選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

【追星】秋遊星夜季──麋先生、魏嘉瑩、鹿洐人(圖多)

好久沒看團了，平日上班太累，根本也不想假日跑個活動場地，即便喜歡的團有表演。 不過大部分還是因為表演的場地去很不方便。 上周末剛好在新竹，同時有麋先生跟魏嘉瑩的表演，看小魏的朋友於是傳了表演資訊，然後就把禮拜六的英文課請掉了XD 因為很早到，所以剛好能看到各團彩排，第一個看到的彩排團就是鹿洐人，但我只認識他們主唱謝博安XD 不過他們大概是唯一一個有戴口罩彩排的。 *這篇會圖多喔~ 麋先生吉他組：喆安跟小Bヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 還有太萌的聖皓跟被失焦的逸凡XD 新竹風大，看看以諾的秀髮就知道(｡◕∀◕｡) 是迷離眼神唱歌的以諾(*´艸`*) 側面很帥，但一轉正就變大叔的柏羲(欸 因為表演時一直被擋住，所以成員致詞時才能好好拍的逸凡XD 然後喆安看起來有夠累，朋友是說他造型挺像盧廣仲的(๑´ㅂ`๑) 喝水的聖皓~還有好多聖皓(本日最多照片的男人) 唱歌最好聽了（ ´☣///_ゝ///☣｀） 接著是撞來撞去的小魏跟幼舜XD 最後以打扮後的博安做結 基本上就是圖多，但沒重點的一篇文www

襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！

撰文編輯＃Chia 露出整個臉蛋的小男孩短髮，讓視覺上感受相當清爽，更重要的是整理起來相當容易～可以很快速的出門，對女生來說，真的超級方便！但是要怎麼把活潑可愛的小男孩褪去，讓這種極短髮詮釋出女人味呢？大家可以參考這篇，今年夏天就來個不一樣的極短髮造型吧！ 👉🏻對『短髮整理』很有一套的日本妹子，瀏海、編髮通通難不倒她！ 短髮x髮色的魅力 其實這種極短髮的造型很多變！可以是時尚教主、性感女上司也可以營造出空靈，甚至是帥氣的感覺喔！不僅記憶點高、給人很清爽的印象，好處還很多呢！不僅很好整理，夏天又涼，吹頭髮又很快！重點是給人一種高級感！路上長髮妹子這麼多，突然看到一個頭髮這麼短的女生，保證回頭率超高～ 👉🏻看完好想跟著剪短！編輯精選私心最愛「短髮IG帳號」，簡直就是髮型圖鑑無誤啊 黑髮x男孩短髮 黑髮配上這種小男孩的短髮，透明度提高，可以更顯現出一個人的氣質，完美詮釋出空靈感！每次看到這種女生都會忍不住回頭多看她兩眼，有時候黑色更可以襯出白皙的皮膚，搭配上頸部的線條，我都忍不住想要上前跟她要電話了！想要走文青路線的女孩可以嘗試看看！ 👉🏻還是黑髮最吸引人！不但看起來髮質變好了，氣質也加分， 快來一起回到時尚黑髮的懷抱吧！ 明亮髮色x男孩短髮 氣質度爆棚，日本女孩超級流行！走在路本街上，看到不少日本女孩留著這種髮型，雖然跟小男孩一樣，卻非常仙氣！而且意外的是，有種拉長比例的感覺，讓人有種九頭身的錯覺！ 👉🏻誰說染淺會後悔？今年夏天就是要染出「仙氣透明感」！輕盈又活潑，讓人光看著妳就消暑啦～ 歐美挑染x男孩短髮 帥氣感倍增！就算是女孩子，也忍不住愛上！使用歐美挑染的方式，可以讓線條更明顯，使用黑短髮為底色，加入白色系的挑染顏色，真的超級時尚！如果不想要挑染太顯眼的話，也可以加入灰、米色調，適合台灣人，又可以增加透明感，創造出與其他人不同的時尚感～ 👉🏻個性+質感+仙氣的總和，明年的染髮趨勢：深淺視覺交錯的＃美式挑染崛起中！ 不管日本、韓國真的超多女星都這樣剪！大家不要擔心短髮會顯臉圓！其實只要適當的修飾、燙捲，你可以營造出女星般的時髦感，2020夏天這樣剪就對了！ #2020夏天短髮趨勢 #漂亮 #短髮 #短髮趨勢 

就愛玫瑰這一味！療癒系花果茶「美研社」在這裡限定開賣啦！全台粉絲搶起來！

不知道大家是不是跟小編一樣喝美研社玫瑰茶長大的？小時候還沒有那麼多飲料店，最喜歡去逛的就是便利商店，每次都一定要帶一瓶飲料出來才滿足（笑～）最常被小編選中的就是美研社啦！酸酸甜甜的味道讓人喝一次就上癮，喝完嘴巴還會香香的呢！後來消失了好久，前陣子又變區域限定開賣，真的讓喝不到的人很不是滋味阿～不過它可能聽到全台灣眾粉絲的心聲，現在終於能夠讓全台灣的人都買到啦，而且還多了宅配到府的小貼心，小編知道後超級興奮，立刻剁手下單要來跟大家分享啦！！ 🌹開啟新一天的儀式感！每天早晨喝一口，整天心情都超美麗～ 每次喝到美研社都會有一種「阿～就是這個味道」的熟悉感，淡淡玫瑰花香真的太療癒人心了，而它的味道之所以會這麼讓人無法忘懷就是因為真材實料的用心。用真實玫瑰花來熬製煮茶，滿滿的玫瑰精華都在這瓶裡頭，難怪小時候每每喝都有變美的錯覺！小編自己是特愛早上喝，配上蛋糕和可頌根本超完美！大家都說一日之計在於晨嘛～用淡淡的玫瑰香氣作為一天的開始，也太奢侈了吧～ 🌹睡前來一杯，舒緩一整天的疲憊～有它在就超安心！ 除了早上起床喝一杯醒醒腦之外，如果你也是晚上八點過後喝含有咖啡因的茶類就睡不著的體質，連咖啡因最低的綠茶類都無一倖免的話，那就跟小編一樣改喝美研社玫瑰花茶吧！ 就如剛剛所說，美研社的玫瑰花茶是用玫瑰花去熬茶的，沒有用到茶葉，所以它是不含咖啡因的～再加上花茶本身就有舒緩情緒的作用，在睡前來一杯也是不錯的選擇喔！畢竟上班忙碌了一整天，回到家最需要的就是好好放鬆緊繃的神經，小編每次睡前喝一杯後都覺得好～放～鬆～！簡單搭上幾片餅乾，就是超療癒的宵夜選擇呀，推薦對咖啡因敏感的捧油可以試試看的啦！ 🌹限定開賣就在這！終於不用再扛回家，喝它千遍也不厭倦呀～ 每次要找這股懷念的味道都要尋尋覓覓，對中南部人真的太不友善了啦～～小編身旁也是美研社成癮的朋友，還曾經在來北部出差時一次買了十幾瓶提回家（笑），也聽說有網友一次就搬了整箱回鄉，大家真的都為了這熟悉的味道超拼命的啦！ 現在真的不用再把自己搞這麼累了，不用再請北部朋友代購，也不用再走遍大街小巷的小七只為了尋找它的身影，美研社這就來實現大家的願望！現在起在康是美網購eShop (點我直接搶購)也買得到啦！！！不用出門，只需要在家動動你的手指就能等著收貨了，直送到府真的超方便呀！小編自己在知道這個小道消息之後，馬上就上網先訂了一箱回家！以後隨時想喝都不怕喝不到啦～～祝大家都能幸運買到囉～ 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #康是美網購 #美研社 #美研社玫瑰茶 

近期看過最美的眼睛！原來要根根分明的睫毛偷懶不得，好想借用一下這位日本美妝部落客的巧手啦

編輯每次都寫了很多美妝文，但是相信有不少朋友依然覺得，天啊！也太麻煩了…我就繼續維持原樣好了。不可以啊！！！這種想法絕對是大忌，想要變漂亮真的沒有捷徑，只能一步一步學啊！ INSTAGRAM上就有一位日本姐姐不僅精心記錄她的每一個眼妝，就連她所使用的商品也是貼心附上！最棒的是，你完全不用擔心是業配，因為她以身體力行的方式使用這些彩妝，還會附上美妝心得，認真超值得追蹤啊！ 遇到新發售或是新購入的產品，她一定會奉上試用文。例如第一款CANMAKE的眼影，姐姐就寫道：「A是有點彆腳的顏色；Ｂ可以用在基底…等，但是仍然非常值得購入，從明天開始我會一點一點嘗試。」這種誠實又直白的美妝文真的超討喜～～ 遇到化妝新手她也是大方給予建議：第一步、畫上較薄的遮瑕膏。第二步、用刷具將多餘的底妝刷掉（這一步很重要，是為了減少脫妝的機率）。第三步、眼影（如果使用奶油色的眼影時，最好不要畫打底！） 短影片教學 單單只有照片當然不夠，所以姐姐也直接錄製影片教大家如何化妝，一樣附上超詳細的美妝文。大家一定都很好其她又長又根根分明、同時又非常有存在感的神睫毛到底是怎麼刷的？她也很大方地公開她的刷法，好吧，果然是不要肖想可以用一支睫毛膏就辦到，果然是要不厭其煩的換睫毛膏並重複同樣的步驟才能達到這樣的境界啊！ ▲同時纖長＋捲翹＋份量感的睫毛怎麼刷？ STEP.1 睫毛夾將睫毛夾捲翹 STEP.2 刷上纖長睫毛膏 STEP.3 半乾的時候，用睫毛梳將結塊梳開 STEP.4 刷上增加睫毛份量感的白色纖維打底膏 STEP.5 用睫毛梳將結塊梳開 STEP.6 刷上濃密捲翹的黑色睫毛膏 STEP.7 半乾的時候，用睫毛梳將結塊梳開 各種教學文可說是應有盡有，眉毛教學文或是髮型文全都有喔～超體貼又超詳細，大家還不快追蹤＠lucky02181014 資料來源： https://www.tumblr.com、https://www.instagram.com #canmake #日本 #眼妝 #睫毛 #美妝 

辣醬殘留在唇上的顏色！Romand「辣炒年糕」系列唇彩，看完我都餓了！

韓系開架霸主Romand再度推出限定系列！這次與韓國外送平台Baemin聯名，以韓國人最愛的年糕作為發想，幾個色號分別對應的是麻辣炒年糕、炒年糕湯、炸醬炒年糕及奶油醬，從寓意、配色到包裝都讓人忍不住想收集～這次的聯名系列甚至還有附贈一個吃年糕專用的牌子，及雞蛋造型的鏡子！想了解這次的組合色號就繼續看下去吧～ 01號 麻辣炒年糕 質地是很清透的，在唇上會成膜狀！上一層顏色很日常紅棕色系，兩層顏色就是濃郁的辣炒年糕色，非常適合秋冬使用～提醒大家這支色號會染唇，記得卸妝的時候要卸乾淨喔！ 02號 炒年糕湯 這款是romand家的果汁唇釉，質地是水潤的水光感妝效，會微微染唇。顏色是大家最愛的番茄色，擦上後顯白又減齡，是一支完全不挑膚的色號～除了秋冬可以擦之外，這支色號也可以延續到夏天使用！ 03號 炸醬炒年糕 質地屬於絲絨感的霧面唇釉，上唇後舒適，不乾燥，是romand家的經典系列唇彩～這支色號如其名，就是炸醬年糕的顏色，屬於深土棕色，顏色雖深但是很有個性！大家也可以使用輕點在唇上推開的方式，或是疊塗，都可以擦出不一樣的風格～ 04號 奶油醬 接近透明的奶油色，質地屬於滋潤度高的唇蜜！ 因為這款唇蜜不是單純的透明唇釉，帶有一點奶油白色，可以降低原本顏色的飽和度，把顏色變的更加柔和、自然，還可以將雙唇變得水嫩！以下是04號奶油白醬搭配不同色號上唇的效果～ 這次的聯名真的超級可愛啦！以辣炒年糕作為發想的唇彩真的太有創意～而且都是小包裝，超適合丟在現在流行的廢物小包包裡，不僅省空間還不用怕用不完！最棒的是這次的組合都是不同質地，如果還沒有使用他們家產品的女孩們，可以先嘗試看看這次的聯名系列，保證你們也會跟著入坑～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #Baemin #romand #romand聯名 #妝漂亮 #辣炒年糕系列 

💄Shu uemura 無色限緞光水潤唇膏 br795

換包裝後收的第一支～不是新色但之前就想買了，據說跟某年他們的聖誕限量的顏色超像，那時候我沒買很後悔，聽到很像當然要收一下！還欠貨快一個月才拿到 🌸包裝從圓管改成方管，銀色配透明蓋變成黑色，還是雙層的，外面有一層透明包著黑色，我是覺得蠻美的 🌸他的顏色是屬於擦的厚度不同呈現顏色會不一樣的，薄擦會偏紅，比較亮一點，厚擦土色調才會比較被帶出來，但總之是一個很美的楓葉橘紅棕色 🌸質地就是很滑順好上，不是霧面的，是緞光光澤感的唇膏，大家都可以用，不用怕冬天乾到嘴唇變梅子 🌸沒有什麼味道 🌸會沾杯，吃東西會掉，不染唇，很好卸，風吹來稍微黏頭髮但其實平常不會覺得黏

頑皮世界動物園

還記得在很小的時候有來過，那時候動物非常的多，今天經過想說算了就回味這邊看看，沒想到🐦🦢🐔變的很頑皮都出來到別人的園區，真的是三不五時我都被嚇死，今天應該特別好睡了😭 在日本看到的水豚君太可愛❤️沒想到這邊也有，只是都在睡覺💤看它們慵懶模樣真的好可愛💕#台南景點 #學甲 #頑皮世界 #水豚君 #動物園

夏天最強持久底妝王，美妝榜上絕對有它！小方瓶狂燒持久又服貼，最仙霧光肌出油不浮粉，輕透無瑕妝感連口罩都不沾

天氣悶熱最怕一出門就瘋狂出油大脫妝，畫好的底妝全都花了竟然一點都不持久~簡直是女孩們的噩夢！底妝老是畫不好，彩妝上臉也不會漂亮(哭)，尤其現在天天出門都必須戴口罩，最尷尬的就是口罩上的粉底比臉上還多~為了不讓底妝總是被口罩吃掉，小編爬遍各大平台文，終於找到人生蜜糖粉底。不只妝感輕薄還能將臉上瑕疵修飾完美，天氣再炎熱也不受影響，照樣服貼在臉上不浮粉~也難怪可以榮登長年持久底妝王！ 底妝服貼後續上妝美成仙~輕薄底妝完美遮住毛孔瑕疵，別再讓臉起屑浮粉啦！ 說到這是不是也猜到夏日必備底妝王是誰啦，那就不再賣關子啦~絕對要頒給植村秀超好用的小方瓶 #無極限超時輕粉底 ，在IG上被美妝部落客燒了又燒的粉底液。用過就知道毛孔直接神隱，平滑的臉蛋就像天生好肌膚，簡直是每個女孩夢寐以求的妝感，這麼驚艷小編還不推爆！ 悶熱的夏天底妝能薄透又服貼真的很重要，但對臉上有瑕疵的女孩，一定希望底妝可以遮住不完美的地方，這款「會呼吸的粉底」無極限超時輕粉底可以實現你所有願望~粉底液延展性很好，用量只需要一點就可以使用全臉。輕拍第一層上臉遮蓋毛孔、雀斑、泛紅近8成，第二層局部加強完美無瑕的底妝就完成啦！薄透自然的霧面妝感修飾度滿分，連月球表面的雙頰也能變平滑又細緻，即使你是油肌在出油後也不擔心卡粉或是浮粉脫妝，反而輕鬆打造出奶油霧光肌，持妝一整天讓人不得不愛啊~ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 天天戴口罩最怕底妝成土石流，通通黏在口罩上，都提到了超優秀無極限超時輕粉底，當然要搭配 #55零刷痕粉底刷 ，瞬間讓粉底液更輕薄服貼進肌膚，而且完全不會出現刷痕，用起來超舒服！上妝也變快速，手殘人都能畫出充滿仙氣的高質感底妝，怪不得網友一致好口碑，都說它們是天生一對的組合！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 助攻完美底妝神器~加強防護不怕夏天底妝大崩壞，用過絕對再回購！ 如果你是植村秀愛好者一定對 #極保濕輕感防護乳 不陌生，連櫃姐都大推的一款妝前隔離，含有丹萃取能鎖住水分不流失，以及睡蓮萃取有補水效果，讓沙漠乾肌瞬間補水，同時紫色防護乳一抹矯正臉色蠟黃，提亮臉部好氣色，後續上底妝也不怕暗沉看起來更完美~最高防曬係數SPF50 PA+++阻絕紫外線的傷害，想要輕薄素顏霜就用它！ 上完妝最重要的就是定妝，不怕口罩悶得妝容全花掉！說到定妝噴霧就必須提到 #無極限持久定妝噴霧 ，這款私心是小編的摯愛，不論是油肌、混和肌還是乾肌都可以使用，噴上後在臉上形成一層防護罩，阻隔減少與口罩摩擦，有使用它戴一天口罩也不會沾黏。超細緻噴霧一噴就吸入肌膚，不會有大水滴毀了底妝，妝感依然仙到不行，夏天鎖妝神器女孩們必需收！ 以上夏天底妝最強陣容還不快收齊~用過的網友都不斷回購，小編早就入坑啦，現在完全離不開它！超多色號不怕找不到適合自己的粉底液，讓底妝土石流徹底從臉蛋上消失吧>>點我

變了搜尋結果

更多客製化的選擇，給厭倦了Linktree的你🥺

更多客製化的選擇，給厭倦了Linktree的你🥺

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

【追星】秋遊星夜季──麋先生、魏嘉瑩、鹿洐人(圖多)

【追星】秋遊星夜季──麋先生、魏嘉瑩、鹿洐人(圖多)

襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！

襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！

就愛玫瑰這一味！療癒系花果茶「美研社」在這裡限定開賣啦！全台粉絲搶起來！

就愛玫瑰這一味！療癒系花果茶「美研社」在這裡限定開賣啦！全台粉絲搶起來！

近期看過最美的眼睛！原來要根根分明的睫毛偷懶不得，好想借用一下這位日本美妝部落客的巧手啦

近期看過最美的眼睛！原來要根根分明的睫毛偷懶不得，好想借用一下這位日本美妝部落客的巧手啦

辣醬殘留在唇上的顏色！Romand「辣炒年糕」系列唇彩，看完我都餓了！

辣醬殘留在唇上的顏色！Romand「辣炒年糕」系列唇彩，看完我都餓了！

💄Shu uemura 無色限緞光水潤唇膏 br795

💄Shu uemura 無色限緞光水潤唇膏 br795

頑皮世界動物園

頑皮世界動物園

夏天最強持久底妝王，美妝榜上絕對有它！小方瓶狂燒持久又服貼，最仙霧光肌出油不浮粉，輕透無瑕妝感連口罩都不沾

夏天最強持久底妝王，美妝榜上絕對有它！小方瓶狂燒持久又服貼，最仙霧光肌出油不浮粉，輕透無瑕妝感連口罩都不沾