瘦身不瘦胸才厲害！只要簡單三步驟，跟著做就能讓你小杯變滿杯！

很多女孩想要減肥，但又怕連帶讓自己的胸部變小，不過其實這是不用擔心的，如果你有好好的健身，而不是靠節食來瘦身的話，不只不會讓胸部變小，還能讓胸部看起來更挺喔！編輯整理了網友力推的三個豐胸方法，在瘦身之餘，也順便豐豐胸吧～ 延伸閱讀：不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ Tips1：熱敷+按摩 熱敷能幫助乳腺的暢通，把毛巾放入溫水（水溫控制在40度左右）中，擰乾後覆蓋在胸前熱敷，等毛巾涼了後再放入溫水中浸泡，大概敷5分鐘左右就行，也記得不能敷太久喔！最長不要超過10分鐘，如果月經來時很容易胸痛的女孩，也可以試看看這個方法，可以有效地舒緩胸痛！ 延伸閱讀：這些秘訣讓妳胖在對的地方，不要再抱怨為什麼妳的肚子比胸部大啦，現在就開始實行吧！ 熱敷完後就可以來幫胸部按摩一下，可以使用豐胸霜按摩，按摩大約5-10分鐘，刺激一下胸部旁的穴位，才能有效地讓胸部變大喔～ Tips2：簡易版的伏地挺身 大家看到伏地挺身時應該都一頭問號吧！其實伏地挺身能讓胸部看起來更挺拔，而不會垂垂的，在視覺上也會有增大的效果。女孩們可以做簡易版的伏地挺身就行，一週可以做5天，一次15個，大約做2～3組，可以在睡覺前做，然後避開月經期就行囉！堅持下去一定也能看到效果的～ 延伸閱讀：減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！ Tips3：必備的豐胸食譜 豐胸除了很多人大推的酒釀蛋外，堅果類的食物也能補充豐富蛋白質，對豐胸也非常有效，像是花生、杏仁等等都可以，不過堅果類吃多了還是會胖，還是要克制一下喔！而富含膠原蛋白的食物一樣也很推薦，像是魚類、豬蹄等等，吃了也能補充膠原蛋白，皮膚變好外，對豐胸也有幫助！ 延伸閱讀：原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？ 豐胸除了用對方法外，持之以恆也非常重要，這樣也才能真正看到效果喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #漂亮 #瘦身 #瘦身不瘦胸 #瘦身飲食 #美胸 #豐胸 #豐胸方法 #豐胸祕技 #豐胸飲食 

如何征服處女男！

喜歡處女座的少女們注意啦 除非對方先對你有意思 那要征服處女男其實有一些小秘訣啦㊙️ （這是經驗談啊你各位！！） 1.日久生情 沒錯！處女男其實蠻容易日久生情的、只要你們聊天很投緣，然後又養成每天都一起聊天談心的小習慣，處女男就會默默的在心理幫你留下一個位子唷ʕ•ᴥ•ʔ （處女男一開始比較ㄍㄧㄥ，雖然也是蠻會聊天，但等真的熟了才是各種幹話跟抱怨啊，愛慕處女男的少女們要有心理準備哦，沒足夠的耐心的話不推啦😂😂） 2.讓他佩服你 這一點比較難，代表女孩們必須好好精進自己嘍，只要你有讓他特別吸睛的特質（例：讀書很厲害，運動很厲害，有一技之長！）處女男就會覺得好像跟妳深交也能學到東西，然後開始對妳感興趣唷 3.適時撒嬌示意 處女男其實很賊，除非他們很有把握，不然很少會對你有表示（搞不好根本等你表示他才會考慮要不要衝！）所以只要你發現他好像常常跟你聊天聊地也不會冷落你，就可以開始對他撒個嬌、開始進入你們酸甜苦辣的曖昧階段囉>\\\< 以上三點～！還有一點也很重要，就是處女男有不少「外貿協會」！當然每個人多多少少都希望喜歡的人漂漂亮亮的，我們女生也希望男友又帥又高又有肌肉呀～女孩們記得要隨時讓自己變的更好，畢竟征服處女男可是要才貌兼具啊（淚）不過我們都要時常提醒自己，不管是不是為了心儀對象，都要不斷的讓自己變成更好的自己唷(´•ω•｀)♡

苗栗 親子公園

🗓苗栗Day1 第一次看到公園這麼美 好適合網美們拍照📷 也非常適合帶小朋友到這裡放電唷🥰 📍獅山多功能運動公園 地址：苗栗縣竹南鎮真如路39-45號 #苗栗#Miaoli #親子#家庭#運動 #park#獅山多功能運動公園 #自然系女孩#jwtravel

韓國女生沒化「全妝」就等於「不專業」？韓國興起新女性運動

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在各國職場總有些不成為文的規定，像韓國女生工作沒化「全妝」就等於「不專業」，就連在電視台播報新聞或是空服員戴眼鏡都視為不專業的一種，但是韓國正在興起新的女性運動，因為部分女性在工作時被迫戴上隱形眼鏡而不能戴眼鏡，但男性則沒有太多這種困擾，這種刻板印象也逐漸被顛覆。 韓國女性主播，帶著鏡上鏡頭報新聞突破「性別框架」 南韓MBC電視台晨間新聞節目的女主播林賢珠，就戴上眼鏡出現在主播台上，據《韓國先鋒報》報導，南韓各大電視台KBS、SBS和MBC的新聞男主播，經常戴著眼鏡播報新聞，但12日播出的MBC News Today中，出現了首位戴眼鏡的女主播。林賢珠事後對此表示，男主播可以自由自在地戴眼鏡，為何女主播不行？林賢珠說，她選擇戴眼鏡不僅是因為隱形眼鏡讓她的眼睛過度疲勞，同時也是向韓國社會發出訊息。林賢珠也指出，她希望觀眾不會因為女主播戴眼鏡而感到不舒服，許多新聞從業人員則在社群媒體上讚賞她突破框架的行為。 男主播戴上眼鏡是專業，女主播戴眼鏡就是不專業？ 林賢珠主播對於現代的刻板印象提出一個疑問，男主播可以自由自在地戴眼鏡，為何女主播不行？無論是在台灣還是國外，真的鮮少看到女性主播帶著妝容上主播台播報，一方面是因為攝影棚的光線比較強，容易讓眼鏡產生反光，影響播報的專業感，但是有不少例子顯示，有男性主播完全不受影響可以自由改變，甚至有男性主播過於娃娃臉，被要求戴上眼鏡來增加專業度。而林賢珠在她的IG上寫道：「今天我戴著眼鏡播報新聞，因為不需要戴假睫毛，所以化妝輕鬆多了，而且眼睛比較不會那麼不舒服，也不再需要每天使用眼藥水了。」從MBC的新聞片段也可以看見，林賢珠全程戴著眼鏡報新聞。 看新聞是看主播？還是專注在新聞內容上 很多人多都說新聞主播是新聞台的門面，門面固然重要，但是觀眾不會只想看個花瓶擺在主播台上，無論男女主播都是，林賢珠也說，「相信觀眾關注的，會是新聞的品質，而不是主播的外表。」當這些晨間主播可以有更多的時間準備新聞，而非打理外表時，相信也能帶給觀眾更有深度與內涵的報導。 韓國企業帶頭改變允許空服人員佩戴眼鏡 南韓濟州航空宣佈，允許空服人員佩戴眼鏡， 因為考慮到機艙內乾燥環境，為了空服員健康著想，濟州航空從4月24日開始宣布旗下空服員可以佩戴眼鏡值勤，這也大大衝擊南韓社會。雖然已經有企業帶頭改變，但是這種眼鏡等於醜的文化還是一直深存在各個文化角落，從許多的韓劇中也可以看到，許多醜小鴨變天鵝的過程，在扮演醜小鴨時，總是會戴上一副呆呆的眼鏡，直到拿下眼鏡就變得漂亮。面對現在的女性運動的崛起，未來是否也有機會在韓劇中看到戴著眼鏡的女主角，不再只能當醜小鴨了。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 「女力時代」真的來臨！《時代雜誌》百大影響力人物45位女性入選代表溫柔的力量 美好早晨喚起活力！這五位成功女性的早安時光，讓你變得不一樣 「女聲」該被聽見！除了《漢娜的遺言》外這5部女力紀錄片也能看見勇敢的女性力量 #化妝 #新女性運動 #韓國 

回台跑步文

昨天是從日本回台灣跑步的第二次 重新下載打開 Nike Run Club才發現自己已經兩年沒有跑步（驚 怎麼自己可以頹廢這麼久⋯ 但幸好還跑得動，想必是在日本操的很夠很滿體力也差不到哪裡去 可能跑前暖身有做足、跑步的時候也運用對的吸吸吐吐方式 所以跑起來的累還算可以負荷的範圍內 但我真的很討厭每次跑完都滿身土（空氣太髒 跑到一半停在路旁的超大大車還會突然發動排放廢氣整個空氣超臭超黑又超熱有夠可怕 而且回到家洗運動褲泡在桶子裡面，水都會呈現土黃色的到底有什麼事XDDD 真的是每出門一次就想念日本一次哈哈哈哈哈哈😂 #跑步文 #跑步 #海嘯運動 #運動 #procreate #running

Aespa Giselle悄悄變美？吉賽兒的五個逆襲秘訣曝光！找對適合自己的髮色很重要～

最近以《Whisplash 》出席各大年末舞台的Aespa吉賽兒（Giselle）近來因為她的外貌變化而引起了不少關注，網友們紛紛表示吉吉怎麼一夕之間蛻變，從當初剛出道時一面倒的群嘲，到現在所有人為之傾倒，吉賽兒到底都默默地做了些什麽改變呢？今天就來跟大家分享關於Giselle的五個變美思路，新的一年想讓自己看起來不一樣，不妨從這五點開始下手吧！ https://www.instagram.com/p/DDO76ScyKdo/?img_index=1 Giselle變美秘訣1. 固定運動 除了平時高強度的練舞，Giselle私底下也很喜歡健身，先前在節目上也分享過自己的運動菜單，包括：使用樓梯機來進行有氧運動、螃蟹走（Crab Walk）搭配彈力帶來雕塑臀部線條。此外，她也喜歡雙人健身，有時間會和朋友一起用瑜伽球做仰臥起坐。 https://www.instagram.com/p/C8RPby0S8e3/?img_index=1 Giselle變美秘訣2. 獨家瘦身菜單 吉吉的瘦身菜單強調高營養、低GI的食物，例如自製的酪梨吐司，搭配全麥麵包、煎蛋和酪梨，既飽足又健康。她的日常飲食還包括番茄豆腐和納豆飯捲，並在運動後補充高蛋白飲品，幫助肌肉恢復。 https://www.instagram.com/p/C5VGULWrE40/?img_index=1 Giselle變美秘訣3. 適合自己的護膚方式 Giselle之前曾分享過，肌膚想要保持光滑且透亮的秘訣就是「找到一套適合自己的護膚流程」，她鼓勵大家多多找尋適合自己的護膚方法，可以針對每天不同的肌膚狀況來做調整，最重要的是要保持健康的作息，才能養出持容光煥發的透明肌。 https://www.instagram.com/p/Cw4QBKAOkiQ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCbWEzLyiJ1/?img_index=1 Giselle變美秘訣4. 找到合適的髮色 從《Whisplash 》回歸後，變可以發現Giselle染了一頭粉色頭髮，是以往從來沒有嘗試過的髮色，形象照一曝光更是引發了許多網友們的討論，紛紛表示：吉賽兒淺色頭髮更適合她。其實細看吉賽兒的五官分配會發現，她本身的中庭偏長，面中留白面積比較大，因此染比較淺的頭髮如：白金色、或粉金色，都會弱化中庭長的效果，進而讓五官看起來更加和諧。 https://www.instagram.com/p/DB1GCn3TguT/?img_index=1 Giselle變美秘訣5. 放大五官優點的妝容 吉賽兒近期的變美思路，其實也有很大一份要歸功於化妝師終於找到適合她的妝容。Giselle本身屬於比較淡顏系的長相，因為比較不適合太過於明豔或深邃的眼妝，妝容部分著重在上半部分，同時因為眼型比較腫泡的內雙，因此加重上眼影，讓眼睛消腫，同時弱化臥蠶的部分，讓整體眼神更勾人；另外頰彩和唇彩都選擇比較低飽和度的裸粉色系，既不會搶了眼妝的風采，又更可以讓下半部分擁有很高的流暢感！ https://www.instagram.com/p/DB5ecKySC9b/?img_index=1 延伸閱讀 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #aespa #aespa giselle #GISELLE #美體瘦身 

挑戰自己 - #運動女孩 #每天多練一點 #每天多瘦一點

歐美運動風穿搭

走在路上被路邊阿北說很好看的穿搭😳 有點厚度的條紋褲，冬天可穿 造型很好看～ 褲子合身版型，可當內搭，在走動時線條會很漂亮～ 外套是夏日搭配好夥伴，透氣不悶汗，冬天我會穿著這件外套運動～ 我156cm，褲子可以拉到肚臍的位置喔！ 內衣透氣，胸墊縫在衣服上，不跑杯，運動的好夥伴👍👍👍 . 全身/ @meowstore5 . #日常穿搭 #棉花糖女孩 #棉花糖穿搭 #outfit #ぽっちゃり#棉花糖女孩穿搭 #穿搭 #ootd #大尺碼 #大尺碼穿搭 #plussizeblogger #plussizeootd #ootdfashion #curvemodel #curvygirls #plussizefasion #大きいサイズ #プラスサイズ #outfitoftheday

口袋餐Pocket Meal #不吃口袋餐就變大口袋

炎炎夏日即將到來，少不了要露個手臂、露個腿😅 體重管理計畫中，運動跟飲食控制是缺一不可的🙋🏻‍♀️ 小禎代言的口袋餐 https://pse.is/SDSDQ 是最佳選擇 💯💯💯 #購買輸入專屬代碼chiao1100再享95折 - 拍婚紗照前，非常有毅力的進行體重管理，沒想到宴客前大～暴～走😭 嗚嗚…再胖下去，真的就到人神共憤的地步了🤦🏻‍♀️ 雖然因為現在特殊時期的關係不好去健身房，但可以自己在家動一動🦵 畢竟運動跟忌口一樣重要，互相搭配的效果會更好👌🏻 飲食控制的部分，我選擇了現在網路討論度超高的【口袋餐Pocket Meal】 - 我會將口袋餐當作晚餐✨ 每包熱量只有100卡（這數字讓我很心安XDDD） 奇異果奇亞籽是酸酸甜甜的味道 京都抹茶堅果的表現則是比較柔和溫潤 兩款是截然不同的風味，我都很喜歡喔❤️ 每一口都喝得到顆粒感，再加上裡面有日本魔芋，喝完會有非常明顯的飽足感 這樣晚上就不會像小老鼠一樣東吃西吃啦😂 還有多種代謝成分能加強代謝（這我超～需～要） 再加上運動，想必不久之後，就可以跟肉肉說bye bye了🤩 - 在官網要補貨口袋餐的時候發現「買口袋餐可以抽獎」🎁 ⭐️現在全館下單滿額就送帕奇杯跟限定版運動毛巾 最棒的是還可以抽SWITCH跟健身環👏🏻👏🏻👏🏻 - #購買輸入專屬代碼chiao1100再享95折 🔹選擇1NJOY誕生禮➞特價87折➞https://pse.is/SDSDQ 每人不限定單筆數，買越多中獎機會越大～ 🔹新加入官網會員贈200元購物金 口袋餐的口味有很多，還在觀望的人別猶豫，跟我一起買下去吧！

全台第一間老虎伍茲授權PGA球王專用室內高爾夫訓練餐酒館  鷹 house BISTRO盛大開幕 斥資千萬打造質感享受空

全台第一間同時擁有專業室內高爾夫訓練空間、高級私廚餐酒的「鷹 house BISTRO」於9/9（四）正式開幕。 疫情時代悄悄改變消費習性，高爾夫俱樂部Eagle Club GOLF斥資千萬打造4層樓新型態室內高爾夫餐酒館「鷹house BISTRO」，匯集專業運動訓練、頂級私廚餐酒、DJ現場演出於一屋，並邀請地表最強愛家好男人－修杰楷出席開幕活動擔任品味大使出席，現場示範室內高爾夫模擬器FULL SWING，以及介紹鷹 house BISTRO 特殊的私廚餐酒設計。 質感大人的遊樂園誕生，新型態室內高爾夫休閒娛樂空間－結合運動專業、尊榮、品味、時尚的「鷹 house BISTRO」 高爾夫球愛好者有福了！鷹house BISTRO座落台北市八德路，斥資千萬打造4層樓獨棟設計，為全台第一間同時擁有專業室內高爾夫訓練空間、高級私廚餐酒的複合式餐酒館，鷹 house BISTRO致力於打造獨樹一格、高端品味的運動休閒潮流。 引進全台第一間擁有老虎伍茲授權設計且指定代言、PGA各界球王專用的高爾夫訓練模擬器FULL SWING系統，收錄世界各地84座超擬真公開球場，可感受當地氣候、風速等戶外環境條件，就連高球迷最憧憬的夢幻球場 Pebble Beach Golf Links圓石灘高爾夫球場地形也能真實體驗。 除了球場模擬訓練，還附設高爾夫球網紅學苑，並重金聘請專業教練，搭配FULL SWING系統紀錄的揮竿擊球畫面及數據，提供一對一專人現場指導，疫情期間球友們不怕球技倒退嚕！若是對高爾夫球相關球具及週邊商品有興趣，三樓也設有高球商店，供學員選購。 取經Hell’s Kitchen美味體驗，鷹house BISTRO斥資千萬打造私廚餐酒、頂級音感場域的奢華「一棟式體驗」 每一道『鷹』料理，都是用心準備給賓客的禮物。為了在餐飲體驗上更具奢華質感，創辦人派總遠赴美國拉斯維加斯Hell’s Kitchen取經，將極品美味的訣竅帶回台灣，料理長採用台灣當季食材，結合美式豪邁風格與日式精緻思維，提供客製化私廚服務，打造獨一無二的休閒生活體驗，無論是個人套餐或精緻餐點的呈現，希望能創造拆禮物般的驚喜感。身為肉食族，一定要嚐嚐大火炙烤後再低溫熟成的美國PR牛小排餐，佐一份富有松露氣息的洋芋泥，完食當下只能向料理長脫帽致敬。嚴選富有榛果香氣的伊比利豬肉，以奶油味增調味後再低溫烹調，配著小農生菜一同享用，入口即化的肉質搭配綠翠生鮮，清爽又豐富。喜歡海鮮的老饕，別錯過甘甜的炙燒北海道干貝、日本特產海味濃厚的根室赤海膽，以及生魚刺身佐味增醬，魚脂的油香加上酸甜的豐富滋味，是主餐前的一道完美提味餐點。 除了味覺饗宴之外，鷹house BISTRO更在意完美的五感享受，架設頂級音響BOSE Professional結合200吋光影系統，每週三五六聘請業界知名DJ且不定時舉辦百萬特別企劃活動，搭配現場聲光氛圍、稀有酒款、Louis Xlll、ACE Champagne等頂級酒水、各式多樣化特色調酒供客人享用，獻給所有愛好品味的老饕們獨創的時尚飲食特色。 邀請愛家好男人代表－修杰楷擔任開幕形象大使，現場體驗FULL SWING專業訓練 鷹 house BISTRO開幕特別邀請「地表最強愛家好男人－修杰楷」擔任形象大使，親自走店介紹，並現場體驗FULL SWING高爾夫訓練的方式。平常就有在打高爾夫的修杰楷，對於鷹 house BISTRO的經營型態感到新鮮，表示球場通常僅提供練習場地及教練訓練，能同時具備專業訓練課程，以及高品質餐酒服務，是運動休閒產業的新潮型態，展現經營團隊在運動方面的紮實功力，也體現品牌想帶領運動產業朝精緻、潮流方向發展的實踐力！ 修杰楷談到疫情時代之下，試著回復原先生活型態成為一件很奢侈卻又期待的事情，「鷹house BISTRO擁有老虎伍茲授權設計的FULL SWING室內模擬器設備，且與私廚配合推出特色餐點『一棟式體驗』，對於喜歡高爾夫、追求生活品味的人來說，鷹 house BISTRO 是假日能『宅』一天的好去處。」 歡慶開幕，即日起至9/12（日）來店消費即可享三種超值優惠： 防疫期間採分流訂位，請與公關訂位，全民防疫一同加油。更多品牌資訊，請洽鷹house BISTRO粉絲專頁。 【店內資訊】 鷹 house BISTRO 地址：台北市中山區八德路二段335號 電話：02-27416877 樓層簡介： 1F 時尚酒吧 2F 創意私廚 & 情境BISTRO 3F 高爾夫球學苑/FULL SWING 模擬器/高球商店 4F VIP 會員專屬空間 【營業時間】 週二～週日12:00-02:00（01:00最後點餐及飲品） 週一公休 —創意私廚餐酒館— 午餐、下午茶 12:00-18:00 （提供商業午餐、茶、咖啡、飲品、下午茶） 晚餐 18:00-21:30 （提供晚餐、茶、咖啡、飲品、酒品、調酒） 酒吧 20:30-02:00（每人低消400） （提供宵夜、酒品、調酒、飲品） —高爾夫球學苑— 開放時間12:00-22:00 （會員預約制，最後預約21:00） <預約或加入會員請洽-高爾夫球部客服經理Ms.姍姍0928-698625>

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