吃得少就會瘦？簡單6招養成『易瘦體質』，照三餐吃得飽飽也不復胖！

俗話說「減肥7分靠吃，3分靠動」，女孩們在減肥時常常會掉入「吃得少就會瘦」的迷思，反而使身體的新陳代謝下降，偶爾一餐恢復食量就馬上復胖，讓人不禁納悶「其他人大吃大喝都不會胖，為什麼我吃這麼少卻瘦不下來呢？」其實減肥、減脂並非一定要捱餓，反而要吃得飽才能讓身體有足夠的能量消耗熱量，重點就在於你吃什麼、怎麼吃？今天編輯就從飲食習慣和偏好來解析「如何養成易瘦體質」，讓你吃得飽飽也能順利瘦下來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 如何養成「易瘦體質」—— 飲食習慣 一、三餐定時定量 減肥時有一餐沒一餐、一餐多一餐少，身體會不知道到底什麼時候才能獲得能量補給，就會把食物通通轉化為脂肪儲存著，以確保身體各個部分都有能量繼續運作，這就是為什麼許多女孩節食後反而體脂肪變高。三餐定時定量不僅能讓身體可以規律地吸收能量，也較為健康、不傷胃。 二、細嚼慢嚥 在進食的同時，身體需要時間來傳送「飽」的訊息，也就是說當你身體已經攝取足夠份量的食物時，大腦會在約20分鐘後才會收到身體吃飽的訊息，如果吃得太快，在身體傳送「飽」的訊息時，大腦來不及讓你知道，你就已經攝取了過多的熱量。許多女明星都是用這招來控制自己的食量，比如韓韶禧吃飯時每一口都會咬50下，讓身體有充分的時間感覺到飽～ 三、以「菜」作為主食 亞洲人的三餐通常都以飯、面、麵包等精緻食品為主，加上外食族除了便利商店的地瓜以外，其實很少其他優質澱粉的選項。因此在吃飯時可以努力的就是改變配餐的比例，多吸收富含纖維素的菜類取代白飯、白麵，由醫師提出的「221減肥法」就是很好的分配方法，將食物攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分配成2:1:1，培養出好的飲食習慣也不易復胖！ 如何養成「易瘦體質」—— 飲食偏好 一、戒掉甜食 這點對女孩們來說簡直是酷刑！但平日在攝取主食時已經無可避免會攝入醣，如果還餐餐飯後配甜點，體內脂肪真的減不下來呀～～ 如果一下子戒掉真的太難，建議可以從減少攝取量開始，先控制自己一週只能吃3次、再到一個月3次、慢慢到一個月1次，讓身體和心靈都有時間適應這樣的飲食方式，偶爾也可以獎勵自己，才有東西繼續減肥！ 二、減少調味 很多店家為了讓食物更美味，都會「大手筆」的下很多調味料，雖然食物變好吃了，但身體攝取的都不是健康的元素，多油多鹽的飲食也更容易引發身體的疾病。如果可以選擇的話，盡量挑選清單、調味較簡單的食物，一來減少身體的負擔，二來也能控制自己不會因為「太好吃」而狼吞虎嚥吃個不停XD 但這裡要注意的是，身體還是會需要適量的油才能維持正常運作，所以女孩們千萬不要執著於完全無油的水煮仙女餐，適量用健康的橄欖油來烹調也是ok的唷～ 三、提高喝水量 一般每個人建議的喝水量是體重×30，如果想要減肥可以把喝水量提高到體重×40，也就是一個50公斤的話，每天的喝水量應達到2000c.c.。多喝水對皮膚的好處自然是不用說，還能提高代謝加速燃脂、防止便秘（畢竟便秘也是造成腹部瘦不下來的原因之一XD），如果每天攝取足夠的熱量還是常常嘴饞覺得餓的話，多喝水也能抑制住想吃東西的慾望，增加飽足感！ 網路上有很多減肥方法，最重要的是在嘗試的過程中，身體很心靈都可以完全接受這個減肥法，並且把它視為長久的習慣。如果只是一時認為「減完肥就可以恢復成以前的習慣了」，那麼在減肥的過程中很容易就會面臨心態崩潰、撐不下去的困境，希望各位女孩都能找到最適合自己的方法，給自己足夠的時間去適應才會慢慢看到成效，切勿為了急著瘦下來而傷害健康唷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Jess #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 

穿搭達人們必備的就是這件！今年秋冬的主角上衣首選就是uniqlo厚T，百搭到妳想包色！

流行了好幾年的厚T，熱潮絕對還沒過！相信大家衣櫃裡都已經有幾件了，但你是不是～每次都只會搭丹寧褲啊！也是因為大家一直都覺得只能這樣搭，導致許多下半身比較沒那麼纖細的女孩們遲遲不敢嘗試厚T，但誰說只能搭丹寧褲才好看呢！今天這篇就是要來告訴你，厚T的搭法多到你無法想像，現在就來把這些穿搭技巧學起來吧！ #不管是文青氣質還是個性潮流、甜美風，都可以用一件厚T展現最強穿搭！ 原本覺得厚T很難搭的人要注意了！今天小編請來了各行各業的職人並搭配台灣在地城市風格來示範厚T穿搭，一起來看看～ #活力運動風 第一套由超人氣女模林萱示範運動風的搭法，第一套長版的休閒連帽厚T，配上寬版的七分牛仔褲，上寬下寬的穿搭看起來竟然還有意外的顯瘦效果！第二套是連帽款的設計師VERDY聯名厚T（超可愛！）配上彈性緊身褲、球鞋，在運動場上充分展現出年輕又有活力的感覺！ 再來是由男演員謝允Nick示範的穿搭，第一套是藝術家Keith Haring聯名的厚T，配上近幾年男生很流行的束口長褲，給人感覺舒適又有活力！第二套是讓人好感度很高的穿搭，簡單的條紋上衣配上連帽外套款厚T，在配色上選擇了比較顯眼的紅色，卻讓人整個人看起來更亮眼！是現在入秋必備的一件！ #街頭個性風 美妝穿搭部落客意含平常的穿搭比較女性化，但沒想到穿起街頭潮流風也一樣搶眼！厚T裡面配上一件棉質圓領長袖，讓穿搭更有層次，配上休閒感的長褲，增添出一點率性的感覺；另一套都是同色系的穿搭現在也非常流行！奶茶色連帽厚T配上米色燈芯絨寬版外套、寬版休閒褲，看起來超級順眼！誰說女生一定要穿裙子呢？ 身為咖啡廳老闆／調酒師／模特兒的邱文駿，完美示範「男生只要一件厚T就可以很帥氣」的說法，首先是設計師VERDY聯名款的連帽厚T（前後都有戲！）配上寬鬆的丹寧褲，看起來不但不幼稚，反而讓街頭風格更加有質感。另一套也是男生必須學起來的襯衫Ｘ連帽厚T穿法，比起單穿素色厚T更有層次，配上九分的燈芯絨褲也更有趣味。 #知性文青風 最近升格為新手媽媽的人氣部落客曾玄玄，穿上綠色側邊開衩的連帽厚T，和寬版的丹寧褲，必須認真說，看起來實在太年輕啦！雖然看起來很簡單，但整體風格實在太有氣質～第二套示範比較知性的風格，連帽厚T外套裡面配上圓領T恤、輕柔材質的細摺褲，簡直是仙女下凡啊！ #都會時尚風 別以為厚T不能穿出都會時尚風！空姐Becca就詮釋出即便是簡單的厚T，只要剪裁出眾也一樣能夠讓氣勢爆棚！第一套淺色系的穿搭看起來質感滿分，完全是在信義區街頭會看到的時尚達人穿法！第二套中高領厚T配上高腰細摺長裙也是秋冬女孩們必學的搭配，完全破除穿厚T會沒女人味的迷思！ Salon主理人黃一峯也是時尚界的熟面孔，沒想到厚T也可以被穿得如此有高級感吧！只要配上一件西裝外套後，就可以讓整體感覺更加成熟，卻仍然很有個性！另一套浮世繪款的厚T配上牛仔襯衫、MA-1外套，也是充滿了時尚元素又不失年輕感。 #鄰家學生風 最後，當然沒忘記學生啦！首先人氣超高的美少女高校生Ivy，示範帥氣／甜美兩種厚T穿法，首先搭配格紋褲更增書卷味，連帽款配上襯衫、高腰燈芯絨中長裙都絕對會成為同學們眼中的時尚指標！ 大學新鮮人劉冠廷則將厚T穿出滿滿的年輕感！首先第一套上半身橘Ｘ綠的撞色搭配看起來十分有活力，配上一件舒服的工作長褲，真的一走進教室就會讓女同學目不轉睛！第二套內搭條紋T、在腰間綁上法蘭絨格紋襯衫，搭配束口褲，除了層次豐富更有圖案上的堆疊，是男孩們必學的高手穿搭！ 看完了以上十位職人的厚T穿法示範，是不是完全改變了你原本對這個單品的想法呢？十位職人身上的款式都是來自Uniqlo全新的厚T系列，今年秋冬真的必・須・入・手！現在就趕快去門市試穿吧～ UNIQLO厚T系列傳送門🔜點我 #UNIQLO #UNIQLO厚T #波波購物狂checkin 

LaboLabo 毛孔緊緻早晚安面膜

日本醫美品牌城野醫生推出的5分鐘懶人急救面膜！最近天氣變熱，我的早上妝前保養程序也跟著簡化、追求清爽，起床盥洗後，敷上毛孔緊緻早晚安面膜，微微的涼感讓人更醒腦，5分鐘快速緊緻毛孔、保養(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 抽取式的設計，可以快速、便利的取出面膜紙～以前我對這種一包多片的面膜產品有種迷思，覺得裡面的精華液偏少、面膜紙相對的就比較乾，但這款毛孔緊緻早晚安面膜沒有這個問題，面膜紙吸收的精華液是足夠的！ 敷完後臉部是清爽保濕感，同時又能打底控油，讓後續底妝更服貼～ LaboLabo 毛孔緊膚精萃水 LaboLabo家的明星產品毛孔神水，繼之前的 #小銀蓋 後，現在推出新品 #小紅蓋 ！ 添加積雪草、玻尿酸以及膠原蛋白，修護、保濕、鎮定，1瓶到位，而且沒有添加酒精跟香料、色素～ 這款化妝水也是清爽類型，在夏天我的膚質還是混合性，但出油狀況會比冬天明顯，因此不喜歡用太厚重的保養品，化妝水也會選擇清爽的，這款用起來我滿喜歡的～沒什麼厚重感、黏膩感(❁´ω`❁) 我收到這款的時間沒有很長，短期內看不太出對毛孔是否有改善，所以長期使用的感受以後會再跟大家更新！ 有興趣的可以在屈臣氏、康是美、寶雅、日系藥妝店購買到唷！一起用早晚安面膜為一天開頭跟結尾⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ #LaboLabo #日本No1醫美品牌 #毛孔神隱少女 #毛孔緊緻早晚安面膜 #急救面膜 #全新超保濕小紅蓋 #經典清爽小銀蓋 #90%毛孔緊緻有感 ⠀ ⠀ ⠀

 試著交往看看是否就能找到真愛? 5個觀點回答妳的疑惑...

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 有人推算過，一見鍾情又兩情相悅的機率，僅僅是百萬分之四十九，正因如此，再加上每個人的個性不同，邂逅愛情的方式也不一樣，有些人覺得看對眼了，就該好好把握，有些人喜歡細水長流的熟悉感，才能夠把感情託付給對方，所以，沒有規定什麼形式開頭的愛，才符合真正愛情的標準，或許也讓男男女女在談戀愛時更加迷惘，眼前的這個人，好像沒有太大的感覺，也稱不上陷入愛的氛圍，但各方面條件似乎很適合自己，是否該試著交往看看，也不錯呢?的確，對這個人沒有感覺，跟討厭這個人，兩者之間是有很大的差異，而真實愛情裡的另一半，"合適"也比"完美理想"更重要，試著交往看看，也沒有什麼不好，但必須先在腦海中，問問自己以下5個問題，否則寧缺勿濫，也別試試看。 延伸閱讀:遇不到心動的愛情|該寧缺勿濫?還是先試試看? 1.試著交往的對方是怎樣的人? 試著交往的過程是需要時間去淬鍊，妳花了很長的一段時間去觀察對方，如果他的個性是很不錯的人，妳至少還有機會交到一個朋友，若是個渣男，根本是浪費妳的青春，當妳想著試著交往的時候，先評斷他的性格吧! 2.試著交往的前提是什麼? 彼此試著交往的想法也很重要，單純就是排解孤單，享受戀愛的感覺，或是以結婚當作前提而交往，動機不同，大家的認真程度與考量也不同，雙方有共識的情形下，試著交往才有意義。 3.試著交往的模式是什麼? 試著交往的意思是從朋友升級成戀人嗎?有打算跟一般情侶交往一樣，對外向其他人公開妳們的關係嗎?有些人的試著交往就如同情侶交往的相處，而有些人的試著交往只想當成2個人的秘密，如果是後者，有沒有可能代表，雙方認可騎驢找馬，然後一樣去相親或聯誼，卻互不干涉呢?別認為這種情況很奇怪，還真的有這種實例，假設大家都願意試著交往，也最好確定是不是妳希望的相處模式。 4.試著交往的底線是什麼? 基於保護自己的心態，該知道妳允許試著交往的最後防線，牽手?接吻?親密性關係?如果真的很喜歡就直接交往了，不會只下了試著交往的結論，又特別是當妳喜歡對方，而對方回覆妳"他不確定"，希望雙方只試著交往看看的時候，會不會妳其實只是變成了砲友，不如試著交往前，先仔細想清楚。 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 5.試著交往的停損點在哪? 就像是試用期一般，時間到了該進行考核，既然試著交往，是否也該為試探這段感情加個期限，當妳們試著交往了1年，妳的內心仍然沒有變化，認為自己是喜歡他的，不如乾脆的處理，就像投資總是有賺有賠，趁早釐清這段感情，才不至於繼續耗損兩個人的青春。 延伸閱讀:一個人也能享受生活|8件事證明單身很好... 試著交往的優點和試著交往的缺點，透過上述5種觀點，相信已經解釋的很清楚，妳有可能試著交往的過程中，更加了解對方的好，而確定自己喜歡他，畢竟，認識一個人是需要時間的，再令人痴迷的愛情，依舊要經歷日常生活的現實摧殘，期待每個人都能找到自己的理想型，但有時候理想終究是理想，假設眼前的他，各方面條件與個性都適合妳，或許值得先試著交往看看。 圖片來源:JTBC，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #兩性 #生活 #愛情 #戀愛 #曖昧動作 #好感暗示 #試著交往看看 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場... 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:新光三越超優惠活動|振興券消費推薦全館滿3000送300... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:6種省錢迷思！平價手機、自己煮飯、開關冷氣，反而更花錢？ 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【美妝編輯不藏私】最值得投資的醫美項目：關於肉毒的各種 Q&A， 就讓專業醫生來解答吧！醫美小白也能輕鬆入手的保養神隊友

說到美妝編輯圈長期熱議，最值得投資的醫美項目， 絕對少不了肉毒！不管是第一次嘗試醫美的新手，還是固定有在保養的女孩們，其實只要在每年的保養項目，加入肉毒的項目，小小的改變也能輕鬆讓顏值再升級！這次編輯特別訪問到安澐診所的高珮菡醫師，來協助各位破解大眾對於肉毒的迷思，今年想要為自己美麗升級的大家們，趕快看下去吧！ Q1.想問高醫師，請問肉毒可以使用在哪裡呢？ 不確定自己在意的地方，能否透過肉毒來改善？ 第一題主要針對讀者們最常見的疑問，不知道肉毒可以用在哪裡？自己在意的地方，是否能透過肉毒被改善呢？高醫師提到：「其實，肉毒在醫美用途極廣泛，從頭到腳只要跟肌肉有關的都能夠透過肉毒改善，不過最常見的就是使用在臉部的動態紋，像是抬頭紋、魚尾紋跟皺眉紋，還有施打在咀嚼肌瘦小臉，或是另外打在下巴優化線條，頸闊肌對抗地心引力，能拉提緊緻下半臉。」甚至近年來 夏天吹起一股瘦肩瘦腿的肉毒旋風，肉毒可以放鬆斜方肌和腓腸肌，讓你擺脫 虎背熊腰和蘿蔔腿，永塑造完美直角肩！腋下止汗也是夏季很熱門的選項，如果安排在 3-4 月施打，效果可以維持 6-8個月，讓炎熱的天氣，也可以避免多汗和異味呢～ Q2.請問高醫師，肉毒一次的療效會持續多久？術後會有恢復期嗎？ 除了可以用在哪裡外，大家關心的恢復即以及維持度，也是很多讀者想知道的！高醫師提到：「 維持的時間因為施打的劑量位置，甚至選擇的品牌也會有所不同。像是以皺眉紋為例，皇家肉毒可以說是目前市面上含有最多活性肉毒桿菌素的品牌，其他品牌大約維持 3-4 個月， 而皇家肉毒可以維持 5-6 個月！半年施打一次滿意度可以高達 9 成。」另外，如果是施打在大肌肉例如小腿等地方，因為劑量較高，皇家肉毒的效果一般可以持續更久，長達 6-8 個月 不等。偶爾有不慎有瘀青的問題，但其實相對好照顧，一般來說肉毒術後幾乎無恢復期，很適合第一次嘗試醫美的大家！ Q3.一般施作肉毒療程前，會有什麼注意事項嗎？打完臉真的會僵硬不自然嗎？ 關於許多讀者關心的這題，高醫師提到：「通常會產生僵硬不自然，和醫生的技術有滿大的關係。建議除了要慎選品牌外，也需要找到皮膚科專科的醫生，較為安全喔！」雖然肉毒桿菌素的門檻極低，但是畢竟是施打在臉上，建議還是要找尋合法的 診所及經驗豐富的醫師，並且建議要使用國際大廠且上市較久的品牌，像是皇家肉毒為歐洲製造，在全球上市超過 30 年及 70 個國家，有許多大型臨時試驗 及長期臨床案例可以確定效果與安全性，使用上更加讓人安心。 肉毒桿菌素算 是國民療程，除非對成分過敏或是懷孕哺乳者，基本上經專業醫師評估都是可 以施打的，只要術前詳盡溝同、尋找經驗豐富且具有美感的醫師、選擇對的品 牌及施打適合的劑量，肉毒桿菌素可以讓你輕鬆變美，且美的很自然! Q4.剛剛醫生有提到品牌很重要，為什麼要選擇皇家肉毒？請問它本身的優勢在哪裡呢？ 關於肉毒品牌到底要怎麼挑？高醫生提到安全性與品牌名聲非常重要，選擇皇家肉毒是因為它是歐洲和澳洲領導品牌，在全球上市超過 30 年及 70 個國家，有許多 大型臨時試驗及長期臨床案例，品質穩定、安全性也可信，且皇家肉毒是目前 市面上標準劑量含有最多活性肉毒桿菌素的品牌，針對想嘗試肉毒的大家，是可以放心的選擇！而且最快 24 小時有感，持久度也較其他品牌更好，以皺眉紋為例，目前文獻指出，一年兩次的治療 效果自然、患者滿意高達 95%。我們選擇皇家肉毒就是因為不管效果或安全性都非常明確，對我們的消費者也是一種保障。 最後高醫生提到，除了好的品牌也需要選擇皮膚科專科的醫生，才能事半功倍！經過這次與高醫師的訪談後，才發現原來這麼多關於美麗的小困擾，都有機會透過肉毒桿菌簡單解決！小資的價位也讓初次嘗試醫美的大家可以輕鬆嘗試，不僅CP值超高，還不用擔心恢復期，根本是忙碌的現代人最需要的心機變美法寶啊！趕快認明「皇家肉毒」，趕緊預約一波療程吧～ 【安澐診所 高珮菡醫師】 台大醫學系畢業 安澐診所總監 長庚醫院皮膚部兼任主治醫師 台灣皮膚科醫學會會員 美國皮膚科醫學會會員 台灣醫用雷射光電學會會員 台灣皮膚暨美容外科醫學會

【美妝編輯不藏私】最值得投資的醫美項目：關於肉毒的各種 Q&A， 就讓專業醫生來解答吧！醫美小白也能輕鬆入手的保養神隊友非它莫屬！

對於六塊腹肌就是有一種渴望的迷思！那些讓我們一看再看的”ABS”cute boy

這個夏天還不知道「ABS」是什麼就落伍了！這裡的 abs 可不是指剎車系統，而是「abdominals（腹肌）」的意思，所以才常會看到有人說6-packs abdominals，也就是六塊肌的意思。 接下來就好好享受這些六塊肌男孩的肉林系列襲擊！ 陽光、沙灘、六塊肌！對於像健美先生一樣的那種超級肌肉男會感到很害怕，不過像這樣四肢結實，六塊肌又練得剛剛好就是女孩心中的一百分哪！ 蘇志燮的六塊肌也不容小覷！ 如果我沒有說，你知道這是金汎嗎？我一直把他歸在花美男系列的說…完全不知道他一有肌肉一秒變成野獸男孩，超性感！ 索爾除了六塊肌之外還有厚實的胸肌，完全剛好的線條！ 看到這邊已經覺得，視力從近視 600 度，降為 100 度假性近視而已了… 資料來源： 整理報導

別掉入「巴納姆效應」的心理陷阱！星座運勢準不準，原來都是自己騙自己？

許多人奉為圭臬的星座運勢，其實有可能只是你的心理作用作祟？心理學研究「巴納姆效應」正是被拿來打破星座迷思最好的證據。雖然 PopDaily 有很多關注星座的粉絲，但還是不得不說在目前仍然沒有科學證據的狀況下，星座很多時候只是話術啊！但如果你理解「巴納姆效應」如何操作，就不用擔心分不清真假，還可以運用在現實生活讓人際關係事半功倍！快來一起認識「巴納姆效應」是什麼吧！ 👉🏻每人必讀的《被討厭的勇氣》！10句「阿德勒心理學」名言語錄，讓你勇敢面對不完美！ 什麼是巴納姆效應？ 心理學家佛瑞（Bertram R. Forer）於1948年讓一群學生進行人格測驗，測驗完後每位學生都會拿到「專屬自己特質的分析結果」。佛瑞請學生為此分析結果與自己的契合度評分，滿分5分，學生平均給了4.26的高分。但事實上所有人都是拿到以下這段話： 「你祈求受到他人喜愛卻對自己吹毛求疵。雖然人格有些缺陷，大體而言你都有辦法彌補。你擁有可觀的未開發潛能，卻尚未就你的長處發揮。看似強硬、嚴格自律的外在掩蓋著不安與憂慮的內心。許多時候，你嚴重地質疑自己是否做了對的事情或正確的決定。你喜歡一定程度的變動並在受限時感到不滿。你為自己是獨立思想者自豪並且不會接受沒有充分證據的言論，但你認為對他人過度坦率是不明智的。有些時候你外向、親和、善於交際，有些時候你卻內向、謹慎而沉默。你的一些抱負是不切實際的。」 看完這段話的你，是不是也覺得在描述自己呢？這種模稜兩可、空洞籠統的文字，無論是套用在誰身上都說得通，而這樣的內容就是巴納姆效應（Barnum effect），也被稱為佛瑞效應（Forer effect）。 （圖片來源：《你的名字》劇照） 巴納姆效應為什麼有效？ 簡單來說，就是模糊的描述，是描述的「最大公約數」，用一些模稜兩可的用詞，而那些詞語是絕大多數的人都會相信的。曾經就有人實驗將同樣的一則訊息放在報章雜誌上的星座欄位，每個月都會有一個星座使用那段訊息進行描述，但最後卻沒有任何人發現每個月的運勢都一樣。而且世界上有千千萬萬的人是同個星座，難道這些人運勢都一樣嗎？ （星座已經與我們的生活密不可分了，圖片來源：unsplash） 星座運勢和巴納姆效應的關聯？ 好比「你最近的生活可能毫無起色，但下週必須把握好機會，有飛黃騰達的可能」，這種適用於所有人的描述，以前面的例子，就算沒有飛黃騰達，你也會解讀成是自己沒有把握好機會，而解讀星座的人的權威性，也會影響你對星座的可信度，包含他的學經歷、知名度等等，你越覺得他好像很厲害，就越容易相信他的解讀！（編輯OS：讓千萬光年外的星座決定你的命運實在太牽強了啦～） （圖片來源：unsplash） 那我們該相信星座嗎？ 星座是一種具古老歷史的占星技術，其實很難斷定它真的不可信，至少在沒有科學證據證明他無效的情況下不能這樣說。而且，如果你真的相信星座的話，其實你是會被星座改變的，還記得「吸引力法則」嗎？如果你聽到了正向積極的敘述，你照做了，確實可能將你的生活引領向更好的方向，就當成人生的參考也無妨。 （圖片來源：unsplash） 👉🏻感情一直被玩弄？十二星座渣女特質大解密，好好保護自己的男友別被他們盯上啊！ 巴納姆效應能提升社交手腕？ 巴納姆效應其實也是一種很好用的社交方法，就是運用模糊的描述讓對方相信你說的話，所以你只要把類似的話用在別人身上，就可以讓人覺得你很了解他。這樣講可能太抽象，但其實你可以在某個人做出一些舉動時，簡單稱讚他： 「你心思非常細膩，但是不是有些人會覺得你花太多時間在一件事情上了，可以適時地在其中取得平衡喔。」 這樣子模稜兩可的話，會讓對方產生你很了解我的錯覺，便會加深你們的關係。當然在使用前，還是需要長期的練習才行！ （圖片來源：unsplash） 巴納姆效應，也經常被稱作某一種心理陷阱，聽起來就是拿來招搖撞騙的技術，但其實大多數時間都是你自己騙自己，可不能怪到別人身上。尤其是當你處於低潮期、心情不好時，又更容易對這些話術產生信任感，所以也得小心被別人牽著走，小心反倒被推銷或是拉保險囉！ 👉🏻「平日話不多，往往是最狠的人」關於人際關係30個冷知識，教你看破人心 👉🏻「不幸的人用一生治癒童年。」阿德勒心理學告訴你：過去的經歷是可以改變的！ 👉🏻突然不愛了怎麼辦？盤點七大坦承方法和話術，好聚好散避免對方太受傷 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #grasskin #交友 #人際互動 #人際交往 #占心術 #對話技巧 #巴納姆效應 #心理學 #星座 #生活精選 

油皮人的夏季保命丹！Kiehl’s回購王「保濕凝凍」送台灣限定冰鎮按摩刮勺，臉不出油就算了，還越冰越水亮！

即使超悶熱的炎夏到來，許多場合還是得帶上口罩，全副武裝反而更容易爆發悶痘、小疙瘩等肌膚不穩定的狀況！想要肌膚不鬧脾氣，「保濕霜」絕對是不能省略的保養步驟！唯有做到補水與鎖水，才能真正由內而外散發像韓妞的水亮光澤肌！只要入夏必定大賣的Kiehl’s「冰河醣蛋白無油凝凍」就是許多人對抗悶熱夏季的保濕霜激推首選，它不但是Kiehl’s夏季回購率最高的產品之一，更是專櫃市場Top 3的保濕霜常勝軍！究竟為什麼這麼好用，讓人買了又買、令人忠心不二的5大必買原因大揭密！ 必買原因1：油皮人唯一摯愛！無油質地清爽到不行，徹底征服厚重乳霜恐懼症！ 油性肌一定都超有感，肌膚已經是油膩膩一片，再加上保濕霜根本就是給肌膚找麻煩，一不小心還會因為太悶厚而冒痘呢！但「冰河醣蛋白無油凝凍」之所以能在油皮人心中拿下不可撼動的神級保濕霜地位，來自它絕對有感的清爽無油質地！徹底解決保濕霜黏膩悶熱的窒息感，還能幫助肌膚減少出油，避免多餘油脂堵塞毛孔，讓臉蛋可以隨時保持清爽！ 必買原因2：其他凝凍都做不到！只有它有乳霜級的鎖水力，保濕不造假！ 許多中東油田即使到夏天還是忍著肌膚不適硬要用乳霜，就是因為擔心凝凍質地無法做到保濕鎖水的效果，難以提供肌膚最長效的保濕力。但這個想法完全是錯誤觀念！為打破迷思，Kiehl’s做了一個海綿鎖水實測，經過12小時，塗上「冰河醣蛋白無油凝凍」的海綿竟然跟塗上乳霜的海綿擠出一樣多的水！超狂的鎖水力全來自於極地認證的「冰河醣蛋白」與「白茅」成份，能夠幫助肌膚蓄滿水份，24小時長效保濕功能，使肌膚喝飽水，一整天水亮柔嫩！ 必買原因3：給肌膚吃點冰涼的！只有台灣才有的「冰鎮按摩刮勺」調理油光，肌膚越冰越水亮！ 很多女孩喜歡這款凝凍中「薄荷醇」成份帶來的涼爽感，「資深鐵粉更會將產品分裝放入冰箱後使用，冰涼效果彷彿給肌膚吃消暑冰！今年Kiehl’s更推出全球獨家、只送不賣的「Kiehl’s 鋅合金冰鎮按摩刮勺」，透過鋅合金優異的溫度傳導能力，冷藏即可急速降溫，使用凝凍時搭配冰鎮按摩手法，不僅能讓毛孔更緊緻，全面改善油光，更可幫助保濕更深入，達到24小時水嫩透亮的絕佳膚況，越冰越水亮！更棒的是這支按摩刮勺只送不賣！凡於專櫃或Kiehl’s官網購買「冰河醣蛋白無油清爽凝凍」並消費滿NT. 3000元，就可以把按摩刮勺帶回家啦！ 必買原因4：鐵粉級隱藏用法！妝前打底、厚敷當冰面膜都超OK！ 許多女孩不知道，這款冰河醣蛋白無油凝凍還可以拿來妝前打底！只要將凝凍和粉底以1:2適量混合，上妝更服貼，減少出油更不易脫妝。此外，晚上睡前若想要厚敷，也可以將分裝凝凍或是旅行瓶放入冰箱後，取適量厚敷全臉，有效整晚密集補水，隔天睡醒肌膚還是超水潤～ 必買原因5：不用出國還是很幸福！超划算滿額贈，在台灣也可以狂囤貨！ 超寵粉的Kiehl’s針對6月初夏推出超多好康優惠，這邊小編幫大家都整理好怎麼買最划算啦！6/1開賣首周買指定組合，甚至還有機會把Kiehl’s特別訂製的超可愛美妝小冰箱帶回家呢！ 6/1-6/30 至Kiehl’s全台專櫃消費，凡購買「冰河醣蛋白無油清爽凝凍」50ml或125ml，即贈「金盞花植物精華化妝水」40ml；消費滿NT. 3000元再加贈「亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜」14ml與「Kiehl’s 鋅合金冰鎮按摩刮勺」！ 6/1-6/30至Kiehl’s全台專櫃消費，凡購買「口碑NO.1清爽保濕組」「冰河醣蛋白無油清爽凝凍」125ml及「金盞花植物精華化妝水」250ml，即贈「金盞花植物精華化妝水」40ml、「11kDa超導全能修護精露」4ml、「亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜」14ml與「Kiehl’s 鋅合金冰鎮按摩刮勺」。 6/1起至Kiehl’s台灣官網購買「冰河醣蛋白無油清爽凝凍」50ml並滿NT$3,000元，即贈「金盞花潔面泡泡凝露」30ml、「亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜」14ml與「Kiehl’s 鋅合金冰鎮按摩刮勺」。 6/1起至Kiehl’s台灣官網購買「冰河醣蛋白無油清爽凝凍」 125ml*2，即贈「激光極淨白機能水」40ml、冰河醣蛋白無油清爽凝凍」7ml*3與「Kiehl’s 鋅合金冰鎮按摩刮勺」，數量有限，售完為止。 *以上各項贈品每筆交易限領乙份，贈品數量有限，贈完為止。*Kiehl’s契爾氏保留各項活動說明修改之權利 *本次兌換管道眾多，每人僅能選擇一種通路兌換，恕不得重複兌換。*特惠組不得與其他當月主題禮累贈 #KIEHL’S #Kiehl’s冰鎮美妝小冰箱 #冰河醣蛋白無油清爽凝凍 #契爾氏 #鋅合金冰鎮按摩刮勺 

妳會長荳荳不是因為口罩！破解「荳荳肌迷思」皮膚要變差都難！夏天到了再不搞懂就來不及啦～

說到保養不分男女，最擾人的肯定就是荳荳問題了！因為它就如同不定時炸彈一般，隨時都有可能來搗亂，而現在很多人都會誤會長荳荳是因為戴口罩引發，又或是一直認為自己就是荳荳肌，但其實很有可能只是自己保養或生活習慣上出了問題！所以趁炎夏來臨前，小編必須讓大家擁有正確的保養觀念&良好生活習慣，讓荳荳不再成為惱人的困擾～～ ＃長荳原因千百種！別以為妳只是天生荳荳肌！ 荳荳的形成原因其實非常複雜，遺傳、飲食、氣候、個人壓力、賀爾蒙等等各種因素都會交互影響，若能選對適合自己的保養品,就能降低長荳的機會像現在天氣越來越熱,氣溫每升高一度，我們冒出來的油脂，就像中東油田一樣的旺盛，如果我們沒有做好正確的抗荳保養，那些不斷冒出的油脂與髒污沒辦法正常的代謝掉，旺盛的油脂阻塞了毛孔進而成為我們困擾的荳荳啦！荳荳不僅影響到外觀，更會影響到個人自信與心情，所以除了要先讓自己保持健康飲食、良好睡眠外，在抗荳這條路上選對保養品才能讓我們的青春不再荳留！ ＃網友好評推爆！施巴痘淨四部曲太欠收！ 說到抗荳就一定不能少了施巴！小編今天就要來介紹累積許多網友好評的「痘淨四部曲：一清潔、二調理、三保濕、四點點」，做到簡單四步驟，就能輕鬆的和荳荳說Bye Bye囉！ 其中一大重點就是來自德國的施巴痘淨，全系列都是「pH5.5 微酸抗荳配方」，讓肌膚維持在pH5.5的健康環境下 ，就能夠打造健康平衡的皮脂膜，增強肌膚的自身保護力，養成不容易長荳的好膚質！ 這個系列之中的「痘淨面皰凝膠」更是各大通路暢銷多年的明星商品！它含有「PCMX抗菌配方」不含藥性，安全不刺激又能有效抗荳！ 隨時塗點一天可使用多次，透明的凝膠質地不會沾染衣物,不論在妝前妝後都可用，非常方便！許多網友都說擦上後荳荳很快就有感的被安撫了！如果隔天有約會，前一晚厚敷著當荳荳SOS神器剛剛好~隔天起床長荳不舒服的感覺都有明顯改善了,而且小小一支，隨身攜帶，隨時抗荳好方便！ 再來還有這瓶「痘淨潔面慕斯」，內含由椰子油萃取「Montaline C40」的專利清潔配方能夠有效對抗荳荳及粉刺，按壓出來就是綿密的泡沫質地，溫柔呵護敏弱的荳荳肌膚,更能避免過多的肌膚拉扯，對於在局部有大紅荳的地方，還能夠稍微厚敷來改善不舒服的感覺，完全是荳荳人必備抗荳聖品！小編更推薦有粉刺的人可以搭配「痘淨潔面皂」清潔使用,安心無皂鹼,擊退惱人的黑頭粉刺！ 洗淨肌膚後可以再搭配「痘淨調理潔膚水」來調理角質，溫和淨化毛孔同時維持油水平衡，使用完後，毛孔看起來變得更小更細緻～接著使用清爽無油的「痘淨調理凝露」來幫助肌膚補水鎖水，保濕並舒緩荳肌不適，更能當做凍膜使用,局部厚敷在肌膚缺水不適的地方,簡單的痘淨四步曲就能夠讓大家安心戴上口罩，擺脫萬年的荳荳煩惱囉！！從此再也不用羨慕別人天生麗質不長荳了！ 夏天不荳留,馬上體驗>>>點進來 MOMO現正特惠中>>點進來 各大百貨施巴專櫃/屈臣氏/康是美等藥局均有販售

韓國乙支路的慢活美食之旅！一次介紹給你從早吃到晚精緻早午餐和小酒館

每到韓國心中總會有一信念，那就是每餐都是韓式，一定要將所有在台灣吃不到的全部吃一遍！但這種迷思現在要破除啦～其實韓國有許多清新、簡約又有情調的餐廳，與其匆忙地趕行程，不如花一天漫遊在這個城市，享受最真實的首爾吧～接下來就告訴你位於「乙支路」上氛圍極美的店家們！ ＃을지로미팅룸 首先第一家要告訴大家的是這間meeting room，整家店在溫暖黃燈的照耀下，運用吊燈和畫作帶出復古氛圍，再配上木製的客桌椅及老舊傳承的小東西，滿滿的懷舊感在這家店完全呈現出來，而西式的餐點像是開胃菜Tapas、奶油義大利麵是店內的代表物，幾乎每一桌都會點一份，很適合悠悠的早晨來份Brunch! Info. 地址：서울특별시 중구 을지로12길 19 交通：綠線乙支路3街11號出口，走路五分鐘 ＃분카샤Bunkasha 這家咖啡店超級可愛的，翻成中文叫做「文化社」，白色為主調，並運用一些層架、書籍及綠色植物做點綴，簡簡單單的設計，給人一種舒適、清爽的感覺，最為代表的就是「水果三明治」了！水果搭配甜而不膩的生奶油，絕配，這真的沒辦法讓人拒絕呀～而且水果系列的ADE也看起來太療癒了吧！ Info. 地址：서울 중구 을지로14길 20 交通：綠線乙支路3街10號出口，走路五分鐘 ＃호텔수선화 晚餐過後可以選一間富有情調的小酒館來坐坐談心，不管是朋友或是情人們想要內心小對話，這家真的很適合喔！店內不僅提供紅白酒、生啤，還有特調雞尾酒等應有盡有，並配上一盤cracker餅、起司盤，十分享受，採用水泥牆及彩虹琉璃的吊燈，給人一種懶洋洋的感覺，在黃燈的照耀下，復古、微醺整體感覺真的很棒、很chill，就連FTISLAND都曾經到這裡來進行拍攝喔～ Info. 地址：서울 중구 충무로7길 17 交通：綠線乙支路3街10號出口，走路兩分鐘 ＃십분의일 非常有個性的「十分之一」小酒館登場！入口非常的不起眼，會以為是非常傳統的店面，但一進到裡頭氛圍整個大改變，紅白酒當然也是必備，並提供了多樣化的火腿起司盤及Nacho，還有超特別的哈密瓜Prosciutto，這是一道切片的哈密瓜並在上頭放了火腿的一道餐點，甜鹹的搭配十分奇特！而店內還會放映黑白電影，在這裡坐著聊天、放鬆真的很不錯～下次來韓國千萬別錯過！ Info. 地址：서울 중구 수표로 42-9 交通：綠線乙支路3街11號出口，走路四分鐘 「韓式料理」當然在旅程中是不可或缺的，但也別忘了放慢步調，好好享受首爾其他美好角落，除了觀光行程之外，試試不同路線，悠閒的吃著Brunch、餐後小酌一番，一趟旅程最美好的其實在於與內心的自己相處，更增進與朋友、伴侶的感情，就這樣放慢步調遊首爾吧！ #brunch #Bunkasha #乙支路 #小酒館 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國泡菜 #韓國美食 #십분의일 #을지로미팅룸 #호텔수선화 

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