夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 甜心教主王心凌出道至今15年，今年36歲的她已經邁入輕熟女行列，但在她臉上卻看不見歲月的痕跡，簡直跟剛出道時一樣年輕！尤其是她的零瑕疵牛奶皮膚讓人超級羨慕，現在就跟著儂編來了解王心凌的凍齡護膚術吧！ 時時刻刻都要防曬 想要跟王心凌一樣擁有牛奶皮膚，那第一步就是防曬要做好！出門在外紫外線對人體的傷害很大，若是長期曝曬在陽光下，不只皮膚變黑，連膚質也會跟著變差，因此王心凌特別注重防曬，只要有出門就會擦防曬乳、撐陽傘，即使遇到拍戲而無法撐傘時，也絕對會塗抹防曬乳來抵擋紫外線！ 勤敷美白保濕面膜 面膜的發明簡直就是懶女孩的救星！不需要瓶瓶罐罐，一片好面膜就能穩定膚質、鎖水保濕，王心凌本人也是面膜愛好者，身為敏感肌膚的她在購買面膜時，都會以主打高保濕又含美白功效的面膜為主，拍戲回家一定會敷上一片才休息，讓肌膚能夠吸收充足的水分，若真的沒有時間常常敷，一星期最少要敷兩次！ 慎選保養品配上深層按摩 雖然王心凌自嘲是懶女孩，但對於挑選保養品她可是完全不馬虎，敏感肌膚的她在挑保養品時都會塗抹少量在手背或耳後，測試是否會引起皮膚過敏，另外在塗抹保養品時，她也會加強局部按摩，讓肌膚可以快速吸收保養品，看起來更潔淨水嫩。 重視溫和清潔 王心凌對於肌膚清潔也十分講究，特別是化妝後或是塗抹防曬品後，更需要加強清潔，讓毛孔能夠深呼吸，但她在清潔肌膚時並不會選擇太強效的產品，一方面是因為敏感肌較為脆弱，另一方面則是為了留住表面油脂來保護肌膚。 睡眠要充足 除了一般外在的保養之外，王心凌也強調睡眠真的很重要！有時因為拍戲、代言等行程讓她沒辦法卸妝，她一旦帶妝太久就會引起的小紅疹，此時若能好好睡上一覺就能加速消掉紅疹，加入輕熟女行列後，更要注重睡眠品質，別讓細紋、暗沉黑眼圈找上自己，從內而外的調理體質，才能夠擁有白到發光的好肌膚！ 養成正確的運動習慣 王心凌一直都有運動習慣，也代言過許多運動產品，她強調女生不要害怕運動，可以一步一步慢慢來，她以自己為例，在一開始跑步時也覺得非常辛苦，但久了之後就會成為習慣，進而挑戰更難的運動！只要能夠持之以恆，跨過前面的適應期，女孩們也能夠愛上運動，從肌膚到身體都健康！ 王心凌的護膚術大家都學起來了嗎？她從2003年出道到現在已經15年，氣質與魅力卻絲毫不減，全是靠這些保養小方法，即將邁入輕熟齡的女孩更要學習細心呵護肌膚，讓肌膚繼續維持水嫩透亮，成為看不出年紀的凍齡輕熟女！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做 王心凌不與過去切割 人生三十更加完整！ 陳妍希狂減6公斤 不怕毒舌堅持做對的事 #保養 #保養品 #凍齡 #愛美 #按摩 #美妝 #美白 #肌膚清潔 #護膚 #防曬 

【大阪逛街地圖】跟上潮流限量鞋這裡買，出國當然要帶一雙美美的球鞋回家！

相信喜愛潮流的女孩，去日本一定會想購入球鞋，特別是鞋控們，日本球鞋便宜之外還有很多新款式，每次絕對都要帶個兩三雙回來（不要告訴媽媽），難得出國當然要買好買滿囉！今天整理了大阪幾間球鞋店，讓大家比較後再挑選最適合自己的入手，趕快筆記下來，下次買回來炫耀一番吧！ 【延伸閱讀】＃從大阪開始買起來！關西8家Outlet商城各有特色，物美地美讓人不僅刷卡還想打卡！ 1.ABC Mart 相信不用多介紹，ABC Mart是日本分佈最多、最廣的鞋店。光在心齋橋就多達六家分店，而其中的「ABC Mart Grand Stage Osaka」為旗下最高階的大型店舖，且款式最齊全，想找什麼鞋子去這裡就對了！ 延伸閱讀：客製一雙Converse不用台幣3000！連logo都能自己設計，全球只有這裡有 雖然台灣也有ABC Mart，但因為這裡是觀光區域，也有折扣較多的分店還能退稅，建議每家都可以進去晃晃，搞不好會買到便宜又適合自己的球鞋喔！ （圖片來源：Tsaishan Hung） INFO. （以下為Grand Stage Osaka，其餘分店請至官網查詢） 營業時間：11:00～22:00 地址：大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-8-3 ABC-MART心斎橋ビル 延伸閱讀：行李箱空間殺手！遊客省錢靠退稅，大阪關西24小時高CP值超市有夠好買！ 2.SteP 一樣是平價連鎖店舖，處處都能見到「STEP」的分店，經常看到特價告示與店員招呼。鞋款以休閒、運動、跑步為主，如果想要找一雙價格不高又好穿的運動鞋，來這裡準沒錯！ （圖片來源：Step官網） INFO. 營業時間：一～五 10:30～21:00／六 10:00～21:00／日 10:00～20:30 地址：大阪府大阪市中央区道頓堀1-10-7 【延伸閱讀】＃古著地圖雙手奉上！精選八大家心齋橋、美國村的古著店讓你買到手軟，趕快筆記起來！ 3.Sports lab by atmos 「Sports lab by atmos」為潮流鞋店Atmos旗下店鋪，以運動風格為主、經典鞋款像是Air max 97、阿甘鞋等這裡都可以買到，雖然沒有便宜非常多，但店內有不少台灣買不到的限定款，建議大家下好離手！ 延伸閱讀：2019絕對必買！10雙絕美＃Living Coral 珊瑚橘粉色 球鞋總盤點 INFO. 營業時間：10:00～21:00 地址：大阪府大阪市中央区心斎橋筋 2-7-6 【延伸閱讀】＃逛到吃腳腳！累了，難波心齋橋這些有wifi、可充電、食物又滿分的咖啡廳一定能拯救你！ 4.Billy’s Osaka 若想在日本買鞋，絕對不能錯過隱身在南崛江的「Billy’s」！與ABC Mart同公司，為旗下最高質感的店鋪，販售鞋款較為高昂，像是Vans的高端支線Vault或前陣子復刻的Nike Air max 98都有發售，編輯私心超推，每次去日本都一定要大逛一波才過癮！ INFO. 營業時間：11:00〜20:00 地址： 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1 延伸閱讀：到大阪別總是去心齋橋，近年默默崛起的堀江商圈，其實隱藏不少實力堅強的質感好店！ 5.Aceshoes 女孩們的專屬來了！同樣為ABC Mart旗下店家，「Aceshoes」販售的鞋款以女鞋為主，分店都位在較時尚的百貨裡，空間雖不如其他店家大，但鞋款都是精挑細選過的，超多粉嫩色系的可愛球鞋，如果想要找時下最流行的鞋款，首選絕對是這家！ 延伸閱讀：『奶茶色球鞋』甜甜的太可愛：忍不住心頭一暖，店員買單！ INFO. 營業時間：一二 11:00～20:00 / 三～五 11：00～21：00 / 六 10:00～21:00 / 日 10:00～20:00 地址：大阪府大阪市北区角田町7-10阪急メンズ大阪5F 【延伸閱讀】＃不是心齋橋！內行人不說但都默默在逛的高階挖寶行程—大阪文青聖地「中崎町」 6.臨空城outlet 出國不能缺少的當然就是outlet啦～想要找比較舊的款式去「臨空城outlet」準沒錯，除了SKECHERS便宜出名外，其他品牌像是Nike、Vans、New Balance等都有一些便宜又好看的鞋子，而且還有許多日牌可以逛，雖然款式不是最新的，但還是有挖到寶的感覺，請大家小心荷包！ 延伸閱讀：從大阪開始買起來！關西8家Outlet商城各有特色，物美地美讓人不僅刷卡還想打卡！ INFO. 營業時間：10:00～20:00（二月第三個星期四公休） 地址：大阪府泉佐野市Rinku往來南3-28 【延伸閱讀】＃IU、希子也是大粉絲！除了have a good time妳不可不知的日本潮牌，編輯激推的4個牌子不藏私大公開！ 以上這些球鞋店還只是一小部分而已，只能說日本真的太好逛了，完全不用擔心日幣換太多，只煩惱換得不夠多（笑）大家下次去大阪可以逛逛，一定能挑到自己喜歡的球鞋，還能退稅的話就更完美了！當心行李超重啊～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #大阪 #大阪關西 #日本 #日本潮流鞋 #日本買鞋 #日本限量球鞋 #日本鞋店 #球鞋 #生活娛樂 #關西 #鞋店 

終於找到最胖的照片了

從162/73-162/58這15公斤過程 實在太多能說的 台中有名的減肥藥我吃過 吃了會暈眩.幻想完全沒食慾 吃一口也拉 的確速度很快就一個禮拜能瘦5公斤 但是呢復胖速度是加倍的😌 那時候一包藥有到8.9顆 每次吃都會覺得自己明明沒有病 為什麼要吃藥 每次吃一個禮拜就停止 然後餓了又恢復飲食 體重也就開始往上爬 所以又到原點了（😭 還有什麼減肥瘦身湯（超噁 只吃蒟蒻.只吃蛋減肥 什麼都有過 但就是會受不了 美食的誘惑 大學就整整四年當一個活潑開朗的小胖妹 畢業後第一份工作是飯店櫃檯人員 我還有兼職直播 其實那時候真的忙到忘記吃飯 第一個月太忙瘦了5公斤 因為這五公斤 我燃起希望 家人說走去健身房運動 那時候真的很認真 有時間就去跑步一小時 睡前平板支撐 後來我發現肚子還是肉一堆😭 還買了教練課 上完了還是沒用😤😤😤😤 還是大家有什麼方法嗎 就這樣體重就慢慢慢慢下降 我越來越有自信了🤜🤛 而且每次跟老朋友出門 都說你怎麼變瘦 現在58公斤可能還是肉肉的啦 但比起以前我其實很佩服自己了🤟🤟 我的肥胖紋超多 但我都告訴別人 這是我努力的痕跡🧜‍♀️ 現在我還想繼續努力 可是停滯了 很困擾哈哈 但沒關係 我現在就利用穿搭來凸顯我的優點👀 看起來好看就好是吧👍👍 以後再多分享我的穿搭照給大家 PS:我很不會打文章 請大家見諒唷🤗 #popdaily#減肥#瘦身#穿搭#運動 

. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少

. #iENERGY#救國團 大家好👋🏻👋🏻 我們是青春洋溢的少女時代🥳 從9月開始勤奮運動訓練後 體能感受明顯上升🔝 因為⋯我一開始都是各種慘叫😂😂 . 身體是有記憶性的 持續做對的事情 最後還是會回饋到身上 一定要狠狠的推自己一把 跳脫舒適圈！加油💪🏻🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #鋒運動就是要你更健康 ◽️歡迎私訊小盒子詢問📥 ◾️害羞者往上滑可填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生

今早去辦了郵局的定存，或許利率不高，但至少逼自己存錢，不要拿去亂花。 辦完之後，跑去路易莎唸書，不知道是不是因為環境，沒辦法靜下心來唸書，或許是因為隔壁的人在講話，導致我容易分心吧？但是，下個月要買AirPodsPro，我是衝著降噪而買，或許，換了耳機，我就能夠專心吧？ 中午，和同事去吃午餐，又跑去別間早餐店，我和她姐姐在討論，為什麼老闆這麼討厭這間，有時候覺得真的很幼稚，老實說，大家想去哪裡吃早餐，是大家的自由，沒有必要說一定都要吃你這間，有時候去對面的復合式餐廳吃飯吸貓，也會被講話，難道，連我們下班要幹嘛都不行嘛？ 回到家已經4:00，不知不覺混了一個下午，到家看個書，吃晚餐，就去跑步，回家也就準備洗洗睡。 附上今天的午餐#泡菜腰肉炒飯 #日記 #20200425

SKECHERS 2020 最新代言人連晨翔，潮流懂玩、天生好動，完美演繹Z世代潮玩風格

近年來穩坐世界前三大運動鞋品牌SKECHERS，以流行時尚、舒適實穿而大受好評；尤其是老爹鞋、健走鞋連年銷售成長，帶動股價飆升，成為美媒報導焦點。來自美國的SKECHERS，源自於加州洛杉磯星光熠熠的曼哈頓海灘：在這充滿加州陽光的海灘，展現熱情奔放、活力四射的品牌精神，因而將品牌命名為SKECHERS，也就是在南加州俚語中「坐不住的年輕人」的意思。2020年，SKECHERS繼曾之喬後，大膽與GEN Z (Z世代)代表人物的新生代偶像明星連晨翔合作，完美演繹「坐不住的年輕人」這種#天生好動的精神，展現潮流懂玩、天生好動的高街時尚。 銜接亞洲男神吳尊，擔任SKECHERS 年度品牌代言人的連晨翔，直呼自已就是「坐不住的年輕人」最佳代表。只要忙碌演藝工作一有空檔，馬上就呼朋引伴到處打球、跑步與健身，甚至戶外登山衝浪，或只是宅在家追劇打電動，就是要把時間塞好塞滿，完全就是個GEN Z精神—喜歡把時間壓縮到最滿，什麼都想嘗試，什麼都想做的—「生而好動」。第一次代言運動品牌的晨翔表示， SKECHERS真的是個潮流懂玩的品牌，在他的朋友圈中討論度很高，尤其是老爹鞋 D’LITES的撞色拼接和復古時尚的潮流設計。其中一款帶有學院氣質的藍白配色，搭配銀灰色的網布與大底撞色設計，在經典中呈現紳士氣息的質感，完全擄獲他的心；SKECHERS ＭONSTER也是一款晨翔大推的街頭鞋款，因為鞋底側牆用不同紋理的立體勾勒，現出塊狀結構，彰顯一股他最愛的狂野動感。另外2020最新推出的SKECHERS ARCH FIT，則是他的心頭好，此款採用獨家「動態型足弓適應鞋墊」，與擁有20年經驗的足部科學研究所合作，累積12萬次足部掃描資料，與專業足科醫生合力研發而成，提供腳底足弓足夠的支撐，行走起來更輕鬆省力。晨翔透露，在結束一整天疲憊的行程後，他只想穿上ARCH-FIT鞋款好好地放鬆，讓雙腳完全減壓。 SKECHERS為了盛大介紹全新男代言人，特地於日前在SKECHERS就是愛現官方粉絲團舉辦「男代言人神預測」活動，引起相當大的迴響，光是30秒的背影與「＃天生好動」提示影片，就讓８成以上的網友猜到是「連晨翔」，引起粉絲關注。為了犒賞廣大的粉絲們，SKECHERS將釋出晨翔的拍片花絮，讓大家看看這個「坐不住的年輕人」在片場一舉一動。SKECHERS晨翔全新形象影片，將於四月全球首播。在影片中，可以一窺晨翔「生而好動」的工作、生活、與玩樂，包括晨翔與好友逛街、與朋友在街頭尬舞、與團員們練唱、及登台表演等各種場合及造型，在SKECHERS的巧妙穿搭下，彰顯時尚潮玩，也讓粉絲完整收藏。除此之外， SKECHERS也將採用線上直播，讓晨翔與粉絲共同見證全球首播，喜愛SKECHERS與連晨翔的絲粉們，可千萬要鎖定SKECHERS粉絲團晨翔的「生而好動」篇。 

Nike running#Day2

. 愛上流汗的感覺💦 下次換個地方跑～～～💕 . 啊沒有跑的人都跑去吃炸雞🍗 喝啤酒🍺 乾杯🍻啦🤣🤣🤣🤣 . . . #目標在哪結果在哪 #專注體會一件事情 #持續做對的事情 #只為更壯 . #nike#nikewomen#runninng#man #運動#跑步#gym#健身#重訓#有氧 #飲食#馬甲線#腹肌#瑜珈#拳擊#按摩

11個原因告訴你，為什麼應該說些Dirty word，讓你整夜狂歡激情滿點！

當談到性愛，我們都希望對方也同樣渴望你，希望他發自內心的想要擁有你的一切，最好是一直都保持著對妳的慾望，好像隨時都在等待一個機會掠奪妳的所有那般。畢竟，誰都不想要像是機器人式的單調性愛，好像只是走過場、做功課那樣了無生趣。 既然如此，就沒有什麼會比直接說 「我現在就要你。」 「我__了！」這種話有更好效果的了！ 真的，試著說一些露骨的話，甚至淫穢一點點也無傷大雅。你會得到一個不凡的夜晚，上下火烤恆溫400℃的感覺，你們懂得。 1.可以更更更直接地表達，他怎麼做讓你感覺很好。 想要有完美的性生活，溝通是絕對的竅門。不會有人選擇在會議室，大家坐下來，好好談你的男友或女友幫你做什麼的時候讓你很舒服。我的意思是，當然是要在那個當下，直接給予對方正面的回應。 2.你們之間的電流會變得更強。 也許說髒話，一開始會讓你覺得有一點不受尊重。但很快地，這些感覺就會消失不見，而且很有可能，事後回想剛剛激戰的情況會忍不住微笑。這真的可以使你們之間的維繫更上一層，某方面的上一層。 3.重新點燃你們的慾火 如果你們已經交往了很久，很自然地你會覺得彼此之間那種衝動、心跳漸漸消失，取而代之的是穩定──老夫老妻模式。而你想要找回那最初的感覺，試著改變一下，為你們的夜晚加點料，也許這就是你需要的。而且這完全免費，也不需要花時間上網挑選那些玩具或情趣內衣，真的很方便。 4.這個方法的應用非常廣泛。 這些讓人臉紅心跳的話不必只拘泥在床鋪上。找一天，你男友正在加班，傳一張自己衣衫不整的照片，並告訴他等等要對他做的事。（尺度太大會被檢舉，我就不細說要說是什麼了）這一天，會讓你的男友臉頰發燙，抽菸也無法讓他平靜，心神不寧都是為了妳，直到晚上回家…嗯妳知道的。 5.這會使人更性感 在床上說出一些下流的語言，會使整個氣氛變得火熱起來。當一個人願意放逐自我，說出想要什麼，還有什麼時候想要，這時就會自然釋放魅力自信和性感的氣質。 6.可以釋放最深層的控制欲。 也許你想來一點格雷式的激情？但先忘掉那些鞭子、鎖鏈，還有什麼奇怪的東西…。其實語言也可以展現你的控制、佔有慾，而它們最簡單、最原始。只要告訴你的伴侶，你想要什麼就可以。 7.這甚至可以鼓舞你們去試一些更刺激的！ 這道理並不困難，沒有先學會走路，如何跑步？同樣的，想要把你們的性生活提升到另一層境界，就可以從這裡開始。順利的話，之後想要玩一些新鮮刺激的東西也不是難事。 8.為你帶來自信。 嘗試說出這些挑逗又刺激的語言，讓對方神昏顛倒、無法招架。有時候不禁想，如果床上都這麼行，現實生活中還有什麼不能？也許這聽起來很沒根據，可是，這麼想的同時也為你帶來了自信，不是嗎？ 9.有效地釋放減輕一些性壓力。 沉默是金，這句話絕對不適用於床板上。想想看，如果對方覺得整個過程真的超無聊，伴侶像死魚一樣看著他，誰能高興的起來。相反，如果可以試著說一些直接、刺激的催情話語，他不但可以搞清楚你的喜好、少了一些焦慮，也不會再問一些討厭的問題：「你舒服嗎？」 10.說真的，說這些話會讓你很開心。 就好像傷心就要哭出來，憤怒就要大叫，如果不這麼做會很不舒服，感覺有什麼東西壓抑在心裡。如果可以直接的喊出你的感受，感覺會變得更真實，當然也就更美好。 11.這可以讓你得到更多快感。 你知道高潮的時候如果試著叫出一些聲音會讓那時的感覺更魂縈不散嗎？而且要是沒這麼做，甚至會覺得哪裡不太對勁。其實說一些浪蕩的話也是另一種釋放快感的方法。直接表達你的感受，這時體內的快感會比你安靜享受要來的多。 大家都是成年人了，而成年這兩個字一部份也包含了挖掘新事物，這會使你感覺非常好。拋開那些道德禮教吃人的日子，不要覺得恥辱。偶爾下流，並不會真的成為你人生的汙點。 #私密話題 #色色話題 

【愛漂亮】Leanani 眼線筆、睫毛膏 | 日本藥妝熱賣的超強防水眼線筆 | 夏日必備化妝品

最近原本的眼線筆已經用到乾涸，害我化妝的時候常常眼線有蠟筆感超討厭XD Leanani 是日本暢銷的品牌，￼￼以睫毛膏、眼線筆還有眉筆竄紅起來的! 在日本藥妝店一直都很暢銷，網路上也很多推薦文都是好評! 在台灣藥妝店其實也滿容易見到的，像是康是美、Tomod's...都有! 這個筆頭我喜歡，夠細而且毛刷畫起來的感覺是順而且韌的! 有些這種筆頭的眼線筆，太軟的話常常會被睫毛干擾畫眼線(因為我喜歡畫內眼線，畫在睫毛的根部)，太硬又會不小心像是奇異筆塗的!Leanani 的毛刷剛剛好! (下面是乾淨的眼皮兒) 我喜歡先把眼線的輪廓先框起來，這樣可以確保畫的時候不會把眼線越描越粗XD 用Leanani 的眼線筆觸感很滑順，眼線也畫的順了起來! 接著再把縫隙填滿，然後張好眼睛調整一下(有的時候雙眼皮張開的弧度如果跟眼線的弧度沒有平行我受不了) 畫好了再胡亂塗抹眼影一番，我是用Dior的九宮格(003 amber neutrals) Bronze HIGH LIGHTER+Shimmer SIENNA 用Shimmer SIENNA刷靠近睫毛的地方，用Bronze HIGH LIGHTER把色塊邊界刷到變成漸層為止(專業懶人) 接著用睫毛膏，雖然去接睫毛真的很方便，但我還是沒有辦法習慣洗臉時小心翼翼的避開睫毛，所以接睫毛的日子雖然起床就自帶妝感，但洗臉真的很不痛快欸!! Leanani 這款睫毛膏，是偏向自然妝感的睫毛膏，用起來可以增加睫毛的長度，讓眼眸更有神!但睫毛不會變的太濃密，喜歡纖長自然睫毛的朋友可以試試。 睫毛膏用起來是這樣~也滿好卸的，大熱天不會暈染到眼皮，用卸妝油、乳、膏都可以卸除的掉。不是非常ㄉ一ㄠˊ睫毛的觸感，有的睫毛膏為了防掉妝做的很難卸，那種真的很傷睫毛都會邊卸邊掉睫毛。Leanani 的睫毛膏剛好的好卸，而且也不會掉妝。(睫毛夾的不彎不美麗我先跪) 完妝啦~又到了犧牲形象的時間了，來看看用完Leanani 的眼線筆還有睫毛膏的對比圖吧! 我真的覺得化妝是一件很好玩、很神奇的事情。兩邊眼睛都是戴透明的隱形眼鏡，但是畫了眼線、上過睫毛膏的眼神就是不一樣，而且感覺黑眼球好像還變大了XD 對了，一整天下來，都沒有脫妝我覺得非常上心耶!尤其是眼線!!! 夏天很熱，我超容易爆汗，趕路阿還是跑步之類，這眼線不會糊掉欸，很猛。 防水、防汗水功能大大的加到滿分。 愛咪日常妝容用的化妝品介紹END 喜歡我的生活大小事嗎?也可以追蹤我唷 愛咪吃飽太閒IG: https://www.instagram.com/amy.amycheng/

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【大阪逛街地圖】跟上潮流限量鞋這裡買，出國當然要帶一雙美美的球鞋回家！

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終於找到最胖的照片了

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. #iENERGY#救國團大家好👋🏻👋🏻 我們是

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SKECHERS 2020 最新代言人連晨翔，潮流懂玩、天生好動，完美演繹Z世代潮玩風格

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Nike running#Day2

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