【12星座週末運勢】金牛雙子散發魅力，全場焦點就是你！處女沉著應對，運用人際關係化險為夷

整體運：★★☆☆☆ 待在房間裡總感到沉悶，去寬廣的地方走走能釋放一些壓抑感；財運較差，投資上易因局勢的變化而有血本無歸的危險，今天不要輕易進行投資交易；工作上遇到一些問題，也有同事幫忙解決。貴人星座是牡羊座，幸運顏色是湖水綠，幸運小物是水果口味口香糖。 愛情運：★★★☆☆ 戀愛中的人特別能感受到戀人的關愛，你也要多為對方付出才好喔！ 事業運：★★★☆☆ 機會潛伏在身邊，若你沒有突破求新的慾望是很難發現它的存在。一旦突破了固有格局，便會獲得新發展。 財富運：★★☆☆☆ 金錢問題多多，容易發生財務危機。 整體運：★★★★★ 今天多花點心思打扮吧！買來的化妝品和漂亮衣服不要老是放在家裡擺著，今天正是它們幫助你的時候哦！投資風險較小，不妨去股市轉轉；知道自己想要的，勤快而努力，為工作日畫上一個圓滿的句號。貴人星座雙子座，幸運顏色是木麻黃，幸運小物是香氛蠟燭。 愛情運：★★★★★ 愛情運旺盛，適合主動出擊；老夫老妻呢，就不妨製造點浪漫的情調吧！ 事業運：★★★★☆ 今日事業呈現忙碌狀態，或許不會有即時效益，可是對於往後的發展會有正面的幫助；只要積極點，你的點子與想法容易受到肯定。 財富運：★★★★☆ 今日的財運受到祖先、長輩的庇蔭，遇到困難不妨找家人商量，問題就可迎刃而解！ 整體運：★★★★☆ 活力四射，個人魅力無形中散發，得到不少異性青睞，約會的機會多。做事不拖泥帶水，工作進度能超前完成，很容易得到年輕上司的認同。財運方面，易有錢財進帳，獲得各種收益，讓旁人羨慕不已。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座是雙魚座，幸運小物是頸枕。 愛情運：★★★★★ 今日你輕而易舉就能博得對方的歡心，對方的回應也往往讓你感到意外與驚喜。如果能夠欲擒故縱，成功的速度會更快。 事業運：★★★★☆ 顯得比較成熟穩重，工作上的事情都能辦得穩當完善。 財富運：★★★★☆ 今天你在賭場上敢於下大注，在氣勢上輕易就贏過賭友。如果能夠記得見好就收這個原則，可以保住勝利的果實。 整體運：★★★☆☆ 今天情侶相處很容易因意見不同而發生爭執，若是不懂寬容，感情會急劇降溫。財運一般，中、短期的股票或是期貨都是你今天在投資上值得關注的項目。工作運不錯，有問題能迎刃而解，且還能從中領悟到提高效率的方法。幸運顏色是海水藍，貴人星座是雙子座，幸運小物是美白牙膏。 愛情運：★★☆☆☆ 過度的堅持己見容易破壞雙方和諧的關係，遇到爭執時不要急著辯解或撇清，先冷靜下來再作處理。 事業運：★★★★☆ 嚴謹細膩的處事方式會讓你能在細節上發現問題並及時解決，挽回不少損失。 財富運：★★★☆☆ 財運平平，不宜投機。 整體運：★★☆☆☆ 由於工作的壓力過大，讓你略顯疲倦，從而也使你失去了吸引人的光彩；財運並不是很好，切勿盲目投資，不如收集信息方便你日後投資；盡量不要去人多嘴雜的地方，以免惹來不必要的麻煩。幸運顏色天空藍，貴人星座是處女座，幸運小物是除塵機。 愛情運：★★☆☆☆ 工作、感情會有混淆的狀況，應有所取捨才好，做出合理安排，小心兩邊都受到影響。 事業運：★★☆☆☆ 放鬆心情，以平常心對待，其實所有的事務你都可輕鬆應對。 財富運：★★☆☆☆ 在賭的過程中千萬別過度的沉迷，更別拿辛苦賺來的財富開玩笑！ 整體運：★☆☆☆☆ 今天過多關心現實層面，令對方對你有所誤會，感情也出現裂痕，趕緊解釋清楚吧！財運方面今天不宜投資，購物慾卻很強烈，很難抵制商家的誘惑而買下一堆無用的東西。工作中容易遇到突如其來的變故，讓你難以招架。冷靜些，多運用人際關係可化解難題。幸運顏色是靛紫色，貴人星座是獅子座，幸運小物是松果鑰匙圈。 愛情運：★☆☆☆☆ 愛情低潮期，什麼也別想，想愈多愈容易庸人自擾！ 事業運：★★☆☆☆ 事業運不穩定，負面情緒比較多，容易急躁或是虎頭蛇尾，克制一下自己的情緒喔！ 財富運：★☆☆☆☆ 金錢上缺乏計劃，魯莽行事之下容易導致虧損，莫在此日有衝動性的金錢活動或消費行為。 整體運：★★★☆☆ 愛情非常平淡且缺乏浪漫元素，加上夫妻雙方觀念上的差異易起衝突。學生族對小錢也要有所控制，以免因小失大。對工作中的難題顯得很從容，加上虛心請教可很好地克服困難。幸運顏色是莫藍迪色系，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是手工香皂。 愛情運：★★☆☆☆ 雙方價值觀的差異會讓溝通失敗，少說兩句會更好。 事業運：★★★★☆ 在工作上會遇到一些小困難，但多因貴人相助而獲得圓滿解決。 財富運：★★★☆☆ 外出身上少帶現金，以免控制不住花錢的慾望。 整體運：★★★★☆ 單身者今天會有不錯的異性緣，可在宴會或聚會上大方表現自我；搖擺不定會使你失去更多的投資契機，其實今天是個不錯的進場時機喔！耐住性子，你的進步會比他人來得更明顯。幸運顏色是大地棕，貴人星座是天秤座，幸運小物是歐式麵包。 愛情運：★★★★★ 戀愛中的人，情感濃烈，相互都離不開對方，即使需要在其它方面做一點犧牲也樂意。 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，忙碌的一天，事情接二連三的來，應付起來有些吃力。 財富運：★★★☆☆ 容易把錢花在朋友身上，但感覺很值得。 整體運：★★★☆☆ 工作中易出現頻繁的失誤，不必找各種搪塞的理由縱容自己，其實這些也是很寶貴的經驗。受感情所困，不如獨處，冷靜會讓你做出更準確的抉擇。學習中困難不斷出現，謙恭請教他人會讓你取得事半功倍的效果。幸運顏色是木質棕，貴人星座是摩羯座，幸運小物是修眉刀片。 愛情運：★★★☆☆ 單身者感性的一面突顯，易被主動關心你的異性感動，與好朋友擦出愛情火花的機率高。 事業運：★★★☆☆ 運勢平順，人際關係較熱絡，因工作關係有機會獲得女性貴人的幫助。 財富運：★★★☆☆ 要留意與人合夥或共事的細節，小心有變數。 整體運：★★★★☆ 今天想要討好對方，就得做些有創意的事情，新鮮的感覺立刻能讓戀情升溫；偏財運一般，打牌若出現手氣不好時，應盡快換人代玩，有轉運的作用；工作方面，能夠很快掌握工作訣竅，你能比身邊的大多數人更快完成工作任務。幸運顏色是鮭魚粉，貴人星座是水瓶座，幸運小物是新鮮水果盤。 愛情運：★★★☆☆ 收起說教的功夫，來點甜言蜜語，雙方會更和諧。 事業運：★★★★☆ 思維清晰，數據分析、整理能力強，利於各種報表的統計，以及資料的統籌、整理。 財富運：★★★☆☆ 財運普通，進財的機會不多。 整體運：★★★☆☆ 社交運較好，把朋友們請到家中舉辦一個家庭Party，既可以談天說地又可以增進友誼，兩全其美。財運一般，雖然耗費了一些錢財，但也收獲不少。在家中書櫃上擺上一盆綠色的植物，會有提升運氣的效果！幸運顏色是太陽金，貴人星座是天蠍座，幸運小物是氣泡水。 愛情運：★★★★☆ 愛情運很不錯，向愛慕的對象放出強力的電波吧，會有一場轟轟烈烈的戀愛上演喔！ 事業運：★★☆☆☆ 事業運不太穩定，會有小狀況發生，必須用冷靜的頭腦來應對，對於突發狀況不要不耐煩喔！ 財富運：★★★☆☆ 財運不錯，但別因賺大錢四處奔波勞碌而忘了自己的身體健康，身體是革命的本錢喔！ 整體運：★★☆☆☆ 今天較感性，總是會緬懷過去，念及舊日戀人會覺得感傷。投資上的眼光不錯，發現新的切入點，不過還是要先做系統分析。工作上容易出現溝通方面的誤會，跟客戶談話最好能解釋清楚一點，不然可能會讓對方誤解。幸運顏色是紅褐色，貴人星座是射手座，幸運小物是髮膠。 愛情運：★★★☆☆ 單身者會注意身邊的每一個人，但行動力稍嫌不足，有喜歡的人應採取主動才好。 事業運：★★☆☆☆ 金錢觀比較淡薄，容易受到同事的慫恿花費錢財在請客上。 財富運：★★★☆☆ 需要主動爭取你的財路。 #12星座 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座運勢 #週末運勢 

溫柔備忘四七:拿去吧!別淋雨了

：「其實妳一直有幫別人撐傘的能力」 . 憂鬱是每個人都會有的，而人是生活負面的載體，包括妳的也包括我的，在這個地平線上，共同撐起這世界給的重量，有溫柔，當然也有悲傷，壓力大的背後，正因為我們的生活從來不僅是生活那麼簡單，難的地方在於，我們要適當的去面對那些來自生活各方的給予，好與壞都是。 溫柔也是，它從來不簡單，我們會給予溫柔，在我們所愛的人身上，但也許對於那些不在意或者不喜歡的人身上，是極其吝嗇的，可能連一個眼神的片刻，都顯得麻煩，但我沒辦法批評你甚麼，因為我相信大部分的人都是，溫柔是留給那些值得我們溫柔的人，可是這似乎出現了字面上的謬誤，這樣的我們，難道是溫柔嗎?取捨後的溫柔，還是一種溫柔嗎?暫時陷入字句繞口令的羅生門，可是當愛出現了等差，在那些跟我們不對頻的人身上，卻會覺得我們冷血難搞，而當這個溫柔，有了各種解釋之後，是不是我們也只是為了圓滿自己的立場，讓自己好過一點罷了 而關於悲傷，我其實一直都想幫身旁的人多少分擔一些，對我來說的幸福，從來不是對於高樓洋房的嚮往，反而會是在那棟會漏水的公寓套房，有我們倆一起為了生活而打拼的痕跡，那才是幸福，講得這樣似乎有點籠統，如果白話一點，是我不單單只想要妳的好，反而是那些不好，我也希望妳可以毫無保留，像一個小孩子一樣，哭出妳認為的天涯陌路，讓我們為了生活而努力，別再像個局外人一樣，我卻只是活在妳的十里繁城，卻不著妳的心靈幽徑 而究竟如何真正做自己，身旁很多人覺得上大學後，就是該去酒吧喝酒；或者去夜店狂歡，隔天睡掉早上的課，那些你覺得青春應該做的事情，把全都推託成那全是年少該有的個性，我不知道這到底對或不對，但至少對我目前來說，我覺得那急於證明自己價值的過程，贏來的到底是推崇眼光的笑，還是喧囂落寞後的孤單呢?這其實是連動的一個過程，得失之間，都是時光的積累 但對我來說，那些積累的過程，我更想要好好善良、好好溫柔，我從來不覺得這個世界多美好，可是我不會想要去衝撞這些體制，或者是去贏得那譁眾取寵的笑，而是我想要用溫柔解讀善良，善良理解溫柔，又是一個好大的話題，而話題的背後，正在我們的日常生活中 那些關於重要的人的離別，我們浸泡在悲傷的培養皿，多半任由其恣意增生，那個離開，是善意的愛，儘管那讓你有多麼不堪，但我們可以用當初對她的溫柔，再去善待我們接下來的生活，甚至是下一個紅塵，而我相信，當我們全身充滿溫柔的時候，會有善良的另一個偶遇，與我們相偕餘生 . 還記得有一次，我因為忘記帶傘，所以在超商臨時買了一把傘，所以我有兩把，而我都會習慣性地把它們都帶在背包裡，也許真有一天，我看到有人忘記帶傘，我也可以直接跟他說 ：「拿去吧!別淋雨了」 也希望那時的自己，不會過度壓抑自己的情緒，試著與所有喜怒哀樂共處 並且用溫柔解讀善良，善良理解溫柔

是「表達需求」，還是「情緒勒索」？

在關係裡，我們都渴望被接納與被理解。但不同的表達的方式映照出不同的結果，情緒勒索與表達需求是很像的鏡子，一個專注對方的感受與立場，在溫和表達出自己內心感受，也允許他人做他自己，而情緒勒索剛好相反，他的動機是以自己為出發，要求他人完成他的期待。差別在於，溝通的動機是為了讓彼此相互理解，還是要對方走進你期待的結果？ 情緒勒索：那面只照著自己的鏡子 情緒勒索，是一面只映照著自己的鏡子。它的出發點，永遠都只圍繞著「我」。「我這麼做都是為了你，你怎麼不領情？」「如果你不陪我，就是不愛我。」時不時還會賣慘與博取同情：「我這麼可憐，你忍心嗎？」他們將自己塑造成受害者，讓你因為同情心而滿足他們的要求。這些話語的背後，是一種以自我為中心的期待：你必須按照我的劇本走，否則我會感到痛苦，而這個痛苦，是你造成的。 情勒是將自己的感受無限放大，並忽略對方的立場和感受。情緒勒索的核心，是讓對方在內疚和恐懼中做出妥協。也是為了控制他人，當期待沒有被滿足時，會試圖透過責怪對方來緩解這些負面情緒。 情緒勒索者會用三種武器來控制你：●威脅：如果不照我的話做，我就會生氣、斷絕關係、或是傷害自己。●罪惡感：我為你付出這麼多，你怎麼可以這樣對我？●同情：你看我這麼可憐，你忍心讓我一個人嗎？因此如果對方的言語讓你感覺到威脅或恐懼，或讓你內疚與產生罪惡感，或是他們將自己的付出變成你的負擔，讓你感到自己是個不知感恩的壞人。有時他們將自己塑造成受害者，讓你因為同情心而退讓，以達到滿足他們自己的需求。這些行為的核心，是把自己的感受和需求，強加成你的「責任」。他們剝奪了你的選擇權，讓你活在「如果我不做，就是壞人」的恐懼裡。 當你發現自己常常為了避免衝突或減少內疚感而放棄自己的感受與需求時，你很可能已經陷入了情緒勒索的陷阱。情緒勒索也會導致關係的窒息。 表達需求是理解彼此的鏡子 而表達需求的出發點，是先溫柔地觀照自己內心的感受，同時也尊重對方的感受與立場。「我感到有點難過，如果你能陪我聊聊，我會很開心。」這裡的溝通，沒有威脅，只有真誠的自我揭露。 它告訴對方：「這是我的感受，我希望你能知道。同時我也明白你有你的考量，我不會強迫你。」即使最終需求沒有被滿足，自我認同與自我價值也不會因此動搖。 它允許我們保有真實的自己，也同時讓對方保有自己，即使雙方立場不同，也願意聆聽、理解。這就是溝通的本質，我們不是要對方完全照著自己的期待完成，而是在理解對方的基礎上，一起尋求共識的可能。溝通的目的不是要對方完全遷就，而是兩個獨立且自由的個體，在相互理解與尊重中，找到彼此都能舒服共處的平衡點。 當我們以「為自己負責」的基礎溝通時，會發現，我們不需要透過控制別人來獲得接納與認同。下次當我們需要向某人表達些什麼時，可以先問問自己： 透過這三個問題，可以更清楚地辨識自己的溝通模式，有沒有無意中陷入了情緒勒索的陷阱。健康的關係始於對自己的覺察與負責，無需依賴他人的妥協來獲得安全感。 文/文珍 Rviya #情緒勒索 #溝通 #表達需求

從深層結構重啟年輕線條：肌肉科技精準改善臉部鬆垂感

隨著3C使用量飆升、熬夜與壓力成為日常，許多人即使才30、40歲，臉部鬆弛、下顎線模糊與雙下巴卻提早上門 國際皮膚科診所謝富森醫師指出，造成臉部加速老化的因素多元，包括睡眠不足、甜食與油脂飲食、過度低頭使用手機，以及卸妝清潔時拉扯皮膚等，甚至連負面情緒都會牽動外貌，使下降肌更活躍，臉就越容易往下垂。 過去談臉部老化，多集中在皮膚與脂肪層，如鬆弛、膠原蛋白流失、輪廓線消失等，近年臨床卻逐漸發現「肌肉層老化」是關鍵，謝醫師說明，隨著年齡增長，臉部會出現兩大變化：第一是肌肉量下降，第二是肌肉張力降低，導致底層支撐鬆散，讓脂肪往下滑，原本立體的V字臉逐漸變成U字臉，法令紋、木偶紋與下巴線條模糊。 近年興起的菲斯波能進入肌肉層，精準處理臉部區域的老化狀態。 謝醫師指出，傳統電波與音波主要透過加熱原理刺激膠原蛋白增生，改善程度因人而異，也與年紀相關，年輕族群因膠原增生能力佳，效果通常較好，然而年紀大、鬆弛程度高，且通常伴隨肌肉量下降，會因電音波治療最多僅到筋膜層，改善幅度往往有限。 近年的新科技EMFACE 菲斯波則是從不同角度切入，不再透過高溫疊加加熱，而是電波溫和加熱與電場刺激肌肉收縮，從中訓練肌肉，以增加臉部肌肉支撐力，謝醫師進一步說明：「簡單來說，電音波加熱皮膚與筋膜；菲斯波則是讓臉部肌肉重新變得有力量。」 其作用層級包括額肌，使眉型上提、改善眼皮沉重感，中臉的顴大肌、顴小肌與笑肌，則能使中臉豐潤度增加、法令與木偶紋淡化，以及鍛鍊下巴的二腹肌，使下巴線條變得銳利等，都是以往療程難以被處理到，卻可以透過菲斯波來精準處理的區域。 謝醫師也分享一位50歲的女性案例，過去曾進行電音波療程，但側邊臉頰仍有明顯下垂感，接受菲斯波療程後，臉頰兩旁的鬆垂感及雙下巴都明顯減少，側面輪廓也有很大幅度的改善。 菲斯波幾乎沒有恢復期，適用範圍廣泛，是午休療程的熱門選項。 謝醫師分享，除了效用外，許多年齡較大、怕痛、不想承受電音波熱能的人，也特別偏好菲斯波，因為幾乎沒恢復期，也幾乎不會紅腫，可以當作午休療程不用請假，結束後上妝，直接上班也難以察覺。 對於已做過電音波但覺得效果有限、想更緊緻的族群，菲斯波也能帶來第二階段的提升，而日常生活中，想要維持中下臉的弧度，以及延長菲斯波療程成效，謝醫師提醒幾項日常技巧，像是減少低頭滑手機的頻率、保持心情愉悅，避免過多負面情緒、規律有氧運動、避免烈日下戶外運動，都是適用的實用方法。

（4）正面思考，真的可行嗎？

這些年在「認識自己」的路上，曾經以各種不同的方式探索，有牌卡、書籍、音樂和電影等等，但每當有指引出現「感謝」和「正面思考」時，總會引發我排斥的反感，深入感受後，才明白緣由。 感謝的本質是愛，只是被誤用。身在傳統和宗教背景濃厚的家庭，從小到大我們深受各種出於恐懼的制約所束縛。譬如被迫要求為服從而吞忍爸爸暴力，甚至羞辱的對待時，四周的長輩們總說：「至少爸爸讓妳們在優渥的環境裡，不愁吃穿，要懂得感恩。別胡思亂想，要正面思考。」 為了存活，歷經長期否認真實的感受，持續拿道理催眠自己。雖然仍然活著，但因情感逐漸凋零，宛如行屍走肉。因感覺不到愛，而太過恐懼，所以習慣以頭腦控制一切。 開始療癒後，慢慢明白為何「愛自己」說來容易，要做卻不簡單。如上篇曾提及，愛自己並非犒賞，而是認識自己所有的面向，不只是喜歡自己的光明，還包含接受自身所抗拒的陰影。 是否可曾發現，每次打破頭腦完美計畫的，總是不請自來的情緒？譬如本來興高采烈要和愛人約會，沒想到見面後，本來浪漫的氣氛，卻可能因為對方一不小心觸碰到自己的地雷，瞬間引爆，接著因無法溝通而起衝突，最後鬧得不歡而散。事後冷靜下來，卻開始自責，後悔自己發脾氣，傷害彼此，所以更加否定真實的情感，試圖藉由情緒管理和正面思考，讓自己有好EQ。但事與願違，無論再怎麼努力，紙終究包不住火。當妳發現這個方法無效，卻仍然想要有所轉變時，有別以往選擇控制，或許能開始觸碰感受。 試著「感覺」升起的不舒服，經由一次次嘗試，會越能活在當下，並逐漸明白，原來當時的事發，不過是為了觸發如陰影隨行般，未被看見的情感。若將事發比做手鍊上的珠珠，那麼情感如同串連珠珠的線。透由事發觸及過往沒有釋放的情感，其實是在勾起自己過去受傷的經驗。 承上，可能在與愛人反覆歷經衝突後，覺得彼此不合而分手。但即便換了對象，在過了蜜月期後，一樣的爭執還是會再次發生，只是換湯不換藥。因為情感就是能量，如同極相吸的磁鐵，所以重點不在對象是誰。如果不願意面對早已存在背後的陰影，只會反覆以相同能量，經歷不同情境，但仍被勾起同樣被拒絕的情感，而且背著的負擔還會隨著有增無減的痛苦，更加沈重。 若是願意慢慢觸碰感受，撫慰傷痛，藉此疏通在體內淤積的能量後，生命得以重新流動。而且本能、天賦、愛、喜悅、直覺、情感、活力和創造力，這些本來就存在於生命之流。拿回本自俱足的力量，方能輕鬆跟隨意想不到的靈感，實踐理想生活。因為情感是靈魂與我們溝通的媒介，紀錄自己體驗的一切，包含傷痛，是生命旅途的導航。所有的感受，都是為了協助我們看見在生命之流上卡住的石頭，以此作為墊腳石，而能輕鬆踏著步伐順水同行。 歷經幾年的旅程，當第一次感受到「感謝」發自內心湧現的那刻，讓我體會經歷的一切，經由親身體驗印證，實為愛的恩典。為了讓枯寂的心甦醒，憶起並選擇活出自己本來的樣子。 能走到這裡，是在我一次次傾聽「負面」情感想表達的話語，停止繼續拿「正面思考」壓抑真實感受，終能讓如枯竭水井，走在垂死邊緣的自己，因為受到滋養，再次活絡源源不絕的愛，支持我前行，體現靈魂的真心渴望。 因為真心感謝，而能由衷體會自己深受愛與祝福。 如果還無法發自內心流現感謝，那麼從「感覺」開始，作為走向愛的起點吧～ 延伸閱讀： （1）「徬徨」教我的事 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/793572 （2）不是妳不夠好，而是需要認識自己。 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/797348 （3）傷痛是愛的碎片，認識自己的拼圖。 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/798222

四個你應該更常說”不”的原因

英文的No，它不只是一個單字，更可獨立成為一個句子，雖然它似乎是個帶有負面情緒的句子，但在某些狀況下，卻是如此必須。 一個敢說”不”的人，也能發現他會是個知道自己的價值所在，並且不會畏縮於任何他認為不值得的事上。如果你對所有人事都說”yes”，會讓人們認為可以任意的利用你，並在你身上得到好處。適當的說不，也可讓人知道，你並不害怕，並且你擁有一定程度上的主控權。 四個原因，告訴你為什麼應該要說”不” “If something is not a "hell yeah！", then it's a "no!" . ― JAMES ALTUCHER 說”不”劃出了你我的界線。 我們都需要有條舒服的界線，來劃清你我之間的利益關係，如果一昧的說”Yes”，會使界線變得無法劃清且模糊。也會讓其他人下意識的就想拜託你，因為他們知道無論如何你都會說好，這也會是你處在於一個被利用、不平衡、過於疲勞的狀態，而不能專心在你自己的身上。 說”不”明確你的立場。 有時候委婉的拒絕、或暗示你並不感興趣很難讓對方感覺到，但你又擔心直接的拒絕，會讓感到不舒服、沒有禮貌。但你有權力也必須如實的告訴對方你的想法，為了避免因為沒有拒絕，而導致自己處於立場尷尬的狀態，反而會讓自己陷入裡外不是人窘境。 說”不”讓你掌握你的利益關係 在對的時機點說”Yes”才會使你有更多主導權，在那之前，說”不”讓你更有時間去衡量狀況，讓事情在你的掌控之中，聽起來或許有點勢力眼，但每個人都會選擇對自己有利的事情去做，在合於情理的狀況下，你都有資格捍衛自己的權利。 說”不”從你身上保護你自己 大家都希望被喜歡，但代價是什麼呢？為了取得大家的喜愛而不拒絕任何人的任何請求，這只是一個非雙向的溝通與付出，積累後甚至於會對對方產生怨懟與不滿，使你們之間的關係更加不平衡，適當的拒絕才會使你與他人的關係更為健康，同時也保護著你們彼此的關係。 “When you say no to the wrong person，it opens up the space for the right people to come in. ” – JOE CALLOWAY 說”不”能讓妳保有更多的自我，當然合作與互助仍然是成功的條件之一，沒有人是完全獨立的，但這不代表你每一次都必須跟著他人的旋律跳舞，適時的說”不”更為重要，你必須去衡量你的時間與關係，將自己擺在適當的首要位子上，並不是每個機會都是好的，對於說"不”的你，你會知道什麼是自己需要的，而什麼只是在浪費時間而已，而這樣的你才會走在成功的路上。 More about meeeee c: Instagram：https://www.instagram.com/k.jeongyeo/ Medium：https://medium.com/@tyjian0227 Vocus：https://vocus.cc/user/@orliii?page=1&tab=new Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/195415 Email：tyjian0227@gmail.com 原文：https://themindsjournal.com/reasons-say-no-more-often/

不再羞羞笑！97%民眾希望可以更加自在微笑 高露潔響應世界微笑日與舉重女神郭婞淳一起「自信微笑面對下一次的挑戰」

2023 年 10 月 6 日是世界微笑日，全球家庭和個人護理品牌高露潔棕欖（高露潔）發起#FreeYourSmile 活動，強調所有微笑都是無可取代的，人們不該因為外界眼光而『羞於微笑』。微笑已被證實對社會健康、心理健康和社會連結都帶來好處。高露潔期盼藉由在亞太地區發起此活動為社會議題帶來積極改變的正向力量。 首先，高露潔在亞太地區進行了一項獨立研究，了解人們為何『羞於微笑』並期盼能突破既有窠臼與社會意識。2023高露潔微笑研究發現高達94%的亞太地區受訪者希望能夠更自由自在地微笑，台灣與菲律賓及泰國更有高達97%的人表示希望毫無保留地微笑。研究也顯示，93%的台灣人認為自己可以隨時微笑-略低於亞太地區的平均值；其中近二分之一(47%) 的人曾有過不好的微笑經驗。這項新時代微笑調查是由研究公司Pureprofile 於2023 年8 月至9 月進行，調查年齡介於16-55歲，涵蓋台灣、澳洲、新加坡、馬來西亞、香港、菲律賓、泰國、印度，共4,000多人。其中，台灣調查人數超過500人。 今年世界微笑日高露潔藉由LOGO客製化來慶祝專屬於每個人的日常微笑。高露潔更進一步邀請金牌舉重女神郭婞淳、網路內容創作者關韶文一同支持這項活動，他們都曾『羞於微笑』，但現在都擁抱他們獨一無二的微笑，也展現獨特的自我。 奧運挑戰紀錄失敗仍倒地燦笑 其實舉重女神郭婞淳也曾『羞於微笑』 郭婞淳一開始在接觸舉重時，面對身邊一同訓練的資深學⻑姊及嚴格教練，只能隱藏情緒，也漸漸對自己很沒自信、也沒了笑容。直到後來慢慢取得成績，越來越多人的關注，教練提醒上場就是要開心享受、要漂漂亮亮的！郭婞淳說道：「從那之後，我才開始會打扮自己，慢慢建立自信、學習肯定自己。身為一個運動員，我一直認為「自信」是由內而外的，所以我更專注於每次的訓練、比賽，提升我自己實戰的實力，這也幫助我踏上賽場跟站在鎂光燈之下更有自信，笑容也自然而然變多了。」郭婞淳認為笑容可以展現自己最真實的模樣，希望大家和她一起燦爛微笑，開始發自內心的喜歡自己、肯定自己。 本週才完賽杭州亞運，由於還在調整腰傷的復健期，面對苦戰郭婞淳仍展現過人意志力拿下銅牌，更快速調整狀態，期許自己把傷養好，備戰明年巴黎奧運，相信微笑能夠使她更強大，郭婞淳補充道：「相信一切都是最好的安排，我會用微笑面對所有挑戰。」也鼓勵大家跟著高露潔一起#FreeYourSmile，勇敢自信微笑，請記得每個人的微笑都是無可取代的！ #FreeYourSmile 高露潔推AI微笑工具，SHOW出獨一無二的高露潔微笑 作為 #FreeYourSmile 活動的一大亮點，高露潔在 colgate.com/yourcolgatesmile 推出了 AI微笑製作工具，鼓勵每個人在TikTok或Instagram上分享獨一無二的專屬的高露潔微笑，一同慶祝微笑日。 高露潔棕欖亞太區行銷執行副總裁 Yves Briantais 表示：「『羞於微笑』在亞太地區尤其普遍，這種情況必須改變。在高露潔，我們的使命是讓人們擺脫羞於微笑的束縛，真正擁抱自己獨特的微笑。我們相信品牌有能力挑戰不切實際的審美標準並鼓勵讚揚真實自我。今年的世界微笑日，高露潔慶祝所有微笑來引領改變。」 根據高露潔2023微笑研究，80%的台灣人期待品牌必須關注『羞於微笑』議題並扮演推手角色，改變此現象。 科研發現微笑更加有自信 更將留下正面印象建立信任 台灣調查結果顯示，當能夠自由微笑時，除了自身能夠感到更加放鬆外，也能感到更加自信。事實上，科學研究也支持微笑對心理健康有正面影響。 在社交方面，微笑是一種強大的工具，可以給他人留下長久且正面的印象，進而促進連結和建立信任。 一同改變『羞於微笑』 幫助所有台灣人自信展現微笑 『羞於微笑』指某人對於自己的微笑感到害羞或自覺的情況，如果某人有意識地在意自己微笑時的牙齒外觀和臉部表情，或如果他們在特定社交場合中微笑時感到彆扭或不自在，就有可能發生這個情況。2023高露潔微笑研究顯示，高達62% 的台灣人認為『羞於微笑』議題與自身相關。80%台灣人在談論『羞於微笑』時是感到安全的，多數人認為台灣社會願意敞開心胸、真誠地討論此類議題並進一步探討可能產生負面的影響。 台灣高露潔資深品牌經理李筱屏表示：「透過這次的調查，我們發現無論台灣民眾是否有過羞於微笑的經驗，他們大多都能理解這個概念。雖然身處社交媒體的普及資訊量爆炸的世代，人們開始討論外貌以及美麗的標準，導致容貌焦慮現象，高露潔希望透過微笑日的倡議能夠拋磚引玉，減少羞於微笑的現象，並幫助所有台灣人自信展現微笑。」 慶祝各式各樣的笑容樣貌 自由自在表達真我 『羞於微笑』的概念會因地域而不同，反映出該地區對於美麗微笑的定義。在台灣，想到『羞於微笑』時通常會聯想到牙齒的色澤。 2023年高露潔微笑研究也顯示，在台灣，文化民情對擔心自己微笑的人影響最大。除了擔心別人對自己微笑的評論外，37% 的人也表示社群媒體的影響給他們帶來了壓力，讓他們認為需要完美的牙齒才能自信地微笑。 #FreeYourSmile 是高露潔慶祝每一個微笑和扭轉『羞於微笑』使命的第一步，未來將陸續推動此活動。高露潔希望鼓舞每個人，儘管我們並不完美，但重要的是能自由地、自在地、自豪地表達自己。 點擊參加#FreeYourSmile colgate.com/yourcolgatesmile #FreeYourSmile #郭婞淳 #高露潔 

202010月新日劇《35歲的少女》為何首播被日網友差評?看完讓你或許改觀的3個思考看點。

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 日本電視台10月10日新播出的電視劇《35歲的少女》，由柴崎幸、橋本愛、鈴木保奈美和坂口健太郎主演，看預告時就十分期待這個組合，不過在自己觀賞之前，忍不住先讀了日本網友們在Yahoo Japan給的評價，累積100多筆的評分，滿分5星的情形下，只拿了不到2.3顆星，似乎有點慘，但自己實際看完之後，感覺沒有這麼糟，還找到了一些反思，分享給大家。 延伸閱讀：盤點7家2020日本來台開店的必吃美食，不用出國也能吃的到。 【劇情介紹】 1995年因為一場偶發的意外事故，陷入昏迷而長眠的10歲少女"時岡望美"，也因為這個原因，家人關係分崩離析，只有母親"時岡多恵"始終深信女兒有醒過來的一天，到了2020年，外表35歲，內心10歲的望美，終於在25年之後甦醒過來，在人事全非的現在，該如何面對未來生活下去的成長故事。 【劇中角色】 柴崎幸 飾演劇中女主角"時岡望美"，天真外向的女孩，10歲的時候，因為腳踏車事故受傷而陷入昏迷，經過了25年之後終於甦醒，但只有外表變老，心靈仍停留在10歲。 坂口健太郎 飾演劇中男主角"廣瀬結人"，時岡望美的小學同班同學和初戀對象，曾經是小學老師，但某個事件發生後，自暴自棄，現在四處打零工，與望美的重逢，讓他內心漸漸起了變化。 橋本愛 飾演劇中女主角的妹妹"時岡愛美"，比望美小三歲，雙親離婚之後，從母姓時岡，外表是個美女，但內心很渴望他人的關愛，不擅長戀愛。 鈴木保奈美 飾演劇中女主角的媽媽"時岡多恵"，在望美發生事故之後的五年，與今村進次離婚，負責撫養2個女兒，25年來始終沒有放棄望美。 田中哲司 飾演劇中女主角的爸爸"今村進次"，深愛以前的家族，但在望美發生事故之後的五年，與時岡多恵離婚。 富田靖子 飾演劇中女主角爸爸的再婚對象"今村加奈"，今村達也的媽媽。 龍星涼 飾演劇中女主角爸爸的再婚對象的兒子"今村達也"，私大畢業後，曾到職場工作2年但期間被霸凌，於是變成啃老族。 細田善彦 飾演劇中女主角妹妹喜歡的對象"相澤秀男"，時岡愛美同一公司的營業部課長，受不了她給的沉重的愛。 大友花戀 飾演劇中角色"相澤秀男"的戀愛對象。 【人物關係圖】 【日本網友的看法】 正面評價部分像是(1)期待柴崎幸、橋本愛、鈴木保奈美這樣的組合;(2)很有探討生存價值的意義;(3)有坂口健太郎真是太棒了，期待下周劇情;(4)KingGnu的歌很好聽;(5)柴崎幸演技不錯;(6)充滿懸疑氣氛，期待後續發展...等等，而負面評價部分像是(1)調侃柴崎幸和坂口健太郎的年齡差，看起來就不像是同學;(2)有些劇情設定不合理;(3)跟13這部日劇的設定很像;(4)同個編劇在病院的橋段，用了跟‘’同期的櫻‘’一樣的設定;(5)柴崎幸持續大哭那段，很想讓她閉嘴(6)就是個恐怖又陰暗的格林童話。 其實《35歲的少女》的編劇遊川和彥，也是《魔女的條件》、《女王的教室》、《家政婦女王》等高收視率電視劇的編劇，自然容易被大家用放大鏡檢視，並拿來相互比較。 【劇中看點思考】 為了體現時岡望美停留在10歲的心智，所以劇中的視角是柴崎幸的外表，但搭配10歲女孩的聲音，營造獨特的世界觀，的確，很多劇中的人設崩壞，讓原本期待在週六能欣賞一部輕鬆正面戲劇的觀眾們，感到有些不開心，但屏除這個想法，其實部分情節是蠻真實的呈現。 《疏離與猜忌的家庭關係》 女主角時岡望美醒來後得知爸媽離婚，妹妹也搬離家裡，雖然是用很戲劇化的方式表達，但象徵性的說明一些家庭關係常見的問題，夫妻有時候會為了小孩的問題吵架，兄弟姊妹之間會計較父母給的愛，或許都只是越長大越容易隱藏自己的情緒，無法好好傳達對彼此的愛。 《學習把握人生每個當下》 很多時候我們在生活中會選擇逃避，就像時岡望美曾經想快點長大，但其實長大後，又有著屬於成人的煩惱，與其希望時間快轉，倒不如真真切切活在當下。 《不要忘記你最初的夢想》 成長所要面對的現實，有時候是痛苦的，面對夢想破滅而突然黑化的廣瀬結人，就是最好的例子，如果在追求夢想或裡想的路上受到挫折，或許能找到紓壓的方式，暫時慢下腳步也無妨，也不要輕易放棄你的夢想，堅持是必然的。 個人喜歡的亮點還有留了小鬍子的坂口健太郎，畢竟是初代的鹽顏系男子，突然扮演起大叔，還加了鬍子，感覺好像也還不錯？！然後女主角柴崎幸，也是超級喜歡的女歌手和女演員，她和福山雅治合演的《破案天才伽利略》，是目前她演出過的全部電視劇裡，自己的最愛，雖然日本網友給了不少毒舌評論，但有些劇的反饋和收視率會呈現開低走高，個人還是蠻期待第二集的，等全部欣賞完再打《35歲的少女》的最後分數吧！ 圖片來源:日本電視台35歲的少女劇照、Yahoo Japan，僅文章分享使用！ #35歲的少女 #35歲の少女 #柴崎幸 #坂口健太郎 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #橋本愛 #鈴木保奈美 #龍星涼 #遊川和彥 #波波日本 #2020日劇 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

IU新歌結局藏彩蛋大反轉！5點解析〈Love wins all〉MV，會飛的正方形、攝影機代表什麼？

韓國歌手IU於2024年1月23日公開新歌〈Love wins all〉MV，找來了BTS防彈少年團的V合作出演，如同電影般的規格與氛圍，以及兩人時而恐懼、時而幸福洋溢的生動演技獲得不少好評，MV中IU穿上婚紗和V拍攝「人生四格」的畫面更登上韓網熱搜！今天泡菜編就帶大家來看看，究竟IU新歌〈Love wins all〉MV都想傳達什麼訊息？又隱藏了哪些小彩蛋呢？好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/37564 https://www.popdaily.com.tw/korea/728769 （圖片來源：Twitter@_IUofficial） （圖片來源：Twitter@_IUofficial） IU〈Love wins all〉MV解析｜1、會飛的正方形是什麼？ 關於貫穿整個MV、不停追趕著IU和V的「正方形」，有些歌迷認為是外部勢力、造成異象的幽靈、被病毒感染的喪屍……等，擁有多種分歧說法。而執導此次〈Love wins all〉MV的嚴泰化（音譯，엄태화）導演認為，這個會飛的正方形其實代表了充滿在人們日常中的各種不公平、壓抑以及壓迫，因此就像IU和V於MV中的演出一樣，遇到正方形時會充滿恐懼以及想逃跑的心情。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） IU〈Love wins all〉MV解析｜2、攝像機是「愛的濾鏡」 〈Love wins all〉MV中，IU和V為了躲避正方形而走入附近某棟已成廢墟的建築，建築中他們發現了一台「攜帶式攝影機」。驚人的是，透過這台攝影機看到的世界完全不一樣，兩人身上再也不見髒污、傷痕，而是只有乾淨和美好。嚴泰化（音譯，엄태화）導演表示，攝影機有「愛的濾鏡」的意義，除了能看到該建築成為廢墟前原本完好的樣子外，還是能呈現超越外在或內在、可以看到世界上所有美好樣貌的重要存在。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） IU〈Love wins all〉MV解析｜3、無法說話的IU＆右眼看不見的V IU在〈Love wins all〉MV裡是無法說話的，雖然MV整體顏色較暗，但仔細看不難發現，其實IU的嘴唇上掛著一個小鐵鉤。而這個小鐵勾代表著，僅靠嘴巴或用語言，想要完整、完好地去與世界溝通是有阻礙且很困難的。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） 另外，V在MV中右眼顏色變異、受傷，僅左眼能看見，可以解釋成兩人想要突破現有的難關非常不容易。不過，此情況也能延伸出，即使有著眼前的這些困難，但他們依然成為彼此的依靠，以及直到最後都想要戰勝困境的堅定及決心。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） IU〈Love wins all〉MV解析｜4、婚紗和晚禮服 IU和V在〈Love wins all〉MV後半段時，分別穿上婚紗和晚禮服西裝，並幸福洋溢地一起拍「人生四格」、短暫地享受了幸福，象徵著「愛的成果」、「愛的果實」。不過，雖然透過攝影機「愛的濾鏡」看時非常美好，但拍出來的照片還是兩人原本有傷痕的樣貌。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） IU〈Love wins all〉MV解析｜5、最後的鏡頭＆結局好壞？ 原本在「愛的濾鏡」中快樂歌唱的IU和V，因猝不及防又突然出現的「正方形」的追趕，再度開始了逃跑。之後，嘗試對抗過正方形的兩人跌坐在地，身體開始冒煙、貌似逐漸融化。最後，那台攜帶式攝影機也掉在地上，從攝影機畫面中可以看到，IU和V皆往上飛起，兩人肉體被消滅，只剩當初穿過的婚紗及晚禮服西裝。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） 雖然不少人認為MV的結局是IU和V抵擋不了正方形而消失於世上，但其實，兩人向上飛以及衣服落下的畫面，代表著他們終於脫去束縛，能從各種壓抑和壓迫中解脫，更能自由自在地往外飛翔。另外，IU和V穿過的婚紗、晚禮服西裝最後掉在一開始進入廢墟建築時看到的衣物堆上，或許也能解讀成曾經有許多人和他們一樣，在這裡被負面情緒追趕、短暫享受過快樂，並在拼命努力後終於重獲自由。 （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） 以上就是「IU新歌〈Love wins all〉MV解析＆小彩蛋」啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？是不是對MV想傳遞的訊息深有同感，又或是對MV中的小彩蛋感到又驚又喜呢？關於歌曲MV、歌詞和結局，每個人都有不同角度、專屬於自己的一套看法。若是你對IU〈Love wins all〉還有其他想和我們分享的，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ （圖片來源：YouTube《이지금 [IU Official]》） 延伸閱讀： 👉🏻幫經紀人追星！「IU和職員們」的搞笑＆暖心時刻，知恩會長nim還缺人嗎？ 👉🏻眾後輩的人生榜樣！10位「IU的迷弟迷妹」韓星，BTS、宋慧喬都被迷倒！ 👉🏻出道14年只認愛2人！一窺「女神IU」的感情世界，歷年認愛＆緋聞男友一次看！ 撰文編輯 #Jin #BTS #BTS金泰亨 #BTS防彈少年團 #IU #IUMV意義 #IUMV解析 #IU新歌 #IU新歌MV #IU金泰亨 #Lovewinsall #Lovewinsall意義 #Lovewinsall解析 #V #李知恩 #泡菜精選 #泡菜追星 #金泰亨 #防彈少年團 

抱怨 vs. 陳述事實：差別在哪裡？你分得出來嗎？

在日常生活裡，我們常常會聽到，也會親身參與「抱怨」。「工作太多」、「老闆不體貼」、「天氣好熱」、「台灣的交通好亂」……抱怨似乎是一種自然反應，但它真的只是「愛嫌」那麼簡單嗎？其實，抱怨背後隱藏著更深的心理邏輯。理解它，不僅能幫助我們看清自己，也能學會把能量用在更正向的地方。 一、為什麼我們總愛抱怨？ 1. 情緒的出口 抱怨就像一個「安全閥」，當壓力過大時，它讓我們暫時釋放不滿，獲得片刻輕鬆。 例子：學生考試壓力大時，常常抱怨「老師出題不公平」，這是一種自我安 撫。 2. 尋求同理與支持 抱怨不只是表達不滿，更是一種「求共鳴」的訊號。 例子：同事聚在茶水間抱怨工作，其實是在建立「我們是一國的」的情感連結。 3. 控制感的補償 當現實超出掌控，抱怨成為一種「語言上的主導權」。 例子：旅遊遇到航班延誤，雖然無法改變，但透過抱怨來降低無力感。 4. 認知偏差：大腦的習慣 心理學上的「負面偏差」讓我們對壞事特別敏感。久而久之，大腦甚至會習慣 用抱怨作為預設反應。 5. 內在價值的映照 我們抱怨什麼，往往顯示我們在乎什麼。 例子：抱怨「朋友不守時」，其實是重視「被尊重」與「時間價值」。 二、如何理解抱怨？從自我覺察開始 要減少抱怨，第一步不是強迫自己閉嘴，而是「理解」它。 1. 問自己三個問題 當你抱怨時，先停下來，問： 2. 區分「事實」與「感受」 很多抱怨，其實不是事實本身，而是我們的解讀。 例子：同事沒回訊息 → 「他是不是不尊重我？」 → 抱怨。 理解這點能讓我們不被情緒綁架。 3. 接納抱怨是一種「訊號」 抱怨並不是敵人，而是一個「提醒」，告訴你： 某個需求沒被滿足、某個界限被觸碰。 三、抱怨 vs. 陳述事實 差別在哪？ 很多人以為「不抱怨」就代表要閉嘴、忍耐，但事實上，不抱怨 ≠ 沒聲音。 真正的差別在於：語言背後的情緒與意圖。 1. 抱怨的語言特徵 例子： 2. 陳述事實的語言特徵 例子： 3. 為什麼要練習「陳述事實」？ 一句話總結：抱怨讓情緒卡住，陳述事實則讓對話繼續向前。 四、不抱怨的練習 《 讓能量用在改變而非消耗 》 1. 抱怨日記法 2. 轉化語言的練習 抱怨式語言： 「同事都不主動幫忙，事情永遠都落在我身上！」 行動式語言： 「我希望我們可以分工更清楚，下次開會時我想提出具體的工作分配方式。」 3. 練習感恩 4. 設定「不抱怨日」 5. 行為替代法 五、抱怨是訊號，不是枷鎖 抱怨不是壞事，它讓我們看見內在需求、察覺未被滿足的價值觀。 真正重要的，不是「不要抱怨」，而是 學會把抱怨轉化為行動。 當我們能做到： 我們就能把原本消耗能量的「抱怨」，轉化成推動成長的力量。 不妨今天就開始，先觀察自己的第一句抱怨，嘗試把它轉換成一個 「更有力量的事實表達」。 「如果要你挑一個今天最常出現的抱怨，你會怎麼把它轉換成『事實陳述』 或『行動語言』呢？歡迎在留言分享，讓我們一起練習不抱怨的力量。」 別讓好文章消失在動態中！追蹤我，隨時回來看 心理學 系列

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