你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～

撰文編輯＃水木人水水 大家會不會因為工作或作業，所以熬夜晚睡？終於可以早睡的時候，發現自己怎麼樣都睡不著，出現大失眠的情況，超級痛苦！這種睡不著的痛苦編輯真的非常懂～編輯要介紹給大家編輯非常推薦的5個睡眠APP跟5個睡眠歌單，不想再受失眠之苦困擾的你，快來看看吧！ 👉 學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 當你睡不著，你會想起的5款助眠App推薦⋯⋯ 有時候其實某些大自然的聲音，會比一些音樂或是廣播要來的舒壓放鬆，下面這五款App集結了很多大自然的聲音，從很多人喜歡的下雨聲一直到一些很特別的聲音都有，喜歡的話可以趕快下載呦～ NO 1. 潮汐 「潮汐」是編輯心中的超級助眠神器，這是一款在需要睡眠、放鬆、專注以及冥想的時候可以使用的APP，這款APP中收錄了非常多的大自然的聲音，潮汐有四種模式可以選擇，專注、睡眠、小憩跟呼吸，編輯自己除了會用專注拿來搭配「番茄工作法」，最重要的就是拿來「睡眠」！ （圖片來源：編輯截圖） 點擊睡眠可以先調整鬧鐘的時間，還可以選擇在播放多久以後自動關閉音樂，然後選擇喜歡的聲音場景，潮汐除了一些大自然的聲音外，還有一些鋼琴的輕音樂，或是特別情境的聲音；而且潮汐貼心的地方，他會幫你統計每日使用的時間，然後顯示你的睡眠質量等等，想知道自己睡眠品質的大家，這款App真的推！ （圖片來源：編輯截圖） NO 2. 白噪聲3D 白噪聲是一種功率譜密度為常數的隨機訊號或隨機過程。即此訊號在各個頻段上的功率一致。總的來說呢～白噪聲就是自然裡各種風吹草動的任何聲音，下雨聲、打字聲或是電視無訊號的沙沙聲，這些就是白噪聲！這款App編輯認為非常適合喜歡版面簡單的女孩，沒有太多複雜的其他功能，這就是一款讓你可以好好做事、睡覺的App。 （圖片來源：編輯截圖） 白噪聲3D裡面提供的聲音較少，但是他的使用方式很特別喔！你可以選擇喜歡的聲音，將聲音拉大拉小，還可以將聲音自由搭配，編輯很喜歡在下雨天裡的咖啡廳，這聲音有一種很平靜的感覺；要睡覺的時候，編輯非常推薦「篝火」，尤其在冬天的時候，聽著「篝火」燒的聲音，就像在暖暖的必樓旁邊睡著的感覺～ NO 3. mellow me mellow me有很療癒的頁面，可愛的插圖，一樣有四種功能睡眠、專注、小憩跟放鬆，編輯認為這款APP最特別的就是他的放鬆功能，放鬆裡面居然有「切西瓜的聲音」！（編輯是這種asmr的腦粉） （圖片來源：編輯截圖） 小睡裡面還有分為很多種不同的模式，然後搭配不一樣的音樂跟音效，在這邊一樣可以調整你想要的入睡時間，設定好以後，他就會在那個時間後自動關閉，是一款很可愛也很方便的App喔～ （圖片來源：編輯截圖） NO 4. Calm 這是一款很認真的助眠、冥想用的App，Calm裡面收錄很多冥想課程、睡眠療程等等，是一款蠻專業的App！編輯覺得非常特別的地方，就是在sleep的地方有睡眠療程跟睡眠故事，小朋友需要聽床邊故事睡覺，大人也可以唷！ （圖片來源：編輯截圖） 但是calm大部分功能以及音樂是需要付費才能使用的，如果有需要的女孩們也可以購買喔～ NO 5. sleep town sleep town是一款專門幫助你培養良好的睡眠習慣的APP，首先設置一個規律的睡眠目標，每天都達成目標的話，就會在你的小城鎮上出現一棟一棟的房子，假如你在睡覺時間偷滑手機或是賴床太晚起來的話，你的房子就會倒塌！裡面有很可愛的功能就是，他可以讓你選擇兩天休息時間，讓你睡到飽或是讓你熬夜一天喔～ （圖片來源：編輯截圖） 除了督促你好好睡覺外，還會幫你記錄睡眠週期，追蹤睡眠時間，精準的為你打造健康的生活～每天把在APP裡面蓋房子當作睡覺的目標，一點一點養成睡眠的好習慣，這樣就不怕再次失眠，獨自在失眠的夜晚裡很痛苦啦～ 睡不著也不留下你，5個助眠Spotify歌單推薦⋯⋯ 你是習慣聽音樂睡覺的人嗎？！編輯帶來了私藏的口袋名單！這些睡眠歌單包準比你聽一般的歌曲還要快睡著～ 👉 Spotify運動、工作歌單推薦！療癒你生活中想沈澱的四大瞬間，就靠這些關鍵字！ NO 1. lofi hipop beats to sleep Lo-Fi是一種旋律簡單，步調較慢，聽起很舒服的音樂，編輯很喜歡打開這個歌單讓他隨機播放，然後設定30分鐘，聽著聽著越來越平靜，就很順利地睡著了～ （圖片來源：編輯截圖） NO 2. Sleepy Piano 這種最經典的鋼琴輕音樂應該還是很多人喜歡的助眠歌單，美妙的鋼琴聲配上逐漸入眠的你，是無比的寧靜呀～ （圖片來源：編輯截圖） NO 3. ASMR Sleep／ASMR Eating 近期asmr越來越多人喜歡，相信很多人跟編輯一樣，很喜歡看這些asmr的影片，尤其是聽他們「吃炸雞！」，吃炸雞的聲音真的超好聽，那個脆脆的ㄎㄠㄎㄠ聲，整個就會很舒服～這個歌單有一個很神奇的地方，你會不自覺地聽著聽著就睡著了，不知道是不是因為太無聊了！（笑） （圖片來源：編輯截圖） 但編輯知道有些人不喜歡聽到別人吃東西的聲音，所以不喜歡的大家請小心繞過喔～ NO 4. Rain Sound 連續的雨聲伴隨著雷電，平常聽的時候不覺得有什麼，但是在睡覺的時候，因為下雨聲會變成一種淡淡的頻率，，會讓我們感到一種平靜的感覺，就像小嬰兒聽到抽風機會想睡覺一樣～ （圖片來源：編輯截圖） Special 1. ED sheeran 最後編輯推薦ED sheeran的歌，ED sheeran的歌節奏緩慢，整體音樂聽起來非常舒服，在2015年還登上spotify「睡眠歌曲清單」中的TOP 1，大家也可以加入你的睡眠歌單喔～ （圖片來源：編輯截圖） 同樣受失眠之苦困擾的寶寶們，這篇麻煩收藏起來，把這些app、歌單下載加入最愛，當你睡不著的時候或是想放鬆的時候，請打開他們，讓他們陪你一起入睡～ 👉 盤點十組「療癒系」獨立樂團！治癒你無力疲憊的心，你的愛歌有上榜嗎？ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #APP推薦 #calm #EdSheeran #mellowme #sleeptwon #Spotify #spotify歌單推薦 #助眠 #助眠app #助眠神器 #失眠 #潮汐 #生活精選 #白噪聲 #白噪聲3D #睡不著 #睡覺障礙 

最近霓虹牆又開始夯夯的～激發少女心，週末就在這七間迷幻的霓虹咖啡廳釋放你的疲憊心靈

咖啡廳的霓虹牆風潮已經從韓國席捲到台灣一段時間，每次走在路上看到牆上閃閃發亮的店家，都會不由自主走進去！心想我又可以拍一堆美照回去跟姊妹炫耀（甩甩頭髮～今天要介紹的七間咖啡廳裡都有讓人心跳加速的霓虹燈元素，想成為好友圈新一代的夯妹，這種有得吃又有得拍照的好地方，絕對是你口袋不可缺少的名單 台北 ＃自然產Green Day 編輯有天假日太早起，在家附近發現新開一間非常清新的咖啡廳，走近一看，發現牆上的霓虹燈亮著”我是自然產”的標題，覺得太有趣立刻找個位子坐下～ 這句幽默的標語，其實是老闆的用心！讓食品自然產出，再進到我們的肚子裡，不僅健康吃得也安心，偶爾吃些淨化身體的健康食材、享受慢活，才是趨勢啊～不過編輯要偷偷告訴你，這裡一到開店時間很快就會滿座，要來的人可不要賴床，早起的鳥兒才有蟲吃呀 Info. 地址：220新北市板橋區重慶路209號 ＃無聊咖啡 一點都不無聊的無聊咖啡廳，每個細節都幫想來這拍網美照的你想好了～ 300坪的店內有一座擺滿乾燥花的玻璃屋，在這裡用餐就好像在溫室裡，還有室內盪鞦韆，但要提醒大家這個盪鞦韆只讓大家拍照用，可別真的坐在上面甩盪它啊～ 而這裡最不能錯過的就是狐濛霓虹燈牆！會選用狐濛當吉祥物其實是因為咖啡廳就位於地下一樓、和狐濛長期居住在地底下的概念相似，牠們喜歡互相擁抱照顧，是一種行為上極其溫暖的動物 老闆希望來到這裡的人除了能填飽肚子外，也能感受到這裡帶給你的真摯溫暖，並開心的拍幾張照片，把最快樂的時光連同照片一起帶回家 Info. 地址： 106台北市大安區敦化南路一段187巷37號B1 ＃mine mine 上次在中山區逛街，打卡編就看到這間小店門口有霓虹燈肆無忌憚的發亮，粉紅和深藍誇張可愛的配色完全對到我的口味～沒想到這麼快就開幕了！ 這裡販售著各式各樣的韓國小物和用品，邊逛還能來杯暖心咖啡，和繪本裡的角色一起共度美好的午後時光，關起門來像回到自己童年的遊樂園裡，這種迷幻風格的打卡店真的不嫌多～ 說到屬於夏天的顏色，不外乎就是大海的藍色跟活潑的黃色！而台北這個小角落，要給你滿滿的黃色和滿滿的快樂！ mine mine這檔期以檸檬黃為主，在店內放了可愛的大檸檬懶骨頭、黃色帳篷等可愛元素 還有各種黃色玩具製成的色票，光是看到這個顏色心情就很好了，更何況是這麼可愛好拍的場景，一起快樂的拍照吧！ Info. 地址：台北市中山區中山北路二段36巷34號1F ＃叢林咖啡 打卡咖啡廳真的不嫌多！台北這間最近剛開的jungle plan叢零計畫讓我少女心再次噴發！ 店內空間不大，狹長的座位區被叢林圖案和粉紅色牆包圍，繼續往後面走，還能看到整面的植物牆上掛著霓虹燈，光是這裡光是一樓座位區就很好拍！ 走上二樓又是不同感覺，木質桌椅配上貨櫃牆面，牆面上依然討喜的紅鶴、椰子樹等可愛霓虹燈，看到這裡我的相機已經快沒電了，因為整間店都太好拍拉～ 還沒想到可以去哪度過週末時光的人，不如就來這裡吃吃早午餐，享受悠閒時光吧！不過店面目前還是在試營運期間，大家要去之前要先上網查查唷 Info. 地址：台北市中正區信陽街5號 試營運營業時間：10am-6pm ＃dazzling cafe 從小時候吃到現在的dazzling居然換裝潢了，而且是迷幻的霓虹燈風格！立刻約姐妹速速前往～ 還記得以前蜜糖吐司剛出來時真的是刮起一陣炫風，不只是食物好吃那時候的宮廷風也很好拍！沒想到近期他們大動作換了裝潢，把時下最好拍的元素通通搬進店內 光是那個淡淡的粉色系大門就很好拍，就不要說裡面了，霓虹燈和可愛的座椅，我不多說，先去卡位嚕～～ Info. 地址：106台北市大安區忠孝東路四段205巷7弄11號 桃園 ＃浪漫廚房 桃園街頭最近出現一座粉紅販賣機的門，在這座夢幻的玻璃屋裡，有個浪漫愛情故事值得你走進來用心感受 浪漫廚房由一對韓國情侶開設，除了粉紅色的販賣機門一開幕就立刻成為ig熱門打卡景點外，店內的霓虹燈牆也是美到不行～ 店內還有面霓虹牆上寫著“比花還漂亮，你也是這樣”，老闆對闆娘的愛意完全從細節中滿出來～但不要以為這間粉色系廚房要賣你咖啡或可愛蛋糕，這裡賣得是純正韓國料理，拍拍美照之餘，也能順便填飽肚子，真是一舉兩得耶～ Info. 地址：330桃園市桃園區吉昌街245號 台中 ＃初米咖啡（台中店） 在三民路的巷弄內，有一座可愛的粉藍色大門，推開進去右手邊有可愛的富士山燈箱，是這裡的一號ig打卡景點，左手邊有面霓虹燈牆，是這裡的打卡重點！ 雖然在這前面拍照會有種被打臉的感覺，但誰叫老闆弄得這麼可愛～瓷磚牆搭上可愛霓虹燈，完全是現在女孩們最喜歡的元素，即使知道自己當不了網美也還是要拍拉～ 不只店外，連店內也很少女！甜點櫃裡的造型蛋糕也讓我內心小鹿亂撞，真的很想立刻開吃柴犬蛋糕和超可愛的富士山飯，吃完心情瞬間變好，也不在乎當不當網美了拉 Info. 地址： 404台中市北區三民路三段54巷1號 最近這種冷冷的天氣實在太適合來窩在有霓虹燈牆的咖啡廳激發一下沉睡已久的少女心，這週末就要帶著姐妹們去釋放上班族的疲憊心靈！ ??波波打卡PopTour開IG啦?? 點此追蹤 #mine mine #下午茶 #初米咖啡 #叢零咖啡 #咖啡廳 #打卡 #打卡精選 #波波打卡 #浪漫廚房 #無聊咖啡 #自然產Green Day #霓虹牆 

【北歐自助】芬蘭 赫爾辛基 → 羅瓦涅米 搭好好睡的VR臥鋪火車去找聖誕老人囉~

【VR】 📍地址: Kaivokatu 1, 00100 Helsinki, Finland (Helsinki Central Station) ⏳搭乘時間: 2019年4月初 💰價格: EUR 108 / 1晚 🛏房型: Sleeping compartment with ensuite shower 🔗網站: VR - 🌸【我們喜歡的地方】 1. 房間非常乾淨 2. 廁所超乾淨、完全無臭味 3. 廁所兼淋浴間雙重轉換很酷 4. 床邊收納設計很貼心，大包包都放得下 5. 床很好睡，一覺到天亮 6. 房門可以上鎖，安全沒有顧慮 7. 一日從早到晚玩赫爾辛基，23:00再搭車出發， 睡飽10:00起床準備，11:00抵達羅瓦涅米! 省了一晚住宿、便宜交通費、早起前往機場的等待，省時又省錢~ - 🌵【我們認為的缺點】 1. 房間真的很小，29吋行李箱一次只能開一個，並且無法全開 2. 赫爾辛基車站內能候車的座椅非常非常少! - 💛【小提醒】 1. 提供: 毛巾、洗手乳 2. 自備: 牙刷、牙膏、其他盥洗用品、吹風機 - 《Helsinki車站》 一進大門的U型座位區(只有這裡可以坐著候車) 其他都要到咖啡廳或用餐的店家 本來要去漢堡王等待， 但是裡面有好濃厚的食物垃圾味~很臭 最後在營業到23:00的 Robet's Coffee 休息候車~ 好險有他，讓我們有一個乾淨舒適的座位~ 23:13 的火車，上車前眼皮已經快合起來啦! 看到聖誕老人的標示，很有fu~ - 《VR 臥鋪車廂》 有衛浴的房間是在上層，走廊較為狹窄~ 但是為了讓房間儘可能多一些空間! 很有必要~ 在門口拍進房間的實況 行李箱已經卡住廁所 車長在發車10~15分鐘後開始查票， 我們一度打不開門 (被行李箱卡住) 實在有點好笑!哈哈哈 變形金剛廁所!! 5秒變浴室~ 29吋行李開箱狀況! 上下舖床邊的空位，好好用! 大包小包不用堆在地上 (地上真的也沒空間放) 房間送的水，好可愛! 不忘提醒我現在正要去哪~ - 《用餐車廂》 從Helsinki出發時，是在早餐時間前往餐車， 不曉得是不是我們太晚去，早餐供應時間過了所以沒開~ 因此， 用餐照是從Rovaniemi回程時拍的 (晚餐) 太好睡，以至於捨不得起床~ (賴床藉口?) 覺得車廂的色調好舒服，不是古老歐洲的華麗風格， 是清新乾淨的感覺~ 下圖為用餐區~ 餐點販售區也是好可愛~ 究竟~我們為什麼會錯過早餐呢? 好餓! 回程時的營業時間， 餐點選擇蠻多~ 點餐後方有一個小廚房，即時加熱餐點! 我們都覺得算是加熱食品裡好吃的喔~ - 📝原本擔心臥鋪火車會很"將就"，沒想到除了房間小之外，睡眠品質比郵輪還棒!我們自己都嚇了一跳!除了有小小孩的家庭可能真的會因為空間比較不方便，不然我們很推薦VR臥鋪火車唷~(訂票時意外訂到了優惠的票價，幸運!) - 北歐穿搭分享 ⬇️⬇️⬇️ 【北歐自助】春冬16日極地保暖穿搭分享 ep 1 (行李準備篇) 【北歐自助】春冬16日極地保暖穿搭分享 ep 2 (實際穿搭篇) 【北歐自助】春冬16日極地保暖穿搭分享 ep 3 (實際穿搭篇) 北歐住宿分享 ⬇️⬇️⬇️ 【北歐自助】丹麥 哥本哈根質感青年旅館｜發電機 Generator Hotel 【北歐自助】丹麥 哥本哈根 → 挪威 奧斯陸 搖擺過夜｜DFDS 郵輪 【北歐自助】挪威 弗洛姆 隱居在峽灣的浪漫小屋｜Flåm Marina & Apartments 【北歐自助】挪威 卑爾根 冷色調的超質感飯店｜Zander K Hotel 【北歐自助】挪威 特羅姆瑟 超溫馨『真』北歐風民宿｜Cozy apartment by the lake 【北歐自助】瑞典 斯德哥爾摩 每個設計我們都滿意的飯店｜Downtown Camper by Scandic 【北歐自助】瑞典 斯德哥爾摩 → 芬蘭 赫爾辛基 跟著嚕嚕米搭郵輪｜SILJA LINE 【北歐自助】芬蘭 赫爾辛基 → 羅瓦涅米 搭好好睡的VR臥鋪火車去找聖誕老人囉~ 【北歐自助】芬蘭 羅瓦涅米 來當聖誕老人的鄰居｜Santa Claus Holiday Village 【北歐自助】芬蘭 羅瓦涅米 夢幻極光樹屋｜Arctic TreeHouse Hotel - #北歐自助 #北歐旅行 #赫爾辛基 #羅瓦涅米 #VR #臥舖火車 #聖誕老人村 - 🔍Facebook｜adai_talk 📷Instagram｜adai_talk 📝Pixnet｜阿呆夫妻過日子 🎥Youtube｜阿呆夫妻過日子

感情空窗期怎麼辦？六招充實生活、提升自我！超實用一日的生活提案，教你做回幸福人生主人

結束一段感情後，面對突然多出的時間，孤獨跟空虛襲來，倒底該怎麼辦？空窗期可不是拿來耍廢！大好時光不能就這麼浪費，今天會提供給大家，兩大面向、六件提案，還有充實的一天生活規劃喔！ 跨出舒適圈、突破自我 嘗試新事物 當有大把時間的時候，就應給自己一些挑戰，開發新興趣、認識新朋友、學習新技能......，在過程中，你會更認識自己，也會發現原來人生這麼有趣，突然回頭才發現自己以前的世界，實在太狹隘，心態上就會有海闊天空、豁然開朗的感覺，你開始主導了自己的生活，可以從不同事物上找到快樂。 穿搭新風格 外在的穿衣風格，顯現出內在的想法，跳脫過往的穿搭，嘗試不同的衣服類型，也是突破自己的方式，換了衣服，心情也會跟著轉換，拋開空窗期的寂寞與空虛，換上鮮明亮眼的顏色吧！搞不好你還會意外找到自己專屬的風格呢！ 工作新目標 不只是生活和打扮，對於工作，也可以設下新目標，給自己前進的目標與動力，當你專注在工作上的時候，可以忘卻空窗期的孤獨，用工作填滿生活，或是完成一項項任務，讓自己充滿成就感，都會是不錯的選擇喔！ 充實生活、提升自我 培養運動習慣 健康是一切的基礎，從內到外都要把自己照顧好，培養運動的習慣，有助於讓心裡更健康，也可以讓身體更強壯，身材線條也會更好看，許多人都說健身同時健心，在運動的過程，找到跟自己身體溝通的方式，運動的好處真的說不完，現在就一起動起來吧！ 閱讀好書 閱讀也是讓心靈成長的好方法，試著沉澱自己的心靈，並且從書中得到省思。空窗期會有許多自己的時間，用來投資在閱讀上，非常值得。除了自己閱讀之外，也可以參加讀書會，跟其他有共同愛好的人一起閱讀，也可以同時拓展人際關係喔。 跟家人朋友相處 過去可能花太多時間在情人身上，是時候該把重心移回親朋好友身上，他們都是最我們永遠的依靠，所以更該好好花時間，經營跟他們之間的關係，從他們身上也可以得到溫暖和安慰，剛好可以撫平空窗期的不安，也讓自己孤獨難過的時候，可以有人陪或傾訴。 提升自我的相關文章↓ 女孩必學「五個不虧本的投資」 精緻生活不是夢！簡單十招有效提升質感 空窗期的一天生活提案 早上 1.拒絕賴床 一日之計在於晨，就算天氣轉涼，也拒絕把大好時光浪費在賴床，固定時間起床，展開充實的一天吧！ 2.簡單運動和冥想 善用早起多出的時間，做點有益身心的事吧！簡單伸展就可以讓身體跟腦袋清醒，早晨冥想可以讓思緒更清楚，等下工作更順利。 3.Eat Healthy, Stay Happy! 幫自己做一頓健康的早餐，再好好化妝，精心地妝點自己，也可以帶來好心情，最後就開心準備出門！ 中午 1.專注工作 專心在公事上，不受私人情緒影響，努力朝自己設下的目標前進！ 2.適度休息和放鬆 認真工作很重要，但中間也是要給自己喘息的機會，記住，休息是為了走更長遠的路。 晚上 1.下班後的聚會 跟朋友或是家人吃飯吧！小酌幾杯，敘敘舊，講到過去好笑的糗事，還能一起大笑。 2.早睡早起，不熬夜 培養健康的生活習慣，充足的睡眠是必備的，早睡早起身體好！ 3.列下三件快樂的事 睡前回想今天，列下三件快樂的事，讓自己保持好心情入睡。 沒了感情又如何？自己的人生，絕對不能被空窗期打敗，生活選擇權就握在手中，好好利用這段時間，充實自己，也許下一刻就可以轉角遇到愛喔！一起為自己的幸福努力吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #愛情#空窗期#提升自我#閱讀#充實生活#戀愛

跟著日本時尚插畫家saeko 學一周日系穿搭

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／instagram@saeko55 衣服究竟是女人的敵人還是朋友，一年365天有多少天不為了如何穿衣服而煩惱，打開衣櫃又有多少衣服，為了搭配而買，卻永遠沒開封，有時想想我們是追求服裝舒適、流行、還是展現自己的品味，每次只要想著想著，時間也就這樣過了，穿出門的造型也就永遠的基本款。穿搭永遠是女人一生不斷面對的問題，再多的衣服似乎也無法應付每天的穿搭，來自日本的時尚插畫家saeko，用極具時尚敏銳度的穿搭技巧，即便使用基本款單品，也能透過清新的插畫，畫出一幅幅日本女孩的時尚look,看似平易近人，卻充滿日式搭配的巧思，如果對於穿搭沒有靈感，滑滑saeko的IG找尋美日的穿搭靈感。 ▍星期一：monday blue不blue 面對憂鬱的禮拜一，心情看似blue，我們仍舊可以利用一點單寧的當作主體搭配，選擇一件高腰的九分牛仔褲，搭上一件粉色oversize上衣，微微扎起衣服，面對十分想要賴床的周一，是最方便的打扮，再加上一雙有設計感的一字帶涼鞋，看似隨興休閒，卻多了分時尚的味道。 ▍星期二：用優雅開啟上班能量 經過禮拜一的疲累，禮拜二終於能稍稍進入工作狀態，即便工作開始繁忙，我們依舊要保持優雅，選擇深藍色的削肩背心為主體，搭上藍綠色的長裙，利用不同藍色的搭配，穿出清新優雅的週二服裝，面對仍舊高溫炎熱又多雨的天氣，換雙草編涼鞋，更有夏天的風情。 ▍星期三：小周末更要稍微打扮一下 終於來到一周的一半了，下班後不妨去逛逛街與朋友聚聚，在上班穿得好之餘，也要兼顧晚上休閒，一件一字領上衣作為主體，搭配九分牛仔寬褲，露出美麗鎖骨與肩膀線條，散發出清新的女人味，再用絲巾當作腰帶作來點綴整體搭配，讓素雅的風格多了一絲亮點，無論是搭上涼鞋或是跟鞋都最適合小周末了。 ▍星期四：藍白色系讓自己喘口氣 不知不覺也來到禮拜四了，面對每天的雜事與沉悶的辦公室，心情難免有點鬱悶，想想窗外的藍天白雲的那種寬闊，所以就以藍白做搭配，淺藍色的格子襯衫微微開扣，看起來溫柔又放鬆，沒有格紋的沉重，多了一分夏日的涼爽，一件白色的合身九分褲，露出一點腳踝，讓腿部更修長，如果不喜歡搭上涼鞋，可以配上一雙夏天必備的白色球鞋，更有清爽舒適的夏日感。 ▍星期五;Thank God It”s Friday 忙了一周也來到星期五了，無論再忙再煩過了今天就能放假了，所以今天的造型可以簡單但也千萬不能馬虎，一件oversize的V領上衣，拉長頸部線條，讓臉型更漂亮，下身搭上一條大地色系寬褲，也能提亮上身的粉色與氣色，搭上一雙白色尖頭鞋，讓原本寬鬆的線條多了一點銳利。如果忙了一周髮質不是太好，可以利用帶有名族風的髮帶，盤起頭髮，並同時與身上的顏色做呼應。 ▍星期六：只想享受周末放放鬆 來到周末，心情放鬆了，對於服裝的打扮也可更加隨興，以輕鬆舒適為主，上身挑選一件最近很流行的簍空襯衫，微微地摟空，可以讓白襯衫更多了幾分玩味與個性，下身隨意挑選一件自己喜歡的牛仔褲即可出門。帽子選擇一頂，白色的紳士帽，讓整體的搭配可以更雅痞，也能增加份量，不會讓整體搭配太過於隨興。最後的鞋子，如果懶得穿包鞋，直接穿上夾腳拖出門也有何不可呢？ ▍星期日：好好把握最後一天假日吧 對比禮拜六的自在，可以讓今天的打扮更有巧思，選擇一件寬鬆的背心，內搭瓶口的小可愛，讓上身清爽，卻不暴露，下身搭上一件可以隨風飄逸的丹寧色長裙，配上一雙跳色的紅色球鞋，整體的搭配看起來更加年輕活潑，最後再以一個小包當作點綴，這樣的造型無論是出去玩，或是單純與朋友逛逛街都是非常靈活又不失時尚感的打扮。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 基本款素Ｔ怎麼挑？四個訣竅教找到最適合你的Ｔ恤 白襯衫怎麼穿？日本輕熟女的白襯衫穿搭術 白色洋裝好顯胖？凱特王妃、Emma Watson、秀智，教妳穿出「女神」風範 資料來源： 整理報導 #穿搭精選 

2020/04/23

今天早上起來好冷><反正每天賴床都有個藉口就對了，而且真的是一天比一天晚起，這樣真的不行！！！再繼續下去我就會變回原本的作息了，這樣前面幾個禮拜的努力就沒用了啊啊啊！！！明天一定要準時起床念書，反正今天本來安排的OS進度沒唸，所以明天一定要補回來QQ就當是今天出去玩太久的代價吧！ 今天其實計畫完成度滿高的，只是唯一沒完成的那個就是該念書的部分@@今天下午去買了耳機！必須說那家店真的不錯，不愧是棻棻推薦的店啊，我試聽了七八副耳機吧，最後挑的這副真的是深得我心，雖然其實我說不出為什麼，但戴上聽不到一分鐘就瞬間覺得，就是他了，外型我也很喜歡，雖然不是那種真的很專業的，應該也只能算是半全罩式耳機吧，但以我目前的程度以及我目前的經濟狀態，我覺得這個真的很夠了，除了戴上的時候會覺得頭頂有點壓迫稍微有點不舒服之外，其他我都覺得很棒，有一種自己開始越來越往音樂的道路上走的興奮感XD 晚上跟棻棻還有ㄇㄉ去了Mulberry，星期天就要結束營業了QQ想想就覺得好可惜啊，雖然因為距離稍微有點遠價錢也比較不便宜所以去的次數很少，但他真的很好吃啊，雖然我平常不吃辣，但他的辣還在我可以接受的範圍內所以我還是吃得很開心，反正整個感覺都很棒，可能因為最近疫情大家都不出門那裡租金也不便宜所以才要關店吧我不知道只能瞎猜QQ但反正雖然在幾天就關ㄌ還是推推...... 晚上回來晚了，但因為今天實在熱量攝取太多(?)而且是KEEP的運動計畫最後一天，還是希望可以看起來很有始有終，所以雖然十一點了還是爬上了頂樓做了快半小時的運動才下來洗澡，其實認真想，我只有兩天的計畫是延了一天才做，而且也不是沒做，看到完成率100%真的好爽XD今天下午去量身體組成，我居然除了右手臂的脂肪稍微過多之外，其他幾乎都是標準欸！？雖然是偏高但還是在標準範圍內，我還以為我很糟糕，但我還是沒有很滿意那個數字就是了，所以休息一天之後我就要開始新的運動計劃了！！目標在學期末的時候達到標準範圍中間值！！！

所謂的遠距離戀愛，不是儀表板上的公里數，而是...

很多人談戀愛前都會說『條件不重要，只要不要遠距離。』這種不能天天見面，只能想念的事情，似乎不讓熱戀的情侶買單，不過遠距離的前輩卻說，遠距離戀愛的美好，來自於想念，分開的每一天，靠著思念來支撐著彼此的感情，相聚的時候，總是比別人更珍惜著那幾天的約會時光，分享自己的生活，吐露工作的委屈，好像一頓平凡的晚餐，都變得格外珍貴。到了離別的時候，你的依依不捨，搭配他緊緊的擁抱，這種情感，比天天膩在一起的熱戀期更能持久。難怪人家說，愛情需要一點距離，才能產生美感。 但提到遠距離戀愛，很多人總是敬而遠之，好像談戀愛如果不能天天膩在一起，那這場戀愛談的又有什麼意義？戀愛最重要的是陪伴嗎？還是彼此相通的心呢？ Mandy從學生時期的戀愛，都一直是遠距離，她的獨立個性，讓她能在這樣的距離裡，找到愛情的平衡點，還記得她跟我說她男友跟她告白的那天，她答應之後，轉身接起了公司的電話，隔天便飛往東京為公司賣命，和她的男友開啟了長達七年的遠距離戀愛。遠距離對Mandy來說當然不是問題，她每天接受999+的工作訊息，回覆上千條公司的交辦事項，直到十一點多回到宿舍，看到男友發來的晚安訊息，她知道現在回覆也晚了，丟了一個貼圖，變關燈睡覺了。 三個月回臺灣一趟，或者是在日本和男友會合，很多人問Mandy，談遠距離戀愛不會很累嗎？你不會擔心男友在台灣另謀新歡嗎？Mandy一臉不在意地說：「會劈腿的人即便睡在你的身邊也會劈腿，而珍惜感情的人即便是相處南北半球，都能遵守彼此的承諾。」也許她說的很對，七年之後，Mandy終於調回了台灣，和男友開啟了同居的生活。 談了七年的遠距離戀愛，突然變成每天行影不離的情侶，Mandy的不習慣溢於言表，她早上起來習慣準備自己的早餐，卻忘了還在賴床的男友；她每天下班總是拎著自己的晚餐，也從不關心一下男友的加班進度；每到假日她總有自己的行程，對於男友那些無聊的聚會，Mandy 一概都不願意參與；每當晚上男友準備了電影要一起看，一回房間發現Mandy已經進入夢鄉，連晚安都忘了說。沒想到原本期待的同居生活，卻因為女方的「獨立」，而頻頻產生摩擦。男友開始抱怨Mandy總是只想到自己，Mandy對於男友的緊迫盯人和沒安全感覺得反感。在愛情裡，我們都希望保有各自的空間，卻忘了另一半的心情。 原來所謂的遠距離戀愛，不是儀表板上的公里數，而是心的距離； 原來所謂的時差，不是手錶上的指針，而是永遠不同步的作息。 獨立的女孩很吸引人，但太獨立的女孩，會讓男人沒有成就感，好像自己不論存不存在，對他的生活都激起不了火花。所以獨立的女孩啊！獨立是個好習慣，但在愛情裡還是需要一點點的黏稠度，你可以不用時時刻刻要求他的陪伴，但請你別忘了他的存在。愛情不需要天天黏在一起，但也不用像白天與黑夜，永遠活在各自的頻率。 遠距離的美感，是愛情裡的一層紗，在見不到面的日子裡彼此想念；同居的戀情，是愛情的照妖鏡，在天天見面的日子裡學習對彼此的缺點互相忍讓。不論你選擇哪一種愛情，竟然在一起，工作再怎麼忙碌，每天晚上還是留一點時間給彼此，聊一些無關緊要的垃圾話也好，回想一下曖昧時期的甜言蜜語也不錯，或著訂定一天的興趣日，不論是配合對方早起去釣魚，還是看一集宮廷劇，偶爾放下自己的堅持，配合對方的步伐，在這期間，你獨立的個性不需要被改變，依然可以大步往前走，但別忘了牽起另一半的手。 ▲找里比說故事

麗芙讀點書｜在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》

這不是讀書觀後感，剛好今天看完紀錄一下！覺得很推，歡迎借閱。 既開始想寫這個工作日記【咖啡店過客的小事】至今剛好一年又5天，回顧從「想寫」到「真的有寫」的時間竟然以長達1年…（人，果然很容易懶惰…尤其是這種需要腦力的事更是抗拒）剛好最近讀完《斜槓青年》讓我在年後忙碌了一陣後，有了更多新的想法。 在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》 從離開公司至今差不多1年半的時間，在這段期間每個階段都會有不一樣的掙扎，像是若有另一個機會出現，「進公司」或「不進公司」這樣的問題，就會一直深陷在我的腦海不斷Repeat，開始陷入兩難，還有無從下定決心的不確定感，這樣未知的情緒，都會左右我做事、工作的決定。 作者Susan Kuang完全是「斜槓青年」的體現，將自己的興趣、工作技能透過自己的方式找尋各種機會。每一個人都可以同時是作家 / 健身教練 / 喜歡閱讀 / 語言翻譯 等等，不同領域的專才，在自己有興趣的事工作，就會充滿熱情跟衝勁。 打卡的上班時間，有一種起不了床的魔咒 回想從離職至今，我養成了「很老人」的習慣–早睡早起。平均起床的時間包含假日都是06:30（偶爾1-2次貪睡到8點，但絕對不會超過9點），早起的好處就是：原來有這麼多時間可以運用。規律的作息就能讓頭腦保持清醒，頭腦清醒的時候工作的效率就特別快。因為這樣才發現以前打卡的時間是9點，跟現在的9點比起來差別如此的大。 上班的9點是我賴床的極限，能賴多久就賴多久。在最後一分鐘到了公司才開始吃早餐、開電腦、收信、跟同事聊聊天，時間不知不覺就到了10點。開始做正事時，摸一摸就午餐時間，事情還沒做完就迫不及待的想吃午餐。將早上的工作黃金時間消耗殆盡，回過頭來卻發現還有很多事未完成。 自己的上班時間自己決定 在去年上一篇也是簡單列出工作的時間安排，我覺得接案最需要的就是「時間規劃」。當自己擁有所有的時間權時，該怎麼分配變得非常重要，在不影響工作的進度，適時的休息是有必要的。 【簡單的分享工作的作息】早上這段時間工作的效率最高是黃金創作期，我都會將需要大量動腦的工作在中午前完成，像是寫文、提案規劃等。下午的時間就可以安排「需要執行」的事務上，像是開會、修改、剪輯影片、拍攝等。若遇空檔的時間就到健身房運動。這樣的時間安排，讓我能同時讓工作、生活取得平衡。 很重要的一點，工作的作息不分平假日。出國時也不例外，如果有行程上的衝突，就必須特別早起，或犧牲一個下午的時間補足。（出國時，很感謝朋友的支持 :D） 穩不穩定？真正的敵人是自己 其實也有徬徨不穩定的時候。104立刻打開狂投！ 那是在離職後第一次有天崩地裂的感覺…擔心下個月的薪水從哪來，要不要換個領域接案，還是回公司？每當有這樣的感覺，我就會立刻抽離自己，明確地在筆記本上列出優劣，開始用「旁人」的角度來替「自己」決定。結果才發現：最壞的打算就是回公司而已，沒什麼大不了的。 心定，人就定。 在不順心時，就去運動吧！上一堂瑜珈課，或是到健身房，不但可以讓身材變好，也可以大量的釋放負能量（化悲憤為力量的概念），何樂而不為？只要知道自己要的是什麼，能當飯吃的技能有哪些，這樣的技能會不會被餓死，如果沒這麼嚴重的話，其實都是有路可以走的！ -- WOO! 麗芙太熱 | Keep it Real! 🌟PopDaily創作者計畫：https://www.popdaily.com.tw/user/185881

【年終倒數】

昨天發生了很多事情，忙了整天後，傍晚舍監跟我接了小孩，回到我結婚前的住處，幫房東處理第四台接線的問題。 . 前一晚上我跟孩子們說，想不想去看媽媽結婚以前住的地方，他們都很想去，一個問是金門嗎，一個問是新店嗎（我幼稚園以前也曾在新店山區住過一二年），結果都不是。 . 結婚以前，我住在靠近晴光市場的大廈，那是我人生中最美好的時光，想到假日睡到陽光從窗簾灑進屋的「午後」，我躺在床上緩緩張開眼，賴床一小時，再到附近買#CasaPrima義大利手工麵包，一杯咖啡，麵包很有嚼勁，吃得出原味，越嚼越香，吃一次就愛上，我總是買好上樓，坐在木地板就著桌子，吃麵包喝咖啡，轉開電視，是我開啟每個假日的節奏。 . 麵包很貴，印象一個都是80元起跳，老闆娘長得非常像瘋台灣的Janet，昨天經過，舍監問我，那不是妳最愛的那家麵包店嗎，等會忙完去買一下呀！ . 這幾年偶爾經過，我都不敢再進去買，我害怕它不是我記憶中的那個味道，也害怕現在覺得吃起來還好，破壞了那段回憶。 . 我鼓起勇氣，帶著小孩進去，結婚7年沒有再見，我跟小孩介紹麵包時，她抬頭看見我說，妳好久沒來了，超級久不見！ . 我很開心，畢竟還認得出來代表我沒走樣的太厲害（？）跟她說，那時候結婚了，現在多了二個。那時候買麵包也沒特別說我將結婚搬離，但人生本來很多時候都是來不及道別的，就像柚子前幾天忽然跟我說，我們以前放學的時候，有一個店裡的叔叔都會跟我們講話聊天，後來都沒有見過他了，我當時很緊張，怕他說出什麼引舍監誤會的話，後來問清楚，想起是從前巷口的鵝肉店，很親切的阿伯，每次都會聊天打招呼，年初卻無預警收店，再也沒見過了。 . 即使只是過客，也會想說，阿，有一個很常見的人最近都沒再出現了，內心有疑問，但是一下就放走了。麵包店老闆娘笑起來還是跟七年前一樣，在回家路上，我們迫不及待打開麵包吃，麵包跟記憶裡的味道也一樣，但是這幾年吃過更多麵包的我，竟還覺得這是目前吃過最好吃的麵包，內心有一種鬆了口氣的感覺。 . 回家的路上，累了一天，卻體悟到，其實能好好道別說再見的，都是多麼深的福份。 . #今年大家都有很深的感受嗎 #倒數50天 #祝太的台北日常

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🧴 面膜 #yna愛漂釀 #ig抽獎 #抽獎進行中 （已截止） KOSÉ Clearturn 光映透面膜 @teenibeaty_tw 近年我在家沒事最常幹的事就是敷面膜 頂著一張大白臉做各種家事😂 因為自從幾年前看到有個朋友 那個皮膚誇張亮 一直以為她是有做醫美 但抱歉人家就是勤保養而已 她告訴我 「保養越早做，老化得越慢。」 加上後來踏入彩妝 發現底子好真的怎麼化都比別人好看🥺 保養中面膜又是最簡單的方式 我就更深陷其中了😄 這次光映透 Clearturn推出一整組面膜 這是來自日本大牌KOSÉ 旗下品牌 看到KOSÉ 整個安心一大半❤️ 但這麼多種面膜 除了買對買好買安心之外 最正確就是要用對時間和對症下藥！ 像日常保養Clearturn這款我都用 1️⃣薏仁透亮或2️⃣米糠絲滑柔膚 這兩款面膜採用日本傳統和紙浸泡在用天然溫泉水做基底製成的美容液中 手工和紙吸附滿滿美容液，再滲入我們的肌膚！ 薏仁透亮功能幫助改善肌理紋亂、黯沉等困擾 米糠絲滑柔膚則用於乾燥肌及調節毛孔粗大 我是混合肌偏乾燥 所以兩者會交互使用 用了一週肌膚真的明顯透亮🤩 - 另外一款是我心頭好💕 3️⃣公主肌早安清新面膜 早上出門要化妝前 前置作業瓶瓶罐罐好麻煩 而且我就想賴床啊 要早起算了吧～ 之所以深得我心 就是因為上妝前敷一片 不黏不膩 直接完成所有保養程序 上妝也更服貼（服帖上妝又更快） 輕輕鬆鬆還能多睡10-15分鐘😌 簡直懶人必備 我大推🤩🤩 - 🉐現在康是美、Tomod's、松本清、札幌藥妝，平均單件66折起唷！官方蝦皮也有！ 現在在我的ig舉辦抽獎 抽兩位幸運兒喲！ 🎁 極上保濕凝凍面膜2片（1名） 熟睡美人透亮面膜2片（1名） ig🔍jw_aoiyna ｜如果喜歡我的分享 記得幫我按讚收藏｜ ｜也可以留言分享心得喔😘｜ 今天看的電影🎬 詭妹（韓） #KOSÉ #clearturn #光映肌面膜 #養出光映透美肌 #popbeauty #面膜 #popmask #populzzang #日本面膜 #早安面膜 #晚安面膜

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