【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

【2021】牛仔褲太緊怎麼辦？12個急救方法，不用剪和縫就能輕鬆解決！

花大錢買了一件珍貴的牛仔褲，但是過一段時間再穿上，發現居然緊到不行！但是又捨不得把它賣掉或轉送，那到底該怎麼辦呢？今天為了讓大家可以重新救回妳的牛仔褲，提供了12個牛仔褲太緊的急救方法，記下這些就可以再舒適地穿回妳的牛仔褲了！ https://www.popdaily.com.tw/style/961741 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法一： 第一個做法是弄溼牛仔褲，可以拿一個噴霧瓶，用溫水裝滿，然後從從頭噴灑牛仔褲到尾，一定要均勻的噴灑！然後在你想要變鬆的位置不斷的拉伸，這樣就可以把牛仔褲變鬆！ https://www.popdaily.com.tw/style/961876 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法二： 家裡剛好沒有噴霧瓶的話該怎麼辦呢？其實吹風機也可以達到目的！只要利用吹風機的熱能，把吹風機的熱風直接吹到你想要伸展的區域，只要牛仔褲開始變溫暖，一樣用手拉伸需要伸展的區域，這樣就可以變鬆了！ https://www.popdaily.com.tw/style/949109 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法三： 如果腰圍突然變超緊的話，可以去買一個延伸釦，一個價格也很便宜！扣在原本的釦子上，這樣就會有第二個更長的釦子，腰的位置就可以自然而然的扣上了！也就不怕妳的的這件褲子，又要放在衣櫥積灰塵了！ 圖片來源：zakka官網 https://www.popdaily.com.tw/style/934573 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法四： 可以先把牛仔褲用溫水泡開，把牛仔褲擰乾之後，就拿衣架把牛仔褲撐開，這樣乾了之後就牛仔褲就會變鬆了！ https://www.popdaily.com.tw/forum/style/948549 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法五： 穿上牛仔褲的時候，總是覺得整個腿部緊到不行？所以妳可以穿著牛仔褲做深蹲（穿搭編光想像這個景象就覺得蠻好笑的）至於這個方法到底有沒有用呢？主要也要看牛仔褲的彈性大不大，如果大的話容易變鬆，彈性比較小的寬鬆程度也比較小！ https://www.popdaily.com.tw/style/121676 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法六： 沒有太急的想要把褲子弄鬆的話，一個禮拜都穿同一件裤子，這樣就可以靠長時間的力量，把褲子變鬆！ https://www.popdaily.com.tw/style/961720 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法七： 除了深蹲之外，可以穿著做伸展運動（但是要認真運動的話，一定要穿運動褲進行！）每次拉伸應該要保持2-3秒，然後重複6-8次，做的次數不限，只要有穿這件牛仔褲就可以多試試這個運動，這樣牛仔褲會跟著變鬆！ https://www.popdaily.com.tw/style/961749 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法八： 雖然有一說法，就是常洗牛仔褲會讓牛仔褲變形，所以如果想要讓牛仔褲變鬆的話，就是不斷的去清洗牛仔褲，這樣久而久之牛仔褲就不會像之前那樣緊繃到不行！ https://www.popdaily.com.tw/style/862219 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法九： 除了自己清洗以外，大家也可以去乾洗店請他們幫你使用專用的蓬鬆試劑，這個蓬鬆試劑就是會讓褲子更加柔軟和鬆弛，達到牛仔褲變鬆的效果！ https://www.popdaily.com.tw/style/961038 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法十： 前面也有說到可以使用熱水泡牛仔褲，再拿衣架塑形，但也可以使用萬能的鹽水泡軟，讓牛仔褲泡個三天，每天換水一次，每次補充適量的鹽，這樣會把牛仔褲泡軟，材質就會鬆軟一些！ https://www.popdaily.com.tw/style/944930 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法十一： 有時候吃太飽，剛好褲子完全扣不上，也瞬間不知道去哪裡買延伸釦，在這邊告訴大家一個小秘訣，拿出你的橡皮筋，穿過鈕扣洞，利用橡皮筋來扣上鈕釦，這樣一來褲子就扣好了！但這也不是長遠之計，很容易把扣子弄壞！（下次吃大餐時最好穿彈性好的褲子啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/957841 牛仔褲太緊怎麼辦？急救方法十二： 再來就是最終極的做法，除非前面幾個方法對你來說都沒有用，再來嘗試這個方法！這個方法就是妳要穿上牛仔褲，然後在浴缸泡熱水（對，穿著泡…），在陽台自然風乾，這樣牛仔褲就會完全符合妳腿型！（是說這個也是蠻荒唐的，穿搭編光想像這個畫面就覺得也太好笑！） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 以上就是當你的牛仔褲太緊時的12種急救方法！記下這些方法，就能讓妳成功救回一件妳寶貴的牛仔褲！如果有女孩們真的嘗試了上面的做法，而且成功的話，一定要分享給我們知道啊！ 撰文編輯 #Rita #2021穿搭小技巧 #女生穿搭 #急救方法 #牛仔褲 #牛仔褲穿搭 #穿搭小技巧 

幕後花絮曝光結局？《The King：永遠的君主》4大謎團推測，監視器畫面是關鍵！

撰文編輯 #安琪拉 《The King：永遠的君主》目前播到第15集，只剩下最後1集就完結，目前劇情中的謎團仍然讓觀眾一頭霧水，尤其是關於息笛的功能更是讓人好奇！今天泡菜編就要來帶大家看看這部作品留下的伏筆、謎團，還有結局預測！貼心提醒這篇會有雷，如果還沒看到最新一集的話，建議先看完再回來閲讀文章喔～ 👉6大伏筆揭秘！《The King：永遠的君主》進入高潮突然變好看，現在入坑還來得及！ 👉《The King：永遠的君主》收視停滯5大原因分析，全是劇本設定的錯？ （圖片來源：SBS） 謎團1：息笛的神力 在最新的集數中，我們可以發現息笛只有結合在一起的時候，才有辦法回到「最想挽回的時刻」。這也是為什麽李袞和李霖在時空裂縫中「錯位相遇」時會發出笛聲，2人又重新回到謀反那一夜的原因。另外，因為李霖在一開始獲得一半息笛時，手上的血滲入了笛子，所以成為了那一半笛子的主人。李袞為了想阻止未來發生的悲劇，決定在不優先拯救自己的情況下把李霖殺掉。 （圖片來源：SBS） 所以在民國被捕的李霖，在李袞、曹影與姜薪栽的合作下，決定重新讓他拿著一半的息笛回到謀反夜。在第15集的最後，我們可以看到曹影跟著李袞一起穿越了時空，這一次在2人的合作下，有沒有辦法在殺掉李霖的同時救小李袞呢？再不然最壞的情況就是要把息笛毀掉，避免往後發生其他悲劇，但這也代表通往2個世界的門會永遠關閉。 （圖片來源：SBS） 謎團2：太乙和李袞 李袞曾經說過為了阻止現在的悲劇，他必須回到李霖獲得息笛之前就殺掉他。但這樣一來，小李袞就不會撿到太乙的證件，也就不會認識她了。李袞企圖回到過去影響未來，也讓其他人物的腦海中重新產生了新的記憶。而且李袞為了回到謀反那一晚，穿上了之前跟太乙說過「最榮光時刻」才能穿的衣服。 （圖片來源：SBS） 這件服裝在之前只有出現過一次，就是李袞說出他「穿越宇宙來找太乙」的橋段。當時他送了太乙一束花，卻在相吻時消失。如果泡菜編的猜測沒錯的話，這時的李袞剛完成與李霖的對決，結果應該是李袞必須犧牲自己，接著他回到過去，送給太乙花，並向她告白，作爲最後的告別。 （圖片來源：SBS） 謎團3：2022年的監視器畫面 不知道大家還記不記得，在第9集中，李袞為了找到李霖的臉翻閲了各種監視器畫面，除了發現李霖一點都沒變老之外，還看到了一個驚人的影像！有一段是太乙在未來2022年的時候，出現在帝國書店前，身邊還有溜溜球小孩，而且日期還顯示5月27號，也就是太乙的生日。這位被觀眾稱為「神」的小孩，正視著鏡頭望向李袞。這段監視器影像推測應該是「神」讓當時的李袞看到的，因為這樣的話，他就會知道太乙在未來有可能跟著他穿越到了帝國。 （圖片來源：SBS） 謎團4：結局推測 在第15集中，太乙向薪栽要求交出另一半的息笛，希望可以跟著李袞到帝國去。但從最新曝光的劇照看來，太乙似乎獨自穿越到了過去，就跟李袞當時一樣。她身上的衣服有血跡，手上更拿著槍。泡菜編推測太乙不可能是自己穿越，應該是李袞為了讓太乙避開危險，所以讓她先回到過去。在這樣的情況下，李袞要如何與太乙相遇呢？ （圖片來源：SBS） 因為李袞的犧牲，民國的李知薰不會面臨死亡，他讓所有悲劇角色避免遇到了李霖，2個世界依舊保持著平衡。最後為了心愛的太乙，回到過去送花告別。李袞犧牲自己保護2個世界的舉動，成為後來人民心中最尊敬的人物，充滿傳奇的一生就像《亞瑟王》的内容一樣，呼應劇名《The King：永遠的君主》他成為了帝國後代子民永遠存於心中的君主。 （圖片來源：SBS） 【幕後花絮照玄機】 雖然以上泡菜編的推測是BE，但從金高銀的經紀公司BH Entertainment釋出的花絮照中可以發現，這組她與李敏鎬甜蜜對視的場景還沒出現！而且從背景看來，應該是過去時空的故事。會不會是李袞回到過去，跟過去的每一世的太乙戀愛呢？ （圖片來源：BH Entertainment） （圖片來源：BH Entertainment） 雖然以上的推測是偏向悲劇，但泡菜編内心還是想要李袞和太乙可以好好的在一起啊！即使李袞真的消失了，希望民國的李知薰有辦法和太乙認識，2個人不用再害怕時間、身份、權勢，好好的談場戀愛。大家覺得以上的推測跟你想像中的一樣嗎？ #《The King：永遠的君主》 #《The King：永遠的君主》伏筆 #《The King：永遠的君主》分析 #《The King：永遠的君主》細節 #《The King：永遠的君主》結局 #《The King：永遠的君主》結局預測 #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #Netflix韓劇 #SBS韓劇 #大韓帝國 #李敏鎬 #李敏鎬作品 #李敏鎬韓劇 #李袞 #泡菜影劇 #泡菜精選 #穿越韓劇 #金銀淑作品 #金銀淑作家 #金銀淑編劇 #金高銀 #金高銀作品 #金高銀韓劇 #韓劇推薦 #韓劇細節 

2026中山美食TOP14，每日限量豬排飯、美式pizza，各式美食都在這！

中山站自從心中山線形廣場規劃好之後，帶動了周邊的店家及假日市集，每到假日都吸引了大批的人潮前往，已經成為目前台北的熱門逛街景點之一，除了充滿人文氣息的赤峰街和林立的百貨，這邊的特色美食也不少，無論是傳統小吃到異國美食通通有，編輯要推薦給大家14間中山站人氣餐廳，逛街逛累了就去吃吃美食吧！ 中山美食推薦：FLIPPER’S 奇蹟的舒芙蕾鬆餅 地址：台北市中山區南京西路14號誠品南西店3F 奇蹟的舒芙蕾鬆餅(開心果草莓) $380 編輯推薦：★★★★ 奇蹟的舒芙蕾鬆餅於推出期間限定套餐組合『奇蹟的舒芙蕾鬆餅 完熟白桃』與『白桃鐵觀音』，奢侈地使用整顆果肉厚實飽滿的完熟白桃，去籽後填入蜜桃醬和檸檬生乳酪內餡，帶出白桃自然的甜味，配上白桃冰沙與北海道鮮奶油，最後淋上自製的鐵觀音茶糖漿，清爽的味道，使整個風味更加豐富，直到最後一口都能夠享受到白桃的美味～每日限量30份絕對要把握機會！ https://www.instagram.com/p/C1BTaW6v_G3/ https://www.instagram.com/p/C2L-Velvttp/ 中山美食推薦： CREMIA Taiwan 地址：台北中山捷運站內 cremai冰淇淋/支 $150 編輯推薦：★★★★ 採用北海道香醇濃郁的牛奶製作的冰淇淋，搭配上如同白色戀人般口感的甜筒，吃過一次就讓人難以忘懷的人氣冰淇淋，日前都以快閃店的模式和大家見面，廣受許多粉絲們的喜愛，人氣直增不減，近期業者也聽到大家的心聲啦，台北第一家CREMIA品牌概念店就此開幕，地點位於捷運中山站地下街，店內提供經典原味、巧克力、綜合口味、焦糖口味的CREMIA，有別於之前快閃店的模式，這次增添了寬敞的店內提供座位，讓大家可以輕鬆優雅的品嚐日本北海道之神CREMIA！ 還有推出新口味「焦糖」，消息一出就造成網路上的熱烈討論，以微苦焦糖加上岩鹽打造而成，一入口就可以感受高質感又多層次的焦糖風味，而且還可任選搭配原味、巧克力餅皮，瞬間收服了不少粉絲們的心，現在在全台門市、快閃據點都可以吃到啦～心動不如馬上行動啊～ 中山美食推薦：王品「阪前和牛鐵板燒」 地址：台北市中山區中山北路二段52號 和牛套餐：均一價 1880元 編輯推薦：★★★★ 王品集團首度跨足日式高價鐵板燒市場，全新精品鐵板燒「阪前和牛鐵板燒」正式亮相，首創最高等級日澳雙和牛套餐，從開胃菜、湯品、主餐、炒飯等翻玩和牛七吃法，帶給顧客全新味蕾享受，主打套餐均一價1880元就能吃到頂級鹿兒島A5黑毛和牛、澳洲M9和牛及奢華海鮮龍蝦、南非活鮑等14道超高CP值的餐點，融合了日式餐飲美學，完美呈現頂級食材，打造令人回味再三的極致盛宴，並依當令食材彈性更新菜色，讓顧客嚐遍最新鮮的四季美味。 「鹿兒島A5黑毛和牛」選用正宗和牛原產地日本鹿兒島的薩摩錦牛，在被譽為和牛奧運會的「全日本和牛能力共進會」評選中榮獲金牌，油花分布均勻且細緻、有著濃郁香氣，高溫乾煎後以獨創的薰香靜置手法低溫熟成，徹底展現日本和牛特有細緻脂香。 「澳洲M9和牛」搭海膽、姬松茸、鴨肝三款名物，仿日式握壽司翻轉手法更添韻味，入口清新不膩。「昆布酒蒸鮑魚」是採用南非空運活鮑魚，搭配昆布、清酒蒸煮，肉質軟嫩、鮮甜彈牙，擺盤呈現潮間帶意境，極富雅趣。「龍蝦二吃法」蝦身特選日本燒酎炙燒，昇華香氣、肉質鮮甜，視覺味覺都令人驚艷。龍蝦頭則以日本傳統甲羅燒為靈感創作，加鮑魚肝及明太子，讓滋味更添濃郁鮮美。顧客若是不能吃牛肉也別失望，「阪前」也提供精選伊比利豬套餐可選，期盼所有消費者都能盡興，讓一起吃飯，成為最美好的事物。 中山美食推薦：Smile Froyo 地址：台北市大同區南京西路25巷18-3號 Wild Summer/杯 $330 Chocolate Lover/杯 $330 編輯推薦：★★★ 來自香港人氣優格霜淇淋Smile Froyo於中山南西商圈正式營運，不用特地飛香港，也能在台北品嚐到香港的人氣優格霜淇淋啦！Smile Froyo一共推出12種口味的優格霜淇淋，全品項選用頂級義大利Pregel優格基底和日本四葉鮮奶，搭配全天然的豐富配料，一口接一口絕無負擔，打造出好吃、好看又低負擔的優格霜淇淋！ 中山美食推薦：BunBun棒棒 地址：台北市大同區南京西路18巷20號 辣肉醬德腸 $160 / 油條麻辣豬 $150 編輯推薦：★★★★★ 『BunBun棒棒』今年首度插旗台北進駐捷運中山站商圈啦！俏皮的名稱其實融入了兩個品牌特色，第一個『Bun』指奶油麵包香煎過後的酥脆外皮滋味很棒，第二個『Bun』則是麵包夾入各式意想不到的餡料，讓風味提升變更棒，在內餡部分融入東方食材特色、增添更多「台灣味」。 喜歡重口味絕對不能錯過「辣肉醬德腸」，脆口多汁搭配上另一款以「麻辣鍋」為核心發想的「油條麻辣豬」也很特別，先以麻辣醬翻炒豬肉片，起鍋後加入少許香菜提升風味層次，最後再夾入整根老油條增加口感，讓人有種在吃麻辣鍋的錯覺呢！ 中山美食推薦：時時英雄 jiji HERO 地址：台北市中山區林森北路123號 赤辛特製 $290 /手羽先 $200 編輯推薦：★★★ 這間拉麵的湯頭則是屬於清爽辛辣的味道條吃起來Q彈有勁，還可以自己選擇麵條的粗細，叉燒吃起來算是中規中矩，搭配上蔥絲和海苔等等配料，將整面的層次大大提升，整體來說味道偏重，喜歡吃重口味的朋友千萬別錯過！ 中山美食推薦：Butcher jr. by Lanpengyou 地址：台北市中山區中山北路一段140巷2-2號1樓 Milk caramel $220 / Truffle+beef $300 編輯推薦：★★★ 說到台北必吃漢堡，大家的口袋名單絕對會有這間，這間一店是位於信義，每次經過總是人潮滿滿，讓人望之卻步，不過最近他們終於在中山區開了2店啦，這家主打3oz小漢堡，女生不用擔心太多吃不完，選擇障礙的朋友也可以一次點2個，吃起來根本爽度爆表超級過癮！他們家的漢堡包酥軟濃香，搭配上厚實牛肉排，最後再加上店家特製的牛奶糖醬料，和些許海鹽以及堅果，一口咬下鹹甜交錯的滋味在口中散開，堅果的酥脆口感讓整體增添了許多層次，吃過一口就讓人難以忘懷！ 中山美食推薦： KATSU 鑫｜熟成豬排蓋飯 地址：台北市大同區南京西路64巷16-3號 熟成豬排蓋飯(小) $290 編輯推薦：★★★★★ 這間的熟成豬排蓋飯，從豬肉、飯、蛋、醬汁，甚至是油，都是特別精挑細選的頂級食材，每個細節都可以看到老闆的用心，豬排是用里肌的部位，咬起來是帶有點嚼勁的那種，肉質口感相當好，而酥脆的外皮也不會過於油膩，一口咬下豬排的香氣直衝腦門，豬排底下還壓有半熟蛋，多汁的豬排加上蛋液在口中爆開，簡直超級過癮，每日都是限量賣完就沒有了，喜歡吃豬排的朋友這間千萬別錯過啊！ 中山美食推薦：平成十九 日式料理 地址：台北市中山區南京西路18巷6弄8號 鮭魚親子丼 $300 編輯推薦：★★★ 位於中山捷運站1號出口附近的平價日式料理店，食材很新鮮、環境舒適、上菜速度也很快，還可以免費加飯加湯一次，整體來說CP值很高，很推他們的炙燒系列，火侯拿捏的恰到好處，吃過一次就會想念的味道，是朋友一再激推必回訪的一間日料！ 中山美食推薦：福大山東蒸餃大王 地址：台北市中山區中山北路一段140巷11號 蒸餃 $100 / 紅油抄手 $85 編輯推薦：★★★★★ 在地飄香30年的一間人氣餃子店，每次去生意都非常好，一眼望過去都是人潮滿滿，但換桌率很高，所以不用擔心會排太久，到這裡必點的絕對是他們的蒸餃，幾乎每桌上都有一籠，每天都現包現蒸，新鮮又扎實，一口咬下滿滿湯汁的鮮味流出，讓人不知不覺一口接著一口，搭配上一碗酸辣湯，酸酸辣辣的口感簡直太幸福！ 中山美食推薦：Double Single 地址：台北市大同區南京西路18巷26-1號 雞肉香料白醬披薩 $260 編輯推薦：★★★ 這間位於中山站附近新開幕的美式餐廳，外表大大的紅色LED燈遠遠的就抓住人的眼球，一開幕就造成網路上的大量討論風潮，主打美式餐點，主打美式餐點，無論是披薩或是義大利麵都超好吃，推薦去一定要點他們家的炸雞，外皮酥脆肉質多汁超涮嘴，想吃的記得早一點去，因為常常3點就賣光光啦！ 中山美食推薦：咖哩王 地址：台北市中山區長安東路二段169-14號 起士豬排飯(大) $360 / (小) $280 編輯推薦：★★★★★ 這家的咖哩味非常濃郁偏鹹，但隱約可以吃得出蔬菜的鮮甜味，是屬於重口味那種，喜歡吃辣的可以再加上他們的辣蘿蔔，香濃辛口好過癮，配料的馬鈴薯和紅蘿蔔，燉煮的非常鬆軟入味，搭配上粒粒分明又Q彈的米飯，一口吃下幸福感爆棚，還有他們的起士豬排絕對是整碗的重點，滿滿牽絲的瀑布起司搭配上炸得金黃的豬排，一口咬下卡滋卡滋的聲音超級療癒，而且起士完全不會膩口，大推！ 中山美食推薦：阿財彰化肉圓 地址：台北市中山區龍江路21巷13號 大份肉圓(2顆) $90 編輯推薦：★★★★ 這間也是在地人氣很夯的小吃，他們家的肉圓的皮是Q中帶軟的，口感介於一般炸肉圓和蒸肉圓的中間，是一般市面上很難吃得到的口感，內餡包著扎實的瘦肉和筍丁，淋上鹹甜特製醬汁，清爽不油膩的滋味榮獲不少人的心！ 中山美食推薦：黃記魯肉飯 地址：台北市中山區中山北路二段183巷28號 魯肉飯(大) $50 編輯推薦：★★★ 每當不知道要吃什麼的時候，來碗滷肉飯絕對不會錯，便宜又好吃，要推薦這間黃記魯肉飯，他的肉燥滷的非常入味，深褐色的醬汁搭配上帶點膠質的的肥肉，搭配著熱呼呼的白飯一口吃下，實在是太銷魂啦，再配上一顆滷蛋，果然是稱霸小吃界的人氣的排隊美食啊！ 以上就是編輯的中山站口袋名單，是不是每間都看起來超級誘人呢？快把這篇收藏起來，假日就邀親朋好友們一起吃爆中山站吧！ 撰文編輯 #Yuri 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉中山低調咖啡廳推薦 👉中山站美食推薦 👉雙連站美食推薦 #BunBun棒棒 #Butcherjr.byLanpengyou #DoubleSingle #KATSU 鑫｜熟成豬排蓋飯 #咖哩王 #平成十九日式料理 #時時英雄jijiHERO #福大山東蒸餃大王 #阿財彰化肉圓 #黃記魯肉飯 

不喜歡喝⽔的女孩有救啦!這款氣泡⽔可以變身超多夢幻調飲外、還無糖無熱量~夏⽇最夯冷飲就是這一瓶!

⼀定有⼥孩跟小編⼀樣,雖然知道沒事多喝水可以變⽔水,但本宮就是辦不到啊!尤其是⼀到夏天,每天光⾛在外⾯火氣就滿點,隨時都想來個汽⽔或手搖飲降火,夏天曬⾁肉想要更沒有負擔,但喝⽔又總覺得有點無聊~到底該怎麼辦? 來來來~不喜歡喝⽔的女孩們,⼩編也幫⼤家找到解法啦!今天就要教⼤大家把⽔變好喝,讓女孩們不只喝出⽔水的肌膚,還可以⽤氣泡水隨時隨地就營造出生活質感~ 不管單喝或做調飲都超優秀!這些網美級調飲重點還不快筆記先! 當然啦,氣泡⽔直接喝就很OK!除了喝起來沒負擔,超美包裝⼀樣⼤大燒到少⼥心!隨意在辦公桌、梳妝台放上⼀瓶,都可以輕易地在ig版⾯上成為it girl！清新湛藍的瓶⾝也讓妳不只喝得沒負擔、還比別人硬是多了分的時尚感吶! 不過如果以為只能單喝可就錯了!接下來小編還要教大家如何用Schweppes ®「舒味思」氣泡水,打造超夢幻的氣泡調飲!⽔果的⾹氛加上無糖無熱量的氣泡飲,用這種方式開啟夏天vacation mode很可以!! :芒果⼀顆、 Schweppes ®「舒味思」氣泡水(原味)一瓶、薄荷葉、冰塊。Step1:⾸先把芒果切丁,一部分搗成芒果泥,一部分保留芒果丁的狀態 Step2:先將部分芒果泥放置於杯底 Step3:在原本的芒果泥上面加上冰塊Step4:倒⼊Schweppes ®「舒味思」氣泡⽔ Step5:最後加上原本的芒果丁、並且放上薄荷葉做裝飾~就⼤大功告成! 是不是超簡單⼜又夢幻呢?這樣好拍⼜又好喝的飲料真的值得給它1000個讚啦,不快調製⼀杯 po上ig分享,一起喝出好品味(順便拍美照)才是好姊妹喔! 更多夏天美麗⼩小技巧>>> #穿搭精選 

Romand Glasting Water Tint 水光感唇釉全試色分享

哈囉大家好，終於來分享前一陣子非常火熱的唇釉😎 終於可以來跟大家分享我的心得了😎 ✨＃01Coral Mist 屬於亮橘色又偏紅色感覺，對於健康膚色不建議容易顯黑，需要搭配妝容比較好喔😁 ✨＃02 Red Drop 屬於正紅色感覺，很顯牙齒白及提亮膚色的，單擦會有點太紅的 ✨＃03Brick Drop 屬於秋葉顏色感覺，帶點橘色的，我覺得日常使用很適合，淡妝非常適合，這一支可以下手喔 ✨＃04Vintage Ocean 4號比3號色還要再棕色一點，非常的顯牙齒白和提亮膚色，這隻意外的好看，我其實沒有很喜歡土色但是這一支意外的好看欸，非常可以下手 ✨＃05 Rose Splash 屬於紅色但是又沒有到深色感覺，平常也可以使用，皮膚屬於健康膚色不建議喔 ✨＃06 Purple Shower 屬於梅紫色感覺，非常顯皮膚和架式哈哈哈，厚塗的話會讓你嘴唇有種juice感覺，非常得好看，也很適合秋冬使用喔😁 🎈缺點： 1.如果有死皮的話會稍微有點明顯 2.不要以為他是唇釉就不用擦護唇膏，如果直接上色等你需要補妝時顏色會卡在唇紋上🙄 3.唇色深的人不建議使用，因為無法覆蓋唇色 4.吃東西還是會掉顏色，當然一定使內唇所以一定要補妝的 5.不能抿嘴唇這樣膏體會不見 6.非常染唇所以記得要認真卸妝喔 🎊優點： 1.不黏膩不厚重很舒服 2.包裝水光感有質感 3.顏色和外包裝沒有落差很大 4.顏色都很符合四季使用 5.刷頭是圓頭的我覺得堪用啦哈哈 6.一開始上是亮面色，之後用衛生紙敏掉變成膜的感覺，但是會稍微凸顯唇紋的 7.如果怕太過亮澤可以把顏色抿掉又是不同感覺，而且比較不容易沾杯喔😁 好啦這次分享到這邊希望大家喜歡，真的好染唇，我的嘴巴真的會受不了了😥😥 ＃羅lipstick

西班牙朝聖之路｜D28 感冒加全身酸痛

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D28 感冒加上全身酸痛 從Fonfria到 San Mamede 共行走24公里 地勢:下山 從1283m下降至496m 天氣:大晴天 昨天洗完澡，沒多久就覺得有發燒的跡象，可能是流了太多汗，剛到庇護所休息太久著了涼，吃了感冒藥早早的入睡，早上起床燒是有退一些，但還是全身無力又很酸痛，連有人輕輕拍我都很有刺痛感。 繼續前進▲ 今天一路下降了800公尺，這樣上上下下的行程也要結束了，看著美麗的西班牙美景，雖然很辛苦，心裡卻有些小小的捨不得，這趟旅程就快結束。 拍了好多明信片▲ 快到目的地前，所有的疲憊感更是一下子湧上來，光是走路都讓我疲憊不堪，完全沒力氣分心，完全是使盡所有的力氣才能走完全程，路上又巧遇了墨西哥情侶，他們笑笑的跟我說，每天痛的地方都不一樣，朝聖之路真的是每天都痛不同的地方，感覺自己好像全身都很有問題。 路上超多牛群▲ 被太陽曬了幾天下來，就算包的再緊還是可以發現我變黑了不少，但我可以感受到我的身體越來越緊實，一天比一天要瘦，每天四萬步走下來，這對我的身體來說應該是非常大的振撼，能吃到美食又能變瘦也算是朝聖的另一種收獲。 朝聖者的小確幸▲ 感覺自己像在渡假▲ 好不容易到了庇護所，完全讓人心情大好，這應該可以成為朝聖之路上住過的庇護所裡的第一名，床位又廁所都超級乾淨，庭院有躺椅及吊床讓朝聖者可以在戶外發呆休息，還有一隻超可愛的白貓，真想待在這裡一整天都不要出門。 想賴在這不想走▲ 很溫馨的房間▲ Buen Camino 今日心得 誰說你只能有一種樣子，因為朝聖的關係我整個人黑了一圈，相較於之前總是坐辦公室的我，走朝聖對我來說, 每天看到的都是很不一樣的自己，也讓我發現了許多不一樣的潛能，不斷打破對自己的既定框架，透過一天一天的挑戰來發現一個未知的自己， 不斷告訴自己不管遇上怎樣的困難，我都有能力解決，每天不斷告訴自己我可以，目標一點一點的達成，也讓我一天比一天有勇氣，更有力量繼續往前進。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

你有知道嗎變老的過程你的臉都發生了什麼呢～ ＃眼週 眼睛變小

你有知道嗎變老的過程你的臉都發生了什麼呢～ ＃眼週 眼睛變小眼列的長度變短、高度變小眼尾因韌帶鬆弛，角度變圓 ＃嘴週 紅唇沒入，嘴唇體積減少人中變長，上唇變長 ＃臉型變大變平因骨架、脂肪的萎縮軟組織下垂，而導致臉型變大變平 ＃美的整形外科 ＃年輕十歲的秘密 ＃讓我們告訴你

台中微醺好去處，精選6間超吸睛風格酒吧，一起啜飲酒精點亮夜晚生活！

撰文編輯＃小zoe 常說小酌怡情，生活中的喜怒哀樂、酸甜苦辣，很需要適時的小微醺來解放身心。今天編輯精選了台中5間特色酒吧，不管你是一個人或是一群人，是要買醉抱怨還是聊是非，快將這幾間收進你的口袋名單，好好釋放壓力，享受美好的夜晚生活。 PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 Svart hull 黑洞 地址：台中市西屯區何厝街86號1樓 隱身巷弄的粉紅檳榔攤，裡面其實是秘密酒吧，按下冰箱旁的紅色按鈕就能打開大門！室內裝潢走星際風，連接走廊還打造成銀河黑洞的感覺～沒有酒單，可以跟調酒師說聲喜歡口味或推薦品項～不喜歡酒味重的能選擇茶作基底的調酒或是無酒精類飲品，想要拍美照，那推薦「可愛少女」給你，隨酒附上的小花束真的很少女心～另外鹹食餐點也表現不錯，喝酒不能沒有下酒菜，覺得空虛就給他點下去。 ISMAN 男士情報局 地址：台中市西屯區台灣大道二段731號 冰與火威士忌套組＄1200 想要進來喝酒？請先輸入密碼！外觀如同一般的西裝店，誰能想到酒吧就隱藏在裡面？來到門口瞬間有自己是金牌特務的錯覺啊～最近還推出了冰與火威士忌套組，影迷們還不快來體驗，有九款酒一次滿足！整體來說是個有品味又舒適的店，就等你來一窺當中的秘密，編輯貼心提醒：因每隔段時間會換一次密碼，想來之前可以到官網和IG上查看～ 好吧 Goût Bar 地址：台中市西區存中街46號 早上是有人氣Gubami牛肉麵店，晚上則會化身為酒吧，入口是一個書櫃暗門，至於怎麼進去…編輯先不破哏，去之前記得作功課啊！一樣沒有酒單，大方的向服務生和調酒師詢問吧！這家基本上是沒有餐點的，不過會有下酒零食，一開始會附上一盤煙燻堅果和一碗蔬菜湯暖胃（吃完想再續就要加錢），是個氣氛佳適合聊天小聚的地方，店員們也很熱情，愛聊天的你也能選擇坐吧台暢談一番。 舟舟酒館 Chu Chu Bar 地址：台中市西區精誠一街4號1樓 舟舟醋＄500 據說是許多網友一訪再訪的愛店，最吸睛的莫過於霓虹的貓咪（雖然它是吸菸區），門口其實很低調，整間店風格走迷幻氣氛，有著異國風情的神秘感，酒單上的調酒介紹都蠻有意思的，編輯最感興趣的是舟舟醋，一次喝六杯也太刺激了！不僅能欣賞火焰秀，喝過的人表示酸甜滋味和上面烤到酥脆的焦糖檸檬也很優秀～此外有熱炒、下酒菜和pizza等餐點，下班較晚想小酌的朋友也不怕沒東西充飢。 LEFT 左派 地址：台中市西區華美街480巷6號 韓式辣味炸雞$260 / 印尼雞肉沙爹五穀薑黃飯$250 / 炸魚三色薯條$280 / 佛羅里達咖啡$140 / 冬瓜茶$120 年初重新開張的左派，現在可說是人氣打卡店！位在SOGO後方巷子的工業風餐酒館，相當寬敞舒適外還有脫鞋的座位區，網路推薦必點「韓式辣味炸雞」，還因此有被酒耽誤的炸雞店的稱號～另外被推爆的有「印尼雞肉沙爹五穀薑黃飯」，愛嘗鮮的也可以選「辣炒酸豆義大利麵」，這裡單獨或是朋友來都很適合，最近更配合初夏多了幾杯冰涼清爽的調酒，找時間來體驗如此高cp值的多重享受吧！ Vender 販 地址：台中市西區五權西四街118號 驚奇神秘扭蛋$350 / 水果販賣機 $300 / 蔬菜販賣機$400 / 雪茄販賣機$450 「這裡，販賣快樂」，需要你投幣才能打開大門（好啦～其實只要輕輕推開門）不同於一般的紙菜單，酒單是個木盒，裡頭裝著各種調酒用的材料，調酒名還是以販賣機來取的，相當可愛～如果不知道喝什麼還有扭蛋機幫你做選擇，Mojito, Margerita…都有機會抽中，選擇障礙的編輯覺得可以！聽說闆娘還是西班牙調酒比賽冠軍～總體來說是間很有巧思的店，現在還有提供調酒外帶服務，喜歡調酒的就等你來挖掘～ 禾樂Beer 地址：東海店-台中市龍井區新興路一巷12號/遠百新光店-台中市西屯區台灣大道三段226號 生啤四小杯 $300 / 5號蜂蜜碧兒 $220 / 2號契機 $200 / 沙漠莎莎 $100 / 酥炸煙燻BBQ雞翅 $150 禾樂是台中在地酒廠釀造的啤酒品牌，不僅有20多款酒類，每個月還會有新品推出！點啤酒都會附上炸義大利麵條，而透過試飲及店員對每款啤酒的特色說明，挑到自己喜好的味道不是問題，不想只喝一種的你也可以選生啤四小杯～在這裡可以一睹全套專業供酒設備風采，遠百門市還有超美的頂樓天台，啤酒控絕不能錯過！ 有些時候我們都需要一個地方，暫時放下工作的繁重，卸下面具的偽裝，看完以上特色酒吧，不妨下班來杯小酌、休假來個聚會吧！讓步調慢下來，調整好再出發！ ～提醒切勿酒駕、未滿18歲請勿飲酒！～ － #微醺瑜珈 － PopYummy／撰文報導 #chuchubar #ISMAN #ISMAN男士情報局 #LEFT #svarthull #Vender #venderbar #伏特加 #台中bar #台中酒吧 #啤酒 #好吧GoûtBar #威士忌 #左派 #特色調酒 #琴酒 #禾樂Beer #禾樂精釀所 #舟舟酒館 #蘭姆酒 #調酒 #酒吧 #馬丁尼 #黑洞酒吧 #龍舌蘭 

長相只是一張門票，重要的是妳的內在涵養～

最近看到之前熟悉的陌生人被掃出豪門的新聞，真的覺得特別不喜歡👎 從小到大我身旁不乏看到貌美的同學，因為亮麗可愛又乖巧的外型，讓她們在校園內過得風生水起、如魚兒水中般地悠遊自在@@ 校園是社會的極小縮影，那些女孩們當然也窮盡自己努力地找到能給自己最大保障的伴侶！ 戀愛是戀愛，過得開心是當然的，然而結婚後，一切的輕鬆快樂都成了回憶⋯⋯ 從原本悠遊自在、人人寵愛的小公主邁向婚姻，當一切開始與柴米油鹽醬醋茶密切了起來後～ 一切都變了！ 夫妻彼此間的磨合衝突、與法定爸媽（公婆）之間的價值觀念角力，再再都影響了婚姻生活品質⋯⋯ 能怎樣呢？ 努力了十幾年，連孩子都生了，最後依舊離婚收場⋯⋯ 長得漂亮是天生優勢，但，長相只是一張門票，重要的是妳的內在涵養～ 想過得漂亮，還是要跟一般人一樣努力下功夫的！

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