吃早餐囉！優質蛋白牛乳-巧克力風味

最近我都覺得 我的早餐不是麵包吐司就是紅茶咖啡 蛋白質攝取都不足 剛好逛賣場時發現 這好顯眼的包裝 光泉推出的優質蛋白牛乳 而且還是我喜歡的巧克力風味 有大瓶和小瓶包裝 400ml，20g蛋白質 - 口感滑順，很醇很濃好喝耶！ 完全沒有蛋白腥味的壞印象 就像在喝巧克力牛乳一樣 現在早餐都喜歡搭配著喝 像平常吃東西或運動健身就可以來一杯啦！ 大家可以試試這好喝的營養補給牛乳哦！ 🛒全家、萊爾富、OK、全聯、頂好、 家樂福、大潤發、愛買...等 🎉組合促銷 全家鮮食自由配 7/1-7/28 49元 or 59元 #光泉#優質蛋白牛乳#蛋白質 #營養補充#全家#全聯#便利超商#量販店

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭 · 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ · 換個角度想...... 按照『月經週期』安排減肥 才是最厲害的方式！ · 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 · · ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準 生理週期為28天 可以分成四期： · · 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 .... 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 · 🔺這時....妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜 數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ · ========== · 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快，吸收好，再加上生理期結束的好心情。 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 · 🔺妳需要........ 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ · ========== · 3️⃣減重平穩期： 排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ · 🔺妳需要........ 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心，保持規律運動並加強運動量。 · ========== · 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題。保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 · · · · · 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質..... 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊....... 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦 · #我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭 其實我保養招數很多，但妳們會有興趣看嗎🤣🤣 · · 🔜喜歡文章 歡迎 按♥️ 🔜飲食寶典 👉🏻#蛋白c女孩飲食養成 🔜認真想瘦一對一飲食諮詢👉🏻直接私訊 · · · 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

苗栗火炎山⛰

2020.11.14 秋冬最適合爬山運動了🥰 爬完火炎山之後，跟朋友說這座山其實沒有很困難呢！ 她說這是網美景點啊，網美都能上來打卡就不困難了，有點道理🤔 因為土質鬆軟，建議大家不要離山崖處太近，⚠️請注意自身安全。 沿路很多親子一起爬，這座山最有趣的地方是在下山途中，有一小段像是侏羅紀的叢林。 算是親子登山步道， 大家還是要注意一下同行夥伴和自己的爬山狀況唷🤗 ⛰火炎山 海拔602公尺 ▪️全程5.5公里 ▪️時程約2:30～3:00小時 ▪️輕裝即可、備水 🧳喜歡amazing 夥伴們 #火炎山 #爬山 #運動 #運動女孩 #網美景點 #打卡景點 #嚕嚕愛運動 #台中景點 #登山步道 #苗栗景點

運動前這樣吃提高燃脂率！@小吃貨MIX

HI😊大家早安！我是小吃貨MIX 一定有很多人想知道運動到底該怎麼搭配飲食！ 是不是吃了食物運動全白費呢？ 這次直接跟大家科普怎麼吃可以增加燃脂率⬇️ / 首先記得這個公式：低GI碳水+少量蛋白質 / 低GI碳水食物中的糖分被吸收的速度較慢，所以啊可以幫助我們運動時繼續提供能量讓我們消耗更多的脂肪啊～ / 低GI碳水&蛋白質範例（圖三圖四） / 那今天的公式先到這邊囉！ 下次分享一下什麼時間吃是最好的👋🏻 / 喜歡別忘了點個讚支持一下 ❤️ 謝謝你們 / Instagram: https://www.instagram.com/jennim32 / #減脂 #低脂 #運動 #燃脂 #低GI碳水 #蛋白質 #美食 #吃貨 #減脂餐 #低熱量 #瘦身 #減肥 

女孩都該學會的內在穿搭♡ Bralette

Bralette可是這幾年最火的單品 結合了比基尼、運動內衣和時尚內衣的元素 蕾絲X 無鋼圈 夢幻又舒適誰能不愛呢 內搭外穿都很Chic ～ 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker

12星座房間長怎樣？是溫馨小窩還是垃圾場？來窺探他們的居家生活習慣！

撰文編輯#Rabi 12星座的房間到底都長什麼樣子呢？房間算是最舒服的地方，不管在外面玩了多久或有多好玩，每次一踏入房間，就有一種啊～終於可以好好放鬆休息的感覺對吧？透過房間也可以看出一個人內在的個性特質是什麼樣子，跟著邱比特一起來看看各個星座的房間都是怎麼佈置的吧！ 牡羊： 如大小孩一般，又懶又愛玩，房間有許多電玩或海報、公仔等收藏，能在房間休息，又不會覺得無聊！ 金牛： 務實的金牛，會將房間分做很多不同功能：休息區、儲藏室、健身瑜珈區、小酌吃飯區，能在房間裡完成的事，就不要再花錢去外面做了～ 雙子： 想像力豐富、多變的雙子，房間要像遊樂設施一樣有趣，可以爬上爬下、躲進小窩，兼顧樂趣也防止看膩。很有彈性的他們也不會在乎物品要整齊放好，生活就是以舒服為主～ 巨蟹： 喜歡賴在家的巨蟹，房間就是自己溫馨的小窩，到處都會有舒服地墊跟枕頭，可以隨處躺～吃的喝的玩的一應俱全，不用出房間最爽~ 👉🏻「天蠍女子星座圖鑑」：有如好酒越陳越香～剖析神秘天蠍女三大面向給你聽！ 獅子： 簡單的獅子，家中會有一個藝術品或一幅畫，一進門看到就能顯現出他們的強烈個人特色和高雅的格調，一定要看起來氣派，也代表房間主人的地位！ 處女： 很有個人堅持（龜毛）的處女，房間需要大而簡約，使用的東西都要是同個系列，且非常在物品是否整齊歸位，每個物品都有自己的固定位置。 天秤： 家裡氣氛有如咖啡廳一樣舒適，獨樹一格的房間佈置，要有燈飾點綴營造浪漫感，還要放上香氛，讓整個環境都配上天秤的優雅魅力。 天蠍： 喜愛神秘的天蠍，房間呈現暗色低調奢華感，一張雙人加寬大床佔滿整個房間，畢竟在房間90%的用途就是要在床上運動啊～ 射手： 喜歡到處旅遊冒險的他們，會從各地帶來一些紀念品或是手工擺飾，房間就如果博物館一樣充滿異國風情，同時享受亂中有序的自在感～ 魔羯： 一板一眼的魔羯受不了房間雜亂，純美觀的擺設讓他們覺得很沒用，房間會使用各種方便的收納，把空間規劃到井井有條，還需要一張大大的辦公桌可以認真做事！ 👉🏻12星座讀心術達人「丹丹鼠鼠」！超強分析，精準說出他們的內心話～ 水瓶： 偶爾外星人來訪，他們的意識會到處穿梭，水瓶的家就只是人生的暫時休息處，只要過得去、可以研究自己的興趣就行。 雙魚： 浪漫感性的雙魚房間會擺滿許多裝飾小物和一些有紀念價值的卡片、相框，喜歡居家生活的雙魚不可或缺的就是電腦等通訊設備，聽聽音樂、經營部落格，享受脫離現實的浪漫。 不過說來說去，邱比特認為，再怎麼佈置不同的房間，通常撐不過一週，就會變成亂成一團風格～你的房間是屬於哪種風格呢？歡迎來跟邱比特分享喔～ 👉🏻12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #poplove #房間 #星座 #波波邱比特 

買淘寶只要1元還免運？優惠疊加只在淘寶618！ 官方立減85折起，疊加折扣一路狂「跑」到6月20日！ 全民運動風正熱，淘

臺北訊，2025年5月28日 — 2025年淘寶618優惠不停歇！5月28日20點至6月20日23:59，商品官方立減85折起，選購標註「TW ¥99免運」的商品，滿人民幣99元即享台灣跨境免運，還有天天抽紅包、搶折扣碼與信用卡優惠券等多重好康，折上加折，買到賺到！此外，淘寶也特別加碼新用戶首購專屬福利，即日起註冊新帳號即可領取首購紅包，萬件好物只要人民幣1元，且一件就免運送到家！看準運動風潮持續升溫，淘寶精選多款運動單品，從專業訓練到街頭穿搭通通有，趁淘寶618入手最划算！ 淘寶618優惠全攻略。 淘寶618火熱開跑中！新淘友人民幣1元免運帶好物，商品官方立減85折起 5月28日20點至6月20日23:59前，淘寶商品官方立減85折起，一件就能享優惠，免湊單超方便！選購標註「TW ¥99免運」商品，滿人民幣99元即可免運送台灣。結帳時搭配Visa卡、中信帳戶支付、街口支付等優惠券，折扣加乘更有感！天天還有機會抽人民幣30元紅包，搶滿人民幣299立減20元優惠券、金豆兌換支付優惠券等好康優惠，下單選擇超商取貨也有機會獲得聯名美食、Q彈布丁及超商點數！ 還沒使用淘寶的朋友也有福了！淘寶特別加碼618首購專屬福利，即日起新用戶註冊淘寶，即可領取「人民幣51立減50」首購紅包，首次下單只要人民幣1元，就能把萬件高人氣商品帶回家，且一件就免運直送台灣，不論是日常必備、療癒小物或是時髦穿搭通通有！ 即日起註冊淘寶，首次下單就能用人民幣1元將高人氣商品帶回家。 運動時尚當道！淘寶打造今夏最強機能美型運動服飾 運動不只是強身健體，更可以是展現自我風格的穿搭語言，淘寶集結兼具機能與時尚的運動服飾，無論是專業運動裝備或休閒服飾，商品官方立減85折起買一件就有優惠，讓你打造今夏最強運動造型也能輕鬆省。淘寶「拍立淘」即拍即搜功能現在在LINE官方帳號也能使用了！只要加入「淘寶Taobao」LINE官方帳號並打開對話視窗，點擊「拍立淘功能」，就能拍照或上傳圖片，快速搜尋相似商品、比價找同款，隨時隨地都能探索流行！ 運動服飾不再只講求功能，時尚元素同樣很重要！例如削肩Polo領與雙向拉鍊的網球套裝，搭配內建安全褲的法式印花高腰A字裙，涼感防曬的同時也能優雅揮拍；瑜珈愛好者可選擇採用Lycra纖維、搭配網紗拼接的瑜珈套裝，兼具舒適機能與浪漫氣質；慢跑族不能錯過撞色設計的慢跑訓練服，不僅透氣又時髦，全罩杯內衣剪裁還具備聚攏與減震功能；夏季海邊運動風潮正夯，長袖衝浪泳衣千禧風蝴蝶網布衝浪泳衣搭配雙層平角速乾短褲，不僅顯瘦還能自在衝浪，美型與實用一次到位。 運動時尚正夯，美型機能服飾靠淘寶一次擁有。 球衣升級！Jersey Fit引爆街頭運動風 2025年「澤西風Jersey Fit」強勢來襲！以球衣為靈感，融合街頭與學院風，打造甜酷女孩的日常穿搭新公式，這種風格融合了多種設計巧思，例如Polo撞色運動球衣結合學院風元素與袖口拼接，展現簡約又時髦的復古感；冰球衣上衣以亮眼質感與寬鬆剪裁，輕鬆營造街頭潮流氛圍；網狀散熱設計的復古拼接球衣則兼具舒適與造型感，讓運動風也能穿出時尚態度；復古牛仔球衣不僅不易變形，還能完美撐起經典球衣廓形，輕鬆詮釋個性十足的復古運動風。 從球場走上街頭，澤西風Jersey Fit穿出甜酷時尚感。 復古時尚持續燃燒 混搭出新意才是真本事 復古風格從未退場，其魅力在於以經典單品混搭出專屬風格。以魯道夫吸濕助劑與速乾材質打造的復古運動上衣不僅色彩復古亮眼，是夏季運動穿搭首選；賽車風運動上衣結合經典車手配色與俐落剪裁，詮釋出兼具街頭與少女氛圍的新風貌；浪漫系女孩可以選擇以修飾身形、抽褶層次的蕾絲裙，完美融合復古與浪漫；而條紋運動褲則是經典不敗的百搭單品，簡約線條不僅修飾腿型，搭配任何上衣都能輕鬆穿出零失誤的懷舊態度。 淘寶多款經典單品不敗又好搭，復古混搭才有型。 懶人穿搭救星靠淘寶 一套搞定時尚與舒適 懶人穿搭神隊友，淘寶超多舒適套裝一次Get機能與造型。 穿搭沒靈感？交給實穿又有型的懶人套裝，挑對版型與設計就能省時又有型！機能運動套裝具備防水速乾機能，搭配經典翻領與鬆緊下擺，簡約大方中帶潮感；簡約運動套裝彈性布料舒適不卡身運動更無拘束，小圓領與三角肩袖設計修飾頸部與手臂，高腰設計輕鬆遮肚；透氣運動套裝選用耐磨全棉平紋梭織布料，H版型適合多種身形，日常穿搭自在不設限；甜辣工裝套裝結合青春減齡元素與復古風格，以空氣層布料搭配珠地提花設計，質感與視覺效果兼具，成套或拆開穿都不失設計感。 年中最省就靠淘寶618！商品官方立減85折起，滿人民幣99元就免運超划算 淘寶年中最大優惠就趁現在！5月28日20:00至6月20日23:59，商品官方立減85折起，一件也能直接折扣，不用湊單更好買！購買標註「TW ¥99免運」標籤商品，滿人民幣99元享跨境免運直送台灣，搭配信用卡優惠與限時紅包，多重折扣疊加更划算。新用戶專屬福利來了！即日起註冊淘寶即可領取「人民幣51立減50」紅包，還能用人民幣1元將萬件超人氣商品免運送回家。年中最大折扣檔期錯過等明年，現在省最大就靠淘寶618！ 

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TRX初體驗

♥︎ 飛飛的運動人生TRX初體驗。 第一次的TRX真的有爆汗有累到，而且沒有想像的簡單！飛飛在運動過程中還跌到了兩次🤣上完課教練還說你還好嗎？！會不會很挫折？！飛回答不會～這就是過程，我會堅持的！ 這一路的17公斤都是靠飲食控制沒有搭配任何的運動，雖然掉了脂肪但卻沒有增肌和美麗的曲線，所以飛飛很狂的決定一週三堂課程準備同時進行減脂增肌活動。 運動&飲食&減肥，這三樣是姐妹👭同樣的的道理只要找對適合自己的方法與運動再加上堅持下去很快就能看到美好的成果。 加油💪🏻 ˯ ❤️更多分享請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY「 #sowhatso」 #trxabs #運動筆記 #運動影片 #日記デコ #手帳生活 #分享文字 #diaryfood #food #fitness #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐##健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #原型食物 #懶人料理 #方便#外送#早午餐

台北頂級室內高爾夫俱樂部 Tee Time 盛大開幕！週末 DJ 夜，顛覆傳統室內揮桿新體驗

全球第一的 18 洞模擬器技術、首座 AI 智慧模擬地形 高爾夫運動席捲全球年輕世代，Z 世代也能輕鬆體驗的頂級室內高爾夫俱樂部「Tee Time 開球俱樂部」，配備了全球第一的 18 洞模擬器技術 Golfzon、首座 AI 智慧模擬地形，精準還原真實球場體驗的智慧模擬器，成為全台首家導入模擬地形改變技術的高規格室內高爾夫場域。 Tee Time 高球俱樂部費用計算 開放球道每小時 1,000 元、私人包廂每小時 1,500 元，不另計人次。 圖片來源： Tee Time 藝人高爾夫球隊指定推薦 Tee Time 不定期舉辦週末 DJ 派對夜、會員賽事等活動，如此結合社交娛樂的新運動場域，亦是胡盈禎、李佩甄、游鴻明、房思瑜、翁滋蔓等藝人組成的明星高爾夫球隊，所指定推薦的室內高球俱樂部。 圖片來源： Tee Time 模擬器 & 推桿訓練，打造精準揮桿體驗 坐落台北市核心商業區，Tee Time 佔地超過 400 坪，配備全球第一韓國 Golfzon 18 洞模擬器技術，結合動態地板與全台唯一沙坑模擬空間，帶來最逼真的虛擬高球體驗。場館設有 14 台模擬器（6 座開放區、5 間包廂）及 3 台 GDR Plus 練習設備，營業至凌晨，滿足夜間練球與社交需求。 圖片來源： Tee Time Tee Time 採用先進 TwoVision 模擬器，結合雙向高速感應器與動態揮桿平台，精準重現真實球場地形與擊球軌跡。GDR Plus 配備 AI 揮桿診斷功能，即時分析動作與姿勢，提供量化建議助你持續進步。推桿區搭載全球頂尖 PuttView 系統，將推桿路徑即時投影於果嶺，並具備互動遊戲模式，讓練習更具趣味與挑戰性。 圖片來源： Tee Time Tee Time 也提供 TPGA 認證國手級職業教練、網紅球師及專屬在線教練，一對一量身教學，從新手到進階球友皆能有效提升球技。 現場備有免費球具與高規格器材租用，與多數無試打服務的場館形成明顯差異。教學費用依教練資歷不同，每小時約 2,000 元起。 Tee Time 服務特色一覽 運動場域新食尚，汲飲式雞尾酒、潮流餐飲 SPC 圖片來源： Tee Time 高爾夫球運動不只揮桿，更是當代風格生活的延伸。作為社交新場域的 TeeTime，可自由攜帶食物入場，其中官方推薦餐飲為 the LOOP 餐飲娛樂集團旗下的「SPC Taiwan 秘密披薩俱樂部」，現場可協助點購外帶正宗底特律披薩、經典炸雞、松露薯條、香蕉布丁等人氣美味餐點，為球友們的每一場對決補足熱量。 Tee Time 供應全球各式經典烈酒、紅白葡萄酒與生啤之外，也引進潮流酒吧風格的 DRAFT & TAP 汲飲式雞尾酒系統，提供三款專屬風味汲飲雞尾酒，與一款每日限量供應的現調 Hinoki G&T 木質調琴酒，完美結合高爾夫球場上的輕鬆氛圍與都會社交風尚。 預約資訊 #波波打卡 #高爾夫俱樂部 #高爾夫球場 

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

只要你願意開始，運動不會吝嗇回饋給你前所未有的成就感自信和身材線條變化。但重點就是～運動最難的就是開始啊啊！日復一日的上班上課，每天早上不睡到最後一秒不起床，晚上回家是粒稱職的沙發馬鈴薯，假日更是捨不得浪費一分一秒休息的時刻，大家都很難提得起勁。今天來聊聊要怎麼樣展開妳的運動之旅，不管是什麼運動都可以有個順利的開始喲。 首先，找個可以追隨的目標 大家一定都會有追蹤一個你很喜歡她生活模式或是風格的KOL，所以在運動期間也不防挑一個嚮往的目標淺移默化地影響自己的觀念和行為，運動起來也會比較有動力。而對於開頭說的，我個人的女神鈞甯也說了：「大家常會找很多藉口，上班累早上爬不起來，晚上有約會沒時間等等，但是不要再等待了！當你在思考這件事時就是最好的時刻，立刻去做，一旦踏出第一步，就會發現原來這麼簡單，從那刻開始你會看到不一樣的自己。」 從長假邁出第一步我們可以將目標鎖定在像是暑假或是連假的日子，提早找好運動的伴、約好日期、甚至可以訂定一個小小的運動目標，像是跟姐妹約會一樣的活動，將運動變成一種期待，聽起來是不是就沒有那麼難了？ 正確挑選運動內衣 第二點是編輯也曾一頭霧水，相信很多女孩也會因此卡關，也有人因為沒有買到好的運動內衣而躊躇不前運動，那就是如何正確挑選運動內衣！以下就分享挑選運動內衣的小撇步 容易被忽略的挑選撇步挑選運動內衣最重要第一步就是量對尺寸，有百分之80%的女性沒有穿對運動內衣尺寸，也不清楚在運動過程中胸部的上下晃動振幅達21cm，穿對運動內衣可以降低73%的胸部晃動。 找出對應的尺寸1.測量尺寸：穿著輕便T-shrit並保持自然呼吸，不要閉氣。2.依照對照表格挑選對應尺寸 運動強度高度支撐：高強度運動→拳擊、跑步、舞蹈、有氧運動中度支撐：中強度運動→健身訓練、自行車、球類運動低度支撐：低強度運動→瑜珈、彼拉提斯、芭蕾伸展操 在試衣間可以做個小測試靜態步驟肩帶維持1根手指的寬度深呼吸，感覺是舒適的不會過緊或呼吸困難下圍水平狀態要能維持2根手指的寬度 動態步驟1. 向上伸展，確認下圍不會滑動 2. 身體向前傾，左右扭動，確認是否壓迫或是有縫隙 資料來源： adidas #Adidas #如何挑選運動內衣 #張鈞甯 #愛迪達 #房思瑜 #挑選運動內衣 #運動 

運動搜尋結果

吃早餐囉！優質蛋白牛乳-巧克力風味

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苗栗火炎山⛰

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運動前這樣吃提高燃脂率！@小吃貨MIX

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女孩都該學會的內在穿搭♡ Bralette

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12星座房間長怎樣？是溫馨小窩還是垃圾場？來窺探他們的居家生活習慣！

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