心態轉念》小組報告最怕遇到的雷隊友!

還記得國高中火爆個性的我（遠目），現在則是朋友都說：「妳怎麼了？怎麼現在脾氣這麼好？」「妳大學到底遇到什麼阿？」等等，關於這類的話題我可以聊好久呢，今天就來聊聊大學讓我改變最多的機遇－小組報告吧！ 輕微版》有做到但是做不好的同學 關於這類的事情，我真的很無奈也真的很想說，但是又不能罵，畢竟他有做只是做得很少，這時候我也想：也許他做報告的標準本來就和我不太一樣，我心裡的80分，可能在他心中有100分…也許是這樣的差異讓我們在做報告時，對這份報告有不同份上心。 想想也算了，有兩條路，一、幫他完成到我要的標準，二、相信組員的能力，可能是後期倦怠了，我之前都偏向一然後把自己累到半死，後來我幾乎都是二的態度，頂多提問給同學讓他做修改，不僅很輕鬆也快樂很多。 中度版》東缺西缺，討論永遠不準時 「準時」真的是我的底線，所以在當跟組員說：「下週二交個人部份喔，先統整在週四報告。」永遠永遠都有人遲到，都在半夜兩三點交（當大家不用休息餒）。後來總是會把期限再往前提一點，就可以有緩衝期，然後告訴自己要心平氣和…至少有東西… 曾經以為都到了高年級了，做報告的基本應該不用說了吧～喔不，我錯了，就是有人只要你不說需要甚麼，就永遠做不好…一開始我都會好好提醒，後來犯太多次錯，我就直接生氣大罵，要他注意一點。有羞恥心的會自我檢討，然後沒差的人就…掰掰當不成朋友囉～ 重度版》我就耍雷，你來扛 我可以接受做得不好，也可以承受我來carry你，但是不能甚麼都不做，然後擺爛啊！ 這是我大二遇到的事情，想想也好險早遇到，之後遇到的雷都覺得不怎麼雷了呢XD 一開始，只是因為沒合作過所以試試看，他當了掛名的組長，要大家收集資料，然後下週討論…恩，下週只有我有東西啊？然後彙整資料，他完全沒東西，連安排工作都是我啊^_^? 整份報告幾乎90%出自於我，連資料分析、彙整資料，然後最後口頭報告還報告很爛…還不如我來，這真的是我遇過最爛的組員了喔！ 之後，我實在消不下這份氣，我直接跟老師說：他沒盡到責任…然後，從此這位同學我幾乎不再跟他說話，也不再往來了。請不要讓自己吃虧，你有自己的權益，也不要想幫他留面子，他要為自己的行為負責！ 還有一種「自我中心」的人，這不算雷，就是難溝通。覺得自己的想法最好，然後聽不進別人說什麼，別人的建議就會回：我有我自己的想法。這種人會做事，也有自己的一套做法，但就是做事方法不一樣…對。 總說大學是一個小型社會，遇到的人百百種，也是在預習這些狀況怎麼處理吧，雖然我現在訴說當初已經不會生氣了，應該說事過境遷我也不想追究什麼，也很慶幸這些經驗，千萬不要覺得自己很可憐！不然只會跟自己過不去！這些體驗都是養分，一定會多少學習到什麼，我會帶著它們走向未來的我。 這些是我的經驗，當然並不一定適合每個人，但希望可以透過這些事情，帶給大家一些轉換想法的討論。 #大學生活 #生活態度 #自我成長

如何培養閱讀習慣

-閱讀淺談- 相信在閱讀這條路上，大家是無力且無助的，即使有多餘的時間，你也會找盡各種理由來避開“閱讀”這件事。因為現代人沒有拿書的習慣，取代書本的是智慧型手機，畫面與聲音形態的資訊，取代了黑白相間的文字。 很多人試著培養閱讀的習慣，但總沒有找到合適的方法，所以紛紛放棄了，閱讀者的“好書推薦”也就成了科技世代裡的滯銷品。於是乎，在我分享更多可能成為骨灰的書單前，我勢必得先分享“如何培養閱讀、如何迷戀閱讀”這件事。 -個人經驗談- 國高中時期我就讀的學校是一所偏鄉中的寄宿學院，學風非常嚴格，學生只有在晚上僅半小時的時間能拿到手機和電子產品。在這樣好山好水好無聊的校園裡，言情小說、少女漫畫成了學生們最大的精神支柱。我一開始看的書大多是沒有意義的網路愛情小說、鬼故事、獵奇題材等，打發時間的途中，我習慣了文字，也漸漸找到了閱讀的韻律和節奏。 離開學校後，我居然持續有著“想看書”的渴望，只要有空，我會在傍晚或週末找時間去二手書店或誠品，看看新書與排行，只要有興趣，我就會買回家。隨著年紀增加，心靈越發成熟後，我愛上了散文和現代詩，以及學術探討型的書書籍。 -入正題- 1.培養閱讀，必須先習慣文字 挑選自己喜歡的題材，例如：兩性、友情、懸疑、科幻......等。我高中時期可是幾乎把“九把刀”的書讀完，因為很有快感，很刺激，文字生動到腦海中不斷有畫面跑出來，跟看電影沒兩樣。有趣的書，再厚都讀得完。 2.把文字當作活物 其實只要轉念一想，把書當成一個「人」，它就像在跟你對話，書亦是朋友，也能是情人。當你把紙上的文字，換做成情人的耳語或是當作朋友的傾訴，一個能讓你依靠的心靈導師，你會發現，比起與人相處，讀書更自在，而且沒有壓力，它甚至更理解你。 3.改變對閱讀的觀念，提升閱讀的動力 愛閱讀的人個性不見得文靜，更不是書呆子。閱讀是一種流行，更是一種時尚，書就像精品一樣，它能幫你抬價，使你更有內涵與智慧。相信我，愛上閱讀，你會變得更有自信。 4.閱讀能使你說出有影響力的話 這點絕非空談，當你看了很多書，你會學習到清楚的說話邏輯，並且能夠自然的運用有深度的詞彙，在談吐之中不顯幼稚。當你成熟了甚至出社會，你會發現大家對於閱讀之人都會尊敬三分，並且會投以羨慕與崇拜的眼光。 5.從文字中找到共鳴 不論是哪一類型的書，我都會把對我產生共鳴的詞句，寫在筆記本裡，或是用螢光筆畫記，找到書本中屬於我自己的經典語錄和章節。這個習慣會讓你看書像在探險，試圖要把最強而有力，最引人入勝的篇章，給一一記載，在日後這些文字都能在你的生命中發芽茁壯。

📍抹茶山

［最近做了好喜歡的job］ ［幫陳嘉堡老師設計］ ［YouT

［最近做了好喜歡的job］ ［幫陳嘉堡老師設計］ ［YouTube cover及畫logo］ ［歡迎到老師的IG或YouTube］ ［ 搜尋「量子轉念」］(⁎•̛̣̣ ᴗ•̛̣̣)ﾉ ［IG: chenchiapao］

西班牙朝聖之路｜目標很重要 但不要一直盯著它看

完成翻越庇里牛斯山只是第一個考驗，在順利通過考驗後的第一個晚上我睡的很好，第一次以朝聖者的身份住進庇護所感覺蠻奇妙的，能完成第一天的考驗讓我覺得很驕傲。 隔天起床的第一件事就是先確認自己的腳還能走路，經過第一天的震撼教育，發現自己的腳還健在讓人覺得非常謝天謝地，下床走了一會兒感覺到膝蓋跟腳底板出現我無法形容的疼痛感，是我活到現在都未曾有過的感覺，而它一路跟我走到終點，沒有一天離我遠去，我走到哪它跟到哪。 為了讓自己不要太焦慮，我決定忘掉七百多公里這個數字，把專注力放在每天該完成的目標上，僅僅一個轉念我的心情也改變了，若繼續想著還有幾百幾百公里要走，反而我會很有心理壓力。 明確的目標是完成夢想很重要的第一步，但一直盯著它看會覺得太遙不可及，夢想從來就不是一蹴可及的，需要有耐心及付出時間一點一滴的完成。 殊不知我的苦難才正要開始呢 Buen Camino 更多內容請見:FB & IG這樣旅行那樣生活 Life is a trip, trip is life #西班牙朝聖之路 

【插圖分享】搬家好累。轉念一想，網購好物開箱！

或許跟畢業季以及社會的風（？）有關，身邊的親朋好友都在搬家，就連我也是。 這次搬家很臨時且時間倉促，導致好一段時間也沒辦法空出位置畫畫。 搬家的確是一件很勞心勞累的事，光要到哪裡生出紙箱裝東西都是問題。 小時候因為一些家庭因素常常搬家，有時候也沒來的及把所有東西都帶走。 這點好像也沒有養成我斷捨離的習慣，反而有點喜歡囤貨○▽○ 不過搬家反而成為一件我擅長的事。 搬家最需要的是耐心跟長時間的衝勁。 對於打包整理這件事我還算是有耐心。 長大後還是過著時常打包搬東西的日子，尤其是我在大學宿舍是住好住滿的四年。 滿半年都要打包一次，好像對這種日常很習慣。但還是無法否認這是一份麻煩的苦差事。 轉念一想，搬家就是一次好物開箱！ 但其實搬家就像網購一樣，自己扮演兩種身分：賣家與買家。 篩選好的商品打包，不要的商品淘汰。 親自篩選自己選擇帶走的最佳好物 開箱後都是最適合自己的最好禮物。 所以，歡樂搬家吧 各位！ https://www.instagram.com/budefang10/

唉唷不錯喔！杰（嚼）出你的好狀態　周董好狀態秘密就靠CHEW（CHOU）一下 extra攜手周杰倫邀請你一起進入屬於自己

全球無糖口香糖首選品牌extra，迎來品牌全新篇章，正式宣布由華語流行文化代表人物周杰倫（Jay Chou）擔任品牌代言人！以演繹「嚼出你的好狀態」廣告同步登場，周董也首度分享自己能時刻保持「好狀態秘密」，大方透露：「extra推出的多巴胺色系新包裝，有多種不同口味，來兩粒 extra無糖口香糖隨時能享受自己的Me Time，嚼出好狀態。」 extra無糖口香糖全新廣告取材自周杰倫的私下生活風格，從開車出遊、球場投籃到音樂創作，每個片刻都展現他在忙碌生活中隨時切換Me Time獨門「嚼」奏。周杰倫也不吝惜分享：「我什麼場景都能切換，但要保持好狀態，其實很簡單，就CHEW（CHOU）一下。」 extra攜手周董 時刻好狀態，由你自己嚼出來 日常生活中，我們經常面臨各種形式的內耗與壓力：通勤塞車、臨時簡報、凌晨K書、考試前倒數五分鐘…等這些看似瑣碎卻持續堆疊的情緒，往往最容易打亂我們的節奏。extra無糖口香糖從「無糖清新」進化為幫助每個人在微壓力時刻重啟Me Time的貼身夥伴。不論是想擺脫煩躁，還是需要一個轉念的停頓來舒緩壓力，只要來兩粒extra無糖口香糖，chew一下嚼出你專屬的好狀態。 以創作打下華語音樂地基、並以態度引領流行文化的extra品牌代言人周杰倫，也曾是那個為創作糾結、為生活選擇猶豫的「糾結倫」。這些微壓力與內耗時刻，周杰倫都選擇用「自嚼」方式轉化節奏，自出道以來，他就經常在影像作品中以咀嚼口香糖的自在形象現身，傳遞「好狀態其實很簡單」的態度。這份從容與轉念，正完美呼應extra無糖口香糖所提倡的品牌精神。周董與extra無糖口香糖的聯手，不只是代言，更是一場號召全台粉絲一起實踐的生活提案 – 在每一個微壓時刻，CHEW（CHOU）一下，嚼出最好的自己，開啟最有感的好狀態。 嚼出好狀態！歡慶extra®超商祭限時優惠 嚼出你的好狀態！全臺超商同步推出限時優惠活動，讓消費者在日常生活的每一個小壓時刻，也能chew一下，讓咀嚼成為你專屬Me Time的開關，找回自己的節奏與好狀態。這波好康活動囊括7-ELEVEN與全家便利商店，無論是上班通勤、考前備戰，還是加班深夜的片刻放空，都能在超商即時補貨，輕鬆享受咀嚼時刻帶來的清爽感與轉換儀式。 【超商限定優惠】 • 7-ELEVEN｜5/14 – 6/10：購買extra無糖口香糖28g 單袋裝，第2件享5折優惠 • 全家便利商店｜5/28 – 6/24：購買extra無糖口香糖28g 單袋裝，任選2件只要$68 從便利商店到辦公室抽屜，extra無糖口香糖陪你輕鬆備好每一刻的節奏調節所需。隨時來兩粒extra無糖口香糖，chew一下嚼出你專屬的好狀態。 

唉唷不錯喔！杰（嚼）出你的好狀態　周董好狀態秘密就靠CHEW（CHOU）一下 extra攜手周杰倫邀請你一起進入屬於自己的me time

姐就是美-內心的強大，才是真正的強大！

2018年上映的美國喜劇電影，講述了棉花糖女孩的自我認同的轉念過程，劇情輕鬆搞笑卻帶著勵志的故事，讓許多觀眾喜愛不已。 故事講述，女主是一位因為身材而自卑的女孩，有次因為運動意外撞到頭後，認為自己因此而變瘦邊美了，而開始自信開朗了起來，就算其實女主根本沒有任何的改變，但也因為女主的轉念，讓他的生活開始發生了變化，過程中女主又因為再次撞到頭，認為自己又變回原樣，但這次的轉變也讓女主正視自己的內心，打從心底自信起來，不論自己的外表是否有變化，也因此收穫了理想工作與愛情。 這部電影看的時候，真的讓我又笑又哭的，在笑聲中對女主內心的改變產生了共鳴，我其實看到許多可以思考的事情，電影中的女主是屬於偏豐腴的女孩子，並沒有特別的胖，同時也沒有說有很曼妙的身材，不過因為女主的自卑，讓他自己缺點放大不少，但因為這次運動的意外，讓他對自己的看法有很大的轉變，所以這件事給我一個很大的啟發，[當你的念頭一轉，一切都會變得不一樣] 因該有不少女孩子就算自己的身材再怎麼瘦，依然對自己很不滿意，不過也有不少棉花糖女孩不曾對自己的身材給予負面的批評，依然可以自信的展現自己的美，在這裡並不是要去評論誰美或誰需要改進，美是一件很主觀的事情，唯有自己發自內心的接受自己，才能讓自己的內心真正的強大。 就像電影中的女主一樣，發現從頭到尾他的身材完全沒有改變，只有他對自己的看法變了。 瑪丹娜曾說過:[不管妳的身分地位是甚麼，都能隨時改變、塑造出更好的自己。] 現在社群上也開始看到許多棉花糖女孩展現她們的美麗，大家也逐漸不再批評女人的身材，因該要是怎樣才美，這是一個我個人認為非常好的現象，當然，身體健康最為重要。 [自信、接受自己]，是整部電影想表達的意思，每個人都有自己的煩惱，也都有自己必須去克服的問題，沒有人是完美的，我們都在生活中學習如何讓自己越來越好，不論是外在還是內在，只要你接納真實的自己，自信就是你最美的化妝品。 #電影 #電影分享 #勵志電影 #自信美 #汪琦的小小電影院

📍台中-無理WULI

 ✨台中新店報報❣️❣️✨ 人生難免遇到一些無理之事， 遇見一些無理取鬧之人。 但你控制不了要發生的事， 也改變不了別人～ 只能讓自己轉念，往正面去想 用柔軟的心，堅定的信念去面對 相信有一天會變好，就真的會變好的：） - 上週筍筍發現了這家美店 我和如兒也就立刻答應跟上 開始了我們三個人的第一次約會❤️ 一到這裡， 就被無理的外牆顏色給吸引， 再配上可愛的大鞦韆～ 少女心直接爆棚啦！！！ 可惜目前試營運期間， 17：00才開始營業 所以我們沒順利吃到， 下次一定要好好來這約會吃飯啦！ - 雖然是第一次三人合體 但是一樣玩的很開心～ 而且還在沒說好的情況下 完成了三人的默契穿搭 真的是太厲害了！！！ 很開心的一天～ 期待我們下次的約會 可能是明年了吧？🤣🤣🤣 🇰🇷：無理WULI 📍：台中市西區公正路156巷4號 ⏰：試營運期間營業時間為17：00～21：00，可隨時上粉絲頁查看最新資訊。 ⚠️：12/16～12/20店休五天，大家不要撲空了唷！！ 🏷️ #米妮玩台中 #無理wuli #台中美食 #台灣 #台中 #台中景點 #打卡景點 #taiwan #台中旅遊 #taichung #popdaily #網美景點

【12星座四月愛情運勢】巨蟹處女得到意想不到的驚喜，金牛天秤愛自己增添個人魅力！

四月是自我成長的月份，多為自己與重要的人付出心力吧！而那些毫無意義、看不見未來的感情，請你趕快死心放下它，它就像已經死掉的花朵，再怎麼澆水都不會復活的！藉著這個成長月好好的愛自己、充實生活，等一切都準備就緒，相信我，成功的機會就會來臨了！邱比特統整了12星座的愛情運勢，希望這些感情的小建議可以幫助到你們喔～ 水瓶的感情在這個月會有意想不到轉折，最近請你睜大眼睛觀察，不管是在旅行、工作、報告或是任何事，會出現貴人相助，這位貴人很有可能成為你的未來伴侶，到時候你一定要抓緊他喔！ 水瓶座推薦你看這篇：直球先別丟、讓他不知不覺愛上妳！5個女孩惹人愛小心機，脫魯就靠這招～ 本月雙魚座有可能舊情復燃，因為最近的你比較敏感、想的比較多，回憶起往事覺得很可惜，想要再為這段感情認真努力一次。請你好好對舊愛表達內心的感受吧！真誠的對待他，兩人就能走得更久囉。 雙魚座推薦你看這篇：分手後再復合也不是全然不可能，究竟前任是否動過想跟我復合的念頭？ 牡羊座的朋友在四月最重要的就是「跟隨自己的心」，如果想要脫單，請你一定要先問問自己想要的是什麼、需要的又為何？如果已經有伴侶的人，也請讓你的另一半了解你的需求喔！可以在獨處的時候，好好傾聽一下自己內心的聲音，不要急著做決定。 牡羊座推薦你看這篇：過了二十歲之後，假日更想享受屬於自己的日子！下次試試這 4 種方式放鬆一整天 四月正是金牛寶寶的專屬月份，恭喜你們又老一歲了！在本月你最需要的就是「好好愛自己」，多喝點水、休息一下，這陣子辛苦你了～在這個生日月的慶生局可能會有點多，藉機好好對待自己吧！給自己放個假、送自己渴望好久的禮物，犒賞自己、多愛自己一點，這樣別人也會跟著喜歡你喔！ 金牛座推薦你看這篇：想要有人喜歡，先學會愛自己！2019女孩們最該投資自己的五件事 雙子在四月的愛情運並不是那麼美滿，但這並不是壞事！你可以開始思考，在這段感情裡什麼是對自己最重要的，該從美好的粉紅泡泡裡走出來面對人生的現實面了～也許你會在思考的過程中，變得更成熟、更獨立自主！ 雙子座推薦你看這篇：談戀愛前妳必須先搞定的5個重要問題！沒有認真想過就不准再抱怨啦～ 巨蟹座的朋友們該站出來啦！四月對巨蟹們來說是個轉變的月份，總是待在幕後默默耕耘的你，這個月可以表現出你的自信與魅力，如此一來曖昧對象或是另一半會因此對你提升好感喔！ 巨蟹座推薦你看這篇：女孩們換個想法你的人生會更美好，這5件小事就是你開始轉變的開端！ 獅子座對於感情的觀點需要做點改變了！獅子一直都是充滿自信、掌握大局的重要人物，因此充斥著許多追隨崇拜者，但是不能因為太自傲就忘本啊！你應該更關心身旁重要的人、付出多一點，讓人們感受到你的愛，才能留住這些虔誠的信徒～ 獅子座推薦你看這篇：想要變成人見人愛的女孩嗎？那快學會以下8招，讓妳走到哪都是發光機！ 最近總是感到事與願違？也許你該改變一下做事情的方法了。如果仍處在痛苦的感情之中，就放手Let it go吧！如果你現在單身且對於愛情感到絕望，那就多愛自己一點！很多時候計畫總是趕不上變化，那自己就該跟著做轉變，說不定轉念之後你會發現意想不到的驚喜喔！ 處女座推薦你看這篇：自己的心自己負責！想通這幾點才知道，別人給不起的，才是真正的快樂！ 天秤的朋友們最近可能會發現自己總是很努力的付出，但是獲得的愛與關注卻不成正比。別人滿足不了你，那就多愛自己一點吧！這個月可以試著把注意力轉移到以前曾做過或是尚未完成的事情，這樣可以減輕許多壓力，不要讓自己太辛苦囉～ 天秤座推薦你看這篇：常常內心戲無極限？習慣付出又得不到回報，感情中委屈的那一方總是你嗎？ 四月份的天蠍多少應該都有感受到，最近工作都無法專注，因為心中那位「特別人物」一直讓自己分心啦！但也許這並不是壞事，那位特別的人說不定能為你的工作帶來更多的靈感與啟發，但前提是你要先敞開心房讓他走進你的世界。 天蠍座推薦你看這篇：做好準備了嗎？一旦愛上天蠍女孩就代表沒有回頭路，要嘛就被愛，要嘛就被恨。 最近射手座的朋友應該會覺得自己的「慾望」很強大啊！雖然不知道這些慾望到底是哪裡來的，但是它都會為你帶來歡愉和快感，你唯一需要做的就是好好享受這份幸福的滋味。不要擔心，這個月就好好放縱一下自己吧！ 射手座推薦你看這篇：射手一直是讓人捉摸不定的星座，但這些事只有跟他們在一起妳才能有的新體驗！ 這個月的摩羯可能會面臨很多困難與障礙，但是千萬不能失去動力！請你繼續努力向前，不要讓其他人來干涉中斷你，雖然很辛苦，但是撐下去是唯一能讓你成長茁壯的方法！ 摩羯座推薦你看這篇：努力賺錢的動力就是出國去看看世界！這 20 個美麗國度真的不要錯過了！ 延伸閱讀 訊息不回、電話不接到底死去哪？揭曉這三個愛搞失蹤星座到底都在想什麼 【每週心理測驗特輯】我不想要這樣的戀愛！用妳流過的淚來測出妳在感情裡最怕遇到什麼 懶癌末期無藥可救！盤點史上最懶惰星座Top3，懶到極致逼他們也沒用！ #12星座 #12星座運勢 #充實生活 #愛情 #愛情運勢 #愛自己 #感情 #提升好感 #提升自我 #星座 #星座運勢 #本月運勢 #波波邱比特 #犒賞自己 #獨處 #自我成長 #轉念 

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