佳音英語攜手SicLee搶搭2024奧運熱潮  推出多款聯名周邊預約試讀大放送！

「運動」是2024年佳音英語課程設計的主軸，不僅在課堂的主題課程中獲得教學體現，「運動」主題更貫穿佳音英語今年3月至8月的預約試讀活動。佳音英語特別邀請了人氣插畫家「SicLee」打造這次企劃的主視覺。藉由他獨特的創作風格繪製佳音英語的吉祥物「佳音寶寶」和「布丁貓」運動的場景，增添品牌活力並吸引更多消費者的關注和參與！ 預約試讀奪金牌 月月抽Switch和SicLee限量聯名潮T 佳音英語攜手插畫家SicLee推出預約試讀活動（圖／佳音英語提供） 此次佳音英語與SicLee合作的預約試讀活動自2024年3月1日開跑，為期6個月，月月都有好康加碼！參與預約試讀就有機會獲得「好禮五重送」，在獎項的規劃上也別出心裁地以「運動」為設計核心。佳音英語特別攜手插畫家SicLee製作了棒球衫造型聯名T恤，並於每個月抽出10位幸運兒。活動最大獎是「Switch+健身環+遊戲片」套組，希望得獎者不論出門在外或是在家，都可以穿上活潑休閒的「佳音英語 X SicLee」限量潮T動起來，享受運動的樂趣。消費者只需前往佳音英語任一分校或預約試讀官網填寫表單，並成功完成試讀，就可以參與多重好禮的抽獎。 佳音推出SicLee聯名潮T和運動襪作為獎品，吸睛指數破表（圖／佳音英語提供） 佳音英語也將針對已就讀佳音英語的舊生進行回饋活動，參與活動就有機會獲得SicLee聯名運動襪！詳細活動資訊請密切關注「佳音英語-Joy English」官方網站和臉書。 創意聯名周邊大放送 打造愉快競賽體驗 事實上，在這此次合作之前，佳音英語早已邀請SicLee繪製「佳音好寶寶圖鑑」——以四格漫畫的形式描繪佳音英語獨具代表性的學藝競賽。也將插畫印製成各式周邊產品，作為獎品送給學藝競賽得獎的孩子們。 佳音英語製作了各式可愛的報名禮和獎品送給考生及得獎者（圖／佳音英語提供） 佳音英語在2023年11月領先業界首推JEPT英語檢定考試線上化，讓考生不出門，就能參加仿照「全民英檢」模式的標準化檢定。佳音英語也將在今年4月舉行第40屆JEPT英語檢定考試，參與的考生將獲得由SicLee繪製的房門掛牌，以幽默風趣的插畫提醒考生考試的注意事項；而在2024拼字比賽和演說比賽區賽獲得前四名的小朋友則能得到印製了「好寶寶圖鑑」的可愛帆布袋，為賽事注入樂趣，讓孩子們更加享受比賽的過程！ 新裝登場 校園佈置打造運動新活力 佳音分校用SicLee聯名窗貼裝點校園（圖／佳音英語提供） 佳音英語的分校也換上了SicLee所設計的窗貼，將校園布置成運動場，營造朝氣蓬勃的氛圍。透過佳音寶寶和布丁貓打棒球、跑步和游泳的佈置物，希望學生們在日常上課時能感受到運動帶來的喜悅和活力！ 

懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

夏天很熱一點也不想出門跑健身房，可是肚子的脂肪卻一直無性生殖，實在很苦惱！暑假還想穿著比基尼去海邊拍美美的照片啊～跟著這位香港女孩coffee做，現在不用出門、躺在床上就能瘦小腹、讓線條更美麗！而且1天只要花10分鐘，就能讓你到海邊大家都羨慕～ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step1. 把肚子喚醒 躺著的時候把腳伸直斜向上30度，其實光這樣就會肚子很有感，固定後右腳往身體方向屈曲右膝，左腳繼續伸直，之後再換成左腳向身體方向彎曲，右腳伸直，輪流交替，一組40次。 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step2.攻擊上腹部 把腳向前向上伸直30度，雙手抱住頭部，胳膊往前擺，視線往腳的方向看，然後再慢慢升起雙腳與身體成90度，一組10次。 延伸閱讀：顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！ Step3. 收緊側腹 左手伸向右側並抓住右邊小腿外側，同時將左腳放下，然後將身體側向右方、收緊腹部，做完再換成右手抓住左小腿，並將右腳放下，身體則側向左方，一組20次。 Step4.訓練小腹 雙手放在身體兩側，雙腳升起伸直往頭的方向，再慢慢伸直放下，伸展的節奏則是慢上慢下，這個動作要小心千萬不要貪快讓自已受傷喔！一組10次。 Step5.側腹again 雙手扣在後腦勺，升起胳膊，雙腳向上伸直30度，往左、右、中間及上下移動，一組14次。 Step6. 小腹攻擊 雙腳伸直向上30度，左右腳向上及向下襬動，幅度不用太大，可以收緊小腹，讓腹部的線條更加明顯，一組20次。 Step7. 側腹線條 雙腳屈膝向上抬，雙膝則伸向右邊身體，然後再拉直雙腳往前30度，再回到屈膝抬起往左邊方向伸，一組20次。 延伸閱讀：沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 這些動作其實都很簡單，而且平躺就能完成，只要每天持之以恆一定可以成功的，不用出門去健身房，躺在床上就能有美美的腹部線條，女孩們一天就花10分鐘好好運動吧～ #側腹 #床上運動 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦肚子運動 #瘦身 #睡前瘦肚子 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 

懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！

在減肥之前，先搞清楚自己體質＆基本運動知識，這樣才能夠訂製出專屬於自己的減肥瘦身計畫！別太在意體重機上的數字，重點是要降體脂肪才是真正瘦下來！許多瘦身成功者都分享「七分靠飲食、三分靠努力運動」，不光只是減脂肪，身材也要勻稱！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ _ 如果對於減肥瘦身還是無頭緒的女孩們，不妨可以參考看看以下成功的案例分享喔！ 選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！ 真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 最後，可以利用現成的APP來訂製計畫或督促自己！ 女孩手機裡都該有的7種APP！從記事到健身，你想得到的女孩病通通有解～ 再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>夏季美白防曬除毛香香篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #夏天瘦身 #懶人推薦瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥菜單 #減肥計劃 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身計畫 #編輯精選 

居家防疫胖三公斤？精選「六款線上運動App推薦」，擺脫討人厭的體脂肪！

全台三級警戒將持續延燒，請問你還不開始居家運動究竟會胖幾公斤嗎？大家是不是跟編輯一樣從三級警戒開始足不出門，每天脂肪只有輸入沒有輸出了？為了彌補過錯以及造福所有想擺脫體脂肪的波粉們，編輯不私藏分享六款線上健身、運動App，將分類為「遊戲類」和「教學類」兩類介紹。大家一起動起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 線上運動APP推薦一｜《Active Arcade》 超夯居家健身App！結合遊戲「打地鼠」，讓玩家經由移動身體完成遊戲，達到居家有氧的效果。此外，還能與朋友連線挑戰，超實用又超有趣！而且總共有五個模式可以自由選擇，玩都玩不膩～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦二｜《Plaicise: AR Fitness Games》 透過簡易人像、幾何圖形構成的一款居家健身App。讓玩家以各種姿勢完成App指定動作，讓遊戲分數達標，超燒脂肪的啦！ （圖片來源：編輯） https://www.popdaily.com.tw/life/1029716 線上運動APP推薦三｜《Swipe – Online Dance Classes》 打造適合你的居家線上舞蹈教室！熱愛跳舞的你一定不能錯過～當然，零舞蹈基礎的同學們也能輕鬆上手，簡易的操作畫面方便看到舞者的正背面，居家訓練完都能變舞林高手啦～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦四｜《30天居家健身鍛鍊挑戰》 這款App有分級制度，讓你在30天內，依照自己的能耐配合運動，最終達成健身目標！針對自己想雕塑的體態（翹臀辣妹、腹肌鮮肉），給予簡單的圖示動作，超好理解～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦五｜《Wakeout!》 利用家中方便取得的物品就能訓練，每組之間Wakeout內建會幫助你計次、計時，協助督促你居家甩油的進度！就算坐著、趴著、躺著都能運動喔～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦六｜《Nüli—居家與重訓課表》 這套訓練課表是由幾位健身YouTuber、KOL一起創立的，為女性居家健身設計，針對每位學員的不同需求可以找到對應的課程來做訓練。特別的是，App居然還教你製作簡單又健康的健身料理！真的超值～ （圖片來源：編輯） https://www.popdaily.com.tw/life/1032014 穿比基尼的季節要到了！以上六款健身App，你還不去下載嗎？不論是「遊戲類」還是「教學類」都能達到居家健身、減脂的效果，為了能穿上那美美的比基尼，我們完成居家訓練，擺脫體脂肪吧！ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #肥肉娜Florona #2021運動app推薦 #30天健身鍛煉挑戰 #3C少女 #ActiveArcade #Nüli居家與重訓課表 #PlaiciseARFitnessGames #SwipeOnlineDanceClasses #Wakeout! #健身app #健身youtuber #健身教練 #健身菜單 #居家健身 #居家健身推薦 #居家運動app #生活精選 #線上健身 #線上運動 #運動app #運動app推薦 

你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

至親金宇彬！《今生也請多指教》安普賢的8件事，私下生活、名品身材一次看！

大家最近在追什麽劇呢？由安普賢、申惠善主演的漫改劇《今生也請多指教》終於在2023年6月播出，其中由安普賢飾演的「文瑞夏」一角，因童年的創傷而患上間接性失聰，還有著無法忘記的初戀，直到遇見轉世而來的潘知音（申惠善 飾演），他的生活開始有所改變。今天就一起來看看《今生也請多指教》的安普賢都有什麼樣的魅力吧！ https://www.instagram.com/p/CaEbrw-reHM/ https://www.instagram.com/p/CuI1a3uJbCR/ 1、安普賢曾是拳擊選手代表 安普賢其實在現實生活中是一位你惹不起的人物，因為他本人是一位拳擊選手！安普賢在國中時就因出色的體育能力，而被推薦成為拳擊選手，但當時遭到了父母的强烈反對。後來安普賢在拳擊比賽中獲獎，自然而然就讀了體育高中，並成為拳擊界的明日之星。他當時甚至曾經代表釜山參加全國大賽，並拿下了金牌。先前出演《Radio Star》時，更曾徒手就把一整顆西瓜劈到四分五裂，震驚了在場的嘉賓！ （圖片來源：MBC《Radio Star》節目截圖） 2、安普賢轉行模特兒的契機 雖然安普賢的拳擊能力備受認可，但因為比賽、訓練也讓他身上累積了不少傷，手指骨頭更因此斷裂。父母看到兒子一直受傷的模樣非常心疼，加上安普賢沒有信心能一輩子從事如此疲憊的運動，所以決定重新思考自己的人生方向。 https://www.instagram.com/p/Ct8d2aDyMxx/ 當時他接受到許多轉行當模特的建議，但比起模特這個職業，安普賢對「演員」的興趣更大。當時他看了電影《哭泣的拳頭》、《天涯赤子情》受到了很大的啓發，片中的主人公都是拳擊選手，他透露：「那些演員把拳擊手這個角色演繹得很好，我甚至以為他們都是運動選手。當時我就在想，我也是運動選手，如果由我來演繹這些角色應該也會表現得很好。」後來安普賢也如願以償在《她的私生活》中，飾演奧運會銀牌得主出身的柔道體育館館長南恩奇。 3、安普賢與金宇彬是至親 當時安普賢完全對模特兒這個行業不熟，但因為自己的身高優勢所以決定試一試。當時在模特學校中，安普賢第一次遇到了金宇彬，此後2人就變成了很親密的好友。當時他在《Radio Star》中就透露，金宇彬是他演員生涯中最重要的朋友，對方更是他入伍時前來送行的唯一一人。他們的交情好到可以互穿對方的衣服，果然帥哥身邊的朋友都是帥哥這句話是沒錯的！ 4、安普賢成為演員的契機 就像泡菜編前面提到的，安普賢對演員的關心很大，所以他在模特學校的時候，自主去上了演技學校學習演戲。通過學校的教導，他的演技進步神速。他在訪問中透露，當時自己通過模仿前輩演員們的演技、重複審視鏡頭中自己的表現，努力往專業演員之路前進。先前他為了《柔美的細胞小將》中的角色「具雄」，還特地留鬍子、曬黑，希望可以完美重現漫畫中的形象，超敬業！ https://www.instagram.com/p/CVp5P9PPSAr/ https://www.instagram.com/p/CajOiz8lLfR/ 5、安普賢因《她的私生活》開起知名度 安普賢在出演《她的私生活》之前，曾出演《最佳戀人》、《太陽的後裔》《逆賊：偷百姓的盜賊》等，但關於演技的評價並不是很好。直到在2019年的《她的私生活》中，他飾演柔道體育館館長南恩奇，由於角色與他本人的經歷有許多共同之處，這讓他很輕易就進入角色，獲得了觀眾們正面的肯定。回顧他剛從釜山到首爾發展的時候，安普賢透露他當時只能住在半地下室、打工賺錢，現在他終於能夠為朋友、老師提供幫助，這讓他覺得很高興。 https://www.instagram.com/p/CIIv_sCs2Ds/ 6、安普賢「亦正亦邪」 安普賢透露自己的左、右臉擁有不一樣的氛圍，左邊看起來很正氣，右臉則有邪惡的感覺。他在訪問中表示，比起模特兒，他更希望被認知為一位擁有多樣面貌的演員。而他在《梨泰院Class》中的表現，也成功的讓他變成熱門搜尋的人物之一。許多觀眾看了劇都對他恨得牙癢癢，但看到他私底下大男孩的模樣，又忍不住深陷於他的魅力中。 https://www.instagram.com/p/B9rXx58neEN/ 7、安普賢的名品身材 由於長期的運動，安普賢的身材可以說是非常完美！身高187公分的他，擁有結實的二頭肌與六塊肌，超man的外形迷倒了不少少女。隨著人氣爆棚，他以往拍攝的一系列廣告照片更被網友翻了出來。泡菜編就不多說什麽了，大家收圖吧！ （圖片來源：FNENTERTAINMENT） （圖片來源：FNENTERTAINMENT） （圖片來源：FNENTERTAINMENT） （圖片來源：FNENTERTAINMENT） （圖片來源：FNENTERTAINMENT） 8、霸氣認愛南韓女團BLACKPINK成員Jisoo 2023年8月3日韓國D社爆出安普賢與南韓女團BLACKPINK成員Jisoo正在戀愛中，引發全網討論！隨即兩人大方認愛，安普賢所屬的FN娛樂回應：「他們彼此有好感，正在用好的感情相互了解，希望大家用溫暖的目光關注他們。」，而Jisoo所屬的YG娛樂也罕見爲旗下藝人戀情發聲表示：「現在他們才剛開始交往，確實彼此有好感，正在逐漸深入了解對方。」。 令粉絲又驚又喜，紛紛獻上祝福～戀情曝光後，安普賢的知名度急速攀升，IG的追蹤數從368萬瞬間飆升至424萬，短短10多小時內增加了56萬人！粉絲們紛紛湧入他的貼文，留言表達對他和Jisoo的支持和祝福，真是讓人感受到他們的熱情和愛。 (圖片來源：安普賢IG ＠bohyunahn/Jisoo IG＠sooyaaa__) 看完以上關於漫改劇《今生也請多指教》主演「安普賢」的介紹後，你是不是對他有更多的瞭解了呢？若不想錯過更多關於演員安普賢的魅力，那就千萬別錯過他和申惠善合作的新劇《今生也請多指教》啦！ 延伸閱讀：更多安普賢相關 👉🏻不只伸展台！11位「模特成功轉型演員」韓國男星，孔劉、李鐘奭都成「信看代表」！ 👉🏻氣勢碾壓全場！11位「運動選手出身」韓星，KEY、朴寶劍都曾是出賽代表！ 更多韓國話題，請追蹤波波泡菜日記Instagram 帳號：＠popkimchi_mag 撰文編輯 #安琪拉 #BLACKPINK Jisoo #今生也請多指教 #以吾之名 #名人專題 #她的私生活 #安普賢 #安普賢IG #安普賢作品 #安普賢拳擊 #安普賢演員 #安普賢私生活 #安普賢經歷 #安普賢肌肉 #安普賢韓劇 #張根源 #柔美的細胞小將 #梨泰院Class #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #金宇彬 #韓國明星 #韓國演員 #韓國男明星 #韓國男演員 #韓國男神 

這身材曲線超逼人！韓劇女神韓韶禧減重全靠「這六招」，熱愛炸雞泡麵方法超佛系！

從出演韓劇《夫妻的世界》打開知名度的韓韶禧，連續接演了《無法抗拒的他》、《以吾之名》，不僅能完美詮釋最美小三一角之外，也將清純女大生的樣貌演繹得非常到位！這次韓韶禧再次顛覆以往形象，在新劇《以吾之名》化身為帥氣女殺手！多年來維持好身材的她更為戲增肌10公斤，卻看起來一點都不胖！私下熱愛炸雞泡麵的她減肥方法也走一個佛系路線，一起來看看韓韶禧維持體態的方法！ https://www.instagram.com/p/CjQVQoqDVy1/ 韓韶禧瘦身方法1.細嚼慢嚥 咀嚼50下 韓韶禧曾在IG直播中放送吃播，不過大家都發現，韓韶禧吃一口食物竟然吃了快五分鐘左右，一小口會咀嚼約50下！細嚼慢嚥除了讓自己更有飽足感之外還能幫助消化！難怪女神的身材這麼好～ 韓韶禧瘦身方法2.美容油按摩 運動固然重要，但運動過後你有好好保養嗎？在做完運動後擦上美容油，不僅可以緩解肌肉的痠痛感，還能一邊按摩一邊瘦小腿！想要擁有纖長的美腿靠按摩也可以！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 韓韶禧瘦身方法3.吃原型食物 少吃澱粉 精緻的飲食也是導致肥胖的主因，韓韶禧曾在受訪的時候表示自己是靠飲食管理來維持身材，除了避免吃高熱量的食物以外，澱粉、甜點都不吃！平常還是選擇吃雞胸肉＋蔬菜！如果真的很想吃那些精緻的飲食，那就偶爾吃一次就好～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 韓韶禧瘦身方法4.每週都要運動 除了飲食管理以外搭配運動效果會更好～韓韶禧在『夫妻的世界』飾演皮拉提斯的講師教練，而韓韶禧也常常去健身房重訓、瑜珈、皮拉提斯、騎腳踏車等，適當的運動可以讓身體曲線看起來更加柔美～ 韓韶禧在IG分享她與教練的對話，只見她跟教練抱怨如果都吃雞胸肉的話根本活不下去，更貼出泡麵照並打上「^^」，韓韶禧與戲劇中的反差模樣讓人覺得超級可愛～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 韓韶禧瘦身方法5.睡眠充足 說到早睡早起不僅能減少黑眼圈、幫助臉色紅潤，好處大家其實都知道，但就是執行起來很困難！韓韶禧非常注重自己的睡眠品質，睡前也不玩手機，每天盡量讓自己睡足7～8小時！ 韓韶禧瘦身方法6.矯正姿勢 有的時候你會發現某些人身材明明很好但給人整體的感覺卻怪怪的、體態不好，那麼問題可能出在平常的姿勢，如果常常習慣駝背、翹腳的人，不僅會讓自己的比例看起來怪怪的，還對身體不好！所以趕快把腰挺直、坐姿坐好！ https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦身 #韓韶禧 #韓韶禧瘦身 

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

減肥＆瘦身是每個女孩子都會經歷的奮鬥目標，不論哪個年齡、哪種身分，希望自己能永遠保持窈窕身形，除了健康目的之外，當然就是能穿上美美的衣服展現自信，這次介紹一位27歲兩個孩子的媽媽おにくちゃん她花了僅僅9個月的時間就減去20kg，而且體重還持續往下減少中，超堅強的毅力快往下看她到底是如何達到的！ 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ おにくちゃん有解釋過去的飲食習慣並不正常，從小養成每餐喜歡吃吃到飽，出社會工作後生活作息不規則，常喝酒吃消夜，加上結婚懷孕體重來到最高峰，沒錯！おにくちゃん目前是兩個孩子的媽媽，在當時164公分的她體重高達75公斤，後來參加某次的朋友結婚，意識到身邊的女生都很苗條又漂亮，頓時覺得很羞愧下定決心要好好減肥。 1.健身環 當然減肥不能光說不練，搭配運動是不可少的環節，近期風靡全世界的任天堂Switch，推出各種適合居家進行的遊戲，おにくちゃん搭配的就是咱們國民女神新垣結衣所代言的「健身環大冒險」，每種健身遊戲項目從2019.8月開始進行，並且堅持要持續每天都玩每天有要有運動到，消耗的卡路里也會在遊戲裡記錄著。 👉一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ 2.飲食調整 減肥中運動重要，搭配的飲食也要作適度的控制，吃上對的、好的食物除了能讓身體更健康，還能幫助運動燃燒更多卡路里，おにくちゃん的飲食控制食物掌握高蛋白、低糖質、低脂肪的原則，主食米飯澱粉類選用高纖維的玄米或五穀飯幫助促進代謝。 👉免飛日本就能吃到！盤點7間日本來台餐廳，壽司＆拉麵日式美食通通有！ 而減肥過程中要完全禁斷甜食或零食，對女生來說是件非常痛苦的事呀~其實偶爾小小犒賞自己也是ok的，但要注意選擇的零食也是要經過挑選控制的，おにくちゃん會選這種低糖、低卡路里的能量棒、蒟蒻等等當作充飢點心。 👉把家裡變咖啡廳！日本超狂雙層調理機，早餐＆點心一次解決！ 3.體重紀錄激勵自己 規律運動加上飲食控制，再來還有一招能激勵自己達成目標的方法，每天記錄體重、體脂，甚至是拍照對比身型的一天天的變化，長時間下來努力減重的成果身體會自然呈現出來，幫助自己加強持之以恆的意志力，讓減肥更有動力。 👉迪士尼訂製生日娃娃！姓名體重都能客制，送禮自用都適合！ 沒有任何一種說法可以證明，瘦就是最好，胖則是不好的，每一個人不論是哪種樣子都是一個特別的存在，想要減肥瘦身追求健康的體態，讓自己活得更漂亮更有活力才是最重要的！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #Switch健身環 #おにくちゃん #低卡路里 #健身環 #健身環大冒險 #女生瘦身 #日本減重 #減肥 #減重 #生活娛樂 #瘦身 #飲食控制 #飲食調整 

告別惱人雙下巴！四步驟「小V臉養成術」，練出精緻下顎線！

肥胖、肌肉鬆弛、長期低頭玩手機或是用電腦，都會容易導致雙下巴的形成！顯得脖子短，臉看起來超級大！除了化妝可以讓臉變小以外，當然最主要的還是將雙下巴根除！今天教大家簡單的雙下巴消除運動，只要四步驟，讓你也能輕鬆擁有緊緻小顏～ 👉🏻重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ 消除雙下巴第一步 脖子支撐著5公斤重的頭部！再加上現代人經常低頭用手機，或是因為工作對著電腦一整天，造成脖子肌肉很大負擔，因而養成雙下巴！首先我們要將頸部肌肉放鬆，才能讓後續按摩運動達到更好的效果，使用食指及姆指，輕輕捏壓頸部，從左至右，或右至左都可以，記得不要放過任何一處！ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 消除雙下巴第二步 這個動作很簡單，只要使用拇指按壓下巴，感覺臉部微微痠痛即可！這個動作可以幫助下巴恢復緊實，達到小臉效果～ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻不動刀也能有小V臉！睡前敷臉加入這幾招，７天改善雙下巴一點都不難！ 消除雙下巴第三步 將雙手放在身後交叉，將手往上抬，並將臉向著天花板做嘟嘴的動作！這個動作可以馬上感受到下巴處正在發力，對於瘦雙下幫的效果非常好～ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻雙下巴OUT！就跟著韓妞做這項瘦臉小運動，變身為V臉美人吧！ 消除雙下巴第四步 這個動作一定要搭配乳液、乳霜一起使用，否則皮膚容易因為摩擦而受傷！用食指和拇指夾住下顎，從下巴處慢慢提拉到耳朵，一樣有微微酸痛感就可以了～幫助臉部線條更明顯，還有小V臉的效果！ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 是不是真的超簡單啊～每天只要四步驟，花少少時間就能達到緊緻小臉、瘦雙下巴的效果！沒有了雙下巴，臉會看起來更小巧、精緻，穿什麼衣服都會很好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 看更多美妝排行榜：bit.ly/2YegNUC 撰文編輯#Chia #下顎線 #在家運動 #妝漂亮 #小V臉養成 #瘦臉 #瘦身 #緊緻小臉 #雙下巴 #雙下巴消除 

運動要充滿時尚感啊！4招絕不狼狽的輕時尚美學～記下來讓你無時無刻都美到不行呀！

這幾年大家開始注重身體健康，紛紛跟上這股潮流，規劃起適合自己的運動類型！像小編也開啟了自己的慢跑人生，定期會外出動一動身體呢～但是大家不覺得，在運動當下特別容易遇到天菜嗎？吼～甩動一頭亂髮整個超狼狽！快跟著小編用這4招，讓你無時無刻都美到逆天呀！ Tip1_ L. ERICKSON髮圈 來自美國的彈力髮圈，不僅彈性很好且牢牢固定住秀髮，一點也不會有咬髮的狀況！即使外出激烈的跑步後，綁起來的秀髮依舊穩固不亂掉，功能性超強大之外，L. ERICKSON髮圈還有推出各種款式與圖樣，外出時能選上自己喜歡的髮圈啦！ 無論是元氣滿點的高馬尾，還是氣質爆棚的低馬尾，都能透過髮圈來增加自己在穿搭上的亮點喔！ Tip2_ Hyphy彈力帶 運動過程也要保持在完美的狀態～並不是要大家刻意維持在很ㄍㄧㄥ的形象，而是認真執行的同時，若有好看的器材輔助會更加分啊！畢竟許多相關的單品與器材都是走鮮明色系，拿在手上超man的一點都不可愛。這時候選擇Hyphy彈力帶，粉藍色調使得你一邊做運動、一邊少女心大噴發啊～ 粉嫩設計實在太懂少女心了吧！超強彈力設計可以搭配多種運動使用，像是瑜伽或是各部位訓練，都有相關的教學說明。結合不同阻力的彈力帶來調節自己的習慣，在任何場合做運動都是以美美姿態完成呢～ Hyphy就連毛巾也推出粉粉的顏色呢！親膚材質吸水力超強大，網站上還有提供訂製自己名字的服務，外出披在身上擦汗也變得超時尚。 Tip3_ 日系運動風挑染 除了運用小配件來增添自己在運動風格的穿搭，還有一招更加快速且秒有型，那就是跟上「運動風挑染」。在深色或是棕色等一些原生的自然髮色中，挑染些明亮的顏色來增加秀髮的層次感，還可以在綁馬尾時露出頭髮底層挑染小心機。 不同於耳圈染來得高調，運動風挑染不僅色系上讓大家都可以輕鬆駕馭的！且顏色變化度也很高、秀髮處處都充滿小心機！如此充滿質感的配色，讓大家在撥動頭髮時展露出自己迷人一面喔～ 與其他挑染不同的是，運動風挑染會在頭髮底層與後腦勺處進行挑染，這樣當女孩們運動時綁起馬尾就會露出挑染處，整體髮線與後頭部的線條會更加明顯、更有立體感。染上運動風挑染的話，即使沒有其他小配件加持，也能輕鬆甩動出好看的秀髮，打造獨特的運動潮流呢！ Tip4_ 21天運動月曆 準備好了各種裝備，卻無奈自己沒有個清楚的規劃嗎？擔心做錯姿勢反而會造成身體負擔啊！最後一項就是資生堂運動月曆啦～每個月都幫女孩規劃好合適的運動項目，跟著做便會從中體驗到樂趣與興趣，用優雅方式練成好身材呢！ 童趣的插畫圖樣超級可愛！不自覺會開始期待下個月要挑戰什麼項目呢～ 月曆背面就是這個月要執行的運動項目，並附有21個圈圈會隨時提醒自己，有沒有達成當月目標喔！ 以往在揮灑汗水時，總是很擔心自己的模樣會非常狼狽！但其實只要掌握了一些小技巧，運動完依舊保持在漂亮狀態喔～以上這4招運動相關的美麗小秘密，女孩們都學會了嗎？ #21天運動養成計畫 #hyphygirls #彈力髮圈 #日系運動風挑染 #資生堂專業美髮 

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