因為有發生故障的心，才需要靈魂修繕工

「你的心也揚起微笑了嗎？」 “당신의 마음도 웃고 있나요?” 不知道在各位2020韓劇排行裡有哪幾部呢？看完心累的夫婦，緊接著看到臉盲的君主，在Honeydream 2020韓劇下半年排行前三名療癒系醫療劇就佔了兩席呢！今天要跟大家分享的就是其中一部水木劇在5月份新推出的《靈魂修繕工》 Honeydream 真的是每次都不由自主的被這種醫生題材的韓劇吸引到(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)可能從小就是對醫生有所憧憬 長越大才發現，並不是受流血骨折才叫受傷，人的心靈也是特別容易受傷特別需要愛護的，就像Joker的台詞‘Is it just me, or is it getting crazier out there?’ 我想在社會中越來越壓抑的我們其實也都漸漸的病了，而在看韓劇《靈魂修繕工》時，它就好像成為生活中的一個心靈避風港，聽著Dr.李的靈魂修繕工電台，心情也慢慢的放鬆了下來 透過不同的故事拋出「幸福來自哪裡」的問題，並向觀眾傳遞出溫暖的安慰與共感的訊息。綜合醫院精神健康醫學科專門醫師李時俊，是個擅長與患者溝通，讓其卸下心房，擁有獨特治療方式的怪咖醫生。而飾演音樂劇界的明日之星韓宇宙，是個時冷時熱，有著過人的正義感，對自己的工作充滿熱情與霸氣的音樂劇演員。究竟截然不同的兩個人，要如何幫助患者找出「幸福來自哪裏」的答案呢？（來自friDay劇情介紹） 在不爆雷的情況下我只能簡單的跟你們說 靈魂修繕工劇情安排的非常有節奏感 短短的30分鐘小品很適合中午午休或是晚餐配劇 honeydream 都是用friDay的app或是網站去看的超級方便(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)通勤的時候短短的看一下聽一下李醫師的廣播 心靈整個平復下來 附上friDay的網站給大家參考 https://video.friday.tw/ 不知道有沒有dreamer跟honeydream 一樣看韓劇的時候總是會不自覺的帶入情感 在看靈魂修繕工的時候 honeydream 一直覺得自己是不是跟宇宙一樣病了...感覺自己的情緒控管不太好Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ 但其實近年來暢銷書《情緒寄生》《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》都談論了很多情緒調適，覺得靜下心來，看看《靈魂修繕工》也很有幫助，直接的面對創傷，找到心靈治療的出口，跟著劇裡的病患們，一起痊癒 扯了這麼多 終於要進入我最喜歡的靈魂修繕工的經典台詞盤點配劇照回味啦～這次的經典台詞真的好療癒噢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)根本就是心靈雞湯 「你的心也揚起微笑了嗎？」 “당신의 마음도 웃고 있나요? 就算再小的傷痛，都沒有想像中容易抹去 不要用別人的尺把自己框起來，稱讚或是批評都只是一陣風，都是一剎那 尊敬爸爸，而不是理解他 不一定要流血才是急診患者 非洲原住民過河時，胸前會抱著一個大石頭，是為了防止自己被水流沖走。創傷就是每個人胸前的那塊大石，遲早有一天那塊大石，會是讓你支撐下去的力量，創傷是人生中最大的經驗。 ＃friDay影音X PopDaily要你好看 ＃friDay影音#PopDaily＃Poper #靈魂修繕工 #韓劇 #療癒 #醫生題材 #2020韓劇排行 #2020韓劇下半年 #申河均 #庭沼珉 #李施俊 #韓宇宙

我們一起努力，就能更強壯✨（手機桌布圖下載）

這段期間，我們的生活都被些許的調整，變得勤洗手、注意身體狀況、開始主動關心著家人或朋友⋯⋯甚至連飲食習慣、休閒日常都變得靜態許多，也許在這段步調慢下來的時期，可以好好思考與提醒自己，什麼地方是要改變與加強的？ 1 . 保持社交距離 除了相處的遠近，是不是在心理上的「社交距離」也需注意？無論在友情、工作夥伴、甚至是情侶的倆人，有時可能會不小心忽略對方的想法、過於自我意識、認為熟到不用尊重對方⋯⋯ 記得人與人之間的遠近，都是互相給予、多少真心相待，才能形成適切的位置。 2 . 待在家裡 以往在工作忙碌後的假期，總不時想往外透氣散心，但在外久了卻「忘了自己」，獨處是最好的自處，在閱讀、聽音樂、看電影、畫畫、寫字、料理、組裝模型⋯⋯那種獨自專注與安靜的時刻，才會清楚地顯現內心真實感受。 趁這時間，修護與家人疏離的關係，彼此好好談話、做些家事，再更多了解這個家。 3 . 保持心情愉悅 憂慮與擔心是正常反應，但卻不能解決問題，而且傷心也傷身。 不如調整自己的狀態，保持身心裏外的愉悅度，才能有清晰的思維去面對任何問題。 4 . 勤洗手，外出戴口罩 說實話，在疫情之前是很少那麼仔細的洗手，這時期獲得的健康資訊大量地汲取，也意識到在飲食習慣上有許多地方要改善。 國情的習慣不同，有些國家對於哪時候戴口罩的認知有出入，所以沒有保護到自己與他人，還好台灣有以往的防護經歷，以及日常大眾有身體不適就戴口罩的意識，所以才能謹慎小心，但真的不能大意。 5 . 我們的敵人是病毒，不是人 別再增加額外的言語傷害，保護自己、守護家人朋友、對抗這次的警示。 6 . 台灣能幫助，我們也能幫助 如果有心，是能跨越所有的分別。在我們的生活周遭也有許多弱勢團體需要幫助，如果你感到自己有困難，也代表也有人需要幫助，如果還有能給予的心意，就試著主動給予幫助吧！ _ 希望大家都能好好的。 養成良好的習慣後，勤洗手與戴上口罩，是基本的自我保護也是守護家人朋友；趁這時期待在家的時間，除了與自己相處與學習，也護養家庭之間的情誼。記得保持心情的調適，讓身心健康的預防！ / ASAP- Adorable Stuff Always Popular ASAP象征著在以“可愛”為特質的事物與你相遇，人生的經歷就像旅行般，每個時期前往一個地方，在那裏會相遇未知的人事物，進行探索與停留，汲取經驗、共同合作、生活的回憶……讓可愛成為生活的繽紛點綴。 / remind & care 手機桌布下載 https://byajin.weebly.com/asap.html / Adorable Stuff Always Popular. https://www.instagram.com/asap.popular/ 我是Ajin，長年投入設計、文字企劃、藝文相關領域，目前為「平面設計師」與「專欄作者」的角色 / 多年經歷：流行雜誌特約編輯、講師、服裝品牌、私廚主理人等跨界參與。https://byajin.weebly.com #patchedtogether #strongertogether #socialdistancing#stayhome #preventionofcoronavirus #taiwancanhelp#tokeepingoodmood #wearafacemask #taiwandesigner#characterdesign #graphicdesign #illustration #illustrator#illustrationartists #AdorableStuffAlwaysPopular #角色設計 #插畫

新手媽媽最想收到的溫柔系新生禮盒！小獅王辛巴聯名「SIMBA と SOU・SOU萌生禮盒」，絕美包裝讓人一眼淪陷！

當人生從少女變成人母的階段，得面對許多以往未曾面對過的情況，正因為這些豐富的歷練，讓大家更加佩服媽媽的偉大之處。成為母親後並不是選擇結束了什麼，而是更能面對一個純粹的自己，就讓這份溫柔的愛化成「SIMBAとSOU・SOU萌生禮盒」，無論自用或是送禮，都能感受到滿滿喜悅。 好看到讓大人與寶貝同時淪陷的質感禮盒推薦！ 小編身邊許多媽媽都表示自己最想收到「小獅王辛巴」的育兒物，不單能滿足寶寶的需求，也同時讓媽媽們也感受到這份獨特的設計。這次小獅王辛巴限量推出了聯名「SIMBAとSOU・SOU萌生禮盒」溫柔奶茶色的包裝，更是讓媽媽們在照顧寶貝時不必與質感妥協，展現出更美好的自己，搭配如此高顏值難怪媽媽與寶貝看了都超喜歡呀！ 當世界級的奶瓶遇上世界可愛的數字，碰撞出最夢幻的組合！ 小獅王辛巴不僅是海內外都受到媽媽喜愛的奶瓶品牌，更獲得過世界設計獎項之一GOOD DESIGN AWARD 2021「日本好設計獎」，讓奶瓶不僅有餵奶的概念，而是能隨著孩子成長自由選配，進而符合便利與環保的多項趨勢，更是台灣唯一獲得世界級設計評審認可的奶瓶品牌。 這次小獅王辛巴更與京都最著名和服飾品牌「SOU・SOU」聯名，將京都經典美學傳遞出來，以「創造全新的日本文化」為理念的「SOU・SOU」，也在亞洲獲得無與倫比的關注；近幾年更成為時尚及設計領域的ICON，製作各種分趾足袋鞋、和服、日式點心和家具等產品。 這次聯名包裝中從紋樣、顏色、產品、廓型到包裝設計等細節，都美到讓人看了好喜歡呀！特別是將SOU・SOU圖紋中經典「十數」紋樣，作為此次聯名主角，以溫柔的奶茶色調，溫柔且不失質感的絕美組合絕對是送禮自用的最佳選擇！ 以經典致敬經典，「SIMBA と SOU・SOU萌生禮盒」的零歲品味 光是看到柔美的奶茶色就讓小編等不及登記預購送給自己的新生媽媽好友們！以拉環抽取設計方便拿取，而在禮盒的規劃中，更是選取了5樣媽媽們共感好用的經典產品（PPSU寬口奶瓶、萬用蓋、小辛巴拇指安撫奶嘴、夜光奶嘴帶、好吃防水兜），完全是美感與實用的最佳禮盒代表！ PPSU寬口奶瓶270ml 270ml奶瓶是小獅王辛巴奶瓶中最受到歡迎的容量。特別的是標示容量的數字都換成十數紋樣，呼應SOU・SOU的整體設計。瓶身選用世界級蘇威PPSU安心材質的PPSU寬口奶瓶，更可耐熱197°C、耐蒸氣消毒1000次以上。加上Aspir 5.0智能防脹氣奶嘴，搭配高敏控流雙排氣系統，能有效平衡吸吮時奶瓶內外的壓力，進而達到減少脹氣和嗆奶的現象，寶貝一用就愛上，喜歡上喝奶時刻，讓媽媽照顧寶貝時能以全面的溫柔來呵護。 萬用蓋 最受到媽媽喜愛的寬口奶瓶的萬用蓋，能無限擴充奶瓶的友善度，使用方式超多樣，不僅能變身儲乳瓶、輔食罐、零食罐等萬用瓶。加上螺旋鎖定的防漏結構，使得瓶蓋的密封性極佳，外出時裝各種嬰兒食品都很方便，一滴不漏不走味！ 小辛巴安撫奶嘴 超級可愛的獅頭造型，完全是代表小獅王辛巴精神的小辛巴安撫奶嘴，這次也換上SOU・SOU十數圖樣，更顯簡約俐落。嚴選100％食品級白金矽膠，搭配拇指型設計，符合唇齒構造，使寶寶長時間吸吮嘴型不易變形，讓牙齦與齒列正常發展。 夜光奶嘴帶 同樣綴上十數與溫柔色系的夜光奶嘴帶，能固定安撫奶嘴，防止掉落遺失；而彈跳式固定夾可緊密咬合、不傷衣物；輕鬆開扣即可調整長度。以溫和不刺眼的夜光設計，即便在黑暗中也能輕鬆找到奶嘴。 好吃防水兜 在媽媽界被譽為吃飯神器的好吃防水兜，擁有科學立體大口袋，能精準接住落食；這次換上溫柔奶油色的十數紋樣，更為喜愛大地色系的媽媽，增添了柔和色系的選項。有著內外防滲、隔離油水的布料特質，也能輕鬆擦拭各種髒污，強韌纖維的耐髒耐洗，好洗快乾、不易發霉，濕紙巾或直接以水龍頭清潔都沒有問題！頂級材質的柔軟舒適度，經過權威機構嚴格檢驗，既無甲醛、無螢光劑；不僅擁有柔適魔鬼氈的細節、不磨肌膚，亦可鬆緊自如好調適。僅「輕量30克」的革命性設計，更讓外出攜帶零負擔，不佔空間。 購買資訊 「SIMBA と SOU・SOU萌生禮盒」 預購時間：10/28(四)-11/7(日) 限時11天登記預購抽選 台灣登記預購：小獅王辛巴官方LINE https://maac.io/1zmaz 海外登記預購：https://lihi1.com/zQPVw 中選通知：11/16(二)以簡訊及Email通知 寄出時間：12/2(四)起依序寄出 禮盒售價：NT$1,580

適合聚會、姐妹淘喝一杯的中式精品餐酒館－Royal Joying Sioree玖尹（上篇）

Anytime, any moment, any important day, 來到玖尹，enjoy你所需要的everything 。 座落於南京松江站伊通公園旁的網美風中餐聽《玖尹》二字取自其英文店名「Royal Joying Soirée」諧音，也代表著身兼老爺集團董事的顏瓊姿女士希望提供消費者一個擁有頂級服務，任何時刻都可與親朋好友共享美好時光、用餐談心舒適空間的成立初衷。 在綠意盎然的寧靜公園旁，《玖尹》整棟樓面以褐金色拼接牆面包覆，雖略為突兀，但不失大氣並擁有顯眼卻低調奢華的氛圍。由種滿植栽環繞大片的餐廳落地窗望進，可以看到店內精緻細膩又摩登的裝潢。空間融合了港澳殖民風格，以簡潔線條結合雕花設計，呈現中西合壁的調性，第一次經過時，可以清楚看到採光極佳、色系粉嫩，寬敞明亮的一樓用餐區，還以為是什麼網美輕食咖啡館…。推門進入後，發現居然是間港點粵式餐廳! 除了中午及晚餐時段，基本上店內也真的可以當作咖啡店，而店內座位大都貼心有插座，滿足行動辦公族的在作業上的3C充電需求；對我來說以$399+10%的低銷，點杯咖啡、茶飲，搭配精巧美味的小港點，換到的是美好的工作空間、愉悅的心情，何樂而不為？更何況，店內白天即供應酒飲，調酒、葡萄酒，還是更烈更有勁的品項，都可現場跟店員洽詢。本人就很喜歡邊使用電腦進行文書工作時，搭上一杯清爽的白葡萄酒，就像Netflix最新影集《Emily in Paris》中，法國人中午就來上一杯，調適一下工作中的焦慮感。 而提到點心則不能不推我的港點心頭好－招牌手剝蝦餃皇~~~~晶瑩剔透又帶些嚼勁的餃皮內，包有一整隻大蝦（應該是一般蝦球使用的大小），據說是每日現流配送，因為新鮮，所以吃起來脆彈沒有粉粉的口感。而每顆蝦餃上又以金箔點綴，少了平淡、多了小當家出菜閃光的浮誇感（所以才叫蝦餃皇？）。 此外，會爆漿的鵝肝黑豚小籠包也很值得一試唷!請注意，一定要先把皮咬破，就著調羹（湯匙），先慢慢吸完湯汁，再吃小籠包，才不會被爆出來的湯汁噴到喔。友人就曾經豪邁大口咬下，結果全臉加頭髮被濺得亂七八糟，後來又拿了一顆戳破實測，一顆小籠包的湯汁約為一個調羹再多一點點喔。 除了夢幻粉嫩的一樓用餐空間，結合酒吧的B1更有截然不同的氛圍；一樣的紫、綠色調，但以深色系結合鏡面、絨布和大理石材，應用光影相映，讓地下樓層減少壓迫感，再添如《大亨小傳》電影場景，帶有隱密性的復古雍容之美。至於B1的詳細介紹，就等下篇再聊嘍。

七年之癢的由來？4大原因與解決方法，教你們重新找回彼此愛的溫度～

你聽過「七年之癢」嗎？這個詞通常比喻結婚七年的夫妻，因婚姻生活平淡而心癢難耐、發生外遇的情況。雖然難關真的存在，但不表示每段感情都會遇到並因此分開，若能一起克服這樣的危機，會使感情變得更加堅定！今天將解釋七年之癢由來與電影、說明七年之癢原因以及傳授4招解法，帶你們重新找回彼此愛的溫度！一起看下去～ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 七年之癢意思 七年之癢的「癢」，是指說身心靈都開始癢癢的、膩了想找個方法宣洩。而這個方法不外乎就是提分手、或是出軌劈腿了。而為什麼七年之癢是七年呢？這是由美國心理學家的研究指出：「婚姻的幸福期大約在婚後的第六到十年便會告一段落」，而自研究而來的數據，中位數是第七年。也因此成為了七年之癢。人們會進入情感危險期，認為和眼前的人相處那麼久值得嗎？是不是其實不太適合，但日子忙碌的過就交往這麼久了呢？ 七年之癢由來電影 不過，七年之癢的由來其實還源自於一部由美國知名演員瑪麗蓮·夢露主演的愛情片《七年之癢 The Seven Year Itch》，電影大綱是男主角看一本書，書上寫著：「根據統計，一個結婚男人大多會在婚後七年後外遇。」而他自己正是在魅力女鄰居與害怕被老婆拙姦的幻想中生活。電影中也成就了瑪麗蓮·夢露最廣為人知的動作：在車站等候時風吹來，手伸去擋裙擺，既害羞又嫵媚的姿勢。 （圖片來源：《七年之癢》劇照） 一年之守與三年之痛 除了我們都聽過的七年之癢外，其實還有「一年之守」與「三年之痛」，他們分別的意思是： 一年之守： 剛在一起的一年，處在很甜蜜的時光，人們心理上會保有新鮮感，也認為未來可期。 三年之痛： 和七年之癢類似，三年之痛可說是七年之癢的前期關卡，一到三年的這段相處時間，粉紅泡泡會逐漸消失，磨合期到來，這時期會讓人很容易因為倦怠而放棄感情。 （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 七年之癢原因1：一成不變的生活，沒有新鮮感 七年之癢解決方法1：和對方一起嘗試不同生活體驗 相處時間一久，就容易因為兩個人太熟悉彼此了，新鮮感就漸漸流失，最後便出現問題。這時，可以尋找兩個人都沒有嘗試過的活動或地點一起體驗，無論是小到像去新開的店家用餐，或大到參與短期的主題課程，重點是一起創造新的共同記憶，也可以在過程中找到新的樂趣。 （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 七年之癢原因2：價值觀或未來規劃不同 七年之癢解決方法2：討論具體目標，尋求共識 不少人會因為「對方薪水太少」、「價值觀差太多」、「對未來沒有想法」等理由提分手。在感情之中，有穩定的經濟基礎也是很重要的一環，卻容易在初期被雙方忽視這點，不妨認真和對方談談未來的生涯規劃、新的一年裡，工作發展目標是什麼？想買這樣物品的原因？說出對彼此的看法，也會讓對方有在計劃中的參與感！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 七年之癢原因3：出現其他新對象，容易和舊伴侶比較 七年之癢解決方法3：培養自己新的嗜好，看重伴侶的長處 大多數人都是有點喜新厭舊的，隨著在一起的時間久了，就會越失去對彼此的興趣，互動也變得消極，甚至想尋找新的刺激，而雙方的缺點，也容易在這種情況下越來越明顯。建議培養自己新的嗜好，轉移想比較的心理，把注意力放在伴侶的優點上，再度發現對方的美好～ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 七年之癢原因4：伴侶常給予壓力，容易讓另一方產生逃避心理 七年之癢解決方法4：調適想法、支持取代責備 感情是需要兩人共同經營的，如果其中一方有著過高的期待，容易造成對方長時間的心理壓力，或產生了厭倦、想逃避的念頭，自己更可能希望落空而感到沮喪，雙方很難繼續發展下去。也許他不是最優秀的，但可能是最適合自己的。調整好心態、用鼓勵的角度去支持對方，關係才會更親密喔！ （圖片來源：《春夜》劇照） 其實人本身就是不同的個體，即便是在婚姻關係中，也不該事事強迫伴侶依照自己想法去做，況且我們本來就是喜歡上對方原本的樣子不是嗎？適時表達支持與陪伴，就是彼此最需要也是維持長久的方法，祝福大家感情都能順利～ 延伸閱讀： 👉🏻用科學談戀愛更甜蜜！五個「戀愛心理學」現象，教你怎麼抓住他的心～ 👉🏻來談場不分手的戀愛吧！把握好這十點，愛情走得長久沒有你想得這麼難～ 👉🏻戀愛最需要的就是新鮮感！做到以下七點，讓你們永遠在「最佳賞味期」 👉🏻談戀愛前必看！九型人格的愛情特徵，感情中的你常扮演哪種角色？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #一年之守 #七年之癢 #七年之癢怎麼辦 #七年之癢是什麼 #七年之癢解決方法 #三年之痛 #交往 #兩性 #出軌 #分手 #劈腿 #喜新厭舊 #平淡期 #情侶 #愛情長跑 #感情 #感情生變 #感情膩了 #戀愛 #新鮮感 #波波邱比特 #瑪麗蓮夢露 #男女 

關於我💛💛💛💛💛

. #關於我的50件事情#關於我 第一印象如何？ 1.陽光可愛 2.讓人心癢癢的❤️ 3.小妖精 —— 其實我一直很沒自信 沒自信能成為心目中理想的自己💔 我不是天生就很有自信 經常在意別人口中的自己 彥鋒說想太多是好事 就怕你想的不夠多 就怕你沒有想到底 沒有想到最後一步 如何做 就這麼做 我們都因為害怕而退縮 因為這個因為那個 因為⋯⋯ 我也正在調適如何與恐懼共存 不管在哪 都一樣會發生 彥鋒說我長大了😭😭😭 我依然覺得自己像個毛躁的小女孩 謝謝每位提拔我的貴人❤️ 謝謝記得我的你們❤️❤️❤️ 謝謝愛哭的自己 哭完站起來❤️ 正視自己的弱點 勇於向他人求助 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

【超人氣愛妻瘦身便當🍱】貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💕

哈囉~各位小夥伴們好呀!!👋 歡迎來到貝蒂餐廳🈺 今晚我想來點🤔…… (不是uXXX eat 廣告啦) 我想要“健康餐””減肥餐””水煮餐”好讓我維持身材啦~😝 還是來個 "愛妻瘦身便當”也不錯🍱 不僅僅味色香俱全、菜色豐富、低醣、高蛋白質，還能越吃越瘦呢!!! 看到現在，是不是也想來一份呢? 現在外食族普遍，身為外食族中一份子的我，想要吃得健康、安心幾乎很困難，除了食安問題令人擔心外，外面賣的食物通常多油、多鹽、多糖，長期下來不僅僅造成肥胖問題之外，營養素也攝取不足，導致便秘、新陳代謝功能下降等等的問題😟。 這時候就需要有人來教我們如何簡單輕鬆做料理，吃的健康安心，體態也能夠越來越緊實🍴。 1.介紹一下自己 我是貝蒂，一位44歲的上班族，工作及通勤時間佔據了生活裡的大部份時間，因此在我40歲以前，幫家人準備的三餐主要以省時省事的外食或外帶為主。 外食對於上班族及下班後的育兒生活是很方便及輕鬆的選擇，且台灣的外食很方便，可以選擇的種類也很豐富多元👍。 2016年以前天天外食、不諳下廚的自己，在社群Instagram隨興發表為先生所準備的瘦身便當系列貼文，出乎意料的受到網友們的關注，因為網友的鼓勵，自己尋找到不同以後的下廚樂趣，於社群分享日常健康料理食譜及心情，直到現在，仍樂此不疲💕。 2.什麼樣的契機讓妳開始製作健康便當? 2016年因為先生的健檢報告出現許多紅字❌，且大多是飲食所造成的，因此經過醫生的建議，我協助先生從日常飲食著手，幫先生執行1個月健康飲食後，先生的腰圍明顯小了許多，再次回診健檢的數字也進步許多。 有了這一個月的親身實驗，讓我深刻體驗，良好的飲食習慣對瘦身及健康有很大助益，但要執行健康飲食計劃，外食反而沒那麼方便了，唯有自己製作健康便當才是最方便、最經濟的方式，因此，2016年開始了自製健康便當生活計劃，一直執行到現在還在持續中。😊 3.現在租屋族群居多，大部分都是外食，沒時間製作便當，請問有什麼建議可以提供呢?? 現代人生活忙碌，如果要天天現煮可能太過辛苦及不容易達成😵。 我的建議是可以利用放假日做些常備菜，經過妥善冷藏(或冷凍)就可以為忙碌的工作日分擔許多下廚的時間；米飯類也是一次煮約3天份，分盒裝後冷藏著，第3天再煮後段的飯量，如此一來不用天天煮米飯、花時間備主食，備餐的時間就省下許多了🤭。 副菜的部份則可用較簡單少油煙的方式來搭配，例如烤箱烤物、氣炸或水煮，都是比較輕鬆的料理手法，很適合天天花少許的時間來準備。 4.運動減重、減脂過程中有遇到什麼樣的困難與挫折? 如何克服? 我目前尚未達到自己理想的減重及減脂目標，但是我先生2016年開始瘦身時，初期就達到減重及減脂的目標了✅ 今年(2020年)先生的瘦身目標有所改變，不再著重在體重數字，而是偏向健身時的肌肉感受度及增肌部份，也因為一週兩到三次的重量訓練，先生的體重也增加一些，眼看著因為健身而增加的體重數字，害怕又胖回去的先生，在心理上是必需要有所調適的，得用更健康的心態來說服自己，增加的是肌肉、是體力，而不是脂肪(笑)，心情調適好之後，再繼續往自己設定目標努力。 5.在製作便當中獲得最大的成就感是什麼? 對我來說，能讓先生因為我幫他準備的健康飲食便當而重獲健康、維持健康，是我製作便當這幾年來最大的成就感；另粉絲及讀者給我的回饋及意見😄，也是支持我繼續做健康便當的成就感來源及動力。 6.先生是如何靠健身運動及飲食控制成功減下數公斤? 先生一週健身兩~三次，沒有特別請教練教導，但初期有一位教練好友經常與先生無私分享訓練要點，當時受益良多😮。 飲食的部份初期以低GI飲食為主，特別是在碳水化合物的部份有多加留意(因為醫生建議要控制血糖)，盡量少吃精緻碳水化合物及加工品，以多纖維及優質蛋白質為主要備餐方向☑。 先生第一個月就以健康飲食的方式瘦下6公斤😲，或許是因為原來的飲食習慣很不健康，所以一調整成健康的飲食狀態後，即很快瘦下來。最瘦時期與最胖時期大約差了約16公斤，瘦下來固然開心， 但最令我們更開心的是，健康檢查的報告好看許多，血糖、血脂、脂肪肝報告都進步了😭。 7.對於想開始嘗試製作健康飲食的讀著們，有沒有什麼可以建議的? 建議可以循序漸進的進入健康飲食生活，例如本來三餐外食，先改成兩餐外食、一餐自煮，待自煮上手了，再調整成二餐自煮一餐外食，慢慢的調整成習慣天天自煮偶爾外食，這樣做的好處是不會一下子讓生活因為要準備採購、備餐而變的更加忙碌😵。 準備的方向可往便當內備有：三道副菜、一道主菜、一份主食，減少油炸、多油、重鹹口味的料理，多以清爽、高纖維以及高蛋白質為主要菜單設計。以這方向主軸練習多日，就會很自然、很直覺的備妥各式美味的健康便當了🔜。 相信只要堅持不懈，每個人都能成為更好的自己💪 喜歡貝蒂的小夥伴們可以到以下資訊中繼續支持她呦💋 關於貝蒂: instagram facebook粉絲團 相關書籍 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

會凹你的人，是不會給你好機會的!

感謝金蘭老師邀請，今天第一次回母校參加系上校友會活動，沒想到居然是今天輩份最高的系友（唯一到場的第一屆￼） 席間認識了一位小我十屆，已經營自己公司數年的學弟聊起創業心得... 他說道：「新創公司常常會遇到大公司的攻擊，常常忙的都不是自己專業的事，而是收不完的存證信函，剛開始真的會睡不著，幸好自己已經調適過來了。￼￼但如果大家都這樣，會不會你們實用心理的教學就沒機會了？」我笑答：「NLP不只是用在情緒調適￼，如何有效設定目標、如何有效溝通、精準行銷、親子家庭都適用，再者...神經語言研究的是五感到內在的每個歷程，只要有人的地方，都離不開視、聽、觸覺，又怎麼會有機會少的問題？倒是講師這職業很微妙，因為大家都認為你需要曝光，各種自認帶有資源的人，都會來找你免費提供服務。」學弟：「你不會有想法，覺得就算被凹，下次有機會賺回來就好嗎？」我：「你不覺得，會凹你這一次的人，以後就算有賺錢機會，也不會是給你嗎？」學弟：「你不會怕僧多粥少￼，會有很多人跟你競爭嗎？」￼我：「我不覺得我的專業會有什麼僧多粥少的問題，只有我願不願意的問題」學弟笑了，拿出手機：「學姐，加個聯絡方式吧！我想我有許多朋友會需要像你這樣子的專業，若你有機會也幫我介紹一下￼」我：「當然沒問題」 喜歡與同頻率的人對話，這次校友會感到共振。

“底片/去年墾丁沙灘的我們、近況更新”

Diary’34 - 哈囉大家，我出現了！ 又消失了一陣子、因為狀態一直不太好，一部分是因為開始了新的打工需要花時間適應（工作內容與生活習慣等等） 一部分是對於繪畫創作有些迷惘，所以這陣子沒有工作的時候我大多都在家耍廢追影集、打遊戲、偶爾做做家事，出門頂多就到超市採買然後回家煮個飯咻一下一天就又過了，總之就是用消極的態度有點逃避繪畫⋯ 這樣的想法也讓我壓力更大了，最近才慢慢調適過來、告訴自己繪畫應該是一件讓我感到幸福且滿足的事，勉強畫出來的東西連自己也無法喜歡、真的不想畫那就先不要畫沒關係的！ 總之就是這樣啦～～昨天突然有靈感熬夜畫完這張圖，所以就又上來發文惹🙌 啊對⋯之前說要發的圖居然到現在還沒畫完⋯ 真佛性經營不定期更新😓 - 前陣子在FB上看到 @hitrecordjoe （戀夏500日每看必哭推爆）在 @hitrecord 網站上發起尋找台灣照片的活動，實在太熱血又感動了天吶！！（我愛台灣嗚嗚）完全激起我的鬥志🔥 當天花了一兩個小時在找自己以前拍過的照片（會那麼久是因為一邊翻覺得可以上傳的照片、一邊懷念當時～大家也會這樣嗎哈哈） 翻到去年到墾丁拍的這張底片停了好久好久，彷彿摸到軟綿綿的海浪、腦子裡都是海的聲音、好療癒平靜，然後也覺得照片拍的真的是滿好的哈哈哈哈（畢竟底片相機沒辦法預覽只能憑感覺拍（我自己是超級新手）） 然後前幾天好像是情人節的樣子，我跟男友都又懶又窮、外加天天都能見到面，好像也沒有慶祝的必要🤔（但我那天第一次嘗試做滷味結果非常成功，也算有吃到好料？） 每個平凡的日常都值得紀念（這是什麼心靈雞湯還是丞琳的歌嗎）所以把每天都過好才是最重要的啦！ 我最愛的月份終於要來臨了，希望接近年末的今年大家可以平安健康幸福🕯️（明明還很久已經先許願了這樣 #腳上的是涼鞋曬痕 #照片看起來還好但本人真的是這樣 

完美主義小孩好容易崩潰？6個引導心法讓孩子不再易怒！這句話千萬別說！

你的孩子會對自己的要求特別高，總是對自己做事的結果不滿意，經常為此生氣、懊惱或沮喪嗎？當心你的寶貝可能是個完美主義者！雖然力求完美似乎是一個好特質，但正因怎麼做都無法讓自己滿意，在情緒上起伏通常也較大、較難調適，挫折忍受度也比較低，久而久之可能對孩子心理產生不良影響。 （圖片來源：Pexels） 完美主義的小孩會有什麼表現？ 2～4歲的孩子，因正處於「秩序敏感期」，對每一件事情總有自己的一套做法，只要他人的做法跟自己預期的不一樣，就會立刻觸動他們的情緒開關而崩潰哭鬧，此屬正常發展。但若到了4歲以上，依然經常為類似事件崩潰，爸媽就要留意是否孩子太完美主義了。除此之外，完美主義的孩子還會有以下幾種表現： （圖片來源：Pexels） 父母如何面對或幫助完美主義的孩子？ 一、換句話說取代負向語言 完美主義的孩子對自己做錯事被糾正特別敏感、焦慮，因此爸媽可以把「不對」、「不行」、「錯了」等等負向語言換句話說，例如，孩子收玩具時把某個玩具放錯位置了，爸媽先不要急著告訴他「你那個玩具放錯了」，可以說「再仔細檢查一下是不是所有玩具都有乖乖回到自己的家吧」，讓孩子自己去發現，減少被糾正的不適感。 二、不要刻意在孩子面前扮演完美父母 許多父母都會刻意在孩子面前表現完美，擔心自己犯錯的樣子被孩子看到，會有失尊嚴與地位，但若是家有完美主義的孩子，父母還刻意營造完美人設，只會讓孩子對自己的不完美更加焦慮。實際上沒有一個人是完美的，人都會犯錯、會糊塗，與其扮演完美父母，還不如讓孩子知道：即使是他們心目中全能的爸媽，也只是個會做錯決定的普通人而已。 三、注意安慰的用詞 面對因事情做得不如預期而崩潰的完美主義者，很常聽到的安慰語句是「沒關係啦，下次再更努力就好了」，這聽起來好像沒什麼問題，但對於容易鑽牛角尖的完美主義者來說，他們很可能會認為「所以我還不夠努力嗎？」但有些事情不是足夠努力就能迎來好結果，若是孩子下次更加努力依然得不到好結果，反而會讓他們對自己更加失望。 （圖片來源：Pexels） 四、教孩子重視過程，結果只是其次 對完美主義者來說，結果完美與否至關重要，但其實我們更該教孩子的是在過程中全力以赴的精神。試著在孩子沮喪、崩潰的時候，多多告訴他你看見他在過程中有多麼努力、這些努力多麼不容易、多值得被鼓勵！讓他們慢慢地轉為更重視自己的努力，不被結果的不如意給打倒。 五、和孩子分享自己的失敗經驗 當孩子深受完美主義困擾而惱怒、失望時，不妨和孩子分享自己過去的失敗經驗，讓他們瞭解任何人都不完美，不需要過度苛求自己。我們不需要擔心分享這些會失了自己身為長輩的顏面，只需要像閒話家常一樣很平常地向孩子分享這些經驗，因為失敗也是人生中再平常不過的事，不是嗎？ 六、以身作則引導孩子正向思考 一般孩子考試要是考了98分，可能開心都來不及，但完美主義的孩子考了98分，不僅開心不起來，反倒會無限懊悔自己怎麼不再認真一點、不再細心一點，竟然讓自己丟失了2分而與滿分擦肩而過。這時爸媽千萬別再落井下石跟孩子一樣把焦點擺在丟失的2分上，就把重點放在「已經做得很好」及「準備的過程孩子花費了多少努力」這兩件事上，當每次發生類似事件時都堅持這麼做，孩子也會慢慢感受到自我價值，不會再持續鑽牛角尖了！ （圖片來源：Pexels） 以上6個引導方法提供給家有完美主義孩子的爸媽～但若孩子的完美主義已經嚴重影響到心理健康或是人際關係等，還是建議爸媽即刻尋求專業心理諮商師的協助，才能有效改善喔！ 【延伸閱讀】 不如意就鬧脾氣、小挫折就崩潰？6心法教你治癒孩子的玻璃心 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 5歲開始要教的6件事｜入門社交技巧、表達能力還有面對挫折的勇氣！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #完美主義 #幼兒教育 #挫折忍受度 #秩序敏感期 

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