先這兩部堅持2周就夠了!!在家享受想瘦~必需收藏的輕鬆練YouTube菜單~大家練起來~

想瘦小資淳為你精選在家輕鬆養成運動好習慣的無痛練腿練臀練腹肌菜單 今天要為大家介紹在YouTube上大有名氣的Coffee林芊妤 #Coffee林芊妤 #健身 #蜜桃屁屁 #燃燒脂肪 #在家運動 #先這樣系列 Svanja目前收藏Coffee的多部身體局部訓練影片，目前已經過半年~自己的身形著實有顯著的差異呢，以下為大家推薦兩部!!一為20多分鐘的臀腿訓練，二為10多分鐘的腹肌訓練。先這兩部堅持2周就夠了!!!!!真心不騙，可以幫助養成運動好習慣~~~如果有小資也練Coffee的~也請留言和Svanja分享一下使用心得!!!最喜歡大家一起變美一起變健康~~ 臀腿的肌肉群較大且多，因此建議小資們從臀腿的這部影片開始。堅持一星期7天摸摸屁屁蜜桃就會有所感受!! 這部腹肌訓練影片時間雖然短短的，但做起來真的有累到!!親身經歷過的淳真的是累到不要不要的。真的跟大家分享~試試看~包你滿意~~~~~小資淳目前為上班族~回到租屋處累到沒時間交朋友，於是身材練起來~~租屋處小小的~買了個大創的瑜珈墊~練起來!!大家一起!!!! 世界上沒有醜女人~只有懶女人這句話真的深深的打中我的心呢!! 感恩Coffee林芊妤提供各種訓練影片~讓我下班有個努力的目標~~~~~大家練起來~先這樣囉~

日本正夯「超慢跑」燃脂全攻略：正確姿勢＋適合族群完整解析

想減肥又沒時間運動嗎？近期從日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」成為超夯的高效燃脂運動，因為只要一雙鞋、不受場地限制，隨時都能動起來！但要真正燃燒熱量，並避免運動傷害，掌握正確姿勢才是關鍵！今天波編就要帶大家認識在家也能輕鬆運動、健康甩肉的「超慢跑」。 超慢跑是什麼？ 很多人好奇：「超慢跑是什麼？」超慢跑是指在固定位置模擬跑步的動作，雙腳交替抬起，膝蓋彎曲，雙臂自然擺動。運動者保持在原地不動，模擬跑步時的姿勢和節奏。 雖然看似輕鬆的動作但眾多醫生指出，超慢跑可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重。相較於高強度的間歇訓練，超慢跑屬於「低衝擊、長時間」的運動，更適合日常養成習慣，因此也特別適合上班族或學生。 哪些人最適合超慢跑？ 其實超慢跑的入門門檻很低，對於年長者、鮮少運動者、肥胖族群來說，這是一不會對身體造成過度負擔的運動，甚至可以逆轉關節退化，因此又被譽為最佳長壽、凍齡運動。以下族群特別適合從事： 超慢跑多久才有減肥效果？ 其實有很多說法，但根據自己的身體狀況調整最有效！對於較少運動者來說，可以從一次10分鐘開始，然後循序漸進地增長時間。若想要挑戰自身肌耐力的可以延長至1小時。建議每天至少運動30分鐘才能有最佳效果。 總結來說，原地超慢跑是一種門檻低、效果佳的高效燃脂運動，只要掌握正確姿勢、維持運動習慣就能感受到身體的變化。不論你是久坐上班族、運動小白，還是想維持健康的長輩，都能從中受益。現在就從今天開始，穿上運動鞋，在家享受屬於你的慢跑時光吧！ #原地超慢跑 #高效燃脂 #正確姿勢 #居家運動 #超慢跑族群 #減肥運動 #上班族運動 #低衝擊運動 #健康生活 #燃脂瘦身

K-SWISS網球運動員Cameron Norrie首闖溫網4強  響應賽事！運動服飾及專業網球鞋 限時7折

在溫布頓網球公開賽上首次亮相全球第一款全皮質網球鞋「THE CLASSIC」開始揭開史詩傳奇篇章的K-SWISS，長期贊助合作不少球員，致力於專業網球運動不遺餘力。而今年溫布頓網球公開賽打得如火如荼之際，K-SWISS運動員卡梅隆·諾里（Cameron Norrie）屢創佳績，擊敗實力派老將高芬（David Goffin）後，首闖大滿貫男單4強，即將晉級挑戰衛冕冠軍喬科維奇（Novak Djokovic），爭奪決賽門票！K-SWISS力挺Cameron Norrie、響應國際賽事聲浪，於官方直營網購平台及百貨專櫃推出限時優惠，7/8(五)起至7/17(日)止，凡購買機能運動服飾及專業網球鞋，皆可享超值7折！ 排名第一的英國球員Cameron Norrie，自 2020 年以來一直是 K-SWISS 運動員。「我們與 Cameron Norrie的合作始於三年前，我們相當欣賞他的打球風格及對網球的熱愛，我們看到他在每場比賽的卓越進步，在短短一年內，從全球排名第70位之姿，一舉躍升為第10位，運動能量驚人！隨著全球網球事業逐漸擴大之際，再度邀請Cameron Norrie成為我們的全球形象大使是目前第一要務，我們對於Cameron Norrie成為K-SWISS團隊的一員感到非常興奮和自豪。」國際品牌總裁Dave Grange表示。 賽事期間，Cameron Norrie始終穿著K-SWISS專業網球鞋Ultrashot 3征戰所有強勁對手！此系列鞋款是針對中高階網球競技水準的專業需求者而量身打造，採用Surge 7.0 雙密度進階中底技術提供最大的動能回彈與吸震功能，鞋頭運用Dragguard 7.0技術及後跟加注特殊止滑材質，展現卓越抓地力及高度耐磨功能，不僅提供腳掌全方位保護，更能在移動翻轉時皆能隨心自在。台灣已發售4色，僅在官方直營網購平台及百貨專櫃限量販售。 除了專業網球鞋Ultrashot 3外，透氣輕量網球鞋Hypercourt Express2也受到不少對網球運動有興趣的初階入門者的喜愛。不僅具備Ultrashot 3的強悍優勢外，無車縫鞋面更有效降低全鞋重量，180PSC特製嵌片則額外提供支撐中足壓力，並輔以Ortholite抗菌透氣鞋墊來減少鞋內濕氣，全天候持續乾爽舒適，是目前最受歡迎且熱銷No.1的專業球鞋之一，最火紅的當季新色已於官方直營網購平台及百貨專櫃熱烈販售中。 創立於1966年的美式運動品牌K-SWISS，在溫布頓網球公開賽上首次亮相全球第一款全皮質網球鞋「THE CLASSIC」開始揭開史詩傳奇篇章，揉合復古與美式網球內涵，始終致力於設計及製造優質鞋款，滿足消費者在網球場上專業需求以及場外時尚風格為唯一使命，並以代表品牌性格的「HERITAGE」、「AMERICAN」、「TENNIS」三大核心在時尚運動領域中獨樹一幟，不僅是世界網球賽事的最佳夥伴，同時也是運動風尚者的穿搭最愛。 商品資訊： (已發售) (已發售) (即將發售) (已發售) (已發售) (即將發售) (已發售) (即將發售) (已發售) 

永信藥品再度榮獲2022年『運動企業認證』殊榮

為提升職場健康及運動風氣，教育部體育署自2016年起推動「運動企業認證」，今年已來到第7屆，並成功帶動職場運動風潮。永信藥品長年致力於「永信杯排球賽」推廣，於今年再度榮獲教育部體育署肯定，獲頒運動企業認證獎座。 現代人工作忙碌之餘，也越來越注重個人的健康與休閒！教育部體育署自2016年起推廣運動企業認證以來，總共已有數百家企業授證，企業亦更加重視員工身心健康，員工是企業的重大資產，更與公司的成長緊密相連。 運動打造樂活職場 教育部體育署於8日在台北市舉辦 111 年度 i sports 運動企業認證授證典禮，由賴清德副總統及教育部部長潘文忠親臨表揚118家獲證企業，與各界分享身為推動運動企業認證的榮耀與喜悅。 運動企業認證邁入第7年，歷年總計獲證企業家數達到 574家，受惠職工總人數超過 106 萬人。今年共計有118 間企業獲得認證，在新增線上試評功能後，本年度獲證率創歷年新高。111年度的企業邀請對象除了國內上市櫃企業之外，另加入興櫃及公開發行企業名單，並邀約已有申請經驗的企業及認證屆滿到期企業一同參與。 永信藥品長年舉辦「永信杯排球賽」，明年即將跨越第50個年頭，長達半世紀不間斷的投入運動推廣，目的就是動員工共同參與，照顧全民身心健康，由此可見永信創辦人的遠見。永信藥品期許將排球精神持續推廣並逐年創新，更樂見社會企業對運動的重視，共同努力為國人打造一個有益身心健康的職場環境。 值得一提的是，今年度有更多中小企業加入運動企業認證推廣、運動項目更加多元。由於運動企業認證對於企業推動員工運動具有長期成效，也樂見其成，因此已通過的企業在認證期滿後，仍願意繼續投件，據統計，共有 195 間企業願意持續參與授證活動，顯示運動企業認證所代表的規律運動能量與正面效果，標章形象被企業所認同，而未通過的企業積極參與、共襄盛舉，準備更為完善周全的運動推行成果再次投件，希冀晉身獲得認證的運動企業。 賴清德副總統（左）親自頒發運動企業認證獎座予永信藥品孫顯偉總監（右）

HIIT the Beat Breakletics 

🔥什麼是Breakletics? Breakletics=Breaking(街舞)+Athletics(運動) 創辦者Petair (Peter Sowinski) 以霹靂舞 (Breaking) 為根基，搭配運動健身的元素來拆解霹靂舞步及地板動作，結合變化出不同的動作模式來訓練核心的穩定與全身的協作能力。配合動感的音樂節拍，讓身體的鍛鍊充滿著能量、節奏和趣味！ 官網：https://breakletics.com/en/ 🔥Breakletics 特色： · 促進身體協調度、柔軟度及節奏感· 提升心肺功能、振奮精神及活力· 學習用全新方式感受我們的身體· 動作變化度高，搭配上動感十足的音樂，好玩到忘記自己原來是在運動🤸🏽‍♂️🤸🏼‍♀️

41歲展現超凍齡美肌，許路兒4招打造不老童顏，說她21歲我都相信！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 女人每天都在跟時間賽跑，老化是我們致力對抗的問題，如何抓住時間，才能不讓老化在我們身上留下痕跡，讓我們依舊展現逆齡美肌，藉由保養以及運動開始，只要找到適合自己的方法，都是最好的抗老秘訣。 身為許維恩大姊的許路兒，有著不輸妹妹臉蛋與身材，雖然沒有進入演藝圈，卻在網路上有超高人氣，也常在社群媒體上分享的她的生活。即使已經41歲，從膚質到身材幾乎看不出時間在她身上留下的痕跡，面對這樣的問題，她也不吝於分享的她的保養祕方，只要利用這幾招，也能打造不老美肌。 ▍健康飲食，讓保養從內在做起 先有健康的身體，才能有美麗的肌膚，所以許路兒對於「喝水」、「清淡飲食」非常注重，唯有每天補充足夠的水分，肌膚才能保持水潤有彈性，有時候也會在水中加入維生素C，提高身體抗氧化的能力。在飲食中，藉由提高水果比例，均衡飲食，減少含糖飲料的攝取，除了正餐以外，其他時間盡量不吃其他東西，但是還是會適度吃點自己喜歡吃的東西，這樣更可以幫助自己維持健康的飲食習慣。 ▍持之以恆的運動 對於運動許路兒並沒有刻意都去健身房運動，反而選擇了輕鬆又可以自已做到的方法，例如跟姊妹一起去騎腳踏車，走路逛街等等都是很好的運動方式。因為喜歡運動結合娛樂，無論是騎腳踏車還是走路逛街，都是很輕鬆自在的方式，又可以達到很好的效果，更不會感到壓力，長久下來自然就會有這樣的運動習慣。 ▍防曬保濕絕對不可少 許路兒的保養祕訣其實很簡單，只有保濕與防曬，保濕非常重要，因為老化、細紋等等的肌膚問題多半是保濕沒有做好，只要好做保濕都能減緩這些問題。另外防曬也非常重要，要注意自己的肌膚是否有過度曝曬的狀況，即便冬天太陽沒有很大，防曬都必須要完整做好，避免曬後皮膚變乾，讓細紋、斑點出現。 喜歡的話，可以點這裡購買 喜歡的話，可以點這裡購買 ▍保持年輕快樂的心情 保持年輕快樂的心情，是最重要的，當自己的心情都能開心時，這樣的正能量也會讓肌膚狀況變得好，當心年輕了，身體也自然會變得更加年輕。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 從浪漫滿屋到太陽的後裔依然沒變！宋慧喬比12年前更美的秘密 沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身 48歲還能展現逆天美肌，徐曉晰的簡約無負擔保養哲學 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Bella.tw儂儂

夏日穿搭 || 適合所有人！漁夫帽的四種簡單穿搭 ！！

最近買了一頂漁夫帽，但回來之後才發現完全不知道怎麼拿它來穿搭 於是做了許多功課後，整理出來了四種非常簡單的漁夫帽穿搭！ 【一】復古風 利用帶有灰褐色調的格子襯衫和吊帶褲創造出復古的感覺 頭上的漁夫帽款也選擇褐色做搭配 看起來是不是真的有種復古的感覺呢：D // 【二】牛仔休閒風 上半身用淺色的無袖上衣或是短袖T-shirt，下半身搭配牛仔寬褲 再搭上和褲子相同顏色或材質的漁夫帽款，讓人感覺有種要去野餐的夏日休閒感！ 然後我發現寬褲真的就是漁夫帽的好朋友！不知道為什麼就是很搭xD 可能是因為他們兩個都上窄下寬吧～？ // 【運動帥氣風】 接著是一定要有的運動風格啦！( 我也不知道為啥一定要有：） 這個好像沒有什麼好說的，就是運動品牌搭一搭之後也不能怪到哪裡去。 但讓我發現這樣帥氣的風格，平常看起來慵慵懶懶的漁夫帽也是可以駕馭的！ // 【日系甜美風】 最後一個來到我們日系小清新風格啦！相信這會是眾多男性最看好的漁夫帽穿搭了：D 身上穿的洋裝是米色的娃娃裝，也就是沒有腰身的那種傘狀洋裝 這種洋裝看起來就是只有可愛可以形容！再搭上同樣為淺色系的漁夫帽 是不是讓整個氣質看起來格外的軟綿綿呢！！ 但這種洋裝恩...以我的肉肉身材穿起來一定是悲劇啦呵呵。可能只適合扁身人。 // 以上就是我從各處搜刮來的，應該是大部分的人都能駕馭的四種簡單穿搭！ 其實總之只要抓住「同色調」這個大重點、還有「寬褲」是漁夫帽的知心好友就不會錯了！ 進階一點還可以觀察自己買的漁夫帽是什麼風格，有些看起來比較休閒、有些比較運動，那麼穿搭也就盡量朝那個方向前進！ 希望這些整理可以幫助到大家囉！！ 如果還有其他建議也歡迎在樓下留言補充討論！愛心愛心嘿嘿 / #漁夫帽#穿搭#夏季穿搭#插畫#手繪

桂格濃湯燕麥

最近天氣變涼～過往熱愛喝鹹麥片的日子又回來了 這次桂格出的濃湯燕麥有我最喜歡的奶油玉米🌽 一包倒入馬克杯加入七分滿熱水 等待三分鐘麥片就會軟的剛好 吃法1:運動後，為了增加蛋白質攝取，我會加入無調味的乳清，讓濃湯更濃更營養 吃法2:用吐司沾濃湯吃，當早餐一包才196大卡 ❤️ 對於當健身後的小餐，隨沖隨喝很方便👍 為了避免肚子餓亂吃零食，有膳食纖維的濃湯麥片吃起來安心多了😛 桂格濃湯燕麥 價格：119元/盒（5包入） 熱量：196大卡 /包（玉米口味） 口味：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇 購買通路： 家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME #吐司沾濃湯燕麥好好吃 #乳清加入濃湯燕麥也不錯 #高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost#嚴苛食記#燕麥#燕麥片 #濃湯 #玉米濃湯 #popyummy 

這潔顏粉不洗不行！一個月只要38塊，還是醫美品牌打造、改善粉刺油光，超狂C/P值洗了絕不後悔！

#親自調配！幕絲瓶擠出超綿密泡泡，看得到的新鮮感！小份數帶出國最方便～ 沒錯～來自醫美品牌星和最近推出的創新產品，完全打破市場售價！獨創「即溶式」的潔顏粉，讓女孩們省掉每次使用潔顏粉或一般洗面乳都要自己起泡不夠綿密的麻煩，只要在幕絲瓶中加入純水，再倒入星和D28潔顏粉，就能調配成新鮮綿密的幕絲！而且包裝非常酷也非常可愛～是做成像膠囊的樣子，只要撕開封膜倒入幕絲瓶就可以了！有分大包裝和小包裝，分別可以洗一個月和十天！ 當然除了售價誇張便宜外，很重要的是它非常適合台灣女生使用～因為是醫美品牌，所以都是由醫生針對消費者的肌膚問題所研發而成，台灣女孩們真的十個就有八個有粉刺痘痘的問題，但這些問題其實從「做好清潔」就可以改善的，而星和D28潔顏粉因為有添加雙有機柳蘭萃取、拓葉萃取、木瓜酵素和植萃保濕成分，所以不但能控油、改善毛孔粗大、粉刺痘痘問題，還能同時溫和代謝老廢角質、讓皮膚重回透亮、水嫩又細緻的狀態，所以有粉刺痘痘困擾的女孩們一定要使用！ 然後很貼心的是這款星和D28潔顏粉的小包裝一次可以使用十天，而且是可以直接帶上飛機的！如果坐長途飛機就可以直接使用，一次出國也只用帶個一兩顆就搞定！超輕巧的4g包裝，完全不佔行李空間和重量！ #超綿密微米泡泡！控油、修護舒緩、代謝角質一瓶就搞定！ 接下來就來實際開箱給大家看看！首先先把純水倒入幕絲瓶，加到瓶身上標示的波浪水線即可。 再來將星和D28潔顏粉撕開到入幕絲瓶～（超可愛北極熊設計的專用幕絲瓶可以加購，但不一定要用專用幕絲瓶，一般的幕絲瓶也可以！但要注意加入正確的水量哦！） 輕輕搖晃一下瓶身再等待一下，就可以擠出超綿密泡泡了！是不是超方便～ 為了讓更多人加入這場「好好洗臉」運動，現在星和也特別準備了限量一萬份的「D28十天體驗禮」，還加送專用幕絲瓶，只要在活動網站中填寫資料、下載App就可以免費兌換了，動作要快啊！！ 現在就去領🔜點我 #cp值 #D28潔顏粉 #星和 #洗臉 #潔顏幕絲 #潔顏粉 

求救！大家都怎麼瘦手臂的呀？

最近天氣熱，穿無袖發現手臂有一塊肉看起來超壯，已經試過每天舉水瓶做基本的運動，但好像沒有用，想問問大家有沒有其他瘦手臂的方法呢？

運動搜尋結果

先這兩部堅持2周就夠了!!在家享受想瘦~必需收藏的輕鬆練YouTube菜單~大家練起來~

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日本正夯「超慢跑」燃脂全攻略：正確姿勢＋適合族群完整解析

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K-SWISS網球運動員Cameron Norrie首闖溫網4強響應賽事！運動服飾及專業網球鞋限時7折

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永信藥品再度榮獲2022年『運動企業認證』殊榮

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HIIT the Beat Breakletics

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41歲展現超凍齡美肌，許路兒4招打造不老童顏，說她21歲我都相信！

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夏日穿搭 || 適合所有人！漁夫帽的四種簡單穿搭！！

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桂格濃湯燕麥

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這潔顏粉不洗不行！一個月只要38塊，還是醫美品牌打造、改善粉刺油光，超狂C/P值洗了絕不後悔！

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求救！大家都怎麼瘦手臂的呀？

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夏日穿搭 || 適合所有人！漁夫帽的四種簡單穿搭 ！！

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求救！大家都怎麼瘦手臂的呀？

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