「關於運動內衣，還是入手了Lululemon」

鄉巴佬如我，居然不知道東區已經有Lululemon了(๑°⌓°๑) 去香港時看到專櫃還欣喜若狂（還在寫香港戰利品啊... 其實價格不便宜，灰色的450港幣，黑色的設計比較特別，要550港幣。 逛進逛出好幾次，還是勇敢給他買下去，當時以為台灣買不到... 其實是慕名買來穿穿看，我本身是比較習慣穿一體成型罩杯那種運動內衣，對於能抽出胸墊的有不自覺的抗拒，總覺得那兩片就是會跑來跑去，要不是露露檸檬，我才不想買（？） 不過試穿去重訓時是沒怎樣移動啦！下回穿去跑步試試穩定度。 後來想想應該要敗她們家的彈力褲才是，畢竟一整排不同強度和功能，但能穿到lululemon也是很開心🥰 #運動內衣 #Lululemon

羅PD又有新節目啦～2020年tvN「即將開播」7部新、舊綜藝一次奉上！

《尹食堂》、《一日三餐》、《新西遊記》這些都是tvN近年來的招牌綜藝，而隨著2020年的到來不僅在戲劇上有所突破，在綜藝方面也正摩拳擦掌著準備給觀眾不一樣的視覺享受！身為tvN的粉絲們一定要來看看2020年新、舊綜藝的重點介紹！ 在近期tvN先公開的計畫中提到隨著明年的到來有幾檔新綜藝即將開播。像是講述孩子們首次社會生活的《我的第一次社會生活》、因為音樂與回憶而聚集在一起的《音樂同窗會，好歌謠》或是以池晟為首所展開的跑步真人秀《RUN》。有別於以往大家所熟知的綜藝定式，2020年tvN則融入了新穎的「演員」素材與其他「具有意義和特色的內容」，或許可以在韓國影視方面有不同的開創。 而除了上述的幾個新綜藝之外，人氣綜藝《大逃脫3》、《在當地吃的開嗎?》和《劉 Quiz on the block》當然也會持續給大家歡樂。至於大家最愛的羅PD不僅會帶著《新西遊記》與各種外傳回歸，也正計畫推出一系列新節目！相信有著羅PD這位的品質保證，只要不把tvN賭掉做什麼節目絕對都是舉雙手贊成啦～ 以上就是2020年tvN的綜藝介紹！相信不僅是往年的人氣綜藝，新綜藝也絕對是值得期待的！ #《RUN》 #《劉 Quiz on the block》 #《在當地吃的開嗎?》 #《大逃脫3》 #《我的第一次社會生活》 #《新西遊記》 #《音樂同窗會，好歌謠》 #2020韓國綜藝 #tvN #tvN綜藝 #池晟 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #羅pd #韓國綜藝 #韓綜 

這個男人也太被動？別擔心，這7招讓他化被動為主動，不用主動出擊就得到他的心！

他彷彿愛情絕緣體，很少看到他跟女人互動，也沒有聽過任何他的愛情傳聞，如果妳喜歡的對象是這樣的男人，該怎麼辦呢？主動示愛，擔心把他嚇跑；但如果不主動，又會一直耗下去，最後回頭看，很可能已經浪費妳半年、1年，甚至更久的寶貴時間。那麼要如何主動出擊，並且使用聰明的方法接近他，讓他由衷地接受妳、愛上妳，就隨著本文一起來探討吧！ 1. 絕對不要公開示愛 男人一旦被動時，女人採取主動就會奏效嗎？31歲的偉明說：「這要看情形，妳必須先了解對方是什麼樣的男人。儘管社會風氣有些許轉變，不再像過去那麼傳統，許多男人都能夠接受女人主動，無形中鼓勵女人主動追求愛情，但有些男人成長的家庭有根深蒂固的男主外觀念，而且家中男性長輩都有照顧女性的習慣，那麼他可能就比較無法接受女人採取主動。」 不過也有些男人卻覺得女人主動，反而讓他們覺得輕鬆，因為不必一直扮演被期許的主導角色，可以暫時卸下傳統的束縛，但偉明建議：「如果妳要主動追求男人，千萬不要像男人追求女人般，在大庭廣眾下公開示愛，這樣會讓男人覺得沒有面子，因為男人被期待在外面要掌控全局、握有權力，而且在同儕間要展現主導能力，妳這樣做會讓他們的面子掛不住。所以，最好是私底下做一些很貼心的事，比較能夠成功打動他們。」 就以送花到公司的例子來看，許多女人以男人送花到公司為榮，就認為男人也會希望獲得同樣的待遇，23歲的友翰說：「用這種方式公開示愛會讓我覺得很突然，更會感到錯愕和尷尬，反而會造成我的壓力。還有，我也會想不通她為什麼要這樣做？因而懷疑她根本就不了解我，即使本來對她有好感，也會猶豫要不要繼續喜歡她？」 2. 跟他有同樣的興趣 25歲的佑祥認為，聰明的女人知道要培養和男人相同的興趣，他表示：「妳必須打聽或觀察他的興趣，這樣就可以很自然地製造聊天的機會，而且熟識之後，你們也會很聊得來，因為你們已有相同的興趣。」就好比如果他喜歡跑步，妳就經常去他會練跑的地方練習，或是跟他參加同樣的跑步社團，讓他一直看到妳，進而對妳有印象。接下來，再找適當的機會接近他，妳可以提出「如何避免跑步的運動傷害？」這樣的問題和他展開談話，讓他比較沒有警戒心。另外，男人大都喜歡幫忙人解決問題，這會讓他們有成就感。 3. 短裙攻勢讓他軟化 妳喜歡身材壯碩的猛男嗎？相信大部分的女人都會回答：「很喜歡。」這就好像問男人喜歡女人穿短裙嗎？絕大多數的男人應該都會說：「超愛的！」我曾經有個女性朋友，主動追求1個男人數月，對方一直都沒有反應，後來有次派對上，她穿了件短裙，之後那個男人就會主動親近她，由此可見男人無法抵擋短裙的魅力（就像女人難以抗拒男人的6塊肌）。當然，如果妳對自己的腿沒有自信，那就善用穿著技巧和運動來改善腿部線條，例如：穿高跟鞋拉長比例、經常練習美腿運動讓腿部線條緊實。 4. 表現對他的崇拜 妳或許會說：「不要，這樣好噁心！」妳先不要那麼排斥，不妨反過來想想看，妳會比較喜歡男人稱讚妳漂亮（即使有點客套）？或是始終冷冰冰地給人距離感？老實說，是不是嘴巴甜一點，會讓人比較能夠接受？所以，妳要經常稱讚他或請教他事情，讓他有被崇拜的感覺，這樣他就不會對妳那麼有防衛心，妳才可以順利接近他。不過偉明提醒妳：在讚美他時，要表現得很自然，不要用很誇張的言辭或聲音來說，這樣會讓他覺得妳是在開玩笑。 其實，妳不必想得太難，或認為那是種表演，例如：假如他是妳的同事，妳有事情請他幫忙，結束後就只要帶著崇拜的眼神，然後用平常的聲音告訴他：「你怎麼懂那麼多，真希望可以跟你一樣！」像這樣，男人就能夠感受到妳的心，如果他也對妳有好感的話，你們很可能就會順利發展下去！ 5. 展現妳的與眾不同 妳必須展現與眾不同的特色，才是勝出的關鍵，這就好像行銷上所說的市場區隔和產品定位，妳要有別於其他的女人，才能夠讓他注意到妳，並對妳產生興趣。現在妳不妨閉起眼睛，仔細想想看妳有什麼專長？假如妳很會畫圖，那麼就讓他見識妳的繪畫才能，例如：在聖誕節時，畫張聖誕卡送給他，或是他心情不好時，畫張小卡片鼓勵他，漸漸地，他就會感受到妳的與眾不同。 過去曾有1位女同事向佑祥示好，他一開始沒有很喜歡她，但由於她很會畫漫畫，所以經常會用漫畫的方式留言給他，儘管大都在討論公事，偶爾也會關心他的心情，一陣子之後，他覺得她好可愛、好窩心，便對她產生好感，後來就接受她。 6. 讓他的家人喜歡妳 關於這點妳必須謹慎使用，大前提是妳本來就要跟他很熟，否則冒冒失失侵入他的生活圈，會被當成跟蹤狂。如果有機會的話，妳可以刻意去親近討好他的家人，尤其是他的媽媽和姊妹，妳不妨經常帶些她們愛吃的零食去跟她們聊天、聽她們抒發不愉快，或是陪她們逛街，這絕對是討女人喜歡的法寶。 如此一來，只要他周遭的女人喜歡妳，妳就握有成功占領他的心的可能性，因為妳可以從她們的口中打聽到第一手情報，包括他的行程、喜好、興趣等，然後再做策略的調整。還有，跟她們打好關係，她們也會幫妳製造機會，妳就可以善用其他的攻略（像是培養同樣的興趣或短裙攻勢），吸引他注意並讓他對妳有進一步的認識，或許這樣他就會對妳產生好感，慢慢打開他的心房。 7. 雞蛋不要放在同個籃子 很遺憾地，如果妳用過所有方法，始終無法打動他，那麼奉勸妳不要把所有雞蛋都放在同個籃子，千萬別死心眼地只執著於同樣的男人身上，妳可以換目標，畢竟愛情要兩情相悅才能夠成立，如果妳已經努力一陣子，還是只有妳單方面有意願，那麼最好考慮放棄，不要再繼續浪費時間和精力！ 

2019運動女孩必打卡報到盛事！名人跑者講座現場直擊，Run You！

2019 Taishin Women Run Taipei倒數三天即將登場，New Balance為準備衝破無畏的女性打造「New Balance 姊無畏互動展」＠華山文創園區-西1.2館，不僅推出限量客製化T-shirt服務 、賽事明星商品，跑者名人講座，打造專屬NB Women的夢幻空間。現場同步邀請運動潮模Angelina、混血跑者姐妹花雷理莎、雷達達搶先體驗，一起陪伴所有女性為香香路跑暖身備戰！ 「New Balance 姊無畏互動展」以台北華山為據點打造五大展區，提供參賽跑者現場領取物資服務，與全方位的跑步體驗，包含選手姓名牆、PACER配速區、商品展售區、跑向世界區等，為所有女性打造跑步的夢幻殿堂。活動期間內New Balance開啟跑者名人講堂，邀請肌力女神Annie老師、鐵人主播侯以理、長跑甜心張芷瑄、世大運國手陳秉豐、森林跑站創辦人陳怡玫…等，為所有運動愛好者不藏私傳授跑步心法。 New Balance不斷致力於跑鞋科技的創新，「商品展售區」以Fresh Foam全新科技為核心，推出賽事系列跑鞋- Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者、Lazr v2酷型者、1080v9，Hanzo RST影武者全系列，消費者可以現場體驗鞋款，更享有全面八折的優惠折扣，讓所有運動女孩一次備齊全方位的跑步訓練裝備。此外New Balance在今年同步引進全台唯一手工噴印機，十秒內即可完成客製化T-shirt的快速噴印服務且現場限量1300件發售，鼓勵跑者穿上噴印自己名字的專屬戰服，勇敢展現自我的無畏宣言！ 2019台北女子半馬推薦戰靴-Zante Pursuit蜂行者 New Balance推出Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者，以全新Hypoknit針織鞋面，搭配雷射切割應用Fresh Foam中底科技，提供跑者優異的提速和動態包覆 ; 採用高密度織法的鞋跟和全腳掌橡膠大底，提供良好穩定度和抓地力 ; 鞋款重量約208克(單隻，US 9.5)，陪伴渴望征服戰場的女性跑者，輕量疾行！ 女款NT$ 3,450 New Balance 蜂行者Fresh Foam Zante Pursuit（WZANPVV/ WZANPCP/WZANPBK） 2019台北女子半馬限定鞋款-Hanzo T Ｖ2影武者 New Balance攜手日本團隊，專為2019台北女子半馬打造的限定跑鞋-Hanzo T V2影武者，以「台灣特有種女王蜂(大綠青蜂)」和「台北市花杜鵑」為設計靈感，不僅象徵台灣女性跑者勤奮練習且不斷朝目標邁進的模樣，春天開花的杜鵑花更代表台北女子半馬陪伴女性跑者奔向盛開 ;運用Revlite輕量化中底及三層網布鞋面，讓雙足兼具支撐性及輕量舒適感 ; 大膽搶眼的湛藍色系外型，讓跑步也兼具時尚潮流感，驚豔全場 ！ New Balance影武者Hanzo T v2（WHANZTT2），女款NT$ 3,350 致力於提升跑者的國際賽事體驗，New Balance以亞洲三大女子馬拉松賽事為設計理念打造「跑向世界區」，有報名參與Taishin Women Run Taipei 跑者現場不僅能預定完賽的目標，並和喜歡城市拍照留念，只要完成展場3項體驗關卡，更有機會獲得2020名古屋馬拉松賽事名額！希望跑者透過跑步突破國家地域的限制，邀請所有運動愛好者與New Balance一起跑向世界！此外，New Balance貼心為女性設置最夯Instagram列印機，只要拍照上傳IG、Hashtag#NewBalance#RunYou#姊無畏，就能列印專屬美照，讓所有運動女孩留下獨一無二的紀念照。 New Balance 姊無畏互動展 【關於New Balance】- 創建於U.S.A. ‧百年品牌 ‧專業專精 New Balance於1906年創立於美國波士頓。一百年來，秉持著製作卓越產品的精神，不斷在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。更在2007年被Ethisphere雜誌命名為「全世界最合乎道德的公司」。New Balance將持續以高標準的道德規範、100%顧客滿意度、團隊合作的精神來經營，並期許New Balance成為高科技、高品質之世界運動用品的領導者。 #NB #newbalance #RunYou #姊無畏 #運動 #運動女孩 #鞋款 

新一代人氣角色主題店舖！小小兵「粉紅獨角獸」全新夢幻週邊、彩虹食物降落日本環球影城！

萌翻全球，擄獲大小朋友心的「小小兵 MINIONS」黃色生物，人氣高到相信不少人已經忘記原本的電影名。而這部已經出道第四集，台灣翻作《神偷奶爸》的電影捧紅的可不只有小小兵！ 主角格魯的養女「安安（Agnes）」非常寶貝的獨角獸娃娃，毛茸茸的胖胖身體、看似有點脫窗的大眼，以及粉白配色的可愛外表，最近出現頻率也大為增加，掃出一波全新的彩虹風潮，就連日本環球園區內也在今年11月為它開設了全新主題專門店！ 不僅是周邊商品，還推出了獨角獸限定食物，就來讓編輯帶大家看看這一區有什麼特別的吧～ ＃限定週邊 毛茸茸的身軀說有多療癒就有多療癒，獨角獸迷絕對不能不帶回家的非抱枕、娃娃、後背包莫屬！ 其他像是毛球吊飾、手機週邊、生活小物都充滿的彩虹元素，尤其是夢幻獸耳加上金色獸角、一推出就讓中女孩愛不釋手的「獨角獸頭飾」帽子及髮箍等款飾都讓錢包自體燃燒。 ＃限定食物 搭配這次全新主題店舖開幕，這次首波推出的聖誕節爆米花桶就是騎在獨角獸身上的小小兵造型！兩位萌寵搭配的「小小兵＆獨角獸爆米花桶」讓人又要空出行李箱帶它回國囉～ 除此之外，還有兩款夢幻食物：彩虹獨角獸吉拿棒、獨角獸鮮奶油熱巧克力。外觀也是以獨角獸的閃亮亮造型設計，據日本網友的說法，兩種食物都蠻甜，螞蟻人絕對會愛！ ＃店鋪位置 一進園區，跟著一大群人小跑步後，第一個路口的右手邊就能看到囉～ 圖片、資料來源：Universal Studios Japan #UniversalStudiosJapan #大阪環球 #大阪關西 #日本 #日本環球 #獨角獸 #環球影城 

誰說路跑不能美美噠！快點掌握3個tips～除了讓妳順利衝到終點線、時尚感穿搭更驚呆路人！

編輯發現近期大家對體態線條的要求越來越重視了！不過對女生來說運動已經夠無聊，還要自己運動簡直是要人命！抱持這種想法的女孩一定很多～而且編輯自己就是（哈）不過最近編輯被閨蜜推進了路跑的坑～也聽說各種不同風格主題的路跑開始在年輕世代中蔓延開來，編輯整理了一些小tips，以及能夠讓自己乖乖去運動的秘訣！如果妳還在運動這條路上停滯不前趕快看下去！ ＃TIPS 1 >>>運動前暖身 運動前暖身是看似最不起眼卻最重要的一環！讓身體暖起來可以預防產生運動傷害，也是在喚醒身體的各個部位。抱腿提臀能夠伸展後側髖關節周邊肌肉群，而高抬膝有助於活動膝關節～都是在跑步時會使用到的主要部位！ 暖身的最後來個小跑步，讓身體習慣這樣的速率，差不多就可以開始征戰跑道了！ >>>運動後伸展 運動完雖然已經筋疲力盡，但還是別忘記最後的伸展收操！可以幫助肌肉放鬆、降低身體因為運動而造成的的緊張以及疲勞感，收操確實也能夠降低形成女孩最討厭的小腿肌喔～ ＃TIPS 2 編輯上次參加完路跑腳底酸痛了兩三天，整個痛不欲生啊～後來才發現是因為每一步踏下去的姿勢不對，導致力道直接衝擊腳掌，如果你是初學者建議用全腳著地法比較安全也能減少運動傷害 如果想要讓跑步的速度更快則可以使用前腳掌著地法，但大家絕對不要把它跟踮腳跑劃上等號～前腳掌著地法是指前腳掌先落地，接著是拇指球，最後腳跟仍會輕輕碰到地面，並不用刻意不讓腳跟落地喔！ ＃TIPS 3 最後一個TIPS也是能讓自己乖乖去運動的秘訣！就是選對妳的運動裝備啦！ 愛美是女生的天性，只要運動也能打扮的水噹噹就能成為運動的動力！ 服裝上的挑選不外乎就是合身不緊繃、透氣排汗夠舒適！越來越多運動品牌的服裝都結合了街頭流行感，像是NB這款慢跑緊身褲，除了運動，平常想要穿著舒適自在時搭個帽踢也可以直接出門！ 對於路跑來說最重要的一定是呵護雙腳的跑鞋！New Balance為了熱愛跑步的各位，推出了兩款針對路跑的慢跑鞋，分別以馬拉松常見的公里數10K及21K做區別，讓大家選擇時不會霧煞煞～ 10公里>>>蜂行者 蜂行者主打『輕量疾行』，全腳掌的橡膠大底讓抓地力及緩震力提升，針織鞋面使用了特殊技術hypoknit動態鞋面科技，增加雙腳的延展包覆性 21KM>>>W880WT9 半馬跑者需要雙更細膩的慢跑鞋～雙層提花鞋面提供舒適透氣的穿著感受，中底Trufuse 異材質緩震＋Ndurance耐磨大底，鞋後跟貼心加入了反光元素，讓你就算是夜跑也能兼顧安全！ 今年4月New Balance即將在華山舉辦的姊無畏特展，除了五大特色展區外，現場限定活動更是超吸睛！參加姊無畏三大活動挑戰賽就有機會贏得指定鞋款！參賽跑者更另外加碼，挑戰關卡還有機會贏得參加名古屋馬拉松的名額！這個運動美當道的時代，有線條比窈窕更重要啊～快揪姊妹一起參加吧！ 【NB姊無畏互動展覽】 2019運動女孩必打卡報到盛事！ NB X 台北女子半馬EXPO，4/11-4/13台北華山限時展開！ 3大活動亮點，妳絕不可錯過 1.無畏女力@跟著Annie一起來運動, @張芷萱 競速訓練歷程公開分享 2.限量運動T-shirt客製化印製服務 3.趣味互動遊戲，還有機會帶走超人氣鞋款 瞭解更多>>>點這裡 掌握這些跑步小tips，和姊妹一起參加路跑吧，當個Running少女！ 穿好看的運動裝也是幫助運動的動力！不得不說現在路跑真得很流行，還可以讓身體更有線條，全部給我動起來阿！✨女孩們注意！現在只要在底下留言標記一個朋友，就有機會拿到NB髮圈~數量有限快搶阿！#長髮短髮女孩都可以用#短髮女孩就當手環#一起從頭到腳美美的運動去#NewBalance #Xarefit👉https://reurl.cc/E1l3k 由 PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2019年3月14日周四 #穿搭技巧 

日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～

瘦身大概是所有女明星、女人、女生的共同煩惱，減肥不再是明天的事！這次幫大家整理了四位日本女星長澤雅美、石原聰美、深田恭子＆中村杏的超有效瘦身法，她們都是甩肉成功的最佳案例，大家可以挑選自己覺得適合而且可行的方法試試看，趁春夏來臨之前好好跟冬天累積的脂肪說再見！ 延伸閱讀：北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 日本女星瘦身法1. 長澤雅美 身高168的長澤雅美，因為身高高只要一胖起來就會變得很大一隻，雖然長澤雅美有胖過一陣子，但她還是成功瘦回來，美腿完全沒被影響，真的要好好學學啊！ https://www.instagram.com/p/C8-f6NqS_fe/ 半身浴 泡澡對身體真的很好，可以防止廢物囤積在體內，讓整個人的循環更好，特別如果想瘦下半身的女孩一定要試試，甚至可以在水裡加入一些橘子皮、檸檬、竹鹽會更有效果喔！ 熱開水瘦身法 喝水有多重要就不用再說了，長澤雅美選擇了熱水，喝熱水可以提高體內溫度，增加排尿讓多餘的水分排出，而且還能補充到每天所需要的水分，甚至對肌膚也很好，雅美的好皮膚讓人羨慕啊～ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ https://www.instagram.com/p/ClVgMGBue4E/ 肉桂瘦身 這也是日本人很盛行的瘦身法，在飲食中加入一些肉桂粉，能夠有效的讓脂肪燃燒，讓身體中的廢物可以更快的排出，不管是用喝的或是加入三餐中都可以喔！ https://www.instagram.com/p/C4B46x2PHEL/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 日本女星瘦身法2. 深田恭子 童顏的代表深田恭子，完全看不出來她年過40！不過忽胖忽瘦真的是她的困擾，來看看當她需要拍戲時，是怎麼有效瘦下來的吧？ https://www.instagram.com/p/B5ZLbJpn1Am/ 延伸閱讀：到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 早上喝熱水＆吃香蕉 香蕉是非常有營養的水果，有豐富的維生素、礦物質和酵素，膳食纖維也很豐富，可以讓你便便順暢，在瘦身同時也能顧到健康！曾經在三個月的時間靠吃香蕉瘦了12kg，太厲害了！ https://www.instagram.com/p/CiNEdDzptQ2/ 泡菜飲食 韓國的招牌泡菜，因為含有辣椒能夠刺激身體，也是很多韓星很愛的瘦身法，泡菜除了有味道也算是蔬菜，對身體很棒～ 延伸閱讀：過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ 裸體照鏡子 你有多久沒有好好照鏡子呢？好好看一下自己的身體哪些部位需要加強，在減肥中後期也可以看出自己的努力成果，不過還是要提醒大家不要給自己太大的壓力，這個照鏡子是提醒自己，但不是折磨啊！ 日本女星瘦身法3. 石原聰美 石原小惡魔身材越來越好，臉越來越小，原來是因為她長期堅持這三件事！看到石原的成果只能說要跟著做，小臉＆好身材一次get! 延伸閱讀：【日劇金句特輯】狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？ 細嚼慢嚥 每一口食物一定要咬30下！這個傳說中的方法真的有用啦～因為細嚼慢嚥，可以讓你不會暴飲暴食，慢慢吃飯就是讓你養出瘦瘦體質的關鍵！ 攝取足夠的蔬菜量 每天早上會喝一杯蔬菜汁，除了能幫助腸胃順利之外，石原對每天攝取的蔬菜量也特別在意，有好的腸胃系統才能有好的身材。 倒走跑步機 運動的方面，石原有在做熱瑜珈、皮拉提斯等等，不過最讓大家驚訝的是這個倒走跑步機？研究說這樣運動效果會更明顯，大家有機會也試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/789794 日本女星瘦身法4. 中村杏 大家應該想說中村杏有什麼好瘦身的？其實她透露自己在中學時體重有60kg，也是費了一番功夫才練出現在的身材，怎麼練出最美腹肌，大家一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cl1Ee7Yr1Nd/ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ 碳水化合物攝取控制 這是瘦身飲食控制中最基本的一環，避開一些精緻澱粉，最保守也是最安全的瘦身法！ https://www.instagram.com/p/CoSHbj1PEBX/ 晚上吃納豆 納豆其實含有很多營養成分，特別是黏黏糊糊的口感，可以保護腸胃，使腸胃產生良好狀態，有規律的攝取對身體是非常好的啊～ https://www.instagram.com/p/CmtgRiavC1U/ 瘋狂運動 中村杏是個運動狂魔！ig上也常常發自己各種運動的小技巧，沒有比運動更有效可以雕塑身體的方法了，想要有最強body現在立刻離開你的沙發吧！ https://www.instagram.com/p/CTHZ6b2Fpwd/ 看完這四位女星的瘦身法，是不是有燃起一點點希望，有些是你現在就能做的，一起加油吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！ 👉🏻到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #中村杏 #半身浴 #喝水可以減肥 #女星瘦身 #日本女星瘦身 #日本瘦身 #日本瘦身方法 #泡菜瘦身 #波波名人 #深田恭子 #減肥 #減肥方法 #減重 #熱水減肥 #生活娛樂 #瘦身 #瘦身方法 #石原聰美 #石原里美 #納豆瘦身 #腹肌 #長澤雅美 

火辣身材邱澤也凍未條！許瑋甯「瘦身保養」菜單公開，一年甩10公斤全靠這招！

因合作電影《當男人戀愛時》而結緣的許瑋甯和邱澤，在10日於社群官宣結婚，讓眾多粉絲與演藝圈好友紛紛獻上祝福，大讚CP成真！而許瑋甯不僅擁有立體的五官，白皙滑嫩的肌膚與纖細苗條的身材連女生都羨慕不已！許瑋甯也大方公開自己的保養與瘦身方法，讓她曾在一年內狠甩10公斤！一起來看看女神不藏私的小秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 1.該吃飯的時間吃飯 許瑋甯剛開始在減肥的時候，因為晚上都是直接回家的類型，表示自己沒有什麼朋友，而現在如果有聚餐都是改在早上的時候吃早餐，自己也沒有吃晚餐的習慣，若晚上真的有飯局，頂多喝茶而不吃東西。 2.吃有飽足感的水果 因為工作的關係導致放飯時間都不規律，在這樣的情況下，許瑋甯會自備一些吃了會有飽足感的水果，像是蓮霧、火龍果，都是可以有飽足感又不會發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 3.養成固定運動的好習慣 現在的藝人為了維持身材，除了飲食要控管，搭配運動雙管齊下效果更好！許瑋甯平時常做的運動有跑步、游泳、有氧、腹肌訓練等，另外也會做皮拉提斯及瑜伽。養成固定運動的好習慣不只有助於減肥，還能練出更完美的線條！ 4.卸妝要徹底 想必很多人回家第一件事就是卸妝～女神也不例外！許瑋甯曾有過卸妝不確實的情況，導致後續保養都吸收不進去！隔天上妝也很容易脫妝浮粉，所以說卸妝很重要！而卸得乾淨更重要！當然，挑選適合自己肌膚的卸妝產品也不能少！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173798 5.多喝水 女神的好肌膚可不是光靠保養就有的！許瑋甯在專訪的時候被提問到，皮膚這麼好，在飲食方面是否也有講究呢？而許瑋甯則是回答：「就是多喝水」，乾淨俐落的答案真的很符合許瑋甯的風格呢～多喝水不僅可以加速新陳代謝，外表看起來也會更加年輕，同時肌膚也能變得更好！ 6.妝前敷面膜 螢幕前的許瑋甯讓人總是覺得肌膚白裡透光又光華，完全沒有任何瑕疵！許瑋甯在上妝之前都會敷上一片面膜，讓肌膚充滿保濕的狀態，這樣就能讓底妝更加服貼又不卡粉！大家在上妝前也可以和許瑋甯一樣敷上面膜增加肌膚保濕度，不僅肌膚變得更加光滑Q彈，妝感也是一級棒！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #瘦身 #許瑋甯 #許瑋甯保養 #許瑋甯瘦身 

夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

當「優質女友」其實一點也不難～女孩學會這8件事，絕對讓另一半更愛你！

有另一伴的女孩一定會發現，談戀愛的時候不只是要有愛而已，還需要以兩人為出發點看事情，而沉浸在愛裡的女孩有時候會太過於以對方為重，進而失去自我，或是太過於自我而忽略對方。總之不管是進入一段婚姻關係或是戀愛的時候都需要好好經營，因為你再也不是一個人。那麼，要做為一個優質女友，女孩們要學會些什麼呢？ （圖片來源：Mbc官方劇照） 1.告訴對方你要的和你不要的 兩人相處坦承很重要，尤其如果你們希望能走得長久，對於自己想要的東西和不想要的東西一定要清楚讓對方知道。有時候女孩會覺得不好意思拒絕另一伴的要求，或是不好意思開口說出自己想要的。但是當你隱藏自己的情緒時，對方就會誤以為那些你不好意思拒絕的是你想要的，你不好意思開口的是你不想要的，就算相處久了也不會更了解彼此喔。 2.不要忘記自己喜歡的和不喜歡的 即使和另一個人相處，也不要忘記自己真正喜歡的事物。如果因為交往而失去自己的興趣，可是非常不值得的喔！也許那還是她當初愛上你的特點之一呢！ 3.定期聯繫朋友 也許你擁有全世界最棒的另一伴，你什麼事都會和他分享，而他也都可以給你支持與意見，但是別忘記，你還有一群愛你支持你的朋友，不要只在和另一伴吵架時才想到他們，愛情要經營，友情也要經營。 4.和你的朋友一起出去走走 我能理解當你擁有另一伴時會想要和他黏在一起的感受，也理解你覺得另一伴實在太棒了好想要朋友聚會都帶他出去。但是也請你留一點時間給你的閨密，讓你有時間和他們真正相處，話題不再圍繞我男朋友我男朋友，而是你們最愛聊的韓劇及新一季的彩妝。 👉🏻身旁的他到底是不是對的人？這幾點讓你評估，他值不值得你一起過一生～ （圖片來源：Tvn官方劇照） 5.不要總是想知道對方要做什麼 兩個人相處，除了讓對方知道你的行蹤和你的生活及朋友之外，也要給彼此一點時間空間，當你連對方正準備做什麼都要追根究柢時，其實對方也會有壓力的喔！因為他也還不知道嘛！ 6.不要隨意地對待另一伴 你們相處可以輕鬆愉快，但是隨便對待對方可是不行的喔！你可能會想說”他也隨便對我好嗎！我為什麼不能這樣？”那麼，或許你該想一想這是不是你想要的感情了！兩個人相處是要互相珍惜，並且好好對待的，想想要是你媽媽知道你被隨便對待她會有多傷心吧！ 7.不要忽略任何你們關係中亮起的紅燈 情侶相處總會有些小爭執，但是爭執過後問題解決了嗎？試圖想想兩人相處中是不是有一些不愉快的地方？不要小看這些小徵兆，這些都有可能是未來造成彼此感情裂縫的兇手！ 8.擁有你自己的生活 最後小編要告訴大家，一定要有自己的生活！雖然你們有你們的兩人世界，也許以後也打算一起走很久很久，但是就是因為你們希望走得長久，更應該要有屬於自己的生活。愛對方，也愛自己，喜歡跑步的你，就繼續跑步。想要讀英文的你，快點去學習吧！美好的關係是不會因為兩人的相處而失去自己的生活的。 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ （圖片來源：Tvn官方劇照） 看完以上幾點，邱比特想要告訴大家，想要做一個優秀的女朋友並不是時時刻刻以另一伴為中心，而是自己一個人的時候享受自己的時光，兩個人的時候共享兩個人的生活。大家一起努力經營感情吧！ 👉🏻15項「情侶條約」你和另一半敢簽嗎？在一起前你們都必須看看！ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #優質女友 #平衡 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #獨立自主 #男女朋友 

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