骨盆前傾、腹部鬆弛你是哪一種？小腹形成原因、解決辦法一次看！

女生最常有的問題就是明明四肢都不胖，但是坐下來小腹堆成一整坨，平常會露肚子的上衣根本就不敢穿，偏偏減肥卻又遲遲受不了，那麼你就需要對症下藥，先了解自己的小腹是怎麼形成的，可以更有效的針對問題的根本來解決！ https://www.instagram.com/p/CRxr_fIh_FZ/?img_index=1 皮下脂肪型 特徵：肚子鬆軟，通過捏起肚皮可以感受到脂肪的厚度。 產生原因：熱量、酒精攝取過多、缺乏運動且久坐、雌性激素失調等。 解決辦法：少吃高糖高油高脂肪的食物，減少酒精的攝取，並且多吃優質碳水、蛋白質，並建議晚上超過八點就不要禁食，帶點飢餓感入睡更有助於燃燒脂肪；多做一些有氧如慢跑游泳等，每週至少運動超過150分鐘以上，加強肌肉訓練，如仰臥起坐、平板撐等等，增加肌肉量。 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 便秘脹氣型 特徵：上腹脹大，容易放屁，且多有排便不順暢的困擾，腹部隆起但按下去是軟的，排便以後肚子變平。 產生原因：暴飲暴食、吃太快導致消化不良、食物不耐症或是腸道菌群失調。 解決辦法：細嚼慢嚥是根本，拒絕狼吞虎嚥！吃飯時每口至少要咬30下以上再吞嚥。少吃豆類、十字花科蔬菜、乳製品等高發酵食物；多吃益生菌或是含有多維生素的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動；上網學一些關於腹部的按摩手法、順時針畫圈按摩，促進腸胃蠕動排氣。 https://www.instagram.com/p/C0Wfb4avZks/?img_index=1 骨盆前傾型 特徵：小腹往前凸且臀部後凸，形成的假前凸後翹的視覺效果，多半伴隨腰部的疼痛等潛在問題。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等等。 解決辦法：避免久坐、坐久了每隔一段時間就需要站起來走動，盡量保持坐姿端正、避免翹腳；通過平板支撐、深蹲等訓練，加強腹部和臀部肌肉力量；可以多做一些骨盆矯正運動。 https://www.instagram.com/p/C0NlMjKP-EA/?img_index=1 腹部鬆弛型 特徵：腹部力量差，小腹鬆鬆垮垮，站立時小腹就會有明顯的凸出，常見於產後女性或是快速減肥後的群族。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等。 解決辦法：加強腹部訓練，尤其是下腹，可以多做一點卷腹運動；平常無論站坐都要注意保持端正並縮腹；可以多做一些瑜伽孕婦式、屈膝扭轉的動作，可以很好的拉伸腹肌。 https://www.instagram.com/p/Csh-BEZvUzX/?img_index=1 水腫型 特徵：小腹浮腫、按下去會凹陷，早晚腹圍差很多，同常伴有下肢水腫的問題。 產生原因：攝取鹽分過多、內分泌失調、心臟疾病等 解決辦法：少吃高鈉食物，多吃蔬菜水果補充是量的鉀元素，適當的有氧也可以幫助血液循環；睡前可以把腿抬高，改善下肢血液不循環問題。 https://www.instagram.com/p/C3kJudmv21u/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #小腹 #小腹形成原因 #小腹運動 #平板撐 #瘦小腹 #腹肌運動 

鬼馬少女一定會愛！Converse 雷射光特殊款盤點，現代未來感讓人好心動

如果你是球鞋控，應該會發現近期的運動鞋新品設計都會加入許多特殊元素，像是反光設計、拼接撞色、厚底氣墊等。近期流行的運動鞋不再只是基本款，而是要讓球鞋潮人們能盡情大玩搭配！今天編輯把可塑性最高的Converse鞋款給翻了一遍，發現超帥超現代感的雷射光款，最新的流行趨勢馬上跟進一波！ 延伸閱讀：Converse 特殊色盤點！每雙都是經典仙女配色，滿滿的小清新風格 延伸閱讀：Converse撞色聯名新登場！顛覆想像的不對稱藍橘雙色，拼接設計更亮眼 Converse×Joshua Vides 這雙真的讓編輯我大呼美翻了！Converse邀請到人氣品牌 Chinatown Market 以及知名藝術家 Joshua Vides 合作，聯手打造了這雙科技感十足又炫彩的雷射Chuck Taylor All-Star 70 ！鞋身採用了特殊的 UV 感光帆布，利用紫外線照射時會改變顏色的特性，而浮現出紫粉、橙藍色的撞色配色；整雙鞋身變化多端，呈現出超具特色的高科技未來感，穿上絕對讓所有所有人的視線都離不開！編輯先去特搜了～ ＃CONVERSE1970s 櫻花反光色 雷射或是鏡面反光是許多鬼馬少女非常喜歡的特殊元素，現代感又超有個性；這一雙Converse1970s櫻花淺粉色加上反光感材質，簡直讓人少女心爆裂！像這種特殊材質真的會給人一種“高級訂製感”，一點也不俗。如果身上搭配一件近期超流行的透膚或網紗上衣、連身裙，整體outfit就有一種飛行少女的未來感！ 圖片來源：小紅書＠閔靜 ＃CONVERSE 1970s雷射光款 這雙真的也是美哭人！同樣經典高筒帆布鞋配上雷射光材質，不同的光線或角度都會折射出不一樣的顏色，讓你遠看閃到爆，進看也摸不透的超特殊質感！這雙鞋除了鐳射光非常驚艷之外，鞋底的果凍膠設計，也讓整體的未來感又更濃厚了；這雙真的非常時髦搶眼，Converse控是絕對不能miss這雙的！ 圖片來源：小紅書＠very摳的小太后 ＃CONVERSE Iridescent Chuck Taylor Converse至從和JW Anderson 合作後，利用許多大膽的特殊材質來代替帆布。今天春夏Converse釋出一款全新的鞋款，利用超浮誇的彩虹反光面為基底，讓整雙鞋透出七彩的光芒，讓人視線無法錯過也無法停留！不對稱的彩虹雷射光加上果凍鞋底的元素，整雙鞋子視覺效果前衛又華麗！ 目前這雙鞋還沒公佈正式販售的日期，心動的Converse迷一定要持續追蹤官方網站，得到第一手消息！想跟上近期的球鞋流行趨勢，這雙絕對是首選！ 運動鞋加入這些特殊設計或材質，不但提升了運動鞋的質感，也如實讓人感覺到球鞋不在只是運動的必需品，更是可以在時尚界中展露頭角的時尚單品！最近考慮買新鞋的朋友，捨棄保守的基本款，開始大膽的穿上這些耀眼充滿設計感的球鞋吧～ #2019女生潮鞋 #2019女生潮鞋推薦 #2019女生球鞋 #2019女生球鞋推薦 #2019潮鞋 #2019潮鞋推薦 #2019潮鞋趨勢 #Converse #Converse 1970 #CONVERSE Iridescent Chuck Taylor #Converse1970 #Converse2019 #Converse反光款 #Converse雷射款 #Converse高筒 #Convers特殊材質 #女孩球鞋 #日韓風格 #歐美風格 #特殊材質運動鞋 #穿搭精選 

不只廣告震撼，我更被長澤雅美的泳衣燒到了！散發健康美的運動型泳衣這樣穿真的正翻～

不久前長澤雅美為日本Under Armour所拍攝的廣告，大家有看過了嗎？編輯看完的心得只有一個字，「狂」！完全打破我對雅美女神的印象啊～雅美在廣告中狂放的表情及瘋狂的肢體動作，讓人不印象深刻也難。 在這裡附上廣告給大家～ 不知道大家有沒有注意到雅美躍入澡堂中在水中舞動（？）的畫面呢？她身上所穿著的運動泳衣正是今天編輯想要推薦給大家的夏日泳衣款式啦～，如同運動內衣一樣的設計，不僅穿著舒適不怕曝光，也不失如比基尼一般的性感，一定會是保守派及陽光健康型女孩們的菜！ ​（圖片來源: styleshare 用戶 @po785209） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @coolvely） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @zhdwkqks27） 微削肩的設計非常適合亞洲人的身形，看似包的緊緊的但還是很～性～感～ 雖然說夏天泳衣還是以能展露好身材的比基尼為大宗，但不習慣或者不敢穿上比基尼的女孩不妨試試看這種款式的泳衣，才不會扭扭捏捏無法享受渡假游泳的樂趣啦～ 怎麼選出適合自己的泳衣？請點這裡～ 資料來源： 整理報導 #夏日 #泳衣 #穿搭精選 #運動型泳衣 #長澤雅美 

日本減肥藥

防風通聖散錠 450錠 15歲以上1日3回 1回5錠 吃飯前食用 最近因為完全沒有做運動 有一直吃7-11的炸雞 雖然樣子還看不太出來但身體卻越來越圓🏀 終於飆升到58.9Kg 今天開始減肥 先記錄一下🙎🏻‍♀️

還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！

（撰文/#執與 粉絲專頁/#與子成說 喜歡文章歡迎追蹤｜點讚｜分享～） 「瘦身、健身、減肥」已經成為一種全民議題與流行趨勢，然而減肥的方法千百種，許多人用斷食法減肥，卻容易失敗復胖。到底如何正確瘦身收穫完美的體態，還能夠長期維持？以下教你四種必備的正確觀念，幫助你打破瘦身迷思與瓶頸！ 把握喝水黃金時段 多喝水（❌冰水） 人體70％都是水分，當水分攝取不足，身體裡積累的廢物無法被排出，血液也會變得濃稠，體現在外就會容易造成水腫與身體發炎！千萬別再以為喝水會造成水腫了！「喝水也能瘦」這個說法是有根據的，別再用飲料取代開水了～還有人體內必須保持恆溫約35、36°C的狀態，如果你都喝冰水，身體失溫也會容易浮腫虛胖！ 關於一天要喝多少水眾說紛紜，大體來說建議人體一日攝取約1500~3000毫升的液體水（此處也包含食品中的水分），如果當天有劇烈運動勞動流汗的話，建議攝取更多為好。 正確喝水的黃金時段： 🔺總結來說，喝水最好是在每日17點前，17點過後就不宜再攝取過多水分，否則就容易造成隔天水腫的問題。而幫助瘦身最好的喝水方式，除了早晨醒來用溫水幫腸胃排毒以外，早上一直到下午15點期間，搭配運動飲用大量的水就能夠加倍效率！ . 養成運動好習慣 「少吃多動」絕對是瘦身不二法門，要維持長久的良好體態，兩項條件缺一不可！千萬別再用斷食或一昧節食的方式瘦身了，那樣不僅容易導致營養不足身體受損，還會復胖！ 「邁開腿」動起來絕對有必要，建立一個良好的運動計劃，在身體能夠負荷與休息足夠的情況下，盡量保持運動的好習慣。以下也推薦小編自己非常愛用的一款超神APP，之前在別的文章小編就有推薦過了，它很熱門相信大家應該不陌生～ . 🔆「30天健身挑戰」 （圖片/小編手機app截圖） . 這款APP內的配置設計好到無可挑剔，以下歸納幾個重點： 🔹小編個人使用心得： 推「全身運動」，保持體態勻稱，對心血管及心肺功能都有幫助，能夠準確落實「燃脂」，整體運動下來效果會比較顯著！ . 少量多餐 注意飲食內容 計算卡路里和斷食都太不切實際了～小編自己不建議採用這些方式，幹嘛那麼痛苦呀～這麼痛苦很容易造成報復性飲食，壓抑過久反而容易暴飲暴食功虧一簣！ 🔹小編總結了自己長期維持並且有效瘦身的飲食習慣： 每一餐吃大約7分飽，三餐中間如果餓了，可以喝一些流質的東西或吃水果、栗子堅果類小點心止饑（切記要節制，不可影響到正餐） 吃飯順序遵循湯➡️蔬菜➡️肉類➡️飯 每日飲食攝取建議蔬果最多（果糖也很胖！要小心！不可過量）、魚肉蛋奶居二（雞胸肉、魚肉最佳，蛋一日約二顆，紅肉不可太多）、飯或澱粉少量（澱粉就不必說了，虛胖的元首就是它～飯建議可吃五穀飯） . 作息正常 早睡早起 簡單易懂的就是，早睡才能避免吃萬惡的夜宵！早起才能吃營養的早餐，打開一整天身體排毒與消化的開關～ . 如果能夠完美做到上面這四大項要點，正常情況下很難不擁有相對良好的體態！看完這篇文章大家應該不難發現，「瘦身」跟「養生」其實是息息相關的，要有美好身材通常都得先擁有健康的生活習慣喔！ (文章內照片及封面/Usplash) 或許你還想看...生活分享/建議類： 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #瘦身 #瘦身祕技 #減肥 #減肥方法 #運動 #健身 #減肥迷思 #正確觀念 #斷食減肥 #斷食 #節食 #30天健身挑戰 #sport #fit #workout #popdaily #poper #popdaily波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

【精選】內湖好玩景點推薦TOP15！踏青、網美景點和約會夜景都適合，別再說內湖沒地方去

大家一提到內湖就會想到都是上班族的內科園區吧？！但其實內湖有很多隱藏景點，不但可以踏青運動、也有很多特色咖啡廳可以喝下午茶，打卡編幫大家整理了內湖景點推薦清單，下次和姊妹約出門就選內湖吧！ 👉【台北】來去內湖一日遊！9個都市隱藏版美景，踏青、喝咖啡到看夜景全包辦啦 內湖景點推薦：白石湖吊橋 採龍骨意象設計，白石湖吊橋是一座無懸吊的纜繩的隱形吊橋，長長的吊橋連繫著兩座青山，走在上頭的雖高度可能讓人有點心驚驚，但被四周綠蔭山林環抱、沐浴芬多精下，不免令人心曠神怡，忍不住佇足一會、拍照留念。 如果沒有開車，也能搭捷運到內湖站、轉乘小2、小2（區間車）公車到碧山巖。 Info. 地址：台北市內湖區碧山路 內湖景點推薦：剪刀石 喜歡登高望遠的朋友，一定要找時間走訪內湖剪刀石，走到步道最頂端，可以鳥瞰整個台北市景，連台北101都清晰可見，把台北市當背景拍照，這麼特別的機會怎麼能錯過！且到了晚上更能坐擁百萬夜景，可是許多登山客心中的近郊必推景點。 Info. 地址：台北市內湖區環山路二段 內湖景點推薦：內湖碧山巖 在台北市想要賞櫻、採草莓，除了陽明山，多數人第一直覺一定是內湖碧山巖，碧山巖供奉開漳聖王，香火鼎盛，通往廟宇的石階兩旁種植了整排的櫻花樹，每到初春花季時，總是吸引大批賞櫻人潮。 此外，碧山巖地勢高，能白天俯瞰臺北盆地與淡水河、夜晚欣賞城市燈火閃爍，所以平日也有不少遊客前往。 地址：台北市內湖區碧山路 內湖景點推薦：龍船岩 利用石壁與稜線地形，巧妙的拍出一張張驚險又逗趣的錯位照片，正是龍船岩受到歡迎的最大原因。不管是搭配害怕緊張的表情，還是假裝自己是能飛簷走壁英雄都可以，而且前往龍船岩路不算太艱辛，約20分鐘就能抵達。 Info. 地址：台北市內湖區 內湖景點推薦：圓覺瀑布 銀色的水花從石縫中湧出，涓涓流水讓嚴酷的夏天消暑許多，隱身在山林間的「圓覺瀑布」，其實就位於大溝溪生態治水園區內，從入口走到瀑布路途平緩輕鬆，每到夏天便會成為戲水聖地。 Info. 地址：台北市內湖區大湖街131巷59號 內湖景點推薦：內湖草莓園 如果只是單純採草莓，稍嫌單調無趣了些，想要多一點體驗的朋友，編輯推薦到內湖草莓園！園區內的草莓是溫室高架與平地兩種種植方法，除了可以採草莓、番茄等蔬果外，園區有規劃親子DIY草莓醬、雞蛋糕，還有小小草莓達人、小小草莓職人等親子手作體驗活動。 記得出發前要提前預約，就能跟家中寶貝來趟農遊體驗！ Info. 地址：台北市內湖區碧山路49號 營業時間：週六、週日09：00～17：00 入園費用：免費入園，草莓每台斤380元（採草莓低消50元／人） 草莓DIY體驗1大1小499元（多一位大人陪同，每位加收150元） 內湖景點推薦：清香休閒農場 一入園便可聞到淡淡果香，因為清香休閒農場，不僅是草莓園，還種植了橘子林、柚子林等水果，產季時結實累累，拍照起來非常壯觀漂亮，推薦帶著小朋友來採果、挖地瓜、拔蘿蔔、做果醬等，體驗半日或一日的農村套裝活動。 除了採果外，園區也有開放遊客野餐和烤肉，讓大家在果香中大啖美食，同時坐擁遼闊視野、遠眺台北101市區美景。 Info. 地址：台北市內湖區大湖街206號 營業時間：週六、週日09：00～17：00（週一休園，平日需預約） 預約電話：02-2790-3466／0928-539-948 入園費用：假日100元／人，平日200元／人（可抵消費，其他園區低消每人50元起） 👉不用去苗栗大湖啦！2021精選內湖8大採草莓推薦景點，找天來個台北近郊一日遊 內湖景點推薦：大湖公園 依山傍水、湖面波光粼粼，晴天時的大湖公園美的宛如油畫般，而最具地標性的就是拱橋和高聳的落羽松林，每到秋冬轉紅時，都會吸引許多遊客前往拍照，大片綠油油的草地，也很適合揪三五好友、帶小朋友來野餐。 Info. 地址：台北市內湖區成功路五段31號 內湖景點推薦：臺北市內湖運動中心 Taipei Neihu Sports Center 如果你是攀岩好手那一定要知道內湖運動中心的攀岩場，除了室內的抱石場之外，這裡還有室外的攀岩場地，與大部分在室內的場地做出區別。如果天氣好，一邊享受陽光，一邊攀岩，喜歡戶外的朋友一定要試試。 Info. 地點：臺北市內湖區洲子街12號一樓 時間：06:00-22:00 票價：抱石 50元/小時 ; 室外攀岩 200元/次 內湖景點推薦：文心藝所 Ｗinsing Art Place 純白色的空間，放置著一片片的鏡子，文心藝所是書店，也是咖啡店，不定期會舉辦展覽的藝文空間，寧靜又優雅的氛圍，讓每個進到館內的訪客，都能夠靜下心來接受藝術與書香的薰陶，推薦給文藝青年們。 地址：台北市內湖區民權東路六段180巷10弄6號 內湖景點推薦：Caffè Le MANI 琢手咖啡 樓中樓老屋改建的咖啡店「琢手咖啡」，店外觀極似民宅，店內裝潢走「如一般住家」溫馨風格，擺設非常就你我家中的模樣，讓到訪的顧客更能放輕鬆，且店內用餐不限時，就好像告訴你，把這裡當自己家一般，相當有親近感。 Info. 地址：台北市內湖區環山路二段50巷6弄4號 內湖景點推薦：The Antipodean 不喜歡粉紅色夢幻風沒關係～這家是走藍色海洋風的特色咖啡廳，外面有一片藍色的畫牆給大家拍照，店內也有美美的雲朵角落，很適合拍照！這家除了好拍以外，餐點也是經過認可的喔～早餐吃這樣真的超級豐盛～ 如果你和打卡編一樣有喝咖啡的習慣，那你一定要試試他們的咖啡！（有喝過有推薦！！ Info. 地址：台北市內湖區港墘路26巷4號 內湖景點推薦：阿達阿永咖啡廳 超人氣的玻璃貨櫃屋，雖然有點赤裸，但店內無死角的可看到窗外街景與店外的綠樹，好像是整家店飄浮在空中，別有一番風情。而阿達阿永咖啡廳其實分為咖啡館與食堂兩個部分，提供咖啡輕食與精緻的中式料理，大家可別跑錯囉。 Info. 地址：台北市內湖區新湖一路200號 內湖景點推薦：MONEY JUMP 親食餐廳 隱身在內湖的大樓裡，誰也沒想到這裡居然藏了一座遊樂園！這家MONEY YUMP 親食餐廳就以夢幻的旋轉木馬聞名，餐廳內也有各種不同主題的遊戲區，從女孩最愛的扮家家酒、球池到樂器小車通通都有，是一個很適合帶著小孩一起來的秘密基地～ 在進入餐廳前，會需要先脫鞋。工作人員也會幫忙量體溫以及消毒雙手，讓環境更乾淨、也更安心。 餐廳內的旋轉木馬每到整點都會啟動，現場也有專業人員做指引。由於木馬轉速偏慢，所以不管是讓小朋友玩、還是想要拍出木馬美照都沒有問題！ 因為想讓大人小孩一起分享美食，所以不管是食材的挑選還是調味方式通通都下了不少功夫！雖然調味偏淡，但是吃起來卻不會覺得單薄，在口感和香味上都非常夠。 尤其是這個飽滿的蛤蠣，吃進去就能感受到新鮮的海味，編輯有吃有推～ 值得一提的是，餐廳裡的玩具設備通通以木製玩具為主，除了可以消除可能碰觸到塑化劑和其他物質的疑慮，在清潔或是安全上也可以更安心！ 餐廳的營業時間分成四個時段，去之前也可以到官網線上訂位～另外這裡也有提供哺乳室和尿布台，對於有小孩的爸爸媽媽來說真的很方便，就分享給大家囉～ Info. 地址：台北市內湖區民善街127號 內湖景點推薦：珍珠菓子喫茶屋 充滿禪意的日式喫茶店一定要去品嚐！位在內湖碧湖公園旁有一家取道京都、深植台灣的和菓子店「珍珠菓子喫茶屋」 下午時段販售的招牌甜點和菓子、羊羹做工小巧精美，味道也不會太甜太膩，配茶一起吃超級剛好！ 而店面裝潢走一種古樸的復古風格，用餐可以選戶外的日式庭園或長廊位置，室內則是和式座位和洋式座位，還有特別的塌塌米區，不論是品嚐鹹食咖哩飯或是下午茶甜品，舒服的氛圍讓人有來到日本的錯覺！ Info. 地址：台北市內湖區內湖路二段103巷38號 雖然我們對內湖的印象總是繁忙緊湊的生活步調，但其實這裡一到假日就是讓人放鬆休息的好去處啊～ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【內湖咖啡廳推薦｜8間必訪清單】深夜咖啡廳、文藝展間，偷閒時光好去處 👉【台北】來去內湖一日遊！9個都市隱藏版美景，踏青、喝咖啡到看夜景全包辦啦 👉【精選】動起來！新北私房登山步道TOP7，新手高手等級通通有 撰文編輯 #Munna #Money Jump親食餐廳 #so fashion cafe #The Antipodean #內湖 #內湖景點 #內湖景點推薦 #剪刀石 #台北內湖 #打卡北部 #波波打卡 #珍珠菓子喫茶屋 #白石湖吊橋 #約會景點 #阿達阿永咖啡廳 #龍船岩 

跟上這波超chill的露營穿搭！塗鴉x羊毛襪組合穿出夏日童趣#OOTD！3套搭配公式讓你夏季自信迷人，機能又時髦的單品秒

一到夏天就忍不住開啟你的露營計畫了嗎？近年露營不像過往需要自己準備多樣裝備，各種懶人、輕奢風格的旅遊模式，讓都市新手放鬆體驗大自然的美好，所以更多人將外出的重點放在穿搭和拍美照上，雖然說要穿得好看但穿搭同時也得兼具機能性。尤其是夏天時大家最無法忍受的點是什麼呢？沒有錯！就是全身流汗搞得衣服、襪子都黏在身上的異物濕透感，為了擺脫這種惱人觸感，波編發現以舒適羊毛材質製成的布料，不僅穿得舒適又美觀，同時還能輕鬆解決汗水與自己黏踢踢的問題，並跟大家分享三套outdoor童趣風穿搭，以Smartwool可愛塗鴉TEE與羊毛襪的組合，陪你穿出不厚重的清新#OOTD。 姐妹露營Dress code穿什麼？三套#OOTD mix出可甜可鹽戶外自然穿搭！ 尤其是和姐妹前往露營區時，剛好可以一起搭出Dress code的穿搭計畫，不想穿得太像登山客，以下三套造型絕對能營造日常的穿搭實穿性，甜美兼具流行鬆弛感的態度，以自然活潑的穿搭成為整場焦點！ 人手一件工裝長裙，涼鞋x羊毛襪舒服又迷人～ 這幾季流行的工裝裙也很適合戶外風，只要簡單一件酒紅色的Smartwool羊毛塗鴉短TEE，以及同色系的羊毛襪，相呼應的色系組合更展現出隨意的質感，以穩重色調襯托出工裝裙的魅力，誰說俏皮感一定得是明亮多巴胺色系，選擇辨識度較高的紫色，多了份難以捉摸的氣質外，還可以發現到羊毛襪上的印花塗鴉，以多樣化顏色穿插點亮整體造型，不會有過於死氣沉沉的厚重感，更不用說搭配涼鞋穿起來真的超～舒～服～可鹽可甜氛圍感瞬間炸出來，喜歡暗色系、平時喜歡低調又不失風格的你絕對必收藏！ 丹寧控必備牛仔短褲！夏日的多巴胺穿搭自帶繽紛濾鏡～ 喜愛自然隨意風格的你，只需要件牛仔短褲就能搭出萌又可愛的多巴胺風格，清新的綠色Smartwool羊毛塗鴉短TEE，自帶唯美的日系輕透感，且色系帶點低飽和更加穿出柔和的氛圍，下半身用牛仔短褲看似太日常嗎？加上這穿搭上神來一筆，用橘色羊毛襪來展現多種顏色又不突兀的多巴胺風吧！丹寧元素中和色系的尷尬感外，更好打造出清爽不失活潑的效果，綠、橘色系繽紛色彩組合看了心情瞬間好起來，秒成為現場的氣氛製造者！！ 低飽和灰色超百搭！一件運動褲滿足懶得動腦的你！ 即使你是黑白灰愛好者，也可以試著用格雷系搭配出簡約好看的#OOTD喔！誰說低飽和色系都很素雅無趣，灰色的塗鴉TEE繪製美式風的圖樣，以及修身版型展現出身形線條感，加上羊毛襪同樣也是採用類似的設計元素，不僅搭配起來和諧不突兀，搭配黑色運動短褲以及涼鞋的組合，跳脫以往黑白灰的沈重感，輕鬆獲得戶外休閒鬆弛感，若覺得造型上太單調，也可以戴上一頂漁夫帽及後背包搭配，登山系氛圍直接Level up！！ 別讓異味打壞和姐妹拍美照的好心情！Smartwool羊毛簡直是夏季流汗除臭秘密武器！ 看完以上三套穿搭後，是否發現到穿得好看、與穿得舒適並不衝突呢？畢竟大家在戶外登山、露營，又或者是一般的運動時，都很害怕汗水浸濕衣物後產生的異味，其實這些困擾靠羊毛都有解，許多人以為羊毛只適合在冬天穿，但其實選對羊毛材質，即可做到不悶臭、清爽、透氣的效果～ 所以在與好姊妹搭配穿搭時，穿搭編立刻大大推坑Smartwool羊毛系列，美麗諾羊毛含有特殊蠟質，即使沾到、潑到一些水，一樣保持乾爽舒適，不黏T！除此之外羊毛纖維的透氣特性，就算穿球鞋一整天也不會潮濕發悶。最後穿搭編也要跟大家說一點，那就是為何腳底穿襪子會悶臭呢？其實是因為細菌喜歡潮濕環境，長時間下來會細菌滋生容易會有發臭的狀況，此時穿上美麗諾羊毛纖維，具有天然的角蛋白成為讓細菌避而遠之的關鍵，因此脱鞋進到帳篷裡、踩在野餐墊、流汗也不怕產生異味了！ Smartwool羊毛襪不僅材質舒適，穿起來更是貼合腳型，舒服的包覆設計一點都不會有勒腳的壓迫感，羊毛柔軟與微厚的觸感，提供腳部全方位保護。可別因為怕汗水有異味去選擇穿薄短的襪子！！如果從事較激烈的戶外運動，腳很可能會起水泡，非！常！痛！因此有高顏值又兼具保護性的Smartwool羊毛襪，陪伴你走再多的路都不會受傷，甚至丟到洗衣機洗過之後依舊保有最初的舒適度，真的很耐穿呢～ 這次穿搭建議中的Smartwool Lifestyle塗鴉短TEE，當然也不要錯過啊！不管是日常穿搭、戶外搭配，甚至穿去運動都超適合～布料採用50%高品質美麗諾羊毛和50%有機棉混紡，親膚不會有不舒服的刺癢感，更具有羊毛才會有的「控溫控濕抗臭」特點，在運動時也有排除汗氣的功效！貼心的塗鴉短TEE更是推出UNISEX與女生版型兩種款式，不論你是喜歡寬鬆舒適oversize、或是修飾版型，都能挑到合適自己的款式～ 夏季外出露營要穿出多樣style～吸濕排汗的羊毛TEE讓你整天維持精緻形象！ 為了趕上大家夏季露營的行程，盡情享受戶外大自然活動中乾爽舒適感，即日起到6/16，凡購買Smartwool 2024春夏新品塗鴉短TEE，即可享有無憂乾爽價$2,350 ​(定價$2,980)，當然將短TEE納入購物車外，也不要錯過明星商品羊毛襪，貼心的穿搭編在這裡附上Smartwool IG和FB，下手前不妨看看還有什麼驚喜搭配，購買平台不止實體店面，現在還有線上商城可以逛，商品更齊全，趁現在優惠將這兩樣單品帶回家吧！ | Smartwool Smartwool Taiwan Instagram Smartwool Taiwan Facebook Smartwool 銷售據點 Smartwool 線上商城 #女生願望清單 #女生願望清單 

跟上這波超chill的露營穿搭！塗鴉x羊毛襪組合穿出夏日童趣#OOTD！3套搭配公式讓你夏季自信迷人，機能又時髦的單品秒點亮穿搭啊！

不運動也穿Champion，這樣才夠潮！品牌形象概念店舖進駐台北101啦！

［2019年11月7日更新］ 如果你不認識經典運動品牌Champion，那真的說不過去！說到Champion，人人衣櫃都應該要有一件的潮流必備單品就是它，而且它堪稱是品牌的長青樹，款式不分男女老少，穿上它就是百搭、就是舒適、就是有態度！ 對了，Champion也是許多明星們最愛的私著，想和你喜歡的明星穿同款？找Champion準沒錯，找機會快去品牌在台北101全新開幕的形象概念店舖吧！所有你想像得到的全系列商品都在那，超豐富服飾、帽款、配件類都應有盡有，讓你走進店面一趟，從頭到腳全身煥然一新！ – 本周末即將迎來超盛大的台北同志大遊行，不少時尚品牌同步推出超有愛的彩虹單品挺平權，今天就為你盤點這些時尚彩虹單品，這些大牌挺平權，為自由、平等與愛發聲，今天遊行就穿這件最潮最美！ 【#Champion】 現下超火紅的潮牌Champion近期推出了彩虹限定短T，背面印有彩虹顏色的經典草寫Logo，以重複logo複寫與跳色搭配，都呈現出繽紛且多元的意象，共有黑白兩色，各為不同的色彩搭配，相當適合情侶一起穿上，伴隨著同志遊行議題同步發售，為自由、平等與愛發聲。此款為Champion台北101形象概念店獨家販售，現在購買還加贈彩虹限定帆布袋，超划算rrr！ 【#GAP】 美國休閒服飾品牌Gap向來力挺LGBTQ族群，這回推出了Gap Pride系列，象徵著自由平等的彩虹力量，而且今年適逢GAP 50周年，力邀向來勇於為同志發聲的呸姐 蔡依林作為大中華區的新代言人，，實在是超級合適，整個更美更生火了阿，Gap Pride系列共有多款短T、厚棉T、連帽上衣等單品，可以一路穿到秋冬，都已上市囉！ 【#BEAMS】 日本人氣品牌BEAMS同樣支持LGBTQ團體，這回BEAMS特別推出由「The Wonderful! design works.」設計的限定T恤，正面是端著彩色剉冰的小熊圖案，背面是彩虹BEAMS大Logo，並寫著LOVE YOUR STYLE字樣，此外，BEAMS為表支持，活動期間的販售盈餘將捐贈予「台灣同志諮詢熱線協會」意義非凡！ 以上就是超有愛的挺平權品牌，能夠發揮品牌影響力去做對的事情，真是值得用新台幣讓他們下架啊！今天遊行就決定穿這件去啦~！ #beams #Champion #GAP #台北彩虹遊行 #婚姻平權 #平權品牌 #平權運動 #彩虹遊行 #挺平權 #穿搭精選 #逛街地圖 

體育選手退役後都復胖嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 咏葳曾經是10年的羽球選手， 體育班的老師都說運動員退役後， 就會開始變胖。 她當時不相信， 曾試著一週運動3次， 都運動到很累， 但還是無法除掉小腹。 透過姊姊認識到教練， 才知道營養的攝取和運動的關係， 透過教練的幫忙， ㄧ個月減了3公斤， 兩個月體脂肪降4%， 達到理想身材！ 你也有小腹除不掉的困擾嗎? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

2024 新店16個景點推薦！碧潭水舞秀開跑啦，亞洲最大誠品、台灣小百岳讓你逛不完

說到新店景點～大家一定對會最先想到碧潭水舞秀吧？2024年的碧潭水舞秀預計5/17～8/31登場啦！在看水舞秀之前，先來看看新店還有哪些神秘又具有特色的景點可以去！今天編輯就來告訴大家，整理出新北新店TOP16人氣景點，來一場新店一日遊，走訪各具特色的步道、山景，放鬆身心感受新店的自然風光，週末假日，就帶著親朋好友一起散散步釋放壓力吧！ 新店室內景點推薦1：新店裕隆城旗艦店 新店人有福啦！新店裕隆城進行改裝計畫，由誠品進駐打造「新店裕隆城旗艦店」是全亞洲最大間誠品，已在20239/28盛大開幕！全棟商場以品牌主題大店、文創藝文、自營主題、特色聚落等方式規劃，並引進62間餐飲品牌、橫跨B1~4樓、1.9萬坪大空間，再結合上電影院，遇到假日都會湧入不少人潮，對於新店人增添更多逛街去處選擇！ 圖片來源：@bibo_daily 圖片來源：@bibo_daily 圖片來源：@bibo_daily 圖片來源：中麟營造 Info. 地址：新北市新店區中興路三段70號 營業時間：11:00–21:30（週日-週四）、11:00–22:00（週五-週六） 新店室內景點推薦2：綠河 Green River Roastery 復古感十足的綠河，外觀看起來就像走入古早電影場景，木頭拼接的外牆加上斜屋頂還帶有一點點日式風味，店內的桌椅裝飾也都非常用心挑選，是一間家味十足的咖啡廳。 https://www.instagram.com/p/CJ3DanSHE9G/ https://www.instagram.com/p/CJ_L7EwHu11/ Info. 地址：新北市新店區環河路100號 營業時間：11:00–19:00（週二公休） 新店室內景點推薦3：IKEA 新店店 最近才開幕的新店IKEA，捷運小碧潭站一出來就到了，新店店占地6600坪，真的是逛到腳軟都不為過！挑高設計和充足的採光逛起來特別舒服！ 除此之外，新店IKEA還有IKEA CAFE 和現煎牛排可以享用，算是全台獨有的特色唷！ Info. 地址：新北市新店區中央路159號4F 營業時間：10:00–22:00 新店室內景點推薦4：貓谷 各位貓奴們注意啦！位在新北新店區的「貓谷」餐廳有多達50隻的喵星人！真的是滿山滿谷的貓咪們，一般來到餐廳都是滿滿的人潮，然而來到這裡真的是被貓咪簇擁著！ 若是想感受被貓咪包圍的感覺，就趕快來這裡用餐吧～而來這裡前都已一定要先去官網完成預約，預約後要先繳$500元的入場費，可以折抵餐點$200元，等得到回覆後，才是真正預約完成喔！ 在這一天有三個時段可以給大家預約，每個時段都有超過兩小時的時間，讓大家可以在這裡邊享用美食，邊和貓咪玩耍。而這裡的飲食有提供炸物拼盤、鹹派、燉飯等類型，在這裡的飲品也是可以無限量續杯的，就是要讓大家在這裡吃飽喝好、吸貓吸的過癮啦！ 然而大家嚕貓的同時，也請留意店家的入場守則，好好愛護每隻喵行人，不要隨意投食給他們，因為館內的每隻貓咪都是店家細細照料、養護的貓咪。 Info. 地址：新北市新店區雙城路175號之三 營業時間：週五～週日11:00-13:30、14:30-17:00、18:00-20:30 價格：入場預約價$500元、可折抵餐費$200元 新店室外景點推薦1：碧潭風景區踩船 捷運新店站一出來就是碧潭風景區，這邊的氣氛非常愜意，走走吊橋、騎個腳踏車是居民的家常便飯，但來這邊不踩個天鵝船實在說不過去啊！每家的價位不一，編輯有租過最便宜的有$100，其實踩天鵝船的運動量也蠻大的，邊踩邊看湖畔風光真的很療癒。 圖片來源：@scottchenphotos 圖片來源：@leo_on_trip 圖片來源：@leo_on_trip 旁邊還還有規劃一整排水岸餐廳，從高處看碧潭，吃著各種異國料理，特別愜意啊！常常也有街頭藝人在這邊表演，整個很有度假的感覺唷！ Info. 地址：新北市新店區新店路 新店室外景點推薦2：和美山步道 逛完碧潭還覺得行程不夠晚美沒關係，碧潭吊橋旁的和美山步道也很值得一去，步道規劃丸山，沿途樹蔭很多，爬起來非常涼爽，登頂還能欣賞碧潭水岸風光、101景致！四到五月還有機會欣賞到營火衝喔！ https://www.instagram.com/p/B_KUDHMhHIU/ https://www.instagram.com/p/CA-gSePpfZx/ Info. 地址：新北市新店區碧潭路11號 新店室外景點推薦3：銀河洞瀑布 這裡的景色真的完全不愧對仙境這個詞，就感覺真的有仙住在那裡，根本詩情畫意到不像話了！因為有瀑布，所以那裡非常涼爽，真的是夏天避暑的好勝地！ https://www.instagram.com/p/CfiW3F6rqDN/ 不過這裡地面比較濕滑，所以大家走路的時候要小心不要摔倒了喔！ Info. 地址：新北市新店區銀河越嶺步道 新店室外景點推薦4：濛濛湖 在烏來的秘境濛濛糊，真的是非常神秘的景點，據說是早期的約會聖地！除了名字相當可愛之外，湖畔風光也是非常療癒！搭F708公車至「頂石厝路站」就會到囉 但編輯實地走訪過一次，從新店市區騎車過去要蠻久的，到了之後只發現很多阿北在釣魚，要拍到絕美空景可能需要一點運氣！那邊小黑蚊很多，要注意防蚊唷！ Info. 地址：新北市新店區 新店室外景點推薦5：新店陽光運動公園 新店陽光公園是新店區佔地最大的公園，園內設施完善，除了各式各樣的遊樂設施外，還有沙坑、沙灘排球、景觀雨水池、直排輪場等大型遊樂場！除此之外春天還能欣賞到櫻花，是非常適合全家大小一同遊樂放電的好地方！ https://www.instagram.com/p/B0A0Ak0DDLy/ Info. 地址：新北市新店區安業街 新店室外景點推薦6：東華無極聖宮 新店在地人的私房景點，東華聖宮的風景非常遼闊，白天可以看日出、雲海，甚至還能遠眺翡翠水庫！晚上的夜景也是非常浪漫，101也能盡收眼底，上坡路段有點抖，駕駛要注意安全喔！ https://www.instagram.com/p/CBa-O8tJgau/ https://www.instagram.com/p/CAzJ5EvF4Uy/ Info. 地址：新北市新店區華城路98-1號 新店室外景點推薦7：獅仔頭登山步道 獅仔頭登山步道是新店區內的最高峰，有台灣小百岳之稱，因為山的形狀像蹲下來的獅子而得其名！山頂出有非常多視野極佳的展望點，可以欣賞到大屯山及101，步道沿途還有許多日治時期的文化歷史！ https://www.instagram.com/p/B9RkZUSHy4v/ https://www.instagram.com/p/CAzJ5EvF4Uy/ Info. 地址：新北市新店區 新店室外景點推薦8：烏來老街 說到烏來大家都只知道泡溫泉，但其實這邊也有許多可愛的景點唷！除了溫泉之外還可以逛老街、吃原住民料理、搭乘小台車、空中纜車、到雲仙樂園吸收芬多精喔 Info. 地址：新北市烏來區烏來街12號 新店室外景點推薦9：瀑布3号 烏來除了除了老街、溫泉外，烏來又有一個新地方可以去囉！這間「瀑布3號」位於烏來老街上方的烏來瀑布旁，玻璃屋的外觀設計非常優秀，做室內也能將外頭的風景一覽無遺。不仔細看以為是國外什麼名勝美景，殊不知這麼漂亮的地方居然在新店烏來！ 瀑布3號總共有三層樓，一樓是露天坐位、B1有包廂及靠窗的景觀座位、B2還有兒童球池，不僅可以情侶約會，也很適合親子放電，各種年齡層來都很OK啊！ https://www.instagram.com/p/B8LKAMEnMtS/ https://www.instagram.com/p/CmzAUlOymew/? 瀑布的水量會依天氣狀況有所差異，若前幾天有下雨的話，瀑布會看起來比較磅礴，想看到水量滿滿的瀑布可能要碰點運氣，但是這樣的景緻配上玻璃屋咖啡廳已經很可以了！ Info. 地址：新北市烏來區瀑布路3號 平日10:00-18:00 / 假日09:00-19:00 新店室外景點推薦10：碧潭水舞秀 2024新店碧潭水舞秀來啦！今年碧潭活動以水舞為核心，進而帶動周邊景點觀光，不僅夜間欣賞水舞演出，在白天也有相當豐富活動可以參與，深度認識新店碧潭地區迷人的自然景觀、歷史文化及地方常民生活特色，在漫遊山水之間，探索碧潭日夜之美。 小碧潭除了白天可以來騎天鵝船之外，也會不定時推出各式各樣的活動，像是之前的幾米大型裝置藝術也吸引了許多人前來觀賞，碧潭水舞秀今年全新突破，首次採用「雙水幕」動畫投影，打造兩側15公尺的大型水幕水木投影、讓碧潭整個閃亮了起來！這次特別規劃六首不同的風格的水幕故事，非常值得一看！ https://www.instagram.com/p/CdN2zN-pjAN/ https://www.instagram.com/p/CM6pIuwHjw6/ https://www.instagram.com/p/B8lFiqVg0Ac/ Info 時間： 2024/05/17～2024/08/31 時段：每晚6:30到21:00，每天共計6場演出 交通：捷運新店站旁碧潭步行約5分鐘 地點：新北市新店區碧潭風景特定區 另外新北市政府也宣佈將會有其他大型造景活動，過往的角落生物就引起大家熱議，今年一起來期待精彩的藝術造景吧！ 新店室外景點推薦11：青立方 Greenery Cube Café （暫時關閉） ⚠️官方公告從111年3月1日起進行內部整修，目前暫停營業中。 紅磚色瓦牆為主的青立方休閒農場，讓這裡有著懷舊又神秘的感覺，非常古色古香！就像天空之城一樣，可以俯瞰整個山林，在這邊喝杯咖啡，享受美麗的山景，真的沒有比這更好的享受了～ https://www.instagram.com/p/B3zJCv3HP2U/ 地理位置比較偏遠，所以建議開車前往，而且道路較小條，開車也要注意安全喔！ Info. 地址：新北市新店區銀河路98號 下次到訪新店別只知道踩天鵝船了，這些療癒景點還有碧潭水舞秀也要來一下啊！這一場新店一日遊，除了重新認識新店外，相信也有許多人認識到原來碧潭和烏來就在隔壁而已，快來感受這座城市的獨特之處，沉浸在大自然的美景中～ 延伸閱讀 👉新店人氣咖啡廳推薦TOP9，每一家都質感爆棚，踩船泡湯後就來享受吧！ 👉【新店美食特輯】捷運小碧潭站8間人氣美食，來獨享或聚餐都適合 👉【新北烏來一日遊行程推薦】泡完溫泉來去賞烏來瀑布、滑船遊湖，再帶你大啖老街特色美食 👉【新店烏來一日遊】有山有水有仙境，還有私房賞櫻景點！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #IKEA新店店 #和美山步道 #天鵝船 #幾米 #打卡北部 #新北 #新店 #新店旅遊 #新店景點 #新店景點推薦 #新店約會 #新店裕隆城旗艦店 #新店陽光運動公園 #東華無極聖宮 #濛濛湖 #瀑布3号 #烏來老街 #獅仔頭登山步道 #碧潭 #碧潭吊橋光雕秀 #碧潭地景藝術節 #碧潭水舞秀 #貓谷 #銀河洞瀑布 #青立方 

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