「鼓勵女生兼顧家庭與工作，其實蠻殘忍。」許書華：承認不完美，妳快樂孩子才快樂

許書華說，她也曾經覺得自己什麼都做不好，在家裡，比不上全職媽媽，在職場，拚不過沒家累的人；她還曾經感覺失去自己，被生活中的該扮演的角色們追著跑。後來她才發現：即便你自覺盡力，在別人眼中，可能還是不及格，不用想著討好所有人，也不用追求完美。 （圖片來源：未來親子／許書華） 許書華的身分很多元，她是個家醫科醫師，也是兩個孩子的媽媽，還正攻讀博士班，同時在學校教書。 兩年前，她受衛福部邀請拍攝防疫宣導影片，並上傳了一段跳洗手舞的影片，在網路上瞬間爆紅。外型甜美的她，被網友封了個「防疫女神」的暱稱，原本就愛寫作的她，粉專人氣大增。 近期，她還出版了新書《親愛的，妳還可以是妳自己》，多了個作家的身分。 在各個角色間，許書華彷彿都調適的很好，看似人生勝利組，她卻笑稱，每個人在社群媒體上，都會呈現美好的一面，「但那些PO上網的，僅僅是生活的片段，絕不是全貌。」實際上，她認為自己的生活就如同後頭有大浪般，必須持續往前跑，跟多數人一樣。 由於她曾經對「身為女性」感到困頓、疑惑，深刻的體會到想走出「活出自己」的路並不容易，近年來，她除了家醫科本業之外，也開始關注女性身心醫學領域。 面臨「職家衝突」時，要求女性兼顧太殘忍 許書華觀察，現在很多女性最常碰到的困擾之一，就是「職家衝突」；雖然大家都說女性要工作、要經濟獨立，但社會對母職還是有一定的期待，女性自己也很難放過自己，不想讓先生跟孩子失望，在母職上付出很多心力。 於是，女性在事業與家庭中苦苦掙扎，成為常態，在台灣尤其明顯。 其實，她自己也曾親身經歷過這類狀況。「有一段時間，我總覺得，我好像什麼都做不好；作為媽媽、作為妻子，如果我跟全職媽媽、家庭主婦比，沒辦法做的那麼盡善盡美，照顧到全家人，那我這部分是不是就不夠好？在職場上，老闆更需要沒有家累、能全力衝事業的人，那我是不是就不可能比得過人家？」 在經過了許多煎熬之後，許書華終於才明白，要鼓勵女性兼顧這麼多個角色，說起來蠻殘忍的，「為什麼要逼自己把每件事情都做到滿分呢？我們要承認，時間只有那麼多，不需要做到什麼事情都完美。」 看似人生勝利組，其實也曾吵架甚至婚姻諮商 以許書華自己來說，醫學工作與研究，一直是她的職志所在，寫作是她的興趣，家庭則被她視為一切的根基、是人生最重要的寶藏。 當各種角色有衝突時，她原本的判斷準則是「不能影響到別人」，於是，在不影響病患權益與工作夥伴的考量下，「往往你犧牲的，就是最親的人，因為最能夠包容你。」 比方說，她過往常跟先生在家事上吵架，每天回到家後，許書華想休息，先生卻想整理一下家裡，雙方對於「凌亂」的接受度大不相同；又例如，她不擅長煮飯，也沒有足夠的時間對孩子的所有事情親力親為，偏偏，她的兒子「海豚哥」今年六歲多，女兒「小淘氣」才四歲，都正需要大人照顧。 「我當然想要有更多時間想跟家人在一起啊！但找到平衡的過程很辛苦、難熬，我們曾經吵架，也鬧過家庭革命，我跟先生甚至曾去心理諮商。」 不是凡事親力親為才叫有付出，陪伴才關鍵 後來，許書華終於跟先生討論出大家都能接受的方法，她強調，關鍵點就在於雙方都要認同「不是凡事親力親為，才叫有付出。」而且，也不需要所有面向都兼顧到完美的境界，先把重要的事情做好，其他事情則做完就好。 當然，有時候，許書華也會懷疑自己究竟是不是個好媽媽，但她分享，有研究顯示，孩子成年後的生活滿意度，其實跟媽媽大有關係，有快樂的媽媽、才有快樂的孩子；如果媽媽本身很耗竭、或追求完美，投射出期待給孩子，希望有回饋，無形中也彷彿在要求孩子得這麼完美，這也是種壓力。 還有研究指出，陪伴的時間長短，跟親子關係的親密程度，並不完全成正比，「重要的是陪伴的品質，當我們陪在孩子身旁的那一個當下，很專注、很用心，小孩就能感受到。」 別排斥尋求協助，有效的溝通關係才能長久 在跟先生溝通的過程中，許書華也曾去心理諮商，她強調，人際之間的各種衝突，只要能用開放的心態去看待、去面對，就會對情況有幫助。 諮商的重點，是讓「訓練有素的第三個人」，幫忙看看夫妻在溝通跟相處中，究竟是哪個部分出了問題，「不見得是事情本身的對錯，而是溝通過程中有哪些問題，例如，是不是有其中一方容易採取防衛姿態，或常常出言不遜等等。」 許書華直言，溝通不成，都是有原因的，在特定情境中，當事人也很難跳脫出來，看清楚情況；諮商不是在檢討某一方，而是找出溝通盲點，也能讓人完全的去抒發自己。當雙方能面對彼此時，才可能創造出理性、可溝通的環境。 心理諮商或行為治療，都是有研究根據的，可以幫助人的，許書華很建議大家正向看待，如果夫妻之間常常覺得溝通未果，或有問題長期沒辦法獲得解決，確實可以嘗試看看，有機會能讓彼此的互動關係更好，「不過，千萬別在諮商時只想爭個輸贏，把心理師當成『來評評理』的人。」 尊重孩子，用同理心去回應孩子的需求 跟先生的溝通很關鍵，跟孩子的溝通也無比重要。許書華說，雖然父母親是孩子的法定監護人，但其實雙方是平等的，「我很希望孩子能感到被尊重，常常提醒自己，如果孩子說什麼，都要認真聽，即便是提出需求時，也要用同理心去回應。」 她希望用行動讓孩子真正理解：假如碰到任何困難，或心情不好時，可以跟爸爸媽媽講，爸爸媽媽都會聽。 比方說，海豚哥剛上小一沒多久，開始有功課了，沒辦法像幼稚園一樣每天都玩得很開心，有一天，海豚哥就跟許書華說「我好想回到幼稚園喔！讀國小好累！」 有些父母聽到孩子這樣說，就會開始啟動「說教模式」，許書華卻不然，她用比較開放的角度去跟海豚哥聊說：「如果你不透過讀書，但以後也能找到別的方式養活自己，那也可以喔，因為每個人都會長大，長大後也不能一直讓爸爸媽媽養，要找到能養活自己的方法。」 她強調，自己最想教會孩子的，就是「當你愈長愈大，得到的自由愈來愈多，也就要學會自己做決定跟負責任。」 從小看著「媽媽努力的身影」，覺得媽媽閃閃發亮 許書華回想，自己小時候，媽媽在下班回家後，原本都會幫她看功課、陪她讀書，「在我小四時，媽媽突然跟我說，她最近要參加高普考，接下來沒辦法花很多時間陪我了，後來有一段時間，我們就各自讀各自的書，我也不會去吵媽媽。」 經過努力後，許媽媽真的順利考上了，許書華至今都還記得當時「為媽媽開心」的心情；「媽媽也有自己想要完成、想要努力的事情」，也對她有很大的啟發，覺得媽媽是閃閃發亮的存在。 後來的許書華，長大了，也成為了媽媽，雖然在生活中的各個角色中求取平衡，沒有捷徑，只能靠trial and error，但她相信，只要盡力了，即便不夠完美，她也會在孩子的眼中閃閃發亮。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1307876 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/729372 合作網站／＃未來Family #全職媽媽 #女醫 #未來Family #職業媽媽 #許書華 

#3 為何我們每人都需要心理諮商？

#心理諮商 #人生劇本 #吸引力法則 #投射性認同 #重寫人生劇本 . 為何我們每個人都需要心理諮商？現代人生活壓力大，或許，找心理師談談，是這世代紓壓新選擇。透過心理諮商，可以協助你做情緒抒發、給予支持、盤點資源、正向鼓勵；但心理諮商可做的不僅如此。 . 佛洛伊德說，每個人在六歲以前的經歷，就決定了一個人的一生；六歲以前的經歷就會為人生劇本打下了初稿，抵定了潛意識的慣性模式、人生目標。 . 此集談到了吸引力法則，與投射性認同的異同。 . 心理諮商，除了能給予心理陪伴以外，更重要的是，它能協助個人澄清自身的人生劇本，並給予重寫的機會。 . 收聽網址：https://wu.pse.is/38frnv

好書推薦必讀-2020後山文學年度新人獎作品

 臺東生活美學館推動後山文學獎，今年辦理第二屆2020「後山文學年度新人獎」，鼓勵大家創作~得獎作品包含張昕雅／小說《食肉目的謠唱》、陳延禎／新詩《南迴》、周牛莒光／小說《倪墨(Nima)，誰的》，目前他們的作品已上架囉～來推推其中兩本書籍！ 衛福部台東醫院周牛莒光醫師／小說《倪墨(Nima)，誰的》 台東醫院諮商心理師周牛莒光創作小說集作品「倪墨（Nima），誰的」，透過部分虛擬的青少年男主角「倪墨」，解構匿名個案心理掙扎的無助，最後和自己和解的心路歷程。 故事主角「倪墨」是出生在台東長濱鄉的原住民，歷經車禍失去雙手、好友死亡、飽受幻聽幻覺折磨；書名「倪墨」是阿美族「誰的」母語發音，暗喻身心病友無處歸屬，心情困頓流離的無力吶喊。 諮商心理師周牛莒光以直白清晰的筆調，書寫十個關於患者諮商經歷、社會案件等故事，從思覺失調症、憂鬱症等，以及面臨性侵害、親友傷亡等重大傷痛的人們，他期盼藉由作品，陪伴他們走過生命中的幽谷，迎向有陽光的出口。 他說，台東的諮商心理師多集中在市區，許多偏鄉的身心患者就醫不便，或本身沒有病識感，「身心疾病其實就像感冒」周牛莒光希望透過作品，鼓勵有情緒困擾的朋友勇敢踏出求助的第一步。 張昕雅《食肉目的謠唱》將文學及神話巧妙揉合 就讀東華大學華文系三年級的張昕雅（星冽八一），創作奇幻小說《食肉目的謠唱》，融合原住民傳說、地方歷史及社會議題，將文學及神話巧妙揉合，轉換成迷人且獨特的台灣奇幻故事 。(推推！) 《食肉目的謠唱》講述主角從作者的家鄉新北鶯歌，到花蓮東華大學就讀的點滴，許多都是張昕雅大學時期跟朋友相處的場景，包含東華大學的欒樹、與友人吃早餐的回憶等，她說，「這是一個在此冒險、成長的故事」。 花蓮當地有許多神話及民間故事，而故事的地景大多都能實際走訪，她曾到美崙山、鯉魚潭等，張昕雅笑說，本身不愛運動，卻為了創作挑戰陡峭的鯉魚潭，「此時才發現自己對於創作，比想像中還熱情。」 「創作能抒發情緒」患有二分之一自閉症的張昕雅說，喜愛文學跟創作，可以把不開心的事寫成作品，抒發情緒；自閉症是件孤獨的事，但在創作過程中有很多伙伴支持鼓勵，也可以跟作品中的角色對話，感覺並不孤單，並鼓勵大家不要害怕創作。

📗新書分享-也許你該找人聊聊

禮拜天的清晨，最適合來讀一本書了。 . 如果對於書市略有研究，就可以知道我這篇其實是很落後。在昨天晚上一個洗澡過後忽然想起，我還沒跟大家深深推薦這本鵝黃色的封面，趕緊在這美好的早晨與你一同分享。 . 書名：也許你該找人聊聊。 . 老話一句，我還是很膚淺的。被這本亮眼的書籍吸引不外乎又是那醒目的書封，在越來越視覺化的世界中，一個亮眼的封面已經是趨勢所在，畢竟，金字塔頂尖的人才的確不少，但更多的是我這種膚淺的人們。 . 最近有很多本心裡諮商的書籍出沒在市場上，不知道是人們越來越約玻璃心，又或者是心裡諮商的意識漸漸進入我們的生活；舉另一本耳熟能詳的書籍，誠品暢銷榜上的「辣炒年糕」。 . 心裡諮商在過去或者現在，可能都只進入少數人的腦海之中，對於一般普羅大眾，去看心裡諮商的既定印象是生病的表現，但偏偏，我們都不承認自己的心靈可能也受了傷，只說服自己一定是情商不足。 . 如果一般人去看諮商已經是顯學，那麼像作者這種身為心裡諮商師，卻也需要看心裡諮商的情境是多麼的有題材，就是這一本書籍突出的地方。書中不僅是讓我們認識心裡諮商，更讓我感興趣的是作者自己用自己的諮商經驗分析自身的情況，但，就像是百年不變的真理，每一件事物都是當局者迷，旁觀者清。唯有跳脫陷入的情緒，才有可能走出自己的雨落陰情。 . 看完後我想起來校園中的輔導室，特別是高中的。 . 如果高中的各位有進入過輔導室的話，我每每的印象就是溫柔的女老師或和藹的男老師坐在座位上，空間感是舒適無比，再配上永不見底的零食櫃。隨時等待一位位需要幫助的學生，準備給他們一個溫馨的場景。雖然說我諮商的是大學的推甄，但聽過那些比較不愛上課的同學們翹課去處，輔導室是他們的首選。 . 讓我反思，如果心裡諮商其實就是高中的輔導室，那麼為什麼曾經我們要踏入是多麼的輕易，出社會後確是如此的艱辛？是給自己的包袱？還是沒有休息閒刻的心情？ . 可能就跟開頭的分析一樣，我們都一直給自己一個情商過低的強心劑，想要擔起被過度期待的心情。 . 結論是：可能我們都需要諮商，如果踏不進那道門，至少找個很會聆聽的朋友。或許，他其實就是你的心裡諮商師。 . 推薦給陷入情緒低潮，需要轉移注意力的你。 . #閱讀x生活

《絕望日記，正在治癒。》第一章

你並非自己想像的那般懦弱 2020/04/14 第一次心裡諮商 在受盡失眠和焦慮折磨半年多後，那天我終於還是推開諮商室的門。只記得當時扭開門把時，我整個人是渾渾噩噩的。映入眼簾的是諮商老師坐在海藍色沙發上，雙眼帶著暖意地望向我。 在受盡失眠和焦慮折磨半年多後，那天我終於還是推開諮商室的門。只記得當時扭開門把時我整個人是渾渾噩噩的。映入眼簾的是諮商老師坐在海藍色沙發上，雙眼帶著暖意地望向我。窗外陽光明媚，一切看起來就像一個平凡炎熱的午後。 於是我硬擠出一個輕鬆的笑容，試圖讓自己也看起來很自在、從容。雖然我已經快硬撐不下去了… … 我們以閒聊的方式開始分享我的日常生活與經歷。還記得當時我的語氣挺輕鬆的，好像一切都不是什麼大事。好像那些經歷也沒有那麼地痛苦。但是開始說到我不能正常入睡，夜晚降臨，卻已經成為我的夢靨時，不知為何，我不由自主地哭了起來。不經思考的那些話就脫口而出： 「我也想好起來，也想正常生活，不想再這樣下去。」 我一直都認為自己是個很容易自怨自艾的人。但當時我真的很難過，因為不知道從什麼時候開始，連正常睡覺，正常吃飯，正常生活，我也沒有辦法辦到了。不知從什麼時候開始這些人類本能，也成為奢望？這些生活日常，也成為精疲力盡，無法完成的事情。我真的好想好起來，不想再這樣下去，也想正常生活。 那一刻不知道是不是我看錯了，當時老師的雙眼也變得有點通紅。我想他或許是想起每個到這裡諮商的人吧。他們之所以會踏出那一步，說出自己的痛苦，其實都是只想要好好生活的呀。 一直以來，我非常抗拒心理諮商，總覺得那是對世界宣告你的懦弱。但不是的。我想告訴每個踏出那一步的你，你是那麼的勇敢堅強。你之所以願意改變，想必也是想讓自己變得好起來吧， 僅此而已。 你並非自己想像的那般懦弱，那一刻，你是無比勇敢而強大的，你要相信自己。 🌛個人IG :muyii.writing👉https://www.instagram.com/muyii.writing/?hl=af

《雖然是精神病，但沒關係》中文版繪本出來啦！快來抽獎吧！

一直以來追蹤木的的朋友，一定都知道木的團隊對於韓劇《雖然是精神病，但沒關係》的熱愛 (圖片取自：網路) 透過劇中的繪本，木的也撰寫了 #木的精神病系列繪本分析 專題，讓大家可以透過心理學的角度更了解劇中繪本的意涵 還沒看過木的繪本分析的快去惡補，木的這邊都幫你整理好了 #木的談啖食惡夢長大的少年 #木的談喪屍小孩 📣📣📣好消息是！！！ 劇中繪本《啖食惡夢長大的少年》、《喪屍小孩》中譯本繪本於11/10在台灣上市啦！ 我們也因此與書商 #尖端出版社 合作舉辦贈書的抽獎活動，參加辦法請記得看到最後 / 📣📣📣如果你對抽繪本有興趣，也想多吸收關於諮商輔導、心理學相關的資訊，請來完成下面的步驟！就有機會得到繪本唷！ 活動資訊： 本次贈書活動將於木的IG與臉書平台同步進行！ 規則如下👇🏻 🎈活動將於11/20晚間12:00前截止 1️⃣按讚粉專或追蹤ig 2️⃣分享抽獎貼文於IG限時動態 或 臉書動態時報(需設公開) 3️⃣Tag兩位朋友，並寫下「@XXX @XXX 我最喜歡 #木的精神病系列繪本 的哪一篇」。 ex @高文英 @文鋼太 我最喜歡 #木的精神病系列繪本 的 啖食惡夢長大的少年 4️⃣11/23（一）晚上八點公告得主 活動結束後將於IG與臉書平台「各抽出一位」贈送繪本《啖食惡夢長大的少年》、《喪屍小孩》(兩書隨機贈送)。將於抽獎活動結束後聯繫，限寄送台灣本島與離島唷！ 木的小提醒：也就是IG抽一位，臉書抽一位唷！想增加得獎機會，可以IG與臉書都完成上述步驟，以都取得抽獎資格唷🤩 喜歡的朋友千萬不要錯過囉~~~ #木的抽獎#繪本#雖然是精神病但沒關係#韓劇#抽獎#抽書#贈書活動#回饋#啖食惡夢長大的少年#喪屍小孩#尖端出版#成長#心理成長#心靈雞湯#成熟#長大#內在小孩#諮商心理師#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

手足共用同一房間，是好還是壞？為孩子帶來的四種影響，值得讓爸媽參考～

兄弟姊妹從小要不要睡同一房間？手足共享一房，對孩子的發展有何助益？ 家有兩個年紀相近孩子的爸媽，你們會讓孩子睡同一個房間嗎？根據美國「紐約住房與空置調查」，將近七成的紐約爸媽會讓家有兩個未滿18歲孩子共用同一個房間。讓孩子共用一個房間，有時是為了拉近手足情感的刻意安排，有時是因為家庭空間有限的不得不。 研究手足情感長達20年的伊利諾大學教授克雷瑪（Laurie Kramer）在接受《芝加哥論壇報》採訪指出，手足是否共用一房沒有絕對好壞對錯，不過從小共用同一房間，確實會讓手足情感變得比較緊密、變得無可取代。 《芝加哥論壇報》採訪了幾位專研手足關係的專家，分析兄弟姊妹從小共用同一個房間，會對孩子的發展帶來哪些影響？如果你家孩子年紀相近、均小於10歲，而你正考慮讓他們睡同一個房間，不妨先參考看看： 1.建立感應度較高的情緒雷達 從小和兄弟姊妹在同一空間密切相處，比較擅於分辨他人情緒，提升情緒的敏感度，有助於未來的人際互動關係，比較能準確拿捏人我之間的份際。 2.共享空間，讓孩子從小練習協商技巧，應對人我的衝突 手足是孩子在世上最初的朋友，藉由手足之間設法解決紛爭，有助於拿捏協商的要領。剛開始時，手足衝突會因為誤觸地雷而不時升溫，但可以讓孩子練習從小為自己的「底線」爭取權益，鍛鍊應變能力和環境適應力。 3.容易焦慮的孩子，跟手足共用一個房間，有助於減輕焦慮感 著有《喂！不要再吵啦！學習和家人相處》的美國諮商心理師詹姆士‧克里斯（James Crist）認為，容易焦慮的孩子很適合和手足共用同一房間，不僅比較容易入睡，也可以減少獨處帶來的焦慮。 4.手足間互動多，長大後關係較親密 正向教養書的作者羅拉‧瑪克罕（Laura Markham）指出，兄弟姊妹共用同一房間，彼此的物理距離很靠近，雖說更容易發生衝突，但感情也比較親。畢竟，長時間共享同一個物理空間，回憶也多，像是睡前和對方閒聊幾句才能安心入睡……而這份熟悉感，到了長大成人，也還會延續下去。 最重要的是，諮商心理師克里斯建議爸媽，手足共用一個房間，最好從年幼就開始，這樣他們比較容易適應，而且年紀相差也不宜太大，以免因為彼此作息不同而影響睡眠。一旦孩子步入青春期，需要更多的隱私空間，爸媽應該針對不同的需要，適時改變家庭的空間配置。 https://www.popdaily.com.tw/mama/973252 https://www.popdaily.com.tw/mama/972212 https://www.popdaily.com.tw/mama/969273 👉🏻 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #兄弟姐妹 #孩子發展 #情緒反應 #手足 #第二胎 

你也是高敏感一族嗎?

#木的DJtime 會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著 然而這些種種明明與你無關... 高敏感族群（Highly Sensitive Person , HSP） 人際互動：對於他人的情緒反應特別敏感 在我們進入一個空間時，高敏者能夠開啟所有的感官，看見空間內大部分人的臉部表情，嗅到團體內的氛圍。 富有同理心的高敏者容易將他人的情緒視作為自己的心情，即使腦袋清楚明明不是自己的事，也因為這樣，常常會有情緒調節的困擾產生。 工作情境：接收到大量的工作訊息時會手足無措，無法忽略細節 雖然說大量的工作訊息任何人都會感到疲憊煩躁，高敏者在接收後的情緒歷程傾向花更長的時間來消化，更進一步地可能難以從龐雜的事物中規劃出工作秩序，最後被時間壓力追著跑。 除此之外，高敏感者多半是非常謹慎的，終極目標是為了「不要出錯」、「成為最好」。 (圖片取自：網路) 自我獨處：需要非常大量的獨處時間來消化感官刺激 可能是搭捷運，可能是逛百貨公司，可能是走在夜市裡，更可能是繞進市場裡買菜，這些情境中包含了大量的資訊，從價格到人聲，再到購買的判斷。 (圖片取自：網路) 大量的刺激對高敏者而言會花費非常多的能量，也因此，需要一段長長的獨處時間，或許不做些什麼，而是靜靜地與自己相處。 認知思考：在思考事情時非常深入 高敏者的感官處理系統（sensory-processing）（註：人體中處理認知情緒功能的神經系統）傾向深入且仔細的思考事情的每個環節，沒有漏掉任何一個面向的重複釐清，也因此，研究指出在思考時容易悲觀地看待事情發展。 親密關係：面對親密關係中的衝突情境 衝突對高敏感者而言是非常消耗精神的，也因此，在面對關係中的衝突時，常傾向以逃避的方式面對，更多時候可能轉而以討好對方的方式來互動，目的就是為了「避免衝突」，因為衝突實在太累了。 (圖片取自：網路) 如果你發現自己身上有上面一些影子，這僅僅是提供你對自己有更多認識的指標，不是要去斷定好壞對錯唷！ 這些都是自然而然，沒有對錯 每個人身來有不同的樣貌，有些人感官系統較敏感，有些人較能調整感官，找到屬於自己舒服自在的自處方式最重要！ 細節讓你與眾不同 因著高敏感的感官功能，你能看見更多的細節，也因此，在團隊中有你的存在正是再好不過！ 無論東西方文化，似乎常鼓吹「大方、自信、外向」，在新環境中越能表現自己似乎能夠快速建立關係，得到好人緣，連帶增加了人脈。也因此，高敏者在這樣的文化結構下或許備感壓力，常被貼上「害羞、內向」等標籤，然而高敏感其實並非害羞唷！ 從上面的敘述可以歸納出，高敏感是個人感官功能的差異，因著這些差異對情緒、認知、行為而有不同的影響，需要更多時間來慢慢地消化與表達，也就是說，當有足夠的時間，我們便能慢慢聽見那些想被說出來的話語、被表達的情緒。 如果你對高敏感族群的測量有興趣，在這裡分享壹些資源提供大家認識自己 1.高敏感族自我檢測量表 由丹麥心理治療師Ilse Sand編制而成，經中文翻譯而來的量表 若對高敏感族群想進一步了解，三采文化出版的書籍 #高敏感是種天賦 內有詳細說明 2.Elaine N. Aron的研究中也編制了高敏感族的測量，網頁上提供的是英文版，提供有需要的讀者參考！請點我 參考文獻： Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World Overwhelms You. Secaucus. Tag那個你覺得需要看看這篇文章的好友吧！ ＃木的DJtime #highlysensitiveperson #高敏感 ＃敏感 ＃內向 ＃外向 ＃害羞 ＃文化 ＃人際關係 ＃工作 ＃獨處 ＃自我照顧 ＃標籤 ＃細節 ＃情緒 ＃療癒 ＃自我探索 ＃自我了解 ＃郭玟秀諮商心理師 ＃黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

婚前相看兩不厭、婚後越看越討厭？關係治療師給夫妻的8個建議！「刻意」其實很重要！

結婚到現在你們的婚姻關係維持的還好嗎？媽咪編知道要一邊帶孩子一邊維持和睦的婚姻關係真的很難！有時帶了一整天孩子，看到你那有婚姻關係的同住室友，回到家襪子亂脫又不會來分擔家務，真的想一把蕊洗！只好一直催眠自己「這個人是我選的，要為自己的選擇負責！」（拳頭握緊） https://www.instagram.com/p/BmkFdzvANuR/ 國外網站SELF詢問了3位婚姻關係治療師，為夫妻相處提供了8個建議。增進關係的方法很多，這些並非全部也並不是唯一，但這些是治療師們經常使用也常建議給來諮商的夫妻們的。即使你認為自己和另一半婚姻沒有問題，也可以看看這些小技巧，因為對你們的相處也會有幫助的！ 建議一：溝通是首要 雖然你可能已經聽過一百萬次要跟伴侶好好溝通這樣的建議了，但「溝通」就是不變的真理。不管是新婚階段還是老夫老妻，都一定要經過溝通，若溝通一次無法達成共識那就試著溝通兩次、三次、四次吧！即使你們是彼此最親近的人，也應該要花時間談論彼此的價值觀、夢想，甚至是對未來的藍圖！在日常生活中保持與對方「聊聊天」的習慣，一定會讓兩人的關係會越來越緊密喔！ https://www.instagram.com/p/CYIVYdZPr4j/ 建議二：不要翻舊帳 誰都不喜歡被翻舊帳對吧！吵架或溝通時翻舊帳的結果只會顯得你很不大器、很愛找麻煩，記得夫妻吵架時就事論事就好，針對問題本身去解決，不要自行腦補延伸其他不必要的麻煩喔！ https://www.instagram.com/p/B_1rMmfltMV/ 建議三：別悶在家大眼瞪小眼 若長期悶在家裡與另一半大眼瞪小眼，不管是誰都會膩吧！適時的出門見見朋友、回娘家陪陪爸媽，都是緩解夫妻緊張氣氛的好方法。找朋友訴訴苦、談談心也許還能得到朋友不錯的建議，重點就是別老是待在家，有自己的社交圈是很重要的！ https://www.instagram.com/p/CTqfT_kJ65z/ 建議四：來點儀式感吧 每週固定安排一天屬於你們夫妻的小確幸約會時光吧！重溫談戀愛時期的浪漫感覺，也許能讓你們夫妻倆回憶粉紅泡泡的悸動喔！對無趣的婚姻生活來說，儀式感真的很重要，不一定是吃高級餐廳、去漂亮打卡景點，可以重溫你倆年輕時的共同嗜好，成為你們固定的浪漫儀式。 https://www.instagram.com/p/Cb-b3eghj5d/ 建議五：別用酒精逃避情感 生活很難的時候確實會想喝個兩杯，喝酒可以紓壓但不能當作逃避的途徑。很多人在爭吵之後會用酒精來麻痺自己的情緒，選擇逃避面對當下的負面氣氛，這樣的做法只會讓問題一直沒被解決。長久下來，夫妻間的問題只會越來越大，最後成為無法彌補的洞！ https://www.instagram.com/p/CY1Hi8YJr_K/ 建議六：思考自己在這關係中的角色 意思是指思考一下你們的夫妻關係天秤是不是傾斜了？是不是一方總是低聲下氣的付出，而另一方總是想主導控制一切？不平衡的關係一定無法走得長久，不管是夫妻關係、朋友關係、親子關係等都一樣！ https://www.instagram.com/p/CUZDU0RFl1i/ 建議七：擴大你的支持系統 如同前面所說，有自己的社交圈很重要，多認識不同的人、接觸不同的群體有助於情緒的抒發。如果你是家庭主婦那更要如此了，每天面對孩子跟老公，一定會有厭煩的時候。擴展自己人脈、報名社區課程、參加媽媽社團，都是很好的方法喔！ https://www.instagram.com/p/CfNqTjNLhHB/ 建議八：一起滑手機看電視≠相處 現在一定很多夫妻都會說：「我們每天花很多時間相處啊！晚上都一起看電視、坐在客廳滑手機！」的確，當兩人有紛爭時，這可能會稍微緩解緊張局勢，但對於關係的長遠發展來看並沒有什麼幫助。 根據心理學博士同時是關係中心的主要訓練師默尼耶（Vagdevi Meunier）所說，刻意並沒有不好，甚至她認為關係的維護與建立「必須更加刻意」才行。試著找一個彼此都可以專心在對方身上的時間，開車的時候（當然安全第一！）、飯後散步等等，一起聊聊天才是對關係有幫助的相處。 https://www.instagram.com/p/CX54DAIvZiX/ 以上的夫妻關係建議你們知道了嗎？這些建議獻給那些在夫妻關係中有困難、婚姻卡關的你！希望對各位有所幫助，婚姻是需要經營的，媽咪編與大家一起共勉之！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1312639 https://www.popdaily.com.tw/mama/1301777 https://www.popdaily.com.tw/mama/737688 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #夫妻 #婚姻 #婚姻關係 #諮商 

愛情魔法精選懶人包(單身/暗戀/單戀/復合/婚姻/異性/同性皆可用)--持續更新中

這篇花了我兩天的時間做整理這個愛情魔法懶人包，其實愛情魔法真的很多，但這些是我覺得法力比較高的，並且都是白魔法居多，黑魔法都沒有放上來，但部分法力效力非常強的，請大家務必深思熟慮過後再決定使用，才不會後悔。雖這幾天頭都蠻不舒服的，但我還是很有毅力的把這篇弄出來了!!(moon wink) 每個魔法我都有使用自己的能量去做感應，可以放的我才放，但不代表每個都一定會成真，而是我們適合去操作的，但原則上都是可以增加大家信念的，請大家保持正直的心態來操作這些魔法唷! 任何魔法的警告標語請不要忽略，不能配合就不要做! 如果你真的有感情問題，建議先來找我做生命靈數諮商之後了解自己跟了解對方的狀態是否有機會，再來做這些魔法，如果是單身也是建議先來了解自己之後，再做魔法，真的效果會比較好唷! 從了解自己開始，才知道該怎麼許願才是對自己最有幫助的，才能選對魔法，事半功倍! (3 hearts)愛情魔法精選懶人包(單身/暗戀/單戀/復合/婚姻/異性/同性皆可用)--持續更新中 https://amethyst2019.pixnet.net/blog/post/4026116-love-magic

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