zurich 系列涼鞋帶上伸展台，那時候開啟了一波勃肯熱潮，歷經了將近十年，這次的 Zurich 則從日本紅回來，寬版的皮革能有效地修飾腳型，經典的扣環則帶了點復古味，加上它貼合腳型的底部，成為戶外踏青、日常休閒的必備涼鞋。 https://www.instagram.com/p/CNznLE7F1r5/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/902443 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭9：Suicoke DEPA涼鞋 喜歡研究時髦傢俱的一定都聽過 HAY 這家丹麥居家品牌，今年夏天 HAY 又開拓了嶄新的聯名企劃，找上日本涼鞋品牌 Suicoke 推出限量 DEPA 涼鞋系列。 https://www.instagram.com/p/CNKza_EJjKR/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 第一眼見著 DEPA 涼鞋，會先被它的配色所吸引，不採中庸的素面款式，DEPA 涼鞋反而將冷暖兩色調搭配在一塊，在鮮豔與冷練中找到平衡，注入最有特色的夏季清涼感，搭配簡單的黑洋裝就能展現其魅力！ https://www.instagram.com/p/CNhVHgKgypt/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/888591 10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭10：Camper Match涼鞋 Camper 的 Match 涼鞋採用布料與再生 PET 面料製成，以活動性高的魔鬼氈圍繞腳踝，極簡造型有著現代化的美感，同時又符合運動所需。 https://www.instagram.com/p/CCLRBPxlX5p/?utm_source=ig_web_copy_link 日常想要搭配 Camper 的 Match 系列涼鞋可以選擇在襪款上下功夫。簡單的素面搭配花俏的圖樣長襪，就能展現不同的夏日風格。 https://www.popdaily.com.tw/style/899856 夏天艷陽高照，也是解放肌膚的好日子！厚重的靴款、包覆性強的球鞋登場的機率也跟著下降，尋覓一雙清涼又時髦的涼鞋就非常重要，最近戶外運動盛行，連帶著「運動涼鞋」跟著流行起來，運動涼鞋不只透氣且機能性高，一雙就能陪你度過整個夏季。 撰文編輯 #Lulu #女生穿搭 #春夏穿搭 #涼鞋推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #運動涼鞋 #運動涼鞋穿搭 #鞋款穿搭 

運動搜尋結果

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

2024新北樹林景點推薦TOP10！從白天玩到晚上都沒問題，下次就來樹林一日約會吧！

2024新北樹林景點推薦TOP10！從白天玩到晚上都沒問題，下次就來樹林一日約會吧！

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框，照著做好處講不完啊！

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框，照著做好處講不完啊！

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

閨蜜都在問！女生偷偷變美的『10個好習慣』，這樣做超加分啊～

閨蜜都在問！女生偷偷變美的『10個好習慣』，這樣做超加分啊～

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

2024夏日涼鞋怎麼挑？精選10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭指南！

2024夏日涼鞋怎麼挑？精選10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭指南！

運動搜尋結果

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

2024新北樹林景點推薦TOP10！從白天玩到晚上都沒問題，下次就來樹林一日約會吧！

2024新北樹林景點推薦TOP10！從白天玩到晚上都沒問題，下次就來樹林一日約會吧！

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

閨蜜都在問！女生偷偷變美的『10個好習慣』，這樣做超加分啊～

閨蜜都在問！女生偷偷變美的『10個好習慣』，這樣做超加分啊～

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

2024夏日涼鞋怎麼挑？精選10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭指南！

2024夏日涼鞋怎麼挑？精選10款超高人氣的「運動涼鞋」推薦＋穿搭指南！

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框，照著做好處講不完啊！

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框，照著做好處講不完啊！