每步都像深陷戀愛般輕甜♡FILA帶你解鎖韓妞鞋櫃，用薰衣草紫穿出時髦柔美 LOOK～告別單調黑白配幫穿搭換季！!！

不只韓系小仙女為「薰衣草紫」瘋狂，連今年巴黎奧運的田徑跑道也換上紫色作為主色調，看來夢幻的「薰衣草紫」連時尚之都巴黎都為之臣服，那麼～今年鞋櫃裡肯定要擁有一雙唯美又不失少女感的紫色鞋款吧！淡紫色的夢幻柔軟更好融入日常穿搭中，是一款誰穿誰好看的色系！這次穿搭編要來分享，近期擄獲韓妞芳心的三雙FILA鞋款，不僅在韓妞腳上再次掀起一波「FILA」風潮，每雙上腳後都像陷入戀愛般腳步輕盈又愉悅！加上時髦又百搭的設計，為不同穿搭注入一絲柔美感，是各位氣質小姊姊都必有、必follow的流行款！！就來看穿搭編幫大家精選的TOP3推薦，請大家準備好被火燒錢包囉～(嘻嘻) >>點我即刻擁有夢幻美鞋 TOP1：可甜可鹽，氣質歐膩都在穿的韓國復古老爹鞋RAY TRACER 不挑腿型立馬營造長腿比例，第一款RAY TRACER老爹鞋可以說是近期韓妞都在炫的心機款啦！ TOP2：運動也要跑出少女心，韓國時尚慢跑鞋 FILA RGB FLOW 2.0 雖然穿搭編本身對於運動又愛又恨，但你如果穿上款好看又舒適的鞋款，是否會立刻提升你想運動的慾望呢？所以跑步也要自帶潮流氛圍，運動女孩專屬的FILA RGB系列，也特別推出貼合度超優秀的紫色款FILA RGB FLOW 2.0，讓女生們跑步時也能穿得更加自信和舒適。 TOP3：仙女下凡都要穿上的唯美鞋款，緞帶果凍板鞋 Jelly 夢幻神鞋 近期女團必備的單品，那絕對是緞帶蝴蝶結呀！這股風潮不僅在頭髮裝飾、包上現在甚至還要延伸到腳上才行～～想要一眼給人可愛的仙氣氛圍，從「鞋」就奪取眾人目光，立馬成為女團一員的Jelly 夢幻神鞋，請務必收下吧！將每個女孩鞋櫃必備的小白鞋，大改造成可口沁涼的新鞋款，消暑又可愛的果凍般半透明又Q軟的鞋底質感，看上去有如清甜的葡萄口味冰沙，不僅從視覺帶來了夏日清爽的涼感，紫色柔美的色彩更將版鞋包裹在柔軟而夢幻的氛圍中，仙氣爆棚！尤其繫上絲滑半透明的紫色緞帶，芭蕾風甜美的浪漫氣氛撲面而來，且連鞋舌上的LOGO都變成Q版設計，細膩度滿分～穿上腳彷彿化身穿梭在時尚最前端的童話公主，自帶優雅美感，回頭率不暴增都好難！今夏真的需要再為鞋櫃添入紫色的鞋款啦！以上三款不同風格和時尚態度的發燒美鞋，讓你約會、運動或是日常都加入了點可愛與夢幻感！想要展現不凡巧思的穿搭，就從穿上一雙質感有特色的鞋開始吧～不管是你是紫色鞋控、橫跨運動與潮流的高玩、還是穿搭小小白，今年風靡韓流時尚圈的三款FILA運動休閒鞋，喜愛時尚的女孩怎麼可以沒跟上呢！趕緊相揪姊妹將這幾雙都帶回家，用不同紫色鞋款搭出夏天最潮的閨蜜LOOK，一起幫鞋櫃換季囉！！ >>紫色夢幻美鞋點我擁有

生了三胎還只有45kg？昆凌獨門『3大瘦身法+飲食菜單』懷孕根本看不出來！

擁有天王嫂之稱的昆凌一舉一動都受到大家注目，先前公布第三胎是女兒的喜訊，讓許多粉絲、藝人紛紛獻上祝福，可說是家庭、愛情兩得意！懷上第三胎的昆凌一樣維持著令人羨慕的好身材，即便生了三胎也保持著45公斤的體重！而昆凌究竟是如何瘦身維持好身材呢？一起接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 產後親餵母乳 親餵母乳是產後最快速瘦身的方法，由於母乳期間需營養充足，寶寶才能吸收到均衡的營養，想減重的人在飲食上可以先選擇比較清淡的～而昆凌也表示產後的恢復身材的秘訣就是「勤餵母乳」，每天就能自然消耗400～500大卡。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 喝紅豆水、按摩消水腫 昆凌曾說過自己非常容易水腫，紅豆水可以幫助解決水腫的問題，雖外面也有賣紅豆水，不過自己煮的話更安心～也可以搭配精油、乳液簡單的按摩，另外也要多喝水保持肌膚透亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1193783 高蛋白飲食為主 想要瘦身，飲食是關鍵！昆凌曾在採訪中表示自己的飲食習慣以高蛋白質為主，甚至還會DIY蛋白減脂餐，胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮作為主時，既能吃飽同時攝取高蛋白！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 每天保持運動 昆凌的好身材除了靠飲食以外，運動也是密不可分的～每天都堅持運動一小時，平常習慣上健身房加強核心訓練，或者游泳、跑步來維持身材曲線，偶爾也會陪老公周杰倫打籃球，參加各種戶外運動～只要堅持每天運動你也能擁有好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 瘦身菜單 總是受不了美食誘惑的你，是不是想瘦身卻又怕吃不飽、不知道如何煮呢？昆凌也大方分享自己的瘦身菜單！當然偶爾也可以犒賞一下自己吃美食，不過千萬不要每天都吃精緻食物！另外也要搭配運動，瘦身效果會更好哦！ 早餐：雞肉蛋白＋麥片or燕麥＋一杯溫開水 午餐：低脂海鮮＋一杯無糖熱檸檬茶 晚餐：雞胸肉＋水煮蛋白＋燙青菜＋一杯溫開水 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #昆凌 #昆凌減肥 #昆凌瘦身 #減肥 #瘦身 

解密你的跑者DNA！adidas打造全台首座RUN LAB 全新3D動態跑姿分析 全方位捕捉跑者動能 專人全方位解析 找

adidas致力於為跑者提供最專業的運動裝備，幫助每位跑者提升運動表現，挑戰自我。此次adidas在Brand Center信義品牌概念店推出專屬跑者的「RUN LAB -3D動態跑姿分析」旗艦服務，透過先進的3D動態攝影與高靈敏度力量感應器捕捉跑者的動態數據，透過專業分析從而找到最適合每位跑者的命定跑鞋！adidas自4/25(四)起號召全台跑者們立即報名體驗，由專人指引每位跑者並提供最專業的解說，讓每一位跑者都能穿上最適合自己的跑鞋，提升訓練表現, 達成自我競賽目標！ RUN LAB – 3D動態跑姿分析服務 專業觀測精準分析 「三大關鍵指標」為你即刻解密跑步狀態 adidas《RUN LAB – 3D動態跑姿分析》旗艦服務，導入MotionMetrix G2生物力學慢跑分析系統，搭載高靈敏度力量感應系統，以動態攝影捕捉跑動時的特徵，免穿戴過多裝置，只要站上跑步機慢跑，即可準確偵測身體的每個關節位置，用毫秒的時間精度蒐集跑者在接觸地面過程中的跑步特徵與力量。檢測後更由專人以一對一方式向每位體驗者詳細解說，深入了解跑鞋帶給跑者的「能量回饋」、「吸收衝擊」和「步伐一致性」等關鍵指標。 關鍵指標 此外更進一步從超過5萬名跑者的大型生物力學資料庫中，歸納出六種跑者風格：經濟型跑者、力量型跑者、大跨步跑者、超長跑型跑者、步頻型跑者、輕跨步跑者，可以幫助體驗者更加認識自己的跑步習慣與定位，減少受傷的風險，並基於分析結果挑選最適合自身的跑鞋，有效提升跑步運動表現。今年夏天adidas《RUN LAB – 3D動態跑姿分析》從高科技檢測分析、專人講解到專業跑步裝備，為你打造專屬的跑步體驗，滿足不同跑者的需求！ 《adidas RUN LAB – 3D動態跑姿分析》旗艦服務 

解密你的跑者DNA！adidas打造全台首座RUN LAB 全新3D動態跑姿分析 全方位捕捉跑者動能 專人全方位解析 找到專屬於你的命定跑鞋

New Balance 

新歡！不貴又超級好看！爸爸跟哥哥都一直稱讚💗💗我記得才1780 #New Balance #跑步#運動#鞋子

進行良好的鍛煉是否正常？

在鍛煉前，就地跑步通常是熱身的一部分。該實踐可以包括敏捷性練習，例如： 高膝蓋 踢屁股 跳蹲 由於使用不同的肌肉和動作，就地跑步不會帶來與跑步相同的好處，但是許多好處是相似的。 當您想跑步但發現自己無法在室外或跑步機上跑步時，就地跑步是一種很棒的有氧運動選擇。 在以下情況下，它可能是您的最佳選擇： 你擠在旅館房間裡 你需要在工作中燃燒一些蒸汽 您長時間停留在機場 如果要進行更長的有氧運動，除非有其他選擇，否則就地運行可能不是最佳的長期選擇。 到位跑步的好處 就地跑步是一項有氧運動，需要您不斷移動和收縮肌肉，從而提高肌肉強度，穩定性和柔韌性。 您必須使用適當的形式才能最大化就地運行的好處。在地毯或襯墊上就地跑步可以幫助減輕對身體的某些衝擊和壓力。 跑步除了需要強大的下半身以外，還需要並幫助發展強大的核心和上半身。 到位跑步可能有助於減輕膝蓋的疼痛，同時使膝蓋更強壯和更健康。 建立平衡，敏捷和協調到位可以使您減少跌倒或受傷的風險。 2015年的研究可信來源 發現在鍛煉腹部肌肉的同時就位跑步有助於改善姿勢。

享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

這幾年的運動風氣愈來愈盛行， 到處都可以看到大大小小的健身房， 我身邊的朋友也不例外越來越多人 想上健身房運動，但是第一次上健身房 根本就不知道從何開始使用設備， 記得我第一次上健身房換上運動服後， 會從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作， 然後走到重量訓練區，在看看機器上的說明， 基本上心肺器材操作說明不難理解， 但是對於沒有練過重訓的我， 看到重訓機器就不知從何開始， 健身房都有專業的教練可以詢問， 不用害怕他們會都你兜售課程， 如果，你不想可以委婉拒絕， 基本上他們都不會死纏爛打的。 如果，還是不敢詢問專業教練， 讓我來分享幾個新手入門簡單的 訓練設備和注意事項給你。 /心肺訓練/ 如果你是個從來都不運動的人， 建議先從提升心肺功能開始。 平常總是坐著的人，心肺循環通常會比較差！ 當你無法在跑步機上連續慢跑1-20分鐘， 貿然從事任何運動都很危險！ 如何訓練心肺功能呢？ 例如：跑步機或橢圓訓練機都很適合新手！ 剛開始時間從15分鐘開始，建議一週三天以上， 慢慢的增加時間與天數，當你可以在機器跑30分鐘以上， 一週運動五天以上時，基本的心肺能力就已經有了， 這時就可以增加肌力訓練囉！ /肌力訓練/ 當你已經有了基本的心肺能力， 再來就要增加肌力訓練囉! 從來不運動的人肌力會比較弱， 可以先從固定式器材運動， 因為固定設計給身體足夠的 支撐及保護，所以較安全不易 受傷，非常適合初學者。 我來介紹幾款簡單好用的器材 給大家認識吧~ 這幾款器材上下肢都練到了， 等到熟悉後可以在挑戰其他器材， 你也可以慢慢安排你的訓練菜單囉~ Joyce小叮嚀： 重訓前暖身一下，讓肌肉組織溫度上升， 血液流向即將要運動的部位，滑膜關節分泌滑液， 可以避免運動傷害喔! 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

你知道皮卡丘長腳是什麼嗎？ . . . . . . . 皮卡兵 那你知道皮卡丘走路是什麼嗎？ . . . . . . . 皮卡乒。乓。乒。乓。乒。乓 那你知道皮卡丘跑步是啥嗎？ . . . . . . 皮卡乒乓乒乓乒乓乒乓乒乓乒乓 那皮卡丘跳躍呢？ . . . . . 皮卡乒.............................................乓 請自帶音效

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

到底跑鞋還可以多逼人，各種顏值激高的新款真心介紹不完，女孩們的必買清單也一直加長（遠目）雖然才碎念完，小編還是得和大家說，6月絕對會爆紅的鞋款已經出現了！就是NIKE的Pegasus 35啦！除了鞋款超美之外，這次Nike加碼還準備了小飛馬闖關打卡～除了能邀姐妹來個閨蜜運動Look，還能打卡闖關來獲得超美限定布章，只好立馬揪姊妹衝一波先啊！ Nike PEGASUS 35竟然推出女生專屬款！今年小粉鞋絕對要加上這雙才行！ 能紅35年的鞋子能有幾雙？NIKE的Pegasus就是其中之一！相信鞋控們對NIKE的Pegasus 應該都不陌生，它還有一個可愛的名字就是「小飛馬」。從1983 年正式推出就成為跑者界的神級跑鞋，機能Ｘ設計兼具更讓它晉升為運動員們的鞋櫃必備指標鞋款，幾乎人腳一雙沒再誇張！！！ 今年剛好是鞋款35週年，Nike當然也沒有要放過大家的意思，這款全新 Nike Air Zoom Pegasus 35 不只在鞋口、鞋舌、鞋領等細節都經過重新調節，加上搭配全掌型Zoom Air氣墊以及Cushlon泡棉中底，比之前的鞋型更舒適度靈活！ 重～點～是，原本覺得這雙鞋太man的女孩，這次終於有妳的菜啦！就是這雙女生限定的粉色搭配橘色勾勾的版本～～～當然不是只有配色大燒而已，女款所使用的 Cushlon中底配方更為柔軟好穿、適合女孩們運動穿著，鞋櫃裡的小粉鞋怎麼能不加上這雙呢！ 當然為了慶祝35週年只有小粉鞋可不夠～女孩最愛的打卡點當然也要參一腳才行！這次的打卡可和之前只是拍拍照的打卡點很不一樣～除了打卡之外更結合了Pegasus 35「We Fly」精神，讓大家不只能揪閨蜜一起運動、打卡、還能收集限定版的超美布章，只能跑起來先啦！ 跑步美照、打卡闖關一次滿足！這樣拍出IG網美照！ 好啦不賣關子～這次的打卡點又叫做WE FLY任務，每通過關卡就可以獲得限定布章，快來看看怎麼獲得它們吧！ 任務1：城市任務（共3項如下） 時間：6/9、6/10、6/16、6/17、6/23、6/24指定週末期間，於下列任一指定路線完成挑戰。 沒錯！假日不要再待在家啦～第一個We Fly就要來個城市任務邀請大家全台跑透透，是說這次的指定路線每條線都是經典打卡聖地！如果覺得自己跑很孤單的話，不如揪姊妹一起路跑兼打卡也很ＯＫ，只要於指定店點營業時間，向店員出示NRC APP當日完跑畫面，經確認完成指定任務路線，就能兌換NIKE PEGASUS 35限量布章喔！ 任務2：店點任務 時間：6月1日~8月1日 來來話不多說，如果覺得上面的太困難也沒關係，這邊也有難度比較低的基本任務給大家！只要到指定門市穿上全新Nike Air Zoom Pegasus 35，並完成定點試跑體驗任務，就可以得到一枚限量布章哦！ 任務3：飛行任務（共3項如下） 挑戰完店點任務之外，就緊接著來挑戰難度升級的三項飛行任務吧～方法很簡單！指定活動期間之內，使用 Nike Run Club App 挑戰以上指定跑步任務，任務過程中記得要全程開啟 Nike Run Club App，並在結束後利用 Nike Run Club App製作完跑圖片，製作完跑圖片，並將其分享至個人Instagram平台，標註Hashtag「#WeFly」與「#小飛馬」（帳戶與貼文需設置公開）就可以得到限量徽章囉！ #1-Fly Far任務：完成5公里戶外跑步(6月4日~6月20日) 使用Nike Run Club App，在照片上加入跑步路線及距離等跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的貼圖就完成任務！ #2-Fly Fast任務：奮力跑出個人1公里的最快成績（6月21~7月7日） 使用Nike Run Club App濾鏡，在照片上加入完跑時間、配速與公里數的跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的飛行貼圖就OK囉！ #3-Fly High任務：完成挑戰上升高度10公尺以上的斜坡跑（7月8日~7月23日） 需使用Nike Run Club App濾鏡，選擇能顯示上升坡度及跑步地區的跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的飛行貼圖，就大功告成！ 是說打卡、運動、搜集徽章一次滿足，完全讓人有回到小時候收集徽章的熱血感啊啊啊！別再想啦，還不快換上穿上全新的Nike Air Zoom Pegasus 35跑鞋，把所有徽章都Get一輪，不然限量可是殘酷的，錯過別說小編沒有提醒你囉！ 

有一隻公鹿

有一隻公鹿在跑步，跑的很快很快，就變高速公路了。

adidas打造全台最速《ADIZERO RUNBASE飆速跑者基地》

2023臺北馬拉松將於12月17日正式開跑，為迎接這場跑者年度盛事，adidas打造全台最速《adidas ADIZERO RUNBASE飆速跑者基地》，將揭幕一系列臺北馬備戰活動，包含臺北馬冠軍配速挑戰、冠軍跑鞋試跑體驗、臺北馬備戰講座以及臺北馬配速列車訓練，即日起正式降落於信義威秀徒步區，邀請運動愛好者一同感受跑步的活力！本次更邀請2022臺北馬冠軍跑者-黑色閃電蔣介文上腳臺北馬指定系列-ADIZERO競速跑鞋家族全新配色”電光藍”搶先體驗，號召各界跑友一同加入備戰行列，挑戰自我突破PB！ 《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》 進駐信義威秀徒步區！ 現場挑戰冠軍飆速跑道 2023臺北馬拉松進入倒數階段，adidas作為臺北馬長期的合作夥伴，為此量身打造《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》，將一覽全新ADIZERO臺北馬冠軍備戰系列跑鞋，更設置臺北馬冠軍飆速跑道，以去年臺北馬國內組男子冠軍蔣介文的成績為標竿，設計《冠軍配速挑戰》活動，消費者只要於跑步機上挑戰冠軍配速每公里3分27秒，完成冠軍挑戰配速者，即可享有adidas限量好禮！adidas也特別舉辦馬拉松備戰系列講堂，從備賽訓練、飲食補給與運動防護，帶領跑者邁向目標！ 2022臺北馬冠軍蔣介文上腳ADIZERO ADIOS PRO 3出賽 誓言拿下二連冠 為了迎接《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》正式啟動，adidas邀請黑色閃電蔣介文親臨現場號召眾跑者一同備戰！身為去年的臺北馬冠軍，蔣介文表示，今年還是選擇ADIZERO ADIOS PRO 3為出賽戰靴，因為PRO3使用的LIGHTSTRIKE PRO雙中底科技，跑起來彈性很好，穩定性也夠，加上爪型碳纖維設計，讓跑者的推蹬相當有感，搭配平時自己嚴格的跑步訓練，希望今年不僅能繼續奪冠，拿下冠軍二連霸，更能突破自我個人最佳PB！ 《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》系列活動開跑 北田暖身場. 福和橋 試鞋體驗巡迴活動 廣邀跑者上腳見證冠軍跑鞋 為了提供跑者更專業的訓練，adidas更將《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》於11月中移地全臺北跑友的熱點，包含臺北田徑暖身場與福和橋下廣場，提供ADIZERO ADIOS PRO 3 & ADIZERO BOSTON 12鞋款體驗活動，讓跑者實際上腳感受冠軍跑鞋的威力。針對臺北田徑暖身場場次，更加碼《配速列車訓練》，協助跑友全方面迎接臺北馬盛事！ adiclub會員限定週開跑 加碼《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》會員專區體驗活動、獨享大禮等你來抽 adidas adiclub「Members Week會員限定週」再度強勢登場！本次adidas將網羅豐富的會員獨享活動與優惠，從11月3日(五)至11月19日(一)打造為期兩週的會員限定週，提供限定體驗活動及獨家商品！搭配《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》信義威秀場，加碼推出會員專屬優惠活動，現場更設置adiclub會員專區，新加入會員即贈200元新客入會優惠券，更邀請你挑戰飆速轉盤，人人有獎，即刻體驗就抽品牌飲料提袋，更有機會獲得品牌精美大禮！ 《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》信義威秀場 11/3(五) 19:30-20:00 超實用跑步傷害防護指南-物理治療師 啾c 11/4(六) 14:30-15:30 倒數30天：臺北馬賽前備戰衝刺-跑步教練 哲睿 11/5(日) 14:30-15:30 突破極限的能量策略：馬拉松飲食攻略-營養師 Ricky 《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》臺北田徑暖身場 《ADIZERO臺北馬冠軍系列跑鞋體驗》福和橋 試鞋體驗: 試穿全新ADIZERO ADIOS PRO 3 & ADIZERO BOSTON 12鞋款，實著鞋款畫面上傳至社群平台(FB/IG/FB STORY/ IG STORY)並標記指定@adidas_tw #2023臺北馬指定系列，即可獲贈adidas涼感毛巾與商品優惠券 《ADIZERO RUNBASE 飆速跑者基地》會員專區活動 《ADIZERO馬拉松備戰講座》信義威秀adiclub會員限定場 

跑步搜尋結果

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生了三胎還只有45kg？昆凌獨門『3大瘦身法+飲食菜單』懷孕根本看不出來！

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New Balance

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進行良好的鍛煉是否正常？

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享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

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供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

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蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

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有一隻公鹿

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有一隻公鹿

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