冬季不變胖的小技巧

－ 冬天過完很多人都會明顯腫一圈，想預防變胖，但冷冷的天氣不想運動也不想出門怎麼辦？ 今天要推給大家一個冬天懶人減肥法（是看youtube影片，親測覺得非常有效！ 我們凡事求一個圓，不要要求能大瘦特瘦，我們只求至少不變胖或是不復胖！ PS.以下超讚妙方參考來源：77老大 〈一〉澱粉吃七成，飯前一杯溫開水 很多人達不到完全戒澱粉，因為太容易感到飢餓。所以我們同樣可以食用澱粉，但是以減少份量達到減肥目的。 這邊要強調溫開水，因為在冬天中，溫水可以加速身體的新陳代謝和活絡身體的陽氣。 〈二〉利用中藥調節身體 中藥藥方：黃耆、茯苓、荷葉、何首烏、玫瑰、陳皮、山楂（各3克） 以上中藥配方放在小布包裡，用600cc的水煮滾10分鐘，可煮1-2杯份量。如果沒時間煮，用“熱水燜泡”還能有改善心悸、軟便、腸胃較虛的功能。 以上中藥材具有調氣、補氣的功用，最主要是增加代謝，利水消脂，對於「水腫型肥胖」以及「腰腹型肥胖」的人最為有效。 〈三〉每3天至少快走30分鐘以上 吃的量就算減少，但身體沒有達到基礎代謝還是徒勞！如果你真的沒時間做其他運動，那至少保持每3天快走30分鐘以上，當然能夠每天快走更好，這樣算是用最簡單的方式去達到身體的代謝和運動量。 記得一定是要“快走”，因為在冬天心跳和代謝都是緩慢的，如果不加快刺激的話，很難提升和燃燒基礎代謝。 〈四〉一週泡澡兩次 泡熱水澡真的有很神奇的功效，如果搭配以上三點，加上持續性的泡澡，真的會瘦的很有感！如果家裡沒有浴缸，平常洗澡時把熱水調比平常溫度再高一些，多沖身體5分鐘，也能達到泡澡的效果哦！ 泡澡時能夠搭配中藥材也會有活絡肌膚和血液的功效！ 以上四點就是冬天的懶人減肥法啦～原理和功效都是有中醫考究的認證的！ 如果說你冬天想發懶，卻不想復胖變胖的話，以上四招絕對要學起來！ 文章參考：youtube 77老大 ＃減肥＃懶人減肥＃減肥法＃中藥減肥＃中藥減肥法＃中醫＃波波黛莉＃冬天瘦身

MARVEL : Find Your Power期間限定店，新光A11超好逛，讓你買到手軟！

全民一起釋放你的無限之力！【MARVEL : Find Your Power期間限定店】首次北中南三店限定巡迴開跑！台北店@新光三越台北信義新天地A11即日起開幕，除了全新推出2020年運動系列新品、居家防無聊小物、各式收納系列，現場最吸睛的還有三種主題情境AR籃球體驗活動！ MARVEL : Find Your Power期間限定－AR籃球體驗新鮮玩 想當超級英雄，快來現場Show Your Power！只要用手機掃描QR CODE，開啟FB相機，將相機對準【釋放無限之力鬥牛場】的籃框，並長壓快門鍵錄製影片，開始AR投籃。在15秒之內投籃積分超過500分，即可獲得漫威閃鑽票卡貼一組。將遊戲結果分享至FB，並貼文hashtag#漫威期間限定店、#釋放無限之力鬥牛場，就有機會獲得漫威主題T-shirt！邀請你一起來當神射手！ 2020全新推出漫威主題運動新品，一起Find Your Power! 【MARVEL : Find Your Power期間限定店】推出最新漫威主題運動系列用品，帥氣簡約－漫威主題LOGO T-shirt（黑、白、深藍三色），經典版復仇者聯盟車衣、美國隊長籃球衣、漫威主題棒球帽……等，眾多漫威主題運動系列新品可供選擇。其中，經典版復仇者聯盟車衣採吸濕透氣、極速快乾材質，運動時提供更快速地冷卻機能，達到更好的訓練效率。超值優惠的漫威主題組合包，一次入手漫威主題Ｔ-shirt、純棉大毛巾及一個同色系收納袋，整組優惠價只要980元。 吸濕排汗經典版復仇者聯盟車衣 售價2,232元 漫威主題運動系列新品 漫威主題LOGO T-shirt 售價972元 漫威主題棒球帽 售價882元 居家防無聊系列 Work from home必備！ 在家遠距工作，漫威主題商品增加工作時的樂趣！漫威迷最愛－漫威主題大型滑鼠墊、鋼鐵人反應爐iPhone/iPad快充傳輸線，以及護頸設計的漫威系列太空記憶枕，360度環繞托扶，貼合頭部曲線，緩解頸椎的壓力，減少長時間工作的不適。 漫威系列太空記憶枕 售價1,080元 復仇者聯盟絕版珍藏系列-16GB精裝禮盒組只在漫威期間限定店限量販售，一組八款，一次收集八個英雄，工作必備利器！外出購物必備的漫威主題環保托特包，以及精緻呈現的限定款漫威多功能隨行包，PC x ABS飽滿亮澤材質，兼具兼顧強韌，浮雕工藝細緻刻製MARVEL字樣標示，還有專屬漫威LOGO刻印拉片，獨具特色更具質感！ 期間限定-復仇者聯盟絕版珍藏-USB精裝8入組 售價1,980元 美國隊長盾牌造型午睡枕 售價399元 漫威多功能隨行包-鋼鐵人款 售價1,180元 漫威大型滑鼠墊-美國隊長款-售價590元、鋼鐵人反應爐主題iPhone/iPad 快充傳輸線-售價690元、漫威復仇者聯盟主題小托特包-售價850元 超多好康福利 只有在【MARVEL : Find Your Power期間限定店】A11六樓 【MARVEL : Find Your Power期間限定店】展開北中南限定巡迴，即日起台北店開幕@新光三越台北信義新天地A11六樓信義劇場，高雄店5/7～6/14在夢時代一樓時代光廊接力舉行，最後一站台中店將於5/12～6/14新光三越台中中港店十樓天空劇場壓軸登場！眾多好康優惠，不容錯過！ 首週末限定【釋放你的學習力】 開幕首週末(4/24～4/26)，只要出示學生證或身穿制服到店，當日單筆消費滿500元，即可獲得漫威主題精美筆記本（數量有限，送完為止） 好康優惠－【釋放你的行動力】 活動期間，凡到漫威期間限定店，拍照打卡並設定為公開，並Hashtag #漫威期間限定店 #釋放你的無限之力，即可獲得漫威閃鑽票卡貼一張（隨機贈送，不挑款） MARVEL RUN 跑友們－【釋放你的運動力】 參加2020 MARVEL RUN的參賽者憑【漫威路跑】號碼布，當天到店不限金額消費，即可以超值加購價購買漫威系列商品。USB LED 復仇者手環（原價990元），跑友獨享加購價 只要520元！ 好康優惠－【釋放你的消費力】 購買漫威系列英雄造型抱枕可享兩件優惠！漫威系列鋼鐵人造型抱枕、漫威系列美國隊長造型抱枕、漫威系列雷神索爾造型抱枕（原價每個599元），不同款式任選兩件，組合價只要999元！復仇者聯盟鋼鐵人重低音耳機（原價890元）優惠加購價也只要389元，物超所值，趕快來買！ #AR籃球體驗新鮮玩 #FindYourPower #Marvel #新光A11 #漫威主題運動新品 

Converse不為人知的冷知識：原來帆布鞋側邊的兩個小洞是這樣用的！

Converse早已成為現在女孩們鞋櫃中不可或缺的必備品牌，從編輯國中時期到現在出了社會，Converse從經典系列一路到各種強打聯名，這波帆布鞋的大火完全停不下來啊～今天就來揭曉Converse迷不可不知的冷知識，絕對會讓你重新認識這個歷史悠久的帆布鞋品牌！ #ZARA標籤藏玄機？分辨系列風格、材質的冷知識來了！ 換季買衣服根本不用試！教你1分鐘找到正確尺碼的時尚tips （圖片來源：Pinterest） 1. Converse側邊的兩個洞 每雙Converse的側邊都有兩個孔，有人曾經說是可以將鞋帶交叉穿過，讓腳與鞋子更加貼合包覆，但事實卻是…「透氣用啦！」對，就是單純為了讓帆布鞋更加透氣的設計！沒有更多巧思了（笑） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 2. Converse All Star 其實是籃球鞋 「運動不能穿帆布鞋」這句話不知道從爸媽和體育老師口中聽過幾百次了，但今天就要打破你的刻板印象啦！第一雙All Star竟然就是為了籃球而誕生，當時Converse還成立了一支名為 “The Converse All Stars” 的籃球隊，旗下的隊員Chuck Taylor還因為穿著All Star拿到超好成績，而讓鞋款聲名大噪！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 3. Converse 和 Converse Japan 不一樣？ 不知道眼尖的女孩們有沒有發現Converse Japan與Converse的質感不大一樣？高品質、精細工法、偏貴的價格皆與Converse有所差別，原來是當時Converse在被Nike併購時，因為受到當地消費者喜愛，日本的Converse選擇跳出來獨立營運～ 4. 開口笑不是Converse原創？ 經典的開口笑，aka Jack Purcell，其實並不是來自於Converse的原創設計！真正的原創是名叫 B.F.Goodrich 的輪胎公司，當時 B.F.Goodrich 會用製造輪胎剩下的材料做成帆布鞋來賣，當初知名羽球選手Jack Purcell 改良了他們的 帆布鞋的設計，所以這也是此款球鞋的命名由來啦～ #2019Converse #B.F.Goodrich #Chuck Taylor #CONVERSE ALL STAR #Converse Japan #Converse 籃球鞋 #Converse冷知識 #CONVERSE聯名 #Converse透氣洞 #Converse開口笑 #Jack Purcell #The Converse All Stars #冷知識 #夏季單品 #女孩球鞋 #潮鞋 #穿搭技巧 #穿搭精選 #開口笑 #鞋款冷知識 

不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！

女孩們應該為了身材有各種煩惱，希望肚子瘦一點、腿再長一點，但又不能該胖的地方瘦下去，真的是非常辛苦，應該很多女孩都希望胸部可以再長大一點，找了很多偏方都沒用，其實只要靠吃對食物及正確習慣，也能讓罩杯升級！趕快把這些小重點記起來，照著做就可以擁有傲人美胸啦～ 延伸閱讀：減肥減到胸部也太得不償失！這幾招最基本的要學起來，不僅瘦得健康，胸部還可能有變大的機會喔！ 1.一天一杯豆漿 每天早上一杯豆漿，可以補充蛋白質及大豆異黃酮，可以促進雌激素的增長，刺激胸部增長，不過一天喝太多的豆漿也不健康，所以只要適量、持之以恆就能看見效果喔～ 延伸閱讀：這些秘訣讓妳胖在對的地方，不要再抱怨為什麼妳的肚子比胸部大啦，現在就開始實行吧！ (圖片來源:pixabay) 2.牛奶蒸蛋 食材：牛奶250ml，蛋一顆（可以加少許蜂蜜調味） 牛奶蒸蛋的做法非常簡單，只要將牛奶、雞蛋與少許蜂蜜加在一起攪拌均勻，然後放置電鍋蒸十分鐘就完成囉！不耗時又能豐胸，而且其實對皮膚也有很多的幫助，可以養顏美容，讓皮膚更有光澤、彈性。 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 3.酸奶＆木瓜 食材：優格、青木瓜 青木瓜一直都是豐胸必備的食品，不過搭配優格一起吃，不僅能豐胸，還促進腸胃蠕動，想要瘦身的女孩也很適合，可以瘦身又豐胸！ 延伸閱讀：6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問， 不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！ 4.胸部按摩 胸部按摩最能直接刺激乳房增長，每天只要花個10分鐘就能看見效果，而女孩可以選擇用經來的第11～13天的最佳豐胸時機加強胸部按摩喔！ 延伸閱讀：比大小沒有用，男生其實比較在意胸型！每天五分鐘的美胸按摩，請筆記！ ＃按摩小教學 將手舉起後，腋下靠近胸部的地方壓下去會有一個明顯的凹洞，用力壓下去會有一點痛是正常的，利用拳頭從腋下畫個L型到胸前，來刺激胸部喔！ 再來就是用手由內而外畫圓按摩，不僅可以讓胸部更柔軟，也能讓胸部變大喔！完整的按摩手法可以看影片，天天按一定會有差，記得按摩一定要搭配油類或這乳液，才不會讓肌膚過度摩擦喔！ （圖片來源：＠Coffee林芊妤） 想要胸部變得豐滿的話，一樣也是可以靠後天努力達成的，不過成功的秘訣只有一個，就是記得一定要持之以恆才能看見效果喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #胸部 #胸部保養 #胸部按摩 #豐胸 #豐胸方法 #豐胸祕技 #豐胸飲食 

折扣價很可以！盤點好市多10樣穿搭單品推薦，要補貨就趁現在！

不知道大家有沒有在好市多買過服飾配件？很多大牌的單品在好市多可是打折打到讓大家瘋狂搶購！雖然不是當季最新產品，但很多基本款配件可是永遠都不會退流行，一年四季都很好搭配～這次穿搭編就來幫大家找到10樣好市多必須入手的穿搭單品，想入手新玩意兒就趁現在啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1305910 好市多服飾推薦 TOP10 – Hunter 女短筒雨靴 每年的梅雨季，雨勢都大得誇張，這雙短雨靴買起來可以讓你下再大都不怕，還能讓你在雨天也有好看單品可以搭配，重點是價格比平時美麗超多啦～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1305530 好市多服飾推薦 TOP10 – Longchamp 肩背包 不再是只有尼龍包，Longchamp這款擁有大容量的肩背包是使用荔枝皮搭配牛角釦來做設計，整體可正式可休閒，上班出遊都可以用啦！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1305150 好市多服飾推薦 TOP10 – Longchamp 拉鍊長夾 有了肩背包那當然也要看一下錢包啦～與上述肩背包出自同一系列，也是有牛角釦元素的長夾，重點是擁有超多卡層收納～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1303564 好市多服飾推薦 TOP10 – Longchamp 手提包 整體都是皮質設計的手提包，雖然是較為常見的包款，但是這顏色其實少見又好看啊！內裏還是塗鴉Logo樣式，百搭又很能裝！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1302764 好市多服飾推薦 TOP10 – Timberland 女休閒絨面拼接運動鞋 拼接休閒鞋整體外觀看起來很具有設計感，如果當天的穿搭過於簡單，就可以配上這雙多色拼接的運動鞋，讓焦點聚集在鞋子上。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1299773 好市多服飾推薦 TOP10 – Lacoste 女運動休閒涼鞋 近年來運動涼鞋的興起，幾乎所有鞋牌都有一雙屬於自己的運動涼鞋，但Lacoste推出的這雙皮質鞋面，再配上橡膠底非常百搭又很有細節。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1299282 好市多服飾推薦 TOP10 – 3.0公厘 – 4.0公厘 Akoya 珍珠戒指 前面推薦了這麼多鞋款、包款，配件類當然不能少，今年最流行、最必須入手的穿搭元素就是珍珠單品，不管穿什麼都很搭！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1296790 好市多服飾推薦 TOP10 – Saint Laurent 太陽眼鏡 這款太陽眼鏡的造型，鏡面接近鼻樑的部位有切角設計，讓這個風格看起來更加成熟有質感。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1297657 好市多服飾推薦 TOP10 – RAY BAN 太陽眼鏡 青少年款 小臉女孩必須要入手的款式，圓形的鏡框讓臉型看起來更加有型但不失親切，做造型搭配時很適合。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1291241 好市多服飾推薦 TOP10 – 32 Degrees 女棉質短褲 兩入組 套裝不一定是要同一個品牌才能叫做套裝，只要是同色系搭配也是可以的，這款短褲2入組有最基本的配色，讓你用現有的上衣，就能簡單變成套裝拉～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1287890 以上就是近期穿搭編的新推薦，下班下課不妨到好市多走走看看，說不定你們也會發現一些穿搭好物喔～ 撰文編輯 #cora #Costco #COSTCO必買 #COSTCO推薦 #好市多分享 #好市多推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 

視覺詐欺術～我的美麗秘密

前陣子有一件事，讓我心裡有點低落，其實我的身材一直都維持還不錯 事情是這樣的…我有天外出去買東西，剛好遇到朋友寒喧了一番，接著眼光注目在我的肚子上，就說：你最近吃得比較好喔 - 當下雖然打哈哈的帶過，她也只是無心隨口一句而已，但心裡其實介意得要死，回家無限REPEAT那天她說的話，我下定決心一定要讓自己比例變更好，不知道是不是老天爺給的旨意，我看到了這則廣告 https://www.facebook.com/twgreengold/videos/246132179717402/ - 這就是我的愛牌GREENGOLD的薑黃和鎂呀！ 我來分享我這一個月以來的發現 運動前30分鐘吃薑黃配運動，比起沒吃薑黃單純運動更有效率喔！ 說真的，身材曲線出來了，比例自然就會好看囉~ 很開心我不用再一直刻意穿有跟的鞋子和高腰來視覺詐欺了 - 鎂是額外我加購的，因為我太常睡不好，運動後又怕抗奮，但他們客服說運動後吃可以釋放肌肉緊繃，我是覺得吃了真的比較好睡 - 如果你想消除腰間肉，甚至成為螞蟻腰，那就每天吃四顆，我兩個禮拜加強吃，臀跟腰都有差 折扣碼在這yoyo123，洩憤的好物在這 https://reurl.cc/7XWX4D #55身變37身的視覺詐欺術 #body #fashion #fashionblogger #fashionstyle #blog#blogger#beautiful #love #aimoeryoyo #艾摩爾美妝日記 

求救！大家都怎麼瘦手臂的呀？

最近天氣熱，穿無袖發現手臂有一塊肉看起來超壯，已經試過每天舉水瓶做基本的運動，但好像沒有用，想問問大家有沒有其他瘦手臂的方法呢？

2020年倒數三個月，這些清單你挑戰了嗎？

時光飛逝，「咻～」的一聲就來到了尾聲，還剩下倒數的三個月，今年是一個特別的年份，我們從中學會人生的新課題，然而除了這些之外，還有甚麼是在今年結束前，能嘗試去做的呢？以下列了三項清單，是我整理後認為值得大家去嘗試的🙌 1.讀完三本書 歸納出自己現階段最需要的書籍，無論是關於情緒、理財、健康……等等，好好的閱讀、吸收書籍中交會我們的事情，讓身心得到更多的成長✌ 2.學習一門運動 生活中不可或缺的運動，其實是一件能讓我們開心快樂的事情，所以學會新的一門運動吧！例如：游泳、長跑、爬山、打球，都是很棒的選擇。 3.改變飲食習慣 現代飲食文化日漸精緻，但這對於我們的身體有害無益，回歸到駔簡單的原型食物飲食，選擇自己烹煮三餐，不僅讓我們的身材在不知不覺中變得更好之外，還讓我們的荷包省下不少錢唷！ 以上清單是我認為很棒的嘗試，覺得在這剩下的三個月中，很適合挑戰自我，挑戰生命中的不同可能性，更希望大家能藉此挖掘自己意想不到的潛能唷～ IG 💌my_heart_share

骨盆前傾、腹部鬆弛你是哪一種？小腹形成原因、解決辦法一次看！

女生最常有的問題就是明明四肢都不胖，但是坐下來小腹堆成一整坨，平常會露肚子的上衣根本就不敢穿，偏偏減肥卻又遲遲受不了，那麼你就需要對症下藥，先了解自己的小腹是怎麼形成的，可以更有效的針對問題的根本來解決！ https://www.instagram.com/p/CRxr_fIh_FZ/?img_index=1 皮下脂肪型 特徵：肚子鬆軟，通過捏起肚皮可以感受到脂肪的厚度。 產生原因：熱量、酒精攝取過多、缺乏運動且久坐、雌性激素失調等。 解決辦法：少吃高糖高油高脂肪的食物，減少酒精的攝取，並且多吃優質碳水、蛋白質，並建議晚上超過八點就不要禁食，帶點飢餓感入睡更有助於燃燒脂肪；多做一些有氧如慢跑游泳等，每週至少運動超過150分鐘以上，加強肌肉訓練，如仰臥起坐、平板撐等等，增加肌肉量。 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 便秘脹氣型 特徵：上腹脹大，容易放屁，且多有排便不順暢的困擾，腹部隆起但按下去是軟的，排便以後肚子變平。 產生原因：暴飲暴食、吃太快導致消化不良、食物不耐症或是腸道菌群失調。 解決辦法：細嚼慢嚥是根本，拒絕狼吞虎嚥！吃飯時每口至少要咬30下以上再吞嚥。少吃豆類、十字花科蔬菜、乳製品等高發酵食物；多吃益生菌或是含有多維生素的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動；上網學一些關於腹部的按摩手法、順時針畫圈按摩，促進腸胃蠕動排氣。 https://www.instagram.com/p/C0Wfb4avZks/?img_index=1 骨盆前傾型 特徵：小腹往前凸且臀部後凸，形成的假前凸後翹的視覺效果，多半伴隨腰部的疼痛等潛在問題。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等等。 解決辦法：避免久坐、坐久了每隔一段時間就需要站起來走動，盡量保持坐姿端正、避免翹腳；通過平板支撐、深蹲等訓練，加強腹部和臀部肌肉力量；可以多做一些骨盆矯正運動。 https://www.instagram.com/p/C0NlMjKP-EA/?img_index=1 腹部鬆弛型 特徵：腹部力量差，小腹鬆鬆垮垮，站立時小腹就會有明顯的凸出，常見於產後女性或是快速減肥後的群族。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等。 解決辦法：加強腹部訓練，尤其是下腹，可以多做一點卷腹運動；平常無論站坐都要注意保持端正並縮腹；可以多做一些瑜伽孕婦式、屈膝扭轉的動作，可以很好的拉伸腹肌。 https://www.instagram.com/p/Csh-BEZvUzX/?img_index=1 水腫型 特徵：小腹浮腫、按下去會凹陷，早晚腹圍差很多，同常伴有下肢水腫的問題。 產生原因：攝取鹽分過多、內分泌失調、心臟疾病等 解決辦法：少吃高鈉食物，多吃蔬菜水果補充是量的鉀元素，適當的有氧也可以幫助血液循環；睡前可以把腿抬高，改善下肢血液不循環問題。 https://www.instagram.com/p/C3kJudmv21u/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #小腹 #小腹形成原因 #小腹運動 #平板撐 #瘦小腹 #腹肌運動 

變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！

俗話說的好，瘦身非難事，只怕無心人（有這句嗎？）不要再抱持著秋冬可以用衣服遮蓋的消極想法過日子，今天介紹的四個美體帳號，不僅教導我們最健康無負擔的瘦身概念，透過運動、伸展的教學更是貼近我們的生活日常，選擇一款最適合自己的瘦身方針，今年秋冬你就是最fit的衣架子！ 1.＠fita_some 想必各位都有聽過一個理論，那就是瘦身的成效多寡飲食相對於運動的重要性為9:1，如此驚人的比例你還能不針對飲食對症下藥做改變嗎？ 這位日本的姊姊分享的健康食譜就連外食族的你們也都照顧得到，一湯一飯都能飽足卻能瘦下來的健康沒煩惱，別再一昧的拼命激烈運動三餐卻不做改變，追蹤她獲得更多飲食相關的美麗資訊！ 這位日本姐姐可是認真靠著飲食習慣成功瘦下了30kg!雖然花的時間滿長的，但如果你是個懶惰鬼真的無法運動，那就從飲食習慣開始改變吧！ 2.＠10moco.diet 相同的體重卻因為體態的不同而有不一樣的視覺效果，即便是體重極輕的女孩若是身上的肌肉比過低看起來將會呈現出乾扁、枯瘦的反效果，這一位叫做tomo的日本女孩雖說在體重上沒有劇烈的變化，但體態上卻出現驚人的反差，透過飲食控制以及記錄自己每天在身體上的小改變，相信此時的嚴格將會成就你不久後的美麗。 3.＠mona_163cmdiet 孕後的瘦身可千萬不得大意，這時候的身心狀態都在極致脆弱的情況下，採用最正確的消瘦方法變得何等重要，除了飲食準備的方法、產後調理，甚至一些運動小撇步這位媽媽都清晰教導讀者，無論是否為產後的你，這隻壓軸的帳號絕對可以稱得上是內外都兼顧的線上瘦身百科全書。 這位媽媽還貼心的建議大家關於減重的app，每天記錄自己的身體變化，才有辦法對症下藥啊！ 對現在的自己嚴苛就是在成就自己未來的美麗，這些陪著你奮鬥的帳號都會是最給力的好戰友，別只是一昧的偏激節食或是死命的運動訓練，有計畫性的健康瘦身才是對待自己最溫柔的美麗指南。 #APP #日本 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #食譜 

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求救！大家都怎麼瘦手臂的呀？

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