你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

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瑪利歐迷注意！「瑪利歐路跑：RUN TO THE GOAL」亞洲首站在台灣，報名資訊一次看！

瑪利歐迷集合啦！超可愛的「SUPER MARIO: RUN TO THE GOAL」終於要來台灣開跑了！台中、新北、高雄接力登場，不管你是熱血玩家還是只想來拍拍照、動一動，這場路跑都超好玩！沿路滿滿經典角色等你打卡，還有超多限定週邊可以收，快揪朋友一起衝向終點，跑進童年回憶吧！ 三大城市開跑資訊總整理 即使是第一次參加路跑也不用擔心，3.5公里到4公里的路程，不論是全家出動還是三五好友相約，輕鬆跑、開心玩都沒問題。 沿路拍好拍滿 經典角色陪你跑 關卡式場景打造沉浸式體驗！整個賽道沿途設有超多與瑪利歐世界相關的拍照裝置，每一公里都能與熟悉的角色相遇：瑪利歐、路易吉、碧姬公主、耀西、奇諾比奧等，隨時準備好手機，紀錄下可愛又熱血的畫面吧。 現場精彩活動一次看 不只路跑，還有遊戲與週邊等你體驗 不論你是忠實玩家還是第一次接觸，都能在現場玩得開心、拍得盡興、買得過癮。 兩種報名組別 任你選擇 多樣好禮，實用又可愛 「超級瑪利歐組」包含： 「超級瑪利歐 力量提升組」包含： 每一組別都有豐富內容，不只跑得開心，還能把瑪利歐的世界帶回家。 早鳥報名送限定好禮 7月30日至8月14日搶先報名享好康～凡於早鳥期間內完成報名並繳費，即可獲得限量「瑪利歐環保袋」一只。這款環保袋可折疊收納，方便攜帶，數量有限，送完為止。 活動限定加購商品 專屬周邊，只在這裡入手！報名同時還能加購三款超可愛限定商品： 全都是瑪利歐世界中的人氣造型，收藏、使用兩相宜。 活動報名網址與主辦資訊 即日起開放報名，手刀搶名額 主辦單位：全統運動報名網 官方網站：https://www.ctrun.com.tw/ 準備好一起加入這場超級瑪利歐的冒險了嗎？不管你是跑步高手還是初次體驗，這場路跑都會讓你笑著跑、玩得超開心！快帶上你的好朋友、家人，穿上專屬的瑪利歐裝備，一起衝刺終點，創造屬於你們的獨家回憶！名額有限，千萬別錯過這場歡樂滿滿的路跑派對！ #任天堂 #波波星座調查局 #瑪利歐 #瑪利歐周邊 #瑪利歐路跑 

日子是自己過的

一早的大雨🌧️在健身房的跑步機和爬劍潭山中選擇 最後還是來到了戶外 健身房好悶也好膩 一周有四天的早上在健身房渡過 雨天走走劍潭山別有一番風味 下山後身為一個☝️吃貨一定要好好犒賞自己 圓山飯店的第一夫人咖啡 早午餐一份200元 一碗燕麥奶+一杯熱美式 對爬山後的心情有安慰美麗的作用 女人要對自己好一點 可以走得時候要盡情的走 努力不放棄也學會接受自己🥰🥰🥰

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麗嬰房open for kids「親子運動會」報名開跑～adidas專業足球教練領軍，活動大使「胖球人生」化身足球隊長熱

大小朋友集合動起來啦！有多久沒和孩子一起運動？台灣母嬰服飾領導品牌麗嬰房旗下專屬學齡後孩童的運動休閒品牌open for kids，在四月孩子月，盛情邀請家長帶著家中寶貝一起參加4月21日於台北花博舉辦的「Sports Day親子運動會」，讓孩子愛上運動，進而養成規律運動習慣，成長時光更健康、快樂！活動不僅包括專業師資帶領的足球體驗課程，認識並愛上足球；還有多項運動體驗，如籃球、跑步、足球、體能與益智等等闖關活動，現場還集合各種孩子最愛的攤位市集，在充滿活力的時光中，為親子感情增溫。 活動即日起開放線上報名，至open for kids活動官網加入會員即可完成報名，闖關活動免費報名，名額有限，額滿為止。活動日完成報到即可獲得集合7大項優惠的購物折價券乙本、open 活力小象運動巾乙條以及adidas襪子乙雙，完成體驗關卡還能進行扭蛋，有機會將最大獎Globber平衡車帶回家。現場另精心設計專業師資帶領的足球體驗課程，每梯60分鐘，由親子共同參與，課程報名費每組200元，數量有限額滿為止。活動日當天還邀請到親子界萬人迷「胖球人生」到場和大小朋友一起同歡，爸爸媽媽還不趕快手刀報名，創造專屬於親子的美好回憶！ 愛上運動養成規律習慣，「Sports Day親子運動會」開啟孩子探索最酷的世界！ 根據調查，有規律運動的孩童在認知、語言、社交和情緒發展等方面均有較好的表現；而不同類型的運動對孩子也有著不同的優點，中高強度的運動，如球類、跑步等，不僅能夠增進孩子的反應、速度、平衡協調等動作技巧，對孩子平時的專注力也有所提升。而美國研究也指出，每周2~3次20分鐘以上的有氧運動能增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的機會，規律運動對孩子好處多多，現代父母親更需重視運動對孩子成長發展的重要性。 open for kids「Sports Day親子運動會」正是基於鼓勵孩子體驗運動、愛上運動，進而養成規律運動習慣的用心，同時在運動中開闊眼界，學會「運動家精神」，與同儕一同探索最酷的世界。而open for kids提供多款adidas機能穿著，能在運動時減少流汗帶來的不適感，讓孩子盡情的伸展、跑跳，展現活力享受運動帶來的快樂。 足球小隊集合啦！足球體驗課程、五大體能趣味闖關，爸媽快幫寶貝報名！ 首屆open for kids「Sports Day親子運動會」，特別邀請到adidas贊助的足球體驗課程，由專業足球教練親自帶領授課，課程有「4-6歲小童班」、「7-9歲大童班」兩種班次分梯進行，需事先報名。每梯體驗時間60分鐘，由親子共同組隊，課程包括足球運動簡介、熱身，以及盤球、傳球、射門等基礎技巧教學，接續還有教練分別進行小組訓練，對足球有興趣或是喜愛球類運動的孩子是入門接觸的最好機會。 活動還精心設計五大體驗關卡，結合足球、籃球、跑步、手作與滑板等運動的「可愛動物來踢球」（足球關卡）、「運球障礙賽」（籃球關卡）、「彩虹路跑」（跑步關卡）、「手腦並用拼拼樂」（手作關卡）、「平衡體能王」（滑板關卡）。好玩有趣，讓孩子手腦腳並用，挑戰起來有趣又好玩。完成全部關卡體驗，除了報到禮外，還能獲得扭蛋機會乙次，扭蛋好禮包括Globber平衡車、open for kids手拿包、superstar 運動水壺、open for kids球類、open for kids後背包、GIGO益智積木、open for kids超跑運動帽等等最佳運動裝備，運動外還能拿好禮！ 除了動起來的活動外，「Sports Day親子運動會」當天現場攤位還有麗嬰房行動閱讀書車、adidas 運動流行服飾、親子天下有聲書體驗等豐富攤位，動靜皆宜，有吃又有玩！ 化身足球小隊長！胖球人生三姊妹全體總動員，陪大家一起FUN玩動起來 擁有13萬粉絲，由三位可愛姊妹組成的「胖球人生」，包括胖球和兩位妹妹斯拉、山粉圓；愛唱歌愛表演，更愛與爸爸媽媽勇敢探索世界，可愛率真深受不少大小朋友喜愛。活動特別邀請胖球人生擔任活動大使，和爸爸共同出席動起來，當天不僅將帶來歌曲表演，還會擔任一日小小店長，近距離與大小朋友互動，三人還將化身足球小隊長，一起下場體驗足球課程。首次化身足球小隊長的胖球人生，為了活動宣傳換上一席adidas足球靚裝，架式十足！胖球和斯拉表示：「我們是第一次體驗足球運動，之前有看過足球電影，所以覺得超興奮又期待，很想學學看！」 這次體驗穿上運動機能服飾，胖球、斯拉覺得除了更方便活動外，也降低流汗帶來的不適感。 被問到活動日最想和爸爸一起挑戰甚麼關卡，胖球和斯拉紛紛表示「滑板！」斯拉進一步說「以前玩滑板車，還可以甩尾，現在平衡感更好了。」胖球則表示：「除了滑板關卡，我們也想要挑戰跑步，雖然我跑步很慢，但很有信心。」胖球爸則表示，這次現場有很多運動項目，帶著孩子一起參加可以一次體驗不同運動的魅力，也是可以觀察小朋友喜好興趣的機會！活動日當天，胖球也將帶著去年發行的單曲《帶你Take Ü》，在現場帶著大家一起歡唱。 【活動相關資訊】 open for kids SPORTS DAY 親子運動會 活動頁： https://lihi.cc/NrxFM open for kids品牌官網： https://lihi.cc/qljmc open for kids店櫃資訊： https://lihi.cc/lv6ob #Adidas #open for kids #胖球人生 #麗嬰房 

麗嬰房open for kids「親子運動會」報名開跑～adidas專業足球教練領軍，活動大使「胖球人生」化身足球隊長熱邀大小朋友一起FUN心玩

【路跑】2020 臺北渣打公益馬拉松(參賽紀錄文)

這篇文章主要閱讀對象： 1、沒有參加過路跑經驗，對路跑很好奇的人。 2、沒有參加半馬過的人。 3、路跑、喜歡路跑拍照同好。 4、深夜咖啡因的親朋好友們。 1/19 早上 4:30 起床，5:00 出門。 抵達現場才發現原來你並不孤單。 不只是你一個人從溫暖的被窩爬出來參加路跑。 一眼望過去，黑壓壓一大片都是人群。 完全看不到盡頭的感覺，勉強隱隱約約看到起點。 寒風陣陣迎面吹來，脫下外套，身穿路跑背心和長褲準備開跑。 還好有事先暖身，不然在人群當中，很難做暖身操。 躲在人群當中，意外感地感覺溫暖。 只是個子嬌小的我，剛好高度只到一些人的腋下， 於是就聞到各種味道！ 至於腋下如何，不好說~ 集結地點，總統府前的凱達格蘭大道。 捨棄溫暖的被窩，就是為了等待這一刻！ 原來就是 2020 渣打臺北馬拉松路跑阿~ 21 k 鳴槍響起，人潮逐漸往前推進。 大概六分鐘過去，才終於看到起點。 六點多天色昏暗，街燈依舊亮著。 人群散開之後，身體又開始有點冷。 蒐集路跑限定景點，也是我的路跑樂趣之一。 話說在市區跑步的好處，整個城市都是我的補給站。 沿路上，不時有跑者脫隊去便利商店或是警察局上廁所。 來自深夜咖啡因，跑者特報： 竟然目擊到有人在溜狗啦！ 阿...不是，是被狗咬，然後拖著跑XD 重點是跑的比我還快，怎麼回事阿阿阿！！！ 路跑常常遇到一些神人奇事！ 上次還遇到有人竟然在溜人， 到底怎麼回事？！ 欲知詳情請閱讀這篇： 【路跑】2019 國家地理野生動物(參賽紀錄文) fever0918.pixnet.net/blog/post/1908700-%E3%80%90%E8%B7%AF%E8%B7%91%E3%80%912019-%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E5%9C%B0%E7%90%86%E9%87%8E%E7%94%9F%E5%8B%95%E7%89%A9(%E5%8F%83%E8%B3%BD%E7%B4%80%E9%8C%84%E6%96%87) 每次在台北跑21K 從總統府到大佳河濱公園， 必經過的路段。 準備路過圓山大飯店啦！ 跑步途中，天空陰暗，不時地毛毛雨。 已經分不清到底是汗水，還是雨水，或是淚水？！( 驚 ) 沿路上蠻多補給站和醫護站，等待跑者們的到來。 在跑步的路上，有一台救護車逆向呼嘯而過。 代表有跑者受傷退出比賽啦！ 跑到 14K 的沿途， 已經看到一些人受傷掛彩了。 路跑過程真的要注意安全， 除了注意馬路上的貓眼， 還有注意周遭是否有跑者受傷。 小心不要撞上去。 * 提高警覺心，與人跑步保持距離。 跑步適時調整自己的步伐和呼吸節奏， 欣賞沿路上的風景，也是跑者動力來源之一。 從橋上望過去，可以看到橋下也有跑者在奔跑。 我第一次遇到三個類別，路跑路線重疊多次的。 42K、21K、13K 都混在一起跑， 跑步過程中還要注意工作人員舉牌。 按照自己報名的公里數跑。 事後整理照片才發現我拍的一些公里數，有些是 42 K的。 難怪我跑的當下，總覺得哪裡怪怪的。 隨著公里數增加，考驗著跑者們的意志力。 終於來到 18K 了。 我覺得 18K 也算是一個分界點， 有些人開始衝刺，有些人開始用走的。 比賽快到了尾聲， 沿路上聚集不少攝影師們定點拍照。 我剩下一公里，就全力衝刺了！ 這次完賽心得： 終於在毛毛細雨當中完賽啦！ 這次除了補給站和偶爾停下來拍照以外， 中途上廁所一次，就沒有停下來了。 除了感冒還沒好，腳底長水泡之外身體沒有大礙。 跑步狀態的部分，大概在 10K 的時候， 感覺腳底有長水泡的異樣感。 之前練跑就有長水泡的經驗， 一開始有點不習慣。 身體自然有點不協調的步調往前跑， 由於施力點錯誤，導致另外一個原本沒傷的腳， 突然異常痠痛。 在這次路跑當中，一查覺有水泡，腳步又開始怪怪的。 可是才跑到 10k 而已，離完賽還有ㄧ大段距離。 於是就狠下心，盡量忽略腳底的水泡。 以正常步伐繼續前進。 回家後，發現腳底一大片水泡。( 慘 ) 耶~終於抵達終點！ 胡迪開心的跳起芭蕾舞慶祝。 才剛擺攤完畢，肥蔓就來了。 肥蔓：這些通通是我的。 奴才的就是我的，本宮的東西，還是本宮的。《 肥蔓語錄 》 耶~終於寫完這篇紀錄文。 在寫這篇文章過程中， 重新審視自己的不足。 藉由路跑視角，觀光台北景點。 還有分享ㄧ些路跑心路歷程。 感謝你們耐心看完。 想看本篇更詳細內容 http://fever0918.pixnet.net/blog/post/2455135-%E3%80%90%E8%B7%AF%E8%B7%91%E3%80%912020-%E8%87%BA%E5%8C%97%E6%B8%A3%E6%89%93%E5%85%AC%E7%9B%8A%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE(%E5%8F%83%E8%B3%BD%E7%B4%80%E9%8C%84%E6%96%87 其他篇路跑分享： 【路跑】2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽(參賽紀錄文) http://fever0918.pixnet.net/blog/post/1896562-%E3%80%90%E8%B7%AF%E8%B7%91%E3%80%912019-%E6%99%9A%E5%AE%89%E8%87%BA%E5%8C%97%E5%8D%8A%E7%A8%8B%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E5%9F%8E%E5%B8%82%E4%BA%A4%E6%B5%81%E8%B3%BD( 想知道有趣好玩， 請追蹤我的IG https://www.instagram.com/fever0918 

開播直衝排行！Netflix日劇《金魚妻》登場角色介紹+IG懶人包，6位人妻現實各個都是高顏值

最近在Netflix上熱播的日劇《金魚妻》，改編自漫畫，由篠原涼子、岩田剛典擔任男女主角，故事舞台坐落在一棟高級公寓，樓層越高的住戶越有錢，然而看似幸福美滿的外表之下，每對夫妻卻都懷抱著各自的煩惱。劇情描述婚姻中的不倫與出軌，加上大尺度的激情場面，讓這部劇一開播就廣受討論。 （圖片來源：crea.bunshun.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1216034 《金魚妻》劇情簡介 改編自黑澤R 的同名限制級漫畫，由篠原涼子、岩田剛典、安藤政信、長谷川京子、松本若菜、中村靜香、瀨戶沙織、石井杏奈、真島秀和、藤田慎吾、犬飼貴丈、久保田悠來等 12 位演員領銜主演，描述有著不幸婚姻的六位人妻，對婚姻感到害怕絕望時遇到外遇對象，隱藏在內心的慾望讓她們最終跨越道德底線展開禁忌之戀。 （資訊、圖片來源：Netflix提供） 《金魚妻》登場角色介紹 「金魚妻」篇： 篠原涼子/飾演 平賀櫻 與丈夫住在高級公寓最頂樓，過去曾是一名美髮師，但在一次意外中受傷導致無法久握剪刀。和丈夫只是表面上的恩愛夫妻，實際上處處受到丈夫欺凌，後來認識了金魚店老闆，便與他生活在一起。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/718097 安藤政信/飾演 平賀卓彌 和妻子扮演著甜蜜夫妻的人設，在事業上獲得成功，實際上是個渣男，長期和別層樓的太太搞外遇，因為他認定懦弱的妻子沒辦法離開自己生活，於是越發恣意妄為。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1231681 峰村理惠（峯村リエ）/飾演 占卜師 梅 能夠敏銳地察覺到深埋在每個太太心中的秘密，最初就是她建議小櫻養金魚，表示夫妻若是一同經營某樣東西就能培養感情，後面幾集也會不時出現給其他太太們婚姻中的建議。之前在日劇《輪到你了》、《漂流者》、《最愛》都有演出喔！ （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） 岩田剛典/飾演 豐田春斗 IG@ takanori_iwata_official 金魚店的老闆，非常清楚金魚的生態與養殖方法，實際上是某個大財團的兒子。在小櫻無助時幫助了她，並被她堅強樂觀的性格所吸引，之後更發現小櫻就是當年救了自己妹妹的恩人。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/1231861 水上京香/飾演 坂東真沙子 IG@ kyokaminakami_official 春斗的前女友，也是隸屬於春斗父親財團下的律師，最初因為小櫻給財團帶來負面輿論，而對她的行為不太認同。但後來了解小櫻長期受到丈夫欺壓後，轉變為支持甚至自願幫助她進行離婚訴訟。 https://www.popdaily.com.tw/japan/969835 福本莉子/飾演 豐田蘭 IG@ riko_fukumoto_ 春斗的妹妹，最初對小櫻抱持著敵意，頻頻施壓要求她離開金魚店。但後來知道小櫻曾在自己小時候，用肉身為自己擋下碎玻璃，因此對她重新改觀。前陣子還有參演BL日劇《被擦掉的初戀》中的女主角呦！ （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/1219356 「裝修妻」篇： 長谷川京子/飾演 箱崎有里葉 IG@ kyoko.hasegawa.722 高級公寓的住戶，和小櫻的丈夫有著不倫關係，甚至光明正大向小櫻挑釁。但實際上她在家中毫無地位可言，不僅處處得看婆婆的臉色，和丈夫感情也不融洽，更因為額頭上大面積的胎記而自卑，只有在和家中的裝潢工人相處時才能展現出真實的一面。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/656626 深水元基/飾演 百樹 IG@fukami_motoki 以及負責裝修新家的木工，額頭上有被木頭砸到留下的疤痕，以及背後有一塊很大的貓頭鷹刺青，被妻子所嫌棄，後來遇到額頭同樣有胎記的有里葉擦出愛火。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） 「外包妻」篇： 中村静香/飾演 志村優香 與丈夫過著無性的婚姻生活，儘管非常想要小孩，但總是被丈夫用藉口塘塞過去，因此開始懷疑是自身的魅力不足。某天收到來自前男友的聯絡，抱著證明自己的心前去赴約，至此就一直維持著不倫關係。 (圖片來源：中村静香@SizukaNakamura ) 久保田悠來/飾演 潤 IG@yuki_kubota.0615 優香的前男友，是個不務正業的花花公子，在優香和丈夫的關係產生裂痕時跑來見縫插針，並和優香發展出婚外情。 長田成哉/飾演 志村實 IG＠seiyaosada 優香丈夫，和妻子維持著無性生活，即便妻子熱情邀約也總是以疲累為藉口拒絕，就連妻子想養隻狗也不答應，最終因為自己的漠不關心導致妻子出軌。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/633912 「便當妻」篇： 瀨戶沙織/飾演 朔子 IG@saori_seto0919 非常賢慧的妻子，總是為丈夫準備豐盛的便當，卻得不到丈夫的一生稱讚。對丈夫說的話百依百順，即便面對過分的要求也不會拒絕，最後和丈夫的部下產生出感情。 藤森慎吾/飾演 保保邊太朗 IG@fujimori_shingo0317 朔子的丈夫，平時對妻子毫無興趣，但只要看到妻子和其他男人接觸便會產生性慾。因此多次要求部下當著自己的面和妻子肌膚相親。 神田穣/飾演 津多 IG@joekanda0722 太朗的部下，被上司逼迫和自己的妻子親密，即便被當作工具人使喚讓他十分不滿，但還是無法拒絕。並且在親密接觸後漸漸喜歡上朔子，之後與她發展出婚外情。 https://www.popdaily.com.tw/japan/685672 「頭痛妻」篇： 松本若菜/飾演 慈子 IG@matsumoto_wakana 與兒子一同住在高級公寓中，只要聽到「外遇」等關鍵字就會產生劇烈頭痛，後來在公園遇見一名男子並與他發展關係。事實上那名男子就是她的丈夫，但是因為多年前丈夫外遇，便對此產生創傷失憶。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） 眞島秀和/飾演 田口卓三（馬場） 住在破舊小屋的大叔，在和慈子相遇後便發展出肉體關係，雖然慈子對這段婚外情心懷忐忑，但其實馬場正是慈子的丈夫。多年前因為外遇被慈子趕出家門後，慈子便因創傷忘記了丈夫的長相。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/862926 「陪跑妻」篇： 石井杏奈/飾演 早矢 IG@anna_ishii_official 過去曾是一名熱愛跑步的陽光女子，且時常會帶著丈夫一起跑步，然而體力卻漸漸地比不上丈夫，再加上被丈夫要求辭去工作當家庭主婦，感覺被遠遠地拋在後頭，因此從此一蹶不振，一天到晚酗酒，甚至差點和同公寓的卓彌發展關係。 犬飼貴丈/飾演 颯太 IG@atsuhiro.inukai_official 汲汲營營的業務員，為了給妻子更好的生活熱衷於工作，甚至甘願為他人做牛做馬，然而卻在無形之中傷害到妻子，直到後來回想起兩人一同慢跑的時光，才醒悟過來。 （圖片來源：IG@ atsuhiro.inukai_official） https://www.popdaily.com.tw/japan/1189871 其他配角： 堀未央奈/飾演 加代 IG@horimiona_official 在小櫻和卓彌經營的美容院中工作的美髮師。她是日本女子偶像團體乃木坂46前成員喔！ （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） 川﨑珠莉/飾演 寧寧 IG@juri.kawasaki 在小櫻和卓彌經營的美容院中工作的美髮師，原預計成為新店的店長。 （圖片來源：twitter@kingyo_netflix） https://www.popdaily.com.tw/japan/633912 不只是因為激情場面火辣，劇中透過每對夫妻深刻描寫出婚姻中各個面向的問題，也才會讓這部劇如此受歡迎啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #FishbowlWives #Netflix日劇金魚妻 #Netflix金魚妻 #不倫日劇 #中村静香 #久保田悠來 #堀未央奈 #安藤政信 #岩田剛典 #峯村リエ #峰村理惠 #川﨑珠莉 #日劇 #日本娛樂 #松本若菜 #水上京香 #深水元基 #演員名單 #瀨戶沙織 #犬飼貴丈 #眞島秀和 #石井杏奈 #神田穣 #福本莉子 #篠原涼子 #藤森慎吾 #角色 #追劇 #金魚妻 #金魚妻劇情簡介 #金魚妻演員 #金魚妻演員名單 #長田成哉 #長谷川京子 

大餅臉變小V臉沒那麼難！韓國小姊姊「瘦臉習慣」大揭秘，不是每個歐膩都靠整形啦！

相信很多人的減肥就為了讓身材更纖細、圓臉瘦成V臉，或是為了健康等因素。不得不說在現今社會，大家對於你的第一印象大部分取決於『臉』，而有些人明明身材不胖，臉卻看起來又圓又腫！運動可以讓身材線條變得更好看，但臉卻比想象中還要難瘦，而韓國歐膩就是有動刀以外的方法！一起來看看韓妞的「瘦臉習慣」及小撇步，大家不妨試試！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 ｜飲食習慣｜ 少攝取鈉 通常會讓我們身體水腫的原因是因為「鈉」，因此要減少攝取鈉含量，像是泡麵、火鍋的湯都盡量不要碰～大家平常也可以稍微計算一下每日平均攝取了多少鈉，這樣也能知道一天有沒有攝取超過喔！ 睡前不喝水 如果在重要日子的前一天，睡前不要喝太多的水，雖然平常都說要多喝水，但是如果睡前喝的話一定會水腫，大家可以集中在上午和下午，睡前的前五個小時盡量少喝水，這樣第二天也比較不會水腫！畢竟如果在重要的場合水腫，一定會氣自己昨天晚上怎麼還在喝水！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1155261 ｜臉部按摩方法｜ 洗臉的時候用拳頭骨頭的部分，從太陽穴到下巴兩側先進行按摩後再洗臉，稍微做1～2分鐘，懶惰的妝寶寶們，只要想著每天都需要洗臉，洗臉的時候跟著一起做，堅持的話就能看到效果！ （圖片來源：小紅書Aran아란截圖） ｜合谷穴按摩｜ 按摩的穴道很多，有些則是有利於疏通堵住的血管或促進血液循環，身體、臉部浮腫有可能都是因為血液不循環導致的！大拇指和食指之間有個合谷穴，大家可以按摩這裡～如果胃不舒服或平時多去按摩合谷穴這個位置，對於臉部浮腫非常有幫助！ （圖片來源：小紅書Aran아란截圖） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160087 ｜睡覺姿勢｜ 不要趴著睡／側躺睡 趴著睡的話會有斜方肌，睡覺姿勢也不正確！如果趴著睡的話，臉是凹下去的所以會有點歪掉，剛開始可能影響不大，但如果每天都是這樣睡的話，會導致臉部骨頭錯位、改變臉型，所以躺直的睡會比較好～ ｜瘦臉運動｜ 有時候就算只動一個部分也不定只瘦那個部份，比起按摩，瘦臉更需要做有氧運動，像是：跑步、跳繩、快走，可以晃動臉部贅肉，做這些運動的話不僅可以達到瘦臉效果，對於減肥瘦身也有一定的幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1159412 ｜禁止催吐｜ 不知道大家有沒有看過「我的ID是江南美人」這部韓劇，裡面的女二玄秀雅常常用催吐的方式來維持好身材，相信很多人為了迅速減肥也會選擇催吐的方式，而催吐的話臉會變形，顴骨的部分也會變得特別明顯，臉頰肉也會凹下去，對胃也不好～所以就安心地把食物吃下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1152014 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #瘦臉 #瘦臉習慣 #韓妞瘦臉 #韓妞瘦臉習慣 

女神名品身材都這樣來！11位韓國女星「運動菜單」大公開，女團魔鬼式訓練超拼！

在韓國演藝圈中，許多藝人為了「上相」而必須常常注意自己的身材管理，其中也有不少女星都會進行減肥來達成體重目標。不過近年來，有越來越多人會藉由飲食和運動來調整自身體態，甚至有專屬自己的「運動菜單」！今天泡菜編就整理了11位韓國女星的「運動菜單」，一起來看看女神們平時都是進行哪些運動來打造超美線條吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1321770 https://www.popdaily.com.tw/korea/705085 1、LE SSERAFIM 運動菜單：開合跳100下＋波比跳25下*4組＋核心運動3組＋腹肌運動＋平板支撐兼扭腰＋抓耳跳 – 說到「腹肌女團」一定會想到女團LE SSERAFIM啦！身為Z世代大勢女團的他們，每次的回歸舞蹈力道都相當到位，每位成員跳起舞來都充滿了力量。其實成員SAKURA和許允真就曾經在直播中提到她們的「運動菜單」，平時訓練時她們都會做「開合跳100下」、「波比跳25下*4組」、「核心運動3組」、「腹肌運動」、「平板支撐兼扭腰」、「抓耳跳」。更驚人的是，做完這些運動後成員們就會緊接著練舞，難怪出道後任何舞蹈對她們而言都輕而易舉，看起來毫不費力！ https://www.instagram.com/p/CjnAvW0Lmgj/ 2、秀智 運動菜單：啞鈴彎舉20次*3組＋手臂運動10公斤20下＋階梯運動一百層＋四種手臂運動20次＋反向支撐（Reverse Dip） – 「國民初戀」秀智其實在剛出道時也因為嬰兒肥而被網友們吐槽過，不過秀智在堅持天天跑健身房重訓、飲食控管後，近年身材越來越好，成為了許多女生心中的女神代表呢！秀智的運動菜單強度非常高，不僅要做「啞鈴彎舉20次*3組」、「手臂運動10公斤20下」，甚至還會進行「階梯運動一百層」、「四種手臂運動20次」、「反向支撐（Reverse Dip）」，還表示自己會「做到不能再做為止」呢！ https://www.instagram.com/p/Cf8FfrjPlyv/ 3、AOA—雪炫 運動菜單：伸展運動＋皮拉提斯1小時＋腹肌運動＋運動滾輪拉伸＋全身按摩15分鐘 – 大家還記得嗎？其實雪炫剛出道時，體重可是超過60公斤！出道後，雪炫靠著運動加上控管飲食，漸漸打造成人人稱羨的女神身材～雪炫的運動菜單對大家來說比較不會過於強烈，她會做「伸展運動＋皮拉提斯1小時＋腹肌運動＋運動滾輪拉伸＋全身按摩15分鐘」，此外，雪炫平時也非常喜歡攀岩鍛鍊身體，名品身材真的不是靠一天打造出來的呀！ https://www.instagram.com/p/B9TQbpnB4zD/?utm_source=ig_embed&ig_rid=fa909805-ba04-401d-980f-bc8c40e48a59 https://www.instagram.com/p/CkNX-PphsXS/ 4、MAMAMOO—頌樂 運動菜單：腹肌運動1000下＋有氧運動30分鐘 – 「人間傑尼龜」女團MAMAMOO的頌樂也是有著魔鬼身材的女明星代表！想必木木（MAMAMOO粉絲名）們都知道「懶惰的地獄裡沒有金容仙」這句話吧？頌樂平時的運動菜單是「腹肌運動1000下＋有氧運動30分鐘」，她也有在自己的YouTube頻道中分享運動影片，粉絲們不妨可以跟著頌樂一起做有氧運動哦～ https://www.instagram.com/p/CR9coaZJjpF/?utm_source=ig_embed&ig_rid=677490af-c451-4181-b6af-a7b258942579 5、泫雅 運動菜單：伏地挺身＋捲腹仰臥起坐＋抬腿運動＋Y字深蹲＋TRX平板式變化 – 有著魔鬼身材的泫雅，平時也是非常認真管理身材的女藝人！泫雅的運動菜單非常特別，她曾經在YouTube分享過自己會做「伏地挺身＋捲腹仰臥起坐＋抬腿運動＋Y字深蹲＋TRX平板式變化」，更會用直立式的「腹部訓練機」來訓練呢！看完是不是也想立刻購入一台馬上開始運動起來呢（笑） https://www.instagram.com/p/CkFmgsSvFFw/ https://www.instagram.com/p/B67g95HFL2k/?utm_source=ig_embed&ig_rid=237c2186-6336-4ca0-a10f-fc5e7aa7749b 6、金喜愛 運動菜單：跑步機＋弓箭步＋深蹲＋彈力帶 – 主演2020年韓劇《夫婦的世界》的資深女演員金喜愛，出道多年來一直維持著苗條身材，讓許多人稱羨不已的同時也非常佩服！她的運動菜單是「跑步機＋弓箭步＋深蹲＋彈力帶」，金喜愛表示自己不愛外出運動，因此會選擇多種在家中可做的運動維持自己的身材，真不愧是「最強美魔女」！ https://www.instagram.com/p/B8x5CkwpsE6/ 7、薛仁雅 運動菜單：平板支撐＋深蹲＋跆拳道＋巴西柔術 – 因韓劇《社內相親》打開知名度的薛仁雅，除了高顏值外，連身材也是許多女孩的「Wanna Be」！薛仁雅平時的運動菜單是「平板支撐＋深蹲＋跆拳道＋巴西柔術」，另外她也曾說過，自己從國小就開始接觸跆拳道，2016年開始更是愛上巴西柔術，是非常熱愛運動的人呢！ https://www.instagram.com/p/CagSNkWPDJa/ 以上就是11位韓國女星的「運動菜單」啦～看完之後著實非常佩服她們的毅力呢！不知道大家是不是也燃起了一絲絲運動的慾望了呢？平時吃香喝辣犒賞辛苦的自己外，也別忘了要多多運動，才能維持健康的好身材哦～ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #AOA #AOA雪炫 #Kazuha #LESSERAFIM #MAMAMOO #MAMAMOO頌樂 #MissA #SAKURA #Suzy #中村一葉 #宮脇咲良 #泡菜 #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #洪恩採 #秀智 #薛仁雅 #許允眞 #金喜愛 #金容仙 #金采源 #雪炫 #頌樂 

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