【合作】日日清，提醒我補充蔬菜和水果

我最近突然很喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜和水果，導致嘴唇下方長了幾顆痘痘，我也覺得沒關係，直到我收到：有酵日日清，我吃了六天，沒想到只是想補充一些沒吃的菜而已，現在居然還有額外清廢物感，從本來6顆現在好到剩2顆，應該再幾天就能排沒有了～ 我平常很愛吃東西，有時早早起床吃早午餐後就去健身房完跑步機，晚餐吃義大利麵，再喝奶茶和洛神花茶，也很愛吃蛋糕和咖啡、餅乾； 我也不會因為開始吃日日清而放棄最愛的火鍋 不過我都會提醒自己記得：多吃沙拉 和水果。 發現搭配日日清感覺次數比以前多，也很順暢。 日日清滿特別幫助外食族的， 有很多黃橙色蔬果，平常不吃菜的我就靠日日清了！ 我禮拜六（2022/02/19）時在新竹大遠百的超市， 因為方便買了：水果盤，裡面有蓮霧、蘋果、楊桃、柳丁不但很甜，平時可以提升免疫力與美白。 因吃了有酵日日清，精神清爽許多，一天次數變比平常多，而且量也多，不會不舒服。 日日清成份有： 益生菌：有15種，最特別的是LP跟比菲氏菌，對消化很有幫助 233種酵素：也很大量，之前吃過的只有100種，這個多了快3倍還有橘黃色酵素感覺也很健康 日日清經常提醒自己要多吃蔬菜和水果，感覺健康也比較輕鬆許多，很推薦大家吃！ #日日清 #有酵習慣 #有酵日日清 #lifeso

RYLA [扶輪青年領袖獎] X 高效率能力— 教你如何管理時間與能量，專注最重要的事

 RYLA漸漸的來到了尾聲，進階課的第一堂及第二堂課實在是獲益良多，但也相對的緊湊，還好有給力的C組隊友以及Bio導師一起努力，完成前兩堂的作業！進階課程的第三堂「身體/情緒/心智/精神 能量管理」十分有趣，也與我最近在努力的層面相關，在與大家分享課程內容之前，我想先跟大家聊聊最近困擾我的課題—負面情緒與焦慮。 前陣子因為人生計畫大大改變的關係，好大段的時間我覺得失去了大方向，覺得在前十年間做的努力、自以為的種種都瞬間歸零，一切得重新建立，一直以樂觀著稱的我時時時刻刻陷入無限自我懷疑，對自己感到沮喪及失望，其實我都知道一切的焦慮以及不安是源自於我自己對於未來失敗的所有想像，簡單來說我悲觀的看待每一件我尚未達成的事，而從來不去肯定自己已經成就的事，在這些煎熬的日子裡我用盡一百倍的力氣想好起來，焦慮及不安卻總是有辦法在我鬆懈時襲擊我，今年我許下了新願望，勉勵自己慢慢學會跳脫負面情緒的黑洞，至於該如何努力？以下我結合Sean老師上課提出的看法以及我很有感觸的部分與大家分享： 🦄 推你入坑的 拉你出坑的 都是貴人 以前我以為能夠給於我實質幫助的叫做貴人，長大了我發現那些討厭我的、嫉妒我的甚至是不希望我好的那些人其實也都是我的貴人，他們教會我人際斷捨離的重要，也讓我理解到別人怎麼看待我們是他們的人生課題，我們實在不必拿別人的人生課題來煩惱自己。 🦄 不要想太多，去做能產出不同的東西 像老師接觸跑步一樣，一開始都是因為沒有想太多呆呆得去做，反而得到意想不到的結果，我想在人生中的很多事都是一樣吧，如果擁有一個想法卻從來不去執行，那想法永遠只會是個想法，行動了才能看見後續的發展，計畫控管、利益分析固然重要，但沒有跨出第一步的勇氣一切也只是空談，一起勇敢踏出第一步吧！ 🦄 1的力量-健康 我們在人生中有太多追求，如果把健康比擬成首位數1，財富、美貌、人際…等等想要的所有比擬成1後面的0，無論有多少個0，只要前面沒有了1（健康），那0也就真的只是0了！開心、難過、順遂與不順遂終究都會過去的，我們都要好好照顧自己，身體健康才能繼續努力往前衝呀！ 🦄 最大的敵人永遠是自己 人生是由一連串的選擇組成的，而能替自己做決定的人就是自己！別再把自己的惰性、不負責任、不認真或是消極怪罪於別人，我們都能選擇做事的態度及看待事情的角度，把怨天怨地，怨出生不如人的時間拿來好好努力！ 🦄 體驗積極情緒 轉化消極情緒 相信大家應該都感受過自己狀態很好的時候吧，當然我們一定會有心情起伏，很少人能夠一直在積極正面的情緒裡，當我們察覺自己變得消極的時候可以試著去轉化它，將焦點轉移到該如何「解決」，我也理解用說的永遠比做的來得簡單，不然我前陣子又怎麼會困在難過裡這麼久呢😣 但這是能夠練習的，練習去告訴自己「事件本身是中性的」，練習跳脫出原本帶著情緒的自己，以對方或第三人來看待這件事，當拆解了人、事及感覺，就能專心尋找「解決方法」，避免陷入「無盡黑暗」，很不容易我知道，但我們一起努力好嗎？☺️ 🦄 心智：聚焦於節奏化工作/休息週期與務實而樂觀的儀式感 每個人都有自己作息的節奏，找出自己的規律節奏以及進入心流的儀式感就能事半功倍、增加工作效率！如果還沒有體會過也不要擔心，從現在開始尋找都來得及！ 🦄 精神：專注與超越自身利益的價值觀及目標的緊密連結 也許大多數的人覺得現在從事的工作距離自己的人生志願還有一大段距離，但如果我們將人生的努力（含工作表現）都當作經營自我品牌的一環，那就能把工作這件事與自我實踐做了連結，轉變了看法就能讓生活必須變得更有意義。 最後我想送給大家一句我很喜歡的話「世界無限大」，我們不要設限自己，勇敢去闖！ RYLA 青年國際經理人培訓計劃社群平台: IG https://www.instagram.com/rylayoung/ FB RYLA 與你一起成長的夥伴 Youtube RYLA 與你一起成長的夥伴

盤點五部運動競技言情文

好看言情小說推薦連結 1文案連結：《百米跑道》作者：米迦樂【長篇+運動競技(跑步)+主角是運動國手】 全文字數：約64萬 文案國歌響過之後，記者問田薇薇，獲得奧運會金牌是什麼感受？——為自己奔跑，為國家爭光。她身披國旗，虔誠而熱情地在金牌上落下柔軟一吻的照片，在當天就傳遍了全世界。 田薇薇一直以為自己就是“跑得快一點”的普通小學生，直到她一路跑進了全市最好的初中，帝都最好的高中，跑進了國家隊，跑進了奧運會。她在百米跑道上的汗水與熱淚，就是她最完美的青春、最燦爛的人生。 #論天賦選手與普通選手的差距##對愛情不感興趣的小仙女是個無情的跑步機器# 內容標籤： 競技 現代架空主角：田薇薇其它：競技，短跑，奧運一句話簡介：用生命奔跑立意：躍動青春點燃人生 2文案連結：《一個對角線的距離》作者: 歎西茶【短篇+現代都市+運動競技(籃球)+女主是語文老師+男主是體育老師+男主是運動員】 全文字數：約20萬 文案瞿堯：世界上能讓我保持清醒狀態的只有籃球和林方維。前者是興趣，後者是摯愛林方維：瞿堯，明明知道你已為我跋涉千里，卻又覺得芳草鮮美，落英繽紛，好像你我才初相遇。（引用自席慕容詩） 對瞿堯來說，這是一個山有木兮木有枝，心悅卿兮卿不知的故事對林方維來說，她在不懂愛情的年紀遇到了一份最美好的感情，還好她最終沒有錯過總之，這是個關於喜歡關於愛，關於瞿堯關於林方維的故事，歡迎你們來到他們的世界。 內容標籤： 都市情緣 情有獨鍾 因緣邂逅搜索關鍵字：主角：瞿堯，林方維 ┃ 配角：陳遠洋，周靜怡等 ┃ 其它：都市言情，關於喜歡關於愛一句話簡介：瞿堯和林方維的故事 3文案連結：《噓，國王在冬眠》作者：青浼【長篇+現代+體育滑雪競技+甜文】 全文字數：約86萬 文案一：爆！真·粉色漫畫金字塔尖·阿宅突然棄武從文，連載純情單板滑雪題材競技漫畫，是人至中年有心無力，還是福至心靈響應“三億人上冰雪””號召？粉絲1：競技題材好哇，所以男主和男二和女主什麼時候滾床單？粉絲2：競技題材妙哇，所以男主和男二和女主天天就飛跳臺訓練不滾床單？粉絲3：瀉藥，圈內人，利益相關，匿了。所以這些比單板滑雪教材視頻還標準的發力方式解析畫手太太從哪搞來的？ 某日，國內某滑雪錦標賽，單板滑雪大跳臺項目比賽現場。 攝像機無意掃到退役二年後重歸賽場的單板大跳臺大佬單崇從選手休息室走出來，三秒後，從後急匆匆追出來個只到他肩膀的小姑娘，小姑娘手肘裡掛著個明顯大一號的頭盔和雪鏡……她三兩步跟上來，拽拽男人的雪服衣袖，等他回頭，彎下腰像要聽她說話……她踮起腳，氣急敗壞地把頭盔重重扣他腦袋上，並凶巴巴地伸手拽了拽他的耳朵。 粉絲1：我好像在電視裡看見了我家阿宅太太。粉絲2：這人不在家裡更新連載漫畫跑滑雪比賽現場采風啊？粉絲3：瀉藥，圈內人，利益相關，匿了。不是采風，是采男人——你們太太搞走了我們雪圈第一大佬，顫抖吧，人類。 文案二：“當你在日本二世穀馳騁，在長野白馬橫行，起蹲新疆艾文大道（？），或是貓著腰鑽過崇禮萬龍的小樹林……別忘記當年跪在雪地上教你怎麼爬起來、怎麼滑行的人，他——”“他在纜車關閉之後把我帶上目測長達7KM的高級道，說：今兒要麼你從這推坡一路推下去，要麼明早我上來給你收屍。”“……你對他幹了什麼，一般教練不可能那麼刻薄。”“我不許他摘下護臉面罩。”“為什麼？”“這樣無論他嘴巴多壞，我可以把他腦補成我喜歡的樣子，然後原諒他。”“誰？”“金城武……柏原崇也行。”“……”“……”“你活該。” *單板滑雪*各種贊助首碼一大堆退役刻薄大佬VS又菜又愛玩少女內容標籤： 天之驕子 競技 甜文搜索關鍵字：主角：衛枝、單崇一句話簡介：大佬與菜狗，師徒戀yyds立意：三億人上冰雪，這裡有個雪請您滑一下 4心得連結：《戒不掉的喜歡》作者：陌言川【現代+校園+運動競技(拳擊)】 《戒不掉的喜歡》是臉盲溫柔小醫生應歡和拳擊運動員徐敬餘的校園愛情故事。 全文字數：約47萬 文案俱樂部裡來了個兼職小醫生，長得漂亮，溫柔細緻，還特會哄人。隊裡常有天真少年感歎：“以後，找女朋友就要找應歡這樣的，聽話，乖巧，還會哄人……”只有把人撩炸了的徐敬余知道，應歡其實是個不折不扣的真妖精。徐敬餘衛冕冠軍賽後接受採訪，記者問：“聽說您每次賽前一個月為了保存狀態和體力，嚴謹自律，禁酒禁欲，這是真的嗎？”徐敬餘臉上掛了彩，眉骨和嘴角滲著血，微笑看著鏡頭：“對。”那會兒應歡就站在人群開外，一臉冷漠地看著他。同來比賽現場看比賽的好朋友湊過來，好奇問：“真的假的？荷爾蒙爆棚的敬王真的能禁一個月？”應歡沉默。朋友以為她默認了，惋惜道：“白找了個這麼帥的男朋友，能看不能吃。”應歡：“……”不，不是，她只是在想，他那晚破了幾回戒？徐敬餘：我這輩子從不對誰低頭，只對她認過輸，服過軟。—— “給你拿塊金牌。”“喜歡私人飛機？好，等著，總有一天給你買。”“我也沒想過自己會有這麼強烈的感情，抱你吻你的時候比比賽更讓我熱血沸騰，喜歡到連命都想給你。”——徐敬餘。 5心得連結：《熾道》作者：Twentine【校園+運動競技(田徑)+姐弟戀+甜文】 《熾道》是教練羅娜與田徑運動員段宇成的姐弟戀愛情故事 全文字數：約31萬 文案姐弟戀甜文 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型運動競技言情小說推薦 (持續更新)書單連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)書單連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 (持續更新)書單連結：解決書荒的「BG肉文小說」推薦合集 連結：訂閱方格子-蒼野之鷹介紹小說文章(無廣告) $100，閱讀更多關於「言情+耽美」小說心得長文 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《一世芳菲》作者：研研夏日【古代+重生+甜寵】 《小先生》作者：咬春餅【現代+姐弟戀+女強男強+年齡差+腹黑男主】 《小班納特“先生”》作者：僅溯【長篇+西幻(十九世紀歐洲)+女扮男裝+女強+爽文】 《他站在比天高的地方》作者：絮墨如言【短篇+現代+公路文+懸疑+糙漢+聞香師女主X天葬師男主】 《可是，我想你》作者：映漾【現代+姐弟戀+懸疑破案】 《末世第十年》作者：扶華【末世+種田+救贖治癒文+無男主+基建】 《本宮才是大佬》作者：貢茶【短篇+古代+宮鬥+穿越+系統】 《她的小狼狗》作者：木甜【姐弟戀+年齡差+遊戲網遊+王者榮耀】 《成為“男”神的女人》作者：雪原幽靈【長篇+未來修真+女扮男裝+穿越+女強+爽文】 《肉文實踐教程（1v1）》作者:偷馬頭【現代+甜寵+肉多+雙向暗戀成真】 《舌尖上的心跳》作者：焦糖冬瓜【長篇+現代+殘疾男主+美食+青梅竹馬】 《你想抄我作業？》作者：我愛吃山竹【校園+姐弟戀+甜寵】 《我的腦洞直通大海》作者:雪原幽靈【短篇+現代題材新穎+幻想+主角不是人類+主角是海族+萌寵+都市異聞】 《我靠討飯稱霸三界》作者：鳳久安【短篇+有肉渣+仙俠修真+主角非人類+爽文】 《所有人都想害我》作者：時久【古代+甜寵言情+男主是宰相】 《治癒系旅館》作者：煙鎖池【現代+玄幻+溫馨日常風+男主開店(旅館)】 《花與妖》作者：杏遙未晚【短篇+古代+仙俠修真+妖怪+姐弟戀+甜虐+雙妖族+結局HE】 《穿成四個大佬的嬌氣媽》作者：秋二方 《穿成龍傲天的杠精青梅》作者：江月年年【校園+青梅竹馬+穿越】 《假小子》作者：三千風雪【長篇+校園+女扮男裝+女強+爽文】陸遙X李明珠 《晚安小姐姐》作者：喬其紗【現代+姐弟戀+年齡差】 《殺入男校救病嬌/不眠》作者:番大王【短篇+校園+題材新穎+相互救贖+腦洞大開+偶像(愛豆)與粉絲+穿越時空】 《異世常見人口不可告人秘密相關調查報告》作者:鄭小陌說【長篇+題材新穎+異世界穿越冒險】 《第三十二封情書》作者：丹青【現代+總裁+雙向暗戀+甜寵+有肉】 《造紙紀/出版書名：造物者之歌》作者:狷狂【長篇+百萬字數+題材新穎+幻想+腦洞大開】 《慌張仙人掌》作者：一隻西飛雁【現代+甜寵+暗戀+有肉】 《腹黑毒女神醫相公》作者：墨十泗【長篇+古代+殘疾男主+穿越重生+女強男強+相府私生女X殘疾神醫】 《摘星[電競]》作者:陸一砂【長篇+現代+電競+爽文+女主失憶】 《與權臣前夫重生日常》作者:木妖嬈【古代+追妻火葬場+雙重生+有肉+男強女弱】 《總有辣雞想帶我飛》作者：腿毛略粗(退戈)【短篇+現代+歡樂輕鬆好笑+感線情少+全息網遊文+重生+爽文+電競+穿越時空】 【山河枕（長嫂為妻）】作者：墨書白【古代+姐弟戀+有肉+重生】 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 書單連結：解決書荒的「BG肉文小說」推薦合集 書單連結：各類型的短篇言情小說推薦 書單連結：各類型的甜寵文言情小說推薦 書單連結：各類型的古代言情小說推薦 書單連結：各類型的(修仙文)仙俠修真言情小說推薦 書單連結：各類型的現代言情小說推薦書單 書單連結：各類型的校園言情小說推薦 書單連結：各類型的穿越(穿書)言情小說推薦 書單連結：各類型的重生言情小說推薦 書單連結：2022年BG肉文言情小說書單推薦 書單連結：2022年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2021年BG肉文小說書單推薦：有肉有劇情 書單連結：2021年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2020年肉文推薦：好看「高質量+有肉有劇情+甜寵」言情書單 書單連結：2020年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2019年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2017年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2016年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2015年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 謝絕轉載。

彰南運動中心-彰化員林SPA三溫暖游泳池、免綁約健身房、各種團課、球類運動一次滿足

 圖文好讀版-https://pse.is/42kxyv 彰南運動中心 彰南運動中心游泳池 彰南運動中心游泳池收費 彰南運動中心收費 彰化員林健身房 彰化免綁約健身房 彰化員林三溫暖 期待已久的彰南運動中心終於開幕了！彰南運動中心在員林演藝廳的附近員林大道上，福樂健身房游泳池和球場之外，還有團課可以上，今天就迫不及待的來去開箱吧！ 彰南運動中心有附設機車和汽車的停車場，停車完全沒有問題。 ＜彰南運動中心收費標準＞ 可以參考以下這張圖，泳池全票是一次100元，有敬老和兒童票，也有販售月票和季票，健身房的部分每小時50元也很划算，重點是不用綁約。球場也有提供活動承租和商業性承租，適合企業團體舉辦活動。 要買一次票去健身房和游泳池可以在自動販賣機直接買，掃描QR code就可以進去。 ＜樓層簡介＞ B1是游泳池和停車場。 游泳池離停車場很近非常棒，避免拿一堆東西還要走很遠。 更衣室的地方吹風機和置物櫃都需要投幣，裡面環境非常乾淨，我對游泳池有很大的恐懼感都是以前在學校更衣室非常不衛生的原因，但是這裡的非常乾淨。 現在因應情還有提供口罩架，原本以為只有游泳池，沒想到還有三溫暖、SPA、烤箱、兒童遊戲區，讓親子可以一同享樂，在游泳池也有打氣機可以幫游泳圈灌氣，另外還有水深示意圖可以依據身高選擇合適的區域游泳，口渴的話外面也有自動販賣機。 一樓是櫃台和兒童體適能專區，戶外有環形跑道，也有販售泳裝的商店。 戶外跑道 戶外也有繞著彰南運動中心而設計的環形跑道，現在疫情期間許多學校都沒有開放運動，這個設計我覺得超級棒！ 二樓是球類設施，三樓是體適能中心，四樓是韻律教室和綜合球場 球類設施 二樓有桌球場、羽球場和籃球廠，門口有配置編號圖讓你不會跑錯球場，服裝規範也不要忘了喔~不管颳風下雨都可以在室內享受球類運動，如果只是陪伴家人而來，外面還有手足球和按摩椅可以坐。 體適能中心/健身房 健身房的部分有很多器材，除了基本有氧設備外，配有深蹲架、史密斯握推機、側肩上舉訓練機、繩索訓練機、大腿推蹬訓練機等機械式重訓設備。 而且有我最愛的拉筋機，和最常用到的跑步機和踩腳踏車機，這裡的健身房除了做重力訓練外，也有提供適合女性使用的二頭肌、大腿肌等等做肌力訓練的機器。 器材都很乾淨也有寫使用說明，人潮也不會過多，非常舒適！一張票可以在自由重訓區和健身房一起使用。 像我和老孩子一起去健身房，他跟我一樣和熱愛拉筋機，與一些可以漸進調整強度的肌力訓練器材，讓老孩子顛覆了健身房的印象，讓老孩子可以適度訓練自己的肌肉不要讓肌肉退化。 重點是有智能空調適度調節場內溫度，避免運動時的異味！ 團課 團課的部分有有氧、飛輪和TRX課程可以向櫃檯索取簡章，每個月有不同的課程安排，可以直接向櫃檯報名。 整體而言，彰南運動中心顛覆了我和老孩子們對運動中心的想像，只是相見恨晚，如果早幾年開我就可以天天報到了，現在結婚以後只能一到兩週回來用一次，順便告訴大家一個好康，週日晚間20：00-22：00有提供女性免費使用健身房和游泳池的Happy hour，大家要好好把握阿！ ＜彰南運動中心＞ 電話：048380555 地址：彰化縣員林市員林大道二段235號 營業時間：06：00-22：00

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RYLA [扶輪青年領袖獎] X 高效率能力— 教你如何管理時間與能量，專注最重要的事

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