還沒開始運動就沒資格說膝蓋的肉肉好難消除！快來一起改變吧

相信很多女生很想要有一雙又直又長的美腿，男生也很想看各雙又直又長的美腿。你知道嗎？腿部印象決定性的關鍵其實是膝蓋啊！膝蓋部位就像是腿的臉一樣，看到腿會不自覺地看向膝蓋。想要有一雙美麗長腿你就一定要注意膝蓋，不只平常的保養，還不快跟小編一起來看如何消除膝蓋的肉肉！ 膝蓋堆積肉肉的原因？ 要想消除肉肉就必須要先知道為何會長出肉肉且堆積著。原因有四個，分別是運動不足、年齡增長、下半身的水腫、不當的減肥。 運動不足和年紀的增長都會造成脂肪的堆積，以及肌肉的衰退，當然膝蓋周邊的肌肉也是如此，且容易暴露年齡。不能因為哪邊很難瘦就不去運動，很多為持曼妙身材的人都是靠固定運動來保持，為了美麗請拿出你的毅力跟時間抗衡！正確且適量的運動可以幫助增進新陳代謝更可以讓你變漂亮，維持健康又美麗哦。​ 下半身的水腫通常是因為久坐的工作或活動讓人循環變差，這樣會更容易堆積老廢角質，對身體很不好，這點也可以透過運動來改善。久坐或久站的人都需要一段時間後走動或稍為活動一下哦。有的人減肥是靠不吃來減肥，這是一個非常不健康的方式，不僅容易復胖，對胃腸更是一大負擔。沒有吃東西來維持肌肉的強度，當然就是膝蓋會慢慢沒有力氣支撐大腿及周邊肌肉，進而讓膝蓋變醜。 想消除膝蓋肉肉的你應該注意的事： 多喝水多攝取蔬菜水果可以幫助排毒或排除老廢角質。也可以吃些藻類避免膽固醇過高。想瘦可以從魚類攝取油脂，都沒有油會讓皮膚變差！ 推薦運動給想消除膝蓋肉肉的你： １。空中腳踏車：腰不好的人要加個軟墊或是自行評估是否要作哦～記得要做個２０回，只踩幾下是沒有什麼效果的，請看影片示範教學。 ２。單腳下蹲：右腳往前跨出一步，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直，左腳下蹲十次，過程中慢慢蹲下慢慢起來。接著左右交換，左腳往前跨，接下來的動作一樣。建議可以做個三回合。 ３。弓箭步：右腳往前跨一步後微蹲，膝蓋不要超過腳尖，在後面的左腳膝蓋著地，接著手放在前腳膝蓋上身體緩緩往右轉，兩個呼吸後轉回正面，建議轉身十次為一回合，習慣後建議可做三回合。 ４。刺激膝蓋周邊肌肉：踮起腳尖，由膝蓋慢慢往下蹲，建議旁邊要有椅子之類的可以單手扶著，這個運動看影片會比較清楚。 看完文章記得要趕快動起來啊！ 

VICTOR X 蠟筆小新聯名系列呆萌登場  童趣療癒的全系列羽球裝備

羽球領導品牌VICTOR首度攜手日本超人氣卡通「蠟筆小新」，推出一系列以卡通角色為形象設計的商品，蠟筆小新與他的幼稚園小夥伴們一起換上全套羽球裝備，童趣運動風即將席捲羽球場！ VICTOR X 蠟筆小新全系列聯名商品將於1月4日全台上市，帶上蠟筆小新盡情運動吧！ VICTOR攜手日本卡通蠟筆小新 融入人氣角色推出多款超卡哇伊羽球裝備 VICTOR X 蠟筆小新聯名系列將經典元素融入商品設計，從主角野原新之助與他的幼稚園好朋友們風間、妮妮、正男、阿呆到超萌寵物小白，還有小新最愛的零食巧克比餅乾與鱷魚阿山，都化身成VICTOR羽球裝備，讓你萌翻羽球場。VICTOR X 蠟筆小新聯名全系列共推出28個品項，除了VICTOR著名的羽球拍、羽球鞋，更為VICTOR最新人造羽球 – NCS新碳音球換上新裝！ T恤、運動拖鞋、毛巾、水壺等豐富周邊配件也不可少，所有商品細節都充滿著可愛又童趣的蠟筆小新元素，跟著蠟筆小新一起瘋羽球！ VICTOR將蠟筆小新經典角色結合羽球特色元素 打造專業羽球拍組 VICTOR X蠟筆小新聯名系列商品共推出兩款羽球拍商品，包含專業單支裝球拍以及趣味對拍組。單支裝球拍以蠟筆小新的玩具康達姆機器人、光屁屁怪獸與動感超人為設計元素；對拍組則以蠟筆小新最喜愛的零食巧克比與其知名綠色包裝代表角色鱷魚阿山為形象，設計出蘋果綠及深粉紅兩入一組的羽球拍，並附有專屬聯名拍套袋，不論是個人運動或是朋友情侶一同相約打球，都能帶上蠟筆小新一起成為場上亮點。 親子同款羽球鞋一次推出 搭配專屬校車造型鞋盒 吸睛穿搭風靡全台羽球場 VICTOR X蠟筆小新聯名系列專業羽球鞋，推出成人與兒童鞋款，在球鞋後跟特別設計可替換式的魔鬼氈布章，讓大家能隨心情變換球鞋造型，同時搭配卡通中經典校車造型鞋盒，在球場上盡情賣萌。 VICTOR推出成人與兒童兩款蠟筆小新聯名羽球鞋，可自由替換鞋後跟布章，並搭配校車造型鞋盒 蠟筆小新經典巧克比餅乾盒包裝羽球 鱷魚阿山陪你縱橫球場 本次聯名結合VICTOR最新人造羽球科技-NCS新碳音球，以碳纖維複合材毛桿結合輕量抗撕裂材質空氣動力人造毛葉，打造出打感特殊、耐用性佳的新球種，並搭配蠟筆小新最愛的巧克比餅乾盒作為外包裝，球心內標更也有細節造型，讓鱷魚阿山陪伴你打出一顆又一顆精彩好球。 VICTOR X 蠟筆小新聯名系列-NCS新碳音球 採用經典巧克比餅乾盒包裝設計 VICTOR X 蠟筆小新聯名系列豐富周邊配件 和可愛調皮的蠟筆小新度過歡樂運動時光 除了專業羽球裝備外，VICTOR X 蠟筆小新聯名系列商品也推出豐富的運動周邊，包含吸濕排汗T恤、運動毛巾、護腕、運動襪、運動帽等商品，俏皮又實用的運動休閒單品，鐵粉們不能錯過。VICTOR X 蠟筆小新聯名全系列商品將於1月4日於全台VICTOR 概念店、A級點、 MOMO品牌旗艦館以及PCHOME旗艦館同步上市。帶著VICTOR X 蠟筆小新聯名系列一起成為全場焦點吧！ 

📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

- 一心日本咖哩麵包💰60 - 這間位在捷運碧潭站的旁邊也在我運動的健身房旁 認真運動完買個咖哩麵包犒賞自己應該不過分吧 這家的咖哩麵包聞起來非常香 咖哩的味道我還蠻喜歡的有點甜也有香料味 麵皮口感有點QQ的越咬越香 我覺得是不錯的下午茶點心😋 - 🗺新北市新店區北新路一段1號 ⏰1130～2100(週一公休) #shyuan吃貨記錄

sloggi 全新推出mOve系列 主打自由的運動概念：我愛故我動，運動是一種自我主張

2018秋冬，sloggi全新上市潮流運動新品mOve系列，將運動休閒風格融入日常生活中，並針對各種活動設計3種機能產品線，滿足全方位需求。 「你該運動了！」聽到這句話，總是澆熄你的運動熱誠嗎？不是不愛運動，只是厭倦了別人反覆告訴我們應該怎麼做！只有發自真心的熱愛，才能重拾運動的喜悅。最重要的是，無論身在何處、做任何的運動，都應該享受真正的舒適自在！sloggimOve系列帶來最佳的運動體驗，不僅提供極致的舒適感，更針對不同活動設計出3條產品線：FLOW、FLEX、FLY，輕鬆因應生活中各種程度的運動。 FLOW 打造每日運動風格穿搭，以及伸展輕運動的舒適夥伴。採用創新的生物科技材質- Bio Heatsol (熱循環科技)與Tencel(天絲)製成，不僅擁有天然舒適的觸感，更兼具吸濕排汗、抑菌快乾、防靜電，以及促進血液循環的機能。FLOW不只是最適合每天穿著的運動內衣，也能讓你活動得更愉悅順暢。 FLEX 無論是深蹲、跳躍、盡情伸展，都能享受更靈活自由的運動體驗！使用瑞士科技材質-HEIQ GLIDE，創新的耐用低磨擦科技，擁有絕佳透氣性與耐用度。輕盈的布料與內嵌蕾絲，不僅為運動內衣注入時尚感，其高延展的特性，使任何動作都能貼合身體曲線，隨心所欲自由活動不受限。 FLY 適合熱愛挑戰高強度訓練的運動者，讓你能微笑著面對任何挑戰。採用瑞士創新科技材質- HEIQ SMART TEMP，革命性的動態溫度調節技術，蒸發濕氣以加速排熱，維持皮膚乾燥涼爽，讓你在運動時保持最適溫度，隨時以最佳狀態挑戰自我。 除了上述3個不同機能的產品線，sloggi為提供從頭到腳的舒適自在，另推出mOve Briefs運動小褲，可與FLOW, FLEX , FLY運動內衣自由搭配。以輕盈柔軟並具高延展性的網布製成，吸濕快乾的特性，運動後也能保持清爽，無痕設計即使穿著貼身legging也不露痕跡。 sloggi men mOve 不讓女性專美於前，sloggi 全新推出2款男士運動內褲- men mOve FLEX 以及men mOve FLY。men mOve FLEX採用瑞士科技材質-HEIQ GLIDE，減緩運動中摩擦而產生的不適，並使用透氣的網眼布料，讓男性也能動得自在。men mOve FLY則使用HEIQ SMART TEMP科技材質，具有動態溫度調節技術，在運動時隨時保持涼爽舒適。 結合自由、舒適與時尚的mOve潮流運動系列，將運動風格融入於每天的生活中。走出健身房，整個世界都是你的運動遊樂場。FLOW、mOve 運動小褲以及sloggi men mOve將於2018年7月搶先推出，FLEX 與FLY則將於10月上市。 關於sloggi sloggi®為帶來舒適的穿著體驗，創造了世界上最具創意，舒適耐穿的內衣。sloggi®成立於1979年，一直以來都是歐洲最暢銷內衣品牌。直到今天，它仍持續向歐洲和亞洲的女性和男性提供全系列內衣產品，帶來無與倫比的舒適體驗。 sloggi台灣官方網站：http://www.sloggi.com/tw-zh/index.html sloggi台灣官方Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/sloggi-Taiwan-463082993720579/

愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！

四代女團Red Velvet不僅實力與顏值兼具，加上姣好身材讓人羨慕～但其實成員「Wendy」在練習生時期和剛出道時還肉肉的，加上因為嬰兒肥在當時被網友們批評，但現在Wendy擁有明顯的腰身和精緻小巧的臉蛋，和減肥前完全判若兩人，讓人非常好奇Wendy到底是怎麼成功瘦身的，一起來一探究竟！ （圖片來源：naver） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1358804 飲食低熱量 Wendy表示在過去的練習生時期會以低熱量的飲食為主，一開始早餐喝蔬菜果汁，午餐吃雞胸肉沙拉，晚餐不吃或只喝高蛋白質奶昔，在飲食上Wendy做到非常嚴格地控管，也表示這是快速瘦身的方式之一，瘦身成功後就不會這樣吃！ 流質食物快速瘦 大家都知道藝人只要胖個1公斤就會被網友們放大檢視，只吃流質食物是Wendy透露她非常極端且快速的瘦身方法，為了讓身材在短時間內瘦下來，只喝豆漿、低脂牛奶或沒有料的南瓜湯，Wendy也表示這個方法不建議大家長期使用，只適合短期立馬瘦！ 跳舞＋跳繩雙管齊下 作為女團的成員練舞是最平常不過的事，不過Wendy除了練舞之外還會跳繩一萬下，讓自己全身飆汗耗盡身體體力！但是這個運動方式對一般人來說會有點激烈，所以Wendy也提醒平常較少運動的女孩不要一次嘗試太多的運動量，起初先以100下跳繩為主，等身體熟悉之後再慢慢的往上加次數，否則硬撐反而會傷害到自己的身體～ 早睡早起空閒補眠 愛豆們雖然在舞台上光鮮亮麗，實際上也代表著他們有多忙碌，相對的睡眠時間也非常少，所以Wendy平常沒有活動的時候就會早睡早起，讓自己保持充足的睡眠時間幫助身體代謝～而且只要有空閒的時間就會補眠，Wendy也說睡著的時候就不會感覺到肚子餓，果然當愛豆們都很辛苦啊～ 在Wendy的高顏值和好身材背後有著辛苦的減肥方式，建議大家可以參考Wendy的方法再自己稍微調整，找到適合自己的瘦身方法！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #RedVelvetWendy #Wendy #Wendy瘦身 #Wendy瘦身方式 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

穿搭新品報｜IU同款台灣就能買到！New Balance必收新系列、adidas X BAPE話題聯名掀流行風暴

最近在紅的服裝、設計究竟出自於哪個品牌？你是否也跟穿搭編一樣，常常會出現這樣的困惑，只要一下沒跟上流行趨勢，就完全聽不懂大家討論的話題，為了幫大家更好的解決這個困擾，穿搭編特別為大家整理「本季最新服飾」，各種偶像同款、全新系列通通有，把買衣服當作興趣的你一定要收藏！ 圖片來源：IG@sandroparis 穿搭新品報報｜New Balance CITY TRAVEL城市探索系列 圖片來源：New Balance提供 New Balance延續去年「NB BOY」系列熱潮，於4/8-4/21在新光三越台北信義新天地A11打造「 NB BOY夏日樂遊站期間限定快閃店」，以「CITY TRAVEL城市探索」為主題，構築城市與海邊旅遊的漫遊氛圍，18款上衣透過夏日繽紛色彩與生動可愛的插畫，生動描繪陽光明媚的波士頓風情，完美融合了都市街頭文化與廣闊海岸線的魅力。 圖片來源：New Balance提供 New Balance NB BOY CITY BOY，NT.1,480 圖片來源：New Balance提供 New Balance NB BOY CITY BOY，NT.1,480 圖片來源：New Balance提供 New Balance NB BOY SURFING，NT.1,480 圖片來源：New Balance提供 New Balance NB BOY SURFING，NT.1,480 穿搭新品報報｜VERVE NyFit™躍動彈力系列 圖片來源：VERVE提供 作為致力於運動服飾創新的品牌，VERVE始終堅持將機能性與時尚感完美融合，本次NyFit™躍動彈力系列，採用台灣高規格機能布料，嚴選 Nylon-N66 紗線，讓運動時的每個動作更加自如，速乾透氣的特性，讓運動過程保持乾爽，細緻柔軟的親膚觸感，即使長時間穿著也依然舒適自在。 圖片來源：VERVE提供 VERVE NyFit™ U領BraTop，NT.1,280 VERVE NyFit™ 極簡Leggings，NT.1,280 VERVE XY-Stretch® 小立領修身短袖，NT.680 圖片來源：VERVE提供 VERVE Skin³ 交叉綁帶罩衫，NT.660 VERVE NyFit™ 三分短Leggings，NT.890 穿搭新品報報｜ba&sh 2025春夏系列 圖片來源：ba&sh提供 ba&sh隆重推出2025春夏系列，靈感源自「印度70年代內心之旅、太陽慶典部落之旅、絕世酒店異域之旅」三場不同的旅程，透過面料選擇、細節設計與剪裁工藝，將自由、探索與個性完美融入時尚語彙。 圖片來源：ba&sh提供 ba&sh SAMI鉤織背心，NT.6,890 ba&sh COCCIE森林迷影印花蛋糕長裙，NT.10,660 ba&sh SHEILE鉤花開襟衫，NT.9,280 圖片來源：ba&sh提供 ba&sh FIMA抽繩工裝牛仔褲褲，NT.8,615 ba&sh AURA蝶戀蘭香印花上衣，NT.8,290 ba&sh FIPA極光幻彩印花寬褲，NT.9,240 穿搭新品報報｜Levi’s® Performance Cool系列 圖片來源：Levi’s®提供 初夏將至，全球永續丹寧領導品牌Levi’s®推出全新Performance Cool系列，當丹寧布的藍色調映襯著夏日微拂的海浪，清涼舒適成為今夏不可或缺的關鍵元素，全新系列以雙重清涼科技，為夏日穿搭注入極致舒適，快來和Levi’s®一同啟程，用時尚有型的丹寧風格，享受全新夏日穿搭體驗。 圖片來源：Levi’s®提供 Levi’s® Baggy Dad寬潮老爹丹寧褲，價格店洽 Levi’s® 亞麻棉混紡寬鬆工裝裙，價格店洽 穿搭新品報報｜BAPE® by KidSuper系列 圖片來源：BAPE®提供 日本街頭服飾品牌BAPE®，與時裝設計師兼藝術家Colm Dillane聯袂打造BAPE® by KidSuper系列，透過不同視角，把品牌標誌性迷彩設計重新構想，這種共同創作融合了BAPE®和KidSuper無所畏懼的表現力，和無限可能的創意所產生的價值，將品牌共同的創意願景在「WORLD GONE SUPER」中變為現實。 BAPE® by KidSuper系列，價格店洽 穿搭新品報報｜ECCO X White Mountaineering聯名系列 圖片來源：ECCO提供 丹麥風格品牌ECCO，以自然山野為靈感，再度攜手日本戶外時尚先鋒White Mountaineering，推出第二波限量聯名系列，融合雙品牌共同理念，擷取春夏季的自然色彩，搭載優質面料和舒適科技，打造兼具潮流風格、實穿設計與舒適機能的時尚單品。 圖片來源：ECCO提供 ECCO X White Mountaineering 女士防潑水飛行夾克，NT.11,200 ECCO X White Mountaineering 女士針織短褲，NT.6,200 ECCO X White Mountaineering 女士防潑水可拆式袖子立領襯衫，NT.6,800 ECCO X White Mountaineering 女士四面彈防潑水可拆式工裝褲，NT.8,800 圖片來源：ECCO提供 ECCO X White Mountaineering 女士刺繡短袖T恤，NT.3,800 ECCO X White Mountaineering 男士口袋刺繡短袖T恤，NT.3,800 ECCO X White Mountaineering 男士防潑水可拆式袖子立領襯衫，NT.6,800 穿搭新品報報｜lululemon 2025高爾夫球裝備系列 圖片來源：lululemon提供 加拿大專業運動服飾品牌lululemon，全新推出「2025高爾夫球裝備系列」，希望能賦予每位球手，透過兼具經典與時尚的高品質裝備，展現自信舒適的狀態，該系列靈感源自高爾夫球運動文化，每個細節均經過精心設計，大家能在每一次揮桿時都全情投入，盡享樂趣與自信。 圖片來源：lululemon提供 lululemon Swiftly開孔針織高爾夫球Polo衫，NT.2,980 lululemon 彈力斜紋布高爾夫球長褲，NT.5,280 lululemon All-Sport輕盈太陽帽，NT.980 lululemon 修身剪裁針織珠地布短版Polo衫，NT.2,680 lululemon 褶飾彈性斜紋布高爾夫球半身裙，NT.3,480 lululemon 針織漁夫帽，NT.1,980 lululemon Daydrift™打褶⾼腰短褲7吋，NT.3,480 圖片來源：lululemon提供 lululemon 針織珠地布短袖高爾夫球Polo連身裙，NT.5,280 穿搭新品報報｜adidas X BAPE® 圖片來源：adidas提供 2003年，adidas與BAPE®首度聯名合作，為粉絲們帶來了巨大驚喜，二十多年後，兩個品牌再次合作，兩種大膽的ABC SOLID CAMO，重新演繹經典Firebird立領運動套裝，聯名系列共有「黑紅、藍白」兩種配色，正在心動的你千萬不要錯過。 圖片來源：adidas提供 adidas X BAPE® FIREBIRD TRACK TOP，NT. 6,200 圖片來源：adidas提供 adidas X BAPE® FIREBIRD TRACK PANTS，NT.5,290 穿搭新品報報｜Levi’s® x Denim Tears 圖片來源：Levi’s提供 全球永續丹寧領導品牌Levi’s®再度攜手 Denim Tears，推出全新第四度聯名系列，透過精心設計的單品，向紐奧良深厚的文化底蘊，及印地安Black Masking文化致敬，本次聯名系列將傳統與代街頭風格巧妙融合，共八款單品絕對能為你帶來全新時尚靈感。 圖片來源：Levi’s提供 Levi’s® x Denim Tears 影像印花Type III丹寧外套，NT.8,900 Levi’s® x Denim Tears 568影像印花丹寧褲 NT.6,900 圖片來源：Levi’s提供 Levi’s® x Denim Tears 棉質百合花印花運動風夾克，NT.7,900 Levi’s® x Denim Tears 棉質百合花印花運動風長褲，NT.5,900 圖片來源：Levi’s提供 Levi’s® x Denim Tears 圓領長袖運動衫，NT.4,900 Levi’s® x Denim Tears 棒球七分袖Tee，NT.2,900 圖片來源：Levi’s提供 Levi’s® x Denim Tears 中度靛藍色嘻哈頭巾，NT.1,900 Levi’s® x Denim Tears 影像印花帽，NT.2,900 穿搭新品報報｜Michael Kors網球膠囊系列 圖片來源：Michael Kors提供 Michael Kors在春天到來之際，正式發表全新網球膠囊系列，以美式復古風格詮釋網球運動的活力，引領春夏運動時尚風潮！從簡約Polo衫、衛衣到美式短裙，品牌將亮麗色彩與優雅廓形相結合，時髦的書卷氣學生感十足，能夠同時滿足都會生活到球場的多樣穿搭需求。 圖片來源：Michael Kors提供 Michael Kors 網球膠囊系列上衣，NT.4,400 圖片來源：Michael Kors提供 Michael Kors 網球膠囊系列POLO衫，NT.6,200 圖片來源：Michael Kors提供 Michael Kors 網球膠囊系列短洋裝，NT.8,800 圖片來源：Michael Kors提供 Michael Kors網球膠囊系列無袖短洋裝，NT.12,800 穿搭新品報報｜SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 圖片來源：SANDRO提供 Louise Bourgeois以巨型雕塑作品聞名，當中以經典的蜘蛛雕塑最為人熟悉，SANDRO創辦人兼藝術總監Evelyne Chetrite對此深感興趣，她將Louise Bourgeois作品中的螺旋元素，與各種情感連繫起來，並把服飾拆解、重組，用全新美學視角詮釋Louise Bourgeois的創意藝術世界。 圖片來源：SANDRO提供 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 白色幾何圖案短袖洋裝，NT.17,390 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 黑色幾何圖案細肩帶洋裝，NT.16,890 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 白色細肩帶幾何圖案洋裝，NT.16,090 圖片來源：SANDRO提供 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 白色幾何圖案長袖襯衫，NT.15,190 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 白色幾何圖案短袖綁帶上衣,NT.7,290 圖片來源：SANDRO提供 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 白色幾何圖案短袖襯衫，NT.10,790 SANDRO X LOUISE BOURGEOIS系列 白色幾何圖案長裙，NT.14,290 穿搭新品報報｜AAPE X FAIRTEX 2025春夏聯乘系列 圖片來源：AAPE提供 AAPE攜手泰國著名拳擊運動品牌FAIRTEX，聯袂打造2025春夏聯乘單品，品牌將街頭潮流跨界融合泰拳運動美學，釋出適合日常穿搭的衛衣外套及短TEE，和泰拳手套、短褲等專業運動單品，無論行走街頭還是置身拳擊場，均可展露獨到的潮流魅力。 圖片來源：AAPE提供 AAPE X FAIRTEX 聯乘系列衛衣外套，NT.6,139 圖片來源：AAPE提供 AAPE X FAIRTEX 聯乘系列TEE，NT.2,709 圖片來源：AAPE提供 AAPE X FAIRTEX 聯乘系列拳擊短褲，NT.2,349 AAPE X FAIRTEX 聯乘系列拳擊手套，NT.7,419 延伸閱讀 👉變時髦的秘密武器！人生必入「小皮鞋」盤點，Prada、Coach、Chanel立刻提升精緻度，Jennie同款是這雙 👉精品卡套、零錢包萬元出入手！LV經典不過時、YSL顏值超高自帶仙氣，這幾款萬元有找CP值拉滿 👉南港Lalaport逛街地圖！樓層、營業資訊一次看，想進哈利波特要先在這看入店辦法 👉Rosé之後又有大動作！PUMA X BALENCIAGA聯名掀熱潮，6個值得入手的聯名系列盤點 撰文編輯 #LeahHan #AAPE #LEVI'S #MichaelKors #SANDRO #流行時尚 #流行速報 #潮牌 #精品 #聯名 #衣服 #衣服新品 

想要減肥居然要先增重？ 健身網紅帕梅拉提出「反向飲食」！

許多曾經在家跟著健身影片運動的人，一定都看過帕梅拉的訓練影片最近她提出「反向飲食」這個概念，其實就是在減脂後逐步提高熱量，幫助代謝恢復、減少暴食與復胖風險。也讓不少人重新思考：真正的健康身材，或許不是一直變瘦，而是找到能長期維持的生活方式。 德國健身網紅誰不知道她？ 居家健身網紅帕梅拉是來自德國的知名健身創作者、YouTuber 與企業家，1996 年出生。她以高效率的居家運動影片與健康生活內容在全球爆紅，尤其在疫情期間，許多人都跟著她的訓練影片在家運動。憑藉勻稱身材、規律生活與自律形象，成為許多人心中的健身榜樣。 反向飲食是什麼？ 最近Pamela分享自己正在嘗試「反向飲食」的飲食方式，引發不少討論。她坦言過去長期維持低熱量飲食與高強度訓練，身體容易進入節能狀態，代謝也可能逐漸下降。透過逐步增加每日攝取的熱量，希望讓身體慢慢回到更正常的代謝水平，同時避免節食後容易出現的暴食或快速復胖問題。 反向飲食好處多多 反向飲食的核心概念，是在長期減脂或節食後，循序漸進地增加熱量攝取，幫助身體重新適應更高的能量供應。這樣的方式可能有助於提升基礎代謝、減少暴食衝動、改善疲勞與情緒低落，也能讓運動表現逐漸回升。對一些長期處於熱量赤字的人來說，這是一種讓身體恢復平衡的調整策略。 反向飲食如何執行？ 如果想嘗試反向飲食，重點是「慢慢增加」。通常會在原本的飲食基礎上，每週小幅提高熱量攝取，例如增加少量碳水或蛋白質，同時持續觀察體重、體脂與身體狀態的變化。搭配規律運動與充足休息，才能讓身體逐步適應新的熱量水平，因此循序漸進是非常重要的！ 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #Pamela #反向飲食 #帕梅拉 

關於運動🏃🏻‍♀️

. 把運動當成享受 #女生沒在怕 跨越自我後的成就感 享受完成目標後的快感！ ———— 很多時候 人會因懶惰 放縱 選擇舒適 下班後的時間 #你的態度 可以決定你未來想過的生活 我不想運動 運動好累喔 我很忙 沒時間去運動 我討厭運動 討厭教練 經常ㄇㄇ的一堆理由⋯🧐 #請停止抱怨 你可以規劃自己的時間 就看你願不願意去執行 我每天都會滾筒按摩放鬆 紓壓 記得一定要留30分鐘跟自己獨處 #養成規律的運動習慣 #運動後補充蛋白飲 #23:00前上床睡覺！ 📍Instagram👉🏻@emma840110 📍地點：高雄鋒運動 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

冬季不變胖的小技巧

－ 冬天過完很多人都會明顯腫一圈，想預防變胖，但冷冷的天氣不想運動也不想出門怎麼辦？ 今天要推給大家一個冬天懶人減肥法（是看youtube影片，親測覺得非常有效！ 我們凡事求一個圓，不要要求能大瘦特瘦，我們只求至少不變胖或是不復胖！ PS.以下超讚妙方參考來源：77老大 〈一〉澱粉吃七成，飯前一杯溫開水 很多人達不到完全戒澱粉，因為太容易感到飢餓。所以我們同樣可以食用澱粉，但是以減少份量達到減肥目的。 這邊要強調溫開水，因為在冬天中，溫水可以加速身體的新陳代謝和活絡身體的陽氣。 〈二〉利用中藥調節身體 中藥藥方：黃耆、茯苓、荷葉、何首烏、玫瑰、陳皮、山楂（各3克） 以上中藥配方放在小布包裡，用600cc的水煮滾10分鐘，可煮1-2杯份量。如果沒時間煮，用“熱水燜泡”還能有改善心悸、軟便、腸胃較虛的功能。 以上中藥材具有調氣、補氣的功用，最主要是增加代謝，利水消脂，對於「水腫型肥胖」以及「腰腹型肥胖」的人最為有效。 〈三〉每3天至少快走30分鐘以上 吃的量就算減少，但身體沒有達到基礎代謝還是徒勞！如果你真的沒時間做其他運動，那至少保持每3天快走30分鐘以上，當然能夠每天快走更好，這樣算是用最簡單的方式去達到身體的代謝和運動量。 記得一定是要“快走”，因為在冬天心跳和代謝都是緩慢的，如果不加快刺激的話，很難提升和燃燒基礎代謝。 〈四〉一週泡澡兩次 泡熱水澡真的有很神奇的功效，如果搭配以上三點，加上持續性的泡澡，真的會瘦的很有感！如果家裡沒有浴缸，平常洗澡時把熱水調比平常溫度再高一些，多沖身體5分鐘，也能達到泡澡的效果哦！ 泡澡時能夠搭配中藥材也會有活絡肌膚和血液的功效！ 以上四點就是冬天的懶人減肥法啦～原理和功效都是有中醫考究的認證的！ 如果說你冬天想發懶，卻不想復胖變胖的話，以上四招絕對要學起來！ 文章參考：youtube 77老大 ＃減肥＃懶人減肥＃減肥法＃中藥減肥＃中藥減肥法＃中醫＃波波黛莉＃冬天瘦身

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

#成功經驗投稿 減肥真的很容易起頭熱，幾天後就進入放棄模式，因為真的太痛苦太餓，受周遭親朋好友影響太多，種種的因素理由導致放棄，卷妮自己也是經歷好幾次的失敗，才終於減肥成功，到底要怎麼做才能堅持住? ❶ 減肥的動力來源 首先先問自己一個問題，讓你開始想減肥的原因是什麼? 如果這個誘因對你而言夠強大，它就能幫助你堅持住，或許是我想要變漂亮追到學長、我要穿上比基尼、我想要變健康、我不想再被開玩笑...，如果你對於這件事的慾望很小，有沒有達成都無所謂，自然而然達成率就變得很低，請隨時提醒自己「減肥的原因」，每當瀕臨破戒狀態，一定要回想當初那個動力源，雖然痛苦但還是要堅持下去，只要撐過剛開始的過渡期，養成習慣後就是成功的一半。 智囊補帖: 養成一個新習慣需要多久時間? 在行為心理學中研究，人需要至少21天才能養成一個新的習慣或觀念，稱之為21天效應。換而言之，只要不斷重複一個動作或想法，持續至少21天後，就能成為慣性行為。 ❷ 控制飲食是關鍵 卷妮個人的經驗是，改變飲食習慣遠比瘋狂運動來的效益更大，不過還是要搭配運動進行更為健康。卷妮當時是運用少量多餐的方式，每餐只能吃大約7-8分飽，盡量都自己帶便當去上班，烹煮方式都是低油低鹽，先慢慢控制食量縮小胃口，剛開始一定都沒有飽足感很難受，餐跟餐之間一定會餓，可以準備一些低熱量餅乾帶在身上充飢。偶爾一定會很想吃炸雞、鹽酥雞、雞排...等高熱量食物，其實是可以吃的，但是量一定要控制，千萬不能高熱量飲食直接吃到飽。 ❸ 搭配運動輔助 卷妮運用的運動方式是慢跑，剛開始練習慢跑真的特別煎熬，第一天大概只跑1公里多...卷妮就體力不支了，這個也是需要時間慢慢練習，慢慢一天跑比一天多，最後卷妮固定每天跑5公里，持續三個月後，改為兩天跑一次。 按照以上的操作方式，經過3年後的現在，卷妮目前的體重大約為50KG上下微浮動。經歷當時五個月的努力，卷妮成功減少了自己的食量，現在也沒有固定時間運動，但是飲食習慣一樣控制吃7-8分飽就停止，晚餐飯後單純用散步的方式幫助消化，偶爾來一餐高熱量飲食都是沒問題的，當飲食習慣已固定，反而吃過量會變得很難受。減肥真的不是件簡單的事情，需要忍受著大家吃美食喝飲料，而自己還要辛苦的揮汗運動，靠的就是強大的意志力，希望大家都能記住減重初心並且撐下去，接下來迎接的就是成功! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉2021精選36句溫馨的母親節卡片內容，實用的感人祝福語錄懶人包 👉新莊宵夜推薦｜上新莊美食地圖大公開！肚子餓吃這家就對啦！ 👉【團購伴手禮】千層手工蛋捲推薦，高回購率美食Shi's House 璽氏工坊 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉可愛海獅好親人!!! 真的太Q啦~ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #卑鄙夫婦 #야비부부 #craftycouple #減肥 #減重 #健康飲食 #健康減重 #控制飲食 #減重成功案例 #健康 #瘦身 #漂亮 #習慣 #運動 #食量 #慢跑

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