12/21(一)-12/27(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#祝大家冬至平安夜聖誕節快樂 #每週運勢 #天使小叮嚀 #脈輪智慧指引卡 #彩虹卡祝福 12/21(一)-12/27(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷! 靈數１：《頂輪-本能》－為了踏入榮耀的愛之光中，我們要放下所有知覺(阻礙)，僅留下純粹的本能(相信)。在未經過濾時，它引領我們抵達高地與獲得天使們的協助，這是一段成為保護者或被保護的時刻。你將會有意識地知道你會成為哪一種角色。 【彩虹卡祝福】：我的想法會迴向到我身上而成為經驗 靈數２：《喉輪-工作狂》- 這週注意你是否工作過度和精疲力竭，結果有重要的事情反而一直逃避著不去做，因為你的不滿足感是來自於你的工作無法給你理想中的狀態，但你其實知道如何去改善，只是常常忙到忘記要趕快去執行，所以如果你現在有比你工作更重要的事情要去處理，請不要再耽擱了。另外這週可能會跟朋友有些口角，部分寶寶不要讓自己活得太安逸了，有時候考驗挑戰就是喜歡在你最沒防備的時候出現。 【彩虹卡祝福】：世界用愛來療癒傷口。 靈數３：《臍輪-熱情》－這週你會找到服務中的熱情與成就感，尤其是在工作上，雖然可能這週可能會有被家人或朋友排擠不認同的狀況，但天使要跟你說你是正走在正確的道路上，請好好跟隨你的本能，你會知道怎麼做對你才對的，是可以讓你快樂的、公平的、嚮往的，你永遠是獨一無二的，不需要跟別人比，因為你是為自己而戰，你的每一天都是在為你自己創造快樂的結果。 【彩虹卡祝福】：我允許恐懼像雲一樣的來去自如。 靈數４：《太陽神經叢-奇蹟》－這週可以好好表現你的"正直"與"聰慧"，為他人照亮充滿疑惑的道路，而當你成為能夠被信賴的對象時，更多的禮物與報酬也會降臨到你的身上唷，這週會有新的人來到你的生命中，可能會讓你感覺特別的有成就感，但必須小心得意忘形，當你忘記當初正直的自己，反而會迎接到痛楚的自己。 【彩虹卡祝福】：我接納自己一直保留著那些不是用的舊模式。 靈數５：《心輪-認知》－這週對你來說會是一個內心轉化的一週，可以改變一些觀點，許諾讓自己有更豐富的經驗產生(不要太過排他化)，心胸寬大去欣賞未知的美，或許很多事情會讓你不禁納悶事情為何而發生。但翠綠之石教導我們無論前方有什麼都要繼續向前。目前掉頭回去並不是選項唷!請 問問看自己這禮拜有什麼是需要照顧的，你能允許自己感覺有多好呢?好好用心去開心感受吧! 【彩虹卡祝福】：我對我的生命負責。 靈數６：《頂輪-創造》-恭喜你，薩滿會引導你找到你的謬思，這將是一個持續轉化的時刻，你會得到屬於你的天賦禮物，你的創造力將覺醒，請使用具體的藝術形式來表達你的愛。是該做決定的時候了。你是否還在等待某人的同意來創造你的生活嗎? 為了取回你自身的天賦禮物，你需要了解什麼呢? 【彩虹卡祝福】：與宇宙合一的想法賦予我力量，並在這不斷變動的現實世界裡鼓舞我。 靈數７：《海底輪-接受》－這週天使要邀請你將自己視為完整的，你就是你。你是否有正確評估自己，或是在用自我擊敗的方式扭曲現實呢? 要接受看待自己的新方式，學習擁抱不完美，傾聽內在的聲音，將你可以接受自己時，才能將你的知識來顯化幸運產生。 【彩虹卡祝福】：我願意面對生命的改變。 靈數８：《喉輪-擴展》-這週你可以會被推進到新的領域或新的團體狀態中，尋求好的建議非常重要，你也必須主動且積極的想辦法創造強而有力的同盟，允許新的人進入到你的生命當中（會有意外的收穫），你是可以獲得精神上的支持的，不要擔心不確定的狀態，當你有辦法跟對的人諮商後，將寶貴的經驗與其他人連結，這週的事情進展就會有非常顯著變化唷！多多利用溝通技巧可以擴展人脈。 【彩虹卡祝福】：我無拘無束、無罣無礙。 靈數９：《喉輪-不耐煩》－這週的天使要提醒你，你創造的過度渴望可能會壓制到神聖時機必要性的安排。發光發亮的時刻總是會到來的。請將自己和能量一同移動，而不是跑到前方，只要你願意活在當下，自有它的報償。不要被自己的努力弄得精疲力竭，不要去強迫事情發生，你會因＂耐心＂而獲得成功的！要注意溝通的問題唷！ 【彩虹卡祝福】：我看到自己和每個人的美善。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週六於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會 詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷 https://www.facebook.com/Amethyst15690/photos/a.130597665033694/139404360819691/?type=3&theater 【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://www.youtube.com/channel/UCm55asPCIItVrj4cCq_PsjQ?view_as=subscriber 【Amethyst生命靈數客製化手鍊蝦皮賣場】 https://shopee.tw/yinyue0203 【Amethyst靈性成長秘密基地】 https://streamtopic.pixnet.net/12859/ 【Amethyst在Wave直播】不定時開播為大家解惑唷~也有閒聊、唱歌、冥想引導~ https://preview.wave.com.tw/api/v1/users/61501092-8da9-43dd-9fbf-af1b95162f66/share_link 【藍新金流的贊助Amethyst管道】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵 https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH

孩子情緒穩定，爸媽做這件事很關鍵！專家傳授5大做法教出高EQ小孩

隨著新冠肺炎疫情緊繃，很多家庭展開防疫新生活，父母在家一邊要工作、一邊要陪小孩上網課和做功課，焦慮與壓力指數破表，簡直就快要崩潰了。此時此刻，親子之間更需要學習的是情緒課。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 王惠英(未來Family記者) 天下沒有完美的父母，養兒育女是一大修練。細數那些令人抓狂的教養時刻，可能是小孩吵著要買糖果或玩具，甚至賴在地上不肯走；或在餐廳、電影院等公共場所玩得太High了，到處跑來跑去；或每次吃飯、寫作業、上床睡覺總是拖拖拉拉的，搞得大人的理智線幾乎快斷了。 家庭是情緒教養的重要場域，父母作為孩子的示範對象，唯有先學習、調整和成長，才能影響孩子。如何把辛苦掙扎的「生存時刻」，變成是孩子的「成長時刻」？《未來Family》採訪多位學者專家，歸納整理出下列5大關鍵做法： 關鍵做法1. 父母的陪伴是最好的教育方式 「社會／情緒的教養沒有標準答案，這世界也沒有一套最好的教材，」台灣大學心理學系副教授雷庚玲認為，父母的陪伴是最好的「社會情緒學習」方式之一。 雷庚玲說，父母常常把孩子帶在身邊，即使是做飯時讓他自個兒玩耍，或處理公務時給孩子剪貼、畫圖等，年幼的孩子只要感覺得到父母在身邊，知道在他真的需要幫助時會有親近的大人出手相救，都會讓孩子產生莫名的安全感，平撫他的心情。只要父母在陪伴的當下，能時常自己保持著平和穩定的心情，長期相處的結果，也會讓孩子自然而然學到最基礎的情緒表達方式。 「父母之間的互動也有重要的示範作用，要讓孩子學習到合宜的情緒表達，」諮商心理師陳志恆補充，有的父母不會對孩子發脾氣，但會對另一半發脾氣，無形中也會產生負面影響。 關鍵做法2. 生氣時，學會「好好的生氣」 陳志恆觀察，父母有較強烈的情緒反應表現，多半是在暴怒的情況下，可能導致口不擇言、否定、批評、指責、辱罵或甚至動手。小孩不僅很容易「受傷」，也學到「生氣時對待別人的錯誤方式」。因此，「有氣好好生」是父母可以先試著做的一件事。 陳志恆指出，每個人都可以感到生氣，但要好好的表達「生氣」不容易，最重要的前提是要「知道自己在生氣」。如果沒有覺察到自己在生氣，通常會引爆一連串的慣性反應及行為，譬如罵完小孩後感到自責、後悔，陷入一種惡性循環。 父母要好好的表達「生氣」，需做到以下3件事：(1)懂得自我覺察，先知道自己在生氣，然後在心中喊「停」，及時的踩煞車；(2)接著轉移注意力，可能深呼吸、喝杯水、追劇、打電話聊天、澆花或到廚房工作，總之去做別的事，不急著處理令人生氣的事；(3)等到理智回來，再思考怎麼做、有哪些資源，採取新的選擇。 「每當生氣的時候，記得踩煞車、轉方向、採取新行為，允許自己失敗沒關係，持續去做，就能夠重新建立大腦迴路，」陳志恆說，愈允許自己失敗，下次成功的可能性愈高。 關鍵做法3. 學習用正向的眼光看待情緒 「理性一點好不好？」「拜託，你可不可以不要那麼情緒化？」以前情緒都是被否定的，現在要學會看到情緒的價值，允許自己有情緒，同時幫助孩子指認情緒。 林志恆在《擁抱刺蝟孩子》一書中舉了一個例子，如果父母看到孩子放學回家後板著一張臉，顯得愁容滿面，提到班上分組活動時沒有人要跟他同組，而且這已經不是第一次發生了，通常會怎麼回應孩子呢？ 「唉，沒那麼嚴重啦！只不過是沒分到組，有必要難過成這樣嗎？」林志恆坦言，很多父母可能會做出這樣的回應，看似在安慰孩子，其實是否定孩子的情緒感受。長時間下來，孩子因為學會「忽略」或「不允許」負面的情緒感受，就會花力氣去對抗它們，反而造成更多問題，例如失去與自己或他人溫暖連結的能力。 友緣基金會資深社工師林淑棻認為，當父母看到孩子發脾氣或有激烈的情緒反應時，無異是接收到一個重要的「警訊」，代表孩子對於這個情境有很多不愉快的經驗，但以前都沒有好好的被處理。「如果能進一步思考、釐清，找到情緒背後的真正原因，就可以幫助孩子解開心結。」 關鍵做法4. 同理小孩的心情並了解發生什麼事 另一個例子，如果小孩在學校和別人打架，父母知情後的第一個反應可能是立即責罵：「你看你又來了！」「媽媽每次跟你說『不可以打人』，你怎麼就是不聽話？」小孩也許會有滿腹的苦水：「哪有，明明是同學先動手打我的……。」 林淑棻表示，責罵小孩是無效的教養，因為沒有先照顧到小孩的感情，表達自己的擔心與關心：「你有沒有受傷？媽媽看一下。」「我在猜你會和別人打架，一定有你的原因。」「痛不痛？你要不要告訴媽媽發生什麼事？」光是一味指責小孩或用「講道理」的方式，結果就是阻斷親子溝通的管道。 「你看起來好有情緒，可以說說你的心情是什麼嗎？」林淑棻指出，父母需要同理小孩的心情，可以讓小孩運用情緒臉譜或練習說出自己的情緒，然後了解到底發生什麼事。 舉例來說，「不公平」是常見引起小孩情緒的一大原因。林淑棻建議，不管手足或同學之間，當小孩感受到「不公平」的對待，大人不要急著為自己辯解，而要有耐心的提問與對話，仔細了解孩子心目中對於「公平」的想法及感受。 關鍵做法5. 引導孩子學習因應問題的能力 「同理小孩的心情之後，理性也要跟著上來，」林淑棻強調，情緒教育不能只做一半，感性與理性必須兼備才行。同理，是為了安撫和了解小孩的情緒、不妄貼標籤，接著還要陪伴孩子進行理性的思考、討論，包括「有沒有其他更好的解決方法」、「下次遇到類似的狀況時，可以怎麼處理」等等。 從大腦運作來看，杏仁核是負責情緒的中心，遇到突發事件的本能反應不是攻擊、就是逃離；前額葉則是負責思考判斷、進行計畫，以及試著換不同的角度去推論事情。 陳志恆提醒，情緒管理的能力與大腦前額葉皮質的發展程度有關，父母需要給予孩子適切的協助。父母可以引導孩子怎麼面對困難、處理事情，找到因應問題的方式，但千萬不要直接給孩子答案或代勞。 例如當孩子向父母抱怨老師的時候，可以陪著孩子思考：「你覺得這個問題是可以解決的或不可以解決的？」「你認為自己能掌握或改變這件事嗎？」教導孩子認清人際的界線，什麼是自己的事、什麼是別人的事，多掌握自己能夠做的部分，不能夠做的就要懂得接受或放下。 「很多時候，事情可能很難在短時間內解決，就要學習如何與它共處，也就是安頓好自己，繼續去面對它，」陳志恆說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1385901 合作網站／#未來Family #EQ #情緒 #情緒教養 #未來Family #育兒 #親子教養 

無性婚姻走得下去嗎？省思4大重點，尋找雙方「性之外的樂趣」更重要！

邁入婚姻生活，需要更多的協調與共識，包括性愛。若無性的生活雙方都覺得無所謂甚至滿意，何樂不為；但若有一方感到缺乏、受傷，那感情就很容易出現裂痕。根據 Google 資料專家Seth Stephens-Davidowitz 的調查發現，「無性婚姻」關鍵字搜尋次數竟要比「不幸婚姻」高出 3.5 倍；美國 Relationships in America 在 2014 年訪問了 1 萬 6000 位 18 – 60 歲的已婚人士，發現每 5 對伴侶中就有 1 對在近一個月内沒有性生活。性愛確實是在婚姻裡建立親密感的重要元素，想要重回滿意的性生活，你或許能省思一下以下這 4 點。 延伸閱讀：結婚久了就沒有以前的浪漫？婚姻10大煩惱該如何解，諮商心理師一次為你解！ 1. 壓力太大，一切都不健康 source：Amaru CAZENAVE@Unsplash 除了美國的調查，日本無性婚姻的比例更高。一般社團法人日本家族計畫協會 2016 年的一項調查結果顯示，日本已婚者過去一個月中沒有性生活的已婚者比例達 47.2%，追問原因，男女雙方主要的理由是「工作太累」或「孩子出生後不知不覺間就淡掉了」。當然，隨著結婚後緊接而來的責任與義務會漸漸淹沒性生活，或可能年齡增長生活重心必須放往其他地方。但提醒你，過於沉重的壓力對健康是種危害，容易導致失眠、暴飲暴食、情緒低落等情況，覺得生活壓力過大請一定要調適排解。若只是「太忙」所以時間寥寥無幾，也請試著重視性愛的品質而非次數，有研究發現每周有四次性行為的伴侶與每周一次的伴侶，其幸福感和婚姻的滿意度是相同的。 延伸閱讀：德國研究：40%的夫妻關係因疫情變糟！想維繫感情「必做」這3件事 2. 情感上的交流更重要 source：Everton Vila@Unsplash 情感關係一旦拉長，其中的某種激情一定會隨著時間而漸漸消失。同樣來自一般社團法人日本家族計畫協會的調查，性生活冷淡有 12.8% 的男性表示「覺得妻子就是家人」，換句話說就是因為伴侶和我太親密了，所以失去了性的吸引力。但這樣的「親密」實則是一種疏遠，是機械性的生活；真正的親密關係是建立在深入的交流上──分享內心深處的想法和感受，這樣的親密感才能幫助性生活變得更美好。杜蕾斯（Durex）曾在 2016 年針對已婚伴侶做過一項調查，96% 的受訪者表示情感上的聯繫會帶來更好的性愛，92%的人表示向伴侶敞開心胸、表現出脆弱性可以促進兩人之間的情感聯繫。所以與其苦思如何在床上表現得更出色，不如先保持好親密關係的聯繫。 延伸閱讀：【慾女駕到】性事不合就想分手？5招判定對症下藥，找到彼此「性趣」相投的秘招 3. 除了性之外，你們還有其他樂趣嗎？ source：jisoo kim@Unsplash 苦惱「我在婚姻中失去了性愛的樂趣」，你應該也要想想看「除了性之外，我們的生活中還有什麼樂趣？」一定有的，在結婚前你們都一起做些什麼事，這些事或許是你想起兩人快樂生活時會冒出的幾個畫面，再自問：為什麼結婚後我們就不再做這些事了？找個時間兩人來一場往日時光一樣單純的約會，散散步、吃頓飯，看一場彼此都有興趣的電影，再到酒吧小酌一下。晚上要做愛嗎？再說吧，先享受眼前的這場約會，享受性之外的生活樂趣。學會熱愛生活，美好的事自然而然就會出現。 延伸閱讀：各世代對「性生活」看法大不同！40+：我竟開始比較在意「這一點」？ 4. 不要羞恥，滿足幻想 source：Taras Chernus@Unsplash 「玩點新把戲」大概是我們在報章雜誌或影劇之類的媒體最常看到的建議，相處時間久了性很容易就「生活化了」，當兩人覺得缺乏刺激或樂趣，來點 cosplay 或地點的新創意確實是一個好辦法。或許你還有一些尚未嘗試過的性幻想，和伴侶聊聊看這些幻想，在尊重的前提下嘗試看看，就算實踐後得不到想像中的樂趣也別氣餒，兩人多少會有些關於下一次的新想法。很多伴侶會不敢踏出這一步，認為這樣的性關係非常羞恥──一定要轉換這樣的看法，記得性是生命裡最美好的事之一，而你與自己最親密的人可以分享這樣的美好。也要注意，你可以改變外型，但不要將性生活的失敗全部歸咎於肉體、外在的原因上，而忽略了以上其它三點的重要性。 延伸閱讀：【慾女駕到】老司機公布「最佳野戰地點Top5」！第一名竟讓你意想不到？ 參考資料：Psychologytoday”4 Tips for Great Sex in Marriage”by Robert Weiss Ph.D、verywellmind” What Marital Sex Statistics Can Reveal” & “How to Have a Healthy Married Sex Life”by Sheri Stritof、走進日本〈日本「無性婚姻」比例創新高〉、聯合新聞網〈婚外情網站調查外遇主因「無性婚姻」 專家：疫情在家重拾「性福」很重要〉、Relationships in America 合作網站：Bella 儂儂 #sex #夫妻之道 #夫妻關係 #婚姻 #婚姻關係 #性生活 #無性婚姻 

后翼棄兵-人生總要學會怎麼輸

#木的放映室 #木的為你選劇 相信前陣子大家都陷入Queen’s Gambit后翼棄兵的熱潮裡吧！木的小編們已經被女主角Beth Harmon深深迷住了XD (圖片取自：網路) 憤怒為你帶來力量，但也讓你無法控制 贏過每一場比賽、跨過每一個門檻，雖然為Beth贏得名聲、金錢，但卻始終無法化解心裡的憤怒。 (圖片取自：網路) 對於人生的憤怒，需要依靠「贏」來補償一些不平衡感，從Beth每一次下棋，都是快、狠、準，無情的輾壓對手展現出來；而也會看到Beth一開始很難以承認自己的棋路有所缺陷，甚至拒絕面對與研究自己的殘局。 生氣、憤怒是讓人有活力，甚至是帶來改變的動力；但無法適當的化解這樣的憤怒，也會不斷的內耗，終將讓人筋疲力盡，不知道為了什麼而努力。 (圖片取自：網路) 人生總要嘗過幾次「輸」 Beth在西洋棋上的天分、熱忱，作為女性的身分，讓Beth成為西洋棋屆的黑馬異軍突起，且甚至是直接擊敗了不少在西洋棋界赫赫有名的棋手。 但在面對全美西洋棋冠軍Benny Watts時，Beth棄子投降，在與養母的對話中，養母幾度希望能夠安撫Beth的挫折，而Beth不領情，第一次如此真實地面對失敗、挫折的憤怒、惱怒、失望等情緒，是Beth這些年來一直沒有碰觸到的情緒，但因為棋局的失敗，也讓Beth必須經驗到這些情緒，更是以攻擊的方式回應養母的安慰。 「我已經嚐過失敗的滋味，現在換你試一下。」 I know what it feels like to lose. And now you do, too. (圖片取自：網路) 聯想到人生中，從小求學、出社會工作，是否也讓你有想到幾次「輸」的經驗？ 每一次「輸」的經驗，都會讓我們學習去面對對自己的失望、生氣、憤怒、委屈，這些不舒服的感覺一開始會讓我們極力地想逃避，用盡各種方式去掩蓋這些不舒服，像是裝沒事、怪罪外界、把生氣出在父母身上、合理化自己的行為等，而這些不舒服的感覺最終仍會回到自己身上，在不同的情境下、用不同的方式。 (圖片取自：網路) 失敗、輸、被否定，這些都沒有關係 重要的是我們可以如何學習去與這些感覺共處，承認、面對、好好的傷心、並重新面對。 (圖片取自：網路) 面對輸、失去，也許會以為全世界終將毀滅，選擇封閉、選擇關進自己的世界裡；但當我們抬起頭，或是終於清醒，也才能夠注意到身邊一直都有許多雙願意拉起自己的手，在等待、陪伴我們去面對這些挫折。 而下一次，再次面對失敗時，也許我們也能夠更靠著自己的力量一點點了。 特別喜歡Beth的養母在陪同Beth去比賽時說的... 你也喜歡后翼棄兵嗎？Tag那位與你一同追劇的朋友吧！ #后翼棄兵 #QueensGambit #BethHarmon #西洋棋 #影集 #追劇 #失敗 #挫折 #面對 #陪伴 #理解 #家庭 #成長 #心靈成長 #心理學 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

[宅配美食]法式手工甜點|The Corner Tart轉角遇見塔 精緻法式蛋糕塔(可預訂客製)

家裡人口少,所以爸爸節不想買大蛋糕 改用蛋糕塔慶祝,這樣可以吃很多不同口味 轉角遇見塔的冷凍宅配新鮮水果法式手工塔 送來家裡,全家一天吃個四塊塔 好滿足又不會太撐太胖 #轉角遇見塔 #the corner tart #法式甜點 #手工甜點 #幸福甜點 #爸爸節蛋糕 #情人節禮盒 #母親節蛋糕 #伴手禮 #宅配美食 #宅配甜點 每塊塔大約直徑8公分 每個都是老闆娘用心純手工 以新鮮水果食材精心製作 如果需要客製化,也可以提前提出討論 塔皮酥脆扎實,剛好中和了蛋糕類的甜 讓蛋糕更有層次口感! - 鮮豔繽紛的塔在一起就像法式沙龍 浪漫華麗甜蜜 #像極了愛情 開箱甜點 心動(覆盆莓塔) 覆盆莓酸酸甜甜的,甜而不膩 中間那層白色的乳酪香氣四溢 而表層那個覆盆莓上用金箔點綴 高級感+100分 萬眾少女都會拜倒在這覆盆莓塔的造型 夢幻甜蜜的粉紅色,充滿戀愛的感覺~ 還有可愛又不衝突的仙人掌巧克力點綴 - 浪漫之秋(蒙布朗) 千層綿密栗子慕斯的造型 如同香榭大道上戀人們纏綿悱惻 每一口都吃到栗子泥的甜蜜 覆盆莓塔--塔邊還有很多覆盆莓果乾 口感偏酸,完美搭配慕斯的甜 酸V啊~酸V~~ 栗子塔--特殊醃製過的金黃栗子 甘甜鬆軟,口感像更綿密的地瓜~ - 勇氣(芒果塔) 店家自製的芒果慕斯不會太甜 淋上酸酸的新鮮芒果醬,非常討喜 而且底層的乳酪香和塔皮稍微鹹鹹的 每一口芒果塔都吃到多重滋味~ - 只想遇見你(芋泥塔) 芋泥塔好漂亮,可是一開始我誤會了 想說為什麼芋泥表層要放半顆水煮蛋 一吃好驚豔!! 白色原來是QQ的地瓜麻糬,好Q好好吃 金黃色是鹹蛋黃 地瓜麻糬加上鹹蛋黃意外"速配" 特選的芋頭製成泥,綿密甜而不膩 香濃滑順的芋泥香味十足 我超喜歡der~~ 接下來三款塔都不是慕斯系列 比較像爆漿熔岩款 - 黑色幽默(生巧克力塔) 最~最~最愛這款隱藏版!! 吃起來有點像威士忌巧克力 塔皮是黑色的,和其他款不同 感覺是Oreo口味的塔 表層金光閃閃的金箔,還有浪漫花瓣點綴 差點以為自己是皇宮貴族在吃法式下午茶 切塊的巧克力塔,中間還有爆漿熔岩的感覺 大人款的酒氣香配上苦甜巧克力!!! (類似小時候吃的威士忌酒爆漿巧克力糖) 下次回購我要買三個~ 這款吃起來完全不會膩 反而有點吃不夠,很想再吃來一塊 - 必勝(檸檬塔) 經典不敗的檸檬塔,永遠是我的最愛 嚴選日本上白糖.新鮮檸檬跟 法國艾樂薇無鹽奶油,透過細細攪拌熬煮 是一顆好吃會回味的檸檬塔 - 真誠以待(甜橙塔) 甜甜不會酸的甜橙塔 我把它放到冷凍庫一陣後,意外超好吃! 炎炎夏日裡,冰涼內餡好療癒 - 王者之尊(紅酒凍) *未滿18歲請勿飲酒 看起來好高級喔! 與其說是果凍,比較像天然的寒天 吃起來沒有加過多吉利丁 還吃的到幾片玫瑰花瓣 而且每口都有紅酒和玫瑰露水 幸福的口感~ - 更多轉角遇見塔資訊 粉絲專頁: https://www.facebook.com/The-Corner-Tart-101656711601543 官網: www.thecornertart.com IG: https://www.instagram.com/the_corner_tart/ - 以上是Tina愛分享體驗真實感受,僅供參考*餐點飲品美味感受因人而異**若有身體特殊狀況族群,建議諮詢醫生後再吃*"產品成分和功效,引自廠商,不具宣稱療效說明,每個人使用習慣.體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主""文章皆為心得分享,若讀者受文章之文字或照片吸引進而購買商品,若與商品廠商產生糾紛或爭議,均予本人無關,請斟酌自行與廠商協調"

8/24(一)-8/30(日)Amethyst生命靈數每週一占黃金撲克牌占卜

8/24(一)-8/30(日)Amethyst生命靈數每週一占黃金撲克牌占卜 每週六或日我都會為大家占下週的關鍵語句，請求大天使來協助噴牌XD，希望都可以幫助每個靈數人都可以因此能夠直接接收到天使的祝福，讓你每個禮拜都開開心心，順順利利，健健康康，平平安安~~ 主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷! 8/24(一)-8/30(日)天使小叮嚀 靈數１：《黑桃2=寶劍2》－這週你會在知識與技術方面需要多動腦。時常要平衡兩種想法、更加猶豫和選擇障礙，可從其他女性得知到方向。 靈數２：《方塊8=錢幣8》－這週能有因專業技術或策略的運用而成功。忙碌、專注工作、與人少有交流。要避免因財失和。 靈數３：《黑桃J=寶劍騎士》－這週你可能會遇到家庭中的發生許多複雜問題與爭執，讓你很不好受，想要逃離是非之地，會產生許多想法，希望你能正向且勇敢面對解決家裡的挑戰。 靈數４：《方塊K》-這週你比較務實，可能會遇到的貴人是知性、有身份地位的中年男性。這週會需要更重視工作、把目光長遠。 靈數５：《黑桃7》－這週你的生活可能隱藏小人或雙面人，可能已經有些對你不利的計謀正在執行或將要執行，所以你這週要審慎評估每個重大決定，務必仔細，保持觀望的保守態度，靜待發展，不要貿然行動。 靈數６：《梅花1=權杖1》－這週你會充滿熱情與幹勁，有些事物的開端讓你有點壓力但還順順穩穩的、要堅強地成長。你新的行動開頭決定結果的好壞。 靈數７：《黑桃10=寶劍10》－這週你可為正義及信念而犧牲。可能會遇到困局、好事將結束，你可能會想逃避、甚至離開這些讓你充滿壓力及負面情緒的地方，給自己放個假，將混亂的思考整理分析，就能找到最好的辦法了。 靈數８：《紅心2=聖杯2》－這週你有心動的機會，單身者可以把握這週的戀愛能量，可多跟別人進行交流，勇敢表達自己的感情觀。有伴者這週甜蜜度過，請多用愛去交流，才能達到平衡。 靈數９：《方塊4=錢幣4》－這週你會對物質比較有掌控慾，收入穩定，不用擔心物質方面的問題，好好賺錢，金錢可以為你帶來好運氣，也可以偶爾捐點小錢做公益，可以增加你對金錢的控制度。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週六於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會 詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷 https://www.facebook.com/Amethyst15690/photos/a.130597665033694/139404360819691/?type=3&theater 【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://www.youtube.com/channel/UCm55asPCIItVrj4cCq_PsjQ?view_as=subscriber 【Amethyst靈性成長秘密基地】 https://streamtopic.pixnet.net/12859/ 【藍新金流的贊助Amethyst管道】，謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵 https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

#木的DJtime 新冠肺炎(COVID-19)已持續半年多，一直以來阿中部長帶領的防疫小隊為我們國人的健康奮力把關，在生理做好防護時，我們的心理也要好好照顧！ (圖片取自：網路) 木的參考辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）中的「核對事實」與「ABC PLEASE」技巧，整理後分享給大家，在疫情期間將焦慮帶回現實，關注在當下的身體與心理反應。 📍Part1:核對事實 1.靜心感受目前的情緒。 例如：焦慮、恐懼、擔憂、害怕、恐懼 2.想想是什麼讓我有這種感受。 例如：在密閉空間中有人咳嗽，但卻沒戴口罩。 3.我對此事件的想法、解讀是什麼。 例如：他咳嗽可能是肺炎，會傳染給我。 4.想想這個事件可能會帶來的威脅有哪些。 例如：我會得肺炎、我會傳染給親友、我會死去。 5.想想最糟糕的結果是什麼。 例如：我得了肺炎，沒藥可醫，然後死掉。 6.思考我的情緒強度跟事實是否有相符。 例如：現實生活中，我真的有得肺炎嗎，有沒有症狀出現，還是多數是想像出來的焦慮。 將想像出來的情緒拉回到現實後，我們再透過ABC PLEASE，為生活增添多一點安心的元素～ 📍Part2:ABC PLEASE 1.A（Accumulate Positive Emotions）累積正向情緒 如：做平常會感到愉快的事情 2.B（Build Mastery）增加對生活中能掌控的事物 如：穩定的上下班、上下學、原本習慣去健身房改為居家運動、勤清潔、戴口罩、量體溫、設定Google Map時間軸紀錄動向 3.C（Cope Ahead of Time with Emotional）在情緒崩潰前提早預做準備 如：找到一套面對焦慮的方式，可能是找信任的人聊一聊，有力氣時核對事實，當焦慮感來襲時，慢慢抓回穩定 4.PL（Treat PhysicaL Illness）看醫生、做身體上的治療 如：若有疑似症狀，依照衛福部建議至適合之醫療機構就醫。 5.E（Balance Eating)飲食要均衡 如：維持身體營養。 6.A(avoid mood-Altering substances)避免食用會影響情緒的食物 如：避免服用過量酒精、藥物來面對焦慮，以防身體產生激躁的反應。 7.S(balance Sleep)睡眠均衡 如：盡可能穩定睡眠，若有失眠問題可可慮至身心科尋求協助。 8.E(Exercise)適時運動 如：運動可在腦內產生讓人感到快樂的物質。 (圖片取自：網路) 上面分享了兩個防疫期間大家可以嘗試看看的小技巧，希望能對大家有幫助！小小提醒一下，這些技巧需要在日常生活中找瑣碎的時間建立起來，在任何你感到焦慮的當下紀錄下來，寫在日記本上、記在手機備忘錄，都可以！ 💡木的與你一起防疫 歡迎大家留言你的抗疫妙招、面對焦慮的方式，我們一起陪伴彼此！ 參考資料：Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）台北：張老師文化。(原著出版於2014） #covid_19#anxiety#防疫#焦慮#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

7/27(一)-8/2(日)Amethyst生命靈數x脈輪卡每週一占天使小叮嚀

7/27(一)-8/2(日)Amethyst生命靈數x脈輪卡每週一占天使小叮嚀 每週六或日我都會為大家占下週的關鍵語句，請求大天使來協助噴牌XD，希望都可以幫助每個靈數人都可以因此能夠直接接收到天使的祝福，讓你每個禮拜都開開心心，順順利利，健健康康，平平安安~~ 主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷! 7/27(一)-8/2(日)天使小叮嚀 靈數１：《喉輪-擴展》-這週你可以會被推進到新的領域或新的團體狀態中，尋求好的建議非常重要，你也必須主動且積極的想辦法創造強而有力的同盟，允許新的人進入到你的生命當中（會有意外的收穫），你是可以獲得精神上的支持的，不要擔心不確定的狀態，當你有辦法跟對的人諮商後，將寶貴的經驗與其他人連結，這週的事情進展就會有非常顯著變化唷！多多利用溝通技巧可以擴展人脈。 靈數２：《眉心輪-寬恕》－這週你的願望會有實現的機會唷! 請繼續堅持你的夢想，這週如果你能把焦點放在你想完成的夢想藍圖或者達成目標上，就不會太過在意"人"的問題了，這週也很適合療癒原生家庭的問題，希望你能跟家人好好相處，寬恕別人就是寬恕自己，找到心中的歸屬，讓你的心穩定下來，自然夢想實現就越有機會唷! 靈數３：《頂輪-命運》－這週你會擁有充滿愛與改變的能力，不管你怎麼想像，你永遠預料不到你的下一個奇蹟會如何到來，你將會獲得深層的滿足，充滿正面的預兆，甚至單身者可能會遇見真愛，請保持激進且堅定的思考，讓你有信心走在充滿愛的冒險之路，只要你願意做出犧牲來擁有你所渴望的事物，或許命運其實比你想像的來的更加真實可信。 靈數４：《喉輪-虛榮》-這週你會感覺到環境中的緊繃感，你這週要注意自己是否活在自己的幻想中，是否被空洞的對話佔滿你的生活？你會有自我懷疑是正常的，好好去感覺一下是否和任何人失去了連結，你應該要更果斷的脫離受限你的關係，你有改變和覺知的力量，能夠去轉念，不要一直認為＂不夠＂，不要把你這個人交給別人來為你打分數，排除掉那些不重要的夥伴吧！我相信你懂得！ 靈數５：《臍輪-死胡同》－這週你的守護天使會幫你擋住前方的路，但祂不是要你結束，而是在提醒你該改變方向，重整與重定焦點，是為了保護你以免於受到傷害，因此你的目標依舊在那裏，不要被動等待你的現狀改變，而是要保持專注的精神去尋找別條路，守護天使都會在一旁協助你，你需要用智慧去尋找機會，臣服阻擋的狀況，而非要你放棄。 靈數６：《眉心輪-感恩》- 這週有幾個可能１．容易懷孕，２．做好事快速有好報，３．給予他人無條件的愛，４．得到很棒的友誼支持，５．得到他人的欣賞與認可，大概會有以上這五種情形，關鍵在於＂感恩＂能夠幫助我們的靈魂振動提升到更高的層次。如果你目前在任何關係中感到不快樂，天使要提醒你總是有力量能夠去改變它的。想想你最敬佩的人是誰，為什麼敬佩他，想想自己要如何活出那樣的層次，這是你這一個禮拜很重要的課題，讓感恩的能量來滋養你深層的愛吧！ 靈數７：《太陽神經叢-表面》－這週你需要療癒你的內在小孩，如果你在某個關係中是不快樂的，也許你是透過虛假的責任感與他人連結。你應該要放棄你所不是的。試著和自己拉開一點距離，重新檢視一下自己的狀況，試著找到方法去復元自己的內心，整合你的人生線索，當你解開一些不知道為什麼無法快樂的原因時，你將會得到真正的解脫與自由。 靈數８：《海底輪-靈魂伴侶》-這週表示你需要改變舊有的溝通方式，以及對新的互動敞開。你或許不再能接受這種無法維持個人獨特性的對話。自由就在眼前－比你所想像的更好。單身者會有機會脫單，得到對你珍愛且信任的對象，如果正在感情中的，表示不再活在謊言當中， 靈數９：《心輪-智慧》－這週你會蠻容易心滿意足的，你很能確保自己專注的能量在正確的事情上，是因為你吸收了明智的建議而得到好的轉化結果，請順從你的內心，用心主宰你的人生，你的貢獻與努力，絕對是透過你成長中學習到的成熟與內心寧靜而或得到更多的支持與榮耀。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週六於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會 詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷 https://www.facebook.com/Amethyst15690/photos/a.130597665033694/139404360819691/?type=3&theater 【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://www.youtube.com/channel/UCm55asPCIItVrj4cCq_PsjQ?view_as=subscriber 【Amethyst靈性成長秘密基地】 https://streamtopic.pixnet.net/12859/ 【藍新金流的贊助Amethyst管道】，謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵，我也會持續提撥部分收入捐助需要幫助的機構，也歡迎在進行贊助的時候許個願望，我也會幫你祈福唷!! 越詳細與肯定句最好唷!! https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH 

到底是什麼問題讓你無法轉換跑道？｜AiNa MEI

#想太多是種病 如果你現在正在職業倦怠，想改變卻又無法行動，一定是因為顧慮太多了！看看圖中五點是不是你最大的障礙？ A1. 成功學說，成功最大的一個關鍵就是「學習」，更重要的是「持續」學習，這就是看起來簡單卻又最難實行的。 你在想不知道要從何開始之前，有沒有先想過是不是你知道的東西太少了，準備太不足，而導致你下一步不知道要做什麼？ 如果你是要換公司或部門，你有先了解該公司或那部門的工作流程或必須技能嗎？如果要創業，有先做市場調查、產業行銷、技術熟練、資金預算編列等等功課嗎？ 機會是留給準備好的人😊你同意嗎？ A2. 收入，永遠是大家心裡一個最大的問題，因為大家想轉換跑道大多是為了想增加收入，當然還是會有不在意收入單純只是想要追求自己生活品質而轉換跑道的人。 轉換跑道後，不管你是成功還是失敗，你都會有非常可貴的「經驗」，這是用錢買不到的，如果你的收入少了幾千塊，但你卻收穫到公司學不到的，學校補習班學不到的經驗，真的有你覺得那麼虧嗎？ 當我剛轉換跑道的過渡期，我去當家教老師、翻譯口譯人員，收入少了一半（將近少了3萬），但我成功上轉換跑道上軌道後，我的薪水是翻倍的漲，再翻倍的漲，這樣不值得嗎？ A3. 我一直都覺得沒有「太遲」這件事，只有「太懶」😂 我在30歲之前（轉換跑道前），我可是一毛存款都沒有，說不定你們都比我富有，因為在那之前我一直在掏學費，這個行業一個3天的課程學費就8萬，還不一定有教到會喔！ 但我還是不管我快30歲了，我還是願意學習看看，而且班上還會有4、50歲比大家都認真學習的長輩們，那年輕的你們到底有什麼藉口覺得太遲了呢？ A4. 這就不用說了，天大的藉口！因為我碰到不想做的事情，我也只會說沒時間，你我心裡都很明白這是藉口。 A5. 為什麼不會成功？成功的定義是什麼？市場太飽和？可是還是有人賺啊？ 其實這個想法我覺得是出自於內心對這件事沒有「信心」，至於為什麼沒有信心一定有很多層面的因素，可能是沒有做好完善準備、技術不成熟、害怕失敗、周邊給的壓力等等讓你卻步。 真的是天下無難事，只怕有心人🤗 __ __ 希望大家喜歡我今天的分享 目前有開放線上諮商（請傳訊息 每週三晚上10點 臉書線上直播 🔍台韓混血AiNa愛娜 歡迎大家來跟我分享😊

到底怎麼減肥才會瘦？別再跟風亂斷食！3步驟教你找出肥胖根源！

圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。 試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 肥胖，其實就是一種身心議題的外在呈現。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 建議處理方法： 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 建議處理方法： 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 建議處理方法： 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。 延伸閱讀 #減肥 #瘦身 #肥胖根源 

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