宇宙人奪得2023金曲最佳樂團獎！團名誕生來自奧運？一起回顧出道20年的音樂旅程～

宇宙人2004年於玩家練團室師大店發跡，團員有小玉(主唱)、阿奎(吉他手)、方Q(貝斯手)，2005年參加墾丁春吶後樂團開始頻繁活動，擅長用獨特的放客舞曲帶動氣氛，發行了許多膾炙人口的歌曲，就讓波編帶你一起認識「宇宙人」吧～ (圖片來源：宇宙人FB專頁) 認識宇宙人1：團名由來 2004年的暑假，宇宙人主唱小玉和一位好友前往日本參加一場街舞盛會，飯店裡的電視播放奧運男子跨欄項目的決賽，有一位選手深深地吸引了他們。那位選手在賽前熱身時點亮了手上炫麗的LED發光手環，並跳起自創舞步，沉浸在自己的宇宙裡，最後拿下了該項目的金牌榮耀。 這個令人讚嘆的表現，讓他們蹦出了一個絕妙形容詞：「這個人好宇宙！」，並且開始模仿起了這位選手的奇特舞步。幾個月後，主唱小玉和高中好友吉他手阿奎組了一個以舞曲風為主的樂團，開始創作歌曲，並參加各式各樣的表演，因報名演出需要團名，他們說：「那就叫宇宙人好了」，從此，宇宙人誕生。 (圖片來源：宇宙人FB專頁) 認識宇宙人2：歷年專輯介紹 2009年–《宇宙人同名專輯》 小玉和阿奎在高中時期熟識，因爲有一群熱愛街舞的朋友，也開始對舞曲產生興趣，並開始鑽研放客舞曲。高中畢業後，兩人開始組團創作音樂，後來陸續加入爵士鼓、貝斯等樂器，以及現任的貝斯手方Q的加入，在2009年發行了宇宙人的第一張專輯。 (圖片來源：MyMusic) 2012年–《地球漫步》 2010年小玉和阿奎入伍服役，宇宙人暫別歌壇一年。退伍之後，三人隨即投入音樂與影像創作，大膽翻玩眾多經典歌曲寫成《軍歌》，引起各級軍營以及網路上的熱烈迴響，在隔年推出第二張專輯《地球漫步》，詞曲方面的實力也獲得許多電台DJ的讚賞。 (圖片來源：MyMusic) 2015年–《一萬小時 (10000 hours)》 『一萬小時』概念來自兩年前陷入低潮的阿奎，製作人以作家格拉德威爾的「一萬小時定律」點醒了他。宇宙人決定將「一萬小時」的概念分享給歌迷並從自己出發。 (圖片來源：MyMusic) 2016年–《TIME LAPSE》 在2016年宇宙人發行了首張日文迷你專輯《TIME LAPSE》，而其中有一首是全新的日文單曲。 (圖片來源：博客來) 2017年–《右腦RIGHT NOW》 2017年樂團成員各自參與電影演出活動。在2017年末，發行第四張全創作專輯《右腦RIGHT NOW》，也在台北Legacy舉辦兩場演唱會。 (圖片來源：MyMusic) 2022年–《理想狀態The Moment》 面對措手不及的世界劇變，將所有美好藍圖硬生生腰斬，宇宙人面對取消的演出、擱淺的製作，被迫停下腳步，原以為眼前只剩一片混沌未知，但前方等待他們的卻是另一種意想不到的收穫，透過這段時間反覆檢視調整自己的狀態，有了更多”Me Time”，才發現：「此時此刻的自己、當下的擁有與滿足，就是最理想的風景！」，宇宙人希望透過這張專輯，讓每個人都可以重視自己的當下，把握著屬於自己的 The Moment！ (圖片來源：MyMusic) 認識宇宙人3：演藝經歷 2020年首次登上台北小巨蛋開唱 2020年宇宙人第一次登陸台北小巨蛋，舉辦「你的宇宙YOUNIVERSE 」演唱會，當時正值全球疫情高峰，但是在主辦單位嚴格把關下仍順利演出，創下了史上萬人口罩演唱會的壯舉。 2023年首次登陸歐洲 2023年宇宙人於英國倫敦舉辦了「宇宙人 X 麋先生 2023 英國倫敦演唱會」，此次是宇宙人首次登陸歐洲的一場演出。 2023年榮獲第34屆金曲獎最佳樂團 出道近20年的宇宙人，終於在2023年第34屆金曲獎，以《理想狀態》拿下當屆最佳樂團獎。 (圖片來源：宇宙人FB專頁) 認識宇宙人4：盤點宇宙人歷年TOP10必聽金曲 TOP1：《一起去跑步》 TOP2：《如果我們還在一起》 TOP3：《想把你拍成一部電影》 TOP4：《一萬小時》 TOP5：《藍色的你》 TOP6：《你的樣子》 TOP7：《大志若魚》 TOP8：《一桌菜》 TOP9：《要去高雄》 TOP10：《往前》 延伸閱讀：更多宇宙人相關 👉金曲34／完整得獎名單！A-Lin六度入圍終於奪歌后，HUSH奪歌王、金曲新人洪佩瑜 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯：＃Zhu #五月天 #台灣樂團 #墾丁春吶 #宇宙人 #最佳樂團 #最佳樂團獎 #盤點金曲 #相信音樂 #第34屆金曲獎 #金曲獎 

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

 「運動完不吃東西？」，你可要改觀了… 想必 這是很多人瘦身的毛病 以前我也是這樣 大學之前是一位選手(選手生涯長達11年) 那時候是為了上大學 想要短時間瘦身 維持一樣的運動量 但是幾乎在運動後都不吃東西 不然就是吃得非常少 整個瘦身過程很痛苦 精神越變越差 瘦的速度非常慢 而且很容易復胖 其實 只要知道觀念 做對比做好重要 瘦身這件事可以很簡單 運動後 不吃東西，其實你已經浪費一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間了 而且運動後的營養吸收 是平時飲食吸收的四倍 不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘是黃金補充時間 適當攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。 尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源 簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳 就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。 運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡 因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想 碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織 運動後 到底怎麼吃呢 教你方便取得的運動後健康餐 原則:低油、低糖、高纖、高蛋白 熱量做好控制在 300 卡左右。 1.蛋白質 ：幫你長肌肉 減肥肉 運動後攝取蛋白質的人，減少的都是脂肪 蛋白質是構成肌肉組織的原料，運動後，肌肉纖維內蛋白質的合成速率最快 最佳的優質蛋白質來自於 植物及豆類 建議量控制在每天總熱量的 20 %以內，對於肌肉的生成、代謝和修復最有效！ 快速方便選擇～～我自己是選擇低熱量植物性蛋白飲 但如果是吃食物呢，當然原型食物是最棒的 什麼是食物的原型呢? 簡單講 就是會生下一代的食物 比方說馬鈴薯會生馬鈴薯 地瓜會生地瓜 但是麵包不會生麵包 麵條也不會生麵!!! 這類都是屬於加工性的食物 低脂牛奶、優酪乳或低糖豆漿等，營養上較為均衡。 香蕉搭配一杯低脂牛奶，即為碳水化合物與蛋白質的均衡分配，熱量只有約250卡。 (↑↑個人覺得這樣滿方便的 !! 如果再肚子餓 就是吃地瓜 其他像地瓜＋1顆水煮蛋、幾顆杏仁果＋低糖豆漿 或是一份馬鈴薯沙拉三明治，也都是可以考慮的選擇。 2.碳水化合物：恢復體力，但不能含糖 碳水化合物有促進胰島素分泌的效果，可以加速蛋白質吸收。 減重的人只吃蛋白質 不吃碳水化合物 長期下來身體機能會失調，反而會提高復胖機率。 建議可以這樣搭配 優質的碳水化合物可以幫助恢復體力，例如地瓜、馬鈴薯 (隨處都買的到唷!!) 此外 優質的碳水化合物可以幫助蛋白質吸收效率更高。 餅乾、蛋糕等都是加工過的精緻碳水化合物 千萬不要誤觸地雷!!! 健康的碳水化合物: 不健康的碳水化合物: 3.白開水：提升代謝力 運動後喝水，可以補充水分還可以維持代謝減少體脂肪 運動過程中身體會不停流失水分 運動前 30 分鐘，先補充 300~500 cc 的水分 運動過程中 每 20 分鐘，再喝 100~200 cc 的水分 結束後也要再喝水！ 延伸閱讀:【運動】♨ 哪裡失火哪裡灑水 破除迷思 少喝水才是真正” 水腫 ” 的原因！！ 4.維生素：抗氧化消除疲勞 運動所造成的新陳代謝越高，就會產生越多的自由基 造成「氧化壓力」，會肌肉痠痛，所以要攝取維生素。 維生素C、E 及 蘿蔔素，都擁有絕佳的抗氧化效果， 可以對抗運動時產生的自由基，其中維生素E 可攜帶更多的氧氣給肌肉組織，能幫助肌肉修復！ 而維生素D 能幫助鈣質吸收，是肌肉健康不可缺少的元素！ 至於運動後若只吃蛋白質，長期下來身體機能會失調 「所以如果什麼碳水化合物都不吃，身體流失的營養沒有補回來 反而會讓你愈運動愈累，精神也無法集中。」 運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦 精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。 心跳率130～140之間的中高強度運動 例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。 許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖 甚至有人會認為辛苦運動燃燒掉的卡路里，會因為補回來的飲食而前功盡棄。 身體的吸收力變強是事實，但是容易變胖的結論並不正確。 運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想 因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏 而且之後會使能源分配的肌肉比例下降，讓養分被肌肉外的組織(脂肪組織與肝臟)儲存 健康迷思1》空腹運動更能減肥 建議做法：運動前15分鐘進食(一根香蕉差不多)，主要是讓身體得到所需的能量及營養素 若空腹運動反而會讓流失的營養素無法獲得即時修補，造成身體更大的負擔及傷害 健康迷思2》運動前後只能吃蛋白質食物 建議做法：蛋白質只能修護肌肉組織，而運動後流失的肝醣需要靠碳水化合物來組成，所以不能只吃蛋白質 健康迷思3》運動後不吃絕對可以瘦 （不吃變更胖… 建議做法：適度補充蛋白質加碳水化合物，修補流失掉的肝醣及肌肉組織 健康迷思4》運動後一定要喝運動飲料 建議做法：運動後最需要補充的就是水分，如果在室內運動30分鐘以內，喝水就夠了 若是在室外運動超過1個小時，才需要用運動飲料來補充電解質和水分 運動後不吃餓肚子的方式，雖然短期會瘦，但瘦到一個階段就會停滯下來不再瘦了 第二個你會發現，雖然瘦了，但瘦的並不好看，氣色不好，隨時覺得疲勞想睡 如果你還持續運動不吃下去，你會覺得身體越來越累，即使瘦了也是面黃飢瘦， 雖然瘦了體態卻沒有變好等等的問題一一浮現！ 簡單的分享 希望大家都可以健康的運動唷:)) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #減肥技巧 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 #瘦身飲食 

差點退出演藝圈！7點認識《我的上流世界》李寶英，歷年作品、婚姻生活一次看！

大家最近在追什麼劇呢？由李寶英、金瑞亨主演的《我的上流世界》揭開豪門家族的血腥欲望，尤其上演少爺戀女傭、家教變情婦等刺激劇情，收視率開出直逼8%的好成績！繼上次泡菜編整理必看亮點後，今天要來介紹在劇中飾演集團二媳婦徐熙秀，也就是大家都不陌生的凍齡女神「李寶英」，究竟他有什麼特別經歷，就讓我們下滑認識他吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/969846 https://www.popdaily.com.tw/korea/970374 1. 李寶英的出道經歷 身為家中獨女的李寶英，從小就在家教嚴厲的環境下長大，就算多次被星探發掘，也被父母極力反對朝演藝圈發展。2000年當時就讀首爾女子大學國文系四年級的李寶英，聽到「如果成爲韓國小姐，未來很容易就業」的傳聞，因此以「大田／忠南真」身份參加了選美比賽。大學畢業後，李寶英同時錄取大韓航空空姐和進入MBC主播面試階段，最後他選擇放棄空姐朝主播邁進，卻不幸的在最後2人決選遭到淘汰，而後李寶英從2002年開始陸續拍攝廣告，並在隔年透過電視劇《擺脫無業遊民》開始演員之路。 (圖片來源：SBS) 2. 李寶英出道初期 沒有學習過演技，算是誤打誤撞成為演員的李寶英，出道初期可說是吃了不少苦。當時經紀人以「當藝人最重要的就是要有體力」為由，讓他帶著沙袋跑步，甚至連所屬公司也在未和李寶英商量的情況下，同時幫他接了電視劇《漂亮寶貝》、《薯童謠》以及電影《卑劣的街頭》三部作品，導致他為了趕行程經常在片場遲到，需要看工作人員眼色行事，度過非常辛苦的新人時期。 3. 李寶英的演藝低潮期 李寶英雖然戲約不斷，但是礙於角色比重小，無法累積知名度，也就迎來演藝倦怠期。當時出道滿三年，他就打算在結束電視劇《再見先生》拍攝後隱退，但是後來又接演《遊戲女王》暫時拋開休息的想法。值得一提的是，《遊戲女王》的導演高興錫（고흥식音譯）給了李寶英超有份量的角色，他還為了報答導演，努力到在拍攝途中暈倒，甚至到了身心疲憊不堪的地步。 此後隨着與經紀公司的合約到期，再度激起李寶英想隱退的心思，還因為壓力太大患上憂鬱症，到了足不出戶的程度，讓家人十分擔憂。後來在最低潮的情況下，遇到了現任老公池晟，不但穩定他的情緒、給予溫暖的安全感外，李寶英深深被池晟演技熱情打動，逐漸重拾信心，最終接下電影《京城往事》的邀約，回歸演藝圈。 (圖片來源：《京城往事》) 4. 李寶英的演技轉型期 李寶英因電影《京城往事》重燃對演技的熱情，他也產生「應該要重新磨練演技」的想法，特地選了獨立電影《我很幸福》挑戰自己。然而在拍攝這部作品時，李寶英因爲演技差而被導演當眾訓斥，連在現場都沒有椅子坐，導致他在殺青後消瘦許多，身心很吃力。但他多虧《我很幸福》演技實力提升，也開始接受正規訓練，先後出演電影《比悲傷更悲傷的故事》，電視劇《富翁的誕生》、《愛情萬萬歲》、《我的女兒瑞英》獲得觀眾喜愛，成功擺脫演技差評的標籤。 (圖片來源：KBS) 說到李寶英的代表作就不得不提2013年的電視劇《聽見你的聲音》啦！當時除了和李鐘碩上演超甜「姐弟戀」外，還以超有個性的律師張惠成登場，掀起一股「強辯」風潮，不只創下平均20%的收視率，還橫掃當年度SBS演技大賞「10大明星獎、PD獎、大賞」三冠王、百想藝術大賞最佳女主角，迎來事業高峰。 (影片來源：SBS) 5. 李寶英二次事業高峰 2014年李寶英在結束電視劇《神的禮物─14天》拍攝後，就宣布懷孕消息並休息近3年的時間，2017年才以電視劇《悄悄話》回歸螢幕。2018年李寶英主演翻拍日劇的《Mother》，據悉本人當時非常關注虐童議題，所以看完劇本毫不猶豫答應演出，該劇也讓他獲得百想藝術大賞最佳女主角提名。2020年李寶英攜手劉智泰主演《花樣年華－生如夏花》，也驚喜客串了《Start-Up》，2021年則是與金瑞亨在狗血劇《我的上流世界》同台飆戲，以二媳婦「徐熙秀」一角展開華麗豪門對決。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 6. 李寶英的婚姻生活 2004年池晟與李寶英透過電視劇《最後的舞請與我一起》相遇，對李寶英一見鍾情的池晟透過親筆信告白，卻遭到拒絕，理由是女方沒有和藝人交往的想法，當時理想型是擁有「穩定性職業、穿西裝的人」，但當時不死心的池晟甚至一度有「放棄演技」的想法，希望能藉此打開李寶英的心扉。之後兩人在2007年交往（李寶英的低潮時期），到2008年2月才被媒體拍到約會的場景，當時兩人各自投入電視劇《New Heart》、電影《京城往事》拍攝，忙碌之餘也不忘度過小倆口時光，照片曝光後，兩人也大方承認戀情，正式成為「螢幕情侶檔」。 (圖片來源：Channel A) 2013年9月27日兩人結束為期6年的戀人關係，正式結為夫妻。此後在2014年11月李寶英宣布懷孕十週，於2015年6月產下一女取名為郭智柔，乳名為「寶貝」；2019年2月池晟又透過個人IG宣布喜獲二胎：「郭寶兒，寶兒終於出生了。 歡迎！ 健康成長！ 我愛你！」，從文字中能看到滿溢的父愛！ 結婚至今邁入第八年，兩人依舊甜蜜還經常在SNS曬出家族照默默放閃。目前李寶英、池晟分別在趕拍新戲《我的上流世界》、《惡魔法官》，還不忘為對方送上咖啡車，橫幅甚至寫上「可愛的MINE！可愛的寶英」標語，寵溺語氣簡直藏不住愛意，果然是演藝圈最強夫妻擋！ 7. 李寶英的保養秘訣 今年42歲，已經是兩個孩子媽咪的李寶英，依舊保持凍齡美貌、窈窕身材，相信大家一定很好奇他的保養方法吧？要維持肌膚無暇，平時除了防曬、卸妝絕不馬虎外，保濕也要做足，面霜以及眼霜是必備品，透過按摩讓保養品確實吸收。另外，他還會「每天泡半身浴」約10~15分鐘來促進血液循環，保持肌膚彈性光滑，各位女孩快筆記起來啊！ (圖片來源：J,WIDE-COMPANY) 看完演員李寶英的介紹，有沒有更了解他了呢？歷經低潮期，到不斷磨練演技成為獨當一面的實力者，一路走來的堅強意志，值得我們學習，要是不想錯過更多李寶英的魅力，現正熱播的《我的上流世界》就別錯過啦～ 撰文編輯 #佳佳 #Mother #StartUp #卑劣的街頭 #名人專題 #富翁的誕生 #愛情萬萬歲 #我的上流世界 #我的女兒瑞英 #李寶英 #李寶英保養 #李寶英出道 #李寶英演技 #李寶英空姐 #李寶英老公 #李寶英電影 #李寶英韓劇 #李寶英韓國小姐 #比悲傷更悲傷的故事 #池晟李寶英 #池晟李寶英愛情故事 #池晟李寶英結婚 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #漂亮寶貝 #神的禮物14天 #聽見你的聲音 #花樣年華生如夏花 #薯童謠 #金瑞亨 #韓國女演員 

燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！

之前的東京奧運大家有看嗎？就算是平時沒有在運動的人，每四年一次的運動盛事還是會關注一下吧，一般人認識的大眾運動可能是籃球、棒球、賽跑等，但看了奧運後才發現原來世界上還有這種項目，更神奇的是，日本竟然有專門刻畫這些冷門運動的動漫，今天就來看看有哪些吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1060293 https://www.popdaily.com.tw/japan/1058137 日本冷門運動動漫1.強風吹拂（馬拉松接力賽） 在日本過新年時除了看紅白歌合戰，觀看馬拉松接力賽「箱根驛傳」也是一大傳統，「箱根驛傳」賽事從東京往返箱根，中間的路途以險峻為名，是日本最知名的大學馬拉松比賽。 (圖片來源：Twitter) 改編自三浦紫苑的同名小說，《強風吹拂》就是在描述一群默默無名的雜牌軍隊伍，如何在強校之間脫穎而出，一開始大家都是因為主角灰二的半強迫之下加入隊伍，出戰箱根驛傳的過程充滿艱辛，但在馬拉松訓練的過程中，各個角色開始思考自己為何而跑步，彷彿能夠體會到這些賽跑選手的心情，想幫他們加油！ https://www.popdaily.com.tw/japan/693826 日本冷門運動動漫2.RE-MAIN（水球） 水球類似水中的足球，雙方隊伍必須將手中的球射入對方的球門中，雖然這項運動在台灣幾乎沒有知名度，但在奧運比賽裡已有百年歷史，日本還有少數特別設立社團的高中，也曾有《水球不良少年》這樣的日劇。 (圖片來源：Twitter) 主角清水湊在國中時期曾是一位很厲害的水球選手，但遭遇車禍失憶的他，記憶回到小學六年級前，也失去了對水球的熱愛，上了高中後的清水因為與朋友的約定而重新接觸起水球。其實水球的題材是根據導演西田征史年輕時的經歷而創作的，他希望能帶給大家溫柔卻不失熱血的作品。 https://www.popdaily.com.tw/japan/844369 日本冷門運動動漫3.攀岩少女（攀岩） 在這次的東京奧運中，攀岩是首度列為比賽的項目之一，雖然聽起來非常刺激危險，感覺是個需要消耗大量體力的運動，但其實攀岩還必須具備過人的毅力與觀察力，攀爬上4、5公尺的高牆上，宛如蜘蛛人一般！ (圖片來源：iwakakeru-anime.com) 《攀岩少女》的主角笠原好是個電玩宅女，十分擅長消消樂遊戲，但上了高中後自覺不能再沈迷於遊戲中，因此對路過的攀岩社產生了興趣，雖然好是個初學者，但憑藉玩消消樂遊戲鍛煉的觀察力，好展現出令人意外的攀岩天賦，決定加入攀岩社，與其他社員以全國大賽為目標邁進。 https://www.popdaily.com.tw/japan/773929 日本冷門運動動漫4.火之丸相撲（相撲） 相撲是日本的國技，從日本自古以來的神道教發展而來，存在歷史相當悠久，雖然現在的年輕人很少接觸這項運動，但成為相撲力士後升上最高等級的横綱，在日本還是非常受到崇拜與尊敬。 (圖片來源：Twitter) 《火之丸相撲》是第一部描繪相撲主題的少年漫畫，如同其他少年漫畫一樣，主角潮火之丸是個富有正義感的少年，他原本想就讀相撲名校，但卻為了幫助孤立的小關信也而加入了大太刀高校相撲部，雖然火之丸的身材比其他相撲力士來的矮小，但他憑藉自己對相撲的熱愛與刻苦的訓練，擊敗了許多來自各方的對手。 https://www.popdaily.com.tw/japan/712137 日本冷門運動動漫5.灼熱卡巴迪（卡巴迪） 卡巴迪？應該很多人是第一次聽到這個名字，源自於南亞，規則類似老鷹抓小雞，雙方人馬赤手空拳，攻方要設法觸碰到守方，再跑回自己的場地才能得分，模擬了古代人類獵捕動物的動作，是一種雖然小眾，但十分熱血的運動！ (圖片來源：Twitter) 主角宵越龍哉原本是備受矚目的足球社王牌，但因為某些原因而開始討厭運動，做起網路直播主，某天他被拉入了卡巴迪社這個一般人完全沒聽過的社團，開啟了充滿肉體碰撞的青春物語。 https://www.popdaily.com.tw/japan/800994 日本冷門運動動漫6.光速蒙面俠21（美式足球） 美式足球在亞洲比較少見，但對於人高馬大的美國人來說相當熱門，在美國影集裡的高中也常見到美式足球隊，比起注重腳上功夫的足球，美式足球更在乎衝撞的部分。 (圖片來源：amplifizr.jp) (圖片來源：Amazon) 男主角小早川是一位性格懦弱，卻因為時常替人跑腿而擅長穿梭於人群中，美式足球社「泥門魔蝙蝠隊」的隊長蛭魔看上他這一點，哄騙小早川入社，雖然加入了社團，小早川卻不想暴露自己的身分，因此在比賽中總是帶著頭盔與護目鏡，被人稱作是神秘的「光速蒙面俠21」。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1050983 日本冷門運動動漫7.後空翻少年！！（韻律體操） 韻律體操是一項兼具力與美的運動，來源自古希臘，體操不像一般運動只要有興趣再勤加訓練即可，選手的身體素質很重要，主要著重於力量、平衡感、協調性這三點。 (圖片來源：Twitter) 這部動畫是為了紀念東日本大震災10年而創作的，以當時受災嚴重的宮城縣為背景，描述了兩位個性截然不同，體操經歷也完全相反的新生，同樣因為崇拜體操，而加入了蒼高男子新體操社，他們將與體操名校白高成為對手。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1105793 日本冷門運動動漫8.弦音-風舞高中弓道部（射箭） 大家有在關注前陣子奧運奪牌的台灣射箭選手嗎？在日本也有一項類似射箭的傳統運動－弓道，弓道比起射箭更注重儀式性，對於服裝與禮節有嚴格的要求，十分講究心、體、技的融合，在日本依然有許多流派存在。 (圖片來源：Twitter) 由知名的京都動畫製作，講述了一名在比賽中失常的少年鳴宮湊，原本要放棄對弓道的興趣，但在夜弓之森弓道場裡遇見雅貴後，湊被雅貴優雅的身姿及言語鼓舞，加入了曾一度面臨廢社的風舞高中弓道部。 https://www.popdaily.com.tw/japan/803420 日本冷門運動動漫9.Yuri!!! on ICE（花式滑冰） 講到花式滑冰應該很多人想到羽生結弦吧！不過在這次的東京奧運上沒有滑冰項目，要等到2022年北京冬季奧運才能看到滑冰王子的身影，滑冰的表演性質較高，在冬季奧運裡是非常受到矚目的比賽之一。 (圖片來源：Twitter) 《Yuri!!! on ICE》是動畫公司MAPPA的原創作品，描述了一位日本的滑冰選手勇利與自己的偶像，俄羅斯花滑王者維克托相遇，維克托自願擔任勇利的教練，但與維克托曾是搭檔的尤里也從俄羅斯來到日本，要求維克托當自己的教練。這部動畫不僅受到了動漫迷的熱愛，連現實生活中的花滑選手也對此讚譽有加，流暢華麗的滑冰戲讓人如癡如醉！ https://www.popdaily.com.tw/japan/931693 日本冷門運動動漫10.馳風！競艇王（賽艇） 競艇在日本是四種公營競技之一，目前在日本的現役選手就有超過500位，還有專門培訓競艇的學校，雖然和一般奧運比賽的划船有點不同，但競艇在賭局與獎金的加持之下，可是更具刺激而且激烈的！ (圖片來源：slotinfo.net) 《馳風！競艇王》就是一部講述競艇比賽的動漫，然而比起其他運動漫畫過於強調比賽的熱血感，這部作品扎扎實實地描述了主角波多野的訓練過程，並且通過與不同對手一次又一次的賽事，讓人理解到競艇原來是這樣的運動，精彩程度不輸真實比賽！ https://www.popdaily.com.tw/japan/888921 雖然很多運動都是鮮少人聽過的，但跟其他比起來可是不失熱血與勵志，動畫或真人都非常過癮！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #tina0123 #REMAIN #YurionICE #光速蒙面俠21 #冷門運動動漫 #動漫 #卡巴迪 #射箭 #弦音風舞高中弓道部 #強風吹拂 #後空翻少年 #攀岩 #攀岩少女 #日本冷門運動動漫 #日本生活娛樂 #日本運動動漫 #水球 #火之丸相撲 #灼熱卡巴迪 #生活娛樂 #相撲 #美式足球 #花式滑冰 #賽艇 #運動動漫 #運動動漫推薦 #運動漫畫 #韻律體操 #馬拉松接力賽 #馳風競艇王 

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

有沒有覺得今年過得特別快？生活就像一場不間斷的賽跑，我們只顧著向前，卻忘了好好呼吸。當心裡的雜音越來越多，身體其實早就默默發出求救訊號，只是我們太習慣告訴自己「再撐一下」而選擇忽視。 但年底，是時候靜下心來好好與自己相處，聆聽身體的聲音。也許是一場深呼吸的練習、一段靜坐冥想、一次讓心跳回歸穩定的運動，又或者，只是一頓溫熱的料理、一個願意對自己溫柔的片刻，從 MBTI 看你的專屬療癒法是什麼？讓 2025年劃下一個完美的句點。 為什麼大腦與身體需要療癒？從 MBTI 看不同性格的壓力修復關鍵 壓力與自律神經失衡的關係 長期緊繃、過度思考、訊息不斷轟炸，讓我們的交感神經長期處於「戰鬥或逃跑」狀態。 當自律神經失衡，我們會感到倦怠、焦慮、失眠，甚至對生活失去興趣。因此，放鬆不是浪費時間，而是恢復能量的必要步驟。 https://www.instagram.com/p/DNQKTbGTbRz/ 慢性壓力對幸福感的削弱 壓力會降低「快樂荷爾蒙」血清素與多巴胺的分泌，讓我們對快樂變得遲鈍。 適時地讓身心「休息」，並不是懶散，而是一種重新校準幸福感的方式。 https://www.instagram.com/p/C8E_dPehddX/ 深呼吸療癒法｜適合：INFP、ISFP、INTP、ISTP 腹式呼吸法步驟 INFP、ISFP 擅長感受卻不擅表達，深呼吸能幫助他們安撫情緒、穩定能量。 INTP、ISTP 常在思緒中卡住，這樣的節奏能讓大腦重新聚焦。 https://www.instagram.com/p/DN75GN2kpXR/?img_index=1 4-7-8 呼吸法 這是許多心理治療師推薦的快速放鬆技巧，適合思緒容易散亂的 INFP、INTP，能有效緩解焦慮與入睡困難： 吸氣 4 秒 → 憋氣 7 秒 → 吐氣 8 秒，重複四組。 何時進行呼吸練習最有效？ 早晨剛醒或夜晚睡前，是最適合的時段。 ISTP 可在運動後進行，ISFP 則適合在創作前靜心使用。 冥想療癒法｜適合：INFJ、INTJ、ENTP、ENFP 靜坐冥想 坐姿端正、閉上雙眼，專注在呼吸的節奏。思緒若飄走，只需溫柔地將注意力帶回。 INFJ、INTJ 的大腦習慣高速運轉，冥想能讓思緒減速，恢復平靜。 這種「觀察自己」的練習，有助穩定情緒與增強覺察力。 引導式冥想（App／聲音引導） ENTP、ENFP 的想法靈活又容易分心，引導式冥想能提供穩定節奏，讓心回到身體。 初學者可以從手機 App 開始，例如 Calm 或 Insight Timer，甚至是使用 YouTube，只要跟隨聲音進入引導情境，都是進入「放空」的理想工具。 視覺化冥想（彩光、場景想像） 對 ENFP、INFJ 來說，畫面是最有力量的療癒語言。 想像自己走進森林，陽光穿過樹梢；或是被柔和的紫光包圍——這些色彩與意象能強化放鬆效果，特別適合創作者或感官型思考者。 https://www.instagram.com/p/C7mPlx-viek/ 運動療癒法｜適合：ESTJ、ENTJ、ESTP、ESFP 有氧運動（散步、慢跑） 輕快的步伐能促進血液循環、釋放腦內啡。推薦搭配 Nike Run Club 或 adidas Running 這類 App 記錄進度，讓運動更有成就感。 ESTJ、ENTJ 在跑步中找回掌控感與清晰；ESFP 則透過音樂節拍重啟好心情。 運動對這四型人格而言，不只是健身，而是「讓生活回歸節奏」。 https://www.instagram.com/p/C-cp7Dvvo3U/?img_index=1 伸展與瑜伽 打開 Youtube 找一個喜歡的教練，每天10分鐘的伸展，能讓緊繃的身體慢慢打開，透過呼吸與動作結合，讓身體重新柔軟。 對 ESTP、ESFP 這類外向感官型人格，瑜伽是讓身體放緩、安靜下來的最佳途徑。 而 ENTJ 可透過固定伸展時間養成放鬆紀律，在規律中學會柔軟。 重量與肌耐力訓練 ESTJ、ENTJ、ESTP 都偏好「可量化」的放鬆方式。重量訓練不只讓外型更緊實，也能釋放壓力荷爾蒙。選擇適合自己的重量，感受每一次「穩定出力」的過程，會發現自己比想像中更有力量。 打造持續療癒的日常習慣｜適合：ISFJ、ESFJ、ENFJ、INTJ 劃出放鬆時間：從料理開始 對於溫柔細膩、重視情感連結的 ISFJ、ESFJ，料理是最自然的放鬆方式。 切菜、攪拌、聽鍋裡的聲音——這些節奏能安撫心緒。 試著做一盤「彩虹馬鈴薯沙拉」吧：用美國彩色馬鈴薯切出紫、紅、白三色，拌上橄欖油與香草，放入烤箱，那股溫潤的香氣，會讓心瞬間安定下來。 美國馬鈴薯經產地嚴格篩選，提供給台灣的消費者品種多元、選擇無限的高品質產品、香氣溫潤，無論是烤、蒸或氣炸，都能散發滿滿令人食指大動的薯香。更重要的是，它在萬聖節期間才會出現在家樂福的限定販售區，錯過這個季節，就真的買不到了——成為許多人療癒廚房裡的「限時小確幸」。 ENFJ 會在料理中找到給予與被療癒的平衡；INTJ 則喜歡精準比例與烹調秩序，在掌控中達到放鬆。 料理不只是餵飽自己，更是一種溫柔的重整。當你願意為自己煮一頓飯，幸福就已經在廚房裡悄悄發芽。 結合多種療癒法形成Routine｜16 種靈魂，16 種療癒 深呼吸 × 冥想 × 運動 × 一份親手做的料理。 每個 MBTI 都有屬於自己的節奏——INFP 的靜，INFJ 的深，ESTJ 的動，ESFJ 的暖。 年末不只是收尾，也是重啟。 當你願意慢下來、傾聽呼吸、體會香氣、讓身體動起來，幸福就會再次靠近，靜靜落在你手心裡。 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開  韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝  蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！

(圖一)音樂與運動跨界合作,韋禮安攜手黃筱雯代言蔡司清銳MAX鏡片 ( 2022, 07, 19 台北訊 )重度用眼工作者、Outdoor小資族福音！台灣蔡司於今 ( 19 ) 日發表視野3倍大、獨家技術製成的「蔡司清銳 MAX」，以及室內、室外快速變色的「煥視X鏡片」雙系列新品！消費者能以親民價格入手德國百年工藝鏡片、再抽演唱會門票！蔡司也特別公開了“鏡片時尚”要訣與“功能配鏡”撇步，追求外型同時也能養護眼睛！而此次擔任代言人的韋禮安，以及奧運選手黃筱雯，也現身分享了自己的人生「鏡」化史！ (圖二)金曲歌手韋禮安攜手奧運拳擊選手黃筱雯跨界合作,共同擔任蔡司清銳MAX代言人 韋禮安保護眼睛比喉嚨更勤 黃筱雯稱運動不能沒有“它“！ 此次化身蔡司雙系列代言人的韋禮安，會中也分享了自己雙眼視差超過300度，工作又得長時間配戴隱形眼睛，常造成眼睛乾跟容易勞累，因此特別重視眼睛保養。工作時間外他幾乎都是戴著「清銳MAX鏡片系列」眼鏡，3倍大的視野讓他看得更清楚、更寬廣；經常跑戶外行程的他也表示，自己私下常配戴煥視X變色功能的眼鏡做UV防護，他笑稱眼睛大概是僅次於喉嚨以外他最保護的部位！ 而第二次擔任蔡司清銳 MAX 產品大使的奧運拳擊選手黃筱雯，私下更是一個眼鏡不離身的人，她分享道：「現在清鋭MAX已經是我最常戴的一副眼鏡，有時候跑步、做有氧時，因為太輕薄常常會忘它的存在，而且周邊成像真的很清晰，台下觀察對手一定戴這副！」 (圖三)蔡司清鋭MAX鏡片清晰視野3倍大，光學與美學前所未有的突破，連奧運拳擊選手黃筱雯配戴過後都愛不釋手! 重度用眼工作狂不再因視線受阻、厚鏡片眼睛變小困擾！ 蔡司也分享了鏡片美觀與功能性的選購撇步，身為工程師、金融業、股民…等重度用眼需要「多工處理」的工作者，平常不只需要看一個視窗，有時甚至還需要看到兩台以上的3C裝置？每當你想一次瀏覽所有資訊，卻發現眼睛越往周邊看成像越差嗎？ (圖四)蔡司煥視X變色鏡片Outdoor咖必備,墨鏡眼鏡二合一,室內戶外隨心所欲 Outdoor咖必備眼鏡＋墨鏡二合一！加強眼周防曬一物多用！ 這時選擇非球面、高自由參數鏡片，可確保成像平均清晰！如果本身剛好近視度數很深，又很想跟上韓系大框眼鏡，再選配高折射率的鏡片不僅更輕薄，還能避免眼睛在厚鏡片下看起來縮小的困擾，配戴起來更美觀！ 蔡司清鋭MAX系列運用FreeForm自由成型技術，與蔡司ClearFormR製程，與傳統庫存鏡片僅使用約1-9個自由參數相比，利用高達700個自由參數進行逐點的鏡片優化，可平均使視野擴大3倍，鏡片中心到周邊都擁有清晰視野！不僅平坦度提升了49%，纖薄度也提高16%，(註:衛部醫器輸壹字第003556號北市衛器廣字第11070088號使用前請詳閱說明書) 配戴起來更為輕巧舒適，不易從鼻樑滑落，除基本庫存片外，也可升級鉑金藍光防護鏡片，有效阻擋潛在藍光，清晰視覺、輕薄外型、藍光防護一次到位。 （圖五)蔡司清鋭MAX鏡片系列－清晰視野3倍大，提升用眼專注力，親民開售！ 長時間待在外頭跑客戶，或是熱愛戶外運動的人，是不是覺得經常外出一副墨鏡，室內又要換上一般透明眼鏡太麻煩？這時只要配戴自動變色鏡片，就能精準預防不同程度的紫外線對雙眼的傷害，讓你室內、戶外隨心所欲一副搞定！ 蔡司煥視X鏡片具備全面藍光與紫外線防護，能依據溫度、紫外線等強度自動變色，並具有茶、灰、綠、藍、深灰5種顏色可供選擇，搭配翡翠、藍寶、紅寶璀璨水銀鍍膜，深色時更加耀眼出色，戴起來時尚又有型！且變色後可達到IOS太陽眼鏡第三級，夏季烈陽下配戴，不僅保護眼睛，還能避免眼周曬黑！相較一般變色鏡片，能更快速在室內外切換顏色，避免室內戴墨鏡被人人指指點點的尷尬狀況！ (圖六)蔡司瞄準年輕族群，特別是重度用眼上班族，推出平價款千元鏡片 不是只要鏡框好看、鏡片也需兼具功能與美觀！ 蔡司總經理 章平達表示：「年輕族群常常追求框戴起來好看就好，不在乎所配戴的鏡片是什麼，以眼睛來適應眼鏡，如果長期錯誤用眼其實都會造成不良影響，我們自己也觀察到過去蔡司的鏡片，價位上對年輕人來說較難入手，所以這次推出清銳MAX系列，是希望打造一款平價又能讓追求高品質視覺的學生、新鮮人，從年輕時就能建立起良好的護眼基礎。」為歡慶新系列上市，現在只要至蔡司全台授權經銷商選配「蔡司清鋭MAX全系列」就能擁有韋禮安限量保證卡；活動期間即日起至8/27日，還可抽韋禮安9月小巨蛋演唱會門票。 活動詳情請見：https://zeiss-event.com.tw/

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一

近日健身概念持續發燒，越來越多熱愛生活的人從室內走出來，追求更自然健康的戶外生活方式。全球戶外運動領導品牌The North Face今年將「野練」（Outdoor Training）概念引進台灣，鼓勵社會大眾走出戶外、迎接挑戰，除此之外，The North Face更將邀請各位跟著台灣超馬好手陳彥博一起為自己訂定目標，為了跑山而練、為了健康而練、為了線條而練、為了下一餐可以大快朵頤而練、甚至是為了成為下一個超馬好手而練，不論什麼目標，都有Outdoor Training系列新品支撐著各位生活夢想家，而針對野練中的不同需求，The North Face特別推出滿足不同訓練場景的戶外訓練裝備。 全新Outdoor Training系列 更透氣、更輕盈 實現野練目標的最佳裝備 採用WINDWALL超輕防風科技的男款防風外套，拼接透氣打孔設計能夠實現防風和透氣的雙重功效，具有出色的耐用性。搭配Flash Dry-XDTM快乾科技的T恤，標榜著快乾透氣，保證整個訓練過程的舒適清爽。雙層訓練短褲內層採用一樣採用快乾及透氣彈力針織材質，外層採用DWR防潑水處理，在各種氣候環境中盡情揮灑野練熱情。 鞋款方面，面對多變的戶外地形，需格外注意緩震功能，由XtraFoam緩震鞋底驅動的新款Ultra ENDURANCE性能出色，專業的EVA複合材質，保護腳掌底部，具有絕佳的緩震性，讓你在野外訓練時步態平穩，輕鬆應對各種地形；鞋底則搭載VIBRAM® XS Trek橡膠大底，專為跑步設計的凸紋紋路和高性能橡膠，結實耐磨、抓地力出色，適用於各種戶外地形。 新款防水外套讓喜歡晨練的女性在任何天氣條件下都能專心於野練，內搭T恤則擁有Flash Dry-XDTM快乾科技，側面拼接網布增加空氣流通，更為透氣。雙層短褲也採用了Flash Dry-XDTM快乾科技，內外層都創新性地使用了針織材質，使你的野練過程更輕快舒適。Ultra系列高性能戶外跑鞋，粉色款全新Ultra Cardiac II，採用雙密度壓模EVA中底提供了更強的彈力，緩震和穩定效果更為出色，讓你野練的步伐更輕快。 即刻感受野練魅力 為…而練，目標背後才是精彩人生! The North Face 因應今年首度將「野練」（Outdoor Training）引進台灣，專為戶外運動設計的綜合訓練課程，打破傳統運動場域限制，野練利用環境的多變與獨特性，無論在哪，即到即練，整個戶外就是你的訓練場！4月17日(一)開始從台北 5 家直營店出發，邀請來自各地的越野、馬拉松、鐵人三項各方好手擔任教練群，包括三重箭歇團的團長兼總教練黃崇華、大腳丫長跑協會總教練陳仲仁、以及台灣 100 公里超馬紀錄保持人劉治昀等，由這些有著豐富實戰經驗的選手輪流擔任課程教練，帶著學員跑在街頭，率先嘗試在城市裡，利用實際地形，模擬會在戶外遇見的坡形、高度落差等元素，透過課程訓練心肺功能、平衡、協調、肌力與肌耐力強度。另外，這次也邀請極限超馬好手陳彥博設計春夏野練營，兼顧野跑技巧與綜合體能，跳脫訓練的傳統框架，將自己真切感受大自然的豐富經驗，轉化為精彩的野練課程，親自帶領學員享受戶外生活方式的各種可能性！野練課程報名連結：http://bit.ly/2oujL6c 資料來源： The North Face #TheNorthFace 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

【內衣推薦】 OB嚴選推出365days上隱內著～罩杯加大加深，無鋼圈設計超舒服！

OB嚴選推出365days上隱內著～罩杯加大加深，無鋼圈設計超舒服！

❤️#貓少女x穿搭 想要生活的舒適有品質，內外都要顧！ OB嚴選推出的「365days上隱內著」， 解放壓力、讓每位女性都可以更自在～ 今天分享的這款也是冠軍款零著感內衣2.0🏆 我跟媽媽的衣櫃裡也有上隱系列的內衣～ 尤其是媽媽，她自己就買了10件交換穿 代表這款上隱內衣真的會讓人上癮呢（？ - 這次我選的是「奶油米」✨顏色超療癒～ 還有其他顏色可以選擇，百變心情😆 寬肩帶及側邊加高設計，穩定且包覆副乳 而且還有擴增了包覆支撐設計， 罩杯加大加深、完整包覆，大胸女孩也ok 包覆更有感 #再大的胸都罩得住了🥰 無鋼圈無痕設計，舒適零著感～非常舒服阿 正版萊卡彈力布料，久穿耐洗不變形 超有彈性，吃多有肚肚也不用擔心勒肉XD - 德國魯道夫離子纖維，流汗也不怕臭臭 吸濕排汗全天透氣不悶熱，穿起來不黏膩 雙層背裁片設計，可以撫平背肉～ 穿貼身衣服依舊無痕，完全不尷尬！ 多了50%點膠加壓，不捲杯不跑位～ 穿起來更舒適，不管跑步、大動作都可以 Kitty覺得穿起來柔軟又無感，像沒穿一樣 不會再有鋼圈勒肉的負擔，內褲也不會卡 比之前我買的上一款更輕薄、更貼膚呢！ 這款好穿又自在，超推薦👍🏻趕快買回家💗 我自己是34F，這款穿的是2XL！ - @ob_design 🔗專屬連結 💰官網結帳9折折扣碼：kitty11 ⏰使用期間：11/13 00:00 - 11/27 23:59 - #零著感內衣第2代 #再大的胸都罩得住 #包覆更有感 #舒適無感一穿上隱 #365days上隱內著

Eva i Talk ♡2020下半正開始『如何打造夢想新生活』

對許多人來說，2020上半年是辛苦的、茫然的、停滯的，你/妳也是如此嗎？ 一直以來都抱持著一個信念「危機就是轉機」，當身處於安逸舒適的環境中，很多想做的或是有一點點冒險的決定，常因為安於現狀不想改變而擱置著，就這樣錯失了不錯的機會才來事後懊惱，反之，若生活出現了危機，大腦的警鈴就會開始響起、轉動，這時候許多解危機方法就會慢慢湧現，改變現況，往好的方向前進。 距離下半年開始還有兩周，停滯的上半年，下半年你/妳想好怎麼讓自己的生活重新運轉甚至更好呢？ 第一步，靜下心思考下半年你/妳想過什麼樣的生活 揮別亂成一團的上半年，新生活規劃的第一步，先釐清自己的真正想要的。經過思考後的決定，會更加了解自己的需求，在規劃的目標會更貼近自己需求。 第二步，做好時間管理的人就能夠獲得半顆成功果實 所有的規劃都需要時間完成，所以做好時間管理就等於已經成功一半了，但做好時間管理的訣竅是什麼呢？「自律、不過度、不拖延」只要掌握好這三個鐵律，就有機會成為自己的時間主人。 自律是最基本的態度，自己約束自己，提醒自己什麼可以做，什麼是不可以做，約束自己在適當時間做適當的事，懂得自律的人就能夠當自己時間的主人。 所有的規劃都需要適當、適量，以不超過自己的能力為規劃目標，並慢慢地加重，例如：平日扣除吃飯、睡覺、工作時間，大約只剩下5-6小時，那麼平日就以這個時間內計畫，當計劃負擔過重導致原本的生活受到影響，不僅僅事情拖延，也會容易讓人失去鬥志與力量，所以適當的安排能讓自己成長，反之過度的安排容易適得其反。 每次要做什麼都想著晚點做的「拖延症」，絕對是失敗的盟友，養成時間內完成目標的態度，相信在代辦事項的欄位勾選已完成的成就感會讓你開心的，所以不要找藉口，按時完成吧！ 最後這一點也是自己多年以來經驗分享：「如果可以請提早完成部分規劃，並請規劃Plan B」。 生活中時常出現突發狀況，如果能提早完成部分的規劃內容，那麼就可以避免有突發狀況時，自己無法照原訂安排來執行，並讓自己永遠有另一個備選方案，以防止無法順利進行能有其他方式可以進行，例如：本來規劃每天到健身房運動一小時，因為疫情關係無法到健身房，那麼就改去公園跑步吧！ 最後，想請大家先思考一下：「做什麼事情最開心」？想好了嗎？第一件事就去做這個吧！ 舉一個例子，大多數的人應該聽到明天要出去玩，不管工作多麼晚、多麼累，都能堅持早起出遊。沒有愛，不管是哪件事情做不好、做不來是正常的，反之如果愛，每件事情都能夠做的好。 所以，下半年規劃行動之前，找一件喜歡的事情做，讓自己能夠保持心情愉悅，然後開始新的下半年吧！

亞洲天王RAIN暌違15年再度降臨高雄！裸身奔跑震撼登場，金曲炸裂嗨翻全場！

亞洲天王 RAIN（鄭智薰）睽違15年重返高雄，15 日在高雄流行音樂中心舉辦《2025 RAIN CONCERT：STILL RAINING – KAOHSIUNG》，門票一開賣立刻售罄，成為超夯話題。演唱會當天進場觀眾除了台灣粉絲之外，更不乏遠從星馬等地前來朝聖的死忠粉絲。演出前一天抵達高雄的 RAIN，在短暫的休息時間不僅品嚐了港式點心，主辦單位也特別準備了牛肉麵、滷味，他表示非常滿意，還不忘在演唱會上用中文跟粉絲分享心得：「牛肉麵好吃！」 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 演唱會一開場就RAIN 以極具張力的方式登場，裸著上半身、戴著戰術口罩，站上無重力跑步機在音樂與燈光交錯中不停奔跑，霸氣炸裂的畫面讓全場粉絲瞬間沸騰，尖叫聲震耳欲聾！接下來他火力全開，連唱經典招牌歌曲 〈GANG〉、〈It’s Raining〉之後，當進行到〈躲避太陽的方法〉時更是衝到台下與粉絲們超近距離接觸，強烈的節奏搭配精湛舞技，立即將氣氛推向最高點！隨後他開心用中文喊話：「大家好，高雄！好久不見！」並表示真的很開心見到大家，逗趣地說演唱會開始的時間還算很早，要與粉絲們一起嗨到翻，興奮之餘更頻頻用中文大喊：「準備好了嗎？」瞬間讓全場氣氛更加沸騰。 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 到演出後半段，RAIN 帶來的驚喜讓粉絲更加激動。「五、六月將會發行新曲，不排除帶著新歌再來台灣開唱！」這番話讓粉絲對後續的巡演更加期待。開心的 RAIN 在與滿場觀眾合照留念後，更即興拿起手機錄下全場歡呼的畫面，與粉絲共享這特別的瞬間。 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 當演唱會進入尾聲時，RAIN 突然慎重地穿上衣服，嚴肅地表示：「在演唱會的最後有一些話一定要跟大家說」，接著便提到了敬愛的前輩具俊曄最近發生的事真的很令人惋惜與悲傷，並請求全場一起默哀。「他是一位很棒的前輩，正直善良的人。就算沒辦法親自去拜訪，但在這遠方為他默哀，是我認為最好的選擇。」說完後，RAIN 帶領全場觀眾為具俊曄夫婦默哀 10 秒，最後深深一鞠躬說：「謝謝大家。」 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 《2025 RAIN CONCERT：STILL RAINING》世界巡迴演唱會接下來將移師澳門，巡迴演唱會將持續進行。此外，RAIN 參與演出的 Netflix 爽感動作劇《獵犬》已正式宣布製作第二季，這次他將首次挑戰反派角色，讓粉絲們既好奇又期待不已。 （圖片來源：大步整合行銷 提供）

跑步搜尋結果

宇宙人奪得2023金曲最佳樂團獎！團名誕生來自奧運？一起回顧出道20年的音樂旅程～

宇宙人奪得2023金曲最佳樂團獎！團名誕生來自奧運？一起回顧出道20年的音樂旅程～

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

差點退出演藝圈！7點認識《我的上流世界》李寶英，歷年作品、婚姻生活一次看！

差點退出演藝圈！7點認識《我的上流世界》李寶英，歷年作品、婚姻生活一次看！

燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！

燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

【內衣推薦】 OB嚴選推出365days上隱內著～罩杯加大加深，無鋼圈設計超舒服！

【內衣推薦】 OB嚴選推出365days上隱內著～罩杯加大加深，無鋼圈設計超舒服！

Eva i Talk ♡2020下半正開始『如何打造夢想新生活』

Eva i Talk ♡2020下半正開始『如何打造夢想新生活』

亞洲天王RAIN暌違15年再度降臨高雄！裸身奔跑震撼登場，金曲炸裂嗨翻全場！

亞洲天王RAIN暌違15年再度降臨高雄！裸身奔跑震撼登場，金曲炸裂嗨翻全場！

跑步搜尋結果

宇宙人奪得2023金曲最佳樂團獎！團名誕生來自奧運？一起回顧出道20年的音樂旅程～

宇宙人奪得2023金曲最佳樂團獎！團名誕生來自奧運？一起回顧出道20年的音樂旅程～

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

差點退出演藝圈！7點認識《我的上流世界》李寶英，歷年作品、婚姻生活一次看！

差點退出演藝圈！7點認識《我的上流世界》李寶英，歷年作品、婚姻生活一次看！

燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！

燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開 韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝 蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開 韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝 蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

【內衣推薦】 OB嚴選推出365days上隱內著～罩杯加大加深，無鋼圈設計超舒服！

【內衣推薦】 OB嚴選推出365days上隱內著～罩杯加大加深，無鋼圈設計超舒服！

Eva i Talk ♡2020下半正開始『如何打造夢想新生活』

Eva i Talk ♡2020下半正開始『如何打造夢想新生活』

亞洲天王RAIN暌違15年再度降臨高雄！裸身奔跑震撼登場，金曲炸裂嗨翻全場！

亞洲天王RAIN暌違15年再度降臨高雄！裸身奔跑震撼登場，金曲炸裂嗨翻全場！

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！

重度用眼工作狂、Outdoor咖配鏡訣竅大公開韋禮安 X 黃筱雯跨界展現德國光學工藝蔡司清銳MAX鏡片親民開賣！