一起來養身吧

2020/07/15 #lamrainpin養身 😠我要跟你說分手！ 我不要再繼續跟你在一起了！ 討厭的“鴨嗓”快走開 又是一個新版圖～ 要漂亮就要養生😘 🌟適合 通勤族 靠嘴巴吃飯 處於環境空氣惡劣族群 💗從現在開始跟我一起越來越美麗吧 有一種美麗 叫越喝越美麗 有一種健康 叫養成習慣就健康 🤔我相信很多人為了健康都喝過 「雞精」「滴雞精」「魚精」吧？ 我自己還很喜歡喝雞湯 魚湯～ 這些耳熟能詳的補品 其實都是我們東方人流傳千年的智慧 1⃣️不過「蜜梨飲」你們有聽過嗎？ ❓什麼是「蜜梨飲」呢？ 不是化學的藥品 而都是新鮮食材 沒有添加防腐劑跟香料的好喝補品 ❓那喝「蜜梨飲」有什麼用呢？ 可以補充人體所需的胺基酸 主要是內含豐富菇蕈多醣體 可以幫助調整體質 更另外添加台灣的荔枝蜜跟水梨還有白木耳 可以幫助潤喉 🌾「蜜梨飲」的優勢： 1. 100%台灣荔枝蜜、台灣水梨、新鮮台灣白木耳(非濃縮或還原食物) 2. 無糖精、防腐劑、人工色素 (★完全無添加) 3. 無特別添加額外糖份，完全仰賴新鮮水果本身&蜂蜜的甜味。 4. 內含蜂蜜的緣故，超過1歲的寶寶就能飲用。 5. 蜂蜜、水梨、白木耳能有效潤喉、生津止渴。 😋「蜜梨飲」可以取代飲料嗎？ 當然可以啊！這比飲料健康太多了啦 😋「蜜梨飲」喝起來是怎樣的味道？ 其實就是淡淡的金桔香 😋「蜜梨飲」喝起來會有菇菇們的味道嗎？ 完全沒有欸 所以不敢吃菇類的人還是可以嘗試 2⃣️不知道你們有沒有聽過「元氣飲」？ ❓什麼是「元氣飲」呢？ 喝了身體就不會疲憊～ 越喝越有元氣！ 🌾優勢： 1. 中醫補氣第一味：當歸黃耆茶。 2. 針對易疲勞體質量身打造。 3. 健身教練、補教名師、創業老闆一致推薦。 4. 內含當歸有活血成分，正值經期孕期中不建議飲用。 5. 喝咖啡怕刮胃? 那就改喝元氣飲吧！ 3⃣️那你們應該就聽過「紅棗飲」了吧？ ❓什麼是「紅棗飲」呢？ 喝起來有淡淡的紅棗香～ 強體又養顏😘 🌾優勢： 1. 陪你從女孩，到女人。 2. 紅棗、黑棗內含豐富鐵質，養顏美容，青春美麗。 3. 搭配溫水舒緩經期不適，產後飲用幫助快速恢復。 ⚠️ 紅棗飲還有兩項得獎！ （養生飲品能得獎 很難得欸 🏅️#無添加美食獎 Monde selection 🏅️#國際品質評鑑大賞 4⃣️「黑熊露」超級可愛的名字 老闆很有創意欸～ 其實就是「有機黑木耳飲」啦 黑木耳超多好處的 可以降低膽固醇 控制血糖 還可以養顏美容 補鐵補血 5⃣️「白熊露」我的最愛😂 其實就是「有機雪耳」啦～ 排毒抗老的第一選擇喔～！ 古代的宮廷妃子都吃白木耳保養的喔～ 對免疫力跟腸道都有幫助喔！！ ❤️從現在這一刻開始！ 一起變健康🌹 🛒帶回家：https://www.neutrallo.com 🛒上網搜尋"啓祺嘉" 就可以找到他們囉😘 ———————————————————— #買額贈購物金#新官網上線#獨家優惠#啓祺嘉#neutrallo #新裝優惠 #全館免運 #禮盒優惠 #買額贈禮#白熊露 #黑熊露 #紅棗飲 #元氣飲 #蜜梨飲 #健康 #養生 有機 #aa無添加 🏅️#國際品質評鑑大賞 🏅️#無添加美食獎

【高鐵台鐵搶票攻略】火車搶票祕密大公開

魚兒水中游｜FunTime小編群｜原文出處 每到開心放連假前，大家總要先經歷一場搶票大戰，不管是要出遊還是要返鄉，都必須大戰一場！在人擠人的車站等不到一輛上的去的車，那種感覺心很累啊！小編特別統整高鐵及台鐵各大節日搶票日程及搶票攻略，讓我們一起早早訂票，開心搭車。 【2019秋冬遊補助】你跟上了嗎?只要在周日到周五入住秋冬遊補助飯店，即可享有每晚每房1000元的住宿補助；離島不分平假日，可多使用1次1000元補助，是不是很心動? 高鐵 台灣高鐵，全名為台灣高速鐵路，縱貫台灣西部地區，營運最高速度達時速300公里，全線設置１２站，北至南港站，南至左營站 。南港站、台北站、板橋站及左營站是與台鐵和捷運共構的車站，交通十分便利。 購票方式 • 網路訂票系統 • 便利超商購票 • 手機「台灣高鐵T-Express」app • 車站售票窗口 • 電話語音訂票 高鐵訂票規則 可預訂當日及未來28日以內之車票。訂位開放時間為搭車日(含)前28天凌晨0點開始，當日車次之預訂需在列車出發時間前1小時前完成。 高鐵付款期限 預購乘車時間為訂票日起（含）3 日後發車班次，須於訂位日起（含）3 日內完成付款。 預購乘車時間為訂票日起（含）3 日內發車班次，最遲應於乘車日之前 1 日完成付款。 預購當日票者，最遲應於列車出發前 30 分鐘前完成付款。 T-Express app介紹 (Photo via Wikimedia, by 自己的作品, CC License) • 快速查詢你所需要的高鐵時刻表 • 個人資料設定，只要設定一次，不用每次訂票都輸入超久 • 訂票提醒超貼心，設定提醒，不會忙到忘記訂票 • 手機即票券，進站時刷QR Code不用再特地花時間去取票，超方便 搶票攻略 • 以車次號碼代替時間查詢 • 填入基本需要資料，非必要資料可不填，減少系統寫入資料時間 • 車次代碼開頭1為加班車，通常較容易搶到 • 取票時間或付款時間過後搶釋出的票（含搶票當日３日後） 2019各大節日開放預售票日程 （以下為台灣高鐵發布之資訊，經重新製表。詳情請上台灣高鐵官網） 小編偷偷說：高鐵官方app T-EX行動購票可以設定訂票提醒喔！ 車次編號及停站模式 台鐵 台鐵，全名為台灣鐵路，是以西部幹線、東部幹線以及南迴線構成的環島鐵路網，車站總數240座，分布廣泛，對於東西南北往返都十分便利。 購票方式 • 網路訂票 • 便利超商購票 • 車站售票窗口 • 手機「台鐵e訂通」app • 電話語音訂票 • 電子票證：悠遊卡(EasyCard)、一卡通(i-pass)卡、愛金卡(icash)及有錢卡(HappyCash) 小編偷偷說：電子票證有特殊規定要注意歐！觀光列車、團體列車、太魯閣列車、普悠瑪列車及其他台鐵指定列車有限制使用，如果是搭乘對號列車也不另行劃座呦。 台鐵訂票規則 1. 當日訂票：當日可預訂開車前一小時以上之車票。 2. 非當日訂票：搭車前二週（14天）可以開始預訂，意思就是週一可以預訂下下週一內的車票，每逢週五則可以多預訂二天至下下週日的車票，意思就是週五可以預訂到下下週五、六、日（15、16天）的車票喔！ 台鐵付款取票期限 自訂票日起2日內(含訂票日)須完成取票或付款，如訂票日距乘車日2日內者，須於乘車日前1日24時完成取票或付款。 如於乘車當日訂票，須於開車前30分鐘完成付款取票。 台鐵e訂通介紹 (source by 台鐵e訂通App) • 快速查詢你所需要的台鐵時刻表 • 直接訂票超方便，還能隨時了解訂票紀錄 • 訂票後取票提醒、開車前再提醒你，化身小秘書 • 查訊各列車到站狀況，顯示火車誤點時間，真的超方便！ 搶票攻略 • 注意時間與中原標準時間有無吻合，抓準開賣時機按下去 • 提前登入系統，把資料輸入好 • 整段買不到，那就分段買 • 多開幾個視窗試試 • 鎖定停站較少之加班車 第一時間沒買到票，你還有機會 第一波票沒搶到別氣餒，在規定付款期限或取票時間到時（含搶票當日２日後），系統會釋出取消的票，這時也是一個搶票的大好時機，可能會有許多民眾放棄或忘記的票，也可以每天上去點點看，說不定會有異想不到的收穫。在發車前30分鐘，最後機會！台鐵會將未取票和未付款的票全部釋出，這時可以到車站的自動售票機或車站售票窗口購買，但這真的是很刺激啊！ 2019各大節日開放預售票日 （以下為台鐵局發布，經重新製表。詳情請上台鐵局官網） 註:為應業務需要，變更開放訂票時間時，請依本局各假期前疏運計畫公告為準。 高鐵台鐵比一比 放假是件開心的事，能訂到連假需要的票更是可以放下心中的大石頭啊，不用到車站人擠人等候補，台鐵跟高鐵都有推出app，平時也可以多加利用，可以省去很多手續及時間呢！最重要的是，快把連續假期的搶票時間記在小本本，下一次就不怕錯過訂票時間拉！ #台鐵搶票攻略 #學生優惠 #暖冬補助 #返鄉潮 #連假出遊 #連假行程 #高鐵搶票攻略 

Baby | 選擇餵食湯匙？ 6款寶寶副食品湯匙整理【黃豆媽咪育女用品誌】

去年才剛當新手爸媽，Ann四個月開始進入副食品階段，我們在不知道如何選擇餵食湯匙的情況下，決定全部都來試試看！ 並紀錄我們自己體會的餵食心得與提供品牌標註的細節，文章後整理了比較表格給大家參考，希望這個不懶人的懶人包可以幫到更多爸爸媽媽們~ 今天分享我們餵食寶寶副食品選用的6款長柄嬰兒湯匙： reer 感溫安全湯匙、MOTHER-K 矽膠果凍湯匙組、miniware 矽膠學習湯匙組、 Richell 利其爾 柔軟離乳食湯匙套裝、小獅王 軟質湯匙、BEABA 第二階段矽膠湯匙 reer 感溫安全湯匙 包裝組合/ 一組3入 產地/ 台灣 標註最高耐熱溫度/ 100度 湯匙面/ 小 湯匙軟硬度/ 偏硬 手柄軟硬度/ 硬 手柄角度設計/有 這款湯匙最大的優點就是超過寶寶適合入口的溫度時會感溫變色(約37度)，加熱寶寶副食品後等冷卻時，我會直接用湯匙翻攪一邊判讀是否可餵食，不另外試在手背上，非常輕鬆方便！ 一般呈現顏色 溫度過高時呈現顏色 湯匙本身偏硬，建議給已習慣吃副食品一陣子的寶寶再使用，Ann有時會咬湯匙，剛開始與其他湯匙交替使用時，咬到有些嚇到，但不影響餵食與後來進食。 延伸閱讀 / Baby | 餵食寶寶的好幫手！德國 reer 感溫安全湯匙 MOTHER-K 矽膠果凍湯匙組 包裝組合/ 一組2入 產地/ 韓國 標註最高耐熱溫度/ 120度 湯匙面/ 小 湯匙軟硬度/ 軟 手柄軟硬度/ 軟 手柄角度設計/ 有 整支湯匙連柄都很軟Q，握持感很舒適，唯對於較濃較黏稠的副食品會較難挖取。 湯匙組附有攜帶盒，非常方便攜帶出門，盒子標註能耐熱到110度，平常我會清洗後和湯匙一起放消毒鍋消毒，是我們外出首選的攜帶湯匙。 miniware 矽膠學習湯匙組 包裝組合/ 一組2入 產地/ 台灣 標註最高耐熱溫度/ 230度 湯匙面/ 大 湯匙軟硬度/ 軟 手柄軟硬度/ 偏硬 手柄角度設計/ 無 圓柄的設計閱讀品牌說明是要讓寶寶好握持，但因無角度設計、湯匙面較深較大(當初應該是設計給寶寶自己學使用餐具)，Ann剛開始餵食時只能吃到前端的一部分，所以這款湯匙我們自己較推薦學吃副食品一段時間和正在銜接自己用餐具吃飯的寶寶。 之前購買主要是因為湯匙的可愛外觀完全把我收服，又看到有人分享可以當固齒器使用(但我有準備給Ann專用的固齒器，所以最後沒有這樣用)，就在婦嬰用品店買下來了。 另外發現湯匙可以站立在桌面上與卡榫設計能扣在盤子邊邊不會滑落，非常貼心。 Richell 利其爾 柔軟離乳食湯匙套裝 包裝組合/ 一組2入 產地/ 中國 標註最高耐熱溫度/ 120度 湯匙面/ 小 湯匙軟硬度/ 軟 手柄軟硬度/ 偏硬 手柄角度設計/ 有 這是易爸爸最愛的湯匙，獨特的波紋形角度很好餵食，品牌的巧思是希望餵食時易看到寶寶口內，而避免弄傷到寶寶喉部，易爸爸一直稱讚這是有設計過的湯匙，很細長輕巧，餵食省力。 與MOTHER-K同樣附有攜帶盒，很方便收納，不過盒子標註耐溫只有到90度，不能使用家中的蒸汽消毒鍋消毒，所以我平常都是用清洗及使用抑菌噴霧，較不會帶出門，會以當家中湯匙的收納盒為主。 小獅王 軟質湯匙 包裝組合/ 一組2入 產地/ 台灣 標註最高耐熱溫度/ 100度 湯匙面/ 小 湯匙軟硬度/ 一面軟；一面硬 手柄軟硬度/ 硬 手柄角度設計/ 無 這是我們家第一支使用的湯匙，孕期時拿到了單支入的媽媽禮，所以餵Ann副食品後就首先開來使用了。 柄身沒有角度設計，兩邊的湯匙面是不同材質及硬度，不過我們也只有使用軟的那頭，大小適中，表現中規中矩，但它的價格非常實惠，個人覺得CP值高。 硬的湯匙背面有凸面的設計，方便刮果泥，但因為家中有專門研磨的器具，所以沒使用到。 看到這個湯匙顏色，大家購買時不要以為是限量的，它的湯匙面的較容易被食物染色，幾次吃完食物泥就完全變這個漂亮又自然的橘色色澤，其實它本來是霧白色的唷！不影響使用，反而還更無違和了?! 介意染色的爸爸媽媽可以使用來餵米粥(避開會染色的食物)；或是再買備用，價格划算不心疼。 BEABA 第二階段矽膠湯匙 包裝組合/ 一組2入 產地/ 中國 標註最高耐熱溫度/ 100度 湯匙面/ 大 湯匙軟硬度/ 軟 手柄軟硬度/ 偏硬 手柄角度設計/ 有 當初還不懂寶寶的學習階段就與碗盤組一起爽快幾千買下去，拿到手後仔細研究才發現這是讓寶寶學習獨立進食的第二階段矽膠湯匙，餵食我會建議改入手另外一款寶寶矽膠軟湯匙。 柄身設計符合人體工學讓寶寶更好抓握，另外可以看到湯匙中間與尾部的設計，除了止滑外；還能讓整支湯匙平放時，湯匙面能保持衛生不會碰到桌面，非常貼心！ 不過湯匙面較大，與使用miniware時遇到同樣狀況，Ann剛開始餵食時只能吃到湯匙前端的一部分，所以這一款我們自己較推薦學吃副食品一段時間和正在銜接自己用餐具吃飯的寶寶。 六款湯匙比較總整理 寶貝初期學吃副食品(未長牙)，我們會選擇湯匙面較軟及湯匙面較小的MOTHER-K、利其爾及小獅王；寶貝較熟悉副食品時(嘴張較開、不容易咬湯匙時)，我們推薦再加進使用miniware、BEABA及reer。 以上純屬我們的個人使用心得供大家參考，爸爸媽媽實際使用覺得順手、能讓寶貝喜歡吃飯的就是合適的吃飯工具！也因為各品牌湯匙各有優點，所以我們到現在一直都有在使用唷 未來會再陸續分享Ann學自己吃飯的短柄餐具、餐盤等用具，請大家期待一下~~~ Huang Mom | 黃豆媽咪 喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人， 滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生， 這個年紀可能保有些許文青，但改走一個超值路線。 ANN 日常 | IG 黃豆媽咪 | Facebook 黃豆媽咪育女誌 | 日誌 黃豆媽咪育女誌 | 手繪商店(官網)

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器 吹乾、直髮一步到位 無需加熱面板 暖男婁峻碩示範完美禮物 讓女友

Dyson美髮科技體驗店一日店長 全方位暖男－婁峻碩 全新氣流直髮科技新品「Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器」時髦登場！有別於傳統加熱面板直髮器可能造成高溫熱傷害及只可用於乾髮的單一使用性，Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器一步實現乾髮同時同時拉直，不倚賴極端高溫，惱人自然捲、乾枯稻草髮、頑固粗硬髮等，只要有Dyson Airstrait™，在家也能輕鬆快速地吹出具自然感的光亮直髮，出門再也不用急急忙忙，毫不費力的精緻美就是這麼簡單。 Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器更可直接當作吹風機使用，當產品的手柄鎖定後可在濕髮時先吹乾髮根，再解鎖手柄以強勁而集中的氣流吹乾同時拉直濕髮，一步到位。這次Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器的台灣上市更特別邀請全方位暖男 – 婁峻碩一同蒞臨見證，擔任一日店長。最近求婚成功的SHOU除了甜蜜分享愛情長跑多年的秘訣，更於現場親自示範如何快速上手使用Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器，給女生們完美的禮物。 【全方位暖男婁峻碩分享女生造型必備 5分鐘完美出場】 隨著近幾年因知名節目爆紅的婁峻碩，前幾天終於結束個人巡迴演唱會香港站的他才有時間回到台灣開起休假模式，而近期愛情事業雙豐收的他最讓大家關心的就是如何與另一半維持愛情長跑的秘訣，他也坦言自己雖然真的很忙，但也會抽出時間陪伴對方，尤其是準備一些不經意的小驚喜，Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器絕對會是女生最愛的夢幻禮物，除了一般的造型直髮功能外，還可直接當作吹風機使用，一機多用的方便性搭配上乾濕兩用及多項個人化的設置，不管是日常在家、外出工作、度假旅遊都能方便快速打理造型，女生也會感受到對方的貼心安排。另外婁峻碩也分享可以透過生活中的小互動來加深戀愛的感覺，例如出門約會前，女生精心打扮的同時就可以用Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器幫對方將頭髮吹乾、順直，翻轉傳統直髮器的熱面板及熱傷害的技術，在造型的同時還能呵護髮絲避免受到熱傷害，5分鐘就能擁有完美光亮直髮的女友，貼心的另一半就是要在小細節上幫對方，一些小細節就能讓女生心動更加分！ ★全台唯一 搶先體驗全新美髮科技 Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器全新推出即巔峰，首場Dyson美髮科技體驗店就在新光三越A11，現場不僅可以搶先體驗Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器最新一步吹乾同時順直頭髮的全新美髮技術，Dyson產品專家更教你如何零技巧打造如品牌大使JISOO般的自然光亮直髮，綻放自信迷人的魅力，即使是今年的大勢髮型-高級中長直髮造型，也能簡單快速擁有。此外，現場除了提供預約直髮造型體驗，更設有巨型Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器造景、Dyson拍照館等多處時尚打卡點，此次也特別邀請明星御用及髮型師於週末髮型秀手把手傳授專業髮型師才知道的Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器使用祕笈。另外快閃期間更有Dyson專屬獨家優惠，全台唯一的親身體驗及限定好禮，愛美的你絕對不能錯過，相信Dyson美髮科技體驗店也即將攻占各大社群平台的Y3K時尚話題。 ★立即預約Dyson Airstrait™ 全新直髮造型體驗 場內特設個人造型體驗區，Dyson專業級產品專家為你提供專屬個人的美髮造型建議，並運用全新Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器的最新科研技術，讓大家親身體驗一步吹乾同時順直的美髮科技，零技巧打造光亮直髮！快來Get 同款自然光亮髮讓你走到哪都能成為全場焦點。 點擊下方連結擊可預約報名 https://www.accupass.com/go/DysonAirstraitTW *需預先預約體驗費用全免，額滿即止，完成服務後更可獲得獨家精美贈禮乙份。 ★光亮直髮拍照館 不用飛韓國也能擁有酷帥Y2K，只要於Dyson美髮科技體驗店完成Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器體驗後即可於拍照館打卡，獲得時下最流行的人生四格照乙張。張張出片，你就是社群最TOP的時尚風潮，絕對會是今年最INS的打卡點。拍攝結束分享於個人社群平台標記指定Hashtag並追蹤加入Dyson官方LINE及FB粉絲專頁還可額外獲得獨家好禮乙份！ ★週末髮型秀 想知道更多關於Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器使用秘密及更多Dyson美髮黑科技的公開嗎~Dyson特邀藝人御用級髮型師Allan老師於07/06(六)下午15:00及17:00現身教大家如何輕易上手Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器，以及輕鬆吹整直髮的竅門和技巧外，同時更示範韓國女神髮型的密技，讓你秒變品牌大使JISOO的光亮直髮，羨煞眾人。喜愛直髮造型但又受到毛燥、自然捲及染燙髮問題困擾的你，不容錯過！ ★Dyson美髮科技體驗店獨家優惠 迎接Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器首發上市，Dyson加碼獨家優惠，於快閃期間至Dyson美髮科技體驗店中購買最新Dyson Airstrait™二合一吹風直髮器就贈送超值好禮 (市價$8,000)。此外，為了回饋各位Dyson迷，於Dyson美髮科技體驗店加購Dyson Supersonic Nural™系列或Dyson Airwrap™系列產品就立即享有$500現金折抵的限時優惠！多重好禮及首次折扣優惠，只在全台唯一的Dyson美髮科技體驗店。 #Dyson #二合一吹風直髮器 #婁峻碩 

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器 吹乾、直髮一步到位 無需加熱面板 暖男婁峻碩示範完美禮物 讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型 加碼分享私藏造型秘訣

連載-影子-11

A好像斷線的風箏喔。沒有他的音訊，我幾乎都快忘了他講話的語氣與臉部的輪廓，就算夢見他，那模樣也越來越模糊起來。即使夢裡還堅持愛著他，可是他長的樣子變的很片段，很矇矓，連夢中都在心裡暗自懷疑，我到底還愛著什麼呢? 很像衣冠冢的概念。 這人的形體已經隨時間風化了，但衣物還在，想念就會持續蔓延，等到我七老八十的那天，我還是會藉由這些物體的媒介，以一種神聖的態度在緬懷過往。到那時候，沒有情緒起伏，也不會想哭，可能連恨意都消失了，就只是和兒孫談起過往，哎呀....我的初戀呀....好久好久的事情囉。 應該就是這種感覺。斷了線的風箏，衣冠冢，還有一位老奶奶坐在搖椅上.... ----------------------- 和朋友約去泡溫泉，兩人脫了個精光泡在池子裡頭，我首度向她坦承，最近和A(+)這個滑板少年的種種。朋友一雙美麗的大眼瞪成曈鈴般，停了幾秒後呵呵笑起來說： "欸，妳怎嚜也趕這種姐弟戀的流行啊?" 朋友好奇的追問著。 "怎嚜可能啊，只是曖昧，曖昧耶。"我特別把曖昧兩字講的尤其用力，強調曖昧是他自願的，我不過配合，不是愛情喔，曖昧耶，差愛情太遠了，根本不能相提並論的口氣。 說完，我把我的身體整個浸在池子裡，額頭開始狂冒汗。 "曖昧讓人變的憂鬱....找不到相愛的證據....." 朋友的好歌喉輕輕的唱這首歌，不過我倒是從水裡起身潑了她ㄧ盆子的水。 "哈哈哈別亂唱啦!要憂鬱也是他憂鬱啊，我怎麼會憂鬱呢?" 我又把自己埋進水裡。腿打水。 "也對，這次換妳當壞人，誰叫那個小朋友不知好歹，敢來惹妳!" 朋友冷不防的也潑過來一盆，我們就打起水仗 。嘻笑之聲大概連隔壁包廂的人都聽到，這就是女人呀。 鬧了一陣，我們包著浴巾坐在浴池緣，兩雙腳無意識的玩水，手上各拿著一罐運動飲料，聊起心裡話。 朋友的愛情最近也發生了狀況，她臉一沉告訴我那些日子她過的不好。夜晚睡不著覺，但是白天還得要工作。只要一想到他們曾經有過的風起雲湧，內心的翻騰就真的讓人難受。於是我們一同數落著男人的不是，男人的負心、以及男人的不貼心，說一陣，笑一陣，也哭一陣。 我說啊： "雖然不能保證下一個男人會更好，但起碼會比較心疼自己一點吧!強求的姻緣不圓呀!" 說完舉起鋁罐，作勢與朋友乾杯。 "適不適合只有上帝爸爸才知道，不過我們能做的就是準備好自己囉!" 朋友也笑顏逐開的與我敬起運動飲料來。 "敬我們姐妹倆感情順遂!" "敬我們姐妹倆身邊的壞男人退散!" "敬我們身材不要走樣!" "敬薪水源源不絕....." "敬...." 好像生活有很多期許值得我們這樣一直敬下去，也許是不滿足的心驅使，好像永遠都不會停止一樣的渴望。 臨走時，我們把空罐子放在水盆上，沒了重量後輕盈的在水面飄浮。我想，我的心是不是有太多的惆悵?誰能把這些都一口喝光呢? 捷運上，朋友問： "妳確定妳這次能夠全身而退不會受傷嗎?" "不知道..." 我努著嘴，一副我好想睡唷的表情。 我的頭斜斜的躺在朋友的肩膀上，我們就這樣互相靠著，然後慢慢睡去。泡完溫泉可是很累人的。 老實說我心裡非常清楚。 這場曖昧最後只會是兩朵受傷的靈魂，各自飄離。 捷運駛過了圓山、民權東路站後，進入地下化，此時手機在包包不安的震動。是簡訊啊... ㄧ封信飛入了手機螢幕中，上頭的名字是滑板少年。 "姐，妳晚上有空嗎?我想請妳吃飯，昨天我發薪水了，看妳想吃什麼，我都可以喔!對了，我有個禮物要送妳，雖然沒有什麼錢，不過我還是希望妳會收下。晚上七點我去妳家接妳。記得多戴一件外套，要騎機車喔，會很冷。" 這是一封不容許我拒絕的邀請函，嘖嘖，年紀這麼小就已經學會沙豬主義。正想該如何回復.... 朋友突然驚醒後說： "對了!我男友說今天晚上他要來找我，要跟我道歉耶!那今天就...." 朋友笑的很靦腆，很可愛。和溫泉池中那個咒罵男友不溫柔也不體貼的模樣完全不同。還說要女人當自強哩! 其實我們都是很善良的女人吧? 是吧? "好啦，那就再約時間吃飯，妳們是該好好談談的。" 我覺得我是故作大方。 朋友在台電大樓站下車，踏上手扶梯，高度慢慢消失到我看不見她為止，我才打開手機回覆給滑板少年： "好。"

2020超狂10部神劇上線！李敏鎬、南柱赫、金秀賢，韓劇男神接力回歸~

文 / #少女心文室 一轉眼2020竟然已經一個月過去了來到2月份，怎麼時間過這麼快啊~~~少女吶喊中~1月份還忙著收尾2019的戲劇，迎來2月份，少女也開始追許多新劇了~看了一下2020戲劇時間軸，發現今年超多大咖歐爸回歸啊~整個心花怒放，又有好多老公陪伴的概念，這樣的好康不能只有我一個人知道啊~各位少女們快拿起你的行事曆，標記歐爸電視劇回歸的日子，死守播出吧~ 《#浪漫醫生金師傅2 》 首播：2020年1月6日 主演：韓石圭、李聖經、安孝燮、金旻載 相信這一部大家已經開始看了吧，還沒看的，少女100%推坑你看啊~第一季就已經很好看了，沒想到第2季的演員我又更愛了，真的超級喜歡李聖經演的戲啊，應該沒有人不認識她吧，但我覺得男主角安孝燮，可能有些人會比較陌生一點，少女真心愛他，現在是我的寶貝1號喔，而且大家不覺得李聖經跟安孝燮超配嗎?最近他們也履行了收視公約，唱了戲劇主題曲《你的一天過得如何》，看到2人高顏值又這麼會唱歌，真的讓人瞬間戀愛惹~ 《#TheGame向著零點 》 首播：2020年1月22日 主演：玉澤演、李沇熹 這實在1月底播出的劇集，少女還沒點開看吶，《向著零點》是部懸疑愛情劇，講述擁有著能看見死者臨死瞬間的超能力者金泰平（玉澤演 飾），與重案組刑警徐俊英（李沇熹 飾），聯手破案追查連續殺人魔的故事！這部其實劇本我是喜歡的，無奈少女本身對澤演歐爸沒有什麼興趣啊，有劇迷已經看過了嗎?來跟大家分享一下值不值得看呢? 《#梨泰院CLASS 》 首播：2020年1月31日 主演：朴敘俊、金多美 敘俊歐爸的劇怎麼可以不看呢?每部戲都必追的概念啊，不過這部劇跟以往的形象比起來真的不太一樣啊，一往總是帥氣的霸道總裁形象，大家說是吧，《梨泰院class》為漫畫改編劇，描述社會底層的少年朴賽路(朴敘俊 飾)在父親過世後，經歷了各種困難才成功在梨泰院開設餐廳的故事，並誓言為爸爸報仇，而女主角趙以瑞(金多美飾)則是擁有高智商、在網路超紅的的名人，2人因緣際會認識後，在梨泰院展開熱血滿滿的勵志劇！ 《#天氣好的話我會去找你 》 首播：2020年2月24日 主演：徐康俊、朴敏英、李宰旭 大家應該都有關注到這部戲即將播出的消息，即將在這月底播出啦~少女真心超期待啊~《天氣好的話我會去找你》是由朴敏英、徐康俊、李宰旭等人出演，光看卡司就已經等不及了，3個人都是我超喜歡的演員啊，除了顏值都不在話下，劇本也很棒，是以鄉下村莊的「晚安書店」為背景，講述著厭倦都市生活的海媛(朴敏英 飾)與經營書店的恩燮(徐康俊 飾)再次相遇後的溫暖治癒愛情故事，療癒劇情讓人覺得紓壓啊~讓我們期待播出吧! 《#李屍朝鮮2 》 首播：2020年3月13日 主演：朱智勛、柳承龍、裴斗娜 這部不推真的不行啊~根本就是喪屍迷的我，歐美的喪屍電影幾乎都看過了，《屍速列車》也是看了好幾次，之後又贏來在Netflix上映的《李屍朝鮮》，雖然才短短6集但看得好過癮，而且蠻血腥可怕的，終於這個月底要迎來《李屍朝鮮2》了，將可以看到心懷不軌的海源趙氏派別與李蒼的正面對決，同時謀略著如何奪權的計畫，而且還有帥帥的解怨脈(突然路入與神同行)朱智勳ㄟ，跟大家提醒一下，同樣在2月21日朱智勳與金惠秀主演的《Hyena》也開播，大家可以關注一下。 《#一半的一半 》 首播：2020年3月 主演：丁海寅、蔡秀彬 韓劇《一半的一半》背景是描述，AI工程師(丁海寅 飾)與古典音樂錄音師(蔡秀彬 飾 )，本來毫無交集，之後如何相愛與克服困難的故事！天啊~又等丁海寅寶寶了，從2014年開始到現在每一年都規律推出作品，這次丁海寅終於不再是演年下男了，讓人好期待啊~期待能看到歐爸霸氣的模樣~ 《#快過來 》 首播日期：2020年3月 主演：金明洙、辛睿恩 歐歐歐這部劇就感覺很有趣啊~應該是輕鬆小品，男女主角的顏值也很配啊，《快過來》是翻拍網漫的，故事背景是一位會變身成人類的貓咪洪祖(金明洙 飾)與像小狗一樣的人類女子雪兒(辛睿恩飾)之間的浪漫喜劇，為了留在主人身邊，於是想變成人類的慾望就成真，2人的同居生活讓人相當好奇啊，真的蠻好奇怎麼拍攝貓咪的部分，相當期待戲劇的播出。 《#Here》 首播：2020上半年 主演：李秉憲、韓志旼、南柱赫、申敏兒 這部的卡司也太堅強了吧~這部由李秉憲、韓志旼、南柱赫、申敏兒主演，聚集了實力派演員，劇情講述國際非營利民間團體NGO的救援和志願活動，雖然詳細的劇情還有角色還沒有公布，可是光看就覺得很強，只是看到李秉憲有點問號而已，其他3人都讓人期待滿滿啊~順便提醒大家一下，我們南朋友一樣在2020上半年有一檔新戲叫《保健教師安恩英》也會上線喔，女主角為（鄭有美飾）是一位擁有驅魔能力的保健老師，南柱赫則是會守護她，讓她繼續驅魔，感覺也是蠻有趣的呢~ 《#Theking永遠的君主 》 首播：2020上半年 主演：李敏鎬、金高銀、禹棹煥 我們的敏鎬歐爸回來惹!!!!實在太令人期待了，睽違上部《藍色海洋的傳說》已經過了4年之久呢!也是韓劇男神李敏鎬退伍後首部回歸的作品，真的是讓人期待破表，《永遠的君主》為《太陽的後裔》、《鬼怪》的王牌編劇金恩淑的全新作品，以「平行世界」、「君主立憲」為背景，內容敘述神族在人間釋放了惡魔，惡魔打開了平行世界的大門，而想要關閉次元之門的大韓帝國皇帝李袞（李敏鎬 飾），與想要守護現代韓國人民生活的刑警鄭太乙（金高銀 飾），兩人在兩個世界中互相協助，最後大談異次元戀愛的故事，實在太酷了，感覺又會是一部神劇的誕生，而且又有我愛的禹棹煥，這部真的是我最期待的戲劇，喔喔喔喔喔喔喔~ 《#雖然是精神病但沒關係》 首播時間：2020上半年 主演:金秀賢 也是不少人的男神金秀賢，也是睽違好久正式回歸啦，雖然在《德魯納酒店》跟《愛的迫降》有客串一下，不過距離上次以男主角之姿演出已經是2015的時候的事了呢，時間過得真快啊~本劇描述了文康泰(金秀賢 飾)靠著180萬韓元保健醫療費維生的精神病患監護，與反社會人格童話作家共同譜出一段浪漫的愛情故事，不過目前女主角還未定案，有消息來源傳出是朴信惠，還請拭目以待，是一部浪漫奇幻愛情劇呢。 當然還不只這些戲劇，有些戲劇角色還未定案，就不先行介紹了，像是《#sandbox 》就傳出由秀智和南柱赫聯手出演，不過目前還沒定案，不少人就敲碗2人一定要合作，而《#火車 》目前也還在跟金材昱接洽中，而《#秘密森林2 》卡司也還未定，《#signal2 》則是無限期延期，只能坐等官方公布卡司還有播出消息了，歐對了少女也很期待最近才公布角色的《#學校2020 》男主角是由金耀漢演出，除了以上這些，在2020也還有許多精彩韓劇等著我們，就讓我們拭目以待，覺得2020的戲劇意外精彩啊~好多大咖還有歐爸們都回歸惹，覺得今年會有誕生蠻多神劇的預感~大家說是不是~ #老公們都回來了 #覺得2020是神劇年 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #追劇 #韓劇推薦 #男神 #韓國 #迷妹 #金秀賢 #李敏鎬 #金高銀 #禹棹煥 #韓志旼 #南柱赫 #申敏兒 #金明洙 #辛睿恩 #丁海寅 #蔡秀彬 #朱智勛 #裴斗娜 #徐康俊 #朴敏英 #李宰旭 #朴敘俊 #金多美 #玉澤演 #李聖經 #安孝燮 #金旻載 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #神劇#popkimchi

震撼人心！日本真實歷史事件改編《福田村事件》揭露人性黑暗，重現百年悲劇！

震撼人心真實歷史事件改編電影《福田村事件》即將於11月15日在台灣上映，本作講述1923年關東大地震後，在日本千葉縣福田村所發生的悲劇。以1923年福田村村民屠殺行商團的事件為題材，挖掘了日本歷史中的黑暗面，並對當今依然存在的偏見和歧視提出質疑。 演員陣容找來《法醫女王》井浦新、《盛情款待》田中麗奈，搭檔飾演目睹了日本軍在朝鮮的屠殺事件後，從朝鮮京城歸國的日本夫婦。井浦新表示：「每位演員都是抱著想參與森達也導演的團隊，並希望這部作品能成功的心情聚集在一起。」本作更集結眾多知名實力派演員包括《怪物》永山瑛太飾演藥品行商隊領袖、《信用詐欺師JP》東出昌大飾演試圖制止暴動村民的船夫、日本音樂家KOM_I、《鈴木家的謊言》木龍麻生、《幕府將軍》向里祐香、《地面師》瀧正則、《半澤直樹》柄本明…等，透過這段鮮為人知的事件，聚焦於人性的刻畫及戰爭下的社會現狀。 井浦新飾演目睹日本軍在朝鮮的屠殺事件的澤田智一，也透過這部作品初次了解福田村事件，隨著越深入調查，越覺得這部作品只有森達也導演才能夠拍攝出來。井浦新表示：「關東大地震帶來了巨大的混亂，讓關東地區的居民以及當時的社會陷入極大的不安。或許我們在歷史課本中所學到的，無法囊括那段時間內發生過所有小規模的歧視和事件，很多在親屬、鄰里之間的小事，可能從未被記錄下來，但這些與我們現今在新聞中聽到的某些事件其實並無不同。如果這種情況在100年後仍未改變，我們就有必要認真了解當時發生的事情，接受它並正視它。我深刻體會到，『了解』這件事究竟有多麼重要。」 《福田村事件》切入日本電影界長期以來迴避的主題，就像是打破禁忌般的作品，思考殘酷的真相而不再掩蓋它。田中麗奈所飾演的靜子，是福田村出生長大的前教師澤田智一的妻子，故事從這對夫婦結束在朝鮮的生活，返回福田村所展開。田中麗奈也分享道：「我理解人們面對嚴峻的現實，會想要覺得『雖然辛苦，但這不是白費的』，以此賦予意義，但我覺得事情沒那麼簡單。悲傷的事終究是悲傷的，不好的事就是不好。我們不能對這些事物視而不見，儘管需要時間，也應該認真思考『那到底是什麼？』我覺得現在這個時代，正是需要我們去面對這些問題的時候。」 本作由以《A》、《FAKE》等紀錄片作品聞名的日本當代重量級紀錄片導演森達也執導，最新劇情片《福田村事件》緣起於一篇為事件受害者立碑的報導，森達也導演表示：「我一直在思考什麼是善與惡，這是我的起點。」在電影中，導演充分表現出那些無法同化於團體的角色，描繪他們的行為方式，森達也：「每個人都是善良的，但當他們作為一個群體聚集在一起時，可怕的事情可能會發生。除非清楚地描繪出肇事者，否則很難理解為什麼會發生這些事件，這對我來說一直是一個重要的主題，這是我過去20年的主題。」森達也首度以劇情敘事形式，勾勒日本官方長期忽視、史稱「福田村事件」的暴力事件，入圍第47屆日本電影金像獎最佳影片、最佳導演、最佳劇本三項大獎，並在2024年台北電影節台灣首映，獲得極佳的口碑。 《福田村事件》電影劇情講述1923年9月，關東大地震重創東京，因天災而起的虛假謠言四起，當地民眾對於朝鮮人的惡意眼光撲面而來。某日，一組賣藥商隊攜家帶眷，從日本香川出發行商，行經關東村落時，偶遇孤身於街頭販賣糖果的朝鮮女孩，商隊的領袖出於善意伸出援手，卻意外因口音而招致村民誤認為朝鮮人，百名民眾隨即展開獵巫行動，對商隊成員們虐打殘殺。在側旁觀的是剛從朝鮮京城歸國的日本夫婦，儘管平日裡受到村民的尊崇，此時卻也束手無策，最終釀成一起因種族衝突而起的人間悲劇。

塔羅🔮 | 我能否離開心中所想的地方？【宇宙人YUI】

【本篇內容是從過去發的文章移植過來的】 哈囉~大家好我是宇宙人YUI。我是自學塔羅的佛系占卜師。 在這裡我想要提醒你，塔羅不是算命，無法占出你的“既定”未來，但能作為你的引導，在發生事情的時候提前為你點亮一盞明燈，指引你找到出路，或更快地回家。 另外，大眾占卜是一種集結大眾能量的塔羅占卜，所以不一定會完全對應到你的個人狀況，因此如果覺得有不符合的部分就還請不要硬性代入喔，謝謝你們~ ※ 本次的大眾占卜使用到的牌卡有 : 1、庫洛牌 2、星座守護天使牌 3、星座守護精靈牌 4、通用偉特塔羅 ※ 因為有很多人告訴我『他想知道自己可不可以順利畢業？』、『他可以離開這個家嗎？』、『他可以換工作嗎？』……等等這樣類似的問題，所以我才想出這個題目。 那這裡為大家做個簡單的說明，只要你的心中有一個想要脫離的地方，你都可以試試看本次的大眾占卜，不論你是想要離開學校（休學、畢業、轉校）、離開公司（自己出來創業、換工作、換公司）、離開家（想出來自己住、自己闖）、離開現在的環境或朋友圈……等，只要有『地方』存在，你就可以嘗試看看。 今天準備的是對於心中有個想要脫離的地方的人，你是否能夠順利離開你心中所想之地呢？ 請在心中仔細思考你所想要脫離的這個地方，然後問 : 塔羅牌，請問我是否能夠順利脫離這裡？ 重覆著這樣的思考，等到你覺得想夠了，就請憑第一直覺，或是去選擇你感覺最強烈的那張牌。 那大家可以依據上方的庫洛牌或是直接看下方的塔羅牌去做選擇，一共有5組，從左至右是1、2、3、4、5，這裡提醒大家每張庫洛牌都是跟下方的牌組搭配的，所以就是上下是一組的關係，怕大家誤會提醒一下💦 ———————————————————— 庫洛牌：風逆 星座守護天使：財富天使逆 星座守護精靈：宙斯逆 偉特塔羅：吊人逆、權杖一正、隱者正 選到1號牌組的各位， 我覺得你可能已經準備好了，你經歷了許多，但也在過程中累積起了一定的知識或經驗，善用這些，你痛苦的時期或瓶頸期將有可能會結束，迎來一個好的、新的開端。 但是，這場新的開端也可能會成為你人生的新風暴，你可能會不再注重事情的枝微末節又或是迷失在自己的熱情中，請你堅守謹慎的心和信念，做好你將來的每一步。 那麼，你是否能順利心中所想的地方呢？答案是，「是」。 祝福你們喔🙏 ———————————————————— 庫洛牌：雪逆 星座守護天使：慾望天使正 星座守護精靈：狄密特正 偉特塔羅：權杖國王逆、聖杯騎士正、寶劍侍者正 選到2號牌組的各位， 塔羅牌覺得，現階段你想這些可能有點太美好了，它告訴我你可能還有很多的事情分散了你的注意力，而且可能在你的心中你因為有所評估所以克制了自己的行動力，就像我剛剛說的，很有可能是因為其他的事情所以你分散了注意跟行動力，你現在感覺像處在一個退縮而保守的狀態，對於這件事。現階段你該做的就是專注在該做的事情上，並且相信自己的直覺。至於這個問題，我們以後再說。 所以，你是否能順利脫離心中所想的地方呢？目前現階段是還無法的。 加油！祝福你們🙏 ———————————————————— 庫洛牌：雪逆 星座守護天使：慾望天使正 星座守護精靈：狄密特正 偉特塔羅：權杖國王逆、聖杯騎士正、寶劍侍者正 選到2號牌組的各位， 塔羅牌覺得，現階段你想這些可能有點太美好了，它告訴我你可能還有很多的事情分散了你的注意力，而且可能在你的心中你因為有所評估所以克制了自己的行動力，就像我剛剛說的，很有可能是因為其他的事情所以你分散了注意跟行動力，你現在感覺像處在一個退縮而保守的狀態，對於這件事。現階段你該做的就是專注在該做的事情上，並且相信自己的直覺。至於這個問題，我們以後再說。 所以，你是否能順利脫離心中所想的地方呢？目前現階段是還無法的。 加油！祝福你們🙏 ———————————————————— 庫洛牌：泡正 星座守護天使：固定天使正 星座守護精靈：維納斯正 偉特塔羅：太陽正、寶劍一正、寶劍十正 選到3號牌組的各位， 現在你正在經歷的，或許是一個非常痛苦而艱難的過程，你不確定自己是否會成功，但請不要擔心，塔羅牌告訴我，雖然過程如此，但你很有可能會迎來成功和光明，現在只是黎明前的黑暗而已，請你拿出勇氣繼續面對這一切。待光明到來，你會感覺自己的心靈又上升到了一個層次，同時，塔羅牌建議你做些能夠充實自我心靈的事情，可以幫助你洗刷掉那些過去所殘留下來的感覺，保持心靈的潔淨與美好。撐過這一切，你很有可能會開始得到大家的肯定，又或是感到許多的事情都變得順利。 那麼，你是否能順利心中所想的地方呢？答案是，「是」。 祝福你們喔🙏 ———————————————————— 庫洛牌：鏡正 星座守護天使：溫柔天使正 星座守護精靈：土正 偉特塔羅：寶劍王后正、聖杯八正、權杖二逆 選到4號牌組的各位， 塔羅牌指出你的靈性或是自我內在可能發生了成長或變富足，於是你終於意識到了過去的自己缺少了哪些事物，你可能捨棄了現有的一些東西去開始追求你所缺凡的。過去你可能一直在思考著，而現在，你已經停下，準備去展開行動。行動後你有很大的可能性會成功，並且保持一定的穩定性，可能會讓一些人感到羨慕。 那麼，你是否能順利心中所想的地方呢？答案是，「是」。 但如果你覺得現階段自己是還沒有心靈成長的話，塔羅牌就有可能是建議你要先這麼做，才有可能達成心中所想喔。 祝福你們🙏 ———————————————————— 庫洛牌：拔逆 星座守護天使：浪漫天使正 星座守護精靈：克洛諾斯正 偉特塔羅：寶劍騎士逆、死神正、愚者逆 選到5號牌組的各位， 塔羅牌告訴我，過去的你可能一直處在想衝又不敢衝、心有餘而力不足的狀況，就像是有道牆擋在前方，你卻無法穿透過去一般，而這很可能是因為你的內心太過謹慎又或是你不小心錯過了機會。但是，這樣的狀態即將結束，你將迎來轉變，過去所累積的那些事物會化為現在的力量助你實現，相信你的直覺。但切記，不要太過幻想，否則物極必反。 那麼，你是否能順利心中所想的地方呢？答案是，「是」。 祝福你們🙏 #塔羅 #大眾占卜 #占卜 #星座塔羅 #偉特塔羅 #YUI塔羅 #宇宙人YUI

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

只要你願意開始，運動不會吝嗇回饋給你前所未有的成就感自信和身材線條變化。但重點就是～運動最難的就是開始啊啊！日復一日的上班上課，每天早上不睡到最後一秒不起床，晚上回家是粒稱職的沙發馬鈴薯，假日更是捨不得浪費一分一秒休息的時刻，大家都很難提得起勁。今天來聊聊要怎麼樣展開妳的運動之旅，不管是什麼運動都可以有個順利的開始喲。 首先，找個可以追隨的目標 大家一定都會有追蹤一個你很喜歡她生活模式或是風格的KOL，所以在運動期間也不防挑一個嚮往的目標淺移默化地影響自己的觀念和行為，運動起來也會比較有動力。而對於開頭說的，我個人的女神鈞甯也說了：「大家常會找很多藉口，上班累早上爬不起來，晚上有約會沒時間等等，但是不要再等待了！當你在思考這件事時就是最好的時刻，立刻去做，一旦踏出第一步，就會發現原來這麼簡單，從那刻開始你會看到不一樣的自己。」 從長假邁出第一步我們可以將目標鎖定在像是暑假或是連假的日子，提早找好運動的伴、約好日期、甚至可以訂定一個小小的運動目標，像是跟姐妹約會一樣的活動，將運動變成一種期待，聽起來是不是就沒有那麼難了？ 正確挑選運動內衣 第二點是編輯也曾一頭霧水，相信很多女孩也會因此卡關，也有人因為沒有買到好的運動內衣而躊躇不前運動，那就是如何正確挑選運動內衣！以下就分享挑選運動內衣的小撇步 容易被忽略的挑選撇步挑選運動內衣最重要第一步就是量對尺寸，有百分之80%的女性沒有穿對運動內衣尺寸，也不清楚在運動過程中胸部的上下晃動振幅達21cm，穿對運動內衣可以降低73%的胸部晃動。 找出對應的尺寸1.測量尺寸：穿著輕便T-shrit並保持自然呼吸，不要閉氣。2.依照對照表格挑選對應尺寸 運動強度高度支撐：高強度運動→拳擊、跑步、舞蹈、有氧運動中度支撐：中強度運動→健身訓練、自行車、球類運動低度支撐：低強度運動→瑜珈、彼拉提斯、芭蕾伸展操 在試衣間可以做個小測試靜態步驟肩帶維持1根手指的寬度深呼吸，感覺是舒適的不會過緊或呼吸困難下圍水平狀態要能維持2根手指的寬度 動態步驟1. 向上伸展，確認下圍不會滑動 2. 身體向前傾，左右扭動，確認是否壓迫或是有縫隙 資料來源： adidas #Adidas #如何挑選運動內衣 #張鈞甯 #愛迪達 #房思瑜 #挑選運動內衣 #運動 

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ 身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！ 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！ 方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！ 方法8、參加派對前先吃點輕食我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。 方法9、捨棄精緻類澱粉如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！ 方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。 方法11、每周最少運動3小時懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！ 方法12、晚餐+飯後不吃甜點基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。) 方法13、體會分享「熱量」的美好懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！ 方法14、將零食倒入盤子裡雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！（連維多利亞的秘密超模都會放縱了，就別太苛求〜）建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！ 方法15、拒吃人工代糖研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一星期有感！5種食物吃出平坦小腹 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 每天8招皮拉提斯！你要的腹肌、臀腰腿都在這 認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣 想瘦身，就用減醣飲食！日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開

變了搜尋結果

一起來養身吧

一起來養身吧

【高鐵台鐵搶票攻略】火車搶票祕密大公開

【高鐵台鐵搶票攻略】火車搶票祕密大公開

Baby | 選擇餵食湯匙？ 6款寶寶副食品湯匙整理【黃豆媽咪育女用品誌】

Baby | 選擇餵食湯匙？ 6款寶寶副食品湯匙整理【黃豆媽咪育女用品誌】

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器吹乾、直髮一步到位無需加熱面板暖男婁峻碩示範完美禮物讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型加碼分享私藏造型秘訣

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器吹乾、直髮一步到位無需加熱面板暖男婁峻碩示範完美禮物讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型加碼分享私藏造型秘訣

連載-影子-11

連載-影子-11

2020超狂10部神劇上線！李敏鎬、南柱赫、金秀賢，韓劇男神接力回歸~

2020超狂10部神劇上線！李敏鎬、南柱赫、金秀賢，韓劇男神接力回歸~

震撼人心！日本真實歷史事件改編《福田村事件》揭露人性黑暗，重現百年悲劇！

震撼人心！日本真實歷史事件改編《福田村事件》揭露人性黑暗，重現百年悲劇！

塔羅🔮 | 我能否離開心中所想的地方？【宇宙人YUI】

塔羅🔮 | 我能否離開心中所想的地方？【宇宙人YUI】

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

變了搜尋結果

一起來養身吧

一起來養身吧

【高鐵台鐵搶票攻略】火車搶票祕密大公開

【高鐵台鐵搶票攻略】火車搶票祕密大公開

Baby | 選擇餵食湯匙？ 6款寶寶副食品湯匙整理【黃豆媽咪育女用品誌】

Baby | 選擇餵食湯匙？ 6款寶寶副食品湯匙整理【黃豆媽咪育女用品誌】

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器 吹乾、直髮一步到位 無需加熱面板 暖男婁峻碩示範完美禮物 讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型 加碼分享私藏造型秘訣

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器 吹乾、直髮一步到位 無需加熱面板 暖男婁峻碩示範完美禮物 讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型 加碼分享私藏造型秘訣

連載-影子-11

連載-影子-11

2020超狂10部神劇上線！李敏鎬、南柱赫、金秀賢，韓劇男神接力回歸~

2020超狂10部神劇上線！李敏鎬、南柱赫、金秀賢，韓劇男神接力回歸~

震撼人心！日本真實歷史事件改編《福田村事件》揭露人性黑暗，重現百年悲劇！

震撼人心！日本真實歷史事件改編《福田村事件》揭露人性黑暗，重現百年悲劇！

塔羅🔮 | 我能否離開心中所想的地方？【宇宙人YUI】

塔羅🔮 | 我能否離開心中所想的地方？【宇宙人YUI】

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器吹乾、直髮一步到位無需加熱面板暖男婁峻碩示範完美禮物讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型加碼分享私藏造型秘訣

全新Dyson Airstrait™ 二合一吹風直髮器吹乾、直髮一步到位無需加熱面板暖男婁峻碩示範完美禮物讓女友心動的秘密武器?! 時尚懶人夢幻髮型加碼分享私藏造型秘訣