趕快把它們加入妳的 Tattoo Book！這些迷幻又另類的水彩幾何刺青，到底是刺青還是貼紙啊？

一般來說對刺青的印象就停留在黑白墨綠的印象，就算是有色的刺青也怕多了一些江湖味，不過下面這些水彩幾何刺青就完全破除迷思了，配色這麼奇幻加上幾何圖案組成的動物實在太美了啊～ 這是一位來自波蘭克拉科夫藝術家的作品，用撞色色塊組合的的動物圖紋非常搶眼。最成功的地方莫過於配色，所以注意了，如果想要這種刺青，必須找一位對色彩掌握度極高的人才行。 應該很多人都很想刺青卻不知道要刺什麼圖案吧？雖然不推薦完全沒有想法，只是看別人的刺青範本就去找刺青師了，但下面其他作者的點子真的很棒！畢竟刺青有那麼多種風格，多看看多想想才不會後悔。 另外這邊有幾個幾何的圖形推薦，雛型完整、線條夠簡單的話其實真的滿耐看的。 但如果像我一樣怕痛又沒想法所以裹足不前的人，也許可以先考慮一下這個色盤轉印貼紙？其實也滿酷的，先貼著過過乾癮囉！ 趕快把這些圖案加入妳的 idea book 吧～ 資料來源： 整理報導

《旺盛苑和牛燒肉》夏季新菜上市！全台首創霸氣A5和牛牛排

知名頂級和牛品牌《旺盛苑和牛燒肉》，以頂級的日本A5和牛及正宗日式職人服務享譽燒肉界，在大台北地區以最實惠的價格供應頂級的和牛，由日本燒肉名廚主廚提供職人選肉、4度C溫體冷藏肉、現點現切、秘製醬汁等四大領先業界的獨門燒肉技藝，在競爭激烈的燒肉市場中獨樹一幟，受到許多饕客們的肯定！《旺盛苑和牛燒肉》為迎接夏日的到來，特別推出一系列的新菜色，包含市場獨家的霸氣和牛牛排，精選頂級A5日本和牛四大部位，厚切大塊的份量十分搶眼！而隨著日漸炎熱，也推出生牛肉、炙燒等爽口菜色，讓喜愛和牛的肉迷們在這個夏天有不同以往的新饗宴。 本次《旺盛苑和牛燒肉》春夏新菜中，最令人驚豔的就是首創霸氣的A5日本和牛牛排，一般小塊肉品或薄片是燒肉店常見品項，大塊牛排的技術難度就高出許多，一定要挑選油花分布最均勻、形狀最完美無瑕肉體，全程使用4度C冷藏鮮肉絕不冷凍，才能保有肉汁的鮮甜！採取日本產地直送，當日現點現拆現切並且限量供應，由30年經驗的資深主廚執刀，堅持多一刀少一刀都不妥協的職人精神，切肉過程中還須隨時掌控肉的溫度變化，彷彿與時間賽跑，才能做到獨門的口感！本次一口氣推出四大和牛牛排，依據不同的部位及油花分布，分別為「翼板牛排」、「旺盛苑牛排」、「赤肉牛排」、「腹肉牛排」，饕客們可依照自己喜歡的油脂及香氣口感選擇。 除此之外也依據夏季節令推出私房菜色，「一品超甜美」選用北海道海膽及干貝搭配著日本和牛油花最均勻的部分生肉切成丁狀，三種截然不同的甜味在嘴裡奔放；「日本和牛生牛肉」為店內主廚的自信之作，嚴選升級版的A5和牛精華部位，拌入有機土雞蛋、水果絲及主廚調製醬汁，清爽把肉的味道再度提升，可以吃出主廚的精湛廚藝！「和牛炙燒」則是店內每日限量的料理，一般燒肉店的炙燒都是烤熟冷凍後再切片，旺盛苑則堅持現點現做，肉品絕不經過冷凍以保持最鮮甜的滋味，搭配著蘿蔔泥特調醬汁，去除油膩清爽順口。而「味噌牛肚」更選用頂級和牛的蜂巢肚部位，經過主廚特殊的處理後香嫩爽口，以秘製味噌炭烤後外酥內軟，顛覆一般內臟的口感！ 《旺盛苑和牛燒肉》的秘製醬汁更堪稱是店內的「和牛神器」，旺盛苑主廚表示：「台灣人往往都有高級的肉不能沾醬的迷思，但其實好的肉更應該搭配好的醬汁達到相輔相成的口感！頂級的日本和牛油脂含量較高，搭配量身打造的醬汁可以降低肉體本身的油膩感，不同部位的肉搭配不同種類醬汁，可以創造出更豐富的口感，所以好的醬汁可以說是和牛的靈魂！」旺盛苑的沾醬是主廚匯聚30年廚藝的精華之作，目前店內有「辣香醬」、「水果燒肉醬」、「醋香味噌」、「蘿蔔泥沾醬」等四款可佐肉搭配。「辣香醬」是主廚獨門的自信之作，選用進口的特殊辣椒，經過特殊處理去除辣味而保留辣椒的香氣，搭配紅白酒、日本清酒等高成本原料熬製，椒香濃郁卻不辣口，讓不吃辣的人也能食用。「水果燒肉醬」選用當季新鮮蔬果熬煮數十小時而成，不添加任何調味品，用水果的甘甜帶出和牛的香氣。「醋香味噌」則選用日本進口的知名味噌原醬，經過10道以上繁雜處理工序提煉，完整呈現日本職人對於細節的堅持。「蘿蔔泥沾醬」則特選韓國進口的蘿蔔，清爽甘甜可以去除肉體的油膩感。 現今台灣疫情趨緩，越來越多消費者願意外出用餐，《旺盛苑和牛燒肉》自開幕以來便主打日式頂級服務，小規模精緻化的全預約制，全店滿座至多20人，可避開人潮群聚的風險又兼顧用餐品質。進入店內均需配合體溫測量、酒精消毒等防疫政策，疫情期間每周定期請專業消毒公司全店消毒，所有餐具更使用高價進口的洗碗機殺菌，提供客人安心舒適的用餐環境。而全店由專業店員一對一的桌邊服務，客人不需要接觸到食材即會有專人服務，每烤完一種品項的肉便會更換一次烤網，可避免不同肉的油脂混合影響風味，細心又兼顧衛生。疫情期間雖然不能飛到日本，來一趟《旺盛苑和牛燒肉》可以吃到最正宗日本產地直送的頂級和牛，更可以感受到日本職人對於食材、環境、服務一絲不苟的用心堅持的態度。 【日本A5和牛牛排】 ＃翼板牛排 NT $$2,880 淡粉紅色裡均勻分布霜降脂肪的肉，脂肪的甘美肉味道強烈，越咀嚼越香。 ＃旺盛苑牛排 NT $2,880 肉跟油花均勻分布，肉香是這一塊牛排的特性，油脂最均勻，油脂肉汁香氣口感。最平衡 細緻且充足的油脂，擁有和牛濃郁的香味，這款牛排是最爆肉汁商品，肉汁最多且最香。 ＃腹肉牛排 NT $2,880 吃完有一種幸福的感覺，四款牛排中油脂最豐富的一塊，油花的穠纖合度，儘管油脂豐富完全不帶有任何臊味，想追求和牛的油脂香這是最好的選擇 【夏季新菜】 ＃一品超甜美 NT $780 北海道海膽及干貝搭配著日本和牛之精華切成丁狀，三種截然不同的甜味在嘴裡奔放。 唯有冷藏肉才有的獨特口感，挑選日本和牛油花最適合的部分，搭配主廚調製的特製醬汁，搭配水果絲把肉的味道再度提升。 ＃和牛炙燒 NT $780 旺盛苑一直以來的做法都是現點現切，把肉的鮮味保持在最大，滿滿的肉汁，搭配著蘿蔔泥及特製醬汁，不會過於油膩反而清爽順口。 下酒菜烤物的第一首選，獨門技法去除腥味完全不會有牛肚的腥臭味，搭配主廚獨門特調味噌醬，經過炭火燒烤，放入嘴中越嚼越香，不管是搭配啤酒或清酒這是最好的選擇！ 旺盛苑橫膈膜都是經過主廚精心挑選，品質要達到一定的水準才可以選作角切，加上剛好一口大小的處理，橫膈膜放入嘴中爆滿肉汁咀嚼後又有肉的香甜。 ＃特選澳洲和牛角切拼盤 NT $3,280 由澳洲和牛三種精華組合而成(特選牛舌角切、特選橫膈膜角切、特選和牛角切)，是本次推出唯一澳洲和牛的商品，有別於日本和牛豐富的油脂，澳洲和牛口感肉汁豐富，特別給澳洲和牛愛好者的新選擇。 旺盛苑和牛燒肉店 地址：台北市大同區重慶北路三段21號1樓 電話：(02)2599-5108 營業時間：每日18:00-24:00 (最後加點時間為23:00) 網站：https://reurl.cc/v7EMj #日本A5和牛 #旺盛苑和牛燒肉 #精選頂級A5日本和牛 

從認識「足部結構」選鞋！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋！

 俗話說「養樹護根，養人護足。」足部是我們步行走路時的唯一接觸點，足部不穩，上面的身體也會跟著歪。在我們治療理念裡，最重視的就是「脊」與「足」。 大部分的朋友在選鞋的時候都會有一些迷思，例如要選軟底的、不要穿高跟的、要有氣墊等。老實說這都不是最重要的，甚至有些太軟的氣墊還會導致足部不穩定，反而造成很多問題。物理治療師在選鞋還是回歸到足部結構，一雙鞋是否能夠幫助您提供支撐呢？這才是選好鞋的關鍵！ 挑鞋就像是挑另一半，講求契合，最重要的就是要保護、支持並且個性要合得來。 ｜初探足部結構與行為 小小的一隻腳，總共由26個骨頭組成，而我們依功能分區可分為前足、中足、與後足。 走路過程中，不同的時間點，腳與地面接觸的地方都不太一樣，走路的過程我們稱之為「步態」，我們也簡單來認識一下步態。 或許第一次看到這張圖的你會覺得有些複雜，不過腳就長在你身上，而且我們天天都在走路，你在腦子裡過一遍，其實就清楚了。而治療人員或學者們為找出問題或研究學問，大家只是把整個過程拆解的細一些。 比方說我們想想，走路落地，哪裡先著地呢？腳跟嘛！所以就有了「足跟觸地期A」。接下來呢？腳掌要承重接住你的身體與重量嘛！所以有了B+C。最後呢？我們要前進推蹬阿！於是有了D+E。 接下來我們聊聊步態各階段與腳掌各部位在走路過程中應該發揮的功能： 整個腳掌穩定的基石，這階段最重要的是腳跟要正位。無法正位時，光是站立就會導致全身的偏歪，整個步態過程也會受到影響。話說回來，人體是一環扣一環，站立時足跟是否能正位跟前腳掌也很有關係。這裡只是要讓大家瞭解走路剛落地階段足跟可以擺正這件事很重要。而對於鞋子的選擇是「護跟要穩定」 ｜後足＋中足 這階段是腳掌準備承接身體整個重量。足弓會在這階段微微下沉與足底筋膜合作來釋放壓力並維持足型穩定。如果有低足弓／扁平足問題的朋友，就要靠鞋身來協助支撐。所以對鞋子的考量是「鞋身要抗扭轉」。但又不能完全轉不動喔！ ｜前足 這階段是腳要推進的時候了，所以要允許腳能夠自然折彎，不能干擾足步地推進。所以有些皮鞋是全硬的底板就非常不適合。另外前足的空間也要足夠，一雙被壓縮的腳，是無法正常發揮全功能的。 ｜選鞋五大關鍵 這部分最重要，不符合的話就可以算是NG鞋了。這樣的選鞋原則通常我的患者有腰痛或膝蓋痛的問題，治療後如果我發現有部分是來自腳的因素的朋友我都會特別看看鞋，也會用下面的原則請大家去挑鞋。 關鍵1-護跟要硬 這是我在挑鞋時最重視的一環了。後足是落地開始，所以護跟的重要性又是重中之重。檢查的方法時大拇指與食中指在鞋子的正後方扣住護跟處壓壓看。如果很輕易就能壓扁那就是NG鞋了。要出點力才會微微變形，但又不會壓垮，是最好的選擇。 關鍵2-中身要抗扭轉而有彈性 這裡就是為了要控制中足，對於有低足弓或扁平足的朋友更是重要。檢查的方法是抓住鞋子的前端與後端，像扭毛巾一樣進行扭轉。正常的感覺是可微幅扭轉約1/3，如果是全硬或一下子就扭曲變形很誇張，那就不是一雙好鞋了。 關鍵3-前足處可折彎 走路的最後階段是推進，所以不能干擾到前足折彎推進。檢查方法是握住鞋子的前端與後端將鞋子試圖對折。對折處要差不多約要落在整個鞋子的前1/3-1/4處，如果鞋子太硬無法折彎，又或整個鞋子太軟能對折到底，那就NG了。 測試這件事另外一個做法是實際穿鞋子，設計恰到好處的鞋子會讓你有自然順暢地推進感，而不會感到無力或擠壓。 另外有些鞋子會做到鞋子微上翹，這也是另一個幫助推進的設計，大部分的運動鞋與球鞋都有這樣的功能。如果休閒鞋或皮鞋也能選到這樣的設計，那就算是蠻好的鞋子了。 關鍵4-楦頭要寬 我們亞洲人因為腳型的關係，大部分人的腳都是比較寬大的，但許多好朋友們因為愛美又喜歡選窄楦頭的，這樣會蠻嚴重干擾腳的推進功能，拇趾外翻的惡化就是選擇不當楦頭的後果。 如何檢查呢？在穿上適當尺寸的鞋子之後，腳指頭動一動，要覺得不影響腳趾動作才算合格。 另外還有個小方法，赤腳的時候觀察一下自己的腳掌，原則上鞋型要接近腳型才好，有些人選不適當的鞋型(例如很尖頭)，然後用選大一號的方式讓自己的腳的空間足夠，這也是不對的。為什麼呢？回到關鍵3，用大一號的方式選鞋會讓前足折彎處不見得適合你的。 ｜關鍵5-少穿平底鞋 市面上平底鞋款較為流行百搭，但現在的人不愛運動，後腳筋一般來說都比較緊。因此大部分的朋友們我都不太建議穿完全平底的。 那到底要穿多高呢？一般來說，踵高大約1.5公分是差不多的。踵高指得是後底與前底的落差高度，一般的運動鞋、球鞋都有這樣的條件，只要不要挑完全平底的就好了。 最後總結一下，鞋子除美感的選擇外，一定要注重結構上是否能達到保護、支持而且要合得來。大家不妨把小便利貼存下來放在手機，下次選鞋就用得上囉！ 就跟大家分享到這囉～大家不妨先拿出自己家裡的鞋來對對看，如果是NG鞋，那……建議換掉吧，畢竟足部健康可是關乎全身健康的！下一篇來跟大家聊聊選鞋的「加分題」，究竟市面宣稱的「健康鞋」到底是哪些設計健康？又有哪些可能是似是而非的呢我們下次見～ ✨原文出處：【方格子】洪岳裕｜從認識「足部結構」來挑好鞋(上)！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋 #挑鞋 #根據腳型選鞋 #選鞋 

＊分享＊吸塵器推薦 2020全新推出!!!【Dyson V8 Slim Fluffy+無線吸塵器】開箱/吸頭介紹/開箱影

誰說我們只會在意外表 家裡的大小事我們也可以掌握得很好 今天我們要當個賢妻良母 來和大家分享Dyson戴森最新推出的V8 Slim Fluffy+ 超想要大喊《我終於擁有無線吸塵器了!!!!!》 擁有無線吸塵器真的是我的夢想 因為現在家裡是使用有線吸塵器 使用起來我覺得有好多侷限 不管在哪裡打掃都要一直尋找插頭 沒有辦法很流暢的一路吸到底 如果想要打掃的地方沒有插頭 根本只能作罷 像我就很想要清潔車子腳踏墊的縫隙 住在電梯大樓的人應該都知道 地下室幾乎都沒有插座 就只能定期去給別人清潔 有線吸塵器還有一個大缺點就是他的主機真的不輕!! 像是要打掃天花板 或是比較高處 我都要一手舉著主機 一手邊吸 我都不知道我是在清潔家裡 還是在做重訓 每次打掃完 手臂、腰都要酸好幾天啊 擁有無線吸塵器真的是我的夢想 因為現在家裡是使用有線吸塵器 使用起來我覺得有好多侷限 不管在哪裡打掃都要一直尋找插頭 沒有辦法很流暢的一路吸到底 如果想要打掃的地方沒有插頭 根本只能作罷 像我就很想要清潔車子腳踏墊的縫隙 住在電梯大樓的人應該都知道 地下室幾乎都沒有插座 就只能定期去給別人清潔 有線吸塵器還有一個大缺點就是他的主機真的不輕!! 像是要打掃天花板 或是比較高處 我都要一手舉著主機 一手邊吸 我都不知道我是在清潔家裡 還是在做重訓 每次打掃完 手臂、腰都要酸好幾天啊 Dyson V8 Slim Fluffy+ 裡面除了有一台主機外 還有6個不同功能的吸頭 及一個充電掛座 最吸引我的就是他的《輕巧》 他整台機身只有2.15公斤 拿起來心裡真的好驚訝!! 也太輕了吧!!! 整體變輕巧 但吸力還有電池續航力完全沒有減弱耶!! 充飽電就可以用到40分鐘 鋁管減少了6公分 這個改變會更適合亞洲人做使用 尤其是女生用起來會更有感 不用用太大的力氣去掌握吸塵器的方向 有人和我一樣《以為Dyson充電器一定要鑽牆》嗎? 一開始我還因為不想鑽牆而傷心 想說這樣我就只能考慮別的品牌了 直到靠櫃 專櫃小姐才幫我解開迷思 充電掛座只是輔助讓收納更省空間更方便 原來他這樣放著充也是可以的啦!! 最後面有一個濾網可以捕捉99.97%小至PM0.3的微塵 他全機都有過濾系統可以排出比原本空氣更乾淨的空氣!!! 而且他的出風口做在側邊 打掃的時候排出的風不會一直往臉上吹 我自己用起來最有感的就是 《他排出來的空氣完全不悶臭》被吹到也不覺得阿雜 還有一個我自己覺得很加分的地方 倒垃圾完全不用沾手!!! 因為有時候吸完整個家裡的毛髮、灰塵混成一堆 看到我都要起雞皮疙瘩 更何況還要我用手把它拿出來 那真的是會久久不能下手阿~~~ 上面有一個垃圾桶標誌的拉扣 只要把他往上拉~~~ 下方的蓋子就會自己彈開!!!! 是不是覺得超方便 這個設計對我來說真的是大加分!!! 前面有和大家提到這次的Dyson V8 Slim Fluffy+有附上6個吸頭 那我們來和大家一一介紹有哪些特別之處 《全新 輕量軟質碳纖維滾筒吸頭》 雖然外型和之前的滾筒吸頭看起來一樣 卻做了不小的改變 大小明顯變小 重量更是減少了40% 根本就少掉快一半耶!!! T字關節處變成軟Q的S型設計 在打掃轉角處也變得更加靈活 清潔也超方便 側邊一撥 滾筒就可以快速取下 就可以直接用水龍頭清洗 像我頭髮比較長 又常常落髮 打掃後滾筒都會纏上一圈一圈的頭髮 可以這樣整個拔下來做清潔對我來說超方便 可以清的好乾淨 而且他上面的材質摸起來超軟超舒服 像我們家有鋪木頭地板 也完全不用擔心會刮傷 《全新 LED縫隙清潔吸頭》 這個吸頭超酷的!!!!! 單看他就是一個長長的縫隙吸頭 但一按下開關 他立馬變成光劍ㄟ!! 哈哈沒有啦~~~ 是會發光的LED吸頭 不光中看也好重用 像是櫃子裡隙縫沒有燈光的直接照明 越深處會越暗 以前都是有吸就好 因為真的看得不太清楚 有了這個吸頭可就不一樣啦!!! 不管縫隙多裡面都看得一清二楚 尤其是在清潔櫃子最有感 伸到裡面真的就沒有燈光可以照明 可是有了LED燈之後所有細節都看得一清二楚 《電動吸頭吸頭》 這個超級推薦給大家!!!!!!! 一開始我對這個吸頭沒有太大的感覺 但吸完真的是不得了 我都不知道我家的沙發這麼髒耶 平常我都會定期清洗沙發布套 也都會用吸塵器吸 但沒想到我用這個迷你電動吸頭吸完!!! 看到集塵器我真的是驚呆 也太髒了吧!!!!!! 滿滿的灰塵還有塵螨耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 這個很適合用來清潔布沙發、抱枕或是車子椅墊 不只吸出表面灰塵 而是可以做到【深層清潔】 可以吸出塵螨還有過敏原 《軟質毛刷吸頭》 可以清潔電腦螢幕或是電視、電腦鍵盤 比較細緻的表面 《二合一組合吸頭》 可以把刷頭收起來或是用尼龍刷毛清潔頑固的地方 這個好適合用來清潔天花板 這個和我以前用有線吸塵器的打掃感覺差太多了啦 不需要再提著主機 一隻手就可以搞定 《床墊吸頭》 顧名思義就是就是專門清潔床墊的吸頭 中間有一個溝槽可以讓吸力不會這麼強勁 這個其實是吸"裸體"的床墊 因為床墊最上層會有一層薄薄的紗 如果用別的太強勁的刷頭上面那層紗是會破掉的歐!! 一開始有想說 這麼多刷頭我應該用不到 可是實際用過每個刷頭之後 你真的會針對想打掃的地方去選擇對應的刷頭 不只打掃起來更輕鬆也更乾淨 而且我覺得Dyson的吸塵器不只主機吸力厲害之外 但對我來說最實際感受到的就是他的吸頭 也因為有這些吸頭讓這台吸塵器大大加分 用這台Dyson V8 Slim Fluffy+打掃真的省力不少 加上他配上六種不同刷頭也讓打掃效果更加乘 而且我用起來最大的感受就是無線吸塵器讓我更願意《隨手做打掃》 因為拿取方便 機器輕巧 食指按下就可以快速做清潔 打掃再也不是浩大工程了 如果你最近也有考慮要換無線吸塵器 不妨靠櫃自己試試看歐!!!! 想了解更多→點我看官網

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全齡補腦攻略：從備孕到銀髮，守護全家人大腦健康的「聰明脂肪」DHA

DHA 全齡補給懶人包：從備孕到銀髮，守護全家人大腦健康的「聰明脂肪」

你家裡的營養品櫃子，是不是少了一種「高階潤滑油」？ 無論是為了寶寶的起跑點、學生的衝刺力、上班族的抗壓性，還是長輩的記憶力，DHA（二十二碳六烯酸）都是人體無法高效合成、卻又支撐大腦與視網膜運作的核心結構脂肪 。 為什麼全家人都需要 DHA？ DHA 是大腦灰質中含量最豐富的 Omega-3 脂肪酸 。它能優化神經突觸的傳導效率，並在大腦受到壓力或發炎威脅時，代謝成「神經保護素」來修復損傷 。 ※全齡補給重點與專家攝取建議 想減壓自癒：優化神經傳導，提升應變韌性與睡眠品質 。建議攝取量：500 mg (EPA+DHA) 記憶與專注：增加前額葉皮質活動，強化海馬體神經連結 。建議攝取量：400 - 1000 mg (Omega-3) 營養儲備：預先建立胎兒腦部發育所需的營養庫存 。建議攝取量：200 - 300 mg (DHA) 黃金發育：提升嬰兒視覺敏銳度與解決問題的能力 。建議攝取量：200 - 300 mg (DHA) 延緩退化：保護海馬體免受氧化損傷，預防失智與黃斑部退化 。建議攝取量：1000 mg 以上 (DHA) 補腦食材清單：天然攝取最直接 由於人體將 ALA（如亞麻仁油）轉化為 DHA 的效率極低（低於 1%），直接攝取 Preformed DHA 是最科學的做法 ： 全齡補充 Q&A：一次破解常見迷思 Q1：吃亞麻仁油可以代替魚油補腦嗎？ A：效率非常有限 。ALA 轉化為 DHA 的比例極低（男性甚至低於 0.04%），直接補充 DHA 效果更精準 。 Q2：魚油應該什麼時候吃？ A：DHA 是脂溶性營養素，建議「隨餐」或「飯後」食用，利用飲食油脂幫助吸收 。 Q3：吃魚油要多久才會有感覺？ A：大腦磷脂質的更新較慢，建議持續補充至少 3 至 4 個月，待細胞膜濃度穩定後效益最明顯 。 Q4：素食者怎麼補 DHA？ A：可以直接選擇「藻油」 。微藻才是 DHA 的真正源頭，也是最純淨的補給選擇 。 Q5：高劑量 DHA 會影響凝血嗎？ A：每日攝取 3g 以下通常是安全的，但若正在服用抗凝血劑或即將手術，請務必諮詢醫師 。

有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便⋯其實都非常昂貴！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好～我是執與！☺️專長探討與分析生活中的情感思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！如果你有任何情感上的疑難雜症，歡迎留言給我，我會盡力為你解惑！ 歡迎追蹤我、分享文章給需要的人吧！ 同場加映：還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 本篇文章，我們來談有錢也買不到的5樣東西。這五個東西頻繁出現在我們日常之中，常常長在我們嘴巴上，時常提及卻難以用金錢購買。跟著文章省思到底是哪5樣東西，有錢買不到、必須格外珍惜呢？ 早知道（時間） 你一定聽過或說過類似以上這些話，通常都是在已經「錯過」或「失去」的情況下，並且都伴隨著「後悔」的情緒。 「時間」一去不復返，過去發生的事情無法回過頭去改變，而我們總會因為一時的想不開，做出後悔的選擇，於是千金難買「早知道」。 ➡️與其後悔，不如靜下心好好做出正確的決定，不要被一時的情緒牽著鼻子走，認清什麼才是最重要的。 健康 籃球巨星布萊恩的殞落、影帝吳朋奉的死訊、東區羅姐羅霈穎的逝世、黑豹查德威克鮑斯曼的離開... 偶爾聽到長輩們話家常，說隔壁誰誰誰罹患某某癌症、誰誰誰年紀輕輕走了留下幾口人。 雖然現在醫療進步，但並沒有改 變生命中無時無刻會有變數的事實。我們往往只能亡羊補牢，只能對「無常」作出應變。 ➡️無論你多富有，再多錢都買不回身體「健康」。 隨便（隨心所欲） Ａ：啊晚餐要吃什麼？ Ｂ：不知道，隨便～ Ａ：餛飩麵好不好？ Ｂ：蛤～～不要！ Ａ：…（白眼）啊不是說隨便？ 沒錯！你身邊一定有Ｂ那種人！然後我們就常常扮演Ａ的角色，白眼翻不完！ 通常會說出「隨便」的人，腦中其實是有既定想法的，其實他心裡有好幾個想法，只是懶得說出口、或是等別人先提出來而已。50個說隨便的人，可能只有1個是真的隨便～ ➡️「隨便」其實是一種“隨心所欲的任性”，這個世界買不到隨便，因為根本沒有“量身打造的人生”。 地球 隨著我們居住的星球日漸被消耗，氣候異常、時節紊亂、糧食短缺等等問題不斷浮出檯面。 環保意識抬頭，然而不論花再多心力與金錢的投入，都改變不了地球仍然一天天被消耗的事實。 以前鳥語花香的森林，現在用假山假水取代，溪流中的水不能喝，許多動植物都滅絕了。 ➡️只要還活在地球一天，就要努力對它好，堅持做環保，延續它的壽命，珍視它給予的一切。 真心 看過電影#我的少女時代 的人，印象最深刻的絕對有「一塵不染的真心」。所有人都渴望身邊的人是真心相待的，但是真心卻無法用金錢買到，用錢買到的通常是虛情假意，「真心」只要談了錢，就變得膚淺庸俗。 ➡️省下那些用金錢包裝出來的表面功夫吧！唯有你先以真心待人，才會吸引同等的真心真意。 結語： ※文章內圖片及封面/Unsplash 這五樣用錢也買不到的東西，你有好好珍惜嗎？歡迎留言跟我分享更多你認為“錢買不到的東西”！ 小編之後也會陸續產出更多關於這類型的探討文章，如果你喜歡這類的分享，歡迎轉發給更多需要的人，並追蹤我吧！ 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 或許你還想看...更多生活分享/建議類： 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 兩性情感/戀愛類： 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 被追求覺得怕？有這5個傾向，你可能患上「性單戀」症候群！改善這些戀愛症狀收獲幸福吧～ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ #錢買不到的東西 #情感解惑 #疑難雜症 #自我成長 #popdaily #poper #poperazzia #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

糖尿病是否建議吃素?醫師推薦多元營養這樣吃

50歲的林先生被診斷患有糖尿病，他聽其他病友說，糖尿病適合吃素，便開始了素食生活，三餐吃素不吃肉，沒想到糖尿病情況卻不如預期。其實，素食中有一些過度加工的仿肉食品，會讓糖友攝取過多糖、鹽、油脂和熱量，素食者大多沒有補充蛋類和奶類，容易造成營養不充足。糖友想要做好健康管理，建議還是掌握多元飲食原則，才能事半功倍、健康加分。 新版「每日飲食指南」，更適合現代人的生活型態 國民健康署考量現代人生活趨於靜態，熱量消耗減低，造成各式代謝相關慢性病盛行，因此參考最新流行病學研究成果，提出新版「每日飲食指南」。建議糖友和大多數人攝取6大類食物，才能得到多元的營養。 ▲圖/聯合線上設計製作 每個人所需的營養，會依年齡、體型、活動量有所不同。(註*)以每日需要1500大卡為例，建議每日攝取全榖雜糧類2.5碗(其中1/3為未精緻)、豆魚蛋肉類4份 (1份以7公克蛋白質計算)、乳品類1.5杯(1杯=240毫升)、蔬菜類3份(1份=100公克生重)、水果類2份 (1份=100公克可食部位)、油脂與堅果種子類4份，其中油脂3份，堅果種子1份 (1份以5公克脂肪計算)。 (註*)每人每日熱量大卡攝取計算，可透過中研營養資訊網查詢。 糖友聰明吃，「飲食陷阱」小心閃 吃飯學問大！常見許多糖友以為自己吃得很健康，殊不知自己正狂踩看似安全的「飲食陷阱」，讓我們一一來破解這些飲食迷思： 【飲食陷阱1】以為「吃素」就代表「健康」 吃素仍要注重多元攝取六大類食物營養，若只吃特定幾種食物，長期下來缺乏多元營養，素食中的加工食品也可能會添加過多油跟鹽，造成身體的負擔。 【飲食陷阱2】三餐只吃燙青菜、水煮食物 油脂也是不可或缺的營養素，油脂攝取不足會影響到脂溶性維生素A、D、E、K的攝取，長期之下可能造成這些維生素的缺乏，並隱藏其他健康風險。 【飲食陷阱3】外食族吃蕃茄炒蛋、宮保雞丁，以為吃鹹食就很安全？ 若非吃素的人，外食便當常會吃到蕃茄炒蛋、宮保雞丁等醬料濃稠食物，大多添加；麵線羹、蚵仔煎等勾芡食物採用精緻澱粉，高GI且熱量高，丸子等加工製品也是有較多油脂的食品，糖友少吃為妙。 【飲食陷阱4】補充營養多喝湯 飯前一小碗湯，能夠增加飽足感，減少主食的攝取量，但不能覺得湯很美味就多喝幾碗，尤其是味道濃郁的湯，糖份、鹽份、脂肪含量通常也很可觀，糖友宜淺嚐即止。 【飲食陷阱5】吃毛豆當零食，一下子就嗑完半包？ 市售冷凍毛豆方便取得、營養價值高，被視為補充植物性蛋白質的聖品。不過和其他蔬菜比起來，毛豆的澱粉和熱量較高，糖友不宜吃過量。 ▲圖/聯合線上設計製作 糖友每餐營養怎麼吃？5招教你輕鬆遠離飲食陷阱 糖尿病飲食禁忌多、好麻煩？其實，只要透過事先計畫、正確觀念，糖友也可以輕鬆吃美食，建議糖友日常飲食把握以下5大原則： 專業醫師唯一推薦，糖尿病專用營養補充品 有些糖尿病患者胃口不佳、牙口不好，或經常外食，該如何攝取充足的營養？ 台灣研發製造、專為國人需求所設計的「力增飲」，是超過100家醫院使用、10000位醫護選用的專業營養補充品。「力增飲」糖尿病配方符合美國糖尿病學會ADA建議，無糖、低GI，有16%蛋白質黃金比例，提供糖尿病患優質的蛋白質，補充營養、少負擔；並添加優質脂肪酸組合和關鍵營養素：鉻、鎂、鋅……等，幫助調節生理機能；水溶性膳食纖維能增加飽足感，促進腸道蠕動和排便順暢，有益健康維持。 「力增飲」品牌旗下的力增糖尿病配方通過衛福部認證之檢驗單位檢驗合格，同時也是專業醫師唯一推薦的糖尿病專用營養補充品，順口好喝，是糖友隨時充電、攜帶方便的多元營養神隊友。 ▲圖/聯合線上設計製作 5/1-6/25歡慶品牌8週年，糖尿病配方買2箱送1箱 產品介紹: https://affixhealth.tw/TELHh 杏一、維康、丁丁、佑全、啄木鳥…等各大藥局熱賣中! 資料來源: 聯合新聞網 (聯合線上 黎允之)

去幼兒園超乖，回家就開始愛吃不吃？小孩8種常見挑食行為，專家教你一一破解！

遇上挑食小孩，跟他硬碰硬絕對不會有好結果。挑食行為從來就沒有「馬上見真章」的秘訣，都需要一段時間執行，但相信只要堅持，通常2週至1個月就能漸漸看到成果。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 遇上挑食小孩，跟他硬碰硬絕對不會有好結果。著有多本育兒書、人稱阿鎧老師的兒童職能治療師張旭鎧表示，過去曾經做過一項調查，發現孩子漸漸長大後，以前討厭的食物，會突然敢吃、喜歡吃了。比方說孩子小時候討厭吃芋頭，但長大後卻願意吃，問其原因，孩子也僅說以前單純討厭，沒有特別原因。「孩子對食物的喜惡，或許是大腦自行判斷、一種感覺，所以建議父母用循序漸進的方式，幫助孩子的大腦建立對食物有正向、美好的經驗，孩子慢慢會願意吃的。」 同時，張旭鎧也指出，只要孩子有獲得該有的營養素，身高、體重都在正常範圍，基本上不需過於擔憂，況且，食物種類眾多，沒什麼完全不可取代的食物。除非孩子的發育明顯落後一般孩子，或是喜歡吃的食物明顯不健康，那可就要注意了！本文將一一解析孩子們常見的挑食行為。 一、對某些食物有強烈的偏好 這部分可先釐清孩子到底是挑食還是偏食？挑食指的是不喜歡某一類的食物中的某一種食材，比方說不喜歡吃蔬菜類中的地瓜葉，但可以吃芹菜；偏食則是指不喜歡吃蔬菜類或肉類。 張旭鎧表示，面對挑食的孩子，重點要擺在營養的攝取是否均衡，若孩子不太喜歡蔬菜類的綠葉蔬菜，那就可以選擇其他營養素相近的吃，比如花椰菜、高麗菜等，不必刻意強迫孩子。 至於偏食的狀況，張旭鎧發現，相較過去孩子偏向不吃菜的情形，近十年來反而不吃肉、只吃菜的孩子越來越多，像個天生的素食者，這就得考量到動物性蛋白攝取是否不足，需多吃一點植物性蛋白質補充。另外，建議家長也能在同一類食物中多加嘗試不同種類，假設孩子只是不喜歡吃葉菜煮爛的口感，但換成比較需要咀嚼的芹菜或高麗菜，或許就願意吃了。 二、不願意吃正餐 孩子不願意吃正餐的原因，大多是平時有點心可以吃，張旭鎧指出，餅乾、蛋糕之類的點心，口味都比一般正餐來得重口味，且調味料也較多，所以等到正餐時間，健康的味道就不會吸引他。另外，有些孩子是常吃速食，用餐環境中充斥著漢堡、薯條、炸雞刺激味蕾，久而久之他對家中一般食物就更興趣缺缺。 那水果當點心就比較健康嗎？小禾馨士林小兒專科診所院長黃師堯醫師提醒，水果雖然是天然的食物，但也不能無限制地給孩子吃，在飯前或是飯後給孩子吃一大盤水果，孩子當然會選擇吃甜甜的水果，不願吃正餐。 若想給點心，舉例來說，12點半吃完午餐，下午大概2點半至3點才是點心時間，可準備半顆蛋、一份水果（以1歲孩子來說，一天最多兩份水果，一份水果的份量約是孩子的一個拳頭，大概是半顆奇異果、1/4的大香蕉）。 三、只喜歡吃軟的，不喜歡吃硬的 家長可先檢視一下，孩子是否從小除了喝奶以外，副食品大多都是吃粥，或是食物都幫孩子剪很碎？因為長期下來，孩子已經習慣咬兩三下就吞，口腔肌肉的力量不夠，自然就不會喜歡吃需要咀嚼很久的食物。 此外，有些感覺統合發展較差的孩子，肌肉張力發展不足，也會影響咀嚼肌的耐力，變得只挑軟的吃。特別提醒家長，口腔的肌肉張力不夠，也可能使得孩子的舌頭缺乏靈活度、耐力不足，進而導致說話時口齒不清，甚至只會講簡單句子。要改善這樣的狀況，張旭鎧建議可以讓孩子吃肉乾、魷魚絲等味道偏重、且需要咀嚼的食物，大人也能跟孩子用這些條狀食物，咬著玩拔河比賽，以訓練口腔肌肉。 感覺統合異常的孩子，也可能發生只喜歡吃有嚼勁的食物，對粥、豆花、蒸蛋等軟嫩的食物感到排斥，這是因為孩子的觸覺敏感度太低，眼睛雖然有看到食物，鼻子也有聞到香氣，但放到嘴巴後，口腔內的觸覺不夠敏感，就以為食物消失了，甚至不知道嘴裡有食物要吞下去，就再張開嘴巴，導致食物掉出來。 四、只願意接受或不願接受某些特定食物的材質 食物的材質除了軟硬度，也包括口味和氣味，比方說孩子不喜歡吃苦的，可能就會覺得苦瓜、青椒偏苦，所以不吃；有些孩子則不喜歡刺激性較強的味道，如：蔥、蒜、九層塔等。 若有以上情形，張旭鎧建議可以先想想看這些食物的營養素是否必要，如果需要，就想辦法用其他烹調方式淡化味道，或是找其他替代的食物。如果孩子說什麼也不願意吃，就可以考慮訓練孩子靠自己解決，比方說他不吃胡蘿蔔，那外出用餐時能否自行表達「我裡面不要加胡蘿蔔」，或是不小心點到含胡蘿蔔的餐點，如：石鍋拌飯中有胡蘿蔔絲，也要有辦法自己把胡蘿蔔絲挑出來。「目標是要讓孩子吃完這份餐點，別因為裡面某樣討厭的食材就整份都不吃，導致所有營養都沒攝取到。」 五、不願嘗試新的食物 這是一個正常的現象，別說小孩，就連大人面對一個陌生的食物，通常也是先拒絕，或只淺嚐一口，孩子同樣也需要花點時間觀察、適應，因此大人不要太心急。黃師堯指出，研究顯示，一項新的食物要嘗試12～15次，孩子才會知道這個味道他喜不喜歡，前幾次嘗試，孩子吃一口皺眉頭，或吐出來，都是必經過程，不需要因為只試了3、5次，就認定孩子不喜歡、挑食，他只是還沒有習慣而已。 建議把嘗試的時間拉長，相同食材以三天出現一次的頻率即可，若要試到15次，每一種食材至少要試1個多月才夠。至於準備的份量上，一次不要給太多，碗裡只要放孩子一口的量即可，接著跟孩子說：「你嚐嚐看就好，不用全部吃完。」他願意吃，你再繼續放。 六、飯跟菜一定要分開才吃 張旭鎧指出，會有這種現象，可能有些孩子需要明確知道自己吃了什麼，才能安心下肚，若把食物都混在一起，就不願意吃；有些孩子則希望有自主權，想決定每一口吃什麼，比如說他想先吃一口肉，再吃一口菜，菜色越多，他越有成就感，像在闖關一樣，這並非壞事，只要準備分格的餐盤，孩子也能吃得很快樂。 七、想玩玩具，不想吃飯 首先，可先了解孩子為什麼想玩、不想吃飯？其一可能肚子不餓，家長可以從作息中找端倪，也許是兩餐之間間隔太短。另一個原因就是想玩玩具的動機超越飢餓感，或是他自己有一個目標，譬如要先把積木蓋好才要吃飯。 若原因是後者，建議可以讓孩子學習「事情是可以中斷，而且不會被破壞」，爸媽可以跟孩子說：「你的積木媽媽先幫你保護好，所有人都不能接近。」先讓孩子感到安心。接著，當他停止遊戲後，可讓他先稍做休息、喝一小杯水，水流經過腸胃後，會出現飢餓感，再引導孩子去吃飯。 還有一種情況是，孩子飯還沒吃完就急著要去玩，黃師堯指出，「開心的用餐時間大概只有30、40分鐘。」建議等大人吃飽了，用餐時間也差不多，發現孩子已經不再吃，開始皺眉頭，拿著湯匙在碗裡拌來拌去，愛吃不吃，就表示他已經吃不下了，此時不需要強迫他、罵他、威脅他「不吃等一下你會餓！」，不妨先發制人對他說：「吃飽了嗎？那就下來吧！」接著把碗收起來，結束用餐。 如果孩子玩一玩過了半小時、1小時喊肚子餓，就跟他說：「對啊，因為你剛剛說吃飽了要去玩，所以飯沒吃完。沒關係，我們等時針指到6的時候就可以吃晚餐了喔！」跟孩子預告下一餐的時間，跟孩子預告下一餐的時間，可以安撫孩子，也可以轉移注意力，去動一動、散步，轉換風景轉換心情，讓孩子自行承擔不吃飯、肚子餓的結果。 八、在幼兒園願意吃，回家就不吃 有時會發現，孩子在家不吃的食物，到了幼兒園居然會吃了？張旭鎧解釋，孩子知道家裡是他的避風港，發脾氣時爸媽都會包容他，也知道不吃，爸媽會拿出他喜歡的食物給他吃。但在幼兒園不一樣，當他跟老師說不吃，可能就真的沒東西吃，加上受到同儕影響，看到其他小朋友吃，他也會跟著吃。 不論如何，這顯示孩子事實上是可以吃這個食材，此時爸媽千萬別指責孩子：「你在幼兒園明明就會吃，為什麼回家就不吃？」不妨用鼓勵的方式說：「聽老師說你在幼兒園有吃青椒耶～那你現在要吃一片給我看看嗎？」如果他願意吃一片，就不要再逼他吃第二片、第三片，只要給他擁抱、拍拍手，讓他有成就感，慢慢地他就願意主動吃。 挑食行為從來就沒有「馬上見真章」的秘訣，都需要一段時間執行，但相信只要堅持，通常2週至1個月就能漸漸看到成果。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 用餐規矩多、怕孩子餓到恐讓挑食越來越嚴重！打破家長五大教養迷思 別錯過孩子重要的「口味養成期」！6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食 孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！ 合作網站／#未來Family #偏食 #吃飯 #學前幼兒 #幼兒 #挑食 #未來Family 

不再是專屬於秋冬的顏色，今年夏天，快穿上軍綠色的衣服來展現自己的style吧！

軍綠色絕對是最百搭的顏色之一，尤其冬天，每位女孩一定會穿上軍綠色外套出外走跳，這麼討喜的顏色誰受的了呢？不過除了在秋冬，春夏我們也可以穿上它啊！更有一番風情呢～ 尤其是軍綠色的素T，完全百搭又好看，率性風、氣質風都能顯現！ 無袖的軍綠單品也好好搭，配上今年最流行的寬褲，超正點！ 連身款也很可愛！ 軍綠色的下半身單品更是不能錯過！ 搭配黑色與白色就是不會出錯！ 防曬外套也使用軍綠色的吧，十分有型呢！ 還在迷思以為軍綠色只能在秋冬才能穿嗎？快拋開舊觀念，入手100件軍綠色單品吧！ 資料來源： locari.jp

你聽過眼睛健檢嗎? 帶大家一起認識2020世界視覺日

Nina在生寶寶之前是一名幼教老師，教學生涯中有一個印象很深刻的案例，班上一位學生上課時習慣瞇瞇眼，替她拍學習紀錄時常常要叮嚀她眼睛張大，而且在太陽底下甚至無法睜開眼睛，後來才得知媽媽晚上都幫她點了散瞳劑，所以隔天白天時才會畏光，平時家長接回時已經接近晚上六點，在和家長交換及溝通意見時，家長不僅沒注意到這個問題，還很堅持的說只要點散瞳劑就可以不戴眼鏡，閃光的問題會慢慢的好起來，好幾次的親師溝通都沒辦法達成共識，最後是透過家長座談會的專題講座才解決這個迷思。 講座中說到：「４至６歲是兒童視力發展黃金期，視力在此階段發育完整，到７至８歲左右也還有些空間可以塑型，但之後想要改變就困難了。」有了這次的經驗後，Nina上課時開始重視小朋友看書及畫畫的姿勢，時時提醒小朋友保護眼睛的重要性。 生了寶寶之後我也非常在意寶寶的發展，五感發展中視覺是最慢的，小風剛出生時護理師說他只能看到眼前20公分左右的東西，十五天後能看到黑白兩色，回家時他已經會注視著我的臉，兩個月就能盯著玩具看好久，四個月大時能看著移動中的物品，現在小風六個月大了，已經對周遭環境感興趣，開始會好奇的東張西望，慢慢長大以後才能分辨更多顏色，欣賞物品的構造與深度。 Nina幫小風買的第一個引導式教玩具就是黑白閃卡，前兩個月大時隨意抽取圖卡，在小風眼前做替換和變化，陪著他玩和說說話，到了第三個月眼睛會跟著圖卡移動，有時候表情也會做反應，利用簡單的黑白閃卡和小風互動，希望能幫助小風的視覺發展，大概要到六歲時，眼睛才算是真正發展成熟，所以盡量別太早讓寶寶接觸3C產品或電視，平常在家都讓他背對電視，連滑手機時也很有技巧的避開。 我跟老班說好要走自然派學習，假日時帶小風出門走走，認識新環境、看看大自然，像是藍藍的天、白白的雲、綠綠的草地、紅紅的花，我相信這些都是最好的視覺刺激。待在家時利用不同顏色的玩具、圖卡和小風一起玩，讓他透過視覺來學習，也試著移動玩具來吸引他，如小汽車、旋轉音樂盒、布書、娃娃等，讓小風的眼睛隨著玩具移動，訓練眼睛追視的能力，小風想伸手抓玩具時也能訓練手眼協調。 去年是幼教生涯第五年帶班，一樣也帶到小班，但這次多了幾位散光超過200度的學生，其中有一對雙胞胎姊妹，姊姊散光超過350度，妹妹則是較輕微的散光，若不是學校有健康檢查，家長恐怕一直都不會發現，經過專業的醫師建議下配戴眼鏡，視力有在慢慢進步中。 其實護眼行動是刻不容緩，現在的小朋友玩的都跟我們不一樣了，Nina從小是在花蓮老家長大，家中沒有電視及手機，走出門看到的是花草樹木，白天玩的是踢罐子、躲貓貓，夜晚則是數著天上的星星，那時候的我們每天都玩的很開心，玩的是雙手、雙腳製造出來的小遊戲，現在的小朋友在家可能玩爸爸媽媽的手機、看電視或電腦螢幕，隨著智慧型手機普及、3C產品提早及頻繁的接觸，很可能造成兒童視力急速的惡化。 眼睛是我們的靈魂之窗，也是看見所有美好的關鍵。除了視力保健宣導，提醒看故事書和畫圖用眼的姿勢外，我也常常讓小朋友在下課的時候眼睛閉閉休息一下，希望小朋友能愛惜、保護自己的雙眼。 在台灣第一個專注於預防眼疾的公益組織-臺灣防盲基金會，以避免可預防的眼疾，捍衛看得見的權利The Right to Sight為宗旨。善盡國際公民的人道關懷責任，也前進台灣偏鄉，帶著專業眼科醫師、驗光師及護理師等志工，一同為守護弱勢眼睛健康而努力。在偏鄉服務時發現臺灣眼科醫療資源不均，醫療資源的城鄉落差如此嚴重，這也讓基金會體認臺灣在地迫切的需要。 現在你我都是人手一支手機，上班時緊盯著電腦螢幕，下了班還繼續滑手機，長時間用眼，使眼睛相關疾病提早發生，有許多人因為不知道跟沒發現而錯失治療機會，2020世界視覺日，臺灣防盲基金會與企業夥伴攜手，擴大推廣全民眼睛健檢，讓大家透過眼睛健診，了解自身眼睛狀況，透過防盲行動，及早預防眼疾的發生。 臺灣防盲基金會邀請了熱心公益的企業，同聲響應全民眼睛健檢的活動，2020/10/1~2020/10/31完成眼睛健檢，上網登錄(https://bit.ly/3mih3g7)基本資料，即可獲認證QR code，憑QR code可以至響應企業門市兌換消費優惠或好禮。 防盲行動 - 全民眼睛健檢活動流程 • Step1.前往醫院或診所做眼睛健檢。 • Step2.進入活動網站(https://bit.ly/3mih3g7)登入眼睛健檢收據編號/醫事機構代碼，若診所開立的收據如沒有編號者，可鍵入醫事機構代碼，醫事機構代碼查詢 https://www.nhi.gov.tw/QueryN/Query3.aspx •Step3.登入眼睛健檢資料後，即完成活動流程。 Hope in Sight 讓EYE看得見 2020年世界視覺日的主題為Hope in Sight 許多視力障礙者可以因為一副眼鏡大大改善視力，但是在世界各地還有10億人因為無法配戴眼鏡而看不清楚，讓我們一起將世界視覺日宣傳出去，一起打開希望之窗、一起重視視力保健的重要性。 最後再替大家整理一次，今年2020世界視覺日-防盲活動，只要在10/1~10/31完成眼睛健檢，並上網登錄基本資料，即可獲認證QR code，憑QR code可以至響應企業門市兌換消費優惠或好禮喔！感謝由臺灣防盲基金會及熱心公益的企業，同聲響應全民眼睛健檢的活動，也謝謝臺灣防盲基金會的邀請，讓Nina為這麼有意義的公益活動發聲。

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