adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列  汲取大地生命能量 擁抱環保永續主題 再展自信魅力

擁有Youtuber、主持人、創業家等多重身份的時尚超模Karlie Kloss，本月與adidas攜手推出adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名運動系列。除保留一貫時尚設計剪裁元素，更灌注永續環保概念、從大自然獲得設計靈感，並使用全新PRIMEGREEN與PRIMEBLUE環保回收面料，打造兼顧實用機能及友善環境的時尚運動單品。 adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列掌握Karlie Kloss超模專屬的運動及時尚美感，推出運動內衣、運動緊身褲、運動背心、長版上衣、造型寬褲、時尚車褲、風衣外套，及可下水亦可單穿的比基尼上衣等精選單品，全系列以象徵生命與能量的綠色、黑色與沉穩大地色為主色調，主要品項使用全新PRIMEGREEN與PRIMEBLUE環保回收面料，落實永續環保理念，結合adidas AEROREADY吸濕排汗科技，細節處皆綴有Karlie Kloss聯名專屬字樣，打造一系列適合運動訓練與日常穿搭的服飾，滿足現代女性對於不同生活型態的需求。 超模Karlie Kloss親自示範adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列寬版綠色上衣，運用輕薄面料、修身俐落剪裁，搭配下擺側邊的開岔設計，拉長整體線條比例。本系列亦推出實穿好搭的運動背心，簡潔流暢的剪裁及傘狀下擺設計，可凸顯腰身、修飾身形，黑、白兩色選擇，為夏日訓練穿搭增添時尚感；搭配AEROREADY吸濕排汗科技面料，讓女性在炎夏運動、室內訓練時，也能維持透氣乾爽的舒適感。 adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列同時推出近期風靡時尚圈的五分運動緊身車褲，高腰設計提供腹部的穩定包覆，有效修飾線條；自臀部延伸至腿部的拼接車線呈現極簡設計感，率性有型。運動短褲側邊印上淺綠「KARLIE KLOSS」聯名字樣，採輕薄、吸濕排汗材質，合身內襯讓運動過程更輕鬆無負擔 #Adidas #adidas x Karlie Kloss 

📍台北 大安📍Royal Yoga瑜珈會館_來自印度的瑜珈課，感受身心靈的療癒🧘‍♀️

城市生活節奏快速，因工作及生活累積的壓力，無形之中影響了我們的身心靈，加上自己有駝背姿勢不良的習慣，不時就會感覺到肩膀僵硬，整個人緊繃到不行啊😫趁著這次有機會參加Royal Yoga免費體驗課程，就來伸展、放鬆一下！ Royal Yoga距離捷運古亭站3號出口步行3分鐘，交通非常方便。體驗課程前，顧問ZOE會先向學員諮詢身體狀況、運動習慣及想透過瑜珈改善的問題，針對每個人的情形搭配適合的課程，遇到不懂的地方ZOE都很有耐心地解答呢😌 Royal Yoga的課程很多元，包含有氧及瑜珈，其中瑜珈有三個來自印度老師，且內容是很多外面少見的類型，如仿印度氣溫藉由溫度及伸展排除體內濕氣和寒氣的熱瑜珈；透過道具訓練肌力平衡的輪瑜珈、瑜珈椅、牆繩瑜珈等等。因為我主要是想改善肌肉僵硬痠痛，所以選了以身心放鬆為主的瑜珈療法。 館內環境的部分，Royal Yoga很注重隱私及衛生，提供個人置物櫃，行囊可以安心上鎖，並附有淋浴設備及毛巾吹風機，運動完滿身大汗沖個澡會舒服許多，超級適合想要運動後美美不狼狽的女孩🧖🏼‍♀️ 第一次上印度老師的瑜珈課，老師會說中文安心多了，只是口音要花時間適應。首先是放鬆肌肉，接著帶到簡單的伸展，搭配瑜珈磚操作，過程中老師除了講解動作，也會不時走動調整學員們的姿勢。雖然我平常算是有運動習慣，但好幾個動作做起來滿吃力，而且常常不自覺上半身就往前傾，被老師調整好幾次，頭、身體、骨盆要保持在同一直線上🧘‍♀️最後老師會關燈讓大家放鬆調整呼吸，課後有問題也可以詢問喔。 一般人對瑜珈的印象就是靜態活動，實在大錯特錯阿❌Royal Yoga 1小時的課程讓我大爆汗💦本來下午昏昏欲睡，隨著汗水將體內疲勞釋放出來，感覺身體被打開了，精神好很多！瑜珈不只能訓練肌耐力和柔軟度，促進健康、改善體態；更透過調整呼吸節奏，專注在每一個肢體伸展動作，讓紛亂的心靈享受當下，身心靈都被療癒了。 📍地址： 台北市大安區羅斯福路二段91號B1 (捷運古亭站3號出口步行3分鐘) 🕤營業時間： 週一至週五：10:00-22:00 週六、週日：10:30-19:30 ☎️聯絡： 瑜珈專員-ZOE•肉蟻🐜 Line ID : zoe0521 TEL : 0989860197 現在免費體驗課程送飲料提袋喔

怎麼維持身材？我的平日飲食習慣

分享一下我平常的飲食習慣，希望可以幫助到需要的朋友🙌 當然我的方法每個人不一定適合～但提供參考 其實我從大概高二就改變飲食方式，因為那時候胖到人生巔峰😂😂😂 人家說很多事情都是要自己遇到才知道，真的沒錯！包括胖也是哈哈哈哈哈 當然我本身也保持運動，運動不但可以讓身體健康、排毒、瘦身、讓心情變好，很多好處的所以運動也是不可或缺的好夥伴👌 飲食部分其實只是看自己要不要稍微選擇改變方式而已，因為我是百分之百的外食族所以我吃的東西基本上都是很好買得到的，像你走進7-11買早餐可以不要拿麵包改成茶葉蛋+地瓜，價格其實差不多但營養價值更是加倍 主要的方向就像最後一張說的，掌握蛋白質、纖維，澱粉適當，多喝水 再補充還有飲料減糖，調味料減少 希望有幫助到需要幫助的冰友啦🥰 #healthyfood #healthylifestyle #food #vegetables #meat #sport #exercise #bebetter #breakfast #lunch #dinner #健康飲食 #改變 #蛋白質 #纖維 #澱粉 #多喝水

終極夢幻聯乘！K-SWISS 與McLaren聯袂演繹驅動傳奇 周曉涵率先上腳展演 再抽高額購物金

與McLaren擁有多年夥伴關係的K-SWISS，為了慶祝McLaren在精英賽車運動領域中奠定60年的卓越榮耀，特在今年F1賽季競速之際，禮獻跨界聯乘鉅作，連袂演繹現代驅動傳奇！K-SWISS融合彼此的創新價值與尖端性能，挹注獨家專利製鞋科技，提供具有頂級賽車一般韌性的訓練鞋、復古鞋、運動拖鞋等，不僅滿足McLaren官方車隊需在24小時極端氣候下工作的高機能需求，也供應賽道場下的流行舒適單品，共同發揚雙方在各自產業領域上的不凡歷程，體現一齊往極致驅動領域邁進的決心。 台灣於7月首波引進Tubes Sport訓練鞋、Si-18 Ultrashot復古鞋、Classic VN復古鞋等經典運動鞋履，色系上則囊括McLaren標誌性的木瓜橘、K-SWISS經典的貴族白與科技黑，在全台10家直營百貨專櫃獨家販售。凡於8月8日前購入，還可參加「競速轉盤」抽獎遊戲，有機會獲得商品提貨券、$500元購物金、周曉涵簽名贈品等上千個獎項。 McLaren是由紐西蘭賽車手Bruce McLaren於 1963 年在英國創立，並於K-SWISS的創立年－1966 年首次參加F1一級方程式比賽開啟夢幻超跑之路，擁有60年卓越根基的McLaren已贏得 20 項F1一級方程式世界冠軍；而K-SWISS則是成立於美國加州，在溫布頓網球公開賽上首次亮相全球第一款全皮質網球鞋「THE CLASSIC」而嶄露頭角，歷經近一甲子的淬鍊，已是受到世界眾多知名網球選手肯定的領先品牌。本次全球限量聯名系列，結合了兩個品牌的尖端技術、創新理念和美學設計，制定可以忍受極端氣候、站立超過12小時、適合日常搭配等各種場域需求的卓越工藝鞋履，其中Tubes Sport更被遴選為McLaren 2023年的官方車隊鞋，榮登足上驅動的完美典範。 K-SWISS台灣區品牌代言人「周曉涵」在聯名商品首發之際，率先穿上Si-18 Ultrashot復古鞋，成為台灣擁有全球限量系列的第一人。在充滿迷幻紫外光色的McLaren超級跑車旁，戲劇女神周曉涵以一襲亮麗鵝黃背心搭配粉紫色絲質長褲的率性勁裝，霸氣十足地襯托出足上那雙高貴鵝白色的運動復古鞋，前衛高級感爆棚，時髦氣場讓人目不轉睛！Si-18 Ultrashot復古鞋承襲了K-SWISS傳統的Si-18復刻鞋面設計，細緻金工D型環環繞鞋帶，彰顯品牌的五線識別，鞋底則挹注網球競技的訓練能量，採用網球鞋專用的Surge7.0雙密度進階中底科技，提供輕盈高回彈的性能結構，散發美式復古氣息又兼具強大運動機能，展現力與美的高尚運動風格。 「我們與McLaren Racing都很開心實現了聯名合作這個明智的決定，我們運用在各自產業領域上的專業與經驗，齊心完成了這次跨界任務，不僅強勢擴展了雙方的全球影響力，也在彼此的品牌歷史上寫下新的傳奇扉頁。 」K-SWISS國際品牌總裁Rob Langstaff說道。 「很開心地向大家公開，我們與有著相同悠久歷史與精湛製鞋工藝的加州運動品牌K-SWISS合作聯名系列。K-SWISS不僅滿足了McLaren對高品質、性能強、極舒適的鞋類需求，對於突破極限、創新且熱情的品牌核心也相當契合。」McLaren Racing授權和數位產品總監 Lindsey Eckhouse表示。 備受矚目的聯名合作系列的第一波商品，已於全球正式發售中，台灣於今年將引進4款鞋型，男女款同步販售，明年預計引進第二波，讓車迷持續驚喜不斷。合作系列將大眾耳熟能詳的K-SWISS經典暢銷鞋款做為基礎輪廓進行革新，挹注McLaren追求豪華極致性能的精神及時尚大膽的賽車元素，不僅滿足McLaren Racing官方車隊的需求，也讓與日俱增喜愛F1一級方程式賽車的車迷，能夠一同感受車隊一員的光榮與驕傲。 關於K•Swiss： 具有網球、滑雪選手身份的Ernest 與 Art Brunner 兄弟在1966年於美國加州創立K-SWISS。「K」是1960年代加州的拼法「Kalifornia」，SWISS則是創辦人的家鄉。他們從滑雪靴的設計原素中得到靈感，打造全球第一款全皮質網球鞋「THE CLASSIC」的誕生，並在溫布頓網球公開賽上首次亮相，是美國傳統網球品牌。「HERITAGE」、「AMERICAN」、「TENNIS」是代表品牌性格的三大元素。K-SWISS的鞋款不僅是世界知名網球員在重要賽事上的最佳夥伴–同時也是全球各地風尚領導者們的時尚穿搭最愛。 官方網站：https://www.k-swiss.com.tw/ 官方Facebook：https://www.facebook.com/KSwissTaiwan 官方Instagram：https://www.instagram.com/kswiss_taiwan/

【情侶約會清單】暑假情侶To-do list！30條夏天約會必做清單，你們完成幾項了？

撰文編輯＃Rabi 期盼已久的暑假終於到來啦，還有一年一度的七夕情人節也要到了！都安排好要去哪裡旅遊了嗎？夏天絕對不能少的就是陽光沙灘比基尼XD 該準備解放一下自己的好身材跟另一半一起去悠閒度假一下了～怕熱的情侶也別擔心沒地方去，邱比特為大家出了暑假情侶To do list♡ 直接幫你解決不知道要做什麼的煩惱，趕快來找另一半一起完成吧！ 👉🏻30歲前沒做會後悔！10件女孩都應該嘗試的To do list，妳已經完成幾項了？ 情侶To-do list：水上與戶外活動 1.一起去水上樂園玩 2.一起去沙灘海水域場玩水 3.一起去潛水/浮潛 4.一起游泳 5.一起去玩獨木舟/溯溪 6.一起夜釣 7.一起去海洋公園 8.一起泡冷泉 （圖片來源：Pexels） 情侶To-do list：休閒與娛樂活動 1.澎湖花火節看煙火 2.一起去電動遊樂場PK 3.一起去住森林花園小木屋避暑 4.到台東看熱氣球嘉年華 5.一起去民宿度假 6.台北市大稻埕七夕情人節活動 7.一起逛夏日市集 8.去濕地玩看落日 9.一起看展覽 10.一起體驗越野沙灘車 11.一起在海邊看日出 12.一起到離島看星空 13.一起去健身房維持好身材 14.一起做精油按摩放鬆身體 （圖片來源：Pexels） 情侶To-do list：運動與挑戰活動 1.一起去溜冰場溜冰 2.一起打保齡球 3.挑戰沙灘情侶瑜伽（要小心） 4.一起爬山親近大自然 （圖片來源：Pexels） 情侶To-do list：浪漫互動 1.一起吃一支冰棒 2.挑戰游泳時水中擁抱接吻 3.一起洗澡 4.一起逛街挑選夏季衣/泳衣 （圖片來源：tvN） 看完30個暑期情侶List有沒有比較有想法了呢？希望趁著這個暑假可以讓兩人的戀情更加溫喔！ 延伸閱讀 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ 👉🏻情侶必載8個App！「SumOne一天一問、iScreen可愛組件」讓關係加溫 👉🏻iPhone情侶必備「鎖定畫面小組件」！隨時分享彼此心情，還能追蹤另一半和你的距離♡ 👉🏻想牢牢抓住男友心，女孩必學「五招撒嬌技巧」！露出微笑讓人臉紅心跳～ 👉🏻情侶之間不能做的25個禁忌！這些地雷踩到真的很難原諒啊～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #summer #todolist #七夕寵愛你 #互動 #夏天 #夏天約會 #情侶 #情侶約會清單 #感情 #戀愛 #旅遊 #暑假 #暑假約會 #波波邱比特 #海邊 #玩水 #約會 

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

十分滿分十分之歐爸帶你逛！「玉澤演台灣行懶人包」美食、景點一次通通整理給你！

野獸派男神「玉澤演」自退伍後廣告、戲劇邀約不斷，最近也獲得台灣觀光局的邀請擔當台灣觀光宣傳代言人！退伍後首度現身台灣的他，在4天3夜的旅程中也造訪了不少觀光景點！廢話不多說，趕快跟著玉澤演來一趟台灣行吧！ 1.火鍋+台啤 玉澤演來台首po的就是外國人來台必喝的台灣啤酒！近照、遠照各來一張，搭配火鍋更是絕配～完全把台灣特產發揚光大！而眼尖的網友也有發現玉澤演在twitter上發了一張「Nice To Meat You」的照片，這間就是火鍋店「夠夠肉」的菜單，想吃到同款食物就趕快預約起來吧！ （圖片來源：玉澤演twitter） 2.夜跑 為了維持野獸般的好身材，玉澤演在吃完美食後也不忘健身！來台的第一晚就到街上慢跑！自拍照身後的台北市政府也讓網友暴動！紛紛說道：「晚上應該去慢跑的！」「信義區的朋友好有福～」以後有明星來台時記得出去運動一下說不定他們就在你身邊啦！ （圖片來源：玉澤演twitter） 3.野柳 現身在北台灣知名觀光景點「野柳」的玉澤演，當天以一身紅襯衫搭配白褲進行拍攝，和完美的天氣互相襯托讓粉絲看的相當興奮，而他也在個人ig上po出台灣黑熊與珍珠奶茶的照片，開心的模樣也能感受到他對於這趟旅程相當滿意！ （圖片來源：玉澤演twitter） 4. 舊草嶺隧道 從野柳接著往東北角走，來到位於福隆的「舊草嶺隧道」。因神似神隱少女的隧道口場景、適合親子同遊及完美的自行車路線等原因一直是許多人一日遊的首選，這次經過玉澤演的到訪，想必又會形成一股熱潮！ 5.逢甲夜市 而說到台灣一定會聯想到各種小吃！這次玉澤演也南下到台中的「逢甲夜市」大啖台灣美食，讓許多目擊到拍攝現場的民眾又驚又喜！拍攝結束後的他也在炎炎夏日中來一碗芒果冰！消消暑啦～ 這幾天光是看到各種巧遇照就已經感到很興奮了，也很期待之後完整版宣傳片的出爐啦！ – 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #2PM #2pm玉澤演 #台灣 #泡菜影劇 #泡菜追星 #玉澤演 #野獸派偶像 #韓國 #韓星 #韓星來台 

「 #UA 美力行動 」 女性專屬訓練課程！ 3/24 起報名開跑 全新女力裝備 UA SmartForm 、 UA M

投入訓練計劃時，若是成效不如預期，不免感到疲憊，甚至失去自信心而放棄。為了鼓勵女性運動愛好者重燃運動熱情，專業運動品牌UNDER ARMOUR即刻展開【#UA美力行動】女性訓練計畫，訓練課程結合美妝教學與營養飲食講座，幫助女孩們找到適合自己的運動動力，並提升訓練積極度！UA也同步推出全新女子裝備「UA SmartForm」運動內衣與「UA Meridian」柔軟系列，號召女孩們一起為美而動起來！ 運動儀式感第一步：用運動美妝和營養美食展現自信魅力！ 《#UA美力行動》訓練課程報名開跑制定好運動目標，卻找不到訓練動力嗎？找到屬於自己的運動儀式感，享受運動的樂趣吧！運動前，化好裸感運動妝來調適運動心情，讓運動變成一種美麗的享受；運動後，規劃每週營養美食清單，搭配健康飲食的運動方式，很快就能擁有健康良好的體態，迅速看到成效更能強化規律運動的決心！ UNDER ARMOUR將於4/15(六)、4/16(日)推出專為女性設計的《#UA美力行動》，訓練課程搭配運動美妝與運動營養學課程，此次特別邀請專業彩妝師教授清透裸感運動妝、以及健康營養教練分享健康飲食菜單。找到妳的運動儀式感，能有效提升運動動力！3/24起至4/9開放報名，邀請廣大女性訓練愛好者一起展開#UA美力行動，綻放女力堅定而美麗的運動態度！ 運動儀式感第二步：穿上專業及漂亮的運動裝備運動更有動力！ UA全新女子訓練服飾自信上架專業運動裝備能提升運動舒適度、減少受傷風險；依照當天的心情和天氣搭配顏色，能讓運動變得更有趣！UNDER ARMOUR推出「UA SmartForm」運動內衣春夏新色，為了讓女性運動者可依照當日運動菜單和心情展現不同美感的背部線條，UA特別設計出可調整肩帶位置的美背設計，無論V型或X型交叉肩帶「UA SmartForm」運動內衣都能達成！展現女性優美曲線，並有效強化支撐包覆、全面提升運動好心情！ UA SmartForm運動內衣採用Auxetic彈性拉脹材質，幫助訓練時緊密包覆易拉伸肌肉部位，無論各種尺寸或不對稱胸型都能完美貼合。而具備高效支撐的貼敷內襯與穩定壓模墊片，搭配幫助透氣排汗的網眼布料，有助女性訓練時從頭到尾保持舒適乾爽、隨身而動！ 是否總是覺得緊身運動服飾溼熱難耐？還沒完成運動計畫就只想趕快脫下黏膩的運動裝備？「UA Meridian」系列採用特殊工法打造出細緻纖維面料，給予極致柔軟的穿著感受，自推出後廣獲女性訓練愛好者熱烈好評！吸汗、快乾布料科技在高摩擦服飾區域也能隨時保持乾爽舒適；高腰線剪裁設計能大幅提升運動時的支撐性與包覆程度，大腿外側更設計有口袋，方便運動時收納隨身物品。UA Meridian系列包含緊身褲及運動背心，適合各種訓練項目，從瑜伽、皮拉提斯、到Cross fit訓練課程皆能完美駕馭！ 

「 #UA 美力行動 」 女性專屬訓練課程！ 3/24 起報名開跑 全新女力裝備 UA SmartForm 、 UA M eridian 讓妳自信 運動更有動力！

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

有沒有覺得今年過得特別快？生活就像一場不間斷的賽跑，我們只顧著向前，卻忘了好好呼吸。當心裡的雜音越來越多，身體其實早就默默發出求救訊號，只是我們太習慣告訴自己「再撐一下」而選擇忽視。 但年底，是時候靜下心來好好與自己相處，聆聽身體的聲音。也許是一場深呼吸的練習、一段靜坐冥想、一次讓心跳回歸穩定的運動，又或者，只是一頓溫熱的料理、一個願意對自己溫柔的片刻，從 MBTI 看你的專屬療癒法是什麼？讓 2025年劃下一個完美的句點。 為什麼大腦與身體需要療癒？從 MBTI 看不同性格的壓力修復關鍵 壓力與自律神經失衡的關係 長期緊繃、過度思考、訊息不斷轟炸，讓我們的交感神經長期處於「戰鬥或逃跑」狀態。 當自律神經失衡，我們會感到倦怠、焦慮、失眠，甚至對生活失去興趣。因此，放鬆不是浪費時間，而是恢復能量的必要步驟。 https://www.instagram.com/p/DNQKTbGTbRz/ 慢性壓力對幸福感的削弱 壓力會降低「快樂荷爾蒙」血清素與多巴胺的分泌，讓我們對快樂變得遲鈍。 適時地讓身心「休息」，並不是懶散，而是一種重新校準幸福感的方式。 https://www.instagram.com/p/C8E_dPehddX/ 深呼吸療癒法｜適合：INFP、ISFP、INTP、ISTP 腹式呼吸法步驟 INFP、ISFP 擅長感受卻不擅表達，深呼吸能幫助他們安撫情緒、穩定能量。 INTP、ISTP 常在思緒中卡住，這樣的節奏能讓大腦重新聚焦。 https://www.instagram.com/p/DN75GN2kpXR/?img_index=1 4-7-8 呼吸法 這是許多心理治療師推薦的快速放鬆技巧，適合思緒容易散亂的 INFP、INTP，能有效緩解焦慮與入睡困難： 吸氣 4 秒 → 憋氣 7 秒 → 吐氣 8 秒，重複四組。 何時進行呼吸練習最有效？ 早晨剛醒或夜晚睡前，是最適合的時段。 ISTP 可在運動後進行，ISFP 則適合在創作前靜心使用。 冥想療癒法｜適合：INFJ、INTJ、ENTP、ENFP 靜坐冥想 坐姿端正、閉上雙眼，專注在呼吸的節奏。思緒若飄走，只需溫柔地將注意力帶回。 INFJ、INTJ 的大腦習慣高速運轉，冥想能讓思緒減速，恢復平靜。 這種「觀察自己」的練習，有助穩定情緒與增強覺察力。 引導式冥想（App／聲音引導） ENTP、ENFP 的想法靈活又容易分心，引導式冥想能提供穩定節奏，讓心回到身體。 初學者可以從手機 App 開始，例如 Calm 或 Insight Timer，甚至是使用 YouTube，只要跟隨聲音進入引導情境，都是進入「放空」的理想工具。 視覺化冥想（彩光、場景想像） 對 ENFP、INFJ 來說，畫面是最有力量的療癒語言。 想像自己走進森林，陽光穿過樹梢；或是被柔和的紫光包圍——這些色彩與意象能強化放鬆效果，特別適合創作者或感官型思考者。 https://www.instagram.com/p/C7mPlx-viek/ 運動療癒法｜適合：ESTJ、ENTJ、ESTP、ESFP 有氧運動（散步、慢跑） 輕快的步伐能促進血液循環、釋放腦內啡。推薦搭配 Nike Run Club 或 adidas Running 這類 App 記錄進度，讓運動更有成就感。 ESTJ、ENTJ 在跑步中找回掌控感與清晰；ESFP 則透過音樂節拍重啟好心情。 運動對這四型人格而言，不只是健身，而是「讓生活回歸節奏」。 https://www.instagram.com/p/C-cp7Dvvo3U/?img_index=1 伸展與瑜伽 打開 Youtube 找一個喜歡的教練，每天10分鐘的伸展，能讓緊繃的身體慢慢打開，透過呼吸與動作結合，讓身體重新柔軟。 對 ESTP、ESFP 這類外向感官型人格，瑜伽是讓身體放緩、安靜下來的最佳途徑。 而 ENTJ 可透過固定伸展時間養成放鬆紀律，在規律中學會柔軟。 重量與肌耐力訓練 ESTJ、ENTJ、ESTP 都偏好「可量化」的放鬆方式。重量訓練不只讓外型更緊實，也能釋放壓力荷爾蒙。選擇適合自己的重量，感受每一次「穩定出力」的過程，會發現自己比想像中更有力量。 打造持續療癒的日常習慣｜適合：ISFJ、ESFJ、ENFJ、INTJ 劃出放鬆時間：從料理開始 對於溫柔細膩、重視情感連結的 ISFJ、ESFJ，料理是最自然的放鬆方式。 切菜、攪拌、聽鍋裡的聲音——這些節奏能安撫心緒。 試著做一盤「彩虹馬鈴薯沙拉」吧：用美國彩色馬鈴薯切出紫、紅、白三色，拌上橄欖油與香草，放入烤箱，那股溫潤的香氣，會讓心瞬間安定下來。 美國馬鈴薯經產地嚴格篩選，提供給台灣的消費者品種多元、選擇無限的高品質產品、香氣溫潤，無論是烤、蒸或氣炸，都能散發滿滿令人食指大動的薯香。更重要的是，它在萬聖節期間才會出現在家樂福的限定販售區，錯過這個季節，就真的買不到了——成為許多人療癒廚房裡的「限時小確幸」。 ENFJ 會在料理中找到給予與被療癒的平衡；INTJ 則喜歡精準比例與烹調秩序，在掌控中達到放鬆。 料理不只是餵飽自己，更是一種溫柔的重整。當你願意為自己煮一頓飯，幸福就已經在廚房裡悄悄發芽。 結合多種療癒法形成Routine｜16 種靈魂，16 種療癒 深呼吸 × 冥想 × 運動 × 一份親手做的料理。 每個 MBTI 都有屬於自己的節奏——INFP 的靜，INFJ 的深，ESTJ 的動，ESFJ 的暖。 年末不只是收尾，也是重啟。 當你願意慢下來、傾聽呼吸、體會香氣、讓身體動起來，幸福就會再次靠近，靜靜落在你手心裡。 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站

想成為Sporty Girl穿什麼很重要！這一個必備Item先拿下，少女時代的性感運動風你也能駕馭！

還以為甜美可愛才能吸引男生目光嗎？那你可能完全走錯方向啦！因為現在最受男孩子歡迎的，已經不是以往那種嬌滴滴的柔弱系女生，取而代之的，是健康又性感的運動系女孩。說到韓妞運動風代表當然就要提到少女時代拉～今天就要教大家用重點ITEM～穿出少女時代style性感運動穿搭！ 今年夏天就交給運動風撐場拉!這3個韓妞運動穿搭Key Point筆記先！ Point1螢光色系是必備重點 另外一個熱門色當然非橘色系莫屬拉！女孩們真的不要抗拒螢光色系，特別是螢光橘是個神奇的顏色，穿上去顯白又時尚，完全就是運動系女孩的入門款吶！（重點是拍起照來超美！）不敢嘗試一整片螢光色系的女孩也別擔心！可以選擇帶有螢光色點綴的錶款像是BGA-240系列，不只搶眼色彩能和服裝呼應，它可是專為跑手們而設計，有打孔錶帶能幫助散熱，還能記錄60組跑步時間紀錄，不管調整自己的步速或擬定目標時間都OK～讓人隨時想戴著它運動啊！原本螢光綠派的女孩們，BGA-240系列也有準備低調的螢光綠款式，不妨透過身上同色系配件來穿搭，像是搭上螢光短網襪Ｘ簡單的背心短褲，運動場上誰能不多看一眼♡Point3不只好看還要很專業的運動穿搭 看更多超美款式：點這裡 資料來源： PopDaily撰文報導 #穿搭精選 

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adidas x Karlie Kloss 2021秋冬聯名系列汲取大地生命能量擁抱環保永續主題再展自信魅力

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