這根本不是冬天！暖冬必備6款穿搭單品，讓你不怕穿錯又時髦好看！

不是才剛寒流嗎？怎麼又來到26度了？今年受到聖嬰現象的影響，各地都明顯感受到暖冬的威力，彷彿天氣是想熱就熱、想冷就冷，想必大家都快要發瘋了！為了對付這樣的氣溫，穿搭編來跟大家說說這樣的天氣我們有什麼是必備的穿搭物品，讓我們可以隨時面對氣溫的變化，快來看看你還缺哪一個？ 暖冬必備6款時髦穿搭單品 1 背心 背心這個單品在每次換季時，都在跟大家說它的優點、它的實穿性，因為它在這樣時不時變臉的氣溫來說，是真的太實穿了，除了針織背心可以疊搭、保暖之外，像是羽絨背心也是今年一定要必備的單品，有時候真的早晚溫差太大，只需要背心款式的羽絨衣就能保暖，裡面搭配帽tee、薄長袖就可以，有點小小落肩的款式還非常時髦，這樣即使氣溫忽冷忽熱也不用穿太多，看起來一點都不臃腫！ https://www.instagram.com/p/C2vwq-nv5mS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1Enrgkvq5K/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0A3kLRRX7n/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzaCNeBPY57/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 暖冬必備6款時髦穿搭單品 2 外套 外套也是方便穿脫的單品，這時候穿搭編小小推薦給大家一個材質，粗針織的外套非常適合這樣溫差大的季節穿，大家一定會想說：「怎麼可能，這麼熱穿什麼粗針織」，大家看好喔，是粗針織！！粗針織的服飾穿起來比細針織的款式還涼爽，因為粗針織的隙縫比較大，所以有時候風吹得進來，體感上就不會覺得那麼熱了！外套的款式選擇上，連帽的、微高領的款式也都是適合這個季節挑選的款式，可以預防突如其然的氣溫變化！ https://www.instagram.com/p/C2cimYwLSYe/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Czf-m1uvNjb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyJQZilpeRk/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 暖冬必備6款時髦穿搭單品 3 圍巾 如果你還是覺得外套、背心穿得太多，圍巾也會是你很好的選擇，圍巾不一定是選擇很厚、很長的款式，可以選擇小小、短短的方便攜帶款式，因為其實這樣的季節你只要脖子沒有涼到，就不會體感覺得冷！ https://www.instagram.com/p/C02rqX3v1tA/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cz49YU2vrvM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cy-IL-VpJsO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 暖冬必備6款時髦穿搭單品 4 帽子 冬天怎麼可以沒來一頂帽子呢？頭和腳都是全身上下散熱的部位，但是當氣溫變化大時，只要保護這兩個地方，你中間衣服穿得再少也不容易感冒，所以有一頂能讓你好好保暖的帽子是非常重要的！不要小看這小小的毛帽，絕對是能讓你不用穿的太多又可以保暖的時髦單品啊！ https://www.instagram.com/p/C0JepDFvgee/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzssdfERwzV/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzYkpQivjVD/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 暖冬必備6款時髦穿搭單品 5 厚襪子 前面有說到頭和腳是冬天一定要保護的部位，但因為台灣長年氣溫都偏高，穿搭編相信很多人的襪子選擇都是帆船襪或是薄款的襪子，所以每次都覺得四肢冰冷，腳都沒保暖到、上半身穿再多都覺得冷，以前穿搭編也是不愛穿厚襪子的人，但是後來在冬天穿過一次厚襪子之後，除了發現能保暖之外，也能預防因為冬天的冷風吹到變乾的皮膚，有這麼大的好處千萬不要忘了這個單品啊！ https://www.instagram.com/p/CxF43EfpIPi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzlWJqTP0o2/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1IvkqNvRi5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 暖冬必備6款時髦穿搭單品 6 薄皮革外套 前面介紹的外套款式或是背心，如果你真的覺得還是太多了，你就是一個非常怕熱的人，可是又想穿得時髦怎麼辦？這時候推薦你們可以穿得時髦，又可以穿著薄上衣、短袖出門的方式，就是選擇薄皮革外套，因為不透風的特性，所你可以在能防風的狀態下，裡面只穿一件薄薄的衣服就可以出門了，下半身的褲子或是裙款再選擇比較厚一點的款式就可以了！ https://www.instagram.com/p/CyFZ1EUJ4sc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C167wPypne4/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 今年大家穿衣服真的是太難了，一年四季的衣服都要拿出來搭配，但有以上六款單品，讓你的穿搭不再那麼煩惱，即使突然的氣溫回升你也不用再慌張了！ 延伸閱讀 👉🏻 贏在起跑點！學會6招高回頭率穿搭技巧，讓人看一眼就驚艷！ 👉🏻 收服親戚就靠這幾招！6個出門會被長輩誇獎的穿搭公式，絕對不怕NG！ 👉🏻 網友推爆！4間「出貨快速」人氣網拍推薦，下單再也不用苦苦等新衣！ 👉🏻 老錢風2.0！2024女孩必學『瑪德琳穿搭』風格，甜而不膩迷人的剛剛好！ 👉🏻 小心在心裡被扣分！6個原來容易變NG穿搭的單品，下次約會請避開！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #暖冬穿搭 #氣溫穿搭 #秋冬穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

【有山達也】最普通的日本設計師，有山達也的普通哲學

哈囉大家好！我是YANG！ 今天的太陽人物誌要來聊聊『有山達也』了 他是一個日本設計師 做過“雲之上” “ku:nel” 等知名的雜誌總監 主要的設計主張是 1.不用不必要的修飾 2.傳達重於風格 3.希望觀眾閱讀文字 而總結起來，就成為了我們看到的 『普通的設計』『逐漸削減，留下氣息』 接著就來看看幾個例子吧！ 首先的這個給人的感覺很清新 字型的選擇工整，要表達的資訊也很明確 而級距方面就很直得大家參考了 這樣的大小變化製造了怎麼樣的節奏感呢？ 再來看到圖片 有山達也本人說過喜歡製造隨機、非制式的感覺 而在這個例子圖片也沒有擺的全部對齊 分成了四組 可以去思考一下如果換了位置 整體的氛圍會發生什麼事？ 好了那今天就說到這 下次想看什麼人物都可以留言跟我說喔！

搶搭珍奶熱潮，晶華酒店推「全民瘋珍珠‧粉圓嘉年華」，顛覆您的味蕾！

曾經榮登美國CNN有線電視網「全世界最好喝飲料調查榜」、揚名世界的台灣之光「珍珠奶茶」，正在全球各大城市掀起一股爭相品嘗的美味旋風！搶搭這班開往國際的美食列車，台北晶華也將在今夏翻玩享譽全球的「珍珠粉圓」，於7月18日至8月31日在酒店一樓azie與Regent Gift Shop、二樓上庭酒廊、三樓晶華軒、地下二樓祕密花園以及館外的故宮晶華，推出「全民瘋珍珠‧粉圓嘉年華」，集結五間餐廳主廚團隊的巧思、「珍珠粉圓」將成為各式糕點與料理的主角，包括可頌、戚風、提拉米蘇，披薩餃、蛋塔、流沙包…等，有甜有鹹、有中式也有西式，都將以Q彈的珍珠粉圓入饌，令人熟悉卻驚喜的美味，顛覆消費者的味蕾，晶華邀您一同來見識—「珍珠粉圓」原來可以這樣吃。 「甜點界的馬可波羅」大展廚藝 西點大變身 珍珠超搭配 主導「全民瘋珍珠‧粉圓嘉年華」西式甜點製作的是晶華酒店新任的點心房行政主廚安卓歷亞．柏諾菲尼(Andrea Bonaffini)，來自義大利的安卓歷亞從小就對甜點展現狂熱，出道之後陸續任職於義大利米其林二星餐廳—Flipot以及Sadler，2005年，安卓歷亞主廚帶著他精湛的廚藝來到亞洲市場，分別於上海Y’s TABLE、香港GAIA餐飲集團、香港W酒店擔任點心房行政主廚，並在擔任米其林三星餐廳The Fat Duck甜點主廚時受到擁有英國廚神之稱、該餐廳主廚赫斯頓．布魯門索(Heston Blumenthal) 很深的啟發，2014年因緣際會來到台灣進而愛上這片物產豐饒的土地，業界好友們都稱他為「甜點界的馬可波羅」，因為這一路從義大利來到台灣工作以及對於食材探險的歷程，正如同探險家馬可波羅經過水上絲路、前來東方探險一般，而他尋到的寶藏正是台灣在地的美味食材。本次安卓歷亞將把本身非常愛的台灣珍珠奶茶巧妙變身推出的七款糕點，每款都投注了他個人滿滿的熱情。 安卓歷亞最推薦的品項是他家鄉著名甜品提拉米蘇的變身款—滿滿空氣感的珍珠輕羽提拉米蘇，有別於一般傳統款的濃厚口感，主廚期望創造出輕盈的爽口滋味，最與眾不同的技法就是將馬斯卡邦起司、蛋黃、糖、鮮奶油打入氮氣製成的空氣感十足起士奶油，撒上可可粉與珍珠，即成就這若有似無、輕柔綿密的全新美味，另有珍珠抹茶輕羽提拉米蘇可選擇。珍奶爆漿可頌則是兼具視覺與味覺饗宴的創新品項，以法國麵粉製成的麵糰經過發酵以及冷凍的過程後，再揉入散發著淡雅香氣的法國AOP認證藍絲可奶油，於室溫25度的環境下以4折2的方式進行延壓與烘烤，高溫產生水蒸氣使含水的麵層膨脹撐開，油層融化進麵皮裡留出空層形成一層層蓬鬆的效果，造就出外皮金黃酥脆的完美口感，內餡夾入以鮮奶油、紅茶、糖慢火熬煮而成的奶茶餡，最後注入Q彈珍珠，品嘗時每一口都可嘗到爆漿的滋味，另有抹茶，與馬斯卡彭起司兩款不同內餡口味可供選擇，每款180元起。 外型宛如一片黑糖珍珠瀑布般流下的珍珠奶茶戚風，是以將熱牛奶與英式早餐茶慢熬煮成奶茶，加入打發過後的蛋黃、糖與鹽，與葡萄籽一同隔水加熱，拌入麵粉、打發蛋白放入烤箱烘烤製成蓬鬆柔軟的戚風蛋糕為主體，外層裹上奶茶醬包覆，最後淋上顆顆飽滿的黑糖珍珠而成，蛋糕切開的同時、沉浸在奶油中的珍珠一同流瀉而下，震撼的視覺效果絕對令所有珍珠控為之瘋狂。珍珠奶茶戚風共有四吋、六吋與八吋可選擇，每款580元起。 廣式茶點品珍珠 美味不違和 晶華酒店新任中式點心行政主廚吳滿權(Dicky Ng)，曾經擔任香港知名的利苑餐廳中式點心主廚，任職期間更為餐廳拿下米其林二星的殊榮，剛剛加入晶華團隊的吳主廚此次也不遑多讓的推出珍珠酥皮蛋塔與珍珠黑金流沙包兩款兼具傳統、創意與美味的珍珠點心共襄盛舉，前者是以麵粉、豬油、奶油製成的酥皮鋪底，疊入鮮奶、土雞蛋、糖製成的內餡，最後加入黑糖珍珠並放入烤箱烘烤至金黃色而成，外皮酥脆充滿層次，熱呼呼的內餡與Q彈的珍珠交融形成珍珠土石流，是道上桌後手刀搶吃的秒殺美味。 後者是將麵粉、竹碳粉、糖、水製成的麵糰，包入吉士粉、鹹蛋黃、奶油和蔗糖做出的流沙餡與珍珠，經發酵一小時後蒸熟而成，最後於上方刷上金粉，帶有藝術畫作的外型皮薄Q嫩，撥開熱騰騰外皮，泛著金黃色的流沙與珍珠汩汩流出，入口香滑細軟嚐得到鹹蛋沙沙口感，與帶有嚼勁的珍珠香氣合為一，讓人醉心不已，每份120元起。 珍珠創意美味 驚艷味蕾 迎接粉圓嘉年華，位於酒店一樓azie咖啡廳也推出波霸冰鍋與珍珠披薩餃，仙氣裊裊的波霸冰鍋是以傳統的北方銅製火鍋盛裝清甜酷涼的剉冰以及黑糖珍珠、紅豆、大紅豆、芋圓、薏仁、芋頭、落花生、與綠豆等琳瑯滿目的配料，原本是裝炭火的煙囪內鍋改成放入乾冰，上桌時乾冰雲霧繚繞，保冰效果滿分、視覺效果更是加分，食用時可選擇倒入泰式奶茶糖漿，或是伯爵奶茶糖漿一同享用，風味各有擅長，但同樣的消暑袪熱。 珍珠披薩餃則是將包入珍珠、棉花糖，以及帕達諾、馬茲瑞拉以及格呂耶爾三款起司的麵皮，放進預熱390度的烤箱烘烤約15分鐘而成，金黃香酥的外皮誘人食慾，切開餅皮的瞬間、交融著三款不同風情的牽絲起士與香甜珍珠也交織出讓人垂涎三尺的多層次滋味，喜歡挑戰創意、嘗鮮無極限的消費者值得一試，每款550元起。 夏季珍珠飲品 沁涼抵禦艷夏熱浪 位於二樓的上庭酒廊則推出兩款珍珠飲品以及整合各式珍珠入饌糕點的「瘋珍珠午茶組」，以中西合璧概念所設計的珍珠杏仁咖啡，發想源自晶華軒經典杏仁茶，採用南杏(甜杏仁)和北杏(苦杏仁)兩者融合研磨，加入濃縮咖啡調和後，最後加入黑糖珍珠而成，入口展現香濃溫潤的順口美味，與彈牙珍珠完美結合，滋味環繞鼻息不散。 選用台灣在地木柵鐵觀音浸泡後熬成茶蜜，加入蘇打水、珍珠，以及經低溫風乾後的鳳梨片而成的珍珠鐵觀音氣泡飲，輕啜一口帶有淡雅果酸與桂花香氣，品嘗後韻味久留喉間，是夏天消暑最佳飲品，每組1,280元；亦可選擇單點飲品，每款250元，此外地下二樓祕密花園亦同步可點用飲品。 洽詢電話：(02) 2523-8000 轉各餐廳 台北晶華酒店地址：台北市中山北路二段39巷3號 #全民瘋珍珠 粉圓嘉年華 #台北甜點 #晶華酒店 #珍珠 

第八章 又一個？（下）

他們一到現場就已經看到很多人圍觀，大多都是當地的居民，在撥開人群後他們好不容易到達後，出示證件給封鎖現場的同仁看才放行，之後找現場人員了解狀況。 ‘死者是蔡文甫，富商蔡兆元的私生子，死亡時間是在凌晨四點多，但早上才被要去上班的人才發現，大約是六點多，因為這附近都是上班族居多，所以早早就睡了，晚上才沒聽到他的呼救聲，直到早上有人出門才發現，致命傷是位於後心，身上也很多傷口，大致上都在四肢，也是大約四十幾刀，情況跟上次一樣，他也是一路上被追殺的，跑了不到五十公尺就遭到歹徒斃命’鑑識人員跟林浩民報告，之後又繼續採證。 林浩民看死者呈現是「土下座！」的詭異姿勢，這大多都是用進行來深刻的懺悔，感覺他是向人在道歉什麼，之後林浩民戴手套翻看了一下屍體。 ‘他生殖器被切下帶走了！’林浩民驚訝有人如此行為，難道是遭到蔡文甫性迫害，然後有人狹怨報復？但這跟前一個案件有什麼關聯？難道兩個都被砍四十幾刀，致命傷都是背後，這些難道只是碰巧！其實是兩個案件？看他們交友圈也不可能會重疊。 林浩民快被搞糊塗了，想去買杯咖啡提提神，活絡一下思緒，他才一回頭就看到林宇舒又躺在地上，拍拍她的臉頰都沒有反應，他一拍額頭，感嘆又是這種人！林浩民直接把她抱起往超商走。 ‘你醒了！’林浩民坐在超商喝著咖啡看著林宇舒，林宇舒醒來是先看自己置身在哪，才接著回話。 ‘我們趕快去現場！’林宇舒趕快提議一起回去現場，林浩民是伸手制止了她但沒攔住，只能大聲的說她暈了一個多小時，人家早已取證完走了。 踏步要出去超商的林宇舒聽到就踏步而回，也跟超商店員點了咖啡，回到林浩民旁邊坐好，良久林浩民開口問她。 ‘你是不是暈血？’林浩民緊盯著林宇舒眼睛，原本要反駁的林宇舒退縮了回來，小聲的承認了。 ‘我就知道！’林浩民一拍額頭，原本他以為轉運了，沒想到還是這個樣子，感嘆上面果然不會派給他什麼好貨，暈血！這下辦什麼案。 兩人之後慢慢回到警局，林浩民調出兩個死者的資料，互相的交叉比對，真看不出來有什麼關聯，除了都是身中四十幾刀，好像就沒有什麼一樣的，不能頻這個就說這是連環殺人案，過沒多久警局門口就好多記者，一時間吵吵鬧鬧的，林宇舒出去制止，老鳥的林浩民一看就知道什麼事，來不及阻止她的步伐。 ‘請問 蔡文甫真的是被仇家殺死嗎？請問對方跟他有什麼深仇大恨，需要砍他四十幾刀？聽說命根子也被犯人切掉，是情色殺機嗎？’大量的閃光燈還有無數的鏡頭，頓時對準林宇舒，面對這個情況，早就讓她嚇傻了，不知道怎麼應對，她還只是剛剛畢業的警大生。 ‘案件偵查中 無可奉告！’林浩民出來救林宇舒，一一的跟記者朋友說，記者朋友挖不到想要的內容，慢慢的鳥獸散，但這時正主來了。 只見一台名貴的黑頭轎車駛進，停妥後司機連忙下車，幫人開車門擋著頭，車內下來一個穿西裝革履氣勢非凡的人，他就是蔡文甫的爸爸 蔡兆元！蔡兆元原本在台還好，是個普通富商，但西進後就發達了變大富豪，買了不少企業。 「趴！」 ‘跟我說辦案進度！這個兇手定要給我抓到！’蔡兆元憤怒的用力拍桌子，連桌上的杯子都差點震倒，可見他真的非常憤怒，這樣的大人物降臨，平時很難看到的分局長，也特意的出來陪笑。 傳聞蔡文甫雖然是私生子，但經商相當有天份，能嗅出不同的商機，所以蔡兆元最愛這個私生子，想讓他繼承他的企業版圖，這次的死亡消息傳那麽快，恐怕大房也有推波助瀾，局裡常常在值班台的員警，跟林宇舒咬耳朵。 ‘嘿嘿！這次我們安排最厲害的員警承辦，不要因他員警身份而小看，他參予很多的重大案件’分局長推了推林浩民出來，林浩民雖不願面對權貴，但還是給分局長面子。 ‘目前沒什麼進度！’林浩民立正站好，卻說出讓人難以接受的話，但對他是說真話，對他而言，面對權貴不需要特殊對待。 ‘哼！一個禮拜把犯人抓到，抓不到！你這個分局長也不用做了’說完蔡兆元就轉身離開警局，分局長還是一路陪笑，剛剛的事完全不在意。 在送走蔡兆元之後，回頭就臉色不好看，分局長叫林浩民到他辦公事，看來是沒好果子吃了。

像是雙唇上包裹琉璃般唯美光澤！女孩們的命定嘟嘟唇就靠它！M·A·C「超透亮冰晶唇露」輕鬆打造水潤透亮效果，讓你秒變全場心

水潤光澤感的妝容趨勢，似乎不僅在底妝上讓女孩們表示立馬愛上，如今就連雙唇都跟上這波光粼粼的水潤感！但曾挑戰過晶透唇的你，也曾遇過以下困擾吧！上唇膏後容易乾裂、細紋太猖狂？水潤亮面唇釉又總是黏TT，甚至不如想像中的Q彈潤澤！M·A·C全新推出「超透亮冰晶唇露」，完全就是女孩打造嘟嘟美唇的神器呀～一抹撫平唇紋輕鬆展現光澤感，雙唇瞬間水潤Q彈，水嫩感直接拉滿，M·A·C全系列色號從純欲系到辣妹風全都一手包辦！有選色障礙的姐妹們也不要緊，波編替大家整理了完全可以閉眼入手的四款色號，誰擦誰好看不用擔心會踩雷，趕快來入手你的命定嘟嘟唇吧！ M·A·C這次新推出「超透亮冰晶唇露」 ，以獨特凝膠基底取代傳統蠟配方輕盈舒適不黏膩，打造透明純淨的冰晶光澤！不只波編實測長效潤澤保濕超有感、雙唇更澎潤豐盈，綻放出絕美波光效果，免技巧一塗上唇簡直是女孩們必收藏的唇紋消失術！成分蘊含7%純植物精油，不含動物性衍生成分，因此上唇的同時不用擔心會乾燥失去光澤，提供高級奢養配方給雙唇最滋潤的呵護！改善唇紋困擾的同時又能長時間將這水感美唇長時間留在雙唇上，又不會有以往容易黏TT的異物感，只能說M·A·C實在是太懂女孩了！這極致水感的質地搭配超透亮的冰晶光澤誰能不愛呢～ M·A·C新品「超透亮冰晶唇露」主打色美到想全包～ 聽到這相信姐妹們早就想開啟購物模式了吧？但說實話每一個色號都令人選色障礙爆發啊！跟著波編閉眼入手這次四款主打色肯定不會出錯！淡顏系天菜 #221 Frosting 極光晶 請直接收下！不僅能替偽素顏增添少女感微光，輕鬆打造透亮自然的氧氣感，任何唇彩疊加後，細緻的珠光讓整體唇彩變得更高級！日常單擦增添嘟嫩飽滿感、約會則是疊擦增加雙唇飽滿豐富度，誰能抗拒這麼好看的基本必備色啦！溫柔系千金的命定嘟嘟唇 #226 Casual 茶晶 ，柔和玫瑰奶茶透出迷人水光感，嘴唇散發出溫柔知性的氣息，提亮氣色的同時又很百搭各種風格，尤其是這奶呼呼的色調，就算塗個一萬次依然有怦然心動的感覺，不管是約會還是日常通勤，都能秒變氣質女神～ 甜甜少女就愛這一款 #227 Talented 草莓晶，戀愛感滿滿的嫩粉草莓色，抹上唇就像剛咬過水嫩草莓，嘴唇瞬間變得粉嫩透亮，通透的同時帶有俏皮可愛感，相信這支上唇絕對秒心動，男友都忍不住抱著妳親！最後是辣妹必備 #228 Aesthetic 煙水晶，帶煙粉調的玫瑰棕色低調卻不失個性，水光感的加持更是讓唇妝不會過於厚重，這個夏天就是要辣一點！翹一點！高級御姐風妥妥安排上，推薦給想要溫柔中又帶點性感氛圍的妳。 M·A·C 不愧是唇彩調配王者，百搭、氣質、可愛與霸氣感全都幫你準備好，超透亮冰晶唇露除了幫妳找到最適合的命定色號外，還能讓雙唇擁有水潤到犯規的極致光澤，實在美到令人難以抗拒呀～女孩們看到這裡心動不如馬上行動，快到櫃上試色親自感受這支唇露「不黏膩、超透亮」的魅力，讓妳走到哪都能成為心動焦點！ 立即入手專屬你的命定嘟嘟唇>>https://reurl.cc/aenLOQ

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盛夏消暑必備的酸甜滋味！《微熱山丘》鳳梨汁熱情上市！

加碼推出振興優惠，7/15-8/31以三倍券購買鳳梨酥即可把鳳梨汁帶回家！ 夏天想來點清涼水果降暑氣，怎能少了酸酸甜甜的鳳梨呢？致力於發掘在地美好的《微熱山丘》今年夏天再 次推出100%的鳳梨汁，為悶熱酷暑帶來清爽感受。延續《微熱山丘》對簡單美味的堅持，鳳梨汁以台灣在地土鳳梨為唯一原料，不加水、不加糖，直火熬煮出土鳳梨真實強烈的濃郁果香。7/7起於《微熱山丘》全台門市、To Go專櫃及官方網站熱情上市，並加碼推出體驗門市限定的三倍券優惠，7/15 到 8/31使用實體三倍券購買鳳梨酥系列商品，就可以把鳳梨汁一起帶回家！ 讓粗曠土鳳梨變成100% 金黃果汁，完美封存熱情的南國風味！ 6-8月正是鳳梨盛產的時節，源自台灣的甜點品牌《微熱山丘》將台灣在地的特色水果土鳳梨熬成汁，今年 夏天再次推出消暑聖品「鳳梨汁」，讓原本不起眼的土鳳梨經削皮後熬出強烈的濃郁果香，經殺菌、過濾，搖身一變成為100%金黃果汁，完美封存熱情的南國風味！《微熱山丘》堅持呈現食材最美好的真實風味，精選開英2號、開英3號，俗稱土鳳梨的品種，厚硬的外皮較不易受到蟲害，生命力格外堅韌。果肉纖維較粗、果香濃郁，除了是台灣早期重要的經濟作物，更是製成果醬、果汁的絕佳選擇！在果實的把關上，微熱山丘格外重視栽種環境與果實品質，不僅會定期視察農場，也會在田間採樣、抽驗農藥殘留；收成的果實必須符合不裂果、不過熟，無農藥殘留等標準。在中南部日照充足的土地上生長一年半，以時間等待陽光下的鳳梨熟成，迎來最美好的酸甜滋味。 日光下慢慢熟成的土鳳梨，採摘後不加一滴水、不加糖，從豐滿果肉直火慢熬出100%鳳梨汁，相較於鳳梨 改良品種的新鮮果汁，嗅覺上充滿強烈的濃郁果香，味覺上酸度與甜度也更加清晰。而過濾掉鳳梨籽與粗纖維後，口感比現打果汁更加平順。再經過一段自然熟成的過程，讓果汁口感上少了生果的青，多了醇厚，更不用擔心品嚐鳳梨最令人擔心的咬舌感。不同於市售的果汁添加調味劑控制酸甜度，《微熱山丘》鳳梨汁無任何添加，每一滴鳳梨汁的酸甜，都來自台灣的艷陽與土地。 慢火熬出鳳梨汁，入喉陽光的乾淨尾韻，純飲、調飲都合適，讓你在家輕鬆調出夏日風情！ 鳳梨汁同樣承續《微熱山丘》的「共好精神」，透過台灣在地的契約耕作，在收穫高品質土鳳梨的同時， 也保障農民有更穩定的收入。在炎夏啜一口沁涼的鳳梨汁，在地食材的純粹滋味淌入喉間，沁入心頭，享受沒有任何添加的濃郁風味，善待自己身體的同時還能支持在地農業。 真實美味的鳳梨汁，除了加入冰塊後的清涼純飲，更適合發揮創意的多元調飲！鳳梨汁的飲用方式簡單多 變，輕鬆就能在家享受多種風味的天然飲料。愜意的放鬆時光最適合純飲，冰涼的鳳梨汁加入冰塊，不用複雜步驟就是最佳的消暑飲品；加入氣泡水、烏龍茶或紅茶，又是不同風味的清爽體驗。若想小酌一番，50%的冰鳳梨汁加入50%的冰啤酒，即刻擁有100%的完美微醺時光！今年夏天的冰箱裡，不妨放一瓶鳳梨汁，讓你在家也能輕鬆手作沁涼果汁飲品！ 炎炎夏日加碼振興優惠，以三倍券購買鳳梨酥系列商品即可把鳳梨汁帶回家！ 7/7起，鳳梨汁將於《微熱山丘》全通路上市，不僅可於官方網站線上訂購，全台體驗門市、To Go專櫃也 同步熱情登場。為了分享這份真實美味，《微熱山丘》三間體驗門市特別與sodastream氣泡水機合作，推出夏日限定的鳳梨氣泡飲分享給遠道而來的客人，不定期每日限量於南投三合院門市、台北民生公園門市及高雄駁二特區門市提供，現打的新鮮氣泡水綿密爽口，襯上鳳梨汁濃郁熱情的酸甜滋味，是盛夏的絕佳搭配。 除此之外，《微熱山丘》也響應政府振興三倍券，加碼推出優惠方案，7/15 到 8/31於《微熱山丘》三間體驗門市購買任1鳳梨酥系列商品，附上不限面額的紙本三倍券1張，即可將1瓶鳳梨汁帶回家。今年夏天歡迎到《微熱山丘》走走，讓鳳梨汁陪你度過這個夏天！ 更多訊息，請瀏覽《微熱山丘》活動網頁： https://www.sunnyhills.com.tw/PineappleJuice/zh-tw/ ※ 產品資訊 《微熱山丘》鳳梨汁 內容：鳳梨汁1瓶 / 1,420毫升 售價：新台幣200元 / 1瓶（布提袋裝） 新台幣600元 / 4瓶（提把箱裝） 保存期限： 12個月，標示於產品外包裝 銷售通路：《微熱山丘》全台門市、To Go專櫃：販售1瓶裝、4瓶裝/《微熱山丘》官網：販售4瓶裝 備註 ： 瓶裝鳳梨汁請常溫存放，靜置將有天然果膠沉澱，使用前先搖勻。開封後應立即冷藏保存，0-5度可保存5天。 #微熱山丘 #微熱山丘鳳梨酥 #振興三倍券 #鳳梨汁 

焦陽溪神傳--愚人的祈禱5

她抽噎著從包包裡拉出一張面紙，捏著鼻子用鼻音繼續說：「我是真的沒有辦法，要報警，老師跟同學知道是他爸爸簽賭都不願意作證，所以看到你們宮說能消除業障才想說來問問看。」 楊法師的嘴唇在他聽到「沒錢轉學」四個字時嚴肅地抿了起來，聽完她的描述，溫柔地對李孟丹說：「哇，難為你們了，王媽媽妳很有慧根能想到這一層，不過像這種劫數齁，應該不是爸爸簽賭這麼簡單啦！我從小接觸這個的經驗看齁，可能還有不知道的業力牽引爸爸去做傻事。」 「這樣喔。」 「對呀！我們上個月才處理一對夫妻鬧小三，那個老婆結兩次婚都是跟乖乖牌的老實人，結果兩個老公都外遇，去什麼婚姻諮商也還是一樣。來找我們請示神明才知道，那個老婆齁，上輩子就是當人家小三的啦！所以這輩子嫁給誰都會撞小三。」我抬頭看了看狐仙，她輕輕搖頭，莞爾著示意我繼續。 「啊後來咧？」 「後來我們就幫他們做法，請神明來幫忙清理不好的業力，回去沒多久小三就自己提分手了，現在感情跟剛結婚的時候一樣好。」 「真的喔！」李孟丹眼神裡浮現一絲希望「還有嗎？有沒有像我們這樣的例子？」 「小朋友的我還沒遇過啦！不過我剛出師的時候有遇過在職場被主管刁難的一個先生，他三十幾歲了還是小公司的小職員，很怕失業找不到工作，孩子又都還小。來我們這裡驅邪除小人之後過差不多半年，他哥哥的珍珠奶茶要開分店，問他要不要接，人家他現在就變分店老闆了。」 「是喔！」李孟丹似乎決定了要抓住這絲希望，她垂眼躊躇了一下，開口問道：「那，我們如果也要請神明幫忙要做什麼？有費用嗎？」 楊法師挺起胸膛，換上一臉嚴肅說：「這個要看你們跟我們聖君有沒有緣分啦！我說了他是注重正直廉潔的神，你們如果符合，那當然神明會幫你們，如果沒有，那多少錢都沒辦法幫你們做。」他提到正直廉潔時李孟丹露出了擔憂的表情。 楊法師彎身從抽屜裡拉出一張『清元宮除業清源法事申請表』輕輕推向李孟丹，說：「我們通常是先幫你們請示神明，再照神明的指示安排法事的形式跟次數，有的很麻煩有的很簡單。廟方這邊只會收工本費、材料費跟法師作法的鐘點費，施主也會照各自希望實現的程度自己衡量另外的布施，那個部分當然我們就是再依神明指示捐出去這樣，畢竟神明最知道誰需要幫助嘛～」 「這樣也對，我看一下。」李孟丹端詳著那張申請表，在個人資料下方的表格裡有著琳瑯滿目的勾選方框和條目，還有各種配套的價錢，甚至有一格寫著『全套除障請福儀式』，裡頭列出了清單上的所有選項，就像廣東粥店裡的海霸王粥一樣包山包海。 王伯耘也好奇地望著那張清單，楊法師則坐在桌子後面靜靜看著他們，除了外頭的一點風聲、樹葉聲和三人淺淺的呼吸，剩下的都是寂靜。 「如果神決定要我做全套除障，可是我負擔不起怎麼辦？」李孟丹吞了口口水。 「哇，王媽媽很細心齁。是這樣啦，通常神明都已經知道我們每個人的經濟狀況了不是嗎？如果真的還是負擔不起我們可以告訴神明，請祂再開其他的方案看看。」楊法師補上一槍：「不過通常大家都是有能力的，這些也都只是工本勞務的費用而已。你看這最多全部加起來也才沒幾萬塊，你要再多給，我們也是捐掉。不過我講句實話不是針對你不要放心上，通常說負擔不起的大都是還不夠相信我們聖君，或捨不得錢而已。」 楊法師的身體靠像桌子，像個熟練的業務般對李孟丹曉以大義：「神明看的永願都是人的誠心，祂不需要我們的錢，錢對我們或對神明而言都是身外之物。是因為我們做了法事請祂們幫忙，祂們才好出手幫我們嘛，不然我們跟神明非親非故的，祂也不是我們的祖先，想幫也沒理由幫呀！祂要是沒有看到我們做法請祂來主事，隨便就幫了我們，之後如果不幫別人，那就說不過去了呀～這樣大家都不用相信也不用付出、不用行善，有問題直接把神當奴才使喚就好了，也不用蓋廟了不是嗎？王媽媽你聽我說，神明永遠都不會虧待相信祂的人，祂的決定都是為了我們好，甚至比我們的爸媽還有智慧，不是嗎？」 (待續...) #小說 #長篇連載 #拜拜 #神明 #迷信 #業障 #詐騙 #宗教斂財 #河神 #簽賭

【單身的幸福剛剛好】

身邊圍繞著一群快樂單身女，有些已是單親，有些還在等待Mr. Right，有更多是享受自由自在、一人清靜、悠閒。 根據內政部統計，2018年離婚者平均婚姻年數低於9年，較前年減少0.27年；中高齡35~49 歲族群離婚率居冠，占整體 53%。 因為離婚率不斷攀升，長輩們來的催婚壓力似乎也越來越少見，適婚男女寧可享受戀愛甜蜜，不希望為對方而束縛自己。結婚已不再是人生必經的過程，這是社會發展的趨勢，為了經濟自足，不論男女，每天汲汲營營在工作上打拼，身心疲累讓很多年輕人對＜自組家庭＞怯步。結婚不是幸福的保證，但如果單身成為一個趨勢，擔憂會產生一些社會問題，例如兩性平衡、新生兒人口減少，個人主義等。 ＂單身真得好嗎 ? " 如果以生活品質著眼，單身的確可以過的比較好。 1. 擁有更好的睡眠品質 不會被另一半打呼干擾、不需互搶棉被；也不用哄小孩上床，半夜還需起身蓋被。 2. 能全心專注在自己的工作、興趣 沒有家庭生活雜務，你可以專注在自己的工作、喜好，不怕加班而無法趕回家做飯，周末假日可以從事自己喜歡的休閒活動。 3. 享有獨立的時間、空間 你獨享家裡每一個角落，不需要和另一半搶廁所，更不需擔心牙膏被亂擠。 4. 不用擔心婆媳、丈母娘干涉生活的難題 日常生活沒有婆婆、丈母娘這個長輩，你可以無拘無束做自己，假日想睡到幾點都不會有人囉嗦。 5. 不必面對婚姻背叛、離婚問題 沒有婚姻，就不會有背叛、離婚這種令人傷心欲絕的問題。 當然，單身久了在生活上也會產生些問題。 1. 孤單空虛、容易失去與人的親密感 沒有和朋友常往來、參加社交活動，你會對外人產生防衛心、疏離感。 2. 太過獨立、容易變成孤僻 獨來獨往慣了，你會喜歡自己一人的相處模式，不喜歡和人互動，變的孤僻難溝通。 3. 缺少家庭、夫婦之間的生活樂趣 人是感情的動物，需要常被關心、呵護，長期一人獨處無人分享喜怒哀樂，容易心情鬱悶。 4. 經常一人吃飯、三餐不定 總是外食，吃飯不定時，草草解決三餐，疏於照顧自己的健康。 5. 半夜生病沒有人可以照顧 萬一半夜突然身體不舒服，沒有人陪伴在旁，常會自哀自憐 " 其實 結婚是不錯的 " 自古以來的婚姻制度能維持這麼久，一定有它的好處，身邊有很多恩愛佳偶，他們總是互相疼惜，互相扶持。我相信，兩人從甜蜜戀愛，願意牽手走進禮堂完成人生階段性大事，婚姻可以給他們一個穩定安全的力量。 以下幾點，是已婚者分享結婚的好處。 1. 有人疼、有人作伴的日子是美好的 誰不希望有人陪、有人愛 ? 如果和另一半相扶相持，生活盡是幸福滿滿。 2. 結婚後的你，會更成熟、更有同理心 結婚後，為了家庭你願意承擔更多的責任，你會站在別人的角度處理事情。 3. 兩人一起賺錢，可分擔家計、經濟問題 最現實的經濟問題，夫妻雙份薪水，互相分擔責任、家庭開銷。 4. 生活的磨擦、爭吵也是一種調合劑 太順利的人生是經不起突來的大風大浪，偶爾夫妻的爭執，可以了解不同的想法和立場。 5. 有人可以互相傾聽、互相抱怨 心裡有委屈，可以痛快跟另一半訴苦，可減輕心裡的壓力。 " 單身的幸福要自己創造 " 如果你仍期待步入婚姻、享受甜蜜兩人生活，自己要主動積極，參加社交活動，請親友介紹，多認識品格端正的異性；同時，需要保持好的心態，不強求，不委屈，不要為了想結婚而結婚。結婚是人生最重要的大事，畢竟嫁錯郎、娶錯妻是會讓人傷心、傷神的。 如果你非常喜歡目前單身的狀態，就多愛自己，多照顧自己，盡情享受孤獨的自在和單身的幸福。 (本文章於2020/01/01作者曾刊載於風生活小黛專欄）

【高鐵台鐵搶票攻略】火車搶票祕密大公開

魚兒水中游｜FunTime小編群｜原文出處 每到開心放連假前，大家總要先經歷一場搶票大戰，不管是要出遊還是要返鄉，都必須大戰一場！在人擠人的車站等不到一輛上的去的車，那種感覺心很累啊！小編特別統整高鐵及台鐵各大節日搶票日程及搶票攻略，讓我們一起早早訂票，開心搭車。 【2019秋冬遊補助】你跟上了嗎?只要在周日到周五入住秋冬遊補助飯店，即可享有每晚每房1000元的住宿補助；離島不分平假日，可多使用1次1000元補助，是不是很心動? 高鐵 台灣高鐵，全名為台灣高速鐵路，縱貫台灣西部地區，營運最高速度達時速300公里，全線設置１２站，北至南港站，南至左營站 。南港站、台北站、板橋站及左營站是與台鐵和捷運共構的車站，交通十分便利。 購票方式 • 網路訂票系統 • 便利超商購票 • 手機「台灣高鐵T-Express」app • 車站售票窗口 • 電話語音訂票 高鐵訂票規則 可預訂當日及未來28日以內之車票。訂位開放時間為搭車日(含)前28天凌晨0點開始，當日車次之預訂需在列車出發時間前1小時前完成。 高鐵付款期限 預購乘車時間為訂票日起（含）3 日後發車班次，須於訂位日起（含）3 日內完成付款。 預購乘車時間為訂票日起（含）3 日內發車班次，最遲應於乘車日之前 1 日完成付款。 預購當日票者，最遲應於列車出發前 30 分鐘前完成付款。 T-Express app介紹 (Photo via Wikimedia, by 自己的作品, CC License) • 快速查詢你所需要的高鐵時刻表 • 個人資料設定，只要設定一次，不用每次訂票都輸入超久 • 訂票提醒超貼心，設定提醒，不會忙到忘記訂票 • 手機即票券，進站時刷QR Code不用再特地花時間去取票，超方便 搶票攻略 • 以車次號碼代替時間查詢 • 填入基本需要資料，非必要資料可不填，減少系統寫入資料時間 • 車次代碼開頭1為加班車，通常較容易搶到 • 取票時間或付款時間過後搶釋出的票（含搶票當日３日後） 2019各大節日開放預售票日程 （以下為台灣高鐵發布之資訊，經重新製表。詳情請上台灣高鐵官網） 小編偷偷說：高鐵官方app T-EX行動購票可以設定訂票提醒喔！ 車次編號及停站模式 台鐵 台鐵，全名為台灣鐵路，是以西部幹線、東部幹線以及南迴線構成的環島鐵路網，車站總數240座，分布廣泛，對於東西南北往返都十分便利。 購票方式 • 網路訂票 • 便利超商購票 • 車站售票窗口 • 手機「台鐵e訂通」app • 電話語音訂票 • 電子票證：悠遊卡(EasyCard)、一卡通(i-pass)卡、愛金卡(icash)及有錢卡(HappyCash) 小編偷偷說：電子票證有特殊規定要注意歐！觀光列車、團體列車、太魯閣列車、普悠瑪列車及其他台鐵指定列車有限制使用，如果是搭乘對號列車也不另行劃座呦。 台鐵訂票規則 1. 當日訂票：當日可預訂開車前一小時以上之車票。 2. 非當日訂票：搭車前二週（14天）可以開始預訂，意思就是週一可以預訂下下週一內的車票，每逢週五則可以多預訂二天至下下週日的車票，意思就是週五可以預訂到下下週五、六、日（15、16天）的車票喔！ 台鐵付款取票期限 自訂票日起2日內(含訂票日)須完成取票或付款，如訂票日距乘車日2日內者，須於乘車日前1日24時完成取票或付款。 如於乘車當日訂票，須於開車前30分鐘完成付款取票。 台鐵e訂通介紹 (source by 台鐵e訂通App) • 快速查詢你所需要的台鐵時刻表 • 直接訂票超方便，還能隨時了解訂票紀錄 • 訂票後取票提醒、開車前再提醒你，化身小秘書 • 查訊各列車到站狀況，顯示火車誤點時間，真的超方便！ 搶票攻略 • 注意時間與中原標準時間有無吻合，抓準開賣時機按下去 • 提前登入系統，把資料輸入好 • 整段買不到，那就分段買 • 多開幾個視窗試試 • 鎖定停站較少之加班車 第一時間沒買到票，你還有機會 第一波票沒搶到別氣餒，在規定付款期限或取票時間到時（含搶票當日２日後），系統會釋出取消的票，這時也是一個搶票的大好時機，可能會有許多民眾放棄或忘記的票，也可以每天上去點點看，說不定會有異想不到的收穫。在發車前30分鐘，最後機會！台鐵會將未取票和未付款的票全部釋出，這時可以到車站的自動售票機或車站售票窗口購買，但這真的是很刺激啊！ 2019各大節日開放預售票日 （以下為台鐵局發布，經重新製表。詳情請上台鐵局官網） 註:為應業務需要，變更開放訂票時間時，請依本局各假期前疏運計畫公告為準。 高鐵台鐵比一比 放假是件開心的事，能訂到連假需要的票更是可以放下心中的大石頭啊，不用到車站人擠人等候補，台鐵跟高鐵都有推出app，平時也可以多加利用，可以省去很多手續及時間呢！最重要的是，快把連續假期的搶票時間記在小本本，下一次就不怕錯過訂票時間拉！ #台鐵搶票攻略 #學生優惠 #暖冬補助 #返鄉潮 #連假出遊 #連假行程 #高鐵搶票攻略 

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

哈囉大家好∙我是曈曈☀️ 太陽曈 跟大家分享我這半年來的生活 Made imposible being posible 😀 減肥是條漫長的路，需要很大的努力跟堅持 希望大家都可以健康平安，找到更好的自己☀️ 先稍微介紹一下我本人的狀況，因為我不是“吃”肥 我是因為罹患『多囊性卵巢症候群』 什麼是多囊性卵巢 月經一兩年多來都是三四個月才來一次，然後每次終於等到經期來了，但只來了一天！傻眼😢 看了西醫說我因為多囊所以不容易受孕，看了中醫說我的卵巢提早老化已將近女性的更年期 但是其實這都是大家看不到的狀況，大家只看到我突然變～超～胖～！ 所以我變得非常沒有自信，在路上如果突然看到認識的，我會立刻繞路或想辦法躲開 因為人永遠只看到表面：『你胖了！』『你瘦了！』 很少人會說：『你，好嗎？』 加上我也不是因為吃胖的，而是因為生病再加上作息不正常 聽到別人說：『你最近吃很好喔～』『幸福肥嗎你』『是不是過太爽了你』 這些話語都讓人覺得很刺耳，就算不說，我看對方的眼光，也知道你怎麼看我的....... 後來我開始聽朋友說哪裡的醫生很厲害，誰誰誰一個月瘦超多，我就開始看了幾個中醫花了很多錢 但是後來反而經期更亂 心悸 體重反彈更胖。。。。。。 雖然知道自己是不易受孕體質，問了西醫可以怎麼調理身體？醫生給我的回答：你有對象嗎？沒有！那你就等你有對象的時候再來找我吧！ ( what? 所以我現在只能等嗎? 單身真可憐。。） 後來機緣巧合，看到家樓下開了一間新的中醫診所，但之前也看過中醫（有看中醫的朋友應該知道，中醫很多部分都是需要自費的）花了很多錢，所以我就抱著平常心想說去看一下，看他會說什麼，也是一種試試看的心態。 覺得幸運的是，我遇到一個很好的中醫師，他讓我了解我的體質，先調理好我的基本體質，等到月經正常了，身體正常了，再來減重，才是正確的。而且一定要慢慢來，急速的體重下降，反而會造成身體的反彈，體重會比原本的更胖。後來因為吃了中藥調理體質，我的月經開始正常，我也安心的開啟我的減肥旅程。 關於飲食，也是要了解自己的體質跟生活去做安排，因為某些診所會直接給一個減肥食譜，什麼時間吃什麼，照著吃，我也曾經問過我的中醫師，為什麼他沒有這種食譜，他說：每個人的體質不一樣，不能把同一種食譜，套用在每個人身上，有些人確實可能有效，但也有些人可能不適合，而造成身體的反彈，所以我們可以來討論什麼方法適合你，而你也可以達到的。 開始吃中藥之後，我下定決心要搭配『運動』，所以我去家附近的健身房報到，剛開始真的覺得好懶，真的很懶得出門很懶得去動，但我硬逼自己去運動之後，我發現一天不動起來，好～奇～怪！！ 一開始我確實運動的蠻勤快的，一個禮拜幾乎去五天左右，但是後來醫生覺得我太拼了，讓身體太勞累，沒有好好休息，反而會讓身體反彈，該吸收的營養也沒吸收到，後來，有時候覺得身體真的很累的時候（是累不是懶喔！！😅 不要搞混了～哈哈哈）我就讓身體休息，我也開始接觸瑜伽，覺得瑜伽也真的是蠻不錯的運動，之前超排斥的，以為瑜伽就是要筋很軟要折幹嘛的，但其實瑜伽分很多種類，你可以選一個喜歡的種類去上課。幾本上運動就是一個星期“至少”一天有氧，一天無氧，有氧就是要讓自己喘的才算是有氧，無氧可以是重訓或是瑜伽之類的（因為我的健身房是有很多課程可以選擇的，所以我可以依照我的身體狀況去上課，但其實後來發現，有的時候在家花30分鐘也可以運動，因為網路上也很多運動的影片分享，就讓自己動起來就對了） 但是我也遇到停滯期，我基本上是一個月2-2.5公斤下降，體脂是1-1.2這樣下降的，後來有遇到覺得自己瘦得比較慢了，跟醫生討論出來覺得適合我，而我也可能可以遵守的就是『168』減肥方式。何謂168 ? 就是16個小時禁食，任何有熱量的東西都不可以吃不可以喝，只能喝水，無糖的茶之類的，最好就是喝水，然後8個小時可以吃東西。我一開始真的覺得超級無敵困難，因為如果我早上10點吃東西，我晚上六點就不能吃東西了，那我的一些朋友聚會就等於沒有了啊，如果再更早，我就要下午四五點之後就不能吃東西了，當時覺得超級不可能，但我小看身體的習慣，因為當我開始執行之後，剛開始的一個禮拜真的超困難，尤其如果會晚睡熬夜追劇，那根本就是不可能，但既然要做了，就只能做下去啊，後來我發現我身體慢慢習慣，我自己個人的生活作息也慢慢習慣，我時間過了真的就不吃，如果真的餓，我就喝氣泡水（發現氣泡水真的很有飽足感🤣 救了我）然後有朋友約吃飯，不是吃下午茶就是吃五點的晚餐，這樣我就可以在我原本的時間裡繼續執行，而且如果真的沒必要，真的少熬夜，熬夜真的很容易肚子餓，也會拉低代謝！沒事少熬沒必要的夜！然後真的沒事多喝水～喝水不僅可以瘦身，也可以讓女生的皮膚越來越好，不用怕水喝太多，只怕你喝水喝不夠，也不用怕喝太多水會水腫，因為他會利用各種方式排出體外～所以多喝水沒事～沒事真的多喝水！😂 本來以為的不可能，試著在生活中稍作改變，其實你也可以！ 開始168後，網路上臉書上ig都看到有朋友說一個月瘦了好幾公斤只是光靠168 ，但是我的體重沒有像別人說的那樣有效驚人，除了我本身體內有強力的阻力（就是我該死的多囊🙄 ）之外，我說了我每天吃的食譜給醫生聽之後，他說我：『吃太少！！』what ? 吃太少不會瘦 ？因為我沒有去算過我一天的基礎代謝 基礎代謝試算表 （快去幫自己算一下），你一定要吃超到你一天的基礎代謝，你才能拉高你的代謝達到減重的效果，所以吃太少或是不吃東西也不會變瘦，你減的只是水分，不是脂肪，你喝一杯水就回來了。因為我有運動，其實我那可以進食的八小時我可能有一個半到兩小時是去健身房運動的來回時間，真正進食只有六小時左右，我又吃無糖豆漿無糖優格無糖的balabala之類的，根本一天吃不到一千卡，自然代謝會下降，體重會卡關，所以後來我調整自己的飲食，我那可以進食的八小時我就正常吃！但是當然還是要選擇東西吃啦～只是我就吃得比較快樂😂 （我覺得健康瘦對女生最好的就是，你的胸不部會小太多，說不會變小是騙人的，因為胸部也是脂肪，變瘦了胸部也會變小，但如果是健康的瘦，不會先瘦到胸部，它們也不會小到哪裡去，因為變胖胸部變大，然後現在也沒消太多，這也算是個意外的收穫吧😅 ） 雖然減肥但是還是偶而要讓自己happy一下，所以我一個禮拜最多有一天的放縱日，因為本身比較喜歡小酌🤣 我的放縱日通常就是會太～放～縱😅 醫生說可以大概小酌個一杯吧，但是酒喝下去，喝了幾杯誰記得😂 喝酒後幾天就必須要承受體重會上升的代價然後快去健身房報到，恢復正常的168作息生活，由於實在太痛苦😩，所以後期其實我已經非常少喝酒了，可能就一個月1-2次最多，其他時間都是168正常生活居多了。 其實一開始我在運動的時候，我真的蠻認真的，我幾乎每天去健身房報到，怎樣都要讓自己流汗然後做點重訓，也吃得很健康，但是我體重沒有降，反而上升了快兩公斤，我當時非常挫敗，覺得自己很努力了為什麼還是瘦不下來，但是當時幫我調理身體的中醫師，他鼓勵我，要我不要放棄，他說因為你的身體很長一段時間沒有運動，所以它還沒有適應，而且你現在體重上升，應該是肌肉增加了，肌肉本來就比較重，所以你應該高興，繼續保持！並且跟我說：「不要去看體重機上的數字！要看你的體態，還有你穿的褲子，體態是不是緊實了？原本穿的褲子有沒有變鬆了一點？每天0.幾的上下沒有意義，喝一杯水就回來了！不要在意體重機上的數字！」 繼續堅持，時間會給你答案！因為醫生的一句話，讓我本來很想直接放棄的心態，又讓我背著我的運動小包包，繼續運動去～ 我的朋友，一些比較親近的朋友，知道我是生病的關係，她們也常跟我說：不用管別人怎麼說，或是怎麼看你，你自己知道你越來越好就好啦～而且身體健康重要，幹嘛管別人怎麼說（但是當我瘦了之後他們就很老實的跟我說：你當時真的很像吹氣球，整個身體很腫很大隻，真的有點誇張😅😅但是我們知道你生病，你也不想要這樣，你也吃得很少，但是你就整個背面正面都好厚實😂 ） 是啊，自己的身體自己最了解，雖然胖瘦美醜都是一個表面的印象，但是so what ? 我知道我真的越來越好，我也知道我會更好！ （變瘦了之後都很喜歡用原圖拍照，修個顏色就覺得夠美了🤣我的鎖骨也終於看見它們了🤪 真是好久不見） 如果你也跟我一樣，是身體健康出了問題而變胖，沒關係～先讓自己身體健康！一切一步一步慢慢來！千萬不要求快！時間會給你最好的證明。但如果你真的是吃胖的，或是自己知道自己生活作息不健康，那你就想想，如果我這種身體不健康的都可以健康瘦了，那你一定更可以做到！ 希望大家都可以健康享“瘦”～ 我也在努力的維持住😀 （以上是我自己個人的小小生活分享，不一定適用於所有的人，只是想傳遞正面的想法，鼓勵所有可能有類似問題的朋友們😘讓大家都可以一起健康美麗） 我知道我在別人的舞台上 不是最瘦最漂亮最亮眼的那一個 但是我在自己的舞台上，努力閃耀 為什麼你要活在別人的舞台上？———曈語錄 我是太陽曈☀️ 謝謝你的閱讀，之後我也會繼續的分享我的生活大小事，帶給大家滿滿的正能量～ 如果想要看更多文章請追蹤我的PopDaily ✍️ 喜歡這篇文章的話，記得幫我按讚👍 及分享🔗 喔～有什麼問題也可以在底下留言給我📝 ♥️ 歡迎🔍追蹤我的IG tongtong_0911 🔍 臉書粉專 彭筱曈（曈曈） 我們下篇文章見嚕☀️ be positive. be better. be yourself ♥️ #stayhealthy #bepositive #減重 #生活分享 #太陽曈 #波波黛莉 #popdaily 

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