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攝取蛋白質還有分時段？百萬網紅也大推的蛋白質神器～

有在健身的女孩一定都知道蛋白質攝取有多麽重要，有著人體建築師稱號的「蛋白質」，約占了人體體重1/5，是人體內僅次水的最大物質喔！它會協助身體建構與修補細胞，同時還會促進肌肉與組織的成長，真的對我們而言可是不能缺少的營養素啊！ Q：到底一天應該攝取多少蛋白質的量呢? 體重與蛋白質的需求息息相關！若只是一般活動量的人來說，一天蛋白質需求克數是體重(kg)*0.8！而且根據專家的說法，蛋白質的攝取應該要每餐平均，不能只集中在中餐與晚餐喔！但是現代人生活忙碌，往往早餐隨便吃匆匆出門，到底應該怎麼吃進蛋白質呢? 就讓小編立即公開快速又簡單的蛋白質早餐吃法！！ 早餐搭配一杯特濃5.1豆漿 就是這一罐～～小編最近發現許多有在運動的朋友都會選擇特濃5.1豆漿，整瓶375ml蛋白質19.1g，對於70kg的人來說已經補足一餐的蛋白質需求量啦～另外還含有膳食纖維可以促進腸胃蠕動，這麼營養的產品，若再搭配其他食物，就可以用早餐來幫助大家開啟一整天的活力囉～ 組合一：特濃5.1 無加糖濃豆漿＋地瓜 地瓜價格親民不貴且有維生素C、膳食纖維、類胡蘿蔔素…等，是C/P值很高的食物，再搭配特濃5.1無加糖濃豆漿食用還有蛋白質營養，是一組均衡飲食、超級推薦的搭配。 組合二：特濃5.1 無加糖濃黑豆漿＋超商三角飯糰 對於趕上課、趕開會的學生與上班族而言，超商的早餐組合就顯得多元且便利了，比起中式、西式早餐店，選擇便利商店飯糰的好處在於有清楚的營養標示，可以輕鬆計算每一份量的卡路里；在選擇飯糰口味時，建議可以挑鮪魚、鮭魚、烤肉、烤雞等優質蛋白質產品，再搭配一瓶100%黑豆做成的特濃5.1無加糖濃黑豆漿，含有鐵質讓早餐營養滿分！ ＃Youtuber們也大推！一早必喝的飲品首選～忙碌剪片寫腳本都有濃郁的豆漿陪伴！ 早餐補充蛋白質不是小編說了算，就連身為Youtuber白癡公主與阿傑，也用逗趣的故事分享特濃5.1豆漿– 這個蛋白質神品！兩人腦洞大開的故事情節令小編笑到不行！大家也快來看看兩人精彩的合作影片吧～ 早餐是一天當中最重要的一餐，但如何挑選才可以吃得健康美味往往令人感到困擾！想必大家看完小編的介紹，明後天起床就能開心挑選杯豆漿陪自己開啟美好的一天囉～

每個女孩必備的高筒鞋，不管怎麼搭就是好看！

高筒鞋每個女孩一定必備一雙，不論是哪種品牌哪種款式的高筒都能夠明白直接的凸顯出你對於舒適休閒的熱愛，高筒鞋的優點在於它可以與多種風格的穿搭做搭配，不論你是個性女孩、甜美女孩、運動女孩或是文藝女孩都可以高筒鞋作為單品搭配其他服裝！ 1.CONVERSE 完全是高筒鞋的大宗，說到高筒鞋沒人敢不提到的牌子，好多種不同顏色的CONVERSE可以選擇，但是最主要的顏色還是黑色、白色為最基本 想穿長褲與高筒做搭配，但又怕腳會被截短，沒關係把褲款捲起一點就好 也可以與裙子或是寬褲做搭配，有種從寬到細的感覺，看起來下半身比較纖細，可以選擇比較短的寬褲露出一點腳的部分，或不露 全黑的CONVERSE配上全黑得褲襪可以再搭上可露出億小節的襪子，區隔全黑色系，也有延伸的效果 2.NIKE 比起CONVERSE是比較偏向運動的款式，鞋型比較大一點，通常高筒會有內增高的效果 搭配皮褲超時髦的；全黑的搭配最不會失誤，再搭上一個顯眼的配件剛剛好 當禮服碰撞NIKE高筒，可以利用與高筒顏色相呼應的大衣批在禮服之外，隨意的時尚感產生 選擇九分褲或是捲起一點褲管，露出一點肌膚，會延伸腿的長度，上面穿件t-shirt簡單好看，重點可以放在外套或是配件上 3.戈爾高筒鞋 直接可以套入的懶人高筒鞋，全黑款式充滿中性休閒的感覺，適合與中性的單品做搭配，像是西裝外套或是西裝褲的單品 長版西裝大衣做重點單品，裡面可以穿上同色系的上衣及下身或是連身裙，在配上全黑懶人高筒展現知性 襯衫配上西裝褲或是西裝材質的寬褲可能看起來太正經，不如再套件毛衣或大學t做罩衫，這樣配上中性的高筒鞋就不會太死板 配上工作褲捲起褲管，完全休閒及舒服 依照自己的平常搭配選擇一雙喜歡的高筒鞋，不知道要穿什麼搭配時就可以穿高筒鞋囉！ 

不只是制服！星宇航空時裝大秀磅礡登場 ，JX Style制服發表 開創航空時尚

 眾所矚目的制服系列正式亮相，包括機長、空服、地勤、航勤、機務接連登上伸展台，由台灣知名設計師林尹培袞操刀，要將星宇航空打造成全球最時尚的航空品牌。以「新創經典 樹立標竿」的設計理念，巧妙融合復古與未來感元素，呈現宇宙星際感，又藏有經典時裝特色。星宇員工也共同參與了設計過程，依自身經驗及觀察提供設計建議，星宇航空要掀起航空時尚風潮，誓言成為航空界時尚新星。 受到知名普里茲建築大獎得主Frank Gehry的啟發，對建築與時尚充滿熱情的設計師林尹培袞表示：以新創經典的概念，將4、50 年代時尚元素結合未來科技感，如同星宇航空的飛機設計一樣，機身很前衛，機艙空間卻是很溫暖的。透過高級訂製服的繁複工法，如異材質拼接、跳色、出芽、刺繡等，展現復古又現代的前衛結構，不只著重空服員制服的設計，針對機務、航務、地勤等皆全面地用心打造，期望旅客從進入航站到機艙，都能享有一致性地視覺美感。 演譯「重返美好年代，預現未來經典」，女性空服員制服呼應客艙大地色系，座艙長及空服員依顏色區分職級，分別選用未來科技感金、銀色洋裝，背部及袖子大膽採用運動服飾使用的透氣網布拼接，強化舒適及功能性，七分袖的袖中以飛機稜線為靈感設計，洋裝以微立領搭配絲巾，舉手投足氣質婉約，冬天穿上復古斗篷式大衣，宛如優雅的巴黎名伶。男性空服員制服也充滿細節巧思，襯衫立領設計取代緊繫領帶的不便，以不同裁片拼接呈現仿翻領樣式，接縫處利用出芽線條點綴。而西裝外套領口不單以傳統車線縫製領片輪廓，更以精緻高超的工法拼接不同領片，翻玩錯視的平面與立體視覺。 飛航員則捨棄傳統西裝外套及大盤帽，換上帥氣俐落的飛行夾克及實用便帽，手提行李箱由德國精品萬寶龍打造，經典黑色外觀搭配立體幾何線條增添時尚氛圍。另一亮點為充滿故事性的機務人員制服，設計向40年代的戰機飛行員致敬，代表無所不能的維修技能，立領上，繡有星宇的精神標誌-北極星，上衣點綴繡工精細的繁星裝飾，而每顆星上都有10個反光面，這更是源自張董事長對機務人員“披星戴月”的精神感召。此外，也在機長、機務人員、航勤人員的服裝中，加入了星宇航空精神臂章-「SAFETY IS OUR ATTITUDE」，時時提醒星宇人肩負著重大的飛安責任。 除了制服之外，星宇航空更首創與Garmin合作，貼心為機長及空服座艙長配備了星宇官方指定航空錶- Garmin D2鈦金航空錶及Venu GPS智慧錶， 由Garmin依飛航組員實務需求，為星宇客製六款專屬錶面，並於錶背雷雕個人專屬編號。專屬錶面可同時顯示三個時區，方便於飛行中隨時掌握兩地及UTC時間，透過內建的脈搏血氧感測功能，隨時留意身體的含氧飽和度，監控每趟飛行的身體狀況。機長所配備的D2鈦金航空錶，搭載動態全彩地圖、雷達氣象圖、機場數據、自動飛行紀錄、警報、與選定航空電子設備之連接等，貼心整合飛行與生活。 設計師林尹培袞表示:「一直堅持，才能創造不同！這是這一年來與星宇航空合作中最大的心得感受。創新需要勇氣，要跨出既有框架，甚至自許成為業界全新標竿，要有能堅持這份企圖心和決心的勇氣，才能讓最終的作品與眾不同。」 星宇航空表示，制服除了美觀以外，舒適及實用性為設計中最重要的一環，設計師透過與各職務員工的親身訪查，了解實際需求及過去經驗中的不便，將相關意見整合為設計改良重點：如在空服員、地勤人員和機務人員服裝中，大量使用網布及機能材質，透氣舒適還能防止靜電，女性空服員洋裝袖下特殊裁剪結構，讓空服員於值勤時，手舉180度開合座椅上方置物櫃，也不影響整體美觀及儀態。機務人員連身服上下身以拉鍊及魔鬼氈連接，大幅增加穿脫便利性，航勤人員在炎熱夏季則有短褲的選擇，地勤人員提供西裝背心、外套、短裙、長褲等，依工作屬性及喜好自由搭配，另考量因長時間的坐姿，將外套和背心的前中下擺，依照飛機尾翼的形狀挖空布料，打造出融合功能及美感的特殊結構…..貼心設計處處可見，要讓星宇人穿上時尚又舒適的制服，成為航站中最閃耀的星宇團隊。 創新特點 1機師捨棄傳統西服和大盤帽，改採用飛行夾個與便帽 2地勤人員及男性空服員，街取消領帶，以維持工作舒適的人性考量 3大量使用刺繡及網不等異材質拼接，強化舒適透氣：大量繡工，讓結構立體，新潮有型 4員工擁有更多自由選項：地勤可以選擇褲裝或裙裝，背心或西裝外套： 航勤可選擇短褲或長褲 5機長及座艙長配有Garmin D2鈦金航空表及Venu GPS智慧錶，貼心整合飛機生活 6取消傳統航空女性空服員的肩背小包，男女空服員統一使用可放置Ipad及文件的中性手提肩背兩用公事包 7於機長、機務人員、航勤人員制服中，加入星與航空精神標誌 — 「SAFETY IS OUR ATTITUDE」，時時提醒星與人肩負重大的飛安責任 各項制服特點介紹 STARLUX Soul-飛航員設計師認為，飛航員就像是航空公司的靈魂，必需沈穩而內斂。經訪談飛行員的經驗與意見，大膽取消傳統機師西裝外套和大盤帽，改採帥氣的飛行夾克和便帽。飛行夾左胸口配合飛行胸章-「SAFETY IS OUR ATTITUDE」，時時提醒其肩負的飛安責任。 飛航員配有萬寶龍手提行李箱，經典黑色搭配立體幾何線條，並利用雷射印刷呈現STARLUX字樣，增添時尚氛圍。每位機長更配有Garmin D2鈦金航空錶，內建星宇航空飛航組員特製的專屬錶面，可同時顯示多個時區，及高空飛行最應留意的脈搏血氧感測功能，可隨時留意身體的含氧飽和度。航空錶搭載動態全彩地圖、雷達氣象圖、機場數據、自動飛行紀錄、警報、與選定航空電子設備之連接等​，貼心整合飛行與生活​。 STARLUX Icon-空服員 空服員如同航空公司的形象代表，設計師以星宇航空的飛機機體和LOGO為設計原點，進行設計。女性空服員制服考量客艙環境的大地色系，選用具未來科技感的金、銀色洋裝，以微立領搭配絲巾，舉手投足氣質婉約。整件洋裝皆以立體裁型縫製而成，就算不穿著時也自然呈現立體有型的線條。袖子以飛機稜線為靈感設計，巧妙利用異材質拼接，創造出具未來感的立體視覺結構。 男性空服員制服以襯衫立領設計，取代緊繫領帶的不便，以不同裁片拼接呈現翻領樣式，接縫處利用出芽線條展現立體感。而西裝外套領口不單以仿傳統手工縫線裝飾領片輪廓，更以精緻高超的車縫工法拼接不同領片，呈現細膩極簡的大器風格。 純羊毛大衣更是空服制服重要的亮點，女性空服員大衣採復古斗篷式設計，穿上宛如優雅的巴黎名伶，袖口拉鍊可自由展開，呈現亦動亦靜，時而端莊、時而飄逸的多樣風采。男性空服員大衣採用簡約俐落的風衣型單排扣設計，兩側拉格蘭袖的肩線加上肩帶，讓大衣更加立體挺拔。 所有空服員皆配有手提肩背兩用公事包，方便放置ipad或文件；行李箱以沈穩鐵灰搭配立體格紋，讓空服員的整體視覺俐落帥氣。座艙長配有Garmin星宇專屬Venu GPS智慧錶，內建星宇航空專屬錶面，可同時顯示三個時區，錶背雷雕專屬編號​，透過智慧錶的脈搏血氧感測功能，可隨時觀測身體的含氧飽和度，時時照顧高空飛行的身體狀況。 STARLUX Genius-機務人員 設計師林尹培袞偶然看到一則飛機維修人員的報導，報導中機務人員自敘在高溫、烈日、寒風、大雨各式惡劣天候環境中工作的辛苦，卻鮮少有航空公司關注到他們工作的需要，這句話誘發了設計師決心要讓這群默默守護飛安的英雄，設計出一件舒適帥氣工作服的決心。 連身工作服考量活動性，設計師以戰鬥機掀起式的減速版概念，巧妙運用拉鍊和魔鬼氈，成功開發方便如廁穿脫的全新結構。有別一般航空公司機務服裝的素色設計，設計師將高級成衣使用的跳色出芽的細膩工法，運用於工作服中，背部皆電繡「STARLUX」字樣，讓機務制服擁有時裝的講究風貌。在立領上，繡有星宇的精神標誌-北極星，上衣點綴繡功精細的繁星裝飾，這更是源自張董事長對機務人員“披星戴月”的精神感召。右手臂配有星宇航空精神臂章-「SAFETY IS OUR ATTITUDE」，時時提醒星宇人肩負的飛安責任。 夏季工作服，背面大量採用透氣網布，體恤高溫工作環境的辛勞；冬季則加厚了連身工作服布料，並配有雙色舖錦背心及保暖鋪棉夾克，背心的背部及夾克手臂都電繡新潮大器的STARLUX字樣，工作服也一樣維持超時尚風格。便帽採用內襯安全帽材質，輕便兼具安全防護性。 STARLUX Boys & Girls-航勤人員 考量航勤人員多樣的工作環境特性，包括機坪、機場、飛機上，需要大量的活動，甚至在豔陽下長時間工作，因此決定將短褲納入制服中，供航勤人員自由搭配選擇。 顏色採用明亮充滿朝氣的鉻黃色，搭配星宇未來黑色系的機場工作車輛，讓航勤人員在機坪上也很醒目，上衣右臂為星宇航空精神臂章-「SAFETY IS OUR ATTITUDE」，時時提醒肩負的責任及不容忽視的各項安全細節；左臂上以網布製作的證件套，方便放置機場管制區感應卡，可以不用放下手上的東西，只要側身靠近感應區即可開門，讓工作更加便捷快速。 冬季除加厚制服材質外，並配有舖棉背心、長鋪棉夾克，以因應不同天候狀況需求。夾克領口特別設計防風結構，加強保暖功能。舖棉背心的背部及長鋪棉外套手臂都電繡新潮大器的STARLUX字樣。便帽採用內襯安全帽材質，輕便兼具安全防護性。 STARLUX Touch 機場地勤 地勤是旅客到機場後與星宇航空接觸的第一印象！設計師特別將地勤與空服員制服做了延伸性的整體設計，並依據機場地勤人員不同工作內容，可能長時間站立走動，或長時間久坐，運用了剪裁上的技巧，讓背心及外套前中下擺，依照飛機尾翼的形狀挖空布料，打造出融合功能及美感的特殊結構 地勤人員上衣配合襯衫、背心、西裝外套、大衣，女性同仁可自由選擇著褲裝或裙裝。以襯衫顏色區分職級，以維持整體視覺一致性。背心大量採用拼接透氣網布，讓長時間穿著活動，更為舒適，同時也讓結構線條更為俐落有型。 西裝外套跳脫傳統西裝僵硬的西裝領設計，改透過剪裁與車縫拼接技術，讓視覺呈現宛如立領的西裝，且以拉鍊取代鈕扣，更服貼修身、率性俐落。襯衫以不同裁片拼接呈現高和式領、小翻領樣式，取代打領帶的僵化不自在。大衣為經典高腰風衣造型，讓員工即便穿著制服走在街上，也毫不遜色，盡情展現出眾的JX Style。 #制服發表 #星宇 

日常穿搭

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穿搭：許久沒更新日誌

外套：Uniqlo 帽子：中山新光三越 連身褲：友人二手衣 包包：蝦皮

158安編的花裙穿搭分享 |

安編一直很喜歡洋裝的穿搭方式 不需要思考套一件即可出門 這次找到復古領的花洋 直接包色處理了😆 #古著洋裝#復古花裙#連身洋裝#158穿搭#今天穿什麼#球鞋穿搭#湯波波穿搭 安編穿搭分享IG🔎_ms_anna 我的小小賣場🔎@tanpopo.tc

實用！配色比例 三公式

透過穿搭修飾身型，常常忽略『 配色 』也會影響身型比例 透過穿搭，修飾比例，大家往往都忽略的配色的重要性，只看單品的長度、寬度。 這次想跟大家聊的是『配色比例』 👉如圖片的三種範例，可以明顯看出，當黃色配白色的情況下，連身款式的單品，放入黃色的比例多些，跟挑選下身裙裝或褲裝，放入白色的比例多些，有不同的視覺修飾。 穿搭在挑選配色時候，建議不要超過2個色彩，如果有第3個色彩，也建議使用在小面積的單品，例如：鞋子、飾品、配件、包包、頭飾....。 配色以外，要認識自己的身型 1.推薦給『Ｈ體型』穿搭👇 2.推薦給『Y體型』穿搭👇 3.推薦給『A體型』穿搭👇 👆透過吃美食，學配色穿搭的插畫方式，讓大家印象深刻，配色從大自然美食中，中也可以學習到～ 👆黃色配上白色穿搭，就像夏天的芒果優格煉乳一樣，療癒的配色跟滋味，視覺上也可以享受這樣的聯想力。 👆果食男子插畫繪製店面 果食男子 兩位男子選用當季新鮮的水果，製成手作果醬，只有在每年短短的夏季，有特別販售日式冰，平常就主要販售果醬為主。所以每年要吃果食男子的冰，今年夏天尾巴已經過了，下次又要吃，就得等到明年的夏天啦～ 但還是可以購買他們的果醬，回去自己運用在各種料理中，也是不錯～ 🥳透過理科方式聊聊穿搭。 🥳透過吃美食，認識學習配色，配色原理就在日常生活中，就可以在自然食材中體驗學習到。 ＃穿搭配色 ＃台中美食 ＃配色 ＃黃色 ＃芒果冰 ＃煉乳 ＃黃色 ＃見見 

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男友的拍照技術進步了🤩

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