【職場讀書人選書】宛如觀看現場直播的文字 跑步其實是很有深度的運動—《強風吹拂》

 明明這麼痛苦、這麼難過，為什麼就是不能放棄跑步？因為全身細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風迎面吹拂的滋味。 第一次接觸到三浦紫苑的作品是《住那個家的四個女人》，當時就對作者流暢的文字中充滿的生活感，感到非常驚奇，儘管劇情上沒有太多起伏，卻總是能夠吸引讀者不斷往下閱讀。然而，《強風吹拂》卻是另一個層次的「好看」，以現實存在的運動盛事為背景，並且加入了類似熱血漫畫的追夢情節，明明是狗血到不行的劇情，卻還是能夠讓讀者感動連連，結尾的餘韻也在闔上書本後久久不散。 雜牌軍挑戰最古老競賽的熱血劇情 《強風吹拂》是一本以「跑步」作為主題的小說，講述一群臨時湊成的大學田徑隊，嘗試挑戰日本最古老、距離長達217.9公立的大型接力賽。就如同傳統熱血漫畫會有的劇情，在為期一年的訓練當中，這群大學生經歷了痛苦的訓練、看到成長後的喜悅、意見相左帶來的衝突、自我覺察時期的內耗，並且在認清現實後勇往直前迎向最後的結果。在探討夢想與羈絆的同時，也對於「跑步」這件事進行了深刻地描述與意義探究。 跑步到底是怎樣的一件事？只要有在慢跑的人，或許都能夠了解在過程中因為「跑者高潮」帶來的快感，還有在手腳因為慣性而不斷運動的當下，腦中也絲毫沒有閒下來，不斷天馬行空思考其他事情的樂趣（？）。除了這些之外，《強風吹拂》更將關於跑步的討論提升到另一個運動員的層次，企圖去辯證勝負的重要與否，還有目標與自我價值實現間的落差。 不擅長運動的作家 探討從事運動的最終意義 尤其是對於自陳並不擅長運動的作家而言，竟然能夠精確地以文字剖析運動當下的心境與狀態，真的是非常讓人感到佩服。而相較於熱血漫畫情節，佔據了整本書約一半的賽事描寫，或許才是這本作品的精華所在，藉由精彩的場面調度，閱讀的過程彷彿就像是實際在現場觀賞比賽一樣精彩；至於充滿巧思與美感的封面設計，則是讀者在看的過程中，才會發現的驚喜彩蛋。 看完這本作品後意猶未盡，去google了「箱根驛傳」的影片，意外發現今年竟然剛好是第100週年；能夠在這個充滿意義的時刻遇見這本小說，真的是一件滿有趣的事情。

「安妞～網紅勵志分享」成功減重15公斤至今未復胖  🇰🇷  韓國Youtuber - Jeong Hee-Ju 

成功減重15公斤至今未復胖 🇰🇷 韓國Youtuber Jeong Hee-Ju 

當追求成功瘦身且不復胖時，飲食和運動都是至關重要的因素。除了韓國Youtuber Jeong Hee-Ju分享的飲食建議和瘦身腹肌操外，還有一些其他的建議和技巧可以幫助實現這個目標： 1. 均衡飲食：除了控制食物份量外，確保飲食均衡也很重要。包括各種蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪在內的均衡飲食將為身體提供所需的營養，幫助維持健康的新陳代謝。 https://www.instagram.com/p/CwP7cNpJk0o/?img_index=1 2. 適量運動：除了腹肌操外，增加整體運動量也是保持瘦身成果的關鍵。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以幫助消耗卡路里，而力量訓練則有助於增加肌肉質量和提高基礎代謝率。 3. 建立健康的生活習慣：良好的睡眠、減壓的生活方式和遠離不健康的習慣（如抽煙、過度飲酒）都有助於維持健康的體重和身體狀態。 4. 持之以恆：成功瘦身並不是一個一蹴可幾的過程，需要持之以恆地努力和堅持。記錄飲食和運動情況，設定合理的目標，並堅持不懈地追求。 https://www.instagram.com/p/C1mrjP6Jprw/?img_index=1 5. 尋求專業：如果有需要，可以尋求營養師、健身教練或醫生的幫助和建議，根據個人情況制定更有效的瘦身計劃。 總的來說，成功瘦身並不僅僅是一個目標，而是一個健康和穩定的生活方式的體現。通過合理的飲食、運動和生活習慣，可以實現健康瘦身並保持身體的健康狀態。 #健身 #健美瘦身 #韓國素人 #內在保養 #身心健康 #韓國YT #韓國瘦身

我想知道這個男生喜不喜歡我

我是住美國讀書ㄉ臺灣人（臺灣真的超級方便！） 就是..我有一個喜歡的男森..然後呢！我喜歡TA已經一個學期ㄌ（很猛吧😂）他跟我算是蠻認識的 我們在6年級ㄉ時候就認識了（講故事模式on 這故事很長喔！） 但那時候我們並不是那麼熟 現在7年級他常常被老師派來幫我（因為我英文不好 而且他坐在我旁邊😚）他也是很樂意幫我。有一次我在找我的筆記本（大家同一節課的筆記本都會放在一籃）因為我一直找不到 ta走過來拿他的筆記本然後跟我說「你會找到你的筆記本的🙂」後來我也是找到了啦 後來我就回想一下那時候的狀況［我蹲在地上 然後他站著 ta使用暖男般的眼神看著我說那句話］這是我第一次對他小鹿亂撞😂雖然那時候還沒有到很喜歡他哈哈哈。有一次我們要下課要去另一間教室ㄌ 我們在等下課 書包已經背好在等ㄉ那種 大家都在門口等然後就TA在後面看窗戶外的人打網球 那時候我不知道他在後面 想說欸靠ㄅ 他人呢？往後一看 喔在那裡 後來在轉頭看看他 如何他突然也轉過來看我 跟我對到眼 我整個緊張馬上把頭立馬喔立馬轉回去☺️後來還想說他那時候該不會就那樣知道我喜歡他吧😂。然後第二次小鹿亂撞是我們在抄筆記他坐在我旁邊 他那時候沒有筆 他跟他的右鄰前舍借（左鄰右舍啦）都借不到 後來我就直接拿出我正在使用ㄉ比給他 然後他就［🤛👏👏👍👌thanks😉］我就再拿出一支筆自己用 就一個神救援的概念你們懂的😂。後來他沒有筆都是我借他的 然後有一次我的小鹿直接是一個撞進棺材的概念 他跟旁邊一個女生換位子可是那女森不要他問我要不要換位子 （因為他要跟他好兄弟聊天） 我跟他說好ㄚ 然後！他又沒有筆ㄌ😅一樣我給他 然後他拍拍我的手跟我說［😁thanks😉👍］ ☺️☺️😙😙 Ps.他不是跟我換位子嗎 他坐在我的椅子上嘛 我的外套掛法是你坐在我椅子上靠著的話背會碰到的那種 然後他就有靠著 後來我回家聞我外套ㄚ 上面有Ta的味道rrrr。第四次小鹿是直接死掉直接火化🤣我們要分組做作業 那次可能是老師覺得TA不靠譜 所以叫我去跟別人一組 你知道他的反應是怎樣嗎...他將一本800多頁蠻重的課本替給我 然後他的表情是這樣的［😗🙁]好像一副不能跟我一組好像很傷心的樣子（太誇張囉😂）然後他用眼神跟他好兄弟說［欸欸要跟她不同組ㄌqq］ 但是他兄弟一臉黑人問號 沒對到他的頻一樣的臉 真的4覺得很好笑and又小鹿死掉🤣但有可能是我自己想太多......😗。還有一次 是我跟他不同桌 他走過來坐在我旁邊好像有事情要跟我講 可是又沒講然後走掉 那時候跟我同桌的我ㄉ好捧油（她們倆都知道我喜歡那男生）她們同時看我一眼 然後說［ㄏㄡˊ~😆］ 嗯😊 想太多😂。那有一次是他在問大家［有沒有 口 香 糖］ 對 口香糖 😂有些人其實有只是沒給而已（hen壞^ ^）我剛好有我就拿給失望沒有口香糖好ㄔ的ta 他一臉大驚從早到晚失色😂的表情看著我［😯你有口香糖~~😝 thank you 😁］ 嗯 口香糖真是交朋友的好工具呢😁。AND有一次他朋友給他一個醬料 他問幾個同學說「欸你要不要ㄔㄔ看」有些人ㄔ了 有些人不ㄔ 後來他來問我 要不要Trytry看 我當然跟我說好阿 廢話😁 他問我好不好吃 我跟他說 不錯啦 他回我「不錯吼」我回他 點頭😂。有一次他跟我對眼好幾秒是 有一次我們在做一個週末分享 然後要站在教室四周 他就從別的地方跑來我旁邊站😶🤩然後他無聊開始玩他的拖鞋 那時候是低著頭的 然後我也很無聊 我看著他玩拖鞋 然後他突然轉頭來看我 我也剛好看著他...笑一下 😶😊臉紅紅 眼睛飄走🤣。 最近也就前幾天而已 不是他跟我告白 沒事的🤣🤣🤣🤣 我們學校辦一個活動 叫做house day 這活動是 有四個顏色的team 藍橘紫綠 很巧！我跟TA是藍隊（講到很巧 他跟我有3節課同一班🥰我們常常穿的很像 就一切都HEN巧 有一次穿的衣服根本一樣） 回歸正題 在藍隊的活動有一個是在玩去搶別隊的生命之棒的遊戲 中間有一條界線 （楚河漢界的概念）他是專門抓“料北ˊ仔”的 我是守生命之棒的 他追料北仔追到我這 然後跟我對了眼 ［我ㄉ內心--😊］ 喔料北仔是抓到ㄌ（不重要好嗎🤣） 他有時候會晃來我這邊 然後tmd跟我對到眼 就是神之尷尬R uㄋㄡˊ(you know~) 玩完遊戲老師要我們收東西 我有去收 我去比較遠的地方收 因為趕時間所以我跑比較快過去（體力的部分其實我整場都沒什麼動到🤣）我還很希望TA有看到我使用積了25分鐘的體力在10秒內跑了橄欖球場差不多4碼左右的距離🤣 讓他看看我也是跑步跑H E N 快的😎😎🤣因為他是橄欖球隊的 跑步很重要 而且他好像比較喜歡會運動ㄉ女生。 而且他好像對我會寫中文感到很崇拜🤣🤣🤣。 有一次呢(我覺得他很故意😂）他朋友是我這組的 在下課時間他來我們這組聊天（而且坐我旁邊😋） 那時候只有我跟另一個不是很熟的女生和他朋友而以 他們倆朋友聊天聊一聊就有兩個也是他朋友也湊過來聊天 （而且都坐我兩旁邊 直接隔開我跟他😂）然後聊一聊 聊到女 朋 友 ....他問他朋友們［欸你有女朋友嗎？你想要女朋友嗎？］問完然後說［我沒有女朋友也想要女朋友］ 我心裡OS：哇靠間接告白？跟誰？我？不可能！！ 剛好旁邊坐一組女生也都是他們的朋友 然後ta一個男性朋友說 ［欸！是不是隔壁桌那個xxx］TA說［不是啦😆☺️］ 我突然有點心碎感 但我的第六感跟我說不是那女的 心裡就放心惹😭但是他直接問有沒有女友要不要女友然後自己又說出單身想交女友這不是超級讓人很那個嗎（那個=就...就...臉紅嗎？...反正就有點示愛感啦）。 以上是他跟我der互動 醬你們也比較好判別他是不是like me🥰(烙什麼英文） 我怎麼打那麼多...R... 說真ㄉ我可以喜歡他這麼久也蠻屌的哈哈哈 雖然中間有想放棄 但他太可愛太帥惹 🙄🤣 Ps.那次活動之後是我跟他走回去的（ 雖然就只是走的距離比較近而以 ）（不覺得連走回去都可以在很近的距離也很巧嗎） 然後一起回去拿書包 一起走出教室 一起走到走廊上 一起看到尷尬的我喜歡的上一個男生 一起看到我避開上個喜歡過的男生 看到我避開的時候是面向TA的 是不是一起都很巧妙😎 重點是：我加他通訊軟體他沒回加我😭😭 還有.我該不該跟他表白？？？（我跟我臺灣同學說聊過這件事 然後她跟我說 妳也長的不差 應該可以）ok搞定外貌這事 公認的長的不差唷🙄🤣

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Heidi Klum and husband Tom Kaulitz shot for the moon Thursday night, transforming into his-and-hers E.T. the Extra-Terrestrial characters for the supermodel’s annual Halloween bash.The “America’s Got Talent” and “Project Runway” star always goes all out for Halloween, last year evolving into a multi-person peacock after previously dressing up as an elaborate butterfly, a worm, a sinewy cadaver and Fiona from “Shrek,” to name a few, as well as memorably aging herself up. 海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 和丈夫湯姆·考利茨 (Tom Kaulitz) 週四晚上前往月球，變身為他和她的外星人超級名模一年一度的萬聖節盛宴上的外星人角色。這位《美國達人秀》和《天橋驕子》的明星在萬聖節總是全力以赴，去年，她在打扮成一隻精緻的蝴蝶、一條蠕蟲、一具肌肉發達的屍體和《怪物史萊克》中的菲奧娜後，變成了一隻多人孔雀。 From the moment I started envisioning my costume for the 25th year of #HeidiHalloween I was inspired by one of my favorite movies. As a nine year old in Germany, E.T. introduced me to the idea that there’s life outside planet earth. So for the last year, we all put our heads together to figure out how to put my own stamp on such an iconic character.I know E.T. wanted to go home, but I hope that if the movie took place in 2024 that my favorite extra terrestrial would come to my party instead.Thank you to my husband for being the best sport and always dressing up with me year after year and thank you to the best, most talented team who took my wildest dream and turned it into reality. I couldn’t do it without you ❤️ 第二名應該是小美人魚貝殼的耳朵我將自由地夢想和愛，跟隨我內心的聲音！美人魚「愛麗兒」是大西洋之王「特里同」可愛的小女兒，她一直夢想著到人類居住的海洋之外的世界去冒險。有一天，他意外地出海，救了暴風雨中一艘正在沉沒的船上的人類「艾瑞克王子」。 「愛麗兒」鼓起勇氣實現自己渴望的夢想和命中註定的愛情，並透過與邪惡的海女巫「烏蘇拉」的危險交易獲得了一條腿。他終於逃離了大海，來到了自己嚮往的人類世界，但這樣的選擇，讓「愛麗兒」和亞特蘭蒂卡王國都陷入了危險… 看來我擁有了世界上的一切 看看這些美麗而神秘的物體。你會說這個 怎麼全都是你的了 對我來說有很多有趣的事情非常珍貴、不尋常的東西 你也想看嗎？有這麼多但這還不夠 人們居住的地方又如何呢？我想念你，舞蹈愛好者 四處走走你怎麼稱呼它？哦，橋 帶著腳蹼你走不了多遠沒有腿就無法跳舞 去哪裡 你怎麼說？距離 我想走路和跑步那個陽光下的任何地方 我想自由地生活 在那邊我怎樣才能出去？ 我想躺在沙灘上曬太陽내가 세상 모든 걸 다 가진 것 같겠지naega sesang modeun geol da gajin geos gatgessji이것 좀 봐 아름답고 신비한 물건들 바라보면넌 이렇게 말할걸 어쩜, 모두 네 거니내겐 재밌는 것들도 많지 아주 귀하고 별난 것도너도 한번 볼래? 정말 많아 하지만 이걸론 부족해사람들이 사는 덴 어떨까 보고싶어 춤을 추는 연인걸어다니는 걸 뭐라고 불러? 오, 다리 지느러미로는 멀리 못 가다리가 없으면 춤도 못 춰 돌아다니는 곳을뭐라 그러지? 거리 걷고 싶고 뛰고 싶어 저 태양 아래 어디서든 자유롭게 살고 싶어저곳에서 저 밖으로 나가려면 어떻게 하나햇빛 아래 모래 위에 눕고 싶어 그곳에선 이해할걸나같이 혼나지 않겠지 두 발 딛고 설 수 있게 해줄 거야난 알고 싶어 세상 모든 걸 궁금한 모든 걸 묻고 싶어대체 불이란 무얼까 뜨겁다는 건? 언제일까 자유로운 세상 만날 수 있는 그 날자유롭게 가고 싶어 저곳으로내 안의 목소리를 따라 자유롭게 꿈꾸고 사랑할 거야! 아틀란티카 바다의 왕 ‘트라이튼’의 사랑스러운 막내딸인 인어 ‘에리얼’은 늘 인간들이 사는 바다 너머 세상으로의 모험을 꿈꾼다. 어느 날, 우연히 바다 위로 올라갔다가 폭풍우 속 가라앉는 배에 탄 인간 ‘에릭 왕자’의 목숨을 구해준다. 갈망하던 꿈과 운명적인 사랑을 이루기 위해 용기를 낸 ‘에리얼’은 사악한 바다 마녀 ‘울슐라’와의 위험한 거래를 통해 다리를 얻게 된다. 드디어 바다를 벗어나 그토록 원하던 인간 세상으로 가게 되지만, 그 선택으로 ‘에리얼’과 아틀란티카 왕국 모두 위험에 처하게 되는데… 바닷속, 그리고 그 너머아름다운 꿈과 사랑의 멜로디가 펼쳐진다! 디즈니의 인어공주를 5월 24일 극장에서 만나보세요! 第三名是美女與野獸Céline Dion - How Does A Moment Last Forever (from Beauty and the Beast) (Official Video) The new video of “How Does A Moment Last Forever”, the theme song of Disney’s new live-action “Beauty and the Beast” is finally here! 隨著電影”Beauty And The Beast”的上映，也開始讓我們去尋找電影裡那些經典的配樂，而這首” How does a moment last forever”則是首新曲，由加拿大老牌女歌手Céline Dion所演唱動人的嗓音搭配著如詩的詞曲，非常耐人尋味，雖然我已盡力將歌詞翻的優美，但還是建議大家以英文歌詞為主，比較有感覺喔C'est belle, c'est bien How does a moment last forever? 如何使剎那化為永恆 How can a story never die? 如何使故事永生不滅 It is love we must hold onto 愛，讓我們堅持不懈 Never easy, but we try 或許艱難，但願嘗試 Sometimes our happiness is captured 幸福偶爾，出現片刻 Somehow, our time and place stand still 不論如何，永矢不渝 Love lives on inside our hearts and always will 愛將永存，心底深處 編織起你我童年黃金歲月的迪士尼童話，繼《黑魔女》、《仙履奇緣》、《與森林共舞》等真人版電影問世後，眾人引頸企盼的《美女與野獸》真人版自3/16起，也將燒燙燙登上院線大銀幕！由《福爾摩斯先生》（Mr. Holmes）比爾坎登執導，《美女與野獸》真人版歷經18個月的拍攝與製作，由「妙麗」艾瑪華森飾演女主角「貝兒」（取法語『美麗』之意）、丹史蒂文斯飾演「野獸」、凱文克萊飾演「貝兒」父親、路克伊凡斯飾演「加斯頓」、喬許蓋德飾演「來富」、伊旺麥奎格飾演蠟燭「盧米埃」，以及「甘道夫」伊恩麥克連和奧斯卡影后艾瑪湯普遜分別飾演「鬧鐘大臣」和「茶壺媽媽」，演員陣容異常華麗！因英國籍演員的壓倒性存在，而吹起了濃濃的迷人英國腔（雖然明明是要仿效法國腔）！ 《美女與野獸》（La Belle et la Bête）的故事來自於一則傳統童話，按阿爾奈─湯普森分類法（Aarne-Thompson classification system，簡稱AT分類法，是一套童話分類的方法）為依循，屬於第425/C類故事，即「丈夫被施了魔法」。劇情描述一位王子因不懂得慈悲與寬容，被施予魔咒變成了野獸，而貝兒為救父親答應被野獸囚禁，在一群魔堡僕役的穿針引線之下，貝兒與野獸從針鋒相對到相知相守，但野獸必須在最後一片玫瑰花瓣掉落前，學會愛人與被愛，才得以解開魔法的桎梏……《美女與野獸》真人版自去（2016）年5月預告露出後，莫不激起影迷們的熱切懷舊！但在距隔原作的26年後，真人版最迷人的改編卻是在於「加斯頓」（Gaston）與「來富」（Lefou）的主僕情了！這是迪士尼首度打破傳統加入了同志情深戲碼，重新定義「來富」（Lefou）的角色定位，一舉成為迪士尼史上最「基」情電影，劃時代的意義無比濃厚。

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

漂亮的S曲線，其中的制勝關鍵原來在於那性感的翹臀哪！ELLE本次拜訪了知名的韓國整型醫師，告訴你真正的黃金翹臀比例，以及如何打造後天翹臀的超級訣竅！在籌寫這篇文章時，周遭朋友紛紛表達不滿之意。「光是想瘦小腹和蝴蝶袖就已經快忙不過來了，現在還要為屁股煩惱？」在此鄭重宣布！接下來的文章並不僅僅止於單純的減肥和瘦身，而是掌握了妳的健康與身體美型的臀部哪！ 計算翹臀黃金比例 根據《加工女人臀部》作者，整形外科華昆皇醫師的說法：「女性最具魅力的腰臀比例為0.7：1.0。舉例來說，腰部是24吋的話，臀部的最佳尺寸就是35吋。不過亞洲女性天生骨盆的大小就不若西方女性，肌肉量也比較少，加上屬於臀部較難堆積脂肪的體質，因此一般來說，亞洲女性的臀部曲線比較扁平和不突出。」 臀部是可以充分散發女性魅力的身體部位之一，美麗臀部的存在不但充滿美感，還可以吸引異性的目光。值得慶幸的是，根據專家們表示，想要擁有美麗的臀部曲線並不困難。 閒暇時也是鍛鍊臀型的好機會 名人工作室「Reborn Celebrity Studio」李頌雅院長表示：「身為專家，光看女人的臀部就知道她有沒有花心思在管理身材上。就算再沒有時間，一星期一次的提臀運動也能達到相當顯著的效果。臀型可是不會說謊的。」接著她又強調了平時姿勢的重要性。 平常站著沒事時，盡量要求自己縮緊臀部，向括約肌使力，要感覺到臀部前面內褲的線條都被攤平。這樣大腿內側就會自然收縮，延伸到臀部和大腿的線條才會變得漂亮。若是能反覆縮緊放鬆括約肌的話更好。特別是最近年紀輕輕就因尿失禁而苦的女性愈來愈多，這種運動對治療尿失禁也相當有效。 輕鬆做的提臀運動 韓國誠信女子大學舞蹈藝術系瑜珈講師李森詠小姐，舉出了可以在家輕鬆做的提臀運動。 瑜珈的貓背式伸展算是代表性的運動方法。雙腳呈跪姿，雙手撐地，然後配合著呼吸，雙腳輪流往後踢高。 另一種有效的提臀運動方法則是趴平在地上之後，雙手掌朝上放於肚子旁邊，然後同時舉起雙腳和上半身。 臀部身心靈的集中力訓練 她補充強調運動時一定要將注意力集中在臀部上。「在健身房漫不經心地邊跑步邊看電視或聽音樂，這種運動態度根本不會有效果。運動時，集中注意力在想要雕塑的部位（不論是腹部或臀部），才能達到事半功倍的成效。」原來「心想事成的力量」也適用於身型的鍛鍊呢！ 久坐後敲打臀部放鬆糾結肌肉 若是忙到實在抽不出時間，至少記得在久坐之後，起身敲打一下自己的臀部，這樣有助於讓臀部糾結的肌肉放鬆，增進血液循環。當然如果能保持正確的坐姿，或是在椅子上加一個軟硬適中椅墊的話，那就在好也不過了。 臀部膚色偏深靠按摩 許多人臀部皮膚的顏色偏深，李頌雅院長指出這是因為「循環障礙」的緣故。「如果血液循環不良，造成代謝廢物堆積的話，膚色就會變得較為暗沉。」既然如此，院長有什麼偏方呢？ 「比起潤膚乳液，我選擇使用更能促進循環的精油。塗抹前先將兩腿合併，再將兩腳後跟併攏，雙腳就會呈現八字型。這個姿勢會讓大腿繃緊，臀部自然就會集中。此時由下而上，由外而裡地將精油塗抹於臀部即可。」 以穴點進擊臀部膚紋不平整 另外Elemis Healing Spa的治療學家鐘米森也傳授了幾招臀部按摩的祕訣。若是臀部膚紋不平整的話，可以先用身體磨砂產品來去角質，我們Elemis固有的方法是在乾燥無水氣的狀態下，用體刷輕輕地按摩梳理臀部膚紋。這種方法在家也可以輕鬆嘗試。臀部按摩最重要的關鍵就是刺激《承扶穴》。承扶穴位於大腿後方，臀線底端橫紋的正中央，多多按摩承扶穴可以幫助下半身的血液循環。由於這部分的肌肉較厚，因此必須用力施壓和按摩到微痛後才會有效！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 運動廣告請找她拍！韓國10大身材超激勵人女星名單 OL必學超簡易以上瘦身運動 碧昂絲專屬健身教練 交妳4招「翹臀美腿」運動 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 跟著這樣做！緊實妳的大腿線條 資料來源： ELLE

舞台劇劇本：你為什麼要逃跑！

第一幕 第一場 景:一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹、有夕陽。 人:W小妹妹、Z小弟弟 △W小妹妹和Z小弟弟兩個人站在舞台中央，正在採摘野花野果，兩人臉上露出開心的笑容。 △昏黃色的燈光照亮整座舞台。 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △舞台背景音樂，鳥兒的鳴叫。 W小妹妹：弟弟，我們玩了好久，時間好像該不多了，我們回家去吧。 △語氣柔和 △並轉頭望著紅澄澄的太陽 Z小弟弟：不要，天還很亮，而且媽媽沒有那麼快回到家。 △語氣輕鬆 △和W小妹妹對望一眼，繼續低頭採摘野花野果。 W小妹妹:可是，我們作業還沒寫完欸，回家啦。 △語氣有些著急 △再度轉頭望著身後紅澄澄的太陽 Z小弟：姐姐，等一啦，還沒玩過癮，而且今天功課又沒很多，我在學校已經寫了一半了。 △語氣輕鬆 △語畢，繼續低頭摘野花野果。 第一幕 第二場 景:一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹，有夕陽。 人:W小妹妹、Z小弟、G男孩 △W小妹妹和Z小弟弟兩個人站在舞台中央，仍再採摘野花野果。 △昏黃色的燈光照亮整座舞台。 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △鳥兒鳴叫停止，一名小男孩從右舞台的位置，開心地跑了出來。 G男孩:欸，那裏好像有人。 △語氣輕聲細語。 △停下腳步，轉頭望著舞台中央的W小妹和Z小弟弟。 △露出疑惑神情，並用手指著，在不遠處摘野花野果的W小妹妹和Z小弟弟。 G男孩:哼！我來瞧瞧，他們在做什麼？ △語氣俏皮 △語畢，便躡手躡腳地，無聲無息走向W小妹妹和Z小弟弟。 △走到Ｚ小弟弟的身後，接著一把偷走了他手裡的野花和野果。 Z小弟：啊！我的東西，有小偷。 △語氣大叫、哭喊 △表情驚慌失措 △燈光在Ｚ小弟的叫喊中全部暗下來 第二幕 第一場 景: 一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹，有夕陽。 人: W小妹妹、Z小弟弟、G男孩 △黃昏色燈光照亮整座舞台 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △W小妹妹和Z小弟弟正追趕著，跑在他們前面的G男孩。 △三個人在整座舞台上奔跑。 W小妹妹:等一下，你為什麼要搶我們的東西，快點還回來！ △語氣生氣且帶著喘息聲 △跑步動作停了下來，雙手插腰，大口喘氣 G男孩:好玩啊，而且這哪是你們的東西啊，路邊隨便生長的，大家都可以摘來玩，好不好！ △語氣嘲諷 △表情露出輕蔑的笑容 △停下跑步動作，整個人轉過來面對面看著W小妹妹和一旁害怕的Z小弟弟。 W小妹妹:哪裡好玩啊，捉弄別人，讓別人痛苦，這樣叫好玩！ △語氣怒吼，面部潮紅 △雙眼直盯著G男孩的臉部 G男孩:哼，關你屁事啊，你又不是我媽媽，要不然，這些通通還給你們啊！ △語氣生氣中帶著不甘示弱 △把從Z小弟弟手中，偷來的野花野果全都一股腦兒地仍在地上，並散落一地。 △散落一地的聲音，響徹整座舞台 W小妹妹:你幹嘛啊！這什麼態度啊！少瞧不起人了，我們寧願自己重新再去摘。 △語氣憤怒且大聲 △面部脹紅，雙眼直盯著G男孩看 △伸出手指著G男孩的臉 Z小弟弟:姊姊，我們回家好不好，他好可怕。 △語氣微弱且微微顫抖 △表情瑟瑟縮縮 △語畢，慢慢往後，退於W小妹妹的身後 W小妹妹:好，我們回家，不要理這種人，真是一個莫名其妙的怪人。 △語氣從憤怒到漸漸緩和 △語畢，燈光漸漸暗下來 第二幕 第二場 景:W小妹妹和Z小弟弟的家門口圍牆前的小路，有房子、路燈和水溝 人:W小妹妹、Z小弟弟、G男孩 △G男孩生氣地追趕著W小妹妹和Z小弟弟到他們兩姊弟的家門口圍牆前 △家門口圍牆在舞台中央的位置 △暗紅色的燈光照亮整座舞台 △一盞路燈發出白光從左上方打亮三個人站立的地方 △Z小弟弟站在家中的院子，從圍牆探出頭，害怕地望著圍牆外的W小妹妹和G男孩 G男孩:膽小鬼！膽小鬼！真是膽小鬼，躲在背後要人家保護的小嬰兒。 △語氣嘲諷譏笑 △雙眼不屑地盯著圍牆裡的Z小弟弟 W小妹妹:走開，我們已經到家了，等一下我媽媽回來，我要跟我媽媽說！ △語氣堅定且不耐煩 △伸出雙手揮趕眼前的G男孩 △轉身走進圍牆裡，關起紅色鐵門，並發出「碰」的巨大聲響 G男孩:膽小鬼，膽小鬼，兩個都是膽小鬼，哭著找媽媽的膽小鬼。 △語氣嘲諷 △對W小妹妹和Z小弟弟兩人做出鬼臉 △語畢，便轉身往左舞台方向逃跑 W小妹妹:你才是膽小鬼！你為什麼要逃跑啊！有本事就待著，等我媽回來罵你！ △語氣堅定，並大聲朝圍牆外喊叫 △表情嚴肅地望向G男孩的背影 △語畢，全部燈光慢慢暗下來 △在燈光暗下來的同時，舞台上傳出了摩托車停下來的聲音 △當燈全部暗下來，一片漆黑的舞台上，傳出一道響亮的聲音，W小妹妹和Z小弟弟異口同說「媽，你回來了」 (來賓請掌聲鼓勵鼓勵)

好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

你是不是也這樣？前一秒才答應自己要拒絕甜點、零食、高熱量食物，下一秒嘴饞作祟，身體還是很誠實的跑去買！其實，與其逼自己在想吃東西的時候不能吃，不如改成更聰明簡單的「輕食滿足法」，例如好吃、健康又零負罪的優格就是能滿足味蕾，又健康的潮流好選擇，如熱愛運動的人氣網紅：喜多、Cindy，以及美食部落客邱喜、營養師Feibi都是愛好者，熱量不高且有優質蛋白質與益生菌，正好成為你成功斷捨離罪惡甜點的療癒之選！快一起來了解如何將優格融入你的7天日常吧！ 超商裡優格產品一字排開，小編搜尋一輪卻特別喜歡「AB+優格」的原因有很多，首先光口感就令人驚艷，入口極為絲滑綿密，帶著濃郁奶香，而後優格如奶霜般綿密質地在舌尖化開，療癒心動的滿足感在嘴裡蔓延開來！此外，AB+優格不僅有蛋白質，最特別的是同樣有著AB優酪乳家族的亮點：使用國際丹麥知名大廠益生菌「雷特氏B菌」、及其他多種精選益生菌，每一瓶裡頭有200億活菌，且在獨特菌種篩選技術下，據說也是為什麼AB+優格這麼絲滑綿密順口的秘訣! AB+優格的優質益生菌，在享受美味的同時能幫助維持消化道機能，守護順暢不卡關。 AB+優格目前有「無加糖」、「綜合莓果」兩款口味，可因應個人口味和不同生活需求選擇！「AB+無加糖優格」濃濃奶香療癒滿點，一瓶才147大卡卻有8克蛋白質，很適合運動前後、正在飲控的女孩，零負罪享受健康美味；「AB+綜合莓果優格」裡頭有花青素、及蔓越莓、藍莓、覆盆莓等素材，也算是守護私密健康的營養好物，還有澎湃的扎實Q嫩椰果拌入其中，嚼嚼椰果讓整體口感層次更顯奢華！那麼優格如何成為我們生活中的好朋友？往下滑，告訴你女孩們如何實踐7日輕食滿足法，趕快筆記起來！ 週一 | 懂妳的療癒系飲控好夥伴 餓肚子卻正在飲控的你，無罪惡解饞就選「AB+無加糖優格」！專業時尚模特Jammy在狀態管理上必須比一般人更嚴謹，夏天為了練出美麗線條更要做好飲控，「AB+無加糖優格」就是她近期指定的飲控好夥伴，一瓶熱量僅有147大卡，搭配超商健康輕食：地瓜、茶葉蛋，輕鬆掌握碳水及蛋白質攝取，讓飲控時期也能很滿足！ 週二 | 偷閒舒壓儀式感 普遍上班族的舒壓管道，無非就是午後的放縱手搖飲、餅乾、蛋糕，但這些爆卡組合長久吃下來身體一定吃不消！Angie雖然也是甜點愛好者，但怕熱量爆卡的她，聰明把辦公室下午茶改成「AB+綜合莓果優格」。酸甜莓果滋味搭配QQ椰果，上班療癒救星的地位一點也不輸放縱甜點，用美味又無罪惡感展開幸福的偷閒放鬆小儀式！ 週三 | 平衡療癒時刻 平時工作會需要久坐久站的女孩，下班後別忘了好好放鬆身體，簡單的伸展運動、瑜伽都能有效舒活，若再來一杯「AB+無加糖優格」由內而外平衡身心，把療癒值拉到最滿！裡頭優質的益生菌能促進健康，身體順暢不卡卡，讓人氣潛水教練喜多也愛不釋手：「好吃又滿足！」 週四 | 放鬆追劇必備 下班耍廢放鬆時間還想亂吃東西？熱愛美食的吃貨網紅邱喜，每天都要接觸精緻美食，偶爾想讓體內轉換一下環境，就會改成更健康的「AB+綜合莓果優格」。「以前追劇吃洋芋片，現在改吃優格，一邊吃還能一邊補充好菌助消化！」窩在家追劇、追電影又不想太放縱，那就吃AB+優格吧！ 週五 | 早晨幸福METIME 醒來沒有太多時間做早餐，「AB+無加糖優格」一定要備在冰箱裡！二寶媽咪柯柯早上經過一番忙碌，終於找到時間好好重整自己：「送完小孩上課，在準備開啟一天工作之前，吃AB+優格就是我的METIME時光！」將AB+優格淋入新鮮水果、堅果盤之中，豐富輕早餐不到一分鐘就完成，實在是很適合現代忙碌的上班族！準備簡單快速卻優雅，享受美味，輕鬆為健康打底！ 週六 | 運動前後這樣吃 運動女將Cindy常常被問網友敲碗問運動前後該怎麼吃，「在跑步或是做比較激烈的有氧運動前，會選擇比較好消化、低負擔的食物，像是香蕉、地瓜、燕麥、優格等等。」AB+無加糖優格有8g蛋白質，運動前可以補充，運動後更要掌握黃金2小時補充，熱量不會太高，又有蛋白質聖品幫助組織修復！ 週日 | 城市野外享輕食超方便 「現在小型保冷措施很方便，讓我在帶團登山、外出野生活時也能吃上好吃的AB+優格！」熱愛山林間野營的柯柯，喜歡把優格拌入沙拉，或是加入水果、燕麥一起吃，在野外吃優格，輕享絲滑令人格外滿足！不論是野餐、露營，「AB+優格」小小一杯即可打造美味輕食餐！ 說到這，想讓飲食更健康，不一定真要吃得很無聊！你可以學會把7日輕食滿足法融入各種日常生活，用美味的「AB+優格」滋潤一週生活，輕鬆就能斷捨離罪惡甜點、宵夜和其他高熱量食物，還能把每天生活過得精緻！營養師Feibi也大力推薦：「健康絕對也可以很美味！私心推薦AB+優格，讓身體保持清爽順暢之餘，還能讓愛美的大家擁有好氣色。」現在就趕快把AB+優格囤到你家冰箱，用療癒美味開啟美好的一天吧！

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穿運動褲時 內褲顯型超尷尬...相信都是各位女生必經過程 但！尋尋覓覓終於被我找到超爆好穿的內褲了！Softism讓妳穿比沒穿更 自在！🛒https://meim.ai/wuU1B記得以前都在市場買內褲，3件100元超便宜但穿沒幾次就越穿越鬆(小跑步時可能還會掉XD 後來開始穿彈性材質的內褲，像Softism無痕褲 cp就很高 有彈性不緊勒、材質滑順好好摸，顏色也很多喔！ ✅️無感標籤：不癢癢✅️側邊無接縫：不摩擦✅️蠶絲抗菌底檔：天然蠶絲多孔纖維，能抑菌減少異味，穿起來清涼透氣 我最愛Softism🖤0.3mm極薄無痕褲面料帶光澤，黑色時尚有質感！挑戰0.3mm細密編織工藝，極致輕薄的柔滑感，穿比沒穿還舒服尤其夏天很快乾，外出旅遊超適合帶上🩷3D美形高腰無痕褲不習慣穿低腰的朋朋有福了👌有彈性貼身還能縮小腹？！有時夏天穿熱褲彎腰或蹲下時不小心漏出褲頭，顏色很醜豈不是很糗(威～至少漏出來要好看嘛＾＾ 💛鏤空花漾無痕褲清純女的性感小心機🫣低調美若隱若現滿版鏤空設計(一看就超透氣唯美荷葉邊設計，3D視覺實則貼身不捲邊👍隨時由內到外的精心挑選，使妳的美 顯得不經意更自然。 一起到 @softism_taiwan 尋找屬於妳的美最愛的0.3mm款五件組現在只要$999✅️加入官方Line領取100元趕快囤起來!! 🛒https://meim.ai/wuU1BFB🔎SoftismIG🔎@softism_taiwan#Softism #無痕內褲 #最好穿的無痕內褲 

女追男隔層紗，不敗的戀愛心法！【日編聊心/如何跟直男戀一場戀愛】: 只要掌握三的重點，讓他忍不住愛上妳

-文／羽昊；Pic ／Pinterest 當我們陷入一段戀愛時，內心的變化是如此微妙而又顯著。那種被愛的感覺，讓我們不自覺地展現出更多真實的自我。我們會開始注意到自己的笑容，感受到心跳的節奏，甚至在鏡子前自問：「自己是不是變漂亮了呢？」 每天早上醒來，會先確認自己的Line是否有他的消息，那些短短的文字，能讓人整天都心花怒放。 在他面前，變得格外關心自己的形象，努力讓自己看起來更有魅力，更有自信。那種被關注、被愛慕的感覺，讓我們願意為了他做出任何改變，甚至是成為更好的自己。 雖然有時候我們可能會擔心自己的不足，但他的每一句鼓勵和肯定，都讓我們堅信自己是值得被愛的。在他身旁，我們不再追求完美，而是學會接受自己的不完美，因為他也同樣接受我們所有的缺點和優點。 戀愛讓人變得更加敏感，更加關心他人的情緒和感受。讓人願意為他改變，去理解他的喜好和需求，不斷地在彼此間建立更深的情感連結。 愛情不僅僅是相愛，更是一種成長和共同進步的力量，和他一起成長的動力。 讓直男愛上你三個掀紗重點 因為女追男隔層紗，很多時候太多了，反而會有反效果，太高冷又讓直男對你卻步，不敢再約你下一次，如果你有一下的問題，一定要看完下面的內容 👇 👇 👇 1. 有時自然一點也沒關係 在追求喜歡的人時，保持真實的自我非常重要。這包括展示你的興趣、價值觀和個性特點。真實的你才能吸引真正喜歡你的他。如果你熱愛運動，可以邀請他一起參加你喜歡的戶外活動，如騎車或跑步。這樣，你不僅能展示你的熱情，還能在共同的興趣中建立連結。 2. 讓他無時無刻都在想你 如果你發現他對你也有好感，不要猶豫，主動展示你的關心和興趣，但又不能太多，這種積極的態度能讓他感受到你的誠意，進而增進你們之間的關係。像是你知道他喜歡某個樂隊，你可以主動購買演唱會門票，並邀請他一起去。這不僅展示了你的細心和體貼，還能讓你們在共同的興趣中拉近距離，雖然有些男孩真的很直男，但這種小心思，反而會讓他更記住你。 3. 跟他聊個天吃個飯吧 如果你跟他認識一段時間，可以試試看通過互動和聊天，了解彼此的喜好和價值觀，這有助於建立更深層次的情感連結。在一次輕鬆的晚餐中，你可以分享你對未來的期望和夢想，並詢問他的看法。這樣的深度對話能幫助你們更好地理解彼此，但不要對他抱有太多的幻想，像跟朋友聊天一樣，自然而然讓關係進行，因為太主動反而，會把喜歡的男生嚇跑。 羽昊想跟你說說 愛情真的很強調緣分，如果真的不屬於你的也不用強求。也不要不要急於求成，真正的愛情需要時間和努力去培育。每一次的嘗試和每一次的心動，都是你成長的一部分。相信自己，相信愛情的力量，終有一天，你會遇見那個願意陪你走到天涯海角的人，發現你的可愛和美好的他。

致敬不敗經典 品牌大使翻玩復古時尚  PUMA 75 周年限定系列單品  PUMA 75th F.F.F 特展 10/1

知名運動品牌 PUMA 今年喜迎品牌 75 周年生日慶典，全球各地展開一系列品牌活動，歡慶 PUMA 在運動、文化和創新各方面的里程碑，同時也再度闡述 Forever Faster 品牌精神，從世界上最快的男人 Usain Bolt 在田徑場上的耀眼成績，延伸到 80 年代街頭霹靂舞的代表性鞋款 SUEDE，從專業運動到街頭潮流、運動時尚，這 75 年來 PUMA 在運動市場奠定指標地位，不僅在流行文化上引領風潮，更是在歷史的軌跡上打造不少經典代表作。在極具意義的 75 周年，PUMA 致敬不敗經典推出 75 周年限定服飾及鞋款系列，更邀請 E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、Nikki 謝欣穎及 YELLOW 黃宣四位品牌大使共同翻玩復古時尚，以各自的獨特魅力詮釋 PUMA 75 周年限定系列服飾及鞋款單品，一齊歡慶 PUMA 75 周年生日慶典。除此之外，PUMA 台灣更特別於 2023 年 10 月 12 日起在台北信義威秀廣場舉辦為期五天的《PUMA 75TH F.F.F 特展》，結合 Forever、Faster 和 Fashion 三大品牌價值，闡述 PUMA 75 年來的品牌歷史底蘊，細數 PUMA 在不同運動領域的文化產物。 致敬 T7 經典套裝 75 周年限定 Forward History 紀念服飾 PUMA 75 周年限定鞋款選定三大人氣復刻鞋履重塑打造，首先是由 E.SO 瘦子穿搭的 RS-X EFEKT 前衛復古老爹鞋，將 80 年代的 RS (Running System) 經典跑鞋科技翻玩重塑，搭上復古潮流浪潮，汲取過去精華並融合現代美學與科技優勢，結合極致美學(Extreme)、大膽誇張 (Exaggerated)、和混合重塑 (Remixed) 三大創作元素，並以 X 命名彰顯終極、超越、與進化的全新 DNA，以探索遊戲、音樂、與攝影等不同文化面向作為設計主軸，透過設計美學詮釋 PUMA RS 跑鞋科技對於流行文化的深遠影響，其潮流外型在球鞋市場擄獲高人氣，純白鞋面以透氣網眼及磨砂皮革裁片拼接包覆，兩側 TPU 裁片延伸至後跟環繞點綴，最後再以經典 RS 跑鞋科技置入大底為鞋款提升踩踏舒適機能。第二雙則是 YELLOW 黃宣選定的 Slipstream Forward History 復刻工藝經典鞋履，誕生於 1987 年作為接續 SKY LX 的籃球鞋，睽違多年後 PUMA 特別將這雙 80 年代的籃球運動鞋穿越時空帶到今天，為這雙經典傳奇再譜全新篇章，設計演進上結合籃球 DNA 與街頭流行文化，以復古翻玩的理念重塑出融合過去與未來的潮流外型，使用米色質感皮革包裹鞋面，輔以皮革裁片堆疊出立體時尚層次，並於內裡及鞋側點綴上橘紅品牌色調，盡顯運動與時尚碰撞下的超凡品味。壓軸登場的則是由 Juli a 吳卓源及 Nikki 謝欣穎所穿搭的人氣爆款 Mayze Forward History 鋸齒厚底妹子鞋，融合復古與現代的鞋款特色，以層層堆疊的中底象徵氣勢扶搖直上的自信女力，使用德比鞋結構組成保有女孩的優雅氣息，鞋側畫上復古招牌彎刀並在鞋跟邊加入 TPU 裁片並印上 PUMA 品牌字樣致敬經典，同樣在內裡及鞋側線條妝點上 75 主題限定色調，致敬品牌傳承的歷史指標意義。 10/12 – 10/16《PUMA 75th F.F.F 特展》台北信義威秀廣場盛大展開 歡慶 PUMA 品牌走過 75 個年頭，PUMA 台灣致敬過去經典，展望未來創新，特別於 2023 年 10 月 12 日至 10 月 16 日在台北信義威秀廣場舉辦為期五天的《PUMA 75TH F.F.F 特展》，免費開放民眾入場參觀，結合 Forever、Faster 和 Fashion 三大品牌價值，闡述 PUMA 1948 年創立以來的品牌歷史底蘊，以不敗 PUMA、 PUMA 時代、彪悍 PUMA、PUMA 傳奇及力度 PUMA 五大展區來介紹 PUMA 在專業運動、流行時尚、賽車聯名、街頭籃球、足球聯隊及高爾夫等多元領域的文化產物。除此之外，消費者憑 9 月 28 日至 10 月 16 日期間 PUMA 不限金額紙本消費發票或購買明細，即可直接前往《PUMA 75TH F.F.F 特展》活動現場兌換 75 周年限量刺繡布章乙只 ，並享專屬燙印體驗服務，為自己的穿搭時尚增添亮點，同樂 PUMA 75 周年生日慶典。 【PUMA 75TH F.F.F 特展資訊】 10/12 (四) 17:30pm – 21:00pm 10/13 (五) – 10/15 (日) 11:00am – 21:00pm 10/16(一) 12:00pm – 21:00pm 【PUMA 75TH F.F.F 特展 限量刺繡布章領取辦法】 ++++++++++++++++++++++++++++ PUMA PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有75年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過20,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。 詳情請上：https://about.puma.com/

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