2023「Spotify年度回顧」是什麼？4大歌單推薦，快來分享你的歌單吧！

音樂已經成為生活中不可或缺的元素之一，如果沒有音樂就像沒有了精神補給品一樣，而在社群發達的現在，每年年末的音樂回顧，分享給大家你最愛的歌手或歌曲，也逐漸變成大家的習慣！今天波編就來介紹一下年末最熱話題「Spotify年度回顧」，也推薦了一些歌單讓大家可以在不同的氛圍下欣賞適合的歌曲，快來分享你的歌單吧！ https://www.instagram.com/p/C0OyTMHLU9D/ https://www.popdaily.com.tw/life/894560 https://www.popdaily.com.tw/life/827382 Spotify年度回顧1：窺探音樂迷心靈的新特色 關於「我的2023年形象」 「我的2023年形象」以12種角色描述用戶今年的收聽習慣，像「吸血鬼」是愛聽黑暗、情感強烈音樂的人，「鍊金術師」則是指用戶比其他人更愛創建播放清單，而你如果喜愛一遍又一遍重播同一首歌的人，那你就是一名「時間旅人」～這個功能在去年是利用「十二生肖」的方式，根據用戶聽的音樂類型和播放習慣，給予他們獨特的性格角色。 (圖片來源：Spotify) 關於「我的音樂城市」 「我的音樂城市」是從地理的角度出發，觀測用戶音樂偏好的相關特定城市，好比說一名用戶聽了很多韓國的音樂，那麼韓國就會在他的地圖上，而如果用戶更喜愛聽歐美流行音樂，那麼Spotify上顯示給你的地球儀就會轉向歐美國家喔～很有趣吧！ (圖片來源：Spotify) https://www.instagram.com/p/C0SMrXfv40z/?img_index=1 Spotify年度回顧 除了以上兩種被社群媒體使用者們爭相分享的功能以外，在2023年用戶們還可以用更奇特的方式看到他們的常見數據，例如「前五大最愛曲風」，現在呈現在兩片麵包之間，形成一個可能由美式、民謠、古典、獨立和流行音樂內餡作成的貝果漢堡，或是在「前五名最愛藝人」列表中，用戶可以查看你是在哪個月最常聽這些藝人的作品，這能更加帶領使用者回到那個月份的當下喔～ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧2：4大歌單推薦 運動歌單 運動最需要的夥伴就是音樂啦！無論是跑步、健身或是重訓，有節奏感的音樂會讓人更有活力喔！ (圖片來源：Spotify) 這兩個歌單的風格屬於嘻哈動感，強而有力的節奏，運動時聽可以釋放壓力也能鍛鍊身體，一舉兩得！ (圖片來源：Spotify) 工作歌單 工作的時候總是會不自覺的心情緊繃，長時間工作下來，身心靈也會漸漸疲乏、倦怠，推薦大家這兩個歌單，曲風舒服柔和，聽聽簡單的輕音樂，就可以達到放鬆的效果，也能提起精神，讓你有效率的完成份內工作。 (圖片來源：Spotify) 如果你還是學生，也可以在讀書的時候播放，不僅能夠集中精神，還能有置身在咖啡廳閱讀的氛圍。 (圖片來源：Spotify) 出遊歌單 放假是讓人開心的事，有些人會在放假時在家裡放空、什麼事都不做，也會有人會計畫郊遊、爬山等戶外活動，不管什麼選擇，這兩個歌單都可以讓大家享受美好假日。 (圖片來源：Spotify) 尤其現在正是暑假期間，很多人會去海邊曬太陽，帶著音響躺在沙灘上，配著悠閒音樂，讓人很放鬆啊～ (圖片來源：Spotify) 沉靜歌單 不論是工作一整天後，或是想整理思緒好好沈澱心情時，這樣的放鬆歌單絕對是最佳選擇。這幾首歌可以讓人感到平靜，給自己一點時間，好好充電一下。 (圖片來源：Spotify) 輕柔的音樂剛好適合夜晚聆聽，同時也是最好的助眠品呢！ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧3：分享音樂清單可能引發焦慮？ 分享音樂平台的年度回顧已經成為現代人的文化習慣，透過分享，不僅可以促進面對面和線上的交流，還可能因為這些音樂之間的連結開啟一段情誼。然而，《華盛頓郵報》的採訪發現，這種在社群媒體分享的模式，很可能會引發一些族群的焦慮，像是有人去年發佈了「年度回顧」，而招來一些嘲諷的追蹤者，因為這些「被觀看」的壓力，有些人甚至走火入魔到刻意操縱清單。希望大家是因為熱愛而去分享自己的年不回顧，不要被網路世界的惡意霸凌而改變了初心喔～ https://www.instagram.com/p/C0Oxd7cJ4NQ/ 以上對於Spotify年度回顧你是否更了解了呢？而波編也整理了4大類音樂歌單推薦給大家，有空的時候不妨可以聽聽看，搞不好可以找到屬於自己的歌單喔！ 延伸閱讀：更多音樂相關 👉弘大人都在聽「他們」的歌！盤點10位「非主流歌手」，作品每首都是經典中的經典 👉週末就看音樂電影療癒身心！編輯推薦10部音樂愛情片，偶爾浪漫一下吧！ 👉【懷舊日文歌單】當年超爆紅10首日文歌，青春回憶你一定聽過！ 👉【日本流行歌單】最近日本人都在聽這8首歌，追起來你就跟上流行啦！ 👉金曲34／完整得獎名單！A-Lin六度入圍終於奪歌后，HUSH奪歌王、金曲新人洪佩瑜 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃山哥 #2023Spotify年度回顧 #Spotify #Spotify年度回顧 #spotify歌單推薦 #工作 #歌單推薦 #沉靜 #療癒 #舒壓 

有看過這麼正的法醫嗎？跟著她做瘦身3招，一起努力甩掉嬰兒肥！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／日網 曾被日本女性票選「最想擁有臉蛋」的人氣女星石原聰美，演出《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》後打開知名度，近幾年與山下智久演出的《朝5晚9》、時尚迷人的《校閱女孩》更成為經典代表作，在2018冬季日劇《法醫女王》中擔任「不自然死因研究室(UDI Lab)」中的解剖醫生，利用解剖查明「不自然死亡」為理由的真相，緊湊的劇情讓人超期待！戲劇表現亮眼的她，有著令人羨慕的好身材，她努力的保養與雕塑秘訣3招一起學起來～～ ▍細嚼慢嚥 剛出道的她有明顯的嬰兒肥，為了養成玲瓏有緻的好身材，她吃東西時一定會細細咀嚼，「每一口咬30次以上才吞下」，降低吃東西的速度，讓大腦接收到飽足的訊息，肚子不再飢餓，就能減少食量！ ▍首選和食 日本料理以煮、烤方式進行烹調，多為魚肉、當季新鮮蔬菜，不但熱量低，也能補充蛋白質，讓減肥一點也不痛苦！ ▍運動雕塑 石原聰美的姣好身材，除了飲食調整以外，會利用運動來雕塑曲線，平時做瑜珈以外，也會以跑步機上倒退走的方式，來進行緩和運動。除此之外，每天早晨起來會照全身鏡的她，隨時檢視自己的身材，維持最佳狀態。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 33歲的日模藤井LENA維持40kg好身材，不靠節食，靠得居然是這「4大準則」！ 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #法醫女王 #瘦身 #石原聰美 

UNDER ARMOUR最懂妳的運動儀式感 運動女神 凱莉 仙氣實著UA全新女力訓練裝備 號召女孩挑戰極限 展現絕美自信

安排運動計畫最怕自己力不從心、無法維持運動習慣，在缺乏動力時，不妨試著打造專屬自己的運動儀式感，能幫助快速轉換心情，而建立穿搭儀式是最容易提醒大腦迅速進入狀況的方式，透過精心準備的專業訓練裝備，能快速啟發運動基因！為了燃起女性訓練愛好者的訓練熱情，專業運動品牌UNDER ARMOUR全新推出女子訓練系列服飾，包含擁有細緻柔軟纖維布料的「UA Meridian」訓練服飾系列，以及兼具彈性貼合與輕盈支撐的「UA Smartform」運動內衣系列，並特別邀請運動女神 凱莉詮釋女性綻放運動魅力的時刻，在自信且舒適的訓練穿搭中開發身體潛能、找到專屬自己的訓練步調與運動儀式樂趣！ 運動儀式感讓妳維持運動習慣更容易！全新女子訓練裝備UA Meridian、UA Smartform自信上架 UNDER ARMOUR全新推出「UA Smartform」運動內衣，採用Auxetic彈性拉脹材質，幫助訓練時緊密包覆拉伸肌肉部位，無論各種尺寸或不對稱胸型，UA SmartForm面料都能完美貼合、塑造女性優美曲線；貼敷內襯與穩定壓模墊片具備高效支撐性，並採用柔軟輕薄胸墊來減少額外重量及體積；而透氣網眼布料滑順處理接縫處及易排汗部位，幫助女性訓練時從頭到尾保持舒適乾爽、隨身而動！ 「UA Meridian」訓練服飾系列自推出後備受女性訓練者好評，其細緻柔軟且彈性絕佳的布料材質適合各種訓練項目，從瑜伽、皮拉提斯、到Cross fit訓練課程皆能完美駕馭！UA Meridian採用特殊工法打造出細緻纖維面料，給予極致柔軟的穿著感受；其吸汗、快乾布料科技在高摩擦服飾區域也能隨時保持乾爽舒適；而高腰線剪裁設計能大幅提升運動時的支撐性與包覆程度，大腿兩邊外側更設計有口袋，方便運動時收納隨身物品，給予絕佳的訓練體驗！ 為鼓勵廣大女性運動愛好者加入訓練行列，UNDER ARMOUR攜手好時光女生運動樂園於10月15日及10月16日推出專屬女孩的《UA好時光聯名訓練課程》，報名期間自10月１日起至10月14日12:00止，凡於UNDER ARMOUR官網購買任一女性訓練系列商品(包含運動內衣、訓練緊身褲、訓練鞋款)，立即享有《UA好時光聯名訓練課程》報名資格！活動詳情請見UNDER ARMOUR官方粉絲團：https://www.facebook.com/UnderArmourTaiwan 

UNDER ARMOUR最懂妳的運動儀式感 運動女神 凱莉 仙氣實著UA全新女力訓練裝備 號召女孩挑戰極限 展現絕美自信姿態！

當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

終於不用找代買啦！超好看的韓國編織鞋現在台灣也有～不管是閨蜜還是情侶都衝一發了啊！

什麼風格都能駕馭！閨蜜、情侶一起穿也很可以！ 好拉話不多說，現在就來看看大家都怎麼用它穿出時尚感吧！ #休閒運動 #鞋款：白色、白Ｘ紅條紋Hawkins Woven Classic #鞋款：粉色、黑Ｘ紅條紋Hawkins Woven Classic #街頭潮流 #鞋款：黑色Ｘ白色Hawkins Woven Classic 看到這裡手已經鬆開荷包的請舉手～不敢輕易嘗試繽紛色系的鞋款，也有超時尚的素色懶人鞋可以選擇（或是一人一雙也不錯！）快找到自己的the one吧！ >>>看看更多款式：點這裡 資料來源： PopDaily撰文報導 #女孩球鞋 #穿搭精選 

迪麗熱巴也穿過！韓國設計師潮牌＃SLOWACID，簡約風格質感爆棚

韓國的服飾一直深受少女的喜愛，不過大部分人所知道的韓國品牌幾乎都是偏向甜美、可愛的風格，而在oversize和復古風逐漸趨於潮流之際，一個低調簡約的設計品牌漸漸被大家看見。今天就是要來介紹一個你或許不知道，但看到就會愛上的韓國設計師品牌：SLOWACID，它的質感和設計真的厲害！ 棒球老帽 SLOWACID最多人知道，也比較受關注的單品就是帽子，喜歡棒球帽的人可能都有逛過他們家的帽子！他們的帽子版型很挺，形狀剛剛好，尤其字母的設計更深受年輕人的喜愛；另一個特色則是顏色有很多選擇，有些撞色的配色很活潑也充滿復古感！重點質感不俗氣，很適合入手一頂～ 圖片來源：pinterest 字母T 應該沒有少女不愛字母T吧？SLOWACID家的字母T同樣是熱銷商品，從字母造型到顏色的搭配都超級可愛又青春無敵，字母T可說是韓國小姐姐人人一件！可以把它穿得很帥氣個性，也可以溫柔甜美。熱衷字母T的女孩可以逛逛看，讓你日常穿出小清新！ oversize衛衣 全世界都瘋的衛衣時尚，SLOWACID家更是在普通樸素的衛衣上加入許多小巧思，像是撞色的拼接高領和袖口、可愛的字母印花Logo、落肩設計，都是非常討喜的元素，也讓衛衣能夠成為穿搭的重點，不再只是配角，記憶點和回頭率都變高！ 外套 一眼就能看出質感不凡的就屬他們家的外套和大衣，除了材質特別把關，版型和Logo設計都很用心，一看就會讓人覺得你的外套不便宜！跟他的價位相比，CP質真的很高很高很高！雖然冬季即將進入尾聲，但未來你知道好看又保暖的外套哪裡找了吧～ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 牛仔褲＆運動褲 他們每個商品都會有特殊設計，例如在一般的牛仔褲褲緣做刷破設計，一般這種破壞設計都會在大腿的位置，的他們偏要設計在褲尾，算是很有品牌特色了，而且這件牛仔褲是大陸女星迪麗熱巴也穿過喲！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 運動服裝也是超級好看！復古街頭又很休閒，不論是單買運動褲搭配T恤或是成套的運動服裝都很時髦，男女生穿都很帥氣隨性。喜歡這類休閒運動服的人真的很推薦SLOWACID，品質保證！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 現在真的有很多值得被關注的小眾品牌默默的在耕耘，雖然沒有超厲害的明星代言，也沒有大肆廣告渲染，他們就是靠著這股低調風格和高質感受到客人青睞，只有有好的設計和商品，回購率就高，自然養出一批死忠粉絲！如果你喜歡簡約帶點設計感的穿搭，不要說編輯沒推薦給你唷～ #SLOWACID #SLOWACID韓國設計師品牌 #休閒套裝 #刷破牛仔褲 #女生穿搭 #字母T #日韓風格 #棒球老帽 #潮牌 #穿搭精選 #逛街地圖 #運動褲 #韓國SLOWACID #韓國品牌 #韓國品牌衛衣推薦 #韓國設計師品牌 #韓牌 #韓牌推薦 #高領衛衣 

內行香民都這麼做！精選6大天然洗衣精，好感度爆表的寶寶香讓人好想抱緊緊啊！

大家知道其實衣服也會生病嗎？台灣本來就因為潮濕多雨，很容易滋生細菌，加上炎熱夏季流汗，這時候如果又補噴香水，夾雜著汗味的複雜味道實在令人心煩啊…以下就來跟大家分享內行香民們最高段的用香方式，明明沒有特別噴香水卻依然維持自然香香的秘密！ 延伸閱讀：夏季狂流汗有異味，要用香水、體香劑還是止汗劑？一次搞懂使用時機＆推薦清單 1.Ariel超濃縮抗菌洗衣精 在日本能夠連續蟬聯五年銷售冠軍的Ariel超濃縮抗菌洗衣精，能夠抗菌除臭、深層去漬、潔淨亮白抗菌，據說是連很會流汗的男孩都承認離不開的愛用洗衣精！此外，同系列還有推出洗衣膠囊，只要丟進去就好，超方便、也適合懶人洗衣。建議少量衣服用洗衣精，如果大量衣服再用洗衣膠囊，這樣比較划算唷！ 2.德國Persil 寶瀅 編輯家裡目前就是用這款洗衣精，德國Persil配方洗淨成分、酵素高達60%以上，去漬、去臭味效果都很不錯，大容量的價格很適合小資女孩或家庭使用，且顧及環保低泡沫、對環境相當友善。味道則是香而不刺鼻，洗完的味道真的讓人很想馬上抱緊處理！ 3.Nellie’s All Natural 全天然蘇打洗衣粉 被許多媽媽們認證的純天然寶寶洗衣品牌「Nellie’s All Natural」，他們家以溫和的酵素和椰子油等天然配方來洗淨衣物，帶有淡淡的寶寶清香！此外，用完的洗衣粉罐子還可拿來當作存錢筒使用，真的是很徹底的環保概念啊！ 4.Lenor蘭諾衣物芳香豆 Lenor蘭諾衣物芳香豆可放在衣櫃中或當作洗衣豆使用，也有很多不同的口味，像是森林「清晨草木香」、帶點甜甜滋味的「馥郁野莓」、優雅高貴的「晨曦玫瑰」。 5.The Laundress 來自紐約的頂級天然衣物保養專家The Laundress，他們家的洗衣精不添加任何有害人體及衣料的化學物質，純粹以天然酵素分解污垢，最特別的是還有針對不同布料推出專屬洗衣精，像是毛料、牛仔、淺色和運動纖維等衣物。此外，The Laundress還與Le Labo香水跨界合作，將兩個最受歡迎、暢銷的經典頂級玫瑰香和檀香香氣變身洗衣精，洗完就不用再另外噴香水囉～ 6.Prosi普洛斯 小蒼蘭香水濃縮洗衣凝露 Prosi普洛斯小蒼蘭香水濃縮洗衣凝露這款則是日本編推薦，主打天然無毒、潔淨柔軟，當然最大的特點就是在其香氛，萃取自法國頂級香精打造出相當有層次感的洗衣精，讓洗好的衣物宛如真的噴上香水，散發令人醉心的香氣啊！ 延伸閱讀： >>日本平價版Jo Malone，SNS上爆紅必買香水Layered Fragrance，價格甜又不撞香！ >>網友投稿2019最愛香水Top10！包裝、香氣都是上上選，難怪會受到愛戴！ >>夏季狂流汗有異味，到底要用香水、體香劑還是止汗劑？這篇一次搞懂使用時機＆推薦清單 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Ariel超濃縮抗菌洗衣精 #Le Labo #Le Labo洗衣精 #Lenor蘭諾衣物芳香豆 #Nellie's All Natural #Persil #Prosi普洛斯 #Prosi普洛斯 小蒼蘭香水濃縮洗衣凝露 #Prosi普洛斯小蒼蘭香水 #The Laundress #TheLaundress #天然洗衣精 #洗衣精 #濃縮洗衣精 #香水洗衣精 

產後痔瘡超痛苦，媽媽們別擔心！「這樣做」就能快速擺脫屁屁痛地獄！

從懷孕到生產準媽咪們都在不斷地接受自己身心靈上的變化。不得不說媽媽們實在是太偉大了！媽媽的產後痔瘡問題已經是見怪不怪的事情了，許多產後媽媽都有著同樣的困擾～如果生完孩子後有痔瘡怎麼辦？先不用慌！可以試試看以下這幾種緩解產後痔瘡的好方法～ （圖片來源：Pexels） 產後痔瘡原因一：生產時過度用力 媽媽在分娩時過度使勁向下用力的原因會使腹部壓力增加，而導致痔靜脈有瘀血或回流不順暢的狀況，再加上經常性的便秘問題，產後痔瘡就找上門啦～如果原本就有痔瘡問題的話在產後疼痛感會加劇。 產後痔瘡原因二：產後不良習慣 生產後不喝水、很少吃蔬菜水果、缺乏運動的壞習慣都是引起產後痔瘡的關鍵。多喝水及多吃蔬果有助於緩解便秘的煩人問題，保持順暢的排便。媽咪們產後要多多注意這些小習慣喔～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法一：保持清潔的屁屁 拯救產後痔瘡最基本的方法就是要在每次的排便後都必須確保屁屁和周邊的清潔。 拯救產後痔瘡方法二：坐浴 嘗試用溫水坐浴每天大約10至15分鐘的時間讓屁屁的血液循環、軟化痔瘡，緩解痔瘡帶來的不適感。 拯救產後痔瘡方法三：保持良好的飲食習慣 媽咪們產後是不是三餐都在喝補品呢？反而忽略了水的重要性，多喝水可以促進身體的新成代謝和便秘的問題。面對辛辣的食物時暫時先忍一忍，多吃有助於排便的高纖維食物，例如：蔬菜和水果。 拯救產後痔瘡方法四：適度運動 生小寶寶時媽咪幾乎把這輩子所有的精力都用完了吧！產後的媽咪們狀態應該就是「能坐則不站，能躺則不坐」的狀態。雖然產後的傷口會有些痛，但是媽媽也要適度地運動一下。抬腿和提肛運動推薦給各位媽咪們～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法五：利用藥膏緩解 如果痔瘡的問題遲遲都沒有改善的話，可以嘗試利用藥膏或藥物來緩解。 拯救產後痔瘡方法六：尋求醫生 假如痔瘡問題已經影響到生活作息了就應該尋求專業醫生的協助才能夠對症下藥，儘早康復喔～ 產後痔瘡的問題可大可小，媽咪們應該從孕期就要開始重視這個問題。許多產後媽媽都面對著一樣的狀況，所以媽咪們千萬別害羞～解決了產後痔瘡的問題能減輕不少痛苦！ 【延伸閱讀】 不是生完就沒事了，「7項必做產後檢查」照顧寶寶也別忘了關心自己！ 產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #生產後 #生育後 #產後 #產後媽媽 #產後痔瘡 #痔瘡 

防彈咖啡的"優點'"缺點"大公開!!  好壞一次報你知!!

防彈咖啡是近幾年減肥界、健身界非常流行也常被推崇的飲品，相信不管是不是正在減肥或是不需體重管理的各位都一定聽過這個產品，這篇文章中Karen將一次把「防彈咖啡」的優缺點大公開！ 🔗解析防彈咖啡: https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/670549 👍🏻優點： #心情變好 👉🏻因為牧草飼育奶油內含的omega-3不飽和脂肪酸可以使情緒舒緩 #延緩老化 👉🏻因為咖啡內的多酚含量可以幫助人體抗氧化 #燃燒脂肪 👉🏻以高油脂取代碳水化合物，讓身體先燃燒脂肪而非醣分 👎🏻缺點： #營養失衡 👉🏻防彈咖啡無法讓人體獲得均衡的營養，雖然獲取了能量卻無法獲得充分的營養，長期下來身體容易營養不良、免疫力下降 #攝取過量油脂 👉🏻容易造成高血壓、高血脂、高膽固醇等心血管疾病 #酮酸過高 👉🏻造成腎臟代謝異常，影響肝腎功能。 #代謝下降 👉🏻長期採用防彈咖啡取代早餐也會使得身體出現保護機制，使代謝下降 以上Karen 為大家簡單整理了關於防彈咖啡的優缺點，可以自行評估這個方式是否適合自己唷！ ⚠️如果本身為慢性疾病患者或是孕婦也請必須問過醫生專業意見再決定是否使用 除了「營養均衡的飲食+運動」其他的體重管理方法都是有一定程度的優缺點，如同兩面刃！所以正在減肥或是想開始減肥的你可以好好思考及選擇最適合自己的體重管理方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #生酮 #生酮飲食 #防彈咖啡 #體重管理 #體重控制 #KarenW.

-運動內衣的選擇-

最近開始分享健身房課程之後 很多女車友跑來問我運動內衣 也有男車友想要買給女朋友私訊問!!! 來 為你們揭曉達案! 來來來....品牌揭曉!!!!! 就是........華歌爾 華歌爾應該大家都很熟吧 我可是從小穿到大 (驕傲臉 不管是騎車或是運動我還是比較習慣穿沒鋼圈的 畢竟真的在比賽或是運動的時候被鋼圈壓到很不舒服.... 相對地不管是器材還是重訓 大家最怕的就是衣服拉拉扯扯 扯來扯去 掉出來又塞進去.....恩 對 很多人都怕掉出來然後沒辦法好好做動作 浪費了一堆時間在健身房 然後甚麼都沒有練到 我就不喜歡!!!!!!!! 穿過那麼多家的運動內衣 丟到剩下華歌爾我也是很厲害的好嗎🤣🤣🤣 褲子的話大多都是我之前學跳舞時穿跟騎車用的！ 褲子大約就是 1.台灣華歌爾 2.CHC MOTO 賽車人身部品 3.愛迪達(因為有出到xxs) 褲子的話我就比較在意貼身的感覺 跟包覆性 吸汗功能一定要很足夠，畢竟我會把他們拿來當滑褲穿！ 賽車手的生活是很辛苦的壓

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